Часник, мед та оцет. Поєднання цих 3 інгредієнтів здатне перемогти навіть рак! Отже, для чудо-кошту потрібні лише три інгредієнти: часник, мед та яблучний оцет. Поєднання цих компонентів – грізна зброя у боротьбі з багатьма хворобами. Астма, артрит, гіпертонія, безпліддя, імпотенція і навіть рак – усі ці жахливі захворювання не можуть встояти перед лікувальним еліксиром. Дія лікувального напою пояснюється потужним підвищенням імунітету та зниженням рівня «поганого» холестерину в організмі. Цей рецепт випробуваний багатьма пацієнтами. Вже через 2 тижні постійного прийому суміші з часнику, меду та оцту навіть у хворих з тяжкою формою захворювань спостерігається покращення – все завдяки комбінації винятково важливих для організму складових. Цей лікувальний напій не має побічних ефектіві корисний не лише тим, хто має проблеми зі здоров'ям. Навіть для абсолютно здорових людей еліксир із меду, часнику та яблучного оцту – справжня знахідка. Приймаючи його щодня, ти убезпечиш себе від сезонних інфекцій та зміцниш захисні властивості організму. ІНГРЕДІЄНТИ 1 чашка яблучного оцту 1 чашка свіжого натурального меду 10 зубчиків часнику ПРИГОТУВАННЯ Очисти часник від шкірки. Змішай цілі зубчики часнику з оцтом і медом, помісти суміш у банку, що щільно закривається. Зберігай цілющий напій у холодильнику. ЯК ВЖИВАТИ Приймай 2 ст. л. лікувального засобу натще. Можна запивати його водою або чаєм, але обов'язково немає ще 15 хвилин після вживання еліксиру. Результат після вживання часниково-медового напою ти відчуєш уже п'ятий день. Зникає слабкість, головний біль, покращується травлення та загальний тонус організму. Таке лікування показане всім, хто страждає від анемії, безсоння, астенічного синдрому. на ранніх стадіяхрозвитку раку напій здатний каталізувати захисні сили організму та запустити механізм одужання!
Коментарів 8
Класів 404
ЛІКУВАЛЬНИЙ КОКТЕЙЛЬ ЛІКУЄ СЕРЦЕВІ ЗАХВОРЮВАННЯ І ПОБУВАЄ ВІД ТРОМБІВ Народна медицина пропонує універсальний коктейль від багатьох захворювань. Потрібно змішати в одній пляшці (бажано темного скла) аптечні настоянки: 100 мл. собачої кропиви, валеріани, глоду, півонії, що ухиляється, 50 мл. листа евкаліпту та 25 мл. трави м'яти перцевої Додайте 10 бутонів гвоздики (пряність при непереносимості можна не додавати). Наполягайте суміш 2 тижні. Приймати 3 рази на день по 1 ч. л. у 1/3 склянці води. Коктейль просто рятує від шуму у вухах і в голові, допомагає від головного болю, особливо коли голова болить на зміни в погоді. Настоянка перешкоджає утворенню тромбів. Всі серцево-судинні захворювання лікуються цим зіллям. Корисно воно тим, хто страждає на аритмію, різні порушення мозкового кровообігу. Як заспокійливий засіб при неврозах (у разі краще без гвоздики). Ця настойка знижує внутрішньочерепний тиск та зміцнює нерви, що благотворно впливає на оздоровлення всіх систем організму.
Коментарів 5
Класів 234
Фолієва кислота (вітамін В9). Найбільш жіночий вітамін! Краще інших вітамінів відновлює імунітет і підтримує роботу серця та кровоносних судин. Стимулює діяльність всіх органів, особливо шкіри, сприяє нормальному зростанню волосся. Фолієва кислота в комплексі з вітамінами В6 та В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%. Фолієва кислота забезпечує здоровий колір шкіри. А разом із пантотеновою та параамінбензойною кислотами вона може довгий час перешкоджати посидінню волосся. Цей вітамін особливо рекомендується під час вагітності. Щоденна доза фолієвої кислоти під час вагітності становить 400 мг. Результати багаторічних тестів показали, що тривалий прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не лише позбутися багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, але й корисний для здоров'я жіночого організмудо настання менопаузи. Так, вчені з'ясували, що вживання фолієвої кислоти допомагає уникнути проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервової системи плода. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають найголовнішим вітаміном для жінок. У жінок нестача фолієвої кислоти може призвести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген. У підлітковому віці фолієва кислота коригує статеве дозрівання дівчини, допомагає при акне. Потрібний цей вітамін і чоловікам. Фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми. Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики на зразок голосу, бороди та збільшення простати для вироблення насіння, йому щодня потрібна певна кількість фолієвої кислоти. Основні джерела фолієвої кислоти: бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з цього борошна, гречана та вівсяна крупи, пшоно, дріжджі. З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотоюпечінка, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток. Однак необхідно щодня з'їдати велика кількістьНеобхідних продуктів, щоб заповнити вміст цього вітаміну в організмі. Тому доцільно приймати його в таблетках з огляду на невисоку його вартість.
Коментарів 3
Класів 131
Кращий ЗАСІБ від ЗАКЛАДАНОГО НОСУ. Воно реально допомагає, тому що обеззброює не симптоми, а корінь проблеми! Не поспішайте бігти в аптеку, а краще спробуйте цей рецепт... Вам будуть потрібні: лимона; 1 середня цибулина; 1 столова ложка меду; 1 склянка води. Що робити: закип'ятіть воду і наріжте цибулю на дрібні шматочки з діаметром близько 15 мм. Цибулеві кільця киньте у киплячу воду на 15 хвилин. Потім вимкніть каструльку і дайте напою настоятися 5 хвилин. Тепер додайте 1 ложку меду і добре розмішайте - так, щоб той повністю розчинився. Перед тим, як пити цей засіб, видавіть у нього сік половини лимона. Застосування: Пийте розчин 2-3 рази на день – по одній столовій ложці за раз. Зберігатися такий чай може максимум 2 дні. Але цього цілком достатньо: закладений ніс пройде за кілька годин, максимум - за добу. Обов'язково поділіться секретом простого народного засобу від закладеного носа зі своїми друзями! Будьте здорові. ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ БУДЬ-ЯКОГО ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБИ ЧИ МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ'ЯЗКОВО КОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ЛІКУВАЛЬНИМ ЛІКАРІМ!
Коментарів 14
Класів 781
За місяць тренувань без фанатизму (розтягнуте після пологів пузо можна перетворити на плоский живіт, а в'ялі ноги-в накачені) Забирайте на стіну, щоб не втратити. -нижній прес 3 підходи по 10 разів -верхній прес 3 підходи по 10 разів -присідання 3 підходи по 10 разів (один з них з вагою-я присідаю з дитиною на шиї-10 кг) -стійка на лопатках 1 хв -віджимання з положення лежачи 2 підходи по 15 разів -випади 2 підходи по 8 разів -обруч 3-5 хвилин на день -місток (30 сек-1 хв) -лежачи на спині вправу ножиці (1-1,5 хв) -велосипед лежачи на спині ( голова повинна бути на вазі а не на підлозі) -лежачи на боці піднімати обидві ноги одночасно (5-8 разів на кожному боці) вправа кішка з хитанням преса (упор на логті) піднімаючи ноги до живота Усі вправи роблю вранці, через 30 хвилин випитої склянки води з лимоном. Сніданок через годину після тренування. На ніч: -нижній прес 10 разів -верхній прес 10 разів -розслаблення спинних м'язів на кулі з точками Повністю відмовилася від газування та маку. Солодке та випічка в раціоні є. Займаюся 6 днів - 7-й вихідний. Живіт пішов-формуються косі м'язи. Розтяжок після пологів немає. Область стегон та литок стає упруже, не відбувається утворення целюліту. Груди стає також більш пружними. Забирайте на стіну, щоби не втратити.
Коментарів 1
Класів 45
Лікування лимонами Потоваришуйте з лимоном, і багато ваших проблем буде вирішено: він позбавить від старих хвороб і вбереже від нових, - рекомендує всім нам Н. І. Кудряшова, автор брошури "Лікування лимонами". Ось кілька рецептів. Подрібнену шкірку двох лимонів залийте 0,5 склянки 30% оцту, настоюйте в щільно закритому посуді 8 днів, періодично струшуючи. Процідіть. Прикладайте до бородавок тампон, змочений у цьому настої, кілька разів на день. Ластовинки Візьміть 100 г меду і змішайте із соком одного лимона. Цією сумішшю просочіть марлеві серветки і накладіть їх на 15 - 20 хвилин на місця, вкриті ластовинням. Успіху можна досягти після регулярного накладання 15 – 20 масок. При низькому кров'яному тиску в клімактеричному періоді приймайте по 1 чайній ложці через 2 години після їжі суміш з 50 г підсмажених і змелених зерен кави, 0,5 кг меду і соку одного лимона. Зберігайте суміш у холодильнику. Головний біль Візьміть свіжу кірку лимонну, очистіть від цедри, прикладіть до скроні і тримайте деякий час. Незабаром на шкірі під лимонною кіркою з'явиться червона пляма, яка почне горіти і свербіти, а головний біль пройде. Зміцнення зубів Натирайте шкіркою лимона зуби, якщо хочете, щоб вони були білими, а коріння зубів – міцними. Мозолі Перед сном розпарте ногу в гарячій воді, витріть насухо і прив'яжіть до мозолі скоринку лимона з невеликою кількістю м'якоті, краще окраєць лимона. Через 4 – 5 днів мозоль пройде повністю. Судоми ніг Вранці та ввечері змащуйте підошви ніг соком лимона і не ходіть і не одягайте взуття доти, доки сік не висохне. Курс лікування – не більше двох тижнів. Догляд за нігтями Щоб нігті не втратили гнучкості та твердості, їх треба регулярно змащувати сумішшю лимонного сокута олії. Непритомність Подрібніть 100 г сухих лимонних кірок, залийте 1 л горілки, настоюйте в теплому місці 3 тижні, часом струшуючи. Процідіть. Приймайте по 25-30 крапель 3 рази на день. Омолодження Розімніть 3 лимони зі шкіркою, 3 головки часнику, 3 склянки журавлини, наполягайте на 7 склянках кип'яченої води, Поставте на 2 дні на холод, процідіть, влийте 400 г меду, перемішайте і поставте ще на 2 дні на холод. Пийте по 1 столовій ложці 3 десь у день. Отит Закапайте у вухо 2 – 5 крапель соку лимона – це зніме біль та покращить слух. Лупа шкірку 4 лимонів варіть 15 хвилин в 1 л води, відвар процідіть. Ополіскуйте волосся відваром один раз на тиждень.
Останнім часом небувалу популярність здобули так звані лайфхаки, або хитрощі життя (корисні поради, що спрощують життя). В Інтернеті можна знайти безліч відеороликів про те, як створити той чи інший пристрій, покликаний полегшити побут сучасної людини. Але, як показує практика, у повсякденності важливіше знати прості нюанси збирання, приготування їжі та підтримки власного здоров'я, ніж володіти навичками збирання дивовижних виробів. Корисні порадина всі випадки життя знадобляться людям різного віку, незалежно від їх соціального стану, рівня матеріального достатку та особистих переваг. Цілком можливо, що і ви почерпнете для себе чимало цікавого в цій скромній збірці практичних рекомендацій.
Нерідко корисні поради на кожен день мають досить специфічний характер: одні автори пропонують витончені способи очищення, інші - унікальні методи позбавлення всюдисущого пилу. Тим часом не всі господині знають, як правильно виконувати звичайні домашні обов'язки - наприклад, як підмітати підлогу так, щоб повністю позбавитися бруду і при цьому скоротити зусилля, що додаються.
Щоб спальна кімната завжди виглядала охайно, дотримуйтесь корисних порад господиням. Насамперед щоранку заправляйте ліжко. Якщо вам робити, відразу після пробудження натягніть ковдру до підборіддя і акуратно, боком оберніться з ліжка так, щоб вона виявилася наполовину заправлена. Перед тим, як вийти з кімнати, завершіть розпочате.
"Мийте руки перед їжею", "спіть по 7 годин на добу", "вживайте вітаміни і мінерали", "уникайте фастфудів", "не труїть себе алкоголем і тютюном", "робіть зарядку вранці". Думаю, що з цими та іншими рекомендаціями зі здоров'я знайомий кожен. Однак існує низка порад, про які може знати не кожен. Майте на увазі, що 90 відсотків щастя залежить від здоров'я. Навіть якщо вам доведеться купити собі будиночок на Мальдівах, наприклад, ви не отримаєте від нього справжнього задоволення, якщо здоров'я буде втрачено.
01. Сидіти навпочіпки – затримувати кров
При такому просиджуванні перетискаються вени та кровоносні судини. Кут вигину ваших ніг має бути не менше 90 градусів. А інакше ви ризикуєте отримати варикоз, тромбоз чи іншу хворобу, пов'язану із кровоносною системою.
02. Вживання гарячої губить людину зсередини
Гаряча їжа бореться з мікробами, як відомо всім. Однак мова йде не тільки про шкідливі бактерії, а й корисні, що допомагають організму розвиватися повноцінно. Тим більше з урахуванням того, що багато тканин людського організму досить ніжні, гаряча їжа може вплинути на них не в кращий бік. Особливо це не на користь щитовидної залози. Це може призвести до видачі неприємного запахуз рота. Адже ви в курсі про те, що вже при 43 градусах тіла людина не виживає? Максимальна температура їжі або напою повинна бути не вище 45 градусів за Цельсієм.
03. Засмагати – не більше півгодини на день
А навіщо засмагати більше? Щоб шкіра потім нила день-другий? Не рекомендую. До речі, перед походом на сонячні ванни рекомендую приймати вітамін Е, оскільки шкіра під впливом ультрафіолету старіє значно швидше, ніж без нього. Зверніть ще увагу на шкіру за вухами: там вона виглядає років на 10-15 молодша, бо сонце доти дістає дуже рідко.
04. Стригти коротко - теж не зовсім до речі
Будь-який волосяний покрив – це захист, особливо на голові. А інакше навіщо природа нам волосся дала? Щоб ми їх зістригали щоразу? Волосся на голові оберігає влітку від сонячного удару, а взимку від холоду. І від інших проблем, зокрема. І, до речі, на цю тему в мене.
05. Не кип'ятіть воду більше одного разу
Вода при кип'ятінні втрачає свої властивості і чим більше вона кип'ятиться, тим більше вона шкодить організму при її вживанні. В ідеалі не кип'ятіть воду взагалі, а використовуйте фільтри для води максимального ступеня очищення. З колодязів воду пити, до речі, теж не рекомендую: останнім часом там стали знаходити миш'як, а це отрута нашому організму.
Також слід врахувати, що з повноцінного засвоєння організму слід випивати води щонайменше 2-х літрів щодня. Але й не більше! Інакше вона почне змивати з вашого організму не лише шкідливі речовини, а й корисні в тому числі. А якщо точніше, слід випивати по 30 мл на один кілограм ваги. Наприклад, якщо Ви важите 70 кг, випивайте 2 л води, а за 80 кг випивайте по 2,5 л.
06. Не варто кип'ятитись і самим. Злість і смуток - кудись вдалину
Поганий настрій послаблює імунітет, через що організм стає більш ранимим різного роду захворюваннями, а гнів викликає серйозну напругу в організмі, а це шкодить серцево-судинній системі та органам дихання. Живіть позитивно. Не варто створювати проблеми ні собі, ні іншим. А якщо вона все ж таки створилася, її слід вирішити. І що швидше, то краще. Також майте на увазі, що гнів прискорює старіння організму. Злі людидовго не мешкають.
07. Їжте горіхи – вони продовжують життя
Бажано щодня. Вони міститься вітамін Е, про це йшлося вище: вони уповільнюють процес старіння організму. Найкорисніші горіхи – волоські. Але не більше 100 грамів на день, бо отримаєте шкоду, а не користь. :-) Можна обійтися насінням соняшника, але не перестарайтеся з ними: вони шкодять зубам. В ідеалі чистіть їх пальцями.
08. Не використовуйте газові плити
Якщо у вас вдома стоїть газова плита, замініть її на електричну. Майте на увазі, що газ при згорянні зникає не повністю: він починає осідати, утворюється сажа. Та сама не настільки приємна маса потрапляє в легені. А ще газова плита загрожує вибухом, втім, як відомо кожному.
09. Митися щодня – теж не в користь
Особливо з милом. Таким чином, ми змиваємо захисний жировий шар, що оберігає тіло від інфекцій та передчасного старіння. Милом вмивайте себе 1-2 рази на тиждень, не більше, а в інші дні можна просто ополіскуватися. А ще краще – використовуйте не мило, а гель для душу.
10. Сплеск адреналіну подарує вам сонячний настрій.
Не варто жити сірими буднями, особливо якщо ви живете за принципом «дім-робота-дім». Таким чином ви втрачатимете інтерес до життя, оскільки вам не вистачатиме позитивних емоцій. Усім нам потрібні гострі відчуття, хоча б іноді: відпочинок, відволікання від проблем на роботі та іншого. Наприклад, їдьте на атракціони і покатайтеся, якщо є можливість, але не перестарайтеся з цим. Можна спробувати стрибнути з парашутом чи політати на флайборді, тільки це вже дорожче вийде набагато. Покатавшись, ви відчуєте, як настрій ваш помітно покращиться і ви блиснете позитивом!
11. БАДи. Чи варто їх вживати?
У їхню позитивну дію не вірить лише той, хто їх не пробував, або той, хто не приймає їх як належить. А від себе, як від автора цієї статті, хочу повідомити, що мене особисто вони впливають позитивно. А якщо ви живете у північних широтах, де мало сонячного світла, особливо рекомендую вживати гірський кальцій. Його в будь-якому випадку не вистачатиме, навіть якщо ви часто вживаєте молочні продукти. Кальцій підтримує міцність кісток та зубів.
12. Рух – життя!
Начебто всім відомо, що рух підвищує імунітет, але, на жаль, не кожному дається можливість рухатися скільки належить. Однак цього можна уникнути, особливо якщо ви живете не на першому поверсі. Забудьте про ліфт. Пересувайтеся пішки, якщо ви живете не дуже високо. А якщо ви добираєтеся до будинку на транспорті, виходьте на одну зупинку раніше, а решту шляху долайте за рахунок себе.
Здоров'я
Ми всі намагаємося виглядати краще, довше жити та випромінювати здоров'я. Але багатьом із нас складно пересилити себе та радикально змінити свій звичний спосіб життя.
Однак існують прості хитрощі, які вимагають мінімум зусиль, часу та витрат, які легко перетворити на звичку.
Згодом це внесе великі зміни у ваше здоров'я та самопочуття, і при цьому ви не почуватиметеся так, ніби пішли на якісь жертви.
Прохолодний душ має низку переваг. Холодний душ щодня покращує кровообіг, прискорює обмін речовин, звужує пори, підвищує імунітет та допомагає відновитисьпісля інтенсивних фізичних вправ.
Щоб звикнути до холодного душу, можете спробувати спочатку контрастний душ або закінчувати холодним душем останні кілька хвилин.
Короткострокове голодування позбавляє організм від токсинів, допомагає схуднути і навіть уповільнює старіння.
Якщо думка про те, щоб нічого не їсти протягом доби, для вас нестерпна, спробуйте метод 16:8- Найприйнятніший підхід до голодування. При цьому підході ви їсте зазвичай до 19 годин, а наступний прийом їжі починаєте з 11 годин наступного дня. При цьому дозволяється пити (вода, чай, кава).
Якщо ви хочете схуднути, уникайте переїдання після припинення голодування. Просто почніть їсти як завжди. Спочатку можливо почуття голоду, але з часом можна звикнути.
Приймаючи їжу, багато хто з нас звикли робити щось ще. Ми перекушуємо, переглядаючи соцмережі, або їмо за переглядом улюбленого серіалу. При усвідомленому харчуванні ми навпаки приділяємо всю свою увагу їді: розуміємо, коли голодні, і коли наїлися, стежимо за своїми емоціями, а також відчуваємо запах, смак і текстуру їжі.
Перший крок до усвідомленого харчування - прибрати все те, що відволікає вас під час їжі. Вимкніть телевізор, відкладіть телефон і приділіть максимум уваги тому, що ви їсте.
Дихання - це те, що багато хто з нас вважає навичкою, якій не потрібно вчитися. Однак багато хто з нас звикли до поверхневого дихання, вдихаючи достатньо повітря для підтримки життя. Водночас глибше діафрагмальне диханняпротягом всього 5-10 хвилин на день, може допомогти знизити кров'яний тиск, уповільнити процес старіння, покращити концентрацію та якість сну.
Ляжте на спину, заплющте очі, подумайте про щось хороше і спробуйте дихати животом. Ви можете покласти якийсь предмет - книгу або невеликі гантелі на живіт, щоб краще відчути це дихання.
Кокосова олія стала дуже популярною завдяки цілій низці своїх корисних властивостей. Крім прекрасних властивостей зволоження та пом'якшення, кокосове масло можна використовувати і як зубна паста або чистому вигляді, або в суміші з харчовою содою.
Кокосова олія має антибактеріальні та відбілюючі властивості, і при цьому не містить безліч хімічних речовин, піноутворюючих добавок та штучних ароматизаторів, які зазвичай є в зубній пасті.
Дослідження показали, що щоденне споживання 45 грам чорного шоколадукорисно для серця, мозку та загалом для здоров'я.
Звичайно, варто нагадати, що варто вибирати саме темний шоколад із вмістом какао щонайменше 70 відсотків, оскільки саме какао має корисні властивості.
Якщо ви весь день сидите або стоїте за столом, то можливо вам знайоме почуття хронічної скутості або болю в попереку, шиї, плечах і ногах. Наше тіло запрограмоване, щоб рухатися, і тому починає подавати сигнали за багатогодинної нерухомості.
Змінюйте положення тіла кожні 20 хвилин. Встаньте, постій на одній нозі, сядьте на стілець, сядьте на підлогу, схрестивши ноги, а потім випрямивши їх, сядьте на коліна, на ступні, встаньте і потягніться.
Якщо робота не дозволяє вам такого розмаху, намагайтеся крутитися якомога частіше і залиште решту поз для дому, коли ви звикли сидіти в кріслі або на дивані.
Коли ви дивитеся на короткі відстані, циліарні м'язи очей скорочуються. Зрештою, ці м'язи втомлюються, що викликає напругу та головний біль.
Коли ж ви дивитеся в далечінь, циліарні м'язи очей розслабляються. Так як ми еволюціонували, як мисливці та збирачі, наші м'язи найбільше розслаблені, коли ми використовуємо зір на великі відстані.
Виробіть у себе звичку кожні 20 хвилин використання комп'ютера, телефону, книги, телевізора тощо. брати 20-секундна перерва, щоб подивитися вдалину.
Більшість з нас страждає тією чи іншою мірою від технологічної залежності, яка сприяє стресу, депресії та порушенням сну.
На кілька годин на день візьміть собі за правило відкласти всі електронні пристрої та зіграйте у гру, почитайте книгу, приготуйте щось, вийдіть попити чашку кави, прогуляйтеся у парку або поговоріть із близькими. Ви будете здивовані наскільки розслабленими та вільними ви себе відчуєте.
Останні дослідження говорять на користь кави, але йдеться про чорну каву без цукру, молока та вершків.
Кава знижує ризик виникнення раку, покращує концентрацію та захищає від хвороби Альцгеймера, але варто обмежити споживання кави до 3-5 чашок на день.
Морська вода містить практично ту ж концентрацію мінералів та поживних речовин, що й вода в нашому організмі. Морська сіль – це натуральний засіб для захисту та відновлення нашого організму та шкіри.
Відмінність морської солівід звичайної полягає у мінеральному складі. Морська сіль багата магнієм, кальцієм, натрієм та калієм, які є важливими для здоров'я шкіри. Можливо, ви помічали як змінюється ваша шкіра після відпустки на море. Періодично робіть скраб із морською сіллю, додаючи в неї трохи олії та втираючи його в шкіру.
Можливо, ви не раз чули про користь медитації, але якщо вам не до душі ця практика, або ви не займаєтеся цим постійно, спробуйте просто приділяти якийсь час свідомості.
Виберіть собі рутинне заняття, при якому ваш розум починає блукати: чищення зубів, прогулянка до зупинки, миття посуду, сушіння волосся або прийняття душу.
Під час цих занять намагайтеся використовувати всі ваші органи почуттів, помічаючи, як сяють мильні бульбашки на посуді, або прислухаючись до звуку фена, відчуваючи, як ноги торкаються статі. Якщо ви починаєте думати про роботу чи свої плани, м'яко повертайтеся до своїх повсякденних занять.
Зв'язки між нервовими клітинами в нашому мозку здатні множитися і ставати сильнішими з віком, але тільки якщо ви постійно підживлюєте їх новою інформацією.
Прагніть навчитися чогось нового, наприклад, нової мови або програмування. Зараз можна знайти безліч програм навчання в Інтернеті, тому змушуйте ваш мозок працювати.
Людський мозок не може безперервно концентруватися довгий період часу, а наше тіло не створене для того, щоб цілий день сидіти.
Згідно з дослідженням, найпродуктивніше активно концентруватися протягом 52 хвилин, а потім повністю відпочивати протягом 17 хвилин. Використовуйте ці 17 хвилин, щоб пройтись. Це не тільки перешкоджає шкідливим наслідкам тривалого сидіння, а й покращує кровообіг до мозку, що сприяє творчому мисленню та вирішенню проблем.
Звичайно, на підборах жінка виглядає дуже привабливо, і без них не обійтися, коли ви носите вечірню сукню.
Але не варто носити підбори щодня, враховуючи шкоду, яку вони завдають ногам, колінам і спині. У взуття на плоскій підошві набагато більше переваг, і в них ви можете пройти набагато довше
Найчастіше люди переїдають до дискомфорту та жалю, адже шлунок людини здатний розтягуватися. Однак переїдання веде до зайвої ваги та проблем із травленням.
Хочете відчувати легкість та енергію після їжі? Коли ви починаєте їсти, спробуйте оцінити, наскільки ви голодні за шкалою від 0 (дуже голодний) до 10 (переїлий),і відкладіть столові прилади, коли ви досягли 7-ми. Накрийте тарілку серветкою, відсуньте її і скажіть собі: "Я ситий!".
У сучасному харчуванні не вистачає природних джерелпробіотиків. Пробіотики – це живі корисні бактерії, які підтримують здорове травлення. До ферментованих продуктів відносяться натуральний йогурт, квашена капуста, соєвий соуста інші квашені продукти.
Раніше вважалося, що, щоб отримати результат, треба тренуватися мінімум 1 годину. Високоінтенсивне тренування, що триває 10 хвилин, при якому ваш серцевий ритм знаходиться в потрібній зоні, може бути таким же ефективним, як і звичайне годинне тренування.
Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером або за кермом автомобіля, то згодом у вас можуть виникнути почуття напруги та болю.
Але можна уникнути болю в спині, головного болю та затиснення, щодня роблячи самомасаж і розтягуючись. Ви можете робити самомасаж, катаючись на масажному валику, на гімнастичному м'ячі чи скріплених разом тенісних м'ячах. Ці прості пристрої покращують кровообіг і розгладжують затискачі в м'язах і сполучних тканинах, зменшуючи біль і покращуючи поставу.
Існує безліч свідчень того, що щоденне споживання води із соком половини лимона – це кращий спосібпрокинутися.
1. Готуємо ліки з аспірину. 2. Вівсяний кисіль відновлює здоров'я. 3. Ефективний народний засіб. 4. Корисні властивості меду, змішаного із холодною водою. 5. Як правильно пити молоко. 6. Унікальні властивості масло обліпихи. 7. Чудо-напій від раку. 8. Цикорій - найцілющіший із напоїв. 9. Прополіс - найкращий засібвід усіх хвороб. 10. Трав'яні, квіткові та ягідні чаї – коли їх пити і чим вони корисні.
1. Готуємо ліки з аспірину.
Використовуючи його зовнішньо, ви зможете допомогти собі при варикозному розширенні вен, остеохондрозі, п'яткових шпорах, мозолі та натоптиші. Отже. 10 таблеток аспірину розтерти на порошок. Залити 250 мл горілки. Наполягати 1-2 доби. Ви отримаєте завись, таблетки повністю не розчиняться.
Марлеву серветку змочуємо в розчині і у вигляді примочок прикладаємо до п'ят, потім обернути поліетиленом, щоб розчин не висох, зверху надіти носок, залишити на всю ніч. Вранці все зняти, сполоснути ноги водою, витерти насухо і змастити кремом для ніг. Процедуру робити щовечора.
Після першої ж процедури ви забудете про свої болі, а через 10 днів стопи та п'яти безболісно очистяться від огрубілої та ущільненої шкіри. Просто зніміть її мочалкою або щіткою для чищення стоп, потім змастіть жирним кремом. Цим розчином можна натерти хворе місце при варикозі, остеохондрозі - біль теж стихає.
Після масажу корисно зробити цим розчином розтирання.
2. Вівсяний кисіль відновлює здоров'я
Вівсяний кисіль корисний для шлунка, печінки та нирок. Він розчиняє каміння у жовчному та сечовому міхурі, знижує холестерин у крові. Овес відновлює сили, дає енергію, допомагає від депресії. Поставити на вогонь і кип'ятити на слабкому вогні до стану рідкого киселя. Потім додати молоко до початкового об'єму та прокип'ятити. Коли трохи охолоне, додати 4 ст. л. меду або на свій смак. Їжте протягом дня, скільки хочете. Вівсяний кисіль – лікувальний засіб, він зміцнює та відновлює здоров'я.
3. Ефективний народний засіб
Якщо вас турбують болі в суглобах, почуття "тяжкості" в ногах, старі травми і т. д. – ця суміш замінить дорогі мазі та гелі. Знадобиться: - 300 г спирту - 1 флакон камфорного спирту (10 мл) - 1 бульбашка йоду (10 мл) - 10 таблеток звичайнісінького анальгіну Все ретельно перемішати, настояти в темному місці 21 день, і можна користуватися.
Лікує все: радикуліти, артрити, артрози, остеохондрози – все, що пов'язано з суглобами, кістковою тканиною та м'язами. Перед застосуванням рецептів потрібна консультація фахівця.
4. Корисні властивості меду, змішаного із холодною водою
Медова вода - це справді приголомшливий засіб, який доступний абсолютно кожному. Позитивний вплив медової води на організм неможливо переоцінити. Одну чайну ложку меду розвести у склянці сирої води. Отримуємо 30% розчин меду, який за складом ідентичний плазмі. Мед у сирій воді формує кластерні зв'язки (структурує її). Це підвищує її цілющі властивості. Медова вода засвоюється організмом швидко та повністю.
Пояснення просте: калові камені набрякли, стали м'якими і починають виходити з організму. Відбувається чищення всього організму на клітинному рівні. Підвищується антибактеріальний, противірусний ефект. Нормалізується робота товстої кишки. Медову воду в лікувально-профілактичних цілях потрібно пити вранці натще.
Склянку медової води потрібно випити залпом. Це дуже важливо. Сфінктер шлунка відразу відкриється, і рідина потрапляє в кишечник, після чого вбирається в кров. Медовою водою протирають обличчя. Вона живить шкіру, робить її м'якою, бархатистою та ніжною. Це натуральна косметика. Найдавніша і найсучасніша одночасно.
5. ЯК ПРАВИЛЬНО ПИТИ МОЛОКО
Молоко справді чарівний продукт, дарований нам природою. У ньому містяться всі речовини, необхідні розвитку та зростання організму. Молочний жир є основою для синтезу синовіальної рідини, що забезпечує нормальне мастило суглобових поверхонь. Молоко зміцнює кістки та зубну емаль, підвищує активність головного мозку та багато іншого. У давніх йогічних писаннях вказується, що мудреці харчувалися лише молоком.
Корисні поради. 1. Краще вживати свіже молоко із надійного джерела. Тривале кип'ятіння молока (понад 15 хвилин) призводить до структурної зміни цінних білків молока на гірший бік (з погляду поживної цінності), тому якщо ви кип'ятите молоко, то знімайте його відразу після закипання.
2. Молоко, щоб бути засвоєним, повинне вживатися окремо від іншої їжі, або спільно з продуктами, що дають після перетравлення солодкий смак (з рисом, пшеницею, родзинками, фініками, бананами тощо).
3. Набагато краще засвоюється гаряче молоко з такими прянощами як імбир, куркума, кардамон, кориця, мускатний горіх, шафран.
4. Гаряче молоко з топленим маслом та медом дозволяє успішно справлятися з простудними захворюваннями, хворобами суглобів (артритами, артрозами тощо), а також з проблемами нервової системи.
5. Молоко з імбиром підвищує імунітет і покращує роботу практично всіх органів тіла за рахунок поліпшення крові. Таке молоко краще вживати вранці.
6. Гаряче лікувальне молоко з куркумою бажано пити на ніч, воно покращує сон та психіку, відновлює кров та шкіру.
7. Молоко з кардамоном корисне для серця та нервової системи, за рахунок молока цілющі якості кардамону посилюються у 10 разів.
8. Молоко з мускатним горіхом дозволяє зупинити надто неспокійний розум, відновлює сон, дає ясність думкам, посилює потенцію.
9. Молоко з корицею допомагає зміцнити серце, очистити кров і налагодити роботу сечовивідних шляхів.
10. Молоко з бадяном - чудовий засіб для зняття хронічної втоми, боротьби з депресією.
11. Молоко з шафраном - один із найкращих засобів омолодження для будь-якої жінки, що сприятливо впливає на психічний стан та дітородну функцію.
12. Молоко краще вживати вранці, з 6 до 9, або ввечері, з 18 до 21 години, гарячим або парним як окремий прийом їжі або з продуктами, що поєднуються. Холодне молоко пити не можна. Бережіть своє травлення.
6. Унікальні властивості масло обліпихи. -
Масло обліпихи є відмінним протизапальним, ранозагоювальним, болезаспокійливим і протимікробним засобом. - Воно здатне стимулювати відновлювальні процеси у тканинах, збільшувати вміст білка в печінці, регулювати обмін жирів, перешкоджати розвитку атеросклерозу.
При атеросклерозі масло обліпихипокращує стан хворого, спостерігається зниження вмісту холестерину у крові, зменшення нападів стенокардії. - Гнійні рани та опіки добре промивати антисептиком, потім трохи просушити і промазати маслом обліпихи. Накривши стерильною марлею та вощеним папером, забинтувати. Пов'язку слід міняти через день.
Масло обліпихи використовується для лікування виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Вживають по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди. - При онкологічних захворюваннях травного тракту та променевих ураженнях шкіри слід проконсультуватися лікарем з приводу прийому олії обліпихи протягом 1,5 місяця по 1 чайній ложечці тричі на день під час їжі.
Масло обліпихи є хорошим загальнозміцнюючим препаратом і використовується для підвищення імунітету та ефективного захисту від мікробів. Пийте по 0,5 столової ложки 1 раз на день протягом 2-х тижнів.
Для лікування фарингітів, тонзилітів та захворювань горла доцільно приймати масло обліпихи по 1 чайній ложечці 1 раз на день. Для пом'якшення та антисептичної обробки слід проводити процедуру полоскання олією кілька разів на день після їди.
7. ДИВО - НАПІЙ
Пийте на здоров'я! Вам потрібні один буряк, дві моркви та одне яблуко, щоб зробити сік! Це просто. Вимити все, зрізати шкіру, розрізати на шматки і покласти їх у соковитискач і відразу випити сік. Ви можете додати лайм або лимон для більш освіжаючий смак і пийте на здоров'я!
Напій буде ефективним для наступних захворювань: 1. Запобігання розвитку ракових клітин. Напій стримуватиме зростання ракових клітин. 2. Запобігання хворобі печінки, нирок, підшлункової залози, а також може вилікувати виразку. 3. Зміцнення легень, допоможе запобігти серцевому нападу та високому кров'яному тиску. 4. Зміцнення імунної системи. 5. Добре для зору: допоможе усунути червоні та втомлені очі чи сухість очей. 6. Допомога для усунення болю від фізичної підготовки, м'язового болю. 7. Виводить токсини, допомагає дефекації, усуває запори. Тому шкіра стає здоровою та сяючою. 8. Усуває неприємний запах із рота через розлад шлунка, інфекції горла. 9. Зменшити менструальний біль. 10. Допомога для сінної лихоманкою, що страждають.
Не існує абсолютно ніяких побічних ефектів. Висока поживна цінність і легко засвоюється!
Дуже ефективно, якщо вам потрібно скинути зайва вага. Ви помічаєте, що ваша імунна система удосконалюватиметься через 2 тижні процедури. Будь ласка, пам'ятайте, що пити треба відразу, безпосередньо із соковижималки для кращого ефекту. Коли пити: Пити вранці на порожній шлунок! За годину можна поснідати.
ДЛЯ ШВИДКОГО РЕЗУЛЬТАТУ пити 2 рази на день, вранці і до 5 вечора.
8. Цикорій – найцілющіший із напоїв!
Рослина, здатна допомогти людині очистити організм від шлаків і токсинів, наповнити силою, енергією та красою. B1, B2, B3), вітамін С, макро- та мікроелементи (Na, K, Ca, Mg, P, Fe та ін), органічні кислоти, дубильні речовини, пектин, білкові речовини, смоли.
Найбільш цінний компонент у складі цикорного кореня – інулін – речовина, що сприяє покращенню обміну речовин та нормалізації роботи травної системи.
Відвар з коріння цикорію завжди вважався одним із кращих засобів для покращення апетиту, для нормалізації роботи підшлункової залози. Крім того, цикорій сприяє розчиненню жовчного каміння, виявляє жовчогінну дію і посилює кровотік та обмінні процеси в печінці Інулін, що отримується з цикорію, є біфідостимулятором, тобто. сприяє розвитку корисної кишкової мікрофлори, що зміцнює загальний імунітет організму.
Речовини, що містяться в цикорії, також сприяють ослабленню запального процесу слизової оболонки шлунка та кишечника. Заспокійлива дія на нервову системулюдини цикорій надає завдяки вітамінам групи B, що входять до його складу (саме ці вітаміни «відповідають» за відмінний настрій, міцний сон, енергійність і бадьорість). У той же час цикорій, багатий на калій (необхідний для нормальної роботи серця) допомагає виведенню з крові «поганого» холестерину.
Завдяки бактерицидним та протизапальним властивостям цикорій можна успішно використовувати як ранозагоювальний засіб (настої, відвари та спиртові настоянки коренів цієї рослини ефективні при лікуванні себореї, алергічного дерматиту, нейродерміту, діатезу, екземи, вітряної віспи, псоріазу, віти.
9. Прополіс – найкращий засіб від усіх хвороб.
Поєднання прополісу та молока дає особливий ефект: крім лікування простудних та легеневих захворювань покращується загальне самопочуття, сон, знімається дратівливість, втома.
10% настоянку прополісу найкраще купити в аптеці. Бульбашка ємністю 25 мл вам вистачить надовго, а коштує він лише кілька рублів. . Приймати засіб слід увечері перед сном по 20 крапель у 100 мл гарячого молока протягом 10 днів один раз на місяць. Курс повторювати протягом 4-6 місяців.
При лікуванні простудних захворювань у дітей позитивний ефект настає після перших крапель прийому настоянки прополісу. Для дітей дошкільного вікуна ніч дати 1-2 краплі прополісу на 1/3 склянки гарячого молока.
Панкреатит, гастрит, виразка шлунка, захворювання печінки. Приймайте настоянку прополісу за вказаною схемою протягом 6 місяців. . Прополіс з молоком зменшує вміст холестерину в крові, лікує екземи та інші шкірні захворюваннянормалізується менструальний цикл . Дуже суттєво впливає прополіс на стабілізацію психіки.
Конюшина. Чай від кашлю (з медом), для печінки, від жіночого болю. Рекомендований при цукровому діабеті замість звичайного чаю (без підсолоджування).
Троянда. Покращує настрій; противірусний чай, що зміцнює імунітет. Цей чай особливо швидко втрачає смак після заварювання, чай з рожевих бутонів, що охолонув, вже не можна пити.
Лимонна м'ята. Чай заспокоює та допомагає впоратися з проблемами травлення, спричиненими нервовим розладом. Знімає напругу, покращує сон, полегшує біль, підвищує концентрацію.
Фенхель. (кореневища, насіння) Чай-дижестив, що покращує травлення, що знімає здуття – з цією метою його дають навіть немовлятам. Також допомагає при кашлі, застуді, отитах.
Суничне листя.
Очищає кров, допомагає кровотворенню, заспокоює, загальнозміцнює. До цього ароматного чаю можна додавати і підсушені ягоди.
Деревій. 1 чайну ложку трави деревію проварюють з 1 склянкою окропу протягом 5-10 хвилин і п'ють (по півсклянки) при гастритах. При болях у шлунку також заварюють суміш квіток ромашки та деревію.
Кульбаба. Цей чай допоможе печінці справлятися з навантаженнями, особливо якщо ви вживали алкоголь, курите або приймаєте ліки. Полегшує запори, підвищує засвоюваність корисних речовин із їжі.
Липа. Розслаблюючий чай, що знімає занепокоєння і знижує тиск. Рекомендований для полегшення болю при мігрені. Дві чашки липового чаю з липовим медом на день допоможуть запобігти застудам. Але не слід повторювати процедуру щодня: цей потогінний чай – серйозне навантаження для серця.
Лаванда. Заспокоює нервову систему, вирівнює дихання, дарує здоровий сон, бадьорить гіпотоніку. Чай від мігрені та для виведення шлаків.
Здоров'я, краса та особистісне зростання – ось теми, цікаві кожній людині на планеті. Ми зібрали найцікавіші та найкорисніші поради, які допоможуть вам без особливих зусиль покращити своє здоров'я, завжди чудово виглядати та щодня розвиватися як особистість.
Міцний імунітет – гарантія гарного самопочуття та страхування від будь-яких інфекцій.
1. Регулярно пийте цілющі напої, багаті на поживні речовини для імунної системи: настій шипшини та імбирного кореня, чай з обліпихи та калини, журавлинний та ожиновий морс, натуральний йогурт та багаті на пробіотики кисломолочні продукти.
2. Збагатіть свій раціон продуктами-джерелами аскорбінової кислоти та каротиноїдів: червоний болгарський перець, томати, хурма, листяна зелень, грейпфрут, ягоди, манго.
3. Займіться бігом або спортивною ходьбою, які, по-перше, активізують обмін речовин та захисні сили організму, по-друге, сприяють якісному нічному відпочинку і, по-третє, зміцнюють нервову систему. А перебування на свіжому повітрі завжди сприяє додатковій вентиляції легень та зміцненню імунітету.
4. Гартуйте! Виберіть підходящу саме для вас систему загартовування, будь то ранкові обливання або розтирання, повітряні ванни або занурення в ополонку. У крайньому випадку приймайте контрастний душ.
Статистика стверджує, що саме серцево-судинні захворювання є основною причиною втрати здоров'я, інвалідності та передчасної смертності у всьому світі. Профілактичні заходидозволяють запобігти розвитку цих грізних захворювань.
5. Уникайте стресу, не поринайте в негатив і контролюйте свої думки.
6. Відмовтеся від тютюнопаління.
7. Правильно харчуйтесь.
8. Ведіть активний спосіб життя, уникайте гіподинамії.
9. Контролюйте свою вагу, якщо вона вища за норму, докладіть усіх зусиль, щоб схуднути.
10. Слідкуйте за споживанням холестерину (норма менше 280-300 мг на день). Відмовтеся від морозива та курячої шкіри (у ній міститься величезна кількість холестерину та токсинів).
11. Зведіть до мінімуму вживання м'яса та сиру. Замініть їх рибою та нежирним сиром.
12. Слідкуйте за вживанням солі. Норма для здорової людини не більше 5 г (чайна ложка) на добу. Пам'ятайте, що сіль затримує воду в організмі та сприяє підвищенню тиску, а отже, може призвести до гіпертонії.
13. Введіть у щоденний раціон продукти, багаті на корисні омега-3 жирні кислоти: морська риба, авокадо, лляне насіння та масло, горіхове масло та сирі горіхи, особливо мигдаль, волоський і кедр, насіння гарбуза та соняшника.
14. Контролюйте артеріальний тиск.
15. Раз на півроку проходьте обстеження у кардіолога.
16. Якщо ви страждаєте цукровим діабетом, то докладіть всіх зусиль для утримання стабільного рівня цукру в крові.
Від того, як і скільки людина відпочиває, залежить злагоджена робота всіх органів і систем, а також стан нервової системи та її здатність ефективно справлятися з різними навантаженнями.
17. Обов'язково провітрюйте спальню перед сном щонайменше півгодини.
18. Пошийте або придбайте готову подушечку з лікувальною травою: лаванда, насіння кропу, м'ята.
19. Відмовтеся від кофеїну продуктів, що містять, та енергостимуляторів у другій половині дня.
20. Не їжте за вечерею важкі, жирні, смажені та надто калорійні страви, також небажано налягати на копчення та соління.
21. Заваріть собі на ніч трав'яний чай із м'яти, меліси, звіробою або валеріани. Можна використовувати готові заспокійливі аптечні збори.
22. Склянка теплого молока з ложкою натурального бджолиного меду – перевірений роками засіб від безсоння.
23. Використовуйте аромотерапію. Ефірні олії лаванди, апельсина, м'яти чудово знімають напругу. Декілька крапель будь-якої з олій або їх суміші в аромалампу, запалену за годину до сну наповнять повітря корисними сполуками і допоможуть розслабитися.
24. Приймайте перед сном теплу ванну з відварами трав або ефірними оліями: лаванда, ромашка, евкаліпт, валеріана.
25. Медитуйте перед сном щонайменше 10 хвилин. Думайте тільки про хороше та приємне.
26. Лягайте спати і вставайте в той самий час, незалежно від того, будній день, вихідний, відпускний або святковий.
Давно доведено, що стрес є причиною більшості хвороб. Навчитися відключати голову від проблем та відновлювати нервову систему після перевантажень – ціле мистецтво.
27. Обов'язково щотижня присвячуйте цілий день спілкуванню з друзями та близькими, активному відпочинку чи улюбленому хобі, наприклад, риболовля, велопрогулянка, похід у ліс за ягодами та грибами, пікнік на природі, посиденьки на дачі тощо.
28. Займіться медитацією чи йогою.
29. Під час травмування вимкніть на 2 хвилини і глибоко подихайте. Можна вдихати ефірну олію герані чи лаванди, вони нормалізують тиск та розслаблюють.
30. Відверніться від проблем, що навалилися: пройдіться по магазинах, відвідайте спа-салон, зробіть педикюр або пофарбуйте волосся в новий колір. Мета – переключити увагу на короткий період, щоб дати нервовій системі та мозку час на відновлення.
31. Запишіться до школи танців, басейну, фітнес центру або будь-якої спортивної секції. Крім придбання стрункої фігури та граціозної пластики, ви зможете за допомогою спорту ефективно знімати стрес.
32. Почніть відвідувати масажиста. Годинний релакс-масаж творить дива і розчиняє блоки, які формуються через стресу в різних точках тіла.
33. Ходіть у парну. Це чудова нагода поспілкуватися з друзями, побути наодинці з близькими та розслабитися. Використовуйте для пропарювання березові, евкаліптові або дубові віники та розслаблюючі ефірні олії: хвоя, кипарис, апельсин, пачулі, троянда.
34. Перед сном обов'язково зніміть напругу. Для цього, лежачи в ліжку, напружте м'язи тіла, включаючи лицьові, а потім повністю їх розслабте. Повторюйте кілька разів, поки не відчуєте, що скутість пройшла.
Всім відомо, що в процесі життєдіяльності в нашому організмі, зокрема в кишечнику, накопичуються токсини та невиведені продукти розпаду, що погіршує загальне самопочуття і може спричинити багато проблем зі здоров'ям.
35. Періодично проводите місячний курс очищення кишечника за допомогою клітковини (пшенична, гарбузова, вівсяна, гречана). Прийом по 2 ст. ложки двічі на день за 30 хвилин до їди.
36. Включіть у свій раціон продукти-джерела грубих харчових волокон: зерно, висівки, насіння льону, бобові культури, свіжі овочі, особливо капуста, гарбуз та листова зелень, цільнозерновий хліб, горіхи.
37. Пийте 2 літри чистої води на добу.
38. Приймайте біологічно активні добавки, що підсилюють перистальтику кишечника та очищають його від калових завалів та продуктів розпаду.
39. Влаштовуйте розвантажувальні дні(Раз на тиждень цілком достатньо), використовуючи моноживлення. Наприклад, 1,5 літра кефіру на день + вода та трав'яні чаї або 400 гр відвареного рибного філе (без солі!) + настій шипшини та вода.
40. Регулярне відвідування сауни допомагає організму позбавлятися токсинів, які виходять разом з потом.
41. Двічі на рік приймайте подрібнену розторопшу. Ця рослина нормалізує роботу всього ШКТ та відновлює клітини печінки, активно оновлюючи її детоксикаційну функцію.
У наш стрімкий вік ми все менше часу приділяємо тому, що їмо. Зверніть увагу на ці прості поради і ваше харчування почне приносити організму тільки користь.
42. З'їдайте в день овочі або фрукти трьох різних кольорів, наприклад, персик, капуста броколі та помідор чи авокадо, листова зелень та буряк.
43. Уникайте загальнохарчових страв, жувальної гумки та фастфуду, а також страв, у рецептурі яких присутні майонез та маргарин – джерела небезпечних трансжирів.
44. Відмовтеся від вживання соків із пакетів, газованих напоїв та «важкого» алкоголю. Допустимо вживання 2-3 келихів натурального(!) сухого вина на тиждень, бажано під час обіду.
45. Снідайте вівсяною кашеюабо їжте натуральні мюслі. Уникайте вживання готових сніданківі швидкорозчинних каш, крім цукру, вони містять барвники, підсилювачі смаку, консерванти та інші небезпечні хімічні сполуки.
46. Останній прийом їжі за 4 години до сну. Кефір на ніч – обов'язковий.
47. Випивайте перед кожним прийомом їжі склянку чистої води.
48. Віддавайте перевагу вареній, приготовленій на пару, тушкованій або запеченій їжі.
49. Мінімум тричі на тиждень включайте до раціону 150 гр морської риби жирних сортів (скумбрія, форель, лосось, сьомга, кета, горбуша) та морську капусту.
50. Не допускайте перерви між їдою більше 3-4 годин.
51. Вибираючи десерт, завжди віддавайте перевагу свіжим фруктам, ягодам, меду та горіхам.
52. Приймайте вітамінні комплекси.
Сидячий спосіб життя, нераціональне харчування та відмова від занять спортом призводять до надмірної ваги. Привести фігуру в норму - питання архіважливе не тільки для естетичної насолоди від споглядання власного відображення в дзеркалі, але і життєво необхідне для покращення стану здоров'я та уповільнення процесів старіння.
53. Введіть у порядок дня обов'язкову 10-хвилинну ранкову гімнастику.
54. Пийте парагвайський чай мате або зелений чаймінімум двічі на день, обов'язково без цукру, але можна з ложкою меду вприкуску.
55. Організуйте 5-разове харчування малими порціями.
56. Випивайте склянку кефіру з пробіотиками або натурального йогурту за годину до сну.
57. Включіть у свій щоденний раціон салати зі свіжої або квашеної капустияка є природним жироспалювачем.
58. Спіть у прохолодному приміщенні (18 ° C) з відкритою кватиркою або вікном.
59. Відмовтеся від користування ліфтом.
60. Додайте до улюблених страв майоран та імбир, які посилюють метаболізм.
61. Гуляйте якнайбільше. Залишайте машину за кілька кварталів від роботи або пройдіть пішки кілька зупинок міського транспорту дорогою на роботу або з неї.
62. Відмовтеся від рафінованого цукру та мінімізуйте вживання солі.
63. Будь-які солодкі страви замініть сухофруктами та медом, але не більше 30-50 гр на день.
64. Завжди майте з собою горіхи, сухофрукти та свіжі фрукти для корисного перекушування.
65. Намагайтеся уникати закладів громадського харчування, не їсти страви фаст-фуду і не пити газованих напоїв.
66. Приносите на роботу ланч із собою, готуючи його з корисних та некалорійних продуктів: цільнозерновий хліб, варені та сирі овочеві страви, нежирні сортисиру, варене м'ясо, яйця та риба, каші.
67. Займіться бодіфлекс. Ця спеціальна гімнастика, заснована на йогівському диханні, ефективно спалює калорії та досить швидко знижує обсяги тіла.
Спорт – один із серйозних методів збереження здоров'я та підтримки бадьорості на належному рівні. Всім відомо, що рух є життя, головне – не лінуватися і працювати.
70. Встановіть собі систему винагород. Це може бути похід до театру чи нічного клубу, купівля обновки чи нової косметики, політ на повітряній кулі чи відпочинок на морі. Пам'ятайте, що найдієвіший метод мотивації – це заохочення.
71. Знайдіть однодумця. Вдвох все веселіше робити, а спортом займатися, то подвійно!
72. Зацікавте себе. Поки людині цікаво, вона готова згорнути гори. Тому вибирайте вид спорту не за порадами друзів і не з доцільності, а виключно за потребами душі.
73. Виберіть собі кумира і прагнете заданого образу. Не обов'язково ставати таким, як він, але напрямок руху буде тримати вас у постійному тонусі. Наприклад, хочете такі ж сідниці, як у Дженніфер Лопес? Наважуйтеся. Головне – як ви себе відчуваєте, а спорт допомагає підняти самооцінку на належний рівень.
74. Не зациклюйтесь на одному виді спорту. Змінюйте типи навантаження хоч щодня. Поки що ви захоплені процесом – нудьга вам не страшна.
Всі знають про необхідність пити чисту воду, в першу чергу для підтримки клітинного здоров'я, але не всім вдається привчити себе до цього.
75. Наповнюйте щоранку дволітрову пляшку і стежте, щоб до вечора вона була порожня.
76. Завжди, виходячи з дому, кладіть у сумку 0,5-1 літрову пляшку з водою, навіть якщо ви просто йдете за покупками до супермаркету.
77. Приготуйте гарний лід з нарізаними фруктами, ягодами, квітами або зеленим листям, і додайте його в келих з водою – це виглядає дуже красиво, елегантно та вишукано, особливо на людях.
78. Пийте воду їхніх красивих келихів (фужерів), бажано з трубочки – у поєднанні з льодом даний ритуал приноситиме вам незвичайне задоволення.
79. Додайте у воду часточки цитрусових – смак напою в рази покращає, та й запас вітамінів в організмі швидко поповниться.
Щоранку відразу після пробудження випивайте склянку води, а щоб не забути - приготуйте її з вечора, поставивши на столик.
Розкішні доглянуті локони – прикраса будь-якої жінки, акуратна стрижка та блискуче волосся – візитна картка будь-якого чоловіка.
80. Відмовтеся від застосування шампунів, що містить небезпечний содіум лаурил сульфат, і ваше волосся буде набагато більш живим і доглянутим.
81. Не лінуйтеся готувати трав'яні настої для ополіскування пасм після кожного миття. Для сухого волосся ідеально підходить кропива, хміль і реп'ях, для жирних – міцний настій ромашки, відвар кори дуба та шавлії, а листя берези, деревій та м'ята універсальні.
82. Намагайтеся сушити волосся природним способом, використовуйте фен у крайніх випадках.
83. Власницям довгих локонів рекомендується регулярно (раз на 1-1,5 місяці) підрізати кінчики. Професійні перукарі стверджують в один голос, що дана процедура оздоровлює структуру волосся і покращує його зростання.
84. Збагатіть свій раціон харчування продуктами, що містять вітаміни групи В: пивні дріжджі, сирі горіхи, злаки, зерно, висівки, яйця, зелені овочі та зелень, мед, молочні продукти.
85. Для посилення росту та краси волосся приймайте щодня 0,5 літра суміші свіжого соку огірка та моркви (1:1). Через місяць ви вислуховуватимете компліменти кожні п'ять хвилин.
86. Постарайтеся відмовитися від вживання шкідливих для волосся продуктів: цукор, сіль, всі газовані напої, напівфабрикати та фаст-фуд, продукти з кофеїном, включаючи чорний чай, енергостимулюючі напої, каву та шоколад, а також молочні продукти з високим вмістом жиру.
Не так складно завжди виглядати на всі 100%. Щоденний догляд за шкірою не становитиме понад 15 хвилин на день.
87. Заморозьте мінеральну воду або настої трав: ромашка, низка, фіалка триколірна, мати-й-мачиха, і протирайте регулярно очищену шкіру кубиками льоду. Це не тільки тонізує шкіру, а й покращує колір обличчя.
88. Настій суміші ромашки та деревію надає шкірі бархатистість.
89. Захищайте шкіру від ультрафіолету, що викликає фотостаріння, цілий рік. Використовуйте косметику з УФ-фактором захисту.
90. Включайте в раціон продукти, багаті на антиоксиданти, вітаміни, мінерали і жирні кислоти. Не забувайте про щоденне вживання рослинних олій. Особливо корисні для шкіри наступні олії: кунжутна, лляна, олія чорного кмину, волоського горіха, гарбузове та мигдальне, які на клітинному рівні живлять ваше обличчя.
91. Авокадо – крем для шкіри зсередини. Він містить не тільки велику кількість омега-кислот, але і вітамін молодості Е (токоферол), що розгладжує зморшки та уповільнює старіння. Крім цього, авокадо нормалізує жировий обмін, що благотворно позначається на стані шкіри.
92. Мінеральна вода, особливо високої мінералізації – ідеальний тонік для обличчя. Перелийте її у флакон із пульверизатором і регулярно зрошуйте шкіру.
93. Зверніть особливу увагу на зволоження, використовуючи спеціальні склади, присутні в будь-якій лінії по догляду за шкірою обличчя. Особливо це актуально в опалювальний сезон, коли повітря у будь-якому приміщенні пересушує її. Оптимальний варіант із виправлення ситуації – прилад для зволоження повітря у квартирі.
94. Відвідуйте косметолога. Професійний масаж, пілінг, маски та інші процедури значно подовжують молодість шкіри.
95. Ніколи не лягайте спати, не знявши косметику, – це погіршує стан шкіри та вій, а також веде до передчасної появи зморшок, закупорки пір та погіршення кольору обличчя.
Струнка гнучка тіло, м'яка шовковиста шкіра і ідеальна грація - не міф. Просто приділяйте своєму тілу 20-30 хвилин на день, і вже за місяць ви відчуєте позитивні зміни.
96. Виберіть вид спорту або активного відпочинку, який вам до вподоби. Аквааеробіка, пілатес, стрип-денс, аргентинське танго, ранкові пробіжки, катання на роликах, йога тощо. допоможуть вашому тілу завжди бути у формі.
97. Раз на тиждень перед прийняттям ванни чи душу натирайте вологе тіло великою кухонною сіллю.
98. Додайте у ванну ефірні олії, що живлять шкіру: іланг-іланг, неролі, сандалове дерево, троянда, деревій. У столову ложку вершків або меду ввести 3-4 краплі олії (або суміші олій), розмішати та розчинити склад у теплій воді ванною.
99. Приготуйте суміш із дрібної морської солі та меду з додаванням кількох крапель грейпфрутової олії. Це чудовий скраб для тіла з антицелюлітним ефектом. Найбільш ефективний під час лазневих процедур. Попередньо нагрійте склад у парилці або на водяній бані.
100. Ванни з додаванням натуральної морської солі не тільки чудово діють на шкіру, але й зміцнюють нервову систему та покращують працездатність суглобів.
101. Доглядайте шкіру за допомогою базових олій: оливкова, кокосова, персикова, авокадо, какао, жожоба, виноградних кісточок. Ці рослинні еліксири використовуються і як самостійний засіб, і як основа для створення ароматичних комбінацій з чистих ефірних олій. Наприклад, ввівши в олію виноградних кісточок ефірну олію розмарину та апельсина, ви отримаєте відмінний антицелюлітний склад.
102. Влітку під час сонячних ванн або в солярії обов'язково захищайте шкіру кремом або олією з високим УФ-фактором.
Щастя – не зовні, щастя всередині кожної людини. Огляньтеся, і ви побачите, наскільки прекрасний світ!
103. Подивіться на зірки, пориньте в глибину нічного неба.
104. Вдихніть аромат свіжоспеченої здоби з корицею.
105. Посміхніться перехожому або дитині і порадійте посмішці у відповідь.
106. Замовте в кафе чашку гарячого шоколаду або улюбленого капучіно і насолоджуйтеся дивовижним смаком.
107. Пройдіться босоніж травою.
108. Зробіть подарунок близькій людині, нехай це буде дрібниця, і відчуйте приплив радості, що виходить у відповідь.
109. Прокотіться на каруселі або американських гірках.
110. Зверніть увагу, як прекрасні рослини у квітковому магазині.
111. Зробіть щирий комплімент товаришу по службі, продавщицю в магазині або кондуктору тролейбуса.
Кожна людина має кілька талантів від природи, тільки не всі про це знають. Накачайте свій творчий м'яз!
112. Слухайте музику різних напрямків, особливо тих, шанувальником яких ви не є. Те саме стосується і фільмів.
113. Щодня читайте літературу, що надихає вас, або дивіться такий фільм (передачу) не менше 10 хвилин.
114. Щовечора згадуйте 5 найпрекрасніших моментів цього дня, будь то барвистий захід сонця або гарна закохана пара на вулиці. Це допоможе вам бути уважнішими до навколишнього світу, вбираючи всі його фарби.
115. Фотографуйте всі моменти, які надихають вас: предмети, дерева, будівлі, сонце, краплі на склі і т.д.
116. Щодня робіть щось вам невластиве, наприклад, купіть собі шарф (краватку) такого кольору, який ви раніше ніколи не носили, або почніть в'язати гачком.
117. Виділіть 15-20 хвилин щодня на вивчення будь-яких предметів мистецтва, наприклад, розглядайте альбоми з репродукціями картин, відвідуйте театр, музей, галерею, виставковий зал, ярмарок каменів та кристалів.
118. Перед відходом до сну приділіть годину свого часу творчому проектуабо коханому хобі. Це повністю вас відключить від поточного клопоту і налаштує мозок перед сном на генерування нових ідей.
119. Заведіть щоденник. Записуйте в нього все, що дає вам творчий поштовх: ідеї, імпульси, несподівані думки, рядки із віршів, гармонію кольорів, текстуру шпалер тощо.
Мозок, як і будь-який м'яз тіла, потрібно постійно тренувати. Не варто відмовлятися віком, пам'ять і у 80 років може бути чудовою, якщо докладати певних зусиль.
120. Почніть вивчати іноземну мову, запишіться на курси флористики, арт-дизайну, та хоч в автомобільну школу (якщо у вас, звичайно, немає прав водія).
121. Поставте собі норматив – запам'ятовувати щодня по 10 незнайомих нових слів: спеціальних термінів чи іноземних слів.
122. Якщо ви шульга, то почніть всі звичні речі, починаючи з листа і закінчуючи чищенням зубів, робити правою рукою і, навпаки, якщо ви правша. Таким чином, ви активно тренуєте протилежну від руки півкулю головного мозку, налаштовуєте нові нейронні зв'язки та займаєтеся механічним самонавчанням.
123. Тренуйте асоціативну пам'ять, спробуйте всі предмети проасоціювати з числами, запахами чи звуками.
124. Перед походом у магазин залиште складений список будинку та постарайтеся купити все заплановане.
125. Щодня гуляйте по 30-40 хвилин перед сном, у будь-яку погоду та за будь-якого ступеня втоми. Ідеальний варіант - заведіть собаку, тоді прогулянки увійде в обов'язкову звичку не тільки вечорами, а й вранці. Насичення киснем всіх клітин, зокрема мозку, поліпшить загальне самопочуття. Піші прогулянки заспокоюють, структурують пам'ять, допомагають зняти стрес і є профілактикою безсоння.
Вести здоровий образжиття не тільки корисне, а й приємне. Тіло дуже швидко засвоює будь-які звички (на жаль, і шкідливі також), якщо повторювати однакові дії протягом 21 дня. Так що час перебудови займе всього 3 тижні, а потім ви вже не зможете відмовитися від задоволення щомиті задоволення життям, прекрасного самопочуття і привабливого відображення в дзеркалі. Будьте здорові та щасливі!
Аїр болотний з давніх-давен привертає увагу людини. Батьківщиною його вважається Китай та Індія: там уже понад чотири тисячі років застосовують його як лікарський засіб. У стародавніх Греції та Римі коріння лепехи вважалося дорогою пряністю. Пізніше Гіппократ запропонував використовувати аїр для лікування багатьох захворювань. У народній медицині використовують кореневища лепехи. Їх викопують лопатами чи вилами восени, коли спадає вода. Зібрані кореневища промивають і сушать протягом кількох днів під навісом, розклавши тонким шаром. Кореневища ріжуть на шматки до 20 см, сушать під навісом, в приміщеннях, що добре вентилюються, або сушарці при 30-35 0 С. Готова сировина зберігається в сухому прохолодному приміщенні 3 роки.
Лосьйон для жирного волосся
Приготування: 2 столові ложки подрібнених кореневищ лепехи залити 0,5 л окропу, кип'ятити 2-3 хвилини на слабкому вогні, остудити, процідити, додати 1 столову ложку оцту або сік одного лимона, 40 мл спиртової настойки календули, евка.
Застосування: лосьйоном протирати жирне волосся в проміжках між їх миттям.
Настій при сухій себореї з лупою
Приготування: 1 столову ложку подрібнених кореневищ лепехи настояти в 1 склянці окропу 30 хвилин.
Застосування: настій втирати у шкіру голови 2-3 рази на тиждень. Курс 10-15 процедур. Через 2-3 тижні його можна повторити.
Відвар для зміцнення волосся та стимуляції росту
Приготування: 4 столові ложки дрібно подрібнених кореневищ лепехи кип'ятити 5 хвилин на 1 л води, настояти 30-40 хвилин. Потім процідити.
Застосування: обполоснути відваром волосся після миття. Систематичне ополіскування цим відваром світлого волоссяще більше освітлює їх.
Алое- Невибаглива і популярна кімнатна рослина, що називається домашнім лікарем. Лікувальні властивості соку з його товстого м'ясистого листя використовуються в народній медицині дуже давно. Властивості алое пояснюються вмістом у ньому алантоїну – потужного зволожувача з регенеративною здатністю.
Листя алое зрізають восени із середньої та нижньої частини стебла. Сік випарюють і одержують сухий залишок - сабур. Свіже листя застосовується для лікування виразки або загоєння ран. Сік рослини консервують із спиртом.
Настоянка алое для росту волосся
Приготування: зрізати кілька нижніх листків алое і видавити з них сік. Додати в сік таку ж кількість спирту чи горілки.
Втирати настоянку в шкіру голови 3-4 рази на тиждень. Можна придбати готову настоянку алое в аптеці. Для більш сильного ефекту рекомендується накрити голову поліетиленом та надіти шапочку. Засіб ефективний при випаданні волосся, позбавляє лупи. Зберігається настоянка у темному прохолодному місці.
Маска для зміцнення волосся
Приготування та застосування: змішайте сік алое та масло жожоба в рівних частках і нагрійте до 40 С. Нанесіть суміш на волосся, надягніть шапочку і закутайте голову в рушник. Через 40 хвилин змийте. Волосся відразу стане набагато еластичнішим і набуде притягуючим погляд блиск.
АлтейДавньогрецькою називається «алцея» - багатокорисний, зцілюючий, той, який лікує. За іншою версією назва дано на честь дружини героя Троянської війни Енея. Алтей у народі називають по-різному: проскурник, просвірняк, проскурняк, просвірка, калачики, простирання, просвірки, просвірник, грудна трава, груди, грудашник, запонки, зинзивей, зинзивер, перепочки, пряник, пишечник.
Коріння рослини запасають восени після засихання стебел. Збираю рослини віком від двох років. Дрібні відгалуження бічного коріння і верхню потовщену частину кореневища зрізають. Коріння промивати водою не можна, інакше при сушінні вони за пліснявіють. Коріння сушать 2-3 дні, потім їх ріжуть на частини до 30 см. Коріння сушать, розкладаючи їх тонким шаром на сітках або в сушарці при температурі 30-35 0 С. Готове коріння при згинанні пилять і стресом ламаються. Зберігають коріння не більше трьох років.
Відвар для лікування сухої себореї
Приготування: змішати насіння алтею з олією 1:20, нагріти на водяній бані протягом години. Процідити.
Втирати помірно теплий настій у шкіру голови 2 рази на тиждень. Це дуже добрий засіб від лупи. Курс лікування – 12-15 процедур. При неповному ефект курс можна повторити через 2-3 тижні.
Відвар від лупи
Приготування: змішають гість цибулиння, 2 столові ложки кореня лепехи і 2 столові ложки кореня алтею. Збір залити 300 мл окропу, кип'ятити на водяній бані 10 хвилин на слабкому вогні, залишити остигати в цій бані на 2 години, зцідити.
Застосування: втирати в шкіру голови цей відвар, якщо волосся світле. А якщо волосся темне, то можна змочити його після миття цим відваром і дати висохнути, не витираючи. Волосся буде шовковистим і не буде лупи.
Березаз давніх-давен зветься деревом, що дарує життя і здоров'я. У рецептах використовуються практично всі частини цього дерева: кора, нирки, листя, сік, гриб, що росте на березі - чай; березовий дьоготь.
Нирки берези збирають провесною або разом з гілочками взимку. Гілки в'яжуть у пучки і сушать при температурі 25-30 0 С або на відкритому повітрі. Потім нирки обмолочують. Листя запасають у квітні-травні, поки вони ще запашні і клейкі. Сушать їх, розкладаючи в один шар, в тіні під навісом або в приміщеннях, що провітрюються. Сік берези збирають навесні до розпускання листя, роблячи надсічки на корі. Сік потрібно збирати дуже обережно, щоб не зашкодити дереву.
Настій листя проти випадіння волосся
Приготування: 2 столові ложки нарізаного листя залити 1 склянкою води, настояти дві години.
Застосування: промивати відваром волосся або втирати в шкіру голови.
Лосьйон з березового соку для жирного волосся
Приготування: змішати дві склянки березового соку, 1 столову ложку рідкого меду та 1 столову ложку кухонної солінайдрібнішого помелу. Перелити рідину в пляшку із темного скла, додати одну склянку горілки та збовтати. Поставити пляшку у темне місце. Через 10 днів лосьйон готовий.
Перед тим як мити волосся, утріть лосьйон у шкіру голови і тримайте годину-дві, пов'язавши голову рушником. Потім вимийте голову як завжди, шампунем. Ополіскувати краще підкисленою водою з додаванням оцту (для темного волосся) або лимонної кислоти (для світлих). Застосовувати лосьйон потрібно 10 днів поспіль (мити голову щодня!), потім 10 днів пропустити, і так продовжувати доти, доки не позбавитеся підвищеної жирності волосся. Крім того, волосся стане густішим і міцнішим.
Бузина чорна.Усі її частини мають різні лікарські властивості. У давнину бузина чорна вважалася деревом, що перемагає безліч хвороб. Слов'яни вірили, що в бузину ніколи не вдаряє блискавку.
У медицині застосовують квіти та плоди. Суцвіття заготовляють при цвітінні, зрізуючи їх секаторами чи ножицями. Сировину відразу ж сушать у приміщеннях, що вентилюються, або під навісами, розкладаючи його в один тонкий шар. Висушені суцвіття обмолочують і відокремлюють квітки від квітконіжок. Плоди запасають у серпні-вересні. Кетяги ягід зрізають і розкладають в один шар, щоб вони провели на повітрі. Потім їх сушать у сушарках при 60-65 0 С. Сушені плоди відокремлюють від плодоніжок та гілочок. Готову сировину зберігають у сухих приміщеннях: квітки – 24 місяці, плоди – 6 місяців.
Відвар при облисіння
Приготування: змішати бруньки та квіти бузини в рівних частинах, 1 столову ложку збору залити склянкою окропу, проварити на повільному вогні 5 хвилин, охолодити, процідити.
Застосування: втирати відвар раз на добу у волосисту частину голови під час облисіння.
Волошка синяназивається також васильком, синьоквіткою, блаватою. Назва «синій» пов'язують із давньогрецьким міфом. Жив колись кентавр Хірон, який вправно лікував травами. Якось його було поранено отруєною стрілою Геркулеса. Йому допоміг саме волошка синя, тому вона ще відома як квітка кентавра.
Для лікувальних цілей застосовують сині квіти без кошиків. Їх запасають при цвітінні, збирають відразу після розпускання квіткового кошика, сушать у сушарках при температурі 40-50 0 С, у приміщеннях, що вентилюються, або на повітрі в тіні. Термін придатності сировини – 24 місяці.
Настій на оцті для росту волосся
Приготування: 1 столову ложку квіток волошки залити 2 склянками суміші окропу (вода) та оцту у співвідношенні 1:1. Наполягати 30 хвилин. Процідити та зберігати в темному місці.
Застосування: щодня втирати у коріння волосся 1-2 рази. Обов'язково на ніч сполоснути волосся, при цьому не користуватися шампунем. Курс лікування – один місяць. За потреби курс лікування можна повторити через 30-40 днів.
Настій для профілактики та лікування себореї
Залити 1 столову ложку квіток волошки 1 склянкою окропу, накрити кришкою, дати настоятися 1-2 години.
Застосування: обполіскувати волосся після миття. Курс лікування – 10-15 процедур.
Відвар з квіток волошки при появі лупи, при випаданні волосся, а також тьмяності та слабкості волосся
Приготування та застосування: 1 ст.л. квіток заливають 1 склянкою окропу, дають настоятися 30-40 хвилин. Процідженим теплим відваром слід обполіскувати волосся після миття, не змивати.
Материнка.Багато хто знає чудову приправу - орегано - але мало кому відомо, що це звичайна материнка. У народі її називають душниця, ладанка, материнка, зенівка. Це лікарський засіб широкого спектру дії, а також чудовий медонос.
У материнки заготовляють квітучі надземні частини завдовжки до 20 см під час цвітіння. Зібрану траву сушать у приміщеннях, що вентилюються, або під навісом на свіжому повітрі, розкладаючи в один тонкий шар і періодично перемішуючи. Висушену траву обмолочують, відокремлюють грубі стебла. Зберігають заготівлю трохи більше 36 місяців.
«Шампунь» з материнки для зміцнення та густоти волосся
Приготування: 100 г материнки заварити 1 л окропу, залишити на 30 хвилин, остудити.
Застосування: мити волосся 2-3 рази на тиждень. Курс – 10 процедур, через місяць можете повторити.
Настій для блискучого волосся
Приготування: 50 г сушеної трави материнки залити 5 л окропу, настояти протягом години.
Застосування: вимити цим настоєм голову і пов'язати хусткою, не туго. Коли волосся підсохне, зняти хустку, дати волоссю висохнути.
Звіробійназивається травою від 99 хвороб. Він знаменитий своїми протизапальними, болезаспокійливими, в'яжучими та ранозагоювальними діями.
З лікарською метою заготовляють траву звіробою під час цвітіння шляхом зрізання верхівки рослини з квітками та листям. Траву розкладають в один шар і сушать, періодично перевертаючи на відкритому повітрі під навісом або у приміщеннях, що вентилюються. Після висушування відокремлюють грубі стебла. Зберігають 24 місяці.
Відвар для жирного волосся
Приготування та застосування: візьміть 2 ст. ложки сухої трави і залийте 4 склянками окропу. Процідіть і змішайте з відваром аптечної ромашки. Додати 2 ст.л. соку білокачанної капусти. Перемішайте. Нанесіть на чисте вологе волосся на кілька хвилин. Ополосніть. Процедуру робити 2 рази на тиждень.
Маска від лупи
Приготування та застосування: приготуйте масляний екстракт і нагрійте його до 30°С. Змішайте 2 ст.л. ряжанки з 1 ст.л. меду. Додати 3 ст.л. нагрітого звіробійного масла та кілька крапель лимонного соку. Отриманим складом змастіть шкіру голови та волосся. Змийте теплою водою за 15 хвилин. Помийте голову шампунем підібраним під ваш тип волосся.
Календула– найцінніша лікарська рослина – була завезена до нас із Середземномор'я. Згадки про календулу є вже у працях давньоримського лікаря Діоскорида, який жив у першому столітті нашої ери, у Авіценни та інших.
З лікувальною метою використовують квіткові кошики. Їх зрізають у період цвітіння біля основи квітконоса. Сушать, розклавши тонким шаром на відкритому повітрі в тіні, або в сушарках при 40-50 0 С. Зберігають сушену сировину 2 роки.
Відвар для росту волосся
Приготування: взяти по 1 ст. сухої подрібненої трави календули, ромашки та шишок хмелю. Заварити суміш у склянці окропу.
Застосування: втирати отриманий збирання трав у шкіру голови через день. Чи не змивати.
Настоянка при лупі та випаданні волосся
Приготування: 1 ст. сухих подрібнених суцвіть залити склянкою горілки та наполягати 10 днів.
Застосування: втирати у шкіру голови 2-3 рази на тиждень протягом місяця. Через 3-4 тижні курс лікування можна повторити.
Кропивабула зарахована Гіппократом до рослин з універсальними лікувальними властивостямище 2500 років тому. Стародавні римляни у великій кількості їли молоду кропиву, оскільки вважали, що вона захистить їх від будь-яких хвороб.
З лікувальною метою застосовують листя кропиви. Листя збирають під час цвітіння кропиви і сушать на відкритому повітрі або у приміщеннях, що вентилюються. Готова до зберігання сировина темно-зеленого кольору, гіркувата на смак і має слабкий запах. Листя зберігають 2 роки.
Ополіскувач для зміцнення волосся
Приготування та застосування: 2 столові ложки кропиви залити 500 мл окропу. Дати настоятися 1-3 години. Прополоснути волосся.
Відвар проти випадіння волосся
Приготування: 100 г свіжого листя кропиви подрібнити, залити склянкою окропу, тримати на мінімальному вогні близько 10-15 хвилин. Охолодити до 30-40 0 С, процідити і додати|добавляти| в нього сік половинки лимона.
Застосування: втирати відвар у шкіру голови перед сном протягом місяця. Зберігати рідину можна у холодильнику.
Липамає безліч цілющих і корисних властивостей, тому її так часто застосовують у народній медицині та для виготовлення лікарських препаратів.
Суцвіття липи збирають у суху погоду до того, як розпуститься більшість квіток. Їх рвуть разом із прицвітним листком. Суцвіття відразу ж сушать у приміщеннях, що вентилюються, або на відкритому повітрі в тіні. Зберігають висушену сировину 2 роки.
Маска для нормального волосся з липою, ромашкою та кропивою
Змішати 1 ст.л. квіток липи, 1 ст. квіток ромашки, 1 ст. кропиви трави. Збір залити 200 мл окропу та закутати для наполягання. Через півгодини склад процідити, додати рідкі вітаміни: А, В1, В12, Е (на олії) і покришити в рідину крихти житнього хліба.
Застосування: нанести масу на волосся та залишити під плівкою на 1-1,5 години. Промити велику кількість води.
М'ята.Різні її види ростуть у садах та городах, але не всі вони містять м'ятну олію. Гарний лікарський засіб (а також чудова приправа) – м'ята перцева.
Заготовляють надземну частину рослини. Квітучі верхівки та листочками збирають у період початку цвітіння. Їх сушать у приміщеннях, що добре провітрюються, або під навісом на повітрі. Після висушування грубі частини рослин видаляють. Термін зберігання – 2 роки.
Настій для сухого, фарбованого волосся
Приготування: 2 ст. м'яти заварити в одній склянці окропу і настояти щонайменше 30 хв.
Застосування: обполіскувати волосся після миття.
Маска для сухого та жорсткого волосся
Приготування: взяти 3 ст. сухої подрібненої трави м'яти, покласти її в емальований посуді залити окропом так, щоб трава була лише вкрита водою. Дати настоятися 20 хв і, як тільки настій охолоне, процідити його. Додати 1 ч.л. сметани (або вершків), 1 ст.л. будь-якої рослинної олії та 1 жовток. Все ретельно перемішати. Якщо суміш вийде рідкою, додайте|добавляйте| трохи толокна і ще раз перемішайте.
Перед миттям голови розділіть волосся на пасма і нанесіть отриману маску на коріння, а залишки розподіліть по всій довжині волосся. Пов'яжіть голову поліетиленовою плівкою, а зверху махровим рушником. Через 40 хв вимийте голову м'яким шампунем для сухого волосся, а потім промийте підкисленою водою (1 ч.л. оцту або лимонної кислоти на тазик води).
Кульбабавсе звично вважають бур'яном. І мало хто оцінює гідно його лікарські властивості! А шкода, тому що через широкий спектр корисних властивостей травники іноді називають кульбаба женьшенем середньої смуги.
З лікарськими цілями запасають коріння та надземну частину кульбаби. Коріння запасають ранньою весною чи восени. Відокремлюють надземну частину, промивають, потім протягом декількох днів сушать на повітрі, а потім підсушують у сушарках при температурі 40-50 0 С або у приміщеннях, що вентилюються. Зберігають 5 років. Траву рослини запасають під час цвітіння. Її сушать на повітрі або у приміщеннях, що вентилюються, розклавши в один шар і часто помішуючи.
Настій при жирному, ослабленому волоссі і кінчиках, що січуться.
Приготування та застосування: 2 ст.л. свіжого листя кульбаби вимити, подрібнити, залити 1 склянкою окропу, наполягати протягом 15 хв. Процідити. Нанести на вимите волосся і висушити. Повторювати 1-2 рази на тиждень.
Подорожниквідомий дуже давно. Так давно, що було достатньо часу, щоб дізнатися його корисні властивості. Фараони, цариці та жерці Стародавнього Єгиптукористувалися травою подорожника.
У лікарських цілях заготовляють листя рослини під час цвітіння. Листя розкладають в один шар і сушать у приміщеннях, що вентилюються, або під навісом. Сушіння вважається закінченою, якщо черешки рослини ламаються при згинанні. Зберігають сировину 3 роки.
Маска для зміцнення волосся
Приготування та застосування: 2 ч.л. подрібненого листя залити ¼ склянки окропу, дати настоятися протягом 20 хвилин і процідити. 2 ст. майонезу (краще домашнього приготування) змішати з настоєм подорожника та 1 яєчним жовтком. Змастити отриманою масою волосся та шкіру голови. Одягти на голову поліетиленовий пакет. Через годину вимити голову теплою водою із шампунем.
Маска для сухого волосся
Приготування та застосування: змішати подрібнене листя подорожника, петрушки та шавлії в рівних частинах, заварити 1 ст.л. суміші двома склянками окропу. Через 25-30 хвилин процідити та додати 1 ст.л. крохмалю. Суміш підігріти, помішуючи, довести до загусання. Охолодженою масою змастити волосся і злегка втерти її в шкіру голови. Через 1-2 години вимити голову холодною водою.
Ромашка- Проста, але дуже корисна квітка. Лікарі давнини застосовували ромашку для зняття жару, для лікування жіночих хвороб, очищення та відбілювання шкіри обличчя, надання особливого відтінку та блиску волоссю.
Квіти (кошики) збирають у суху, сонячну погоду вручну, гребінками, спеціальними машинами. Сушать рослину в тіні, на горищах, розстилаючи шаром 5 см на тканині або папері. Не можна пересушувати, щоб квітки не обсипалися, сировину не перевертають. При сушінні в сушарках температура не повинна перевищувати 40 0 С. Термін придатності – 1 рік.
Настій для зміцнення волосся
Приготування та застосування: 1 ст.л. сухих квіток залити 1 склянкою окропу, настоювати півгодини, потім процідити. Розвести в 1 л води і після кожного миття використовувати як ополіскувач.
Відвар для надання золотистого відтінку
Візьміть від 100 г (для блондинок) до 200 г (для шатенок) сухих квіток ромашки, залийте їх 1 л води, доведіть до кипіння, а потім тримайте на водяній бані 15-20 хвилин. Остудіть і процідіть. Відвар нанесіть по всій довжині волосся і висушіть його, не витираючи рушником. Волосся набуде красивого золотистого кольору.
Низкавсім відома з дитинства. Напевно, багатьом їхні бабусі розповідали, що низка і здоров'ю, і красі помічниця.
Лікарською сировиною у череди є трава. Верхівки з листям або окремо тільки листя збирають у період бутонізації та швидко сушать, розкладаючи тонким шаром на сонці, часто перевертають. Зберігають 2 роки.
Настоянка та маска для лікування випадання волосся
Склад: 1 ст. сухої черги, 5 ст.л. спирту, 2 ст. живильного крему.
Приготування та застосування: змішати суху траву низки зі спиртом у співвідношенні 1:5. Наполягти у закритій скляну банкупротягом 2 тижнів, а потім процідити та приймати внутрішньо 2 рази на день по 10 крапель. Для зовнішнього застосування можна зробити маску на основі настоянки з низки. Для цього потрібно змішати 1 ст.л. готової настойки з|із| 2 ст.л. будь-якого живильного крему і добре перемішати. Щодня втирати отриманий склад коріння волосся протягом місяця. Після цього можна буде повторити курс лікування тільки після двотижневої перерви.
Зпори з приводу лікувальних властивостей народної медициниостанніми роками не замовкають: хтось стверджує, що вона допомагає, інші ж вважають її марним пережитком минулого. У цій статті ми розглянемо факти і зробимо неупереджені висновки про те, наскільки дієвими є поради народної медицини.
Народна медицина - широке поняття, що включає всі нетрадиційні методи лікування захворювань. Найчастіше йдуть природні компоненти, що містять корисні вітаміни, ферменти, хімічні сполуки та біологічно активні речовини У традиційній медицині використовуються синтетичні препарати, народна ж не визнає штучних компонентів лікарських засобів, використовуючи лише дари природи.
Цілющі властивостіприписуються звичайним продуктам і рослинам: меду, цибулі, прополісу, соді, перзі, лавровому листку, березовому соку, полину, пшену, буряку, чаю, квасолі, ефірним маслам. З них виробляють препарати, на їх основі готують цілющі напої, часто змішуючи з іншими інгредієнтами, які не мають ніякої користі, наприклад, з алкоголем. У народних практиках нерідко використовуються природні фактори ( мінеральна вода, грязьові ванни та маски) і навіть хірургічні методики (кровопускання). З їхньою допомогою лікують найпоширеніші хвороби: гастрит, метеоризм, радикуліт, цистит, остеохондроз, зубний камінь, психологічні розлади, депресію.
Досвід і знання передаються з покоління в покоління, багато рецептів рятування від недуг дійшли до нас з минулих століть. Однак нові методики розробляються регулярно та активно знаходять своїх прихильників.
Комплексний підхід до діагностики та лікування – важлива особливість нетрадиційної медицини. Як правило, діагноз ставиться виходячи з основної інформації про стан хворого, лікування призначається відповідно до найяскравіших симптомів.
У традиційній медицині кожен препарат призначений конкретного виду терапії. Шанувальники народних практик вірять, що той самий продукт може позбавити відразу кількох хвороб. Звичайна картопля, за словами знахарів, лікує серцево-судинні захворювання, благотворно діє на шлунок, здатна вилікувати виразку, очистити шкіру, здорово допомогти в омолоджуванні.
Нетрадиційними методами лікування, як правило, користуються непрофесіонали. Кваліфіковані лікарі теж вдаються до альтернативних засобів, проте вміло поєднують їх із офіційними техніками. Лікування, що включає обидва види медицини, називається комплементарним або комплексним - саме його використовують багато дипломованих фахівців.
Досліджень, які б підтверджували дієвість альтернативних методів лікування, офіційно не проводилося, а деякі з них зовсім не піддаються науковому вивченню та обґрунтуванню. Всесвітня Організація Охорони здоров'я б'є на сполох: кількість несприятливих і навіть фатальних результатів після застосування нетрадиційних способів лікування за останні роки зросла. Члени ВООЗ вважають народну медицину небезпечною та рекомендують не вдаватися до неї, особливо у разі ураження серйозними захворюваннями.
Розглянемо основні факти, які ставлять усю систему нетрадиційного лікування під сумнів:
- Відсутність наукової бази. Цілющі властивості більшості компонентів, що входять до складу альтернативних засобів, не підтверджені. Уявлення про «чудотворність» багатьох препаратів йдуть урозріз із науковими знаннями.
– Відсутність гарантії якості. Перш ніж потрапити на прилавки аптек, усі медикаменти проходять ретельні перевірки та клінічні дослідження, із засобами нетрадиційної медицини такого не відбувається. Вони відпускаються без рецептів, найчастіше продаються в сумнівних закладах, у деяких препаратів відсутній термін придатності, пацієнт не отримує жодної гарантії якості товару, що купується.
- Непрофесіоналізм прихильників. Люди, які не мають медичної освіти, не здатні зробити якісну діагностику та призначити компетентне лікування.
Більшість народних рецептів працюють, проте не так, як хотілося б: вони не позбавляють захворювань повністю, проте в поєднанні з здатні надавати додаткову профілактичну і навіть терапевтичну дію. Розглянемо це конкретному прикладі.
Трави сприятливо впливають на імунну систему, що дуже важливо в процесі лікування. Це не означає, що склянка настою з ромашки врятує від будь-якої хвороби, але організму значно легше боротися з недугою після додаткового підкріплення вітамінами.
Ще одна перевага грамотно підібраних нетрадиційних засобів полягає в їхній екологічній безпеці та відсутності побічних ефектів. Продукти природного походження, як правило, не викликають відторгнення, чудово засвоюються організмом та підходять більшості пацієнтів.
Ще одна причина, через яку поради народної медицини застосовуються в офіційній практиці, вельми незвичайна: відомий прийом плацебо справді працює! Якщо рецепт не несе загрози здоров'ю, а пацієнт щиро вірить, що він допоможе, ймовірність вдалого результату різко підвищується. Головне – поєднувати його з грамотно підібраними медикаментами та іншими засобами офіційної медицини, прописаними лікарем.
Остання причина, через яку лікарі використовують народні поради, полягає в їхній ефективній практичній користі. Акупунктура, наприклад, спочатку вважалося народним засобом лікування, проте через якийсь час було визнано як офіційне. Випадки лікування рідкісні і не зафіксовані офіційно, проте іноді вони все ж таки бувають.
Розглянемо основні випадки, коли вдаватися до народним засобамкатегорично забороняється:
– Швидко прогресуюча хвороба. У деяких ситуаціях зволікати не можна: від того, наскільки швидко буде проведено якісне обстеження та лікування, залежить результат хвороби. Результативність медикаментозного лікуванняабо хірургічного втручання можна передбачити з високою точністю, зробити те саме з народними методами неможливо.
- Серйозна патологія. Ракова пухлина, діабет, СНІД, астма, грип – список порушень, які потребують професійної діагностики та лікування, можна продовжувати довго. Впоратися з ними важко, а сподіватися на чудове зціленняза допомогою відварів та домашніх процедур не варто.
- Схильність до алергічним реакціям. Деякі рецепти містять компоненти, що погано поєднуються, які не засвоюються організмом.
- Негативні відгуки. Якщо ви почули або прочитали, що метод, що вас зацікавив, виявився небезпечним, не ризикуйте і зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця.
- Сумнівне джерело. Нові практики з'являються щодня, а на просторах Інтернету їх зібрано безліч. Не поспішайте випробувати на собі рецепти, опубліковані на сумнівних сайтах або почуті від людей, далеких від фармакології.
Зверніть увагу на статистику, яка говорить про наслідки недбалого ставлення до свого здоров'я:
– у 2002 році від нетрадиційних способів лікування померло 9854 китайців;
– близько 60 тисяч росіян щороку помирають через некомпетентне самолікування;
- 95% «цілителів» не мають медичної освіти;
– кошти народної медицини не визнаються офіційними у 90 країнах світу.
На довіру заслуговують методики, визнані та перевірені часом, в обов'язковому порядку підтверджені з наукової точкизору. Поради народної медицини до таких не відносяться, а тому користуватися ними слід вдумливо, маючи на увазі, що досягти ефективного результатуможна лише професійним лікуванням. Використовувати нетрадиційні препарати як додаткові можна виключно за попередньою консультацією з лікарем. Користуватися альтернативними методиками можна у профілактичних цілях, наприклад, підвищення тонусу організму. Сподіватися на них за наявності серйозних проблемне варто, а йти до лікаря при занепокоєннях краще якнайшвидше: жодна народна рада не замінить високоточної діагностики та правильно призначеного лікування.
