Педіатр зробив висновок про надмірну вагу вашої дитини. Зайве повна дитина, що робитипри цьому батькам? Тут деякі рекомендації щодо того, як впоратися з цією проблемою. Надмірна повнота в дитини може бути досить тривожним сигналом і вказувати на те, що в дитячому організмі щось не в порядку.
повна дитина, що робитиВизначити – чи є малюк повним, зможе лікар після зважування дитини та порівняння її ваги з показниками норми. Якщо вага дитини на 5-10% вища за норму, то масу тіла можна вважати надмірною, а перевищення норми на 20% — говорить уже про ожиріння.
Що ж робити батькам, якщо лікар вважав вагу вашої дитини надмірною?
Спочатку необхідно виключити деякі захворювання, які можуть супроводжуватися збільшенням маси тіла. Якщо після обстеження лікарі не виявили жодних відхилень у здоров'я малюка, слід звернути увагу на режим дня дитини. Постарайтеся побудувати його день таким чином, щоб він не страждав від неробства. Це не дасть сформуватися в нього звичці заповнювати вільний час споживанням їжі.
Також варто звернути увагу на те, що і як він їсть. Дієти для дитини користі не принесуть, а можуть навіть нашкодити. Враховуючи те, що дитячий організм активно росте та розвивається, то йому потрібні всі основні речовини – білки, жири та вуглеводи. А для того, щоб впоратися з зайвою вагою, необхідно не відмовлятися від тих же жирів або вуглеводів, а дотримати їх правильний баланс у раціоні харчування і намагатися загалом не перегодовувати малюка.
Корисно привчити дитину їсти через кожні 3 години, але невеликими порціями. На сніданок малюку можна дати кашу, але слід пам'ятати, що дітям, у яких відзначається зайва вага, її можна давати не частіше ніж один раз на день. Замість рису та манки краще використовувати кукурудзяну крупу чи гречку, а замість білого хліба – з борошна грубого помелу.
повна дитина проблема Також не забувайте давати дитині як свіжі, так і варені овочі. Особливо корисними будуть зелені овочі – огірки, капуста та кабачки. З фруктів можна відзначити груші, яблука та цитрусові. А ось такими фруктами як виноград, банани, дині дітям із надмірною вагою найкраще не зловживати.
Виключити слід і газовані напої, чіпси, гамбургери та жирні страви. Висококалорійні десерти пропонувати такій дитині також не слід. Як перекушування краще запропонуйте малюкові яблуко або грушу.
Звичайно ж, складно позбавитися надмірної ваги без занять спортом. Фізичні вправи допоможуть замінити жирову м'язову тканину. При цьому необхідно враховувати і те, що чим повніша дитина, тим їй складніше отримуватиме задоволення від занять спортом. Тому для початку підійдуть нетривалі заняття близько 30 хвилин, але щодня. Також у будь-який вільний час заохочуйте рухову активність малюка, коли він зможе більше бігати та стрибати.
Сподіваємось, що ці рекомендації допоможуть вам впоратися з надмірною вагою вашої дитини. Але якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, проблема залишається, то, можливо, будуть потрібні додаткові консультації фахівців, від яких не варто відмовлятися, адже проблема надмірної ваги дуже серйозна. Але основні одні й самі.
11 624
Наявність зайвих кілограм, як відомо, позначається як на зовнішності, такої важливої дитини, але безпосереднє впливає з його психіку. Дуже часто у подібному стані у підлітків знижується самооцінка, починають виявлятися серйозні комплекси. Як тільки дитина повніє, вона починає замикатися, ізолюватися від усіх, вона просто стає самотньою. Батькам, яким не байдужа доля малюка, слід максимально оперативно вирішити всі питання, пов'язані із зайвою вагою, щоб дитина стала веселою.
Зайві кілограми зазвичай з'являються у малюків через особливості спадковості, а також деяких захворювань. Найчастіше цей чинник є наслідком певного способу життя дорослі. Любов до різних солодощів, телевізора та чіпсів дуже погано позначаються на загальному самопочутті дитини, на її фігурі.
Важливо! Якщо в організм дитини надходить набагато більший обсяг калорій, ніж потрібно, залишок обов'язково позначиться на тілі, все буде відкладено в жировій тканині. Тому можна не ставити питання, чому малюк став товстим.
Що робити в такій складній ситуації, чому дитина стала повною? Насамперед необхідно обов'язково усвідомити, що кожна дитина – це не доросла людина. У міру його зростання та дорослішання потрібно застосовувати різні методи та способи ефективної боротьби з кілограмами. Наприклад, якщо малюк, якому всього два роки, жадібно хапається за ложку і став їсти сам, це не означатиме, що в тарілці у нього обов'язково те саме має бути, що знаходиться у дорослого.
Важливо! Не варто ставитись безвідповідально до харчування малюка. Потрібно порадитись із фахівцем, який для кожної вікової категорії підбере індивідуальні методи боротьби із зайвими кілограмами.
Якщо батьки помітили, що після першого дня свого народження дитина не втратила свої привабливі округлості, але стала товщою, це є свідченням того, що вже час вживати заходів. Тут варто зазначити, що чим раніше здійснюється звернення по допомогу, тим більше з'явиться шансів на те, щоб змінити. Є кілька основних правил, що обов'язково потрібно дотримуватись у процесі годування малюка:
Одночасно з цим малюкові варто придбати іграшки, які потребують руху. Відмінно підійде для цього віку весела бабка, що літає, або машинка, якою можна керувати.
Не можна задобрювати дітей різними смакотами чи бісквітами. Їжа не є втіхою, а також це не ліки від нудьги. У прийомах їжі мають бути перерви, які становлять 4 години приблизно.
У даний віковий період дитини, проводяться різні кулінарні експерименти, які для малюка часто є чимось новим. Як правило, малюки з величезним задоволенням є нове, що пропонується батьками, а також інтерес викликають незнайомі продукти. Щоб перебудувати в цей момент дитину на здоровий образжиття, досить просто почати давати йому ту чи іншу корисну альтернативу. Можна користуватися для надання апетитності наступними порадами:
Малята у цьому віці багато гуляють. Якщо на вулиці не холодно, варто брати із собою велосипед, що дуже корисно та весело. Можна записати дитину на танці чи гімнастику. Всім досягнутим у подібних секціях результатам необхідно радіти та хвалити дитину. Якщо на вулиці погана погода, можна виділити трохи часу на проведення гри вдома. Це можуть бути різні вправина підлозі, кидання предметів у ціль. ТБ малюк повинен дивитися якомога рідше. Крім того, гуляти можна і дорогою додому, здійснюючи щоденні 15-хвилинні прогулянки.
У дітей, які трохи старші, є, як правило, гроші, які їм дають на кишенькові витрати. Досить часто вони витрачають їх на різні «некорисності» - газування та чіпси. Як показала практика, чим старшим стає школяр, ним більше він відчуває різних стресів, які багато хто просто заїдає. Одночасно з цим у підлітка починається певна гормональна буря, яка часто спричиняє певне почуття голоду.
Щоб захистити дітей від стрімкого набору ваги, варто за допомогою блендера або стандартної соковижималки навчити дитину самостійно робити різні корисні перекушування. Це набагато краще, ніж купувати супи в пакетиках, а також інші блюда, які відносяться до категорії швидкого приготування. У процесі приготування рекомендується використовувати мінімальну кількість приправ, вони серйозно посилюють апетит.
Підліткам завжди слід показувати приклад. Можна записатися разом із ним на ритміку, пограти у футбол. У теплу пору року можна кататися на велосипедах або на роликах, а взимку проводити час за катанням на лижах та ковзанах.
Важливо! Не варто звільняти малюка від уроків фізкультури, лише з тієї причини, що він має деякі комплекси через зайві кілограми. Оптимальним варіантом буде купити костюм, в якому дитина почуватиметься набагато стрункішою та привабливішою.
Необхідно батькам постійно розмовляти про зайву вагу. Важливо переконати його в тому, що питання щодо того, є чи не варто, не має стати основним упродовж усього життя. Варто спостерігати, щоб малюк не споживав різних препаратів, призначених для штучного схуднення, вони неймовірно шкідливі.
Якщо у дитини відзначається зайва вага в цьому віці, вона починає чути від своїх однолітків досить неприємні слова щодо свого зовнішнього вигляду. Варто знати, що якщо підлітка хоча б кілька разів хтось назве товстим, він швидко замикається в собі, весь час проводить на самоті, при цьому поїдаючи велика кількістьїжі, тим самим ще більше псуючи свою фігуру та здоров'я.
При появі перших ознак такого розладу необхідно відразу почати діяти! Серед основних правил того, як краще чинити в подібній ситуації можна виділити:
Крім правильного побудованого харчування, варто записати дитину у певні секції, які сприятимуть поліпшенню фігури. Для хлопчика оптимально підійде боротьба, якщо дівчинка, то на танці. Подібні заняття не просто можуть допомогти схуднути, але також це чудова можливість зняти напругу. Стресу буде набагато менше, автоматично налагодиться та апетит. 
Важливо! Багато батьків вирішують віддати своїх дітей у басейн. Тут важливо пам'ятати, що плавання сильно збільшує апетит, тому в холодильнику не повинно бути нічого калорійного на момент повернення дитини.
Фахівці не радять карати малюка забороною на здійснення прогулянок, тому що це хороша можливість довго і повноцінно рухатися. Необхідно розуміти, що для дитини з кожним роком думка ровесників є все більш важливою. Саме з цієї причини, якщо діти сміються з зайвих кілограмів, батькам варто просто обговорити з дитиною цю проблему і разом розробити план дій.
Крім різноманітних проблем психологічного плану, варто розуміти, що кілограми у дитини є ще й джерелом різних захворювань. Як правило, кожен кілограм позначається на навантаженні загального опорно-рухового апарату. Зазвичай з'являються суглобові болі, сколіоз, плоскостопість. Крім цього, зайва повнота часто призводить до порушень сну, що проявляється у невеликих зупинках дихання. Наявність зайвих кілограм може викликати проблеми з серцем, діти постійно відчувають втому, сонні і апатичні.
Щоб ефективно уникнути різних неприємних сюрпризів зі здоров'ям, батькам потрібно якомога раніше! Необхідно налагодити у сім'ї правильне харчування та вести здоровий спосіб життя.
Приблизно місяці два тому я помітила, що мій двоюрідний брат зайве повненький для свого п'ятирічного віку. Запитала тітку, в чому справа, адже до цього він розвивався цілком нормально, був навіть тендітним, а тут прямо жирок на пузику м'який, а щічки як у хом'яка, навіть очі стали меншими.
Тітка важко зітхнула і почала скаржитися, що, мовляв, відправили до бабусі на три тижні, поки самі у відпустку виїжджали, а вона не розгубилася, давай годувати всім підряд: солодощі, пампушки, пиріжки, булочки... ні в чому йому не відмовляла. А майже через місяць повернула їм назад ось такий «пиріжок», який навіть удома почав лопати все поспіль!
Я справді почала переживати. Бабуся вже не перевиховаєш, тільки посваришся, а Дімка справді страждатиме, причому досить скоро. У нас у країні до повних людей особливого співчуття немає, а діти взагалі народ жорстокий... Треба Дімку рятувати. З тіткою зразу домовилися, що до бабусі ми тепер ходимо максимум раз на тиждень.
Подивившись десятки книжок для батьків і облазивши простори інтернету, ми зробили висновок: сири, горіхи, жирне м'ясо та риба з раціону виключається, бульйони на їх основі, а також йдуть макарони, солодощі, лимонад та висококалорійні фрукти. Удвох ми склали приблизно такий режим харчування для нашого хлопця:
Сніданок.Снідав Дімка тепер гречаною кашею з невеликим додаванням молока, після пив компот чи каву з молоком. Якщо Дімка починав канючити, що хоче їсти, а час обіду ще не настав, тітка давала йому огірок або маленький бутерброд: хліб з олією у грамовому співвідношенні приблизно 30/5.
Обід.Тут уже можна підкріпитися більш ґрунтовно. Зазвичай Дімка їв курячий суп(200 грамів, тобто невелика тарілка) зі шматочком чорного хліба або овочевий суп, бульйон якого був на основі нежирної яловичини. На друге Діма отримував пару голубців загальною масою також 200 грамів, а на десерт – яблуко чи чашку компоту.
Полудень.Спочатку наш малюк їв сто грамів курки чи яловичини, бо йому було важко швидко пристосуватися до нового режиму харчування. Потім Дімці стало вистачати кухлі одновідсоткового кефіру, іноді тітка наливала йому кисле молоко. Цього цілком вистачало до вечері.
Вечеря.Дімка майже завжди їв овочеве рагу, бо дуже любить його. Але крім рагу можна дати дитині 150 г пюре з зеленим горошком або смажену рибу (не більше 70-80 г), а також склянку кефіру (200 г) і хліб з сирковою масою (30/40г).
На ніч Дімка пив склянку кефіру чи молока і спокійно вирушав спати. Вже за півтора місяці мій братик повернув колишню форму, бабуся, звичайно, заголосила, але що з нею, старенькою, поробиш? Думаю, що ця дієта може допомогти вашій дитині, якщо у неї теж є проблеми із зайвою вагою.
Щоб отримати кращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в ,
Батьки радіють, коли малюк добре їсть. Але пухким карапузом малюк повинен бути перші кілька років, і поступово йому слід витягуватися і худнути. А якщо дитина залишається пухкою у 3-5 років і старше, це привід для батьківської тривоги. Поява зайвої ваги у такому віці небезпечна. Давайте розберемося, що робити, якщо дитина товста.
У медицині є два поняття – «надлишок маси» та «ожиріння». Під надмірною масою розуміють перевищення стандартів за вагою тіла у певному віці, у даної статі та при певному зростанні малюка. Зазвичай відкладення жиру в цьому віці не сильно виражені - малюк просто виглядає кріпаком. Але така вага є фактором ризику істинного ожиріння, а ожиріння - це хронічна хвороба з патологічною зміною обміну речовин.
Ожиріння видно і неспеціалісту: дитина більша за однолітків, її руки, ноги, живіт і стегна - повні, зайвий жирє навіть на обличчі.
Для уточнення ступеня хвороби існують спеціальні таблиці, які визначають зайву вагу та ступінь його надмірності. Вони будуються на показниках зростання, віку та статевої приналежності. Якщо маса тіла дитини вища за нормальну приблизно на 15%, це класифікують як зайва вага. Все, що понад цю цифру – різні ступені ожиріння.
Насамперед освіта зайвої ваги – це психологічна проблема: зайва вага не виникає на порожньому місці – це заїдання депресії, мала рухливість, патологічні звички харчування в сім'ї, відсутність друзів та нерозуміння близьких.
Діти страждають від свого зовнішнього вигляду, прагнуть досягати результатів у навчанні, але в компанії стають ізгоями. Це призводить до отримання задоволень від цукерок та солодощів – коло замикається. У підсвідомості відкладається думка - "я нікому не потрібен, навіщо тоді худнути".
Підтримують проблему зайвої ваги самі батьки, культивуючи неправильне харчування та ігноруючи проблему, доки вона не досягне катастрофічних розмірів. Найчастіше батьки повної дитини також товстуни, і вони наївно вважають, що «це у нас конституція така», і продовжують їсти цукерки, здобу та жирні продукти.
Додають у скарбничку ожиріння дитини свій внесок бабусі, підгодовуючи онуків поживніших і смачніших. Однак постійно переростаний шлунок потребує великих обсягів їжі, перенапружується і підшлункова залоза – виявляються хвороби.
Товсті діти бувають і у вічно зайнятих батьків, які замість спілкування «відкупаються» від дітей подарунками та солодощами, не готують нормальної їжі, годуючи дитину напівфабрикатами.
Толста дитина: що робити?
Насамперед, необхідно «подружитися» з ендокринологом і під його керівництвом розпочати боротьбу із зайвою вагою. Можливо, знадобиться і допомога психолога, причому всій сім'ї загалом – лікар створить правильну мотивацію для схуднення, а найефективнішим є схуднення всією родиною.
Всім членам сім'ї потрібно буде дотримуватися дієтичних обмежень (хоча б у присутності дитини), щоб подавати приклад малюку і не спокушати його забороненою їжею. Складно пояснити дитині, чому мама їсть смажену курочку, а вона – варену морквину.
Обмежити необхідно всі потенційно шкідливі та калорійні продукти, замінивши їх овочами, фруктами, малокалорійними молочними стравами. І включити до раціону весь набір продуктів, що порекомендує лікар.
Основою дієти стане поступове зниження калорійності страв та перебудова харчових звичок дитини – за один місяць це не здійснити, схуднення та лікування буде довгим. Додатково слід розширити рухову активність дитини. Виберіть йому тренування за силами та інтересами. Спорт посилить витрату калорій та підвищить тонус м'язів малюка.
Саму дієту та її приблизний раціон вам підбере та розпише лікар – з урахуванням бажань та переваг дитини, її віку, ступеня рухової активності та багатьох інших факторів.
Важливо:не можна застосовувати до дитини «дорослих» та модних дієт, і різко намагатися скинути вагу.
Багато проблем ростуть своїм корінням з сім'ї, і необхідно до моменту народження дитини критично поставитися до свого харчування. Саме ми, батьки, формуємо культуру харчування в сім'ї, саме через нас та наші шкідливі звички діти набирають зайві кілограми.
Повнота у дітей зараз є частою та гострою проблемою. До цього призводять малорухливий, сидячий спосіб життя, споживання висококалорійних продуктів, таких як чіпси та газування, і просто не правильний раціон. Адже повні дітки хворіють частіше за своїх однолітків нормальної комплекції. Також є ризик, що такі діти, подорослішавши, придбають цілий букет захворювань. цукровий діабет, і навіть безпліддя).
Так що ж робити, якщо ваша дитина страждає від надмірної ваги?
У всього є свої причини, у тому числі і повнота, і ці причини допоможе виявити вам саме лікар. Педіатр розповість вам, яка вага нормальна для віку та зростання вашої дитини. Швидше за все, потрібно проконсультуватися у лікаря — ендокринолога, щоб унеможливити проблеми з гормональним фоном.
І якщо лікарі виключать варіант повноти як наслідок хвороби, значить проблема у способі життя та харчування дитини.
Перегляньте свій спосіб життя, свої звички харчування, свій раціон. Подумайте, яким видом спорту ви можете зайнятися усією родиною. Наприклад, взимку — лижі чи ковзани, влітку — велосипед та ролики, і навіть прості пробіжки та піші прогулянки. Дуже добре пограти у бадмінтон чи волейбол – відмінна рухова активність.
Замість телевізора та комп'ютера у вихідні виберетеся всією сім'єю на природу, до парку. Це буде чудовим прикладом вашій дитині. Мало про щось говорити, треба робити та подавати приклад.
Фізично активний спосіб життя для дитини, яка страждає на зайву вагу, - це можливість і схуднути, і підвищити витривалість організму.
Найголовніше - щеплення дитині звичку правильного харчуваннятоді і, подорослішавши, він буде харчуватися раціонально. Навчіть дитину не переїдати, а є в міру, також ретельно пережовувати їжу.
Важливо дотримуватися правильного режиму харчування, раціон повинен бути збалансований, з переважанням фруктів, злакових та овочів. Готувати краще на пару, а заправляти страви оливковою олією, проте, в жодному разі не майонезом. Не годуйте дитину ковбасами, краще приготуйте курячі грудкичи рибу. Візьміть на озброєння якісь прості рецепти з риби, адже це і швидко, і корисно. Відмовтеся від жирного, солоного та борошняного. Такі корисні солодощі як торти, цукерки, здобні булочки, замініть сухофруктами та пастилою. І взагалі, краще приберіть з поля зору дитини такі продукти як чіпси, цукерки, газировку, печиво, щоб не спокушати її.
Забудьте про фаст-фуд! У цивілізованих країнах ресторани фаст-фуду — це місце та можливість для зайнятих людей перекусити, а не місце проведення сімейних вихідних.
Підтримуйте дитину всією родиною!
Складіть раціон харчування таким чином, щоб могла харчуватися вся родина, здорово та смачно. Привчіть свою сім'ю харчуватися правильно.
Забезпечте своїй дитині спокій. Причини повноти можуть бути і в його хвилюваннях, тривожності, наприклад, через нервову обстановку в сім'ї. Поговоріть з вашою дитиною відверто, можливо буде достатньо лише усунення занепокоєння.
Постійно хвалите вашу дитину за досягнення у зниженні ваги. Але при цьому не насаджуйте комплекси у дитини. Ніколи не відмовляйте йому у їжі з осудом у тому, що він повний. Не варто ставити за приклад когось поганого. Будьте терплячі. Будьте помічником у боротьбі із зайвими кілограмами, покажіть дитині приклад на собі. І, повірте, скоро кілограми вашої дитини почнуть йти. У вас все вийде!
