Кожна людина має певну групу крові. Хоча в це складно повірити з першого разу, але наша кров впливає на характер, стиль життя, уподобання – і все це залежить від однієї з чотирьох груп. Відповідно і продукти харчування, режим, для кожної групи відрізняється. Те, що є корисним для одних, може бути шкідливим для інших. Оскільки третя група крові зустрічається у людей рідше, ніж перша чи друга, її власникам не зайвим буде знати інформацію про свою групу, а також особливості пристосування харчування для себе.
Третя група крові – В (ІІІ). Статистика не бреше, що це активні, енергійні та творчі особи. Вони мають здатність до візуалізації, вміють зменшувати негативні наслідкистресу шляхом релаксації. У них сильна імунна та нервова система – коріння таких особливостей криється саме в рухомому стилі життя. Ця група крові виділилася в результаті міграції мас людей у давнину, зараз це приблизно 20% населення нашої планети.
Люди з кров'ю групи практично не конфліктні завдяки гнучкості психіки, їм легше знайти обхідний шлях, ніж кидатися в боротьбу з перешкодами. Легко можуть адаптуватися до нової обстановки, постійно шукаючи нових відчуттів. Легко знаходять спільну мову з людьми, причому у своїй масі є нонконформістами і егоїстами. Вони не можуть жити в обумовлених рамках, і постійно намагаються порушувати порядок так, як їм хочеться.
При зниженні стійкості до стресів і бажанні нових відчуттів може виникнути депресія. Чутливість та вразливість тиснуть на психіку, від цього виникають емоційні навантаження. Таким людям необхідно контролювати й упорядковувати своє життя, ніж виникало перенапруги, і організм не втрачав здатність до стійкості.
Для групи крові 3 підійде практично будь-яка їжа, вони «всеїдні» завдяки сильній імунній системі.
Корисно: кроляче м'ясо, баранина, м'ясо ягняти, оленятина.
Допустимо: яловичина, м'ясо індички та фазана, буйвола, печінку різних тварин.
Уникати: курятина, бекон, гусак, куріпка, перепілка, курча, шинка, свинина, каченя, серце будь-якого виду тварини.
Корисно: палтус білокорий, камбала, лосось, морський окунь, осетр (і його ікра), скумбрія, пікша, сардина, щука, тріска.
Допустимо: кальмар, короп, райдужна форель, оселедець, смугаста зубатка.
Уникати: окунь кам'яний, анчоус, краб, креветка, копчений лосось, омар, молюски, восьминіг, вугор, річковий рак, смугастий окунь.
Корисно: козяче молоко, яйця, домашній сир, йогурт, кефір та знежирене молоко, пресований сир, сир «Моцарелла».
Допустимо: вершкове масло, пахта, соєве молоко та незбиране молоко, вершковий сир, молочний шербет, "Едемський" сир.
Уникати: плавлений сир, морозиво.
Корисно: оливкова олія.
Допустимо: олія лляна і жир печінки тріски.
Уникати: соняшникова, арахісова, кукурудзяні олії.
Допустимо: волоський горіх, мигдаль.
Уникати: кедрові горіхи, арахіс, кешью, насіння кунжуту, соняшнику, насіння гарбуза, фісташки, фундук.
Корисно: червона соя, темні боби, овочева квасоля.
Допустимо: зелений горошок, біла та стручкова квасоля.
Уникати: сочевиця, нут, чорні боби.
Корисно: вівсяна крупа, рисові та вівсяні висівки, рис, просо.
Уникати: кукурудзяні пластівці, гречка, проросла пшениця, жито, ячмінь, кукурудзяне борошно.
Корисно: пшоняний хліб, рисові коржики.
Допустимо: хліб із житнього шроту, із соєвого борошна, хліб без клейковини.
Уникати: гарячі булочки із пшениці, житній хліб.
Корисно: борошно рисове та вівсяне.
Допустимо: бурий і шліфований рис, борошно пшеничне вищих сортів.
Уникати: борошно з цільного зерна (пшеничне), житнє, ячмінне борошно.
Корисно: баклажани, капуста, броколі, перець багатьох видів (зелений, жовтий, червоний пекучий, стручковий), морква, бурякове листя, петрушка, пастернак, буряк, ямс.
Допустимо: бруква, картопля, тепличні гриби, зелена цибуля, листові овочі, огірки, спаржа, цибуля, хрін, кріп, гарбуз, шпинат, часник.
Уникати: кукурудза, томати, маслини, редька.
Корисно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.
Допустимо: кавун, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусниця, вишня, лохина, диня, ожина, родзинки, суниця, полуниця, ківі, інжир, смородина, манго, лимон, малина, чорниця, фініки та мандарини, персики, чорнослив яблуко, бузини.
Уникати. Кокос, гранат, хурма, ревінь.
Корисно: ананасовий, виноградний, капустяний, журавлинний.
Допустимо: вода з лимонним соком, сливовий, абрикосовий, вишневий, яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий, морквяний, огірковий, сидр із яблук.
Уникати: томанний сік.
Корисно: зелений чай.
Допустимо: червоне та біле вино, пиво, кава, чорний чай.
Уникати: напої із етиловим спиртом, сельтерська вода, содові напої.
Корисно: женьшень, імбир, малинове листя, петрушка, перцева м'ята, шавлія, шипшина.
Допустимо: нирки білої берези, бузина, алзина, глід, валеріана, в'яз гладкий, звіробій, кора зеленого дуба, суничне листя, лопух, м'ята, кульбаба, ромашка, деревій, щавель, ехінацея.
Уникати: алое, касія, лучна конюшина, коров'як, липа, мати-й-мачуха, ревінь, хміль.
Корисно: імбир, кайєнський перець, каррі, хрін, петрушка.
Допустимо: агар, аніс, базилік, ваніль, гвоздика, оцет, кардамон, лавровий лист, коріандр, мед, паприка, мускатний горіх, м'ята, розмарин, соєвий соус, коричневий цукор, сіль, часник, кріп, кмин, шавлія, шоколад, шафран, естрагон.
Уникати: харчовий желатин, ячмінний солод, кориця, кукурудзяний крохмаль. Перці – запашний, білий, мелений чорний.
Допустимо: гірчиця, маринади, соління, джем. Майонез, желе.
Уникати: кетчуп.
Продукти, які призводять до збільшення ваги у групи крові 3:
Важливо розуміти, що певне харчування по групі – це не данина моді та не короткочасне захоплення. Це стиль життя.
Кожна група крові має свої продукти харчування. Важливо знати, що вживати для підтримки здоров'я організму. Активні люди з третьою групою крові потребують продуктів, які підтримують темп та ритм їхнього життя.
Дієта для схуднення 2,834 переглядів
Жінка з третьою групою крові, як правило, має сильний імунітет та хорошу травну систему. Їй підходить принцип змішаного харчування, оскільки багато продуктів є для неї дуже корисними, і вони добре засвоюються організмом.
Основні правила дієти
Схуднути та знайти заповітну стрункість жінки з 3 групою крові позитивного резуса фактора зможуть за дотримання наступних рекомендацій:
Заборонені та дозволені продукти
Щоб харчуватися і при цьому скидати зайву вагу, свій раціон потрібно складати з продуктів, які прискорюватимуть метаболізм і покращуватимуть травлення. При цьому калорії, що надходять з такою їжею, не відкладаються потім у вигляді складок на талії та животі.
| Список рекомендованих продуктів для жінок третьої позитивної групи крові | ||
| Тип продукту | Найменування | Нюанси вживання |
| М'ясо | Кролик, баранина | Рекомендується готувати найпісніші шматки, знімаючи попередньо з них помітні вкраплення сала |
| Яйця | Курячі та перепелині | Можна їсти у відвареному вигляді та готувати з них парові омлети. |
| Продукти моря | Камбала, судак та тріска, форель, скумбрія та хек. | Насправді дозволені практично всі види морської та річкової риби, яку краще запікати у духовці, тушкувати з овочами чи варити з неї супи. |
| Молочні продукти | Йогурт, кефір 2% жирності та козяче молоко, сметана та домашній сир, сир та коров'яче молоко | Коров'яче молоко нудно брати зі зниженим вмістом жирності |
| Насіння та горіхи | Подрібнене насіння маку, кокос | Таке насіння можна додавати в салати та випічку |
| Масло | Оливкова | |
| Бобові | Боби та соя у будь-якому вигляді | |
| Крупи, зернові та злаки | Рис, вівсянка. Можна хліб з борошна другого помелу, рисові пластівці, вівсяне печиво | Каші з круп краще готувати без додавання вершкового масла, замість нього можна використовувати трошки оливкової |
| Овочі | Всі сорти капусти, бруква, перець, морква та селера | Овочі по можливості потрібно частіше вживати у сирому вигляді |
| Ягоди та фрукти | Банан, ананас та яблуко, алича, виноград, слива | |
| Соки та напої | Всі фруктові соки, а також капустяний і морс із журавлини | Соки краще вичавлювати самостійно |
До забороненим продуктамдля прекрасних осіб, які мають третю позитивну групу крові, належить:
Крім продуктів, що негативно позначаються на обміні речовин жінок з 3 групою крові, існує і список нейтральних продуктів. Їх можна включати в меню, але сприяти схуднення вони не будуть. Краще почати їх вживати після досягнутого результату, щоб підтримувати вагу в нормі і при цьому не обмежувати себе в харчуванні. Це:
| День | Меню |
| Понеділок | Сніданок: одне яйце, круто зварене, котлета з індички, склянка молока і салат з капусти з селери. Перекус: бананове суфле. Обід: яловичий бульйон, зелений чай та рисові вафлі, печене яблуко. Полудень: склянка знежиреного молока та пісна булочка без начинок та глазурі. Вечеря: морквяний салат, запечений судак та баночка йогурту. |
| Вівторок | Сніданок: чай з м'яти, розварена рисова каша з протертим яблуком. Перекус: один банан. Обід: грибний крем-суп, а також салат із сиру, сардин та яєць, заправлений сметаною. Полудень: салат з моркви та болгарського перцю. Вечеря: шматочок відвареної яловичиниіз запеченими баклажанами. |
| Середа | Сніданок: чай та вівсяна каша. Перекус: кілька слив та домашній сир. Обід: суп з броколі та цвітної капусти, рагу з кролика. Полудень: трошки винограду Вечеря: рис з овочів, абрикоси. |
| Четвер | Сніданок: теплий морс із ягід, нежирний йогурт та одне яблуко. Перекус: два сирники та чай. Обід: грибний суп з рисом, теплий салатз яловичини, пекінської капусти, брюкви та селери. Полудень: сливи або алича Вечеря: риба, приготовлена в духовці зі стручковою квасолею. |
| П'ятниця | Сніданок: баночка йогурту та рисові вафлі. Перекус: одне яблуко невеликого розміру Обід: запечена щука та салат з листової капусти. Полудень: бананове пюре та морс. Вечеря: котлети з м'яса кролика, болгарський перець. |
| Субота | Сніданок: чай, розсипчастий сир зі сливами Перекус: яблучні оладки. Обід: тушкована баранина з морквою та цвітною капустою. Полудень: йогурт, збитий із бананами. Вечеря: шматочок відвареної яловичини та зелений горошок. |
| Неділя | Сніданок: сирний пиріг, журавлинний морс та одне яблуко. Перекус: салат з пекінської капусти. Обід: рагу з овочів та судака, тарілка грибного супу. Полудень: кілька скибочок ананаса. Вечеря: рисова каша зі сливами, чай із трав. |
Якщо дотримуватися такої дієти протягом одного або двох тижнів, то за цей час жінка, яка має 3 групу крові позитивного резуса, зможе позбавитися від надмірної вагита покращити загальний стан здоров'я.
Нині зайва вага є бичем для більшості жителів розвинених країн. Тому так важливо стежити за якістю харчування. Саме тому дедалі популярнішими стають дієти за групами крові. Такий підхід дозволяє давати організму оптимальне харчування. Ще це дозволяє знизити ризик освіти зайвої ваги, а також схуднути за вже наявної проблеми.
Різниця в харчуванні пов'язана з генетичними особливостямиорганізму. Передбачається, що групи виникли у людей, які мешкали в різних умовах. Третя група з'явилася у кочівників. Тому харчування для власників такого типу має бути відповідним. Але, при цьому вони чудово реагують на зміну харчування, і можуть вживати найрізноманітнішу їжу.
Найкращим варіантом буде використання для харчування максимально відповідних продуктів. Адже незважаючи на всю універсальність, такі люди також мають не тільки відповідні для себе продукти, але й негативно впливають на організм. Насамперед страждає психологічний стан. Тому харчування по групі крові 3 позитивне має бути максимально збалансованим.
Так як відбуваються власники такої крові від кочівників, то вони можуть легко вживати м'ясну їжу, також не зайвими будуть і рослинні продукти. Але тут варто пам'ятати, що далеко не всі продукти можуть використовуватися для харчування.
Для початку подивимося, що можна вживати:
Продукти, які варто вживати обмежено:
Також є низка продуктів, які повністю заборонені до вживання;
Обов'язково виключіть із раціону всю небажану їжу, саме її вживання призведе до поступового набору маси, а також до інших проблем зі здоров'ям. Контролювати харчування вам допоможе таблиця продуктів з 3 групи крові.
| Бараніна | Індичка | Курятина, а також інші види птиці | |
| Крольчатина | Яловичина, телятина | Морозиво | |
| Баклажани | Печінка | Морепродукти | |
| Брокколі | Оселедець | Ракоподібні | |
| Буряк | Форель | Окунь | |
| Морква | Пікша | Соєва олія | |
| Перець | Кальмар | Соняшникова олія | |
| Капуста | Короп | Гречка | |
| Скумбрія | Спаржа | Кукурудза | |
| Лосось | Зелень | Пшениця | |
| Палтус | Салати | Ячмінь | |
| Щука | Картопля | Жито | |
| Осетрина | Огірки | Сочевиця | |
| Ікра | Гарбуз | Томати | |
| Камбала | Часник | Кукурудза | |
| Тріска | Зелений горошок | Груша | |
| Вівсяна крупа | Макарони з будь-якого пшеничного борошна | Кокос | |
| Макарони з рисового борошна | Бурий рис | Гранат | |
| Мал | Незбиране молоко | ||
| Яйця | Вершкове масло | ||
| Соя | Соеве молоко | ||
| Квасоля | Усі фрукти, крім тих, що заборонені | ||
| Боби | Будь-які спеції крім запашного перцю | ||
| Нежирні сири | Соління | ||
| Сир | Майонез | ||
| Йогурт | Джем | ||
| Рисове коржики | Гірчиця | ||
| Хліб із пшона | Вода з лимоном | ||
| Імбир та каррі | Кава | ||
| Банан | Червоне вино | ||
| Абрикос | Біле вино | ||
| Слива | Желе | ||
| Ананас | Консервовані бобові | ||
| Зелений чай | Стручкова квасоля | ||
| Сік (практично будь-який) | Біла квасоля | ||
| Оливкова олія | |||
Давайте розглянемо особливості харчування для людей із подібною групою крові. Варто звернути увагу, що подібна дієта не дає швидкого результату, щоб отримати позитивний ефект, варто зробити її стійкою звичкою. Будь-який збій спричинить негативну реакцію організму. Обов'язково слідкуйте за вмістом у їжі всіх необхідних речовин.
Особливістю цієї групи людей їх хороша адаптивність, вони добре реагують зміну раціону, і навіть на різноманітність харчування. Тому дієта по групі крові 3 є роздільним харчуванням. Це дозволяє розігнати швидкість обміну речовин, що разом із вживанням певних продуктів, дає відмінний результат.
Так як люди з такою особливістю можуть харчуватися різноманітно, скласти раціон для них не складе проблем. Нижче ми покажемо деякі варіанти поєднання страв, які ідеально підходять для них.
У проміжку між основними прийомами можна використовувати перекушування;
Обов'язково потрібно додавати в план харчування полудень. Це дозволить уникнути відчуття голоду в проміжку між їдою.
У полудень можуть входити такі страви:
Вечеря також є важливим прийомом їжі. У нього можна включати такі продукти:
Це зразковий список страв, з яких можна скласти повноцінне меню. Зверніть увагу, що не варто щодня їсти одне й те саме, харчування має бути різноманітним, тоді не буде проблем.
Часто можна почути питання, чим відрізняється список продуктів для людей із третьою негативною групою крові. Насправді ніяких особливих відмінностей тут немає. Можна ті самі продукти. Заборонено такі ж продукти. Але, тут варто уважніше ставитися до харчування. Негативний резус робить організм більш сприйнятливим до харчування. Необхідно повністю усунути з харчування заборонені продукти, а також дуже акуратно ставиться до дозволених обмеженого вживання.
Потрібно враховувати вимогливість організму таких людей. Дієта за групою крові 3 негативна має бути максимально різноманітною. В принципі можна використовувати описане для позитивного резуса меню, але обов'язково видалити продукти, які можна використовувати обмежено. Таким чином, ви гарантовано уникнете багатьох проблем з організмом.
Багато людей до недоліків подібної дієти відносять неможливість контролювати зниження ваги. Він зменшується плавно у тривалій перспективі. Тому часто можна чути про низьку ефективність саме цього підходу. Але насправді дієвість методики доведена великою кількістю досліджень, у яких не доводиться сумніватися. Якщо перед вами стоїть завдання досягти найбільш раціонального харчування, то є сенс взяти на озброєння цю дієту.
У більшості випадків люди з третьою групою крові швидко звикають до коригування харчування та деяких змін у навколишньому середовищі. До того ж вони мають прекрасну імунну систему і витривалий травний тракт. Примітно, що резус-фактор аж ніяк не відбивається на рекомендаціях до дієти. Тобто, у людей з позитивною групою крові та з негативною перелік заборонених та рекомендованих продуктів буде одним і тим же.
Вона має будуватися навколо м'яса, яєць, морської риби, баранини та кролятини. Від курячого м'яса, олії та насіння соняшника, кукурудзи, морепродуктів та сочевиці краще утриматися, а за можливістю взагалі виключити зі щоденного раціону. До м'яса як гарнір чудово підійде рисова або вівсяна крупа. Щодня рекомендується вживати в їжу сою, бобові та квасолю. При цьому не варто забувати про різну кисломолочну продукцію, вона також відіграє важливу роль. Пити рекомендується чаї з малиною, кава у помірних кількостях, відвари з женьшеню та солодки. У жодному разі не можна балувати себе газованими напоями, соком гранату чи томатів.
Небажано вживати в їжу пшеничну крупу та гречану ядрицю. Те саме стосується різної надмірно гострої, копченої або солоної їжі. Від смаженого взагалі краще відмовитися, оскільки такі продукти погіршують стан печінки та схиляють організм до ожиріння.
Не зловживайте хурмою та арахісом.
Періодично організм потрібно «заряджати» корисними мікроелементамита вітамінами, а також дотримуватися активного способу життя. Якщо не вдається бігати вранці або ввечері, то таке тренування цілком можна замінити прогулянкою (бажано проводити її безпосередньо після вечері). Але при цьому надмірно перевантажувати організм теж не рекомендується, тому всі навантаження мають бути ретельно збалансовані.
Як видно, меню вишиковується навколо м'ясних та рибних страв, а також навколо кисломолочних продуктів та яєць. Його можна коригувати відповідно до індивідуальних особливостей організму. У цьому випадку сувора послідовно прийому тих чи інших продуктів не потрібна. Важливим є лише сам тип уживаних продуктів.
Характеристика людей із третьою негативною групою крові
Третя група крові почала формуватися під час Великого переселення народів. Під час міграції з однієї території на іншу люди приручали тварин. Так виникло нове джерело харчування. Еволюція травної системи визначалася вживанням м'ясних та молочних продуктів. Представників третьої групи крові образно називають кочівниками.
Людям з 3-ю групою крові властиві гнучкість, стійкий імунітет, врівноваженість та терплячість. Вони легко пристосовуються до змін і мають міцну нервову систему.
Серед слабких сторін представників 3 групи крові можна виділити:
Раціон дієти для 3-ї негативної групи крові (В(III)Rh-) повинен включати м'ясо, рибу та нежирну кисломолочну продукцію. Корисними також будуть овочі та фрукти. Харчуватися потрібно регулярно, часто невеликими порціями.
Список продуктів для людей із третьою групою крові:
| Продукти, що позитивно впливають на організм | Продукти, що негативно впливають на організм | Продукти з нейтральним впливом |
| Баранина, кролятина, яйця | М'ясо гусака, качки та курча, бекон, кури бройлерні, свинина, серце, окіст | Яловичина, телятина, м'ясо індички, сало, печінка |
| Лососеві, окунь, камбала, тріска, річкова щука, скумбрія, маринований оселедець, хек, форель | Копчений лосось, ікра, вугор, ракоподібні, морські водорості | Оселедець (солона і свіжа), короп, тунець, сом, річковий окунь |
| Йогурт, сир, кефір, сметана, сир, знежирене та козяче молоко | Морозиво | Сироватка, вершки, казеїн, незбиране молоко, сир із коров'ячого молока, плавлений сирок |
| Оливкова олія | Олія соняшникова, кукурудзяна, соєва, арахісова, маргарин | Вершкове, лляне масло |
| Насіння маку | Арахіс, фундук, кедрові горішки, насіння соняшнику та гарбуза | Волоські та мигдальні горіхи |
| Просо, рис, вівсяне борошно, пшеничний хліб, вівсяне печиво та пластівці | Гречка, перлівка, ячна і кукурудзяна крупа, житнє борошно, пшениця, ячмінь, хліб із борошна грубого помелу, зерновий та житній хліб | Манна крупа, макаронні вироби, житні пряники, крекер, борошно із твердих сортів пшениці. |
| Капуста, морква, буряк листовий, перець, батат | Картопля, помідори, гарбуз, редька, ревінь, редька | Цибуля, огірки, буряк, печериці, селера, салат, спаржа, кабачки цукіні |
| Ананас, банан, брусниця, алича, виноград, слива, яблука, кокос, журавлина | Гранат, хурма, авокадо, маслини, барбарис | Апельсин, грейпфрут, груша, кавун, вишня, лохина, полуниця, малина, лимон, смородина, черешня, персик, чорниця |
| Трав'яний чай (ягоди шипшини, женьшень, малина, корінь солодки) | Чай з липи та мати-й-мачухи | Трав'яний чай з глоду, м'яти, звіробою, ромашки, чебрецю, листя суниці, валеріани |
| Зелений чай | Кока-кола, лимонад, спиртові настоянки, коньяк, горілка | Чорна кава, червоне та біле вино, пиво |
Рада дієтолога. Мінусами дієти для 3-ї групи крові є:
- виключення деяких основних продуктів;
- сумнівність та спірність, відсутність наукової обґрунтованості;
- варіабельність результатів, що ускладнює кінцевий аналіз.
Говорячи про резус-фактор варто відзначити, що вчені сумніваються у вирішальному впливі на вибір тих чи інших продуктів харчування. Стверджувати, що користь дієти визначається лише групою крові - отже рекомендувати всім незалежно від місця проживання, віку та статі однаковий раціон харчування.
Застосування дієт за групами крові дає короткочасний ефект схуднення. Бідний раціон без певних вітамінів, мінералів та мікроелементів, похибки у харчуванні – фактори погіршення харчування та зниження калорійності раціону. Подібні раціони можуть провокувати різноманітні захворювання.
Для схуднення необхідно обмежити вживання цукру та жирних продуктів. Правильне харчування поєднують із фізичними навантаженнями. Для людей із третьою групою крові підходить плавання, йога та теніс. Можна частіше їздити велосипедом, здійснювати пробіжки чи займатися спортивної ходьбой. Не рекомендується використовувати навантаження, що призводить до надмірної втоми.
Дієта по групі крові 3-я негативна з приблизним меню:
| День тижня | Сніданок | Другий сніданок | Обід | Полудень | Вечеря |
| Перший | Каша вівсяна, відварене яйце, нежирний сир | Фрукти | 250 мл супу з овочів, 200 г запеченої яловичини, салат із буряків | Сир із зеленню (100 г) | 200 г тушкованої печінки, салат з овочів з оливковою олією |
| Другий | Сирники, чай з кореня солодки | Фруктовий салат | 250 мл супу з овочів, 150 г риби, приготовленої на пару, 100 г салату з овочів | бутерброд з яйцем-пашот | 200 г відвареної яловичини, 100 г салату зі свіжої капусти |
| Третій | Каша з бананом, кава | Сирна запіканказі сметаною | 250 мл овочевого супу, 200 г запеченої баранини, 100 г салату з свіжих огірків | Фрукти чи ягоди (100 г) | Запечена риба (200 г), овочі-гриль, зелений чай |
| Четвертий | Омлет з овочами, банан, зелений чай | Чай з ромашки, бутерброд із фореллю. | 250 мл овочевого супу, 100 г каші з рибою на пару | Свіжий морквяно-яблучний сік, нежирний сир | Салат із свіжої капусти (100 г), 100 г відвареного м'яса |
| П'ятий | Апельсин з сиром та медом, зелений чай з ложечкою меду | Фруктовий салат | 250 мл овочевого супу, 200 г запеченої риби, 100 відварених буряків | Відварене яйце, хліб цільнозерновий, 1/2 помідора | 200 г відвареної риби, салат зі свіжої капусти та огірків |
| Шостий | Одне зварене круто яйце, каша вівсяна, нежирний білий сир, зелений чай | Склянка свіжого журавлинного соку, сир з медом | 250 мл овочевого супу, 200 г відвареної риби, трав'яний чай | Апельсин | Відварена яловичина пісна (200г), овочі-гриль (150 г), чай |
| Сьомий день | Фріттата з овочами, яблуко, кава | Сир із зеленню та хлібом | 250 мл супу з овочів, 200 г тушкованої печінки, 200 мл ряжанки | Фруктовий салат | 200 г запеченої риби, 30 г сиру, салат зі свіжих овочів, зелений чай |
Харчування по групі крові допомагає прискорити метаболізм, покращує роботу внутрішніх органів та систем, а також очищує організм. Дотримання дієти забезпечує організм необхідними поживними речовинами та сприяє підтримці нормальної ваги. Для схуднення збалансоване харчування поєднують із фізичними навантаженнями. Раціон людей із третьою групою крові включає м'ясо, рибу, нежирну молочну продукцію, овочі та фрукти. Особливості дієтичного раціону для людей із третьою групою крові описані у відео нижче.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc
Мода так швидко змінює свої тенденції. Це стосується не лише в одязі, аксесуарах та інших речах, та деталях стилю. Також у різні епохи змінювалася мода і на жіночі форми.
Наприклад: у 17 столітті всі красуні прагнули набрати вагу, щоби відповідати останньому писку моди тих часів. Ця модна течія була обґрунтована тим, що товстушки виглядають повними сил і здоров'я, і зможуть народити цілу армію спадкоємців.
Але часи змінюються, а разом із ними змінюється і образ людини. В даний час товстушки це, так би мовити, на любителя.
Зате скрізь і всюди нам намагаються вселити ідеал краси нинішніх моделей: високий зріст, неабияка худоба, вузькі стегна, маленькі груди. І багато дівчат прагнуть цього еталону, доводячи себе до анорексії.
Соціологічне опитування у чоловіків на тему: «Який ви бачите ідеальну зовнішність жінки», не підтвердив цей нав'язаний типаж. Красу жінки чоловіка, в першу чергу, бачать у здоровому, підтягнутому тілі, красивій, пропорційній фігурі та прямій поставі.
І немає жодного слова про худорлявість. Так, безперечно, потрібно підтримувати форму, адже в гарній статурі укладено не лише естетичну складову, а й здоров'я.
Безліч жінок, прагнучи схуднути, у буквальному значенні слова, знущаються над своїм організмом. Використовують медикаменти із сумнівними складами. Сідають на безконтрольні дієти, а то й просто голодують, саджаючи своє здоров'я.
Найприкріше, що результату не завжди буває досягнуто. А якщо вдається скинути зайві кілограми, то згодом вони, як бумеранг, повертаються назад, нерідко приводячи з собою «друзів» — зайві кілограми.
Зараз в Інтернеті, в журналах, по телебаченню можна почути, побачити і прочитати про безліч різних розроблених дієт. Але який саме з цієї множини варіантів підійде саме вам?
Нещодавно з'явилися дієтичні комплекси, розроблені спеціально з розрахунком групи та резуса фактора крові людини.
Основоположниками цього методу є батько і син - Джейсон і Пітер Д'Адам, лікарі-натуропати, які тривалий час вивчали дію різноманітних продуктів на людей різного корінного населення, тобто вихідців із різних куточків Землі.
Спочатку Д`Адам старший вів активну дослідницьку діяльність, а потім його справу продовжив Пітер, який і відкрив вплив різних продуктів та їх хімічних складових на імунну та травну системи людей, відповідно до їх генетичного походження.
А потім розробив дієти для власників всіх груп крові.
Виходячи з його висновків, складається така система харчування:
П'яту частину населення Земної кулі становлять володарі ІІІ групи крові, які є нащадками «кочівників».
І не дивно, що з генами таких предків ці люди мають воістину міцний імунітет і здатні адаптуватися до всього нового без особливих зусиль і наслідків.
Але варто лише дати слабкість у харчуванні, яка призведе до дисбалансу, і організм відреагує на це хронічною втомою, а також, можливі появи таких захворювань:
Крім цього, надлишок споживаної їжі або неправильне харчування призводить до зайвої ваги. Так яка ж дієта по 3 групі крові позитивною за резус буде, також позитивною за результатом? Які продукти можна сміливо вживати, а яких варто утриматися?
З найбільш корисних продуктів для нормалізації ваги та підтримки форми в меню слід включити:
Для поліпшення травлення та обміну речовин, слід наголосити на наступних продуктах:
Також є великий вибірпродуктів, які можна спокійно їсти, але в обмеженому обсязі, і це не зіпсує дієту:
Для найбільш швидкого та ефективного схуднення, слід категорично виключити з раціону харчування та відмовитися від наступних харчових уподобань:
Також, протипоказаннями до застосування цієї дієти є захворювання печінки та жовчних шляхів, ШКТ, діабет та деякі алергічні реакції. Саме у зв'язку з цим дієта та продукти по 3 позитивній групі крові повинні бути ретельно підібрані.
Уявлення про успішну і здорову людину нерозривно пов'язане зі стрункістю. Ось тільки набуттю ідеальних параметрівперешкоджають шкідливі звички, сидячий спосіб життя, незбалансоване харчування. На тлі цього не знижується популярність дієт, як найкоротшого шляху змін. Але вибрати один варіант із великого переліку складно. Не кожна стратегія схуднення складена правильно – деякі надто суворі та небезпечні для здоров'я.
Американський дієтолог Д'Адамо склав комплекс розпоряджень, пов'язаний з групами крові. Завдяки дослідженням стало відомо, що групи крові формувалися по черзі різних стадіях розвитку суспільства.
Виявили закономірність: носії однієї групи крові схильні до однакових захворювань, вирізняються загальним темпераментом. Отже, для зниження ваги та зміцнення здоров'я потрібно слідувати одному з видів дієт, що відповідає генетичним особливостям.
На зорі людства, коли основним промислом було полювання, існувала лише одна група крові. Звідси умовна назва людей із першою групою крові – «мисливці». Виникнення другої групи пов'язане з розвитком примітивного сільського господарства, вона тече жилами «землеробів».
Під впливом зовнішніх чинників змінювалася кров у періоди великих міграцій – з'явилася кров третього типу, що належить кочівникам. Четверта група виділилася нещодавно за історичними мірками, її визначають як «загадку».
Основний принцип представленої програми харчування – беззаперечне дотримання того, що закладено природою та записано в генетичному коді. Дієту Д'Адамо можна назвати прикладом інтуїтивного харчування. Досить детально уявити умови життя предків і зрозуміти, які продукти були їм доступні, яких у тому середовищі просто було.
«Кочівники» є невибагливими і найбільш пристосованими до різких змін клімату, обстановки, раціону. Це зумовлено історичними причинами: коли «землероби» та «мисливці» змушені були переходити з місця на місце, виживали лише найстійкіші. Їхня їжа в дорозі мінялася щодня. Не маючи змоги вирощувати на корм рослини та одомашнювати тварин, вони брали все можливе від природи.
Кочівників відрізняє міцний імунітет.Цей тип людей не страждає від розладів нервової системи. Їх відрізняє емоційна врівноваженість без перегинів у бік депресій та істерик. на генному рівнів цих людях закладено прагнення до безперервного руху, тому вони люблять рухливий відпочинок та мобільну роботу.
Увага!Усередині типу немає великої різниці між людьми з позитивним та негативним резус-фактором, їх показники збігаються практично в точності.
Дієта для схуднення для носіїв 3 позитивної групи крові розрахована на те, що з віком вони стають схильні до цукровому діабету, бурхливої реакції імунної системи на власні здорові клітини На тлі високої активності є ризик розвитку тривалої стомлюваності, яка не проходить навіть після відпочинку та релаксації.
Упорядник дієти виділив три класи позитивних продуктів для третьої групи крові. Корисні засвоюються максимально повно та становлять основу раціону. Нейтральні відіграють роль доповнення до головного меню. Негативного на організм вони не надають, але й плюсів у них мало. Шкідливі важко засвоюються і порушують метаболізм.
Зручна таблиця містить перелік продуктів кожної категорії для 3 позитивної групи крові.Спираючись на представлений список, легко скласти смачне та різноманітне меню. Можна балувати себе чимось новим щодня.
| Корисні продукти | Не рекомендовані продукти | Шкідливі продукти | |
| Білкова їжа |
|
|
|
| Багата ліпідами їжа |
|
|
|
| Вуглеводна їжа |
|
|
|
| Напої |
|
|
|
Дієта для 3 позитивної групи крові – ключ до розуміння побуту справжніх кочівників.Переходячи з однієї стоянки в іншу, вони могли спіймати зайця, барана. За дикими птахами полювати складніше, тому й не знайшлося їхньому м'ясу місця в системі харчування. Немає там місця та екзотичним продуктам із вузькою зоною поширення. Популярність кисломолочних продуктів пов'язані з тим, що вони довше зберігалися у дорозі.
Продукти першої групи корисні, оскільки ідеально відповідають швидкості метаболізму у людей третьої групи крові. Він у «кочівників» не надто швидкий і не надто повільний – помірний.
Дієта будується на продуктах з високим вмістом білка, на легкозасвоюваних тварин рослинних жирахскладних вуглеводів. Такий раціон сприяє швидкій втраті зайвої ваги: активна діяльність задіює в обміні речовин запасені жири, вони починають стрімко танути.
Меню дієти для 3 позитивної групи крові різноманітніше за інших. Список продуктів максимально широкий, людина може підібрати рецепти індивідуально. Головна вимога – дотримання дрібного харчування. За день має бути 5 прийомів їжі. Якщо є часто й малими порціями, кілограми підуть швидше.
Сніданок пропускати не можна, це найважливіший прийом їжі.Віддайте перевагу білковим продуктам, вони забезпечать тривале відчуття ситості. Яєчна страва, доповнене кисломолочним продуктом та складними вуглеводами(Каші, хлібці) - відмінний варіант. Не рекомендують дієтологи пропускати і легке перекушування до обіду – фрукти, жменю сухофруктів, склянку соку вгамують голод без шкоди фігурі.
Обід складається з білка та складних вуглеводів.Почати трапезу корисно салатом зі свіжих овочів та зелені, заправленим оливковою олією. На гаряче підійде легкий суп та шматок риби чи м'яса з гарніром. Полудень – знову фрукт, жменя горіхів, кефір, сир або йогурт з ягодами. Потрібно вибрати один із доступних перекусів.
Вечеряти переважно рибною стравою з дієтичним гарніром.Якщо обід був щільним, корисніше на вечерю випити йогурт із дієтичним хлібцем.
Важливо!Замість смаження продуктів застосовуйте приготування на пару, грилі, запікання в духовці. Крупи корисніше не варити до готовності, а доводити до напівм'якого стану або просто запарювати окропом для збереження всіх корисних властивостей.
Фрукти, овочі, соки вживайте лише свіжими. Наведене меню – приблизний план щоденного режиму, шаблон. Який худне самостійно відбирає рецепти, виходячи з кулінарних умінь і доступності інгредієнтів.
Методика не буде результативною без фізичних навантажень. Прихильники дієти для 3 позитивної групи крові радять і вид спорту вибирати за генетичними особливостями.
Оскільки людей із третьою позитивною вважають психологічно гармонійними, вправи їм мають поєднувати силову і духовну складові. Доречні пробіжки, піші прогулянки, медитація, йога, східні єдиноборства.
При правильному підходідієта швидко дає перші відчутні результати. Які худнуть за цією методикою відзначають, що вони не тільки втрачали вагу, а й очищали організм. Загальний стан покращувався. Хронічна втома відступала, з'являлися нові сили.
Навіть противники теорії про зв'язок раціону з групою крові визнають, що дієта при 3 групі крові позитивного резуса відноситься до найнешкідливіших для організму, ефективним проти ожиріння, що підвищує емоційне тло.
Дієту не можна використовувати, не пристосувавши під себе. Навіть якщо у людини по венах тече 3 група крові позитивного резуса, сліпо дотримуватися дієти не можна. На що слід звернути увагу:
У «кров'яної» дієти багато прихильників, які демонструють, як саме цей раціон допоміг їм скинути вагу і оздоровитися. Далі представлені деякі відгуки про дієту з 3 позитивної групи крові.
Дівчина Ольга, яка боролася з ожирінням не перший рік різними методами, вже рік слідує дієті для 3 позитивної групи крові. Вдалося скинути більше 10 кг, покращився стан ШКТ – відступили різі, після їди пропала печія. Багатство раціону не перетворює дієту на каторгу, тому Ольга планує дотримуватися правил все життя.
У той же час, деякі ті, хто худне, зазначали, що перших результатів чекали більше 2 місяців.
Дівчина Крістіна зазначає, що чаклунства не відбувалося – спочатку вага не змінювалася, зате пішла стомлюваність, пройшли проблеми із травленням. За кілька місяців з'явилися перші результати зниження ваги.
Кожна історія схуднення за цією методикою не подібна до інших. По-своєму динаміка наступала у кожного.
Будь-які зміни у способі життя – випробування для організму спочатку. Тяжко впоратися психологічно, коли будь-які шкідливості під забороною. Позитивний підхід допоможе пристосуватися до нововведень:
Дієта для третьої позитивної групи крові – одна з найлегших та корисних. Якщо немає клінічних протипоказань, їй можна сміливо слідувати. Такої шкоди, як монодієти, вона не завдає. Судомно рахувати калорії не доводиться.
Ті, що худнуть, починають слідувати новому раціону, бажаючи отримати струнке тіло, а в результаті отримують здорові внутрішні органи, гармонію, енергійність та привабливий зовнішній вигляд.
Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.
Схуднення до 3 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність від 950 ккал.
Як зазначають лікарі, складання індивідуального раціону харчування з урахуванням групи крові здатне значно покращити стан здоров'я та запобігти різноманітним захворюванням. Крім цього, знання принципів харчування за своєю групою крові допомагає вибрати продукти, що сприяють скиданню або набору ваги. Пропонуємо вам ознайомитись із дієтою, призначеною для людей, які мають третю групу крові, яких на нашій планеті, згідно зі статистикою, близько 20%.
Власників третьої групи крові називають кочівниками. Як свідчать історичні дані, така кров утворилася внаслідок міграційних процесів та приручення людиною свійських тварин. Людей, у венах яких тече кров 3-ї групи, характеризують такі особливості:
- Стабільна нервова система;
- Хороший імунітет;
- Розвинена система травного тракту;
- схильність до комбінування фізичної та розумової праці;
- Схильність до меншої кількості захворювань, ніж у представників інших груп крові.
Перед складанням раціону збалансованого харчуваннялюдям з третьою групою крові потрібно дізнатися про продукти, які можуть призвести до збільшення маси тіла або схуднення. На основі цих знань ви можете розрахувати раціон, виходячи зі своїх цілей та бажань.
Отже, продукти, що додають вагу:
- кукурудза (вона може загальмувати обмін речовин та вироблення організмом інсуліну);
- арахіс (сприяє виникненню гіпоглікемії - зниженню кількості глюкози в лімфі нижче допустимої норми);
- сочевиця (знижує рівень засвоєння організмом поживних речовин);
- гречка (погіршує обмінні та травні процеси, а також сприяє зменшенню концентрації глюкози в крові);
- кунжутні насіння (теж можуть викликати гіпоглікемію та уповільнення метаболізму);
- пшениця (провокує зменшення вироблення інсуліну та допомагає активніше відкладатися жирку).
А от ці продукти можуть допомогти у схудненніта підтримці вашої стрункості:
- нежирне м'ясо та риба, яйця (сприяють прискоренню обміну речовин та зводять до мінімуму розвиток дистрофії м'язової маси);
- зелені овочі (активізують метаболізм та допомагають правильно працювати кишечнику);
- молочні продукти, знежирені та низької жирності (забезпечують організм життєво важливим кальцієм та підганяють обмін речовин);
- корінь солодки (нормалізує концентрацію у крові рівня глюкози).
Давайте тепер розглянемо кожну продуктову категорію докладніше. Це допоможе скласти максимально якісне та корисне меню.
З м'ясних продуктів для людей з третьою групою крові найкориснішими вважаються баранина, ягнятина, оленина, кролятина. Можна їсти, але в обмеженому обсязі, індичку, різну печінку, телятину, яловичину, філе фазану. А зовсім виключити з раціону харчування потрібно курятину м'ясної породи, каченяту, серце, свинину, м'ясо гусей, куріпок і перепелів.
Що стосується риби, особливо добрими для вас будуть сардина, щука, палтус, мерлуза, лосось, камбала, морський окунь, осетр. Можна також вживати зубатку, горбиля, оселедець, морського гребінця, акулу, жовтого та сріблястого окуня. Відмовитись рекомендовано від річкових раків, омарів, щуки, крабів, кам'яного окуня, білуги, мідій, восьминогів, креветок та черепашого м'яса.
Говорячи про молочну продукцію, відзначимо, що найбільш прийнятним є вживання сиру, виготовленого з домашнього козячого або овечого молока, сиру. домашнього виробництва, натурального йогурту, кефіру, козиного та коров'ячого молока з мінімальним відсотком жирності. Нейтральними молочними продуктами вважаються вершкове масло, незбиране молоко, молочна сироватка, харчовий казеїн, вершковий сир, соєвий сир і таке ж молоко, різні тверді сири та пахта. А ось шкідливі для організму плавлені сирки, блакитний та американський сир, різні глазуровані сирки, жирне морозиво.
Що стосується жирів і масел, рекомендовано постачати страви в основному оливковою олією (звичайно, важливо дотримуватися помірності). Іноді в раціон можна вводити жир печінки тріски і лляне масло. Відмовитися ж бажано від соняшникової, арахісової, кунжутної, бавовняної та кукурудзяної олії.
Серед насіння та різних горіхів особливо корисної продукції не виділяється зовсім. До тієї, яку можна рідко дозволяти, відносяться американські горіхи, солодкі каштани, мигдаль, горіх волоський і горіх пекана. Виключити рекомендовано насіння кунжуту, що виготовляється з нього пасту, арахіс і таку ж пасту, насіння соняшника, кунжутну халву, макові насіння та кедрові горіхи.
З хлібобулочних виробів користуються популярністю рисові коржики, пшоняний хліб і такі ж хлібці. Продуктами нейтральними вважаються хліб на основі клейковини, хліб із житнього шроту, соєвий хліб, кекси з вівсяних висівків та хліб із додаванням спельти. Ні варто сказати житнього та пшеничного хліба.
З круп та злаків особливо корисно вживати рис, овес, просо. А відмовитися краще від щириці, ячменю, жита, кукурудзи, гречки.
З бобових рекомендовані до вживання темні боби, квасоля лімська, овочева квасоля і червона соя. Зрідка можна вживати білу квасолю, зелений горошок, мідні боби, зелено-стручкову. овочеву квасолю, боби фава, кормові боби та квасоля лущильних сортів. Уникайте спілкування з сочевицею, коров'ячим і баранячим горохом, кутовою та променистою квасолею, чорними бобами та плямистою квасолею.
Особливо корисними овочами та зеленню вважаються кольорова капуста, батат, буряк, зелений і жовтий болгарський перець, брюссельська капуста і білокачанна. Також рекомендовано ввести до свого раціону достатню кількість пастернаку, капусти броколі, моркви, листя буряка, пекучого стручкового перцю, молодої гірчиці. Ледве в меншій кількості вживати варто білий горох, цукіні, шпинат, фенхель, гриби, кріп, зелену цибулю, кормову ріпу, спаржу, імбир, цикорій, всі типи цибулі, картопля, салатне листя, кольрабі, японську редьку. Відмовитися дієтологи радять від гарбуза пепо, маслин, кукурудзи, звичайної редьки, топінамбуру, артишоків та сої.
Рекомендовані ягоди та фрукти – це банани, журавлина, виноград, сливи, папайя, ананас. Нейтральними визнані абрикоси, бузина, апельсини, мандарини, персики, ожина, суниця, смородина, ківі, інжир, полуниця, родзинки, грейпфрут, нектарин, манго, лимони та диня. Небажані кокос, карамболь, опунція, гранати, ревінь, хурма.
Якщо бажаєте забезпечити їжу прянощами та спеціями, вибирати рекомендовано імбир, петрушку, хрін, каррі, кайенський перець. Відмовитися варто від запашного перцю, ячмінного солоду, тапіоки, харчового желатину, кукурудзяного крохмалю, білого перцю та кукурудзяного сиропу. З соусів виключити бажано кетчуп і, звичайно, відверто калорійні та жирні добавки цього типу.
Найбільш корисними рідинами для людей з третьою групою крові вважаються чай зелений, соки з папайї, журавлини, ананасів, капусти, винограду (краще свіжі). Можна пити, але не часто, чорний чай, сік з абрикосу, каву звичайну і без кофеїну, різні цитрусові соки, воду з додаванням лимонного соку. З алкоголю краще зупинити вибір на вині або випити трохи пива. Не рекомендовано пити томатний сік, різноманітні содові, сельтерську воду та рідини, що містять міцний алкоголь.
Найкориснішими добавками, на основі яких можна, наприклад, готувати чаї, є ягоди шипшини, шавлія, корінь солодки та імбиру. Можна пити напої та вживати страви з додаванням ехінацеї, кучерявого щавлю, гідрастису, кульбаби, звіробою, вербени, ромашки, гладкого в'яза, листя суниці, валеріани, чебрецю. Заборона поширюється на хміль, алое, тирлич, грицики, сіну, приймочки кукурудзи, мати-й-мачуху, сінний пажитник, червону конюшину, липу.
Якщо немає протипоказань, не зайвим займатиметься якимсь видом спорту. Для власників третьої групи крові найбільше доречно навантажувати тіло йогою, плаванням, великим тенісом, заняттями на велотренажері або їздою на звичайному велосипеді, бігом, та й просто потрібно більше ходити пішки.
Говорячи про терміни дієти, зазначимо, що конкретних часових відрізків її дотримання немає. Основним правилам потрібно бути вірними завжди, адже вони не суперечать принципам правильного харчування. Якщо хочете, іноді дозволяйте собі невеликі відступи. Але пам'ятайте, що все має бути в міру. Обов'язково прислухайтеся до свого організму і робіть все, щоб харчування впливало на нього сприятливо.
День 1
Сніданок: порція відвареного рису в компанії шматочків яблука; трав'яний чай на основі звіробою.
Перекушування: банан.
Обід: піала крем-супу, виготовленого з моркви, грибів та картоплі; салат із відвареного курячого яйця, невеликої кількості сардин, твердого сиру, злегка заправлений оливковою олією або нежирною сметаною.
Полудень: салат з огірка та моркви.
Вечеря: скибочка відвареної яловичини з тушкованими баклажанами та солодким перцем.
День 2
Сніданок: приготовлена на воді або нежирному молоці вівсяна каша зі шматочками сухофруктів; чашка зелений чай.
Перекушування: парочка слив.
Обід: крем-суп на основі броколі, брюссельської та цвітної капусти; будь-який фрукт.
Полуденок: близько 50 г кураги.
Вечеря: тушкована зайченята і кілька столових ложок рису з овочами.
День 3
Сніданок: нежирний сир, перемішаний із яблуком; стаканчик ягідного морсу.
Перекушування: банан.
Обід: порція грибного супу з овочевою піджаркою; салат з скибочок яловичини, огірка, пекінської капусти та кінзи.
Полуденок: склянка кефіру.
Вечеря: нежирне рибне філе у запеченому вигляді з відвареною стручковою квасолею.
Дотримуватись описаної вище дієти можна всім власникам третьої групи крові, якщо їм не показано інше спеціальне харчування. І то за грамотного підходу та обов'язкової консультації з кваліфікованим лікарем харчуватися за правилами методики з деякими модифікаціями вдасться в будь-якому випадку.
Дотримуватися дієти для третьої групи крові, якщо добре почуваєтеся, можна завжди, коли забажаєте.
