Стань стрункою з боннським супом для схуднення. Боннський суп для схуднення: рецепти для дієти по днях Боннський суп з томатним соком рецепт

Смачне та корисна страва, Яке можна приготувати менше, ніж за годину. Боннський супдопоможе вам скинути за тиждень до 5 кілограмів зайвої ваги. Рецепт, меню на 7 днів та відгуки схудлих ви знайдете в цьому матеріалі.

Зайві кілограми, набрані за час відпустки або в зимовий період, засмучують багатьох жінок і іноді навіть чоловіків. Неможливо одягнути улюблені речі, зникли колишня стрункість та легкість. Однак бажання сідати на жорстку дієту, що виснажує, виникає далеко не у всіх, а схуднути швидко дуже б хотілося. Тому можна спробувати звернутися до простого і більш щадного способу позбавлення зайвої ваги - схуднення за допомогою боннського супу.

Боннський суп для схуднення – це новий винахідамериканських лікарів-дієтологів. Його рецепт створювали спеціально для тих, хто страждає на зайву масу тіла та захворювання серцево-судинної системи. Проблема фастфудів та неправильного харчування стоїть для медиків цієї країни на першому плані. Тому метою створення цього засобу було максимально ефективне зниження ваги за мінімальний період без шкоди здоров'ю людини. Меню розроблялося з урахуванням використання найближчого до традиційного продуктового набору.

Звістка про те, що можна смачно їсти і худнути рознеслася, як за помахом чарівної палички, по всьому світу. Вже через кілька років багато людей, які випробували на собі цю страву, захоплювалися отриманими результатами. Боннський рецепт справді працював, при цьому мало хто скаржився на голод та дискомфорт.

Перш ніж сідати на дієту, приготуйте для проби невелику порцію супу і продегустуйте невідому страву. Можливо, ви не зможете його їсти протягом цілого тижня на сніданок обід та вечерю. Якщо ви зрозуміли, що винести цього не може, готуйте супчик собі на вечерю і скидайте вагу не настільки інтенсивно. Відгуки про такий метод схуднення лише позитивні. Якщо ви не прагнете миттєвого результату, то цей варіант використання засобу вам підійде.

Переваги системи

Перед застосуванням будь-яких жорстких обмежень харчування слід проконсультуватися з дієтологом. У крайньому випадку - з лікарем. Дієта за допомогою боннського супу, на відміну багатьох інших, практично не має протипоказань. Серед переваг її застосування такі:

Організм людини не піддається стресу, який виникає за відсутності повноцінного харчування та улюблених продуктів.
Їсти суп можна стільки разів на день, скільки ви забажаєте.
Дозволено до вживання деяких продуктів із повсякденного раціону кожної людини.
Всі інгредієнти, які входять до рецепту, - це джерело вітамінів, мікроелементів та мінералів, корисних для нормальної роботи травної системи, зміцнення імунітету людини та активного схуднення.
При правильному поєднаннікомпонентів можна скинути до 5 кілограмів на тиждень.
Вага, яку ви скидаєте, не повертається відразу після закінчення дієти, як буває в багатьох інших системах харчування.

Жінки, які залишають відгуки про бонський суп в інтернеті, стверджують в один голос, що це дійсно ефективний і смачний засіб для схуднення. Однак у кожного свій організм і будь-яка система харчування на всіх діє по-різному. Тому не варто засмучуватися, якщо ваш результат менше ніж 5 кілограмів на тиждень.

Недоліки

Як відомо, будь-яка дієта – серйозне випробування для організму людини. Обмежуючи себе, ми розуміємо, що це нам справді зараз потрібно. Однак наше тіло відмовляється голодувати і потребує ще більшої кількості смачної та звичної їжі. Цей випадок теж не є винятком. Серед недоліків цього рецепту можна виділити такі:

Активний процес очищення організму (схуднення) має на увазі виникнення таких незручностей, як метеоризм або діарея.
Крім того, даний засіб має сильний сечогінний ефект.
Одноманітна їжа під час схуднення швидко набридає. Але якщо є велике бажання скинути вагу, пересилити себе можна.
Страва має дуже насичений своєрідний запах, що подобається далеко не всім.

Боннський суп має сечогінний і проносний ефект. Щоб не потрапити в незручну ситуацію, бажано їсти його і худнути тоді, коли вам не потрібно віддалятися від будинку невизначений час. Наприклад, ви можете виділити для цього тиждень відпустки.

Протипоказання

Протипоказань до застосування цього засобу для схуднення небагато, але вони є. Не можна вживати в їжу суп наступним категоріям людей:

дітям віком до 14 років;
людям похилого віку;
хворим цукровим діабетом, виразкою шлунка, гастритом;
вагітних жінок.

У разі надто активного схуднення слід негайно зупинитися та припинити експеримент. Наприклад, якщо ви за 3-4 дні втратили 5 кг, варто бити на сполох. В іншому ж, за відгуками людей, що пройшли цим шляхом, дієта не тільки не завдає неприємностей, а й приносить вражаючі результати - значно пострункіша за 7 днів фігуру.

Рецепт боннського супу

складові

Щоб приготувати боннський суп, візьміть такі інгредієнти:

цибуля ріпчаста (головки середнього розміру) - 6 шт.;
морква (середнього розміру) – 4 шт.;
селера - 1 великий пучок;
перець солодкий (середнього розміру) – 2 шт.;
часник – 1 головка;
помідори свіжі (великі) – 6 шт.;
капуста (будь-яка) - качан середнього розміру;
пучок петрушки;
імбир – 1 щіпка;
лавровий лист;
карі – 1 ч. л.;
кмин - 2 ч. л.;
перець чорний, червоний або стручковий на вибір і в будь-якій кількості.

Дієта не дозволяє вносити корективи до рецепту цієї страви, не використовуйте додаткових інгредієнтів. Ви можете експериментувати з кількістю того чи іншого продукту в супі, але замінювати його на інший не рекомендується!

Приготування

Наріжте цибулю півкільцями і обсмажте на соняшниковій або оливковій олії.
У той момент, коли він набуде золотистого відтінку, додайте до нього каррі, кмин і розчавлений часник. Прикрутіть потужність плити і гасіть складові на слабкому вогні.
Поріжте, як вам буде зручніше, решту овочів, складіть у глибокий сотейник і залийте водою так, щоб рідина покривала їх на 1-2 пальці.
Увімкніть середній вогонь і тушкуйте овочі до повного розм'якшення. Як правило, на це йде не менше 40 хвилин.
Наприкінці з'єднайте всі інгредієнти і додайте спеції.
Солити суп небажано, але допустимо у невеликій кількості. Зробити це можна перед подачею на стіл у тарілці.

Як правило, боннський суп їдять у тому вигляді, в якому його приготували. Однак деякі вважають за краще, не змінюючи рецепт, використовувати блендер, щоб зробити суп-пюре. Можна їсти і в такому вигляді. Цієї кількості супу має вистачити на 3 дні. Найкраще готувати щодня свіжий супчик, тому пропорційно зменшіть кількість інгредієнтів та варіть щоранку нову страву.

Якщо ви хочете зробити рецепт дієтичним і корисним, не підсмажуйте цибулю. Всі інгредієнти відразу поміщайте в каструлю та варіть. Хоча смак у страви із засмажкою, безумовно, кращий.

Відеорецепт

Дієта по днях тижня

Основна страва даної системи харчування – боннський суп. Їсти його можна тоді, коли ви відчуваєте голод, але не менше трьох разів на день. Крім цієї страви, в меню входять такі продукти:

Понеділок. Будь-які фрукти, крім бананів.
Вівторок. У цей день можна їсти овочі. До них відносяться: огірки, зелений горох, квасоля у стручках. На полудень можна запекти в мікрохвильовій печі одну картоплину і полити її чайною ложкою оливкової олії.
Середа. На третій день дозволено всі овочі та фрукти (крім картоплі та бананів).
Четвер. Протягом дня вам можна з'їсти три банани та випити склянку 1% молока.
П'ятниця. Цього дня меню набагато різноманітніше. Вам можна буде з'їсти півкіло відвареного, приготовленого на пару або запеченого дієтичного м'яса (телятина, курка, індичка). Крім цього, можна їсти помідори – свіжі чи солоні (6 шт.).
Субота. У необмеженій кількості вживайте в їжу варене м'ясо та будь-які овочі.
Неділя. Дозволені всі фрукти та овочі плюс відварений коричневий рис.

Забороняється виходити за рамки вказаного в рецепті набору та кількості продуктів, встановлених на даний день. Необхідно суворо дотримуватися розпорядку та щоденного меню.

Обов'язкова вимога – щодня їсти цей овочевий суп.
Головна умова використання дієти - в меню має бути багато рідини. Рекомендується пити звичайну негазовану воду – не менше 1.5 літра за 24 години.
Також додатково можна пити чай (без цукру та підсолоджувачів), несолодку каву, сік з журавлинних ягід.
Не можна вживати одного дня всі перелічені продукти. Ви обов'язково повинні дотримуватись встановленого порядку та їсти лише те, що дозволено у визначений день.
Найсуворіше заборонено вживати алкоголь (навіть у найменших кількостях).
Як і в будь-якій іншій дієті для схуднення, під забороною борошняні вироби, солодощі, гостра їжа.

Дієта на боннському супі («Бонська дієта») входить до десятки найпопулярніших систем харчування протягом багатьох років. Така сталість при тому, що чи не щороку мода на дієти змінюється, означає, що «Бонська дієта» має масу плюсів, і в першу чергу дієвість.

Джерело: lena7.ru

Набір продуктів при «Боннській дієті» досить різноманітний, тому легко переноситься. Головне, щоб сподобався основний її інгредієнт – той самий чудодійний суп, який допомагає розлучитися із зайвими кілограмами.

Важко сказати, яке відношення має суп до німецького міста Бонна і чи взагалі має. Тим не менш, назва прижилася, і коли говорять про боннський суп, більшість людей, які коли-небудь цікавилися дієтами, розуміють, про що йдеться, хоча рецептів цього супу існує кілька.

Властивість супу знижувати вагу ґрунтується на трьох його якостях: низької калорійності, сечогінному та жироспалювальному ефекті. Останній досягається за рахунок великої кількості прянощів, що «розігрівають», прискорюють метаболізм, і таких овочів, як капуста і селера, які містять речовини (наприклад, метіонін), що сприяють розщепленню жиру.

Крім боннського супу, до складу дієти входять фрукти та фруктовий сік, зелені овочі, картопля, нежирне м'ясо (риба, курка чи яловичина на вибір), коричневий рис.

Головна умова дієвості боннського супу - суворе дотримання рецепту. Щоправда, складно зрозуміти, як могло з'явитися кілька варіантів цього рецепту. Як би там не було, дієтологи радять уважно переглянути список інгредієнтів кожного з варіантів, вибрати відповідний вашим смаковим уподобанням і надалі дотримуватися його. Як показує досвід, такий підхід спрацьовує, і якщо людина суворо дотримується рекомендацій дієти, вона дає хороший ефект незалежно від того, який саме рецепт взятий за основу.

Дієта на боннському супі розрахована на тиждень, але з огляду на те, що вона досить збалансована, її можна продовжити ще на один тижневий цикл, якщо потрібно скинути значну вагу. У цьому випадку після сьомого дня дієти слід розпочинати цикл спочатку, з першого дня. Якщо з будь-якої причини дієта була перервана, то при її відновленні треба почати заново, з першого дня.

За тиждень на «Боннській дієті» можна скинути від 2 до 6 кг. Швидкість схилу залежить від багатьох факторів, у тому числі від тривалості дієти: спочатку вага завжди йде швидше, потім швидкість схилу зменшується. Це нормально і не повинно лякати.

Переваги дієти на боннському супі

Перевагами дієти на боннському супі є її результативність, збалансованість і досить легка переносимість. Раціон досить різноманітний, організм отримує необхідні йому речовини, отже, стан шкіри, волосся та нігтів не погіршиться.

Раціон здебільшого складається з овочів, а це не тільки вітаміни та мінерали, а й клітковина, необхідна для нормального функціонування кишечника. Тому дієта на боннському супі дозволяє уникнути запорів - проблеми, що дуже часто супроводжує процес схуднення. Окрім іншого, клітковина сприяє очищенню організму від шлаків, його оздоровленню та нормалізації обміну речовин.

Недоліки та протипоказання дієти на боннському супі

Недоліком дієти на боннському супі є відсутність у ній кисломолочних продуктів, які вважаються одним із найважливіших елементів здорового харчування, джерелом кальцію та корисних бактерій. Тому людям, які страждають на дисбактеріоз, така дієта не рекомендована.

Крім кисломолочних продуктів зростанню власних корисних бактерій сприяють харчові волокна. На жаль, багато дієт грішать вкрай низькою кількістю харчових волокон. Джерелом харчових волокон може стати сучасний засіб на натуральній основі. містить цінне харчове волокно природного походження – арабіногалактан, що сприяє зростанню та розмноженню власних корисних мікроорганізмів. Другий важливий компонент – лактоферин, який активує місцевий імунітет та перешкоджає попаданню в кровотік токсинів та алергенів.

До мінусів дієти можна віднести сечогінний ефект через включення до раціону відразу кількох продуктів з відповідною властивістю. За рахунок посиленого виведення води вага знижується дуже швидко. На жаль, у цьому випадку йде перш за все вода, а не жир. У разі зневоднення організм, навпаки, дуже неохоче розлучається з жиром, оскільки жир – це ще й стратегічний запас води для організму. Крім того, зневоднення призводить до обвисання шкіри, появи зморшок та пігментних плям. Щоб компенсувати сечогінний ефект "Боннської дієти", в день рекомендується випивати не менше шести чашок води.

При дієті на боннському супі заборонені сіль, цукор та алкогольні напої.

І останнє – велика кількість клітковини та прянощів може нашкодити людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту: призвести до їх загострення.

За наявності будь-яких хронічних захворюваньнеобхідно проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.

Які продукти дозволені?

Звичайно ж, страва номер один даної дієти - це суп з овочів. Наведемо два його рецепти, що користуються найбільшою популярністю. Перший рецепт вважається оригінальним, який зробив боннський суп знаменитим на весь світ.

Перший варіант рецепту

6 середніх цибулин;
4 середні моркви;
2 зелені болгарські перці;
2-3 невеликі помідори або 1 великий;
невеликий качан капусти;
20 г подрібненого часнику.

великий пучок зелені селери;
пучок зелені коріандру (кінзи);
пучок петрушки;
пучок зеленого лука.

Прянощі:

2 лаврові листочки;
1 ст. л. каррі;
1 ст. л. меленого кмину;
1 ст. л. меленого насіння коріандру;
1-2 дрібно нарізаних гострих червоних перцю;
трохи тертий свіжий імбир.

Також потрібно 2 ст. л. олії для обсмажування.

Приготування

Цибулю тонко нарізати півкільцями, обсмажити в олії до золотистого кольору, додати каррі, кмин, часник, налити трохи води і згасити на слабкому вогні приблизно 10 хвилин.

Потім додати нарізані овочі: морква, селера, болгарський перець, капусту та помідори. Залити водою трохи вище рівня овочів, додати лавровий лист, коріандр, червоний перець, зелень і імбир, що залишилася.

Варити до готовності овочів – 10-15 хвилин із моменту закипання.

Рецепти досить суттєво різняться, особливо в тому, що стосується прянощів. У другому варіанті їх менше, тому він кращий для тих, хто не любить спеції або не може їх вживати з медичних причин (наприклад, при схильності до алергії або печії). Також другий рецепт більш звичний для нашого смаку, тому багато хто віддає перевагу саме його.

За бажанням суп можна пюрувати за допомогою блендера.

Крім боннського супу, до складу дієти входять фрукти та фруктовий сік, зелені овочі, картопля, нежирне м'ясо (риба, курка чи яловичина на вибір), коричневий рис. З напоїв – вода, знежирене молоко, чай та кава без цукру. Як приправи до овочів, м'яса і рису можна використовувати лимонний і журавлинний сік.

Які продукти заборонені?

При дієті на боннському супі заборонені сіль, цукор та алкогольні напої.

Настійно рекомендується дотримуватись рекомендованих продуктів і не розширювати самостійно раціон, оскільки ефект дієти в цьому випадку може суттєво знизитися. Не можна і прибирати з меню якісь продукти, інакше неминуче погіршиться самопочуття і дієту буде складніше витримати, та й проблеми зі здоров'ям не виключені.

Заборонено змінювати порядок днів або замінювати один день іншим, наприклад, робити два другі дні та виключати третій.

Меню дієти на боннському супі

У цій дієті немає поділу на сніданок, обід та вечерю у всі дні, крім другого, у якому виділяється вечеря. Протягом дня допускається стільки прийомів їжі, скільки хочеться, зокрема, суп можна їсти без обмежень.

Перший день	Боннський суп, фрукти, за винятком бананів.
Другий день	Сніданок та обід: суп, зелені овочі. Вечеря: суп, одна відварена в мундирі або випечена картоплина з невеликою кількістю олії.
Третій день	Суп, фрукти та овочі, за винятком бананів та картоплі.
Четвертий день	Суп, 3 банани, знежирене молоко.
П'ятий день	Суп, свіжі помідори, 400-500 г нежирного відвареного м'ясана вибір.
Шостий день	Суп, відварена яловичина та зелені овочі.
Сьомий день	Суп, коричневий рис, овочі крім картоплі, натуральний фруктовий сік без цукру.

Порада 1. Щоб суп не набридав, можна чергувати - іноді готувати його звичайним способом, а іноді у вигляді супу-пюре.

Порада 2. За винятком селери, яка є обов'язковою, листова зелень може змінюватися в залежності від смаку. Так, якщо людина не любить зелень коріандру (кінзу), можна замінити її кропом.

Відео з YouTube на тему статті:

Якщо ви набрали за свята пару-трійку зайвих кілограмів - не поспішайте засмучуватися і бігти за абонементом тренажерний зал. Описана нижче система живлення допоможе швидко скинути вагу та попрощатися з набряками.

Саме зайва рідинав організмі (наслідок вживання алкоголю, надто солоної та гострої їжі) може додавати вам до 5 кг. Проста дієта на основі овочевого супу виправить ситуацію, що склалася, при цьому вам не потрібно зменшувати порції або відверто голодувати.

Основні принципи

Дієта « Боннський суп » була придумана лікарями з Брюсселя та вперше випробувана на пацієнтах з яскраво вираженою формою ожиріння (при підготовці до операцій з ліпосакції та під час реабілітаційного періоду).

Легка та корисна система мала величезний успіх і поширилася далеко за кордон.

Основою харчування є низькокалорійний суп із овочів. Такою стравою можна харчуватися без обмежень — вона не додає зайвих калорій та ефективно втамовує голод.

Крім основного «героя» дозволяються:

свіжі та оброблені овочі;
сезонні фрукти (залежно від дня дієти);
чай та кава без цукру/меду.

Користь

Жироспалюючий овочевий суп містить мінімальну кількість калорій, а жири в такій страві зовсім відсутні.
Склад супу багатий на рослинні білки для підтримки балансу м'язової маси.
Боннський суп рекомендується вживати як для скидання зайвих кілограмів, але й регулярного очищення організму від шлаків і токсинів.

Овочі, які складають основу рецепту, допомагають правильній роботі печінки та жовчного міхура. Такий суп часто входить у спеціальні лікувальні та атеросклерози.

Протипоказання

Незважаючи на велику користь і натуральність такого методу схуднення, боннський суп підійде не всім.

Такий варіант жироспалювання не рекомендується людям із хронічними хворобами ШКТ.

Крім цього, суп не варто їсти вагітнимбез консультації лікаря.
Годуючимтакий варіант дієти дозволений, але варто пам'ятати про виражений сечогінний ефект.

В іншому бонський суп чудово діє на організм у будь-якому віці. Які худнуть відзначають, що такий раціон не змушує голодувати, а дотримуватися дієти цілком комфортно.

Після скидання кілограмів вага зберігається на тривалий термін за рахунок природної нормалізації обмінних процесів та стимуляції травлення.

Меню на тиждень щодня

1 день: можна їсти лише овочевий суп та фрукти (виключаючи банани, виноград та персики).
2 день: рекомендовано вживати велику кількість супу та овочів зеленого кольору (переважно – у сирому вигляді). Наприклад, спаржева квасоля, горошок, солодкий перець, огірки. Цього дня заборонені будь-які фрукти та ягоди. На обід запекти 1 невелику бульбу картоплі з додаванням чайної ложки олії.
3 день: у меню суп, всілякі овочі (крім страв з картоплі) та свіжі фрукти (за винятком тих самих бананів).
4 день: тільки суп і три стиглі банани, крім цього можна випити трохи молока зниженої жирності (близько 1,5%).
5 день: суп і близько 500 г м'яса (дозволяється зварити або запекти), 5 середніх помідорів.
6 день: дозволяється овочевий суп, куряче філета всілякі овочі зеленого кольору (без будь-яких обмежень за розміром порцій).
7 день: суп, відварений нешліфований рис (можна зварити суміш бурого та звичайного рису), свіжі овочі та салат із фруктів.

Якщо думаєте, що з незвички важко витримати тиждень на дієті, просто замінітьзвичний вечерю чи сніданок боннським супом. Ефект від такого режиму буде помітний (хоч і менше, ніж на повноцінній дієті).

Рецепт супу

Базові інгредієнти, які знадобляться:

5 середніх цибулин;
5 свіжих помідорів (або баночка консервованих);
1 головка капусти (крім білокачанної можна використовувати будь-яку іншу, яка вам до смаку);
2 великі солодкі перці;
1 пучок селери (припустимо замінити 1 бульбою);
1 пучок свіжої петрушки.

Процес приготування:

Всі овочі дрібно наріжте і помістіть у каструлю, далі залийте водою і доведіть основу супу до кипіння.
Через 12 хвилин можна зменшити вогонь та дочекатися остаточного приготування всіх овочів.
Наприкінці приготування можна додати гострий перець, куркуму, соус табаско – у рецепті немає обмежень за спеціями, орієнтуйтеся на власний смак.
Якщо ви належите до любителів крем-супу, то можна за допомогою блендера довести боннський суп до потрібної консистенції.

Забороненовикористовувати різноманітні загусники - вершки, пшеничне або інші види борошна, картопляний крохмаль.

Необов'язково точно слідувати класичному рецепту- Ви можете підключати власну кулінарну фантазію та експериментувати з кількістю інгредієнтів. Хтось любить більше цибулі, а хтось навпаки.

Головне правило - додавати велику кількість свіжої петрушки та селери (можна збільшувати кількість одного інгредієнта та зменшувати частку іншого).

Основний нюанс — не варто наголошувати на інших продуктах зі списку. Базовучастина меню має становити саме овочевий суп.

Поради:

Для ефективного очищення організму та розщеплення підшкірного жиру під час дієти суворо заборонені будь-які алкогольні та слабоалкогольні напої, газування.
З появою почуття голоду можна з'їсти порцію супу незалежно від часу. Чим частіше ви будете їсти боннський суп протягом доби - тим більше підшкірного жиру вдасться спалити в результаті.
Традиційний варіант супу слід варити без додавання солі. Але, якщо цей рецепт здасться занадто прісним - можна використовувати трохи сухого часнику та дрібку коріандру.
Ласувати дієтичним супом можна навіть пізно ввечері, головне робити це за пару годин до сну. Він добре усуває голод і дозволяє заснути із приємним почуттям легкості у шлунку.

Бонський суп - це овочевий суп, який сприяє схуднення. На його основі існує навіть дієта. Існує кілька версій цього супу. Одна з достовірних: рецепт боннського супу спеціально розроблявся для хворих на клініку «Святого Серця», яка розташована в Брюсселі.

Цей легкий суп призначався для харчування хворих на ожиріння, а також для пацієнтів, які потребували термінової операції. Ще одна версія така – цей суп розробка американських медиків.

Головна перевага цього супу в тому, що всі компоненти супу практично повністю засвоюються організмом. А ось звідки така назва у супу, я так і не знайшла виразного пояснення в інтернеті).

Калорійність цього супу дуже низька – лише близько 30 ккал/100 грам. Існує кілька варіацій цього супу, іноді білокачанну капусту замінюють будь-якою іншою. Зелень селери можна міняти на зелень петрушки. Можна взагалі не додавати селеру в цей суп. Але все ж таки більш ефективним боннський суп буде, маючи у своєму складі селера. Я уявляю варіант боннського супу саме з селера.

На смак цей суп нагадує пісні щі, але з кислинкою. Як зрозуміла, кислинку дають томати. Кому цікава дієта на основі цього супу зможе легко знайти її на просторах інтернету. Вона триває 7 днів. Але скажу чесно, я б 7 днів поспіль цей суп їсти не змогла, 2 дні максимум. Не можу сказати, що він несмачний, але що смачний, я теж сказати не можу)). Можливо, це лише особисто мої відчуття. Але для різноманітності або для полегшення свого раціону, я іноді робитиму цей суп. Можливо, згодом я зможу цей суп підігнати під себе за допомогою спецій. Список дозволених спецій буде описаний в рецепті.

Боннський суп для схуднення рецепт

Боннський суп для схуднення рецептприготування жиросжигающего супу підійде всім тим, хто хоче схуднути в найкоротший термін. Боннський суп дієта заснована на тому, що ви спалюєте набагато - багато більше калорій, ніж споживаєте.

Боннський суп: принципи дієти та рецепт боннського супу

Важливо дотримуватись однієї умови: на період цієї дієти слід відмовитися від прийому алкоголю. Ні краплі алкоголю, інакше жироспалюючий ефект нейтралізується. І, якщо ви не будите філонити на час дієти, то зможете скинути за тиждень як мінімум 5 кг ваги (в ідеалі 8 кг).

Водний режим на час тижневої боннської дієти

Пийте більше води.
Можна пити чисту мінералізовану воду без газу, якщо такої немає, то звичайну кип'ячену воду(мінімум 2 літри на день).
З напоїв можна пити каву та чай, соки із фруктів, але все без цукру. Виключається так само все борошняне та солодке.
Основним у дієті, як ви зрозуміли, є Боннський суп. Ви їсте його щодня та не менше 3 разів на день.

Що припустимо їсти в боннській дієті по днях з 1 до 6 дня

фрукти, окрім бананів. Пити: чай, кава, вода, журавлинний сік, без додавання цукру;
зелені овочі, не можна вживати бобові, на вечерю допускається одна картоплина, запечена з олією, можна її відварити, пити в цей день потрібно тільки воду;
фрукти та овочі, крім бананів, бобових та картоплі, пити тільки воду;
банани від 4до 6 штук середніх розмірів + допускається вживання нежирного молока в кількості 2-4 склянок.
500гр. відвареної яловичини або курячі грудкибез шкіри чи нежирну рибу + 3-4 помідорини;
яловичина або курка + зелені овочі, щоб спокійно вийти з дієти, додайте трохи коричневого рису з овочами + несолодкий фруктовий сік.

Ця дієта не підійде для дітей, людей похилого віку та особам із захворюваннями ШКТ. Якщо ви менше ніж за тиждень скинули 8 кг, то боннську дієтутреба припинити, це загрожує негативними наслідками. Можливо, ви сумніваєтеся, схожа вам ця дієта чи ні, тоді слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Боннський суп для схуднення рецепт приготування - худніть зі смаком та задоволенням

Компоненти супу:

пучок селери;
петрушки та кропу по 1 пучку;
зелений перець болгарський 1 штука;
помідори великі 4 штуки;
цибуля 5 штуки;
морква 2 штуки;
капуста білокачанна (маленький качанчик) або пекінська;
каррі 1 ч. ложка;
кмин 1 ст. ложка;
часник подрібнений 20 гр.;
2 лаврові листи.

Як приготувати суп для схуднення?

Підготувати овочі та зелень, помити та порізати.
Цибуля на сковорідку з олією + каррі + кмин + часник, трохи згасити.
Каструлю з водою в кількості 2 літрів поставити на вогонь, коли вода закипить покласти в неї порізані овочі, цибулю з приправами та лавровий лист. Коли овочі стануть м'якими, суп готовий.
Вже в готовий суп покладіть підготовлену зелень петрушки та кропу.
Можна приготувати інший варіант боннського супу. Все те саме замість каррі, кмину і часнику покласти невеликий пальчик дрібно порізаного або натертого імбиру.

Боннський суп має не тільки жироспалюючий ефект, але і сечогінний, за рахунок петрушки, селери, що входять до його складу, а також цей суп викликає метеоризм, що нормально при очищенні організму. Однак ці дії слід враховувати та не планувати важливих та відповідальних заходів на період проведення цієї дієти.