Втома і небажання робити щось – такий стан добре відомий кожному з нас, і він є абсолютно нормальним, якщо виникає періодично, після важкої роботи або емоційної напруги. Але іноді почуття апатії з'являється занадто часто і заважає нормальному життю людини, а впоратися з хронічною байдужістю до всього дуже складно. Що ж таке апатичний синдром і як його позбутися?
«Апатія» – значення цього терміна з ін. грецької – бездушність, позначає психопатологічний стан, у якому спостерігаються порушення волі, поведінки та емоцій. Хворому не просто не хочеться нічого робити, у нього зникають спонукання до виконання будь-яких дій, включаючи догляд за собою та задоволення природних потреб.
Психологи та психотерапевти у всьому світі відзначають зростання числа хворих, у яких спостерігається затьмарення свідомості та повна апатія до життя. Це пов'язують із різкою зміною «прискоренням» темпу життя сучасної людини, впоратися з якою психіка не може.
Апатія та втома можуть розвинутися як захисна реакція організму на надмірне навантаження, вона розвивається в тих ситуаціях, коли всі ресурсні можливості нервової системи та тіла виснажені, а подальше існування в такому темпі призведе до руйнування. Щоб врятувати психіку та організм загалом у хворого розвивається байдужість до життя, яке допомагає йому впоратися із виснаженням. Але, якщо хворому, який страждає на синдром апатії, не буде надано вчасно допомогу, шансів на самостійне одужання дуже мало, оскільки відсутність інтересу і постійна втомазаважають йому зайнятися власним лікуванням і докласти зусиль для одужання.
Причини апатії можуть бути різними:
Точно сказати, чому виникає апатія і як подолати апатію досі не може ніхто, у кожному конкретному випадку на виникнення патології впливають різні фактори та лікування кожному хворому теж має підбиратися індивідуально. Тільки так боротьба з апатією буде ефективною і людина зможе повернутись до звичайного життя без небезпеки повторення неприємного епізоду.
Стан апатії досить складно відрізнити від звичайного занепаду сил та хронічної втоми. При синдромі апатії крім фізичних проявів велике значеннямають поведінкові та емоційні. Якщо у людини є всі 3 види симптомів, ймовірність, що у нього саме апатичний синдром набагато вище.
Ознаки апатії:
Іноді у хворого розвивається апатичний ступор - стан, при якому людина повністю перестає реагувати на навколишнє, при цьому він перебуває у свідомості, усвідомлює все, що відбувається, і може реагувати. Його м'язи розслаблені, рефлекси збережені, він може давати відповіді на питання, приймати їжу та відправляти природні потреби, але при цьому відмовлятися рухатися чи залишати постіль. У цій ситуації вирішувати питання, як лікувати апатію повинен лише лікар.
Ще один варіант захворювання – передстартова апатія. Цей стан виникає у людей перед відповідальним заходом, наприклад, у спортсменів перед стартом. Передстартова апатія виникає через надмірну нервову та фізичну напругу – «перегорання» або негативне ставлення до майбутнього. Характеризується млявістю, відсутністю інтересу до майбутнього, погіршенням усіх фізичних та психічних показників. Як подолати апатію у такому разі кожен вирішує сам – хтось справляється із цим станом, а хтось відмовляється від майбутнього випробування. Важливо розуміти, що навіть за сприятливого результату не можна залишати появу таких симптомів поза увагою, оскільки перемогти апатію самостійно дуже складно і, зазвичай, хворому потрібна допомога лікаря чи психолога.
Як позбутися апатії, особливо якщо у хворого спостерігаються всі ознаки патології, у тому числі й потьмарення свідомості, може сказати лише фахівець, який займається лікуванням.
Існують різні способи, як вийти зі стану апатії У легких випадках достатньо змінити спосіб життя, більше відпочивати та правильно харчуватися, а в інших – необхідна медикаментозна терапія та допомога психотерапевта.
Лікування апатії включає:
Відповідь на питання, як впоратися з апатією, може дати лише сам хворий – коли точно визначить її причину. Це допоможе не тільки зрозуміти, як вилікувати апатію, а й попередити її подальший розвиток. Іноді хворий потребує лікування соматичних захворювань, нормалізації гормонального фону або просто прийом вітамінів.
Зміна життя грає найважливішу роль боротьби з апатією. Хронічна втома, надмірні навантаження та постійний недосип завжди призводять до різних проблем зі здоров'ям і тільки повна зміна способу життя допомагає ліквідувати ці наслідки.
Вміння розслабитися та зняти емоційну напругу – це кращий спосібнормалізувати стан нервової системи Це може бути як фізичні методи розслаблення, так і різні захоплення, хобі чи спеціальні методики: йога, дихальна гімнастика тощо.
Медикаменти також потрібні при пошуку відповіді на питання: як вийти з апатії. Вони допомагають зняти напругу, страхи, налагодити сон та апетит. У легких випадках лікування включає прийом вітамінів, адаптагенів, рослинних заспокійливих, в більш важких - прийом антидепресантів і нейролептиків.
Психотерапевт допомагає хворому зрозуміти причини розвитку такої поведінки та навчитися уникати у майбутньому таких ситуацій, які можуть призвести до апатії.
Конфлікти можуть виникнути скрізь, незалежно від людей, які оточують та обставини. Злий начальникабо недобросовісні підлеглі, вимогливі батьки чи нечесні викладачі, бабусі на зупинках чи озлоблені люди у громадських місцях. Навіть сумлінний сусід і бабуся-кульбаба можуть стати причиною великого конфлікту. Про те, як правильно виходити з конфлікту, не зазнавши шкоди - моральної та фізичної - і йтиметься у цій статті.
Неможливо уявити сучасну людину, яка не схильна до стресів. Відповідно кожен з нас буває в таких ситуаціях щодня на роботі, вдома, у дорозі, деякі страждальці взагалі відчувають стрес по кілька разів на день. А є люди, які постійно живуть у стресовому стані та навіть не підозрюють про це.
Життя – дивна та складна штука, яка може підкидати по кілька десятків неприємностей за один день. Однак варто запам'ятати: будь-яка неприємність – це урок, який обов'язково стане в нагоді колись у майбутньому. Якщо людина – чесний учень, він запам'ятає лекцію з першого разу. У тому випадку, якщо урок був незрозумілим, життя стикатиметься з ним знову і знову. І багато людей сприймають це буквально, ускладнюючи собі життя! Але іноді не варто терпіти деяких речей, шукаючи тих життєвих уроків! Які ж конкретні ситуації варто припиняти?
Все здається сумним і сірим, близькі люди дратують, робота бісить і виникають мили, що все життя котиться кудись під схил. Для того, щоб змінити власне життя, не обов'язково робити щось надприродне та складне. Іноді найпростіші та доступні кожній людині дії можуть значно підвищити рівень енергії та змусити відчути себе значно краще. Спробуйте впровадити у своє життя 7 дієвих практик, які круто змінять ваше життя на краще.
Кожен, хто займається саморозвитком, знає, що без почуття дискомфорту не обійтися. Досить часто люди плутають дискомфорт із чорною смугою у житті та починають скаржитися, або ще гірше – намагатися уникати змін. Але, як показує досвід, тільки вийшовши за межі комфорту, можна знайти та знайти всі блага, які нам потрібні.
Багато хто не уявляє свій день без однієї або декількох чашок. І виходить, що пити каву не лише смачно, а й корисно! Якщо ви не скаржитесь на серйозні проблемизі здоров'ям, то можете без докорів совісті випити кілька філіжанок цього смачного напою і насолоджуватися його користю.
Нерідко можна чути, що хтось має апатію до життя. У повсякденному значенні це слово вживається як синонім втоми, часом поганого настрою чи просто небажання щось робити. Яке ж справжнє значення цього слова?
Апатія - це такий стан людини, коли йому абсолютно байдуже все, що відбувається в житті, у нього немає жодних інтересів, прагнень, емоції вкрай бідні. Можна сказати, що справжня апатія - це серйозне зрушення в психологічному стані людини, і вона поширюється на всі сфери життя.
Людина у стані апатії не може і не хоче нічого робити. Йому ніяк не сконцентруватися на жодних справах чи турботах. При цьому, розуміючи свою відповідальність, він відчуває байдужість. Жодних спонукань до чогось немає. Нікуди йти не хочеться, вникати в проблеми не хочеться, йти в гості, спілкуватися з рідними чи друзями також не хочеться. Емоцій ніяких немає. Може, навіть так, що людина і з ліжка не встає, не вмивається. Він відчуває, що може тільки лежати, бо втомився та знесилів.
Апатія немає на порожньому місці. Завжди будь-який стан має причини.
Апатія може стати:
Стан апатії може бути сигналом організму про те, що треба зменшити темп життя, зменшити навантаження, задуматися про організацію своєї праці. Якщо такий стан не стає затяжним і після кількох днів відпочинку, як то кажуть, «відпускає», то людина знаходить спосіб впоратися або звертається за допомогою до психологів, лікарів. У цьому випадку апатія може бути своєрідною захисною реакцією організму на непомірне переживання чи навантаження.
Набагато складніше, коли апатія стає наслідком травми голови або зловживання алкоголем. Тоді людина може втратити здатність адекватно оцінювати те, що відбувається, і хворобливий стан може посилюватись.
Ще більш серйозно справи, якщо апатія є симптомом психічного захворювання, найчастіше шизофренії.
Отже, зазвичай виділяють такі види апатії:
Симптоми апатії непогано знати всім, адже зіткнувшись із подібними проявами у когось із близьких, можна спробувати надати йому допомогу або хоча б підтримати у скрутний період.
Апатія найчастіше проявляється так:
Якщо такий стан триває більше двох тижнів, особливо якщо він супроводжується провалами в пам'яті, то не варто відкладати звернення до фахівців. Можливо, за апатією ховається ендокринне захворювання, яке цілком піддається лікуванню, і людині нескладно допомогти. Але можливо, що апатія – це перші прояви психічних розладів. Тоді потрібно спробувати переконати людину звернутися за допомогою, доки не сталося руйнування особистості.
Поняття апатії часто плутають та помилково називають депресією. Насправді апатія виникає як провісник чи як наслідок депресії. Стан апатії - це небажання що-небудь робити, при повному усвідомленні того, що робити це просто необхідно.
Характеристика захворюванняКоли в людини виникає апатія до життя, її дуже важко не помітити оточуючим. Відбувається повне придушення розумової та фізичної активності- Хворий не хоче думати, не відчуває, не встане зайвий раз з ліжка. Зникають інтереси, устремління, цілі. Цей стан можна охарактеризувати відомою цитатою "Вже ніхто нікуди не йде".
Повна втома та апатія можуть виникнути після перенесених хвороб (у тому числі і банальних застуд), авітамінозу, після операцій, а також за психічних захворювань. Тривала апатія – це сигнал у тому, що час звернутися до психолога і досліджуватися.
Крім того, апатія - це нормальне (але небажане) явище, коли людина живе не за ритмом. Недосипання, робота, що вичерпує всі людські ресурси, тривала психологічна напруга (наприклад, якщо робота пов'язана з відповідальністю за життя багатьох), а також фізична виснаженість. Повна апатія- Це лише сигнал від організму, який кричуще просить вас дати віддихатися.
До речі, українською мовою до 1920 року (час видання Російсько-українського медичного словника) не було терміну апатія. Українська Вікіпедія каже, що замість терміна "апатія" вживалося українське слово "байдужість", що означає "байдужість".
Що робити?Зрозуміло, що довго у такому стані не протягнути. Тому при виникненні апатії до всього, питання що робити – напрошується у будь-якої вольової людини, яка бажає взяти себе скоріше до рук.
Велика помилка, це навалити на себе роботи, більше навантажень і вибити «клин клином». Насправді така поведінка лише призведе до подальшої депресії.
У кого не було дня, коли нічого не хотілося? Ні вставати вранці на роботу, ні зустрічатися з друзями, ні дивитися улюблений фільм і навіть блюдо, що не любить, не викликає емоцій… що ж робити, якщо апатія до всього? Боротися з лінню, що подолала, поки вона не переросла в депресію!
Вихід із ситуації потребує зусиль, але що дається легко? Коли змусити себе діяти неможливо, слід послухатися свого організму і зупинитися. Зробити паузу в шаленому ритмі життя та подумати іноді теж дуже корисно.
Визначте свої життєві цілі. Подумайте про те, що дійсно потрібно вам, а не про те, на що чекають оточуючі. Чи займаєтеся ви улюбленою справою? Маєте цікаве хобі? Якщо ні – не треба засмучуватися ще більше. Навпаки – це привід знайти заняття до душі та реалізувати себе! Буває, людина настільки звикає бути такою, якою її хочуть бачити оточуючі, що втрачає себе. Наприклад, працюєте бухгалтером, тоді як усе життя мріяли про кар'єру стоматолога. В результаті неминуче виникне почуття апатії. Те саме можна сказати і про особисте життя.
Почніть діяти. Якщо розкласти по поличках свої проблеми самостійно не вдається, слід звернутися за допомогою фахівців. Хороший психолог допоможе знайти вихід їх ситуації. Зволікати в жодному разі не можна! Адже моральний стан людини тісно пов'язаний із фізичним. Тому людину, яку здолала апатія, і вона не знає, що робити, якщо нічого не хочеться – можуть почати турбувати головний біль або ж «вилазити» хронічні болячки. Воно вам треба?
Зміна декорацій. Якщо глобальних причиндля апатичного стану немає, а ліньки долає все сильніше - є вірний спосіб боротьби з нею. Це подорож. До родичів або друзів, в інше місто або навіть країну. Нові враження, пов'язані з подорожжю, не залишать місця для похмурих думок. Не можете з якихось причин виїхати? Змініть щось довкола себе! Посуньте меблі в кімнаті, повісьте нові штори на кухні, змініть свою зачіску або оновіть гардероб. І апатія пройде сама собою!
Почніть нове життя. Внесіть у свій режим щось незвичне, те, чого ви ніколи раніше не робили. Наприклад, відвідування занять з йоги чи курсів водіння, ранкову пробіжку чи безкорисливі добрі справи. Познайомтеся з новими людьми, сходіть на виставку чи кіно.
Будьте щасливі!
