Існують моменти під час перебування кожної людини незалежно від статі та віку, коли звичайний день закінчується сильною втомою і цей стан стабільно утримується. довгий час. Занепад сили вносить деякі корективи раніше активну життєдіяльність. Бадьорість не настає навіть після повноцінного відпочинку. Така недуга, що вносить корективи в звичний життєвий уклад, частіше з'являється у віці 28-45 ліс, але може траплятися у дітей і старшої вікової групи. Більше схильні до занепаду сил — жінки. Слабка стать впадає в нездоровий стан безсилля вдвічі частіше, ніж чоловіки. Для відновлення життєвого тонусу важливо визначити причини занепаду сил у жінок та направити всі сили на її усунення.
Причини, що викликають проблему занепаду сил у жінки, різноманітні, вимагають своєчасного виявлення та усунення.
У кожної людини занепад стан резервів організму, з'являється і протікає індивідуально, але існує ряд ознак, позбувшись яких можна повернути життя в колишнє русло:
Через харчування організм отримує їжу, заповнює енергетичний запас клітин організму, отже, кожен з'їдений продукт має бути корисним і поживним. Неякісні продукти, фаст-фуди, копчення, соління, рано чи пізно негативно позначаться на здоровій роботі систем та органів.
У процесі приготування їжі необхідно враховувати поєднання продуктів, ефективність вживання вітамінів з тим чи іншим інгредієнтом. Використовувати щадні методи готування, що зберігають більшу частину корисних речовин.
Варто зауважити, що фізична, постійна перенапруга, а також розумова діяльність без повноцінного відпочинку призводить до ідентичних результатів.
При появі сонливості та слабкості необхідно прислухатися до сигналу і дати йому розслабитися і відпочити. Це допоможе відновитися організму за умови, що стан з'явився у людини, яка веде переважно здоровий образіснування.
Важливо! Водний баланс неможливо заповнити спиртовмісними напоями, кавою, солодкими газировками, оскільки вони навпаки сприяють швидкому зневодненню організму.
Метеозалежним людям рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі, займатися йогою та медитувати, робити розслаблюючу гімнастику. За статистикою, врівноважені, флегмати краще переносять такі зміни, ніж люди емоційні.
Спосіб життя вважається неправильним:
Ведучи такий спосіб життя, вже після 30 років очікується виснаженість фізичних резервів організму, порушення функцій систем та органів, слабкість, занепад сил, постійне бажання спати.
У таких ситуаціях на жіночий організмпозитивно впливають вітамінно-мінеральні комплекси, медикаменти із вмістом алкалоїдів рослинного походження.
Апное. Серйозна хвороба, внаслідок якої відбувається припинення дихальної функції під час сну. Запущений перебіг усувається хірургічним методом. Для хвороби властива сонливість через прихований стрес. У дорослих протікає переважно у хронічній формі.
Апное проявляється внаслідок: аномальних змін тканин у дихальних шляхах, носоглотці та гортані; змін обсягів мови, язичка, аденоїдів; ожиріння; куріння. Недуга небезпечна ранковою артеріальною гіпертензією, змінами у роботі серцевого м'яза та судин.
Апное позбавляє людину повноцінного відпочинку, оскільки фаза глибокого сну при постійних зупинках дихання відсутня. Проблему допоможе вирішити лікар – сомнолог.
Малокровість. Нестача заліза в організмі призводить до патологічного зменшення еритроцитів у крові. Вони відповідають за транспортування кисню до клітин організму, та їх недолік призводить до утворення анемії.
Причинами можуть бути: недостатнє споживання залізовмісних продуктів, або його засвоєння; системний червоний вовчак, целіакія; дисфункція нирок, щитовидної залози. Сигналізують про появу недуги: занепад сил; частий пульс; утруднене дихання; ламкість волосся та нігтьових пластин; втрата еластичності шкіри, в'ялість.
Нестача вітамінів. Сезони, в які присутня обмежена кількість фруктів та овочів, потребують повноцінної заміни у вигляді аптечних вітамінів, інакше їх недолік позначиться на фізичній активності. Зменшиться стійкість організму до інфекційних та вірусних хвороб.
Якщо виникла: втрата інтересу до навколишніх подій; відбулася зміна відтінку шкіри; з'явилася кровоточивість ясен; крихкість кісток; полінейропатія, анемія; занепад сил і сонливість вчасно, коли має бути підвищена активність, рекомендується приймати комплекси вітамінів та урізноманітнити меню продуктами багатими на вітаміни групи В, С, D.
Що робити, якщо втома, слабкість, лінь, млявість, сонливість і занепад сил напали вас гуртом, а енергії катастрофічно не вистачає і до кінця дня ви вичавлені як лимон? Як стати бадьорою та енергійною людиною, яка все встигає, і витратити на це мінімум коштів за максимальної ефективності?
У сучасному світіправить фетиш на все здорове і натуральне, всякі чистки організму, які часом доходять до абсурду (читай статтю) та іншу дурницю в дусі, але у випадку з енергетиками це цілком виправдано.
Навіщо вам взагалі купувати цю дорогу, солодку, газовану суміш, коли ви можете за копійки купити найкращий натуральний природний енергетик в аптеці?
Отже, для того, щоб почуватись бадьорим і повним сил, вам потрібно дізнатися, що таке андаптогени. Андаптогени- Це речовини, що надають загальний тонізуючий вплив на організм і підвищують його стійкість при великих фізичних навантаженнях, в умовах гіпоксії, при різких біокліматичних змінах.
Звучить розумно, але саме цей термін дуже точно відображає суть: ця речовина допомагає організму адаптуватися до негативних або просто несподіваних факторів.
За прикладом далеко ходити не треба: вранці було сонячно, а надвечір температура впала, зарядив неприємний, дрібний дощ. Знайома ситуація, чи не так? Щоб не застудитися, можна прийняти натуральний адаптоген і убезпечити себе.
Крім того, для людей, які займаються спортом (та це ж ми 😉), адаптогени – це відмінний спосіб підвищити витривалість, «підтримати» організм енергією, стимулювати центральну нервову систему та захиститися від негативних факторів зовнішнього середовища (таких, як цей дощ).
До цієї групи відновників відносять препарати на основі женьшеню, елеутерококу, левзеї, аралії, китайського лимонника, пантів оленя, мумійо та деякі інші. Ці препарати не слід приймати при підвищеній нервовій збудливості, безсонні, підвищеному артеріальному тиску, порушеннях серцевої діяльності, а також у спеку року. Також необхідна періодична зміна адаптогенів для запобігання звиканню до них.
Отже, що робити, якщо не вистачає енергії?
Зверніть увагу: природні стимулятори принесуть вам користь тільки якщо дотримуватися рекомендованих доз і враховувати всі протипоказання. Пам'ятайте, що будь-який з описаних адаптогенів не треба приймати довше, ніж 1 місяць.
Рослинні адаптогени приймають курсом, і бажано після консультації з лікарем: є протипоказання, в т.ч. такі, як вагітність, висока температура та інфекційні захворювання, високий/низький тиск, проблеми з нирками тощо. Обов'язково звертайте цей пункт на упаковці або в інструкції щодо застосування кожного препарату.
Загалом рослинні енергетики зазвичай практично не мають побічних ефектів(а наявні - симптоматичні, швидко проходять), проте не варто думати, що раз натуральне означає автоматично безпечне!
Вічно не вистачає сил та енергії, а постійна втома стала вашим найкращим другом? Тоді познайомте її із женьшенем! Препарати на його основі мають тонізуючу дію на організм, стимулюють обмін речовин, перешкоджають розвитку втоми, виснаження та загальної слабкості, підвищують працездатність.
У Китаї говорять про 7 корисні властивостіженьшеня: знімає втому та зміцнює організм, корисний для серця, заспокоює нерви, вгамовує спрагу, корисний для легень, травлення та для шкіри. Випускається у вигляді настойки, порошку в капсулах та таблетках.
Ціна:від 35 грн.
Спосіб застосування:Настойку женьшеню застосовують по 15-25 крапель 3 рази на день у невеликій кількості розчиненої питної соди, Курс - 10-15 днів.
Женьшень перекладається як «людина-корінь». Якщо ви придбали сушений женьшень, його можна приймати в складі чаю, або у вигляді приправи, в тому числі і в поєднанні з іншими інгредієнтами Енергетичні напої з екстрактом елеутерококу. Це наша відповідь на питання, як стати бадьорим, якщо не виспався! Елеутерокок має сильнішу антитоксичну та радіозахисну, антигіпоксичну та антистресорну дію. У спортивній медицині використовують як тонізуючий та відновлюючий засіб при великих фізичних навантаженнях, перевтомі.
Деякі джерела повідомляють про те, що дія екстракту елеутерококу не стільки лікувальна, скільки профілактична. Що робити, якщо відчуваєш слабкість, млявість та апатію? Купити лимонник китайський. Його приймають як настойки, порошку, таблеток, відвару сухих плодів чи додають у чай сухі плоди, свіжий сік. Лимонник є своєрідним біостимулятором, тонізуючи ЦНС, серцево-судинну та дихальну системи, підвищує стійкість до гіпоксії.
Застосовують для активізації обміну речовин, прискорення відновлення організму при великих фізичних навантаженнях, підвищення працездатності, при втомі і перетренованості. Протипоказаний при нервовому перезбудженні, безсонні, гіпертонії.
Ціна настоянки: від 76 грн.
Увага: ефект буває дуже сильним, приймати тільки у першій половині дня (бажано з ранку), щоб уникнути проблем із засипанням Аралія маньчжурська – ось ваш вибір! Препарати з цієї рослини за своєю дією відносять до групи женьшеню. Використовують як тонізуючий засіб для підвищення фізичної та розумової працездатності у відновлювальні періоди після тренувань, а також для профілактики перевтоми та при астенічних станах – власне те, що нам потрібно в період активних занять спортом! Випускається у вигляді настойки коренів аралії, а також таблеток Сапарал.
Ціна «Сапарала»: середня ціна 175 р.
Ціна настоянки: від 50 грн.
Настойку приймають по 30-40 крапель 2 рази на день у першій половині дня протягом 2-3 тижнів; таблетки Сапарала приймають після їжі по 0,05 г 2 рази на день у першій його половині протягом 2-3 тижнів.
Аралія відома властивістю знижувати підвищений цукор у крові, крім загальної адаптогенної дії. Загальнозміцнююче, тонізуюче. Обережно: збільшує апетит! Якщо вам не вистачає енергії на тренуванні, спробуйте золотий корінь (радіолу рожеву). Препарат із цієї рослини випускається у вигляді спиртового екстракту. Він оптимізує відновлювальні процеси в ЦНС, покращує зір та слух, підвищує адаптивні можливості організму до дії екстремальних факторів, підвищує працездатність та піднімає настрій!
Зокрема, допомагає при захворюваннях дихальної системи та взагалі застудах, при астенічних станах, знімає втому, корисно для серця, легень, мозку. Легкий антидепресант. Заманиха висока – найнетоксичніший природний енергетик! Настоянка з коренів та кореневищ цієї рослини за ефективністю психоенергезуючої дії лише трохи поступається женьшеню та іншим препаратам цієї групи, але має набагато менше побічних дій. Рекомендується при виникненні про периферичних форм м'язової втоми, при астенії, в станах фізичної детренованості в періоди великих навантажень.
Ціна: від 55 грн.
Дозування: по 30-40 крапель 2-3 рази на день до їди.
Заманиха (настойка) дає бадьорість, застосовується при занепаді сил та депресії, її логічно застосовувати в холодну пору року для покращення загального стану та настрою Чому ж не вистачає життєвої енергіїлюдині в організмі, які причини цього та що робити? Складно сказати однозначно, чому втома, млявість та апатія напали на вас. Швидше за все, якщо вам не вистачає життєвої енергії на весь день, у вас є такі проблеми:
Визначити проблеми більш ніж можливо, якщо витратити кілька хвилин і проаналізувати своє життя у всіх сферах. Так ви зрозумієте, чого вам не вистачає! А для того, щоб швидко стати бадьорим, наш наступний енергетичний напій з маралій коренем (левзея софлороїдна).
Випускається у вигляді спиртового екстракту. Застосовують як стимулюючий засіб, що підвищує працездатність при фізичній та розумовій втомі.
Стеркулія платанолистна не містить сильнодіючих речовин, тому має найбільш «м'яку» психостимулюючу дію в порівнянні з іншими препаратами групи женьшеню. Приймають при виникненні стану млявості, перевтоми, головний біль, поганий настрій, астенію, загальну слабкість, зниження м'язового тонусу і після перенесених інфекційних захворювань.
Росте в основному на Алтаї та в Сибіру. Застосовується як загальнозміцнююче і при цукровому діабеті. Увага: є судинорозширювальною Пантокрин – препарат з пантів оленів. Випускається у вигляді спиртового екстракту, таблетках і в ампулах для ін'єкцій. Чинить тонізуючу дію при перевтомі, виникненні астенічних та неврастенічних станів, перенапрузі міокарда, гіпотонії. Застосовують при підвищених фізичних навантаженнях для запобігання несприятливим порушенням в організмі та прискоренню відновлення.
Призначають при: перевтомах, неврастеніях, неврозах; астенічному стані, після перенесених гострих інфекцій; артеріальної гіпотензії – у комплексному лікуванні; необхідності додаткової підтримки при підвищених навантаженнях. Це не всі адаптогени, звісно! Кісткою Широкої були обрані найдоступніші та найпоширеніші «у нас». Якщо вам відомі інші ефективні натуральні енергетики – поділіться своїми знахідками та досвідом у коментарях 😉
Восени і взимку багато хто з нас скаржиться на занепад сил, симптоми якого дуже нагадують хронічну втому. І справді, різке зниження активності є першим сигналом до того, що організм втомився і йому потрібний нормальний відпочинок. Як вчасно розпізнати небезпечний стан та запобігти зниженню працездатності? Читайте далі у матеріалі статті.
Симптоми сезонної втоми всім відомі і легко помітні. Для неї характерні:
Якщо нічого з цим не робити, то на тлі цієї картини в організмі починають відбуватися помітні зміни:
Навіть якщо вам здається, що у вас стався різкий занепад сил, навряд він з'явився у вас за 1-2 дні. Як правило, цьому стану передує ціла низка факторів, які треба брати до уваги:
Одна з найперших і найпоширеніших причин занепаду сил – це підвищене фізичне навантаження протягом тривалого часу. Зокрема йдеться про роботу, яка вимагає від людини надто великої активності та сил, яких у неї просто не вистачає. Тому немає нічого дивного в тому, якщо ви, пропрацювавши кілька місяців на межі власних сил, одного дня усвідомлюєте, що більше не можете змусити себе встати з дивана і зробити хоч щось.
Також, не менш важливою складовою нашого життя є моральний комфорт та рівень стресостійкості. Якщо ви знаходитесь в стані постійного дискомфорту (працюєте в морально-напружених умовах) або відчуваєте якісь негативні емоції (страх, ненависть, образу та інше), рано чи пізно, це позначиться на вашому стані здоров'я у вигляді затяжної депресії та апатії.
І насамкінець, хотілося б відзначити, що причиною занепаду сил нерідко бувають приховані проблеми зі здоров'ям, які самостійно часом не визначити. Та ж анемія - зовсім не видно на перший погляд, але супроводжується блідістю шкірних покривів, зниженням апетиту та відсутністю сил на виконання цілком звичайних завдань для здорової людини. Крім того, причиною сезонного занепаду сил можуть бути проблеми із роботою щитовидної залози, гіперглікемія чи гормональний збій. Тому, якщо ви самі не бачите явних причин такого стану, розумним буде пройти медичне обстеження і переконатися в тому, що у вашому організмі немає жодних порушень.
До цього слід додати ще неправильний спосіб життя та наявність шкідливих звичок. Якщо ви не стежите за власним харчуванням, і при цьому дозволяєте собі зловживати алкоголем або цигарками, не дивно, якщо ваш організм одного разу втомиться від такого навантаження і змусить вас відчувати хронічну втому без явної причини.
Подолати занепад сил можна, причому власними силами. Перше, що для цього потрібно зробити, – визначити причину. І, вже відштовхуючись від неї, можна скласти приблизний план дій. Виглядатиме він приблизно ось так:
Якщо в ньому є переробки – тимчасово відмовитися від додаткових завдань, замість яких виділити час для відпочинку. У години, що звільнилися, суворо забороняється думати про роботу і можливі проекти. Натомість, треба дати собі можливість повністю абстрагуватися від вирішення робочих питань, сконцентрувавши увагу на чомусь зовсім іншому. Наприклад, можна почитати книгу, намалювати малюнок чи просто подивитися легке кіно. Кожному підійде щось своє.
Повірте, навіть узимку можна знайти безліч цікавих і захоплюючих занять, які змусять вас з радістю вийти з дому і знову відчути себе повним сил та енергії. Це можуть бути прогулянки містом, похід до театру або веселі посиденьки з друзями.
А ще ввечері після насиченого трудового дня непогано влаштовувати собі ванни, що релаксують і тонізують. Наприклад, до них можна додати кілька крапель ефірної оліїгрейпфрута чи імбиру, які чудово відновлюють сили. Якщо прийняти ванну – немає часу чи можливості, можна просто запалити аромалампу.
Ніщо так не відновлює сили людини як нормальний 8-годинний сон на постійній основі. Це тільки спочатку так здається, що якщо лягти спати після 12 години ночі, то можна більше справ по дому зробити або взяти додаткове замовлення по роботі. Але за фактом, виходить, що з часом ви все більше втомлюєтеся через недосипання, а це своєю чергою негативно позначається на результативності вашої праці. У результаті ви працюєте повільніше і менш ефективніше, ніж та людина, яка спить достатню кількість часу і рано-вранці почувається бадьорим і повним сил.
Восени та взимку нам не вистачає чогось? Правильно – енергії та позитивних почуттів. Тому їх треба якомога поповнювати за рахунок їжі. Так, рано вранці вас наповнить бадьорістю вівсяна кашаз фруктами та горіхами, а запас ендорфінів можна легко поповнити за допомогою 2-3 плиток шоколаду та банана на десерт.
Також, у період вірусних респіраторних захворювань, ви можете підтримувати своє здоров'я і, зокрема, імунну систему за допомогою таких корисних напоїв як:
До речі, одними з найбільших «пожирачів енергії» восени та зимового часу є: білий хліб, борошняні вироби, червоне м'ясо та енергетичні напої. Це пов'язано з тим, що на їх переробку та засвоєння організму витрачає забагато сил. Краще замінити їх індичкою, куркою, свіжими фруктами та овочами.
Одним словом, щоб відновити свої сили та здоров'я вам треба налагодити власний графік так, щоб ви правильно харчувалися та вели активний спосіб життя.
Від хронічної втоми страждає велика кількістьлюдей, причому у розквіті сил. На жаль, не завжди можна визначити, що виступає як першопричина появи такого стану.
Дуже часто люди помилково припускають, що хронічна втома є нормою, якщо брати до уваги наш ритм життя: систематичні недосипання, сильна завантаженість на роботі, часті стреси... У таких умовах навіть фізично міцна людина навряд чи почуватиметься бадьорою.
За словами докторів, здорова людина не повинна відчувати систематичної втоми, а після сну вона повинна відчувати бадьорість. Якщо впала працездатність, з'явилася апатія та непереборне бажання виспатися, обов'язково потрібно пройти обстеження, причому якнайшвидше. Занепад сил може виступати як симптом багатьох хвороб, у тому числі найнебезпечніших.
Нерідко люди сприймають перевтому та синдром хронічної втоми. Слід розрізняти ці два абсолютно різні поняття. Головна відмінність першого полягає в тому, що після тривалого відпочинку людина відчуває приплив сил та повністю відновлюється. За хронічної форми навіть після тривалої відпустки в житті людини нічого не змінюється. Нижче представлена таблиця, в якій наведені основні відмінності синдрому хронічної втоми від швидкої стомлюваності:
Як можна побачити, ознаки двох синдромів істотно різняться. Тому якщо ви помітили у себе перші зміни у самопочутті, не поспішайте робити висновок про те, що це синдром хронічної втоми. Можливо, позначається надмірно швидка стомлюваність, від якої страждають багато людей.
Ознаками синдрому хронічної втоми можуть бути:
Дотепер навіть у результаті багато чисельних досліджень з'ясувати причини виникнення синдрому хронічної втоми не вдалося. Так, одні люди зазнають цього синдрому в літньому віці, інші в молодому і навіть зовсім ще юному, тому досить складно відповісти на питання про те, чому виникає цей стан.
Існує безліч гіпотез, згідно з якими з'являється синдром хронічної втоми. Давайте зупинимося на цьому детальніше.
Якщо людина перестала радіти звичним речам, вона не відчуває інтересу до роботи, перебуває в пригніченому стані, не виключено, що депресія і є причиною появи хронічної втоми.
Через недостатню кількість серотоніну пригнічується робота центральної нервової системи.
Зрештою мозок починає дуже слабко подавати команди тілу, тому кожен найменший рух хворого викликатиме величезну тяжкість. Якість життя людей, які страждають на депресію, значно погіршується.
Однак не все так сумно, адже вийти з цього стану завдяки правильно підібраному лікуванню, нормалізації режиму дня та харчування, виконанню простих фізичних тренувань.
Напевно, багато хто чув про такий стан, як авітаміноз. Часто це почувши від лікаря, ми ігноруємо необхідність коректної терапії спеціальними ліками. Такий підхід абсолютно неприпустимий, адже повноцінне життя людини немислиме без оптимальної кількості вітамінів та мікроелементів.
Часто і натомість дефіциту вітамін виникає такий стан, як синдром весняної втоми.
У профілактичних цілях слід дотримуватися правильне харчування(Саме від того, яку їжу ви вживаєте, залежить загальне самопочуття), а також стежити за достатнім вживанням свіжих овочів та фруктів. Для лікування авітамінозу необхідно попити потрібний комплекс вітамін.
Гормональні стрибки стають причиною розвитку хронічної втоми. На жаль, хворі ніколи не помічають як саме протікає цей процес, тому з кожним днем самопочуття, що погіршується, дуже дивує. Слід враховувати, що гормональний дисбаланс з'являється у жінок перед місячними чи під час вагітності. Збої виникають також на тлі гіпотиреозу (низького вмісту тиреоїдних гормонів у крові) та цукрового діабету. Такі серйозні захворювання мають бути своєчасно діагностовані, щоб уникнути серйозних ускладнень.
Хронічна втома може розвиватись як ознака серцево-судинних захворювань. Виникає це внаслідок періодичних збоїв у роботі серця, внаслідок чого утворюється спазм судин та порушення транспортування кисню до клітин. У такому стані організм просто не може працювати на повну потужність, що викликає появу синдрому.
Такі захворювання, як атеросклероз та гіпертонічна хвороба, майже завжди протікають одночасно разом із синдромом хронічної втоми.
Якщо постійна втома протікає на тлі головного болю, який не купірується спазмолітиками, потрібно звернутися за консультацією до кардіолога.
Подібне поєднання симптомів може свідчити про наближення серцевого нападу.
Для повноцінної роботи м'язового корсету критично необхідна глюкоза, яка надходить до організму разом із їжею. Головна роль у її засвоєнні відведена інсуліну - гормону, що виробляється підшлунковою залозою. Його надлишок у крові викликає непереборне бажання спати. У разі значного надлишку інсуліну виникає сильна хронічна втома. При неможливості витрачання глюкози організмом він зберігає енергію.
Фізичне та розумове виснаження часто проходить безсимптомно. У ситуації, коли людина змушена займатися невідкладними проблемами, через надмірну кількість адреналіну почуття втоми не відчувається. Тому багато хто може спати по 2-3 години за ніч, забуваючи про те, що сон є життєвою необхідністю.
Тільки під час сну організм може відновитись після періоду активності.
Внаслідок виснаження організму виникає авітаміноз, з'являються збої у роботі нервової системи, погіршується концентрація уваги тощо. Зрештою людину мучить почуття сильної втоми, позбутися цього стану дуже важко навіть після тривалого відпочинку.
Якщо ви протягом кількох місяців помітили у себе прояв однієї чи кількох ознак цієї недуги, приділіть більше часу своєму здоров'ю, адже лікування синдрому хронічної втоми має бути спрямоване на усунення першопричини його появи.
Для цього проаналізуйте, які захворювання були перенесені останнім часом, зверніть увагу на свій раціон і режим дня, прислухайтеся до проявів можливих захворювань. Про причини виникнення хронічної втоми ми поговоримо нижче.
Ряд проведених досліджень показали, що у половині випадків хронічна втома викликається вірусами групи герпесу (зокрема відомим вірусом Епштейна-Барр). В організмі здорової людини вони постійно перебувають у стані спокою і ніяк не дають про себе знати. З огляду на зниженого імунітету вони різко активізуються. Тому якщо протягом останніх місяців ви перехворіли кілька разів на грип, застудні або вірусні захворювання, необхідно здати загальний аналіз крові та аналіз на активність вірусів.
Якщо з'ясується, що віруси спричинили виникнення хронічної втоми, буде потрібно прийом імуномодуляторів. Щоб активізувати захисні ресурси організму добре підійдуть і народні засоби.
Якщо поява втоми пов'язана зі зміною погоди, фізичними навантаженнями, навіть незначними стресами, в результаті яких ви відчуваєте часті запаморочення, мучать стрибки тиску і з'являється задишка, перевірте свої судини. Це може бути порушення судинного тонусу, ішемічна хвороба на початку виникнення та інші патології. Пройдіть ЕКГ та ВІДЛУННЯ-кардіографію. За результатами цих видів обстеження фахівець, напевно, виявить наявну патологію.
Тим, кому моральна втома не дозволяє вести звичний спосіб життя, мучать перепади настрою, не дають заснути нав'язливі думки, слід звернутися до психотерапевта – на обличчя всі ознаки депресії.
Без допомоги кваліфікованого фахівця такий стан лише посилиться.
Правильно підібране лікування стане запорукою швидкого одужання та повернення до повноцінного життя. З цією метою використовується безліч способів: психотерапія, приймаються антидепресанти та нейролептики.
Всім любителям посидіти на строгій дієті варто забути про цю ідею в тому випадку, якщо з'явилися перші ознаки синдрому хронічної втоми. Дуже часто причиною виникнення такого стану є порушення жирового та гормонального обміну. При неправильному підході до схуднення - вживанні низькоякісних засобів організм отруюється токсинами, виникає втома і млявість.
Якщо ви маєте на меті прийти у форму до весни, зверніться за консультацією до дієтолога та ендокринолога.
Здайте кров на гормони та ліпідний профіль. Потрібно підібрати правильне харчування, приділивши при цьому особливу увагу роботі кишківника.
Якщо шкірний покрив став дуже блідим, підвищується температура, промацуються і болять лімфовузли, мучить нудота, немає сил виконувати звичні справи, йдіть за консультацією до лікаря-імунолога. Такі ознаки свідчать, що захисні сили організму впали. Встановлювати причину такого стану має лікар.
Чоловікам потрібно скласти тест ПСА, жінкам – пройти гінеколога та мамолога. Причин занепаду сил у жінок може бути багато, у такій ситуації потрібно робити все можливе, щоби нормалізувати роботу організму.
Нерідко неправильна робота щитовидки виникає у жінок після 35-40 років. Вранці відчувається слабкість, увечері починає турбувати відчуття здавленості в грудній клітці, виникають перепади настрою Навіть нетривала і неважка робота може спричинити надмірну втому, хоча раніше такого не було. У такій ситуації слід здати гормональний профіль ТТГ та Т4 св., а з готовими аналізами прийти на прийом до ендокринолога.
Такі симптоми виникатимуть незалежно від гіпо-або гіперфункції залози. Часто виникає необхідність у замісній гормональній терапії, у такій ситуації підняти показники до адекватних значень можна за допомогою штучних гормонів.
Кожен, хто зіткнувся із синдромом хронічної втоми, не повинен ігнорувати тривожні симптоми. Такий стан є ознакою того, що організм працює на межі і просто не в змозі впоратися з тим навантаженням, яке на нього покладається. Тому уважно дослухайтеся до перших ознак патології. Запорукою бадьорості та гарного настрою може стати:
Все це допоможе подолати недугу. Якщо навіть після дотримання рекомендацій покращень не виникає, зверніться до лікаря. Він збере анамнез, направить на проходження аналізів, поставить правильний діагноз і допоможе позбавитися синдрому хронічної втоми.
Втома та апатія після довгого робочого дня – явище нормальне та природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися чи просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам повернутися в дію, настав час задуматися про візит до лікаря.
Прокидаючись вранці, ви насилу змушуєте себе одягтися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не вистачає сил та бажання навіть на прогулянку, а у будні – тим більше? Пройшовши пару прольотів сходами, ви готові впасти від слабкості? Всі ці ознаки можуть говорити про серйозні проблемизі здоров'ям; деякі з них, щоправда, можна вирішити самостійно, інші вимагають допомоги фахівця. Автори книги "Сигнали вашого тіла" (Your Body's Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали 8 найпоширеніших причин постійної втоми.
Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим та червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, у свою чергу, беруть участь у транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти поживні речовини на необхідну йому енергію. Звідси й слабість при дефіциті В12. Впізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді -онімінням пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.
Що робити.Дефіцит вітаміну виявляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти більше м'яса, риби, молочних продуктів і яєць. Вітамін випускається і в медикаментозній формі, але засвоюється погано і призначається зазвичай тільки в крайніх випадках.
Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму. Щоправда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика любителів засмаги аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами та раком. Частково це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами із серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями та деякими видами раку.
Що робити.Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями та печінкою. Але сонячні ванни теж потрібні. 10 хвилин на свіжому повітрі на день буде достатньо для того, щоб позбавитися втоми.
Прочитайте вкладку ліки, які приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказано втому, апатію, слабкість. Втім, деякі виробники омгут «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістаміни (застосовуються при алергіях) можуть буквально витягувати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте. Такий ефект мають багато антидепресантів і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).
Що робити.Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення може мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший – можливо зміна таблеток поверне вас у форму.
Проблеми зі щитовидкою також можуть виявлятися у перепадах із вагою (особливо у труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом та порушеннями менструального циклу. Це типові ознакигіпотреіозу - знижену активність щитовидної залози, через яку організму не вистачає регулюючих обмін речовин гормонів. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобових хвороб, захворювань серця та безпліддя. 80% хворих – жінки.
Що робити.Сходіть до ендокринолога та визначтеся, наскільки інтенсивне лікування вам необхідне. Як правило, хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісній гормональній терапії, хоча результати виправдовують засоби.
Слабкість - один із найчастіших супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.
Що робити.Якщо не хочете приймати таблетки та ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.
Глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно на 1 із 133 осіб. Полягає вона в нездатності кишечника перетравлювати клейковину злакових культур, тобто варто вам тиждень посидіти на піці, печивах, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, дискомфорт в області суглобів і постійна втома. Той організм реагує на нестачу поживних речовин, які не може отримати через нездатність кишечника їх всмоктувати.
Що робити.Спочатку, пройти кілька аналізів, щоб переконатися, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках для підтвердження діагнозу потрібне ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.
Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові та затяжні напади слабкості та постійну втому, що передували серцевому нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, відсоток смертельних наслідків серед жінок постійно зростає.
Що робити.Якщо у вас є інші симптоми серцевих проблем - зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях - краще звернутися до кардіолога. Можливо вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. Як профілактика серцевих захворювань можна змінити дієту на низькожирову і зайнятися легкою фізкультурою.
Ця підступна хвороба має два способи виснажити. Перший: коли рівень цукру в крові хворого надто високий, глюкоза (тобто потенційна енергія) в буквальному значенні вимивається з організму і пропадає задарма. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше почуватиметеся. До речі, стан постійно підвищеного цукру в крові має свою назву – потенційний діабет чи предіабет. Це ще не хвороба, але так само проявляється в неминучій втомі.
Друга проблема полягає в сильній спразі: хворий багато п'є, а через це кілька разів за ніч встає «по потребі» - який вже тут здоровий сон.
Що робити.Інші симптоми діабету – прискорене сечовипускання, підвищений апетит та втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосібперевірити свої підозри – здати кров на аналіз. У разі діабету вам доведеться дотримуватись дієти, регулярно перевіряти рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. Якщо вам поставлять предіабет, схуднення підвищена фізична активністьможуть запобігти посиленню стану.
