Вівсяна каша із сухофруктами Інгредієнти 1 склянка вівсяної крупи, 3 склянки молока, сухофрукти до смаку, 1 ст. л. вершкового масла|мастила|, 1 ст. л. цукру, сіль. Приготування Сухофрукти добре промити, можна замочити в окропі на півгодини (або до остигання води), щоб вони набрякли. У

Вівсяна каша із сухофруктами Склад: 1 склянка вівсяної крупи, 3 склянки молока, сухофрукти до смаку, 1 ст. л. вершкового масла|мастила|, 1 ст. л. цукру, сіль. Сухофрукти добре промити, можна замочити в окропі на півгодини (або до остигання води), щоб вони набрякли. У мультиварку

Інгредієнти:

1. пластівці вівсяні – 1 склянка
2. курага – 100 гр
3. чорнослив - 100 гр
4. родзинки – 100 гр
5. цукор

Дуже смачний та корисний сніданок. Особливо взимку при мінімальній кількості вітамінів та свіжих фруктів. Готується вдома та дуже просто. Готуватимемо кашу з вівсяних пластівців. Вони м'якше та швидше варяться.

Вівсяні пластівці заливаємо 2 склянками води. Помішуючи варимо 10 хвилин.

Всі сухофрукти промиваємо, висипаємо в миску і заливаємо окропом на 15 хвилин. Краще сухофрукти замочити до того як поставили варити вівсянку.

Замочувати дуже важливо. Я одного разу полінувалася і каша вийшла з гіркотою. Це означає, що я купила не якісні сухофрукти. оброблені надмірно хімією. Так що замочуйте!

Коли вівсяна каша буде вже готова, зливаємо воду і висипаємо їх у кашу. Для ласунів, вівсяну кашу із сухофруктами можна ще підсолодити цукром.

Солодкий, корисний і від сайту. Смачніше вдома» готовий.

Вівсянка – найкорисніший сніданок

Вівсянка покриває потреби організму в багатьох поживних речовинах, дає необхідну енергію і запобігає багатьом захворюванням. Жінки цінують вівсянку за властивості, що омолоджують, а спортсмени за те, що вона є хорошим і легко засвоюваним джерелом енергії. Це продукт з низьким глікемічним індексом та має мало калорій, а також здатний забезпечити ситість на довгий час.

Вівсянка є джерелом вітамінів групи В, РР, В9 та пантотенової кислоти, вона багата корисними мінералами цинку, фтору, калію, селену та заліза. Також у зернах вівса є багато білка, ненасичених жирних кислот та харчових волокон.

Крім того, у поєднанні з молоком або йогуртом вівсянка подвійно корисна. Завдяки великій кількості вітамінів вівсянка підтримує фізичне та психічне здоров'я, оскільки добре діє на нервову систему та м'язову, запобігає втомі та покращує настрій.

Завдяки великій кількості фосфору, магнію та кальцію вівсянка зміцнює кістки, робить їх сильнішими, захищаючи від остеопорозу та інших захворювань кісток. Всі ці речовини необхідні підтримки здоров'я кісток. Залізо, знижує втому та стимулює імунну систему.

У складі цього продукту знайдено фітоестрогени, які відповідальні за молодий зовнішній вигляднашої шкіри, а високий вміст антиоксидантів уповільнює процес старіння. Вважається, що якщо щоранку вживати 2 ч. л. вівсяних пластівців, то рівень холестерину знизиться на 10%.

Існує навіть дієта на основі вівсянки, яка очищає організм та сприяє втраті ваги. Зерна вівса також включають до свого складу жирні кислоти, які підтримують роботу серця, нервової системи, а також можуть запобігти багатьом небезпечним хворобам.

Вівсянка хороше джерело клітковини, яка, хоч і не перетравлюється, і не поглинається травною системою, проте необхідна для правильної роботи всієї травної системи.

Вівсяні пластівці особливо рекомендується для дітей. Результати великих досліджень (за участю 10000 дітей) довели, що традиційний сніданок з вівсяної каші сприяє підтримці росту і правильного розвитку, як фізичного, так і психічного.

У сфері косметології вівсянка також знайшла своє застосування. Її використовують для приготування мазі, крему, гелю, мила. Вона дуже корисна для обличчя та волосся, і бореться з появою зморшок.

Каша – це простий, доступний, корисний та ситний сніданок. А якщо в неї ще додати сухофрукти, горіхи, то страва вийде тільки смачнішою та кориснішою. Нижче на вас чекають рецепти приготування різних каш із сухофруктами.

Рисова каша із сухофруктами

Інгредієнти:

• круглозернистий рис – 1 склянка;
• вода – 2 склянки;
• в'ялена вишня – 50 г;
• курага – 50 г;
• сушена журавлина – 50 г;
• вершкове масло – 50 г;
• ванільний цукор – 5 г;
• цукор - 5 ч. ложок.

Приготування

Рис добре промиваємо, заливаємо холодною водою і залишаємо хвилин на 20. Вливаємо в каструлю воду і коли вона закипить, всипаємо рис. Каструлю накриваємо кришкою та на невеликому вогні до готовності. Бажано, щоб каструля була з антипригарним покриттям, інакше є ризик, що в звичайній каструлі рис прилипне до стінок. Поки вариться рис, вимиті сухофрукти заливаємо гарячою водою та залишаємо на 25 хвилин. У зварений рис додаємо, сіль за смаком, цукор та ванільний цукор.

Тепер настала черга і сухофруктів – зливаємо з них воду, в якій вони вимочувалися, і викладаємо їх у рис. Перемішуємо все акуратно, кришкою накриваємо каструлю і зверху ще кутаємо рушником, щоб рисова каша із сухофруктами гарненько упарилася. Приблизно через 25 хвилин каша буде остаточно готова.

Гречана каша із сухофруктами

Інгредієнти:

• гречка – 1 склянка;
• курага – 100 г;
• інжир – 100 г;
• чорнослив – 100 г;
• грецькі горіхи- 100 г;
• вода – 3 склянки;
• мед – 2 ст. ложки.

Приготування

Гречану крупу перебираємо, промиваємо, заливаємо гарячою кип'яченою водою і проварюємо хвилин 5-6, потім знімаємо з вогню. Сухофрукти миємо та ріжемо невеликими шматочками, подрібнюємо горіхи. Мед розводимо в 40 мл теплої води та замочуємо в отриманій масі горіхи. Додаємо горіхи з медом та сухофрукти в гречку, перемішуємо, закриваємо кришкою, укутуємо та залишаємо упарюватись хвилин на 15-20.

Пшоняна каша із сухофруктами

Інгредієнти:

• пшоно – 0,5 кг;
• молоко – 500 мл;
• гарбуз – 1 кг;
• родзинки – 100 г;
• мед – 2 ст. ложки;
• чорнослив – 75 г;
• курага – 100 г;
• вершкове масло - 1 ст. ложки.

Приготування

Сухофрукти миємо та заливаємо окропом. Залишаємо хвилин на 15, а потім відкидаємо на друшляк. Гарбуз чистимо від шкірки, насіння, а м'якоть ріжемо кубиками. Кілька разів ретельно промиваємо пшоно. Викладаємо в каструлю крупу, сухофрукти та гарбуз. Додаємо мед, вливаємо 1 літр окропу, накриваємо кришкою і готуємо 45 хвилин. Потім знімаємо каструлю з вогню, вливаємо гаряче молоко, додаємо вершкове масло, перемішуємо і подаємо до столу.

Манна каша із сухофруктами

Інгредієнти:

• манка – 200 г;
• сухофрукти (курага, родзинки) – 100 г;
• вершкове масло – 2 ст. ложки;
• молоко – 400 мл;
• цукор, ванілін – за смаком.

Приготування

Сухофрукти миємо, нарізаємо кубиками, заливаємо гарячою водою і залишаємо для набухання. Молоко доводимо до кипіння, пінку знімаємо. Додаємо ванілін, цукор, всипаємо манку і варимо, помішуючи, 3 хвилини. Потім додаємо родзинки, курагу і ставимо каструлю з кашею і сухофруктами в теплу духовку хвилин на 15.

Кукурудзяна каша з сухофруктами у мультиварці

Інгредієнти:

• кукурудзяна крупа – 1 мультистакан;
• вода – 4 мультисклянки;
• світлі родзинки – 30 г;
• в'ялений чорнослив – 50 г;
• вершкове масло – 50 г.

Приготування

Родзинки, чорнослив спочатку миємо, потім обсушуємо і ріжемо чорнослив часточками. Каструльку мультиварки змащуємо вершковим маслом, всипаємо кукурудзяну крупу, вливаємо воду і додаємо сухофрукти. Готуємо у режимі «Гречка». Наприкінці кашу із сухофруктами перемішуємо і відразу ж подаємо до столу, тому що кукурудзяна каша швидко застигає.

Рецепт вівсяної каші із сухофруктами

Інгредієнти:

Приготування

Чорнослив і курагу промиваємо та ріжемо невеликими кубиками. Кип'ятимо молоко, всипаємо в нього вівсяні пластівці і, помішуючи, варимо 2 хвилини. Після цього знімаємо каструлю з вогню, накриваємо кришкою і залишаємо. Розігріваємо сковороду, викладаємо мед і прогріваємо до тих пір, поки він не почне пузиритися. Після цього додаємо сухофрукти, перемішуємо та вимикаємо вогонь. Тепер каструлю з кашею знову ставимо на вогонь, додаємо підготовлені сухофрукти з медом та перемішуємо. Накриваємо каструлю кришкою і прогріваємо вівсяну кашу із сухофруктами ще 2 хвилини.

• Геркулес – 1 склянка
• Молоко – 2 склянки
• Вершкове масло
• Сухофрукти – 1/3 склянки
• Мед чи цукор – 1 ч.л.

ПРИГОТУВАННЯ

Вівсяна каша на воді із сухофруктами

Вівсяна каша, приготовлена ​​на воді з додаванням сухофруктів – це чудовий збалансований сніданок для вашого організму.

ІНГРЕДІЄНТИ

• Вода – 2 склянки
• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Сухофрукти – 1/3 склянки
• Вершкове масло
• Цукор - 1 ч.л.

ПРИГОТУВАННЯ

Вівсяна каша із сухофруктами в мультиварці

ІНГРЕДІЄНТИ

• Молоко – 1 склянка
• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Вода – 1 склянка
• Сухофрукти – 1/3 склянки
• Вершкове масло
• Мед - 1 ч.л. (можна використовувати цукор чи фруктозу).

ПРИГОТУВАННЯ