За одну ніч не можна змінити життя, але можна змінити думки, які назавжди змінять життя!
Як же хочеться кардинально змінити своє життя, зробити його насиченим, цікавим і щасливим. Кожен із нас хоча б раз у житті замислювався над цим. І що в результаті? Успіх чи розчарування? Радість чи смуток? Як сконцентрувати свої зусилля на успіху та стати на шлях благополуччя та умиротворення?
Як почати нове життяі змінити себе зараз? Давайте розберемося в цьому, направимо свої дії та думки на успішний результат, знайдемо помилки у мисленні та спробуємо змінити навколишній світ навколо. Чи готові? Тоді починаємо!
Багато психологів стверджують, що тільки думки усередині нас народжують реальність! Все, що нас сьогодні оточує – плід уяви! Наша свідомість «планує завтрашній день», програмує на добрі та погані справи.
Ви вважаєте, що змінити вже нічого не можна, нарікаєте на поганих людей, які Вас оточують, байдуже начальство, неслухняних дітей та інше. Адже, таким чином, Ви заздалегідь прирікаєте себе на невдачу, не бажаєте перемогти страхи, вигнати їх зі своїх думок, подивитися на світ іншими очима, більш впевненими та сміливими.
Лінь породжує безсилля, змушує заплющити очі на існуючий спосіб життя, негативно налаштовує свідомість, грає з Вами поганий жарт. Чого ж бракує? Здорового розуму чи мудрих порад?
Так, скажете Ви, говорити - це одне, а які ж практичні методи можна застосувати, щоб з упевненістю відповісти на питання - як кардинально змінити своє життя на краще і досягти поставленої мети. Отже, мудрі порадиіз наукових джерел!
Увага: важливо зробити перший крок, не здаватися і не опускати руки, йти до кінця, долати можливі перепони та надихатися думкою, що все це призведе до нового, довгоочікуваного, щасливого життя!
Нехай Ваші ідеї та вчинки змінять кардинально мислення, подарують щасливе особисте, сімейне, професійне життя, за лічені дні, місяці призведуть до впевненості та безстрашності у майбутньому!
Чому ми весь час терпимо до останнього, і не наважуємося різко зробити кардинальний крок у невідомість, чому заздалегідь вважаємо себе невдахами, не міняємо спосіб мислення, а все може бути по-іншому ... з Вами або без Вас.
Може, варто змусити себе стати кращим, змінити ставлення до життя, звернутися до своєї підсвідомості та перемогти власні страхи. Чого ми боїмося? За скільки днів і ночей можна змінити все назад, зректися тяжких спогадів і перестати жити минулим.
Потрібно подивитися навколо, визначитися, що тягне у прірву, що не дозволяє взяти нагору над страхами. Якщо це оточуючі люди, то настав час змінити їх на тих, хто любить і цінує тебе, підтримує у всіх починаннях, а не нарікає на твої мінуси.
Важливо! Щоб бути щасливим, слід почати цінувати те, що є. Так, Ви не маєте особняка в Монако, але у Вас є будинок або квартира, про яку мріють сотні тисяч людей, блукаючи по житлах, що знімаються.
Жити треба справжнім, зупинитися на мить і усвідомити, що зараз може зробити тебе успішним та благополучним (люди, обставини, знання, матеріальні аспекти, мудрі настанови духовного отця).
Якщо щодня помічати маленькі задоволення (чашечка кави, що бадьорить, дотик руки люблячої людини, бурчання кошеня), то скоро Ви відчуєте, наскільки прекраснішим стає звичайне життя, змінюється свідомість, зникає лінощі, з'являється бажання робити щось більше, як для себе, так і для інших!
Не дарма психологи впевнено говорять про одне – позитивні настанови та медитації роблять мислення яскравим та неабияким, а внаслідок і вчинки стають сміливими та рішучими!
У році 365 днів, візьміть і розплануйте цей час у тижні, місяці, декади, півріччя, поставте маленькі і глобальні цілі, візьміть повну відповідальність за своє життя і йдіть вперед, з високо піднятою головою!
«Вона жила і не знала, що буде завтра, чоловік повністю взяв контроль над її вчинками та навіть думками. Захистив від улюбленої справи, змусив звільнитися з роботи, не дав можливості народити дитину, адже, як вона висловилася: «Діти не входять до моїх планів». А вона все терпіла, і вже не було сліз, щоб плакати над своїм нещасним життям.
І ось, одного прекрасного дня їй наснився сон, їх ненароджений малюк, який сказав: «Мамо, я хочу, щоб ти була щасливою, і народила мені братика та сестричку!». Жінка проридала до ранку, а потім вирішила твердо втекти від чоловіка.
Звичайно, цей вчинок благовірний не схвалив, сердився, кричав, махав кулаками, але мислення вже було перепрограмовано та запущено для здійснення нових, кардинальних планів.
Надія (наша героїня) пішла. Спочатку було важко, чоловік залишив її без гроша, всі друзі відвернулися, адже колишній чоловікзаборонив їм спілкуватися із нею. Жінка знайшла сили піднятися, виконувала різну роботу, торгувала на ринку, мила підлогу в під'їзді, де їй видали маленьку кімнатку, ледве зводила кінці з кінцями.
Сила, наполегливість та бажання допомогли їй перемогти все зло, яке її оточувало. Згодом Надя знайшла гарну роботу за фахом, зняла затишну квартирку з гідними умовами життя, а через час зустріла того, єдиного, з яким щаслива і досі, виховуючи довгоочікуваних дітей – сина та доньку».
Життя прекрасне, і скільки б не було в ньому зла, треба дякувати Вищім силам за можливість бути на цій землі, насолоджуватися її дарами і не опускати руки, щоб не сталося! Прощайте кривдників і любите себе по-справжньому, прислухайтеся до мудрих настанов досвідчених і навчайтеся на своїх і чужих помилках! Роблячи висновки помилки стануть трампліном для неминучого успіху.
Будь-яку справу потрібно починати з планування, це спеціальна покрокова інструкція, яка допоможе не забути щось важливе та основне. Найкраще взяти блокнот та ручку, і всі свої думки зафіксувати на папері.
Щоб простіше було складати план, скористайтеся такою таблицею:
| Ціль | Що заважає? | Що допоможе? | Для чого це потрібно? |
| Хочу зайнятися спортом, робити ранкові пробіжки. | Потрібно рано вставати. | Спеціальна література. | Поправити здоров'я. |
| Змінити харчовий раціон, зробити його правильним та корисним. | Навчальне відео. | Позбутися остеохондрозу та супутніх симптомів. | |
| Потрібно позбутися шкідливих звичок. | Поради тренера та дієтолога. | Схуднути на кілька кілограмів. | |
| Не зможу дивитися ранковий серіал та інше. | Підтримка рідних та близьких. | Стати прикладом для наслідування! |
Така програма працює, адже Ви бачите, що Вас тягне вниз і не дає можливості здійснити бажане. Коли в житті йдуть зміни, то немає місця для поганого настрою та депресії, головне, не зупинятися на досягнутому, використовувати медитації, аби покращити якість свого життя!
Позитивні афірмації здатні перевернути Ваш світ, а щоб освоїти мистецтво медитації, необхідно свідомо стати на праведну дорогу, відкинути все погане, взяти контроль над собою та своїм життям. Для наочності можна переглянути фрагмент вебінару Олени Горбачової, як покращити своє життя у всіх напрямках!
Важливо: документальний фільм"Секрет" зможе відповісти на безліч Ваших питань, які виникнуть після вирішення кардинально змінити своє життя. Нехай ця кінострічка стане для Вас підтримкою та опорою на перший час!
Чи можливо маніпулювати свідомістю, щоб настроїти мислення на позитивну хвилю та покращити спосіб життя? З чого почати? Для початку потрібно змінити картинку думки у своєму світогляді, провести цілу низку корисних медитацій, які зможуть вплинути на когнітивну сферу людини.
Може знадобитися допомога психолога, щоб перепрограмувати невдалий життєвий сценарій, але якщо Ви самі здатні поліпшити своє життя, тоді дерзайте. Топ 5 легальних способів викоренити погане мислення:
При перепрограмуванні мислення потрібно не відволікатися на другорядні фактори, а травмувати серцевину Вашої сутності можуть різні обставини, люди з негативними думками, неправильні медитації та інше.
Кожна людина до 12 років отримує набір стандартних уявлень про світ, створює свій спосіб життя, усвідомлює, що погано, а що добре. Часом це хибні переконання, і нічого спільного з Вашим світоглядом вони не мають. Так ось чому потрібно зупинитися і подивитися на світ іншими (на власні очі)!
Немає нічого складного у зміні своєї свідомості, тільки лінь і нерішучість заважає нам зробити відповідальний крок у краще майбутнє. Медитуйте щодня, кажіть собі: «Моє життя прекрасне і досконале, помисли чисті та відкриті. Всесвіт береже мене і захищає від усіх неприємностей!
Дайте відповідь перед собою на запитання – що саме Вас не влаштовує на колишньому місці роботи, зарплата, ставлення начальника, колег, підлеглих, вид діяльний та інше. Скажіть собі, тепер я змінюю правила і роблю своє життя яскравим, матеріально стабільним, цікавим і щасливим.
Якщо ж видимих проблем немає, а Ви їх собі вигадали, значить, Ви все одно чимось обділені, постарайтеся проводити вільний час з користю, більше читайте, розвивайтеся, відкрийте для себе духовний світ, займіться благодійністю, знайдіть однодумців і повністю зміните не тільки своє життя, а й навколишній світ! 
Чи змогли Ви усвідомити, що ж робити, коли навколо все погано і безрадісно. А може, такий стан Ви відчуваєте багато років і самі не знаєте, чого хочете? Навіть якщо Ваші ідеї не зможуть різко змінити сімейне, професійне, особисте життя, то не варто засмучуватися, процес самосвідомості вже запущений і дороги назад вже немає.
Правильні медитації можуть змінити мислення, покращити якість думки, перемогти внутрішню скутість і страх, прибрати лінь і пасивність, подарувати незалежність, безмежність та віру у прекрасне майбутнє!
Тепер Ви точно знаєте, що все можете, якщо цього справді хочете! Сила всередині Вас здатна перетворити мислення, позбавити лінощів і негативного настрою. Будьте добрими, ввічливими, цілеспрямованими, щоб ніхто не зміг збити Вас зі справжнього шляху.
Радості Вам та виконання всіх потаємних бажань!
Проблеми нового життя. Вітаю. Захотіла я круто змінити своє життя у 48 років. Звільнилася з нудної, але годуючої роботи і поїхала в велике містоза цікавим життям. Деякі вимагають щадного способу життя, інші можуть призвести до інвалідності.
Спочатку складіть свій гардероб, вам необхідні: штани (джинси), спідниця (сарафан), дві блузки (темна та світла), кардиган (джемпер, светр, свіншот), куртка (пальто), ботильйони (відразу замовляйте термоустілки, щоб носити ботильйони я, як і майже все, не зрозуміла.
(Мили дами, загальним розумом чи зможемо ми дати слушну пораду з працевлаштування та зміни способу життя дамі 40 років?) Поради для домогосподарки, яка збирається змінити спосіб життя.
Нам із чоловіком по 56 років, живемо у шлюбі 30 років, є двоє дітей, дочка 29 років та син 22 роки. В принципі, жили всі ці роки непогано, хоча всяке було, але загалом шлюб можна назвати добрим. І ось прийшла біда. У червні я дізналася, що мій чоловік мені зраджує, не любить і хоче розлучитися. Що у квітні він познайомився по роботі з дівчиною та закохався і хоче бути з нею.
гардероб: 5000/10 років. Опитування. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в І, чекаючи катаклізьми, тінько зважилася закупити гардероб на всі 10 років. А так - немає інформації про спосіб життя цієї тітоньки. Якщо вона збирається жити де-нитку на дачі, то...
Якщо ви хочете оновлювати осінньо-зимовий гардероб, а так і виходить за логікою, якщо пишете "перед початком ділового сезону", то вам треба осінньо-зимові розпродажі в січні зазвичай. А зараз розпродаж літній. Сама гардероб оновлюю двічі на рік - саме під час...
Дівчатка, розкажіть, будь ласка, у чому полягають особливості догляду за дитиною із шунтованою гідроцефалією? Чи можуть такі діти відвідувати дитячі заклади? Чи потрібні установи спеціалізовані?
Життя і за МКАД є! У мене такі відчуття, що там років 10-15 життя потім недорахуєшся. Як їх оцінити? ні за які. до російського села я не поїду, а гостьовий шлюб для мене аж ніяк не влаштовує.
Не подобається мені мій спосіб життя, не влаштовує на рівні розуміння того, що я живу неправильно. А мотивації змінити немає ніякої Якщо Вам не подобається спосіб життя, це Вас має мотивувати на зміни, чи ні? А якщо "мотивації змінити немає ніякої, то...
Нова я: як поміняти харчування, спосіб життя та гардероб. Одяг: правила складання гардеробу та купівлі нових речей. З цього питання Домінік Лоро, автор бестселера про спрощення життя, пропонує почати складати свій гардероб.
Чи сильно змінився спосіб життя? Чи на радість вам ця квартира? І 3000 тисяч, що залишилися, вистачить на життя впритул. Батькам відсилати вже нічого буде. Тобто їм з іпотекою вийде вже " ненормально " , оскільки вони звикли.
Дівчатка, я навіть не знаю, чи готова психологічно до такого "гардеробу". Для мене це дуже сильно. Мене якось у сім'ї привчили Гардероб ЯК МІНІМУМ повинен закривати всі можливі погодні ситуації плюс усі потреби, пов'язані з вашим способом життя.
змінити спосіб життя.... Серйозне питання. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в сім'ї, на роботі, відносини з І раптом усвідомила, що станеться це тільки через досить глобальну зміну способу життя, причому - всієї родини...
Звичайне життя - кросівки або мокасини, на осінь-зиму -чоботи і т.д. До всього цього можна додати спідницю, при вашому способі життя спідниця хочу поміняти стиль на жіночніший і скласти на цій основі базовий гардероб... що ж буде основою гардеробу, якщо костюмів...
хочу кардинально змінити професію. Підвищення кваліфікації. Робота та освіта. Постійні зміни у законах. У податковій дивляться на тебе наче я їм повинна була ще до того моменту, як з'явилася на світ.
Так, з огляду на мій спосіб життя, так, з огляду на звичаї тієї країни, де ми зараз живемо (ні – короткому, відкритому). Нехай у дворі з дитиною можна гуляти в старих джинсах, але ми їздимо по магазинах, ходимо до ресторанів, кіно.. А я якось побоююся з чоловіком.
Лінія життя. ...Важко вибрати розділ. Дитина від 1 до 3. Виховання дитини від року до трьох років: загартовування та розвиток, харчування та хвороби, режим дня Дитина від народження до року. Але знаю Абсолютно точно (спостерігала сама), що якщо змінити спосіб життя, то й лінія...
Нова я: як поміняти харчування, спосіб життя та гардероб. Базовий гардероб для вагітних: топ-поради від стиліста ч 1. Вагітність – один із найдивовижніших моментів у житті кожної жінки. Навіть не міняти, а повертатися до правильного харчування. звичайно, у всіх...
Нова я: як поміняти харчування, спосіб життя та гардероб. Як я змінила дієту на сироїдіння. Шампуні без сульфатів та рецепт обгортання з аромаолією. Нова фігура та гардероб. а у місці навчання у вас компанії не утворилося? мене дуже друга вища...
Фокусується лише на окремих сферах життя та нехтує іншими.
Наприклад, якщо його цікавить пошук себе та самореалізація, він може не думати про фізичний розвиток. Якщо його цікавить його фігура чи особисте життя, він може не згадувати про кар'єру чи фінанси тощо.
Але, як свідчить практика, такий підхід – помилка.
Для того, щоб досягти результатів у будь-якій з областей життя, треба не забувати як про всю особисту стратегію, так і про ті конкретні галузі, які вам здаються не важливими, але насправді відіграють істотну роль. Тільки так можна вирішити і конкретне питання та змінити життя загалом.
Якщо не знаєте з чого почати – почніть із покращення своєї зовнішності.
Ось що говорить відомий пластичний хірург та психіатр:
❝Коли ви змінюєте обличчя людини, ви майже завжди змінюєте його майбутнє. Змінивши його уявлення про свою зовнішність, ви майже у всіх випадках змінюєте саму людину – її індивідуальні якості, поведінку, – а іноді навіть таланти та здібності❞
Це твердження стосується не лише кардинальної переробки себе шляхом пластики, а й усіх позитивних змін у зовнішності. Схуднувши на п'ять кілограм або зробивши нову зачіску, ви починаєте сприймати себе інакше, почуваєтеся впевненіше та привабливіше.
Наступний пункт – звички. В основі нашого характеру лежать наші звички. Згадайте відомий афоризм Аристотеля, який багатьом знайомий із дитинства:
❝Посієш думку – пожнеш дію; посієш вчинок - збереш звичку; посієш звичку - пожнеш характер; посієш характер – пожнеш долю❞.
Навички – це шаблони нашої поведінки, які керують нашим життям. Невже ми дозволимо їм вирішувати все за нас, ідучи на них?
Метод: ретельно проаналізуйте кожну свою звичку та її вплив на ваше життя. Викорінюйте ті, які заважають вашому, заміняйте їх новими, корисними звичками.
Для тих, хто дійсно вирішив працювати над собою, пропоную Щоденник успіху – класичний щоденник із додатками для досягнення успіху та роботи над собою
4. Умовні рефлекси
Не дарма вчений Павлов мучив собак: умовні рефлекси – основа основ. За допомогою цього ключика ви можете сформувати у себе будь-яку потрібну звичку.
Метод: Повторювані дії з підкріпленням виробляють нові навички та звички. Коли новий навичка буде закріплений, він піде в і ви робитимете все на автоматі, розвантаживши свій мозок для нових звершень.
Винагороджуйте себе за успіхи або позбавляйте чогось, якщо ви відступили від свого плану зміни себе. Нехай ваша нова якість буде для вас необхідною та бажаною.
5. Викорінення
Те, що не можна переробити на плюс, просто викорінюйте.
Як виявити свої негативні якості та як побачити себе збоку, читайте у статті . Там можна завантажити таблицю негативних властивостей людини.
6. Подвійне життя
Техніка підходить для вироблення нових рис характеру та більш істотних змін у собі.
Метод: Уявіть себе таким, яким ви хочете бути. Відрепетируйте нову роль подумки знову і знову. Щоб бути переконливішим, купіть речі, які допоможуть вам увійти в образ та підкреслять ваші нові якості. Одягайте їх лише для свого другого життя.
Ваше оточення навряд чи відразу прийме вас нового, тож спілкуйтеся з тими, хто вас не знає! Відрепетируйте свої нові риси на них. Наскільки вони повірять у ваш образ? А якщо щось не вийде, ви завжди зможете змінити місце та оточення, і пробувати знову.
7. Використовуйте уяву
В ході експерименту було доведено, що якщо людина щодня певний період часу проводить перед мішенню, уявляючи себе дротячою в неї, то його результати поліпшаться в такій же мірі, як якщо б він дійсно щодня метал дротики в ціль.
Уявні образи дозволяють нам «практикувати» нові відносини з людьми та риси характеру, що інакше було б недосяжним. Наша нервова системане в змозі відрізнити реальність від того, що швидко намалювало нашу уяву. Коли ми уявляємо себе такими, що роблять щось особливим способом, це майже те саме, що й фактичне виконання. Думкова практика допомагає досягати досконалості.
Метод: щодня вранці і перед сном подумки уявляйте себе таким, яким прагнете бути. Як кажете, як рухаєтеся, у що одягнені, як реагуєте на ситуації. Робіть це знову і знову. Ця уявна картина буде сильно впливати на вашу поведінку. І пам'ятайте, те, яким ви бачите себе зсередини, багато в чому визначає те, яким вас бачать і оточуючі.
8. Шок
Якщо ви хочете змінити себе, але все ще не знаходите достатньо мотивації, щоб почати, нехай невдачі будуть вашою мотивацією.
Метод: Спілкуйтеся з людьми, які вас відкрито зневажатимуть. Використовуйте чужі глузування собі на благо. Доведіть їм, що ви можете бути кращими, красивішими, розумнішими. Цей спосіб ніколи не підбивав.
9. Чужий
Часто зі своїми близькими ми поводимося просто свинською. Хамімо, нехтуємо ними і зовсім не поважаємо. Тоді як із чужими людьми ми зовсім інші, особливо з начальством. Якщо ви хочете змінити свою поведінку, спробуйте цей спосіб.
Метод: уявіть на місці батька або матері зовсім чужу вам людину, на яку ви хочете справити враження. Поводьтеся з ними як з начальником, від якого залежить ваша зарплата. Спробуйте подивитися на них відсторонено, начебто бачите вперше.
10. Налаштуйся на хвилю
Метод: змініть оточення та спілкуйтеся з тими людьми, на яких хочете бути схожим. Переймайте їх звички, їх спосіб мислення. У кожній книзі досягнення успіху обов'язковим пунктом йде спілкування з успішними людьми, як же це працює?
11. Холодний душ «майбутнього»
Коли по-справжньому дорослішаєш і замислюєшся про майбутнє, то раптом розумієш, що багатьох звичок і рис характеру час би позбутися. Думка про те, що скоро доведеться будувати нове життя з сім'єю – протверезить. Вже не хочеться смітити грішми, бути необов'язковим, пити всю ніч із друзями.
Метод: Задумайтесь про майбутнє і те життя, яке ви хочете мати, і зрозумієте самі, як треба змінитись і які звички викоренити.
Але хочу попередити не беріть на себе надто багато.Слабко піддається зміні вроджений темперамент.
Інтроверт (поглиблена в себе людина), звичайно, може змінитися і стати своєю протилежністю екстравертом. Але він дуже скоро втомиться від цієї «ролі» і буде нещасним, перебуваючи на очах, потай бажаючи побути наодинці з собою та своїми думками. З'явиться почуття спустошеності. Воно виникає від втрати енергії, тому що інтроверти черпають її в собі, а в спілкуванні з іншими лише витрачають. Стає ясно, що вести довго подібне життя – складно та вимотливо.
Обов'язково фіксуйте свої перемоги та поразки у Щоденнику успіху, який обов'язково варто завести, якщо ви націлені на отримання серйозних результатів.
А можливо вам і не потрібно змінюватися?
Знайдіть своє коло, де вас приймуть таким, яким ви є і там ви будете щасливі. У кожного своя система цінностей і цілком можливо, що ваша мрія змінитись і стати більш популярним, успішним тощо. не принесе бажаної радості.
Або сублімуйте вашу енергію у творчість. Чим нам допоможе цей незрозумілий фрейдистський термін? Тим, що ми можемо перенаправити собою, життям, іншими на творчість, використовуючи захисні механізми нашої психіки.
Леонардо да Вінчі, великий художник, вчений та інженер так і робив. За що б він не брався – він доводив це до досконалості. Разом з тим, достовірно відомо, що він не мав жодного інтересу до сексу. Така сублімація простежується в багатьох творчих людей. Вони просто не можуть творити, коли щасливі.
Сублімуйте (перенаправляйте) свою енергію та бажання в творчість, на нові захоплення. Ви очкарик з поганою фігурою і тому відчуваєте труднощі з протилежною статтю? Тут є два виходи – змінитися, працюючи над собою: тренування, що вимотують, плюс курси пікапа. Або знайдіть захоплення всього свого життя і творіть. Нам так бракує вашого таланту!
Змінюючись самі, не забудьте змінити і простір довкола себе. Упорядкуйте захаращену квартиру і змініть свій гардероб, як це зробити легко і швидко - в мотивуючій книзі Ерін Доланд «Спрости собі життя» ().
42 743 1Ви колись замислювалися про те, що наше життя складається зі звичок? Адже це справді так. Ми щодня встаємо вранці і вмиваємося, чистимо зуби, снідаємо, йдемо на роботу, а це і є справжнісінькі звички, які стали потребою. А як щодо ?! О! Вже складніше. Це треба перебороти себе.
Протягом життя людина постійно набуває нових звичок, а також позбавляється непотрібних. Але іноді ти просто розумієш, що тобі терміново потрібно щось поміняти у житті. То чому б не розпочати зараз. Адже якщо дотримуватись певних правил протягом 21 дня, то можна сказати, що ти започаткує зміни. Зараз ми поговоримо про те, як змінити себе та як виробити нові звички за 21 день.
Перед тим як звикнути робити якісь певні події, необхідно розібрати, що означає слово «звичка».
Звичка – це певна модель поведінки індивідуума (людини), здійснення якої переростає у потребу.
Простіше кажучи, звичка - це дія, яку людина здійснює автоматично, не замислюючись про це. Від його виконання залежить емоційний, психологічний та фізичний стан організму.
В основі нашого характеру є наші звички. Тому не треба шукати винних. Це завжди легко зробити. А ось змінити себе, своє ставлення – складно. Змініть себе і ви помітите, як змінюються люди навколо, як змінюються ситуації і з'являються нові можливості.
На перший погляд, звичка досить просте поняття, але навіть воно поділяється на два види. Звички бувають шкідливі та корисні.
Правильно обрана звичка стає рефлексом, що змушує організм перебудовуватися. Було проведено такий експеримент. Доброволець, який любив відрізнятися від інших людей, вирішив поміняти свої біоритми і спати вдень, а не спати вночі. Протягом 21 дня він відпочивав у світлу пору доби, а працював у нічний годинник. Після того, як звичка виробилася, він вирішив один день не спати вдень. Надвечір він був сонний і млявий, але з настанням ночі він відчув себе знову бадьорим і активним. Це свідчить, що звички є частиною рефлексів. Тобто за певних обставин організм ігнорує встановлення та виконує звичні дії.
Виробляти звички не тільки корисно, а й модно. Декілька років тому був популярний такий міжконтинентальний флешмоб. Усі бажаючі могли взяти у ньому участь. Кожен учасник одягав на зап'ястя фіолетовий браслет, після чого йому не дозволялося ні на що скаржитися протягом 21 дня. Якщо невиразні думки його все ж таки відвідували, він повинен був зняти браслет і надіти на іншу руку, після чого експеримент починався спочатку.
Метою проведення цієї акції було навчити людей бути оптимістами та перестати скаржитися на життя. Учасники проекту зазначали, що флешмоб їм допоміг змінитись на краще. Вони почали по-іншому дивитися на життя, а експеримент дозволив стати щасливими за 21 день.
Щодня мільйони людей намагаються виробити у собі найрізноманітніші навички, але не у всіх це виходить. Психологи вивели одне просте правило, яке, на їхню думку, допомагає досягти бажаної мети.
Якщо щодня протягом 21 дня повторювати те саме дію, воно фіксується в підсвідомості, і ми починаємо його робити неусвідомлено, тобто. автоматично. Довести до автоматизму – ось наша мета.
Фахівці в галузі психології стверджують, що щоденна праця протягом саме цього періоду відкладає у підсвідомості установку, завдяки якій і виробляється звичка.
Звичка з часом трансформується у потребу. Яким чином? Розглянемо цікавий приклад. Маленька дитинабатьки змушують справляти потребу у відведеному при цьому місці. Згодом до його підсвідомості «доходить» важливість цього процесу і він починає проситися на горщик. Звичка ходити на дитячий горщик, протягом декількох років, переростає у потребу відвідувати туалет.
Це цілком логічне питання, яке цікавить усіх, хто задався метою прищепити собі ту чи іншу звичку. Цікаво, чому не 30 днів чи 35, а саме 21 день? Насправді це число науково обґрунтоване, але щоб розібратися, чому звичка формується 21 день, вам цікаво буде довідатися про кілька історичних фактів.
Першим, хто висунув теорію «21 дня», був пластичний хірург Максвелл Мальц. Він у 1950 помітив, що його пацієнти після проведених операцій над їх зовнішністю звикають до свого вигляду тільки через 21 день. Свою гіпотезу він описав у книзі «Психокібрнетика». Після того, як працю лікаря голосило суспільство, про теорію заговорили всюди.
Через 20 років психологи з Лондона поставили під сумнів твердження, що звичка виробляється за 21 день. Вони провели своє дослідження, у якому взяли участь 96 добровольців. Тривало воно 12 тижнів. Кожному було дано завдання регулярно виконувати якусь певну дію. Після закінчення експерименту, проаналізувавши всі результати, вони з'ясували, що період формування звички у кожної людини є різним. Це зумовлюється індивідуальністю кожної особи. Звикання до виконання певної дії настає протягом 18-254 днів.
Ще одні дослідження проводили американські вчені на космонавтах. В експерименті брало участь 20 людей. Кожному з них видали очки, які вони не мали знімати протягом 30 днів. Ці окуляри були особливими. Секрет полягав у лінзах. Одягаючи їх, світ перевертався вгору ногами (у буквальному значенні слова), т. е. астронавти бачили перевернуте зображення.
Вчені помітили, що через 21 день мозок кожного з учасників експерименту адаптувався. Якщо ж окуляри знімалися на 10 або 19 день, експеримент доводилося починати заново, тому що ефект пропадав. Після того, як добровольці звикли бачити перевернутий світ, їм дозволили зняти очки. Після чого їхній мозок знову перебудовувався 21 день.
Багато хто вважає результат вчених США недостовірними, тому що астронавти окуляри не знімали протягом усього експерименту, який тривав близько 300 годин. Якщо спиратися на їх результат, то для того, щоб привчити себе до щоденних пробіжок, доведеться бігати 21 день, перериваючись тільки на сон.
Вивчивши результати всіх проведених досліджень, можна сказати, що звичка виробляється щонайменше за 21 день, максимум за 254. На це впливає багато факторів, про які ми зараз розповімо.
Якщо ви вирішили мати якусь корисну звичку і сумніваєтеся у своїй силі волі, постарайтеся домовитися зі своїм «Я». Наприклад, ви вирішили читати книги перед сном і таким чином розвиватись, але не знаєте, на скільки вас вистачить. Поставтеся до формування звички як до експерименту на 21 день. Цього часу буде достатньо, щоб ви зрозуміли, чи потрібна вона вам взагалі чи ні.
Головне!Просто розпочати робити. Зробіть це один раз і завтра просто повторіть це. Отже, день у день. Досить читати, йди та роби! А ще важливо пам'ятати, що з роками ви шкодуватимете, що не змінили щось у своєму житті, що могли б бути рішучішим! Думайте про це, вкореніть це у своїй голові, промовляйте, якщо знадобиться вголос, коли важко відірватися від дивана і піти зробити заплановане.
І перша звичка у списку – доводити справи до кінця. Протримайтесь 21 день. Доведіть собі, що ви можете.
Для того, щоб звичка стала частиною вашого життя, вона повинна приносити радість, гармонію та почуття самозадоволення. Тому не бійтеся експериментувати та дійте.
Візьміть аркуш паперу та напишіть 10 звичок, які зроблять ваше життя кращим. Потім виберіть найбажанішу. Дайте собі слово, що ви будете виконувати дію регулярно протягом 21 дня. Візьміть календар та обведіть кружальцями ці дні. Навпроти кожної дати ставте плюс, якщо завдання виконали сьогодні, або мінус, якщо ні. Така наочність допоможе контролювати виконання дій та змусить вас пишатися собою.
Якщо після закінчення експерименту, ви зрозуміли, що звичка вам так і не сподобалася, киньте її і починайте експеримент із новим завданням.
Наприклад, якщо ви щодня протягом 3 тижнів перед сном читали наукову літературу, а після цього терміну не відчуваєте задоволення, перестаньте мучити себе. Якщо вам все ж таки хочеться розширювати свій кругозір, спробуйте читати легкі до сприйняття книги, поезію, класику і т. д. Перебираючи, ви обов'язково знайдете улюблені твори і зможете виробити звичку за 21 день.
Формування звички – це досить тяжкий та відповідальний процес. Він складається з кількох етапів, які обов'язково потрібно пройти. Нині ми розповімо, як це зробити покроково.
Усі ми люди і нам властиво сумніватися. Це стосується звичок. Іноді людині, залежно від її вольових здібностей, дуже важко не зійти з наміченого шляху. Зараз ми поділимося маленькими секретами, які не лише допоможуть виробити нову звичку за 21 день, а й загартують вашу силу волі.
Напевно, кожен із нас, хоч раз у житті, дивився на успішних, багатих і самодостатніх людей із заздрістю. Адже вони стали такими завдяки правильним звичкам. Виробивши їх у собі, вони змогли досягти бажаного. Ось кілька секретів від успішних людей, які допоможуть виробити звичку всім охочим.
Всі рекомендації працюють і у зворотному порядку: ви можете зайнятися як саморозвитком, так, наприклад, і виробленням позитивних навичок у ваших дітей. Методичність, екологічність, допомога і ви зможете розвинути будь-яку навичку у ваших дітей. Діти, у яких більш усвідомлені, укорінені та регулярні звички успішніші як серед однолітків, так і дорослого життя. В основі формування звички лежить дисципліна. Дисциплінуйте свого чада, але при цьому покажіть на своєму прикладі, що все можливо, і тоді у нього теж все вийде.
Кожна людина має мільйон звичок. Деякі з них добрі, а деякі не дуже. Але вони прямо впливають формування нашого характеру. Якщо вам щось у собі не подобається, то виправити ситуацію допоможуть знову самі звички. Прості дії, які ви пророблятимете протягом 3 тижнів, стануть звичкою, а через 3 місяці трансформуються в потребу. Виробити звички за 21 день зовсім нескладно, головне повірити у себе та йти до поставленої мети.
21-денна уявна дієта, Брайн Трейсі
З сучасний ритм життя побудований таким чином, що просто навіть не дає нам замислитися над тим, що ми, можливо, рухаємося не зовсім туди, куди потрібно. Порахуйте самі: середня тривалість робочого дня – 8 годин, середня тривалість сну – ще вісім годин. З восьми відніміть час на дорогу з роботи / на роботу, їжу, приготування їжі, прибирання квартири, покупки в магазині. Якщо навіть порахувати, що у людини немає якоїсь дуже витратної за часом залежності на кшталт перегляду серіалів чи комп'ютерних ігор, то часу на саморозвиток у нього залишається в кращому разі годину чи дві на день.
Це за умови, що людина має точний розпорядок дня і немає різних марних витрат часу. Якщо ж людина щільно і часто сидить у соцмережах або захоплюється переглядом ТБ-контенту, то часу навіть на те, щоб хоча б задуматися про своє життя, його вектор, у нього просто не залишається.
Чи це випадково відбувається? Скоріш за все ні.
Людину навмисно завантажують інформацією та метушнею, щоб заповнити ту порожнечу в житті, яка і є важелем, що штовхає людину до пізнання себе, навколишнього світу, а найголовніше, до тих питань, які ставлять під сумнів панівну систему цінностей. Саме тому в нашому суспільстві активно насаджуються різноманітні деструктивні «традиції», такі як «відсипатися» у вихідні, а залишок вихідного дня проводити за телевізором.
Тобто навіть у свій законний вихідний людина не має часу, щоб як мінімум посидіти в тиші і подумати про своє життя і про свій шлях. Однак кожен – сам творець своєї долі та художник пейзажу свого життя. Ми всі живемо в тій реальності, де за добу 24 години, проте хтось із нас знаходить час на саморозвиток, а хтось витрачає цей час на те, щоб, наприклад, втілити в життя якісь витончені рецепти. Кожен має свої цінності.
Але слід розуміти просту річ. На що ми сьогодні витрачаємо свій час, то завтра визначатимемо вектор нашого руху. Сьогодні ми перебуваємо у тій ситуації, до якої доклали сили вчора.
Незважаючи на те, що ситуація складається досить сумна, не варто впадати у відчай, адже, як уже сказано вище, кожна людина може все змінити. І не буває такої ситуації, на яку не можна було б вплинути, це лише питання сил та часу. Якщо ви вже зрозуміли, що вектор вашого руху по життю веде вас не зовсім у потрібному напрямку, - це вже половина справи. Усвідомити, що рухаєшся не туди, - значить вже створити причину змін у своєму житті. І тут слід розглянути таке поняття, як здоровий спосіб життя.
У нинішньому світі, де спотворені навіть найсвітліші поняття, під здоровим способом життя розуміють усе, що завгодно: від професійного спорту до помірного пиття.
Слід зазначити, що здоровий спосіб життя – це той спосіб життя, який несе користь як особисто вам, так і оточуючим.
Якщо людина просто стежить за своїм здоров'ям (причому дуже дивно часом стежить, наприклад, не гидуючи алкоголем), але при цьому цілі в житті та мотивації його егоїстичні, то говорити про те, що така людина «здорова» в повному розумінні цього слова, не доводиться.
Логічно сказати, що здоровий спосіб життя - це такий спосіб життя, який виключає все шкідливе. Із цим складно не погодитися.
Які ж явища у нашому житті можна назвати шкідливими? Алкоголь, наркотики, інтоксиканти, куріння - це зрозуміло, тут особливої сенсації немає. Однак подивимося глибше. Якщо говорити про шкідливі звички та шкідливі тенденції більш поглиблено, то по суті шкідливим є все, що не веде людину до розвитку.
Таким чином, дозвільне проведення часу на кшталт серіалів, безглуздих розмов, посиденьок за столом, надмірне захоплення кулінарією (на яку часом йдуть усі вихідні) - це теж можна назвати шкідливими речами. Звичка гніватися, поганословити, засуджувати оточуючих, розпускати плітки також витрачає нашу енергію, розсіює нашу увагу і відволікає від наших справжніх цілей. Чи варто говорити, що ці речі також користі не принесуть? І в рамках здорового способу життя все це слід виключити.
Все, що не веде до розвитку, вже за визначенням завдає нам шкоди. Тому, перш ніж вчиняти якусь дію, слід подумати: чи призведе ця дія до розвитку? І якщо відповідь негативна, то краще це явище зі свого життя якомога виключити. Завжди співвідносите свої дії зі своїми цілями.
Погодьтеся: будь-яка дія так чи інакше витрачає нашу життєву енергіюі просто нерозумно витрачати її на те, що не приведе нас до якогось позитивного результату. Варто зазначити, що отримання задоволення чи розвага, всупереч поширеній думці, позитивним результатом не є, а скоріше навіть навпаки. Взагалі, здоровий спосіб життя включає два важливі аспекти: альтруїзм і аскезу.
Наш Всесвіт розумний і справедливий, і якщо людина живе тільки для себе і все, що в неї є, вона використовує лише для насолод та егоїстичних цілей, то рано чи пізно Всесвіт почне обмежувати її в здібностях і ресурсах, тому що постачання «ракової клітини» просто недоцільно. Що ж до аскетизму, то, як показує життєвий досвід багатьох, ще ніхто не досяг успіху на духовному шляху, вдаючись до задоволення і розваг. Та навіть більше, і в суто матеріальній сфері неможливо досягти успіху, якщо витрачати час та ресурси на задоволення та розваги.
Прикладів протилежного просто не існує. Отже, основними орієнтирами у житті мають стати альтруїстична мотивація та аскетичний спосіб життя. Таке поняття як «аскетичний спосіб життя» також має широкий діапазон застосування. Для когось три машини в гаражі - це аскеза, тому що в тиждень двічі їздити на одній і тій же машині - уявіть собі, така жахлива незручність і дискомфорт. Тому слід зазначити, що аскеза - це обмеження себе потребах до необхідного з погляду об'єктивності. Не варто вважати, що аскетизм - це ходити в лахмітті, харчуватися хлібом і водою і жити в печері. Але важливо розуміти, що будь-яка річ, якою ви володієте, витрачає вашу життєву енергію, і у вас повинні бути дуже вагомі підстави, щоб цю річ у себе мати, - це просто основи раціонального погляду на життя, і не більше. І якщо вам потрібна машина для того, щоб здійснювати свою діяльність на благо оточуючих, її слід придбати, і це не буде розкішшю. Як показує досвід, саме альтруїзм і аскетизм здатні змінити життя на краще, і слід завжди вивіряти свої дії відповідно до цих концепцій. Подібно до того, як мандрівник, вирушаючи в дорогу, звіряє свій рух з картою місцевості, так і нам слід регулярно співвідносити свій життєвий шлях з цими двома поняттями.
Навіть розуміючи всі ці прості, здавалося б, речі на рівні розуму, все одно важко відразу змінити своє життя. Так, загалом цього і не потрібно. Як показує досвід, якщо людина починає різко змінювати курс свого руху, то його за «принципом маятника» повертає назад, а часом і відкидає ще далі, ніж він був на момент початку змін у своєму житті.
Тому не варто виявляти фанатизм і різко щось змінювати: кидати роботу, переставати спілкуватися з колишніми друзями, які ведуть інший спосіб життя, конфліктувати з родичами на тему харчування, розваг, дозвілля тощо.
Почніть з малого: відстежте, які шкідливі звички чи негативні тенденції вашого розуму у вас є.
Можна просто виписати на папері все те, що ви робите регулярно, і чесно поставити собі запитання: "До якого результату це приведе?" Якщо глибоко поміркувати на цю тему, можна чітко скласти список тих речей, які зі свого життя краще прибрати. І далі важливо сформувати чіткий намір рухатися у цьому напрямі. Важливо розуміти, що звички формуються роками, а то й десятиліттями та «почати життя з понеділка», будемо реалістами, навряд чи вийде.
Уявімо ситуацію, коли людина вирішила почати бігати вранці. Хтось надихнув його, можливо, почав бігати хтось із друзів, можливо, він прочитав в Інтернеті про те, як це корисно, або просто захотів швидко позбутися від зайвої ваги. І ось людина, виявивши неймовірну силу волі, встає о шостій ранку і починає бігати відразу по 5–10 км. Можливо, у нього навіть це вийде в перші дні і тіло навіть швидко адаптується, і фізично він це якось переживе. Але його психіка таких різких змін просто не витримає і, відчуваючи таку аскезу протягом тижня, одного ранку його розум просто влаштує «страйк», рука гнівно жбурне будильник, і на цьому весь здоровий спосіб життя закінчиться. Вся справа в тому, що наша сила воли теж має запас міцності, і сподіватися, що вона витримає будь-які навантаження, дуже необачно. І якби людина з прикладу вище почала бігати по 2–3 кілометри на день, та ще й не кожен день, а три рази на тиждень, то її розум поступово звик би до такого навантаження, яке людина згодом змогла б збільшити і згодом досягти результату за десять кілометрів щодня. Це було б трохи довше, зате й успіх був би довгостроковий.
Також варто нагадати «правило 21 дня». Згідно з цією концепцією, нова звичка формує в мозку нейронні зв'язки та вкорінюється в поведінці людини протягом 21-го дня. Тобто достатньо привнести у своє життя щось нове (але, знову ж таки, без надто різких рухів) і здійснювати цю дію не протягом 21 дня без перерви. Це дозволить новій звичці укоренитися та стати вашою новою моделлю поведінки. Теж саме зі старими звичками: перестаньте робити будь-яку шкідливу дію протягом 21-го дня - і нейронний зв'язок у мозку, якщо й не розірветься зовсім, то ослабне, і це дозволить виключити шкідливу звичку зі свого життя. Це просте правило працює практично з усіма залежностями.
З чого ж почати зміни у своєму житті і як це зробити так, щоб все не закінчилося, як у випадку з спортсменом-початківцем, приклад якого описаний вище? Насамперед слід створити собі мотивацію. Людина з нашого прикладу закинула пробіжки з двох причин: по-перше, вона надто різко внесла зміни в своє життя, але набагато важливіше за друге: у неї, очевидно, не було мотивації. Що ж не так із мотивацією? Досвід показує, що мотивація, яка спрямована на принесення блага не тільки собі, а й іншим, у рази сильніша.
Якби, наприклад, у цієї людини (початківця бігуна) був лінивий друг з зайвою вагою, якого треба було б привчити бігати вранці, склавши йому компанію, швидше за все, він би не кинув би пробіжки, адже була б відповідальність перед своїм другом та розуміння, що відступити зараз – значить нашкодити не тільки собі, а й своєму другові. І, насправді, така мотивація дуже сильна і утримує людину на заваді, навіть коли вже всі сили залишили її і відчай накрив з головою. Розуміння того, що потрібно зробити зусилля не лише заради себе, а й заради інших, надає додаткових сил.
Як створити таку мотивацію? Коли людина починає змінюватися, змінюється все, що знаходиться навколо, і в тому числі люди, які оточують людину. Таким чином, якщо ви усвідомили, що живете не зовсім адекватно, і розумієте, що ваше оточення теж йде в не найкращому напрямку життя, то можна створити відмінну мотивацію - спонукати особистим прикладом оточуючих змінити своє життя. І тоді, ось побачите, махнути на все рукою буде набагато складніше. А зміни можуть стосуватися всього: харчування, шкідливих звичок, способу життя, професійної діяльності. Якщо ви зможете внести зміни хоча б в одну зі сфер свого життя, повірте, це спричинить глобальні позитивні зміни.
Навіть перехід на здоров'я харчування: відмова від шкідливих продуктів, м'яса, алкоголю, цукру, кави і т. д. здатний змінити нашу свідомість. Адже, як сказано задовго до нас: «Ми - те, що ми їмо». І, якщо наша їжа стане більш доброю, позитивні зміни не змусять себе чекати: раптом виникнуть думки зробити щось позитивне для інших, зайнятися, наприклад, йогою або навіть почати посміхатися сусідам і колегам.
Почніть із малого. З самої дрібниці. І за принципом доміно найменша зміна курсу вашого життя приведе вас за підсумком до зовсім іншого результату. Це простий секрет зміни свого життя.
Також варто зазначити, що все обумовлено законом карми, і якщо людина створила в минулому причини для того, щоб змінити своє життя на краще, то йому згодом буде така можливість. Чи бачили ви колись запійних алкоголіків? Думаєте, вони не знають, що пити шкідливо?
Вони просто не здатні сприйняти цю інформацію, і це також відбувається через певні причини. Досвід показує, що може стати на шлях саморозвитку, а найголовніше, успішно по ньому просуватися тільки в тому випадку, якщо сама допомагає розвиватися іншим. Що посієш те й пожнеш. Щоб розвиватись самому, потрібно створити для цього причини. Тут може виникнути справедливе питання: «Як створити такі причини?». Все дуже просто.
Щоб зіткнутися зі знаннями, які здатні висмикнути людину з цього болота невігластва, інертності та довічної летаргії, в якій зараз перебуває більшість людей, людині слід самому поширювати знання. Тут важливо розуміти, про які знання йдеться. Можна помилково вважати, що вчитель, який дає у школі знання дітям, отримуватиме знання потім. Однак більшість із нас приблизно уявляють, які знання, а найголовніше, в якій формі вчителі поширюють у школах, тому говорити про те, що така форма подання знання та їх якість приведуть людину на шлях духовного розвитку, не доводиться.
Які знання слід поширювати? Насамперед - знання про закон карми. Коли людина стикається зі знанням про закон карми, вона розуміє, що сама створила причини для свого щастя та своїх страждань, і починає всі життєві труднощі сприймати як уроки, а не як несправедливість навколишнього світу. З поняття закон карми випливають суміжні поняття: реінкарнація і аскеза. Коли людина розуміє, що це життя не одне і треба прожити його гідно, щоб у наступному житті не махати хвостом десь на м'ясокомбінаті, він починає рухатися у бік розвитку і тут стикається з таким поняттям, як «аскеза» - добровільне самообмеження з метою накопичення енергії та вдосконалення своєї особистості.
Отже, якщо ви постараєтеся поширювати серед людей знання як мінімум про карму та супутні поняття, то створіть собі причину для того, щоб у майбутньому житті вам хтось про це розповів. Інакше у вас навіть сумнівів, швидше за все, не виникне, що по телевізору говорять неправду і що треба жити якось інакше. А всіх, хто вам так чи інакше про це говоритимете, називатимете «сектантами». Прикладів довкола - маса.
І насамкінець варто відзначити, що зміни у вашому житті повинні принести користь не тільки вам, а й оточуючим вас людям. Тоді ці зміни будуть гармонійними та залишаться у вашому житті надовго. Тому що в будь-якій справі найважливіше – мотивація. І якщо вона альтруїстична, ви досягнете успіху.
