У будь-якої людини є минуле, і часто вона завдає їй болю або неприємних спогадів. Хочеться їх швидше забути. Часто здається, що це неможливо. Ну як забути минуле, якщо воно постійно нагадує про себе і не хоче залишати сьогоднішнє життя? Якщо людина живе вчорашнім днем, то "двері" у майбутнє для неї будуть зачинені. Але методи є і навіть кілька.
Наприклад, можна позбавитися тих речей, які постійно нагадують про те, що ви хочете забути. Або від тих, що з цим минулим пов'язані. Можна їх роздати, подарувати та просто викинути. Головне, щоб вони не траплялися вам на очі та не викликали спогадів. З речами простіше, але є міста, місця, що нагадують про щось. У такому разі слід уникати відвідування тих місць, а то й зовсім переїхати до іншого міста. Навіть якщо це тимчасово, поки минуле не опиниться за спиною. Тоді при поверненні це вже не матиме значення. Те саме можна сказати і про людей. Якщо потрібно забути людину – треба уникати зустрічей та спілкування.
Можна почекати, доки час вилікує. Будь-які емоції поступово змінюються на інші, тут сталості немає. Потрібно просто почекати час, і потім минуле турбувати вже не буде. Це не так просто, потрібно терпіння. Буде важко, але потрібно постаратися на щось відволіктися, доки час лікуватиме. На роботу, друзів, якісь захоплення. Головне, поки воно лікує - не йти в себе.
Більш складний варіант – це переосмислення. Будь-яка негативна ситуація завжди приносить позитивні наслідки. Світ гармонійний, тому, забираючи щось, він дає у відповідь більше чи краще. Позбулися роботи - значить знайдете краще, а то й зовсім можна почати працювати на себе, заробити набагато більше. До того ж з'явиться можливість подорожувати світом, зрештою, виспатися та відпочити. Щоб зрозуміти, що придбано замість втраченого, потрібно взяти ручку та аркуш паперу, а потім докладно описати всі позитивні сторони вашого нинішнього становища.
Зміна обстановки – ще один дієвий спосіб. Змініть все, що хочете забути, поміняйте. Можна просто виїхати у відпустку, пожити в наметі на березі, оселитися на дачі, а якщо хочете забути людину – почніть нові стосунки. Зміна обстановки – це не обов'язково втеча. Тим більше, що не у всіх є така можливість. Але можна зробити ремонт, змінити інтер'єр.
Ще один спосіб, як забути минуле – зайняти себе чимось. Потрібно поставити собі мету. І навіть якщо вона буде важкою – тим краще. Наприклад, організувати свій успішний бізнес, Нехай і невеликий. Або створити сім'ю. На це потрібно багато сил і часу, а тому просто ніколи думатиме про минуле.
Можна скористатися ще одним способом. Це діанетика. Суть цього в тому, що потрібно знайти вільний час, влаштуватися зручно, розслабитися, і подумки постійно прокручувати те, що вас мучить. І так кілька разів. Хоч із десять. При цьому необхідно згадувати та переживати саме те, що треба забути. І забудеться. Просто тому, що вже набридне думати про те саме.
Як забути і пробачити минуле, якщо воно постійно згадується, і образа наче з'їдає зсередини. Можливо, це була людина чи ситуація, які завдали біль, але у будь-якому разі насамперед потрібно знайти час та ретельно відновити події. Поміркувати, що викликало конфлікт. Обговорити ситуацію, якщо це неможливо – поговорити із психологом. Спробувати подивитися на ситуацію під іншим кутом, як би "влізти в шкуру" з іншого боку. Постаратися зрозуміти мотиви, якщо це була людина. Цілком можливо, що до цього причетні ви самі, може, ненароком когось образив і викликали той негатив.
Можна просто вихлюпнути свою образу, але тільки не на людей і роботу. Наприклад, чудово підійдуть заняття спортом. Або можна безкорисливо допомогти тому, хто опинився у біді. І пам'ятати, що, прощаючи когось, ви насамперед допомагаєте самому собі, тому що звільняєте своє подальше життя від негативної прив'язки до минулого.
Дуже часто буває, що людина не знає, як забути минуле кохання, ну не виходить. Зрозуміло, що одним моментом вона й не забувається, інакше це й не кохання було.
Часто виникає запитання: "Як забути минулі стосунки?" Насамперед не можна залишатися наодинці зі своїми почуттями. Але й спроби постійно звинувачувати іншу половинку в розриві теж до хорошого не приведуть, оскільки викликають негативні почуття. Найкраще просто поміркувати над помилками, допущеними у стосунках. І прийняти розрив, надалі не допускаючи такого.
Не можна придушувати у собі почуття, це варіант. Можна їх визнавати і переживати, але не чинити опір. Останнє лише посилить душевний біль та супроводжуватиметься постійними спогадами. Після розриву часто з'являється агресивність і гнів. Якщо їх залишити в собі, не дати їм вийти назовні, то є велика ймовірність того, що стосунки не забудуться ще довгий час. Тому потрібно знайти спосіб, як їх виплеснути, але не на оточуючих.
Ідеальний варіант, як забути минуле – це розпочати інші стосунки. Почуття постійно оновлюються, свіжі накладатимуться на колишні. При цьому нові відносини – це інші, вже приємні переживання, вони також оновлюватимуться, і поступово колишні стосунки забудуться. Головне, не озиратися назад і не намагатися прагнути повернути те, що вже пройшло, тому що розбитий келих не склеїш, а якщо і склеїш, то без вад він уже точно не буде.
Буває, що часто виникає питання про те, як забути минуле життя. У кожного, хто цього прагне, є свої причини. Але завжди треба пам'ятати, що жити треба справжнім, життя йде, і постійно змінюються події, люди, цінності, з'являються нові бажання та потреби. Добре, коли є що згадувати, кожен має свою історію. Тільки ось зловживати цим не варто. З минулого життя варто зробити лише роботу над помилками. І озиратися тільки для того, щоб не робити їх знову. Нове не можна будувати старому фундаменті.
Минуле забути неможливо, можна лише відпустити його. Складність часто полягає в тому, що людина нічого не хоче міняти. У деяких з'являється страх вийти в нове життя. Спочатку потрібно вирішити, що саме не вистачає для щастя. Якщо потрібні позитивні емоції – їх можна створити самостійно для себе. Купити улюблену книгу, подивитися новий фільм, з'їздити нарешті у довгоочікуване турне, переїхати, поміняти роботу, просто придумати собі маленьке, але приємне свято.
Як забути минуле? Є чудове правило: «тут і зараз». Розшифровується воно просто. Тут – це саме те місце, де треба жити. Зараз - той час, коли треба це робити. Потрібно сконцентруватися на тому, що відбувається зараз, оскільки це набагато важливіше. Минуле – воно не повернеться, та й змінити там уже нічого не можна. А ось майбутнє можна почати викладати вже зараз, по цеглині. Натомість і минуле відволікати не буде, оскільки саме зараз роботи для будівництва нового якраз багато.
Потрібно пам'ятати, що кожна хвилина життя – це додаткова нагода зробити щось корисне. І якщо її не використати, можливо, колись саме її й не вистачить. Жити треба сьогоденням. Що може дати минуле? Нічого, до нього можна лише заглянути. Як у сумку, з якої можна щось взяти. Наприклад, добрий урок.
Згадуючи минуле, людина краде в себе як майбутнє, і навіть сьогодення. І не зауважує, що в житті є стільки всього нового та незвіданого, прекрасного. Вік наш взагалі короткий, кожен минулий день уже не повернути. Він відкладається у минуле, яке як скарбничка, просто збирає спогади. Тому краще наповнити цю скарбничку приємними спогадами, ніж запихати в неї похмурість і сльози.
Буває, закохані дівчата часто запитують, як забути минуле хлопця. Насамперед треба навчитися поважати і своє минуле, і те, що було до зустрічі з вами в іншої людини. Якщо це минуле – значить, воно вже минуло, його немає. А ось та людина, яка поруч, і є справжньою. І можливо майбутнє. За минуле не треба чіплятися, його немає, на ньому треба вчитися, а жити краще сьогоденням.
Кожна людина в житті мала такі речі, про які не хочеться згадувати. Численні зради та розчарування, хвороби та смерті близьких людей, повний крах у кар'єрі, ганьба та непорозуміння – все це хочеться викинути з голови та ніколи більше не згадувати.
Але наш мозок влаштований таким чином, що деякі особливо яскраві спогади часто негативного характеру, залишаються і постійно нагадують себе. Це може погано позначитися на сьогоденні та заважати рухатися далі.
В цьому випадку хочеться назавжди забути минуле та почати думати про майбутнє. Цікаво, що неможливо передбачити, які саме спогади зблиснуть згодом, а які мучитимуть ще довгий час.
Щоб позбутися неприємних спогадів, насамперед важливо. не зациклюватися" на цьому. Чим більше ми намагаємося щось забути, тим більше ми про це думаємо. Тому, щоб позбавитися поганих спогадів, слід просто не думати про них.
Якщо події пов'язані з певними людьми та місцями, то важливо змінити місце проживання та обмежити спілкування з певними людьми. Іншими словами, важливо захистити себе від усього, що може нагадувати про неприємності, що сталися.
Якщо йдеться про важкий розрив закоханих, то важливо сховати чи викинути усі спільні фотографії та подарунки. Намагатися не відвідувати місця, де спільне проведення часу було особливо частим. Не варто думати, що через це доведеться на все життя обмежувати себе в подібних речах.
Обмеження потрібні лише на перший час, поки спогади ще відбиваються щем у грудях. Згодом, коли емоційні переживання з цього приводу зміняться байдужістю, можна сміливо діставати заховані речі та відвідувати вищезазначені громадські заклади.
Як забути своє погане минуле назавжди? Відповідь може розчарувати, але це неможливо. Цілком забути своє минуле життя можна лише у разі амнезії, проте цей варіант навряд чи влаштує адекватну людину. Якщо спогади не відпускають, можливо, варто їх переосмислити, щоб зрозуміти, що викликає образу і гіркоту розчарування.
Але щоб не заглибитись у депресивний стан, важливо у цих спогадах пошукати позитивні чи нейтральні моменти, та постаратися сконцентрувати всю можливу увагу саме на них. Це дозволить у майбутньому перетворити неприємні спогади на позитивні емоції.
Спогади – це все, що лишається у нас від минулого. Одна й та сама подія дві різних людейможуть запам'ятати до протилежності. Все залежить від емоцій, які людина переживає на момент події.
А якщо постійно згадувати певні речі, трохи спотворюючи їх, то з часом здаватиметься, що спотворений варіант насправді і був реальним. Цією особливістю нашого мозку варто скористатися, якщо хочеться, щоб у майбутньому певна подія мала позитивний характер.
Як назавжди забути своє негативне минуле чи перетворити його на позитивне майбутнє? Для вирішення цього питання можна спробувати використати холоднокровність. Тобто, подумки пережити хвилюючу ситуацію, але бачити себе як третя байдужа особа. Тільки так можна холоднокровно подивитися на неї з боку і постаратися зменшити негативні аспекти, що не дають спокою.
Якщо переживання настільки сильні, що навіть уявне обдумування події, що склалася, завдає нестерпного болю, то можна сміливо похвалити себе. Змусити себе ще раз пережити спогади – це дуже важливий крок до усунення негативу.
Це свого роду підсвідомий тренінг щодо відточування сили волі та стійкості. Згодом сумувати при уявних переживаннях набридне, і мозок відсуне хвилюючу ситуацію на другий план.
Всі люди здатні відчувати щирі почуття, і багато хто відкривається один одному в цих почуттях. Відповідно будь-яка людина хоча б раз у житті відчувала сумне відчуття зради з боку тих людей, яким вона відкрилася.
Як забути минуле і таке нещасливе кохання? Якщо емоції були несильні, то людина практично відразу відволікається на сторонні речі у вигляді роботи, хобі та розваг. Деякі навіть одразу примудряються будувати нові відносини.
Але що робити, коли прихильність до людини, яка зрадила, настільки сильна, що немає бажання рухатися далі?
Нижченаведені етапи з видалення «голки» із серця більше підходять жіночій половині населення, хоча деякі чоловіки можуть ними скористатися:
Буває так, що в минулому були скоєні такі дії, що призвели до катастрофічних наслідків у вигляді нервового зриву, втрати друзів чи розташування близьких. Справи вже скоєно, і минуле не змінити. Але як забути суттєві помилки зі свого минулого, якщо вони протягом довгих років не дають спокою?
Важливо переглянути ситуацію та зрозуміти свої помилки, щоб не робити їх у майбутньому. Потім потрібно постаратися змінити себе, якщо це важливо для розташування близьких та важливих людей. Водночас не можна забувати про власний психологічний стан.
Не рідкість, коли в результаті таких помилок і підсвідомій зміні себе в кращий бік, випаровується впевненість у своїх силах, а на зміну їй приходять численні комплекси.
Якщо у минулому були серйозні проблемиу суспільстві, то в майбутньому може залишитися комплекс замкнутості. Це нормальна захисна реакція організму – захистити себе від спілкування, щоб не було ризику повторити помилку.
Не можна надмірно докоряти за скоєні дії. Потрібно спокійно розглянути недоліки, що призвели до негативних наслідківта акуратно замінити їх іншими рисами поведінки. Не варто зовсім відмовлятися від спілкування з людьми, адже людина – соціальна істота, і без зв'язку з громадськістю буде дуже важко.
Щоб забути минуле, важливо зробити такі кроки:
Ось і вся інструкція до дії. І ще одна порада насамкінець. Не можна жити минулим, адже так можна втратити своє майбутнє. Воно залежить від тих кроків, які скоєно тепер.
Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.
Пам'ять – одне з найважливіших , надає впливом геть його життя. І багато людей ставляться до проблеми розвитку навичок запам'ятовування дуже серйозно. Благо, що й можливостей сьогодні велика кількість: різні , тренінги, курси, семінари та інші навчальні програми. Якщо у людини виникла потреба в тому, щоб покращити свою пам'ять, вона може без проблем знайти потрібні матеріали. Однак набагато менша увага приділяється проблемі забування, хоча важливість її анітрохи не менша. Адже у багатьох з нас нерідко з'являється бажання позбутися якихось спогадів, відчуттів з минулого та й просто звільнити свою пам'ять від непотрібної інформації. Саме про це ми вирішили поговорити.
Серед безлічі , розрахованих поліпшення пам'яті, є спеціальні методи, призначені для навмисного забування. Їхня сукупність називається літатехнікою. Сам цей термін сягає корінням у грецьку міфологію, в якій часто згадувалася відома річка Літа (згадайте поширений вислів «канути в Лету»). Літа – це річка забуття, що знаходилася у підземних володіннях Аїда. Мертві душі, що потрапляють у його царство, випивши води з Лети, вже назавжди забували про те, що колись жили.
Тож у чому полягає користь літатехніки і навіщо саме вона застосовується? Спершу варто сказати про те, що властивість людської пам'ятізабувати є її невід'ємною складовою, т.к. завдяки їй мнемонічні процеси є повноцінними. І про це говорили і говорять багато російських та зарубіжних психологів. Саме здатність забувати допомагає людині прати з пам'яті щось, що відбулося в минулому, але деструктивно впливає на психіку і особистість у теперішньому, а також будь-яку неактуальну на теперішній моментінформацію. Це і є дві основні причини, через які рекомендується опанувати методики забування.
Основних літотехнічних методів існує два: придушення та видалення. Розглянемо кожен із них окремо.
Цей метод розглядається як психотерапевтичний, тобто. завдяки йому стає можливим забути те, що надає психіку травмуючий вплив. Нерідко якісь спогади про негативні події турбують людей і спливають у пам'яті через своє яскраве емоційне забарвлення дедалі частіше. Людина починає гостро реагувати на це, боятися цих спогадів, а вони стають дедалі сильнішими. Для усунення цих та інших різноманітних нав'язливих думок, як правило, використовуються дві вправи.
Запишіть на аркуш паперу усі спогади, які змушують вас відчувати негативні емоції. Опишіть їх у всіх подробицях. Потім візьміть цей лист, зім'ятайте його і покладіть в заздалегідь підготовлену вогнетривку тару. Підпаліть зім'ятий лист. Спостерігайте за полум'ям. І поки лист згоряє, уявляйте, як разом з ним згоряють всі спогади, що турбують вас, а потім перетворюються на попіл. Як тільки папір остаточно прогорить, розвійте попіл за вітром, викинувши його, наприклад, у вікно.
Сутью цієї вправи є не тільки те, що вона допомагає позбутися непотрібних спогадів, а також стати їх господарем. Саме маючи можливість розпоряджатися своїми спогадами, людина може позбутися їх. Це може бути навіть певною мірою неприємно, але результат того вартий, адже людині вже не потрібно захищатися від настирливих думок, придушувати їх, т.к. він може їх описати і спалити. А вогонь, як відомо, завжди був для людей найкращим психотерапевтом: дивлячись на нього, люди очищалися від того, що на них психологічно тиснуло, «скидали з плечей тяжкий тягар». Якщо ж людина має яскраву уяву, вона здатна мало не буквально уявити, як разом з папером згоряють її біди та нещастя, звільняючи пам'ять від тяжкого тягаря.
Сядьте у зручне крісло або на диван та прийміть комфортне положення тіла. Намагайтеся детально спроектувати свої негативні переживання на створений в уяві великий телеекран. Після цього візьміть до рук такий самий уявний пульт і відключіть звук свого «фільму». Перегляньте його у вигляді німого кіно. Потім поступово зробіть зображення розпливчастим і тьмяним. Уявіть, що воно стає менш яскравим і зникає повністю.
Найголовніше у цій вправі – не поспішати. Не потрібно намагатися виконати всю вправу за кілька хвилин. Навпаки, потрібний процес якомога детальніше. Наприклад, ви можете уявити, як після зникнення зображення ви вимикаєте телевізор, витягуєте з розетки кабель живлення, піднімаєте телевізор, підносите його до вікна і викидаєте.
Можна також пофантазувати і з самим фільмом: переведіть сюжет із драми в комедію. Змоделюйте продовження ситуації у комічному варіанті, накладіть на зображення кумедну мелодію або безглузду пісню, уявіть, що ролі граєте не ви, а хтось із комедійних акторів. Стати режисером своїх спогадів – так ви зможете ними керувати та контролювати їх. Якщо вони вам не потрібні – викиньте їх із своєї «відеотеки».
Якщо навіть "Гарячий лист" і "Телевізор" не позбавлять вас від спогадів повністю, ви в будь-якому випадку перестанете їх боятися. А якщо ви не боятиметеся їх, то вони напевно стануть вам байдужі. А те, що людині байдуже, досить рідко турбує її пам'ять.
Це другий літотехнічний метод. Він призначається більшою мірою для того, щоб видалити з пам'яті інформацію, що втратила свою актуальність, і є лише психічним і емоційним сміттям. У методиці видалення можна назвати кілька вправ.
Наприклад, у вас у пам'яті містяться непотрібні образи (слова, люди, картинки, дані), які, хай і негативно впливають, але відволікають вашу увагу і заважають концентрації, вільному потоку думок тощо. Уявіть всю цю інформацію образно відображеною на великій дошці для малювання крейдою. Потім уявіть, як ви берете мокру ганчірку і перете всі ті блоки цієї інформації, які вам не потрібні. На порожніх місцях можуть утворитися нові образи, пов'язані з попередніми або асоціюються з тими, що знаходяться поруч. Берете ганчірку знову і продовжуєте прати. Робіть це до тих пір, поки на порожньому місці не з'являтиметься нічого. Ця техніка підходить, якщо інформації небагато, т.к. ви можете розділити дошку на кілька секторів та по черзі очищати кожен із них.
Є випадки, коли обсяг інформації великий і проста «літотехнічна ганчірка» може не спрацювати. Тоді можна цю техніку трохи трансформувати. Уявіть, що всі образи, що відтворюються, відображаються на тій же дошці, але тільки вона накрита непрозорою плівкою. Заповніть непотрібними даними всю цю плівку, а потім просто стягніть її з дошки, звільнивши відразу велике місце на новій плівці, натягнутій поверх тієї ж дошки. Представлений прийом використовувався свого часу видатним радянським та російським журналістом, професійним мнемоністом та володарем феноменальної пам'яті Соломоном Веніяминовичем Шерешевським.
Це ще один прийом, який застосовував С.В. Шерешевський. Він казав, що йому завжди здавалося смішним те, що люди записують усе, що хочуть запам'ятати, адже якщо людина записує, навіщо їй тоді запам'ятовувати? Він вирішив, що якщо він щось записуватиме, значить, у нього немає необхідності це запам'ятовувати. Це стало одним із законів забування, виведених Шерешевським, який він став застосовувати завжди, коли потрібно було забути щось не важливе: номери телефонів, прізвища людей тощо. Використовувати цей прийом можете і ви. Просто зверніть увагу: чим більше людина записує, тим менше вона використовує свою пам'ять, а чим менше вона використовує свою пам'ять, тим менше вона тренована і тим менше вона може запам'ятати. Отже, чим менше він будемо записувати, тим більше він тренуватиме свою пам'ять і тим більше запам'ятовуватиме. І виходить, що інформація, що записується, — це та інформація, яка не повинна бути зафіксована в пам'яті, а значить, її можна сміливо забувати. Дуже хороший прийом, хоча багатьом він видається дещо парадоксальним.
На закінчення хочеться додати, що чим більше ви практикуватиметеся в забутті непотрібної інформації, тим швидше ви освоїте цю навичку. Через деякий час потреба у використанні будь-яких технік відпаде сама собою, т.к. забувати будь-яку інформацію та прати спогади ви зможете лише за допомогою одного вольового зусилля, давши своєму мозку відповідну команду.
Не забудьте залишити коментар. Також нам буде цікаво дізнатися, яка саме з розглянутих технік забування видається вам найбільш ефективною.
Ці три методи реально допомагають забути минуле. Для максимальної ефективності рекомендую поєднувати їх один з одним.
Щоб залишити негативне минуле позаду та набути повного контролю над своїм життям – зареєструйтесь на тренінг Олександра Герасименка «» (8-9 червня, Москва).
Прийом НЛП. Уявіть стіну, на якій наклеєні фотографії з різних моментів вашого життя. Ось ви йдете до школи, ось ваше перше кохання, ось ви заробили першу копійку, ось трапляється кошмар, який ви намагаєтеся забути… Усі значущі і навіть деякі рядові моменти вашого життя мають бути на цій стіні. Уявіть усі фотографії кольоровими, лише негативна подія – чорно-білою. Відійдіть та подивіться на стіну вашого життя збоку. Побачте як багато кольору на ній і як, у масштабі, мала ця чорно біла фотографія. Тепер подумки утисніть її до розмірів 3 на 4 см. Далі, продовжуйте "клеїти" фотографії на стіну вашого життя. Клейте майбутнє. Продовжуйте заповнювати стіну фарбами. Будь-які ваші мрії, приємні моменти, відпустки, ваші діти, як вони йдуть до школи… Зображення, в яких допомагаєте іншим людям. Зображення, де люди захоплюються вами. В результаті, чорно-біле фото буде з усіх боків оточене кольоровими фотографіями, які йдуть далеко від нього. Ви дивитеся на стіну і розумієте, що подія, яку ви хочете забути, це лише одиночна подія. Воно має свої межі, воно локальне і тепер займає лише мізерну частину вашої стіни життя. Це чорно-біле фото – це ваше життя. Ваше життя – кольорове, яскраве та бажане.
В результаті цієї вправи негативні спогади були локалізовані, і навколо них з'явилося життя повне щастя та подій. Ви не забули минуле, ви його обмежили, і воно більше не поширюється на сьогодення та майбутнє.
Програйте у своїй уяві гнітючу вас шокуючу подію з вашого минулого, яку ви хочете забути. Так, я закликаю вас залізти в це жахливе минуле, якого ви так боїтеся. Але зробіть це по-особливому - у вигляді чорно-білого кіно зі смішною музикою на задньому фоні. Увімкніть кіно та займіть своє місце на задніх рядах кінотеатру. Вставте у ваше кіно сміх глядачів у залі. Додайте істеричний сміх місцями. Деякі сюжети прокручуйте задом наперед, щоб зробити фільм смішнішим. Прокручуйте ваш фільм доти, доки ви не перестанете його боятися.
Надавши веселі звуки та спотворивши картинку, програючи її задом наперед, ви зможете “розфарбувати” чорно-білі спогади вашого минулого та змінити ваше ставлення до них. Це дозволяє виправити пам'ять. Ви будете робити те саме, що ви робили в школі з двійкою в щоденнику за допомогою леза. Ви стирали її і малювали на її місці четвірку. "Щоденник" вашого життя після цієї вправи буде чудово виглядати, і ви зможете перестати хвилюватися через "погані оцінки" в минулому.
Цей спосіб дуже практичний. Він не включає жодних ігор з власним розумом і не тільки допомагає забути спогади, що турбують, але й змінює ваше ставлення до того, що сталося з вами в минулому.
Я поясню його мовою метафор. Для початку уявіть собі, що минуле, яке вам треба забути це ядерний реактор. Навіть через роки він випромінює радіацію та отруює все навколо. Життя людей, що живуть неподалік, тобто ваше, заражене. Ви не можете більше нюхати квіти, тому що ваш нюх видає всі спотворені запахи. У всьому відчувається гар від згорілої електростанції, яка переслідує вас навіть уві сні. Радіацію слід усунути. Реактор треба забетонувати та поховати подію у минулому. Та й будь ласка. Бетонуйте!
Якщо ваші спогади турбують вас, і ви сидите на кухні і думаєте "як їх забути", то ви лише ворушите золу і дме на неї. Спогади продовжують отруювати життя. В іншому випадку, ви, можливо, хочете відволіктися від болісних думок і сідаєте перед телевізором. Це не працює. Це теж саме, що накривати радіоактивне вогнище клейонкою.
Пам'ятайте, щоб забути неприємне минуле, його треба забетонувати. Як це можна зробити? Просто – поховавши осередок вибуху під масивними діями. Наша пам'ять обмежена можливостями і не може утримувати в собі все те, що ми пережили. Чим більше активних дій ми зробили, чим більше ми пережили, тим більше шарів "бетону" накриє подію, яку ви хочете забути.
Тобто. масивні дії, що вимагають вашої 100% уваги і будуть бетоном для вибуху реактора. Займіть себе яскравими діями. Дуже важко, знаєте, хвилюватися про минуле, коли ти мчить з гори на лижах. Навряд чи вам згадається негатив, що переслідує вас у момент, коли ви виступатимете з трибуни перед великою аудиторією.
Потрібно почати укладати шари бетону, які не пропускають ваше минуле в сьогодення та майбутнє. Зробіть яскраві, сміливі, активні дії і ваше минуле залишиться в минулому.
Життя сповнене подій, і не завжди вони радісні: деякі з них хочеться просто стерти з пам'яті. Однак нерідко людина подумки програє негативну ситуацію в голові, повертаючись до неї знову і знову. Втім, цієї звички можна позбутися, і в цьому допоможуть поради, описані нижче.
Розмірковуючи над тим, як забути щось назавжди, слід вдатися до наступного методу. Від вас потрібно буде пережити негативну подію заново, без змін сюжету. Важливо, щоб ви відчули те, що емоційно трапилося в минулому. Згадайте всі дрібниці, які зможете.
Потім уявіть собі, що це сталося не з вами, а з кимось іншим. Яку пораду дали б ви цій людині? Напевно, ви побачили б ситуацію під іншим кутом. Увійдіть у становище людей, які брали участь у ній. Які емоції ви зараз відчуваєте? Швидше за все, вам буде не так прикро від того, що трапилося. Після цього уявіть, як картинка тьмяніє, а потім зникає з вашого поля зору. Можна навіть подумки втопити її в сірчаній кислоті. Її більше немає, вона зникла, померла, отже, ви можете все відпустити. Зрозумійте, що минуле мертве ніколи не повернеться. Як тільки ви це зрозумієте для себе, біль пройде.
Стерти з пам'яті страшну подію можна, переключивши свій мозок на інше. Це може бути робота, нове хобі, знайомство. Також не варто залишатися на самоті, інакше думки про те, що сталося, просто переслідуватимуть вас. Краще якийсь час побути у колі друзів, родичів. Звичайно, час від часу у вас в пам'яті спливатимуть спогади про негативну подію, але вона з кожним днем все менше поранить вас.
Деяких людей турбують кошмари, в яких вони повертаються в ту жахливу реальність та переживають її знову. В цьому випадку необхідно думати перед сном лише про хороше. Наприклад, подякуйте Вищим силам за те, що позитивного сталося за минулий день. Це може бути:
Також перед сном можна переглянути комедію, концерт улюбленого виконавця, прослухати новий альбом. Важливо, щоб ви відволіклися від того, що гнітить вас. У результаті спати ви підете в піднесеному настрої, а значить, вам снитися тільки приємні сновидіння.
Погані події нерідко трапляються в житті людини, і найчастіше він звинувачує у них родича, друга, знайомого. У результаті з'являється ненависть, адже вона не дає жити спокійно. Дуже важливо в цьому випадку пробачити людину, яка завдала вам зло, і відпустити її. У цьому вам допоможе медитація. Сядьте у зручне крісло або лягайте на ліжко, закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Як тільки ви повністю розслабитеся, можна приступати до медитації. Уявіть собі місце, де вам буде максимально комфортно, і покличте туди свого кривдника. Подивіться у його очі, вдивіться у його риси обличчя, розгляньте його одяг.
А тепер скажете йому все, що ви про нього думаєте. Напевно, у вас багато накопичилося. Можна не соромитися у виразах. Як тільки ви розповісте своєму кривднику про те, що відчуваєте, вам стане легше.
Наступним етапом буде прощення. Візьміть людину за руки, подивіться в її очі і скажіть, що ви прощаєте її. Зробити це потрібно щиро. Говоріть слова «Я прощаю тебе», стільки разів, доки не повірите в це. Після цього кривдника можна буде відпустити: погляньте йому слідом, побажайте щастя і оточіть коханням.
Ви повинні відчути легкість, вона і буде знайома з того, що ви відпустили ситуацію. Якщо її немає, необхідно робити цю вправу щовечора. Можливо, у вас на це піде місяць чи тиждень, не шкодуйте часу, тому що вам стане легше. У результаті погана подія не пануватиме у вашій свідомості, мозок її просто забуде.
Забути щось назавжди допоможе наступна вправа. Для нього потрібно знайти аркуш паперу, блюдце, сірники та ручку. Сядьте за стіл та опишіть негативну подію, яка з вами сталася. Згадайте усі деталі. Як тільки ви усвідомлюєте, що вам більше нічого додати, перечитайте написане та розірвіть листок, уявляючи, як негативна ситуація стирається з вашої пам'яті.
Потім візьміть блюдце, покладіть у нього клаптики паперу і підпаліть їх. Уважно дивіться на полум'я, уявляйте, як у ньому згоряють усі ваші образи та спогади. Як тільки папір повністю згорить, змийте водою попіл. Все, цього спогаду більше немає, воно не владне над вашим розумом. Пам'ятайте про це та насолоджуйтесь сьогоднішнім днем, не повертаючись у минуле.
Більше порад про передання спогадів забуттю можна прочитати в нашій статті.
