Звичайно, якщо слабкість з'являється після перенесеного захворювання, або після важкої роботи, розумової чи фізичної, це цілком нормально – у цьому випадку вона проходить, як тільки організм відновиться та зміцніє.
Проте сучасні медики наголошують, що слабкість є одним із найпоширеніших станів, причому на цей стан скаржаться люди працездатного віку, молоді та навіть підлітки. Чим це спричинено? Чинники тут різні - як фізіологічні, а й психологічні, проте відчуття в кожної людини індивідуальні.
Хтось просто відчуває сильну втому, у когось паморочиться в голові, розсіюється увага, погіршується пам'ять; комусь здається, що «не вистачає енергії», хоча насправді вільної енергії навколо людини багато – тільки встигай використати, але в ослабленому стані це неможливо – загалом відчуття суб'єктивні.
Фахівці виділяють різні причини слабкості, але пояснити її виникнення також можуть не завжди.
Якщо слабкість обумовлена перенапругою – фізичним чи емоційним, вона проходить після повноцінного відпочинку чи зміни режиму дня, хоча й завжди – напруга може стати хронічним. Якщо ж причиною слабкості є гострі або хронічне захворювання, все буває набагато складніше - у прямому сенсі: часто не такі страшні самі хвороби, як ускладнення після них, так що лікуватися самостійно, без допомоги лікаря, не слід.
В останні десятиліття у всіх на слуху синдром хронічної втоми: цей стан завжди супроводжується слабкістю, і фахівці кажуть, що тут однією з основних причин є катастрофічна нестача вітамінів та інших поживних речовин – особливо часто це відбувається восени та взимку.
Звідки ж беруться гіпо- та авітамінози? Не треба довго гадати, щоб зрозуміти: їх причиною є одноманітне, нераціональне і навіть відверто шкідливе харчування, а також всілякі дієти для схуднення - захоплення ними в наші дні стало повальним. На дії дієт можна зупинитися докладніше.
Красивими хочеться всім, але постійне недоїдання і часті «голодні» дієти – не найкращий шлях до краси. Набагато кориснішими є регулярні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, достатнє вживання чистої води, здоровий сон і гарне харчування – продукти повинні бути натуральними, екологічно чистими та свіжими. Спати лягати необхідно вчасно, а не сидіти допізна біля телевізора чи комп'ютера; перед сном варто випити заспокійливий чай із трав – народних рецептів можна знайти достатньо.
У раціон повинні входити складні вуглеводи, рослинний і тваринний білок, жири, свіжі овочі та фрукти. Їжте більше сирих салатів, червоне м'ясо та зерновий хліб, і сили до вас повернуться. А ось води потрібно випивати не менше 1,5-2 л на добу - саме води, а не всіляких напоїв, чаю чи кави.
Таких захворювань багато, але фахівці виділяють кілька основних та найпоширеніших.
Грип – одна з найчастіших причин. Відомо, що грип викликає загальну інтоксикацію – саме через неї під час хвороби людина відчуває не лише головний, а й м'язовий біль, болі в суглобах, запаморочення та нудоту. Клітини у разі сильно страждають від впливу токсинів – якщо після хвороби токсини не вивести, вони залишаються у клітинах, і продовжують свій руйнівний вплив.
Практично такі ж наслідки викликаються отруєннями та анемією – слабкість у цих випадках може бути досить різкою та сильною. При анемії, до того ж, постійно знижений гемоглобін: тканини організму перестають отримувати досить кисню, і слабкість стає постійною.
Слабкість виникає і при вегето-судинній дистонії - вона може супроводжуватися порушеннями сну та запамороченнями; внаслідок травм голови та хребта; при зниженому тиску; після втрати крові – у жінок часто буває під час менструації.
Звичайний нежить, якщо його погано лікувати, часто переходить у хронічний, і викликає збій у роботі залоз внутрішньої секреції. В результаті засмучується робота багатьох систем організму - нервової, ендокринної, імунної і т.д.
Встановлювати причину слабкості слід не за описами в інтернеті, а за допомогою необхідного лікарського обстеження – лише фахівець може визначити, чим саме вона викликана.
Прояви слабкості можуть відрізнятися, як і причини, що їх викликали. Наприклад, після гострих інфекційних захворювань слабкість «нападає» на людину раптово, і наростає в міру посилення інтоксикації організму, а потім, якщо лікування було правильним, поступово йде.
Слабкість, викликана нервовими чи фізичними навантаженнями, настає поступово: спочатку може зникнути інтерес до роботи, потім приходить розсіяність, стійка втома, а потім виникає апатія та втрата інтересу до всього навколишнього, в тому числі і до особистого життя.
Так само може виявлятися слабкість, викликана недостатнім харчуванням чи жорсткими дієтами, але у разі бувають і супутні ознаки: запаморочення, блідість і млявість шкіри, ламкість волосся і нігтів та інших.
Як лікувати слабкість? Звичайно, лікувати треба не її, а причини, якими вона спричинена.
Якщо людина практично здорова, а слабкість викликана перевтомою, їй достатньо почати дотримуватися режиму сну та відпочинку, щоб все стало на свої місця.
Нервова напруга перемогти складніше: доведеться «підгодувати» нервову систему вітамінами та мінералами, скоригувати раціон харчування, усунути дратівливі фактори або змінити своє ставлення до них, нормалізувати режим праці та відпочинку – з цим у багатьох людей серйозні проблеми. Згадати хоча б про правильну організацію робочого місця: про це мало хто замислюється, але робоче місцемає бути зручним, а приміщення – провітрюваним та чистим.
А після інфекційних захворювань необхідно проводити очищення організму та зміцнювати імунітет – не варто обмежуватися курсом прийому ліків.
Можна згадати й деякі народні засоби.
Допомагає повернути сили – особливо після зими – березовий сік, якщо пити його склянкою 3 десь у день – звичайно, бажано свіжий.
Чай з липовим кольором або вербеною лікарською, яку ще древні кельти вважали цілющою і називали «травою кохання», а також з варенням кульбаби відмінно допомагають позбавлятися від слабкості і занепаду сил. Рецепти варення з кульбаб знайти неважко – його ще називають «кульбабовим медом».
І звичайно, завжди допоможе добре нам відомий риб'ячий жир. Раніше він входив до обов'язкового раціону дітей – його давали навіть у дитячому садку, а зараз незаслужено забутий. Вживайте по 2-3 ч. л. риб'ячого жиру перед їжею, 3 рази на день, і слабкість ніколи не турбуватиме вас.
У більшості випадків пацієнти описують слабкість відповідно до своїх індивідуальних відчуттів. Для одних слабкість тотожна сильної втоми, для інших – цей термін означає можливі запаморочення, розсіяність, втрату уваги та нестачу енергії.
Механізм виникнення слабкості, її характер – зумовлені причиною, яка спровокувала виникнення даного симптому. Стан втоми може виникнути як внаслідок сильного емоційного, нервового чи фізичного перенапруги, так і внаслідок хронічних чи гострих захворювань та станів. У першому випадку слабкість може зникнути самостійно без наслідків – тут цілком вистачає повноцінного сну та відпочинку.
Так, популярною причиною виникнення слабкості є грип – гостре вірусне інфекційне захворювання, що супроводжується загальною інтоксикацією організму. Поряд із слабкістю тут виявляються додаткові симптоми:
Виникнення слабкості властиве ще одному поширеному явищу - вегето-судинної дистонії, яка є цілим комплексом різноманітних симптомів, серед яких відзначаються:
Риніт, що набуває хронічного характеру, у свою чергу, супроводжується набряком слизової носа, що з часом призводить до впливу на гіпофіз. Під цим впливом у залученої області набряку головної залози внутрішньої секреції порушується нормальне функціонування. Збої, що виникли в роботі гіпофіза ведуть до розбалансування багатьох систем організму: ендокринної, нервової, імунної і т.д.
Різка та сильна слабкість – симптом, властивий тяжким отруєнням, загальним інтоксикаціям.
У здорової людини слабкість може виникнути внаслідок травм травм головного мозку, втрати крові – як результат різкого зниження тиску.
У жінок слабкість виникає під час менструації.
Також слабкість властива анемії – захворюванню, котрим характерне зниження гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Враховуючи, що ця речовина переносить кисень з органів дихання до тканин. внутрішніх органів, недостатня кількість в крові гемоглобіну веде до кисневого голодування, яке відчуває організм.
Постійна слабкість властива авітамінозу – захворювання, що свідчить про нестачу вітамінів. Таке зазвичай відбувається в результаті дотримання жорстких та нераціональних дієт, поганого та одноманітного харчування.
Крім того, слабкість може бути симптомом наступних захворювань:
За відчуття бадьорості духу та припливу свіжих сил у нашому тілі відповідає цілий ряд хімічних елементів. Перелічимо лише деякі з них:
Найчастіше цим захворюванням страждають жителі великих міст, які займаються бізнесом або іншою, дуже відповідальною і напруженою роботою, що живуть у несприятливих екологічних умовах, з хворими амбіціями, постійно перебувають в умовах стресу, неповноцінно харчуються і не займаються спортом.
Виходячи з вище викладеного, стає зрозуміло, чому хронічна втома набуває масштабів епідемії в розвинених країнах останнім часом. У США, Австралії, Канаді, країнах Західної Європипоказник захворюваності на синдром хронічної втоми становить від 10 до 40 випадків населення.
СХУ може розвинутись у будь-якої людини, хоча частіше зустрічається у жінок. Як правило:
Цей стан свідчить про крайнє виснаження запасу життєвих сил. Слабкість тут виникає зі зростанням фізичних і емоційних навантажень. Далі – вже постійна слабкість та занепад сил супроводжуються низкою додаткових симптомів:
Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методик очищення організму, здійснюється введення спеціальних препаратів з метою нормалізації центральної роботи нервової системита мозкової діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системи та системи шлунково-кишкового тракту Крім того, важливу роль у вирішенні цієї проблеми відіграє психологічна реабілітація.
До програми лікування синдрому хронічної втоми обов'язково повинні включатися:
Правильно розпорядившись наявними силами, ви зможете виконувати більше справ. Для цього потрібно добре планувати свій графік на день і навіть тиждень вперед. Правильно розподіливши справи - замість того, щоб поспішати зробити якнайбільше в короткий проміжок часу - можна досягти стабільного прогресу.
Також можуть допомогти такі правила:
Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль.
Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом хвилин в теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день.
Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: за? склянки 3-4 десь у день до їжі. Тривалість прийому – 15 днів.
Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю чи кави.
Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Настоюється лікарський засіб у термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.
Квіткові есенції призначені для полегшення розладів психіки та зняття напруги до емоційної сфери. Вони особливо корисні, якщо ви перебуваєте в депресії або втратили інтерес до життя:
Слабкість, спричинена розвитком гострих інфекційних хвороб, виникає раптово. Наростання її безпосередньо пов'язане зі швидкістю розвитку інфекції і інтоксикації організму, що з'являється внаслідок цього.
Характер появи слабкості у здорової людини внаслідок сильної фізичної або нервової перенапруги пов'язаний з обсягом перевантажень. Зазвичай у разі ознаки слабкості виникають поступово, супроводжуючись втратою інтересу до здійснюваної роботі, виникненням втоми, втратою концентрації уваги і неуважністю.
Приблизно той самий характер має слабкість, викликана тривалим голодуванням або у разі дотримання жорсткої дієти. Поряд із зазначеним симптомом з'являються і зовнішні ознаки авітамінозу:
У разі інфекційних захворювань першопричиною є дія інфекційного агента. Тут застосовують відповідну лікарську терапію, підкріплену необхідними заходами, спрямованими підвищення імунітету.
У здорової людини слабкість, що виникла внаслідок перевтоми, усувається сама. Основні заходи боротьби – повноцінний сон та відпочинок.
У лікуванні слабкості, викликаної перевтомою, нервовим перенапругою, велике значення має відновлення нервових сил і підвищення стійкості нервової системи. З цією метою лікувальні заходи спрямовані насамперед на нормалізацію режиму праці та відпочинку, усунення негативних, дратівливих факторів. Ефективне застосування засобів фітотерапії, масажу.
У деяких випадках в усуненні слабкості буде потрібно корекція раціону, привнесення до нього продуктів, багатих на вітаміни і необхідних мікроелементів.
До яких лікарів звертатися при слабкості та знеможенні:
Запитання: Вітаю. Мені 48 років, стать чоловіча. Які порекомендуєте здати аналізи крові при постійному почутті слабкості в м'язах, втома, постійна сонливість, мошки перед очима, світлобоязнь у сонячну погоду, поганий сон(рідко), запаморочення та біль у навколоскроневій частині голови в основному останнє на похмуру погоду.
Запитання: Вітаю. Мені 29 років. У мене постійна слабкість, сили немає, працювати важко. У ендокринолога, невропотолога, кардіолога була, узі, мрт є, часто неміла ліва ногаі рука, зараз ще права німіє. Нічого не знаходять.
Запитання: Добридень! Мені 55 років. У мене сильна пітливість, слабкість, втома. У мене гепатит С, лікарі кажуть, що не є активним. Відчувається у правому боці під печивом клубок круглий із кулак. Мені дуже погано, часто буваю у лікарів, але користі немає. Що робити? Відправляють на платне обстеження, але немає грошей, госпіталізувати не хочуть, кажуть, що ще дихаю, ще не впала.
Запитання: 14 років ходжу лікарями. Немає сил, постійна слабкість, ноги ватяні, спати хочу і хочу. Щитовітка - норма, знижений гемоглобін. Підняли його, але не знайшли чого. Цукор у нормі, а піт ллє градом. Нема сил, можу лежати цілий день. Допоможіть порадьте, що робити.
Запитання: Добридень! Скажіть, будь ласка, у мене шийний хондроз, часто болить в області потилиці і віддає в лобову частину, особливо коли кашляю в лобовій частині віддає болем. Мене лякає чи не може це бути не дай боже рак. Дякую!
Запитання: Вітаю! Сильна слабкість, особливо в ногах та руках з'явилася раптово, головного болю немає, є тривога, хвилювання. У ендокринолога була, у терапевта була, у кардіолога була, УЗД черевної порожнини зробила, приймала уколи, а стан такий самий: то з'являється сильна вага у всьому тілі, то відпускає. Дякую!
Запитання: Вранці сильна слабкість, відсутність апетиту, всередині всю трусить, голова немов у тумані, зір стає розсіяним, немає концентрації уваги, страх, депресія щодо свого стану.
Запитання: Здрастуйте, тижнів 2 відчуваю слабкість до вечора, нудота, їсти не хочеться, байдужість до життя. Скажіть, що це може бути?
Запитання: Здрастуйте, мені 49, займаюся фітнесом, робота на ногах, але останнім часом занепад сил, паморочиться в голові.Сплю не менше 8 годин, гемоглобін в нормі, щитовидку перевіряла, приймаю магній за призначенням, мій тиск низький (все життя). Порадьте, що ще треба перевірити.
Запитання: Здрастуйте, вік 25 років, жінка, близько місяця сильна слабкість, запаморочення, апатія, постійно хочеться спати, немає апетиту. Підкажіть, що робити?
Запитання: Здрастуйте, постійна слабкість взагалі, жити не можу нормально, зі спиною почалися проблеми та життя під укіс, боюся, що не знайду вирішення проблеми і не знаю в принципі як її вирішувати, можете порадити щось? Я дуже сильно схвильований, в страху живу, мені 20 років, я боюся збожеволіти.
Запитання: Вітаю! Мені 22 роки. Вже як 4 день паморочиться в голові. І буває важко дихати і до цього відчуваю слабкість і втому. Тиждень тому протягом двох днів після важких вихідних йшла кров із носа. Підкажи чим можуть бути викликані ці проблеми? Спасибі за відповідь.
Запитання: Протягом 3 місяців тримається температура близько 37, сухість у роті, втома. Аналізи крові та сечі в порядку. Останнім часом часто хворів на ангіну лікував антибіотиками.
Запитання: Здрастуйте, мені 34 роки, жен.пол, протягом приблизно 3-х років - постійна слабкість, задишка, часом набрякають руки та ноги. Болей немає ніде, запаморочення рідко бувають, гінекологічно все гаразд, тиск у нормі, тільки іноді буває температура від 37,5 і вище, без застуди, просто так. Але слабкість останнім часом все сильніша, особливо після сну, і останнім часом не можу ніяк вилікувати ГРВ або застуду, кашель вже місяць або більше (не сильний). До лікарів із цього приводу не піду, хочу спитати про це тут. Це синдром хронічної втоми? І чи можна якось позбутися цього?
Запитання: Вітаю! Мені 19 років. Останній тиждень стала погано почуватися. Болить живіт, іноді віддає у поперек, часом буває легка нудота. Втома, втрата апетиту (точніше часом мені хочеться їсти, але як подивлюся на їжу, аж нудить), слабкість. З чим це пов'язано? Тиск у мене весь час знижений, є проблеми із щитовидною залозою.
Запитання: Вітаю. Мені 22, на роботі в офісі різко погано стало. Закрутилася голова, мало не знепритомніла. Температури, кашлю, нежиті немає. Чи не застудний стан. Раніш такого не було. І досі відчувається слабкість. Спостерігала останнім часом стомлений стан, після роботи валюсь з ніг, хоча працюю 8 годин, не фізично. Вагітність виключаю, т.к. була менструація. Які аналізи порадите здати, щоб визначити, у чому справа?
Втома ще відома як втома, млявість, виснаження та апатія. Це фізичний чи психічний стан виснаженості та слабкості. Фізична втома відрізняється від психічної, але вони співіснують разом. Людина, фізично виснажена довгий час, втомлюється також розумово. Практично кожен стикався зі втомою через надмірне навантаження на роботі. Це тимчасова втома, яку можна вилікувати народними засобами.
Хронічна втома триває довше та впливає на емоційний та психологічний стан. Хоча втома і сонливість - це не одне і теж, втома завжди супроводжує бажання спати і неготовність виконувати будь-яку роботу. Втома може бути причиною ваших звичок, режиму або симптомом проблем зі здоров'ям.
Причиною втоми можуть стати захворювання:
Втома провокують деякі психічні стани:
Основні симптоми втоми включають:
Один із дієвих способів позбутися втоми – випити склянку молока з медом та лакрицею.
Аґрус володіє цілющими властивостямиі є найкращим народним засобом проти втоми.
Дуже важливо насичувати організм водою протягом дня, щоби зменшити прояви втоми.
Збалансоване харчування - важливий момент у боротьбі зі втомою. Сьогодні дуже багато хто нехтує сніданками.
Як ми вже говорили, збалансоване харчування– потужна зброя проти втоми. Вам потрібно доповнювати споживання вуглеводів великою кількістю білків, які містять знежирене молоко.
З давніх-давен женьшень відомий своєю властивістю відновлювати енергію. Протягом століть його коріння використовували для лікування виснаженого та ослабленого організму.
Сидячий спосіб життя та офісна робота – це те, що призводить багатьох людей до втоми та втоми. Щоб протидіяти цьому, необхідно періодично змушувати своє тіло рухатися. Це ідеальне рішення для людей, які страждають зайвою вагоюта ожирінням.
Зверніть увагу на кількість споживаної жирної їжі. Його треба скоротити до необхідного мінімуму. Надмірна кількість жирної їжі неминуче призводить до ожиріння, а зайва вага- До підвищеної стомлюваності.
Додайте шпинат у свій щоденний раціон. Вітаміни, що містяться в ньому, наповнять ваш організм енергією.
Яблука потрібно обов'язково включати до свого щоденного раціону, оскільки вони допомагають відновлювати енергію.
Чи відчуваєте втому в середині дня? Вам здається, що енергія буквально випаровується, незважаючи на те, що ви добре пообідали? Ймовірно, ви стали жертвою втоми та виснаження. Ви можете скористатися будь-яким із наведених вище народних способів, щоб позбутися стомлюваності і наповнити організм життєвими силами.
Представлена на нашому ресурсі інформація про лікарські засоби та народні методи лікування, лікування в домашніх умовах рекомендована лише з метою ознайомлення. Будь ласка, будьте пильні! У жодному разі, не варто приймати лікарські засобибез попередньої консультації у профільного медичного спеціаліста. Не робіть спроб заняття самолікуванням. Пам'ятайте, що безконтрольний прийом лікарських препаратів може спричинити можливі загострення та побічні явища. За перших ознак ускладнення або поганого самопочуття обов'язково зверніться до медичного фахівця! Будьте здорові!
Є статистика, що на синдром хронічної втоми (скорочено СХУ) на планеті страждає близько 20 мільйонів людей. Причому поки вчені продовжують вивчати хворобу і сперечатися, чи вважати СХУ вірусною інфекцією, чи своєрідною генетичною патологією (виявлено як мінімум сім різних генетичних варіантів СХУ), не варто панікувати, запідозривши у себе його симптоми. За спостереженнями британських учених, у чотирьох випадках із п'яти синдром хронічної втоми, який підозрюють у себе пацієнти, насправді виявляється помилковим. А в тому, що вони схильні до апатії, підвищеної стомлюваності, млявості, сонливості, винна так звана «електронна втома».
Варто перестати проводити вільний час у фейсбуці, на форумах та просто за інтернет-серфінгом – і самопочуття покращується. Порада лікарів: мінімум за 2-3 години до сну вимикайте всі електронні пристрої, і хоча б один вихідний оголошуйте вільним від інтернету (найкраще проводите його на природі).
Найкраще прохолодний або контрастний, його можна прийняти і вранці, і рано ввечері, якщо на вас чекає насичена програма. Але в жодному разі не перед сном – інакше безсоння вам забезпечене, а щодо пробудження – і риторичне питання: «Як зняти втому?»
Рефлексотерапія – відмінний спосіб швидко зняти втому, допоможе і знаменитий масаж шиатцу, який відновлює рух енергії, та його «родич» – масаж амма, який особливо люблять японські бізнесмени для зняття втоми після роботи, та тайський масаж стоп. Найпростіший бадьорий самомасаж можна робити, масажуючи крапки по обидва боки нігтьового ложа мізинця, біля лунки нігтя (на обох руках, протягом 2-3 хвилин, натискаючи на крапки великим або вказівним пальцем). Буде корисний будь-який антистресовий масаж, бажано з елементами акупунктури.
Почуття постійної втоми та слабкості може бути викликане і вітамінно-мінеральним «голодуванням», особливо якщо йдеться про нестачу вітамінів А, вітамінів групи В та E, заліза, йоду, цинку, селену та магнію. А ще, як вважають вчені, швидше втомлюються ті люди, у раціоні яких не вистачає білка! Тож будьте обережнішими зі строгими дієтами.
Вітаміни та мінерали беруть участь у засвоєнні інших поживних речовин та регуляції всіх життєво важливих функцій організму. Порушення сну, нервозність, депресія та дратівливість можуть бути ознаками нестачі вітамінів групи В. М'язова слабкість – ознакою нестачі вітаміну А.
Какао-боби - чудове джерело амінокислоти триптофану, необхідної нам для синтезу серотоніну: при нестачі цього «гормону щастя» швидко накочує втома та депресія, погіршується самопочуття. У какао-бобах присутній теобромін, аналог кофеїну, що має підбадьорливу дію, а в шоколаді також міститься глюкоза, необхідна для енергетичного підживлення нашого організму. А вчені з медичної школи Hull York Medical School навіть вважають, що шоколад може стати гарною підмогою у боротьбі із синдромом хронічної втоми: у добровольців, які взяли участь у дослідженні та тричі на день з'їдали по 15-грамовому шматочку чорного шоколаду, відзначили значне покращення самопочуття.
Майте на увазі, що солодощі, з'їдені на голодний шлунок, можуть викликати лише тимчасовий приплив сил з подальшою втомою і слабкістю, що накочує через хвилину. Різкий підйом рівня цукру в крові викликає активне вироблення інсуліну, вуглеводи швидко засвоюються - а потім рівень цукру різко падає, а разом з ним - падають і наші сили. Тому віддавайте перевагу повільно засвоюваним вуглеводам!
Живіть відповідно до його біоритмів. Якщо організму на відновлення потрібно 8-9 годин – не ґвалтуйте його, не економте на сні. При хронічному недосипу почуття втоми вдень неминуче. Крім того, у більшості з нас біоритми влаштовані так, що періоди розумової та фізичної активності чергуються з короткими періодами «спадів», що настають кожні 1,5-2 години, саме в ці моменти і накочує втому. Не чиніть опір: це сигнал до відпочинку, зробіть перерву, прогуляйтеся або випийте чаю.
Якщо хочеться позіхати – позіхайте. Це корисно! Як вважають багато вчених, позіхання допомагає організму зняти внутрішній стрес і «струсити» втому. Наприклад, психологи з Університету штату Нью-Йорк в Олбані впевнені, що позіхання виникає, коли в організмі включається природна «функція» самоохолодження клітин мозку: приплив крові, кисню і холоднішого повітря покращує роботу його клітин .
Дуже часто впоратися зі втомою не вдається через те, що клітини мозку страждає від нестачі кисню. Особливо важко доводиться жителям великих мегаполісів, які мають постійний оксидантний стрес. А якщо людина ще й курить – через постійне звуження судин та погіршення кровопостачання тканин проблема кисневого голодування посилюється. Не випадково багато лікарів вважають, що астенія (від грец. Astheneia - слабкість, безсилля) - стійка, практично постійна слабкість, що не проходить навіть після тривалого відпочинку - незмінний супутник курців.
…Плавайте в басейні, займайтеся джоггінгом, бігайте вранці… Вранці чи ввечері, головне змусити себе: після помірної спортивного навантаженнявтома відчуватиметься набагато менше, а вироблення гормонів стресу кортизолу та греліну скоротиться. Якщо зовсім падаєте без сил – вирушайте на йогу, стрейчінг, калланетику та інший розслаблюючий та повільний фітнес. Як довели вчені з Королівського коледжу Лондона (King's College London), при синдромі хронічної втоми активний спосіб життя та фітнес допомагають значно послабити виразність симптомів. Крім того, дуже часто навіть у абсолютно здорових людей почуття втоми та розбитості виникає через нетренованість серцево-судинної системи. Так що й живуть помірні кардіонавантаження, що зміцнюють цю систему! А ось займатися спортом до знемоги не варто: серце від цього витривалішим не стане, а якщо ви падаєте надвечір без сил, ні про яку ранкову бадьорість не може бути й мови!
Відсутність сил та постійна слабкість – суб'єктивне відчуття швидкого виснаження організму. Енергії, якої раніше вистачало на подолання щоденних справ, наразі не вистачає. У жінок скарги виникають під час виконання звичайної роботи, а саме: головний біль, запаморочення, нудота, сонливість, зниження рівня уваги та пам'яті.
Важливо не сплутати патологічну слабкість та фізіологічну. Причинами виникнення фізіологічної слабкості зазвичай є важке фізичне навантаження та емоційне потрясіння, яке проходить після гарного відпочинку. Патологічна слабкість виникає на «рівному місці» і не минає після сну.
Слабкість в організмі (причини у жінок класифікуються за параметрами, наведеними нижче) залежить від:
Якщо швидкість настання втоми підвищена при виконанні незначного фізичного навантаження, то причиною виникнення симптому будуть різні захворювання:
Крім захворювань, причиною виникнення слабкості є порушення режиму «сон-неспання». Така втома характерна для жінок, чия трудова діяльність займає значну частину вільного часу. Аналогічною слабкістю страждають вагітні жінки і мами, які годують грудьми. Такій категорії осіб доводиться часто прокидатися вночі через біль у животі чи крики малюка.
Напад раптової слабкості може виникнути у разі:
Якість життя жінки відіграє у виникненні втоми. Якщо є шкідливі звички (зловживання алкогольними напоями, куріння) або такі люди ведуть асоціальний спосіб життя, то фізична знемога їм властива.
Слабкість в організмі (причини у жінок поділяються за типом, наведеним нижче) буває:
Фізіологічна слабкість пов'язана з індивідуальними здібностями жіночого організму та умовами праці, а також дотримання режиму «сон-неспання». При тривалому порушенні такого режиму фізіологічна слабкість може перейти в патологічну.
Авітаміноз може бути причиною появи слабкості в організмі жінок. Якщо дівчина часто хворіє, то йтиметься про патологічну втому, без попередньої фізіологічної слабкості.
Причини ненормальної втоми:
При виникненні скарг у жінки на загальну слабкість в організмі дільничним лікарем проводитимуться такі діагностичні заходи, як опитування, загальний огляд, вивчення умов життя пацієнта, збирання анамнезу захворювання та життя, аналіз скарг, постановка попереднього діагнозу.
У процесі обстеження хворий виключається можливість прояву слабкості, як вторинного захворювання, внаслідок психічних, онкологічних, серцево-судинних, ендокринологічних захворювань.
У зв'язку з цим дільничний терапевт направляє пацієнтку на додаткове обстеження та консультацію до вузьких фахівців: невропатолога, ендокринолога, онколога, гінеколога, кардіолога, ревматолога.Додатково призначається апаратна та лабораторна діагностика з метою уточнення попереднього діагнозу або його спростування.
Якщо загальна слабкість з'явилася після травми голови, пацієнтка попрямує на рентген-діагностику черепа. Самий ефективний методдіагностики з виявлення причин виникнення загальної слабкості будуть: магнітно-резонансна томографія (МРТ) та комп'ютерна томографія (КТ). Проводиться така процедура в обласних та деяких районних медичних центрах.
Вартість проведення магнітно-резонансної томографії у Москві лабораторії «СкліфЛаб» становить, загалом, 5000 крб. Ціна обстеження залежить від рівня оснащення медичного закладу та контрастних речовин, за допомогою яких проводиться діагностика.
Вартість КТ дешевше (від 1200 руб. на "МедСкан", м. Москва), Проте деталізація органів прокуратури та систем менш виражена, ніж під час проведення МРТ.Що краще підійде пацієнтці для виявлення основної патології, що призвела до появи загальної слабкості, вирішить лікар.
Слабкість в організмі (причини у жінок, які є патологічними) потребує негайного медичного втручання. Така слабкість триває більше 3 діб, не зникає тривалий час та супроводжується такою симптоматикою: задишка, кашель, озноб, раптова втрата ваги, різка зміна настрою.
Якщо слабкість відзначається як основна чи єдина скарга, таку пацієнтку обстежує лікар-терапевт.Якщо загальна слабкість супроводжується болем у животі, неприємною печією та відрижкою після прийому їжі або втратою апетиту, то така хвора прямує до лікаря-гастроентеролога.
Якщо загальна слабкість розвинулася на тлі головного болю, запаморочення, слід звертатися до невропатолога. Втома, пов'язана з болем чи дискомфортом у серці, зміною артеріального тиску – показано консультацію кардіолога. Якщо загальне нездужання зростає із втратою ваги, потрібна консультація гінеколога та онколога.
Як профілактичні заходи слабкості у жінок, достатньо:
Для того щоб не допустити прояву патологічної слабкості, важливо приділяти увагу здоров'ю, лікувати супутні захворювання, які можуть призвести до такого стану та зміцнювати імунну систему. Не варто забувати про можливість отримання черепно-мозкової травми внаслідок дорожньо-транспортної аварії чи побутових умов.
Слабкість в організмі (причини у жінок, пов'язані з ураженням певного органу чи системи, класифікуються за медичними спеціальностями) буває:
Виходячи з великої кількості можливих причинвиникнення загальної втоми, єдиної тактики ведення таких хворих відсутнє. Курс лікувальних заходів підбирають для кожного пацієнта індивідуально, посилаючись на його вік, стать, вагу, зростання, анамнез життя та захворювання.
Вузькі фахівці вищезгаданих спеціальностей проведуть відповідне лікування захворювань нервової, ендокринної, серцево-судинної, сечостатевої систем. Якщо в лікуванні було призначено седативний препарат, який вплинув на виникнення загальної слабкості пацієнтки, такий засіб виключають з листа призначень.
Якщо причиною слабкості у жінки стали рясний або тривалий менструальний цикл або артеріальна кровотеча внаслідок отримання травми, то метою лікувальних заходів стане зупинка кровотечі та заповнення втраченої рідини. лікування анемічного синдрому:
Важливо! Внутрішньовенні ін'єкції виконує швидка медична допомога. Самолікування у такому разі небезпечне!
При депресії чи раптовому відчутті тривоги – препарат «Тенотен» по 1-2 таб. 2 р/добу. Ціна - 300 руб. При підвищеній дратівливості, агресивному стані - "Гліцин" по 2-3 таб. 3 р/добу. Вартість "Гліцину" - 250-350 руб.
У разі постменструального синдрому (ПМС) та неврозоподібних станах, а також міастенії – препарат «Грандаксин» по 50-100 мг (1-2 таб.) 1-3 р/добу. Максимальна доза на добу – 300 мг.
Як зміцнюючу терапію – вітамінно-мінеральний комплекс «Вітрум», який включає повний набір вітамінів різних груп. Приймати під час їди, 1 р/добу, 2 тижні. Ціна - 1000 руб. за упакування.
Народна медицина пропонує безліч варіацій трав'яних зборіві настоїв, але варто виділити кілька найактуальніших із них:
Лікувальні заходи (лікарські препарати, народні методики та правильний спосіб життя) разом зможуть дати позитивний результат за короткий період часу. Не варто забувати про рекомендації лікаря!
Якщо такий стан, як загальне нездужання, ігнорувати, можуть виникнути різноманітні ускладнення. Все залежить від того, чи є загальна слабкість самостійним захворюванням або вторинною формою основного захворювання. У першому випадку – результат позитивний. У другому випадку – призведе до прогресування основного захворювання.
Слабкість в організмі у жінок трапляється частіше, ніж у чоловіків.Це з фізіологічною втратою крові, нестабільним гормональним тлом, звідси – емоційним перенапругою, різкими змінами показників артеріального тиску.
З таких причин, неадекватна реакція жіночого організму на навколишнє середовищевитрачає більше енергії, ніж організм здорової людини та піддається швидкому енергетичному виснаженню. Консультація лікаря, активний спосіб життя та усунення подразнюючого фактора покращить загальну клінічну картину.
Причини хронічної втоми:
Як позбавитися від слабкості в організмі:
Причини слабкості в організмі раніше пов'язували із хворобою. Ці відчуття зазнає багато зовні здорових людей. Втома та відчуття слабкості це найчастіші причини звернення до лікарів.
Мучить якась проблема? Введіть у форму "Симптом" або "Назва хвороби" натисніть Enter і ви дізнаєтеся про все лікування даної проблеми або хвороби.
Сайт надає довідкову інформацію. Адекватна діагностика та лікування хвороби можливі під наглядом сумлінного лікаря. Будь-які препарати мають протипоказання. Потрібна консультація спеціаліста, а також докладне вивчення інструкції! .
Причини слабкості різноманітні, який завжди можна зрозуміти, що провокує її поява.
Вона з'являється в результаті:
Фізична, психоемоційна напруга виникає внаслідок відсутності відпочинку, постійного мозкового штурму.
Людина є живою істотою, якій, як і всім, потрібний навіть найменший відпочинок, інакше система почне здавати збої, що виявляються у вигляді втоми.
Якщо основною причиною є перенапруга, тоді після надання організму повноцінного відпочинку з паралельним вітамінізованим харчуванням вона швидко випарується.
Слабкість може бути причиною серйозних захворювань.Швидше за все, доведеться пройти діагностику, у разі виявлення хвороби наголосити на її лікуванні.
Передбачає такий стан, коли людина почувається щодня погано з ранку до вечора.
Часто це пов'язано із нестачею вітамінів в організмі. Деякі спеціалісти називають це авітамінозом.
Допоможе лише дієта, спрямована на збільшення продуктів, багатих на вітаміни, поживні речовини, макро- та мікроелементи.
Бути красивим – нормальна людська мрія, але це не означає, що треба знущатися з організму за допомогою голодних дієт. Таке захоплення є наперед провальним.
Однією з причин виникнення хронічної втоми є жорстка дієта, де зазвичай сидять молоді дівчата з метою швидкого схуднення.
Заходи, що запобігають втомі:
Таких захворювань багато, деякі з них мають серйозний характер.
ГРВІ може викликати інтоксикацію організму, що призводить до відчуття слабкості.
Перелік хвороб, що викликають ослабленість:
Клітини людини не в змозі самостійно впоратися із цим роком і починають руйнуватися. Хвороба набуває серйозного обороту, який вимагає термінового звернення до фахівця.
Внаслідок цього організм недоотримує кисень, що провокує появу слабкості.
Ігнорувати цю хворобу не рекомендовано, оскільки вона має тенденцію переходу на більш серйозну стадію.
Хворий майже завжди реагує на зміну погодних умов. Результатом ігнорування лікування ВСД стане порушення функціонування ендокринної та нервової систем.
Найменша вірусна інфекція може погано позначитися на самопочутті хворого.
Серйозні захворювання вимагають проведення діагностики та подальшого лікування. Встановити причину виникнення слабкості лише з інтернет-джерел – неможливо. До лікаря доведеться звертатися однаково.
Перш ніж розпочати лікування, потрібно дізнатися про причину. Розглянемо основні способи усунення слабкості.
Деякі з них можна використовувати самостійно, інші тільки під контролем лікаря.
Фізична та психоемоційна напруга:
При низці хронічних захворювань.
Доброго часу доби, дорогі друзі/ Чи є у вас таке відчуття, що скільки б ви не спали, постійна слабкість і втома залишаються вашими постійними супутницями? Підвищена стомлюваність часто супроводжується слабкістю та сильною пітливістю.
Якщо ви постійно боретеся зі втомою, слід брати до уваги не тільки сон, а й раціон, гормональний баланс, фізичні навантаження, рівень психологічного стресу і спадковість. Всі ці фактори впливають на ваш гормональний рівень, багато хто з них може погіршувати нічний сон і здатність справлятися з навантаженнями вдень.
Які причини сонливості та слабкості? Більшість з нас знає, що нічний сон важливий, але мало хто дійсно надає нічному сну пріоритетне значення. Багато хто з нас навіть забуває, що означає стан повної розслабленості, ми звикли жити в постійній напрузі та навантаженнях.
Ситуація посилюється ще й тим, що наші добові ритми зазнають атаки з боку різних стимулюючих напоїв (кави, енергетики). На щастя, є різні уникнути перевтоми та втоми. Але для цього потрібно дізнатися, що викликає слабкість та втому. Розглянемо основні причини сонливості та слабкості та як з ними боротися.
Синдром хронічної втоми є поширеним захворюванням, жінки ним страждають вчетверо частіше, ніж чоловіки. Особливо це для жінок віком 40–60 років. Люди, які страждають на це захворювання, характеризується ослабленим імунітетом, недостатнім рівнем гормонів, частою схильністю і надмірним розмноженням дріжджів в організмі.
Для того, щоб підвищити рівень вашої енергії можна скористатися такими способами:
Можливо, ви вже помічали, що ваш спосіб харчування може впливати на здоров'я. Це пов'язано з тим, що ваш раціон зрештою впливає на:
Якщо людина звикла до борошняного і солодкого, то це може істотно послаблювати його організм. Такі люди недоотримують повноцінних білків, жирів та різноманітних поживних речовин, що містяться у натуральній та здоровій їжі.
Щоб не відчувати слабкість після їжі, постарайтеся змінити свій раціон, включивши в нього дані види їжі, які наповнять вас енергією:
Одночасно намагайтеся уникати таких видів продуктів:
Багато хто не знає, що стрибки рівня цукру в крові можуть призводити до слабкості та втоми. Згодом дисбаланс у рівні цукру може спричинити такі серйозні захворювання, як діабет 2 типу.
До симптомів дисбалансу рівня цукру відносяться:
Причини дисбалансу рівня цукру:
Як боротися з дисбалансом цукру в організмі:
При зневодненні ми відчуваємо спрагу. Слабкість при місячних може бути викликана зневодненням та анемією. Найчастішою причиною дегідратації є недостатнє вживання води або її заміна на газовану воду та підсолоджені соки. Зневоднення впливає на рівень в'язкості крові, а також на об'єм рідини, який необхідно прокачувати вашому серцю по організму.
При нестачі рідини в організмі серце направляє в мозок, м'язи та інші органи меншу кількість кисню та поживних речовин. У результаті може розвинутися слабкість у тілі.
Можуть починатися стрибки настрою, затуманювання мислення, виникає слабкість і тремтіння в руках і ногах, погіршуються концентрація та увага. З цими негативними явищами можна боротися шляхом прийняття достатньої кількості води протягом усього дня, а також вживання овочів та фруктів, які містять потрібні електроліти.
Анемія є захворюванням, при якому знижено кількість еритроцитів у крові. Це захворювання веде до зниженого постачання клітин тіла киснем. Анемію зазвичай пов'язують із нестачею заліза, а також із недостатнім споживанням вітаміну B12 та фолієвої кислоти. Анемія може розвиватися за втрати крові, при місячних. Симптоми цього захворювання включають:
Зниження симптомів анемії можна досягти за допомогою поліпшення раціону та включення до нього видів їжі, що містять залізо, вітамін B12 та фолієву кислоту.
Багато хто змушений вести малорухливий спосіб життя через свою професію, що може призводити до неприємним відчуттям. Після дня, проведеного за офісним столом, часто відчувається слабкість, і болить тіло. Наше тіло пристосоване для того, щоб рухатися, а не для тривалого перебування в неприродній позі за столом.
Регулярні фізичні навантаження сприяють досягненню балансу в гормонах, покращують інсулінорезистентність і допомагають нормалізувати сон, що важливо у досягненні потрібного рівня енергійності та позбавленні від втоми. Вправи сприяють вивільненню ендорфінів, збільшують витривалість, покращують настрій та підвищують енергійність.
Як збільшити ваш рівень фізичного навантаження:
Дослідження показують, що для більшості дорослих потрібно спати в середньому 7–9 годин щодня для того, щоб почуватися нормально.
Причинами порушення сну можуть бути:
Це часто буває викликане не самим тренуванням, а тим, що ви просто мало спали. Невелике, але постійне недосипання може з часом призводити до суттєвого погіршення самопочуття та розвитку постійної слабкостіта втоми.
Переживання можуть суттєво підривати ваші запаси енергії. Особливо небезпечні хронічні неврози, які постійно крадуть запаси сил та енергії у людини. Тривожні неврози можуть бути спричинені різноманітними факторами:
Для боротьби з емоційним стресом можуть бути корисні:
Є однією з найчастіших причин розвитку постійної слабкості та втоми у людей у розвинених країнах. При цьому почуття слабкості та втоми, які відчуває людина, насправді є елементом депресії.
Тому лікування слабкості в такому разі необхідно ґрунтуватись на боротьбі з депресією. Запаморочення і слабкість у руках і ногах часом можуть бути викликані не фізіологічними, а психологічними причинами.
Депресію можуть викликати різноманітні чинники:
Що робити якщо паморочиться в голові і слабкості? Якщо ці відчуття зберігаються тривалий час, то є сенс звернутися до терапевта. Наявність блювоти та слабкості у дитини , безперечно, є приводом для занепокоєння та негайного звернення як фахівця.
Саме фахівець може адекватно оцінити стан здоров'я, виявити причину та виписати відповідні препарати від втоми. Слабкість при вагітності може бути викликана найрізноманітнішими причинами, для прояснення яких потрібна допомога кваліфікованого медпрацівника, гінеколога.
Не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікарів, не затягуйте і незабаром повернетесь до бадьорого, рухливого та цікавого життя.
Щодня нам доводиться виконувати безліч справ, вирішувати нагальні питання та проблеми. Але займатися повсякденними справами та роботою можна лише у нормальному фізичному стані. Адже порушення самопочуття негайно позначається на працездатності. Так навіть звичайний занепад сил може значно погіршити наш стан. Давайте поговоримо на www.сайт, через що виникає слабкість в організмі, причини розглянемо докладно можливі такої неприємності, пригадаємо, які ще симптоми можливі при такому стані, і відповімо на питання, яке лікування необхідне при слабкості.
Причини слабкості в організмі
Як стверджують медики, зараз на слабкість скаржиться періодично кожна людина, незалежно від віку та статі. Існує маса факторів, які можуть спровокувати цей патологічний стан. Так слабкість то, можливо обумовлена незмінним перенапругою, наприклад, емоційним чи фізичним. В цьому випадку впоратися з нею досить легко – потрібно лише оптимізувати режим дня та забезпечити собі повноцінний відпочинок.
Іноді почуття слабкості розвивається і натомість гострих чи хронічних недуг найрізноманітнішої етіології. Неприємна симптоматика є наслідком ендокринних захворювань.
Одна з найчастіших причин слабкості – це синдром хронічної втоми. Він викликається цілою сукупністю факторів, серед яких дуже важливу роль відіграє недостатнє надходження вітамінних і мінеральних речовин.
Такий дефіцит спостерігається і при гіповітамінозах та авітамінозах, які також викликають слабкість. Такі стани можуть розвинутися через голодування, одноманітного, незбалансованого чи шкідливого харчування.
Щодо хвороб, здатних спровокувати сильну слабкість, то серед них на першому місці знаходяться недуги вірусного та бактеріального походження, які провокують загальну інтоксикацію організму. Серед таких захворювань знаходяться різні ГРВІ (у тому числі і грип), харчові отруєння та ін.
Сильна слабкість може пояснюватися розвитком залізодефіцитної анемії, вегетосудинної дистонії та навіть банального нежитю. Також такий стан може бути наслідком отруєння алкоголем, наркотиками тощо. Іноді слабкість – це природна ознака вагітності, що розвивається. Також подібне порушення самопочуття може викликатись змінами погоди, магнітними бурями та необхідністю проживання у великому індустріальному місті.
В цілому, слабкість можна розглядати як симптом багатьох досить серйозних порушень, тому якщо вона турбує вас постійно, краще звернутися за консультацією хоча б до терапевта.
Про те, як проявляється слабкість в організмі (симптоми)
Прояви слабкості часто бувають різними, залежно від того, які саме причини їх спровокували. Наприклад, при гострих інфекційних недугах таке почуття нападає на людину раптово, поступово наростаючи у зв'язку з посиленням інтоксикації організму. Така слабкість досить швидко йде при правильній терапії.
Слабкість, спровокована нервовими чи фізичними навантаженнями, наростає поступово. Спочатку в людини зникає інтерес до будь-якої діяльності, далі виникає розсіяність та почуття стійкої втоми. Згодом спостерігається поява апатії, втрачається інтерес до всього, навіть до особистого життя та можливого відпочинку.
Такими ж симптомами проявляється слабкість, спровокована дефіцитом надходження до організму поживних речовин. Але вона зазвичай доповнюється й іншими неприємними явищами, наприклад, випаданням волосся, запамороченням, блідістю, ламкістю нігтів та ін.
У тому випадку, якщо слабкість є результатом якихось серйозніших станів, вона доповнюється рядом інших симптомів. Так ендокринні порушення часто даються взнаки зміною маси тіла, порушенням смакових звичок, сильною спрагою та ін.
Про те, як коригується слабкість в організмі (лікування)
Терапія слабкості залежить від причин її появи. Так при перевтомі (фізичному чи розумовому), синдромі хронічної втоми та нервовому напрузі дуже важливо оптимізувати режим дня, скоротити навантаження і перейти на правильне збалансоване харчування. Рекомендується приймати вітамінні препарати, наситити раціон свіжими овочами та фруктами, систематично прогулюватися свіжим повітрям і намагатися всіляко зміцнити імунітет. Такі самі заходи допоможуть упоратися і з гіповітамінозом, авітамінозом.
Якщо слабкість є результатом інтоксикації, варто викликати додому лікаря та дотримуватись його рекомендацій. Для якнайшвидшого виведення токсинів з організму варто пити якомога більше води, а також хорошим варіантом будуть трав'яні чаї, абсорбенти та ін.
Серйозні порушення здоров'я (наприклад, ендокринні захворювання) вимагають більш спрямованої терапії під наглядом відповідного фахівця. За таких проблем пацієнту доведеться приймати спеціальні лікарські препарати, які оптимізують баланс гормонів. У певних випадках здійснюється та оперативне лікування.
За слабкості на допомогу можуть прийти і кошти народної медицини. Так відмінними тонізуючими властивостями володіють рослини-адаптогени, представлені елеутерококом, аралією, рожевою радіолою та ін. Непоганого ефекту можна досягти за допомогою продуктів бджільництва – звичайного меду, пилку, маткового молочка.
При появі стійкої слабкості варто не зволікати, краще скоріше звертатися за консультацією лікаря.
