Одного разу до нас потрапив секретний список продуктів, які ефективно сприяють схуднення, і грейпфрут займав у цьому рейтингу одну з лідируючих позицій. Тільки тихіше! Хоча чому тихіше? Навпаки, розповідайте всім про грейпфрут для схуднення на ніч та інші можливості його застосування: нехай він подарує свою користь як можна більшому числулюдей, які стежать за фігурою!
Єдиною перешкодою для його частого вживання є шкірка грейпфрута, яку так довго очищати і його специфічний смак. Але, повірте, вся користь цитрусового варте того, щоб з ним повозитися, а гіркуватість можна обіграти за допомогою різних поєднань: наприклад, дуже смачний грейпфрут з медом для схуднення.
Ми б нічого не знали про такий чудовий фрукт як грейпфрут, якби людям одного разу не спало на думку схрестити апельсин і помело. Новий продукт запозичив собі всю користь від своїх «батьків», а про корисні властивостігрейпфрута для схуднення взагалі ходять легенди. Якщо ви стежите за своєю прекрасною фігурою і постійно знаходитеся в пошуках коштів для її підтримки, ви вчасно потрапили на цю сторінку. Тут ви дізнаєтеся про коктейль з грейпфрута для схуднення, який можна пити вранці або ввечері, а також про інші легкі засоби застосування цього дива-фрукта. Чимало наших читачів вже відчули на собі ефективність цитрусової екзотики, приєднуйтесь і ви!
Сумнівів немає: грейпфрут – це дуже цінний продукт для організму. Тільки ми пропустили головне: напевно кожен, хто худне, задається питанням, у чому полягає користь і шкода фрукта безпосередньо для фігури. Запитуєте? Відповідаємо!
Переходимо до найцікавішого – вживання грейпфрута для схуднення. Яку значимість він представляє для постаті?
Цитрусовий відноситься до категорії дієтичних фруктів. Його калорійність становить лише 90 ккал на 100 г продукту. З іншого боку, цей показник калорійності є негативним. Це означає, що організму нічого не залишається, як витрачати більше енергії для переробки фрукта, ніж у ньому.
Якщо до нашої статті ви мучилися, чи можна їсти грейпфрут при схудненні, то тепер знаєте, що не тільки можна, а й потрібно. Виняток становитимуть лише кілька протипоказань.
Наприклад, якщо нас запитає людина із хворобою нирок, чи корисна їй цитрусова, ми відповімо негативно. Про інші протипоказання для вживання цитрусового читайте нижче:
За винятком даних протипоказань, грейпфрут - це чудовий продукт контролю ваги. Не дарма на його основі створено стільки результативних дієт та засобів для схуднення.
Ми пропонуємо втілити вічну мрію «їсти та худнути» в реальність за допомогою цитрусу. Щоб екзотичний плід приніс фігурі реальну користь, слід дізнатися, як грейпфрут вживати для схуднення. Отже, ми переходимо до головного питання на порядку денному: застосування цитрусового для прощання з зайвою вагою. І ось головні правила:
Важливо знати, скільки дозволено використовувати грейпфрут для схуднення. Щоденна норма обмежується одним фруктом на день.
Коли фрукт у звичному свіжому вигляді набридне, виникне питання: як ще є грейпфрут для схуднення? У такому разі ми хочемо вам запропонувати смачний та ефективний варіант – сік грейпфрута. Ось що він дає:
На наш погляд, це вагомі аргументи на користь того, щоби почати пити грейпфрутовий сік.
Багатьох цікавить, чи допомагає скинути вагу покупний грейпфрутовий сік. На жаль, ми відповімо негативно, адже магазинний варіант напою характеризується щедрим вмістом цукру. Ця властивість зводить нанівець всю користь соку для схуднення. Тому ми рекомендуємо освоїти нехитру науку домашнього виготовленнянапою з цитрусового за допомогою соковижималки. Можна також приготувати фреш з грейпфрута за допомогою блендера - його ефективність буде не меншою.
На основі соку навіть створено популярну дієту. Її суть полягає в тому, що потрібно випивати склянку фрешу вранці та перед кожним прийомом їжі. Ми можемо зробити висновки щодо ефективності цього методу на основі експерименту американських вчених. Вони досвідченим шляхом переконалися, що сік грейпфрута для схуднення дає разючі результати вже через 2 тижні після вживання. Це перевірили на людях, які страждають на ожиріння: вони значно зменшили у вазі.
Велику користь для стрункості фігури представляє вода з грейпфрутом. Приготувати її можна за дві секунди: вичавлюйте сік із фрукта і розводьте його теплою водою в склянці, дотримуючись пропорції 1:3. Цей напій не тільки позитивно впливає на схуднення, але й має жовчогінну дію.
Своїм позитивним впливом на фігуру відомі імбир та грейпфрутколи вони поєднуються в одному напої. Цей рецепт містить у собі бадьорість і енергію цілого дня, тому багато хто худне використовує його як сніданок. Усього кілька хвилин з ранку - і стрункість фігури в тандемі з тонусом вам забезпечені. Крім імбиру, у напої поєднується грейпфрут з медом та лаймом: так виходить ще ефективніше та смачніше. План приготування такий:
Ми вважали за потрібне навести і відгуки схудлих за допомогою цитрусового, щоб переконати вас у його ефективності.
Я вирішила використати грейпфрут у схудненні, тому що з дитинства обожнюю цей фрукт. Їла його увечері після вечері. Вже через кілька днів помітила, як його сік здатний знижувати апетит – за рахунок цього я схудла на 4 кг за 2 тижні. Ще всім рекомендую використовувати обгортання з олією фрукта та кави – ефект просто супер!
Наталія, 30 років
Марина, 26 років
Грейпфрут є справді унікальним продуктом, створеним шляхом схрещування апельсина та помело. Він поєднує в собі велику кількість корисних вітамініві мікроелементів, а також пектини, що знижують рівень холестерину в крові.
Дієтологи рекомендують вживати грейпфрут для схуднення, адже фруктові кислоти активно розщеплюють жирові відкладення, сприяючи схуднення. Але щоб дієта була ефективною і безпечною, необхідно ознайомитися з правилами вибору, вживання «райського цитрусу» та можливими протипоказаннями. За дотримання цитрусової дієти необхідно вибрати тільки стиглі цитруси гарної якості. Грейпфрути бувають трьох видів: білі, рожеві та червоні, останні вважаються найсмачнішими та найкориснішими. Сідати на цитрусову дієту найкраще в період збирання нового врожаю, з вересні до березня. У цей час плоди будуть особливо соковиті, смачні, свіжі та корисні. Не варто в цей період купувати дешевші торішні плоди, їхня м'якоть суха і не смачна, в ній згодом залишається зовсім мало корисних речовин.
Хороший стиглий фрукт має бути красивим, пружним та апетитним. Тому, при виборі необхідно зупинити свою увагу на найкрасивішому цитрусі, він, напевно, найсолодший і найсмачніший.
Декілька правил вибору якісного плоду:
Не варто відкладати фрукт через наявність шрамів на шкірці, вони свідчать лише про те, що фрукт терся об гілки дерева під час дозрівання. Якщо ви випадково купили зелений фрукт, його можна покласти дозріти в один пакет зі стиглими яблуками. Вже наступного дня фрукт стане стиглішим.
Грейпфрут має велику кількість корисних властивостей, крім схуднення, він нормалізує роботу ЖКТ, зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину в крові. У ньому міститься велика кількістьклітковини, яка не засвоюється в організмі, але вбирає шкідливі речовини в кишечнику і виводить їх, покращуючи перистальтику.
Антиоксиданти, що містяться в м'якоті, активно борються з раковими клітинами, виводячи з організму шкідливі токсини та шлаки. Приємний яскравий смак грейпфрута завжди піднімає настрій, ці плоди рекомендують їсти при депресії, а терпкий аромат бадьорить і загострює всі почуття, тому особливо корисний грейпфрут на сніданок при схудненні.
Незважаючи на чудодійний склад плода грейпфрута, його часте вживання має низку протипоказань:
Грейпфрут для схуднення не сумісний з величезним рядом медикаментів. Вченими світу було доведено, що свіжий грейпфрутовий сік нейтралізує дію деяких ліків, наприклад протизаплідних таблеток.
Відмовитися від вживання «райського цитрусу» необхідно при прийомі наступних ліків:
Якщо людина приймає якісь препарати, обов'язково необхідно уточнити у лікаря, чи впливає вживання грейпфрутового соку з їх засвоєння. Якщо препарат потрапляє в заборонений список, людині грейпфрутова дієта не підходить, вона може завдати шкоди здоров'ю.
Плоди грейпфрута мають дуже солодкий і виражений смак, але перегородки між часточками сильно гірчать, тому необхідно розібратися, як правильно грейпфрут, щоб схуднути. Найзручніше їсти стиглі плоди, розрізаючи їх на дві половини. М'якуш акуратно відокремлюється від перегородок чайною ложкою. Також зручно вживати грейпфрут повністю, очищаючи його від шкірки і розділяючи часточками.
Важливо! При появі шкірних висипів і подразнення необхідно припинити дотримуватися дієти і звернутися до лікаря.
Щоб швидко схуднути, необхідно дотримуватися однієї з дієт грейпфрутових. Головне правило, замінювати грейпфрут іншими цитрусовими не можна. До того ж харчування має бути дробовим, не менше 5 прийомів їжі на день. Багато, хто бажає випробувати грейпфрутові дієти, запитують, скільки вживати в день стиглих плодів. Дієтологи вважають, що достатньо 1,5 великих фруктів на добу. Дуже корисно їсти грейпфрут проти ночі, оскільки під час сну в організмі легко руйнуються жирові відкладення.
Особливий склад грейпфрута дозволяє за дотримання спеціальної дієти скидати велику кількість ваги за короткий термін. Триденна дієта відмінно підійде у тому випадку, коли необхідно терміново скинути пару кілограмів, щоб влізти у сукню.
Що можна їсти: дієтичне м'ясо, морепродукти, рис, курячий білок, селера.
Що не можна: жирне, гостре, солоне, солодке, консерви, соуси.
Але вранці в обід і ввечері потрібно з'їдати половину грейпфрута, в решту часу дозволяє споживання дозволених продуктів у невеликих кількостях. Добова калорійність раціону має перевищувати 750 ккал.
Головне правило тижневої дієти - необхідно вживати порцію грейпфрута або соку перед кожним їдою, за 30 хвилин.
Меню грейпфрутової дієти на 7 днів:
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| Понеділок | Склянка соку, відварена грудка 100 грам. | ½ фрукти, овочевий салат із зеленню та соком лимона. | 150 грам відвареного м'яса, салат із зелені, чай з медом. |
| Вівторок | Склянка соку, яйце | 1 фрукт, сир нежирний 50 гр. | 200 г морепродуктів, 200 г овочевого салату, чорний хліб 1 шматочок. |
| Середа | Склянка соку, 2 ст.л вівсяних пластівців, 4 ст. нежирного молока | 1 фрукт, порція овочевого бульйону | 200 гр курячої грудки, 2 печені помідори, ½ грейпфрута |
| Четвер | Склянка соку, 1 яйце | 1 цитрус, овочевий салат, шматочок чорного хліба | цитрус, 350 г відварених овочів, крім картоплі та буряків. |
| П'ятниця | Фруктовий салат з додаванням грейпфрута, зеленого яблука та груші. | 200 грам овочевого салату, 1 запечена картоплина, ½ фрукта | Склянка соку, 200 грам м'яса |
| Субота | Склянка соку, шматочок відвареного м'яса або пісної шинки (50г) | 1 фрукт, овочевий салат | 150 г м'яса, 250 г салату із зелені |
| Неділя | Склянка соку, 1 яйце | 1 фрукт, 50 г сиру | 200 г морепродуктів, 200 г овочевого салату, шматочок чорного хліба |
Вся їжа повинна подаватися у відвареному вигляді або приготовлена на пару. У будь-яку трапезу можна пити чай чи каву без цукру, а також чисту негазовану воду.
Увага! Дуже важливо правильно виходити із дієти. Харчування після дієти не повинно бути жирним, щоб закріпити результат, необхідно не менше 2 тижнів харчуватися знежиреними продуктами.
Ефективність цитрусової дієти доведена неодноразово, про що свідчать позитивні відгуки схудлих жінок і чоловіків різного віку. Під час такої дієти не турбує почуття голоду, тому що використовуються поживні та корисні продукти.
Дієтологи всього світу хвалять грейпфрут за його корисні властивості, він не тільки сприяє схуднення, а й оздоровлює організм повністю, покращуючи загальний стан та настрій людини. Відгуки дієтологів у більшості позитивні, але все ж таки рекомендується звернути увагу на ряд протипоказань, а за наявності сумнівів проконсультуватися з фахівцем.
Грейпфрут є чудовим варіантом їжі для схуднення, він низькокалорійний, солодкий та смачний. Під час такої дієти немає тяги до солодощів, а вага йде швидко і легко, тому тривалість дієти грейпфрутової невелика. Їжте грейпфрут якнайчастіше і він обов'язково зробить вашу фігуру стрункішою.
Напрочуд доступні, дієві рецепти здоров'я та стрункості найчастіше підказує сама природа. Склянка грейпфрутового соку для схуднення та оздоровлення на ніч - і можна із задоволенням віддатись снам. Цілющі властивості ароматного цитрусу відомі з давніх-давен. Завдяки вишуканому, оригінальному смаку та насиченості корисними речовинами, фрукт став визнаною панацеєю від багатьох хвороб та високо затребуваним на світовому фруктовому ринку товаром.
Щоб зрозуміти зміст назви цитрусу, достатньо побачити, як він росте. Дозріваючи, його плоди збираються у своєрідні грона. Найменування «грейпфрут» походить від англійських слів grape (виноград) та fruit (фрукт).
Колір стиглих грейпфрутів варіює від блідо-жовтого до темно-рубінового. Плоди з червоною м'якоттю особливо смачні.
до змістуГіркий на смак цитрус насичений цінними мінералами: калієм, кальцієм, міддю, магнієм, фосфором, залізом, йодом, фтором.
Вживання в їжу всього одного плода дозволяє на 50-80% задовольнити денну потребу у вітамінах A, C, B, P. Амінокислоти, якими багатий фрукт, беруть активну участь в обмінних процесах, розщеплюють жири. Доведені цілющі властивостісоковитого цитрусу вселяють довіру:
У 100 грамах цитрусу – лише 30 калорій. А корисні цукри, що містяться в грейпфруті, сприяють швидкому насиченню.
Насолодившись грейпфрутовим нектаром перед їдою, переїсти буде складно. Крім того, ферменти, на які багатий грейпфрут, активізують обмінні процеси, розщеплюють жири, виводять надлишок рідини з організму.
Якщо немає мети скинути кілька кілограмів, можна просто пити освіжаючий напій для підтримки форми, не обмежуючи себе в їжі. Якщо ж хочеться використовувати свіжий грейпфрутовий сік для схуднення, доведеться вдатися до дієт.
до змістуТаке схуднення передбачає розвантажувальний день із заміною кожного прийому їжі розбавленим водою соком одного грейпфрута. Допустима заміна напою м'якоттю цитрусу. Можна додатково пити несолодкий чай та натуральну каву. Швидка дієта дозволяє скинути до 2 кг за стуки, але влаштовувати повне розвантаження не бажано частіше ніж один раз на тиждень.
до змістуПротягом трьох днів потрібно вживати низькокалорійні продукти разом із соком грейпфрута. Після їди необхідно випивати півсклянки свіжоприготовленого напою.
Від висококалорійної їжі у ці дні слід відмовитись. Рекомендується їсти:
Не можна вживати:
За три дні можна легко розлучитися з 4 кг зайвої ваги.
до змістуПринцип харчування - такий самий, як і при триденній дієті. Важливо дотримуватись режиму прийомів їжі. Після 7 години вечора можна з'їсти лише половинку плоду або випити грейпфрутовий сік на ніч для схуднення та притуплення почуття голоду. За виконання всіх правил нескладно стати стрункішою на 3-5 кг за тиждень. Проте продовжувати дієту понад сім днів не рекомендується. Повторити її можна за місяць.
до змісту
Найкращий вибір для цілющого соку - стиглі плоди з гладкою блискучою шкіркою. Легка вага може бути ознакою незрілості грейпфруту. З такого цитрусу не вдасться отримати достатньої кількості напою. До того ж у ньому менше цінних речовин.
Приготувати грейпфрутовий сік можна вручну, скориставшись спеціальним пресом для цитрусових або за допомогою соковижималки. Пити такий нектар краще відразу після приготування: свіжі соки швидко втрачають вітаміни під впливом повітря.
до змістуНеобхідно порадитися з лікарем перед тим, як пити грейпфрутовий сік для схуднення або лікування, у таких випадках:
Навіть насолоджуючись корисними фруктамиважливо знати міру. Для ефективного оздоровлення та підтримки стрункості достатньо щодня пити сік, вичавлений з 1-1,5 стиглих плодів. Це допоможе з користю для здоров'я розпрощатися із зайвими кілограмами.
до змісту
Якщо ви станете вибирати цитрус для дієтичного столу, швидше за все це виявиться грейпфрут, тому що ви чули, що від нього худнуть. Давайте розберемося, як це відповідає дослідженням дієтологів.
Золотистий плід зі свіжим кисло-солодким смаком, що дає гіркуватість - дитина субтропіків. Він лідирує на фруктовому ринку завдяки збудливому смаку та унікальним лікувальним якостям. Корисні речовини цієї рослини здатні захищати серце, протистояти раку, зміцнювати імунітет. Достатньо з'їдати 1 плід на день, щоб без будь-яких ліків нормалізувати рівень холестерину в крові. І навіть не такий ефективний насправді.
Прихильників низькокалорійної їжі не обдурить назву "грейпфрут" (у перекладі "виноградний фрукт"). На відміну від винограду, він містить у 2 рази менше калорій, а називається так тому, що росте гронами.
Більше 200 сортів грейпфрута прийнято ділити на 2 класи - білий, зі світло-жовтою м'якоттю, і червоний, рубинові часточки якого соковитіше і солодше. Дієтичні властивості не залежать від сорту, тому можна вибирати фрукт для схуднення, ґрунтуючись лише на смакових та естетичних уподобаннях. Головне, не придбати грейпфрут для схуднення, який не придатний для вживання.
На що звернути увагу при покупці? Плід повинен бути зрілим, важким, без дефектів та коричневих міток на шкірці. Червоні цятки вважаються ознакою насолоди фрукта, а насичений аромат, що проникає через шкірку, гарантує стиглість і свіжість.
Існує думка, що даний цитрус активно спалює жир, тому його і використовують у дієтах та у виробництві добавок для схуднення. Інші джерела стверджують, що екзотичний фруктлише блокує дію що надходять у організм вуглеводів, цим знижуючи калорійність їжі. Наприклад, діють абсолютно протилежно і тому їх використовувати слід менше.
Не підтверджено, що грейпфрут має речовини, що спалюють жирові відкладення або містить у собі компоненти, які блокують надлишок вуглеводів в організмі. Але корисні властивості у його складі запускають інші механізми, які справді сприяють схуднення.
Чому з грейпфрутом можна стати стрункою:
Соковиті часточки одягнені в тонку матову плівку, яка і надає гіркоту грейпфруту. Саме в ній містяться запаси хінної кислоти та флавоноїдів, зокрема нарингіну, що пригнічує апетит. Хінна кислота прискорює метаболізм, тим самим сприяючи стійкому зниженню ваги, виводить із крові шкідливі жири, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Нарингін – біологічно активний компонент, який використовується у виготовленні спортивних добавокдля схуднення, оскільки значно покращує травлення та засвоєння глюкози.
Всім відома порадаласувати половинкою гіркого фрукта перед вживанням їжі допомагає керувати своїм апетитом. Заповнюючи шлунок оптимальним об'ємом волокнистої м'якоті, ви не відчуватимете сильного голоду, коли сядете за обідній стіл, тому з'їсте менше та інтуїтивно відмовитеся від найбільш калорійних страв.
Схуднути, включивши в щоденний раціон по одному грейпфруту, вдасться, якщо додати фізичні вправи та дотримуватись здорової, не надто калорійної дієти. Грейпфрутовий сік у першій половині дня запустить біохімічні процеси, і їжа замість того, щоб перетворюватися на жирові складки на тілі, перетвориться на енергію, необхідну для роботи всіх систем організму.
Якщо ви заправите салат грейпфрутовим соком, а не олією чи майонезом, то отримаєте пікантний смак і в рази знизите калорійність страви. Поживна волога жовто-червоного цитрусу виганяє зайву рідину, а разом з нею шкідливі солі та токсини. Ось чому даний фрукт незамінний у профілактиці та позбавленні целюліту.
Після інтенсивних фізичних або розумових навантажень грейпфрут для схуднення зніме втому і запобігатиме стресовим станам, які можуть спровокувати набір ваги. Це тому, що психологічну пригніченість ми нерідко «заїдаємо» – прагнемо отримати задоволення від їжі, вибираючи найчастіше саму калорійну.
Слід зауважити, що грейпфрутовий сік надзвичайно корисний вранці, і він може зіграти злий жарт, якщо ви вип'єте його перед сном. Маючи сечогінну властивість, він порушить нормальний цикл сну. А люди, які погано висипаються, завжди перебувають у групі ризику набору зайвих кілограмів.
«Нічого надміру» – говорив напис над храмом Аполлона в Дельфах. Це класика гармонії, в якій зналися давні греки. Ідеальний принцип діє і щодо грейпфрутової дієти. Справа в тому, що у грейпфрута є підступні властивості, про які потрібно знати:
Закип'ятіть склянку знежиреного молока, всипте 5 столових (без гірки) ложок геркулеса і таку саму ложку висівок. Варіть на повільному вогні, перед тим як зняти з плити, підсоліть блюдо. Перед подачею на стіл покладіть у кашу очищені шматочки м'якоті червоного фрукта.
Розріжте на порційні шматочки кілограм курячих грудок. Приготуйте маринад зі склянки грейпфрутового фрешу, дрібно нарубаної цибулини, 2 чайні ложки приправи «Суміш перців» і 2 чайні ложки рослинної олії. Залийте маринадом курку і дайте постояти щонайменше 3 годин. Після цього запікайте блюдо в духовці або приготуйте на пару. Подавайте з тушкованими овочами або коричневим рисом.
Відваріть 250 г креветок, очистіть 2 плоди і розділіть м'якоть на дрібні шматочки, промийте і обдайте окропом нарізану кільцями цибулю, поріжте смужками качан. пекінської капусти. Змішайте інгредієнти в салатнику, додайте 0,2 кг солодкої кукурудзи та залийте все соусом, приготованим з йогурту, солі, гірчичного порошку та кропу.
Нагрійте на сковороді 50 г оливкової олії, обсмажте порізаний пучок базиліка, щіпку орегано та очищені часточки цитрусу. Зніміть з вогню, остудіть і змішайте в блендері до однорідного пюре. Соус облагородить будь-який салат, а також страви з риби та м'яса.
Це режим харчування, заснований на комбінації двох основних продуктів - грейпфрута і яєць. Вони доповнюють один одного і блокують можливу шкоду. Дотримуватись такої дієти можна не довше тижня. Вона допоможе позбутися 4-5 зайвих кілограмів. Перед цим обов'язковою є консультація лікаря.
Зразкове меню:
Вийшовши з дієтичного режиму, не налягайте на солодощі та печиво. Збалансуйте кількість білків та вуглеводів у щоденному меню та продовжуйте насолоджуватися смаком соковитого грейпфрута не менше 3-4 разів на тиждень.
Плід, назва якого в перекладі означає «виноградне гроно», досі не вивчений до кінця. Вчені сумніваються навіть історія його походження. Але в одній думці сходяться: грейпфрут і схуднення – слова-синоніми.
Наприкінці 70-х років 20 століття модними стали дієти на основі цього гібриду. Така любов до плоду невипадкова. Адже в ньому виявили безліч корисних речовин: вітаміни, мікроелементи, ефірну олію. Він знижує рівень цукру на крові, очищає печінку від токсинів, виводить зайву рідину з організму.
Одного грейпфрута достатньо, щоб покрити половину денної потреби у вітаміні С, плід також багатий на вітаміни групи В, калієм і залізом. У білих сортах багато пектину, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. А фітонциди, що входять до складу, вбивають бактерії не гірше за цибулю.
Грейпфрут використовується в лікуванні захворювань:
Він допомагає при анемії та запорах, набряках та застудах. Крім того, фрукт малокалорійний – лише 35 ккал на 100 г. До того ж, грейпфрут швидко насичує, розбухаючи у шлунку та заповнюючи його повністю.
Але найцікавіша речовина дивовижного цитрусу – біофлавоноїд нарингін. Він і надає грейпфруту специфічного гіркого присмаку. Ця речовина входить до складу спортивних добавок для схуднення, допомагаючи іншим компонентам виводити жир з організму. Нарингін бере участь в обмінних процесах, пригнічує апетит, знижує рівень холестерину в крові. І зрештою сприяє зниженню ваги.
Краще вживати сирі плоди або пити свіжий сік. У крайньому випадку підійде консервований грейпфрут без цукру. Куплений цитрус має бути з'їдений за кілька днів. Після закінчення цього терміну цілющі речовини у ньому руйнуються. Білі перегородки теж корисні, адже саме в них міститься нарингін, що розщеплює жири.
Щоб отримати максимальний ефект, потрібно дотримуватись правил:
Не менш важливо розібратися, коли краще їсти грейпфрут, щоб схуднути. Із цього приводу існують різні думки.
Деякі радять з'їдати половину плоду перед сніданком, обідом та вечерею. Грейпфрут заповнить шлунок, і решту їжі буде з'їдено менше, ніж зазвичай. Інші пропонують замінити фруктом один прийом їжі, найкраще ранковий. Один плід на початку дня зарядить енергією і дасть почуття ситості до полудня. А грейпфрут на вечерю – чудова нагода дати відпочити втомленому шлунку.
Однак позбутися зайвої ваги не вдасться, якщо людина не зменшить загальну калорійність раціону. Доведеться змінити харчові звички:
Зверніть увагу, що при зниженій кислотності шлунка грейпфрут потрібно їсти в кінці трапези.
Існують і жорсткі варіанти дієт, і м'які, сидіти на яких легко та комфортно. Ось деякі з них:
Знижувати вагу можна і за допомогою соку із плодів грейпфрута. Він має ті ж властивості: активізує обмін речовин, покращує травлення, благотворно впливає на печінку, попереджає розвиток атеросклерозу. Сік зміцнює нервову систему, бадьорить і надає сили.
Як застосовувати сік грейпфрута для схуднення? Для дієтичного харчуванняне підходить магазинний напій – у ньому багато цукру та консервантів. А ось 100 г свіжого соку за півгодини до їжі вгамують перший голод і врятують від переїдання. А якщо його випити після тренування, організм ще швидше скине набрані кілограми.
Грейпфрутовий сік можна вживати замість сніданку чи вечері. Єдина умова – не додавати цукор, оскільки калорійність напою збільшиться.
Фрукт не можна їсти людям з хронічними захворюваннямишлунка та печінки. Якщо вживати грейпфрут або сік із нього постійно, можливе пошкодження зубної емалі.
Грейпфрутовий сік протипоказаний вагітним і жінкам, що годують. Відома його несумісність із багатьма ліками. До переліку цих препаратів входять:
