Легка дієта для очищення організму. Дієта для очищення організму

Завдяки дієті, що очищає, можна не тільки значно скинути вагу, але і повноцінно оздоровити організм, омолодити шкіру. У світі існує безліч видів очищаючих раціонів харчування, кожен із них має свою особливість і спрямований на усунення певної проблеми. Але загалом принцип чистки однаковий.

Особливості очищувальної дієти

Головний принцип дієти, що очищає, заснований на повноцінному чищенні всього організму від шкідливих речовин, зайвої рідини. Все це сприяє прискоренню обмінних процесів і, відповідно, схуднення. Але найважливіше – покращується функціональність внутрішніх органівта систем. Особливість - потрібно вживати продукти харчування, що стимулюють роботу органів шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок. Як і будь-яка інша дієта, що очищає, передбачає споживання тільки «правильної» їжі і відмову від шкідливої їжі для організму. Також є і важливі правила, дотримання яких має бути суворим:

фізичні навантаження в період дієти повинні бути щадними;
важливо давати організму повноцінно відпочивати;
бажано напередодні початку дієти поставити очисну клізму;
обов'язково готуйте організм за тиждень до дієти – виключіть жирні та шкідливі продукти, більше їжте овочів;
їсти потрібно невеликими порціями;
пийте достатньо рідини;
суворо дотримуйтесь дозувань;
правильно виходьте із дієти.

Обов'язковим правилом вважається попередня консультація з лікарем або дієтологом. Цілком можливо, що у вас виявляться протипоказання. В цьому випадку доведеться відмовитися від тієї чи іншої дієти. Запам'ятайте, лише фахівець може визначити вид необхідної вам дієти.

Корисні властивості

Основні корисні властивостівсіх дієт, що очищають:

прискорення метаболізму та решти обмінних процесів;
виведення з організму токсичних залишків, шлаків, продуктів переробки та інших шкідливих речовин;
активація роботи внутрішніх органів та систем;
відновлення мікрофлори в органах ШКТ;
насичення корисними речовинами;
поліпшення структури та кольору шкірного покриву;
спалювання жирових відкладень – схуднення;
прискорення кровообігу;
покращення складу кров'яної рідини;
нормалізація артеріального тиску;
почуття легкості;
зміцнення імунітету.

Дозволені та заборонені продукти

Дозволено вживати в їжу:

рисова, вівсяна та гречана каша;
фрукти, ягоди та овочі у свіжому, запеченому, тушкованому та сухому вигляді;
багато зелені;
знежирені кисломолочні продукти харчування;
горіхи;
чай зелений, несолодкий компот, свіжі соки, відвари з лікарських трав.

ковбасні вироби, копченість;
жирні сорти риби та м'яса;
жирне молоко, сир, кефір тощо;
мариновані та консервовані продукти;
смажені та надмірно солоні страви;
цукор, газовані напої;
фастфуд.

Плюси і мінуси

Переваги дієти, що очищає:

Швидке схуднення та якісне очищення.
Тривалість збереження результату.
Економія фінансових вкладень.
Безліч додаткових ефектів.
Всебічність дії.
Найширший вибір дієт, що очищають, завдяки чому можна підібрати варіант на індивідуальному рівні.

Недоліки:

Категорично заборонено використовувати такі дієти тривалий час.
Потрібно відмовлятися від звичного ритму життя (зменшити фізичну активність, більше відпочивати тощо).

Цікаво! Завжди при дієті, що очищає, відзначаються побічні реакції у вигляді запаморочення, ослабленості. Це нормальна реакція, що свідчить про процес очищення.

Ожиріння та зайва вага.
Ослаблена імунна система.
Багато захворювань внутрішніх органів (призначає лікар).
Зашлакованість організму, інтоксикація, отруєння.
Проживання в загазованих та екологічно брудних зонах.
Робота із шкідливими речовинами.

Протипоказання

Вагітність та годування груддю.
Алергічна реакція на продукти харчування.
Гастрит та виразки шлунково-кишкового тракту у стадії загострення.
Деякі захворювання хронічного характеру в загостренні.

Як виходити з дієти

Для того, щоб результат тримався довгий час, важливо правильно вийти з дієти, що очищає:

вводьте звичні для вас продукти харчування поступово протягом місяця;
продовжуйте їсти невеликими порціями та часто;
пийте багато рідини;
влаштовуйте хоча б 1 раз на місяць одноденне чищення організму.

Щоб організм не засмічувався, постарайтеся протягом усього життя вживати лише корисні продукти. Якщо не можете повністю відмовитись від шкідливих страв – мінімізуйте їх кількість!

Результати

Основна дієта, що очищає, розрахована на 1 тиждень. За цей період можна повністю вивести всі шкідливі продукти, а також схуднути на 5-9 кг.

Важливо! Врахуйте, що при виведенні з організму шкідливих речовин, вимивається і кальцій у великих дозах, тому обов'язково вживайте кисломолочну продукцію або додатково пийте препарат «Глюконат кальцію».

Кращі різновиди дієти, що очищає

Ви можете вибрати собі дієту, спрямовану лише на очищення організму від токсинів, важких металів та іншого. Або варіант, що має додаткову дію - зниження ваги, нормалізація роботи кишечника і шлунка, усунення прищів та ін.

Очищаючі дієти для ШКТ, печінки та нирок від шкідливих речовин

Очищаючий вид дієти для органів шлунково-кишкового тракту та інших систем організму повинен призначатися лікарем, тому що в цьому випадку існують найсуворіші заборони на ті чи інші продукти харчування. Це залежить від патології. Якщо у вас відсутні хронічні захворювання, але ви часто відчуваєте дискомфорт у шлунку та кишечнику, значить, його необхідно почистити. Для цих органів потрібна клітковина, корисні бактерії, мінеральні сполуки та антиоксиданти. Найпростіший спосіб очищення шлунково-кишкового тракту в домашніх умовах:

Вам знадобиться натуральне коров'яче молоко, лише 1 склянка. Увечері поставте його в тепле місце для процесу скисання. Нехай так стоїть доба.
Коли вийде кисляк, влийте в нього ложку нерафінованої олії, ретельно перемішайте.
Випийте перед самим сном.
Вранці наступного дня вам потрібно проковтнути очищену часточку часнику цілком.
Слідом з'їжте зелене яблуко або салат, приготований з олії та сирого буряка.

Як відомо, всі шкідливі речовини у великій концентрації накопичуються саме в печінці та нирках, тому важливо очищення спрямовувати на ці внутрішні органи. Найефективнішим у разі вважається рис. Таких дієт, що очищають, існує безліч, але найефективнішими є наступні:

Увечері перед дієтою замочіть 1 столову ложку рису у воді. Вранці, відразу після пробудження, ретельно його промийте у кількох водах. Відваріть без солі та спецій. З'їжте порцію, що вийшла, за один прийом. Після цього заборонено вживати їжу та пити воду протягом 6-ти годин. Потім ви можете їсти у звичайному режимі. Таку дієту потрібно витримувати рівно 3 тижні.
Для семиденної дієти вам потрібно вживати рисову кашу без солі та інших добавок із різними компонентами. Першого дня протягом дня вам потрібно окрім рису з'їсти 1 яблуко, цедру половини лимона, салат з овочів і такий же бульйон. Кашу бажано приправити 1 раз на день зеленню кропу та олією. На другий день вживайте 1 мандарин, суп та рагу з овочів. Обов'язково рис. На третій день кашу приправте корицею, згасіть кабачки або баклажани та окремо капусту. На 4 день додайте в кашу фрукти, випийте овочевий бульйон і зваріть рис із морквою. У 5 день використовуйте сухофрукти, овочі, кріп. У 6 день вам знадобиться 1 груша, яблуко, базилік та відварені овочі з бульйоном. В останній день побалуйте себе лимоном на сніданок, томатним овочевим супом на обід та тушкованими кабачками на вечерю. Дані компоненти повинні споживатися разом із відвареним рисом. Щодня ви повинні з'їдати стільки, щоб вийшло не більше ніж 1500 ккал.
Для одноденної рисової дієти вам потрібно запастися відвареним рисом (180 г), овочами (200-300 г), фруктами (100 г), склянкою бульйону з овочів і ложкою олії. Продукти можна вживати у будь-якому вигляді. Головне, не їжте висококалорійні овочі та фрукти. Раціон розподіліть на цілий день.

На виході з рисової дієти віддайте перевагу нежирній кисломолочній продукції.

Очищувальна дієта для схуднення

Щоб схуднути за допомогою дієти, що очищає, потрібно дотримуватися певних правил:

Тривалість дієти – 7-14 днів, але не більше.
Натщесерце випивайте по 250-300 мл води з додаванням натурального лимонного соку.
Іноді замість води можна випивати філіжанку несолодкого зеленого чаю.
Снідайте знежиреним сиром та фруктами, вівсяною кашею або салатом із ягід та фруктів.
На обід можна їсти овочеві салати, робити такі ж супи та відварювати кашу (гречка, рис).
Замість полудня з'їжте жменьку горіхів.
Вечеряйте тушкованими або запеченими овочами.
За 2 години до сну випийте знежирений кефір.

Для прискорення процесу схуднення та очищення організму чергуйте харчовий раціон харчування з питним днем. Тобто першого дня посидіть на воді, другого на їжі, третього на воді, четвертого на їжі тощо.

Дієта триденка

Триденна дієта, що очищає, відноситься до експрес-варіанту, отже, вважається жорсткою. Виключається будь-яка фізична активність. На день потрібно випивати мінімум 2-2,5 літри чистої води. Дієта:

У перший день дієти вживайте лише низькокалорійні фрукти та ягоди, пийте воду та чай зеленого сорту. За один прийом можна з'їдати не більше 200 грам.
На другий день їжте виключно овочі, але у будь-якому вигляді.
Третого дня пийте багато соків, які потрібно готувати перед споживанням. Використовувати можна не лише фрукти, а й овочі. Одна склянка соку розрахована на один прийом.

Дієта п'ятиденка

Перші 2 дні зробіть яблучними, пийте воду і зелений чай. На третій день з'їжте невелику порцію каші з вівсяних зерен, відваріть овочі та біле м'ясо. Обов'язково зваріть рис. У 4-й день крім вівсянки з'їжте 2 яблука та 1 апельсин. У 5 день харчуйтесь знежиреним сиром, рисом та овочевим салатом.

Увага! Дієта досить жорстка і тривала, тому можна між прийомами їжі їсти горішки, овочі, фрукти.

Дієта семиденка

Стандартний варіант для очищення організму:

На сніданок можна їсти знежирений сир, фрукти або скибочка сиру з шматком житнього хліба. Пити можна зелений чай.
На обід: супи, рагу або салати з овочів, нежирне відварене м'ясо.
На вечерю – запікайте овочі, рибу чи м'ясо. Доповніть раціон салатом чи кашею.
Перед відходом до сну пийте нежирний кефір.

Щодня ви можете змінювати меню, тобто вибирати сир або сир на сніданок. Виключіть алкоголь, міцний чай, каву приблизно за кілька тижнів до цієї дієти.

Активоване вугілля

Активоване вугілля є найпотужнішим сорбентом, який швидко виводить з організму шкідливі речовини та змушує жирові прошарки спалюватись. Але пити його потрібно правильно, тобто разом із дієтою. Для цього натщесерце необхідно випити склянку води, в ході чого використовується вугілля з розрахунку: на 10 кг маси тіла людини необхідна 1 одиниця вугілля. Отже, при вазі 60 кг вам знадобиться 6 таблеток. Протягом дня вживайте більше овочів та фруктів, варіть недосолені дозволені каші та їжте знежирене м'ясо, кисломолочні продукти. Сидіти на такій дієті не можна більше 21 дня. Але найкраще 14.

При неправильному харчуванні та пасивному способі життя в організмі людини збирається надмірна кількість шлаків. Згодом це погано позначається на загальному здоров'ї та зовнішньому вигляді(Стан шкіри). Тому періодично рекомендується очищати кишківник. Для цього використовують спеціальні дієти на 3,7 та 10 днів зі спеціально розробленим меню. Очищення кишечника також корисне для схуднення, а головне – реалізувати його можна вдома. Перед початком дієти варто ознайомитись із протипоказаннями.

ІСТОРІЇ СХУДЖЕННЯ ЗІРОК!

Ірина Пегова шокувала всіх рецептом схуднення:"Скинула 27 кг і продовжую худнути, просто на ніч заварюю..." Читати докладніше >>

Показати все

Користь очищення

Кишечник є дуже чутливим органом, який виконує в організмі важливу роль. Його основні завдання - всмоктування вологи, корисних речовин, забезпечення нормального травлення, виведення залишків їжі. Якщо активність цього органу падає, може виникнути проблеми з виведенням калу - він почне накопичуватися і утворювати токсини.

Регулярне самоотруєння призведе до поганого самопочуття - людина почне втомлюватись навіть від незначних навантажень. Через це швидко з'являються зайві кілограми.

Дієта для очищення організму однаково корисна як для оздоровлення, так і для схуднення.

Чисткою кишечника потрібно займатися іноді, щоб токсини не поширювалися через кров по всьому організму. Дієтичне харчуваннянормалізує перистальтику товстої кишки та забезпечить:

рятування від здуття живота;
налагоджену роботу шлунка, печінки, кишківника;
скидання зайвих кілограмів;
підняття життєвого тонусу;
потужне очищення печінки;
покращення стану шкіри обличчя, усунення прищів;
рятування від алергії.

Система харчування та очищення організму за Іваном Неумивакіним - застосування соди та перекису водню

Основні правила чищення

Позитивного результату від дієти можна досягти, дотримуючись певних правил. Головне – виключити з меню шкідливу їжу. Рекомендації:

у меню включити виключно натуральну їжу без зайвої обробки, консервування;
акцент робити на фрукти, овочі, корисні горіхи, зелень;
виключити солодощі, борошняні, солоні страви;
пити багато рідини: воду (мінералку чи талу), свіжі соки;
газування, кава та харчові добавкивиключити із раціону;
від шкідливих звичок наскільки можна відмовитися: кинути палити і вживати спиртне;
не можна вживати тваринні жири, які розпалюють апетит спеції;
харчування має бути регулярним і в один і той же годинник;
сон має бути повноцінним та комфортним;
гуляти на відкритому повітрі, займатися спортом.

Різновиди дієти

Очищувальна дієта ділиться на три різновиди, що відрізняються тривалістю:

1. Розвантажувальна дієта на 3 дні – за цей час відбувається непогане очищення від шлаків, але тільки при дотриманні всіх рекомендацій.
2. На сім днів – за цей термін можна додатково скинути зайву вагу.
3. На десять днів – для найстійкіших та терплячих, хоча витримати її досить просто за рахунок ситного меню.

Триденна

Підійде для тих, хто раніше ніколи не вдавався до дієт, що очищають, в домашніх умовах. Таке харчування відноситься до експрес-очищення кишечника. Зразкове меню на кожен день тижня:

Час прийому їжі	Меню
07:00	Чашка зеленого чаю, можна вибрати трав'яний, підійде напій із листям сенни (вони добре слаблять кишечник)
08:00	Чашка трав'яного чаю, одне яблуко
09:00	100 мл виноградного соку несолодкого, стільки ж самих ягід
10:00	0,5 л несолодкого зеленого чаю
11:00	Склянка морквяного соку, 150 г винограду
12:00	Склянка виноградного соку, 150 г винограду
15:00	0,5 л трав'яного чаю
16:00	Склянка соку з моркви
17:00	Склянка води
18:00	Два болгарські перці (зелені)
19:00	Склянка свіжого яблучного соку

Бажано розпочинати таке розвантаження у вихідні чи відпустку. Перед сном дозволяється випивати додаткову склянку чаю із травами.

Тижневий

Чистка на 7 днів допоможе перейти на правильне харчуваннянадалі. Меню на тиждень:

День тижня	Сніданок	Перекус	Обід	Полудень	Вечеря
Понеділок	Тільки рідини: чаї на проносних травах, соки у розбавленому вигляді, вода
Вівторок	Терта морквина з капустою та оливковою олією	Один огірок	Салат з капусти та інших овочів (заправка у вигляді соняшникової олії), можна з'їсти один печений буряк	Огірок	Готують обідній салат
Середа	Тільки дозволена рідина
Четвер	Зелене яблуко	Грейпфрути	Два печені з медом яблука (можна замінити свіжими цитрусами)	Зелене яблуко	Два грейпфрути
П'ятниця	Склянка йогурту	Варене яйце	Відварена куряча грудка	Порція креветок	Варена нежирна риба
Субота	Дозволена рідина (кількість необмежена)
Неділя	Декілька відварених яєць	Салат із яблуком, грейпфрутом, бананом	Курячий бульйон	Фруктовий салат, як на перекусі	Овочевий салат з оливковою олією

Десятиденна

Такий варіант дієти дозволить досягти помітніших результатів у схудненні. Багато цих поєднань продуктів потім можуть перейти в повсякденне звичне меню. Харчування на кожен день:

Дні тижня	Сніданок	Перекус	Обід	Полудень	Вечеря
Понеділок вівторок	Жасминовий або трав'яний настій, можна додавати мед	Пара зелених яблук	Кисле яблуко, чай на травах	Яблуко	Настій, як із ранку
Середа четвер	Слизова вівсянка без додавання цукру, солі, варена морквина	Яблучко, трав'яний чай	Дієтична риба у вареному вигляді	Яблуко або 100 г сиру	Вівсянка чи чай
П'ятниця субота	Вівсянка на воді	Зелене яблуко	Печена картопля, овочевий салатз маслом	Чай на травах з медом	Каша з рису на воді
Неділя-понеділок	Вівсянка або склянка кефіру	Зелене яблуко	200 г вареної риби	Терта морква з ложкою меду	Два цитруси або склянка кефіру
Вівторок середа	Склянка кефіру	Пара яблук або апельсинів	Варена риба (можна замінити картоплею)	Яблуко або середнього розміру ківі	Трав'яний чай

Парні дні не змінюють місцями, вказаного меню дотримуються суворо запропонованої послідовності.

При вагітності

Вагітним не можна сидіти на тривалих дієтах, але коли потрібно очищення кишечника, можна використовувати такі засоби:

1. Вівсяний скраб. 100 г продукту заливають склянкою окропу, настоюють півгодини. За смаком у пластівці додають мед та будь-які горіхи. Це ідеальний варіант для сніданку.
2. Лляне насіння.У складі зерен присутні омега-3 кислоти, які необхідні вагітним. Вони добре очищають організм від токсинів із шлаками. Зазвичай приймають по чайній ложці натще.
3. Сухофрукти.У них відсутня волога, проте збережені поживні речовини. Можна вживати у незмінному вигляді або готувати компоти.
4. Кефір.Біфідобактерії є частиною кишкової мікрофлори. Напій вважається безпечним та натуральним засобом для очищення кишечника.
5. Гречка.Її потрібно запарювати на всю ніч або відварювати у звичайній воді. Продукт добре очищає стінки кишківника.

Перед тривалим застосуванням будь-якого з вибраного продукту вагітним потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Небезпечні речовини регулярно надходять до людського організму разом із продуктами харчування, неякісною водою, забрудненим повітрям.

Щодня накопичуючи токсини, тіло все більше засмічується шлаками та токсинами, що призводить до відкладень жиру, проблемної шкірита збоям у роботі внутрішніх органів.

Очищаюча дієта спрямована на позбавлення всього зайвого за кілька днів, сприяє нормалізації ваги без шкоди для організму, дарує бадьорість і легкість у всьому тілі.

Особливості очисних процедур

Думка експерта

Таїсія Галушина

лікар-терапевт, дієтолог, трансфузіолог, експерт проекту сайт

Ця дієта спрямована на поступове виведення для здоров'я речовин з організму та сприяє зменшенню прошарку підшкірного жиру.

їжі тваринного походження (м'яса, птиці, риби, ковбасних виробів);
жирних та смажених страв;
солодкої випічки, шоколаду та цукерок;
гострих маринадів та соусів,
фаст-фуду;
алкогольних напоїв та газування.

Список дозволених до вживання продуктів включає:

різноманітні крупи (гречана, вівсяна, рисова);
фрукти, овочі та різноманітні ягоди у будь-якому вигляді;
зелень;
кисломолочні продукти середньої та зниженої жирності (несолодкий йогурт без смакових добавок, сир, кефір, ряжанка);
горіхи, пророщені зерна;
натуральні соки;
трав'яний та зелений чай.

У всіх випадках очищення організму рекомендується відмова від будь-якої їжі приблизно за 3 години до сну. Розмір порцій у такій дієті індивідуальний, жорсткі обмеження відсутні. Але якщо, крім очищення, ви прагнете схуднути, ваші порції не повинні перевищувати 200-250 г для одного прийому їжі.

Зверніть увагу!Сіль в дієті, що очищає, цілком допустима, але переборщувати не варто (рекомендується знизити її споживання приблизно в 1,5 рази, в порівнянні зі звичним харчуванням).

Обов'язково подивіться:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

Користування чищення організму для схуднення

Чищення організму і скидання ваги є двома синхронними і пов'язаними між собою процесами. Це обумовлюється тим, що переважна більшість обмінних процесів (включно з жироспалюванням) безпосередньо залежать від правильного функціонування внутрішніх органів і ШКТ.

Поступове звільнення від шлаків і токсичних речовин в організмі допомагає налагодити травні та обмінні процеси, а також полегшує процес позбавлення зайвих сантиметрів на талії.

Очищувальна дієта має цілий список переваг:

сприяє скиданню зайвих кілограмів;
допомагає позбутися вираженого целюліту;
підвищує загальний імунітет;
виводить із організму токсичні речовини;
позитивно впливає на загальний стан шкіри та волосся;
оптимізує роботу системи травлення;
покращує стан внутрішніх органів та систем;
знижує рівень холестерину у крові;
забезпечує бадьорість та гарне самопочуття.

Якого результату можна досягти тижневим очищенням

Крім позитивного впливу на загальний стан здоров'я, тижнева програма очищення шлунково-кишкового тракту забезпечить наступні зміни в організмі:

Відновлення слизової оболонки шлунка та кишечника. Токсичні сполуки поступово покинуть організм і більше не порушуватимуть травні процеси.
Зниження ваги. Правильний водний режим та вживання продуктів з великою кількістю клітковини нормалізують обмінні процеси та сприяють поступовому схудненню без шкоди здоров'ю.
Чищення та розрідження крові. Очищувальна дієта знижує рівень холестерину в крові та перешкоджає формуванню атеросклеротичних бляшок. Також вона здатна зменшувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок зниження в'язкості крові.
Відновлення функції прямої кишки. Якщо процес дефекації відбувається менше 2 разів на добу, залишки екскрементів накопичуються в кишечнику 12 годин і більше. Така затримка призводить до небажаних наслідків для організму: відбувається попадання токсинів у кров та поширення цих речовин по всьому організму. Найчастішим проявом внутрішньої інтоксикації організму є висипання на шкірі та болючі прищі. Своєчасне очищення організму дозволяє позбутися самої інтоксикації та її неприємних наслідків.

Варіанти програм

Експрес – на 3 доби

Мінімальний курс очищення складається з 3 днів, оскільки за 1-2 дні неможливо виконати якісне чищення внутрішніх органів. Найбільш популярною системою харчування є фруктово-овочева, завдяки величезній кількостірослинної клітковини, такий раціон максимально ефективно видаляє поклади шлаків.

Меню на 3 дні:

1 день – фруктовий раціон. У меню є фрукти, чиста негазована вода, трав'яні чаї. Усі фрукти потрібно розділити на 4-5 прийомів по 200 г;
2 день – овочевий. Допустимо вживати овочі в будь-якому вигляді (сирі, запечені, приготовлені на пару). Рекомендуються 5 прийомів їжі по 200 г, у перервах пийте достатню кількість води;
3 день – фруктово-овочевий. Цього дня краще наголосити на свіжих соках. За відсутності домашньої соковижималки можна дотримуватися меню попередніх днів.

Повна – 7-денна

Спеціальний варіант тижневої дієти дозволяє провести комплексне очищення всього організму, забезпечує гарне самопочуття, легкість у шлунку та скидання зайвих кілограмів. Програма для схуднення та чищення організму за 7 днів базується на наступних правилах:

вживати не менше 2 л води на добу;
3 прийоми їжі на день;
свіжі фрукти становлять основу всього раціону;
прості вуглеводи замінюються складними (до останніх відносять пророщені зерна, каші, боби);
рекомендується під час очищення розпочати прийом полівітамінів та рослинних стимуляторів (настої ехінацеї та шипшини);
вечері виключаються.

Меню дієти на 7 днів:

1 день – відмова від їжі. Можна вживати воду без газу та несолодкий зелений чай;
2 день. Сніданок: склянка кефіру та 2 яблука. Обід: відварена куряча грудка та легкий фруктово-овочевий салат (яблуко, мандарин, селера). Полуденок: 50 г насіння соняшника та невеликий грейпфрут;
3 день. Сніданок: кефір зі зниженою жирністю та середнє гроно винограду. Обід: запечені кабачки та кольорова капуста. Полудень: салат з огірків та болгарського перцю, як заправку можна використовувати оливкову олію і дрібку коріандру;
4 день. Сніданок: див. меню 3 дні. Обід: салат з редиски та горіхів, відварений рис та овочевий сік. Полуденок: невеликий грейпфрут, жменя горіхів;
5-й день. Сніданок: 2 апельсина невеликих розмірів, 2 тости з сиром і несолодкий йогурт. Обід: легкий салатз цитрусів та горіхів, картопля на пару. Полудень: яблуко, невелика порція сиру та свіжий сік;
6 день. Сніданок: кілька кубиків ананасу та кефір. Обід: жменя кукурудзяних пластівців з медом та лимонним соком, скибочка дині. Полудень: жменя волоських горіхів та кураги;
7 день. Сніданок: перлова каша, банан та трав'яний чай. Обід: тушкована курка, жменя чорносливу та склянка кефіру. Полудень: невеликий грейпфрут та половина чайної ложки меду.

при наявності хронічних захворюваньслід обов'язково проконсультуватися з лікарем перед початком очищення організму та схуднення;
не призначайте під час дієти енерговитратних заходів – фізична активність має бути легкою;
незалежно від вашого самопочуття, забороняється слідувати дієті більше 9 днів поспіль, інакше зростає ризик авітамінозу. Для досягнення цілей краще повторити курс, що очищає, через 2-4 тижні.

К.В. Савелова, лікар-гастроентеролог

Не заперечуватиму, дієти, що очищають, досить ефективні. Тільки дівчата часто нехтують візитом до лікаря, через що потрапляють до лікарняної палати (загострюються хронічні проблеми із ШКТ).

Наприклад опишу історію однієї з моїх пацієнток: при госпіталізації у неї діагностували передвиразковий стан. Виявляється, дівчина давно мала гастрит, про який вона не знала. Спонтанно вирішивши почистити організм за допомогою дієти, вона довела своє здоров'я до критичного стану. Мене хвилює питання: "Невже так важко звернутися до фахівця перед початком будь-якої дієти?". На мою думку, будь-який детокс організму слід розпочинати з планового обстеження!

Корисне відео

Дивіться відео про очищувальні дієти для схуднення:

Основні висновки

Очищаюча дієта сприяє поступовому виведенню шлаків і токсинів, допомагає нормалізувати вагу без шкоди здоров'ю, чистить кров і дарує відмінне самопочуття.
Детоксикація організму і скидання ваги є двома синхронними і пов'язаними між собою процесами.
Найбільш поширеною системою харчування називають фруктово-овочевий раціон, завдяки величезній кількості рослинної клітковини таке меню допомагає швидко позбутися накопичених шлаків.

Дієта, що очищає, принесе виняткову користь для організму, якщо підходити до неї з розумом.Не забувайте консультуватися з лікарем перед початком очищення та пити достатньо води під час детоксикації.

Зашлакованість організму – одна із причин появи зайвої ваги. Щоб його позбутися, недостатньо менше їсти і займатися спортом. Потрібно насамперед очистити організм із метою викорінити першопричину проблеми. Наведені нижче дієти допоможуть повернутися до нормальної ваги.

Насамперед, варто згадати про правила, обов'язкові для всіх без винятку дієт, які проводяться з метою очищення організму та схуднення:

Важливо пити достатньо води – чистої чи мінеральної негазованої, вона допоможе вивести токсини. Якщо немає медичних протипоказань, добова норма становить 1,5-2 літри.
У раціоні має бути достатньо продуктів, що містять клітковину.
Продукти вживають у сирому вигляді, вареними чи приготованими на пару. Смажене, копчене, гостре, солоне слід виключити з меню.
У страви слід класти якнайменше солі (в ідеалі – є все без солі). Вона затримує рідину, тому ефективне очищення провести буде складно. Та й у самих продуктах її достатньо.
Очищати організм рекомендується регулярно, тоді результат буде помітнішим, а кулінарні обмеження з кожним разом будуть легше переноситися.

Голодування не голодування

Люди здебільшого бояться залишитися без їжі, оскільки пов'язують це з хворобами та загрозою їхньому життю. Але якщо голодувати правильно, то можна досягти дивовижного результату:

позбавитися серцево-судинних, алергічних, шкірних хвороб, проблем з нервовою системою;
зміцнити імунітет;
нормалізувати обмін речовин;
очистити організм, схуднути і навіть набрати вагу, що для багатьох зробити не так просто;
активізувати вироблення гормону зростання – цей процес поступово припиняється після 21 року.

Голодування позитивно впливає як на фігуру, а й у стан волосся, шкіри, нігтів.

За рахунок чого досягається такий результат? Щоб пояснити ефект, достатньо навести приклад будь-якого механізму. Якщо його нещадно експлуатувати, всі шестерні, вали, гвинтики швидко зношуються, розбиваються, у тому числі через перегрівання. А якщо давати йому відпочити, то він прослужить довше. Майже те саме відбувається з людським організмом. Їжа як забезпечує людини енергією, а й відбирає їх у процесі перетравлення. Під час голодування системи відновлюються, омолоджуються, оскільки енергія витрачається не так на обробку їжі, а прямує в інше русло.

Існують правила очисного голодування, яких потрібно дотримуватися:

Перед входженням у найжорсткішу дієту до неї готують організм. З раціону виключають тваринні білки, молоко, продукти з нього, кондитерські вироби і все, що не підпадає під поняття. здорове харчування». Вживають більше овочів, фруктів, але порції мають бути помірними. Важливо щодобово випивати до 2 літрів води, а напередодні початку посту зробити очисну клізму (1-1,5 літра води t+33…+36 С розчиняють 1 ч. л. солі).
Починають із 24-годинного голодування. Не можна відмовлятися від їжі на 3 дні, якщо останні 3 тижні не було одноденного посту.
Необхідний правильний вихід із процесу, він повинен тривати стільки ж, скільки і перебування на дієті. Ефективний у цей період салат «щітка» з дрібно нарізаних овочів – капусти, моркви, яблука, тріски родзинок. Ця страва не дарма носить таку назву - її інгредієнти відмінно чистять кишечник від продуктів розпаду, шлаків, виводять слиз.
Найбільший результат голодування приносить у весняний та осінній період, коли відбувається зміна типу обміну речовин, загострюються хронічні недуги.
Жінкам краще розпочинати очищення у другій фазі місячного циклу.

Розрізняють такі види лікувального голодування:

сухе (найжорсткіше, проводиться під контролем лікаря);
на очищеній воді;
на чаї;
на соках.

Найбільш популярне голодування на очищеній воді. У ці дні можна пити воду в необмежених кількостях - дистильовану або кип'ячену, але не проточну. При виході вживають морквяний сік, за бажанням - розведений водою. Якщо обрано голодування на чаях чи соку, їх і п'ють.

Декілька слів про соки. Не годяться магазинні консерви, потрібні звані фреші, тобто, отримані безпосередньо перед вживанням. Буряковий, апельсиновий, морквяний, яблучний найпопулярніші. Дозволяється змішувати їх між собою у різних пропорціях або розбавляти водою.

Голодування, особливо сухе - серйозна струс для організму.

Тому така дієта має багато протипоказань:

цукровий діабет з інсуліновою залежністю;
вагітність у другій половині терміну; лактація;
тяжкі стадії хронічних патологій – туберкульоз, рак та інші;
дистрофічні процеси;
недоумство, тяжкі психічні, неврологічні порушення.

Дієта з активованим вугіллям

Для цієї дієти необхідно запастися активованим вугіллям, яке, як відомо, застосовується для нормалізації роботи шлунково-кишкової системи. В останні роки все більше людей позбавляються зайвої ваги за допомогою неї. Популярність дієта набула через свою доступність: таблетки коштують недорого, а купити їх можна в кожній аптеці. Кажуть, що схожим способом худнули ще в Стародавньому Єгиптіі за старих часів на Русі, використовуючи березове вугілля.

Активоване вугілля має такі корисні властивості:

сприяє нормалізації жирового (ліпідного) обміну;
знижує рівень холестерину;
вбирає гази;
очищає кишечник від шлаків, токсинів.

Приймають препарат за однією з наведених нижче схем:

Тричі на день по 1 таблетці на 1 кг ваги, що худне (при вазі 60 кг – 6 шт.), запивають водою. Препарат приймають до сніданку, обіду чи вечері та запивають склянкою води.
За день випивають 10 таблеток, по 2 таблетки на 5 прийомів до їжі. На час очищення встановлюється п'ятиразовий режим живлення.
Випивають 10 таблеток на три прийоми: по три таблетки перед сніданком і обідом, чотири - перед вечерею.

Курс триває до десяти днів, потім роблять перерву такою ж тривалістю та повторюють лікування. На час дієти варто відмовитися від шкідливих продуктів- Жирного, смаженого, гострого, солоного, солодкого.

Багато хто вважає, що активоване вугілля – абсолютно нешкідливі ліки. Але це не так. Він має сорбуючі властивості, тому разом з токсинами може виводити корисні речовини, знижувати ефективність інших ліків. Тому приймати його можна обмежений час. До того ж він має протипоказання і не рекомендується за таких станів:

виразкові захворювання органів травлення;
шлункові кровотечі;
запор;
прийом оральних контрацептивів (протизаплідних таблеток).

Гречана дієта

Ця проста дієта робить на організм таку дію:

допомагає позбутися зайвої ваги (за 14 днів – до 8 кг);
нормалізує роботу нервової системи;
робить сон глибшим і міцнішим;
стабілізує рівень цукру;
дарує бадьорість.

Ефект схуднення досягається за рахунок вмісту в зерні гречки рутину, що сприяє виведенню з організму надлишків рідини.

У крупі багато клітковини, яка очищає організм від шлаків та відновлює мікрофлору, забезпечує те саме відчуття ситості, гальмує перетравлення, всмоктування вуглеводів, чим знижує апетит.

Для дієти знадобиться цільна крупа, яку варять звичайним способом. Дві склянки крупи заливають літром води та тримають на вогні до готовності. Сіль не додають! Існує думка, що гречку краще запарювати в термосі на ніч (1 склянку зерна заливають ½ літра окропу).

У цей період допускається вживання нежирного кефіру в малих дозах - не більше півтори склянки на день. Дозволено медову воду (1 ч. л. меду на 200 мл води), несолодкий чай.

Тривалість курсу – 14 днів. Після цього роблять перерву на місяць, а потім повторюють очищення.

Меню виглядає так:

За 30 хвилин до сніданку – 1 склянка медової води зі скибочкою лимона.
Сніданок, обід, вечеря: гречана каша, чай, вода.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 5 годин до сну.

Гречана дієта дозволена не всім. Від неї слід утриматися людям із такими захворюваннями:

цукровий діабет;
виразки органів ШКТ;
підвищений кров'яний тиск (гіпертонія).

Альтернатива тривалим дієтам

Якщо жодна з дієт не підходить за медичними показаннями, то очистити організм очищають м'якшим способом.

Ось деякі можливі варіанти:

Можна лягати спати на «голодний шлунок», відмовившись від останнього прийому їжі увечері або зробити його максимально легким;
Довели свою ефективність розвантажувальні дні. Їх проводять із частотою 1–2 рази на тиждень, коли вживають лише чисту воду та овочі, фрукти – наприклад, кавуни, огірки.

Відео - дієта, що очищає, ефективне очищення і помітне схуднення

Очищувальна дієта - це курс звільнення організму від токсинів, важких металів та продуктів життєдіяльності. Вона дає тривалий результат у вигляді схуднення на 5-9 кг та нормалізації роботи багатьох органів. Перевага такого чищення в тому, що воно представлене безліччю варіантів, з яких кожен може підібрати для себе оптимальний.

Особливості та корисні властивості очищувальної дієти

Дієта для очищення організму передбачає позбавлення від токсинів та надлишків рідини, нормалізацію обміну речовин та втрату ваги.

Вона необхідна за наявності таких проблем:

зайва вага;
зашлакованість;
низький імунітет;
порушення травлення;
перебування у зонах з поганою екологією;
робота на шкідливих підприємствах

Очищаючий ефект досягається шляхом вживання продуктів, які стимулюють роботу органів травлення та сечовивідної системи.

Підготовка до дієти передбачає виключення алкоголю та жирної їжі за тиждень до її початку. Напередодні рекомендується провести очисну клізму. Під час дієти протипоказані посилені фізичні навантаження.

Очищувальна дієта для схуднення на 7 днів полягає у вживанні нежирних кисломолочних страв, відвареного рису (гречки, вівсяної каші), фруктів, овочів, бульйонів. За цей період можна повністю позбавитися шлаків і втратити від 5 до 9 кг.

Варіанти очищення

Найефективнішим різновидом такого типу дієт є рисова, оскільки цей продукт виконує функцію абсорбенту та вбирає шкідливі речовини з кишечника.

Необхідна кількість продуктів на добу (розділити на 3 прийоми):

180 г коричневого рису;
400 мл бульйону;
300 г овочів;
100 г фруктів;
1 ст. неочищеної рослинної олії.

Зразкові варіації продуктів:

1-й день: рисова каша без спецій, яблука, овочевий салат та суп.

2-й день: рисова каша, мандарини, овочеве рагу, бульйон.

3-й день: тушковані овочі, рис із корицею, салат із овочів, груші.

4-й день: рис, фруктовий салат, морква, овочевий бульйон.

5-й день: сухофрукти, свіжі овочі, рис із зеленню, овочевий суп.

6 день: варені овочі, бульйон, рисова каша, фрукти.

7-й день: томатний суп, рис, тушковані овочі, цитрусові.

Обов'язкова умова – вранці перед їжею випивати 1 склянку води з лимоном.

3-денний курс, що очищає, є більш важким і представлений наступним раціоном:

1-й день – фруктовий салат з йогуртом, 300 г дині, 1 банан.

2-й день - помідори 4 шт., Овочевий сік, салат з квасолею і селера, овочі на пару.

3-й день можна поєднувати страви перших двох діб.

Головна умова - між їдою пити багато рідини ( мінеральну водубез газу, несолодкий зелений чай, трав'яні відвари).

9-денний варіант дієти:

Сніданок – нежирний сир, вівсянка, фруктовий салат.

Обід – салат, овочевий бульйон, крупа.

Перекус горіхи.

Вечеря – овочеві страви.

Кефір 0% жирності за кілька годин до сну.

Щоб прискорити результат, кожен другий день дієти можна робити розвантажувальним, не вживаючи нічого, окрім води.

При виборі гречаної дієти, що очищає, меню на день включатиме наступні продукти, розділені на 5-6 прийомів:

гречана крупа (2 склянки);
кефір (1 л);
овочі (0,5 кг).

Гречка у разі не вариться, а заливається 4 ст. окропу та настоюється в термосі протягом ночі. Дотримуватись такого раціону можна не довше 2 тижнів.

При вівсяній дієті щодня можна вживати:

180 г вівсяних пластівців;
1 л кефіру;
150 г кислих фруктів;
200 г овочів, які не містять крохмаль;
жменьку квасолі та сухофруктів;
пучок кропу чи петрушки.

Загальний обсяг продуктів необхідно розділити на 3 прийоми та після кожного пити по склянці кефіру.

Результат усіх варіантів дієти, що очищає, - ефективне очищення і помітне схуднення.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта для чищення кишечника має на увазі вживання наступних продуктів:

крупи (гречка, рис, овес);
овочі та фрукти (сирі, тушковані, печені та засушені);
горіхи;
кисломолочні продукти із низьким вмістом жирів;
свіжа зелень;
компот, зелений та трав'яний чай;
свіжовижаті соки.

Заборонені продукти:

консерви та ковбасні вироби;
мариновані та копчені продукти;
жирна риба та м'ясо;
молочні продукти із високим вмістом жирів;
смажена їжа;
газована та солодка вода;
фастфуд;
солодощі.

Дієта для очищення кишечника та схуднення також потребує обмеження солі та спецій.

Плюси і мінуси

Переваги дієти очищаючої полягають у наступному:

Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту.
Залишається вага у вигляді жирових відкладень.
Виводяться токсини та шлаки.
Організм збагачується вітамінами та мінералами.
Прискорюються обмінні процеси.
Кишечник заселяється корисною мікрофлорою.
Нормалізується кровообіг та тиск.
Поліпшується склад крові.
Зникає тяжкість у шлунку.
Зміцнюється імунітет.
Поліпшується колір обличчя та стан нігтів та волосся.
Результат зберігається тривалий час.
Дієта не потребує великих фінансових витрат.
Позитивний ефект торкається весь організм.
Можливість вибору страв із безлічі варіантів.

Діти, що очищають, мають і свої мінуси:

Їх заборонено дотримуватись довго.
Необхідно переходити менш активний спосіб життя.
Організму в цей період потрібно більше відпочинку та розслаблення.
Рекомендується приймати препарати кальцію, тому що в процесі чищення він вимивається з організму.

Протипоказання

вагітність та лактація;
непереносимість дозволених продуктів;
гостра форма гастриту та виразкової хвороби;
загострення хронічних хвороб ШКТ.

Щоб очистити організм і схуднути, закріпивши результат на довгий час, слід дотримуватися правил виходу з дієти:

Повертатися до звичного раціону слід поступово протягом місяця.
Весь період чищення та після його закінчення необхідно пити багато води.
Рекомендується щомісяця повертатись до дієти на 1 день.
Поступово виключати з меню шкідливу їжу (копчення, ковбаси, жирні та смажені страви).

Таке очищення організму для схуднення в деяких випадках може викликати запаморочення, підвищену стомлюваність. Це не повинно викликати занепокоєння, тому що є нормою у процесі рятування від шлаків.