Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 13 сторінок) [доступний уривок для читання: 3 сторінок]
Цю книгу добре доповнюють:
Пам'ятати все
Артур Думчев
Правила мозку
Джон Медіна
Життя на повній потужності!
Джим Лоер та Тоні Шварц
Цілісне життя
Ліс Х'юїтт, Джек Кенфілд та Марк Віктор Хансен
Train Your Brain for Success
Read Smarter, Remember More, і Break Your Own Records
Роджер Сайп
Видавництво
«Манн, Іванов та Фербер»
Інформація від видавництва
Видано з дозволу John Wiley & Sons International Rights Inc. та Alexander Korzhenevski Agency
Російською мовою публікується вперше
Сайп Р.
ISBN 978-5-00057-121-7
У книзі Роджера Сайпа, тренера та консультанта в галузі самовдосконалення, ви знайдете цілий арсенал ідей, стратегій та конкретних методик, які допоможуть вам краще запам'ятовувати, розумніше читати та бити рекорди у будь-якій галузі.
Ця книга замінить собою одразу кілька видань, присвячених розвитку пам'яті, інтелекту, скорочитанню та управлінню енергією. Читайте її з олівцем у руці, записуйте свої думки і виконуйте всі вправи, які пропонує автор, і ви станете надефективним професіоналом.
Всі права захищені. Ніяка частина цієї книги не може бути відтворена в будь-якій формі без письмового дозволу власників авторських прав.
Правову підтримку видавництва надає юридична фірма «Вегас-Лекс»
© Freedom Personal Development, 2012 Всі права захищені. Це повідомлення публікується під license with original publisher John Wiley & Sons, Inc.
© Переклад російською мовою, видання російською мовою, оформлення. ТОВ «Манн, Іванов та Фербер», 2014
Передмова
Люди не реалізують свій потенціал повністю.
Майже всі (і точно ті, кого зацікавила ця книга) хочуть значно поліпшити свої результати: зростати, процвітати і впливати на світ. Але б оБільша частина даного їм Богом потенціалу залишається незадіяною.
Прагнучи зростати і розвиватися як особистість, більшість роблять дві сумні помилки. По-перше, вони шукають відповіді над собі, а зовні. Вони впевнені, що хтось уже створив чудо-засіб, потрібно лише його розшукати – і все в їхньому житті зміниться.
Звісно, ніхто не зізнається, що шукає чарівний засіб. Але в глибині душі більшість і справді сподіваються, що одного прекрасного дня воно з'явиться.
Змирившись нарешті з тим, що такого засобу немає, люди роблять другу помилку: надмірно ускладнюють процес зростання. Завзято взявшись за справу і намагаючись звалити на себе особисту відповідальність, всі, крім небагатьох мудреців, надто ускладнюють ті прості кроки, завдяки яким досягається величезне особистісне зростання.
У цій чудовій книзі немає чудодійних засобів. Вона проста без надмірних спрощень. Ви знайдете в ній основні навички та незаперечні істини, що існують уже тисячі років, але все одно відсутні в житті більшості людей. Вони цікаві в освоєнні, цікаві для вивчення і напрочуд легкі в застосуванні.
Я більше двадцяти років знаю Роджера Сайпа, працюю та подорожую з ним. Я бачу, як він сам робитьте, чого вчить у цій книзі. Самим своїм життям Роджер доводить: розуміючи та застосовуючи викладені тут основні принципи, ви перемагаєте.
І хоча чарівних коштів немає, результати здаютьсядивом. Запам'ятовувати інформацію втричі краще! Читати в два, три чи навіть чотири рази швидше! Формулювати цілі так, щоб полегшити шлях до них, і розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все важливе!
Щоправда, збоку здається, ніби це неможливо?
Це враження оманливе. Тут дані лише основи, які освоїть кожен, хто серйозно підійде до вивчення цієї книги. І це лише початок!
Принципи та твердження, викладені тут, справді працюють. Вони виявилися ефективними для тисяч людей – таких, як ви. Потрібно мати сміливість повірити, що вам теж під силу створити щось визначне, що вистачить здібностей для засвоєння цієї геніально простої інформації та відповідальності для її застосування. Будьте вільними!
Ерік Плантенберг,
президент Freedom Personal Development,
творець Abundant Living Retreat
Вступ
Як бити рекорди
Перше у своїй дорослого життяВиступ мотиваційного оратора я почув у віці 19 років – у травні 1989 року в Нешвіллі, наприкінці тренінгу для продавців, який проводила Southwestern Company. Оратора звали Морт Атлі, і він зробив одну з найрозхолодніших заяв на моїй пам'яті.
"Більшість людей не отримують від життя того, чого хочуть".
"Ну й туга", - подумав я. Морту платять купу грошей за те, щоб він мотивував людей, а він виходить на сцену і заявляє, що більшість не одержують від життя бажаного. У моєму 19-річному мозку промайнуло: «Дякую за пораду, Морте. А зараз ти, мабуть, заявиш, що у Франції розмовляють французькою. Більшість не одержують від життя того, чого хочуть, та ну? А навіщо я, на твою думку, взагалі тебе слухаю?»
Я не хотів бути в такій більшості, і ви, напевно, теж. Якби ви хотіли бути середнячком – з фінансовими проблемами, нездужаннями та нестачею часу, що заважають отримувати задоволення від життя, – то не читали б цю книгу. Однак потрібно розуміти, що у вашому мозку є багато неусвідомлених схем мислення та поведінки, які вам заважають. Ось одна з них.
У вас є сильне прагнення бути посереднім.
Починаючи з молодших класів, через систему навчання і прагнення до безпеки, властивого нашому мозку, у нас з'являється сильне неусвідомлене бажання бути як усі. Ми хочемо злитися з натовпом, стати посередніми.
Чому я починаю з цього? В основному тому, що, якщо ви серйозно налаштовані жити так, як дійсно хочете, для початку потрібно зрозуміти: навіть у самому процвітаючому та просунутому з погляду технологій суспільстві в історії людства бути посередністю паршиво!
Але, як я вже казав, ви ж не хочете бути середняком. Вітаю! Читаючи цю книгу, ви показуєте, що посередність не для вас. Ви бажаєте бити рекорди! З моєї книги ви дізнаєтеся основні принципи, які за багато століть довели свою ефективність, допомагаючи людям і компаніям досягати постійного зростання у всіх сферах: професійній, фінансовій, фізичній, емоційній, духовній, а також у всіх видах відносин. У успіху є чудова риса: його просто досягти. Не просто, але просто. Засвоїть основи, старанно застосовуйте їх, і ви точно досягнете бажаного.
А тепер перечитайте її та уявіть, що бажане вже здійснилося. Уявіть, ніби заробили потрібну суму, отримали підвищення по службі, позбулися зайвих 9 кг або зустріли свій ідеал.
Як ви себе почуваєте? Здорово, правда? Вважаю, це непоганий старт. Книга пояснить вам, як взяти зернятко ідеї та проростити його так, щоб воно принесло не просто швидкоплинне відчуття радості, а плоди у вигляді реального результату, причому ефективно, радісно та захоплено.
Почнемо із трьох особливостей мислення, що впливають на успіх. Розуміючи ці ідеї та застосовуючи їх, ви автоматично почнете рух до своїх цілей. Чим краще ви їх розумієте, тим швидше і легше досягнете своїх цілей.
Перша особливість мислення: успіх підказує
Це означає, що досягнення цілей залежить не від чарівництва, удачі чи обставин, а від вашого способу мисленняі дій. Перечитайте мету, яку записали. Комусь уже вдавалося досягти результатів, які ви хочете повторити чи перевершити? Важко знайти людину, яка відповість «ні». Чого б ви не хотіли досягти, у когось це вже виходило, і для вас це чудова новина. Хто б не досяг бажаного результату, можете бути впевнені: він зробив це не тому, що в чомусь краще чи щасливіше за вас, а завдяки певному способу мислення і деяким діям. Якщо ви розвинете такі ж моделі мислення та звички, то вам практично гарантовані подібні результати. Успіх підказує. Отже, хоч би якими були ваші стартові позиції, ви здатні прийти до фінішу. При цьому, щоб найшвидше дістатися фінішу, найкраще знайти того, хто це зробив, і наслідувати його дії.
Відмінний приклад цієї ідеї я знайшов в інтерв'ю з дуже успішним професійним рибалкою, який спеціалізувався на ловлі окуня. Він не раз вигравав турніри, яким би поганим не було клювання: він завжди ловив рибу, навіть коли інші зазнавали невдачі. Репортер запитав його: Як вам це вдається? У чому секрет вашого успіху? Відповідь рибалки підтверджує, що успіх підказує.
Рибалка:-«Більшість людей вважають, ніби в лові окуня головне – удача. Мовляв, якщо опинитися в потрібному місці в потрібний час із правильною принадою, то зловиш рибу, а якщо не пощастить – підеш із порожніми руками. Але я дізнався, що насправді клювання окуня можна передбачити на науковій основі. Якщо взяти конкретну водойму, то за сезоном та погодою можна приблизно визначити, де буде риба. Тоді простіше вирішити, які способи подачі приманки спрацюють, і я знаходжу рибу та експериментую з блешнями та способами подачі, доки не знайду ефективну. Це просто. Іноді легше, іноді важче, але завжди найкраще спрацьовує систематичний підхід».
Журналіст:-«Звучить так легко, ніби це кожному під силу».
Рибалка:-«Так, мабуть, так».
Журналіст:-«Чому ж тоді не у всіх такий регулярний улов, як у вас?»
Рибалка:-«Згадайте, що я сказав на самому початку. Більшість вважають, ніби у лові окуня головне – удача. Вони просто не розуміють, що можуть так сильно впливати на результат і тому ніколи не намагаються знайти ефективні схеми дій. Вони просто не знають про це.
У житті так само. Так, є обставини, і часто непрості, які треба долати. Але ваш успіх - похідне не від обставин, а від вашої поведінки. Так, до більшості людей не приходить успіху; статки, відносини, здоров'я так і залишаються для них мрією. Вони вважають, що їм просто не щастить. А ви знахідку іті успішних людей – тих, ким хочете бути ви, які досягли потрібних результатів – і наслідуйте їхні дії. Успіх підказує. Це те, що можна і потрібно створювати на чужий зразок.
Друга особливість мислення: що бачите, те й отримуєте
Говорячи «що бачите, те й отримуєте», люди найчастіше мають на увазі відсутність «підводного каміння», можливість вірити людині на слово або приймати ситуацію такою, якою вона здається. Я ж про інше: картини, які ви малюєте у своїй уяві, зазвичай втілюються у житті. Чим займаються спортсмени високого класу перед виступом? Вони уявляють бажаний результат: як м'яч влітає у ворота, як вони ідеально виконують програму. Хоч би яким видом спорту вони займалися, подумки вони бачать зразковий результат.
А чинять так спортсмени тому, що знають: це працює. Вони розуміють: що ясніше вони представлять бажаний результат, то швидше виступлять так, щоб досягти його. І знову-таки, це вірно і у звичайному житті: чим чіткіше ви подасте бажані результати, тим вища ймовірність, що ваші дії приведуть до них.
Третя особливість мислення: що шукаєте, те й бачите
Найімовірніше, найчастіше у вашій уяві виникатимуть картини, яких ви привчите свій мозок. Одна з його частин, дуже важлива, може працювати на вас чи проти вас. Це ретикулярна система, що активує (АРС), що виконує роль «фільтра». Вона звертає вашу увагу на те, що ови навчите її помічати, і відсіває майже все інше. Ви вже знайомі з роботою цієї частини мозку, якщо, наприклад, вибирали нову машину. Як ви зупинялися на певній марці, де ви починали бачити саме такі автомобілі? Правильно – скрізь! І не тому, що вони раптом почали купуватися навколо вас; просто ви нарешті повернули перемикач, який дозволив вам їх помічати. І не бачити їх ви вже не могли. А тепер хороша новина: ви можете застосовувати АРС, щоб досягати своєї мети набагато швидше і легше. Пізніше я ще не раз повернуся до АРС; ця система дуже корисна, якщо застосовувати її з толком.
Ось дуже важлива ідея: ваш мозок працює завжди.На вас чи проти вас, але постійно. І необхідно зрозуміти: «за умовчанням» він працює так, що це не завжди допомагає вам досягти бажаних результатів. У його діяльності є природні тенденції, і тут є три новини: погана, хороша і прекрасна.
Погана новина: зона комфорту сковує вас
Одна з найсильніших тенденцій роботи мозку називається гомеостатичним імпульсом; це бажання зберігати нинішній стан справ. Я докладніше повернуся до цього пізніше, а поки що підкреслю, що в результаті еволюції мозок набув сильної здатності до виживання; йому винятково добре вдається оберігати ваше життя. Можливо, вам не подобається, в якій ситуації ви зараз перебуваєте, але факт залишається фактом: вона поки що не призвела до вашої загибелі. В результаті ваш мозок вважав її безпечною і вдаватиметься до дивних хитрощів, щоб ви і далі в ній залишалися. Чи знайомі вам випадки, коли людина схудла на 9 кг, набрала їх знову і знову схудла, і так 4–5 разів? Погасив усі заборгованості за кредитами, а потім знову нахопив боргів? Чи щоразу вступав у відносини з представниками одного типажу? Все це приклади гомеостатичного імпульсу, що широко відомий під назвою «зона комфорту».
Це погана новина, тому що зростання у зоні комфорту неможливе; зростати можна лише за її межами. Мені дуже подобається ілюстрація цієї ідеї (рис. 1).
Мал. 1. Ви можете посунути свою зону комфорту на новий рівень 
Якщо вам потрібні зміни, які призведуть до довгострокових результатів, необхідно зайнятися зоною комфорту: вона утримує вас з неймовірною силою.
А тепер, коли я переконав вас, що ви можете назавжди застрягти у нинішній ситуації, ви повинні зрозуміти: такої долі можна уникнути. Вам, безперечно, під силу перенести свою зону комфорту туди, куди ви захочете, і ось чому.
Ви самі вибрали свою зону комфорту, розумієте це чи ні.
Нехай неусвідомлено, але ви таки вибрали її. Це вселяє оптимізм: ви контролюєте свій вибір і, отже, можете свідомо відмовитися від нинішньої зони комфорту та вибрати іншу. А головне, коли ви зсуваєте свою зону комфорту на новий рівень, ваше життя покращується! Ви можете назавжди переставити свій внутрішній регулятор на більш високу позначку. Вам доведеться серйозно займатися цим завданням, вчитися і отримувати невелику допомогу з боку, але це цілком можливо.
Прекрасна новина: невеликі зміни приносять величезну користь
Вам не потрібно ставати на 100% краще, щоб досягти підвищення результатів на 100%; достатньо стати трохи кращим. Тут діє принцип мінімальної переваги: невелика потрібна зміна сильно впливає на кінцевий результат. Візьмемо, наприклад, гру в гольф: якщо змінити нахил головки ключки на 1 мм, м'яч не приземлиться у потрібному місці на полі, а полетить незрозуміло куди. На стрибках переможець найчастіше випереджає суперника на лічені міліметри, але вони зазвичай означають чотириразове збільшення призової суми. У продажах найдрібніша помітна різниця між конкурентами може означати, що один отримає всі замовлення, а інший – жодного.
Отже, у вас є привід для оптимізму: невеликі покращення в потрібній області призведуть до серйозного підвищення кінцевого результату. Ось деякі приклади, які я спостерігав на практиці серед своїх клієнтів:
Керівник компанії почав складати графік на тиждень трохи інакше, і чистий прибуток компанії зріс на 125 тис. доларів.
Експерт із банківської діяльності змінила один елемент у своїх звичних ранкових діях, і її прибуток за півроку потроївся.
Торговий представник просто став більше уваги приділяти своїй міміці, і його результати різко зросли.
Вчитель застосував найпростішу форму «читання з розумом», і його учень, який раніше майже не розумів текст, почав вникати майже в усі.
І таких прикладів безліч. Головне те, що зрештою ви самі вибираєте, як використовувати свій мозок. Ця книга пропонує вам конкретні інструменти та навички, щоб ви, застосовуючи можливості свого мозку, впевнено йшли вперед.
Як користуватись цією книгою
Це не просто цікава книжка для пасивного відпочинку. Має дві мети.
Стати інструментом постійного розвитку.
Дати вам доступ до системи прискореного навчання та отримання рекордних результатів.
У першому розділі ми відрегулюємо ваші основні навички навчання – миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті, та вміння читати розумно. Ви зможете навчатися так, щоб ваш мозок був активніше задіяний і ви засвоювали будь-яку інформацію швидше та на більш тривалий термін. Обидві частини цього розділу оптимізовано для запам'ятовування (Memory Optimized™); Наприкінці кожного розділу є посилання на інтерактивні відеовправи. Memory Optimized™ означає, що вас крок за кроком проведуть через захоплюючий та легкий процес закріплення основних положень у довгостроковій пам'яті. Просто дотримуйтесь вказівок, зайдіть на сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain та введіть код доступу з розділу «Про Planet Freedom».
Спочатку прочитайте цей розділ, а головне виконайте вправи для оптимізації запам'ятовування. На це піде трохи більше часу, аніж на звичайне читання? Так, але в результаті ви засвоїте решту інформації набагато ефективніше і краще запам'ятайте її. Найкращі методинавчання не принесуть вам користі, якщо не застосовувати засвоєне, а для цього потрібно пам'ятати, що ви вивчили. Тож підійдіть до навчання серйозно та активно.
Далі розглядаються чотири компоненти, що дозволяють бити рекорди. Коли людина або компанія піднімає свої результати на новий рівень, ви можете помітити, що вони використовують наступні чотири методи, а також застосувати їх.
Ставити цілі, що заряджають енергією.
Діяти усвідомлено та правильно розпоряджатися часом.
Спиратись на основні цінності.
Дбати про свій розум.
Глави 7–17 присвячені тому, як за допомогою цих чотирьох компонентів піднімати свої навички нового рівня. Ви розробите конкретні плани, які доведуть свою ефективність: вони допоможуть швидко досягти довгострокових результатів у будь-якій важливій сфері життя. Знову ж таки до цих розділів додаються вправи та інструменти. Читаючи, робіть нотатки, а потім закріпіть засвоєне, перш ніж переходити до наступного розділу. Підходьте до цієї книги з активної позиції: читайте її з олівцем у руці та записуйте свої думки.
Безперечно, ви можете стати будь-ким, робити що хочете і отримати все бажане, але з вашим нинішнім мисленням це не вийде.
Якщо ви хочете перейти на новий щабель, то маєте навчитися мислити на вищому рівні. Багато книг із самовдосконалення обіцяють якийсь «ключ» чи «секрет», а потім просто заявляють: «Вам це під силу!» Це, звичайно, добре, але ми йдемо на крок далі. Ми навчимо вас, як добиратися з пункту А до пункту Б швидко, ефективно та весело!
Основи вашого навчання
Перша основа навчання
Миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті
Глава 1
Розкрийте можливості вашої пам'яті
Як я говорив у «Вступі», перші шість розділів книги присвячені основам вашої здатності навчатися, засвоювати та відтворювати інформацію, потрібну для особистісного зростання. З цієї частини ви дізнаєтеся, яким має бути процес навчання, щоб ваш мозок працював оптимально. Почнемо з одного із найпопулярніших напрямків: покращення пам'яті.
Подумайте, як часто і як по-різному ви використовуєте щодня свою пам'ять. Якщо ви не можете відповісти на це питання, спробуйте дати відповідь на інше: «Якби ви повністю втратили пам'ять, що ви могли б робити?»
Правильна відповідь – «нічого». Ми приходимо в цей світ із працюючою вегетативною нервовою системоющо забезпечує правильне дихання, серцебиття та інші функції організму. Ще у нас є вроджені рефлекси – наприклад, коли лікар стукає по колінній чашці гумовим молоточком, щоб побачити, чи скоротяться м'язи. І більше нічого. Усьому решті доводиться вчитися. Навіть такі елементарні речі, як знання власного імені та вміння є, набуваються в результаті навчання. Отже, практично все в житті вимагає використання пам'яті.
Подумайте про користь пам'яті у вашому житті сьогодні. На семінарах, які проводить наша компанія, Freedom Personal Development, ми часто запитуємо учасників: «Як покращення пам'яті допомогло б підвищити вашу ефективність чи знизити стрес?» Ось кілька відповідей, які ми часто чуємо.
Від кваліфікованих спеціалістів:
«Мені хотілося б краще запам'ятовувати імена!»
«Хочу проводити презентації, не підглядаючи у замітки!»
"Мені хотілося б швидше запам'ятовувати характеристики продуктів!"
«Я хочу запам'ятовувати дати та час зустрічей!»
Від студентів:
"Мені потрібно запам'ятовувати лексику іноземної мови!"
«Хотілося б пам'ятати математичні формули та рівняння!»
«Я хочу пам'ятати, наприклад, преамбулу до Конституції США, імена всіх президентів, назви всіх штатів та їхніх столиць».
«Хотілося б менше нервувати на контрольних».
Чесно кажучи, я міг би весь розділ присвятити різноманітним прикладам того, як спогади стають інструментами, за допомогою яких ми будуємо своє життя, але обмежусь найкращою для вас новиною.
З якою б метою і в якій галузі знань ви не хотіли б поліпшити свою пам'ять, у вас є абсолютно все, щоб досягти свого.Результати багатьох досліджень підтверджують, що ваша пам'ять справді ідеальна; ви ніколи нічого не «забуваєте». Може, ви подумали: «Роджере, щось я вас не розумію. Я ж відчуваю, що весь час щось забуваю! Навіщо я, на вашу думку, взагалі купив цю книгу?» Я розумію, чому у вас виникло таке відчуття. Але ваш мозок фактично фіксує все: кожну прочитану книгу, усі розмови, всіх людей, яких ви зустрічали. І проблема насправді не в запам'ятовуванні, а в відтвореннізбереженої інформації.
Згадайте останній випадок, коли ви зустріли знайомого (і були впевнені, що знаєте його), але не могли пригадати його ім'я. Це найпоширеніша ситуація: так буває з кожним. Подумки відновіть її. Напевно, ви нормально поговорили із цією людиною? Декілька хвилин перекидалися фразами на кшталт «як справи, як робота, як сім'я» і т. д. А чим при цьому займався ваш мозок? Напружувався в пошуках відповіді на запитання: «Як же його звуть, чорт забирай?» Але ім'я згадалося не під час розмови, а пізніше.Бачите: ви не забули його, а просто не змогли згадатив потрібний момент.
Я міг би навести багато прикладів, але достатньо сказати, що ваша пам'ять справді чудова, а проблема, можливо, у відтворенні інформації. І це добре: покращити його цілком вам під силу. Якщо ви не можете згадати якусь одиницю інформації, то тому, що спочатку її зберегли випадково, необдумано, безсистемно і несвідомо.
Як ви колись навчилися вчитись
Швидше за все, ви входите до тих 99% людей, які в школі навчилися навчатись за допомогою процесу механічного запам'ятовування. Це навчання за допомогою простого повторення. Ви отримували інформацію (від вчителя або з книги) і потім повторювали її знову, знову і знову, поки вона не зображувалась у вашому мозку (як ви сподівалися). Знайомий процес?
Як він служить вам зараз? Вважаю, не дуже добре. Щоб це довести, я пропоную простий тест із двох питань.
Запитання 1. Ви коли-небудь вивчали біологію?
Запитання 2. Нікуди не підглядаючи, назвіть всі типи царства тварин.
На наших семінарах усі учасники відповідають на перше запитання «Звичайно», а друге заганяє їх у глухий кут. І це нормально: не обов'язково знати типи тваринного царства. Але, вивчаючи біологію, ви точно проходили це. І якщо спитати: «Ви її справді вивчили?» – відповідь, швидше за все, буде негативною. Ви не вивчилицю інформацію, а визубрили. На контрольній виригли її на папір, і на цьому все закінчилося. У школі цей метод вам допомагав, але тепер ви розумієте, у чому проблема?
Під час навчання у школі та вузі ви постійно вдавалися до цього прийому, і у вас виробилася звичка вчити так усе. Напевно, тепер вона надає вам погану послугу. Так, механічне запам'ятовування може забезпечити пристойну оцінку контрольної, але життя не складається з контрольних, про які ви дізнаєтеся заздалегідь. Тому потрібен метод навчання, який принесе вам трохи більше користі. Саме про нього ви дізнаєтеся з перших шести розділів цієї книги, якщо будете готові освоювати щось нове та незвичайне...
Індекс навчання.
Для отримання будь-якого результату існує конкретний спосіб мислення та дій. Наш обов'язок – бути сприйнятливими та гнучкими, щоб переймати ці способи мислення та дії.
Білл Харріс, засновник компанії Centerpointe Research Institute
Користь, яку ви витягнете з цієї книги чи будь-якої навчальної ситуації, багато в чому залежить від ваших індивідуальних особливостей. Цей матеріал змінить ваше життя, але тільки при дотриманні обов'язкової умови: якщо ви засвоїте матеріал і застосовуватимете його. А для цього потрібно знати свій індекс навчання. Це показник вашої готовності до навчання. Усвідомлюєте ви це чи ні, індекс навчальності вступає в гру щоразу, коли ви намагаєтеся опанувати нову навичку або краще щось зрозуміти. У ньому два компоненти, і кожен із них легко оцінити за шкалою від 1 до 10 (10 – найвищий бал).
Перший компонент – ваше бажання навчатися. Це логічно: щоб отримати максимум користі з навчальної ситуації, ви повинні хотіти засвоїти те, що вам пропонується. І наступна новина має потішити вас як учня: ваше бажання навчатися – на дуже високому рівні, 9–10 балів за цією шкалою. Вітаю! Я можу впевнено заявляти про це, навіть не знаючи вас: мені відомо, що ви вже витратили щось на себе. Ймовірно, ви віддали гроші за цю книгу (дякую!) або, як мінімум, приділили їй якийсь час, щоб дійти до цього етапу. Ви б не пішли на це, не маючи сильного бажання вчитися. Отже, оцініть своє сучасне бажання вчитися за шкалою від 1 до 10.
Запишіть свою відповідь.
З другим компонентом індексу навчальності справа трохи складніша. Це ваша готовність змінюватися, і її в жодному разі не можна переоцінювати. Будь-кому, хто читає цю книгу, властиво сильне бажання вчитися. Але нікому не властива велика готовність змінюватись. Причина – зона комфорту, про яку йшлося у вступі: у нас від природи закладено прагнення зберігати існуючий стан справ і продовжувати робити те саме, навіть якщо це не приносить бажаних результатів. Я не заперечую, що ви маєте високий показник готовності до змін. Але якщо ви хочете підвищити її, доведеться діяти свідомо та цілеспрямовано. Це не станеться завдяки щасливому випадку. Отже, як ви оцінюєте свою нинішню готовність змінюватись?
Запишіть свою відповідь.
А тепер, маючи на руках цифри, ви можете виміряти свій індекс навчання, перемноживши ці два показники. Найвищий можливий бал – 100 (10×10). Зробіть це зараз та подивіться, що вийде.
Оцінка бажання вчитися × оцінка готовності змінюватися = загальний індекс навчання.
Зверніть увагу: навіть якщо ваше бажання вчитися тягне на 10 балів, але готовність змінюватися нульова, то загальний індекс навчання теж дорівнює нулю. Щоб ви дійсно чогось навчилися, високими повинні бути обидва показники. Недостатньо висловлювати бажання вчитися – треба вчитися насправді! Ви взяли цю книгу, бо хочете покращити своє життя, правда? Звичайно, і якщо ви дійсно хочете цього, то маєте почати змінюватися. Як кажуть китайці, божевілля – «робити те саме знову і знову, чекаючи іншого результату».
Багато хто каже, що це корисна вправа, коли має на меті вивчити щось нове. Індекс навчання - не привід для засудження або розладу, а просто корисний орієнтир. Якщо в когось він вищий за ваш, це не означає, що та людина краща за вас; це означає, що він досягатиме успіхів швидше.
І я дам вам поради, які допоможуть отримати максимальну користь із цих розділів про тренування пам'яті.
Перша порада:не оцінюйте процес; оцінюйте результат.
Метод, якому ви тут навчитеся, точно дає результати, але відрізняється від звичного. Тому у вас, швидше за все, виникне думка: "Якось це дивно". Всі, хто навчається тренувати свою пам'ять, переживають мінімум один період, коли їм здається, що все це тільки набір дивних прийомів. Це не так. І коли ви це зрозумієте, рекомендую вам подивитися на свій індекс навчання, позбутися негативних думок і рухатися далі. Не витрачайте даремно час і сили, намагаючись провести критичний розбір чи аналіз цього процесу, – у вас буде достатньо часу на це потім, якщо таке бажання збережеться. Ви навчитеся набагато швидше, якщо не оцінюватимете процес.
Але при цьому ви маєте оцінювати свої результати.Адже вас так оцінюють на роботі, правда? Робіть те саме: використовуйте цей процес, виконуйте мої вказівки та подивіться, що у вас вийде. Думаю, ви будете вражені, побачивши, як швидко можете покращувати свої здібності.
Друга порада:отримуйте задоволення від роботи над мозком!
Одне ми знаємо, напевно: навчання в ідеалі – захоплюючий процес. Він має дві особливості.
По-перше, згадайте про задоволення, яке ви відчуваєте, коли навчаєтесь чогось нового. Ви колись каталися на водних лижах? Сноуборд? Грали у нарди? Вчилися продавати? Переборювали страх? Вам було приємно, коли це почало виходити, правда? Вашому мозку подобається вчитися новому, навіть якщо ви не любили школу!
По-друге, нам достеменно відомо, що реакція мозку на стрес – «бий чи біжи» – дає найнесприятливіший стан для того, щоб вчитися чогось нового. Ця реакція дуже ефективна, якщо ви чомусь навчилися і досягли рівня неусвідомленої компетентності. Але вона ж відключає вашу здатність набувати нових умінь або засвоювати нову інформацію. Ви згадали ім'я того знайомого пізніше тільки тому, що після його відходу глибоко зітхнули і розслабилися. Поки ви ламали голову, спілкуючись з ним, ваш мозок відчував те саме, що солдати в бою! Звичайно, у більш м'якій формі (у продуктовому магазині обстановка не така напружена, як на полі бою), але по суті хімічні процеси та мозкові хвилі такі ж.
Стрес - головний убивця ваших розумових здібностей.Тож понизьте градус напруги. Якщо ви на чомусь забуксували або зайшли в глухий кут, просто глибоко зітхніть, скажіть собі: «Згадаю пізніше», - і йдіть далі. Поверніться до цієї проблеми пізніше. Найчастіше цього вистачить, щоб змусити нейрони взаємодіяти належним чином і призвести до бажаного результату.
« Назад12…2627 28 293031Вперед »
У книзі Роджера Сайпа, тренера та консультанта в галузі самовдосконалення, ви знайдете цілий арсенал ідей, стратегій та конкретних методик, які допоможуть вам краще запам'ятовувати, розумніше читати та бити рекорди у будь-якій галузі.
Ця книга замінить собою одразу кілька видань, присвячених розвитку пам'яті, інтелекту, скорочитанню та управлінню енергією.
Читайте її з олівцем у руці, записуйте свої думки і виконуйте всі вправи, які пропонує автор, і ви станете надефективним професіоналом.
У книзі Роджера Сайпа, тренера та консультанта в галузі самовдосконалення, ви знайдете цілий арсенал ідей, стратегій та конкретних методик, які допоможуть вам краще запам'ятовувати, розумніше читати та бити рекорди у будь-якій галузі.
Ця книга замінить собою одразу кілька видань, присвячених розвитку пам'яті, інтелекту, скорочитанню та управлінню енергією. Читайте її з олівцем у руці, записуйте свої думки і виконуйте всі вправи, які пропонує автор, і ви станете надефективним професіоналом.
Російською мовою публікується вперше.
Train Your Brain for Success
Read Smarter, Remember More, і Break Your Own Records
Видано з дозволу John Wiley & Sons International Rights Inc. та Alexander Korzhenevski Agency
© Freedom Personal Development, 2012 Всі права захищені. Це повідомлення публікується під license with original publisher John Wiley & Sons, Inc.
© Переклад російською мовою, видання російською мовою, оформлення. ТОВ «Манн, Іванов та Фербер», 2014
Всі права захищені. Жодна частина електронної версії цієї книги…
Активуйте PRO-підписку, щоб проходити курс ефективніше
Пам'ять - це навичка, яка є життєво необхідною для кожної людини. Без неї ми б ніколи не були собою, не вміли б розмовляти і взагалі не змогли б мислити. Але пам'ять є не тільки незамінною навичкою, а й важливим елементом нашої освіти та інтелекту. Розвиток пам'яті, уваги та мислення часто є суміжними завданнями. Від того, як розвинена наша пам'ять, безпосередньо залежить багато наших ментальних характеристик. Наприклад, без пам'яті не обійдеться процес оволодіння навичками скорочитання, ораторської майстерності та усного рахунку. В даному курсі-самовчителя представлені онлайн уроки, спрямовані на розвиток пам'яті та можливості цілеспрямованого запам'ятовування матеріалу.
Серед додаткових матеріалів у цьому розділі сайту ви зможете знайти розвиваючі ігри та вправи, скачати безкоштовні книги та підручники, знайти відповідні заняття, школи, курси та тренінги – все те, що допоможе покращити вашу техніку запам'ятовування інформації.
Пам'ять- Це одна з психічних функцій і видів розумової діяльності, призначена для збереження, накопичення та відтворення інформації (Вікіпедія). Таким чином, під пам'яттю розуміється система, що складається з кількох елементів:
Запам'ятовування- Це процес пам'яті, за допомогою якого відбувається сприйняття нової інформації та запис цієї інформації в загальну систему мислення та асоціативних зв'язків. Ключовою функцією запам'ятовування є створення смислових зв'язків, як результату роботи нашого мислення та інтелекту над змістом матеріалу, що запам'ятовується. Запам'ятовування це дуже важливий процес пам'яті, розвитку якого буде приділено ключову увагу в даному тренінгу. Однак цей процес не єдиний.
Зберігання- Це процес системного накопичення інформації в пам'яті, що включає переробку та засвоєння цієї інформації. Без зберігання інформації в пам'яті неможливе навчання людини, крім того, саме від цього процесу залежать такі найважливіші здібності, як мислення і мова.
Відтворення- це процес репрезентації та впізнавання інформації, що зберігається в пам'яті, яка також називається спогадами. Відтворення буває мимовільним та довільним. У нашому курсі буде приділено особливу увагу довільному (спеціальному, свідомому) відтворенню.
Забуваннятакож є процесом пам'яті, а точніше проблемою її розвитку. Втрата можливості відтворювати вивчену інформацію може бути частковою (відтворення не повністю або з спотворенням) або повною (неможливість відтворення та впізнавання). Докладніше про вирішення проблеми забування ви дізнаєтесь у четвертому уроці цього тренінгу.
Всі ми маємо різну здатність запам'ятовувати. Комусь це дається простіше, комусь складніше. Крім того, різні речі запам'ятовуються по-різному. Наприклад, одна людина може добре запам'ятовувати імена людей та риси їхнього обличчя, але погано пам'ятати, куди поклав якусь річ у будинку. А інший – навпаки, чудово пам'ятає, де що лежить, але не пам'ятає, як звати його сусіда. Одні вважають за краще використовувати слухову та музичну пам'ять, інші — зорову, а хтось краще запам'ятовує тактильні відчуття.
Пам'ять - це здатність, що має індивідуальні для кожної людини характеристики. Але є закономірності пам'яті, універсальні всім людей. І саме про ці закономірності пам'яті та методи її розвитку, а також про техніки та прийоми запам'ятовування і йтиметься в даному онлайн тренінгу.
Одним із перших фахівців, хто звернув увагу на проблеми розвитку пам'яті людини, був психолог Карл Еміль Сішор. Він стверджував, що середня людина використовує трохи більше 10% своєї пам'яті. Одним із доказів цього є гіпермнезія. Гіпермнезія це патологія людини, пов'язана з підвищеною здатністю до запам'ятовування. Люди, які мають цю патологію, можуть пам'ятати дослівно і в деталях багато речей. Але особливість у тому, що запам'ятовування відбувається незалежно від бажання людини.
Оцініть, наскільки добре ви запам'ятовуєте інформацію в нашій грі Hostess: знайомтеся з людьми і садіть їх за улюблені місця, щоб отримати максимальний бал. Ви можете використовувати її для тренування.
Статистика На весь екран
В уроках даного розділу ви зможете знайти корисні прийоми, правила та техніки, спрямовані на підвищення рівня розвитку пам'яті та здатності до цілеспрямованого запам'ятовування (запам'ятовування потрібної вам інформації).
Методика навчання способів запам'ятовування, що використовується на даному сайті, є дуже простою. Вона полягає у системному розвитку навичок запам'ятовування за чотирма основними напрямками:
Урок 1. Увага та враження.Запам'ятовується краще те, що нам цікаво, на чому ми сконцентровані. Ці умови запам'ятовування можна тренувати та створювати спеціально у необхідний момент. Докладніше про це читайте у першому уроці.
Урок 2. Асоціація.Асоціації допомагають створити у вашій голові зв'язок між тим, що ви хочете запам'ятати, і тим, що міцно там закріпилося. Правильне використання асоціацій, про яке написано на другому уроці, допоможе вам запам'ятовувати більше інформації за менший час.
Урок 3. Структурування.Структурування матеріалу є найважливішим чинником цілеспрямованого запам'ятовування. Про вміння правильно ділити інформацію, створювати тематичні блоки на основі логіки та асоціативного мислення буде сказано у третьому уроці.
Урок 4. Повторення.Пам'ять людини є динамічним процесом, згодом щось забувається. У четвертому уроці будуть дані методики повторення, що допомагають найкращому запам'ятовування інформації.
А також для розвитку здатності до запам'ятовування інформації корисно використовувати мнемотехніки та спеціальні прийоми та вправи тренування пам'яті:
Урок 5. Менімотехніки.Існує низка особливостей запам'ятовування певної інформації. Це з тим, іноді є зручні асоціації, використання яких у певних випадках дає сильний ефект для запам'ятовування. Такі способи та рекомендації називаються мнемотехніками. Читайте про це докладніше у п'ятому уроці.
Урок 6. Тренування пам'яті.Незважаючи на те, що розуміння законів людської пам'ятіможе покращити запам'ятовування потрібної інформації, без спеціальних вправ складно досягти високих результатів. У цьому уроці буде розказано, як можна ефективно тренувати короткострокову та довгострокову пам'ять.
В результаті проходження уроків, за умови дотримання всіх рекомендацій, а також при правильному виконанні завдань і вправ, ви опануєте спеціальну навичку цілеспрямованого запам'ятовування великої кількості будь-якої інформації. А виконавши запропоновані вправи, ви зможете суттєво підвищити можливості вашої пам'яті.
Також у рамках даного тренінгу ви знайдете корисні ігри та головоломки, які допоможуть вам розвивати вашу пам'ять. Адже, як було сказано вище, добре запам'ятовується те, що цікаво. А що може краще пробудити в нас інтерес, розпалити в нас азарт, ніж ігри та змагання?
Серед цих ігор:
Крім того, в даному розділі буде представлена інша необхідна інформація для вдосконалення вашої техніки запам'ятовування.
Бажаємо вам успіхів у розвитку пам'яті!
1 Пам'ять та увага →
Що таке боротьба умов? Це найяскравіша подія тижня! Бій, вечірка, своя атмосфера!
Що відбувається?
Збираємось командами від 2х до 10ти осіб, боремося за перше місце.
Задаються питання, всього 7 турів з 7 питань кожен. Теми питань найрізноманітніші.
А усі питання на логіку. До правильної відповіді можна дійти під час міркувань.
Хто здобув найбільшу кількість балів, той забирає Кубок!
Три призові місця, конкурс капітанів тощо. Подарунків буде роздано багато)
Все це для того, щоб струснутися, провести час із друзями, добре відпочити і набратися сил.
Все це можна отримати в захоплюючій атмосфері барної інтелектуально-розважальної гри Боротьба умов.
Реєстрація на неї тут http://boomquiz.ru/
Що треба зробити, щоб потрапити на Боротьбу Умов?
Все просто:
Крок перший.
Зібрати команду від 2 до 10 осіб.
Це час зміцнити дружні узи. Збирайте народ. Скоро ви будете найзгуртованішою, найміцнішою братією.
Крок два. Придумати кумедну та гучну назву своїй команді!
Подумайте добре, адже це ім'я скоро виблискуватиме на п'єдесталах Боротьби Умов. Крок третій. Скоріше зареєструвати команду. Прийшла смс із оповіщенням? Вітаємо. Місце в грі за вами.
Крок третій. Скоріше зареєструвати команду. Прийшла смс із оповіщенням? Вітаємо. Місце в грі за вами.
Крок четвертий. Важливий. Прийти на гру.
Ну, тут є своя логіка, визнайте.
Крок п'ятий. Забрати з Ігри: чудовий настрій, заряд на весь тиждень вперед, багато нових знайомств, приголомшливі фото від нашого улюбленого фотографа, і хтось точно забере Кубок Боротьби Розумів та інші призи від наших дорогих партнерів. Магазин нестандартних подарунків Oh My Gift! та ЕМПРАНА - головні по мережіфікати враженням!
Отже!
Воюємо на мізках, панове!
Точну ціну гри уточнюйте під час бронювання на сайті компанії.
Ігри на мислення набирають все більшої популярності, тому що в повсякденному життіми не особливо часто тренуємо свій мозок, а «розім'яти» його хочеться, і найприємніше це робити в ігровій формі. До того ж якщо мислення не розвивати, воно поступово деградує. Відома фраза говорить: "Як ми мислимо, так ми і живемо!" Тобто якщо людина повільно думає, то вона повільно приймає рішення, повільно діє, повільно живе. Але світ довкола нас змінюється дуже швидко. Тому досягти успіху в ньому можливо тільки якщо встигати перебудовуватися або навіть йти на крок попереду.
Ігри, що розвивають мислення, навчать Вас здійснювати дії в розумі, прораховувати ситуаціюна кілька кроків уперед, аналізувати, виділяти головне, узагальнювати та робити відповідні висновки. Всі ці навички обов'язково знадобляться Вам у повсякденному житті: зіткнувшись із важкими завданнями у реальних життєвих ситуаціях, Ви зможете вирішити їх набагато простіше.
За допомогою наших онлайн-ігор на мислення Ви значно покращите пам'ять, уяву, здатність аналізувати та навіть швидкість реакції.
Давайте розберемося в термінології – що таке “мислення”? З погляду фізіології та психології, найбільш правильним вважають таке визначення: «Мислення – це найвищий ступінь пізнання та теоретичного освоєння навколишнього світу на основі знань, уявлень та висновків». Тобто коли Ви на основі своїх знань робите певні висновки, Ви мислите. Мислення тісно пов'язане з дією та мовою.
Таким чином, Ви тренуєте мислення, здійснюючи дії в умі, аналізуючи ситуацію та виводячи нові судження навіть у грі. Саме подібне тренування ми пропонуємо дорослим в іграх для мислення.
Щоб розвивати мислення, Вам потрібно пройти нескладну реєстрацію, і тоді ми складемо особисто для Вас програму розвитку з урахуванням здібностей, яким Ви хочете приділити більше уваги. Ми хочемо допомогти Вам досягти максимального ефекту, тому рекомендуємо тренуватися за допомогою наших ігор на розвиток мислення щодня, адже лише регулярність та сталість дають бажані результати. Також, Ви можете спробувати нашу спеціалізовану програму, що включає найбільше ефективні вправиу розвиток мислення.
Тренуйтеся по 15-20 хвилин щодня, і незабаром самі відчуєте результати.
Починайте тренування прямо зараз!
Розпочати тренування
Про книгу
розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все справді...
Про книгу
Ми всі хочемо процвітати, ставити рекорди та впливати на світ, але далеко не всі з нас реалізують свій потенціал повністю. Прагнучи зростати і розвиватися як особистість, ми шукаємо відповіді поза собою - секретні формули, чудо-кошти, які обіцяють дати миттєвий результат. Але найчастіше відповідь у нас самих – ми не вміємо ефективно використати можливості свого мозку.
У книзі Роджера Сайпа, тренера та консультанта в галузі самовдосконалення, ви знайдете перевірені методики прискореного навчання, постійного розвитку та досягнення рекордних показників. Вони цікаві в освоєнні і легкі у використанні. І хоча чарівних засобів у цій книзі немає, результати здадуться вам справжнім дивом:
запам'ятовувати інформацію втричі краще;
читати у два, три чи навіть чотири рази швидше;
формулювати цілі, що заряджають енергією, і досягати їх;
усвідомлювати та долати ментальні бар'єри;
розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все справді важливе;
керувати своєю енергією протягом дня;
а також зрозуміти своє головне призначення у житті.
Ця книга замінить собою одразу кілька видань, присвячених розвитку пам'яті, інтелекту, скорочитанню та управлінню енергією. Читайте її з олівцем у руці, записуйте свої думки та виконуйте всі вправи, пропоновані автором, і ви піднімете свої результати на новий рівень.
Для кого ця книга
Для всіх, хто хоче навчитися активно використовувати свій мозок та бити рекорди у всіх сферах свого життя.
Фішка книги
Розвиваючі тести, практичні вправи та корисні порадиу самій книзі, а також бонусні навчальні відео на сайті компанії Freedom Personal Development.
Від автора
З моєї книги ви дізнаєтеся основні принципи, які за багато століть довели свою ефективність, допомагаючи людям і компаніям досягати постійного зростання у всіх сферах: професійній, фінансовій, фізичній, емоційній, духовній, а також у всіх видах відносин. У успіху є чудова риса: його просто досягти. Не просто, але просто. Засвоїть основи, старанно застосовуйте їх, і ви точно досягнете бажаного.
Вкладайте час та інші ресурси у себе. Ви здатні бути кращими, робити щось ефективніше і, безумовно, більше мати. Інвестиції приносять неоцінні дивіденди. Не згортайте зі шляху, і ви побачите: це найвигідніші з доступних вам інвестицій.
про автора
Роджер Сайп - оратор та коуч в галузі ефективності, співзасновник навчальної компанії Freedom Personal Development. Він проводив тренінги та навчання у більш ніж 2000 компаній, від стартапів до компаній зі списку Fortune 500. Крім того, Роджер вісім років був професійним естрадним коміком, і, коли він каже, люди багато сміються та дуже швидко навчаються.
6-те видання.
Роджер Сайп
Train Your Brain for Success
Read Smarter, Remember More, і Break Your Own Records
Видано з дозволу John Wiley & Sons International Rights Inc. та Alexander Korzhenevski Agency
© Freedom Personal Development, 2012 Всі права захищені. Це повідомлення публікується під license with original publisher John Wiley & Sons, Inc.
© Переклад російською мовою, видання російською мовою, оформлення. ТОВ «Манн, Іванов та Фербер», 2014
Всі права захищені. Ніяка частина електронної версії цієї книги не може бути відтворена в будь-якій формі та будь-якими засобами, включаючи розміщення в мережі Інтернет та в корпоративних мережах, для приватного та публічного використання без письмового дозволу власника авторських прав.
Правову підтримку видавництва надає юридична фірма «Вегас-Лекс»
© Електронна версія книги підготовлена компанією Літрес (www.litres.ru)
Джим Лоер та Тоні Шварц
Ліс Х'юїтт, Джек Кенфілд та Марк Віктор Хансен
Люди не реалізують свій потенціал повністю.
Майже всі (і точно ті, кого зацікавила ця книга) хочуть значно поліпшити свої результати: зростати, процвітати і впливати на світ. Але б оБільша частина даного їм Богом потенціалу залишається незадіяною.
Прагнучи зростати і розвиватися як особистість, більшість роблять дві сумні помилки. По-перше, вони шукають відповіді над собі, а зовні. Вони впевнені, що хтось уже створив чудо-засіб, потрібно лише його розшукати – і все в їхньому житті зміниться.
Звісно, ніхто не зізнається, що шукає чарівний засіб. Але в глибині душі більшість і справді сподіваються, що одного прекрасного дня воно з'явиться.
Змирившись нарешті з тим, що такого засобу немає, люди роблять другу помилку: надмірно ускладнюють процес зростання. Завзято взявшись за справу і намагаючись звалити на себе особисту відповідальність, всі, крім небагатьох мудреців, надто ускладнюють ті прості кроки, завдяки яким досягається величезне особистісне зростання.
У цій чудовій книзі немає чудодійних засобів. Вона проста без надмірних спрощень. Ви знайдете в ній основні навички та незаперечні істини, що існують уже тисячі років, але все одно відсутні в житті більшості людей. Вони цікаві в освоєнні, цікаві для вивчення і напрочуд легкі в застосуванні.
Я більше двадцяти років знаю Роджера Сайпа, працюю та подорожую з ним. Я бачу, як він сам робитьте, чого вчить у цій книзі. Самим своїм життям Роджер доводить: розуміючи та застосовуючи викладені тут основні принципи, ви перемагаєте.
І хоча чарівних коштів немає, результати здаютьсядивом. Запам'ятовувати інформацію втричі краще! Читати в два, три чи навіть чотири рази швидше! Формулювати цілі так, щоб полегшити шлях до них, і розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все важливе!
Щоправда, збоку здається, ніби це неможливо?
Це враження оманливе. Тут дані лише основи, які освоїть кожен, хто серйозно підійде до вивчення цієї книги. І це лише початок!
Принципи та твердження, викладені тут, справді працюють. Вони виявилися ефективними для тисяч людей – таких, як ви. Потрібно мати сміливість повірити, що вам теж під силу створити щось визначне, що вистачить здібностей для засвоєння цієї геніально простої інформації та відповідальності для її застосування. Будьте вільними!
Вступ
Як бити рекорди
Перше у своєму дорослому житті виступ мотиваційного оратора я почув у віці 19 років – у травні 1989 року в Нешвіллі, наприкінці тренінгу для продавців, який проводила Southwestern Company. Оратора звали Морт Атлі, і він зробив одну з найрозхолодніших заяв на моїй пам'яті.
"Більшість людей не отримують від життя того, чого хочуть".
"Ну й туга", - подумав я. Морту платять купу грошей за те, щоб він мотивував людей, а він виходить на сцену і заявляє, що більшість не одержують від життя бажаного. У моєму 19-річному мозку промайнуло: «Дякую за пораду, Морте. А зараз ти, мабуть, заявиш, що у Франції розмовляють французькою. Більшість не одержують від життя того, чого хочуть, та ну? А навіщо я, на твою думку, взагалі тебе слухаю?»
Я не хотів бути в такій більшості, і ви, напевно, теж. Якби ви хотіли бути середнячком – з фінансовими проблемами, нездужаннями та нестачею часу, що заважають отримувати задоволення від життя, – то не читали б цю книгу. Однак потрібно розуміти, що у вашому мозку є багато неусвідомлених схем мислення та поведінки, які вам заважають. Ось одна з них.
У вас є сильне прагнення бути посереднім.
Починаючи з молодших класів, через систему навчання і прагнення до безпеки, властивого нашому мозку, у нас з'являється сильне неусвідомлене бажання бути як усі. Ми хочемо злитися з натовпом, стати посередніми.
Чому я починаю з цього? В основному тому, що, якщо ви серйозно налаштовані жити так, як дійсно хочете, для початку потрібно зрозуміти: навіть у самому процвітаючому та просунутому з погляду технологій суспільстві в історії людства бути посередністю паршиво!
Але, як я вже казав, ви ж не хочете бути середняком. Вітаю! Читаючи цю книгу, ви показуєте, що посередність не для вас. Ви бажаєте бити рекорди! З моєї книги ви дізнаєтеся основні принципи, які за багато століть довели свою ефективність, допомагаючи людям і компаніям досягати постійного зростання у всіх сферах: професійній, фінансовій, фізичній, емоційній, духовній, а також у всіх видах відносин. У успіху є чудова риса: його просто досягти. Не просто, але просто. Засвоїть основи, старанно застосовуйте їх, і ви точно досягнете бажаного.
А тепер перечитайте її та уявіть, що бажане вже здійснилося. Уявіть, ніби заробили потрібну суму, отримали підвищення по службі, позбулися зайвих 9 кг або зустріли свій ідеал.
Як ви себе почуваєте? Здорово, правда? Вважаю, це непоганий старт. Книга пояснить вам, як взяти зернятко ідеї та проростити його так, щоб воно принесло не просто швидкоплинне відчуття радості, а плоди у вигляді реального результату, причому ефективно, радісно та захоплено.
Почнемо із трьох особливостей мислення, що впливають на успіх. Розуміючи ці ідеї та застосовуючи їх, ви автоматично почнете рух до своїх цілей. Чим краще ви їх розумієте, тим швидше і легше досягнете своїх цілей.
Це означає, що досягнення цілей залежить не від чарівництва, удачі чи обставин, а від вашого способу мисленняі дій. Перечитайте мету, яку записали. Комусь уже вдавалося досягти результатів, які ви хочете повторити чи перевершити? Важко знайти людину, яка відповість «ні». Чого б ви не хотіли досягти, у когось це вже виходило, і для вас це чудова новина. Хто б не досяг бажаного результату, можете бути впевнені: він зробив це не тому, що в чомусь краще чи щасливіше за вас, а завдяки певному способу мислення і деяким діям. Якщо ви розвинете такі ж моделі мислення та звички, то вам практично гарантовані подібні результати. Успіх підказує. Отже, хоч би якими були ваші стартові позиції, ви здатні прийти до фінішу. При цьому, щоб найшвидше дістатися фінішу, найкраще знайти того, хто це зробив, і наслідувати його дії.
Відмінний приклад цієї ідеї я знайшов в інтерв'ю з дуже успішним професійним рибалкою, який спеціалізувався на ловлі окуня. Він не раз вигравав турніри, яким би поганим не було клювання: він завжди ловив рибу, навіть коли інші зазнавали невдачі. Репортер запитав його: Як вам це вдається? У чому секрет вашого успіху? Відповідь рибалки підтверджує, що успіх підказує.
Рибалка:-«Більшість людей вважають, ніби в лові окуня головне – удача. Мовляв, якщо опинитися в потрібному місці в потрібний час із правильною принадою, то зловиш рибу, а якщо не пощастить – підеш із порожніми руками. Але я дізнався, що насправді клювання окуня можна передбачити на науковій основі. Якщо взяти конкретну водойму, то за сезоном та погодою можна приблизно визначити, де буде риба. Тоді простіше вирішити, які способи подачі приманки спрацюють, і я знаходжу рибу та експериментую з блешнями та способами подачі, доки не знайду ефективну. Це просто. Іноді легше, іноді важче, але завжди найкраще спрацьовує систематичний підхід».
Журналіст:-«Звучить так легко, ніби це кожному під силу».
Рибалка:-«Так, мабуть, так».
Журналіст:-«Чому ж тоді не у всіх такий регулярний улов, як у вас?»
Рибалка:-«Згадайте, що я сказав на самому початку. Більшість вважають, ніби у лові окуня головне – удача. Вони просто не розуміють, що можуть так сильно впливати на результат і тому ніколи не намагаються знайти ефективні схеми дій. Вони просто не знають про це.
У житті так само. Так, є обставини, і часто непрості, які треба долати. Але ваш успіх - похідне не від обставин, а від вашої поведінки. Так, до більшості людей не приходить успіху; статки, відносини, здоров'я так і залишаються для них мрією. Вони вважають, що їм просто не щастить. А ви знахідку іті успішних людей – тих, ким хочете бути ви, які досягли потрібних результатів – і наслідуйте їхні дії. Успіх підказує. Це те, що можна і потрібно створювати на чужий зразок.
Говорячи «що бачите, те й отримуєте», люди найчастіше мають на увазі відсутність «підводного каміння», можливість вірити людині на слово або приймати ситуацію такою, якою вона здається. Я ж про інше: картини, які ви малюєте у своїй уяві, зазвичай втілюються у житті. Чим займаються спортсмени високого класу перед виступом? Вони уявляють бажаний результат: як м'яч влітає у ворота, як вони ідеально виконують програму. Хоч би яким видом спорту вони займалися, подумки вони бачать зразковий результат.
А чинять так спортсмени тому, що знають: це працює. Вони розуміють: що ясніше вони представлять бажаний результат, то швидше виступлять так, щоб досягти його. І знову-таки, це вірно і у звичайному житті: чим чіткіше ви подасте бажані результати, тим вища ймовірність, що ваші дії приведуть до них.
Найімовірніше, найчастіше у вашій уяві виникатимуть картини, яких ви привчите свій мозок. Одна з його частин, дуже важлива, може працювати на вас чи проти вас. Це ретикулярна система, що активує (АРС), що виконує роль «фільтра». Вона звертає вашу увагу на те, що ови навчите її помічати, і відсіває майже все інше. Ви вже знайомі з роботою цієї частини мозку, якщо, наприклад, вибирали нову машину. Як ви зупинялися на певній марці, де ви починали бачити саме такі автомобілі? Правильно – скрізь! І не тому, що вони раптом почали купуватися навколо вас; просто ви нарешті повернули перемикач, який дозволив вам їх помічати. І не бачити їх ви вже не могли. А тепер хороша новина: ви можете застосовувати АРС, щоб досягати своєї мети набагато швидше і легше. Пізніше я ще не раз повернуся до АРС; ця система дуже корисна, якщо застосовувати її з толком.
Ось дуже важлива ідея: ваш мозок працює завжди.На вас чи проти вас, але постійно. І необхідно зрозуміти: «за умовчанням» він працює так, що це не завжди допомагає вам досягти бажаних результатів. У його діяльності є природні тенденції, і тут є три новини: погана, хороша і прекрасна.
Одна з найсильніших тенденцій роботи мозку називається гомеостатичним імпульсом; це бажання зберігати нинішній стан справ. Я докладніше повернуся до цього пізніше, а поки що підкреслю, що в результаті еволюції мозок набув сильної здатності до виживання; йому винятково добре вдається оберігати ваше життя. Можливо, вам не подобається, в якій ситуації ви зараз перебуваєте, але факт залишається фактом: вона поки що не призвела до вашої загибелі. В результаті ваш мозок вважав її безпечною і вдаватиметься до дивних хитрощів, щоб ви і далі в ній залишалися. Чи знайомі вам випадки, коли людина схудла на 9 кг, набрала їх знову і знову схудла, і так 4–5 разів? Погасив усі заборгованості за кредитами, а потім знову нахопив боргів? Чи щоразу вступав у відносини з представниками одного типажу? Все це приклади гомеостатичного імпульсу, що широко відомий під назвою «зона комфорту».
Це погана новина, тому що зростання у зоні комфорту неможливе; зростати можна лише за її межами. Мені дуже подобається ілюстрація цієї ідеї (рис. 1).
Мал. 1.Ви можете посунути свою зону комфорту на новий рівень
Якщо вам потрібні зміни, які призведуть до довгострокових результатів, необхідно зайнятися зоною комфорту: вона утримує вас з неймовірною силою.
А тепер, коли я переконав вас, що ви можете назавжди застрягти у нинішній ситуації, ви повинні зрозуміти: такої долі можна уникнути. Вам, безперечно, під силу перенести свою зону комфорту туди, куди ви захочете, і ось чому.
Ви самі вибрали свою зону комфорту, розумієте це чи ні.
Нехай неусвідомлено, але ви таки вибрали її. Це вселяє оптимізм: ви контролюєте свій вибір і, отже, можете свідомо відмовитися від нинішньої зони комфорту та вибрати іншу. А головне, коли ви зсуваєте свою зону комфорту на новий рівень, ваше життя покращується! Ви можете назавжди переставити свій внутрішній регулятор на більш високу позначку. Вам доведеться серйозно займатися цим завданням, вчитися і отримувати невелику допомогу з боку, але це цілком можливо.
Вам не потрібно ставати на 100% краще, щоб досягти підвищення результатів на 100%; достатньо стати трохи кращим. Тут діє принцип мінімальної переваги: невелика потрібна зміна сильно впливає на кінцевий результат. Візьмемо, наприклад, гру в гольф: якщо змінити нахил головки ключки на 1 мм, м'яч не приземлиться у потрібному місці на полі, а полетить незрозуміло куди. На стрибках переможець найчастіше випереджає суперника на лічені міліметри, але вони зазвичай означають чотириразове збільшення призової суми. У продажах найдрібніша помітна різниця між конкурентами може означати, що один отримає всі замовлення, а інший – жодного.
Отже, у вас є привід для оптимізму: невеликі покращення в потрібній області призведуть до серйозного підвищення кінцевого результату. Ось деякі приклади, які я спостерігав на практиці серед своїх клієнтів:
Керівник компанії почав складати графік на тиждень трохи інакше, і чистий прибуток компанії зріс на 125 тис. доларів.
Експерт із банківської діяльності змінила один елемент у своїх звичних ранкових діях, і її прибуток за півроку потроївся.
Торговий представник просто став більше уваги приділяти своїй міміці, і його результати різко зросли.
Вчитель застосував найпростішу форму «читання з розумом», і його учень, який раніше майже не розумів текст, почав вникати майже в усі.
І таких прикладів безліч. Головне те, що зрештою ви самі вибираєте, як використовувати свій мозок. Ця книга пропонує вам конкретні інструменти та навички, щоб ви, застосовуючи можливості свого мозку, впевнено йшли вперед.
Це не просто цікава книжка для пасивного відпочинку. Має дві мети.
1. Стати інструментом постійного розвитку.
2. Дати вам доступ до системи прискореного навчання та отримання рекордних результатів.
У першому розділі ми відрегулюємо ваші основні навички навчання – миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті, та вміння читати розумно. Ви зможете навчатися так, щоб ваш мозок був активніше задіяний і ви засвоювали будь-яку інформацію швидше та на більш тривалий термін. Обидві частини цього розділу оптимізовано для запам'ятовування (Memory Optimized™); Наприкінці кожного розділу є посилання на інтерактивні відеовправи. Memory Optimized™ означає, що вас крок за кроком проведуть через захоплюючий та легкий процес закріплення основних положень у довгостроковій пам'яті. Просто дотримуйтесь вказівок, зайдіть на сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain та введіть код доступу з розділу .
Спочатку прочитайте цей розділ, а головне виконайте вправи для оптимізації запам'ятовування. На це піде трохи більше часу, аніж на звичайне читання? Так, але в результаті ви засвоїте решту інформації набагато ефективніше і краще запам'ятайте її. Кращі методи навчання не принесуть вам користі, якщо не застосовувати засвоєне, а для цього пам'ятаймо, що ви вивчили. Тож підійдіть до навчання серйозно та активно.
Далі розглядаються чотири компоненти, що дозволяють бити рекорди. Коли людина або компанія піднімає свої результати на новий рівень, ви можете помітити, що вони використовують наступні чотири методи, а також застосувати їх.
1. Ставити цілі, що заряджають енергією.
2. Діяти усвідомлено та правильно розпоряджатися часом.
3. Опиратися основні цінності.
4. Дбати про свій розум.
Глави 7–17 присвячені тому, як за допомогою цих чотирьох компонентів піднімати свої навички нового рівня. Ви розробите конкретні плани, які доведуть свою ефективність: вони допоможуть швидко досягти довгострокових результатів у будь-якій важливій сфері життя. Знову ж таки до цих розділів додаються вправи та інструменти. Читаючи, робіть нотатки, а потім закріпіть засвоєне, перш ніж переходити до наступного розділу. Підходьте до цієї книги з активної позиції: читайте її з олівцем у руці та записуйте свої думки.
Безперечно, ви можете стати будь-ким, робити що хочете і отримати все бажане, але з вашим нинішнім мисленням це не вийде.
Якщо ви хочете перейти на новий щабель, то маєте навчитися мислити на вищому рівні. Багато книг із самовдосконалення обіцяють якийсь «ключ» чи «секрет», а потім просто заявляють: «Вам це під силу!» Це, звичайно, добре, але ми йдемо на крок далі. Ми навчимо вас, як добиратися з пункту А до пункту Б швидко, ефективно та весело!
Основи вашого навчання
Перша основа навчання
Миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті
Розкрийте можливості вашої пам'яті
Як я говорив у «Вступі», перші шість розділів книги присвячені основам вашої здатності навчатися, засвоювати та відтворювати інформацію, потрібну для особистісного зростання. З цієї частини ви дізнаєтеся, яким має бути процес навчання, щоб ваш мозок працював оптимально. Почнемо з одного із найпопулярніших напрямків: покращення пам'яті.
Подумайте, як часто і як по-різному ви використовуєте щодня свою пам'ять. Якщо ви не можете відповісти на це питання, спробуйте дати відповідь на інше: «Якби ви повністю втратили пам'ять, що ви могли б робити?»
Правильна відповідь – «нічого». Ми приходимо в цей світ із працюючою вегетативною нервовою системою, яка забезпечує правильне дихання, серцебиття та інші функції організму. Ще у нас є вроджені рефлекси – наприклад, коли лікар стукає по колінній чашці гумовим молоточком, щоб побачити, чи скоротяться м'язи. І більше нічого. Усьому решті доводиться вчитися. Навіть такі елементарні речі, як знання власного імені та вміння є, набуваються в результаті навчання. Отже, практично все в житті вимагає використання пам'яті.
Подумайте про користь пам'яті у вашому житті сьогодні. На семінарах, які проводить наша компанія, Freedom Personal Development, ми часто запитуємо учасників: «Як покращення пам'яті допомогло б підвищити вашу ефективність чи знизити стрес?» Ось кілька відповідей, які ми часто чуємо.
Від кваліфікованих спеціалістів:
«Мені хотілося б краще запам'ятовувати імена!»
«Хочу проводити презентації, не підглядаючи у замітки!»
"Мені хотілося б швидше запам'ятовувати характеристики продуктів!"
«Я хочу запам'ятовувати дати та час зустрічей!»
Від студентів:
"Мені потрібно запам'ятовувати лексику іноземної мови!"
«Хотілося б пам'ятати математичні формули та рівняння!»
«Я хочу пам'ятати, наприклад, преамбулу до Конституції США, імена всіх президентів, назви всіх штатів та їхніх столиць».
«Хотілося б менше нервувати на контрольних».
Чесно кажучи, я міг би весь розділ присвятити різноманітним прикладам того, як спогади стають інструментами, за допомогою яких ми будуємо своє життя, але обмежусь найкращою для вас новиною.
З якою б метою і в якій галузі знань ви не хотіли б поліпшити свою пам'ять, у вас є абсолютно все, щоб досягти свого.Результати багатьох досліджень підтверджують, що ваша пам'ять справді ідеальна; ви ніколи нічого не «забуваєте». Може, ви подумали: «Роджере, щось я вас не розумію. Я ж відчуваю, що весь час щось забуваю! Навіщо я, на вашу думку, взагалі купив цю книгу?» Я розумію, чому у вас виникло таке відчуття. Але ваш мозок фактично фіксує все: кожну прочитану книгу, усі розмови, всіх людей, яких ви зустрічали. І проблема насправді не в запам'ятовуванні, а в відтвореннізбереженої інформації.
Згадайте останній випадок, коли ви зустріли знайомого (і були впевнені, що знаєте його), але не могли пригадати його ім'я. Це найпоширеніша ситуація: так буває з кожним. Подумки відновіть її. Напевно, ви нормально поговорили із цією людиною? Декілька хвилин перекидалися фразами на кшталт «як справи, як робота, як сім'я» і т. д. А чим при цьому займався ваш мозок? Напружувався в пошуках відповіді на запитання: «Як же його звуть, чорт забирай?» Але ім'я згадалося не під час розмови, а пізніше.Бачите: ви не забули його, а просто не змогли згадатив потрібний момент.
Я міг би навести багато прикладів, але достатньо сказати, що ваша пам'ять справді чудова, а проблема, можливо, у відтворенні інформації. І це добре: покращити його цілком вам під силу. Якщо ви не можете згадати якусь одиницю інформації, то тому, що спочатку її зберегли випадково, необдумано, безсистемно і несвідомо.
Швидше за все, ви входите до тих 99% людей, які в школі навчилися навчатися за допомогою механічного запам'ятовування. Це навчання за допомогою простого повторення. Ви отримували інформацію (від вчителя або з книги) і потім повторювали її знову, знову і знову, поки вона не зображувалась у вашому мозку (як ви сподівалися). Знайомий процес?
Як він служить вам зараз? Вважаю, не дуже добре. Щоб це довести, я пропоную простий тест із двох питань.
Запитання 1. Ви коли-небудь вивчали біологію?
Запитання 2. Нікуди не підглядаючи, назвіть всі типи царства тварин.
На наших семінарах усі учасники відповідають на перше запитання «Звичайно», а друге заганяє їх у глухий кут. І це нормально: не обов'язково знати типи тваринного царства. Але, вивчаючи біологію, ви точно проходили це. І якщо спитати: «Ви її справді вивчили?» – відповідь, швидше за все, буде негативною. Ви не вивчилицю інформацію, а визубрили. На контрольній виригли її на папір, і на цьому все закінчилося. У школі цей метод вам допомагав, але тепер ви розумієте, у чому проблема?
Під час навчання у школі та вузі ви постійно вдавалися до цього прийому, і у вас виробилася звичка вчити так усе. Напевно, тепер вона надає вам погану послугу. Так, механічне запам'ятовування може забезпечити пристойну оцінку контрольної, але життя не складається з контрольних, про які ви дізнаєтеся заздалегідь. Тому потрібен метод навчання, який принесе вам трохи більше користі. Саме про нього ви дізнаєтеся з перших шести розділів цієї книги, якщо будете готові освоювати щось нове та незвичайне…
Для отримання будь-якого результату існує конкретний спосіб мислення та дій. Наш обов'язок – бути сприйнятливими та гнучкими, щоб переймати ці способи мислення та дії.
Білл Харріс, засновник компанії Centerpointe Research Institute
Користь, яку ви витягнете з цієї книги або будь-якої навчальної ситуації, залежить від ваших індивідуальних особливостей. Цей матеріал змінить ваше життя, але тільки при дотриманні обов'язкової умови: якщо ви засвоїте матеріал і застосовуватимете його. А для цього потрібно знати свій індекс навчання. Це показник вашої готовності до навчання. Усвідомлюєте ви це чи ні, індекс навчальності вступає в гру щоразу, коли ви намагаєтеся опанувати нову навичку або краще щось зрозуміти. У ньому два компоненти, і кожен із них легко оцінити за шкалою від 1 до 10 (10 – найвищий бал).
Перший компонент – ваше бажання навчатися. Це логічно: щоб отримати максимум користі з навчальної ситуації, ви повинні хотіти засвоїти те, що вам пропонується. І наступна новина має потішити вас як учня: ваше бажання навчатися – на дуже високому рівні, 9–10 балів за цією шкалою. Вітаю! Я можу впевнено заявляти про це, навіть не знаючи вас: мені відомо, що ви вже витратили щось на себе. Ймовірно, ви віддали гроші за цю книгу (дякую!) або, як мінімум, приділили їй якийсь час, щоб дійти до цього етапу. Ви б не пішли на це, не маючи сильного бажання вчитися. Отже, оцініть своє сучасне бажання вчитися за шкалою від 1 до 10.
Запишіть свою відповідь.
З другим компонентом індексу навчальності справа трохи складніша. Це ваша готовність змінюватися, і її в жодному разі не можна переоцінювати. Будь-кому, хто читає цю книгу, властиво сильне бажання вчитися. Але нікому не властива велика готовність змінюватись. Причина – зона комфорту, про яку йшлося у вступі: у нас від природи закладено прагнення зберігати існуючий стан справ і продовжувати робити те саме, навіть якщо це не приносить бажаних результатів. Я не заперечую, що ви маєте високий показник готовності до змін. Але якщо ви хочете підвищити її, доведеться діяти свідомо та цілеспрямовано. Це не станеться завдяки щасливому випадку. Отже, як ви оцінюєте свою нинішню готовність змінюватись?
Запишіть свою відповідь.
А тепер, маючи на руках цифри, ви можете виміряти свій індекс навчання, перемноживши ці два показники. Найвищий можливий бал – 100 (10×10). Зробіть це зараз та подивіться, що вийде.
Оцінка бажання вчитися × оцінка готовності змінюватися = загальний індекс навчання.
Зверніть увагу: навіть якщо ваше бажання вчитися тягне на 10 балів, але готовність змінюватися нульова, то загальний індекс навчання теж дорівнює нулю. Щоб ви дійсно чогось навчилися, високими повинні бути обидва показники. Недостатньо висловлювати бажання вчитися – треба вчитися насправді! Ви взяли цю книгу, бо хочете покращити своє життя, правда? Звичайно, і якщо ви дійсно хочете цього, то маєте почати змінюватися. Як кажуть китайці, безумство – «робити те саме знову і знову, чекаючи іншого результату» .
Багато хто каже, що це корисна вправа, коли має на меті вивчити щось нове. Індекс навчання - не привід для засудження або розладу, а просто корисний орієнтир. Якщо в когось він вищий за ваш, це не означає, що та людина краща за вас; це означає, що він досягатиме успіхів швидше.
І я дам вам поради, які допоможуть отримати максимальну користь із цих розділів про тренування пам'яті.
Перша порада:не оцінюйте процес; оцінюйте результат.
Метод, якому ви тут навчитеся, точно дає результати, але відрізняється від звичного. Тому у вас, швидше за все, виникне думка: "Якось це дивно". Всі, хто навчається тренувати свою пам'ять, переживають мінімум один період, коли їм здається, що все це тільки набір дивних прийомів. Це не так. І коли ви це зрозумієте, рекомендую вам подивитися на свій індекс навчання, позбутися негативних думок і рухатися далі. Не витрачайте даремно час і сили, намагаючись провести критичний розбір чи аналіз цього процесу, – у вас буде достатньо часу на це потім, якщо таке бажання збережеться. Ви навчитеся набагато швидше, якщо не оцінюватимете процес.
Але при цьому ви маєте оцінювати свої результати.Адже вас так оцінюють на роботі, правда? Робіть те саме: використовуйте цей процес, виконуйте мої вказівки та подивіться, що у вас вийде. Думаю, ви будете вражені, побачивши, як швидко можете покращувати свої здібності.
Друга порада:отримуйте задоволення від роботи над мозком!
Одне ми знаємо, напевно: навчання в ідеалі – захоплюючий процес. Він має дві особливості.
По-перше, згадайте про задоволення, яке ви відчуваєте, коли навчаєтесь чогось нового. Ви колись каталися на водних лижах? Сноуборд? Грали у нарди? Вчилися продавати? Переборювали страх? Вам було приємно, коли це почало виходити, правда? Вашому мозку подобається вчитися новому, навіть якщо ви не любили школу!
По-друге, нам достеменно відомо, що реакція мозку на стрес – «бий чи біжи» – дає найнесприятливіший стан для того, щоб вчитися чогось нового. Ця реакція дуже ефективна, якщо ви чомусь навчилися і досягли рівня неусвідомленої компетентності. Але вона ж відключає вашу здатність набувати нових умінь або засвоювати нову інформацію. Ви згадали ім'я того знайомого пізніше тільки тому, що після його відходу глибоко зітхнули і розслабилися. Поки ви ламали голову, спілкуючись з ним, ваш мозок відчував те саме, що солдати в бою! Звичайно, у більш м'якій формі (у продуктовому магазині обстановка не така напружена, як на полі бою), але по суті хімічні процеси та мозкові хвилі такі ж.
Стрес - головний убивця ваших розумових здібностей.Тож понизьте градус напруги. Якщо ви на чомусь забуксували або зайшли в глухий кут, просто глибоко зітхніть, скажіть собі: «Згадаю пізніше», – і йдіть далі. Поверніться до цієї проблеми пізніше. Найчастіше цього вистачить, щоб змусити нейрони взаємодіяти належним чином і призвести до бажаного результату.
Будьте готові вчити та освоювати нове та незвичне. Ви можете зробити набагато більше, ніж думаєте. Отже, вперед та із задоволенням!
Перш ніж переходити до наступного розділу, оцінимо ваші початкові дані. Нижче наведено список із 20 пунктів. Вам потрібно вивчити його якомога повільніше та ретельніше, але не довше 5 хвилин. Постарайтеся вкластися вчасно. Записувати його не можна, вся робота повинна проводитися в умі. Коли ви закінчите, перейдіть до тесту і, не підглядаючи, запишіть ці 20 пунктів по порядку, якнайкраще постаравшись відтворити його. Чи готові? Уперед!
єдиноріг
електророзетка
триколісний велосипед
позашляховик
банка пива
хокейна ключка
повітряну кульку
червонець (монета 10 рублів)
палички для їжі
Чорна кішка
знак долара
чарівник
сніговик
Мета для дартс
Повторюю: вивчайте список не довше 5 хвилин. Потім запишіть ці 20 пунктів спочатку, не підглядаючи на цей перелік. Починайте.
Ну як результат? Якщо ви схожі на більшість інших людей, то не дуже. Коли учасники наших семінарів проходять цей тест, їхній середній бал – близько 6 (з 20). Якщо у вас вийшло більше, вітаю! Якщо ні – не турбуйтесь. Цей бал необхідний лише з оцінки вихідних даних. Але з середніх результатів тесту потрібно отримати два важливі уроки щодо тенденцій роботи вашого мозку, які можна обернути собі на користь.
Без чіткої системи мозок здатний справлятися максимум з 5-7 одиницями інформації одночасно (а швидше з 3-5). Якщо ви намагалися вивчити цей список із 20 пунктів шляхом механічного запам'ятовування, то, мабуть, зрозуміли одну закономірність: перші 5–7 пунктів запам'яталися добре, а потім почалися труднощі. Якщо це так, не турбуйтеся: проблема не у вас, а в тому, що ви діяли безсистемно. Вас обмежувала здатність пам'яті справлятися з невеликою кількістю одиниць інформації.
До речі, якщо ви все-таки запам'ятали більше 7 пунктів, то, напевно, не обмежилися простим зубрінням. Деякі учасники наших семінарів отримують оцінку в 10 або більше балів, і ніхто з них не вдається до механічного запам'ятовування. Вони вигадують абревіатуру або якусь історію за участю цих об'єктів або зауважують у списку якусь закономірність – про неї я незабаром розповім. Будьте впевнені, що без методу або системи ваш мозок здатний ефективно справлятися приблизно з 7 одиницями інформації (плюс-мінус дві).
Одна з найчастіших закономірностей, які ми спостерігаємо у результатах вихідного тесту, називається первинність та нещодавність. Якщо вам потрібно запам'ятати ряд даних, мозок зазвичай ефективно фіксує інформацію на початку та наприкінці, а в середині виникають труднощі. Знову ж таки це не означає, що з вами щось не так: первинність і нещодавність – природна особливість роботи мозку.
Розуміння цих тенденцій підводить нас до елементарного принципу поліпшення запам'ятовування: поділ на частини. Принцип простий: ви автоматично поліпшите здатність мозку відтворювати інформацію, що зберігається в ньому, якщо розділятимете її на «зручні» шматочки. Уявіть, що тест має такий вигляд:
єдиноріг
електророзетка
триколісний велосипед
позашляховик
банка пива
хокейна ключка
повітряну кульку
червонець
палички для їжі
Чорна кішка
знак долара
чарівник
сніговик
Мета для дартс
Ваш результат був би кращим. Чому? Більше почав та закінчень! Це може стати величезною підмогою для вашого мозку. Коли ви щось навчаєте, по можливості поділяйте це на невеликі «зручні» частини: фрагменти інформації та періоди часу. Це стосується навіть нашої книги: я рекомендую вам читати не більше одного розділу за один присід. Закінчивши, витратите небагато часу на повторення пройденого - письмово чи хоча б в умі. Зробіть невелику перерву: потягніться, випийте води, відверніться на кілька хвилин. А потім – і лише потім – повертайтеся до читання. Так ви отримаєте набагато більше користі.
А тепер, коли у вас є початкова оцінка своєї пам'яті та розуміння властивих роботі мозку тенденцій, намагатимемося підвищити ефективність його роботи. З наступних двох розділів ви дізнаєтеся, як говорити мовою свого мозку, подумки організовувати інформацію всіх типів і поліпшити відтворення в різних ситуаціях. Поїхали!
www.planetfreedom.com/trainyourbrain
Навчіться говорити мовою своєї пам'яті!
А ви знаєте, що ваша пам'ять має свою мову? Ми торкнулися цього питання у вступі, коли говорили про принцип «що бачите, те й отримуєте». Мова вашої пам'яті (і решти функцій мозку) – образи. Ще одна корисна риса – сильна схильність та здатність мозку їх бачити. Чим краще вам вдається уявити інформацію образно, тим легше її згадати.
Це хороша новина: ви вже мислите образами, навіть якщо не усвідомлюєте цього. Якби я попросив вас згадати 50 ознак вашої кухні, що б ви зробили? Правильно – побачили б уявний образсвоєї кухні! І завдяки цьому змогли б пригадати безліч подробиць, хоча ніколи не завчали їх навмисно. Навчіться довіряти цій здатності: адже зараз ми почнемо її розвивати.
Давайте ще раз виконаємо попередній тест, але з невеликою зміною.
1) єдиноріг
2) електророзетка
3) триколісний велосипед
4) позашляховик
7) хокейна ключка
9) повітряна кулька
10) червонець (монета)
11) палички для їжі
12) тарілка
13) чорна кішка
14) золото
15) знак долара
17) чарівник
18) сніговик
20) Мета для дартс
Взагалі зміни було дві: ми розбили список на частини і пронумерували пункти. Цей "список єдинорога" - вихідний тест, з якого зазвичай починаються заняття з тренування пам'яті. При цьому ми виявляємо таке: коли людина бачить/знає номер кожного пункту, це само собою створює корисну асоціацію. У більшості цих чисел є логічний зв'язок з об'єктом: одиниця та єдиноріг, трійка та триколісний велосипед, дюжина тарілок (сервіз на 12 персон). Це метод простих асоціацій, і для початкувін чудово підходить. Але набагато корисніше створювати яскравий образ в уяві. Навіть якщо логічного зв'язку немає (наприклад, у № 15 вона притягнута за вуха, у № 17 – ще надуманіша, а в № 19 її взагалі немає), вашому мозку потрібен образ. Пройдіть тест ще раз, але спочатку ознайомтеся із простими інструкціями. Ви побачите ті ж 20 пунктів, але цього разу уявіть собі образи якомога яскравіше та чіткіше. Не обробляйтеся фразою «Та гаразд, я зрозумів»; Витратьте на кожен пункт кілька секунд, а потім пройдіть тест. Намалюйте ці образи у своїй уяві; вивчайте список не більше 3 хвилин.
1. Уявіть білого єдинорогаз 1 рогом.
2. Уявіть жовту електророзеткуз 2 отворами.
3. Уявіть червоний триколіснийвелосипед з 3 колесами із чорної гуми, на якому їде 3 -літній дитина.
4. Уявіть позашляховикз 4 колесами, 4 дверима та значком 4×4на кузові.
5. Уявіть свою рукуз 5 пальцями.
6. Подайте упаковку пивана 6 банок (виберіть улюблений бренд).
7. Уявіть дерев'яну хокейну ключку, що за формою нагадує цифру 7 .
8. Уявіть великого чорного павуказ 8 ногами.
9. Уявіть, як 9 дев'ятикласників відпускають у небо 9 повітряних кульоку 9-ймісяць року – вересень.
10. Уявіть монету в 10 рублів - сяючий жовтизною червонець.
Ненадовго перервуся, щоб дати вам час уявно повторити щойно створені образи, і нагадаю, що ви повинні бачити їх якомога чіткіше і яскравіше. Ходімо далі.
11. Уявіть, як тонкі палички для їжі, схожі на число 11 виймаються з обгортки.
12. Представте сервіз із 12 гарних тарілок.
13. Уявіть чорну кішкув п'ятницю, 13-гочисла.
14. Ясно уявіть собі відлиту з 14 -каратного золотамонету (а можливо, злиток, кільце або самородок – вибір за вами).
15. Візьміть дві цифри у числі 15 , поєднайте їх, і вийде знак долара.
16. Уявіть 16 палаючих свічокна іменинному торті. Може, навіть заспівайте пісню з вітанням…
17. Уявіть молодого чарівникав окулярах з круглою оправою, яка закінчує школу Хогвартс у віці 17 років. (Я попереджав, що ця асоціація притягнута за вуха.)
18. Уявіть сніговика, за формою схожого на цифру 8, що тримає мітлу, схожу на одиницю, – 18 .
19. Уявіть 19 спітнілих чоловіків у сауні(я попереджав, що логічного зв'язку немає, але ви все одно їх бачите, правда?)
20. Уявіть яскраво освітлену круглу мету для дартсз 20 секторами та числом 20 нагорі.
А тепер подумки повторіть весь список і уявіть ці образи чітко і ясно. Чи готові? Не підглядаючи, запишіть ці 20 пунктів зі списку єдинорога. Якщо на якомусь ви «буксуєте», не нервуйте, а пропустіть його – повернетесь до нього трохи згодом. Починайте.
Як успіхи цього разу? Припустимо, що краще. У нас на семінарах середній бал у другу спробу підскакує від 6 до 18, і більшість відтворюють цілий список. Чому?
По-перше, це вже друга спроба, що саме собою дає перевагу. Ще одна підмога – логічний зв'язок між змістом більшості пунктів та їх номером. А головне, ви створили яскравий образ для кожного – фактично заговорили мовою своєї пам'яті. Просто заради інтересу пройдіть ще один невеликий тест.
Не підглядаючи, дайте відповідь, що стояло під цими номерами:
А під яким номером були:
Червонець?
Знак долара?
Бачите? Навіть коли пункти розташовані безладно, образи допомагають вам!
У вихідній вправі є дві дуже корисні для тренування мозку особливості та одна величезна проблема. Корисні риси такі: по-перше, виконуючи мої вказівки, ви вперше почали використовувати зорові центри свого мозку більш цілеспрямовано; по-друге, у вас, мабуть, з'явилося більше впевненості.
Обидві ці переваги відіграють дуже серйозну роль у вашому успіху – напевно, зараз ви ще не усвідомлюєте всієї їхньої важливості.
Величезною проблемою є те, що всі пункти списку підібрані спеціально.Я знаю це, як і те, що життя зазвичай подає нам інформацію не в такому вигляді, який зручно перетворювати на образи, як у прикладах «4 – позашляховик», а «11 – палички для їжі». Але тепер ви розумієтеЯк швидко можна досягти успіху, якщо трохи потренуватися? Ви відчули себе впевненіше, хоча б трохи? Так і має бути. Хто ж знав, що ви такий геній?
Так, життя дуже рідко подає нам імена людей, подробиці розмов та всю іншу інформацію в комплекті з такими зручними асоціаціями; саме тому вам знадобиться те, що може забезпечити миттєве відтворення. Якщо ви зможете позбавитися потреби в логічному зв'язку, то у вас з'являться інструменти для відтворення буквально чого завгодно в будь-який час. Про це зараз і йтиметься.
Просто зараз уявіть, що ви в офісі компанії зі списку Fortune 500. Ми з вами стоїмо перед шафою, де зібрані папки з інформацією про всіх клієнтів цієї компанії. Папок сотні тисяч, і вони організовані в алфавітному порядку на прізвища клієнтів. Уявіть, що я попросив вас дістати:
Вашу папку;
Мою папку;
Папку Артуро Родрігеса.
Ви зможете швидко знайти ці папки? Звичайно! А чому?
Тому що ця інформація організована за певної системи.
Можливо, ви подумали: «Бо вони розставлені за абеткою», і це теж правда. Я сказав, що інформація організована в алфавітному порядку, але ви змогли б знайти ці три папки (або будь-які інші) швидко тільки завдяки наявності певної системи.Вашому мозку від природи властивопрацювати за тим самим принципом, використовуючи систему організації інформації. Вам іноді важко згадати потрібне багато в чому тільки тому, що вас ніколи не вчили уявної організації інформації. Але в цій особливості роботи мозку полягає прекрасна можливість: коли ви нарешті розробляєте систему організації для свого мозку і говорите зоровою мовою своєї пам'яті, то починаєте зберігати і згадувати інформацію так ефективно, що отримуєте величезну конкурентну перевагу.
Ось як треба діяти.
Ми створюємо "Систему уявних папок". Інша її назва – ПІК. Ця абревіатура позначає три компоненти, які вам потрібні, щоб миттєво згадувати будь-що: від імен до презентацій, від цієї книги до списку покупок та місця, де ви залишили ключі. Це чудова система.
"П" означає "папка"
"О" означає "образ"
"К" означає "клей"
Розглянемо ці компоненти докладно.
Перше, що необхідно для миттєвого відтворення, – папка; це просто місце для зберігання інформації. Що ж можна використовувати як уявну папку? Все, що ви можете побачити.Все, що ви можете побачити – очима чи в умі, – стане чудовим місцем для зберігання інформації: ваш будинок, кабінет, машина, тіло і т. д. Буквально все, що ви бачите. Завдяки цій книзі ви матимете дві системи зберігання інформації.
Ми вже з'ясували, що мова пам'яті – образи. Якщо вам це ще важко зрозуміти, подумайте: обличчя згадувати набагато легше, ніж імена, правда? Скільки разів, побачивши людину, ви казали собі: «Обличчя я впізнаю, а ім'я не пригадую»? Навпаки ніколи не буває. Побачивши людину, ви не кажете: "А, ви Роджер Сайп, але я не пам'ятаю вас в обличчя!" Ваш мозок любить образи, і чим чіткіше і яскравіше ви можете уявити інформацію, тим легше її згадати пізніше.
Тут і відбувається чаклунство. Коли у вас є папка для зберігання інформації та сама інформація у формі яскравого образу, вам потрібно буде вклеїтийого в папку, щоб він там зберігся. З чого виходить міцний клей? Із двох компонентів.
Чим більше дійі емоційпов'язані з вашими образами, краще вони збережуться у ваших папках.
Ви можете пригадати всі випадки, коли вели машину? Звичайно, ні, але ж ви можетеЗгадати ті випадки, коли потрапляли в аварію або вас зупиняла поліція. А чому? Багато дій та емоцій. Чи можете ви пригадати, де були і що робили 11 серпня 2001 року? Напевно, ні, але, напевно, можете чітко згадати всі подробиці свого життя. вереснятого ж року. Чому? Багато дій та емоцій.
Як це скористатися? Коли ви створюєте уявні образи та вклеюєте їх у свою папку, активніше наповнюйте їх дією. Нехай вони будуть якомога яскравішими, божевільнішими і химернішими. Образи, в яких щось відбувається, набагато ефективніші за нерухомі. Як зазначив один мій клієнт: «Мозок запам'ятовує відео краще, ніж фотографії». Образи, які викликають у вас сміх чи огиду, здаються безглуздими або навіть вульгарними, діють набагато ефективніше, ніж логічні, але нудні або звичайні. Будь-який чемпіон світу з пам'яті (так, проводяться такі чемпіонати, а їх учасники демонструють приголомшливі здібності) скаже вам, що для створення образів, що запам'ятовуються, «корисно мислити пошловато». Так що включіть у свої образи якнайбільше дій та емоцій.
Ми вже говорили, що оможна перетворити на папку: те, що ви можете побачити або уявити собі. Перша система, яку ми зазвичай створюємо на семінарах, називається Ваші тілесні папки. Вона прекрасна з низки причин:
Її можна побачити.
Вона завжди із вами.
Ви чудово знаєте частини свого тіла, тому це легке завдання.
Тут я опишу ті ж тілесні папки, які створюються на моїх семінарах, у тому самому порядку і з тими самими назвами. Оскільки формат книги створює певні обмеження, я не розповідатиму про конкретні причини використання цього порядку та назв, але будьте певні: вони застосовуються обґрунтовано. І знову-таки оцінюйте не процес, а свої результати. Ви будете використовувати 10 тілесних папок у такому порядку:
1. Стопи(Ваших ніг).
2. Ваші гомілки.
3. Ваші стегна.
4. Ваші сідниці.
5. Ваш живіт.
Живіт – це так звана центральна або середня папка. Ми пройшли половину списку. Зауважте, що ми дісталися приблизно середини тіла. Створювати центральну папку необов'язково, але дуже корисна, оскільки дозволяє скористатися принципом поділу інформації. Ми рекомендуємо використовувати її щоразу, коли ви створюєте систему зберігання. Ходімо далі:
6. Ваші ребра.
7. Ваші ключиці.
8. Ваш рот.
9. Ваш ніс.
10. Ваш лоб.
Подумки повторіть їх, навіть торкніться всім по порядку. А тепер, щоби закріпити знання, запишіть їх. Не підглядайте і постарайтеся згадати якнайбільше. Якщо ви забуксували на назві однієї-двох папок, не хвилюйтеся - запишіть ті, що можете. Дійшовши до кінця, спробуйте згадати пропущені назви. Якщо це вам не вдасться, можете підглянути відповіді.
Тілесна папка № 1
Тілесна папка № 2
Тілесна папка № 3
А щоб ще міцніше закріпити їх, запишіть їх у зворотному порядку. На цей раз не підглядайте взагалі.
Прекрасно! Тепер у вас чудова система! Я бачив сам, як наші клієнти успішно зберігали у своїх тілесних папках різноманітну важливу інформацію: списки покупок, справ, величезні схеми з безліччю цифрових даних, іноземні мови – що завгодно. Ми застосуємо ваші тілесні папки (і іншу систему зберігання, яку ви вже розробили, але, напевно, не усвідомили цього), щоб вивчити всі основні положення цієї книги; ми також навчимося застосовувати ці системи, щоб покращувати ваші розумові здібності іншими методами.
Перш ніж йти далі, хочу трохи підбадьорити вас щодо навчання загалом. Я розумію, що вам, напевно, незвично так працювати з книгою і процес викликає незручність чи сором'язливість. Ці почуття можуть зберігатися деякий час. Тому під кінець глави хочу сказати вам таке:
1. Якщо вам трохи не по собі, зрозумійте, що це нормальна та необхідна частина навчання новому.
2. Я вже попереджав, що незручність і сором'язливість можуть виникнути, але у вас все вийде. Не оцінюйте процес – оцінюйте результати.Іноді вони приходять швидко, іноді їх доводиться трохи зачекати. Швидкість навчання індивідуальна.
3. Вам, напевно, знайома приказка: «Якщо варто щось робити, то варто робити це добре». А від Браяна Трейсі дізнався: якщо варто щось робити, то варто робити це невміло- Спочатку. Я серйозно: подумайте, що ви вже робите добре і любите. Адже вам довелося вчитися цьому поступово, як і всьому іншому. Якщо для вас важлива ефективність, прийміть той факт, що покращення відтворення інформації та вашого життя відбуватиметься поступово.
4. Через ваші індивідуальні особливості навчання вам, можливо, легше набувати навичок, якщо ви бачите конкретні дії, а не просто читаєте про них. Тому я і даю посилання наприкінці кожного розділу. Використовуйте їх для інтерактивного візуального закріплення пройденого.
А ще я вважаю, що ви з вашим мозком заслуговуєте на похвалу. Подивіться, яких покращень ви вже досягли! Вперше, коли ви проходили тест із «списку єдинорога», то отримали лише кілька правильних відповідей. А тепер, тільки після цього одного розділу, вам уже, напевно, вдається таке:
Відтворити всі 20 пунктів зі списку єдинорога.
Засвоїти практичні знання мови вашої пам'яті.
Отримати уявлення про основи системи уявних папок.
Засвоїти, які три компоненти потрібні для запам'ятовування будь-чого: папка, образ, клей.
Створити 10 тілесних тек для зберігання інформації.
Це 35 окремих одиниць за короткий період. Вітаю! Сподіваюся, ви вже розумієте, що можливості вашого мозку набагато ширші, ніж вам здавалося ще кілька годин тому. Для його тренування я раджу вам відзначати, коли ви робите щось правильно. Не варто прикрашати свої здобутки. Але коли ви подумки хвалите себе, то активуєте центри задоволення в мозку, отримуєте заряд енергії і прагнете навчитися більшого. Ви дізнаєтеся все про «маленькі перемоги» в , але починайте стимулювати центри задоволення вже зараз – ви це заслужили!
Пам'ятаючи про це, почнемо завантажувати в ці папки корисну інформацію!
Закріплення пройденого та додаткові матеріали
Цей розділ оптимізовано для запам'ятовування (Memory Optimized™). Щоб коротко повторити її зміст та скористатися корисними додатковими матеріалами, відвідайте сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain; код доступу ви знайдете у розділі .
Застосовуйте нові уявні папки у книзі та в житті
Тепер у вас є де зберігати інформацію. Настав час змусити мозок попрацювати. Почнемо з одного із найпростіших прикладів, які ми використовуємо у житті: нескладного списку покупок. З нього добре починати, тому що ці пункти є конкретними і відчутними, до того ж ви зможете застосовувати цей метод багато разів.
Отже, вам потрібно піти в магазин і купити:
Рідка олія (а саме риб'ячий жир і лляна олія);
Авокадо;
Грецькі горіхи;
Чорниці;
Бобові;
Брокколі;
Якісь «суперфрукти» (гранат, ягоди асаї, мангостин тощо; докладніше про це я розповім пізніше);
Зелений чай;
Вітаміни.
Перш ніж виконувати вправу, запам'ятайте два способи максимізувати ефективність та користь будь-якої системи уявного зберігання інформації.
Спосіб №1:завжди починайте з однієї і тієї ж папки і завжди дійте в тому самому порядку. Не витрачайте енергію даремно, намагаючись визначити, у якій папці логічніше зберегти якусь одиницю інформації. Вашому мозку все одно! Перший пункт списку йде до першої папки. Один із способів досягти швидкості – оптимізувати своє мислення. Тож просто робіть все по порядку.
Спосіб №2:використовуйте міцний клей, і більше! Чим більше дій ви включите у свої образи, що яскравіше і божевільніше ви їх зробите, тим надійніше вони збережуться.
Оскільки це ваша перша спроба, я стану вашим провідником у папках. Починаємо!
1. На стопах - уявіть, як по них ллється рідка олія (риб'ячий жир і лляна олія).
2. На гомілках - візьміть авокадо і розмажте його за ними.
3. На стегнах – роздавіть між ними кілька волоських горіхів.
4. На сідницях - уявіть, як ви сидите на лососі.
5. На животі – наповніть шлунок шпинатом.
(Як ви вже знаєте, в середині вправи корисно повторити пройдене, так що приділіть хвилину, щоб подумки повторити образи в цих папках.)
6. На ребрах - уявіть, як по ребрах стрибають величезні ягоди чорниці, залишаючи фіолетові плями.
7. На ключицях - уявіть, як на них сипляться бобові.
8. У роті – покладіть стебло брокколі у рот.
9. На носі - уявіть, як Супермен їсть фрукти.
10. На лобі – там стоїть зелений чайничок із йогуртом та вітамінами.
Повторіть, що ви бачите у цих папках, та перевірте себе.
Що ви зберегли у себе
1. (на стопах)
2. (на гомілках)
3. (на стегнах)
4. (на сідницях)
5. (на животі)
6. (на ребрах)
7. (на ключицях)
8. (у роті)
9. (на носі)
10. (на лобі)
Молодці! Бачите, навіть без логічних зв'язків образи, які ви яскраво асоціюєте з діями та емоціями, дуже добре закріплюються у цих папках. Коли я навчаю слухачів курсів цього способу, у них завжди виникають ті самі питання. Відповім на найчастіші з них, перш ніж переходити до інших способів.
Відповідей дві.
Зауважте, як легко побачити в одній папці більше одного образу (так було з вашими стопами та лобом). Мозку неважко з цим впоратися; головне, щоб ви добре уявляли образи. Так що, хоча тілесних папок всього 10, ви можете зберігати в них десятки, а то й сотні одиниць інформації. Наприклад, я колись допомагав 40 учням середніх класів у недільній школі вивчити назви всіх 66 книг Біблії лише за допомогою 10 папок.
Є й інша можливість – створювати більше папок. Десять - прекрасне число для початку; можливо вам потрібно більше. Подивіться додаткові матеріали за посиланням наприкінці розділу – там є чудові поради.
Чесно кажучи, я про це особливо не турбувався б. Можливо, іноді вам буде заважати інформація, що зберігається довше за певний термін, але її видалення відбувається природним шляхом. У такому разі просто не повторюйте свій список. В силу принципів первинності та нещодавності вам буде найлегше згадувати інформацію, збережену не так давно. Якщо вам потрібно не пам'ятати про щось, ви можете просто уявити собі, як виймаєте з папки цей образ, і він більше не турбуватиме вас. Зазвичай важливіше інше питання: Як мені зберігати інформацію надовго? Важливо вміти відтворювати її через тривалий термін, тому ми присвятили цьому питанню окремий розділ у цьому розділі.
Звісно, просто потрібно дати своєму списку назву. Ми зробимо це у наступній вправі.
Зв'яжемо ці питання з іншим варіантом застосування ваших тілесних папок. Ми склали список покупок. Тепер створимо перелік справ у тілесних папках. Він буде трохи коротшим (всього шість пунктів), але ви зрозумієте суть. Спочатку просто створіть в уяві такі яскраві образи, а потім поясню їх значення.
1. На стопах подайте кисневу маску.
2. На гомілках уявіть кросівки.
3. На стегнах уявіть гімнастичну колоду, на якій хтось займається йогою.
4. На сідницях уявіть мозок, який виконує віджимання, стрибки та інші вправи.
5. На животі уявіть класну дошку.
6. На ребрах уявіть подушку.
А тепер, не підглядаючи, пройдіть короткий тест.
Що ви зберегли у себе
1. (на стопах)
2. (на гомілках)
3. (на стегнах)
4. (на сідницях)
5. (на животі)
6. (на ребрах)
Ви правильно відповіли на більшість запитань? Вважаю, що так, і хочу відзначити ще дещо. Ви бачите, що я даю вам менше підказок із кожною вправою? Звертайте на це увагу: вже видно ефект навчання – мозок робить все більше сам, без допомоги збоку.
Отже, щоб дати пряму відповідь на запитання №3, спробуйте пройти невеликий тест.
Список покупок:де б ви знайшли грецькі горіхи?
Список справ:де б ви знайшли гімнастичну колоду?
Список покупок:що у вас у роті?
Список справ:що у вас на ребрах?
Список покупок:де ви знайшли шпинат?
Список справ:що у вас на животі?
Ми могли б продовжувати так само весь день, правда? Зауважте: коли ви дали назви своїм спискам, ваш мозок зберіг їх окремо один від одного. Ми вже двічі використовували тілесні папки; ви можете робити це десятки разів одночасно, не боячись, що вміст перемішається.
Одна з причин саме такого змісту цих списків у тому, що вони підкреслюють вирішальний аспект тренувань вашого мозку: правильна турбота про цей орган та його підживлення. Я багато років поясню людям, що розум і мозок нагадують м'яз. Чим краще її вправляти і живити, тим сильнішою вона стає і тим довше залишається здоровою. Нині вже є велика кількістьдосліджень, результати яких пояснюють, як і чому. Тут я викладу коротку версію – адже не всім читачам важливими є докладні наукові обґрунтування.
(А якщо вам захочеться дізнатися, вивчіть матеріал за посиланням, наведеним в кінці розділу.)
Розгляньте пункти списку покупок: у вас є 13 продуктів, які відомі своїм позитивним впливом на здоров'я мозку. Перші п'ять (два види олії, авокадо, волоські горіхи та сьомга) містять багато жирних кислот омега-3які, по суті, виконують функцію ізоляції «електричних ланцюгів» у вашому мозку. Інші ж: шпинат, чорниця, бобові всіх видів, броколі, «суперфрукти», зелений чай, йогурт та вітаміни – містять багато різних антиоксидантів, які впливають як на мозок, а й у серцево-судинну систему. Мозок використовує приблизно в 10 разів більше кисню, ніж будь-яка інша частина тіла, а все, що є корисним для серця, корисним і для нього. Йогурт – одне з найкращих джерел сприятливих для травної системи бактерій. Доктор Марк Хайман одним із перших виявив найважливіший зв'язок між здоров'ям травної системи та здоров'ям мозку; зараз її досліджують і постійно виявляють щось нове.
Це поняття можна застосувати і до нашого списку справ. У ньому є образи дій, які покращують інтелектуальні можливості мозку:
Киснева маска – для правильного дихання. Ми вже говорили, що один-два глибокі вдихи-видихи пом'якшують реакцію «бий або біжи», яка перешкоджає навчанню. Регулярне глибоке дихання насичує кров киснем та підвищує загальну працездатність мозку.
Кросівки символізують аеробні вправи. Що добре для серця, добре і для мозку.
Гімнастична колода та йог на ньому. Тепер ми знаємо, що фізичні вправи будь-якого виду з підтриманням рівноваги(найпопулярніша форма - йога, є і багато інших) допомагають зміцнити провідні шляхи нервової системи.
Мозок, що займається тренуванням, символізує вправи для розуму.Дії, які змушують його працювати (наприклад, кросворди, судоку, словесні ігри і т. д.), для нього однаково що силове тренування для м'язів.
Класна дошка символізує навчання в цілому. Дослідження здорових людей у віці старше 80 років показують, що вони мають дві спільні якості: вони відчувають сильну спільність з іншими і досі навчаються новому. Прагнення особистісного розвитку все життя – читання, прослуховування освітніх програм, обмін ідеями з успішними людьми тощо – справді покращує здоров'я вашого мозку.
Подушка символізує сон. Зараз ми знаємо, що поганий відпочинок та недосипання впливають на розумову діяльність багато в чому так само, як надлишок алкоголю. Добре виспатися вночі – один із кращих способівзміцнити здоров'я мозку.
Кожному з цих пунктів присвячено цілі томи. Якщо ж наукові тонкощі вас не цікавить і вам просто хочеться зміцнити свій мозок, почніть їсти більше цих продуктів і виконувати більше цих дій. Ваш мозок віддячить вам.
Вище я пообіцяв, що після прочитання цієї книги у вас буде дві системи зберігання. Ми попрацювали з тілесними папками, і у вас, можливо, виникло питання: «А якою буде друга система?» Ви її вже засвоїли. Чи пам'ятаєте визначення потенційної системи зберігання? Це все, що ви можете побачити очима або уявою.
Поверніться до «списку єдинорога», який ми склали у попередньому розділі. Ви уявляєте його собі? Що йшло під №1? А №6? №18? Під яким номером була свічка? А павук? Позашляховик? Ви чітко бачите це, правда? "Список єдинорога" сам по собі - прекрасна система зберігання, до того ж з числами.
Виконаємо цікаву вправу із цією системою. Тепер, коли образи зі «списку єдинорога» завантажені у ваш мозок, уявіть описані нижче ситуації якомога яскравіше. Нехай вони будуть трохи божевільними, все одно ніхто не дізнається про це! Розіграйте сценарії в розумі, можливо навіть у вигляді мультфільмів. Витратьте створення образів стільки часу, скільки потрібно, та був пройдіть короткий тест.
1. Єдиноріг розкривочі і побачив, що на ньому яскраво-червоними друкованими літерами аерозольною фарбою написана фраза можливості пам'яті.
2. Електророзеткаговорить на іноземною мовоюпо пам'яті.
3. Ви в'їжджаєте на триколісному велосипедіу величезну шафу з папками, які валяться на всі боки.
4. Шестикласники читаютьво позашляховику.
5. Ваша рукатримає кілька робітників інструментів.
6. Ви читаєтеетикетку на банку пива,п'єте пиво та зберігаєтевсе це назавжди.
7. Хокейна ключка прицілюєтьсяі заганяє п'ять шайб у ворота з характернимзвуком тертя по льоду.
8. Павуктримає лупу і зосередженодивиться через неї на ключ.
9. Величезний повітряна куля(метрів тридцять у діаметрі) стрибає по смуги перешкод.
10. Червонецьвивчає грецьку міфологію, А потім роздумує, в яке часприйде його управлінець.
11. Ви дві годиникористуєтеся паличками для їжі, щоб бити рекордипоїдання суші.
12. Супермен заштовхуєв гармату дюжину тарілок.
13. Чорна кішкаобгризає заснуванняпіраміди.
14. Важка золота монетаїде на дельфіні. У дельфіна є в ідіясвого майбутнього та призначення.
15. Величезна статуя у вигляді долара, що світиться від надлишку енергії.
16. Величезна червоно-біло-синя свічка, з якої ви виймаєте п'ятьокремих робітників інструментів.
17. Чарівниктримає пісочні годинник, на яких неоново-рожевими літерами кілька разів написано слово сила.
1. Що побачив єдиноріг, розплющивши очі?
2. Як казала електророзетка?
3. У що ви в'їхали триколісним велосипедом?
4. Що шестикласники робили у позашляховику?
5. Що ви тримали у руці?
6. Які три дії ви зробили з банкою пива?
7. Що і як робила хокейна ключка з шайбами? Скільки їх було?
8. Що тримав павук? І на чому було зосереджено його погляд?
9. Чому стрибала величезна повітряна куля?
10. Що вивчав червонець? Над чим він потім роздумував?
11. Як довго ви користуєтеся паличками для їжі? І навіщо?
12. Який герой запихав у гармату тарілки?
13. Яку частину якої будівлі обгризала чорна кішка?
14. На кому їхала важка золота монета? Що було у цієї істоти?
15. Чому світився знак долара?
16. Скільки інструментів використала свічка?
17. Що тримав чарівник? Яке слово написано на цьому предметі?
Ви зрозуміли, що допомогло вам запам'ятати всього за кілька хвилин цей шалений текст? Загляньте в зміст, подивіться на номери розділів та ключові слова у назві кожної з них. Так, ви тільки що завчили назви всіх 17 розділів цієї книги у їхній точній послідовності. Ваша пам'ять оптимізувала цю книгу – вітаю!
Часто ви дізнаєтесь інформацію, яку важливо запам'ятати на тривалий термін – тижні, місяці чи навіть роки. У зв'язку з цим у мене знову є три новини: погана, хороша і відмінна.
Погана новина: необхідне повторення. Так, доведеться докласти зусиль. Адже це вміння, а чи не фокус. І вам доведеться зосередитися та повторювати інформацію, щоб вона збереглася надовго.
Хороша новина: вам не потрібно повторювати без кінця. У процесі навчання і діти, і дорослі зазвичай зазнають стресу і витрачають багато зайвого часу. Щоб зберегти інформацію на тривалий термін, виконайте схему інтервального повторення: через годину, через день, через тиждень. Коли ви знаходите інформацію, яку ваш мозок повинен утримати довше, просто повторюйте її в розумі приблизно з такими інтервалами:
Через годину,поки ця інформація ще свіжа у вашому розумі.
Через день,після того, як ви поспали і довго займалися чимось іншим.
Через тиждень:якщо ви повернетеся до цієї інформації через 5-7 днів, нейронний шлях для довгострокового відтворення починає зміцнюватися.
Щоб гарантувати збереження інформації, ви можете повторювати її і пізніше краще незадовго до її використання. Наприклад, швидко проговоріть в думці імена людей, з якими вам зараз належить зустріч; презентацію, яку зараз проводитимете; якщо ви студент – то матеріал перед іспитом. Головне - вам не потрібно постійно повторювати інформацію, щоб утримати її на тривалий термін. Ключ – інтервальне повторення.
А ось і чудова новина: ви можете ефективно повторити будь-що за дуже короткий час. У цих розділах про тренування пам'яті я кілька разів перевіряв вас за допомогою вибіркового методу. Повторюючи пункти у випадковому порядку, а не поспіль, ваш мозок робить багато ефективної роботи за дуже короткий час. Давайте зробимо це вкотре.
У вашому списку єдинорога що було:
червонцем?
електророзеткою?
Стоп: ви щойно повторили 6 з 20 пунктів? Так, але щоб зробити це у випадковому порядку, ваш мозок насправді повторив всі 20 пунктів по 6 разів за лічені секунди.
Якими були ваша перша, четверта та восьма тілесна папка?
У списку покупок, що було у вас:
на стегнах?
на сідницях?
У списку справ що було у вас:
на стопах?
на животі?
Як називається розділ 9 цієї книги?
А розділ 3?
Якщо потрібно підглянути відповіді, не соромтеся. Але я думаю, що це не буде потрібно. Ви бачите цю інформацію подумки; помітили, з якою швидкістю працює ваш мозок? Скільки часу пішло на повторення – кілька хвилин? Може менше хвилини? Ваш мозок обожнює швидкість, та скористайтеся цією його особливістю під час повторення.
Безумовно, найпоширеніша проблема, яку багато хто хоче вирішити шляхом тренувань пам'яті – запам'ятовування імен важливих нових знайомих. Це суттєве вміння: імена – щось глибоко особисте. Як сказав Дейл Карнегі, «найсолодший звук для вух будь-якої людини – звук його власного імені». Це чиста правда: здатність чи нездатність згадати ім'я може серйозно вплинути на стосунки всіх типів. На своїх семінарах – і наживо, і в інтернеті – я витрачаю годинник на цю тему. За допомогою цієї книги ви зможете краще запам'ятовувати імена, використовуючи кілька простих прийомів.
Нездатність пригадати чиєсь ім'я буває двох видів. Перший відноситься до короткострокового запам'ятовування. Бувало так, що ви знайомилися з людиною, тиснули йому руку, чули його ім'я і за 5 секунд уже не могли його згадати? Саме в ці моменти від вас вислизає переважна більшість імен. Ось ефективний засібпроти цього:
1. У процесі знайомства відкиньте сторонні думки та прислухайтеся. Ви забуваєте імена за 5 секунд не через поганий пам'яті, А через невміння слухати! Ваш мозок думає приблизно в 7 разів швидше, ніж люди говорять, і йому легко відволіктися на інше, поки новий знайомий повідомляє вам своє ім'я. У вас є близько 5 секунд, щоб справити на людину перше враження, тому свідомо зосередьтеся в цей час тільки на одному: вслухайтеся в його ім'я.
2. Повторіть ім'я нового знайомого 2–3 рази. Не треба доходити до крайнощів: якщо під час знайомства зі мною ви сказали б Роджер, Роджер, Роджер, я б не захотів з вами більше спілкуватися. Але якби ви сказали: «Роджере, приємно познайомитися, Роджере», це дуже допомогло б вам запам'ятати моє ім'я і прозвучало б природно.
Друга проблема стосується довготривалої пам'яті. Чи бувало так, що ви зустрічали знайомого (і були впевнені, що знаєте його), але не могли пригадати його ім'я? Щоб уникнути таких ситуацій, привчіть себе до таких дій:
Використовуйте метод інтервального повторення. Вимовте ім'я нового знайомого наприкінці розмови. Фраза "Приємно було познайомитися, Дейв" набагато корисніше для вашої пам'яті, ніж просто "До побачення!" Наприкінці того дня освіжіть у пам'яті імена нових знайомих. Наприкінці тижня виділіть 5 хвилин, щоб знову їх повторити. Таке повторення не займає багато часу, але приносить величезну користь.
Подумки уявляйте собі імена: перетворюйте їх на образи! Деякі імена вже й так образні: Роза, Лілія, Лев, Роман, Август – у них закладено візуальний компонент. Для інших доведеться трохи напружити уяву.
Образом імені Іван може послужити казковий герой чи іграшка (Ванька-встанька).
Для Олени – річка (Ліна).
Для Михайла – ведмідь (живий, іграшковий чи мультиплікаційний).
Щоб перетворення імен на образи увійшло у звичку, потрібен певний час. Але більшість наших клієнтів приємно дивує, яким легким та захоплюючим буває цей процес.
Кількість ситуацій, у яких можна застосовувати систему уявних папок, необмежена, як і властива вашому мозку здатність представляти образи. Поекспериментуйте із цими методами самостійно, а якщо виникнуть питання – зверніться до професіоналів.
Перейдемо до роботи над другою основою вашого навчання: уміння читати розумно!
Закріплення пройденого та додаткові матеріали
Цей розділ оптимізовано для запам'ятовування (Memory Optimized™). Щоб коротко повторити її зміст та скористатися корисними додатковими матеріалами, завітайте на сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain Читання – дійсно необхідне для життя вміння, і не дарма йому приділяють таку увагу під час навчання у початковій школі. Всім відомо: погані навички читання у дитини значно підвищують ймовірність її невдач у навчанні та в житті загалом.
Отже, як би ви описали свої навички читача? Запишіть свою відповідь.
Я читаю (як?) ____.
Найчастіше люди відповідають:
Повільно;
Неуважно.
Це суб'єктивні оцінки. Вам потрібно ретельно продумати свою відповідь: зараз, коли ви бізнесмен, менеджер, керівник, батько, мати – та просто доросла людина, ваше вміння ефективно читати навіть важливішедля успіху, ніж у молодших класах школи. Якщо ви читаєте цю книгу, то, швидше за все, ваш дохід в основному залежить від інтелектуальної праці, а не фізичної, тобто мозок для вас важливіший за м'язи. А ваша основна конкурентна перевага – набуття нових знань: здатність не просто йти в ногу з рештою, а випереджати їх. Додайте до цього величезний обсяг інформації, доступної вам, вашим конкурентам, клієнтам, колегам та дітям – і стане очевидним, що читання відіграє величезну роль, ким би ви не працювали!
Тому моє наступне твердження здасться вам сумнівним: ймовірно, ви читаєте як шестикласник.
Так, ви все правильно зрозуміли. Якщо ви схожі на 99% наших клієнтів, то читаєте ці слова так само, як читали книги у шостому класі. Ваші метод, швидкість читання та відсоток розуміння прочитаного залишилися незмінними з тих часів.
І тут немає вашої вини. Це не ліньки або відсутність здібностей; просто вас дуже давно не вчили використовувати інструменти для читання. Коли це було востаннє? У шостому класі. У багатьох формальне навчання тому, як потрібно сприймати слова на друкованій сторінці (або екрані комп'ютера), починається в дитячому садкуі закінчується в середній школі. Можливо, ще кілька років після цього у вас були уроки літератури, але вони переважно полягали в обговоренні прочитаних самостійно книг. Це, звісно, чудово, але вас не вчили правильно читати. Подивимося, чого це призвело.
Базовий тест
Підрозділ Freedom Personal Development займається питаннями реалізації людського потенціалу в різних сферах життя. Прим. ред.
Southwestern Company (зараз Southwestern Advantage) – американська приватна компанія, що займається навчанням студентів методом прямого продажу (навчальна література, програмне забезпечення, передплати на інтернет-розсилки). Заснована у 1855 році. Прим. ред.
На сайті розміщені відеоролики, в яких автор прояснює та допомагає краще засвоїти зміст окремих розділів. Всі матеріали представлені лише на англійською. Прим. ред.
Перелік 500 найбільших компаній світу за параметром виручки, що публікується журналом Fortune, щорічно оновлюється. Прим. ред.
Браян Трейсі (нар. 1944) – канадський письменник, автор книг та аудіопрограм про бізнес, продаж, лідерство та самореалізацію. Прим. перев.
У маркетингу так позначаються деякі фрукти, які імовірно мають особливо корисними властивостями. Цей термін не використовується в офіційній медицині. Прим. перев.
Марк Хайман (нар. 1959) – американський лікар і письменник, фахівець із функціональної медицини, автор відомої книги «Мозок. Зворотній зв'язок» (М: Ексмо, 2010). Прим. ред.
Маркс Біл Е.Швидке читання за 10 днів. М: Альпіна Паблішер, 2013; Marks Beale A. The Complete Idiot's Guide to Speed Reading. ALPHA, 2008; RevItUp Reading.
Благодійна організація в США, яка надає безкоштовним книгам і ресурсам для подолання безграмотності. Заснована у 1966 році. Прим. перев.
Для цього потрібно взяти загальну кількість витраченого часу в секундах та поділити на 60. Прим. ред.
Якби ви хотіли бути середняком – з фінансовими проблемами, нездужаннями та нестачею часу, що заважають отримувати задоволення від життя, – то не читали б цю книгу. Роджер Сайп
«Запам'ятовувати інформацію втричі краще! Читати в два, три чи навіть чотири рази швидше! Формулювати цілі так, щоб полегшити шлях до них, і розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все важливе!» - такі дива обіцяють читачеві у передмові до книги Роджера Сайпа «Розвиток мозку». При цьому читати її рекомендується як навчальний посібник – з олівцем у руках, сумлінно виконуючи усі вправи. Як тут не купити? Я купилася.
Роджер Сайп
Тренер особистої ефективності, співзасновник Freedom Personal Development. Вважається одним із провідних фахівців світу в галузі розвитку творчих здібностей. Вісім років був професійним естрадним коміком. Вправний оратор проводить семінари та презентації в різних містах та країнах.
Прочитавши інструкцію до «Розвитку мозку», я подумала: «Здорово! Люблю книги, які навчають новому та допомагають зрозуміти, як влаштований головний орган людини». Я вважала, що почерпну для себе багато наукових фактів, як із книги Келлі Макгонігал « », або дізнаюся про дивовижні ментальні пастки, як на Лайфхакері. Але книга виявилася коктейлем із уривчастих знань автора в галузі психології, фізіології, тайм-менеджменту, фізики та езотерики.
Якщо перша її частина (розділ «Основи вашого навчання») ще співвідноситься з назвою і дійсно спрямована на розвиток розумових здібностей, то друга, на мій погляд, не має нічого спільного з розвитком мозку і являє собою широкі роздуми в стилі фільму «Секрет».
Перші шість розділів книги «Розвиток мозку» відповідають назві: вони допомагають визначити особистий коефіцієнт готовності до навчання, розповідають, чому мозку зручно у зоні комфорту, а головне, у них наводяться класні вправи для розвитку пам'яті та скорочення.
Ось тільки одна з них.
Думкові папки
Уявіть, що ваші стопи, гомілки, стегна, сідниці, живіт, ребра, ключиця, рот, ніс та лоб – це папки, в які ви можете «вклеювати» будь-яку інформацію. «Клеєм» при цьому служитимуть найяскравіші та найнеймовірніші зорові образи. Важливий момент: слід завжди починати з однієї і тієї ж папки (від стопи до чола) і завжди діяти в тому самому порядку. Наприклад, потрібно запам'ятати наступний список покупок: хліб, молоко, гречка, зелений чай, фрукти. Щоб «приклеїти» кожен із цих продуктів у потрібну папку, ви повинні намалювати якомога безглуздіші образи. Уявіть, що на ваших стопах, як черевики, одягнені два буханці хліба; із садна на гомілки замість крові сочиться молоко; а на стегнах замість волосся росте гречка. Чим наочніше ви намалюєте це у своїй голові і чим «божевільнішими» будуть образи, тим легше вам буде відтворити список покупок у магазині, оглянувши себе зі стоп до чола.
Перша частина книги дійсно читається з олівцем у руках: видання виконане таким чином, що вправи можна виконувати прямо на сторінках. Зручно. І корисно. Багато методик з розвитку пам'яті (як, наприклад, вправа, наведена вище) та навичок швидкого читанняя взяла на озброєння.
Другу частину книги, на жаль, не можна назвати так само практичною. Вона називається «Компоненти рекордів у вашому житті». Перші кілька розділів вчать ставити цілі. При цьому особисто я, людина, яка читає (і пише) багато матеріалів про продуктивність, нічого нового для себе не дізналася. Так, потрібно ставити не більше 5-7 завдань, оскільки мозок більше не сприймає. Так, потрібно чітко формулювати їх та записувати на листку. Так, треба усвідомлено підходити до реалізації своїх цілей. Все це – давно відомі істини.
Наступні кілька розділів присвячені управлінню часом. На мій погляд, саме вони є найкориснішими з усього розділу. "Рішення двох годин", запропоноване Роджером Сайпом, можливо, теж не оригінально, але наочно продемонстровано.
Заключні розділи - роздуми автора про позитивному мисленні, силі думки, енергії і т. д. і т. п. Не можу сказати, що написана якась дурість, - судження хоч і філософські, але вірні. Але, як на мене, це тема для іншої книги з іншою назвою. (Кому цікава подібна тематика, рекомендую прочитати Брендона Берчарда.)
Від того, що Роджер Сайп відійшов від концепції, закладеної на початку книги (розвиток мозку), і скотився до типового виступу коуча особистою ефективністю, залишився неприємний осад. Чудес, які обіцяли спочатку, не сталося.
Моя особиста оцінка цієї книги – 5 із 10. П'ятірка за першу частину (вона виправдала мої очікування) та –5 за другу (повне розчарування).
