Стрес стає прямою причиною появи на обличчі пігментних плям і заломів, а також синців та темних кіл в області очей. Коли ми нервуємо, наша шкіра стає сірою і неживою. Це підтвердила дієтолог та психіатр Емі Векслер, яка навіть вигадала термін для цього заходу – «стресове старіння».
До нього Емі віднесла все, що може бути так чи інакше пов'язане зі стресом: нестача сну, неякісний сон, нервова робота, нездоровий спосіб життя. Саме всі ці фактори провокують появу акне, прищів, пігментних плям та зморшок, які здатні додати вашій зовнішності до 6 років!
Суть у тому, що стрес гостро впливає на процес травлення. При порушеннях травлення бактерії починають поводитися незвично і ставлять під загрозу цілісність мікрофлори кишківника. Так, регулярна поява акне по всьому тілу – свідчить про вплив стресу на шкіру.
Другою причиною є кортизол - гормон стресу. Саме його вміст різко підвищується у крові, коли ми нервуємо. А високий вміст кортизолу руйнує колаген, який відповідає за молодість шкіри.
Весь цей захід можна збалансувати, якщо навчитися правильно розслаблятися. Цьому допоможуть кілька способів релаксації. Як не дивно, але активні фізичні навантаження (зокрема і секс). Ці заняття збільшують у крові вміст бета-ендорфінів, які борються із наслідками кортизолу.
Важливо також більше часу проводити на свіжому повітрі, гуляти в парках і виїжджати за місто, оскільки згубний вплив на шкіру також має екологічний бік життя в міському середовищі.
Допомогти зможе і медитація, покликана заспокоїти та збалансувати стан. Для цього не обов'язково оплачувати дорогі курси та індивідуальні заняття. У мережі безліч додатків для смартфонів, які допоможуть у цій справі.
HEADSPACE
Програма з короткими роликами, що розповідають про медитацію. 10 базових уроків по 10 хвилин розповість вам, як правильно медитувати.
У цьому додатку можна вибирати медитації, спрямовані на покращення сну, звільнення від стресу, управління емоціями тощо. Також є десятихвилинні програми, які допоможуть підготуватися до сну і налаштуватися новий день.
Insight Timer
Безкоштовна колекція медитацій різними мовами. Якщо ви не знаєте, - ця програма допоможе з цим. У ньому є колекція з понад 1000 звуків, що релаксують, які сприяють розслабленню.
Щоб захистити шкіру від екологічного старіння, вам слід шукати у складі улюблених баночок захисні кераміди, антиоксиданти (поліфеноли, вітамін С, зелений чай), протизапальні компоненти (троянда, фітостероли). Також ефективними стануть пробіотики, вони заспокоюють та захищають шкіру від негативного впливу зовнішніх факторів.
Зверніть увагу, що деякі косметичні бренди випускають цілі лінійки косметики проти стресу шкіри, які ефективно захищають і відновлюють.
Зволожуючий антистрес-флюїд для обличчя Kiehl's Skin Rescuer Stress-Minimizing Daily Hydrator
«Увага, небезпечна для шкіри!» - такими табличками можна забезпечити деякі продукти, присутні у нашому повсякденному раціоні. Акне, в'ялість, втрата здорового кольору, зморшки, набряки, синці під очима - ці та інші проблеми є сигналами про те, що в раціоні є небезпечна для шкіри їжа. Які продукти є ворогами епідермісу, як вони впливають на шкіру? Ми допоможемо розібратися, що потрібно прибрати з холодильника для збереження молодості і краси шкіри.
Чай, кава, деякі види газованих напоїв можуть дарувати не лише бадьорість, а й викликати зневоднення шкіри. Через підвищення сухості епідермісу кофеїн може спричинити втрату пружності, еластичності шкіри. В результаті втрачається здоровий колір обличчя, з'являються ранні зморшки.
Скоротіть споживання чаю та кави до 5 чашок на день, а також подбайте про додаткове зволоження епідермісу.
Складно повірити, але багатий на кальцій сир, йогурти, кефір і звичайне молокоможуть стати причиною появи акне. Останні дослідження показали, що молочні продукти здатні погіршити стан шкіри. І негативний впливспостерігається не тільки при непереносимості лактози, але і як реакція на вміст гормонів та біологічно активних компонентів у молоці. Гормони та різні стимулюючі хімічні добавки активно використовуються у годівлі корів.
Щоб здоров'я шкіри було під контролем, вживайте молочну продукцію перевірених виробників – екологічно безпечну.
Надто солодкі продукти є причиною порушення харчування клітин шкіри. Зловживання цукерками та шоколадними батончиками викликає дисбаланс відтоку лімфи. В результаті шкіра страждає від затримки рідини, з'являються синці під очима та набряки. А ще різні солодощі підвищують вміст глюкози в організмі, що може спричинити розмноження. стафілококової інфекціїна поверхні епідермісу. Як результат – запалення на шкірі.
Коментар експерта
Пам'ятаєте популярний вислів, що цукор - це біла отрута? Виявляється, це твердження недалеко від істини. Зловживання солодким не тільки шкодить фігурі, а й прискорює процес старіння шкіри.
Цукор викликає процес під назвою глікування, коли надлишкові молекули глюкози прикріплюються до колагену та роблять колагенові волокна жорсткими та негнучкими. Тоді як у нормі ці волокна відрізняються еластичністю, пружністю. Але це ще не все! Глікування також знищує гіалуронову кислоту, відповідальну збереження рівня вологості шкіри. В результаті шкіра стає менш еластичною, втрачає тонус, стає сухою, з'являється численні зморшки – особливо під очима, де шкіра найтонша.
Що ж робити? Чи зовсім відмовитися від солодкого? Звичайно, ні. Любителям десертів необхідно дотримуватись наступних правил для збереження краси шкіри:
1. Постарайтеся зовсім не додавати цукор до чаю, кави та інших напоїв або мінімізувати його кількість.
2. Відмовтеся від газованих напоїв, пакетованих соків, готових сніданків. Вони містять багато цукру.
3. Вживайте вітаміни групи В – вони зупиняють процес ушкодження білка.
4. Обмежте вживання покупних солодощів. Якщо балувати себе цукерками чи тістечками один раз на 2-3 дні, то цукор не стане «смертю» для вашої молодості.
5. Віддавайте перевагу свіжим фруктам як альтернативі солодкому. І пам'ятайте: «Все є отрута і всі є ліки; тим чи іншим його робить доза».
Незважаючи на те, що у малих дозах алкогольні напої, наприклад, червоне вино, не здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю, для збереження краси шкіри від їх вживання краще відмовитись. Алкоголь призводить до зневоднення шкіри. Результат вживання будь-яких спиртовмісних напоїв буде видно на обличчі у вигляді сухості епідермісу, припухлості під очима.
Щоб зменшити негативний вплив алкоголю на шкіру, компенсуйте споживання напоїв із градусом, випиваючи велику кількість простої води.
Білий хліб, випічка, макаронні вироби та інші джерела простих вуглеводів негативно впливають на стан шкіри. Їх надмірна присутність у раціоні призводить до посилення окисних процесів в організмі, руйнування еластину, колагену, необхідних для пружності епідермісу. Багата простими вуглеводами їжа підвищує рівень інсуліну, що прискорює старіння, призводить до утворення зморшок.
Знизьте споживання булочок, замінивши прості вуглеводи на складні. Наприклад, продуктами із цільного зерна, бурим рисом, вівсянкою.
Незважаючи на те, що сіль допомагає розкрити смак страв, ця добавка до їжі посилює стан шкіри, схильної до появи акне, інших висипів. «Біла смерть» призводить до розширення судин, зменшення кількості колагену в організмі. Тому сіль викликає в'ялість шкіри. Також різні маринади, солоності, ковбаси з підвищеним вмістом солі стають причиною набряків під очима.
Для збереження пружності шкіри зменшіть споживання солі, урізноманітнюйте живлення натуральними спеціями, зеленню.
Смажені шматки м'яса, гамбургери та інша «швидка їжа» зі смаженими м'ясними котлетами, що спливають жиром, - загроза для стрункої фігури і чистої шкіри. При інтенсивній тепловій обробці олії та жири окислюються, через що в організмі запускаються патологічні процеси. Різні смажені страви можуть спричиняти рак, атеросклероз, захворювання шкіри. Також м'ясо жирних сортів часто стає причиною забруднення доби, утворення зморшок.
Для зменшення шкоди таких страв для шкіри готуйте фаст-фуд самостійно, завжди використовуйте для смаження свіжу олію.
Незалежно від пори року та погоди за вікном, кожна дівчина, жінка мріє про здоровому обличчіі про його красивий, матовий колір. Погана екологія, незбалансоване харчування – несприятливо впливають на колір нашої шкіри, роблячи його відтінок землістим. Дотримуючись ряду елементарних правил можна не лише знизити витрати на дорогі процедури у косметолога та недешеву косметику, але й повернути шкірі молодість та пружність, зробити її ідеальною завдяки натуральним продуктам. Як покращити колір обличчя, ви дізнаєтесь, ознайомившись із нашими порадами.
Іноді можна зустріти жінок із землистим, блідим кольором шкіри обличчя, це відразу впадає в очі і викликає безліч питань. Що ж впливає на шкіру, чому відбуваються різні погіршення її кольору та стану, як вирівняти колір обличчя?
Шкіра, як відомо, є відображенням стану здоров'я людини, тому різні відхилення та збої в роботі організму відразу видно на обличчі.
Основними причинами змін у стані шкіри є:
1.Правильний догляд за шкірою.
2.Поліпшіть колір обличчя, вам допоможе правильне харчування.
3. Щоденна фізкультура вам на допомогу. Робіть зарядку вранці. Невеликі фізичні навантаження сприяють швидкому обміну речовин, і як наслідок організм очищується та покращується колір нашої шкіри.
4. Подбайте про здоровий сон. Спіть не менше ніж сім годин, оскільки саме в нічний час клітини шкіри відновлюються.
Жодних стресів, тільки посмішка та гарний настрій. Викид ендорфінів в організм здатний покращити колір обличчя.
І звичайно ж, як не порадувати обличчя масками, приготованими в домашніх умовах. Про те, як часто можна робити маски для обличчя, які маски для обличчя найкращі, ми розповімо.
Щоб ви могли постійно бачити в дзеркалі гарне, матове обличчя, вранці слід протирати шкіру. косметичним льодом , До складу якого входить відвар лікарських трав (ромашка, календула, чистотіл). Можна заморозити мінеральну воду, зелений чай. Таке ранкове умивання допоможе зменшити пори на обличчі, запобігти появі жирного блиску.
Не варто забувати і про очищення епідермісу. Щоб шкіра була свіжою та чистою, рекомендується періодично (1-2 рази на тиждень) користуватися скрабомробити пілінгі маски, що очищають. Ефективним буде проведення пілінгу подрібненими вівсяними пластівцями, він допоможе рівномірно очистити відмерлі клітини, при цьому не деформуючи і не травмуючи шкірні покриви.
Іноді потрібно швидко, за лічені хвилини, привести себе та своє обличчя до ладу. Це можна зробити, навіть не вдаючись до допомоги товстого шару декоративної косметики. Для цього підійдуть домашні засоби.
Отже, спочатку подивимося в холодильник і знайдемо там продукт, який посідає перше місце для покращення кольору обличчя – це морква. Завдяки каротину, що є у моркві, вдається отримати природний рум'янець. Причому така морквяна маскадуже легка в приготуванні, достатньо лише натерти морквину на найдрібнішій тертці і нанести на обличчя на 15 хвилин, після змити водою кімнатної температури.
Далі у рейтингу йде кава. Приготуйте каву, щоб у вас вийшло приблизно чотири столові ложки кавової гущіі нанесіть на обличчя. Залишіть маску на 15 хвилин і змийте водою. Завдяки такій кавовій масці ви отримаєте ефект засмаги. Але є протипоказання щодо використання такої маски – це наявність прищів або висипань.
Якщо зараз сезон кавунів, вам пощастило. Візьміть м'якоть і нанесіть на обличчя, тримайте кавунову маску 20 хвилин, потім змийте. Робіть такі процедури за день, краще виконати 7-10 таких масок.
Швидко привести шкіру до ладу вам допоможе такий компрес- Візьміть дві миски, одна з холодною, а інша з гарячою водою. Додайте відвар лаванди чи м'яти у холодну миску, а гарячу – цитрусове ефірне масло(Можна використовувати ефірну олію лимона) Взяти рушник змочити спочатку в гарячій воді, потім в холодній і поперемінно прикладати на обличчя на кілька хвилин.
Також можна зробити маску на основі пива. Для цього візьміть 50 г пива, один яєчний жовток і трохи борошна. Зробіть кашкоподібну суміш і нанесіть на обличчя на 15 хвилин, потім змийте холодною водою. Весь курс – 10 процедур, які необхідно робити з періодичністю у два-три дні.
Маску для покращення кольору обличчя можна зробити за допомогою яйця, яке слід збити до білої піни, додати столову ложку сметани та лимонного соку, перемішати та нанести на обличчя за допомогою спонжу. Залишити на 20 хвилин і змити теплою водою. Ця маска не тільки освіжить обличчя, але і добре його зволожить.
Не можна забувати про масці з вівсяних пластівців . Для цього візьміть столову ложку вівсяних пластівців залийте 0,5 склянки гарячим молоком і залиште на 10 хвилин для запарювання. Після запарювання, якщо залишилося молоко, його необхідно злити, і додати одну чайну ложку гліцерину і столову ложку розім'ятих будь-яких ягід. Перемішайте та отриману суміш рівномірно розподіліть по обличчю та залиште на 20 хвилин, після змийте маску холодною водою.
Для того, щоб стан та колір обличчя завжди вас радували, потрібно не тільки добре стежити за своїм харчуванням, відпочинком та сном, за шкірою потрібно доглядати, живити та зволожувати її.
Питання: Як покращити колір обличчя за допомогою бодяги?
Відповідь: Бодяга – це порошок, який можна придбати в аптеці Це простий у використанні засіб, але також один з найефективніших. Висипаєте порошок у миску, заливаєте невеликою кількістю окропу, перемішайте до утворення густої сметани. Нанесіть на обличчя, попередньо очищене на 15 хвилин, потім змийте. Під час процедури ви можете відчувати поколювання, оскільки прискорюється циркуляція крові. Після цієї процедури рекомендується використовувати зволожуючий крем.
Питання: Чи можна використовувати в основі маски для освітлення обличчя петрушку, якщо шкіра чутлива?
Відповідь: Так можна. Більше того, саме маска з петрушки справляє заспокійливий ефект, а також знімає запалення та покращує кровообіг.
Шкіра- Це складний механізм. У його роботі може раптово статися збій, що призведе до косметичних проблем. І причин тому – безліч.
Усі чинники, які негативно впливають стан шкіри, умовно можна розділити на дві групи: зовнішні і внутрішні.
1. Природні. В першу чергу це вплив ультрафіолетових променів, що призводить до сухості, лущення та почервоніння шкіри. У людей, які зловживають сонячними ваннами, спостерігається передчасне старіння шкіри.
Несприятливо позначаються на шкірі коливання температури. Занадто висока температура провокує почервоніння та утворення судинної сітки, а надто низька робить шкіру шорсткою та сухою. Певну шкоду шкірі завдають вітер, сніг, пил та надлишкова або, навпаки, недостатня вологість повітря. Як правило, всі ці фактори співвідносяться з певним часом року, тому так важливо підбирати косметичні засоби та процедури відповідно до сезону.
2. Хімічні.До цієї групи зараховують усі продукти побутової хімії: мила, фарби, засоби для чищення, кислоти і т.д.
З ними нам доводиться стикатися день у день. Також це неякісна декоративна косметика, що провокує розвиток серйозних шкірних захворювань, та деякі речовини, що входять до складу лікарських засобів. І звичайно ж, хоч як це сумно, сюди так само ставляться продукти харчування з підсилювачами смаку, ароматизаторами, барвниками та консервантами. Їх тривале вживання призводить до розладів шлунково-кишкового тракту та до шкірних висипань та алергій.
❧ Вітамінами можна і потрібно підгодовувати організм не тільки зсередини, а й зовні. Причому не обов'язково користуватися дорогими косметичними засобами - їх можна приготувати і в домашніх умовах.
До внутрішніх чинників відносять такі.
1. Порушення обміну речовин. Білки, жири та вуглеводи – це речовини, необхідні для життєдіяльності клітин, тканин та органів. Тому порушення обмінних процесів відбивається на роботі всього організму загалом і стані шкіри зокрема. Так, порушення вуглеводного обміну призводить до появи шкірних висипань, а збій у жировому обміні – до надмірної сальності шкіри та виникнення вугрів та жировиків.
2. Порушення в ендокринній системі. Ендокринні залози тісно пов'язані з функціонуванням центральної нервової системи, у тому числі і з нервовими рецепторами шкіри. Тому всі порушення у роботі залоз внутрішньої секреції негайно відбиваються нашій шкірі.
3. Нестача вітамінів.Для краси та здоров'я шкіри, а також для підтримки імунітету треба складати свій раціон таким чином, щоб у ньому були присутні всі необхідні для шкіри вітаміни.
Брак того чи іншого вітаміну може призвести не тільки до появи косметичних недоліків, але й до серйозних захворювань шкіри та всього організму в цілому.
Ознакою нестачі вітаміну А можуть бути лущення та сухість шкіри. Вона стає більш грубою та товстою через рогові нашарування. Також недолік вітаміну А може вплинути на розвиток цілого ряду захворювань шкіри. У потрібній кількості цей вітамін присутній у риб'ячому жирі, яєчному жовтку, печінці тварин.
Не менш важливі для організму вітаміни групи В, особливо вітаміни В1 та В2. При дефіциті цих вітамінів виникає ряд загальних захворювань організму, спостерігаються інтенсивне порідіння та випадання волосся, поява виразок у ділянці рота і т. д. Вітамін В 1 необхідний також для тонізування шкіри та нервової системи. Вітаміни цієї групи містяться в м'ясі, печінці, нирках, риб'ячому жирі, молоці, сирі, дріжджах, злакових, деяких овочах і т.д.
Порушення пігментації шкіри найчастіше обумовлено недоліком вітаміну С. Справжньою криницею цього вітаміну є помідори, капуста, щавель, шипшина.
Нікотинова кислота, або вітамін РР, допомагає при лікуванні деяких косметичних недоліків, наприклад, червоних вугрів, а також благотворно впливає на нервову системута шкіру.
4. Захворювання внутрішніх органів. Як вже зазначалося раніше, шкіра тісно пов'язана з усіма органами та системами організму. Тому не дивно, що певне захворювання у той чи інший спосіб відбивається на її стані. Наприклад, захворювання печінки можуть спровокувати появу пігментних плям, а проблеми із шлунково-кишковим трактом виявляють себе у вигляді вугрів або висипки. Для того, щоб позбавитися проблем зі шкірою, одних косметичних засобів недостатньо. Насамперед необхідно виявити причину проблеми, що виникла, і зайнятися її усуненням. А ось лікувальну косметику слід використовувати швидше як допоміжний елемент у боротьбі за здоров'я шкіри.
Споживання сигарет впливає як здоров'я, а й у зовнішній вигляд. Курця зі стажем легко впізнати по землістому відтінку шкіри, ранніх зморшок та інших зовнішніх дефектів. Після відмови від сигарет дерма поступово відновлюється, але за тривалого терміну куріння повернути колишній вигляд без допомоги косметологів практично неможливо.
Основна речовина, що шкодить шкірі, – це нікотин. Він впливає стан судин, звужуючи їх, через що порушується харчування епідермісу. При нестачі кисню та корисних речовин шкіра швидко втрачає еластичність та здоровий колір, швидше з'являються зморшки, уповільнюється регенерація тканин.
Крім того, нікотин та інші отруйні речовини, руйнують колаген, що природно виробляється в тканинах. Саме він відповідає за молодість та пружність шкіри, а при нестачі його обличчя втрачає обриси та швидко старіє. Шкірні покриви стають тоншими і сухішими.
Цигарки шкідливі не лише зсередини. Тютюновий дим, що опановує обличчя, забиває пори. Вуглекислий газ заміщає кисень у крові, у результаті шкіра позбавляється підживлення. Ефект посилюється рахунок звужених капілярів через вплив нікотину.
Обличчя та руки майже завжди відкриті для впливу навколишнього сліду. Вітер, пилюка, сонце - всі вони залишають свій слід, часто негативний. А якщо до цього додається куріння, навіть доглянута шкіра швидко зіпсується. Що відбувається з обличчям курця:
Чим більший стаж куріння, тим більше помітні неприємні зміни у зовнішності. Крім шкіри, страждає волосся, яке тьмяніє і січеться, жовтіє зуби і нігті.
Зміна кольору обличчя - дрібниці в порівнянні з тим, які неприємності завдає куріння з часом.
Шкірні захворювання, які не приховати тональними засобами, важко піддаються лікуванню і вимагають обов'язкового лікарського втручання.
Причини появи псоріазу достеменно не встановлені, проте чудово відомі фактори, здатні спровокувати хворобу.
Псоріаз відноситься до аутоімунних захворювань і проявляється на тлі зниженого імунітету особливо явно. Ослаблення захисної системи – саме те, що обов'язково відбувається під час куріння.
За статистикою, псоріаз може виникнути у 20% курців зі стажем у десяток років. Якщо людина споживає не менше пачки цигарок протягом 20 років, ризик захворіти зростає до 60%. Шкідливе і пасивне вдихання диму. Хвороба може виникнути і у дорослої людини, що не курить, якщо його мати під час вагітності балувалася сигаретами.
Прищі на обличчі – характерна риса курця. За статистикою, від них страждає до 42% усіх, хто зловживає цигарками. Особливо акне схильні жінки, в той час як люди, що не палять, страждають від висипу в кілька разів рідше в дорослому віці.
Встановлено також, що проблеми зі шкірою у підлітковому віці нікуди не зникнуть і в дорослого, якщо він курить. Акне курця неможливо позбутися звичайними косметичними засобами. Для очищення шкіри буде потрібно комплексний підхід.
Вірус папіломи людини (ВПЛ) дається взнаки на тлі зниженого імунітету, тому курці набагато частіше схильні до зараження. До ВПЛ відносять цілу групу вірусів, що передаються статевим шляхом.
Часто наявність інфекції в організмі не видно, поки що імунітет людини в нормі. Як тільки порушується робота захисної системи, ВПЛ проявляється у вигляді бородавок, кондилом, а в окремих випадках призводить до раку матки.
Важливо! При нерозбірливості в статевих зв'язках жінки, що палять, хворіють на ВПЛ у чотири рази частіше в порівнянні з тими, хто ніколи не споживав сигарети.
Ризик розвитку ракових пухлин у любителів сигарет різко зростає. Крім легень, хвороба вражає шкіру та слизові оболонки рота.
Уникнути раку можна тільки при повній відмові від сигарет, але навіть при цьому організму знадобиться багато часу, щоб відновитись.
Спусковими механізмами для раку шкіри курців є такі фактори:
Канцерогени, що містяться в тютюні, призводять до генетичної мутації тканин на клітинному рівні, що провокує злоякісні зміни в шкірі.
У курців рак шкіри розвивається вдвічі швидше, ніж в інших людей, і сильніше вражає решту тканин. Ризик смерті від онкологічних патологій зростає вдвічі.
Злоякісні поразки губ та порожнини рота майже завжди зустрічаються тільки у курців. При регулярному споживанні тютюну ризик захворіти зростає майже 80 разів. Тільки відмова від сигарет може знизити ймовірність захворювання на рак.
При цьому захворюванні, характерному для курців, запалюються ясна і поступово починають відмирати. Все це супроводжується страшними болями та неможливістю нормально їсти і дихати. Муки, які зазнає хворий, можна вгамувати тільки за допомогою сильнодіючих медикаментів.
Щоб відновити дерму, використовують кілька методів. Насамперед це медикаментозна терапія, спрямована на лікування шкірних захворювань. Якщо ж хвороб немає, достатньо косметологічних методик, які допомагають повернути особі здоровий вигляд.
Якщо наслідком куріння стали шкірні захворювання, насамперед медикаментозна терапія прямує з їхньої лікування. 
Конкретний тип препаратів підбирає лише лікар після встановлення точного діагнозу.
Самолікування може лише посилити проблему замість того, щоб допомогти позбутися її. Для відновлення шкіри обличчя після куріння призначають і допоміжні препарати: вітамінно-мінеральні комплекси та засоби, що зміцнюють імунітет.
Проблем, не пов'язаних з хворобою, можна позбутися, відвідавши кабінет косметолога. Для очищення шкіри та відновлення здорового кольору використовують кілька методів:
Кожна з процедур має протипоказання, тому необхідно проконсультуватися з лікарем.
Як тільки викурили останню сигарету, вже починається виведення нікотину з організму. Зміни стосуються як внутрішнього стану, а й зовнішнього вигляду. Що відбувається зі шкірою при відмові від сигарет: 
Незважаючи на те, що шкіра цілком здатна відновитися природним чином, можна прискорити цей процес за допомогою вітамінів і масок, що живлять.
Якщо за час куріння не виникло серйозних захворювань шкіри, зайнятися обличчям можна самостійно в домашніх умовах. Шкіру потрібно регулярно очищати, живити корисними речовинами та киснем, зволожувати. Важливо захищати обличчя від впливу зовнішнього середовища - вітру, сонця, морозу, пилу.
Щоб шкірні покриви оновлювалися швидше, необхідні пілінги та скраби. Ці засоби відлущують ороговілі клітини, а м'якого пілінгу більш ніж достатньо в домашніх умовах.
При виборі кошти слід враховувати, що є абразивом. Тверді частки не повинні поранити шкіру та травмувати її ще сильніше. У домашніх масках як абразиви виступають:
Як основу для скрабу можна використовувати фруктові та ягідні кашки, кефір, сметану, віск.
Через куріння шкіра втрачає велику кількість води, тому важливо заповнити баланс рідини в організмі. Що можна робити:
Не зайвими будуть маски, що зволожують, і креми, які можна придбати в магазині або зробити самостійно.
Ці речовини необхідні для захисту шкіри від згубного впливу нестабільних молекул. Вони виникають як наслідок продуктів розпаду різних речовин, дії сонця, стресу, сигаретного диму. Щоб запобігти передчасному старінню, необхідні антиоксиданти, до них належать:
Велика кількість антиоксидантів міститься в цитрусових, зеленому чаї, виноградних кісточках. Особливо ефективними вважаються креми, до складу яких входять глутатіон, альфа-ліпоєва кислота та коензим Q10.
Все з'їдене неминуче відбивається на стані шкіри. Щоб покращити колір обличчя після куріння, варто дотримуватися дієти:
Додаткові вітаміни можна отримати, приймаючи аптечні препарати.
Мультивітамінні комплекси бажано підбирати після консультації з лікарем за результатами відповідних аналізів, щоб дізнатися, яких саме вітамінів та мікроелементів не вистачає організму.
Ультрафіолет старить шкіру, провокує появу пігментних плям і здатний спричинити рак. У спеку потрібно захищати обличчя від палючого сонця головними уборами і кремами з високим УФ-фільтром. Відвідування соляріїв небажане.
Шкіра обличчя здатна самостійно відновитися після куріння, але для прискорення процесу потрібні допоміжні процедури. Якщо ж ушкодження спричинені захворюваннями, шкірні покриви не вдасться відновити без медичної та косметологічної допомоги.
