Звідки з'являються погані думки у голові: психологічні та релігійні причини. Вплив нав'язливих ідей на якість життя та способи звільнення від них. Загальні поради, психологічні прийоми, молитва проти поганих думок.
Зміст статті:
Погані думки - це думки не найпозитивнішого напрямку, які іноді надовго застряють у голові. Вони можуть відбивати явні переживання чи підсвідомі страхи, але у разі заважають нормально жити. Їх складно контролювати, вони заважають розслабитись навіть у найкомфортнішій обстановці. Тому їх потрібно позбуватися.
Постійне прокручування тривог, нав'язливих ідей затягує вузол переживань ще тугіше. Якщо не позбавитися їх, можна відчути на собі всю руйнівну силу негативного мислення. Виявитися вона може наступного:
Основні причини, чому погані думки в голові:
Важливо! Релігія має свої пояснення причин виникнення поганих думок. У цьому випадку джерелом переживань чи нав'язливих ідей є біси, нечиста сила. Саме вона вкладає в голову страхи, дурниці та гидоти.
Оскільки природа тривожних думок різноманітна, способів їх позбутися теж чимало. І ця природа буде ключем до вибору потрібного способу. Але починати варто з того, що звільнення від поганих думок - необхідна процедура для покращення життя. Після чого йде етап визначення джерела тривог та методу боротьби з ним.
Є кілька універсальних способів, як позбутися поганих думок будь-якого походження. Вони допоможуть самостійно врівноважити психіку у легких випадках тривожності чи посилять дію інших методів у складніших. Головний механізм тут – відволікання. Наприклад:
Цікаво! Можна спробувати прогнати дурні думки і не найприємнішим способом – брудною роботою. Тобто тим, чим не дуже любите займатися. Наприклад, можна зробити генеральне прибирання, забратися в шафі, вимити машину і т.д.
Психологічні способи, як прибрати погані думки з голови:
Щоб ваша молитва була максимально ефективною, вона повинна бути спрямована протилежно нав'язливим думкам. Наприклад, якщо ви не можете змиритися з певними обставинами або ситуацією, то суттю вашого звернення до Бога має бути саме смирення: «Хай буде воля твоя!».
Якщо ваша проблема - зневіра або розпач, потрібно приборкати гординю або ремствування, наслідком яких такі стани найчастіше є. І звернутися до вищих сил із вдячністю. Якщо джерелом поганих помислів виступає злість або образа на іншу людину, потрібно пробачити її самому і попросити пробачення перед Богом.
У кожному з наведених випадків робота злих духів призводить до протилежного результату - до добра. Тому вони стають беззбройними, а їхнє перебування з вами - марне. І вони залишать вас.
Очистити себе і свої думки можна не лише за допомогою молитви. Потужна зброя проти злих духів та демонів усередині нас – церковні обряди. Сповідь та причастя очищають душу і дають сили боротися зі злом.
Щоб позбавитися поганих думок за допомогою молитви, необов'язково звертатися до Бога лише відомими текстами молитви і лише в церкві. Якщо ви будете щирі у своєму зверненні, він обов'язково почує вас, звідки б ви до нього не зверталися і хоч би якими словами ви не молилися.
Як позбутися поганих думок - дивіться на відео:
«Я більше не можу ні про що думати» - ці слова привели б у захват будь-якого буддиста, який у відповідь обов'язково сказав би: «Отже, настав час вдатися до прекрасного стану «нічого недумання». Але, на жаль, у житті західної людини ця фраза не означає нічого добре і звучить зазвичай у такому контексті: «У мене перевантажена голова», «Думки плутаються» або «Мозок зараз вибухне».
В чому причина? Їх декілька. По-перше, ми отримуємо інформацію з різних (чисельних) джерел та постійно стикаємося з протиріччями, чутками, спростуваннями та підтвердженням раніше отриманого. Ми щодня опиняємось під перехресним вогнем різних даних. Особливо запекла боротьба ведеться між класичними мас-медіа та інтернетом - звідси й протиріччя в отриманих відомостях.
Крім того, ми постійно кудись біжимо та поспішаємо – життєвий ритм постійно прискорюється. І щодня нам доводиться вирішувати безліч питань і завдань. Божевільний ритм сучасного життяперевантажує мозок. Негативно впливають і наші власні думки, які буквально рояться в голові. Що в результаті призводить до накопичення почуття тривоги та вини чи відчуття власної нікчемності.
Лист – це свого роду дзеркало, звертаючись до якого ми вчимося краще розуміти себе та вирішувати проблеми.
Таке «перевантаження у думках» психологи називають «розумовою інтоксикацією, викликаною надлишком інформації та негативних думок», за аналогією з фізичною інтоксикацією, причиною якої може стати зловживання ліками, штучними харчовими добавкамита пестицидами.
У наш неспокійний час, у період нескінченних струсів і перевантажень нам життєво необхідно навчитися позбавлятися непотрібних думок і звільняти свій мозок від усього зайвого. Насамперед це потрібно для того, щоб набути внутрішньої рівноваги. Ось три вправи, які дозволять вам розпочати процедуру розумового детоксу.
Лист – це свого роду дзеркало, звертаючись до якого ми вчимося краще розуміти себе та вирішувати деякі проблеми. Багато років лист активно використовується у техніках особистісного зростання та розвитку. Це чудовий спосіб примиритися з минулим, побудувати сьогодення та підготуватися до майбутнього.
«Лист - це ниточка до душі, якою ми можемо дістатися тих чи інших емоцій залежно від того, що відбувається в житті», - пояснює терапевт-графолог Домінік Водуазе. Олівець у своїй використовується як інструмент, що дозволяє лише кілька хвилин звільнитися від непотрібних думок.
Візьміть аркуш паперу і почніть писати, не замислюючись про зміст написаного і не намагаючись оцінити його. Забудьте про стрункість фраз і не концентруйтеся на своєму завданні - наведенні ладу в думках. Не заважайте потоку слів виплескуватися на папір, не пропускайте жодного з них. Через пару хвилин, як тільки ви заповните сторінку, зробіть паузу і заплющити очі, сконцентрувавшись на глибині та ритмі свого дихання. Потім розплющте очі і подивіться на листок. Не намагаючись аналізувати написане, просто запитайте себе: «Яке повідомлення я намагався передати собі в цьому листі?»
Під час прогулянки лісом або нескінченними малолюдними будівлями (наприклад, церквами, монастирями) зір концентрується на деревах, кущах, квітах, колонах… Монотонні рухи очей дозволяють синхронізувати роботу правої та лівої півкуль мозку, знімаючи тим самим нервові затискачі, які утворюються як наслідок емоційного шоку, негативних думок, нав'язливих ідей.
В результаті налагоджується робота нервової системи. Відкриття це належить американському психологу Френсіну Шапіро, автору психотерапевтичного методу ДПДГ (EMDR-терапії). Свій метод вона розробила близько 20 років тому саме після прогулянки в лісі. По суті, прогулятися лісом – все одно що пройти сеанс ДПДГ у природних умовах.
Виділіть 20 хвилин і вирушайте на прогулянку, нехай навіть навколо сусідніх будинків. Ідіть спокійним кроком – ні надто повільним, ні надто швидким. Протягом двох хвилин концентруйтеся на своєму диханні – дихайте глибоко та спокійно, повністю розслабивши діафрагму. Нехай ніщо не займає ваші думки, окрім вдиху та видиху. Ця елементарна фізична вправа дозволить вам позбутися внутрішньої напруги. Потім, продовжуючи рухи і не повертаючи голови, вдивляйтеся в деталі навколишнього пейзажу, як би бачили все це вперше. Через якийсь час ви відчуєте, як з голови виходять зайві думки.
Негативні думки, які нескінченно крутяться в голові, залишаються не тільки у свідомості, а й у всьому тілі. Викликані складними життєвими ситуаціями, невирішеними конфліктами, емоційним шоком, ці думки завжди супроводжуються неприємними фізичними відчуттями, про які ми вважаємо за краще забути.
Якщо не позбутися цих думок та супутніх фізичних відчуттів, то згодом вони викличуть серйозні порушення психічного та фізичного стану людини. Якщо ви хочете позбутися негативних думок та емоцій – просто «виштовхніть» їх із себе.
Напишіть список всього, що затьмарює ваші думки. Згадайте про те, що вам не вдалося позбутися злості, про невирішені конфлікти, невтішні зауваження колеги, неприємну суперечку з другом або сварку з коханою людиною… Перерахуйте на папері за пунктами всі неприємні події останніх трьох місяців - великі і дрібні, які ніби застрягли в вашій свідомості та тілі.
Які події засмічують ваш мозок?
Закінчивши список, поверніться до кожного з його пунктів і якнайточніше опишіть, що ви відчували в кожній із перелічених неприємних ситуацій. Тепер закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Дихайте спокійно і уявіть описані ситуації - одну за одною, намагаючись відродити в собі пережиті в кожному випадку емоції. Назвіть їх: «Тоді відчув…». Потім зробіть глибокий вдих і на видиху з силою виштовхніть з себе кожну з цих емоцій, допомагаючи собі руками.
Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
Напевно, кожній дорослій людині знайоме почуття, коли після розриву стосунків нескінченно «пережовуєш» те, що трапилося, і ніяк не можеш викинути з голови непотрібні думки.
сайтзнайшов поради іменитих психологів, які допомагають упоратися з переживаннями. І не лише після нещасного кохання, але будь-яких ситуацій, які нас «не відпускають».
У розмові з людиною, яка викликає емоційну бурю, намагайтеся робити паузи. З'являється час охолонути і подивитись інакше сказане. Менше буде сказано слів, про які потім доведеться шкодувати. А згодом гнів і роздратування можуть просто розвіятися.
Ми відчуваємо необхідність відреагувати на ситуацію, на сказане і на самих людей одразу. І робимо чимало необачних вчинків. Психологи радять: не поспішайте, дозвольте собі зробити перепочинок. І подивіться, що буде далі.
Постійний аналіз минулого з метою знайти винного чи звинуватити в усьому себе рідко призводить до результату. Зазвичай у тому, що сталося, задіяна низка подій і все відбувається за принципом доміно. Просто прийміть: що сталося, те сталося. Тепер потрібно шукати вихід.
Запитайте себе: якщо інші спробують зрозуміти, що думаєте ви і які ваші мотиви, чи будуть вони праві? Швидше за все, вони не матимуть жодного поняття, що діється у вашій голові насправді. Те саме працює і щодо інших людей: великі шанси зробити неправильні висновки і змарнувати час.
Незалежно від того, що трапилося, найбільша проблема, як правило, це наш власний гнів. Він буквально огортає емоціями і відводить убік від вирішення проблеми. Спробуйте погасити свій гнів за допомогою медитації, прогулянки чи фізичних вправ. Або будь-якого заняття, яке здатне заспокоїти.
Коли мозок переключається вивчення чогось нового, непотрібні думки поступово сходять нанівець. Щоразу, коли ми освоюємо незнайомий процес, ми концентруємося на ньому і починаємо менше думати. До речі, також можна переключитися за допомогою фізичного навантаження.
Вчені довели, що, виклавши похмурі думки на папері і після знищивши її, ми знімаємо напругу та дискомфорт, викликані цими думками. Сам же процес дозволяє глибше зрозуміти свої почуття, коли формулюєш їх у письмовому вигляді. А ось уявний запис таким ефектом не має.
Реальність і наші думки - це не те саме.Наші емоції відбиваються у нас фізично: стрес, занепокоєння, напруження та страх ми відчуваємо всім тілом, що змушує нас сприймати думки як факти. Але це не так.
Подумайте, які уроки виклали відносини, що закінчилисяі прийміть їх як досвід. Якщо зрозуміти, навіщо були потрібні ці стосунки, буде простіше поставити крапку. Будь-які невдачі – це шанс підкоригувати своє майбутнє та піднятися на новий рівень внутрішнього розвитку.
Негативні, погані або нав'язливі думки можуть з'явитися в голові кожної людини з різних причин, проте важливо знати, що всі вони легко поправні.
1. Невпевненість у собі
Ви ставитеся до себе досить упереджено - вам здається, що ви невдаха по життю, і малоймовірно, що у вас вийде отримати від долі щось хороше. Намагаючись зважитися на якусь справу, ви багато разів обмірковуєте, до чого вона може привести, які перешкоди зустрінуться на вашому шляху, чи під силу вам це завдання, чи не виглядатимете безглуздо, принизливо тощо. У результаті, найчастіше, ви вважаєте за краще не висовуватися зі своєї «шкаралупи», нічого не роблячи, і з цього випливає наступний пункт.
2. Нереалізованість
Ви розумієте, що якби не ваші комплекси та сумніви, ви могли б багато чого досягти, проте тепер змушені лише шкодувати про втрачені можливості, і уявляти, як би все було, якби ви вчинили більш рішуче. Тим не менш, ви й надалі продовжуєте упускати свої шанси, і виходить своєрідне замкнене коло.
3. Безсилля
Ви зіткнулися з подією, яка вплинула на вас, але ваша головна проблема в тому, що ви не могли протистояти цим обставинам, а, можливо, і зараз не можете. Ви не знаєте, чого чекати далі, відчуваючи повне безсилля, будучи у своєму становищі.
4. Почуття провини
Ви вважаєте себе у чомусь винним. Можливо, ви когось підвели чи образили. Ці думки не дають вам спокою, змушуючи знову і знову прокручувати в голові ситуацію, що посилилася, посилюючи почуття провини.
Спочатку слід визначити, що саме є причиною негативних думок. Не ховайтеся від ситуації, і не намагайтеся її применшити – чітко зізнайтеся собі, у чому проблема.
Вам може здатися, що це дуже складно зробити, але швидше за все ви не робили достатніх спроб досягти потрібного результату. Важливо усвідомити, що подія, яка вас турбує, справді залишилася позаду, і жодних думок не зробить так, щоб ця ситуація не відбулася в минулому. Однак знову і знову проживаючи ті події, ви залишаєте їх у своєму сьогоденні, замість того, щоб перевернути цю сторінку життя та залишити її за спиною. Подумайте над тим, на що ви могли б витратити свій час, якби регулярно не надавалися зовсім непотрібним думкам.
Щоб позбутися подібних роздумів, слід перенаправити їх зовсім в інше русло. Подумайте про нагальні побутові питання або завдання, які вам необхідно вирішити на роботі. Також непоганим варіантом у таких випадках буває перегляд якихось фільмів, що бадьорять – наприклад, комедій.
Згадайте, скільки разів ви чекали від ситуації будь-яких катастрофічних наслідків, а в результаті нічого особливого не відбувалося. Що ви думали у ті моменти? Напевно, корили себе за «накручування». Подумайте, наскільки це продуктивно! Виходить, нічого страшного не відбувається, проте ви переживаєте весь «букет» негативних відчуттів так, ніби найгірше сталося. Виходить, немає різниці, який буде результат, якщо все одно ви вже почали підривати нервову систему.
Заведіть собі правило: ви не будете думати про погане, і зробите все, що залежить від вас, щоб вирішити якесь наболіле питання. Якщо результат виявиться незадовільним, ви дасте волю переживанням, але до того моменту причин для них немає!
1) Дайте собі відстрочку. Наприклад, якщо за непередбачуваного розвитку подій, вас відразу долають негативні думки, вчіться змінювати цю традицію. Не спалахуйте при будь-яких незрозумілих або негативних ситуаціях. Переключіть свою увагу відразу ж на щось інше – зателефонуйте колезі з будь-якої справи, родичів чи подруг. Само собою проблему, що виникла, не обговорюйте з ними. Говоріть про щось інше, слухайте їх. Тим часом перші емоції влягуться, і ви зможете думати про ситуацію більш здорово.
2) Думайте про хороше. Якщо ви зіткнулися з чимось неприємним, і ви вже мали час спокійно обміркувати, як ви можете виключити цей аспект зі свого життя, то більше не потрібно знову і знову повертатися до цих думок. Відразу ухваліть рішення про те, що ви можете зробити і чи під силу вам це взагалі. Після цього роздуми на невеселі теми переривайте якимись приємними думками – про минулу чи майбутню відпустку, про якусь приємну подію тощо.
1. Розслабитися
Кожна людина має на прикметі заняття, що допомагає йому очистити розум від зайвих роздумів. Комусь достатньо з'їсти в кафе улюблену страву, зустрітися за чашкою чаю з подругою, сходити в кіно, побувати в спа-салоні, поплавати в басейні, походити магазинами і так далі. Подумайте над тим, що приносить розслаблення саме вам.
2. Зайнятися спортом
Напевно, багато хто чув, що спорт допомагає тримати себе в тонусі в багатьох життєвих негараздах, проте найчастіше цю пораду не беруть до уваги. Тим часом, він один із найдієвіших! Як відомо, фізичні навантаження не лише сприятливо позначаються на фізичному здоров'ї, а й значно зміцнюють моральне здоров'я. Повірте, рівень стресу незабаром знизиться, та й власне покращене відображення у дзеркалі не зможе не додати вам позитивних думок.
Якщо ви людина віруюча, то, найімовірніше, молитва Пресвятої Богородиці зможе принести вам заспокоєння.
Звучить вона так:
«Пресвята Владичице моя Богородиця, святими Твоїми і всесильними благаннями віджени від мене смиренного і окаянного раба Твого зневіру, забуття, нерозумність, недбальство, і всі погані, лукаві і шалені помисли від мого окаянного серця і від похмурого; і погаси полум'я пристрастей моїх, бо убогий і окаянний. І визволи мене від багатьох і лютих спогадів і підприємств, і від усіх дійств злих звільни мене. Бо благословенна від усіх родів, і славиться пречесне ім'я Твоє на віки віків. Амінь».
Усвідомте, що розмірковуючи про цю людину, ви чіпляєтеся за минуле, адже якщо ви не хочете думати про якусь людину, значить її немає у вашому справжньому житті, або ж ви цього не хочете. Вам чудово відомо, що минуле незмінне, але ви володієте своїм сьогоденням та майбутнім! Подумайте, чого ви його витрачаєте? Невже у вашому житті зараз немає дорожчих вам людей, про яких ви могли б подумати, і які заслуговують на вашу увагу і турботи?
Як і чим відволіктися:
Чи бував ти колись у ситуації, коли ніяк не можеш позбутися нав'язливих думок про якусь людину? Про те, що він сказав чи зробив, і про те, як сильно тебе це здивувало чи образило? Іноді, коли хтось завдає біль нам, нашим дітям чи близьким, пліткує у нас за спиною або ставить нас у глухий кут своїми діями, ми продовжуємо думати про це годинами, а іноді навіть тижнями.
Ти миєш посуд, водиш машину, вигулюєш собаку, але ніяк не можеш забути про те, наскільки неправдивими, злими чи егоцентричними були слова твого кривдника. У голові продовжує виринати його обличчя, його слова. Через п'ять годин, п'ять днів, через п'ять тижнів він досі в тебе в голові - його обличчя стоїть перед очима, навіть якщо весь цей час ти з ним жодного разу не розмовляв.
Як перестати думати про людину чи неприємний інцидент – про те, що можна чи потрібно було зробити інакше – коли ті самі думки продовжують крутитися в голові, перемотуватися назад і програватися знову і знову?
Можливо, річ і не в людині. Справа в тому, що ти отримав або не одержав, що тобі потрібно, чого в тебе немає, і що в твоєму житті не так. Але найчастіше нас мучать думки про людей, які у наших очах у всьому цьому винні.
Ці думки отруюють нам життя, адже подібні переживання можуть завдати людині як емоційної, так і фізичної шкоди. Дослідження показують, що отруйні думки роблять наш мозок хворим та нещасним. Коли наш розум постійно зайнятий думками про суперечки, образи або втрати, він починає маринуватися в морі шкідливих. хімічних речовинта гормонів стресу, які є каталізаторами практично кожної існуючої у світі хвороби. Вчені все частіше повідомляють про те, що негативні думки відіграють велику роль у таких хворобах, як депресія, рак та серцеві та аутоімунні захворювання.
Більш того, це просто неприємно. Тебе ніби затягує в карусель, що обертається, на якій весело прокрутитися пару разів, але потім починає нудити і голова раптом йде кругом. Ти хочеш зійти, та не можеш.
Ми дуже намагаємося уникати всього отруйного: купуємо органічні товари, намагаємося не їсти шкідливу їжу, позбавляємося хімікатів. Шукаємо найсвіжіші продукти, користуємося органічними речовинами, що чистять, і натуральною косметикою. Але при цьому приділяємо дуже мало уваги тому, щоб очищати свої думки. Як же можна позбутися негативних емоцій та спогадів?
Ну, тобі вже краще?
