Виникнення стресу та його вплив на людину фізіологічно обумовлені зміною гормонального балансу. В результаті реакції організму спочатку з'являється почуття тривоги та занепокоєння, мобілізуються всі сили для вирішення поставленого завдання. Потім настає фаза адаптації та виснаження, яка характеризується погіршенням емоційного стану, нервовим перенапругою та хронічною втомою.
На розвиток стресу впливають уроджені особливості та ранній досвід:
Батьківські сценарії можуть спровокувати розвиток стресу через похибки під час виховання та негативних переживань. Людина здатна скоригувати цей стан при усвідомленні проблеми, достатньої мотивації та управлінні емоціями.
Стресовий стан може виникнути через фактори соціального середовища:
Додатковий вплив має соціальне оточення людини. Воно формує комфортне або дискомфортне середовище. Менш схильні до стресових станів люди з тісними сімейними зв'язками, тому що вони відчувають безпеку.
У разі психічного стресу велике значення мають когнітивні чинники . Людина може відчувати дискомфорт при підвищеній індивідуальній чутливості рецепторів та неправильній оцінці ситуації.
Найбільш схильні до розвитку стресу люди з негативними особистісними особливостями. Сюди відносять схильність до агресії, ворожості та підозрілості, занижену самооцінку та недостатню мотивацію.
На питання про те, як стрес впливає на здоров'я, неможливо дати однозначну відповідь.
Цей стан підвищує ризик розвитку хвороб серця, погіршує психологічний настрій і може спровокувати. Проте стрес є природним захисним механізмом, який допомагає швидко мобілізувати сили для подолання перешкод, тому є позитивні наслідки.
У стресових ситуаціях імунна система працює гірше.
Негативний вплив пов'язаний із зниженням концентрації лімфоцитів. Це зумовлено посиленим синтезом кортикостероїдів. Якщо людина намагається позбавитися дискомфорту за допомогою алкоголю та куріння, стан погіршується.
Під час виникнення стресу підвищений рівень гормонів дозволяє підвищити витривалість та працездатність людини, проте цей ефект короткостроковий. Після його зникнення самопочуття різко погіршується. Негативний вплив стресу на стан здоров'я людини виражається в нападах мігрені, м'язового болю, порушення концентрації, розладах травлення, підвищеної стомлюваності і т.д.
Коливання гормонального фону сильно впливають на психологічний стан людини.
Пацієнт втрачає здатність адекватно оцінювати те, що відбувається. Можлива поява завищених вимог до себе та інших людей. Людина стає апатичною або агресивною. Хворі скаржаться на безсоння та почуття тривоги. Можливо .
Щоб відповісти на питання про те, як впливає стрес на організм чоловіка чи жінки, необхідно враховувати індивідуальні особливості людини. У більшості випадків працездатність знижується через хронічну втому та порушення концентрації. Пацієнти часто роблять помилки. Не вдається скласти план. Часто виникають конфлікти із колегами.
Зазвичай хочеться працювати, зникає мотивація.
Залежно від ступеня порушень терапевтичні заходи можуть бути різними. Іноді доводиться проводити медикаментозне лікуваннядля нормалізації психологічного стану. В інших випадках рекомендується відпочити, щоб організм зміг відновитися після підвищеного навантаження, та нормалізувати емоційне тло.
Можуть допомогти такі заходи:
Вибір методу залежить від індивідуальних особливостейхарактеру. Велике значенняпри реабілітації має допомогу оточуючих. Бажано частіше розмовляти та проводити час із членами сім'ї. Це допоможе зблизитися та відчути почуття безпеки.
Стрес надає негативний впливна все життя сучасної людини, торкаючись її психологічного та фізичного здоров'я. Наслідки стресу включають порушення у роботі життєво важливих органів, знижують природний захист організму. Слід розуміти механізм впливу стресу та можливості уникнення згубного впливу.
Від стресу страждає весь організм людини, особливо наслідки нервового потрясіння позначаються загальному стані здоров'я. Мало того, негативний вплив не закінчується із закінченням дії стресорів, а лише починається.
Симптоматика стресу дуже розпливчаста, пов'язати симптоми саме з впливом тривалої чи сильної короткочасної напруги часто не вдається. З окремими ознаками людина звертається до вузьких спеціалістів, які намагаються вилікувати слідство без усунення причин отриманих захворювань.
Наслідки сильного стресу можуть виражатися в наступних ознаках:
Наслідки стресу у жінок включають порушення статевого життя, небажання близькості, біль при статевому акті, свербіж та печіння, симптоми молочниці. В окремих випадках можуть виникнути проблеми із менструальним циклом. Всі ці ознаки вказують на травму, яку завдала трагедія. Допомогти може комплексне лікування, в основі якого лежить психотерапевтична допомога.
Сильний стрес наслідки може спричинити непередбачувані. Удар наноситься на фізичному та емоційному рівні.
З боку нервової системивиникають порушення наступного характеру:
Людина відчуває незрозумілі, часто неконтрольовані напади агресії, перепади настрою, втрачає інтерес до звичних речей, які його радували.
Вплив на людину постійної напруги полягає в наступному.
На тлі постійної емоційної напруги виникає благодатний ґрунт для розвитку онкологічних захворювань. Стрес провокує проблеми з боку шлунково-кишкового тракту, спричиняє виразку шлунка. Це головний фактор ризику, що збуджує захворювання серця та судин, інфаркти, інсульти, гіпертонію та стенокардію.
Складність ситуації у тому, що сучасна людина веде малоактивний спосіб життя. Біологічно активні речовини довгий часзберігаються в організмі в підвищеній концентрації, що не дає нервам та організму заспокоїтися через нестачу м'язової активності.
Руйнівні реакції викликаються як тривалим, а й короткочасним стресом.Доведено, що сильне одноразове потрясіння негативно позначається протягом тривалого періоду після впливу. При цьому від стресу наслідки бувають незворотними, у деяких випадках відбувається руйнування клітин мозку.
Із ситуацією сильної емоційної напруги слід навчитися справлятися самостійно. Головне правило - не «ховатися» від стресу, не вдавати, що нічого не відбувається, а застосовувати певні практики, які дозволять впоратися з ним.Ця здатність допоможе у багатьох складних ситуаціях зберегти здоров'я та вийти переможцем.
Після стресу необхідно обов'язково спустити напругу, дати вихід емоціям, не тримати все у собі. Ефективно вибратися на природу і винести все, що накопичилося всередині.
Наприклад. Для цього слід зібрати весь негатив та прокричати з усієї сили. Буває достатньо однієї такої прогулянки, щоб досягти полегшення.
Відмінно допомагає зняти напругу. Емоційний стан залежить від дихання, варіантів практик багато. Іноді кілька разів глибоко вдихнути, затримати дихання кілька секунд і повільно видихнути. Ця проста вправа добре поєднувати з розслабленням.
Гарний та ефективний спосібвпоратися з негативними наслідками стресу – фізична активність. При цьому необов'язково бігти до спортзалу, достатньо здійснити невелику прогулянку або зайнятися монотонною роботою: вимити підлогу, посуд, провести обробку квітів. Догляд за домашніми рослинами чудово заспокоює.
Відмінно знімають нервову напругу заняття улюбленою справою - в'язання, вишивка, танці, малювання, співи. Антистресова терапія неможлива без залучення сили мистецтва.Перемикання уваги на приємні речі знижує вплив напруги. Головне, не занурюватися в себе, не залишатися з проблемою віч-на-віч.
Якщо самостійно не вдається уникнути негативних наслідківстресу, слід звернутися до психолога. Але при лікуванні у будь-якому випадку необхідно стежити за собою, виконувати нескладні фізичні вправи, підтримувати здорове харчування, відмовитись від шкідливих звичок. Це все у комплексі дозволить пережити складні часи без сильних наслідків для здоров'я.
Тривале вплив факторів довкілляна психоемоційний стан людини, незмінно викликає реакцію у відповідь організму, яка називається стресом. Стрес завжди прагне порушити гомеостаз – оптимальну взаємну співпрацю різних систем та органів, а також – взаємодію цих систем із навколишнім світом, за допомогою нервової системи.
Під впливом негативних факторів організм, намагаючись захиститися від них, включає різні компенсаторні механізми, в яких основну роль відіграють центральна нервова система та імунітет. Відповідно, ці дві життєво важливі системи живого організму, зазнають удару в першу чергу, що пов'язано з надлишковим навантаженням на них та виснаженням енергетичних запасів. Вочевидь, у разі збоїв на полі цих архіважливих складових організму, страждають інші системи, по-різному, висловлюючи свій патологічний стан у поступовій динаміці клінічних ознак.
Загальна клінічна картина, в результаті стресових факторів, як результат їх впливу на організм, поділяється на чотири основні категорії: когнітивні, емоційні, фізичні та поведінкові наслідки, які виникають через дисфункції в центральній нервовій системі та імунітет. Варто врахувати, що більшість клінічних ознак біологічних розладів, наприклад – симптоми застуди, розладів травної системи тощо, не несуть під собою основи існуючого захворювання. Такий феномен виникає через помилкові фізіологічні реакції імунної системи, внаслідок сильних її перевантажень.
Організм завжди прагне виключити стресові фактори шляхом психоемоційної відповіді. Якщо це неможливо, центральна нервова система запускає механізми захисту, які прагнуть адаптувати організм у стресовому середовищі шляхом врегулювання гомеостазу. Ганс Сельє, вивчаючи стрес та її природу впливу, визначив поняття – генеральний адаптаційний синдром (ГАС), який наочно демонструє наслідки стресу на організм у цілому.
ГАС характеризується трьома фазами, що протікають послідовно одна з іншої:
Фаза збудження, що характеризується підвищеною активністю симпатичного відділу вегетативної нервової системи, розділена своєю чергою на дві підфази:
Фаза опору є наступним етапом у розвитку генерального адаптаційного синдрому, де чільну роль грає гормональний статус. Підвищується рівень поживних речовин крові для клітин, таких як глюкоза, ліпіди, протеїни. Знижується рівень імунних реакцій, що особливо добре проглядається на лейкоцитарній формулі: зниження рівня лімфоцитів, еозинофілів та підвищується рівень нейтрофілів. Кортизол приводить організм у стан активно готовності, виводячи його на пік опірності, що швидко веде до виснаження фізичних запасів енергії.
Фаза відновлення або виснаження:
Якщо етап виснаження буде продовжено, це призведе до довгострокових патологічних змін, які часто носять незворотний характер і підвищують ризик виникнення серйозних психічних та біологічних розладів – виразкової хвороби шлунка. цукровому діабетухронічної серцевої недостатності, фобій, генералізованого тривожного стану, депресії У поодиноких випадках відзначається виникнення шизофренічних синдромів.
Теорію стресу запропонував канадський ендокринолог Ганс Сельє, відтоді вона практично не зазнала змін.
Стрес - нормальна реакція організму на щось нове чи несподіване. Наприклад, на вас напав маніяк із сокирою. Ваш організм запускає реакцію у відповідь , настає
Включається симпатична нервова система - частина вегетативної нервової системи, яка відповідає за роботу внутрішніх органів. У кров викидаються бадьорі гормони адреналін і норадреналін, трохи пізніше за ними йдуть глюкокортикоїди кортизол та кортикостерон. Їх називають гормонами стресу. В результаті спільної роботи вегетативної нервової системи та гормонів у тілі відбувається низка змін.
Енергетичні ресурси організму мобілізуються. Печінка викидає в кров глюкозу, в організмі починається розпад жирової тканини, щоб клітини отримали достатньо енергії. Дихання стає глибшим, щоб до серця та м'язів йшло більше кисню. Серце починає частіше битися, щоб кров текла швидше.
Також під час сильної стресової реакції може спорожнити кишечник і сечовий міхур, щоб нічого не відволікало вас від боротьби зі стресором.
Ця реакція вмикається за кілька секунд. Тепер у вас більше шансів втекти від маніяка або забрати сокиру. У стані гострого стресу деякі люди здатні на неможливе: наприклад, голими руками зупинити дикого звіра або підняти непосильний тягар. З біологічної точки зору такий стрес - добрий помічник у боротьбі за виживання. У нормальному стані ви навряд чи зможете вигадати, як спуститися з 5-го поверху, рятуючись від пожежі, або залізти на високе дерево від зграї розлючених собак.
Тілесну реакцію називають фізичним стресом. Але є ще психологічний, який зустрічається у людей та деяких вищих тварин. Ми можемо викликати стресову реакцію лише думками: ви не бачите злого маніяка, але дивіться фільм жахів і уявляєте, що він ось-ось нападе. Так можна досягти такого ж ефекту, ніби розлючений вбивця з екрану стояв перед вами.
Друга функція стресу – адаптаційна. Основоположник теорії стресу Ганс Сельє називав його адаптаційним синдромом, способом організму пристосуватися до різних подразників. Адаптація відбувається під час
Якщо стресовий фактор не зникає або повторюється часто, то до стресу виробляється резистентність організм адаптується. Наприклад, коли ви щодня виступаєте на публіці, страшно лише кілька разів, потім ви спокійно виходите на сцену.
Сам стрес – реакція неспецифічна. Це означає, що організм реагує однаково на будь-які подразники: погані та добрі. Неважливо: побачили ви маніяка або шкільне перше кохання - тіло виробляє одні й ті ж гормони, видає ту саму стресову реакцію. Приємні несподіванки для нас такий самий стрес, як і неприємні події. Або візьмемо інший приклад: на вплив тепла та холоду організм реагує по-різному, але стресова реакція все одно протікає однаково: активація симпатичної нервової системи, викид адреналіну та кортизолу.
Стрес неспецифічний, а ось адаптація організму до стресового фактора завжди специфічна: до спеки тіло звикає одним способом, а до холоду по-іншому. Регулярно зіштовхуючись з тим самим стрессором, організм пристосовується саме до нього. Якщо стимул змінити, наприклад, зі спеки на холод, стресова реакція знову стане високою - до стресу звикнути не вийде, хоча треновані люди можуть переносити його легше.
Якщо стресовий фактор занадто сильний або тривалий, організм не може впоратися з ним, настає
Вона може призвести до різних хвороб і смерті.
Уявіть, що маніяк із сокирою нападає на вас щодня. Ви не знаєте, в який час і звідки він з'явиться, чи вистачить у вас сил, щоб цього разу врятуватися втечею. Скільки днів чи тижнів ви протримаєтеся, постійно чекаючи на напад? Скоріш за все, недовго.
Стрес, який короткочасно впливає на організм і допомагає йому пристосуватися, називають еустрес, приставка «еу» означає «добрий, правильний». Стрес, який руйнує організм, називають дистресом, «дис» – «порушення, розлад».
При дистресі тіло постійно перебуває у напрузі, підвищений рівень гормонів кори надниркових залоз, організм завжди готовий до бою, мозок відчуває тривогу.
Іноді стресом вважають лише реакцію на сильні дії. Насправді навіть незначні зміни можуть викликати стресову відповідь, якщо вони нові і неприємні. Багато залежить від життєвого досвіду, ступеня тривожності людини та стану організму. Крім цього, рівень стресу залежить від значущості ситуації для людини, її емоційного ставлення до неї.
Наприклад, для мешканця села поїздка в метро – стрес, а ночівля у стогу сіна – звичайна справа. Для міського мешканця все навпаки. Для інтроверта стресом може стати спілкування з людьми, а для екстраверта – це задоволення.
Стрес виникає, якщо:
- Ви зіткнулися з новими чинниками чи ситуаціями, із чимось незвичним. Наприклад, дзвінок будильника – неприємний стимул, але він не викликає стрес, ми чуємо його регулярно. А ось перший політ літаком цілком може призвести до стресової відповіді.
- Ви зіткнулися із сильним стимулом. Наприклад, звичайна літня температура не викликає стрес, але якщо на термометрі буде +40 – тіло відреагує.
Сила стресової реакції збільшується при дефіциті часу вирішення проблеми. Чим його менше, тим сильніший стрес. Чим більше часу, щоб озирнутися, зібрати інформацію та ухвалити рішення, тим менше реагує організм.
Ще один важливий фактор: особливості вашого організму. Деякі люди генетично схильні до сильного стресу. Так, якщо організм виділяє більше кортизолу або підвищена активність лімбічної системи мозку, що відповідає за тривожність, ви хвилюватиметеся і відчуватимете стрес сильніше і частіше за інших людей, іноді з тих приводів, які вони вважають незначними.
При стресі посилено виділяються ендогенні опіати – енкефаліни та ендорфіни. Ці сполуки викликають ейфорію. Саме тому приємні враження рідко асоціюють із неприємним словом «стрес»: організм відчуває ту ж стресову реакцію, але тривога здається приємним хвилюванням.
Якщо сприймати стрес позитивно, можна налаштувати себе виконання завдання - пересперечати начальника і отримати бажану надбавку. Під дією симпатико-адреналової системи ваше тіло та мозок знаходяться в оптимальних умовах для перемоги, стрес підвищує мотивацію до успіху.
У помірних кількостях стресові фактори підвищують психологічну та фізичну стійкість людини до негативних впливів – це допомагає легше справлятися із важкими ситуаціями. Невеликі короткочасні стреси вважатимуться тренуванням організму. Існує теорія психолога Річарда Дінстбіра, згідно з якою переживання керованого стресу з відновленням після нього допомагає легше долати труднощі у майбутньому.
До стресу не варто ставитися як до зла - багато залежить від того, наскільки часто ви відчуваєте стрес, як до нього ставитеся, які негативні фактори впливають на ваше тіло і мозок. Можливо, стресова реакція – саме те, чого вам не вистачає, щоб відчути смак життя.
