4.76 /5 (17 )
Розрив відносин завжди дається нелегко, причому в такій ситуації зовсім не важливо, хто став його ініціатором. Як пережити розлучення з коханим чоловіком? Щоб легше перенести цю сумну подію та уникнути тривалої депресії, слід прислухатися до порад досвідчених психологів.
Кожному знайома гіркота розставання з коханим, коли людина, що за час стосунків рідна, раптом збирає речі і йде, розбиваючи надії на спільне щастя. Сум, порожнеча, розчарування та образи охоплюють душу.
Людина в такі моменти мучить себе переживаннями та питаннями: як пережити розрив стосунків, що робити, щоб знову повірити у кохання, як зробити крок назустріч новому життю?
Позитивне мислення на 60% прискорить процес
Фахівці радять перестати жити минулим та відпустити коханого, спробувавши знайти у розлуці позитивні сторони.
Душевний біль, який людина відчуває на момент розставання, перенести нелегко. Психологи пояснюють таку реакцію наявністю кількох причин.
До основних належать такі:
Подивіться відео. Як пережити розлучення з чоловіком, хлопцем, чоловіком?
Психологи заявляють, що термін, протягом якого людина переживає розлучення з коханим, може тривати до трьох років. У разі важливу роль грає психотип конкретної особистості.
Потрібно навчитися усвідомлювати, що такі періоди у житті стають важкими.
Щоб прийняти це твердження, слід розглянути основні стадії ухвалення, які властиво переживати людині після розриву.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розлучення з коханою людиною – поради психолога.
У такі моменти людська свідомість відмовляється прийняти той факт, що трапилося щось сумне.
Наприклад, покинута жінка ще не розуміє, як перенести розрив із коханим чоловіком. Їй легше у такому разі заперечувати, що стосунки закінчено.
Вона не хоче відпускати рідну людину, намагаючись знайти спосіб, який допоможе повернути почуття. Дівчина сподівається та вірить, що ситуацію можна виправити, якщо вона почне діяти.
Кинуту людину може поглинути почуття ненависті до колишнього партнера. Гіркота і жалість до себе не відпускають жінку на цій стадії прийняття.
Дівчина намагається залучити до процесу вищий розум, звертаючись до провидіння з проханням допомогти.
Вона просить виправити становище і повернути стосунки з коханим чоловіком, маючи надію на те, що вищі сили можуть це зробити.
Жінка в такі моменти дає різні обіцянки, намагаючись довести, що ніколи більше не повторить минулих помилок і не гніває небеса.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розлучення з чоловіком?
Коли людина не розуміє, як перенести розрив відносин, перемогти апатію та важкі думки допоможуть поради тих людей, які переживали подібні ситуації.
У такі моменти дівчина концентрується виключно на собі, постійно аналізує власні почуття, стаючи байдужою до того, що відбувається навколо.
Перемогти ситуацію не вдасться, навіть якщо докласти до цього максимум зусиль. Усвідомивши, що боротьба за стосунки з чоловіком – безглузда, жінка опиняється у глибокій депресії.
Як пережити розлучення з коханим чоловіком? Що для цього потрібно зробити?
Як було зазначено, спочатку необхідно прийняти цей факт.
Лише пройшовши стадію прийняття, людина переходить до особистісного зростання, а душевні муки починають повільно відступати.
Сучасне суспільство звикло мислити стереотипами. Це стосується й питання, як пережити розставання. Найчастіше такі рекомендації лише погіршують ситуацію, що склалася.
Найбільш популярні «поради» такі:
Коли відбувається розрив із коханим, людина часто вдається до спогадів про минуле: щасливі моменти, пережиті разом, радість від взаємної любові та розуміння. Однак це лише ілюзії. Не намагайтеся повернутися до минулого, цього вже не станеться.
Зверніть увагу на ті речі, які викликають у вас непідробний інтерес саме зараз. Через деякий час негативні спогади залишать вас, ну або хоча б перестануть так турбувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розлучення із чоловіком – поради психолога.
Щоб пережити важкий розрив із коханим чоловіком, знадобиться чимало часу. Вам доведеться вчитися жити наново, вже без нього. Для цього необхідно запастись терпінням та силами.
Постарайтеся зрозуміти, що минуле не повернеться, навіть якщо ви цього бажаєте.
Не шукайте винних у ситуації, що склалася, будуйте своє життя так, щоб з нього якнайшвидше пішли переживання і думки про кохану людину. Можливо, надалі ви можете стати друзями, але зараз краще викинути з голови всі думки про нього.
ЦЕ ЦІКАВО! Як пережити розлучення? Дев'ять точних кроків.
Пережити розставання із коханим чоловіком допоможуть життєві зміни, пошук нового захоплення, заняття хобі.
При цьому зовсім не потрібно перевертати звичний уклад з ніг на голову, адже іноді досить незначні зміни, які подарують позитивні емоції.
Найпопулярніші способи, які допоможуть пережити біль після розлучення, полягають у наступному:
Як пережити розрив у коханим? Подумайте про себе. Якщо ви себе не цінуєте, то ніхто не зможе навіяти вам, що ви унікальні і неповторні, навіть за величезного бажання.
Не забувайте, що постійно кидати людину можуть лише через її власні незадоволені потреби:
Після розриву відносин необхідна зміна ситуації. Так ви зможете все проаналізувати та відновитися емоційно.
Найкращий варіант – на якийсь час покинути місто.
При цьому пам'ятайте, що не потрібно самобічувати, краще подумайте про подальше життя.
У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так гаряче кохана, рідна та близька людина, цього дня йде, забираючи частинку душі та закриваючи двері до щасливого сімейного майбутнього. Непередаваний біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу та образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на запитання: як пережити розставання з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в кохання та відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти у ситуації позитивні чинники.
Розлучення з коханою людиною – це своєрідна душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять такі:
Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, небагато зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза оцінка ситуації, прийняття становища таким, яке воно є, усвідомлення того, що стосунки залишилися в минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розлучення з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:
Коли людина йде, для цього є свої причини: почуття, що охолонули, нове кохання, часті конфліктні ситуації з партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його потрібно відпустити – це буде боляче, складно, але треба поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови усі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про кохану людину, що пішла, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з нею.
Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному стані здоров'я, тому варто позбавлятися його. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханої людини, яка так жорстоко зрадила, розтоптала серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.
Після розставання необов'язково вести затворницький спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки – вільний час, що з'явився, можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, вимовившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.
Для того, щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, а й початок нового життя, в якому будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та смутку, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте у те, що ви зможете кохати та бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися щодня, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.
Впоратися з депресією, болем після розлучення можливо за допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов'язково змінювати все кардинально, часом і дрібні новації здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розлучення:
Кохання – це, звичайно, добре. Але на жаль, не у всіх історія закінчується Happy End. І ось тут настає найважчий період – пережити розрив стосунків та переосмислити минуле. Не всі можуть легко відпустити колишні стосунки і не у всіх це швидко виходить. Багато хто в цей час просто божеволіє, через що рідні та близькі починають хвилюватися.
Розлучення ніколи не відбувається через нічого. Цьому має бути причина. Є якась точка, з якою все покотилося вниз. Головна задача– знайти її. Як пережити розрив стосунків із коханою людиною?
Щоб упоратися з такою метою, варто відповісти на такі питання:
Важливо розуміти, що негативним емоціям необхідно давати вихід. Як це зробити? Перше, що можна спробувати, – писати щоденник. Важливо, щоб усе було описано чесно як зі свого боку, так і з боку колишнього партнера. Цікаво спробуватиме писати вірші, а може навіть книгу. Справа в тому, що коли людина прописує проблему, у неї з'являється можливість глянути на неї з іншого ракурсу. А раптом очам відкриється те, що раніше було непоміченим.
Ще психологи радять писати листи. АЛЕ! Такий папір призначений для виплеску почуттів, а чи не для відправки. Головне завдання – максимально описати свої переживання. Якщо такий лист таки відправити колишньому партнеру, то ні до чого хорошого (у більшості випадків) це не призведе.
Покинута сторона відчуває гнів. Він зазвичай починається з думки, що зі мною несправедливо обійшлися. Як тільки наступають напади, необхідно сісти (а ще краще лягти), заплющити очі і почати дихати. Дуже важливо сконцентруватися на своєму диханні, відчути, як легені повністю розширюються при вдиху та скорочуються при видиху. Бажано вдих робити на 8 рахунків, а видих на 5. Така вправа допоможе заспокоїтися та розслабитися.
Ще одним важливим моментом є жорсткість рішення. Звичайно, це стосується тих, хто виступає ініціатором. Не варто згадувати дуже часто чудові моменти минулого життяінакше вони можуть затуманити мозок. На жаль, людям властиво ідеалізувати минуле, через що багато хто робить одні й ті самі помилки.
Дуже добре допомагає пережити розрив відносин із коханою людиною негатив по відношенню до колишнього партнера. Потрібно взяти папір та ручку та записати все негативне, що в ньому було. Зазвичай, коли доходять до кінця списку та аналізують його, у нормальної людини виникає подив про те, як з таким «супутником» я міг бути поруч. Це автоматично підводить до роздумів про те, з яких причин без такої людини краще житиме. Особливо варто наголосити на моментах, коли «друга половинка» висміювала вас або не вірила у ваші сили.
Звичайно, спочатку буде важко. Але що більше його пройде, то легше буде розглядатися розрив.
Біль, образа, гнів – це нормальні почуття, які супроводжують розрив відносин. У стражданнях немає нічого страшного. Деколи здається, що ці емоції ніколи не пройдуть. Але давайте згадаємо найперші юнацькі стосунки, коли у 15 років здавалося, що крім нього більше ніхто не потрібний. І нічого страшного не минуло, все переросло у приємну ностальгію. Так і з цими стосунками. Дайте час і все нормалізується.
Щоб угамувати негативні емоції варто спробувати наступне:
Так, усі ці поради важко виконувати. Тому від початку потрібно дати собі установку – я переживу це і зможу йти далі.
Якщо самому не намагатися, то новий етап життя так і не настане. Що ж для цього треба робити?
Звичайно, чоловіки та жінки по-різному переносять розставання, але біль є у всіх. Важливо залишатися сильним, а не йти в себе і пам'ятати, що відвертатися від оточуючих погано. Ви теж для когось дорогі і вони не хочуть вас втратити в безодні депресії. Пережити розрив відносин можна, головне, дати собі час на відновлення.
Бувайте усі.
З повагою В'ячеслав.
Партнер повідомив про розрив. У перші дні ми відчуваємо шок і спустошеність, а потім довго мучимо себе допитами: «Коли між нами пройшла перша тріщина? Що я робив(а) не так і чому він(а) перестав(ла) любити?» Ці думки не повернуть нам коханих, проте позбавляють віри у себе. Психолог Джил Вебер пропонує п'ять кроків, здатних перервати хворобливе ходіння по колу та поглянути на те, що сталося, з іншого боку.
Подумайте, чи стали б ви тим, ким є, якби завжди були щасливі? Найімовірніше, зараз вам здається, що питання звучить знущально. Вам нестерпно важко, і ви думаєте, що цей біль не залишить вас. З часом, коли ви подолаєте почуття втрати, ви усвідомлюєте, що зуміли емоційно вистояти, стали впевненішими. І якщо на вашому шляху з'являться інші проблеми та втрати, ви будете до них психологічно готові.
Дослідження показують – люди, які відносяться до удач та поразок у коханні як до підтвердження своєї цінності та значущості, болючіше відновлюються після втрати відносин. Ви – насамперед незалежна, самодостатня людина. Ви не стаєте гіршими чи кращими в залежності від того, як і з чиєї ініціативи закінчуються стосунки. Розрив не повинен впливати на вашу самооцінку.
Зараз найкращий час, щоб налагодити діалог із самим собою та підготуватися до нового кохання
Поставтеся до того, що сталося не як до події, яка вас характеризує, а як до процесу,який здатний вас багато чого навчити. Зараз вам боляче, але через деякий час ви зможете ясніше поглянути на те, що сталося. Це допоможе в майбутньому вступити в нові відносини з багажем важливого психологічного досвіду, глибше розуміючи, що вам дорого і важливо у майбутньому партнері, а що є неприйнятним.
Журнали в подібних ситуаціях радять приносити собі задоволення і щось змінити у своїй зовнішності (зазвичай це стосується жінок). Безумовно, похід до косметолога, нова зачіска чи сукня здатні підняти настрій, проте набагато дієвіша програма внутрішніх перетворень. Яких саме вирішувати вам.
Можливо, ви хочете розширити коло спілкування,розвинути комунікативні навички. До того ж, зараз – найкращий час, щоб налагодити діалог із самим собою. Щоб, зустрівши нове кохання, Виявитися здатним віддавати і приймати, зберігаючи при цьому внутрішню свободу.
Подумайте, чи не надто часто ви йшли на поступки та компроміси, які змушували вас почуватись ущемленим? Можливо, до того, як оголосити про розлучення, ваш партнер завдав вам болю, і ви дозволяли це?Настав час замислитися та розставити пріоритети. Можливо, ваша переоцінка зачепить не лише романтичні стосунки, а й дружбу з іншими людьми.
Ймовірно, період, який передував розлученню, не був легким. І ви з меншою увагою ставилися до своїх захоплень та інтересів, спілкування з людьми, які вам дорогі. Очевидно, настав час обернутися до себе, почати або продовжити ті заняття, які вас залучають, відновити контакти з друзями.
Джіл Вебер (Jill Weber),клінічний психолог, автор бестселера «Розлучення та розставання: П'ять кроків на шляху до лікування та внутрішнього балансу» («Breaking Up and Divorce 5 Steps: How to Heal and Be Comfortable Alone», CreateSpace Independent Publishing Platform, 2014).
Текст: Сабіна Сафарова
Розрив з коханою людиною – це серйозне нервове потрясіння, сльози та душевний біль. І якщо ситуацію зовсім неможливо змінити, потрібно зробити так, щоб моральний стан змінився на краще.
Психологи стверджують, що переживання від розлуки можуть тривати від півроку до 2-3 років, це досить тривалий термін. Для того, щоб життя в цей час не здавалося болісним, жінці потрібно навчитися перебудовувати своє мислення.
Він дуже молодий або йому просто хочеться ще "погуляти". І якщо він бачить, що його пасія хоче затягнути його в ЗАГС, швиденько тікає.
Як правило, такі чоловіки легко заводять наступний роман, і найчастіше так само кидають жінку.
"Перелітна пташка" постійно кидається від жінки до жінки і ніяк не може визначитися, що саме йому потрібно.
Одна жінка гарна, інша розумна, третя багата.
Якщо чоловік жив із жінкою не через свої почуття, а через її матеріальне благополуччя.
Ці відносини такі ж недовговічні, як і перелічені вище.
У вільний час потрібно ретельно проаналізувати те, що трапилося. Відносини зазвичай будують дві людини, тому в цьому є вина обох. І якщо один із подружжя чи закоханої пари більше не хоче бачити іншого, значить, на те була серйозна причина. Слід чітко усвідомити, де було зроблено помилки, ніж повторювати в подальшому.
Так само потрібно усвідомити, що людина має право самому вибирати, з ким їй бути. Не треба ображатись на нього чи намагатися з'ясувати стосунки. Потрібно прийняти все як є.
Морально відпустити кохану людину.
Не треба дзвонити йому, писати та просити про зустріч. Найкраще стерти його номер телефону та заблокувати акаунти в соціальних мережах. Як то кажуть, геть з очей - з серця геть. Крім того, необхідно знищити все те, що нагадуватиме про колишнього коханого.
Це - подарунки, різні дрібнички на кшталт забутих дисків або станка для бритв. Все це потрібно прибрати в коробку та безжально викинути.
Те саме стосується і різних медіафайлів. Комп'ютер, планшет, телефон - все це потрібно очистити від тієї музики, яку слухали разом, або фільмів, які дивилися разом. Якщо не зробити цього, то все це ще довго нагадуватиме про кохану людину, продовжуючи моральні муки.
Вибачити колишнього коханого.
Це важко, але необхідно, тому що образа, що залишилася після розриву відносин, може перешкодити будувати нове життя. Не треба говорити йому про це особисто, достатньо вимовити подумки кілька разів щось на кшталт цього - "я прощаю тебе за все. Будь щасливий". На душі одразу стане легше.
Ретельно продумати своє життя.
Можна навіть скласти докладний план і дотримуватись його.
Прочитати нову книгу, домогтися підвищення на роботі, з'їздити з подругою на море – варіантів дуже багато, найголовніше – прагнути цього.
Знайти захоплююче хобі.
Не треба замикатися у своєму горі, адже довкола так багато цікавого! Можна зайнятися танцями, йогою, та чим завгодно, аби це було цікаво і відволікало від сумних думок.
Ніщо так не тішить жінку, як нова зачіска та шопінг!Розлучення з коханим - це, по суті, початок нового життя, яке треба розпочинати у новому образі.
Якщо жінка до цього любила спортивні зручні речі, то їй просто необхідно придбати собі гарну сукню та туфлі. Нова зовнішність значно піднімає жіночий настрій.
Якщо відносини були тривалими, то в цьому випадку пережити розрив буде набагато складніше.
Фахівці радять глянути на ситуацію з іншого ракурсу. У будь-якій життєвій події можна знайти позитивні сторони, і в розлуці теж.
Слід взяти ручку та папір, гарненько все обміркувати та записати всі ті плюси, які дав розрив стосунків. Наприклад, свекруха припинить псувати нерви, з'явиться більше часу на дозвілля і так далі.
Пережити розлучення з коханим допоможе спілкування з людьми.
Депресія, що виникла після розлуки, штовхає жінку на самотність. Не треба сидіти вечорами в порожній квартирі та сумувати, можна витратити цей час з користю – сходити з подругами у кіно, у гості чи на прогулянку.
Слід якнайбільше бувати на людях, це відверне від поганих думок і допоможе впоратися з тугою.
Не можна постійно шкодувати себе.
Спочатку у жінки буде відчуття, що її ніхто не любить.
Не варто зациклюватися на подібних думках і схлипувати від жалю до себе. Це може перерости в погану звичку, яка завадить жінці швидко позбутися депресії
Різниця в тому, що жінки емоційніші за чоловіків, які намагаються тримати свої переживання в таємниці.
Чоловік після розлуки відчуває величезну просто неосяжну порожнечу. Особливо це проявляється при несподіваному розриві.
Жінка може виплеснути своє горе сльозами, чоловік же поводиться по-іншому:
Крім того, вони встановили, що найбільше переживають ті люди, які залежать від своїх партнерів морально. Ця залежність походить не від кохання до партнера, а від того, що вони не люблять себе. Таким людям потрібно заповнювати внутрішню порожнечу за рахунок іншої людини. Їм здається, що так вони зможуть бути щасливі.
Тільки через час до людини приходить усвідомлення того, що розрив відносин був неминучим. Крім того, йому починає здаватися, що це було зроблено недаремно. Але в момент розставання людина відчуває в собі лише біль.
