«Коли тобі нестерпно, не кажи – мені погано.
Говори — мені гірко, бо й гіркими ліками лікують людину».
Брати Вайнери, «Петля та камінь у зеленій траві».
Душевний біль. Як би нам не хотілося позбутися її раз і назавжди, вона – вічний супутник нашого розвитку, довжиною в життя подорожі. Ми втрачаємо близьких, несподівано опиняємося перед складним вибором, нас наздоганяють важкі обставини, ми розриваємо стосунки з коханими… І тут приходить непроханий гість – біль. Не стоїть біля порога, не спостерігає, а безцеремонно лізе в душу, руйнуючи своїм шляхом радість, надію, віру в те, що ми колись зможемо оговтатися від цієї тяжкості. І опускаються руки, і горбиться спина, і серце здавлено лещатами, а в горлі кому, і хочеться плакати, і, обійнявши себе самого за плечі, повільно і монотонно гойдатися, ніби маятник, що відраховує нескінченні секунди, що тягнуться.
І оскільки душевний біль рано чи пізно приходить до кожного з нас, потрібно навчитися співіснувати з нею у цей непростий період. Ця замітка допоможе вам трохи інакше поглянути на душевні страждання, які ми всі відчуваємо. І прийняти гіркі ліки для того, щоб швидше вилікуватися.
Перше, з чого я рекомендую почати тим, у кого зараз болить душа, це визнати постулат, що біль розплющує очі на правду . Вона власне індикатор правди. Значить, настав час не тонути в смутку, як жаба в молоці, а збивати олію своїми вчинками і розуміємо того, навіщо нам цей біль дано.
Читайте також:
Кризи у відносинах подружньої пари Психолог про кризові періоди у відносинах сімейної пари на різних рокахспільного життя...
Самотність у Мережі… Почуття самотності – це бути одному плюс потік лайна… Ви прийшли у цей світ не для того, щоб жити відповідно до моїх очікувань...
Перший урок душевного болю.
Дайте відповідь на запитання: «На яку правду мені вказує душевний біль? Який досвід я отримаю із ситуації?». Запишіть їх у свій щоденник і періодично повертайтеся до цього запису. Дайте відповідь на ці питання ще раз через тиждень з дня першої відповіді, через місяць, три, півроку. Ви помітите, як усередині вас почне проростати почуття подяки до того, що сталося. Біль був стимулом до вашого розвитку, нових якісних змін, що відбуваються у вашій особистості зокрема, і у вашому світі в цілому. Рано чи пізно, але ви подякуйте своєму болю за те, що вона змусила вас підняти голову і зважитися зробити крок вперед і вгору сходами життя.
Хоча цей біль ми і називаємо душевним, але вилікуватися від нього допомагає наше тіло. Тіло - наймудріший інструмент, який ми маємо, до кінця не усвідомлюючи його велич і майже безмежні можливості до емоційної та фізичної регенерації. Як тіло може допомогти? Вся справа у взаємозв'язку емоцій та фізіології. Емоція як хвиля проходить крізь наше тіло, і якщо процес не переривається, ми живемо повноцінно, без затискачів і психосоматичних захворювань. Але якщо ж емоція не прожита, обірвана або загнана усередину, вона проявиться в нашому тілі у вигляді м'язових спазмів, не діагностованих больових синдромів або захворювань, які просто називають «хвороби від нервів». Для того, щоб швидше вийти з хворобливого стану, Необхідно практично повернути тіло на реальність. Згадайте, коли нам боляче, ми ніби застигаємо у часі, і це відбувається тому, що ми зосереджуємо увагу на тих емоціях, які нас зламали, ми застрягаємо в них, наче в желі. А реальність нас мало цікавить. Тому основне завдання у цей період - включити тіло.
Другий урок душевного болю.
Якщо ви не робите заряджання, почніть робити. Якщо робите – включіть у програму ці прості вправи.
Робіть ці нехитрі вправи, коли накочує смуток, коли повертається душевний біль, коли емоції забирають вас у минуле. Перекладайте ваше тіло в режим «тут і зараз» і біль відступатиме.
У період, коли нам відчайдушно важко жити, потрібно посилено дбати про себе, проявляти до себе ні на що любов і повагу. Три дієслова, які варто виписати у свій щоденник і щодня натикатися на них очима, три дієслова, які потихеньку витягнуть вас із печери душевного болю. Три дієслова «є, спати, ходити».Слідкуйте за харчуванням, не закидайте у себе, як у топку, що потрапило, постарайтеся забезпечити організм вітамінами та робіть це регулярно. Сон – дуже важлива складова нашого здоров'я. Лягайте раніше. Організм відновлюється найактивніше з 22:00 до 03:00. Це фактично чарівний час, коли година сну компенсує величезні втрати. Практикуйте протягом дня мікросон, маленькі 10-15 хвилинні перерви на сон. І більше рухайтесь, ходіть, гуляйте. Виходьте на дві зупинки раніше та йдіть пішки до роботи або додому, проводьте вихідні на природі. Заведіть звичку гуляти хоча б 10 хвилин в обідню перерву.
А ще тоді, коли вам нестерпно, згадайте про тих, хто поруч із вами, і почніть піклуватися. Іноді буває дуже важко це зробити, адже всі почуття та відчуття сфокусовані на собі самому. Але подолавши цей егоїзм, виявивши турботу про інше, ви відчуєте неймовірний приплив сил і бажання жити. Тому що люди, яким ви допоможете, вам будуть вдячні. А подяка - найкращий стимул для того, щоб піднятися і йти далі.
Третій урок душевного болю.
Робіть хороші справи, піклуйтеся про інших так, ніби ви дбаєте про себе.
Чи допоможете ви своїм батькам чи дітям, чи побудуєте ви шпаківню, чи сходите на громадський суботник, дасте дах бездомному кошеняті, принесете сусідці-старенькій молока з ринку, не така важлива цінність вашого вчинку у світовому масштабі. Але якщо ви бачите вдячні очі, якщо відчуваєте, як потихеньку всередині вас стає світлішим, якщо вам хочеться плакати, але на губах посмішка, значить, ви йдете вірним шляхом. Виходить, ваша душа лікується. І зовсім скоро ви зможете побачити свою нове життя, в якій вже буде менше болю, а віра в те, що ви впораєтеся, міцнітиме з кожним вдихом та кроком.
Це стан психіки, яке пов'язані з розладами функцій організму. Душевне розлад веде до душевного болю. Тоді кажуть "у мене душа болить". Душевний біль виникає, коли ми дуже переживаємо за якусь подію чи близьку нам людину.
Душевний більможе не відпускати людину, коли її уявлення не сходяться на те, що трапляється насправді. Більшість наших переживань, що ведуть до депресії (часто довгої і не проходить), виникають через шаблони, які сформувалися в нашому мозку, а реальність зовсім не така, як ми від неї очікували. Це веде до розчарувань та болю душевного.
Душевний біль людина може переживати явно – і це добре, тому що емоції висловлюються та згодом згасають. Або людина переживає душевний біль таємно, а іноді, страждаючи, не хоче собі в цьому зізнаватись. Тоді він позбавляється душевного болю декількома способами. Душевний біль переноситься зі свідомого відчуття до підсвідомого. Людина думає, що вона більше не страждає, але це не так. Насправді він застосовує методи:
Якщо людина більше схильна демонструвати свої почуття та вчинки, то вона починає шукати вихід порятунку від душевного болю, може радитися зі знайомими, друзями або шукати порятунку у видаленні кореня проблеми. Наприклад, душевний біль викликають стосунки з дітьми – тоді людина шукає способи порозумітися з ними.
Спосіб уникнення полягає в тому, що людина просто не визнає проблеми, каже, що у неї все добре і навіть самій собі не визнається, що вона хворіє на душу через щось. Тоді душевний біль залишається, але він переходить у неявну, підсвідому форму, і цього стану дуже важко позбутися, воно мучить людину набагато довше, як відкрите визнання і промовляння проблеми.
Такий біль може тривати роками, змінюючи характер, вчинки людини та впливаючи на її стосунки з оточуючими – рідними, колегами. Людина з душевним болемможе почати залучати до свого життя негативних людей, змінювати рівень знайомств або взагалі відмовитися від них, переставши спілкуватися з людьми.
Душевний біль не дає людині творити, добре, з душею працювати, вона навіть змінює характер людини. Він навіть може не розуміти, що з ним відбувається.
Деякі ситуації можуть нагадувати людині про ту, яка викликала його душевний біль багато років тому. Але людина, яка загнала свої емоції в підсвідомість ще багато років тому, може плакати і переживати, не розуміючи, що з ним відбувається, просто переглянувши якусь сцену з фільму.
У таких випадках, якщо ви самі не можете впоратися з душевним болем, потрібна допомога психіатра, психолога або просто близької людини, яка зможе вас вислухати та зрозуміти.
Психолог Шнейдман дав таке визначення болю душевного: «Він анітрохи не схожий на біль тілесний чи фізичний. Душевний біль – це переживання, які людина відчуває як особистість. Душевний біль – це біль за власне унікальне людське я.
Біль душевнийвиникає як страждання, муки, туга, сум'яття. Душевний біль породжують горе, самотність, почуття провини, сорому, приниження, страх перед чимось невідворотним – смертю, старінням, фізичною хворобою».
За Шнейдманом, душевний біль так само реальний для людини, як інша реальна подія: «Коли людина переживає душевний біль, її інтроспективна реальність не викликає в нього жодних сумнівів».
Є наукові дані про те, що в стані депресії ми перебуваємо лише чверть години, решту часу ми самі створюємо собі душевний біль, продовжуємо його та посилюємо.
Тому важливо не повертати душевний біль знову. Поверненню душевного болюсприяють схожі ситуації, що призвели до стану душевного болю. Потрапивши в погану ситуацію знову, важливо піти з неї або хоча б інакше реагувати, щоб уникнути повторення душевного болю.
Щоб позбавитися душевного болю, один із способів – ліквідувати її причину. Якщо серед причин душевного болю – поведінка якоїсь людини, її ставлення до вас, ваші конфлікти з будь-ким, і тоді треба прибирати ці причини, а не працювати зі своїми емоціями стосовно них.
Наприклад, якщо на роботі у вас неприємності з начальником, які викликають ваш душевний біль, варто працювати над відносинами з ним, а не над тим, як ви до цього ставитеся. Тобто прибирати саму причину душевного болю: порозумітися з начальником або звільнитися – можливо, це не ваш шлях.
Якщо душевний біль викликаний ситуацією, яку вже не можна змінити (наприклад, смерть чи хвороба близької людини), варто працювати над своїми емоціями та сприйняттям дійсності. У цьому може допомогти досвідчений психолог, якщо ви самі не справляєтесь.
Це дуже складно. На психологічну реабілітацію при втраті, наприклад, коханої людини йде від півроку до року. І лише потім можна починати будувати любовні стосункиз іншою людиною, радять психологи. Інакше ви підете по тому ж колу і робитимете ті самі помилки.
Щоб впоратися з душевним болемпри втраті, треба, по-перше, зізнатися у тому, що ситуація вже сталася. Це полегшить ваш стан, відкриє біль дорогу. По-друге, потрібно пережити період болю, отямитися. Не поспішайте у цьому.
І потім потрібно побудувати нове майбутнє для себе вже без цієї людини чи цих обставин. Наприклад, без коханої людини чи улюбленої роботи. Будуйте все в деталях, щоб ви могли собі уявляти, що і як буде з вами, коли не буде ось цього. Найчастіше реальний світ справді стає таким, яким ви його будуєте у себе в уяві.
Душевний біль може ховатися під іншими масками. Тому її можна сплутати, наприклад, із гнівом, образою, розчаруванням. Тобто насправді ви переживаєте інші емоції і шляхи звільнення від них інші. Розібратися в тому, що ви відчуваєте і як пом'якшити чи перетворити ці почуття, допоможе психолог чи психотерапевт.
Є кілька способів, які спочатку приглушають душевний біль, а потім знімають його зовсім.
Кожній людині знайоме це почуття туги, смутку, розпачу, коли долають нав'язливі негативні думки, а життя здається безпросвітним існуванням, сповненим страху та безвиході. Щоб полегшити фізичні страждання, достатньо випити знеболювальні ліки, а потім звернутися до лікаря. Набагато складніше відповісти на питання, як упоратися з болем душевним, адже вчені ще не винайшли чарівні пігулки, здатні зцілити рани душі.
Душевний біль, або страждання, - це важкий психоемоційний стан, який настає внаслідок неможливості задовольнити найважливіші життєві потреби людини. Найчастіше сильні душевні переживання наступають після втрати, чи це смерть чи розставання з близьким людиною, втрата роботи, фінансового стану, соціального статусу і навіть улюбленої речі. Іноді душа болить через неможливість отримати бажане.
Будь-яка ситуація, яка вибиває з колії, має ту чи іншу травмуючу дію.Втрата може переживатися роками, і навіки залишитися серцевою раною, що кровоточить. Людина може повністю втратити сенс життя, як у народі, поставити у собі хрест. Такий стан може призвести до сумних наслідків – наркотичної, алкогольної залежності, затяжної депресії та навіть до суїциду.
Душевні травми залишають страшні сліди у психіці людини. Навіть незначні образи здатні завдати великої шкоди, якщо вони «наступають на хвору мозоль»: зачіпають психологічні травми, отримані в дитинстві, або викликають спогади про трагічні події, які відбулися раніше. Найкраща порадаЯк впоратися з болем душевним, який завдають хворобливих спогадів, — вилікувати отриману колись травму. Цей процес нешвидкий, потребує серйозних зусиль та допомоги професійного психолога.
Варто навчитися ставитись до свого психічного здоров'я з тією самою увагою, як і до фізичного. Найкраще починати лікувати психічні рани, як і тілесні, якомога раніше. Якщо у житті сталося щось страшне, потрібно докласти максимум зусиль, щоби пережити горе правильно.
Не треба страждати мовчки, стиснувши зуби. Можливо, у фільмах та романах такі герої виглядають неймовірно мужньо, але у реального життянепережите страждання залишається скалкою в душі і продовжує наривати все життя, отруюючи душу і тіло і приводячи до хвороб, агресії. Переживання потрібно витягувати із себе будь-якими способами. Дати волю сльозам, сповідатися у священика, виговоритись у кабінеті психолога, поплакатися на плечі у подруги.
Відмінним методом самодопомоги є писанка. Його суть полягає в тому, щоб виплеснути всі свої переживання на папір, доходячи до найпотаємніших думок. Писанка допомагає «віддати» біль, розкласти його на складові, зрозуміти приховані мотиви своїх вчинків, розібратися у найболючіших питаннях. Інформацію, як правильно писати писанки, можна знайти в Інтернеті.
Після того, як сильні емоції потихеньку починають слабшати, потрібно дати собі підживлення, можливість відновлення. Для цього доведеться навчитися позбавлятися минулого, почати жити тут і зараз. Є чудові та дуже прості техніки, які допомагають зосередитися на сьогоденні. Щоб повернутися в «зараз», достатньо хоча б на мить зупинити уявний потік, подивитися навколо, побачити, який дивовижний навколишній світ, як солодко співають птахи і як прекрасне небо на заході сонця. Такі нехитрі вправи допомагають усвідомити цінність життя та показують альтернативу депресивним станам, не дозволяючи їм заволодіти свідомістю.
Процес відновлення полягає в тому, щоб знайти в трагічній ситуації ресурс для подальшого життя. Правильно пережиті страждання допомагають отримати безцінний досвід і стати гарною підмогою для нових звершень. Пам'ятайте, все, що не вбиває, робить нас сильнішим!
Є прості способиполегшити хворобливий стан і подивитися на життя з її гарного боку. Якщо травма неглибока, достатньо слідувати цим порадам для повернення душевної рівноваги. Серйозні душевні переживання не можна залишати поза увагою, їх треба лікувати за допомогою спеціаліста-психолога. У цьому випадку поради будуть гарною підтримкою для терапії.
Відео:Порада від Алекса Яновського «Що робити, якщо вас мучить біль»
Життя неможливо прожити без трагедій та неприємностей. Страждання залишають на душі людини свої мітки. Але якщо навчитися переживати душевний біль правильно, ці шрами стануть нагадуванням про набутий досвід і послужать уроком, як подолати негаразди та вийти з них переможцем.
Можливо, існують у цьому світі такі люди, які ніколи у своєму житті не відчували душевного болю. Однак я не помилюся, якщо скажу, що більшість із нас із цим болем знайомі досить добре, тому що в нашому житті нерідко відбуваються такі події, які цей біль викликають. Душевний біль – це такий біль, який дуже складно описати словами. Можна тільки більш-менш зрозуміло описати пов'язані з нею емоції та відчуття, та й те, в основному це добре виходить зробити тільки тоді, коли біль у душі трохи вщухне. Тим часом, як і будь-який інший біль, душевний біль доставляє нам чималий дискомфорт. Адже коли такий біль тебе долає, то ти просто перестаєш сприймати світ таким, який він є, він для тебе стає похмурим і млявим, все твоє колишнє життя руйнується, все навколо втрачає всякий сенс, у тебе немає сил ні на що, і ти просто не знаєш куди тобі від цього болю подітися, хоч на стінку лізь, хоч вовком вий. Душевний біль, друзі, зачіпає все наше життя, а не лише якусь окрему її частину. І тому поки ми не вивчимо, не зрозуміємо і зрештою не переживемо свій душевний біль – ми не зможемо повернутися до нормального повноцінного життя, яке приносить задоволення, а не змушує страждати.
У цій статті я хотів би підійти до теми душевного болю з не зовсім звичною для більшості людей стороною. Я не надто багато говоритиму про те, чому вона виникає і як з нею боротися, про це і так багато сказано. Натомість я хочу розповісти вам про те, яку користь можна отримати з душевного болю. Знаєте, з роками я став дивитися на те, з чим раніше активно боровся за допомогою психологічних методик, з великим терпінням і розумінням. Може бути я став мудрішим, може просто спокійнішим і розважливішим, а може моє розуміння тих чи інших речей просто стало глибшим. Як би там не було, але життя наше ясно показує нам, що нічого просто так у ньому не відбувається, у всього є не лише причина, а й якась мета та певний зміст. Тільки ми не завжди цей зміст помічаємо.
Який сенс душевного болю? Ну, по-перше, як і будь-який інший біль – він покликаний звернути на щось нашу увагу. По-друге, це заклик до певних дій, для вчинення яких людині необхідно добре переосмислити все своє життя. Йому, як би, мізки свої потрібно перезавантажити, щоб позбавитися всіх своїх старих і часом абсолютно неефективних уявлень про життя. І по-третє, і це найголовніше, якщо ви відчуваєте душевний біль, це означає, що у вас є душа, жива, чуйна душа, яка робить вас людиною. А якщо ви ще й чужий душевний біль можете побачити та відчути, тоді ви просто святий. Так що ваш душевний біль говорить вам про те, що ви не черстя особистість, ви не автомат, який працює за строго заданою програмою і у якого немає душі - ви жива людина, ви сприймаєте життя повніше, ви відчуваєте її не тільки тілом, але та душею. І це добре, це дуже добре, адже чим повніше ми сприймаємо життя, тим більше радості ми можемо у ньому випробувати. Але водночас і більше горя, більше страждань, більше болю, бо одного без іншого немає.
Так ось, давайте подумаємо - на що наш душевний біль хоче звернути нашу увагу, коли ми її відчуваємо. Адже якщо душа болить, значить, щось у нашому житті йде не так, а ось що саме це питання. Я вважаю, що перш за все нам необхідно звернути увагу на самих себе, якщо ми відчуваємо душевний біль. Не на інших людей, не на тих, хто нас чимось образив, не на обставини, які складаються не найкращим для нас чином, а саме на себе. Адже з нами явно щось не так, якщо ми страждаємо. Саме з нами, а не з кимось. Ось я багато разів помічав, у тому числі й за собою, що ми постійно зависаємо на чомусь, на якихось переконаннях, на якихось прагненнях, нерідко безглуздих, на якихось сумнівних цінностях, які нас гальмують і збивають з правильного курсу. . Ми часто вважаємо, що життя наше має складатися певним чином, і впевнені в тому, що той чи інший сценарій нашого життя є єдино вірним для нас. А коли наші очікування не виправдовуються – ми дуже засмучуємося, починаємо відчувати душевний біль, впадаємо в депресію і самі повільно поїдаємо себе. Знайоме почуття? Ми любимо жити за певним сценарієм, який самі собі і вигадуємо, або хтось вигадує його для нас. І це проблема для нас. Ми, а не хтось інший – змушуємо душу страждати, тому що чекаємо від життя певної відповідності нашим бажанням.
Особливо інші люди часто дуже засмучують нас, не виправдовуючи наших очікувань і не відповідаючи нашим вимогам. Але ж душа болить саме в нас, саме ми пред'являємо до інших людей, до життя і навіть до самих себе, якісь там вимоги. Значить, на себе і треба звертати увагу насамперед, коли біль мучить нашу душу. Ми самі винні в тому, що замикаємось у якомусь своєму, часом дуже обмеженому світку, який у разі його невідповідності реальності стає пеклом для нашої душі. І ми просто потопаємо в цьому пеклі, тому що засуджуємо всіх і вся, включаючи себе самих, замість того, щоб просто постаратися зрозуміти – а чи має все насправді бути таким, яким ми хочемо це бачити, чи, можливо, дозволити життя бути такою, якою вона має бути, а самим залишатися стороннім спостерігачем? Іноді краще нічого не хотіти і нікуди не лізти, а просто спостерігати за тим, як складається життя і насолоджуватися цим.
І тільки наша зацикленість на певному сценарії нашого життя змушує нас відчувати душевний біль замість отримання задоволення від усього, що в нашому житті відбувається. Тому життя нас час від часу протвережує, дозволяючи нам зупинитися і подумати, наскільки правильним є наш світогляд, наш вибір, наші цілі, наші бажання, наш життєвий шлях. Давайте замислимося над тим, яким має бути життя людини, щоб відповідати його бажанням та потребам? Який? Та ми цього навіть до ладу і не знаємо. Можливо, варто звернути увагу, які вимоги до нас пред'являє життя, а чи не ми самі? Адже часто, не скажу, що завжди, але дуже часто - ті чи інші зміни в нашому житті і навіть трагедії, які спочатку змушують нас страждати і відчувати душевний біль - згодом виявляються не стільки кінцем чогось старого, тобто не стільки втратою, скільки початком чогось нового, тобто придбанням. Простіше кажучи, різного роду зміни в житті виявляються благом для нас. Як кажуть, все, що відбувається – на краще. Можливо, і не все, але багато. Тому, моя думка така, що нам усім потрібно прислухатися і придивлятися до своєї природної сутності та свого внутрішнього голосу, щоб зрозуміти, в якому напрямку нам слід рухатися. А іноді й зовсім кермо правління життям потрібно випустити зі своїх рук, віддавши їх самому життю, змиряючись з тим, як воно складається. Інакше наша свідомість застрягне на роздоріжжі, на якій реальність розходиться з нашими фантазіями. Тож не потрібно замикатися на чомусь одному, намагаючись бачити своє щастя тільки в цьому та ні в чому іншому. Звичайно, є століттями вироблені концепції, які говорять нам, як і для чого нам слід жити, але я вважаю, що кожна людина має навчитися слухати насамперед саму себе, а вже потім і світ. До того ж, до тих самих цілей ведуть різні дороги, і ми всі знаходимося на різних позиціях від народження, тому у кожного з нас своя доля. Отже, чим ширше ви будете дивитися на життя, чим більше різних цілей і різних доріг, які ведуть до цих цілей, почнете помічати, тим менше підстав для виникнення душевного болю у вас буде. А іноді потрібно просто віддатися в обійми невідомості і прийняти життя таким, яким воно є, щоб ні про що не турбуватися. Повторю – все бере свій початок у нас – і радість, і біль.
Таким чином, якщо у вашому житті трапилося щось, що доставило вам сильний душевний біль, а він часто пов'язаний з іншими людьми, то я раджу вам не поспішати його позбуватися, я раджу вам прислухатися до неї і зрозуміти, що вона намагається вам сказати. Не поспішайте з рішенням, душевний біль – це не біль від опіку, щоб приймати рефлексивне рішення – подумайте, що у вашому житті йде не так, у чому ви, можливо, помилилися, які ваші рішення виявилися невірними, які ваші очікування не виправдалися? Ви стоїте на порозі чогось нового та важливого, щось у вашому житті має змінитися. Тому, подумайте, добре подумайте – на які перспективи вам вказує ваш біль? А вони, повірте, завжди є. Немає таких страждань, немає такого болю, який не відкривав би перед нами нові можливості. Але щоб ними скористатися – не можна ігнорувати біль, його треба осмислювати. Душевний біль проходить дуже швидко, якщо не концентрувати на ній свою увагу, а приділяти його тому, з чого вона складається. Люди зазвичай задаються питанням - як впоратися з душевним болем, або як позбутися душевного болю, але при цьому чомусь мало кого цікавить питання - для чого він виник? А це, я вважаю, набагато важливіше питання. Навіть причина душевного болю не така важлива, як важливе її призначення. Адже коли людина болить зуб – то немає сенсу думати про те, чому це сталося, про це ви подумаєте потім, а в теперішній моментслід подумати про те, що потрібно робити, щоб позбавитися цього болю. З нашою душею справи аналогічні, якщо вона болить, то дивитися слід уперед, а не назад, у майбутнє, а не в минуле. Так, звичайно, за допомогою психоаналізу можна поколупатися у своєму минулому і знайти в ньому причину своїх страждань, щоб потім виправити ці причини. Але такий підхід до людини дозволить повернути його в справжнє, до старого життя, хай і спокійного, але старого, тоді як душевний біль спрямований більшою мірою на те, щоб наше життя змінити, він відкриває перед нами двері в нове життя.
Навчіться отримувати від душевного болю не лише користь, а й задоволення. Але не зрозумійте мене неправильно, я не кажу про те, що сам біль повинен приносити вам задоволення, цього бути якраз не повинно, ми з вами не духовні мазохісти, біль для нас не самоціль, до неї самої прагнути не потрібно, інакше ви самі себе в глухий кут страждань заженіть, з якого потім буде дуже складно вибратися. Задоволення потрібно отримувати від розуміння того, що цей біль – змінює вас і ваше життя, що воно дає вам відчути смак життя, воно дозволяє вам більше про нього дізнатися. Тяжко вам на душі, серце ниє - пориньте в ці переживання, проживіть ці відчуття, відчуйте всією своєю істотою всі крихти своїх страждань. Немає нічого страшного в тому, щоб трохи постраждати, це надає життю смак, нехай гіркий і солоний, але все ж таки смак. Чим сильнішими будуть ваші страждання, тим більше радості ви відчуєте, коли ваше життя зміниться. А вона обов'язково зміниться, страждання не вічні, життя штука смугаста і за темною смугою завжди слідує світла. Причому важливо – темна смуга проявляється лише на тлі світлої. Тобто, без страждань, без болю, без переживань - ви не зможете і радість випробувати велику, ви просто не оціните те задоволення, яке можна випробувати не тільки від чогось хорошого, але і від відсутності у вашому житті чогось поганого. Це як знаєте, коли взуття тисне і тобі некомфортно, навіть боляче, але ти знаєш, що зараз ти прийдеш додому, знімеш його, одягнеш свої улюблені капці і тобі стане дуже добре. І ось це передчуття полегшення, радості, комфорту, блаженства, завдяки якому відбувається викид ендорфіну - робить тебе щасливим. Так що ось про яке задоволення я говорю. Шлях до радості та щастя лежить через біль та страждання.
Однак повинен сказати, що деякі люди надто цим захоплюються – вони цькують свою душу, потопаючи в стражданнях і болю, не відчуваючи нічого хорошого і тому ні до чого доброго не прагнучи. Вони починають жити своїм болем, заганяючи себе в глухий кут і як би зупиняють сценарій свого життя. У них за болем та стражданнями немає радості та щастя, у них є лише біль. Ось це вже крайність, чи краще сказати, зависання, подібне до того, що трапляється з людьми при психотравмі, тільки воно, це зависання, знаходиться на свідомому, а не на несвідомому рівні. Простіше кажучи, деяким людям починає подобатися страждати. Душевний біль для них – це своєрідна зона комфорту, як би суперечливо не звучало. Я зараз не говоритиму про те, чому таке відбувається, це тема для іншої статті. Скажу тільки, що для позбавлення залежності від страждань і болю, необхідно відчути смак радості та щастя, тобто, потрібно спробувати заглянути за чорну смугу життя, щоб відчути на собі всі переваги світлої смуги. Ніхто насправді не хоче страждати вічно, просто деякі люди забувають про те, як жити повним життям, в якій є не лише біль та страждання, а й радість, задоволення, щастя. Такі люди відвикають від хорошого, тому перестають до нього прагнути, а отже й отримувати від усього гарного задоволення. Але варто їх витягнути з того болота, в якому вони загрузли і їхнє життя знову почне свій рух уперед.
Взагалі, всякий біль робить нас мудрішим. Ми багато чого починаємо розуміти, коли проживемо якийсь біль, хоч душевний, хоч фізичний. Ми розуміємо ті причинно-наслідкові зв'язки, які призводять до того чи іншого болю і починаємо враховувати їх при ухваленні рішень та скоєнні тих чи інших вчинків. За умови, звичайно, що людина здобуває уроки зі свого досвіду. Особливо корисний душевний біль від кохання, який вчить людей любити. Адже душевний біль після розставання завжди, ну чи здебільшого, змушує нас переглянути своє ставлення до людей, вона вчить нас любити тих, хто справді гідний кохання, а не тих, хто просто здається привабливим та цікавим. Я вам так скажу, дорогі читачі, спираючись на свій досвід роботи з людьми – найкращі, найнадійніші, найщасливіші стосунки, створюються здебільшого тими людьми, які пережили нещасні, болючі стосунки, які, як то кажуть, постраждали у своєму житті. І лише сильний душевний біль, який вони зазнали – змусив їх цінувати те, що в них є чи тих, кого вони раніше не помічали. Так що тільки людина, що залишилася біля розбитого корита, здатна мудріше дивитися на життя і на себе, тому біль, зокрема біль душевний - нам потрібна, як ліки від незрілості і нерозумності.
Але зрештою душевний біль треба пережити, на ньому не можна довго зупинятися. Вам тяжко, сумно, боляче? - Проплачтеся, постраждайте якийсь час, промучтеся стільки, скільки потрібно, щоб стало легше, а потім утріть сльози, візьміть себе в руки і знову в бій. Жахливо цікаве життячекає на вас, друзі. Вам обов'язково потрібно ще багато чого випробувати, спробувати, відчути, пережити, зробити, так що не марнуйте часу. Краще подумайте про те, заради чого ви живете, загляньте в майбутнє якнайдалі і намітьте собі велику мету, тоді на шляху до неї вас ніщо не зупинить. А біль, біль мине. Було б заради чого їй проходити. Як говорив Фрідріх Ніцше: «Якщо людина має «навіщо» жити, вона може витримати будь-яке «як»». Адже що таке душевний біль, у порівнянні з тією величчю сенсу життя, який пробирає людину до глибини душі, якщо вона має цей сенс. Не хочу здатися надмірно самовпевненим, але іноді я абсолютно переконаний у тому, що зміг би вилікувати будь-яку душевну недугу у будь-якої людини, за допомогою одного лише сенсу життя, який мені просто потрібно було б допомогти йому знайти.
Прийміть, будь ласка, до відома, дорогі читачі, що ніякий біль, у тому числі й душевний, і особливо душевний – це не трагедія, не кінець життя, це взагалі не привід мучити себе – це швидше стимул до того, щоб відмовитися від чогось. щось старого і почати щось нове. Я не знаю, що стане новим саме для вас, у вашому житті, але я знаю, що біль у душі до цього вас обов'язково приведе, якщо ви використовуєте її як орієнтир на роздоріжжі вашого життя, а не дозволите їй використовувати вас. У житті все треба випробувати - і радість і горе, і кохання, і біль, і щастя, і страждання. Але ні на чому не можна зупинятися, завжди треба йти далі, щоб по-справжньому жити. Тому що життя багатогранне, його не можна відчути до кінця і не можна насолодитися ним повною мірою, якщо відкидати щось із того, що воно вам пропонує пережити. Тому не забивайте собі голову думками про те, як вгамувати душевний біль, просто переживіть її. А щоб не зупинятися, не зависати на ній - загляньте в своє майбутнє і подивіться на все те прекрасне і цікаве, що на вас чекає і до чого ви зможете прийти, коли ваш біль пройде.
Людина – істота чуттєва, емоційна. Усі ми іноді відчуваємо негативні почуття. Найбільш сильний душевний біль ми можемо відчувати після розлучення з дорогими людьми або втрати чогось дуже важливого та значущого. Всі ми різні і кожен по-своєму переживає такі обставини. Одні можуть швидко відновити душевну рівновагу і забути про події, що травмують, інші страждають довгий часі важко знаходять у собі сили жити далі. Затяжне переживання здатне перерости в депресію і тоді людині буде ще складніше вилізти з пригніченого стану. Зцілення душевних ран іноді вимагає деяких зусиль та усвідомленої роботи над собою.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Психологи дають кілька ефективних порадЯк позбутися душевного болю самостійно. Вони можуть здатися банальними, але не варто скептично ставитись до рекомендацій. На жаль, багато хто чекає дива, що обставини раптом різко змінюватимуться в одну мить і на душі полегшує. А є й такі люди, які вважають, що їх обов'язково має врятувати інша людина. Але не слід перекладати відповідальність за свій стан на інших. Як би не було складно і важко, потрібно докласти всіх зусиль і спробувати допомогти собі самостійно.
Найбільша помилка, яку роблять багато - спроба придушити в собі всі негативні почуття і посміхатися через силу. Вже давно відомо, що всі пригнічені емоції насправді нікуди не подіються. Вони залишаються в тілі енергетичними блоками, створюючи напругу, провокуючи хвороби та послаблюючи нервову систему.
Не намагаєтеся будувати з себе сильну і незворушну людину, коли душа кричить і плаче. Прийміть свій біль і зрозумійте, що ми всі люди і нам властиво відчувати моменти слабкості. Дозвольте собі бути іноді слабкою, враженою людиною. Дозвольте емоціям вирватися назовні.
Не треба зриватися інших людей. А ось дозволити собі від душі поплакати – справа корисна. Якщо ви не змогли висловити свою образу людині, що пішла, зробіть це іншим способом - проговоріть все на воду, в подушку або випишіть на папір. Не обмежуйте себе в словах та фразах, висловіть все, що у вас усередині. Ви одразу відчуєте, як вам полегшало. Звичайно, найкраще робити такі речі на самоті, коли вдома нікого немає. Якщо ви відчуєте потребу, повторіть дії.
У кожної людини бувають у житті моменти, коли не хочеться спілкуватися ні з ким, навіть із найближчими. Але ми народжені у соціальному світі і спілкування нам необхідне. Якщо у вас є друзі, рідні, або навіть просто хороші друзі – не обмежуйте себе від їхньої підтримки. Необов'язково викладати іншим людям все, що у вас на душі. Хоча, часом – це теж чудовий спосіб зняти емоційну напругу та зменшити біль. Просто не перебувайте на самоті. Влаштуйте посиденьки з друзями, сходіть у кафе або поспілкуйтеся з близьким на кухні за чашкою чаю. Прийміть підтримку, якщо хтось із оточуючих захоче допомогти вам.
«Мине і це» – такий напис був на кільці царя Соломона. Як свідчить легенда, він отримав кільце у подарунок у юному віці. Царю довелося пережити багато складних моментів і напис на обручці допомагав йому усвідомлювати, що навіть найважчі періоди не тривають вічно. Життя дуже плинне, кожну секунду все змінюється. Та людина, що була вчора, вже зовсім не така, як сьогодні. Тривати завжди не можуть ні радість, ні смуток. 
Людині властиво продовжувати свої страждання, зациклюючись на минулому, на спогадах, на своєму душевному болю.
Спробуйте згадати інші неприємні моменти зі свого життя, які вже не викликають у вас жодних емоцій, а раніше довго ви переживали через них. Усвідомте, що в той момент вам також здавалося, що світ звалився. Але все минулося і більше не колише вас. Так само пройде і той біль, який ви відчуваєте зараз. Обов'язково минеться.
Наш мозок так влаштований, що зовсім не розрізняє реальність та фантазію. На всі думки, які пропливають у вашій свідомості, він реагує так, ніби все відбувається насправді. Саме тому думки і уявні картини можуть викликати в нас справжнісінькі почуття і емоції.
Але плюс у тому, що ми здатні контролювати розумовий процес. Відповідно, потрібно намагатися тримати у своїй голові лише добрі спогади та добрі думки. А якщо негативні думки і виникають, не варто звертати на них увагу.
Також відволіктися від хворобливих спогадів та думок допомагають фізичні заняття, незвичні дії, наприклад, прогулянка у незнайомій частині міста або приготування незвичайної страви.
На жаль, ця порада підійде не всім. Не кожна людина живе в умовах, що дають змогу змінювати обстановку. Якщо ваш душевний біль пов'язаний з розставанням з коханою людиною, постарайтеся позбавитися всіх речей, які найбільше нагадують про нього. Приберіть із очей усі фотографії, предмети, зітріть номер телефону та контакти у соціальних мережах.
По можливості зробіть у будинку перестановку, замініть текстиль та предмети інтер'єру. Якщо живете на орендованій квартирі, можливо, варто переїхати в іншу.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Не турбуйтеся, якщо з тієї чи іншої причини не можете змінити простір навколо себе. У такому разі намагайтеся спочатку рідше бувати вдома - ходіть в гості, гуляйте, поживіть тиждень-другий у друзів або у родичів.
У стані гострого душевного болю нічого не хочеться. Зникає інтерес до багатьох речей, немає бажання розважатися і веселитися. Людина просто не може робити цього, коли йому дуже погано емоційно.
Тут важливо зрозуміти, що чим довше ви впиватиметеся горем, тим швидше провалюватиметеся в цю прірву страждань і душевних мук. Потрібно спробувати, хай навіть через силу, відволікти себе.
Напевно, є багато речей, які вам подобаються і приносять задоволення. Згадайте, чого ви давно не робили і куди хотіли б піти, чим зайнятися. Цілком неважливо, що це буде – похід у кіно чи стрибок з парашута. У світі є багато цікавих речей, які варто спробувати. Складіть план, обравши хоч одну розважальну подію на тиждень. Підключіть до цього друзів або близьких, вони, напевно, будуть раді скласти вам компанію. Ви обов'язково помітите, як нові позитивні емоції поступово почнуть витісняти душевний біль і дозволять його позбутися.
Іноді ми настільки сильно і глибоко занурюємося в улюблених людей, що всі наші мрії, плани та цілі стають пов'язаними з ними. І коли близька людина раптом йде, ми залишаємося в повній розгубленості та спустошеності. Здається, що життя втрачає будь-який сенс.
Але якщо перестати ототожнювати себе з іншою людиною, і згадати, що ви прийшли на цю Землю на самоті і колись мали свої, ні з ким незв'язані мрії, то стане легше. Може, не відразу, але ви відчуєте, що у вас все ще є бажання. Виберіть собі їх найпривабливіше і задайте собі терміни здійснення. Цілі необов'язково мають бути глобальними. Це може бути покупка нового автомобіля, а може і здобута навичка вишивання хрестиком. Рухайтеся до цієї мети, її досягнення принесе радість.
Ця порада більше орієнтована на жінок. Хоча й чоловіки можуть змінити свій стиль. Розлучаючись із чимось чи кимось важливим, корисно хоч трохи змінити себе. Як би показати собі та світові, що старе пішло і настав новий етап у вашому житті.
Поміняти можна будь-що – колір волосся, стрижку, стиль макіяжу, одягу. Люди з вищою силою волі можуть зробити зміни і у своїй фігурі – скинути зайва вага, підкачати. Психологи зазначають, такі зміни дуже позитивно позначаються настрої.
Відносини з коханими людьми вимагають компромісів, поступок, деяких жертв. Це цілком нормально, коли ми усвідомлено йдемо на розумні обмеження заради тих, хто нам дорогий.
Згадайте, що ви не могли дозволити собі до втрати, але дуже цього хотіли. Може кохана людина забороняла вам влаштовувати вечірки вдома або, можливо, вам хотілося хоч раз вирушити на відпочинок «дикунами». Просто здійсніть те, що собі забороняли і постарайтеся отримати від цього якнайбільше задоволення.
Якщо людина зупиняється у своєму розвитку, перестає цікавитися новим і чогось навчатися, вона поступово деградує. Знайдіть собі нове хобі, почитайте хороші та мудрі книги, запишіться на якісь курси чи тренінги, підвищіть кваліфікацію у професійній сфері. Це не тільки посприяє вашому розвитку, а й відверне від смутку та туги. Подібні заняття також підвищать вашу самооцінку, що позитивно позначиться на настрої.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Хоч би що відбувалося у вашому житті, пам'ятайте, що все залежить від вас. Людина має величезний потенціал і здатна справлятися з важкими обставинами. Якщо ж не виходить самостійно вибратися з пригніченого стану та душевного болю, зверніться за допомогою до психолога чи психотерапевта.
