Викинути або прибрати з очей геть усі речі, які нагадують про нього чи про неї. Спалити фотографії. Із задоволенням робити те, що він/вона терпіти не могли. Купити нову постільну білизну. Зайнятися боксом. Вирушити до іншої країни. Підстригтися. Дати собі слово посміхатися хоча б раз на день, хоч би чого це коштувало. Вдаритися в буддизм: все в житті минуще, джерело наших страждань – прихильність до людей та речей, їх треба вчитися відпускати.
Універсального рецепта, як пережити розлучення та вийти з любовної залежності, немає, але є досвід тих, хто пройшов випробування і вийшов цілим і неушкодженим на іншому березі. Ось головні поради.
«Я лежала на підлозі в спальні, одна, і ридала так відчайдушно, що думала, розірветься серце, - розповідає 37-річна Аріна, чий шлюб упав через сім років спільного життя. - І тут я раптом відчула: ось воно, я на дні, і далі падати нема куди». Пропускаючи через свідомість цей момент «на дні», ми допомагаємо собі зрозуміти, що він не визначають все наше життя – з дна час підніматися. Ми набагато більші і сильніші, ніж емоції, які відчуваємо.
Кінець стосунків приносить сильний біль- як за фізичної травми. Ось чому в перші дні після розриву полегшення може дати знеболювальне. «Уявіть: ви бігли швидко-швидко, назустріч чомусь бажаному та радісному, але спіткнулися та впали, – наводить порівняння психолог Люсі Мікаелян. - Цієї хвилини здається: все, життя скінчилося і ніколи нічого не вийде».
Щоб пережити розставання, дуже важливо знайти опору. Поводьтеся з собою якомога дбайливіше, радуйте при кожній нагоді. Робіть те, що добре виходить, надає віри у себе, піднімає настрій, допомагає почуватися сильним.
«Згадайте себе в дитинстві і когось із ваших рідних, того, хто зараз викликає усмішку та тепле почуття, – радить Люсі Мікаелян. - Що зробить бабуся або інша близька людина, про яку ви подумали, побачивши вас такою засмученою? Напевно, допоможе підвестися, посадить до себе на коліна, подує на те місце, де болить, розповість щось цікаве, підбадьорить вас? Кохання, яке ми отримували в дитинстві від надійних і небайдужих дорослих, ми можемо дати собі самі, коли стаємо старшими».
«Я зрозумів, що маю стати найкращим другом самому собі, - каже Сергій, який пережив болісне розлучення після десяти років шлюбу. - Тоді ви завжди матимете поруч когось, на кого можна покластися, і не відчуватимете самотності».
Якщо вас покинули, падає самооцінка. Якщо, навпаки, ви стали ініціаторами розриву, часто мучить відчуття провини. Ми переживаємо те, що відбувається, як поразка, злимося, соромимося - впали наші мрії та надії.
Важливо пробачити себе за все, що зробили чи, навпаки, не зробили у стосунках, і пробачити партнерові. Беріть із собою у майбутнє те, що вкладали у відносини, і те, чого в них навчилися. Злість та образа – неплідні емоції, вони заважають рухатися далі. Чим швидше ви звільнитеся від них, тим простіше буде вийти з любовної залежності і тим краще ви почуватиметеся.
Ніхто не винен у тому, що стосунки не склалися. Як свідчать дослідження, ми схильні сходитися з людьми, чиї погляди життя кардинально відрізняються від наших. Наприклад, один із двох хоче дітей, а інший ні, один глибоко релігійний, а інший – ні. Чому?
«Кожен знає, які якості хотів би бачити у потенційному партнері, але коли справа доходить до реального життяМи часто робимо неправильний вибір, заплющуємо очі на те, що нас відштовхує, - каже психолог Саманта Джоель. - Причина в тому, що нам не подобається відмовляти та завдавати біль, а згодом, коли відносини розвиваються, розірвати їх стає дедалі важче. В результаті ми виявляємося пов'язаними з чужою нам людиною.
Щоб союз став щасливим, важливо не боятися бути вразливим і водночас пробачити себе за біль, який ми можемо заподіяти іншій відмовою, - він неминучий».
Чим менше ми любимо самі, тим більше вимагаємо, щоби нас любили інші. Спробуйте перенести увагу зі своїх переживань на оточуючих. Кохання - не лише романтичне почуття, ми можемо відчувати її до батьків, дітей, друзів, свійських тварин.
Професор психофізіології Барбара Фредріксон називає кохання «мікромоментами позитивного відгуку», коли ми відчуваємо душевний зв'язок з іншою людиною, нас затоплює хвиля позитивних емоцій.
З нею згодна знаменита телеведуча Опра Вінфрі: «Романтичне кохання - не єдине, заради якого варто жити. Я щодня зустрічаю безліч людей, які прагнуть закохатися, щоб хтось врятував їх від сірих буднів і турбот. Огляньтеся - діти, сусіди, друзі, навіть незнайомі перехожі на вулиці потребують нашої уваги, людського тепла, спілкування. Почніть помічати життя навколо себе – можливість любити їсти завжди».
Не ми перші, не ми останні - безліч людей відчували той самий біль, страждаючи від любовної залежності. Думка про те, що розумні, розсудливі, великодушні, знамениті та звичайні чоловіки і жінки теж проходили через болючі розлучення, переживали зраду коханої людини, надовго впадали в депресію, не в змозі пережити розлучення, приносить втіху. Якщо вони змогли, значить, і я теж одного разу зможу знову стати щасливим.
У парі ми здебільшого думаємо про іншу людину і часто забуваємо про себе.
«Ніколи не думала, що завдяки розлученню так багато дізнаюся про себе, – зізнається 29-річна Світлана. – Все літо та осінь після нашого розриву я ходила по суботах на фермерський ринок, по неділях – до музею, милувалася своїми улюбленими імпресіоністами. Знову зайнялася йогою, почала медитувати, іноді заглядала до католицької церкви неподалік будинку послухати службу.
Тіло тужило за обіймами, фізичними дотиками - я записалася на масаж. Зрештою, я знайшла дорогу до себе, зрозуміла, хто я і чого хочу від життя».
Коли дим від розпалу емоцій розсіюється, ми ловимо себе на думці, що ще ніколи не відчували себе настільки вільними і настільки собою. Ми ніби знаходимо себе заново. Озираючись назад, чітко розуміємо, в чому ми готові піти на поступки у відносинах, а в чому ні, чим не хочемо і не жертвуватимемо ніколи.
Це і є головний підсумок будь-якого розставання – воно робить нас сильнішими і наближає до розуміння самого себе – а що може бути краще?
Далеко не кожен знає, як пережити хворобливе розлучення і знову почати радіти життю. Особливо це стосується тих, хто не був ініціатором розлуки. Будь-яке розставання в такому разі принесе лише біль, смуток та тугу за минулим. Щоб знайти в собі сили пережити цей період, потрібно добре постаратися і прийняти сувору дійсність.
Комусь допомагають у цьому родичі та друзі, які знають, що сказати при розлуці близькій людині. Вони зазвичай найкраще підбирають слова втіхи і можуть налаштувати на позитивний лад. Дехто шукає порятунок у нових відносинах, але, на жаль, цей метод працює далеко не з усіма. Проте є й такі люди, котрі не можуть знайти підтримку серед близьких. Тоді необхідно звернутися за допомогою до психолога. Поради професіоналів полегшать біль розлуки та дадуть можливість повірити у світле майбутнє та нове кохання.
Психологи стверджують, що насамперед необхідно розібратися у механізмі того, як відбувається звільнення від любовної залежності. Розлука з коханою людиною - це завжди біль душі і туга щодо нього, які з'явилися через глибоке почуття любові. Для кожного розлучення проходить індивідуально. Все залежить від емоційності людини, її сили волі, а також стану нервової системи.
Замислюючись про те, як пережити розлуку з коханою людиною, потрібно постаратися прийняти те, що відбувається. Для цього необхідно подякувати долі за всі чудові моменти, які відбувалися в житті через присутність у ньому колишнього партнера. Важливо зрозуміти, що на цих відносинах життя не закінчується, і попереду чекає Нова любовта щасливі миті.
Відразу після того, як стався остаточний і безповоротний розрив відносин, психологи настійно рекомендують зайнятися наступним:
Не можна давати собі поблажок і постійно прокручувати в голові картинки з минулого. Це не допоможе позбутися любовної залежності та страждань.
Після визначення рівня любовної залежності стане набагато зрозумілішим, як саме пережити хворобливе розставання. Психологи виділяють кілька етапів любовної залежності: потяг, закоханість, а також прихильність. Драматичність відносин значно зростає через постійне вироблення ендорфінів, дофамінів та серотоніну. Найбільше на емоції людини впливає дофамін.
Саме при його високому виробленні розвиваються почуття задоволення, щастя та енергетичного підйому побачивши об'єкт любові. Ці приємні відчуття виникають уже від самої присутності коханої людини. Пізнавши їх, хочеться відчувати це постійно і якнайбільше. Так розвивається прихильність до партнера, яка надалі може перерости у важку форму любовної залежності.
Дофамінова любов рано чи пізно закінчується. Біохімічні реакції не можуть бути однаковими та стабільними. Вони з часом вщухають, і це норма. Однак багато людей не можуть жити без постійного вироблення цього гормону. Тому пари розлучаються відразу після того, як потяг і пристрасть починають стихати. Психологи стверджують, що найчастіше дофамінова любов закінчується через три роки після початку стосунків.
У такому разі залишеній людині, яка починає думати, як пережити розлуку, необхідно зрозуміти, що причина розставання зовсім не в ній. Просто емоції партнера вщухли через припинення вироблення дофаміну, який відповідає за пристрасть. Ця причина розлучення є дуже поширеною. Любов і розлука у разі йдуть дуже тісно друг з одним. Досить багато пар розлучаються і розлучаються в перші три роки спільного життя. Це необхідно прийняти як даність та рухатися далі.
Всім відомий той факт, що основною потребою кожної людини є потреба у коханні. При цьому коли мозок усвідомлює, що кохання зрадили, а стосунки розірвали не з його волі, починає розвиватися депресія. Організму стає складно прийняти нову реальність та умови, які не вписуються в його розуміння. Мозок не в змозі миттєво забути про любовний зв'язок та перестати виробляти відповідні гормони. А спогади про минуле лише підігрівають хворобливі почуття через розрив. Пристрасне кохання і розлука з коханим можуть сильно нашкодити психіці.
Перші дні та тижні після закінчення стосунків стають просто нестерпними та важкими. Жінки можуть не контролювати власні емоції та розплакатися на очах у всіх. Біль з'являється побачивши щасливих закоханих, весіль або сімейних пар на прогулянці. Чоловіки можуть страждати не менше за жінок. Але їх емоції рідко видно навколишнім, оскільки вони можуть приховувати їх. Однак на поведінці це відбивається у будь-якому випадку. Вони починають уникати любовних відносин, щоб убезпечити себе від повторного болю розлуки та розчарувань. Деякі стають мстивими та агресивними. Такі чоловіки спеціально закохують довірливих жінок, а потім кидають їх у невіданні.
Усі люди по-різному переживають прощання з партнером. У деяких душевний біль починає відбиватися і здоров'я. Затяжна депресія у разі може виражатися рухової загальмованістю, підвищенням артеріального тиску, апатією, слабкістю, панічними атаками чи нервовим тиком. Крім цього, у покинутої людини часто знижується самооцінка. Щоб зняти ці неприємні симптомиі душевний біль багато хто починає вживати алкоголь або психотропні речовини.
Психологи запевняють, що після розставання покинуті люди не страждають по об'єкту пристрасті, а лише сумують за емоціями, які відчували поряд з ним. Драматичні додають спогади, які так і крутяться в голові щасливими картинками. Дуже важливо усвідомити, що душевний біль посилюється саме через них. Потрібно зрозуміти, що страждання виникають не через відсутність людини, яка прийняла рішення розлучитися і тим самим зрадила кохання, а через минуле, яке вже ніколи не повернути. Усвідомивши, що біль бере коріння зі жалості до себе та егоїзму, буде набагато простіше пережити розлуку.
Численні дослідження, які стосуються того, як переживають розставання чоловіка і жінки підтвердили, що розрив з коханою людиною викликає тяжке психоемоційне потрясіння, яке призводить до фрустрації, психічного дискомфорту та відчуття непотрібності. Покинута людина почувається приниженою, відданою, враженою, а також втрачає самооцінку. Тяжке розставання може підірвати сформоване розуміння таких цінностей, як сім'я, відданість та любов. Зміна почуттів та емоцій впливає всю систему світогляду людини, змінюються його переконання і вірування.
Психологи зазначають, що найчастіше у людей, які переживають розлучення, виникають дві моделі поведінки: агресія чи комплекс жертви. Агресія проявляється запеклими емоціями, гіркотою образи, роздратуванням, мстивістю. Комплекс жертви проявляється апатичним станом, пригніченістю, підвищеною емоційністю, слізними істериками та постійними скаргами. Людина, яка перетворює себе на жертву, починає жити спогадами. Він у всьому звинувачує себе і докоряє за те, що не зміг передбачити і запобігти розлученню. Найчастіше жертвами стають жінки, а чоловіки обирають агресивну модель поведінки, яка виключає самобичування та апатію.
Сильна підлога здатна відчувати не менш глибокі почуття, ніж жінки. Однак чоловіки при цьому не привчені показувати їх відкрито. Так само відбувається і з болем, який з'являється після несподіваного розставання не з їхньої вини. Багато чоловіків намагаються позбавитися тяжкості на душі за допомогою розгульного способу життя. У пошуках способів того, як пережити розлуку з дружиною, деякі шукають порятунок у роботі, захопленнях, подорожах або короткочасних зв'язках з жінками. Чоловіки, які переживають розлуку з коханою, не намагаються відразу знайти нове кохання, на відміну від покинутих жінок. Вони побоюються нових почуттів та бояться повторного розчарування.
Чоловікам важко забути минулі стосунки, якщо вони були довгими, пристрасними та по-справжньому щирими. Душевну прихильність до них забути дуже складно. Тому багато хто з них стає недовірливим, замкнутим і потайливим. Вони не прагнуть довгострокових відносин, а роблять вибір на користь короткочасних інтрижок. Таким чином вони намагаються забути минуле кохання. Однак інтимна близькістьз іншими жінками не допомагає позбутися душевного болю через втрачені стосунки. Вона не здатна заповнити порожнечу. Тому чоловікам у такій ситуації потрібно постаратися прийняте те, що трапилося, усвідомити його і пробачити за всю свою колишню кохану. Прощення допоможе відкрити свою нову долю і знову повірити в любов.
Найчастіше жінки переживають розлучення важче, ніж чоловіки. Крім цього, разом із болем від розлуки вони схильні відчувати любовну залежність. Чоловіки, на відміну від них, рідше йдуть на поводі біля свого гормонального тла. Любовна залежність характеризується стражданнями, які переростають у депресію. Такий руйнівний стан дуже нагадує наркотичну залежність, тільки замість забороненого препарату жінка потребує свого об'єкта пристрасті. Депресивний стан у такому разі необхідно якнайшвидше лікувати. Якщо не зробити це вчасно, може прийти повне розчарування у коханні, і жінка не зможе побудувати нові здорові стосунки.
Як легше пережити розлучення, підкаже психолог. Мало хто з жінок зможе перемогти та пересилити свої емоції без сторонньої допомоги. Фахівець розбереться у переживаннях, а також допоможе скоригувати спотворене сприйняття самооцінки, яке часто розвивається після розставання. На етапі відновлення жінці дуже важливо зрозуміти, що її залишили не через те, що вона погана. Усвідомивши це за допомогою психолога, вона зможе підняти свою самооцінку та рухатися вперед до нового щастя.
Замислюючись про те, як пережити розлуку з коханою людиною, можна упустити багато деталей, через які процес відновлення від розлучення виявиться більш тривалим і важким. Саме тому важливо звернутися за допомогою до професіонала. Психолог дасть корисні поради, що стосуються того, як забути кохану людину. Насамперед фахівці наполегливо рекомендують не зациклюватися на проблемі розставання з об'єктом пристрасті.
Також деякі з них радять зробити боязку спробу повернення партнера, який вирішив розлучитися. Однак робиться це лише в тих випадках, коли розставання пройшло мирним шляхом, і ніхто не має жодних претензій. Психологи рекомендують зробити це для того, щоб у майбутньому людина не шкодувала про свою бездіяльність.
Якщо спроба повернути колишні відносини пройшла безуспішно, потрібно прийняти розлучення як факт і розпочати новий життєвий етап. Величезне значення має бажання покинутої людини бути щасливою. Щоб позбутися переживань, потрібно вдатися до досить простих речей: спілкування з друзями, прогулянок на свіжому повітрі, подорожей, нових знайомств.
У пошуках способів того, як пережити розлуку з коханим, поради психолога допоможуть якнайкраще. Фахівці рекомендують внести у своє життя більше яскравих барв та вражень. Для цього можна зайнятися новим хобі, змінити імідж, зробити у квартирі ремонт чи вивчити нову спеціальність. Потрібно знайти в житті нові джерела радості та щастя. Це можуть бути походи музеями, театрами, виставками або заняття в спортзалі. Головне, це уникати негативних думок і перестати випробовувати провину через розрив з колишнім партнером.
Психологи склали низку дій, які в жодному разі не можна робити після хворобливого розставання. До них належать такі:
Замислюючись про те, як забути кохану людину, варто пам'ятати, що розраховувати потрібно виключно на свої сили. Тільки самостійне чітке усвідомлення того, що сталося, допоможе впевнено йти в щасливе майбутнє.
Щодо тимчасової розлуки, то пережити її буде набагато легше, ніж остаточний розрив відносин. Потрібно лише пам'ятати, що це тимчасові труднощі, які справжнє кохання обов'язково витримає. Замислюючись про те, як пережити тимчасову розлуку з коханою людиною, важливо розуміти, що необхідно зайняти себе чимось захоплюючим і цікавим. Тільки це допоможе пережити відсутність близького і зробить життя насиченим.
Щодо того, як пережити довгу розлуку, то до цього варто підійти більш відповідально. Багато пар не витримують довготривалих розлучень та відносин на відстані. Тому дуже важливо не забувати про кохану людину і намагатися підтримувати стосунки. Для цього потрібно їздити один до одного в гості, а також постійно спілкуватися відеозв'язком. Чим більше буде спілкування, тим меншим є ризик того, що почуття вщухнуть.
Важливим є і процес самих зустрічей. Коли люди живуть у різних країнах чи містах, їм необхідно постійно підтримувати свою ніжність, пристрасть та кохання. Тому кожна зустріч має бути справжнім святом. Замислюючись про те, як зустріти кохану після розлуки чоловік повинен вигадувати щоразу щось особливе для своєї обраниці. Це може бути сюрприз, несподівана зустріч в аеропорту або на вокзалі, або спонтана спільна подорож на вихідних. Якщо люди підтримуватимуть інтерес один в одного навіть на відстані, жодна розлука не зможе зашкодити їхнім стосункам.
Одна з основних людських потреб - потреба у прихильності та коханні. Але коли стосунки з коханою людиною з якоїсь причини руйнуються, життя починає сприйматися у чорному світлі, накочує депресія. Стає неможливо просто продовжувати жити далі, оскільки мозок поглинений спогадами про минуле. Виникає питання, як психологічно перебудуватися, як впоратися з розставанням із коханою людиною. Якщо ви чоловік, і вас нещодавно покинула дівчина, чи ти дівчина і щойно розлучилася з хлопцем, як пережити біль втрати, розповість психолог.
Перша порада психолога як пережити розставання - дати собі час засмутитися, засвоїти своєрідну жалобу за втраченими відносинами і розбитим надіямна спільне майбутнє. Адже розрив значних відносин архетипово мешкає як досвід смерті. Індивіду доводиться упокоритися з незворотними змінами у своєму житті, навчитися жити на новій енергії, без любові та підтримки партнера, на які він звик розраховувати.
Після розставання з коханими люди страждають не за самою людиною, а за тими емоціями, які вони відчували у стосунках. Визнайте, що ви залежні від почуття любовної ейфорії, спричиненої викидом нейропептидів та сполук, хімічно схожих з амфетамінами – клас легких наркотиків. Страждання після відходу коханого багато в чому схоже на патологічний стан наркотичної ломки.
Для однієї категорії особистостей найприємніше у відносинах - почуватися об'єктом пильної уваги іншої людини, її турботи, підтримки. Для іншої – відчувати саме почуття закоханості, душевного піднесення, ідеалізувати партнера. В обох випадках, страждання через догляд коханого - наслідок егоїзму.
Хороша новина в тому, що ви можете навчитися викликати усі приємні почуття, які відчували у стосунках, самостійно. І більше не залежати емоційно від наявності коханого поряд.
Вам потрібно виростити, розвинути, посилити в собі батьківську субособу, яка вас приймає, любить, захищає за будь-яких обставин. Слідкуйте за тим, щоб ваш внутрішній голос завжди звучав схвально та ласкаво. І постарайтеся довіряти приємним емоціям, які виникають у відповідь на добрі думки про себе та своє життя. Ставтеся до себе з батьківською турботою, і потреба у співзалежних відносинах з фіксацією на партнері значно знизиться.
Другий крок - заново Як правило, ми захоплюємося в партнері певними якостями, яких, як здається, ми самі позбавлені. Він був найрозумніший, найніжніший, цілеспрямований? Виховайте ці якості! Не чекайте, поки хтось ззовні прийде та доповнить вас.
Не треба сподіватися, що ви можете ще зійтися. Принаймні, поки ви не знайдете почуття душевної рівноваги самостійно. Якщо ви спробуєте повернути коханого до того, як позбавитеся залежності від стосунків, ви ризикуєте повторити той самий негативний сценарій розвитку подій.
Замініть потребу зробити коханого своєю власністю на бажання зробити його щасливим. Необхідно знайти сили дати йому свободу. І зробити це зі спокійною душею. Визнати, що кожен свій шлях. І бути вдячним за те, що якусь його частину ваша кохана людина вибрала пройти саме з вами.
При розриві відносин уразливими стають як почуття, а й світогляд. часто підриває глибинні вірування жінки про кохання, відданість, справедливість, чоловіків. Знехтувана жінка переживає почуття приниження, втрати самоцінності.
Величезна кількість енергії витрачається на самоаналіз та виставлення собі «двійок». Робляться висновки, що потрібно було по-іншому поводитися, інакше одягатися, займатися сексом. «Зараз навіть соромно згадувати, що я про себе думала, після того, як від мене пішов чоловік, - ділиться Вероніка (31 рік). Коли рівень самобичування дійшов до того, що я визнала причиною його відходу недостатню гладкість моїх ніг, усередині мене ніби спрацював стоп-сигнал. Я усвідомила, що і жінок із ідеальною зовнішністю із модельної індустрії кидають чоловіки. Смішно, але від цієї думки я відчула полегшення».
Зрозумійте, якби ваш чоловік справді дорожив вашим союзом і ставився до вас як до рівноправного партнера, то повідомив би вас про своє невдоволення якимись аспектами ваших взаємин заздалегідь. Дав би вам шанс разом знайти вихід із ситуації. Аналіз своїх помилок – корисне заняття. Але лише за умови, що ви вмієте прощати себе за промахи. Змиріться з тим, що зроблено через недосвідченість, і пообіцяйте собі не повторювати тих самих помилок у майбутньому.
Кожна жінка мріє, щоб її любили. Поширена помилка - відразу ж кидатися в нові відносини, сподіваючись відчути себе знову потрібною, бажаною, коханою. Однак порада психолога як пережити, якщо покинув чоловік – не поспішати. Зачекати, поки відновиться впевненість у собі. Інакше ви ризикуєте створити відносини, які будуть відповідати вашому поганому самовідчуттю. Якщо ви обманутою, ви залучите тільки тих, хто надійде з вами як колишній партнер.
Прийнято думати, що сильна стать набагато менш емоційна, ніж жіноча. Однак чоловіки здатні відчувати такі ж сильні почуття, як і жінки. Просто їх привчають з дитинства підтримувати образ сильного чоловікаі вони звикають приховувати свій біль. В результаті розставання проходить для них ще травматичніше, ніж для жіночої статі.
Жінка може відкрито проридати на плечі подруги не один вечір. Чоловік навіть у присутності найближчого друга може не наважуватися зізнатися, наскільки він пригнічений. Та й друзів-чоловіків зазвичай лякає вираження сильних почуттів іншого чоловіка. Вони не мають уявлення, як надати правильну психологічну підтримку у таких випадках. Тому виходом із стану буде звернення за
Ваше життя втратило будь-який інтерес? Улюблена робота більше не надихає?
Вечірки з друзями та інші розваги тільки ще більше вганяють вас у тугу?
Хочеться зістрибнути з моста чи застрелитися?
А все тому, що ви не знаєте, як пережити розставання з коханою людиною. І не важливо, хто був ініціатором розриву, біль роздирає вас зсередини. Ось поради психолога, застосовуючи які ви зможете неабияк полегшити собі життя.
Ці поради дійсно здатні змінити вашу думку. Тому уважно їх вивчіть. Навіть після одного прочитання ви відчуєте себе набагато легше, тому що ви багато в чому зможете розібратися.
Зрозумійте, що немає нічого вічного у світі.
Більшість пар, навіть узаконивши свої стосунки, не живуть до кінця своїх днів разом.
Такою є сувора реальність. Почуттям властиво охолонувати, а людям знаходити нове кохання.
Кидають багатьох жінок та чоловіків. У такій ситуації може виявитися як ваша сусідка з 45-ї квартири, так і супер відома і нереально красива зірка Голлівуду, наприклад, Джулія Робертс.
Тому не треба наводити паніку та думати, що на цьому життя закінчено. До того ж, ніколи не знаєш, що принесе нам новий день. Цілком можливо, вам судилося зустріти мільйонера із зовнішністю Бреда Піта. Ви згадуватимете про свого колишнього коханого в такому випадку?
Випадок із практики:
До нас на консультації звернулася Анастасія, 30 років: "Допоможіть пережити розставання після складного розлучення". Жінка була в дуже засмучених почуттях, на межі божевілля, як вона сама про себе говорила.
Колишнього чоловіка любила до сліз, але стосунки були проблематичними з частими скандалами та розбірками. Зрештою, коханий сам подав на розлучення і пішов до іншої жінки. На тлі втрати, крім того, самооцінка Насті була сильно занижена.
Були думки, що вона вже нікому не потрібна в такому віці, та й характер не цукор, а вже зовнішність і зовсім підкачала, та ще роки йдуть… Але це, звичайно, все була повна нісенітниця і лише її власна оцінка себе.
Насправді жінка цілком цікава та приваблива. Це яскравий приклад того, як наші “неправильні” думки впливають на нашу долю.
Внаслідок глибокої роботи з психологом, Анастасія перетворилася внутрішньо та зовні. У результаті вона вдруге вийшла заміж за успішного і доброї людини. До речі, скандалів у новій родині вже не було і щастя Анастасії, за її словами, не містилося в грудях.
Знайдіть хобі, яке привнесе нові фарби та емоції у ваше життя
Не йдеться просто про якесь захоплення, яким можна скоротити час. Знайдіть саме те, що ви робитимете з пристрастю, що хвилює вас. Що навіть може замінити вам кохання.
Звичайно, ми не радимо вам забути про стосунки взагалі. Просто одразу після розриву кинутися з головою у таке заняття дуже піде вам на користь. Адже улюблене хобі заряджає енергією, приносить задоволення та щастя. Також самовиражає вас як особистість, робить впевненіше у власних та очах оточуючих.
Це може бути будь-що, свій бізнес, малювання, вишивка, спорт, музика. Не обмежуйте себе. Добре подумайте і загляньте вглиб себе. Саме такий підхід допомагає виявити «своє» улюблене заняття.
А передчасне започаткування нових відносин може призвести до наступного удару долі.
Засоби масової інформації вміло маніпулюють нашими умами, вселяючи нам, що без другої половинки неможливо жити. Особливо важливою є ідея фікс для жінок.
Пов'язано це також і з вродженим бажанням мати дітей та сім'ю. Але в жодному разі не варто зводити стосунки на п'єдестал. Поряд із створенням сім'ї є також інші важливі аспекти життя.
Наприклад, саморозвиток, особистісне та професійне зростання. Навіть для самих стосунків буде набагато краще, якщо ви розвиватиметеся багатогранно в різних напрямках.
Чоловікам набагато цікавіша самодостатня жінка, ніж домосідка, яка думає лише про кулінарії та виховання дітей.
Багато людей після розриву невдалих відносин поспішають якнайшвидше розпочати нові. Навіть приказка така є: "Клин клином вибивають". Але насправді у подібній ситуації робити так – велика помилка.
Це схоже на те, як глибоку рану просто заклеюють пластиром без обробки та загоюючої мазі. Адже в такому випадку висока ймовірність ускладнення і рана буде гоїтися набагато довше і болючіше. У тяжких випадках через такі помилки навіть доведеться ампутувати руку.
Немає нічого страшного і ганебного в тому, що ви зараз перебуваєте на самоті і намагаєтеся пережити розрив. Рекомендується розібратися в собі, своїх почуттях та емоціях. Як то кажуть отямитися спочатку, а потім вже в гармонійному стані душі шукати нове кохання.
У спробах розшукувати нового партнера ви не вирішуєте проблему, а тікаєте від неї. Необхідно проаналізувати свої помилки у відносинах та подумати, як наступні зробити більш вдалими. Що саме ви можете зробити для цього?
Так, звісно, у ваших стосунках було багато приємних моментів. І спочатку взагалі здавалося, що це кохання на все життя, а ця людина просто створена для вас. Але, як показали недавні події, всьому цьому прийшов кінець. І потрібно просто прийняти це як факт.
А тішити себе марними ілюзіями, як все було чудово колись і як шкода, що все пішло – це марна трата часу. Більше того, це лише продовжить та посилить ваші страждання.
З високою головою почніть краще оглядати своє майбутнє. Що воно може приховувати для вас? Напевно, справжня друга половинка на все життя вже зумовлена та уготована долею. А ось минуле необхідно забути, а не плекати його без кінця у своїх думках.
Пройти через розрив у будь-якому разі боляче та неприємно. Чіплятися щосили за людину, як потопаючий за соломинку – це і є фактор, через який ви збільшуєте свої страждання.
Випадок із практики:
Відгук Костянтина:
“Я ніколи не вважав себе визначною людиною. Звичайний хлопець із середньою зовнішністю, та й грошей особливо не мав. І не знаю за якісь заслуги, але мені відповіла взаємністю сама гарна дівчинана курсі
Ми зустрічалися 4 роки, я її просто обожнював, доглядав, дарував подарунки. Але після закінчення навчання всьому цьому настав кінець. Моя кохана зустріла іншу людину, і жодні вмовляння та освідчення в коханні, обіцянки виконати будь-яке її прохання не мали результату.
Я не знав, як жити далі. Інші дівчата мене просто не цікавили. Адже моя кохана була найкраща, добра і крім того всіх затьмарювала красою. Я мучився протягом 2-х років, сподіваючись, що вона повернеться. Але цього так і не сталося.
Зовсім опустивши руки, я з останньою надією звернувся до психолога за порадою друга. На мій подив, через кілька консультацій я сам дійшов висновку, що не зійшовся на ній світло клином і на світі багато прекрасних дівчат.
Звичайно, щоб мене відпустило на повну, довелося ще попрацювати з психологом, але це того коштувало. Я ніби заново народився, і в кар'єрі став успішнішим і щасливішим за життя. Всі друзі не впізнали мене, питали, що зі мною трапилося, чи колишня повернулася чи що?
Але тепер мені над цими словами було дуже смішно. До речі, зараз я у стосунках з милою дівчиною, яка також цінує мене, як і я її. А моє інститутське кохання їй і в підмітки не годиться. Зараз я дивуюсь, як можна було бути таким сліпим.”
Насправді все якраз навпаки. Це велика мудрість усіх часів та народів. Випливає вона з того, що ніщо на цьому світі непостійне. Якщо сильно прив'язуватися до людей, робити їх сенсом життя, то звичайно, якщо доведеться розлучитися, біль буде дуже сильним.
Якщо ж любити людину, але розуміти, що життя не зациклене на ньому одному, то можна себе від цього захистити. Самодостатні сильні людименш схильні до любовних хвороб.
Живіть теперішнім моментом і цінуйте лише те, що є зараз. Не живіть мріями про можливе майбутнє. Навіть 99-відсоткова ймовірність досягнення чогось може накритися мідним тазом.
Тому надмірна вимогливість та очікування лише нашкодять вам.
Життя складається з чорних та білих смуг. Необхідно завжди пам'ятати про це. Ніхто не застрахований від таких ударів долі, як розрив із коханою людиною. Намагайтеся щосили не впадати в негативні емоції. Образа, агресія, смуток, ненависть, у крайніх випадках можлива навіть депресія.
Не плодіть в голові руйнівні думки. Якщо й згадали про свій смуток, відверніться на щось позитивніше.
Депресією від розриву стосунків частіше страждають жінки. Але й чоловікам властиво пригнічений стан. Аж до рішення піти в ченці або вдаритися з головою в бізнес, припиняючи решту сфер життя та спілкування з жінками. Настільки сильним буває біль.
Дуже важливо вміти не накручувати себе та не робити з мухи слона. Кинула кохана людина? Але ж це не кінець життя. Головне – зуміти пережити цю ситуацію. А для цього якраз і треба не крутити сумні думки в голові, а намагатися відпустити їх. У цій статті ви можете дізнатися, .
Якомога раніше вам варто змиритися з тим, що вже нічого не можна повернути. Розлучення відбулося і це назавжди. Вже немає сенсу з'ясовувати, хто правий, хто винен.
Відпустіть колишнє кохання. І самі відчуйте свободу від неї. Прийняття цього допоможе рухатися вперед. Чіплятися, як той, хто потопає за невдалі стосунки, не має сенсу. Адже те, що вже зруйновано, неможливо склеїти без сліду.
Багато людей бачать свою кохану людину, як об'єкт, який приносить задоволення. Прихильність зазвичай переходить у бажання мати об'єкт повністю і припинити можливості його втрати.
І тоді у вас не сильно болітиме душа при розлуці. Адже ви хотіли зробити партнера щасливим? Але не вийшло. Значить, його потрібно відпустити і дати йому свободу. (Читайте,) Так він знову здобуде щастя.Так само як і ви, але вже з іншою людиною.
Іншими словами не зациклюйтесь на собі коханому. І ваші стосунки обов'язково стануть гармонійнішими, а партнер буде приємно здивований вашою зрілістю. І тоді думок про розлучення у нього вже просто не виникатиме.
Варто глибоко усвідомити цей закон життя. Якщо людина нещасна сама собою, то ніякі стосунки не принесуть їй справжнього щастя, лише видимість.
Якщо ж, навпаки, людина самодостатня і вміє насолоджуватися життям незалежно від того, є в нього зараз партнер чи ні, він зможе створити гармонійні відносини.
Зрозумійте, що інша людина – лише людина, а не чарівник, який за помахом чарівної палички перетворює ваше сумне життя на свято. У парі люди можуть доповнити одне одного.
Тут також має місце стереотип, що на самоті неможливо бути щасливим та повноцінним. Але це абсолютна нісенітниця. Через нього в наш час створюється багато неміцних поверхневих відносин. Адже і чоловіки і жінки намагаються якнайшвидше позбутися самотності і “захотіти” свій промінчик щастя.
Насправді щастя та гармонію потрібно шукати у себе всередині, а не в коханій людині. Якщо у вас будуть такі переконання, то ви не зайве прив'язуватися до партнера і понад необхідного його потребувати. Кохана людина – це не джерело повітря для життя.
У багатьох після розриву залишається ще довгий час певний образ у думках про кохану людину. І якщо ви так мучаєтеся від того, що не можете його забути, то цей образ дуже позитивний.
Часто люди переоцінюють своїх коханих і мають про них надмірно прикрашену думку, ніби зводять їх на п'єдестал. Але насправді, їм бувають зовсім не властиві ці якості або вони мають їх у менших кількостях.
Тому постарайтеся оцінити образ коханого об'єктивно. Для цього можете навіть запитати, що думають про них інші люди. Якщо ви вважали цю людину особливою, знайдеться багато людей, кому вона не сподобається або будуть до неї байдужі.
Таким чином, можна дійти невтішного висновку, що це лише ваша власна оцінка наділяє його такими якостями. А людина сама звичайна і пересічна. І вам варто якнайшвидше викинути його з голови.
У відносинах людям найбільше радості доставляють саме відчуття, які вони одержують від спілкування з об'єктом своєї прихильності, а не самі люди.
І ці почуття кожна людина також вигадує собі сама. Тому на місці колишнього коханого може опинитися ще кілька десятків людей. І ви можете створити собі ці відчуття. Зрозумійте цей тонкий момент. І ви відразу відчуєте полегшення, наче гора з плечей.
Із попереднього пункту випливає питання. Чому такі ж відчуття людина не може відчувати по відношенню до себе самої? Тому що заважають різні комплекси і низька самооцінка. У цій статті можна дізнатися, .
Якщо ви навчитеся по-справжньому любити себе, то ніякі розриви у відносинах вам будуть не страшні. І ви перестанете шукати в інших людях те, що вам бракує в собі, вам буде легко віддавати. І тоді навпаки вже оточуючі потягнуться до вас.
Ви можете думати, що багато пар, які нереально щасливі. Але багато хто з них насправді роками живе один з одним або ж зустрічається за інерцією.
Кохання давно минуло, залишилися тільки звичка та нудьга. Але ніхто не може зробити рішучий крок і покінчити з цим. Або почати працювати над відносинами і спробувати повернути глибину почуттів. Сірі будні, рутина буквально роз'їдають цих хлопців.
Тому без сумніву можна сказати, що ви знаходитесь вже на крок попереду цих тужливих парачок.
Адже ви здобули свободу, скинули гнітючі пута і мчаєте назустріч новому, кращому життю.
А ось взяти себе в руки і будувати своє подальше гармонійне життя або впасти в апатію та депресію, це вже тільки ваш вибір.
У боротьбі за спокій при розлуці всі кошти хороші. Пропонуємо до вашої уваги Топ-10 фільмів на цю тему. Вони, напевно, відвернуть вас від своїх переживань. Приємного перегляду!
Ну що ж, дорогі друзі, сподіваємося, ця стаття була корисною для вас. І ви більше не мучаєтеся питанням: "як пережити розставання з коханою людиною?" Поради психолога завжди допомагають у таких ситуаціях.
Якщо ж вам потрібна індивідуальна допомога та підтримка, ми завжди готові вам у цьому допомогти! Звернувшись на консультацію психолога онлайн,ви зможете швидко і безболісно раз і назавжди розібратися із цією проблемою.
Розлучення з коханою людиною завжди буде потрясінням. Однак його можна пережити максимально безболісно, якщо дотримуватися простих порад.
Витратьте свій час із користю. Займіться підвищенням своєї освіти та розширенням кругозору. Чим менше у вас буде вільного часу, тим краще це позначиться на вашому психічному здоров'ї. Займіть мозок вивченням нової мови, присвятіть себе своєму хобі. До того ж, оновивши свій гардероб та зовнішність, ви зможете звернути увагу на нові стосунки. Не обов'язково одразу ж зближуватися з новим партнером, але побачення та компліменти зроблять свою роботу. Ви перестанете думати про те, що у вас не так, і почнете розвиватися, перетворюючись на прекрасну дівчину, з якою хочеться знайомитися та приємно проводити час за бесідами чи відвідинами розважальних центрів.
Займіться наведенням ладу у себе в будинку. Зробіть збирання, щоб оновити енергетику приміщення. Повірте, фізична праця є чудовим способом боротися зі злістю та зневірою. Переклейте шпалери або попросіть допомоги у перестановці меблів. Новий інтер'єр освіжить не лише вашу квартиру, та й думки. Можливо, ви вже планували щось подібне, але не знаходили вільний час. Тепер вам є чим зайнятися, не втрачайте можливості. Зайвий одяг теж викидайте або роздавайте без жалю. Порядок навколо відновить вашу душевну рівновагу та навчить справлятися з труднощами.
Надихніться життям героїв, які не склали руки в кризових ситуаціях, змогли подолати в собі слабкості і рухатися життям, знаходячи позитивні моменти. Такими фільмами будуть: «Їж, молись, кохай», де люди переживають процес розлучення, і красуня Джулія Робертс знаходить себе у подорожах по всьому світу. «Вам лист» розповідає про незвичайний розвиток відносин у листуванні. Прекрасна гра акторів не залишить вас байдужими. Фільм «Під сонцем Тоскани» надихне вас на нове життя, А «Щоденник Бріджіт Джонс» допоможе вам задуматися про своє життя і поміняти світогляд. Не залишайте поза увагою хорошу літературу. Сторінки творів заберуть вас у світ емоцій та фантазій. Допоможуть впоратися з сумом та відсунуть сумні думки. Такими книгами можуть стати: «P.S. Я люблю тебе», «Співаючі в терні», «Віднесені вітром», «Гронки гніву», «Вино з кульбаб», «Чайка на ім'я Джонатан Лівінгстон». І багато інших творів, які змусять вас забути про розрив стосунків.
Подолати в собі почуття меланхолії та смутку вам допоможе. Не поспішайте думати про майбутнє, будувати плани на подальше спільне життя. Просто насолоджуйтесь моментом та приймайте щирі компліменти. Нові прогулянки під зоряним небом, спільні походи та подорожі, посиденьки у кафе під час зливи або снігопаду допоможуть вам розтопити серце та притупити біль від розлучення.
1. Відмовтеся від помсти. Вона не буде вас фарбувати і не дозволить розпочати нове життя, сповнене радості та відкриттів. Не заважайте йому, адже втручаючись у життя коханого, ви спричиняєте біль собі.
2. Не зберігайте його речей. Все, що не можете викинути, складіть в коробки і приберіть з очей геть. Не варто мучити себе спогадами, постійно натикаючись на предмети минулого життя.
3. не намагайтеся «втопити» своє життя у спиртних напоях. Повірте, нічого хорошого із цього не вийде. Ніхто не поверне вам втрачене здоров'я і згубна пристрасть не змінить ваше життя на краще.
4. Не думайте про те, що життя скінчилося. Шукайте натхнення. У вас є час на те, щоб змінитись, побачити світ у всіх його фарбах і продовжувати отримувати задоволення.
5. не налягайте на солодке. Так, воно допомагає вам справлятися зі стресом, проте велика кількість тістечок і солодкого газування призведуть до небажаних наслідків. Ви привабливі, а зайва вагаі супутні захворювання не дадуть вам змоги насолоджуватися своїм життям.
Пам'ятайте про те, що ви можете зустріти своє колишнє кохання у будь-який момент. Подумайте, яким буде його здивування, якщо замість заплаканої пасії він зустріне впевнену в собі дівчину. Ваш чудовий зовнішній вигляд буде для нього найбільшим потрясінням. Ось побачите, він ще багато разів пошкодує своє рішення. Бажаємо вам щастя в особистому житті, і не забувайте натискати на кнопки та
