Вітаю вас, дорогі читачі! Після виходу кількох статей щодо самооцінки, я отримав на пошту не одне питання про природу невпевненості: які основні причини невпевненості? звідки береться невпевненість? і як можна швидко позбутися невпевненості у собі?
Завжди, щоб працювати з проблемою ефективно, потрібно точно визначити її причину чи причини! Тоді можна досить швидко її забрати. Але першопричину проблеми, найчастіше прибрати мало, крім того, потрібно сформувати відповідну гідність (сильна якість). В даному випадку це.
Звичайно, всі причини невіри в себе ми в одній статті не зможемо розібрати, цьому можна присвятити цілу книгу, але найголовніші з них розглянемо. Але для початку розберемося із визначеннями.
Невпевненість- Невіра в себе і свої сили.
Невіра в себе – вимикає потенціал людини, блокує силу (внутрішні джерела енергії), гасить прагнення людини, консервує її гідності та таланти.
Коли людина не вірить у себе – вона втрачає зв'язок зі своєю душею, а відповідно і зв'язок із Богом та світом. Часто ця проблема призводить до замкнутості, безсилля та втрати сприятливих можливостей, які для людини створює життя.
1. Батьківське та соціальне програмування, яке з дитинства закладає негативні установки, що підривають віру в себе. Докладніше про батьківське та соціальне програмування – .
Основні установки, які людині вселяються з дитинства, вписуються в свідомість і підсвідомість: "ти - поганий", "ти - дурень", "ти - тупий, дибіл ...", "ти - слабак", "ти - чмо", ін.Все це не просто слова - це прямі програми, що формують у людини ставлення до самого себе, його.
Є й не прямі програми, але також дуже сильні, їхня суть – “Яблуко від яблуньки не далеко падає”.
Коли самооцінку людини з дитинства затюкують і забивають родичі, однолітки, оточення, підростаючи він звикає сприймати себе дурним, невдалим, невдалим, неповноцінним, неповноцінним тощо.
2. Різного роду страхи. Стах всього нового- Може бути причиною невпевненості людини. Тобто якщо він чогось не знає, не пробував робити – він може бути не впевнений у собі, що в нього це вийде.
Страх помилок та невдач.Коли людина має багатий негативний досвід – помилки, невдачі, удари долі, розчарування, – це підриває віру у багатьох людей, якщо людина правильно не проаналізує свої помилки.
Наприклад, будував будував бізнес – збанкрутував, тож 5 разів. Підсумок – зневірився у собі. Тобто, у людини були невдачі, вона не знайшла правильних відповідей, не виправила помилок (не прибрала причини), а образилася на світ, на життя і поставила на собі хрест. А якщо знайти та прибрати причини помилок, то хрест на собі можна не ставити, і образи на інших ні до чого.
І тут необхідно як впевненість у собі формувати, а й страхи відповідні прибрати. Для цього читайте такі статті:
3. Окремою причиною можна виділити залежність від думки та впливу інших людей, коли людина вже доросла, сформована як особистість. Сюди можна додати таку проблему, як .
Наприклад, дружина “пиляє пиляє” чоловіка день у день, мокаючи його носом у недоліки, і бажаючи бачити його гідності. Результат - чоловік з часом також перестає бачити свої сильні сторони, втрачає гідність, а ось почуття провини вже сформоване регулярним "заклепуванням". І чоловік згодом починає вірити, що він такий “поганий” чи “невдалий”.
У результаті людина перестала бачити свої сильні сторони, втратила гідність і віру в себе. Після цього він і зі своїми недоліками найчастіше зробити нічого не зможе (якщо цілеспрямовано над собою не попрацює).
4. Езотеричні чи кармічні причини.Буває й так, що людина народжується вже з руйнівною вірою в себе. Коли в людини без будь-яких зовнішніх причин, фактично від народження, тотальна невпевненість у собі.
Чому? Звідки?Відповідь для езотерика цілком очевидна: ця людина втратила віру в себе у своїй минулого життя, через якісь серйозні потрясіння і не пройдені уроки. І як уже говорилося вище, щоб цю невіру в себе прибрати, необхідно вийти на першопричини проблеми, далі потрібно вирвати їх з коренем, зробивши правильні висновки і зробивши відповідні дії. Це найкраще робити з добрим.
5. Також варто сказати про помилкиколи людина намагалася будувати свою впевненість у собі на чомусь хисткому і зовсім ненадійному, на тому, що може розсипатися в одну мить.
Наприкладколи свою віру в себе людина будувала:
Ці та інші помилки хибної самооцінки ми докладніше розберемо у книзі "Неуразлива самооцінка" (скоро на сайті!)
Те, наскільки успішною буде людина і яку нішу вона займе в суспільстві, не так залежить від наявних у неї запасів знань, сформованих умінь і навичок, і навіть не від рівня розвитку її когнітивної сфери та наявності певних особистісних якостей, а від того, наскільки вона впевнений в собі. Адже якщо людина постійно відчуває невпевненість у собі та власних силах, вона поступово відмовляється від бажаного та втрачає прагнення досягати своїх цілей.
Почуття невпевненості негативно впливає на всі сфери життєдіяльності людини, заважаючи їй у кар'єрному зростанні, у побудові міжособистісних контактів та створенні сім'ї, а також сприяє накопиченню негативних емоцій, що з часом призводить до хронічного стресу та депресивного стану. Крім того, прогресування подібного почуття може призвести не тільки до порушення психологічного здоров'я особистості, а й сприяти розвитку людини хронічних захворювань(найчастіше, у невпевнених людей діагностують порушення серцево-судинної та травної системи, а також неврологічні захворювання). Тому людям, які невпевнені в собі, не слід пускати на самоплив подібну ситуацію, а зайнятися саморозвитком, постаратися підвищити свою самооцінку та полюбити себе, що сприятиме формуванню впевненості.
Перед тим, як розглянути особливості та причини виникнення почуття невпевненості, спочатку необхідно проаналізувати саме це визначення, а точніше, що під цим почуттям розуміє психологія. Насправді у психологічних словниках досить важко знайти чітке визначення почуття невпевненості. Це пов'язано з тим, що більшість психологічних шкілі напрямів усі свої наукові сили вкладали у вивчення комплексу неповноцінності, і вже спираючись на особливості цієї категорії, намагалися створити портрет невпевненої в собі людини.
Щоб спробувати інтерпретувати поняття «невпевненість», слід розібратися в тому, що ж є людська «впевненість». Отже, впевненість у психології розуміється як певний психічний стан особистості, під час перебування у якому людина вважає щось істинною. Щодо впевненості в собі, то вона допомагає людині швидко приймати рішення і сприяє виявленню нею активності, що є необхідними умовами успішного виконання цілеспрямованої діяльності.
Природно невпевненість у собі описуватиметься у протилежному ключі. Невпевненість (або відсутність впевненості) також визначається як стан психіки, але в цьому випадку людина вже сприймає інформацію як таку, яка для нього не є істиною (це ставитися також до характеристик і якостей самої особистості). Що стосується ставлення до себе, то така людина постійно сумнівається у власних силах, рішеннях і часто не має реальних відомостей про свою особистість. Почуття невпевненості, як психічний стан, включає такі компоненти: емоційний, когнітивний, поведінковий і розумовий (докладніше вони описані в таблиці).
Багато психологів стверджують, що невпевненість – це наслідок минулого невдалого досвіду та сформованого комплексу неповноцінності. Саме поняття «комплекс неповноцінності» було запропоновано Альфредом Адлером, Який позначав їм виражене в людини почуття (перебільшене) слабкості та неспроможності. Подібні почуття у людей формуються на основі присутніх у них відчуттів власної недостатності, які характерні для дитячого віку і вважаються одними з найважливіших мотивуючих сил, необхідних розвитку особистості.
Почуття неповноцінності формується у дитини, на думку Адлера, у зв'язку з їхніми маленькими розмірами та відсутністю у них влади. Через те, що дитина не має ще достатніх знань про навколишній світ, вона відчуває свою слабкість, неспроможність і навіть фрустрацію. Якщо в дитини відзначається помірне почуття неповноцінності, це сприяє розвитку її особистості і є добрим стимулом для конструктивних досягнень. Але якщо людина відбувається глибоке усвідомлення своїх комплексів і «застрявання» ними, це обов'язково призведе до появи різних перешкод особистісного зростання та розвитку. Природно, що люди, які мають певні комплекси, набагато невпевненіші, ніж ті, хто почувається щасливим та успішним.
Тут слід зазначити, що комплекси і невпевненість йдуть пліч-о-пліч, так на основі сформованого у людини комплексу неповноцінності обов'язково буде розвиватися невпевненість у собі. Але й у тих, хто тривалий час відчуває невпевненість у власні сили, згодом може розвинутися комплекс неповноцінності. Таким чином, розвиток комплексів людини та почуття неповноцінності взаємопов'язані та взаємообумовлені.
Незважаючи на те, що ідеї А. Адлера про комплекс неповноцінності знайшли визнання у всьому світі, не можна стверджувати, що всі комплекси і почуття невпевненості формується тільки в дитинстві. Невпевненість у собі в людини може сформуватися на будь-якому етапі онтогенезу.
Звичайно, базова невпевненість закладається ще в ранньому та дошкільному дитинстві, завдяки впливу батьків та значних дорослих (так, наприклад батьки несвідомо можуть виховувати потенційного невдаху, говорячи своєму малюкові, що він нічого не чіпав і не брав, бо може щось зламати , розбити або покалічити самого себе). Справа в тому, що для дитини, особливо в дошкільному віці, Батьки є прикладом для наслідування (дитина в першу чергу ідентифікують себе з батьками і приймає їх модель поведінки) та ідеалом, тому все, що походить від них, у тому числі критика та оцінка дій малюка, приймається як єдино правильне. Тому батькам слід бути дуже уважними і виключити зі свого мовлення слова «поганий», «невміха», «розтяпа» тощо, адже не можна оцінювати особистість дитини, потрібно давати характеристику лише її діям, вчинкам та поведінці («ти вчинив неправильно» ).
Найбільш сензитивним періодом для формування у дитини невпевненості в собі можна вважати підлітковий вік, коли на тлі зовнішньої незграбності, високої значущості думки однолітків та максимально критичного ставлення до свого вигляду різко падає самооцінка. Природно в цей час підліток більш чутливий до зауважень і критики на свою адресу (особливо якщо це ставитиметься до нього зовнішньому вигляду, манері говорити та одягатися). Батькам дітей пубертатного періоду слід бути дуже уважними до змін, що відбуваються в особистості своєї дитини, і якщо вони помічають у неї яскраво виражені комплекси, то в цьому випадку варто звернутися до психолога і дізнатися, як подолати в собі невпевненість і підвищити самооцінку підлітка.
Щодо раннього юнацького віку, то в цей час самооцінка має підвищуватися (порівняно з підлітковістю), але тут також є свої особливості. Справа в тому, що в юнацькому віці активно формується ціннісно-смислова сфера і відбувається завершення найактивнішого періоду морального розвитку особистості. У цей час для молодих людей характерним є яскраве прояв своїх переконань, тверде відстоювання позицій, ідей та прагнення до досконалості (кумири та ідеали), саме тому досить часто можна почути на їхню адресу фрази типу «все це через юнацький максималізм». Цей максималізм юнака спрямовують як на навколишній світ, а й у самих себе, а розбіжності ідеалізованих поглядів на тому, якими вони хочуть бути, про те, якими є у реальності, призводить до появи невпевненості у собі.
У міру досягнення дорослості, способи формування невпевненості, так само як і її причини, суттєво змінюються, адже тепер на людину впливають не лише батьки та друзі, а й усе її оточення – співробітники, керівництво, сім'я, знайомі, сторонні люди, мас-медіа. і навіть «глобальне павутиння».
Невпевненості в собі, як і будь-який психічний стан, знаходить свій прояв як у внутрішній (психічній) активності людини, так і у зовнішніх реакціях (поведінці, вчинках та діяльності). Про те, що у людини може бути сформоване почуття невпевненості, можна говорити, якщо:
Невпевненість у собі, як і будь-який інший стан людини, не може виникати без причини. Тому для того, щоб зрозуміти, як подолати в собі невпевненість і яким чином сформуватися впевненість, необхідно зрозуміти, чим було викликано подібний стан людини.
Насправді причини невпевненості у собі можуть ховатися як і фізіологічних і психологічних особливостях людини, і виникати у його життя у соціумі. Серед найбільш вагомих причин варто зазначити:
Тут також необхідно зупинитися на основних механізмах формування невпевненості у собі (вони представлені у таблиці).
Невпевненість у собі: основні механізми формування
| Механізми | Особливості |
| Наслідування оточуючим та ідентифікація у дитинстві | У дитинстві дитина несвідомо переймає модель поведінки дорослих, він ідентифікує себе з ними і природно у всьому наслідує (тому, якщо батьки досить часто виявляють невпевненість, дитина робитиме те саме) |
| Вивчена безпорадність | Цей механізм також активно працює у дитинстві, коли різні зовнішні події та обставини дитина не в змозі змінити. Так формується тенденція нічого не робити та не змінювати. Досить часто проявляється у дітей, вихованих у дитячих будинках, які зазнавали частих покарань або навпаки у тих, кого постійно виправдовували і балували |
| Негативні оцінки з боку | Невпевненість може сформуватися як стійка освіта внаслідок того, що людина може втратити віру в ефективність своїх дій та починань через постійну негативну оцінку минулих своїх спроб. Таким чином відбувається закріплення низької самооцінки та недостатнього рівня домагань, людина зменшує свої бажання та перестає ставити перед собою амбітні цілі. |
Для того, щоб відповісти на питання, як подолати в собі невпевненість, людина повинна спочатку прийняти це і визнати, що подібне почуття заважає йому успішно адаптуватися до навколишньої дійсності і жити в гармонії з іншими людьми. Це необхідно для того, щоб всі наступні дії, спрямовані на розвиток впевненості в собі, були ефективними, оскільки перший крок до подолання будь-якої проблеми та труднощі – це усвідомлення її наявності та визнання того, що з цим потрібно боротися.
Отже, які методи боротьби з невпевненістю в собі працюють найкраще і не потребують постійного контролю спеціаліста (психолога чи психотерапевта) за ходом їх виконання. Серед вправ та методів, спрямованих на підвищення самооцінки та відповідно до формування більш високого рівнявпевненості у собі можна назвати такі техніки і правила:
Якщо ж людина не виходить самостійно впоратися з почуттям невпевненості в собі, тоді варто звернутися за професійною консультацією до психолога або психотерапевта. Вони зможуть розробити індивідуальну програму корекції, враховуючи всі особливості особистості та конкретні життєві обставини, яка допоможе швидко та ефективно сформувати у людини впевненість у собі.
Як і будь-яка психологічна проблема, відсутність впевненості у собі є наслідком якоїсь причини, яка засіла міцно у підсвідомості. Як правило, причиною постійної невпевненості в собі комплексу неповноцінності потрібно шукати в ранньому дитинстві. Саме в цей період життя маленька людина неймовірно сприйнятлива до чужої думки та оцінок, що поєднується з незміцнілою. нервовою системоюі неможливістю дивитися адекватно світ, оцінювати критично навколишню реальність. У дитячому віці будь-яка дрібниця, навіть необережне висловлювання може стати поштовхом розвитку психологічних проблем у майбутньому, чому людина, яка подорослішала, жити на повну силу просто не наважиться.
Навряд чи знайдеться людина, якій не була б знайома проблема невпевненості у собі. Якщо вас минула ця проблема, то обов'язково знайдеться людина поруч, яка тією чи іншою мірою не впевнена у своїх силах.
Варто знати, що не народжуються люди «впевненими» чи «невпевненими». Комплекс невпевненості у собі набувається внаслідок минулих невдалих дослідів. Як результат, виникають сумніви щодо нових починань.
На розвиток невпевненості у собі впливають зовнішні та внутрішні чинники життя людини.
Причини розвитку комплексу неповноцінності можуть бути такі:
За бажання подолання комплексу невпевненості у собі рекомендується відвідати кваліфікованого психолога та отримає його поради.
Нерідко, починаючи нову справу чи зіштовхуючись із незнайомою ситуацією, людина починає сумніватися у своїх силах, відчуває невпевненість. Що таке Як із нею боротися? Отримати відповіді на ці питання допомагає наука про людську душу – психологія.
Невпевненість - це страх, внутрішні побоювання, пов'язані з необ'єктивною оцінкою власних здібностей і сил. Страхи, що сковують людину, що не дають їй рости і розвиватися далі, що змушують вагатися при вирішенні будь-яких питань, здійсненні дій - все це і є визначення того, що таке невпевненість у собі.
Сумніви у власних силах починають формуватися ще в дитинстві, причому дитина правильно оцінює свої можливості та має впевненість. Нерозуміння, невірна (часто занижена) оцінка здібностей малюка в майбутньому призведуть до того, що маленька людина перетвориться на забиту і слабку особистість, яка залежить від думки та бажань оточуючих людей.
Основні причини невпевненості у собі:
Наведені вище причини виникнення невпевненості не вважаються головними та єдино вірними. На думку фахівців у галузі психології та соціології, передумов для появи сумнівів у власних силах досить багато.
Почуття нерішучості надає негативний впливна повсякденну діяльність індивіда. Що таке невпевненість у собі? Це насамперед прояв неповаги до себе та своїх потреб, постановка чужих бажань понад свої. Людині, яка відчуває невпевненість, складно працювати, спілкуватися, будувати відносини з протилежною статтю.
Коли людина стикається з проблемами в незрозумілій йому ситуації, хоче їх подолати, але починає сумніватися у власних силах, це нормально. Інша річ, коли чоловік чи жінка, через власні страхи і невпевненість, мовчки виносять знущання, приниження і навіть не намагаються змінити своє життя на краще. Тут потрібно втручання фахівця, оскільки зазвичай такі індивіди рідко усвідомлюють той факт, що є жертвами власної підсвідомості.
Страх і невпевненість у собі руйнують життя людини, унеможливлюють його існування в соціумі. Відомі випадки, коли почуття власної нікчемності, непотрібності світу, невпевненості у своїх можливостях провокували суїцид.
Щоб запобігти подальшому розвитку комплексу неповноцінності, необхідно прислухатися до себе і виявити перші тривожні дзвіночки від підсвідомості.
Основні "симптоми" невпевненості:
Крім цього, варто відзначити, що невпевненість робить людину веденою, згодною на будь-яке бажання і рішення сильнішої особистості. Лідер отримує над такою персоною практично повну владу.
У повсякденному життічасто зустрічаються люди, які недооцінюють себе. Вони займають низькі посади, не прагнуть чимось перевершити своє оточення. У спілкуванні з ними легко розкривається будь-який натяк на перебільшення чи брехню - невпевнені у собі особистості люблять "прикрашати" факти.
Деякі приклади невпевненості у собі:
Що таке невпевненість у собі? Це внутрішня боротьба, протест на внесення будь-яких змін у життя. Як говорив М. Є. Литвак, наш ворог - у відображенні, і варто з ним впоратися, як інші проблеми підуть самі собою. Для боротьби з невпевненістю важливим є саме розуміння та усвідомлення того факту, що проблема полягає не в навколишньому світі, а всередині людини, у її відношенні до себе та свого життя.
Як подолати страх і невпевненість у собі? Достатньо керуватися простими порадами, наведеними нижче:
У боротьбі з найголовніше - це щире бажання подолати його і здобути впевненість у своїх силах.
