2. Дотримуйтесь режиму дня.
Пам'ятка для батьків із формування здорового образужиття в дітей віком.
1.Новий день починайте з посмішки та ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину - вона ваша. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – попутники на вашому шляху.
5. Обіймати дитину слід не менше 4 разів на день, а краще 8 разів.
6. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
7. Позитивне ставлення себе - основа психологічного виживання.
8. Особистий приклад здорового способу життя - краще за всяку мораль.
9. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та воду.
10. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
11. Найкращий вид відпочинку – прогулянка із родиною на свіжому повітрі.
12. Найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
Здоров'я Вашої дитини є найважливішою цінністю і наше спільне завдання – зберегти та зміцнити її.
ПАМ'ЯТАЙТЕ: приклад батьків є визначальним для формування звичок та способу життя дитини.
Зростання організму дитини потребує особливої турботи, тому дітям необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку.
Привчіть Вашу дитину самої дбати про своє здоров'я: виконувати гігієнічні процедури, провітрювати приміщення тощо.
Контролюйте дозвілля вашої дитини: перегляд телепередач, зустрічі з друзями, прогулянки на свіжому повітрі.
Традиції здорового харчуванняу сім'ї – запорука збереження здоров'я дитини.
У формуванні відповідального ставлення дитини до свого здоров'я використовуйте приклад авторитетних для нього людей: відомих акторівмузикантів, спортсменів.
Консультація педагога-психолога для батьків
Формування у дітей звички до здорового способу життя
Дитяча цікавість безмежна, діти хочуть все знати про себе та про світ, у якому живуть. Вони мають право знати все про свій фізичний та емоційний розвиток, про будову організму, про хвороби, які можуть їх вразити.
Знати свої слабкі та сильні сторони, навчитися допомагати собі у різних ситуаціях, зміцнювати свою волю та тіло. У цьому віці формуються звички, які згодом мають стати потребою.
Потреба здоровому способі життя формується в дітей віком зокрема і через систему знань і уявлень, усвідомленого ставлення до занять фізичної культурою.
Сьогодні багато говорять про здоровий спосіб життя, у тому числі й дітей, а що конкретно стосується поняття здоровий спосіб життя?
Насамперед, найголовнішим розділом є:
Режим дня (коли відповідно до віку дитини, а також індивідуальним особливостямйде зміна режиму активності та відпочинку)
Режим раціонального харчування.
Загартовування
І кому ж, як не вам, дорогі батьки, займатися гартуванням зі своїми дітьми. Загартовування – це тренування імунітету короткочасними холодовими подразниками. Колись наші предки набагато були загартованіші за нас і наших дітей. Діти бігали в одних сорочках босоніж по снігу навіть у люті морози! У селах у ході були мокроступи. Так російські селяни називали липові постоли. У них вкладали свіже листя кульбаби, мати та мачухи, подорожника, вільхи, фіалки. Виявляється, трави здійснювали своєрідний загальнозміцнюючий масаж. У мокроступах можна було сміливо йти будь-яким болотом - нежить і застуда не виникали. А для профілактики переохолодження натирали тіло маслом ялівцю. Олександр Васильович Суворов щодня вранці навіть у сильні морози здійснював прогулянки босоніж. Після чого обливався холодною водою. (Запитати: чи є в залі дідусі, які обливаються холодною водою і як вони гартують своїх онуків). Звичайно, всі процедури, що гартуються, проводяться гнучко з урахуванням пори року, здоров'я дитини, її емоційного настрою, на тлі теплового комфорту організму. Інтенсивність заходів, що гартують, треба збільшувати поступово, починаючи завжди з щадних. Основний принцип - поступове розширення зони впливу та збільшення часу проведення процедури. (Про згубні звички: шкоду алкоголю та куріння). Особистий приклад – насамперед.
Найбільш ефективним видом загартовування є природне загартовування. Щоденні прогулянки дітей необхідні для дітей дошкільного віку, Так як потреба зростаючого організму в кисні більш ніж удвічі перевищує таку у дорослих. Під впливом повітряних ванн не тільки підвищується тонус нервової, дихальної та травної систем, а й у крові зростає кількість еритроцитів та гемоглобіну. Добре поєднувати прогулянки зі спортивними та рухливими іграми. Про сприятливий вплив прогулянок на свіжому повітрі писав А.С.Пушкін
"Друзі мої! Візьміть палицю свою,
Ідіть у ліс, блукайте долиною.
І в боргу ніч глибокий ваш сон...»
Шановні татусі та мами!
Пам'ятка для батьків щодо формування звички до здорового способу життя
Шановні татусі та мами!
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я. Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
Підтримуйте бажання брати участь у спортивних заходахкласу та школи!
Беріть участь у спортивних заходах класу та школи, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
Розповідайте про своїх спортивні досягненняу дитинстві та юності!
Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
Здійснюйте зі своєю дитиною прогулянки на свіжому повітрі всією родиною, походи та екскурсії!
Радуйтеся успіхам у спорті своєї дитини та її друзів!
На самому видному місці в будинку розміщуйте нагороди за спортивні досягнення своєї дитини!
Підтримуйте свою дитину у разі невдач, гартуйте її волю та характер!
Пам'ятка для батьків щодо формування звички до здорового способу життя
Шановні мами та тата!
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть зберегти їм своє здоров'я. Постарайтеся зробити так, щоб у вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
Підтримуйте бажання брати участь у спортивних заходах класу та школи!
Беріть участь у спортивних заходах класу та школи, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!
Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
Здійснюйте зі своєю дитиною прогулянки свіжим повітрям всією родиною, походи та екскурсії!
Радуйтеся успіхам у спорті своєї дитини та її друзів!
На самому видному місці в будинку розміщуйте нагороди за спортивні та досягнення своєї дитини!
Підтримуйте свою дитину у разі невдач, гартуйте її волю та характер!
"Здоров'я не все, але все без здоров'я - ніщо".
(Сократ.)
Пам'ятка
для батьків:
формування здорового способу життя у дітей
Здоровий спосіб життя – це діяльність людини, спрямовану збереження здоров'я.
ПАМ'ЯТАЙТЕ!
Основними компонентами здорового способу життя є:
1. Раціональне харчування.
2. Регулярні фізичні навантаження.
3. Особиста гігієна.
4. Загартовування організму.
5. Відмова від шкідливих звичок.
Добрі поради:
1. Новий день починайте з посмішки та з ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Пам'ятайте: краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину, вона – ваша. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – супутники на вашому шляху.
5. Обіймати дитину слід щонайменше чотири рази на день, а краще – 8 разів.
6. Позитивне ставлення себе – основа психологічного виживання.
7. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8. Особистий приклад по ЗОЖ - краще за всяку мораль.
9. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та вода.
10. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви
11. Найкращий вид відпочинку – прогулянка із сім'єю на свіжому повітрі, найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
12. Слідкуйте за гігієною сну вашої дитини.
13. Бережіть нервову системувашої дитини.
14. Щеплюйте гігієнічні навички. Головну роль грає приклад сім'ї.
15. Не робіть за дитину те, що хоч і важко, може виконати сам.
16. Будьте завжди і в усьому прикладі для вашої дитини.
ПАМ'ЯТАЙТЕ!
Про здоров'я дітей мають дбати батьки.
Привчайте дитину до фізичних навантажень із самого дитинства. Активні рухи підвищують стійкість дитини до захворювань, викликають мобілізацію захисних сил організму, підвищують діяльність лейкоцитів. Недолік рухів (гіподинамія) викликає зміни у центральній нервовій системі, які можуть призвести до емоційної напруженості та нестійкості, до порушення обміну речовин в організмі, до зниження працездатності організму. Корисними будуть і процедури загартовування.
Найкращий спосіб прищепити дитині здоровий спосіб життя – приклад батьків.
Здорова та щаслива сім'я обов'язково виховає таких самих дітей.
Формуванню звички
здорового способу життя.
Шановні татусі та мами!
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я. Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
- З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
- Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
- Підтримуйте бажання брати участь у спортивних заходах класу та школи!
- Беріть участь у спортивних заходах класу та школи, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
- Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
- Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!
- Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
- Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
- Здійснюйте зі своєю дитиною прогулянки на свіжому повітрі всією родиною, походи та екскурсії!
- Радійте успіхам у спорті своєї дитини та її друзів!
- На найвиднішому місці в будинку розміщуйте нагороди за спортивні досягнення своєї дитини!
- Підтримуйте свою дитину у разі невдач, гартуйте її волю та характер!
Заняття фізкультурою в домашніх умовах
Щоб заняття приносили вашій дитині тільки користь та здоров'я,
необхідно, насамперед, досить уважно вивчити спеціалізовану літературу!
Заняття бажано проводити в одному спеціально підготовленому місці, вільному від меблів. Попередньо необхідно добре провітрити приміщення і провести вологе прибирання (пил – найсильніший алерген).
Тренування має тривати 15–20 хвилин.
Краще проводити тренування приблизно в один і той же час і регулярно (кожен або через день), щоб у них виробилася потреба.
Займаючись вдома, дитина отримуватиме більше уваги та тренуватиметься за індивідуальною програмою.
Формування здорового способу життя у своїх дітей.
1. Новий день починайте з посмішки та з ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Пам'ятайте: краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину, вона – Ваша. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – попутники на вашому шляху.
5. Обіймайте дитину частіше.
6. Позитивне ставлення себе – основа психологічного виживання.
7. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8. Особистий приклад здорового способу життя – краще будь-якої моралі.
9. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та воду.
10. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
11. Найкращий вид відпочинку – прогулянка із сім'єю на свіжому повітрі, найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
Здоровий спосіб життя – це:
- раціональний режим дня
- правильне харчування
- Повноцінний сон
- рухова активність
- заняття фізкультурою та спортом
Перебування на свіжому повітрі
- відсутність шкідливих звичок
[ Завантажте файл, щоб подивитись картинку ]
Тримайте руку на пульсі та
бережіть здоров'я вашої дитини!
Здоровий спосіб життя.
Як сформувати
ЗОЖ у сім'ї?
Інструктор з фізичної культури
Новікова Л.І.
____________________________
1. Новий день починайте з посмішки та ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину – вона ваша.
5. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – попутники на вашому шляху.
6. Обіймати дитину слід не менше 4 разів на день, а краще 8 разів.
7. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8. Позитивне ставлення себе – основа психологічного виживання.
9. Особистий приклад здорового способу життя – краще за всяку мораль.
10. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та воду.
11. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
12. Найкращий вид відпочинку – прогулянка всією родиною на свіжому повітрі.
13. Найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
Багато дітей капризують, дратуються, плачуть через кожну дрібницю, не можуть знайти собі заняття, за всім тягнуться, а у разі відмови б'ють ногами.
Проаналізуйте, звідки у малюка така крайня дратівливість: чи правильно побудований режим дня, чи немає перевтоми, чи не хворий він?
Часто таке нервове збудження буває результатом навантаження нервової системи дитини і причиною тому, як правило, бувають самі батьки. Багато батьків водять дітей по магазинах, у кіно, у гості, де багато галасу, розмов. Непоодинокі випадки, коли батьки кричать на дітей або залякують їх. Все це виявляється на незміцнілої нервової системи дитини і розхитує її.
Батьки! Будьте завжди рівні, ласкаві та привітні з дитиною.
Намагайтеся позбавити його занадто яскравих
і сильно збуджують його нервову систему вражень.
Бережіть нервову систему дитини!
У будні дні дитина, яка відвідує дитячий садок, їсть вдома один раз за вечерею, а у вихідні дні вона вдома снідає, обідає та вечеряє.
Дитині необхідно їсти строго по годинах, це дуже важливо для гарного апетиту та засвоєння їжі.
У проміжках між годуваннями дитині не слід давати жодної їжі, особливо солодкої.
Під час обіду теж потрібно дотримуватися послідовності та черговості у зміні страв: не ставити відразу на стіл перше і друге і, тим більше солодке.
Намагайтеся давати малюкові більше фруктів, ягід, сирих овочів– це збуджує апетит та збагачує організм вітамінами та мінеральними солями, необхідними для його розвитку.
Корисно перед їжею погуляти дитині, але прогулянка для неї не повинна бути стомлюючою та збудливою.
Наполегливо та терпляче прищеплюйте дитині навички чистоти та самостійності: мити руки перед їжею, діставати свій нагрудник чи фартух, приносити свою тарілку та ложку, після їжі витиратись серветкою.
Поївши, нагадуйте дитині про те, що потрібно прибрати за собою зі столу, поставити чашку на блюдце, ложку покласти на тарілку.
Необхідно пам'ятати:
ü Дитину треба годувати в встановлений час.
ü Давати тільки те, що потрібно за віком.
ü Годувати дітей треба спокійно, терпляче, даючи можливість добре прожовувати їжу.
ü У жодному разі не годувати дитину насильно.
ü Не відволікати від їжі читанням чи грою.
ü Не застосовувати заохочень за з'їдене, погроз та покарань за нез'їдене.
Необхідно заохочувати:
ü бажання дитини є самостійно;
ü прагнення дитини брати участь у сервіруванні та прибиранні столу.
Необхідно привчати дітей:
ü перед їжею ретельно мити руки;
ü жувати їжу із закритим ротом:
ü є лише за столом;
ü правильно користуватися ложкою, вилкою, ножем;
ü встаючи з-за столу, перевірити своє місце, чи достатньо воно чисто, за необхідності самостійно прибрати його;
ü закінчивши їжу, подякувати тим, хто її приготував, сервірував стіл.
Закладаючи в дітях звичку, є різну їжу, дорослим слід набратися терпіння, оскільки позитивне ставлення до їжі у дітей формуються дуже довго, особливо якщо в сім'ї та дитсадку немає єдиних поглядів і з цього приводу.
Хорошим засобом загартовування є сон у прохолодній, добре провітряній кімнаті. Влітку бажано, щоб дитина якнайбільше знаходилася на свіжому повітрі, вночі спала в кімнаті з відкритим вікном або кватиркою.
Необхідно, щоб дитина гуляла за будь-якої погоди, не боячись морозу, дрібного дощу, вітру. Слід уникати дуже сильного вітру, зливи, морозу понад 18-20 градусів.
Для прогулянок слід виділити у режимі дня певний час.
Одягати дитину потрібно за сезоном. Одяг не повинен перегрівати дитину та заважати вільним рухам.
Ноги дитина повинна мити щодня на ніч у прохолодній воді, руки також потрібно привчати мити лише прохолодною водою.
Крім зазначених засобів загартовування організму дитини, є спеціальні процедури: обливання, обтирання, повітряні ванни, гімнастика. Але до цих засобів загартовування потрібно підходити індивідуально з урахуванням стану здоров'я кожної дитини окремо.
Щоб правильно вибрати спосіб загартовування, потрібно обов'язково порадитись із лікарем.
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я:
Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
Підтримуйте його бажання брати участь у спортивних заходах групи та дитячого садка!
Беріть участь у спортивних заходах групи та дитячого садка, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!
Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
Формування здорового способу життя:
1. Новий день починайте з посмішки та з ранкової
розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Пам'ятайте: краще розумна книга, ніж безцільний
перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину, вона – Ваша. Поважайте членів
своєї сім'ї, вони – попутники на вашому шляху.
5. Обіймайте дитину частіше.
6. Позитивне ставлення до себе – основа
психологічного виживання.
7. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8. Особистий приклад здорового способу життя –
краще за всяку мораль.
9. Використовуйте природні фактори загартовування –
сонце, повітря і води.
ГОБОУ ЦПМСС
Служба супроводу
заміщуючих сімей
м. Кіровська
Пам'ятка
для
батьків
«Здоровий образ
життя дітей –
завдання
батьків»
Виховуючи дитину в сім'ї, ми часто вживаємо слово
"Звичка". До шкідливих звичок учнів зазвичай
відносять безвідповідальність, неорганізованість, лінощі. У
основі цих проблем лежить відсутність звички бути
здоровим і духовно та фізично. Змалку необхідно
формувати позитивний образ здорової людини
Переконуйте дітей у тому, що якщо не займатися спортом,
важко буде досягти успіху в навчанні, не станеш
сильним та здоровим!
Людина сучасна все менше і менше розуміє, що
таке фізична праця. Малорухливий спосіб життя
(заняття у школі, уроки вдома, сидіння перед комп'ютером
та телевізором) позначається на загальному стані здоров'я
дітей. Уроки фізичної культури поповнюють дефіцит
рухової активності лише на 11%. Допомогти
сформувати звичку до збереження здоров'я повинні
сім'я, загальноосвітня та спортивні школи.
Батьки часто відмахуються від дитячих проблем,
вважаючи їх несерйозними. Проте самооцінка зовнішнього
виду, постаті не дає підлітку жити спокійно, заважає
спілкування з друзями може призвести навіть до трагедії.
У такій ситуації батьки мають зрозуміти, що вони
зобов'язані підтримати свою дитину, зробити майже
неможливе, показати особистим прикладом, як можна
краще покращити свою зовнішність, займаючись фізичною
культурою.
Якщо батьки стежать за здоров'ям, за своєю фізичною
формою, то й дитина вестиме активний спосіб життя,
він завжди готовий наслідувати: зарядку вранці, активному
відпочинку у вихідні дні, загартовування. Спільні
прогулянки, походи – ось ліки від хвороб душі та тіла.
Необхідно батькам: не прагнути звільнити дитину
від уроків фізичної культури, вони такі важливі, як і
уроки іншого будь-якого предмета у школі; сприяти
систематичним заняттям їх у спортивній секції;
брати участь (разом з вчителями) у всіх спортивних
заходи школи, як у ролі учасників, так і
уболівальників; стверджувати здоровий спосіб життя у сім'ї;
Батьки спільно з вчителями фізичної культури та
тренерами-викладачами спортивних шкіл мають
стати рівноправними учасниками фізичного
виховання дітей – розвитку витривалості та інших
фізичних якостей, розширення та інших фізичних
якостей, розширення рухових навичок, підготовці до
праці та служби в армії, забезпечення фізичного
досконалості,
розумового
перевтома.
Фізична культура має стати способом життя дітей!
попередження
Необхідно забезпечити можливість долучитись всім до
спортивно-оздоровчому способу життя так, щоб
турбота про здоров'я стала звичкою. При усвідомленні
здорового способу життя моральні принципи
поєднуються з практичними діями. Заняття
фізичною культурою сприяють вихованню
мужності, сили волі, працьовитості, шляхетності та
милосердя.
Високі результати в роботі, спорті, покращення здоров'я,
підтримка відмінної фізичної форми не залишають
місця шкідливим звичкам!
Будь-який вибраний вами вид спорту дасть початкове
фізичний розвиток вашій дитині, створить основу для
подальшої спеціалізації, коли дитина сама усвідомлено
вибере, можливо, навіть інший вид спорту.
Заняття фізичною культурою та спортом допомагають
створити раціональний режим дня, щоб день пройшов
плідно та насичено, успішно поєднувати фізичну
Сім'я, в якій панує
навантаження з відпочинком: вони дисциплінують, сприяють
здоровий спосіб життя,
духовного та фізичного розвитку.
і люблять фізичну
культуру та спорт,
передає свої
традиції від покоління
до покоління.
