Округлі стегна - це дуже красиво і жіночно, проте саме ця частина тіла найчастіше завдає жінкам найбільшої кількості турбот. Якщо стегна повні, а талія вузька, то постать все одно здається масивною. Якщо ж талія теж далека від осики, то й зовсім силует стає квадратним. Однак ця проблема не лише естетичного характеру.
Якщо повні стегна, досить складно підібрати для себе одяг. Особливо модельні штани не хочуть сідати на стандарти, що відрізняються від 90:60:90. Не легше і тим дівчатам, які мають тендітні плечі та тонку талію, при широких стегнах. У цьому випадку одяг взагалі доведеться шити на замовлення. Однак давайте розберемося, що робити власником такої складної фігури, щоб зробити її пропорційнішою.
Небагато зупинимося на теорії. Як визначити, якого типу належить ваша фігура? Якщо стегна повні – це не завжди виглядає дисгармонічно, для когось це дуже сексуально та привабливо. Тут вся справа у пропорціях.
Вам потрібно буде зробити деякі вимірювання, а саме - заміряти в найвужчому місці талію, а в найширшому - стегна. Тепер розділіть перше на друге:
Складніше за все підтримувати свою фігуру в хорошій формі жінкам з зазвичай вони більш емоційні і схильні до стресів. Це зумовлено підвищеним рівнем естрогену. А стреси часто призводять до непомірного вживання солодощів та накопичення зайвих кілограмів. Так що якщо стегна повні, то зрештою винні наші харчові уподобання.
Нормалізувати своє харчування - це дуже важливий крок у боротьбі за Справа в тому, що стегна повних жінок, наче магніт, притягують до себе все нові запаси дорогоцінного жиру. яких має властивість розширюватися нижче за лінію пояса, мають дуже повільний обмін речовин. Тобто вони можуть їсти дуже мало, але при цьому не худнуть, а кожна зайва цукерка відкладеться на стегнах.
Правильне харчування має обов'язково враховувати особливості фігури. Широкі повні стегна у володарки фігури грушоподібного типу насилу розлучаються з накопиченим багатством, оскільки кровообіг в області стегон і сідниць зазвичай уповільнено. А скупчення жирових клітин у цих областях призводить до порушення кровотоку.
Як відомо, поживні речовини переносяться саме кровоносним руслом, отже, у разі організм неспроможна витягти енергію з накопичень. Різке схуднення – не варіант для вас. У цьому випадку швидко осяде обличчя, плечі, груди, що призведе до ще більшого дисбалансу в організмі.
Ідеальним варіантом стане харчування на основі збалансованих пропорцій вуглеводів та білків при обмеженому споживанніжиру. При цьому більша частина вуглеводів та жирів має бути вжита у першій половині дня. Обід найкраще вибрати овочевий, потім білковий перекус і легку, але поживну вечерю. У вашому меню повинні міцно закріпитися відварене м'ясо та запечена риба, а також різноманітні овочі.
Жінки з широкими повними стегнами не повинні вживати в день більше 1500 ккал. Тільки в цьому випадку стане можливим поступове звільнення від накопиченого жиру. Наприклад, це може бути чашка вівсяних пластівцівна сніданок, банан, яблуко або свіжий сік. Для другого сніданку можна приготувати кілька шматочків сиру.
В обід зробіть бутерброд із пари шматочків цільнозернового хліба та відвареного м'яса. Додайте зелень та овочі та отримайте повноцінний прийом їжі. Як десерт може виступити будь-який фрукт, а до вечері можна перекусити йогуртом та яблуком.
На вечерю приготуйте філе курки та квасолю. Якщо здасться мало, сміливо додайте салат із овочів.
Необхідно запам'ятати, що жінкам з фігурою описаного типу потрібно обов'язково включати до раціону продукти, які прискорюють обмін речовин:
А ось бобові та злакові, жирні сорти мису та риби, рис та картопля, солодощі та борошняні вироби краще викреслити зі свого раціону.
Дівчата з повними стегнами повинні обов'язково збільшити фізичне навантаження нижню частину свого тіла. Тільки так можна розігнати метаболізм, прискорити процес зниження ваги та зробити фігуру пропорційнішою.
Дуже корисна ходьба або біг, тому навіть просто проходячи пішки щодня кілька зупинок від дому до роботи, ви можете значно покращити результати дієти. Прекрасним варіантом вправ стануть випади чи присідання.
Починати тренування найкраще з розминки. Добре потягніться, зробіть низку махів і приступайте до вправ. Виконайте попуприсіди, опускаючись на зігнутих ногах рівня колін. Потім переходьте до випадів. Для цього потрібно зробити крок вперед, перенісши вагу на праву, зігнуту ногу і затриматися кілька секунд. При цьому ліва нога теж зігнута. Потім, відштовхуючись, ви встаєте рівно і повторюєте вправу. Прекрасним варіантом для тренування стануть їх можна робити з положення стоячи або лежачи, з максимальною амплітудою.
Нарешті кардіо-навантаження – це ідеальний варіант для того, щоб розігнати метаболізм та прискорити процес зниження ваги. Необхідно присвячувати заняттям не менше 45 хвилин, двічі-тричі на тиждень. Причому ви можете вибирати який вид тренування вам більше подобається. Це може бути як велотренажер, так і бігова доріжка чи плавання.
Ми постаралися розглянути особливості грушоподібної фігури – чим вона відрізняється, і як можна її підкоригувати за допомогою дієти та вправ.
Колись володарки широких стегон вважалися зразком жіночої краси. Але мода – штука мінлива, і сьогодні дівчата з округлостями у цій галузі фігури часто мають комплекси.
А що, якщо спробувати скоригувати свій силует за допомогою сучасної моди та гордо хизуватися зі своїми розкішними стегнами? Тим більше, що на тлі повних стегон, при правильному виборіодягу, талія виглядатиме набагато вже. А це вже горезвісний силует пісочного годинника, встояти перед яким не може жоден чоловік.
Щоб повні стегна не впадали в очі, їх володаркам слід вибирати гардероб, який візуально коригував би нестандартні пропорції тіла. Що слід носити у цьому випадку?
Перший варіант коригування фігури візуальне збільшення об'єму верхньої частини корпусу.
Практично до будь-якого вбрання підійде хустка або палантин, накинутий на плечі. Це надасть образу додаткової жіночності.
Яскравий та незвичайний верх акцентує на собі увагу.
Можна акцентувати увагу на гарному комірі блузи чи сукні. Також візуально розширити плечову зону допоможе одяг із підплічниками.
Тільки майте на увазі: не надягайте занадто короткі блузи або жакети, довжина повинна досягати хоча б початку стегон. V-подібний виріз кардигану або сукні також допоможе змістити акцент на грудях та відволікти від головної проблемної зони.
V-подібне декольте вигідно підкреслює красу грудей, візуально витягує силует та відволікає увагу від низу. Рукави-кімоно та кишені у верхній частині одягу також здатні вирішити проблему широких стегон. Вміле використання контрастних кольорів (чорного та білого) може відвернути від нестандартних пропорцій. Всі ці способи ідеально підходять для дівчат середнього та високого зросту.
При низькому зростанні потрібно працювати над стегнами – візуально знижувати їх обсяг. Для цього можна вибирати речі вільного кроюз вертикальними смужками. До спідниці або штанів можна додати вдалий аксесуар - пояс зі звисаючими кінцями.
Віддаєте перевагу невимушеному стилю в одязі? Правильний образ допоможе створити джинси.Найбільш вдалий колір – темно-синій.
Правильно підібрані по фігурі джинси зроблять силует стрункішим і візуально зменшать стегна. Рекомендується доповнювати їх видовженим верхом (майки, сорочка, кардигани). При виборі джинсових штанів переконайтеся, що тканина не дуже тягнеться, інакше ви ризикуєте купити джинси на розмір менше. А це не допускається за наявності широких стегон.
Бажаєте вибрати жіночний образ? Тоді віддайте перевагу сукні простого фасону, середньої довжини, доповніть його широким поясом. Вітається наявність вертикальної складки у фасоні сукні.
Сукні із запахом концентрують увагу на верхній частині тіла, а нижня залишається «за кадром».
До таких образів підійде взуття на середньому підборі.
У верхньому одязі віддавайте перевагу пальті прямого силуету. У ньому ви зможете виглядати стрункішою і високою, а лінія стегон не кидатиметься в очі.
Можна також вибирати А-подібні силуети. Краще віддавати перевагу моделям середньої довжини – до середини коліна.
До пляжного сезону можна обрати закритий купальник із темним низом.
Напівпрозора туніка, що летить, або гарне парео, зав'язане по косій лінії, додасть образу завершеність.
Дівчатам із дуже визначними стегнами краще уникати:
При виборі штанів звертайте увагу на район паху. Якщо там збираються складки, то модель вам не підходить.
Занадто великий малюнок здатний повернути ситуацію не на вашу користь. Краще вибирати однотонний одяг більш темних відтінків. А ось для верху ви можете вибирати і більш яскраві забарвлення.
Як бачите, широкі стегна – не привід ховатися під мішкуватим одягом. Правильно підібрані фасони одягу допоможуть виглядати стильно та елегантно. І тоді ви почуватиметеся впевнено і ловитимете на собі захоплені погляди!
Багато жінок у всьому світі мають непропорційні форми стегон і сідниць: або надто великі чи плоскі. Відомо, що ідеальним вважається тіло із симетричними формами стегон, грудей та тонкою талією. Фігура такого типу називається пісочний годинник.
Що робити, якщо у вас не так? З грудьми все складніше, а ось стегна та сідниці гарної форми можна спробувати сформувати. Якщо постаратися, звісно.
Яскравим критерієм сексуальності жінки є стегна. Еталони жіночої краси змінюються періодично, але красиві сідниці та стегна завжди притягують погляди та збуджують інтересчи заздрість. Світова мода диктує нам, що високі та худенькі дівчата з довгими ногами – це зразок краси.
Однак, у чоловічої половини людства думки на це свої питання. Невеликі, підтягнуті сідниці у когось викликають інтерес, а у когось немає, хоч і виглядають привабливо. Дівчата з маленькою попою повинні мати дуже тонку талію та невеликі грудищоб вважатися красивими. Але, як показує статистика, володарки вузьких стегон не мають такої тонкої талії. А судячи з результатів досліджень чоловічої думки, жінки з яскраво вираженою талією і помірковано широкими стегнами вважаються більш сексуальними.
Інтерес чоловіків до жінок із широкими стегнами психологія пояснює тим, що така жінка сприймається як зріла у сексуальному розумінні. Дівчата з плоским тілом більше нагадують дитину і тому не дуже приваблюють чоловіків. Принаймні, не викликають різкого потягу чи збудження.
Звісно, узагальнювати не варто. Думки, як і ситуації, бувають різними і однозначно судити не можна. Однак, незважаючи на те, що чоловік не думає про дітей, коли збуджений, підсвідомо при виборі жінки спрацьовує інстинкт: жінка з широкими стегнами більш здатна виносити та народити дітей, ніж дівчина з вузькими стегнами. Крім того, округлі стегна та сідниці асоціюються у чоловіків із жіночністю та сексуальністю.
Оцінюючи жінку, чоловік окидає поглядом весь силует: наскільки гармонійно виглядають широкі стегна з талією та грудьми. Виразність та гармонія форм привертають погляд. Однак, в офісі чоловікам легше працювати з худенькими, оскільки вони не викликають різкого потягу і, відповідно, не відволікають від робочого процесу.
Інстинктивний вибір чоловіків підтверджують статистичні факти. Численні дослідження серед чоловічого населення різних країн, професій та віку показують, що 75% з усіх опитаних віддають перевагу дамам з великими стегнами та попою, але без целюлітуабо надлишків жиру. 11% чоловіків подобаються довгоногі худенькі. Рівно стільки ж відсотків чоловіків вважають, що пишність стегон і сідниць не головне, вони просто повинні гармоніювати з усією фігурою загалом, і бажано бути без «вушок». 3% чоловічого населення взагалі не вважають стегна сексуальними стимулами і заявляють, що жіноча сексуальність залежить від розкутості і характеру.
Як уже говорилося вище, життєві ситуаціїбувають різними, як і чоловіки, тому великі у вас стегна або вузькі загалом не так вже й важливо. Головне, щоб вони були підтягнутими та пружними. І одне це вже робить їх привабливими та сексуальними.
Для початку давайте визначимося ось із чим. Якщо у вас плоска попа та вузькі стегна, і ви хочете їх округлити вам потрібні одні вправи та харчування. А якщо ви володарка великих стегон і попиі хочете їх підтягнути, позбавити зайвої ваги та целюліту, то трохи інші. Хоча, як показує практика, це досить проблемна зона і швидких результатів чекати не варто.
Але знову ж таки, ситуації бувають різні. Головне, правильно впливати та не кидати тренування. В одних результати з'являються після місяця занять, в інших через три, а в кого лише через півроку. І ще один момент. Повністю змінити фігуру за допомогою вправ неможливо. Тільки підкоригувати до певних меж. Тому плекати ілюзії не варто, краще прийняти себе такою як є і тверезо підійти до того, що можна підкоригувати.
Як відомо, зайва вагау жінок насамперед відкладається на животі, сідницях та стегнах. Тому, якщо ви вирішили вдосконалити цю зону, почніть із харчування. Це побита тема, але факт залишається фактом. Якщо вживати фастфуд, жирну, смажену їжу, напівфабрикати, консерви, рано чи пізно це все вилізе на ваших сідницях. Так що просто відмовтеся від цього. Або не зловживайте.
Вправи для стегон та сідниць
Навпаки, їжте горіхи, сир, рибу, яйця, фрукти та свіжі овочі, салати з них без майонезу. Рецептів у мережі маса. Ви запитаєте свій організм мінералами, вітамінамита прискоріть обмін речовин. З солодощів можна гіркий шоколад у невеликих кількостях, мед, квітковий пилок.
Пам'ятайте про режим харчування: одночасно, потроху, добре пережовуючи їжу. Не їжте перед сном і не пропускайте сніданки.
Якщо ми хочемо мати гарні сідниці та стегна, вони точно мають бути без целюліту. Тому якщо ця проблема є, потрібно терміново вживати заходів. Займіться антицелюлітним масажем самі або відвідуйте спеціаліста. Не забуваймо, що такий вид масажу має обмеження та його необхідно проводити за правилами. Інакше можна нашкодити чи отримати протилежний результат. Якщо вирішили робити самостійно, підберіть ефективний засібдля цього.
Крім масажу, ефективно впливають на целюліт та обгортання зі спеціальними засобами: грязями, кремами, масками, глиною. Це дозволяє ще й сприятливо вплинути на шкіру, повертаючи їй тонус.
Ну і, звичайно, спеціальні антицелюлітні лосьйони, скраби, креми, масаж зони під час водних процедур.
Це головний пункт у списку засобів, що формують гарну попу та стегна. Без фізичних вправ досягти результату неможливо. Було б найкраще записатися до спортзалу та займатися з досвідченим тренером. Який і дієту б вам підказав, і вправи підібрав би під вашу проблему, і контролював би процес. Але вирішувати вам самим. Варто знати, що вправи для цієї зони корисні ще й тим, що ви зміцнюєте тазове дно, вплине на свої органи малого таза, підтримуючи їх тонус і здоров'я.
Як мовилося раніше, округлити, накачати попу допоможуть одні вправи. Але якщо вам потрібно зменшити обсяги, то слід вибрати трохи інші навантаження. Нижче наведено загальнозміцнюючі вправи, які підійдуть в обох випадках для занять вдома.
Перед основними вправами завжди варто розминати. Найкраще для цього підходять біг на місці, махи ногами, стрибки зі скакалкою.
Це є основою основ. Присідати спочатку слід розставивши ноги на ширину плечей, руки за голову, спина пряма. Коліна не випирають за носки ніг. Присідаємо повільно, поки стегна не стануть паралельними до підлоги. Почніть із 10 разів. Більш складний варіант включаєшироко розставлені ноги і розгорнуті в різні боки шкарпетки. Решту робимо також як у першому варіанті 10 разів. Обидва варіанти присідань робимо один за одним. Це тренує внутрішню та зовнішню поверхню стегон та тазове дно.
Випади почергово тренують задню частину стегон. Робимо повільно, ноги міняємо. Усього проробіть 20 випадів. Щоб, роблячи махи ногами не втратити рівновагу, станьте до стіни. Підніміть ліву ногуу бік, щоб вона стала паралельна підлозі, опустіть, але підлоги не торкайтеся. Повторіть 10 разів. Те саме на іншу ногу.
Щоб швидко зміцнити внутрішню частину стегна, лягаємо на підлогу на спину. Коліна зігнути, стопи на підлозі, затиснути між колінами тугий м'яч. Стискайте м'яч максимально сильно, затримуйте, потім розтискайте. Повторіть 20 разів.
Наступне досить складна вправа, але ефективна. Лягти на живіт, підборіддя упирається в підлогу. Покладіть руки вздовж тіла, долоні вниз, прямі ноги. Трохи підніміть ноги та розводьте в різні боки максимально, не торкаючись підлоги, тримаючи їх на вазі. Також, не торкаючись статі, зведіть їх назад. Повторіть 10 разів.
І пам'ятайте, якщо ви докладаєте зусиль, результат обов'язково буде.
Але далеко не всі чоловіки та жінки згодні з цими стандартами. Зустрічаємо, у нашій фотоколекції дівчата з широкими стегнами!«Широкі стегна та тонка талія – це красиво!» - і жоден чоловік із цим твердженням не готовий посперечатися. Загалом, дивіться самі та насолоджуйтесь.
Одним із найбільш яскравих показників сексуальності вважають стегна.Бо розглядати безпосередньо жінку спереду, оцінюючи красу декольте трохи незручно. А розглядати дівчат позаду нічого не заважає. Еталони краси та канони моди змінюються постійно, при цьому кидаючись із однієї крайності до іншої. Але одне залишається незмінним - це гарні стегна, які приваблюють, приваблюють і притягують чоловічі захоплені погляди.
Світові подіуми досить довгий часнавіюютьжіночому та чоловічому суспільству думка, що красивими є лише довгоногі високі красуні, з параметрами встановленими модою, в яких немає місця широким стегнам. Але, незважаючи на це, думки чоловіків у цьому випадку розділилися. Пружна маленька попка може бути досить привабливою, але водночас вона викликає ніякого інтересу щодо сексуальності.
Дівчина з дуже вузькими стегнами красивою виглядає тільки у випадку, коли у неї груди відносно невелика і дуже тонка талія, іншими словами - фігура пропорційна. Але як свідчать дослідження, більшість вузькобедрих жінок мають яскраво вираженої талією, хоча вони дуже худі. Чоловіки ж здебільшого погодилися в тому, що жінки виглядають більш сексуальноякщо у них є яскраво виражена талія, а так само пропорційно красиві, широкі стегна.
Широкі стегна насамперед приваблюють чоловіківтому, що вони мають асоціацію зі статевою зрілістю дівчини. Плоска постать нагадує більше дитячу фігуру, тому далеко не всім чоловікам подобаються такі форми. І тим більше *дощаті* форми не викликають особливого потягу. Але не варто забувати про індивідуальність думок, тому не можна щось стверджувати однозначно.
Чоловіки переважно намагаються не загострювати свою увагу лише на одній частині тіла, а оцінюють загальний силует. Якщо погляд падає на широкі стегна, то відразу звертається увага на те, наскільки гармонійно стегна виглядають на тлі талії і, звичайно, з грудьми.
Середньостатистичні оцінки, отримані шляхом опитувань та досліджень, у яких брали участь чоловіки різного віку, професій і національностей, говорять ось про що - сімдесят п'ять відсотків з усіх опитаних чоловіків віддають перевагу жінкам саме з широкими стегнами, округлою, навіть трохи повненькою, попою, але без целюліту і жиру, що звисає. Одинадцять відсотків віддають перевагу худеньким і манекенницям, ще одинадцять відповіли, що форма такої частини тіла, як стегна, повинна бути пропорційною всій фігурі і не мати на собі вушок. А три відсотки запевнили, що їм зовсім не важлива форма жіночих стегон, оскільки вони вважають інші частини тіла сексуальними стимулами.
В багатьох африканських племенвеликі стегна вважаються запорукою щасливою сімейного життя; у стародавньому Китаї при виборі нареченої обов'язково враховували розмір стегон і тазу… Сучасна західна мода диктує інші стандарти - худорляві моделі з хлопчачою фігурою шануються, а володарки фігури «пісочний годинник» комплексують через свої параметри. Втім, це не стосується 39-річної мешканки Лос-Анджелеса Мікель Руфінеллі (Mikel Ruffinelli).
Мікель просто в захваті від своїх стегон, які, до того ж, визнані найбільшими у світі - їх обсяг становить 2 м 54 см. У американки є люблячий чоловік, який обожнює її, і четверо славних дітей. Звичайно, її життя не без труднощів: наприклад, вузькі проходи дверей, малий вибір одягу або висока вартість подорожі літаком (доводиться купувати квитки на два місця, що досить накладно). Де б Мікель не з'явилася, оточуючі не залишають жінку поза увагою - чи це критика, жарти чи захоплення. На запитання, чи хотіла б вона скинути вагу і позбутися «недоліків», Мікель заявляє: «Я чудово почуваюся у своєму тілі і навіть не думаю про дієти».
(Всього 9 фото)
Спонсор посту: Шуба мутон знижки: Завжди в наявності до 250 модних і елегантних моделей шуб і кожухів! Великі розміри (до 68-го)!
1. Мікель Руфінеллі постановки на фото, сидячи на стільці, Лос-Анджелес, штат Каліфорнія, США. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
2. 40-річний Реджі Брукс (Reggie Brooks) вимірює ширину стегон своєї коханої. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
3. Мікель грає зі своїми дітьми. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
4. Американка демонструє, як їй доводиться долати дверні отвори. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
5. Мікель за кермом вантажівки. У громадському транспортіі легковиках їй місця обмаль. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
6. Не повірите, але Мікель Руфінеллі – модель. Її можна побачити у спеціалізованих журналах та сайтах про людей з пишними формами. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
7. Сімейна вечеря. У середньому Мікель з'їдає 3 000 калорій на день. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
8. Мікель не носить бікіні, але це не заважає. У неї і так дуже кокетливий бюстгальтер. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
9. Подружжя позує для фото під час прогулянки по тихоокеанській набережній. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)
