Трапляється так, що життя постає перед нами в сірому кольорі. Багато що починає здаватися безглуздим, а все, що відбувається, відчувається як щось зумовлене і безконтрольне. Певною мірою втрачається смак життя і виникає те, що в психології називається апатією. Життя більше не становить інтересу.
Сучасні засоби для самооборони - це значний перелік предметів, різних за принципами дії. Найбільшою популярністю користуються ті, на які не потрібна ліцензія або дозвіл на купівлю та використання. У інтернет магазині Tesakov.com, Ви можете придбати засоби самозахисту без ліцензії.
Відразу обмовимося, що поняття сенсу життя надто теоретично і лише зауважимо, що ми створюємо сенс свого буття. І це важливо, оскільки втративши те, що ми довго і наполегливо створювали, ми опиняємось перед абсолютною невідомістю.
Отже, коротко позначимо причини втрати інтересу до життя:
Зауважимо, що ми назвали причини, які здебільшого мають соціальний характер. Але не лише ними можна пояснити втрату інтересу до життя.
Найчастіше апатія є лише симптомом клінічної. Рідше – це негативний симптом, а іноді – наслідок соматичних порушень та неврологічних захворювань. Також апатія може бути побічним ефектомвід прийому нейролептиків
Щоб виключити небезпеки з боку фізичного здоров'я, людині потрібно чітко визначити той період, коли він відчув, що його життя стає нудним. Отже, апатія - симптом, виражений у сильній, а часом і тотальній байдужості до того, що відбувається навколо, втрати інтересу і прагнення зробити щось.
І в той же час, апатія – спосіб захисту психіки від сильних та хронічних стресів.
Стреси забирають багато ресурсів психіки. У відповідь на це нервова системазапускає "аварійне гальмування", яке захищає людину від остаточного емоційного вигоряння.
Але апатія іноді має «нормативний» характер. Найчастіше зміни періодів життя, перехідні та кризові періоди супроводжуються втратою інтересу до життя. В принципі це нормально. Щоб навести яскравий приклад, постарайтеся згадати себе у 14-16 років.
Мал. 1 — Втрата інтересу до життя у підлітковому віці – один із прикладів нормальної реакції на зміну періодів життя.
Цей період - час виходу з дитинства і водночас не входження ще в доросле життя- Унікальний кризовий період, який супроводжується втратою інтересу до того, що було цінно раніше і спроби знайти те, що зможе наблизити підлітка до світу дорослих, спроба знайти новий «сенс життя».
Те саме відбувається і пізніше. Однак у кожному разі відрізняється лише інтенсивність «нецікавості». Такі безглузді періоди можуть зустрічатися в житті людини в 25, 30, 45-річному віці і відповідати вступу в активне доросле життя, розвитку в соціальному плані (кар'єра) та періоду оцінки своїх досягнень.
Не завжди відчуття безглуздості життя носить деструктивний характер - іноді це лише засіб прощання зі старим і розчищення місця під щось нове.
І що менше задоволення на кожному з етапів, то з більшою ймовірністю ми зіткнемося з депресією та апатією. Велику роль тут грає рівень домагань і самооцінка (див. ). Людина, що мняє себе королем світу, але так і не просунувся соціальними сходами з більшою ймовірністю виявиться на межі глибокої апатії, ніж людина, яка довела працею самому собі, що вона може досягти багато чого.
У той же час не варто чекати, що все «пройде» само собою. Так не буває. Необхідно активно шукати та пробувати те, що здається привабливим. Досвід показує, що це можуть бути абсолютно “незвичні” для людини речі.
Як приклад наведу випадок із практики: чоловік 32 років, успішний перекладач втратив «колір у житті», хоча об'єктивно оцінював якість свого життя набагато вищий за середній. Проблема в тому, що він відмовився від пошуків нового себе. З волі випадку в групі з ним виявився інструктор-парашутист, який запропонував щось новеньке. Стрибок з парашутом став тим сильним стимулом, який показав, що життя на нас не замикається. Через два роки психолог, який працював із цією групою, розповів, що новоспечений «парашутист» іммігрував і виконав КМС з парашутного спорту.
Мал. 2 — Іноді, щоб вийти зі стану апатії, достатньо спробувати щось нове, отримати нові емоції.
Інша річ, якщо причина втрати інтересу до життя – це постійні стреси, психологічна напруга чи хронічна втома. У разі єдиним правильним рішенням стає розрив порочного кола, який забирає наші ресурси. Однак не всім вдається просто позбутися факторів, що заважають.
У таких випадках відмінним помічником стануть психотерапевтичні групи, спрямовані на набуття впевненості у своїх силах та саморозкриття. Іноді нам достатньо поставити собі кілька відвертих питань, щоб краще зрозуміти своє «Я» і почати поважати те, що справді дороге для нас.
І, напевно, найцінніша порада – знайдіть допомогу у сім'ї. Саме сім'я є найкращим психотерапевтом. Допомога своїм дітям, спільне дозвілля і прості діалоги з коханою жінкою здатні, якщо не стати новим життєвим орієнтиром, то хоча б допоможуть пережити важкий період апатії з мінімальними втратами для своїх психічних ресурсів.
Як ми вже зауважили, апатія часто є лише верхівкою айсбергу. Під маскою байдужості ховається глибоке невдоволення життям і депресія, які вимагають корекції.
Втрата інтересу до життя, залишена без лікування (як і будь-який інший психологічний симптом) може призводити до серйозним проблемам, у тому числі і соматичні.
Апатія може вести за собою астенію – хронічну втому та зношеність, почуття повної розбитості та відсутності бажання жити. Астенія може маскуватися під невротичними проявами, соматичними симптомами, серед яких часто зустрічаються:
Більше того, залишена поза увагою «нудьга» може спричинити суїцидальні спроби. Особливо якщо людина перебуває в об'єктивно складній ситуації (наприклад, брак коштів для нормального забезпечення сім'ї).
Серед інших небезпек відмови від подолання апатії – це агресивна поведінка та різні наркоманії. На жаль, тривала втрата інтересу до життя дуже часто призводить до алкоголізму, причому в його найжорсткіших формах. Може зростати рівень домашнього насильства, загальна агресивність.
Сподіваємося, ваше життя сповнене цікавих подій, людей та смислів!
Лікар-психолог Борисов О. Б.
Питання психологу:
Добридень.
Моя проблема полягає у наступному. Ось уже близько 8 років я як я втратила інтерес до життя і перебуває в стані пасивної депресії. Все почалося з того, що мені не вдалося вступити до інституту з першого разу, а це вдалося зробити лише на другий рік. Це було провалом моїх мрій, я занадто багато в той момент поклала на це надходження. Мій світ тоді звалився. Коли я все ж таки вчинила, то я вже не відчувала ніякого інтересу до навчання, яким буквально жила ще рік тому. Коли я надійшла, то через відсутність інтересу навчання почало даватися мені з величезною працею, почалися проблеми з дисципліною, я часто спізнювалася, тому що просто не могла змусити себе вранці встати, або взагалі пропускала цілі дні занять. Якщо раніше я могла йти з дому рано-вранці і приходити лише пізно ввечері, перебуваючи спочатку в школі, а потім в інституті, то тепер я стала справжнім домосідом. Як мінімум - регулярно запізнювалася і щоразу шукала спосіб якнайшвидше піти з інституту, раніше звільнитися. Як максимум – я взагалі перестала виходити з дому. Мені не хотілося нікуди виходити, мені було не комфортно від думки, що треба залишати рідні затишні теплі стіни. Дім став сприйматися мною як моя фортеця, як моя шкаралупа, захисна оболонка. При думці про вихід на вулицю для того, щоб кудись поїхати, наприклад, до того ж інституту я почала відчувати дискомфорт і трохи навіть страх. Мені не хотілося покидати мою захисну оболонку. Крім того, як логічне продовження вже описуваного, почалися проблеми з успішністю. Навіть найпростіші завдання викликали в мене складності. Я не могла ні на чому зосередитись. Мені було важко змусити себе сісти за роботи, почати щось робити та виконувати. В мені намертво оселився страх невдачі через те не надходження. Я надто в це багато тоді вклала сил, дуже багато працювала для цього, дуже втомилася і мені було дуже прикро не вчинити. Тепер мені зовсім ні над чим не хотілося напружуватися, не хотілося вкладатися в жодну будівлю. У мене вже був сумний досвід, коли я вкладала душу і купу сил у справу і обламалася. І весь цей біль так глибоко в мені засів, що мені не хотілося повтору і тому не хотілося ні над чим намагатися. Якщо раніше я жила навчанням, мені подобалося цілими днями пропадати в інституті, спілкуватися з друзями, то тепер навчання для мене стало справжнім пеклом, мені не хотілося виходити зайвий раз з дому, не хотілося нічого робити, ні з ким спілкуватися.
І цей стан, ця апатія, ця закритість від життя тривають до сьогодні ось уже 8 років. Я досі не можу змусити себе вкотре вийти з дому. Так, доводиться ходити на роботу, але це потреба. Але щоб просто взяти, зібратися і сходити кудись, я не можу. Або можу, але це варте мені не людських зусиль. Я можу весь день від ранку до пізнього вечора змушувати себе просто елементарно зібратися і сходити в магазин! Часом я все ж таки беру себе в руки і кудись починаю регулярно вибиратися, наприклад, щотижня до театру чи музею. Але все одно мені складно даються ці збори, я завжди скрізь спізнююся, завжди довго себе змушую вийти.
Ще одна проблема полягає в тому, що я перестала відчувати смак життя. Я розучилася радіти та отримувати від життя задоволення! Я дуже люблю, наприклад, театр чи виставки, але я не відчуваю від них колишньої насолоди та підйому емоція. Я взагалі в жодній із сфер життя не відчуваю емоцій! Я живі наче якийсь овоч, здатний лише на фізичні рухи, але абсолютно порожній усередині. Я живу в цьому постійному почутті спустошеності, пригніченості та апатії вже багато років. Буває трохи краще і я ніби оживаю, у мене з'являються знову мрії та цілі, але я дуже швидко перегораю і знову тягну жалюгідне безцільне існування. У мене немає жодних цілей, немає жодних бажань, немає причин вставати вранці. Мені нічого не хочеться. Раніше я жила, я горіла, я скрізь бігала, багато чого встигала, була активною. Зараз я можу весь день проводити на дивані, тупо витріщаючись у монітор комп'ютера. Мені здається, в глибині душа в мене залишився той біль за не надходження і я тепер боюся ставити перед собою цілі, боюся чогось хотіти, бо боюся знову програти і знову випробувати біль надій, що розбилися.
Я начебто все це розумію, але як вийти з цього стану не знаю. Буду дуже вдячна вищій допомозі!
Здрастуйте, Дарино.
Ви написали доволі емоційне послання. Щоб написати такий лист, так детально все проаналізувати та викласти – на це потрібно чимало душевних сил. Це свідчить про те, що життя у вас все ж таки є, і ви здатні на тривалі зусилля заради того, що представляє для вас цінність, необхідність - заради того, чого ви потребуєте.
Ви ніби справді багато чого розумієте. Але те, що ви розумієте, вас поки що ніяк не спонукає до переоцінки вашого вибору, вашого ставлення до того, що відбувається і вашого болю, у зв'язку з тим, що ви стали себе переживати... можливо, безпорадною, нездатною, слабкою, дурною, неспроможною, непотрібною і т.д. і т.п.
Ваш біль так "глибоко засів" з двох взаємодоповнюючих один одного причин:
1) Ваш світ звалився від невдачі при вступі тільки тому, що ви чомусь всі свої смисли бачили в цьому надходженні, в цьому успіху вступу. Так, слово вступ до інституту є єдиним мірилом і вашої цінності, і цінності життя.
І ось невдача, і всі смисли обрушилися... А інших як не було, так і немає. Ось це відсутність інших смислів, крім якогось соціального успіху (у вашому випадку пов'язаного з вступом до інституту з першого разу), і є одним із головних факторів у вашому зависанні в "небутті" - ви для себе самі собою не цінні. Ви для себе маєте цінність тільки, якщо ви маєте ряд чудових якостей.
2) Ви не наважуєтеся зустрітися з цими хворобливими переживаннями. Бо в цьому випадку вам доведеться зустрітись із власною нецінністю. Адже цінуєте ви себе тільки за щось (за якісь якості та досягнення), а самі по собі цінності не маєте.
Однак, дійсно, з деякими переживаннями поодинці зустрічатися дуже важко, і не завжди ми знаходимо мужність та сили на це. Але все ж, щоб перестати бігати від себе-невдахи і ховати себе живцем, необхідно до цієї собі (до себе-такої) звернутися. Живе спілкування з психологом це значно полегшує (у листуванні це, на жаль, неможливо).
Вирішуйте, якщо життя, яке зараз подає у вас свій голос, для вас важливе.
4.65 Rating 4.65 (10 Votes)
Ангедонія – це справжній бич сучасності!
У Стародавню Греціюіснували дві філософські школи, що ставлять на п'єдестал насолоду, задоволення та відсутність страждань: гедонізм та епікурейство. Однак у наш час більшість людей схильні до зворотного стану: немає радості від життя. Що таке ангедонія та як з нею боротися? Як повернути емоції?
Ангедонія – це специфічне збіднення емоційної сфери, що характеризується втратою відчуття радості, відсутністю задоволення улюблених справ, зниженням мотивації для отримання позитивних емоцій. Людина з цим діагнозом немає хороших і поганих днів, вони однаково сірі, похмурі, безрадісні.
Найчастіше цей діагноз ставлять неуспішним і нетовариським людям. Виходить своєрідне замкнене коло: невдачі провокують почуття неповноцінності, невпевненість у собі, людина обмежує контакти з оточуючими (особисті чи робітники), боячись вкотре зазнати фіаско, але через це не отримує нового досвіду, не росте, не розвивається. Зіткнувшись знову з такою ситуацією, він повторює попередні помилки.
Ангедонія – нездатність отримувати задоволення. Сьогодні виділяють такі форми цього захворювання:
Хвороба буває:
Незважаючи на те, що термін був введений у психіатрію понад сто років тому, з кожним роком лікарі все більше приділяють цьому відхиленню. Удосконалюються способи діагностики та лікування ангедонії.
Сьогодні існує безліч опитувальників виявлення дефіциту сприйняття позитивних емоцій. Найбільш достовірні результати показують:
Зниження настрою після стресової ситуації. Буває так, що людина довго не може відійти від розлучення, загибелі близької людини, великої невдачі на роботі. Він начебто боїться знову почати радіти.
Хронічна втома, безліч обов'язків, недостатній відпочинок здатні вбити всі позитивні емоції.
Найчастіше невміння насолоджуватися стає особистісною рисою людини. Він концентрується лише на поганому, постійно скаржиться, всім незадоволений тощо. У цьому випадку мова йтиме про погану звичку, якої потрібно позбавлятися. Чим раніше людина змінить життєву позицію, тим краще.
Конституційно-особистісна ангедонія пов'язана з особливостями чуттєвого сприйняття. Така форма дефіциту позитивних емоцій найчастіше притаманна інертним, неактивним людям. Основна відмінність цього захворювання від решти – сталість і стабільність симптомів. Тобто, радість у житті людини відсутня від народження до самої смерті. Це говорить про високу схильність до появи психічних порушень.
Ангедонія може бути як окремим, самостійним симптомокомплексом, так і ознакою серйозних психічних захворювань: шизофренії, депресії, посттравматичного стресового розладу, параноїдного, шизоїдного та тривожного розладу, деперсоналізації, а також виникнути на тлі прийому нейролептиків.
Спочатку слід з'ясувати, які причини спровокували появу ангедонії. Лікування залежатиме саме від цього.
Якщо дефіцит позитивних емоцій викликала втому, то самим найкращим рішеннямпереглянути кількість своїх обов'язків. Частину домашніх справ можна доручити домочадцям. Режим дня повинен включати обов'язковий час для відпочинку. Хоча б 20-30 хвилин, присвячених лише собі.
Як знайти радість у житті, якщо звик запам'ятовувати лише негатив? Слід почати ретельно стежити за своїми словами та думками, перестати скаржитися. Привчіть себе шукати у будь-якій події плюси та акцентувати на них увагу.
Пережити тяжку життєву ситуаціюпростіше спілкуючись з іншими людьми. Не замикайтеся у собі. Сходіть у гості до друзів або запишіться на прийом до психолога, психотерапевта або на сеанс групової гештальт-терапії.
Скарбничка щастя – чудовий спосіб запам'ятати радісні моменти. Заведіть спеціальну коробку (банку, скриньку). Як тільки сталося щось гарне, запишіть це на листку і покладіть його у скарбничку. Наступного разу, коли накотить нудьга, перечитайте записки (або хоча б подивіться їх кількість).
Їжте більше продуктів, що підвищують настрій: гіркий шоколад, горіхи чи жирну рибу, банани, гострий перець. А від алкоголю, кави та солодощів краще відмовитись, адже вони дають протилежний результат.
Спробуйте позитивні афірмації та медитації на щастя. Починайте та закінчуйте день посмішкою самому собі. Спочатку це здаватиметься дурістю, але результат не забариться.
Створіть штучний стрес. Запишіться в секцію скелелазіння, паркуру, вирушайте на всю відпустку подалі від цивілізації (наприклад, в глухе село або йога-табір). Підійде будь-яке екстремальне та незвичне для вас заняття.
Займіться спортом. Недаремно кажуть: «У здоровому тілі – здоровий дух!». Це допоможе покращити фізичне самопочуття, підняти свою самооцінку, розбавити усталену рутину.
Що робити, якщо вам не вдається впоратися з симптомами в домашніх умовах? Краще негайно звернутися до лікаря.
Ніхто не може постійно відчувати лише позитивні емоції. Однак, якщо відсутність задоволення від життя, апатія і небажання щось робити переслідує вас більше 2-3 тижнів без видимих причин, слід задуматися про відвідування лікаря. Швидше за все, дефіцит емоцій виник на тлі будь-якої іншої зміни у психіці.
Лікар проведе діагностику, поставить діагноз (або заспокоїть, сказавши, що все гаразд) та призначить грамотне лікування.
Важливо сумлінно виконувати всі рекомендації лікаря, дотримуватись термінів лікування та призначених доз. Навіть якщо ви відчули себе набагато краще і не хочете "травитися" ще 2 місяці "шкідливими" таблетками, краще не переривати терапію самовільно, тому що виникає великий ризик швидкого рецидиву.
Ангедонія хоч і не призводить до смерті, але дуже заважає жити. Пам'ятайте, що цей стан рідко відбувається самостійно. Починайте боротися з ангедонією якомога раніше, щоб ваш світ не став назавжди сірим і безрадісним.
Немає схожих постів.
Чи ти помічав, що чомусь життя з роками втрачає свою яскравість? Почуття втрачають свою гостроту, відчуття притуплюються.
Ми з сумом згадуємо дитячі та юнацькі роки, коли дні були наповнені цікавими подіями, коли вміли дивуватися, радіти дрібницям, коли щиро та самовіддано любили, лягали спати з передчуттям нового.
Куди ж це поділося? Може просто з роками тіло старіє і почуття втрачають свою яскравість?
У цій статті ми розглянемо, чому життя стає прісним та як повернути інтерес до життя.
Наповненість, радість та інтерес до життя безпосередньо залежать від того, як працюють канали сприйняття людини
Відповідай швидко, не замислюючись особливо.
1. Назви 15 кольорівти бачив сьогодні протягом дня.
2. Напиши 7 почуттів, які тобі відразу приходять на думку.
3. Напиши 5 мелодій, які ти чув протягом дня, найтихіший і найгучніший звук.
4. Чи можеш визначати час, Не дивлячись на годинник?
5. Чи легко ти орієнтуєшсяу незнайомому місці?
Якщо всі завдання ти виконав з легкістю, то твої канали сприйняття інформації відкриті та працюють. Якщо десь виникли труднощі, значить туди варто звернути свою увагу.
Життя стає прісним тому, що ми закриваємось від світу, перестаємо чути, бачити, помічати та відчувати. Таким чином, людина ховається від болю, який зустрічає у своєму житті.
Згадай, як часто ти вимовляєш фрази: я не хочу це бачити, я не хочу цього чути, я не хочу це відчувати, я не хочу це знову пережити і т.п.
Щоразу, вимовляючи ці фрази, ми
Наше тіло сприймає наші думки як НАК до дії, чи пам'ятаємо ми про це потім чи ні, програма продовжує працювати.
Зір відповідає за вміння бачити, помічати, розрізняти відтінки, уявляти.
З роками зір погіршується, але не тому, що ми втрачаємо здатність бачити.
Вчені довели, що зір людини може бути 100 відсотків у будь-якому віці. Якість зорового сприйняття залежить від нашої готовності помічати все, приймаючи все. Згадаймо вираз «ненависть застигне очі». Ненавидіти = не бачити.
Також образа, гнів, роздратування «закривають нам очі».
Загалом очні хвороби виникають через те, що не подобається те, що ви бачите у своєму житті.
Дитячі очні хвороби небажання бачити те, що відбувається у сім'ї.
Вміння слухати та чути, розрізняти тембр. Також безпосередньо зі слухом пов'язане й уміння говорити, мова людини.
Насправді звукові вібрації ми сприймаємо як вухами, а й усім тілом. Тому, закриваючи слухове сприйняття, ми цим закриваємось від життя в цілому.
Часто люди перепитують, і не тому, що не чують, просто увага такої людини розсіяна, вона не вміє ним керувати.
Зазвичай закриття слуху відбувається у ситуаціях, коли кричать, кажуть щось неприємне, хворе.
Проблеми зі слухом виникають також через неприйняття, впертість, бажання ізолювати себе від світу.
Так у дітей болять вушка (отит) тоді, коли в хаті шум і часто сваряться.
Основну частину інформації людина отримує через почуття, але саме почуття ми й закриваємо насамперед. Відбувається це тоді, коли ми стикаємося з тим, на що не можемо вплинути чи подолати: страхи, образи, любовні страждання.
Життя стає прісним, оскільки ми втрачаємо смак життя. Смак життя безпосередньо пов'язаний з сприйняттям смаків, запахів та з тактильними відчуттями.
Один із найпростіших і найпоширеніших способів вимкнути у себе цей канал — це куріння.
Ще почуття притуплюються, коли людина закривається в собі, уникає справжнього життя у свій внутрішній світ або, як відбувається останнім часом, у віртуальний світ інтернету та комп'ютерних ігор.
Повнота і глибина почуттів: радість, насолода простими подіями, щастя залежать від того, наскільки ми відкриті світу, наскільки дозволяємо собі відчувати.
Адже часом, переживаючи розчарування та образи, ми вимовляємо: «Не хочу більше цього переживати!»
І стаємо черствими, байдужими, стриманими. Звідси і серцеві захворювання, оскільки ми не даємо волю почуттям та емоціям.
Цей канал інформації працює тоді, коли відкрито попередні три. У людей, які не мають своїх «внутрішніх знань» багато сумнівів, їм важлива чужа думка і складно самостійно приймати рішення.
Цей канал працює як висновок, який робить мозок, спираючись на інформацію, яку принесли йому інші канали сприйняття інформації.
Якщо ж вони працюють частково, закриті, хворі, тоді отримана інформація і зроблений висновок буде спотвореним, хибним.
Цей канал інформації працює тоді, коли відкритий і використовується кінестетичний, коли людина відчуває не тільки тілом навколишній світ, а й серцем своїм, коли відкриті та вільні емоції та почуття.
У людей, які не користуються своєю чуйкою, багато сумнівів, вони не довіряють собі та оточенню, важко вірять і постійно перевіряють, контролюють.
За іншими даними в Росії кінестетичний канал розвинений не менш ніж візуальний. Здається, наші люди ще зовсім відійшли від природи і тому спираються на почуття.
Люди звикли все відключати. Не рідко можна почути фразу «відключи розум», «вистачить дивитись», «не слухай», «забудь», «викресли це зі свого життя».
Ось так просто і відбувається закриття світу.Життя стає прісним, нудним, нецікавим, почуття притуплюються і створюється відчуття, що чогось не вистачає.
У пошуках відчуттів жінки підсідають на серіали, чоловіки на комп'ютерні та азартні ігри. Все це дає лише тимчасовий ефект.
Ми — викладачі школи «Очима душі», стверджуємо, що у людини мають бути однаково розвинені ВСІ канали сприйняття. Це важливо для того, щоб:
Приємна новина: здатність яскраво сприймати життя, себе та світ можна відновити.
Для цього достатньо відкрити те, що у собі закрили. Наново вчитися бачити, чути, відчувати і відчувати, довіряти собі та світу.
Почати можна з найпростіших вправ.
1. Виберіть будь-який предмет.
2. Сконцентруйся зорово на цьому предметі.
3. Розглянь усі деталі, ставлячи собі питання:
Повторюй вправу коїться з іншими предметами. Привчи себе розглядати в деталях речі, що оточують тебе.
1. Виберіть будь-яке місце за бажанням (наприклад, парк).
2. Сконцентруй увагу на вухах.
3. Сприймай усі деталі. Заплющ очі і задай собі подумки питання:
Повторюй вправу спочатку в тому самому місці і досліджуй інші особливості звуків.
Візьми будь-який предмет в руку і, заплющивши очі, дай відповідь на запитання:
Тренуйся з будь-якими предметами. Спочатку можна повторювати вправу кілька разів з одним предметом.
Також можна розвивати та внутрішнє бачення, чуння та відчуття.Для цього потрібно уявити предмет, подумки відтворювати почуті звуки, і представляти на дотик, запах, смак різні об'єкти.
Яскравість сприйняття світу можна відновити. Для цього потрібно розвивати чуттєве сприйняття світу, щоб всі почуття були максимально відкриті.
Лана Чуланова, Тетяна Друк
П.С. Напиши в коментарях, що в тебе вийшло в результаті тесту і чи спливли в пам'яті ситуації, описані у статті.
Відповідь психолога.
Привіт Вадим!
Дуже добре, що ви написали цей лист.
Звичайно, що призвело до такої ситуації – важливе питання, але важливіше, мені здається, дати Вам деякі інструменти виживання. Саме так, бо іноді апатію називають "імітацією смерті". Цей стан дуже небезпечний.
Небезпека в тому, що апатія є прилипливою!
Отже!
- Давайте навчимося оцінювати ситуацію тверезо та точно. Зникла мотивація діяти, жити, щось робити? Але ж це ще не кінець? Мотивація, як внутрішнє відчуття, може з'явитися. Це як з інтимом: якщо здорова людина рідко чи дуже рідко займається цим, то й особливого бажання не має! Точніше, чим рідше, тим менше! А дехто взагалі спокійно починає жити без цього! Але чи повноцінне це життя? Якщо ти перестаєш щось робити, то навичка йде, а з ним і бажання. Те саме і з цукром, алкоголем, курінням і т.д. У жодному разі не поєдную інтим і алкоголь, але схоже! Інша річ, що у випадку з алкоголем ми маємо справу з хімічною залежністю, а це вже хвороба! Але люди, які відмовляються від цукру, алкоголю, тютюну, спочатку дуже страждають. Потім муки притуплюються, потім йдуть глибоко всередину і засинають! Прив'язки залишаються, але поки ти поза алкоголем, солодким, тютюном, то вони, прив'язки, так і врятуватимуть летаргічним сном. Але варто тобі трохи "впустити" щось із "забороненого" - ковток вина, підлогу цигарки, цукерку і т.д., миттєво включається залізобетонний механізм під назвою "потребний цикл". Організм все пам'ятає! Він нічого не забув. Як тільки з'являється стимул, одразу реанімується потреба!
Навіщо я це! А до того, що в нашому з Вами випадку, нам треба саме ЗАБУВИТИ ОРГАНІЗМ ЗГАДИТИ ТЕ, що він повинен робити, як він повинен взаємодіяти зі світом, яким чином він повинен служити Вам!
- Буває, що такі затяжні тайм аути просто необхідні для ВІДНОВЛЕННЯ! Ви пережили дуже серйозний стрес (іноді ми навіть не помічаємо, які навантаження лягають на наші плечі). Стрес пережили, вірніше ПРОЖИЛИ, а організм вразливий, не прийшов до тями, не готовий! Ось тоді він, організм, сам починає себе рятувати! Нападає лінощі, не проходить втома, відсутня бажання щось робити взагалі! "Ноги не йдуть", "руки опускаються" і т.д. - ось так ми називаємо такі статки. І це – ПРИРОДА! Із цим неможливо боротися! Організм хоче відновити ресурс. Він за нього бореться! Засіб боротьби такий: Відвали від мене, чуваку! Дай відпочити від твоїх завдань, від друзів та розваг, від справ та від проблем! Ось так!
Якщо так, то треба дати собі можливість відпочити! Висипаються краще ті, хто ставить будильник! Вони не схоплюються в жаху кожні півгодини "ах, я проспав", вони не сіпаються, бо добре знають, що будильник сам продзвонить і сам скаже, коли вставати!
Вам такого "будильника" не вистачило!
- Точніше, Ваш будильник продзвонив, бо Ви захвилювались! Це дуже гарна ознака! Неспокій є відмінним стимулом. А система стимулів породжує мотивацію))))!
Інша річ, розібратися у тому, як правильно почати жити!
- Моя найголовніша порада така:
НАМАГАТИСЯ ВІДРАЗУ ПОЧАТИ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ, ІНТИМОМ, РЕМОНТОМ, НАВЧАННЯМ І ВЛІТИТИ У КОСМОС! - ПОМИЛЬКОВО. Не вийде! Краще і правильніше робити все в ГОМЕОПАТИЧНИХ ДОЗАХ! Тобто, помаленьку! Добре слово? Саме помаленьку, потихеньку. АЛЕ КОЖЕН ДЕНЬ З ПЕРЕРИВОМ НА НЕДIЛЯ!
Іншими словами, Ваше життя має із фази стратегічної перейти на якийсь час у фазу тактичну! Робіть щодня трохи, крок, у тому чи іншому напрямку (самі вибирайте). За цей крок хвалите себе і заохочуйте, за подвійну норму – дуже хвалите та дуже заохочуйте! Чим завгодно та як завгодно! У політкоректному сенсі, звісно!)))))
Дуже скоро все нормалізується! Але!
СЕКРЕТ БУДЬ-ЯКИХ ЛІКІВ - У РЕГУЛЯРНОМУ ПРИЙОМУ! Пам'ятайте про це!
- Згадайте, що Ви любили, коли були хлопчиськом. Почніть формувати собі систему стимулів.
Ось Вам і перше приємне домашнє завдання: згадайте, що Ви любите чи кохали Напишіть список і надішліть нам! Ми з Вами разом розробимо систему заохочень.))))
Ось, власне, і всі поради.
Маленькі кроки, але щодня! Чи не ставте завдань! ПРОБУЙТЕ! "Сьогодні я спробую підвестися з дивана". Встав - чудово, молодець, розумниця! "Сьогодні я погуляю ввечері півгодини" і т.д.
Тільки так! Живіть зараз своїми відчуттями, а не соціальними стандартами та оцінками! Немає критики, немає самокритики!
Треба потихеньку, щоб не налякати організм, включати потребний цикл. Точніше, не треба, А СПРОБУЄМО, так?
Слова "треба", "повинен" ми з Вами на якийсь час просто забудемо! Наші слова: спробуємо, хочемо, можемо чи не можемо!
Говорити будь-яку "попсу" на тему "життя прекрасне", "ти-чоловік" я не буду! Ви мене зрозуміли)))))!
