Корисні поради
Складання іспитів - це не завжди передбачуваний процес.
Багато студентів та школярів не впевнені у своїх силах на іспитах, особливо якщо це відбувається вперше.
Екзаменаційна сесія - це один із найстресовіших періодів у житті учнів. З цієї причини багато хто з них вдається добезліч прийме, щоб успіх виявився на їхньому боці .
Деякі з них можуть здатися дивними і безглуздими, але віра в них може допомогти заспокоїтися перед важливою подією.
Ось кілька популярних прикмет, які покликані залучити успіх на іспитах .
© b-d-s / Getty Images
1. З початком іспитів рекомендують носити один і той же одяг і не змінюютьь її, щоб залучити удачу. Вважається, що нові речі не несуть жодної корисної інформації на іспитах.
2. Багато хто вірить, що перед іспитом потрібно спати на підручнику, конспекті чи шпаргалці, які потрібно тримати під подушкою відкритими на потрібній сторінці, щоб знання проникли в голову людини та краще засвоїлися.
3. Перед іспитом школяр чи студент також може попросити родичів або друзів лаяти його. Вважається, що це приносить удачу. Чим міцніше лайки, тим краще. Єдине слово, якого варто уникати – це "дурень".
4. Якщо ви складаєте іспити в Москві, то можете відвідати станцію метро "Площа революції", де знаходиться статуя бронзового собаки. За повір'ям, якщо потерти носа собаки, це принесе успіх на іспитах. Не дивно, що на цьому місці завжди можна побачити натовп студентів, а сам ніс уже був ретельно відполірований.
© Elnur
5. На останній сторінці у верхньому правому кутку заліковки намалюйте будиночок з віконцем та трубою з якої йде дим. При цьому чим довшим буде дим, тим більше шансів здати сесію успішно. Однак слід бути обережним, щоб від таких мистецтв заліковка не стала недійсною.
6. Щоб дізнатися номер квиткаПідійдіть до вагітної жінки і попросіть назвати будь-яке число в межах певного діапазону.
7. На допомогу в іспитах може прийти невеликий талісман. Для цього у взуття під п'яту кладуть п'ять копійок, щоб отримати чудову оцінку. Вважається, що метал стимулює зони ступні, які відповідають за активність мозку, тим самим підвищуючи шанси на успіх.
© Intellistudies / Getty Images
Існує також популярна змова залучення "халяви" на іспитах. Для цього в ніч перед іспитом потрібно відкрити вікно і, виставивши у кватирку заліковку, кричати: "Халява, прийди!", вказуючи на потрібне поле в заліковці.
Після цього заліковку закривають, щоб "халява" не зникла, і кладуть під подушку. Можна навіть зав'язати залікову ниткою або закріпити скріпкою для вірності. Заліковку при цьому не потрібно відкривати аж до іспиту, а краще, якщо першим це зробить сам екзаменатор.
© Elnur
1. Вважається, що напередодні іспитів не можна мити голову, стригти волосся або нігті та голитися, інакше ви змиєте чи зріжете всі знання. Є думка, що коли ви миєте голову або робите стрижку, ви тим самим порушуєте порядок думок у голові, що може вплинути на результат.
2. Не можна залишати підручники та конспекти відкритимина столі, оскільки всі отримані знання можуть випаруватися.
3. Не варто вивчати матеріал, коли ви їсте, дивіться телевізор або з кимось розмовляєте, оскільки знання не закріпляться.
4. Не можна показувати заліковку іншим людям до складання іспитів, інакше можна наврочити.
5. Не потрібно виносити сміттянапередодні іспитів, інакше можна викинути усі знання.
© fundamental rights / Getty Images
Не потрібно повертатися додому, коли ви вийшли. Якщо ж у цьому є гостра необхідність, перед тим як зайти, подивіться в дзеркало і висуньте мову.
Якщо дорогою не іспит ви зустріли чорну кішкупотрібно плюнути три рази через ліве плече і постукати по дереву або, якщо ви встигнете, проскочити перед нею.
Якщо по дорозі до школи чи університету ви першим зустрінетечоловіка - вам пощастить, а якщо жінку - успіх може відвернутися. Якщо ви зустріли вагітну жінку – до успіху, а якщо поліцейського, бомжа чи пожежника – до успіху.
Якщо ви наступите на люк дорогою на іспит, потрібно торкнутися рукою чогось, щоб віддати невдачу.
© Syda Productions
У день іспиту вставати з ліжка потрібно з лівої ноги, та інші дії (чистити зуби, закривати двері і т.д) теж бажано робити з лівого боку.
Переступати поріг потрібно з коханої ногияка зазвичай приносить удачу. В інших джерелах переступати поріг потрібно також з лівої ноги.
Переступивши поріг, можна сказати фразу: "Бог попереду, я позаду" і перехреститися.
Витягувати квиток потрібно лівою рукоюстоячи на лівій нозі. Робити це потрібно непомітно, щоб екзаменатор не подумав, що ви покладаєтеся тільки на успіх.
Щоб отримати хорошу оцінку, заходьте в аудиторію відразу після відмінника, перед цим потримавши його за руку, щоб він передав вам удачу.
Не потрібно довго думати перед тим, як витягти квиток, а витягувати той, на який одразу впав ваш погляд.
Коли витягуєте квиток, тримайтеся за дерев'яний виріб.
© stevanovicigor / Getty Images
Писати потрібно улюбленою ручкоющоб почерк залишався твердим, і щоб отримати високу оцінку.
Дівчатам, які хочуть залучити успіх на іспитах, рекомендують одягати червону нижню білизну.
Перед тим, як зайти до кабінету, можна упустити заліковку перед порогом.
Деякі люди радять натирати руки перед іспитом чимось липким, щоб притягнути квиток, який ви знаєте.
На удачу можна зав'язати на лівій руці шнурок чи нитку.
Травень-червень - найгарячіший час: усі складають якісь іспити. Хтось намагається отримати 10 за диктант з російської, хтось - 100 балів на ЦТ, а комусь позаріз потрібно досягти середнього бала в 8,5 за сесію. Вся ця гонка за результатом – нічне зубріння, візити до репетиторів, постійне недосипання та недоїдання – прямий шлях до нервового зриву. Напередодні різноманітних навчальних випробувань «Комсомолка» вирішила зібрати всі можливі корисні поради: від психолога, від викладача та від інших студентів.
ПОРАДИ Викладача: ПОЛЮБІТЬ ПРЕДМЕТ, ВИКИНІТЬ ШПАРГАЛКИ І НЕ ПРОШАЙНИЧАЙТЕ
1. Пам'ятайте, що студенти цікаві викладачеві не як жертви, а як люди. Він приходить на іспит, щоб побачити, почути та відчути, що не дарма вбивав свій час на лекціях та практичних – дайте йому цю можливість. До речі, на відміну від вас він матеріал перед іспитом не повторює. Користуйтесь!
2. Знайте: якщо викладач ставить запитання, він тягне вас на вищий бал, а не валить (а ось якщо бачить, що ви боїтеся, йому цікаво дізнатися, що саме ви не довчили). Якщо тримаєтеся спокійно і рівно дихайте, значить щось знаєте, але призабули. Якщо поводитеся недоброзичливо чи агресивно – отже, не любите викладача чи (що гірше) його предмет, чи (що ще гірше!) ви не підготувалися. Забобоно вибираєте квиток – не готові. А якщо ось-ось заплачете, це дратує.
3. Щоб успішно відповісти, продумайте зразкову структуру відповіді. Наприклад, «Назва питання. План відповіді. "Я розповім про 1 ... 2 ... 3 ..." Визначення поняття. Історія питання (якщо є). Види, типи. Приклади». Всі електронні книги, шпори в мобільному телефоні, дротові та бездротові та навушники, флешки, смс, шпаргалки (кільцеві, багатотомні, трубчасті, складчасті, м'яті…), «бомби», олівцеві підмальовки на «типу чистому» листі, конспект за поясом, під брюками, спецодяг з кишеньками, фокуси з гумками та ручками, пеналами та лінійками, носовими хусточками, а також перелік питань із послідами на полях – це привід поставити додаткове запитання не квитком. Хоча зазвичай викладач обшуком із пристрастю не принижує ні себе, ні вас.
4. Якщо у вас є три дні, щоб підготуватися до іспиту, найкраще діяти так. Першого дня: читайте все поспіль (підручник, конспект), підкреслюйте важливе, складайте схемки, таблички, стрілочки, кружечки, бантики, квіточки, шпаргалки за конспектом та книгою. На другий день читайте питання спочатку і по порядку, це важливо! Із закритим зошитом згадуйте все, що запам'ятали вчора – і лише повторюйте конспектом. По-третє – згадуйте відповіді на запитання за своїми схемами, записами та шпаргалками, хто писав.
5. Жорстко дотримуйтесь режиму: 40 хвилин навчайте, 15 – відпочиваєте (ставте будильник, щоб не пересидіти). Коли навчаєте, вимикайте телефон. Коли читаєте, тихо промовляйте все вголос. Ніколи не навчайте під гучну музику або в навушниках (під тиху – можна). Не вчіть лежачи, але у перервах обов'язково лягайте на підлогу на спину, щоб розслабити хребет. Якщо хочеться спати – стискайте-розтискайте кулаки, ходіть по кімнаті, потягуйтесь, жуйте щось кисле чи солодке, але чай чи каву не пийте!
6. Не лягайте спати пізніше 24.00: якщо виспитеся, згадайте навіть те, чого ніколи не знали, а якщо ні, забудете все, що добре вивчили. Підготовлені шпаргалки залишайте вдома: якщо візьмете (для впевненості), ламатимете голову, як їх дістати, а не як добре відповісти.
7. Якщо дуже сильно нервуєте під дверима, йдіть відповідати у перших рядах. Якщо нерви міцніші, просто викреслюйте квитки, які витягли інші, і переглядайте ті, які поки що не витягнули. Якщо ви впевнені, що все знаєте добре, йдіть під кінець, серед тих, хто не дуже готовий - будете зірочити.
8. Коли прийшла година X і потрібно заходити до аудиторії, подумайте, яке питання ви хочете витягнути. З викладачем поводьтеся гідно, ніби ви прийшли до старшого колеги – обговорити наукове питання. Усміхайтесь! Не жебракуйте («Ну поставте…»), не торгуйтеся, не тисніть на жалість – все це виглядає принизливо. Якщо раптом не зрозуміли питання, перепитайте – це нормально.
9. Постійно кажіть собі: «Люблю (сам предмет та/або викладача) – значить, знаю. Ненавиджу предмет – предмет ненавидить мене. Ніякий запис у заліковці не вартий моїх сліз та мого здоров'я».
ПОРАДИ ПСИХОЛОГА: З'ЇШТЕ БАНАН І ПРИЙМІТЬ ВАННУ
1. Навчіться розслаблятися
Найголовніша причина стресу – страх, який паралізує мозок і не дає йому сприймати інформацію. Якщо весь час думати, що щось може не вийти, швидше за все так і буде. Мозок подумає: якщо є установка, що допускає невдачу, то й намагатися нема чого. Позбутися хвилювання нескладно: вимовляйтеся. Кому саме – вирішувати вам: можна шкільному психологу, можна друзям, дівчатка можуть поскаржитися мамам, а хлопчики – татам. Розповідайте, що з вами трапилося сьогодні, що нового ви вивчили, де були: так ви і пройдене повторите, і отримаєте досвід публічних виступів – стане в нагоді на усних іспитах. Людина, як пружина, неспроможна постійно перебувати у напрузі. Давати організму відпочинок просто потрібно, але програма релаксу у кожного своя. Хтось дивиться дитячі фотографії, хтось п'є солодкий чай з пирогом, хтось лежить на улюбленій подушці, хтось приймає ванну з лимонним ароматом. Такий перепочинок не повинен займати багато часу, оптимальна тривалість – від 10 до 30 хвилин. Найголовніше - не піддаватися зневірі і шукати в ситуації, що склалася, хороше. Якщо ви складаєте шкільні іспити - значить, скоро у вас канікули. Якщо робите - нова планка у житті. Якщо сесія – незабаром наступний курс, а там і до випуску недалеко!
2. Сформулюйте майбутній успіх
Подумайте, чого ви хочете досягти, не використовуючи частки «НЕ». «У майбутньому на мене чекає тільки хороше», «Пам'ять працює чудово, я все ясно пам'ятаю», «Я добре здам ЦТ» - відмінні варіанти. "Я нічого не забуду" або "Я не завалю іспит" не підійде. Справа в тому, що мозок влаштований так, що він цю частинку не засвоює. Щоб ця вправа запрацювала, потрібно повторити формулу про себе десяток разів, потягнутися, вдихнути, видихнути – одним словом, зосередитись, налаштуватися.
3. Замініть сіль чорницею та бананами
Вчені довели, що від солі мозок стає сприйнятливішим до гормонів стресу, тому намагайтеся не перевищувати денну норму в 5 грамів (це чайна ложка). Налягайте на глюкозу – це основне джерело енергії. Снідайте пластівцями, яйцями, хлібом. Перекушуйте фруктами, сиром, несолоними горіхами, йогуртом. Обідайте макаронами, рисом чи картоплею, вечеряйте нежирним сиром. Менше цукру та солодощів (після викиду енергії відчуєте себе ще більш втомленими) та чіпсів (там багато солі та жиру). Нічого не вчіть, коли їсте: швидше за все, ковтати ви будете не жуючи, а це негативно позначиться на травленні та настрої.
СТУДЕНЦІЇ: ПОКРИЧИ У ВІКНО, ПОЛОЖИ КНИГУ ПІД ПОДУШКУ, ВИТЯНИ КВИТОК ЛІВОЮ РУКОЮ
1. ЩО РОБИТИ НОЧІ ПЕРЕД ЕКЗАМЕНОМ?
Якщо нічого вже не допоможе (або потрібна спіритична підтримка), студентам нічого не залишається, як волати до халяви. У прямому розумінні: о 24.00 відкривають кватирку, висуваються на вулицю з пакетом, у якому лежить щось смачне, і тричі кричать «Халява, прийди!». Коли халява «прийшла», треба зав'язати пакет, а на іспиті – розв'язати. Халява вийде, допоможе – і буде всім щастя.
2. ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ?
Книгу, за якою ви готувалися, потрібно покласти під подушку (знання перетечуть прямо в голову), а заліковку - в ноги (щоб потрапили куди треба).
3. ЩО РОБИТИ З ранку?
Стара прикмета "перед іспитом - не митися, не голитися, не стригти нігті" студентами пояснюється просто: накопичені знання змиваються водою. Якщо здаєте точні науки, не можна мити ліву половину голови, якщо гуманітарні – праву. Встати з ранку потрібно з лівої ноги, чистити зуби – лівою рукою, зачісуватись, їсти, показувати в автобусі проїзний, класти шпаргалки до кишені, зачиняти двері – все ліве. В аудиторію увійти – з лівої ноги, квиток тягнути – лівою рукою. Чому? Тому що "з лівого боку розташовується серце, а воно все відчуває".
4. ЩО НАДІТИ?
Важливо правильно одягнутись, але щодо правильності існує дві різні думки. Половина тих, що користуються прикметами, впевнена, що на випробування обов'язково потрібно прийти в новій спідній білизні. Інша - що в обновках чи одязі, який довго нудився у шафі, приходити категорично не можна. В інших країнах є звичай класти під п'яту п'ятак (щоб отримати п'ятірку), але через те, що в Білорусі монет немає, доводиться викручуватись: наші кладуть у черевики рожеву купюру в 10 тисяч.
А вам було важко складати іспити?
Бажаєте витягнути квиток удачі? Я практикую щовечора ці прості 10 кроків. І всі мої мрії справджуються!
Щоб удача не покидала мене, я щодня роблю перед сном певний ритуал, який так і назвала: «Квиток удачі». Безумовно існують інші ефективні техніки та медитації на гроші, але саме ця налаштовує мене на удачу¹.
1. Сядьте або ляжте зручно, заплющіть очі і порахуйте від 10 до 1. Вам потрібно увійти в легкий стан транса².
2. Тепер намалюйте у своїй уяві магазин, на прилавку якого лежать лотерейні квитки. Уявіть, що весь прилавок покритий квитками. Один із них – саме ваш квиток удачі. Розкладіть квитки так, щоб усі вони були видні. Готово?
3. Не поспішайте! Поверніть голову назад! Уявіть, що за вами стоїть ваш янгол! На його обличчі добра посмішка. Він допоможе вам знайти саме ваш квиток удачі.
4. Уявіть, що ангел тримає маленьке сонечко. Він дає вам його. Підкиньте сонечко над своєю головою.
5. Уявіть, як із сонця прямо на стіл падає промінчик. Цей промінчик спрямований на один лотерейний квиток - це і є ваш квиток успіху! Візьміть його. Не бійтеся помилитись! Ви все зробите правильно!
6. Тепер знову подивіться на ангела. Він з усмішкою простягає вам блакитну квитанцію. На ній вказано номер квитка. Навпаки стоять ваше ім'я та прізвище!
7. А тепер уявіть касу. У ній вам потрібно перевести в готівку свій квиток удачі. Заповніть порожні графи – вкажіть своє ім'я, прізвище. В окремому терміні напишіть, як ви використовуєте свій квиток. Наприклад, вам дуже хочеться поїхати на відпочинок, але у вас не вистачає грошей. Напишіть наступне: «Готувати удачу на отримання грошей для відпочинку». Поставте число та розпишіться.
8. Коли все буде заповнено, дайте квитанцію касирці, вона дасть вам чек. Збережіть його - це гарантія того, що ваш квиток обов'язково спрямують на ваші потреби.
9. Подякуйте касирці та ангелу. Він благословить вас і знову простягне вам сонце. Тепер він завжди буде з вами. Допомагатиме вам приймати вірні рішення і допоможе налаштуватися на багатство та процвітання.
10. Дорахуйте до 10 і розплющте очі. Якщо ви виконували психотренінг перед сном, то після закінчення ви можете заснути. Не турбуйтесь більше ні про що. Ваш квиток удачі скоро буде переведений у готівку в реальному світі.
Сесія – випробування, якого не може уникнути жоден студент. На жаль, далеко не завжди вдається належним чином підготуватися до перевірки знань. Як витягнути потрібний квиток на іспиті? Рекомендації, наведені у статті, допоможуть впоратися з цим завданням та отримати «п'ять», навіть якщо здавати доводиться нелюбимий предмет.
Не всі студенти старанно навчаються протягом усього семестру. Однак складати сесію доводиться абсолютно всім. Як витягнути потрібний квиток на іспиті, якщо забракло часу для того, щоб вивчити все? Існує кілька варіантів вирішення цього завдання.
Чудово, якщо студент має можливість завчасно з'ясувати, як викладач розкладає екзаменаційні квитки. Нерідко вчителі роблять це по порядку (перший, другий, третій тощо). У цьому випадку знайти "свій" дуже легко.
Як витягти потрібний квиток на іспиті, якщо не вдалося вивчити весь матеріал? Спосіб №2 можна порекомендувати учням, яких не бентежить перспектива здавати одним із останніх. Також необхідно мати добрі стосунки з іншими одногрупниками, оскільки потрібна їхня допомога.
У чому полягає другий спосіб? Кожен, хто вже склав іспит, при виході з аудиторії повідомляє студенту номер свого квитка. Поступово кількість варіантів, що залишилися, скорочується до мінімуму, що дозволяє вчасно запастися потрібними шпаргалками або освіжити в пам'яті матеріал.
Як витягнути потрібний квиток на іспиті, вдавшись до другого способу? Потрібно враховувати, що він спрацьовує далеко не у кожному разі. Якщо всі квитки, витягнуті раніше, повертаються в загальний стос, доведеться скористатися іншим методом.
Візуалізація - метод, в який вірить багато студентів. За кілька днів до іспиту слід почати уявляти собі вдалий варіант розвитку подій. У своїй уяві учень повинен викликати картину того, як він витягує саме той квиток, який вдалося вивчити найкраще.
Як збільшити шанси на вдалий результат, зробити візуалізацію ефективнішою? Для цього необхідно вголос промовляти номер бажаного квитка, які він містить. Звичайно ж, цей метод підходить далеко не всім. Скептикам, які не вірять у силу візуалізації, краще віддати перевагу іншим способам.
Як витягнути потрібний квиток на іспиті? Наведені вище поради можуть допомогти далеко не всім. Тому не можна залишати поза увагою і четвертий спосіб отримати бажане, нехай і є найскладнішим.
Деякі викладачі вважають за краще запускати в аудиторію відразу кілька студентів, які складають іспит. У цьому випадку слід скористатися тим, що вчитель не в змозі встежити за всіма. Якщо він відвернеться хоча б на хвилину, у учнів з'явиться можливість переглянути номери квитків, приготовлених для них. При належному везінні студент зможе «вибрати» з них відповідний.
Мабуть, цей спосіб є не лише найскладнішим, а й найнебезпечнішим. Викладач може помітити маніпуляцію учня.
Як витягти потрібний квиток на іспиті з історії (біології, фізики, хімії тощо)? На допомогу студенту, котрий не підготувався до сесії належним чином, може прийти нумерологія.
Не всім відомо про те, що парні числанесуть у собі негативну енергетику. Сприйнятливим людям настійно не рекомендується брати квиток, який є другим (четвертим, шостим, восьмим тощо) за рахунком. Це може призвести до того, що студент забуде навіть ту інформацію, яку встиг засвоїти у процесі підготовки.
Непарні числа, навпаки, вважаються в нумерології щасливими. Особливо сприятливими визнані цифри 3 та 7, вони приносять людям удачу. Багато студентів віддають перевагу 13-му квитку.
Як витягти потрібний квиток на іспиті в університеті? Багато учнів вірять у силу прикмет. Одна з них свідчить, що перед перевіркою знань слід змастити руки чимось липким. Наприклад, можна використовувати варення чи мед. І тут студент неодмінно витягне саме той квиток, який встиг вивчити напам'ять.
Інша прикмета стверджує, що випробування вдасться витримати з честю, якщо перед входом до екзаменаційного класу потриматися за відмінника. Найкраще зупинити свій вибір на людині, яка щойно отримала хорошу оцінку.
Існує спосіб змусити екзаменатора втратити пильність. Для цього необхідно правий черевик надіти на ліву ногу, і навпаки.
Багато студентів воліють покладатися на талісмани, які залучають успіх на іспиті. Наприклад, можна взяти п'ятак і покласти його в лівий черевик. Прикмета стверджує, що метал стимулює певні точки на стопі, і це позитивно впливає на інтуїцію.
Також допомогти учню успішно скласти іспит здатний талісман, що є фігуркою змії або сови. Споконвіку вони вважаються символами кмітливості, мудрості.
Нарешті можна взяти нитку, зав'язати її на лівій руці дев'ятьма вузлами. Якщо вірити прикметі, це забезпечує концентрацію позитивної енергії. За відсутності нитки можна замінити її шнурком від черевика.
Як витягнути потрібний квиток на іспиті? Змови також не варто скидати з рахунків. У ніч перед іспитом слід просунути в руку із заліковкою у кватирку. Махаючи заліковкою, потрібно кілька разів повторити: «Сьогодні махаю, а завтра здаю».
Наступну змову необхідно згадати безпосередньо перед тим, як настане час тягнути квиток. Необхідно сказати собі: «Чур його, що знаю - до мене!» Вважається, що це допоможе витягнути саме той квиток, який не викличе у учня скрути.
Не кожен студент вірить у силу змов. Проте, навіть скептики можуть збільшити свої шанси, якщо довіряться власній інтуїції. Залучити легке завдання допоможе знання певних хитрощів.
Не слід довго роздумувати перед тим, як узяти квиток. Найкраще зупинитися на тому папірці, який одразу привернув увагу учня. Висока ймовірність того, що саме на ній вказано бажаний номер.
Існує й інша хитрість, до якої легко вдатися. Витягувати квиток необхідно "улюбленою" рукою. Також необхідно робити це з почуттям впевненості та легкості – правильний настрій приваблює успіх.
Як витягнути потрібний квиток на іспиті з англійської (літератури, географії, математики тощо)? Існує спосіб, який навряд чи можна назвати легким. Багато викладачів благоволять на іспиті студентам, яким вдалося потрапити до числа їхніх улюбленців. Такі люди можуть не лише завищувати оцінки своїм фаворитам, а й пропонувати їм найлегші питання.
Надійним цей спосіб назвати навряд чи. Навіть якщо учневі вдасться завчасно справити враження на свого вчителя, це не гарантує поблажок під час іспиту. Також не можна не враховувати і те, що викладача на іспиті з тієї чи іншої причини може замінити інша людина.
Існують різні способизбільшення зростання. Можна швидко вирости в зростанні за допомогою медицини або природним шляхом. Зростання збільшують за рахунок усунення сколіозу або виправлення дефектів постави залежно від особливостей людини.
Цей шлях у домашніх умовах не легкий та тривалий, знадобиться чимало часу, щоб отримати бажані результати. Але той, хто цілеспрямований і чітко поставив собі за мету подолає труднощі і досягне поставленої мети.
Вчені стверджують, що найменшими були неандертальці, які жили у кам'яному віці. Зростання ледве становило 160 см. За словами археологів, найвищими виявилися кроманьйонці, що були схожі на сучасних людей і виростали до 183 см.
Середньовіччя вкотре внесло зміни до зростання людини, судячи з знахідок останків людей або з лицарських обладунків. Вчені припускають, що зростання середньовічних людей становило 160-170 см.
У XXI столітті середнє зростання чоловіків - 172-176 см, жінок - 162-164 см. Дівчата ростуть до 19 років, а юнаки - до 22. Помітні зміни у зростанні спостерігаються в перший рік життя, за цей час зростання збільшується на 25 див. Наступний етап посідає 4-7 років, й у період статевого дозрівання – 11-16 років в хлопчиків, в дівчаток 10-15 років.
Правильне та повноцінне харчування – основа швидкого та здорового зростання. Стандартні основи правильного харчування: сніданок обід вечеря. Розглянемо докладніше, що має входити до них.
Сніданок. Основна їжа протягом дня. Снідати треба обов'язково. Організм після сну розслаблений, легко приймає та засвоює корисні речовини, що надходять із їжею. Сніданок – запорука бадьорості на цілий день. Якщо хочеться підрости, їжте каші на молоці: гречану, перлову, кукурудзяну, рисову, вівсяну.
З'їдена вранці каша принесе користь. За сніданком допускається цільнозерновий хліб, чай, кава, свіжі соки.
Деякі воліють на сніданок пластівці, зірочки тощо, які заливають молоком. Вони або не мають взагалі жодних поживних речовин, що стимулюють зростання, або їх дуже мало. Від такого сніданку краще відмовитися, а пластівці додавати до раціону харчування, щоб урізноманітнити.
Обід. Під час обіду вживати білкову та рослинну їжу. Обід традиційно складається з першого, другого, десерту та напоїв.
Супи ситні та легко засвоюються організмом, покращуючи травлення. У супах багато поживних речовин. Суп не впливає на зростання, але активізує обмін речовин в організмі, що важливо. Корисні овочеві супи та супи-пюре. Супи з бульйонних кубиків варити не варто, вони містять шкідливі речовини.
З овочів корисні морква, капуста, бобові культури, зелень, селера, цибуля, ревінь. З фруктів та ягід перевагу віддають бананам, апельсинам, суниці, чорниці та журавлині. Рекомендують щодня з'їдати щонайменше 1 кг овочів і фруктів.
З м'яса обирають нежирні сорти, птах, печінка , нирки, риби. М'ясо краще відварювати, ніж смажити. Молочні продукти: сир, сметана, вершки, молоко, кефір, сир.
Обід повинен бути різноманітним та поживним, порції маленькими та в розумних межах. Головне – не переїдати.
Вечеря. Лягати спати голодним не можна, але й наїдатися на ніч не слід. Жирну та смажену їжу на ніч не рекомендують. Щоб сприяти збільшенню зростання, радять повечеряти молочними продуктами, наприклад сиром з медом, сметаною, сиром або кефіром. Рекомендують їсти варені яйця, свіжі овочі та фрукти.
Деякі, щоб скоріше підрости, готують коктейль на основі молока та яєць. На 2 склянки молока беруть 1 свіже сире куряче яйце (можна перепелине), збивають блендером та випивають суміш удень.
Відео поради
Без фізичних вправ, використовуючи лише харчування, неможливо вирости.
Причиною невеликого зростання є порушення роботи гормональної системи, яку змінюють за допомогою вправ для зон росту.
Перед вправами 10-ти хвилинна розминка та біг. Потім вправи, на які тренер радить відвести 25 хвилин. Це махи ногами, нахили вперед-назад, вліво-вправо, кругові рухи руками (попередньо розім'яти кисті рук та ліктьові суглоби). Вправи на розтяжку, спробуйте сісти на шпагат. Кожну із вправ виконують по 10 разів.
Відео як вирости на 5-10 см за 8 тижнів
Міцний, здоровий та правильний сон стане запорукою успіху у збільшенні зростання. Уві сні організм виробляє гормон росту.
Насамкінець зупинюся на деяких моментах. Не забувайте, поради індивідуальні. Сходіть до лікаря, отримайте пораду щодо навантажень, адже надмірна старанність тільки нашкодить. Ніхто не скаже, виросте людина чи ні, але якщо є бажання та прагнення на шляху до мети, все вийде! Удачі вам!
