Навколо води багато розмов: скільки пити, коли пити, що пити та що не пити? Лайфхакер дізнався, навіщо нам взагалі вода і як правильно її споживати. Відповісти на головні питання допомогла компанія Eden Springs, один із світових лідерів із забезпечення офісів водою та кавою*, виробник і постачальник бутильованої води Eden у Росії.
Для життя. У середньому у дорослому організмі циркулює приблизно 5 літрів крові. Плазма крові на 92-95% складається із води. Завдяки воді кров може виконувати свої функції:
Якщо в організмі недостатньо води, то маса крові зменшується, підвищується її в'язкість. Серцю важко перекачувати таку кров. Відбувається передчасне зношування серцевого м'яза, що призводить до патології до інфаркту міокарда.
Саме тому при активних заняттях спортом та високих навантаженнях організму потрібно більше води.
Щоправда. Навіть від легкого зневоднення мозок працює гірше.
Клітини мозку на 80 із лишком відсотків складаються з води, і його постійно омиває п'ята частина всієї крові. Плюс мозок «купається» у спинномозковій рідині, яка заповнює всі простори у спинномозковому каналі та черепній коробці.
З водою надходять до мозку кисень і глюкоза, які необхідні зародження нервових імпульсів, тобто нервової діяльності. Вода виводить із мозку продукти обміну речовин та токсини.
Тому, якщо рідини не вистачає, настає дегідратація (зневоднення) мозку. А разом із нею:
Дегідратацію виявили у хворих на аутизм, хворобу Паркінсона та Альцгеймера. Натомість у школярів, які п'ють воду протягом навчального дня, підвищується успішність.
Самопочуття погіршиться. Крім головного болю з'являться інші неприємні симптомизневоднення з боку травної та видільної систем.
Робота шлунка та кишечника неможлива без надходження води. І пояснень цьому кілька. Вода забезпечує нормальне перетравлення їжі та всмоктування поживних речовин із кишечника. Якщо води в організмі замало, з'являться неприємні відчуттяу животі та запори.
Нирки за добу фільтрують 150-170 літрів крові для того, щоб у результаті вийшло 1,5 літра сечі. Значить, для нормального виведення токсинів та відпрацьованих речовин треба випивати не менше ніж 1,5 літра води на день, але бажано більше.
При нестачі рідини погіршується фільтраційна здатність нирок, вони можуть накопичити надлишок токсичних речовин. На цьому фоні можуть виникати різноманітні ниркові патології. Одним з головних лікарських призначень при патології нирок є рекомендація рясного пиття для їх очищення та відновлення функції.
Коли ви хочете завести дитину. Основу насіннєвої рідини становить вода. Завдяки їй сперматозоїд вирушає на пошуки яйцеклітини, пропливаючи крізь дітородні шляхи жінки, доки не станеться зачаття.
Новий організм усі дев'ять місяців теж проводить у водному середовищі. Кількість навколоплідних вод зростає разом із збільшенням розмірів плоду, до народження досягаючи 1000 мілілітрів. Води підтримують плід, захищають його від інфекцій, створюють умови для зростання та розвитку.
При пологах води забезпечують нормальне розкриття шийки матки і сприяють безпечному пересування дитини родовими шляхами.
Швидше за все, ви будете гірше виглядати у літньому віці.
Ще Авіценна зауважив, що старість – це сухість. Для того, щоб шкіра виконувала свою захисну функцію, вона повинна зберігати тургор (еластичність та пружність). Тоді вона зможе протистояти спекотному сонцю, що висушує вітру або низьким температурам повітря.
Здорова шкіра на 25% складається з води та при зневодненні покривається зморшками. Отже, збереження її тургору необхідний щоденний прийом води. Краще чистою, слабомінералізованою та без газу.
Для підтримки працездатності шкіри до неї має надходити щодня як мінімум 2 літри чистої води.
Вода потрібна навіть суглобам. Якщо вони тугорухливі, людина позбавляється волі: погано рухається і важко справляється зі справами. За статистикою, захворювання суглобів мають 30% населення.
Суглоби покриті хрящовою тканиною. Саме слизький еластичний хрящ забезпечує рухливість кісткових зчленувань. Вода складає 80% хряща. Крім цього в суглобовій сумці, що оточує кожне зчленування, знаходиться суглобова рідина для змащення хрящових поверхонь. При нестачі води вони руйнуються, завдаючи людині сильного болю.
За справами ми іноді не помічаємо, що хочемо пити, і навіть плутаємо спрагу та голод, тягнемося за перекусами, коли треба просто ковтнути води.
Кращий спосіб запобігти зневодненню та всі його неприємні наслідки - поставити на стіл пляшку або чашку чистої слабомінералізованої води і щоразу, коли погляд впаде на воду, робити ковток.
Якщо ви зрозумієте, що хочете пити, то вчасно усуньте спрагу. А якщо ні – ковток чистої води ще нікому не завадив.
Питання, навіщо потрібна грамотність, обговорюється широко і упереджено. Здавалося б, сьогодні, коли навіть комп'ютерна програма здатна виправити не лише орфографію, а й сенс, від середньостатистичного росіянина не потрібно знання незліченних і часом безглуздих тонкощів рідного правопису. Я вже не кажу про коми, яким не пощастило двічі. Спочатку, в ліберальні дев'яності, їх ставили будь-де або ігнорували зовсім, стверджуючи, що це авторський знак. Школярі досі широко користуються неписаним правилом: "Не знаєш, що ставити, - став тире". Не дарма його так і називають – «знак розпачу». Потім, у стабільні нульові люди почали злякано перестрахуватися і ставити коми там, де вони взагалі не потрібні. Щоправда, вся ця плутанина зі знаками ніяк не впливає на зміст повідомлення. Навіщо тоді писати грамотно?
Думаю, це щось подібне до тих необхідних умовностей, які замінюють нам специфічне собаче чуття при обнюхуванні. Скільки розвинений співрозмовник, отримавши електронне повідомлення, ідентифікує автора по тисячі дрібниць: почерку, звичайно, він не бачить, якщо тільки послання надійшло не в пляшці, але лист від філолога, що містить орфографічні помилки, можна прати, не дочитуючи.
Відомо, що наприкінці війни німці, які використовували російську робочу силу, погрозами вимагали у слов'янських рабів спеціальну розписку: «Такий-то звертався зі мною чудово і заслуговує на поблажливість». Солдати-визволителі, зайнявши одне з передмість Берліна, прочитали гордо пред'явлений господарем лист із десятком грубих помилок, підписаний студенткою Московського університету. Ступінь щирості автора стала їм очевидною відразу, і обиватель-рабовласник поплатився за свою підлу завбачливість.
У нас сьогодні майже немає шансів швидко зрозуміти, хто перед нами: способи маскування хитрі та численні. Можна зімітувати розум, комунікабельність, навіть, мабуть, інтелігентність. Неможливо зіграти лише грамотність — витончену форму ввічливості, останній розпізнавальний знак смиренних і пам'ятних людей, які шанують закони мови як вищу форму законів природи.
Те й інше питання гарне по-своєму. І заслуговують на пильну увагу! Отже.
Питання "чому" (так сталося, я так вчинив тощо) допомагає проаналізувати ситуацію, зробити необхідні висновки на майбутнє. Щоб перейти вже до другого питання.
Однак багато людей не переходять, вони так і застряють у чому. І або постійно задають це питання, або відповідають на нього. Відповіді генеруються автоматично, оскільки модель вже відкочена.
Спробуйте відповісти на запитання: "Чому ти запізнився?"Чи легко? Ще б. Будильник не спрацював… пробка… мама зателефонувала не вчасно… телефон розрядився…
Це не означає, що всі відповіді – брехня. Вони можуть бути правдиві. Не в цьому справа.
Питання "чому?" веде до деградації.
Він водить нас по тому самому колу тих самих шаблонів.
Питання "навіщо?" веде до розвитку та самопізнання.
Те саме питання, задане по-іншому, дає нам масу відкриттів дивовижних.
"Навіщо ти спізнився?"Дивне питання. Але лише на перший погляд.
"Навіщо ти поїхав відпочивати саме на цей курорт?"
"Тому що настала дешева путівка",— відповідь теж правильна.
"Потім, щоб не думати, не напружуватися, не мучитися вибором",— відповідь набагато цікавіша.
Тоді я дізнаюся про себе, що я — лінивий і пасивний у виборі.
А якщо "Бо я там жодного разу не був"?Теж добре.
Але краще: "Потім, що я хочу побачити нові місця".
Тоді я дізнаюся про себе, що я — допитливий і прагну нових вражень.
"Навіщо ти звільнився з цієї роботи?"
"Тому що начальник дурень", - теж вірно.
"Потім, щоб не вирішувати проблем взаєморозуміння",- краще.
"Потім, щоб знайти для себе більш комфортні стосунки",- ще краще.
Тоді я дізнаюся про себе, що комфортні стосунки з керівником для мене є пріоритетними. Більш пріоритетні, ніж зарплата, місце роботи тощо. І це не добре і непогано. Це правда. Щоправда про вас.
Питання "чому?" та відповіді на нього знаменують реактивну поведінку. Поведінка "від".
Щось сталося — і я реагую.
Це нормально.
Але застрягти в цьому означає припинити розвиватися.
Питання "навіщо?" та відповіді на нього знаменують проактивну поведінку. Поведінка "к" або "для".
Маленька дитина бере в руки предмет. Якщо цей предмет не видає звуків, що робить дитина? Він стукає. Цим предметом на якійсь поверхні. Дитина хоче отримати звук. Дитина проактивна. Він хоче бути причиною чогось, творцем явища. Для нього існує лише питання "навіщо?"
"Навіщо ти стукаєш?" - "Щоб було голосно!"
Проактивна поведінка, поведінка "навіщо" - більш усвідомлена.
І тут між стимулом і реакцією є проміжок. І це простір вільного вибору.
У разі "чому" проміжку немає. Вільного вибору немає. Я – раб звичок, шаблонів, обставин, інших людей…
У таких людей у мові домінують пасивні конструкції та їх аналоги: "Мені доводиться", "я змушений", "у мене немає вибору", "мене покликали", "Мені сказали"...нескінченна кількість варіацій.
Питання "навіщо?" вимагає усвідомленості у будь-якій ситуації та з проекцією на майбутнє. Іноді навіть дуже віддалене.
Питання "навіщо?" вимагає орієнтації на мету. Кожен вчинок має відповідати меті, інакше питання "навіщо?" не матиме відповіді і перетвориться на "чому".
"Навіщо ти займаєшся фітнесом?" - "Щоб до 50-ти років бути у чудовій фізичній формі!"
Питання "Чому ти займаєшся фітнесом?"якось і недоречний навіть…
"Навіщо ти весь вільний час проводиш на дивані?"
"Тому що мені ліньки ворушитися",- хоч і чесно, але неправильно.
"Потім, щоб до 50-ти років перетворитися на руїну з зайвою вагоюі остеохондрозом, щоб мати всі приводи скаржитися на здоров'я, нити і отруювати життя оточуючим",— ось це те саме воно.
Найчастіше ставте питання "навіщо?"
Будьте активними.
Починайте, представляючи кінцевий результат.
Багато хто з нас, особливо школярі та їхні батьки, невпинно порушують питання про те, навіщо потрібно знати історію. Яка значущість та актуальність вивчення подій багаторічної давності? Однак існує безліч різноманітних причин, що вказують на необхідність вивчення цього предмета, що є поєднанням багатьох інших дисциплін. Багато аргументів вже було наведено з приводу важливості історії, але вони, як і раніше, залишаються актуальними і на сьогодні.
Здорова соціальна атмосфера в країні, повноцінне суспільство і світ - мета, якої прагнуть усі люди загалом і кожна окрема держава зокрема. Неможливо все оцінити грошима та за все заплатити. Тому держава тримається не на бізнесменах, а на меценатах, альтруїстах та патріотах. Там тримається весь світ. Їх пам'ятає історія. Тих, хто любив свою країну, хто віддавав своє життя за щастя інших. Це і безстрашні воїни, і самовіддані лікарі, і талановиті вчені, і безкорисливі патріоти свого народу.
Навіщо потрібна історія? Тому що вона популярно розповідає кожному наступному поколінню про те, чим воно завдячує своїм предкам. Ми дізнаємось, якими ідеалами жили прадіди, які подвиги вони робили. Ми розуміємо, як їхнє життя вплинуло на наше сьогодення. Виховання поваги до минулого з його реформами, боротьбою, перемогами та невдачами – завдання історії.
Сьогодні невіддільно від учора. Всі люди і народи живуть історією: ми говоримо мовами, що дійшли до нас з далекого минулого, живемо в суспільствах зі складними культурами, успадкованими з давніх часів, використовуємо технології, розроблені нашими предками. Таким чином вивчення взаємозв'язку між минулим і сьогоденням є незаперечним основою хорошого розуміння сучасного людського буття. Це пояснює, навіщо нам історія, чому і наскільки вона важлива у нашому житті.
Знайомство з минулим і є шлях до самопізнання. Історія допомагає зрозуміти витоки сучасних соціальних та політичних проблем. Вона є найважливішим джерелом вивчення характерної поведінки людей тих чи інших соціальних умовах. Історія змушує нас усвідомити, що люди в минулому були не просто «хорошими» чи «поганими», але вмотивованими у складних та суперечливих відносинах, як і зараз.
Погляд світ кожної людини формується завдяки індивідуальному досвіду, і навіть досвіду суспільства, у якому живе. Якщо ми не знаємо сучасного та історичного досвіду різних культур, то ми не можемо навіть сподіватися зрозуміти, як люди, суспільства чи нації приймають рішення в сучасному світі.
Історичне знання - не більше і не менше, ніж ретельно та критично побудована колективна пам'ять. Саме пам'ять робить нас людьми, а колективна пам'ять, тобто історія, робить нас суспільством. Навіщо знати історію? Та тому що без індивідуальної пам'яті людина одразу втратить свою ідентичність, не знатиме, як діяти при зустрічі з іншими людьми. Те саме відбувається і з колективною пам'яттю, хоча її втрата буде помітна не так моментально.
Однак пам'ять не може завмерти в часі. Колективна пам'ять поступово набуває нового сенсу. Історики постійно працюють над переосмисленням минулого, ставлячи нові питання, шукаючи нові та аналізуючи старовинні документи з метою набуття нових знань та досвіду для кращого розуміння минулого та того, що відбувається. Історія постійно змінюється і розширюється, так само як і наша пам'ять, допомагаючи нам набувати нових знань та навичок для покращення нашого життя….
Проведіть експеримент: спробуйте поставити людям питання «Навіщо?» Дивно, але здебільшого ви почуєте відповідь не на своє запитання «Навіщо?», а на запитання «Чому?»:
- Навіщо ти залишив документи настолі?
- Тому що мені потрібно було терміново піти.
- Навіщо ти образився?
- Так адже Вася дуже грубо зі мною розмовляв!
- Навіщо ти сказав Маші, що вона завжди спізнюється?
- Ну адже вона правда завжди спізнюється!
Помічаєте різницю? Запитання «Навіщо?» був поставлений з метою дізнатися, що хотіла людина отримати в результаті своєї дії. А, відповідаючи на запитання «Чому?», нам розповіли про події та обставини, що передували дії, але ніяк не про результати чи мету! Запитували про майбутнє, відповідь отримали про минуле.
Чому так відбувається?
На багато подібних питань відповісти розумно непросто. І це саме собою вже корисно. Виходить, що нема чого злитися, нема чого засмучуватися, нема чого кричати один на одного! І ще може з'явитися усвідомлення, що сама дія в кращому разі не веде до жодного результату взагалі, а часто й просто веде до небажаного результату.
Таким чином, замість марної балаканини та переживань з'являються осмислена мова та дії.
Спробуємо ще раз:
- Чому ти залишив документи на столі?
- Тому що мені треба було терміново втекти.
- Не «Чому?», а «Навіщо?»
- Ой, точно, нема чого! Вони можуть загубитися! Піду, приберу до папки.
Такий результат, схоже, нас порадує більше – ми вже бачимо осмислену корисну дію, яка допоможе уникнути втрати важливих документів.
- Навіщо ти сказав Маші, що вона завжди спізнюється?
- Адже вона правда завжди спізнюється!
- Так, а сказав навіщо, щоб сталося що?
- Щоб вона знала, що її запізнення помітні для всіх!
У вашому виконанні питання "Навіщо?" може мати різні форми: він може звучати як "З якою метою?", "Для чого?" (іноді коротше і зрозуміліше звучить велике "І че?"), "Що має бути в результаті?" Запитуйте себе "Навіщо я це роблю?", "Навіщо я це говорю?", "Навіщо я це відчуваю?" - відповідайте самі собі - ваші дії ведуть до потрібного вам результату? Якщо раптом ні - які дії ведуть до потрібного результату?
Увага: недалекі та конфліктні люди можуть зіпсувати навіть питання "Навіщо?", перетворюючи його на звинувачення. Втім, для них що "Навіщо", що "Чому" - вони насправді не питають і ваші відповіді не слухають, їм важливо лише висловити своє невдоволення. Ми – не про них, так?
Запитання «Навіщо?» - Воістину чарівний, перевірте самі. Він допомагає переключитися з причин вчинку на його результат, перемикає думки з минулого на майбутнє – і загалом підвищує усвідомленість слів, думок та вчинків.
Із новими відкриттями вас!
З новими, більш усвідомленими діями, думками та почуттями!
