सरांचा आनंदाचा "शेअर" आहे. सर्व प्रथम, वाइन अधिक चवदार आहे. वेगळ्या प्रकारे, योगाच्या लोभाबद्दल शंका नाही. योगो सदैव आत्म्याप्रमाणे खाऊ शकतो. आपण इच्छित असल्यास, विविध additives सह їzhte "प्राथमिक" सर, आपण इच्छित असल्यास - भाज्या आणि फळे सह योगो प्या.
कोणत्याही प्रकारचे vipadku असेल vіn चांगले शरीर जिंकले जाईल. एका नवीन आणि रंगीत भाषणात, मोठ्या संख्येने, ज्यांच्यासह आपण वाइनच्या कॅलरी सामग्रीचा अभिमान बाळगू शकत नाही. अर्थात, कमी चरबीयुक्त चीज बद्दल, जे आहारातील जेवणासाठी एक प्रकारची गार्नी आहे.
याक झ्रोबिती सर
आदर्शपणे, चीज शेताच्या दुधापासून तयार केली पाहिजे, ती सर्वात स्वादिष्ट, ताजे, लाल आणि चरबी आहे. अशा दुधापासून चरबी नसलेले उत्पादन नाही. यासाठी, आहारातील सरांसाठी दूध स्टोअरमध्ये विकत घेतले जाते आणि जर तुम्हाला आंबट दुधावर दूध चालू करायचे असेल तर तुम्हाला ते आंबवावे लागेल.
याक रोबिटी:
क्रॉक १. 130 मिली कच्च्या दुधासाठी 90 ग्रॅम आंबट मलई मिसळा.
क्रॉक २सोडलेल्या दुधात किउ सुमिश घाला.
क्रॉक ३गॅसमध्ये आंबटपणासाठी दूध घाला.
क्रॉक ४.ओट्रिमन आंबट दूध 15-20 मिनिटे गरम करा. पाण्याने आंघोळ करणे चांगले आहे: आंबट दुधाचा कंटेनर पाण्याने सॉसपॅनमध्ये ठेवा.
क्रॉक ५.बाहेर जाताना तू त्या अनाथाला घे. प्रथम अंकुर yakіsnіshim, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड मध्ये yogo ठेवले, चेंडू एक sprat मध्ये आणले आणि पाच वर्षे pіyat vіste, schob काच zayva sirovatka.
पोराडा: टॅब्लेटच्या स्वरूपात फार्मसीमध्ये विकल्या जाणार्‍या vikoristovuvaty sizhnoy एंझाइमद्वारे दुधाच्या किण्वन प्रक्रियेला गती दिली जाऊ शकते. फक्त ते कोमट पाण्यात दुध टाका, नंतर थोड्या मदतीने दुधात घाला.
आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास, भाज्या आणि फळे, वाफवलेले सिरनिकी आणि सॅलड्ससह कॅसरोल शिजवा. भाषण करण्यापूर्वी, आपण कॅलरीज वाचवू इच्छित असल्यास, नंतर obov'yazkovo कमी चरबी सरबत, आणि आंबट मलई ऐवजी दही घ्या. सर obov'yazkovo येथे, भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या जोडा.
Zvichayno, चीज खाण्यासाठी आणि कोणत्याही additives न स्वीकार्य आहे. अले, जेव्हा तुम्ही बाझन्नीवर असाल, तेव्हा तुम्ही आहाराच्या मेनूमध्ये विविधता आणताना, उदाहरणार्थ, ताजे मुळा जोडू शकता.
आवश्यक उत्पादनांची संख्या:
स्नॅक तयार करण्यासाठी 15 मिनिटे लागतात आणि त्याची कॅलरी सामग्री 109 kcal आहे.
याक रोबिटी:
ही रेसिपी तुमचा बराच वेळ वाचवेल आणि अगदी सिरनिकी केवळ स्वत: साठीच नाही तर आपल्या सर्व मातृभूमीसाठी देखील केली जाऊ शकते आणि कधीकधी आपण टेबलवर तासभर चहा ठेवू शकता.
सिरनिकी 25 व्या शतकासाठी उगवले पाहिजे, त्यांची कॅलरी सामग्री 111 किलो कॅलरी आहे.
सिर्निकीची तयारी:
कॅसरोल वेळेपूर्वी तयार केले जाऊ शकते आणि दुपारी ते भाजण्यापेक्षा कमी असते. भाषण करण्यापूर्वी, її आपण їsti і थंड करू शकता. तुमच्याकडे मल्टीकुकर असल्यास, किंवा तुम्ही ते जोडल्यास, तुम्ही स्वयंपाकाचा तास प्रोग्राम करू शकता, ते शिजवण्यासाठी देऊ शकता चीज casserolesआणि मग तुम्ही ते योग्य वेळी आणि आवश्यकतेनुसार घ्याल.
उत्पादनांचे प्रमाण:
कॅसरोल शिजवण्याचा तास: 25 मि., її कॅलरी सामग्री - 165 kcal.
कसे शिजवायचे:
मुलीसारखे व्हा, वजन कमी करण्याच्या स्वप्नाप्रमाणे, "मिष्टान्न" हा शब्द आरक्षित आहे, परंतु नशीबासाठी, ते बसणे पुरेसे नाही. उत्पादनाची चरबी सामग्री वाढविण्यासाठी आणि दही किंवा केफिरसह आंबट मलई पुनर्स्थित करण्यासाठी मिष्टान्न तयार करताना हे महत्वाचे आहे. आणि सर्वकाही आपल्या कल्पनेत असू द्या.
तुला पाहिजे:
पाककला तास: 5 मि. मिष्टान्न बदला 70 kcal.
फक्त तेच स्वादिष्ट:
संध्याकाळसाठी एक सामान्य पर्याय म्हणजे चहाची पाने आणि टोमॅटोसह निळा, अले, कमी-कॅलरी सॅलड.
योगाच्या तयारीसाठी आपल्याला आवश्यक असेलः
आपल्याला 10 मिनिटे सॅलड तयार करणे आवश्यक आहे, प्रति 100 ग्रॅम योग मूल्य 100 किलो कॅलरी होते.
याक रोबिटी:
Zapikanka іz siru पाककला शैलीतील एक क्लासिक आहे. गवत तयार करणे सोपे आहे की Vіdmіnna. मला आहारातील आहारामध्ये योगाचा समावेश करायचा नाही, आम्हाला योगास बायपास करण्याची गरज नाही, त्याऐवजी ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी एक रेसिपी आहे. Otzhe, zapikayte आणि चमत्कार!
आवश्यक:
पुलाव तयार केला जातो 30 मि., 100 ग्रॅम 120 kcal.
याक रोबिटी:
कृपया सर मध्ये तीन सुकामेवा घाला, शिंपडताना समोर भिजवलेले, तसेच छाटलेले वाटाणे, सर्व काही निश्चयाने फोडून, आकारात गुळगुळीत केले जाते, विस्तारित केले जाते आणि पिवगोदिनीवर ओव्हन शेफच्या भाजण्यासाठी जोडले जाते. Shvidko, korisno मधुर आहे!
आवश्यक:
कॅसरोल 30 मिनिटे उगवले पाहिजे आणि कॅलरी मूल्य 135 किलोकॅलरी असावे.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
क्रॉक १.खोल धुक्यात, अंडी आणि रव्यासह चीज खा, मटार आणि सुकामेवा घाला आणि त्या सर्वांना फेटून घ्या.
क्रॉक २फॉर्म तयार करा आणि त्यास सायरनेसह हस्तांतरित करा, रवा सह पशू शिंपडा.
क्रॉक ३तयार होईपर्यंत गरम ओव्हन मध्ये Zapikati. ओव्हन तापमान 200 ° से, स्वयंपाक तास 25 मि.
क्रॉक ४.कॅसरोलला झुक्रू आणि ऍडिटीव्हशिवाय दहीने पाणी दिले जाऊ शकते.
सिरना इक्रा ही सर्वात शांत भीती आहे, कारण ते अक्षरशः व्हिलिंगसाठी तयार होतात. तुम्ही फक्त ट्रिम केलेले टोमॅटो, cibulae सह सर घाला आणि थोडे ऑलिव्ह तेल घाला.
कॅविअर तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:
स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी तयार करण्यासाठी, आपल्याला तयार उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति 10 मि., 115 किलोकॅलरी आवश्यक आहे.
पाककला:
सर हे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी एक आदर्श उत्पादन आहे, भरपूर भाषणात, जे वजन कमी करू शकते, आणि व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही कार्बोहायड्रेट नसतात. भाषण होईपर्यंत, अधिक spriyatnyu utavlennu चरबी ठेवी, कमी चरबी रहा.
शिवाय, उत्पादनात सहजपणे मिळविलेल्या प्रथिनांनी भरलेले आहे, जे श्रीमंतीसाठी मुख्य वाइन आहे आहारातील आरोग्य. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय भाज्या आणि फळे, सॅलड्स आणि वाफवलेले syrniki सह casseroles आहेत.
कॅलरीज- 411.6 kcal (प्रथिने - 19.6; चरबी - 22.4; कर्बोदकांमधे - 32.9).
कृती:
साहित्य:
कॅलरीज- 193.8 kcal (प्रथिने - 17.3; चरबी - 13.0; कर्बोदकांमधे - 1.9).
कृती:
साहित्य:
कॅलरीज- 330.2 kcal (प्रथिने - 25.8; चरबी - 19.5; कर्बोदकांमधे - 13.0).
कृती:
आहार: 1, 2, 3, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10, 11, 13, 15.
साहित्य:
कॅलरीज- 326.2 kcal (प्रथिने - 17.0; चरबी - 19.2; कर्बोदकांमधे - 21.3).
कृती:
आहार: 1, 2, 4c, 5, 5p, 6, 7, 10, 10, 11, 13, 15.
साहित्य:
कॅलरीज- 393.2 kcal (प्रथिने - 29.2; चरबी - 23.8; कर्बोदकांमधे - 15.5).
कृती:
साहित्य:
कॅलरीज- 523.1 kcal (प्रथिने - 30.2; चरबी - 23.9; कर्बोदकांमधे - 46.8).
कृती:
आहार: 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 11, 13, 15.
साहित्य:
कॅलरीज- 376.3 kcal (प्रथिने - 26.4; चरबी - 22.4; कर्बोदकांमधे - 17.2).
कृती:
साहित्य:
कॅलरीज- 296.6 kcal (प्रथिने - 19.9; चरबी - 18.2; कर्बोदकांमधे - 13.0).
कृती:
आहार: 1, 2, 3, 4c, 5, 5p, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 11, 13, 15.
साहित्य:
कॅलरीज- 291.5 kcal (प्रथिने - 19.3; चरबी - 14.1; कर्बोदकांमधे - 21.9).
कृती:
आहार: 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 10, 10, 11, 13, 15.
साहित्य:
कॅलरीज- 393.3 kcal (प्रथिने - 26.0; चरबी - 21.8; कर्बोदकांमधे - 23.2).
कृती:
आहार: 1, 2, 3, 4c, 5, 6, 7, 10, 10, 11, 13, 15.
साहित्य:
कॅलरीज- 432.5 kcal (प्रथिने - 32.2; चरबी - 20.6; कर्बोदकांमधे - 29.6).
कृती:
उवागा! या साइटवर सादर केलेली माहिती कदाचित अहंकारी स्वरूपाची असू शकते. आम्ही सक्षम असणे आवश्यक नाही नकारात्मक परिणामस्वत:ची फसवणूक!
आहार पाककृती z syru अनेकदा vikoristovuyut prikhilkih bilkovyh की कमी कॅलरी आहार. Fahіvtsі-dietologists शिफारस करतात їsti सर फक्त वजन कमी करायचे नाही, परंतु आम्ही, कोण समर्थन करण्यासाठी प्रॅग्ने निरोगी प्रतिमाजीवन हे उत्पादन सहजपणे मिळविलेल्या प्रथिने, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि चरबी, ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे, तसेच जीवनसत्त्वे ए, ई, सी, पी, डी यांचे स्त्रोत आहे.
चीजची कॅलरी सामग्री भिन्न असू शकते. जर 100 ग्रॅम फॅट सिरपमध्ये 230 कॅलरीज असतात, तर कमी चरबीयुक्त चीजमध्ये फक्त 85 कॅलरीज असतात.
दूध चीज चमत्कारिकपणे ताज्या भाज्या आणि फळे खातात. स्लिमिंगसाठी लाइट स्ट्रॅव्ही झेड सिरू चमत्कारिकपणे स्वप्नात किंवा रात्रीच्या जेवणाप्रमाणे येतात. सॅलड्सच्या आधी येणारे घटक अतिरिक्त तयारीची आवश्यकता नसते, परंतु एक चवदार जेवण तयार करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एक स्प्रेट व्हिलिनची आवश्यकता असते.
कॉर्न आणि मिरपूड सह कोशिंबीर
सॅलड तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
बारीक मिरपूड, सुव्यवस्थित हिरव्या भाज्या आणि कॉर्न सिरपमध्ये मिसळले जातात, ताकद, मिरपूड आणि आंबट मलई घाला - चवदार आणि तपकिरी कोशिंबीर तयार आहे.
भाज्या आणि shanks सह कोशिंबीर
Varto एकदा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) शिजवलेले, आणि मी तुमच्या प्रिय व्यक्तींपैकी एक होईल. स्वयंपाक करण्यासाठी, आपल्याला खालील उत्पादनांची आवश्यकता आहे:
खोकला, टोमॅटो आणि शंक चौकोनी तुकडे करणे आवश्यक आहे, कोबी तुकडे करणे आवश्यक आहे, सिबुला चिरणे आवश्यक आहे. सर्व घटक बदला, जोडा | जोडा | सर. चवीनुसार ताकद आणि मिरपूड घाला आणि आपण ते टेबलवर सर्व्ह करू शकता.
avocado कोशिंबीर
जे खाण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी, स्नॅक्स आणि रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही एवोकॅडोसह सरन मसा देखील चाखू शकता. तिच्यासाठी, तयार करणे आवश्यक आहे:
M'yakush avocado सुव्यवस्थित, चीज आणि औषधी वनस्पती, मीठ आणि मिरपूड मिसळून आहे. अशा मासूला सँडविच पेस्टसारखे वायकोर केले जाऊ शकते.
तपकिरी मिष्टान्न प्रौढ मुलांसाठी योग्य आहे. गोदामात प्रवेश करण्यापूर्वी:
केळीचे लहान तुकडे करा, बेरी, चीज घाला आणि दहीसह सॅलड घाला. चॉकलेट चुरा सह शीर्ष.
सरांच्या आहारातील पाककृती स्वीडन लोकांना मदत करतील आणि आपल्या जन्मभूमीला सहज चिडवतील. एक चांगला परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी स्वयंपाकघरात किमान एक तास घालवला - मी तुमच्या टेबलवर स्वादिष्ट शिजवीन.
सरांच्या बर्याच पाककृती आपल्याला लहानपणापासून माहित आहेत. कमी की सुवासिक ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे vvazhaetsya क्लासिक गवत आहे. आहारातील कॅसरोल तयार करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:
सफरचंद सोलून त्याचे लहान तुकडे करून त्यात सरबत, सरबत आणि अंडी घाला आणि एकसारखे होईपर्यंत मिक्स करा. मी मसाला विकलास्टी फॉर्ममध्ये तयार केले आणि पृष्ठभाग दहीने झाकले. सुमारे 25 hvilin|मिनिटे| ओव्हन मध्ये Vipіkati 180-190 डिग्री सेल्सियस तापमानात.
आणखी चवदार म्हणजे व्हिडीचे कॅसरोल, जे चीजमध्ये भाज्या जोडण्यासाठी आहे. आपण सिलिकॉन मोल्डमध्ये किंवा तळण्याचे पॅनमध्ये असे चीज ऑर्डर करू शकता. सर तयार करण्यासाठी, तुम्हाला घेणे आवश्यक आहे:
मधल्या शेगडीवर गाजर आणि झुचीनी (झुकिनी) किसून घ्या, हिरव्या भाज्या बारीक करा, इतर घटक घाला आणि चमच्याने नीट ढवळून घ्या. सोनेरी चमक स्थिर होईपर्यंत ओव्हनमध्ये मसु विकलास्टी u फॉर्म ta vipіkati शिजवा.
गाजर सह Sirniki
सिरहसह सर्वात सामान्य आहारातील औषधी वनस्पती सिरनिकी आहेत. तपशीलवार फळे आणि भाज्यांच्या देखाव्यातील ऍडिटीव्ह्ज मूळपेक्षा त्यांची चव वाढविण्यात मदत करतील. किसलेले गाजर सह syrniki तयार करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:
किसलेले गाजर इतर घटकांसह मिसळले जातात (crym olії). ओट्रीमन मसा नीट मिसळा आणि चमच्याने तळलेल्या पॅनवर वरच्या तेलाने ठेवा. सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत वंगण घालणे.
व्हीआयपी म्हणून श्रीमंत असणे, आहारावर बसणे महत्त्वाचे आहे. मी सिरहच्या आहारातील ताणांच्या मदतीसाठी येऊ द्या - सर्वात स्वादिष्ट मफिन्स आणि कपकेक, तयार करणे अगदी सोपे आहे.
आहारातील सिरन कपकेक बोअरशिवाय तयार केले जातात. गोदामात प्रवेश करण्यासाठी:
गार्मेलोन बारीक किसलेल्या रगड्यावर चोळले जाते किंवा ब्लेंडरने बारीक चिरले जाते. सर चाळणीतून पुसून घ्या. कोमट दुधात घाला आणि सूज येण्यासाठी स्प्रेट्सवर क्विल्स घाला आणि नंतर त्यात लोणचे, सर, एक अंडे, झुकोर, मध, ताकद, दालचिनी, फ्लफ घाला. विपची कॅलरी सामग्री बदलण्यासाठी, झुकोर मनुका, वाळलेल्या जर्दाळूने बदलले जाऊ शकते. तयार पीठआईमुळे जाड आंबट मलईची सुसंगतता. कपकेक सिलिकॉन मोल्ड्समध्ये उकळले जातात, जे 2/3 सारखे असतात आणि 180-190 डिग्री सेल्सिअस तपमानावर 30-35 स्ट्रँडसह उकळतात.
वजन कमी करण्यासाठी सिरना आहार जलद (जेव्हा खाताना), हलका (जेव्हा आहार घेतला जातो), तपकिरी (जेव्हा मुख्य घटक साठवला जातो), प्रभावी (जेव्हा वॅग कमी केला जातो) आणि आम्ही ते एकाच वेळी दुमडतो (वित्रमुवन्या) अतिरिक्त मसा बरा करण्याच्या आहार पद्धतीद्वारे. शरीर
नियमानुसार, सीरियावर आधारित सर्व भिन्न आहार पद्धती 3 ते 7 दिवसांच्या अंतरिम तासात पूर्ण केल्या जातात, असे चक्र पूर्ण झाल्यानंतर, 2-5 अतिरिक्त किलोग्रॅम खरोखर वाचले जातील. डायटॉलॉजीच्या गॅलरीमध्ये भरपूर fahіvtsіv sirn आहाराला सर्वात नम्र आणि घरगुती आहार म्हणून स्थान देतात, योग्य dotrimannі सर्व मुख्य शिफारसी आणि पुरेसे बाहेर पडणे, केवळ ओझे कमी करत नाही तर जीवनाची गुणवत्ता देखील सुधारते.
सर (ज्याला फक्त syr म्हणून देखील ओळखले जाते) हे आंबट-दुधाचे प्रथिने उत्पादन आहे, जे दुधाच्या आंबायला ठेवा आणि syrnoy syrovatka काढण्याच्या प्रक्रियेत वापरले जाते, जे स्थापित केले गेले आहे. GOST सर klassifіku zgіdno z yogo fatnіstyu द्वारे Vіdpovіdno स्वीकारले, tsomu येथे पहा: चरबी उत्पादन (19-23%); क्लासिक उत्पादन (4-18%); नॉन-फॅट उत्पादन (1.8%) आणि नॉन-फॅट उत्पादन.
आहाराचा एक भाग म्हणून, जे आकृती दुरुस्त करते, चरबीचे प्रमाण 4-5% वाढविण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरुन आहारातील चरबीचा मुख्य घटक वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस ओव्हरराइड करेल आणि योग अॅनालॉग आपल्याला अनुमती देईल. शरीर आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. ट्रायग्लिसराइड्स . आहारशास्त्राने खूप पूर्वीपासून अशा कमी चरबीयुक्त आंबट-दुग्ध उत्पादनास वास्तविक आहार म्हणून ओळखले आहे आणि म्हणूनच आहाराबरोबर खाल्ल्या जाऊ शकतात अशा अन्नाकडे पाहणे केवळ सकारात्मक दिशेने, व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व प्री-स्ट्रोक आहारांच्या मेनूमध्ये योगासह. .
आपल्या जीवनासाठी आणि मानवी शरीराच्या समृद्ध अवयव प्रणालींवर एक फायदेशीर ओतणे आणि त्याच्या सक्रिय जीवनशैलीची पर्वा न करता, कोणत्याही देशातील लोकांसाठी सार्वत्रिक, नवीन ताणातून तयार केल्याप्रमाणे, सर स्वत: चा आदर करण्याची प्रथा आहे. ज्याचे उत्पादन अपरिहार्य आहे मूल खाणेआणि उन्हाळ्याच्या लोकसंख्येला अधिक परिचित. सर obov'yazkovo क्रीडा खाणे, तसेच विविध मद्य आहारांच्या मेनूमध्ये समाविष्ट आहे, यकृताच्या पॅथॉलॉजीजच्या उपचारांसाठी संकेत, , , आणि इतर गंभीर आजार.
विशेषत: योगो व्हाईट वेअरहाऊसच्या सायरचे मूल्य, zavdyaki yakіy vin हे लोकांसाठी सर्वात लक्षणीय मानले जाते. प्रथिने . उदाहरणार्थ, 5% सिरपचे 100 ग्रॅम, आणि या उत्पादनातील समान चरबी सामग्री प्रीट्रीटमेंट आहारासाठी जास्तीत जास्त स्वीकार्य मानली जाते, 21 ग्रॅम प्रथिने घेणे आवश्यक आहे, म्हणून ऍफिड्सवर कमी चरबी (5 ग्रॅम) आणि कर्बोदकांमधे (3) घालावे. ग्रॅम) 'स्पष्ट उत्पादने'.
याव्यतिरिक्त, सिरनचे विकृतीकरण झाल्यापासून, प्रथिने अधिक सहजपणे एंजाइमॅटिक डिग्रेडेशनच्या अधीन असतात. प्रोटीज झवड्याकी का सर हे सहज मिळवलेले उत्पादन आहे. प्रयोगांदरम्यान, हे स्थापित केले गेले की जास्त खोदण्याच्या प्रक्रियेत सल्फर कमी वेळाने घेतले जाते आणि शेलसह न निवडलेल्या दुधावर प्रक्रिया करताना कमी करा
च्या उपस्थितीत, सरांच्या खनिज संरचनेचा आदर न करता वंचित करणे अशक्य आहे पोटॅशियम , zalizo , उन्माद , सोडियम , परंतु मुख्य भूमिका वेडेपणाने व्यापलेल्या आहेत, कॅल्शियम (5% उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति 164 मिग्रॅ) आणि फॉस्फरस (5% तयारी 220 मिग्रॅ प्रति 100 ग्रॅम). त्याच कॅल्शियममध्ये जसे आपण भविष्यातील पुढील वाढीसाठी म्हातारपणाच्या समोर आहोत, संपूर्ण मानवी कंकाल उपकरणाची मृदुता आणि त्या सायरला लहान मुलासारखे जगण्याची शिफारस केली जाते, म्हणून उन्हाळ्याच्या वयात.
तोपर्यंत, कॅल्शियम हे मज्जासंस्थेचे एक प्रकारचे स्थिरीकरण करणारे असते आणि हृदयाच्या मयाझसह, मायझोव्ही वेगवानतेच्या प्रक्रियेत त्याचे चिमल्स लुटतात. फॉस्फरस न्यूक्लियोटाइड्स, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लिक अॅसिडच्या गोदामात प्रवेश करतो आणि त्याच्या गाभ्यामध्ये, सिस्टिक सिस्टमच्या योग्य खनिजीकरणामध्ये कॅल्शियमची सक्रियपणे पूर्तता करतो आणि ऍसिड-ऊर्जा सेवेसह नॉन-एब्लेटिव्ह शारीरिक प्रक्रियांचा सामान्य मार्ग देखील सुधारतो.
दुधासह दारात, याक अनेकदा कॉल करतात ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, आणि s vіkom बहुतेकदा मानवी शरीराद्वारे जिंकले जात नाही, दोषाच्या कारणास्तव सायरला क्वचितच सिद्ध केले जाते, आणि सर्वात महत्वाच्या मार्गाने, पोषण हे त्याबद्दल आहे ज्यांच्यासह आपण आहारात सायरची जागा घेऊ शकता, फक्त दोष देऊ नका. . याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, आपण आहारावर काय खाऊ शकता यावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक नाही. भाज्या, फळे आणि विविध तृणधान्ये खाणे आश्चर्यकारक आहे, कारण ते समान आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांवर आधारित आहाराच्या नियमांमध्ये पूरक अन्न उत्पादनांची भूमिका बजावतात.
शिळा सर, किंवा नवीन तयार केलेल्या पेंढ्याचे रोपण, केवळ वजन कमी करण्याची संपूर्ण प्रक्रिया आणू शकत नाही, तर संपूर्ण आजारी अवस्थांची पुष्टी देखील करू शकते, ज्यामध्ये उलट्या , अशक्तपणा, ओटीपोटात दुखणे आणि पीसीटी आणि मानवी शरीराच्या इतर प्रणालींकडील इतर नकारात्मक लक्षणे. या कारणासाठी, आहारातील सिरपचे वजन देऊन, फक्त ताजे आणि आम्लयुक्त आंबट-दुधाचे उत्पादन तयार केले पाहिजे. 4-5% च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह.
आम्हाला आदर देणे आवश्यक आहे जुना देखावासाहेब yakіsny उत्पादन दोषी आहे buti m'yakim i मदर स्मीअर किंवा rozsipchatu सुसंगतता. दुधाच्या प्रथिनांच्या दृश्यमान तुकड्यांसाठी सिरूची रचना जबाबदार नाही. पहिल्या फॅक्टरी पॅकेजिंगमध्ये थोड्या प्रमाणात सिरोवात्का ठेवण्याची परवानगी आहे, जी पाहणे सुरूच आहे.
सिरना मसा हा एकसमान पांढर्या रंगाच्या आईमुळे होतो, कधीकधी हलका क्रीमयुक्त रंग असतो, जो जास्त चरबीयुक्त आंबटपणाबद्दल सांगण्याची शक्यता असते. दुग्धजन्य पदार्थ. Zhovtiy किंवा blakytny vіdtinok हे बार्वनिकच्या स्तब्धतेबद्दल सूचित करतील, परंतु ते बार्नयार्डच्या लोभीपणाबद्दल किंवा सर आणि योग गुणवत्तेबद्दल बोलू शकत नाही. पिवळ्या रेषा असलेल्या कोरड्या कडा तुम्हाला शिळे उत्पादन ओळखण्यास मदत करतील. बुरखलिव्ह वर syrnoy masi सह erysipelas च्या बाबतीत निरोगी सूक्ष्मजीव संभाव्य असुरक्षित वाढ आहे.
आंघोळीपूर्वी कोणत्याही मध्यस्थाशिवाय, सरांना त्याच्या वासाचे मूल्यांकन केले पाहिजे, जे कोणत्याही तृतीय-पक्षाच्या घरांशिवाय आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांशी संबंधित असू शकते. त्याच वेळी, आपण परिधान केलेल्या सुगंधी फुलाचे उत्पादन खरेदी करू नका.
जर तुम्हाला सिरहाची चव चाखण्याची संधी असेल तर ते त्वरीत वापरून पहा, जेणेकरून उत्पादनाची चव ही त्याची समृद्धता आणि ताजेपणा प्रकट करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असेल. गरम प्रिझमॅक पाहतो की सर आता ताजे नाहीत, ज्यांना लवकरच पुन्हा बोलावले जाईल. आंबलेल्या दुधाच्या पदार्थाचा आंबट चव पुढच्या तासाभरात आंबट होईल. सर, रिकम्बाइन किंवा रिकम्बाइन केलेल्या दुधापासून बनवलेले, पावडर दुधाच्या वैशिष्ट्यपूर्ण चवमुळे ताजेतवाने होते.
माहितीकडे, लेबलांकडे, गोइटर्सच्या डी-कल्टीव्हेटरकडे, केवळ उत्पादनाच्या लागू होण्याच्या अटीच नव्हे तर नवीन गोदामाकडे देखील लक्ष देणे सुनिश्चित करा, जे पूर्णपणे नैसर्गिक आणि दुग्धशाळा असू शकते. उदाहरणार्थ, चीजच्या गोदामात पाम किंवा खोबरेल तेल हे चीज उत्पादनाचे लक्षण आहे ज्यामध्ये दुधाच्या चरबीचा समावेश नाही. डायटोलॉजिस्ट, हे सिद्ध करतात की तुम्ही आहारादरम्यान सरन मासू खाऊ शकता, या अनैसर्गिकतेचे समर्थन करतात आणि तुम्ही जगण्याची शिफारस करत नाहीत.
दुकानात आल्यावर, सर, ते तुमच्या घरी कमीत कमी वेळेत पोहोचवा, त्यानंतर फॅक्टरी पॅकेजिंगमधून उत्पादन काढून टाकणे, खोल ग्लासमध्ये स्थानांतरित करणे किंवा enamelling dishes, जे झाकणाने बंद होते (पॉलीथिलीनमध्ये सर सोडण्याची शिफारस केलेली नाही) आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. ट्रायओमा डिब्ससह सरमिश्रणांचे सर जतन करण्यासाठी जास्तीत जास्त स्वीकार्य टर्म, कोणताही डेटा पूर्ण झाल्यानंतर, आतड्यांसंबंधी काड्यांचा विस्तार करून उत्पादनास, आहाराच्या सुरक्षित स्वागतासाठी जोडले जाणार नाही असे मानले जाते, आणि ते करू शकतात. आहार पूर्ण करण्यासाठी अधिक vikoristany होऊ नका.
फ्रिजरमध्ये नुकतेच गोठवलेले चीज गोठवण्याच्या वेळी, बचत करण्याची मुदत महिनाभर चालू ठेवली जाते, डीफ्रॉस्टिंगनंतर, असे उत्पादन नियोजित प्रमाणे वापरावे. तपकिरी अधिकारी, आणि भरपूर चवदार याकोस.
4-5% चरबीयुक्त 1 किलो सिरप तयार करण्यासाठी, अंदाजे 3 लिटर कमी चरबीयुक्त 1-1.5% दूध घालणे आवश्यक आहे. सहाय्यक सामग्रीमधून आपल्याला आवश्यक आहे: drushlyak; वेगळ्या obyagu च्या दोन kastruli (त्यांपैकी एक परदेशात देवाच्या इच्छेनुसार स्वतंत्रपणे दोषी आहे); स्वच्छ कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड किंवा bavovnyanoy फॅब्रिक (चाळणीचे क्षेत्र ओव्हरलॅपिंग) द्वारे.
गैरसोयीच्या वेळी, जे नैसर्गिक दुधाच्या किण्वनासाठी आवश्यक आहे, आपण सर एक्सप्रेस अशा प्रकारे तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता, ज्यामध्ये अशा उत्पादनाच्या वैशिष्ट्यांची चव आणि सुसंगतता अवशिष्ट प्रक्रियेच्या स्वरूपात असते. उदाहरणार्थ, एक ग्लास आंबट दुधासह हार्ड सर वेईड बाहेर ताणले जाते, आणि खालच्या आणि मऊ उत्पादनास हाताने बनवलेल्या उत्कृष्ट सिरोवात्काच्या मार्गाने तयार केले जाते.
4-5% च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह 400 ग्रॅम सिरप तयार करण्यासाठी, अंदाजे 1 लिटर कमी चरबीयुक्त 1-1.5% दूध आणि केफिर घालणे आवश्यक आहे. आपल्याला आवश्यक असलेल्या समर्थन सामग्रीमधून:
तयारी प्रक्रिया असे दिसते:
तपकिरी आणि yakіsny सर चाखण्यासाठी, तुम्ही तयारीमध्ये काही बारकावे जोडले पाहिजेत आणि स्वतःसाठी:
खाण्याच्या विविध आहारातील पथ्ये वगळून, ज्याचे वर्णन खालील लेखात दिले जाईल, आपण सीरिया आणि स्वतःवर आधारित दोन मुख्य आहार पाहू शकता: 3 दिवसांसाठी कठोर मोनो-डाएट आणि 7 दिवसांसाठी एक सोपा आहार.
सिरना 3-दिवसीय मोनो-आहार हा सर्वात प्रभावी आणि त्याच वेळी वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी पर्याय आहे, या आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासाठी आहार स्थापित करणे, जो निरोगी आहाराचा एकमेव स्वीकार्य भाग आहे.
क्रीम हा आहाराचा मुख्य घटक आहे, तुम्ही किमान 2 लिटरच्या प्रमाणात भरपूर पाणी (शुद्ध पाणी, हिरव्या भाज्या/हर्बल टी, हर्बल टी) पिऊ शकता. सिरना मोनो-डाएट बद्दलच्या नोट्समध्ये बीन ओट्सचे सरासरी सांख्यिकीय प्रमाण अंदाजे 600-700 ग्रॅम इतके आहे, जास्त वजन असलेले मासी टिला दररोज 1 किलोग्राम ओट्स खर्च करू शकतात.
स्मरणशक्तीचे अनुसरण करा, सीरियामध्ये तीन दिवस पूर्ण करणे कठीण आहे. अशा zhorstke obezhennya grub आहार पॉड शक्ती फक्त आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाच्या महान प्रेमींना, परंतु चिमला इच्छाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी.
खाण्याचा सात दिवसांचा समक्रमित आहार आहार अधिक "मऊ" असतो आणि तुम्हाला पूरक उत्पादने, आरोग्यासाठी एका चीजसह 7 दिवस खाण्याचे तुकडे मेनूमध्ये समाविष्ट करण्याची परवानगी देतो. आहाराचा हा प्रकार मला कसा आठवतो, गव्हाचा परिचय, काही भाज्या आणि फळे, कुत्र्याचे मांस, गव्हाची भाकरी आणि मध.
Krіm tsgogo obov'yazkovy priyom स्वीकार्य vyscheopisaniyah पेये (शुद्ध पाणी, औषधी वनस्पती / हर्बल चहा, हर्बल चहा) obsyazі मध्ये 2 लिटरपेक्षा कमी नाही, diєti maє sekhogіnniy परिणामाचे मुख्य आंबट-दुग्ध उत्पादन oskіlki. सर, तुम्हाला सवय होऊ शकते स्वच्छ दिसणे, आणि नवीन आहारातील औषधी वनस्पतींपासून तयार करण्याचे प्रकार, जे समजून घेण्यामध्ये समाविष्ट आहेत " व्यवस्थित खा».
उदाहरणार्थ, आहारासह सिरना कॅसरोल चमत्कारिकपणे लघवी करणे, शपथ घेणे, अशा लोभी राजवटीचा माफक मेनू पूर्ण करणे आहे. Suvora dotrimannya sirnoї dієti protyazhnya zdatne शरीराला सुप्रावर्ल्ड वॅगच्या 3-4 किलोग्रॅममध्ये द्या.
4-5% सिरपच्या ट्रायडेंटल syrnoy मोनोडायटमधील परवानगी असलेल्या उत्पादनांची यादी आणि या पथ्येसाठी स्वदेशी मंजूरी दिली आहे, ज्याची यादी देखील माफक आहे आणि शुद्ध पाण्याची क्रीम देखील समाविष्ट आहे: हिरव्या भाज्या / हर्बल चहा, उकडलेले औषधी वनस्पती आणि दुर्मिळ कावा.
सात दिवस syrnoy आहार आहार भिन्न, ale, prote, अल्प पिण्यास बाकी आहे. क्रिम हे आधीच मसालेदार 4-5% सरबत आहे, पातळ आहारासाठी या विविध प्रकारच्या खाण्याचा आहार मेनू: कोणत्याही पदार्थ आणि मसाल्याशिवाय गव्हाची लापशी, भाज्या (टोमॅटो आणि ओगिरकिव हे मुख्य रँक आहेत), कुत्र्याचे मांस, पक्षी किंवा प्राणी (चिकण) , ससा, टर्की, वासराचे मांस), थोड्या प्रमाणात संपूर्ण ब्रेड आणि नसाल्ट केलेले सफरचंद.
अनुमत आहारांची यादी चीज मोनो-डाएट सारखीच आहे, परंतु ते आपल्याला एक चमचे नैसर्गिक मध किंवा नॉन-लिकोरिस जाम जोडण्याची परवानगी देते, ज्याची उपचार करण्यापूर्वी शिफारस केली जाते.
| प्रथिने, जी | झिरी, श्री. | कर्बोदके, ग्रॅम | कॅलरीज, kcal | |
| भाजी | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
| स्टब | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| टोमॅटो | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| सफरचंद | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| लापशी | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| जीवन भाकरी | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
| मध | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| सर 0.6% (कमी चरबी) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
| सर 1.8% (नॉनफॅट) | 18,0 | 1,8 | 3,3 | 101 |
| सर ४% | 15,7 | 4,0 | 1,4 | 104 |
| सर ५% | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| वासराचे मांस शिजवलेले | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| ससा | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| चिकन फिलेट उकडलेले | 30,4 | 3,5 | 0,0 | 153 |
| टर्की फिलेट शिजवलेले | 25,0 | 1,0 | - | 130 |
| शुद्ध पाणी | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| kava chorna | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| हिरवा चहा | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
सीरियन आहारावर राहण्याआधी स्वीकार्य बदलासाठी, हे स्पष्ट झाले की dotrimannya її कोणत्याही पर्यायासाठी कुंपण उत्पादनांची यादी तीन पट मोठी असेल.
आम्ही कुंपणापूर्वी खालील उत्पादने खातो:
| प्रथिने, जी | झिरी, श्री. | कर्बोदके, ग्रॅम | कॅलरीज, kcal | |
भाज्या आणि हिरव्या भाज्या |
||||
| बॉबी | 6,0 | 0,1 | 8,5 | 57 |
| वाटाणे | 6,0 | 0,0 | 9,0 | 60 |
| बटाटे | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| कॉर्न | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
| patisoni | 0,6 | 0,1 | 4,3 | 19 |
| मुळा bіla | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| बीटरूट | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| kvassola | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
फळे |
||||
| जर्दाळू | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| केळी | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| peaches | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| पर्सिमॉन | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
मशरूम |
||||
| मशरूम | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
मटार आणि सुकामेवा |
||||
| वाटाणे | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| कँडीड फळ | 2,0 | 1,0 | 71,0 | 301 |
| वाळलेली फळे | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
खाद्यपदार्थ |
||||
| बटाट्याचे काप | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| कारमेल पॉपकॉर्न | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
| खारट पॉपकॉर्न | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
तृणधान्ये आणि लापशी |
||||
| ग्रीक लापशी | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| मन्ना लापशी | 3,0 | 3,2 | 15,3 | 98 |
| बार्ली लापशी | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| pshonyana दलिया | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
| मल | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| बार्ली लापशी | 3,6 | 2,0 | 19,8 | 111 |
बोरोश्नो आणि पास्ता |
||||
| पास्ता | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| lokshina | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| स्पॅगेटी | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| पेस्ट | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| मिलिंटसी | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| पॅनकेक्स | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| डंपलिंग्ज | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
बेकरी उत्पादने |
||||
| लांब वडी | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| बन्स | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| पिटा | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| अंबाडा | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| डोनट | 5,6 | 13,0 | 38,8 | 296 |
| ब्रेड | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
मिठाई |
||||
| वारेनिया | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| ठप्प | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| जेली | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| मार्शमॅलो | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| झुकेरकी | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| पेस्ट | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| ओव्हन | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| ठप्प | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| जिंजरब्रेड | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| हलवा | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
तुषार |
||||
| तुषार | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
तोर्टी |
||||
| केक | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
चॉकलेट |
||||
| चॉकलेट | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
सिरोविना आणि मसाले |
||||
| हंगाम | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| केचप | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| अंडयातील बलक | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| झुकोर | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| शक्ती | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
दुग्ध उत्पादने |
||||
| दूध | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
| केफिर उत्पादन | 3,0 | 1,0 | 5,0 | 41 |
| वर्शोक्स | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
| आंबट मलई | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| दही | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
सिरी ता सर |
||||
| सिरना चे सिरना | 0,8 | 0,2 | 3,5 | 20 |
| सर | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| सर 18% (फॅटी) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| सर ९% (सिप फॅट) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
| सिरकोवा मासा | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
मांस उत्पादने |
||||
| डुकराचे मांस lubricated आहे | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| डुकराचे मांस फॅटी आहे | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| सालो | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| yalovichina तेल लावले आहे | 32,7 | 28,1 | 0,0 | 384 |
| यालोविची minced मांस | 17,2 | 20,0 | 0,0 | 254 |
| मटण वंगण घालणे | 20,0 | 24,0 | 0,0 | 320 |
| खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| मधुशाला | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| m'yasny pate | 16,4 | 23,3 | 0,4 | 277 |
| कटलेट | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Kovbasnі virobi |
||||
| varena cowbas | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| kovbas अर्ध-स्मोक्ड | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| cowbass s/v'yalen | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
| s/smoked cowbass | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| cowbass liverna | 14,4 | 28,5 | 2,2 | 326 |
| सॉसेज | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| सॉसेज | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| skewers | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
पटाह |
||||
| ट्रिगर तेलकट आहे | 26,0 | 12,0 | 0,0 | 210 |
| स्मोक्ड कॉक | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| टर्की lubricated | 28,0 | 6,0 | - | 165 |
| पिचिंग स्मोक्ड आहे | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| पिचिंग वंगण आहे | 22,6 | 19,5 | 0,0 | 266 |
अंडी |
||||
| ऑम्लेट | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| तळलेले अंडे | 11,9 | 15,3 | 0,7 | 192 |
| चिकन अंडी | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
मासे आणि सीफूड |
||||
| मासे तेलकट | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
| रिबा w'yalena | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| भाजलेला मासा | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| सोलन रिबा | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| सीफूड | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
Olії ta चरबी |
||||
| रोझलिन तेल | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| वर्शकोव्ह तेल | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| प्राण्यांची चरबी | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| चरबीयुक्त स्वयंपाकासंबंधी | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| चरबीयुक्त चिकन | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
दारू प्या |
||||
| ब्रँडी | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| वरमाउथ | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| व्हिस्की | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| बर्नर | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| कॉग्नाक | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| दारू | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| बिअर | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| टकीला | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| शॅम्पेन | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
नॉन-अल्कोहोल प्या |
||||
| सोडा - पाणी | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| तर | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| लिंबूपाणी | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| पेप्सी | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| फॅन्टा | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
रस आणि compotes |
||||
| अननस अमृत | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54 |
| द्राक्ष साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77 |
| नाशपाती अमृत | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37 |
| kissil | 0,2 | 0,0 | 16,7 | 68 |
| अमृत अमृत | 0,1 | 0,0 | 12,8 | 53 |
| पीच अमृत | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38 |
| चेरी साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78 |
| * उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति दिलेला डेटा | ||||
चीज मोनो-डाएटचा ठराविक मेनू 500 ग्रॅम पेक्षा कमी 4-5% सिरपचा बनलेला असतो, म्हणून त्याला 5-6 घटकांमध्ये विभागणे आणि 2-4 वर्षांच्या अंतराने दीर्घ प्रकाश तासाने मारणे आवश्यक आहे. . या पर्यायासह, मातृभूमी (शुद्ध पाणी, हर्बल / हिरवा चहा, उकडलेले औषधी वनस्पती) किमान 2 लिटर सर्वोत्तम पेय दिवसाच्या 30 मिनिटांपूर्वी किंवा दिवसानंतर 60 मिनिटांनंतर गरम अतिरिक्त शुल्कात पिण्यास परवानगी आहे. . आहाराच्या संपूर्ण तासादरम्यान दोन वेळा, आपण नैसर्गिक जर्मन कॅव्हियारच्या एका लहान भागावर उपचार करू शकता.
7-दिवसांच्या चीज आहारातील आहाराचा आहार देखील विशेष ब्रूमुळे व्यत्यय आणत नाही आणि पाच जेवणांमध्ये विभागलेला एक-मनुष्य मेनूमधून दररोज पास केला जातो, ज्यामध्ये तीन मुख्य जेवण आणि दोन स्नॅक्स असतात.
आहाराच्या पहिल्या तासासाठी सिरपसह तयार केले जावे त्याबद्दलचे निर्णय स्वीकारून, संभाव्य नुकसानांच्या कॅलरी सामग्रीचे संरक्षण करणे आणि त्यापूर्वी इतर उत्पादनांचा समावेश करण्याची शक्यता आमच्यासाठी आवश्यक आहे.
साहजिकच, जर तुम्ही कठोर आहारासह syrniki आहाराचे कठोर वाण घेतले तर, मल्टीकुकरमध्ये किंवा स्टीमरमध्ये syrniki मध्ये आहारातील कॅसरोल कसा तयार करायचा याशिवाय दुसरा पर्याय राहणार नाही. आणि अक्ष वेळी dotrimannya zmіshanih आहार (yakі pіde nizhche बद्दल mova) दोन आणि अधिक मूलभूत घटकांसह, आपण चीजसह विविध प्रकारचे स्ट्रावी शिजवू शकता.
आवश्यक साहित्य:
चीज ब्लेंडरने फेटून घ्या किंवा मऊ चोळलेले वस्तुमान निघेपर्यंत चाळणीतून चांगले घासून घ्या. अंडी zhovtki योग्य रिफिल पर्यंत फ्रक्टोज सह गुलाब. दुसर्या भांड्यात, समोर थंडगार गोरे फेटून घ्या. पिशवीच्या मागील बाजूस फ्रक्टोजसह सर मिक्स करा आणि नंतर त्यात आंबट मलई, रवा, रॉडझिंका बेदाणा घाला आणि काळजीपूर्वक मॅन्युअल पद्धतीने फेटा. ओट्रीमन मासूमध्ये व्हीप्ड केलेले गोरे घाला आणि त्यात काळजीपूर्वक खांद्याच्या ब्लेड घाला (बीट करू नका).
बेकिंग डिश तयार करा आणि चर्मपत्राने झाकून ठेवा. भविष्यातील पुडिंगचे वस्तुमान फॉर्ममध्ये घाला, ते दोन-तृतियांश भरा आणि फॉइलने घट्ट करा. अशा प्रकारे, चीज डाएट पुडिंगची कृती मायक्रो-फर्नेस ओव्हन आणि ओव्हनमध्ये दोन्ही बेकिंगसाठी योग्य आहे, ज्यामध्ये पहिल्या चरणात आपल्याला एकूण दहा थंडी आवश्यक आहेत आणि दुसर्या हिवाळ्यात तापमानात 180 ° से.
आवश्यक साहित्य:
ब्लेंडरमध्ये, 1/2 भाग ट्रिम करा सर्व प्लास्टिक, त्यांना बॅरोवर आणून. कातडीतून केळी सोलून घ्या, त्यांचे लहान तुकडे करा आणि सर्व एकाच वेळी बोगमधून बारीक करा. द्राक्षांचा वेल प्लॅस्टिकचा भाग रेशू करा आणि सर्व चीज सोनिया बेरी, खसखस, मध मिसळा, द्राक्षांचा वेल-केळीच्या वस्तुमानासह ओट्रीमनमध्ये समिश घाला आणि ते सर्व पुन्हा एकत्र करा.
थोड्या प्रमाणात ऑलिव्हने आपले हात धुवा, जेणेकरून पिठाचा चिकटपणा नाहीसा होईल आणि एक नवीन पिशवी तयार होईल केसाळ वाटाणा, त्यानंतर मी बोटात बिस्किट केक होईपर्यंत त्यांना सपाट करीन. बेकिंग पेपरने ब्रूइंगसाठी शीट झाकून ठेवा आणि नवीन शॉर्टब्रेडवर ठेवा.
आवश्यक साहित्य:
सर्व चीज कुरकुरीत चाळणीने बारीक करा, त्यासह, फ्लफी स्तन सोडा आणि त्यास हलक्या चोळलेल्या वस्तुमानाची सुसंगतता द्या, घामाने कोंबडीची अंडी फोडा. सुमिश सममध्ये मध आणि व्हॅनिलिन घाला (बाकीचे दालचिनीने बदलले जाऊ शकते), चांगले मिसळा.
शिजवलेला मसा भाजलेल्या स्वरूपात ठेवा आणि 7-8 क्विल्ससाठी मायक्रो-हविलिनमध्ये ठेवा. काम पूर्ण झाल्यानंतर, कॅसरोल आत सोडा सूक्ष्म भट्टीआणखी 2-3 hvilini साठी, त्यानंतर ते काढून टाका, ते एका प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा आणि टेबलवर सर्व्ह करा.
शरद ऋतूतील, आहार पर्याय म्हणून, आहारातील चीज कॅसरोलची कृती विविध कँडीड फळे, फळे, सुकामेवा आणि भाज्यांसह पूरक असू शकते. उदाहरणार्थ, सिरह आणि गार्मेलोनसह एक कॅसरोल मधुर बाहेर येईल.
आवश्यक साहित्य:
अंडी खोलवर फोडून त्यात व्हॅनिला, फ्रक्टोज घाला आणि मिक्सर किंवा ब्लेंडरच्या सहाय्याने जास्तीत जास्त गुळगुळीत होण्यासाठी 3 स्ट्रेंडच्या सहाय्याने एकाच वेळी हलका एकसंध वस्तुमान घट्ट होईपर्यंत फेटून घ्या. udvich नंतर त्याच वाडग्यात चीज चाळणीत बारीक करा, रवा घाला आणि केफिरमध्ये घाला. जाड, मध्यम घनतेने स्तन मळून घ्या.
ऑलिव्हच्या लहान वाटीने झाकलेल्या मल्टीकुकरचा एक छोटा वाडगा मागे त्वरीत हलवण्यास तयार आहे. आहारातील कॅसरोलच्या या रेसिपीसाठी, 40-45 क्विल्स 140 डिग्री सेल्सिअस तपमानावर चवदार मोडमध्ये शिजवा. स्वयंपाक प्रक्रियेच्या समाप्तीनंतर, मल्टिकुकरमधून सुमारे 10 मिनिटे (हॉट बेट बाहेर येईपर्यंत) कॅसरोल काढू नका, तास सेट केल्यानंतर, झाकण उघडा आणि कॅसरोल डिशमध्ये स्थानांतरित करा.
पथकाची खूप चांगली पद्धत व्हा, I Sirnu डाई, पोस्ट-एटिंग विहियच्या मेलडीचा सदस्य, मेटा हा मासी टिलाच्या री-लेग्डचा फोकस आहे, म्हणून याक श्विदका ही कारणे आहेत. कारणास्तव. परिशिष्ट वगाचा संच.
सिरिंजिक आहाराच्या प्री-ट्रायल वेरिएंटच्या बाबतीत, त्यातून बाहेर पडण्याचा तास किमान समान टर्म जोडण्यासाठी दोषी आहे, म्हणजे 7 डेब. बर्याच काळापासून, їzhі चे zbіshuvati भाग गिब्लेट करणे आवश्यक आहे, जे आधीपासूनच अंगवळणी पडले आहे आणि दालचिनी їzhі च्या यादीतील इतर उत्पादने खाण्याच्या आहारात चरण-दर-चरण परिचय द्या. पहिले काही दिवस तुम्ही ग्रीक आणि पांढऱ्या लापशीवर थोडे दूध आणि फळे घालून आरामात बसाल.
टर्मच्या समाप्तीनंतर, आहारतज्ञांनी दिवसातून एकदा नियमितपणे सिरियाच्या निर्मूलनासाठी टर्मच्या समाप्तीची काळजी घेतली पाहिजे (केफिरसह हे शक्य आहे), ज्यामुळे आतड्यांतील शुद्धीकरण स्वीकारता येईल, भाषणाची देवाणघेवाण कमी करणे आणि स्थिर वॅगचे संरक्षण.
सायर स्वतःला तपकिरी उत्पादने मानली जाते त्याकडे दुर्लक्ष करून, contraindication च्या syrnoy आहाराचा कोणताही प्रकार आहे का:
| प्लसी | वजा |
|
|
सीरियावरील आहाराचे दोन वर्णित रूपे क्रिम करा, जे मूलभूत मानले जातात, परंतु कमी आहारातील आहाराच्या पथ्येची किंमत कमी आहे, ज्याची पद्धत वजन कमी करणे आहे.
दोन लोकप्रिय आंबट-दुधाच्या आहाराचा एक विलक्षण योग - आणि सिरनोई, 5 डेसिबलच्या निष्कर्षांनुसार, ते शरीराला 3-5 अनावश्यक योमा किलोपासून वाचवण्यास मदत करेल. नावावरून हे आधीच स्पष्ट झाले आहे की, या आहारातील मुख्य अन्न उत्पादने सर आणि कमी चरबीयुक्त केफिर आहेत (केफिरला नॉन-फॅट दुधाने बदलण्याची परवानगी आहे) कोणत्याही स्मरणपत्रे आणि सबसोलोडझुवाचिवशिवाय.
आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांचे प्रमाण, जे 300-500 ग्रॅम सरबत (चरबीचे प्रमाण) आणि 1 लिटर 1% केफिर असावे, समान रीतीने 4-5 घटकांमध्ये विभागले गेले पाहिजे आणि तासांनुसार घरात राहावे. एक तासाचे नियमित अंतर. आंबट-दुग्धजन्य पदार्थांच्या दरम्यान, पाणी आणि मीठ नसलेल्या हिरव्या भाज्या/हर्बल टी पिणे आवश्यक आहे, एकूण सुमारे 2 लिटर.
जास्तीत जास्त 6 डेब वजन कमी करण्यासाठी आहाराचा आणखी एक बदल, सीरियावर पाया. या आहाराचा त्वचेचा दिवस मेनू 200 ग्रॅम लो-फॅट सिरह आणि 600 मिली नैसर्गिक दहीपासून बनलेला आहे, बारवनिकोव्ह, त्सुक्रू, प्रिझर्व्हेटिव्ह आणि इतर फ्लेवर्स (श्माटोचकीव्ह फ्रुक्टिव्ह, यागिड पातळ) न जोडता तयार केले आहे. संपूर्ण आहार 5-6 समान भागांमध्ये विभागलेला आहे आणि 1.5-2 लिटर परवानगी असलेल्या पेये (नॉन-कार्बोनेटेड पाणी, हिरव्या भाज्या / हर्बल चहा) जगण्याबद्दल विसरू नका, समाप्त होण्यासाठी बराच काळ जगला. संपूर्ण टर्मच्या एकूण वजनासाठी सरासरी सांख्यिकीय नुकसान 3-5 किलोग्रॅम असण्याचा अंदाज आहे.
दोन मोनो-डाएट खाण्याचा दुसरा पर्याय म्हणजे सिरनोई, जो खरोखरच 3-दिवसांचा “झोर्स्टकोय” प्रथिने आहार आहे, ज्यामध्ये उत्पादनांच्या कॅलरी आणि त्यांचे प्रमाण कठोरपणे प्रतिबंधित आहे.
खाण्याच्या अंडी-निळ्या मोडचा मेनू एका कोंबडीच्या अंड्याच्या आहारात हस्तांतरित केला जातो, न शिजवलेला, आणि दुपारच्या जेवणासाठी 150 ग्रॅम सिरप मध्यम चरबीयुक्त सामग्री (झुक्रू/मीठ आणि इतर पदार्थांशिवाय). Obidvі tsі मद्यपान केल्यानंतर जेवण हिरवा चहा. Dali, शेवटच्या दिवशी बाहेर stretching, आपण संपले तेव्हा, तो अधिक शुद्ध पाणी पिण्याची परवानगी आहे. अशा तीव्र एकत्रित आहार पर्यायाचा परिणाम म्हणून, शरीराच्या वस्तुमानात 2-3 किलोग्रॅमने घट होऊ शकते.
खाण्याची दोन वर्षांची आहाराची पथ्ये, अनाथ आणि भाज्यांवर ग्राउंडिंग, ज्याच्या समाप्तीनंतर आपण 5-7 किलोग्राम सुप्रा-वर्ल्ड वागा खर्च करू शकता. या आहाराचा अतिरिक्त मेनू 300 ग्रॅम 4-5% सिरपचा बनलेला आहे, जो स्नॅकसाठी पुढील आहे आणि कोणत्याही भाज्या (कोबी, टोमॅटो, गाजर, स्टर्जन, झुचीनी इ.) 500 ग्रॅम. आणखी एक snіdanok की रात्रीचे जेवण.
भाज्यांच्या चवींच्या चवींच्या विविधतेमुळे, आपण कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलसह आणि मीठ आणि इतर मसाले न घालता ताजे गरम सॅलड तयार करू शकता. पाण्याचे प्रमाण, जे चांगले sip करते, ते सुमारे 2 लिटर भरले पाहिजे, ज्यामध्ये नॉन-माल्टेड टी आणि "कमकुवत" कावा समाविष्ट आहे.
चीज-फळांचे वजन कमी करण्याची सात दिवसांची पद्धत, जी दुकाने आणि बाजारांच्या कपाटांवर भरपूर ताजी फळे आणि फळे मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, ते आवक होण्यासाठी. 4-5% चरबी मिळविण्यासाठी सिरह हे सर्वोत्तम आहे आणि फळे आणि फळे निवडण्याची अक्ष स्वतंत्रपणे बनविली जाऊ शकते, केवळ आपल्या स्वतःच्या चवीनुसार हवामान.
समान आहाराचा एक दिवस खाण्याचा आहार 350 ग्रॅम सरबत आणि 800 ग्रॅम आवडती फळे आणि/किंवा फळे (केळी आणि द्राक्षे यांची संख्या प्रति डोबा 200 ग्रॅम आहे) बनलेली असते. zhі च्या एका डोसमध्ये जास्तीत जास्त 150 ग्रॅम सिरप आणि 100 ग्रॅम बेरी/फळे असू शकतात. Dodatkovo 300 ग्रॅम बेरी/फळे ताजे कोशिंबीर. 7 दिवसांच्या शेवटी, असे वजन कमी होणे 3-5 किलोग्रॅम दरम्यान बदलते.
या प्रकारच्या आहाराच्या पथ्यांसाठी मुख्य पर्याय आहेत - सिरनो-विव्स्यान і सिरो-ग्रीक आहार .
सीरिया मध्ये आहार सर्वात त्वचा दिवस stretching, दिवस जास्तीत जास्त ताणून घेण्याची शिफारस करा लापशी(दुपारच्या जेवणासाठी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी एक छोटासा भाग) आणि कमी चरबीयुक्त चीज (दुपारच्या जेवणासाठी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी 150 ग्रॅम). संध्याकाळी prunes (2-3 तुकडे) सह पूरक केले जाऊ शकते, आणि रात्री कमी चरबी केफिर एक बाटली पिण्याची परवानगी आहे. क्रिमिया, 3 दिवसातून एकदा ओबिडसाठी 300-400 ग्रॅम ताज्या भाज्या घेणे आवश्यक आहे. dotrimannі syrnoї ієti kolivaetsya सुमारे 0.5-1 kgіlogra सह Shchodobova च्या vraty vaga.
सीरियावर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा सराव 2 टिझनीव्ह ताणून केला जाऊ शकतो, एका तासासाठी आपण शरीराचे 10 किलोग्रॅम वजन फेकून देऊ शकता. 14 dіb syrno-Grechanoї dієti च्या स्ट्रेचसह, वाफवलेले बकव्हीट दलिया (ओक्रोपच्या दोन बाटल्यांवर एक बाटली धान्य पसरवा) आणि कमी चरबीयुक्त सिरपने मेनू झाकणे आवश्यक आहे.
जेव्हा मी माझ्या हृदयात झोपतो तेव्हा थोडे कोमट पाणी पितो आणि दिवसा 5 समान जेवणात मी सर्व दलिया खातो, 300 ग्रॅम आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासह पूरक असतो. पुढचे जेवण समान तासांनंतर घ्या आणि उरलेले जेवण झोपण्याच्या २-३ वर्षे आधी पूर्ण करा.
अंड्याच्या प्रकारात बदल, इतर कारणांमुळे लोकांसाठी निर्मिती ज्यामुळे ते कोंबडीची अंडी सहन करू शकत नाहीत. वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांची क्षुल्लकता अंदाजित vratoy vratoy सह 4 दिवसांची होईल, जी 10-20 किलो फॉलोच्या रूपात मासी टिला दर्शविते.
एंडोक्रिनोलॉजिस्टद्वारे वजन कमी करण्यासाठी वैद्यकीय कार्यक्रम , रूग्णांसाठी त्याला rozroblen, कारण ते हृदयाच्या पॅथॉलॉजीजच्या पार्श्वभूमीवर ग्रस्त आहेत, एक suvor म्हणून आणि एकाच वेळी एक संतुलित आहार प्या, जे 4 दिवसांसाठी 10-30 किलोग्रॅमने ओव्हरहेड प्रेशर कमी करण्यास अनुमती देते. डॅनिश आहार पद्धती केवळ गुळगुळीत लोकांसाठी प्रभावी होईल, ज्यांचे शरीराचे वजन 100 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त आहे.
एका महिन्यासाठी खास rozroblene suvor 4 tyzhneve मेनू, dorimuvatysya कोणताही शोध काढूण असमाधानकारक, योग्य खाण्याच्या मूलभूत तत्त्वांसह uzgodzhuetsya, आणि इतर काही गोष्टी bіk प्रथिने їzhі, kіlkіst аkіlіst yakоgї लिव्हिंग कार्बोहाइड्रेट आणि चरबी बाहेर पडलेल्या आहेत.
खूप zavdyaki अशा misplaced Nadhodzhennya करण्यासाठी मानवी शरीर BJU कर्बोदकांमधे ऊर्जेची कमतरता एक तुकडा तयार करते, जे चरबी साठा पासून ऊर्जा स्थिती वर zamushuu जीव rebudovuvat vlasny चयापचय. माणसाच्या या m'yazovy फ्रेमसह, बदल शक्य नाही.
लोकांच्या प्रतिक्रियांचे मूल्यांकन करून, आम्ही एक किंवा दोन वेगवेगळ्या प्रकारचे सिरोरिया स्वतःच करून पाहिल्या आहेत, आम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की सीरियावरील वजन कमी करण्याचे परिणाम अधिक सकारात्मक आहेत, योग्य दृष्टिकोन आणि योग्य खाण्याकडे संक्रमण, स्थिर राहण्यासाठी. .
वजन कमी करण्यासाठी या आहारातील जेवणासाठी 3 दिवसांचा कडक मोनो-डाएट आणि थोडासा बदल यासह मूलभूत पर्यायांचा विचार करताना, वागीचे सरासरी सेवन 3-4 किलोग्रॅम दरम्यान बदलते, ज्यामुळे सुप्रा-जग आणि शरीराला नुकसान होण्याची चिन्हे दिसतात. मास्ट प्रभावित.
सिरनोची नकारात्मक वादळे, मेरेझी iz मध्ये बोलण्यासाठी याकी पोकळी, वृद्ध रॅशनची विडंबन, आदर नसलेला मेनू, द वेल ऑफ फोर्स, मी vіdchutta, झोपड्यांवरील पफ्सना कमी लेखण्यासाठी फ्लोट झोपड्या
खाली, सायरन आहाराबद्दल काही खरोखर स्पष्ट निरीक्षणे आहेत, जणू काही वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीबद्दल उघड शत्रुत्व प्रकट करणे:
प्रदेशातील पडझड आणि आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचे उत्पादन, तसेच उत्पादनासाठी 1 किलोग्रामपेक्षा कमी 4-5% सिरपच्या सुधारणेसह, चीज मोनो-डाएटची किंमत अंदाजे 150-200 रूबल आहे.
syrnoy आहाराच्या ठराविक विविधतेच्या मेनूचे शार्ड्स syrah सह कमी प्रमाणात वापरले जातात, परंतु आहार इतर उत्पादनांसह पूरक आहे, सीरियामध्ये 7-दिवसांच्या आहार पर्यायांपैकी एक दिवस मोनो-डाएटपेक्षा अंदाजे 150-200 रूबल जास्त असेल. .
एक भाग म्हणून दुग्धजन्य पदार्थांची लोकप्रियता निरोगी खाणे, उर्वरित दशकात वाढलेले. खेळाडू आणि लोक विशेषतः मूल्यवान आहेत, कारण ते त्यांच्या स्वत: च्या वगाचा पाठलाग करतात. सर, माझ्या मते, तपकिरी आणि आहारातील रोगांसाठी एक अपरिहार्य उत्पादन म्हणून कार्य करते, जास्तीत जास्त निरोगी भाषण आणि कमी कॅलरी सामग्रीसह.
मानवी शरीराच्या स्थिर जीवनासाठी, ते महत्वाचे आहे असंतुलित खाणे. सर є चमत्कारी dzherelom कॅल्शियम, गट बी आणि व्हिटॅमिन ए च्या जटिल जीवनसत्त्वे.त्यात भरपूर प्रथिने, आरोग्यासाठी काही सर्वात श्रीमंत चरबी आणि फॉस्फरस, मीठ, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि सेलेनियम यांसारख्या महत्त्वाच्या सजीव गोष्टी आहेत.
टिळकी प्रथिने सीरियातील ७०% कॅलरीज बनतील. कॅसिन आणि सिरोवात्का - दोन प्रकारचे प्रथिने बदलण्यासाठी दूध. केसीन - दूध प्रथिने tse 80%, आणि syrovatka - 20%. सिरप केसिन प्रथिने तयार करण्याच्या प्रक्रियेत, ते दुधाच्या सिरपमध्ये क्रीम केले जातात आणि सिरप उत्पादनाचा एक मोठा भाग बनतात.
योग्यरित्या जिंकण्यासाठी, त्याच टोकनद्वारे, शरीर पूर्णपणे अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडसह वेडलेले आहे, जे घातक ऊतक आणि ऊतकांच्या वाढीसाठी आणि नूतनीकरणासाठी आवश्यक आहेत. Krym tsgogo, नैसर्गिक, आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये, एखाद्या व्यक्तीच्या रोबोटिक आतड्यांसंबंधी मार्गामध्ये सक्रिय भाग घेण्यासाठी लैक्टोबॅसिली, दुर्गंधीसारखे संक्षारक सूक्ष्मजीव असतात.
आहारातील औषधी वनस्पती दिवसभर शरीराद्वारे चांगल्या प्रकारे घेतल्या जातात. तथापि, पोषणतज्ञांच्या शिफारशींनुसार, रँकिंग कालावधीत किंवा संध्याकाळी 17:00 पर्यंत खाणे चांगले आहे. अतिरिक्त डोस वैयक्तिक परिस्थितीनुसार बदलतो, परंतु प्रति डोस 100 ग्रॅम सिरपपेक्षा जास्त नाही आणि दिवसातून 2-3 वेळा कमी नाही.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नैसर्गिक उत्पादन दररोज वापरले जाऊ शकते, अगदी लहान भागांमध्ये देखील.
सर - जिवंत i तपकिरी उत्पादनवेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांसाठी, oscalki:
सर उत्पादन तंत्रज्ञानासह शिळे असू शकतात, वाइन समान चरबी सामग्रीसाठी भिन्न असू शकते, तुकडा पूरक कॅल्शियम संवर्धन आणि प्रोबायोटिक्ससह आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या दुधापासून तयार केले जाते: शेळी, गाय, मेंढी आणि उंट. चिम म्हणजे दुधाचा फॅटनेस, टिम म्हणजे सिरपचा फॅटनेस.
दुग्धजन्य पदार्थ कॅलरी बरं, आहारातील जेवणासाठी, आम्हाला अजूनही मध्यम किंवा कमी चरबीयुक्त गाईच्या दुधावर आधारित आंबट-दुधाचे उत्पादन आवश्यक आहे. कमी कॅलरी सामग्रीसह असे सिरप शरीराद्वारे वापरणे सोपे आहे, परंतु त्याच वेळी, तपकिरी आणि सजीव भाषणांचा बदला घेण्यासाठी ते पुरेसे आहे.
उदाहरणार्थ, 1 टेस्पून. 1% दुधाच्या चरबीच्या कमी सामग्रीसह gіrka (200 gr.) सिरपशिवाय, जे शरीराचे संरक्षण करते:
मोठ्या लहान डोसमध्ये, जीवनसत्त्वे बी 1, बी 3 आणि बी 6 तसेच व्हिटॅमिन ए, जस्त, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, जस्त आणि तांबे देखील असतात. अतिरिक्त नियम आणि प्रौढ लोकांसाठी, 100 - 150 ग्रॅम आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन पुरेसे असेल.
उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमसाठी कव्हर केलेल्या समान कॅलरी सारणी व्यतिरिक्त भिन्न चरबी सामग्रीच्या सरांच्या अन्न मूल्याची गणना करा:
| सरबतातील चरबीचे प्रमाण, % | कॅलरी सामग्री, kcal | बिल्की, ग्रा. | झिरी, ग्रा. | कर्बोदके, gr. |
| सर 2% पर्यंत (कमी चरबी) | 103,0 | 18,0 | 2,0 | 3,3 |
| सर 5% (क्लासिक) | 121,0 | 17,2 | 5,0 | 1,8 |
| सर ९% (सिप फॅट) | 159,0 | 16,7 | 9,0 | 2,0 |
| सर 23% पर्यंत (फॅटी) | 232,0 | 14,0 | 18,0 | 2,8 |
दुग्धजन्य पदार्थ हे कॅल्शियम आणि प्रथिनांचे मुख्य अन्न स्रोत आहेत. सीरियामध्ये कॅल्शियम जैवउपलब्ध स्वरूपात आढळते आणि लैक्टोज आणि व्हिटॅमिन ए च्या उपस्थितीमुळे ते सहजपणे शोषले जाते. एले, हेजहॉगसारखे आणि व्हा, सरांचे जगभर जगणे नकारात्मकरित्या शरीरात बिंबवू शकते.
दुग्धजन्य पदार्थ किंवा दुधाच्या प्रथिनांच्या ऍलर्जीच्या पुराव्यासाठी वाइन विषबाधासह समस्या निर्माण करू शकतात, विशेषत: लैक्टोज असहिष्णुता, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. घरगुती आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. फॅटी सिरप 819 मिलीग्राम सोडियम प्रति 200 ग्रॅम. उत्पादन, त्या वेळी, कमी चरबीयुक्त योग अॅनालॉग म्हणून, 746 मिलीग्राम सोडियम दिले पाहिजे.
प्रौढ प्रौढ व्यक्तीसाठी अतिरिक्त डोस 1500 मिलीग्राम सोडियम आहे.ज्यांना मीठ मिसळणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी सिरपचा भाग कमीतकमी कमी करा किंवा कमी सोडियम सामग्री किंवा मीठ असलेल्या औद्योगिक उत्पादनाच्या आंबलेल्या दुधाच्या आवृत्तीला आंघोळ करा.
प्री-स्ट्रोक लाइनवर पोहोचण्यासाठी, आपला वेळ घालवा, योग्यरित्या कसे खावे हे शिकणे महत्वाचे आहे आणि कमी खाऊ नका. आणि योग्य आणि निरोगी खाण्याचा मुख्य भाग म्हणजे yakіsnі उत्पादन. म्हणून, आपल्या निवडीच्या बाबतीत, हे आदर करणे आवश्यक आहे की जास्त शिजवलेल्या उत्पादनांपेक्षा अधिक खरेदी करणे आणि खरेदी करणे आवश्यक आहे.
आज, दुग्धउत्पादक कोणत्याही चवीसाठी त्यांची उत्पादने प्रदर्शित करतात. स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर एखादे उत्पादन निवडताना, लेबल काळजीपूर्वक वाचणे, तयारीच्या अटी आणि चीजला जोडण्याची मुदत तपासणे महत्वाचे आहे. नैसर्गिक दुधापासून पीसण्याचे उत्पादन म्हणून स्निग्धतेच्या युरोपियन नियमांशी सुसंगत, "syr" हा शब्द शिष्टाचारावर दर्शविला जातो, निळ्या मिष्टान्न ची सर नाही.
साहेब दुकान yakіsny आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासाठी, बचत करण्याची इष्टतम मुदत 72 वर्षांपेक्षा जास्त नाही.
अ‍ॅप्युरटेनन्सचा टर्म जितका प्रगत, तितका अधिक इमोव्हिर्निस्ट, उत्पादनास अतिरिक्त थर्मल प्रक्रियेच्या अधीन केले गेले आणि परिणामी, तपकिरी भाषण आणि शक्तीचा मोठा भाग वापरला गेला.
बर्‍याचदा syrnoi उत्पादनांचा स्वाद आणि लागू होण्याच्या कालावधीसाठी, sirniki व्यतिरिक्त sirni syrniki ला फ्लेवरिंग्ज, barvniks, rose fats आणि grub additives ने समृद्ध करते.
त्से एक भौमितिक प्रगती मध्ये zbіlshuє kіlkіst vmіstu tsukru, vuglevіv, shkіdlivih. रासायनिक घटकआणि कॅलरी सामग्री निरोगी खाणे आणि आहाराच्या समर्थनासाठी शक्य नाही. दुग्धजन्य पदार्थांच्या काही ब्रँडमध्ये आंबलेल्या किंवा जिवंत संस्कृतींचा समावेश होतो, जे आतड्याच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात.
स्वत: च्या हातांनी ठेचून, सिरह पासून आहारातील ताण, सर्वोच्च द्वारे आदर केला जातो. अशा प्रक्रिया trivalium साध्य करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, पण एक परिणाम म्हणून, तो अधिक चरबी-उत्पादक जीवनसत्त्वे आणि तपकिरी फॅटी ऍसिडस्, कमी स्टोअर्स किमतीची आहे जे एक घरगुती उत्पादन, काढून घेणे शक्य आहे.
घर सर येथे एक अतुलनीय प्लस म्हणजे चीजची आवश्यक कॅलरी सामग्री निवडण्याची क्षमता, दुधाच्या चरबीयुक्त सामग्रीसाठी, घरे, कोठारे, स्टार्च किंवा सेल्युलाईटशिवाय. असे उत्पादन कमी ग्लायसेमिक इंडेक्सद्वारे चालविले जाते, जेव्हा हे शिकले जाते की स्मोकी लिव्हिंग स्पीच योग्यरित्या आहे, चरण-दर-चरण, भुकेमुळे, ते अधिक होते. लांब तास.
आपण विशेष खाद्य बाजारांमध्ये चांगली चीज खरेदी करू शकता, जेणेकरून आपण नेहमी उत्पादन वापरून पाहू शकता. खरेदी केलेल्या सिरहाचा रंग पांढऱ्यापासून क्रीमीमध्ये बदलू शकतो, श्मात्की शुद्ध आणि रसाळ आहेत, पाण्याच्या जगात आणि कोरड्या जगात.
चांगले सर सहज जन्माला येतात, अडचणीशिवाय आणि तुटत नाहीत. यक्षचो सर आंबट ची ज्येष्ठमध च्या चव साठी, नंतर, nymu є ऍसिड ची tsucor मध्ये.
Zhovtiy, रंग संख्या साहेब उच्च fatness बद्दल बोलणे नाही, पण येथे बार मध्ये आहेत त्यांच्याबद्दल. आपण 9-10 वर्षांसाठी खरेदी केलेल्या सिरहाचा थोडासा भाग सोडू शकता, आम्ही ते जमिनीवर तपासू, जसे की आम्ही अधिक पीत आहोत, हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे. उत्पादनांच्या थर्मल प्रक्रियेसह पाककृतींमध्ये थोडासा आंबट सिरप वापरला जाऊ शकतो.
भाषणांची देवाणघेवाण सुधारण्यासाठी आहारातील उपाय, मयाझी आणि शरीराची जळजळ कमी करण्यासाठी, एक तास झोप आणा. उच्च rіvenजगातील प्रथिने रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, प्रक्षेपित करते ते दीर्घ काळ आणि रात्री चयापचय प्रक्रिया सुधारते.
जे लोक खेळासाठी जातात त्यांच्यासाठी, दोन टेस्पून. l सायराहला प्रोटीन रिफ्रेशमेंट शेकने बदलले जाऊ शकते, जे फिटनेस क्लबमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. कमी-कॅलरी आहारातील औषधी वनस्पतींच्या तयारीची वैशिष्ठ्य चरबी सामग्रीची निवड आणि सिरपच्या योग्य थर्मल प्रक्रियेमुळे आहे.
आहारातील खाण्यासाठी सिरहपासून औषधी वनस्पती तयार करण्याचे रहस्य निरोगी आहारासाठी, 5% पर्यंत चरबी सामग्रीसह चीज निवडणे चांगले. कमी चरबीयुक्त आहाराचे रोपण केल्यानंतर शरीराची चैतन्य आणि उर्जा वाचू शकते, परंतु जास्त चरबीयुक्त आंबट-दुधाचे उत्पादन वजन कमी करण्यासाठी चरबीचा परिणाम देत नाही.
खारचोवा मूल्यसारण्यांमधून विविध प्रकारचे सिरह पाहिले जाऊ शकतात:
| सरबतातील चरबीचे प्रमाण, % | कॅल्शियम, मिग्रॅ | रिबोफ्लेविन, मिग्रॅ | कोलेस्टेरॉल, मिग्रॅ |
| चीज 5% चरबी | 68,0 | 0,18 | 17,0 |
| चीज 2% चरबी | 77,0 | 0,21 | 9,5 |
| कमी चरबी, कोरडे चीज | 36,0 | 0,16 | 8,0 |
आपण कोणत्याही उत्पादनांसह चमत्कारिकरित्या व्यावहारिकरित्या सामील होऊ शकता या वस्तुस्थितीमध्ये सर ठेवणे महत्वाचे आहे. त्याच्या हलक्या संरचनेमुळे, ताजी फळे किंवा भाज्यांसह, सामान्य गुन्हा किंवा हलका नाश्ता म्हणून विविध सॅलडमध्ये ते स्थिर होते.
ताज्या दिसणाऱ्या चरबीसाठी, सिरिंजिक उत्पादन व्हिस्कर्स किंवा पांढर्या प्लास्टिकसह, सुकामेवा, मटार किंवा फळे घालून खाल्ले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा की वाळलेल्या फळे आणि मटारमध्ये उच्च कॅलरी सामग्री असते, ती 30 - 50 ग्रॅमची उपस्थिती नसते. प्रति सेवा.
लो-फॅट, ड्राय सिरचा वापर मिष्टान्न, सॅलड, म्यूस्ली, सर्व औषधी वनस्पतींमध्ये केला जाऊ शकतो, कारण ते अतिरिक्त थर्मल प्रक्रिया हस्तांतरित करत नाहीत. भाज्यांमध्ये सिरीयर मध्यम चरबीचे प्रमाण स्थिर होते, कारण दोन, स्टू आणि झापकाटीसाठी शिजवणे चांगले आहे.
vypіchtsі, syrniki किंवा dumplings मध्ये vicorist पेक्षा जास्तीत जास्त चरबी असलेले Syrniki चांगले आहे.जास्त चरबीयुक्त झव्द्याकी, रेषा अन्न, रस सारख्या दिसतात आणि पॅनमध्ये उठत नाहीत. ओबिडवर हेजहॉगचे मुख्य रिसेप्शन म्हणून उच्च संख्येने कॅलरीज आणि चमत्कारिकपणे पिडाइडवर बदला घेण्यासाठी अशा हेजहॉग.
आहारावर नवित पेरेबुवायची, आपण औषधी वनस्पतींसह स्वत: ला लाड करू शकता, ज्याचा आधार कमी-कॅलरी चीज बनणे आहे. अशा पाककृती अधिक स्वादिष्ट आणि तयार करणे सोपे आहे, जरी भाज्या आणि फळे खाणे व्यावहारिक असले तरीही, ज्यामुळे शरीराला खूप उदासीनता येते.
सिरहसह आहारातील औषधी वनस्पती हे स्नॅकसाठी स्नॅक म्हणून, ताज्या फळांसह कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाचे स्वादिष्ट आणि साधे संयोजन आहेत. नैसर्गिक फळे शरीराच्या जीवनात आनंदाने जोडली गेली आहेत की नाही आणि संध्याकाळी हलके चीज सह, हे फक्त निरोगी आणि तपकिरी मेजवानीचे एक टँडम आहे.
3 फळे स्नॅक्ससाठी प्रुन्स आणि दहीसह सिरप तयार करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:
सर दह्यामध्ये चांगले मिसळणे आवश्यक आहे, चिरलेली प्रुन्सची बेरीज, एका वाडग्यात तण घालणे आणि काही सुका मेवा घालून सजवणे आवश्यक आहे. असा कमी-कॅलरी स्नॅक आतड्यांकरिता कॉर्नी असेल आणि प्रति 100 ग्रॅम गवताचे अन्न मूल्य. आम्ही बनतो: 144 किलोकॅलरी, प्रथिने - 6.9 ग्रॅम, चरबी - 3.5 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 22 ग्रॅम.
अशा रेसिपीमध्ये, आपण फळांना हरवू शकता, जसे ते असावे, हिरवी फळे आणि लिंबूवर्गीय फळे, कमीतकमी कॅलरीज असू शकतात.
सर आणि पालक असलेले लो-कार्बोहायड्रेट कॅसरोल हे एक सार्वत्रिक औषधी वनस्पती आहे ज्याचा आनंद रात्रीच्या जेवणात थंड असतो तितकाच उबदारही घेता येतो. समृद्ध प्रथिने, कॅल्शियम, मीठ आणि पाणी भूमध्यसागरीय खाद्यपदार्थांचा बदला घेण्यासाठी वॉन.
झापिकंका її तयारीसाठी हे आवश्यक आहे:
ऑलिव्हच्या झाडावर, एक सिब्युला आणि घड्याळ बनवणारा पिव्हकिल्सी सह smeared आहेत. सिब्युला स्पष्ट होताच, पालक तिच्यापर्यंत पोहोचतो आणि तीन क्विल्सच्या ताणाने सर्व काही छताखाली विझते. आम्ही चीज अंडीसह मिक्स करतो, ते जायफळ मटार सह शिंपडा, भाज्यांची बेरीज घालून काळजीपूर्वक एकसमान गुलाबापर्यंत मिसळा.
बेकिंगच्या फॉर्ममध्ये, ऑलिव्ह ऑइलने मळलेले, सिरना सुमिश ठेवले जाते.बाझन्नीच्या वर, आपण सर फेटा पसरवू शकता, चिरलेला आणि भूमध्यसागरीय औषधी वनस्पतींसह शिंपडा. ब्रूइंगचा तास 45-50 हव्हिलिन होतो, सर्व्हिंगची संख्या 6 होते आणि एका सर्व्हिंगची कॅलरी सामग्री 177 किलो कॅलरी असेल.
चीज, कमी चरबीयुक्त दही आणि मध असलेले मिडनाईट मिनी कपकेक झुक्राला मारत नाहीत, परंतु ते एक अद्भुत लिकोरिस मिष्टान्न असतील, आहार अन्न.
केक्सी चाचणीसाठी आवश्यक गोदामे:
मोठ्या धुक्यात, करवतीने अंडे फेटून त्यात सर, मध, दही, संत्र्याचा रस, कळकळ, ऑलिव्ह ऑइल आणि व्हॅनिला अर्क. एकसमान सुसंगततेसाठी बीट करा, टप्प्याटप्प्याने बोरोशो, फ्लफ, सोडा आणि ताकद जोडा. ओट्रीमन सुमिशमध्ये, अर्ध्या दिवसात काळजीपूर्वक मिसळा.
दव किंवा गंधहीन ऑलिव्ह ऑइल भरल्यानंतर 12 लहान ओपनिंगसाठी कपकेकसाठी फॉर्म.
तयार फॉर्ममध्ये कणिक हस्तांतरित करा, उर्वरित उघडणे बंद करा. ओव्हनमध्ये कपकेक चाबूक लावा, त्यांना 180 डिग्री सेल्सिअस तापमानात 15-20 मिनिटांपर्यंत भाजून घ्या, कपकेक डॉक्स वाढत नाहीत. ओव्हन बंद केल्यानंतर, मफिन शिजवू नका, नंतर ते सुमारे 5 मिनिटे थंड होऊ द्या आणि नंतर आम्ही ते आकाराबाहेर ठेवू.
फ्रेंच soufflé च्या भाषांतरावर, याचा अर्थ - पुनरावृत्ती. सॉफ्लेचे मिष्टान्न वीपसारखे आणि त्याशिवाय तयार केले जाऊ शकते. जिलेटिनसह वाइनशिवाय चीज सॉफ्लेसाठी आपल्याला आवश्यक आहे: 200 ग्रॅम. सिरह, 250 ग्रॅम. दूध, 10 UAH. जिलेटिन आणि 10 ग्रॅम. कोको पावडर.
सॉफल सर्व प्रथम, जिलेटिन उबदार दुधात भिजवले जाते आणि सूज येण्यासाठी 15 क्विल्सने भरलेले असते. चला दूध जाळू, पण ते उकळू देऊ नका.सर येथे, कोको घाला आणि चांगले फेटून घ्या, नंतर पातळ जेटसह दुधासह जिलेटिन घाला आणि पूर्णपणे मिसळा.
तयार सुमिशफॉर्मसाठी ठेवा आणि तीन वर्षांसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. अशा सॉफ्लेला याव्यतिरिक्त फळे आणि बेरींनी सुशोभित केले जाऊ शकते. खारचोवा tsіnst stravy प्रति 100 gr उत्पादन, आम्ही 117.2 kcal, 11.2 gr बनतो. बिल्किव, 6.1 ग्रॅम. चरबी, 4.1 ग्रॅम कर्बोदकांमधे. Sirne soufflé मल्टी-कुकरमध्ये वाफवले जाऊ शकते.
योगाच्या तयारीसाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
सर एका काट्याने चिरडले जातात, अंडी नवीन जोडली जाते, आवश्यकतेसाठी केफिर आणि चवसाठी झुक्रोझामिनिक. संपूर्ण बेरीज मिक्सरने एकसमान बेरीज करण्यासाठी मारली जाते.बेरी पुरीसारखे होईपर्यंत ओक्रेमो मंथन केल्या जातात. ब्रूइंगच्या फॉर्ममध्ये, syrnoy सुमिशीचा एक भाग ठेवला जातो, नंतर फळांची प्युरी केली जाते आणि syrnoy masi चा हल्ला करणारा चेंडू जनावरात ओतला जातो.
आकार लहान आणि खोल असला तरी गोळे काढता येतात, स्मट म्हणजे वरचा बोव झेड सिरू. आपण ओव्हनमध्ये 10 मिनिटे किंवा मल्टी-कुकरमध्ये "विपिचका" मोडमध्ये सुमारे 15 मिनिटे सॉफ्ले बनवू शकता. मल्टीकुकरमध्ये, तळाशी पाणी ओतले जाते, एक शेगडी स्थापित केली जाते आणि तळाशी एक प्रकारचा गंधकयुक्त मसा येतो. परिणामी, आम्ही chotiri भागांसाठी soufflé बनवतो, एकाची कॅलरी सामग्री 90 kcal होते.
सरन पॅनकेक्स, जे कापलेल्या केळीसह दिले जातात, ताजी बेरीकिंवा मध, पूर्ण रात्रीचे जेवण म्हणून एक चांगला पर्याय असेल. पॅनकेक्स हलकेपणा आणि फ्लफिनेस, सिरहाचा हवादारपणा टिकवून ठेवतात आणि पूरक प्रथिनाऐवजी, आहारातील जेवणासह दुधाला तपकिरी बनवतात. अशा डिशची कॅलरी सामग्री 190 किलोकॅलरी प्रति 100 ग्रॅम आहे. उत्पादन
पॅनकेक्स साहित्य:
ब्लेंडरमध्ये, पर्शियन ब्लॅकमधील सर्व दुर्मिळ घटकांना एकसंध वस्तुमानापर्यंत हरवणे आवश्यक आहे.
स्टेप बाय स्टेप अॅड बोरोस्नो, सर आणि केळीच्या शेवटच्या रांगेत. दुधाला सोनेरी रंगात वंगण घालणे, नंतर ऑलिव्हच्या व्यतिरिक्त तळण्याचे पॅन जाळून टाका. पोराडा: पॅनकेक्सच्या काळ्या भागाला मळताना, ऑलिव्हचा अतिरिक्त भाग काढून टाकण्यासाठी पॅन पेपर टॉवेलने पुसून टाका.
केळी सिरनिकी दुपारसाठी एक पर्याय बनतात, कारण ते थर्मल प्रक्रियेच्या अधीन असलेल्या देशांमध्ये विशेषतः लोकप्रिय आहेत. गुलाबाची चरबी.
सरनिकी एका सर्व्हिंगसाठी केळी सिरनिकी रेसिपीसाठी साहित्य:
चीज एका अंड्याने चोळली जाते, केळी काट्याने मॅश केली जाते, सर्व काही एकसंध वस्तुमानात मिसळले जाते आणि अतिरिक्त ऑलिव्ह ऑइलसह गरम तळण्याचे पॅनमध्ये उकळले जाते. महत्वाचे: तयार सिरनिकी कागदाच्या टॉवेलवर ठेवल्या जातात, जेणेकरून आपण त्यातील चरबी काढून टाकू शकता. 100 UAH साठी सिरनिकीची कॅलरी सामग्री. साठा उत्पादन 129.2 kcal, प्रथिने: 10.2 gr., चरबी: 1.8 gr., कार्बोहायड्रेट: 18.1 gr.
सायरसह आहारातील औषधी वनस्पती दीर्घकाळ टिकतात आणि थोडीशी भूक दूर करतात.
पैकी एक साध्या पाककृती, बर्फ-थंड डंपलिंग बनणे, त्यांच्या तयारीसाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
सर एक अंडी मिसळा, पीठ, आंबट पिसोक घाला आणि एकसंध सुसंगतता मिसळा. तयार पीठापासून दूर, एक काउबास तयार होतो, जसे की ते लहान, समान भाग आहेत. सायरनला जाड, कोरफड कमी पोत सह घट्ट केले जाऊ शकते, जेणेकरून डंपलिंगऐवजी डंपलिंग घेऊ नका.
डंपलिंग्ज काळजीपूर्वक उकळत्या पाण्यात टाकल्या पाहिजेत आणि दुर्गंधी पृष्ठभागावर ओतल्याबरोबरच. खारकोव्हचे मूल्य प्रति 100 ग्रॅम डंपलिंग्ज 206 किलो कॅलरी, प्रथिने - 13.9 ग्रॅम, चरबी - 7.3 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 20.8 ग्रॅम आहे. आळशी डंपलिंगसाठी, उच्च चरबी सामग्रीसह व्हिकोरिस्ट सर वापरणे चांगले आहे. पाण्यात उकडलेले राहुनोक їх साठी, अशा सिरपची कॅलरी सामग्री कमी होते.
Snidanok हा दिवसाचा सर्वात महत्वाचा दिवस आहे. आहारातील स्नॅकसाठी एक आदर्श पर्याय म्हणजे स्प्रिंग प्लास्टिकसह अर्ध्या रात्रीची चीजकेक.
सीरियातील प्रथिने शरीरातील चयापचय प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते, वाढीव कॅलरीजचे पालन करते. आणि पेशींचे रोपण, जे ताजी फळे आणि तृणधान्यांमध्ये आढळते, रक्त भिजवण्यास सुधारते, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि शरीरातील विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.
चीजकेक ही कृती 5 ख्विलिनसाठी तयार केली आहे, आणि योगो खारचोवा किंमत संग्रहित आहे:
अशा चीज़केकला काहीही न करता, सकाळी लवकर, चांगल्या ओतणे आणि गळतीच्या क्षणासाठी उत्तम प्रकारे तयार केले जाते. परिणामी पातळ, जाड सुसंगततेसह क्रीमयुक्त पोत आहे.
चीजकेकसाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
सर्व साहित्य, किरमिजी रंगाचा सेमिनिस, अगदी निश्चयपूर्वक मिसळला जातो आणि फ्लास्कमध्ये ठेवला जातो किंवा काचेच्या कंटेनरमध्ये गोळे भरलेले असतात, यागिडच्या लहान तुकड्यांनी घातले जाते. अशा गवतामध्ये चाळणीच्या स्नॅकसाठी पुरेशी कॅलरीज, प्रथिने आणि नैसर्गिक आहारातील ग्लुकोजसाठी बॅगट असू शकतात.
शांत लोकांसाठी एक हलकी मिष्टान्न, ज्यांना झवोई वागापासून मुक्त करायचे आहे किंवा कोरीव कामात समस्या आहेत. सिरप, मध आणि दालचिनी असलेले सफरचंदाचे यकृत, सेल्युलोज आणि कॅल्शियमने समृद्ध, मुख्य जेवण दरम्यान पूर्ण नाश्ता सुनिश्चित करते. गवत कमी-कॅलरी होते, हिरव्या वाणांचे आणि कमी चरबीयुक्त सिरहाचे आंबट-लिकोरिस सफरचंद घ्या.
चीज सह भाजलेले सफरचंद आपण ओव्हन, मायक्रो-फर्नेस ओव्हन आणि मल्टी-कुकरमध्ये सफरचंद शिजवू शकता. एका मोठ्या सफरचंदावर 100 ग्रॅम पर्यंत मध्यभागी जा. आंबवलेले दूध उत्पादन, trohi gorіhіv आणि rodzinok, pіv चमचे मध. सफरचंदांच्या सफरचंदांवर, तिसरा भाग स्क्रफने कापला जातो, मधला भाग स्वच्छ केला जातो, जेणेकरून थोडासा दफन गमावला जातो.
Okremo सर іz मटार, rodzinka आणि मध सह सुव्यवस्थित मिसळून आणि तयार stuffing सह सफरचंद सह चोंदलेले आहे. सफरचंदच्या शीर्षस्थानी खडूच्या दालचिनीने शिंपडले जाते. सफरचंदाच्या रोझमेरी ओव्हनमध्ये, 20 स्ट्रँड्सच्या स्ट्रेचसह पाण्याचे ट्रॉच जोडून फॉर्ममध्ये zapіkat करणे चांगले आहे.
मायक्रो-फर्नेसमध्ये, मध्यम तणावाच्या मोडमध्ये 15 क्विल्स पुरेसे असतात. मल्टीकुकरमध्ये, तुम्ही वरच्या तेलाने तळाला ग्रीस करू शकता आणि एक सफरचंद “विपिचका” मोडमध्ये किंवा 160 च्या तापमानात तयार होईपर्यंत 15-20 क्विल्सच्या स्ट्रेचसह बेक करू शकता. तयार डिशची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम. उत्पादन 143 किलो कॅलरी, प्रथिने - 8.97 ग्रॅम, चरबी - 7.8 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 8.7 ग्रॅम होते.
कमी-कॅलरी sirne ओव्हन न तयार करण्यासाठी गहू डुक्कर, आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता आहे:
अंडी आणि पांढरे सिरपने चोळले जातात, वितळलेले लोणी, मध आणि सिरप टप्प्याटप्प्याने जोडले जातात. otrimanoї पासून sumіshi vіmіshuєtsya विरळ स्वच्छ आणि 30 मिनिटे रेफ्रिजरेटर मध्ये virušaє. गाण्याच्या तासानंतर, ते त्वरीत 0.5 - 1.0 div पर्यंत वाढते.
पेचिव्होला कुरळे फॉर्मसह आकार दिला जाऊ शकतो किंवा साध्या चौरसांनी कापला जाऊ शकतो आणि डेकोवर ठेवता येतो, टॉपिंग तेलाने मळलेला असतो.
वर, आपण ते तपकिरी झुक्राने कोरडे करू शकता आणि 20 - 25 थंडीसाठी 180 सी -200 सी पर्यंत ओव्हनमध्ये ठेवू शकता. चीज ओव्हनचे खार्चोव्हचे मूल्य 275 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्रॅम उत्पादन, प्रथिने - 10.7 ग्रॅम, चरबी - 9.3 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 36.8 ग्रॅम होते.
अधिक योग्य तयारी न करणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या सरांना वाचवा. सर्व दुग्धजन्य पदार्थ हे श्किडलिविह बॅक्टेरियाच्या विकासासाठी आणि पुनरुत्पादनासाठी अनुकूल माध्यम आहेत, म्हणून त्यांना 6 अंशांपेक्षा जास्त तापमानासाठी जतन करणे आवश्यक आहे. ताजेपणा जतन करण्यासाठी सर्वोत्तम स्थान म्हणजे धातूची भांडी ज्यात एनामेल्ड पृष्ठभाग असेल किंवा स्लॉटेड झाकण असलेल्या झाकण असलेल्या कंटेनर असतील.
कसे वाचवायचे साहेब तीक्ष्ण, स्पष्टपणे उच्चारलेल्या गंध असलेल्या उत्पादनांच्या तात्काळ परिसरातील सरांना दूर नेण्याची शिफारस केलेली नाही. दुग्धजन्य पदार्थ shvidkopsuvnyh कमोडिटीजच्या श्रेणीत आडवे असल्यास, स्टोअर चीजच्या शिष्टाचाराच्या अनुषंगाने वारतो. पॅकेजच्या विस्तारानंतर, योगो बचतीच्या अटी 3 दिवसांपर्यंत केल्या पाहिजेत.
आपण फ्रीजरमध्ये चीज वाचवू शकता, अशा बचतीची मुदत तीन महिन्यांपर्यंत असू शकते.
लक्षात ठेवा की कोरड्या उत्पादनास गोठविल्याशिवाय गोठवणे शक्य आहे. त्सिकावो: प्राचीन काळामध्ये, दुधाच्या संवर्धनासाठी, मातीची भांडी स्थिर ठेवली जात होती आणि प्राण्यांना सरांनी olії, zavdyaks च्या बॉलने झाकलेले होते, ज्याचे वारे ताजे ठेवलेले होते आणि त्यांची तपकिरी शक्ती वाया न घालवता.
निःसंशयपणे, सर त्वचेच्या व्यक्तीच्या आहारात असू शकतात आणि त्यापासून आहारातील औषधी वनस्पती तयार करण्याचे मार्ग, ते वेगळे आणि सोपे बनवू शकतात. प्रथिनांचा बदला घेण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट उत्पादन आहे, जे पकडणे सोपे आहे, ज्यामुळे वॅगी कमी होण्यास मदत होते.
परंतु नेहमी आदरपूर्वक स्वतःचे ऐका, चवच्या तुकड्यांची तुलना व्यक्तीच्या त्वचेच्या कमानाशी केली जाते आणि दीर्घकालीन आजारांच्या उपस्थितीच्या शरीराच्या आतील भागात खोटे असतात.
एका कॉमससाठी, फक्त जेवणासाठी सर जगूया, तुम्हाला चमत्कारिक वाटेल, रात्रीच्या जेवणासाठी सरांचा चावा घेणे, आणि डिकन्स बक्षीस म्हणून योगो स्प्रेट खाण्यास तयार आहेत. वॉर्टो लक्षात ठेवा की जगात सर्व काही चांगले आहे, वजन कमी करण्यासाठी सर हा रामबाण उपाय नाही. सरांच्या आहारापूर्वी अॅलेचा समावेश करून, अतिरिक्त शारीरिक फायद्यांसह, आपण लवकर चांगले परिणाम देऊ शकता.
सिरूपासून औषधी वनस्पतींसाठी 13 पाककृती:
