आपल्या पायांचे वजन कमी करण्यासाठी, केवळ अधिकारांचे कॉम्प्लेक्सच नव्हे तर आपल्या स्वतःच्या भावना देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे.
उर्जा कमी होण्याची हमी एका साध्या सूत्रावर आधारित आहे: कॅलरी कमी आणि शारीरिक ऊर्जा.
उच्च-कॅलरी तणावांद्वारे मार्गदर्शन केल्यामुळे आणि नियमितपणे अधिकारांच्या संकुलात सुधारणा करून, आपण सहजपणे उच्च-गुणवत्तेचे परिणाम प्राप्त करू शकता, आपल्या घराच्या मनाला प्रेरणा देऊ शकता!
शारीरिक बुडोवा m'yaziv nіg є आक्षेपार्ह m'yazovymi गट: sydnichni, stegnovі, gomilki.
सर्वात मोठा obsyag - stegnovі m'yazi. या प्रदेशात स्वतः, मुख्य चरबी prosharok roztashovuєtsya आहे. बनण्याची इच्छा परंतु, प्रत्येक गोष्टीसाठी persh, m'yazyv च्या संपूर्ण गटांच्या ऑपरेशनवर निर्देशित: i . तंतोतंत opratsovouchi m'yazi, आपण निग च्या सुंदर ओळी पोहोचू शकता.
सर्वोत्तम शिफारसी करण्यासाठी उजवीकडे विकोनान्याची प्रभावीता जोडणे तंतोतंत आहे.
खालील मार्गदर्शन एक जटिल आहे जे स्वतःपासून विकसित होते बरोबर, पाय मध्ये काय ओतणे, є आम्ही प्रशिक्षण विविध प्रकारच्या विचारू मागणी. वाइन अशा प्रकारे दुमडल्या जातात ज्यामुळे तुम्हाला मुख्य m'azovі गटांची क्रमवारी लावता येते.
लक्षात ठेवा!तुम्ही नियमित प्रशिक्षण घेऊनच मेटीपर्यंत पोहोचू शकता.Dobre opratsovuє m'yazi nіg वर जोर देऊन आतील पृष्ठभागरजाई त्या प्रदेशाला गार्नी नवान्ताझेन्‍याची आवश्यकता असेल, त्यामुळे रोजच्‍या जीवनात त्‍याचा स्‍को जरासा आवाज येईल. रजाईच्या या भागामध्ये स्वतःच गायन होते, ते चरबी-चरबी सेल्युलर टिश्यूने भरलेले आहे, त्यात प्रवेश करणे सोपे नाही.
आम्ही दहा पुनरावृत्तीपासून सुरुवात करतो. स्लिप इक्वलसाठी, आम्ही दोन - तीन पुनरावृत्तींमधून वीस उजवीकडे मोजतो. Mіzh pіdkhody vіdpochinok stretching 30 सेकंद.
निग साठी सर्वात विस्तृत रुही. m'yazіv च्या आराम आकार आणि पाय तार द्या. मुख्य लक्ष क्विल्टिंग आणि आसनावर आहे.
व्याज शक्य तितके मोठे करण्यासाठी, व्याप्ती शक्य तितकी विस्तृत असावी.
tsієї बरोबर एक प्रकार म्हणून, आपण बुटी विकोरिस्ताना विपाडांसह चालणे करू शकता. डॅनिश पर्याय म्हणजे मॅन्युअली डोळे मिचकावणे, जास्तीत जास्त मोठेपणासह कॉलच्या बाजूने क्रोकिंग करणे, परंतु लॉगच्या रिंगभोवती चिकटणे नाही. हात लहरत नाहीत, जडत्वाची शक्ती विजयी होत नाही. सगळा उत्साह पायी जातो.
Vіdminno problyayut stegno योग समोर भाग, मोठ्या आणि लहान मध्यम चिखल वर भर. अनेक पर्यायांमध्ये विजय मिळवा.
पर्याय 1.
Vikonuemo वीस उजव्या त्वचा पाय दोन - तीन पुनरावृत्ती सह. Mіzh pіdkhody vіdpochinok stretching 30 सेकंद.
पर्याय २.
दोन पासून त्वचा लेग साठी Vikonuyemo वीस ruhіv - दृष्टिकोन सह तीन वेळा. Mіzh pіdkhody vіdpochinok stretching 30 सेकंद.
उजवीकडे रुंद केलेले, याक सर्व मयाझींसाठी व्यर्थपणाचे गार्न देते. Vіdmіnno कॅलरीज बर्न. स्थिर योग्य वेळ, काय आहे लहान ताससर्व m'yazi opratsyuvat करण्यासाठी mozhlivist द्या.
तीन वेळा काम करा. Іsnuyut.
मोठ्या आणि लहान जागा, तसेच रजाईच्या पुढील आणि मागील भाग असणे महत्वाचे आहे.
जे स्टेप-प्लॅटफॉर्मसह कॉम्रेड करतात, त्यांचे वजन कमी होत नाही. व्हॅनिटी मजबूत करण्यासाठी, आम्ही कमीतकमी वॅगपासून सुरुवात करून डंबेलचे आक्षेपार्ह हात घेतो. हाताच्या मागच्या बाजूला, आम्ही विकोनानी तंत्र वापरतो. विचिमोस्य त्रिमती हेवा विना डंबेल । Іsnuyut kіlka variantіv vykonannya tsієї अधिकार आहे:
पर्याय 1.
पुनरावृत्तीची संख्या आवश्यक पुनरावृत्तीच्या संख्येच्या वीस पट आहे.
पर्याय २.
Vikonuem पंधरा क्रॉक्स उजव्या पायाने, नंतर डाव्या पायाने.
दोन्ही पायांनी प्लॅटफॉर्मवर उभं राहून, जास्त दाब देऊन, पाय गुडघ्यात वाकवून आणि पायाचा पाय प्लॅटफॉर्मच्या पृष्ठभागासमोर वळवावा.
परिणामी, सबविनिंग क्रॉकसारखे बाहेर या.
लक्षात ठेवा!कॅलरी थुंकण्यासाठी आणि स्ट्रिंग आणि लिफ्टेड सिल्हूट मोल्ड करण्यासाठी प्लॅटफॉर्मवर बंद करणे हा क्रमांक एक आहे.
Pratsiyuyut m'yazi presa, stegon, opratsovayutsya klinnі sglobi. सडपातळ पोटासाठी योग्य. एक स्ट्रिंग तयार होते, गुडघा आणि स्टेग्नाचे क्षेत्रफळ.
- फॉलो vіd fіzichnoї pіdgotovki vykonuyuchy.
kіlkom pіdkhodyami पासून Vikonuemo दहा - बारा. Mіzh pіdkhody vіdpochivaєmo prodovzh तीस सेकंद.
आदर!पॉडलॉग्समधील क्विल्टिंगला आपण जितके जास्त वारा घालू तितकेच प्रेसवर दाब कमी होईल.
Effektivnoyutsya stegna की दाबा.
दृष्टीकोन सह kіlkom पासून दहा वेळा Robimo.
चरबी पृष्ठभागावर असमानपणे पसरते. योगा झोन द्वारे आवडते - सीटच्या खालच्या भागाची किंमत, त्यामुळे "कान", ती रजाई. Kolіnі sglobiते मोठ्या बॉलने चरबीचा उपहास करतात आणि बॉलसारखे होतात. एक कास्ट, याक nabuvayut plyashkovo फॉर्म देखील आहे.
फॅटी डिपॉझिटच्या प्रवाहाखाली पायाच्या स्ट्रिंगचा मागील भाग मोठा होतो आणि आकार धारण करतो. त्यांच्यावर सेल्युलाईटचे कुबडे असतात.
वजन कमी होण्यास सुरुवात होताच, डिलन्सीमध्ये आपण बदलू लागतो. M'yazi उठणे आणि zmіtsnyuyutsya. vimalovuvatsya स्ट्रिंग लाईन निग प्रारंभ करा.
क्षीण झाल्यावर, संपूर्ण पाय एक किंवा दोन आकारात बदलू शकतो. हे शरीरातून टप्प्याटप्प्याने चरबी ओळखले जाते या वस्तुस्थितीमुळे आहे: जर तुम्ही फिटनेस केले आणि योग्यरित्या खाल्ले तर वजन कमी करा आणि थांबा. स्वतःच पायांच्या वाढीस बदलू देते.
Dotrimuyuchis तर्कशुद्ध खाणे मूलभूत तत्त्वे आणि हेतुपुरस्सर slavishly घरी व्यापलेले, आपण चरबी सह जाऊ आणि स्ट्रिंग जाणून घेऊ शकता. डायटोलॉजिस्ट आणि क्रीडा प्रशिक्षक सल्ला देतात की या समस्येचे कॉम्प्लेक्समध्ये लक्ष देणे आवश्यक आहे:
या पद्धतींचा परिणाम म्हणून, त्वचा दहा दिवस काही सेंटीमीटरने बदलेल. परिणाम साध्य करण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे.
शारीरिकदृष्ट्या, त्यांना नियमित राहण्याचा अधिकार आहे आणि तर्कशुद्ध खाणे अधिक नियमित होऊ शकते. zayvі किलोग्रॅम फेकून दिल्यावर आणि चुकीचे खाणे सुरू केल्यावर, आपण ते पुन्हा चालू करू शकता. प्रेमात पडणे निरोगी प्रतिमाजगणे, जगणे रंगीत उत्पादनेआणि अतिरेक न करता, जिम्नॅस्टिक्स करून, आपण विशेष झुसिलशिवाय इष्टतम वॅग सुधारू शकता!
स्वितलाना मार्कोवा
सौंदर्य हे महागड्या दगडासारखे आहे: काय सोपे आहे, नंतर महाग!
Zmist
स्त्रिया अनेकदा त्यांच्या पायांचे वजन कमी कसे वाढवायचे आणि त्या स्टेग्नाबद्दल चौकशी करतात. शरीराची अशी प्रकरणे शरीराच्या समस्या भागात वाढतात, ज्यात अनेकदा महत्त्वपूर्ण सुधारणा आवश्यक असते. पाय आणि स्टेग्नामध्ये वजन कसे कमी करावे? उत्कृष्ट परिणामांसाठी, त्या कडक शरीराला चिमालो झुसिलचा अहवाल द्यावा लागला. या महिलांचे वजन प्रभावीपणे कसे कमी करायचे, कसे खावे हे कोणी प्रशिक्षक तुम्हाला सांगेल व्यवस्थित खा stringness nіg ta stegon साठी ta योग्य.
आपण शरीराच्या आदर्श प्रमाणांचा सराव करत असताना, आपल्याला केवळ मुख्य मेनूच नाही तर बदलावा लागेल. rozmіri nіg, stegon, gomilok प्रभावीपणे कसे बदलायचे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया. बगाना खाण्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलापांसह आहारातील आहार कसा खावा हे शिकणे आवश्यक आहे. कडक, सुंदर पाय, घरी स्टेगॉन आणि व्यायामकर्त्यांची निर्मिती - वास्तविकता.
मदत आहारासाठी पाय आणि स्टेग्नामध्ये वजन किती लवकर कमी करावे? तीव्र वजन कमी करण्यासाठी शरीराला दुखापत करणे आवश्यक नाही, म्हणून दिवसा खाण्याची पद्धत अशा प्रकारे दुमडली जाण्याची शिफारस केली जाते की पायांवर समस्या असलेली ठिकाणे, बकल्स चरण-दर-चरण बुडतील. जागांच्या आकडेवारीच्या निकालांसाठी, पाय बहुतेकदा किलोग्रॅममध्ये जोडले जातात. आहार अयोग्य "व्हंटेज" वर मात करण्यास मदत करेल.
कुंपण उत्पादनांची यादी:
आहारशास्त्रज्ञांना एक चांगला मेनू, एक वेअरहाऊस एकत्र ठेवण्यास आनंद होतो ज्यामध्ये विविध भाज्या, फळे, उत्पादने, प्रथिने समृद्ध असतात. मुलींमध्ये (स्टेगॉन, सिडनीट्स, गोमिलोक) शरीर कोरडे करणे हे आहारातील मांसाचे प्रकार, आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ, चरबीयुक्त सामग्रीचे किमान संकेत असलेल्या आहारातील वाणांच्या परिचयासाठी वापरले जाते. जगण्यासाठी दररोज दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सक्रिय होते.
पोषणतज्ञांच्या फायद्यासाठी:
fakhivtsi च्या गुन्हेगार मुलांना दिवस आनंदी वजन कमी करण्याचा अधिकार जिंकण्यासाठी nіg आणि stegon घरी मन. अशा चार्जिंगचे बरेच प्रकार आहेत. भौतिक प्रवेशाच्या मुख्य कॉम्प्लेक्सबद्दल जागरूक रहा, जे स्टेगॉन, गोमिलोक, सिडनीत्साचे वजन कमी करण्यास मदत करते:
tyzhden साठी पाय आणि पाय मध्ये वजन कमी करणे अशक्य आहे. ज्यासाठी तुम्हाला एक तासापेक्षा जास्त वेळ लागेल. सर्वात महत्त्वाचा बदल म्हणजे आहाराची चुकीची निवड, शारीरिक व्यस्तता. शरीर हळूहळू गिट्टीला चरबी दिसण्यापासून वाचवते, म्हणून स्टेगॉन, होमिलोक पातळ करण्यासाठी, तुम्हाला कमीतकमी टिझनीव्हचा स्प्रेट आवश्यक आहे. जर रेशन लिखित स्वरूपात लिहिलेले नसेल, तर शरीरातील बदल दोन परिस्थितींच्या अधीन आहे: एकतर त्वचेवर स्पष्ट ताणून गुणांसह तीक्ष्ण वजन कमी होणे, अन्यथा वागा वाया घालवणे आवश्यक आहे.
विरुद्ध यशस्वी, "निरोगी" लढ्यासाठी अतींद्रिय वागास्टेगन्सवर, खाण्याच्या दैनंदिन पद्धतीमध्ये आमूलाग्र बदल करणे आवश्यक आहे: रेफ्रिजरेटरमधून सर्वकाही स्वच्छ करा, लहान भागांमध्ये खा, व्हिटॅमिन उत्पादनांवर समृद्ध व्हा. त्या वर, varto योग्यरित्या शारीरिक वैयक्तिक अधिकार प्रणाली निवडा, आदर्श पाय तयार करण्यासाठी.
कसे वाढवायचे, जेणेकरून त्या स्टेग्नाच्या पायांचे वजन झपाट्याने कमी झाले - त्या मुलीच्या स्त्रिया गळ्यात पडल्या. वजन कमी करण्याच्या दीर्घकालीन परिणामासाठी झुसिलची तक्रार करण्याची संधी आहे. खाली सादर केलेले व्हिडिओ अतिरिक्त चरबीविरूद्ध प्रभावी लढ्याबद्दल माहिती देतात. obsyagu nіg बदलणे, व्यायामशाळेच्या जवळ सिम्युलेटरवर किंवा विशेष अधिकारांच्या संचावर शारीरिक स्वरूपात प्रशिक्षणासाठी बसणे शक्य आहे.
या आकृत्यांची शारीरिक वैशिष्ट्ये स्टेगॉन रेषेवर ठळकपणे दर्शविली जातात. अशा फॉर्ममध्ये फॅशनेबल स्ट्रिंग सिल्हूटपर्यंत पोहोचणे सोपे आहे, परंतु नवीन तंत्रज्ञान, आरोग्य सेवा, आरोग्य उद्योग आणि क्रीडा क्षेत्रातील जलद विकासाच्या युगात हे पूर्णपणे शक्य आहे.
फिटनेस प्रशिक्षकांसह आहारशास्त्रज्ञांनी पायाच्या बाह्य आणि आतील रेषा दुरुस्त करण्यासाठी जटिल पद्धतींची मालिका विकसित केली. नियमितपणे vykonannya विसंगत अधिकार m'yaz च्या टोन आणण्यासाठी, रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया गती, जे सकारात्मक आधीच परिणाम वर 2 tyzhn नंतर चालना दिली आहे. त्याबद्दल अहवाल द्या, रजाई, rozpovіmo सह वजन कसे कमी करावे.
कॉम्प्लेक्सच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांची निवड ही एक महत्त्वाची बाब आहे.स्टेगॉन दुरुस्तीची योग्य पद्धत शोधण्यात वेळ वाया घालवू नये म्हणून, आपण फिटनेस ट्रेनरचा सल्ला घेऊ शकता. स्वयंपूर्ण निवड एका तासापेक्षा थोडा जास्त उधार घ्या, भरपूर पैशांमध्ये माहितीचे थोडेसे.
जर शारीरिक व्यवसायाची योजना दुमडली असेल तर, क्रीडा उपकरणे घेणे आवश्यक आहे.
आवश्यक यादी:
स्टेगॉनसाठी युनिव्हर्सल कॉम्प्लेक्स:
मग तो आहार असो किंवा विमोग गाण्याच्या विकोनान्याचा प्रसार असो. क्विल्टेड लाइनच्या गार्नोई लाइनला आकार देण्यासाठी, पाच मूलभूत नियम आहेत.
पहिला नियम vinnyatnya vzhivaniya shkіdlyh produktіv आहे:
Krіm іnshgogo, slіd vіdmovіtisya аbо suttєvo कमी करा spozhivannâ sіl, tsukru, boroshnyanyh vrobіv, vignat macaroni vіrobіv іz durum गहू वाण.
दुसरा नियम ताज्या भाज्या आणि फळांच्या मोठ्या यशावर लागू होतो(आंबट आणि गोड वाण). Klitkovina spriyaє शरीराचे शुद्धीकरण आणि योग मौल्यवान सूक्ष्म घटकांची विपुलता.
3 रा नियम पाणी शिल्लक समर्थन आहे.सामान्य जीवनासाठी आणि महत्त्वाच्या प्रणालींसाठी आवश्यक स्त्रोताच्या क्षमतेमध्ये, व्हिकोरी म्हणजे केवळ शुद्ध केलेले पाणीच नाही तर मसाले, सुका मेवा, घरगुती लिंबूपाणी.
4था नियम म्हणजे पुरेशा प्रथिनांचे हस्तांतरण.खेळात गुंतलेली, चिमलीह झुसिल जिंकण्याच्या इच्छेच्या त्या बळावर. Povna vіdmova vіd їzhі, प्रथिने समृद्ध, तुम्हाला शक्ती कमी करू शकते, तुमचे ज्ञान खर्च करू शकते, प्रशिक्षणाच्या एक तासासाठी zamorochennya. म्हणूनच वाढीव जीवनशक्तीच्या सजीव भाषणांसह शरीराला संतृप्त करणे महत्वाचे आहे.
5 वा नियम तयार करण्याच्या आणि स्वीकारण्याच्या पद्धतीचा विचार केला जातो.स्टेगॉनची मात्रा कमी होण्याच्या दिशेने, जटिल भेटी घेण्याच्या तासाखाली, स्नेहन पद्धतीद्वारे तयार केल्यानुसार, पुन्हा ताण चालू करणे आवश्यक आहे.
म्हणून, चाचणी उत्पादन सबमिट करण्याची शिफारस केलेली नाही. आवश्यक म्हणून घ्या, dorimuyuchis शासन. एप्रिल १९-०० मसालेदार जेवणासाठी, स्नॅक घ्या, फळे किंवा केफिरची बाटली (कमी चरबी) खा. सुरुवातीच्या तासासाठी कर्बोदकांमधे हस्तांतरित करा, लंच / संध्याकाळी प्रथिने.
दिवस 1:
दिवस २:
दिवस 3:
दिवस 4:
दिवस 5:
स्टेगॉनच्या दुरुस्तीसाठी, सक्रिय घटकांच्या संचयनापासून विशेष सत्रे तयार केली जातात, त्यापैकी:
स्टेगॉनच्या क्षेत्रात वजन कमी करण्याच्या कोर्समध्ये प्रगत मसाज तंत्रांचा विकास समाविष्ट आहे:
पहिल्या सत्रानंतर प्रभाव कायम राहतो. खोटे बोलण्यासाठी अभ्यासक्रमाची क्षुल्लकता वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. कृपया 2-3 महिन्यांत, आवश्यक असल्यास, पुनरावृत्तीपासून 10-15 सत्रे लिहून द्या. 1 प्रक्रिया 20-30 strands च्या ताणून चालते.
अनेकदा zі iznizhennya obsjagu stegon dopovnyuyut च्या कॉम्प्लेक्स.
सौनाच्या प्रभावामुळे सक्रिय घटक सूक्ष्मजैविक प्रक्रियेत इंजेक्ट केले जाऊ शकतात:
सक्रिय घटक vikoristovuyutsya म्हणून:
Zastosovuyuchi जटिल pіdkhіd izmenshennya stegnova भाग, आपण वेळ अल्प कालावधीसाठी सुधारणा आकृती सकारात्मक प्रेरक शक्ती लक्षात ठेवू शकता.की नियमित शारीरिक दबाव शरीराला त्रास देतो आणि खालच्या चरबीच्या साठ्यांचे त्वरीत विभाजन करण्याच्या पद्धतीत निर्माण करतो.
यासह, shkіri ची लवचिकता, स्ट्रेच मार्क्स घट्ट होणे, बंद केले आहे. पद्धतशीर व्यायाम स्वतःचा तणाव कमी करण्यास, सौम्य टोनस आणण्यास मदत करतो. आणि मसाज आणि ग्लोटीसची प्रक्रिया स्टेग्नाच्या रेषेच्या आकाराच्या मुख्य सुसिलाला पूरक ठरू शकते, चयापचय, शुद्धीकरण, पुनरुत्पादनाची प्रक्रिया वेगवान करते. परिणाम पहिल्या सत्रानंतर आधीच दिसू शकतो.
फिटनेस प्रशिक्षकांनी विविध कॉम्प्लेक्स विकसित केले आहेत, जे त्वचेच्या व्यक्तीसाठी वैयक्तिकरित्या निवडले जातात. सध्याचा अभ्यासक्रम obsyag vіd 2 ते 4 सेमी बदलण्यास मदत करेल.विशेष आहार आणि मालिश प्रक्रियेद्वारे प्रभाव वाढविला जाऊ शकतो.
म्हणून, 7 दिवसांसाठी, प्रवेगक शासनात स्त्रीने प्रकाशन किंवा महत्त्वाच्या नोंदीपूर्वी आकृतीची व्यवस्था केली पाहिजे, ज्यामुळे स्टबलचा भाग दोन विस्तारांमध्ये कमी होईल. परंतु अशी पथ्ये तणावाच्या पद्धतीमध्ये आणली जातात, अधिक क्षुल्लक आणि स्पेअरिंग कॉम्प्लेक्स जिंकणे चांगले आहे. तर्कशुद्ध दृष्टिकोनासाठी परिणाम गमावणे सोपे होईल.
रजाईच्या ओळीच्या दुरुस्त्यासाठी एक जटिल दृष्टीकोन नियमितपणे वापरल्याने वचनबद्धतेतील बदलाचे खालील परिणाम मिळू शकतात:
आहाराच्या लोकप्रियतेबद्दल आश्चर्यचकित होऊ नका, जे वाढत आहे, त्यामुळे त्यांच्यापैकी बरेच लोक त्यांचे मूल्यांकन दुरुस्त करत नाहीत आणि आवश्यक प्रभाव देत नाहीत. तसेच, सर्व लोकांना समान रीतीने वजन कमी करण्याची आवश्यकता नसली तरीही, त्यांची जटिलता थोडीशी घेतली जाऊ शकते - जर तुम्हाला फक्त स्टेगॉनमधून "ब्रीचेस", पोटातून चरबी प्रोशारोक आणि बाजूला सेल्युलाईट साफ करायचे असेल. आहाराच्या अपर्याप्ततेमुळे बर्‍याचदा असे होते की त्याच वेळी माझे वजन आणि माझ्या स्तनांचे प्रमाण कमी होते आणि माझे हात क्लबसारखे दिसतात.
आज, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी काही व्यावहारिक आणि सुविचारित पर्याय पाहू शकतो, जे तुम्हाला स्थानिक पातळीवर वजन कमी करण्यास अनुमती देतात - फक्त निग, राइडिंग ब्रीच आणि स्टेगॉनच्या प्रदेशात.
Nasampered, पुढे नियुक्त केले आहे की, स्टेगॉन आणि निगच्या स्ट्रिंग्सचा मार्ग सापडला आहे, या ठिकाणांवरील वागा देखील शरीराच्या जीवनाच्या जीवनाद्वारे विश्रांतीसाठी छाटले जाऊ शकतात. अल्प कालावधीसाठी विशेष उत्पादनांसह कमी-कॅलरी जेवणासाठी तसेच स्थानिक जेवणासाठी खेळ आणि व्यायामासाठी सज्ज व्हा.
आहाराचे पहिले परिणाम पूर्वीचे नाही, दोन दिवसात कमी लक्षात ठेवले जातील आणि आधी नसलेल्या ध्येयांची प्राप्ती तपासा, एका महिन्यात कमी होईल.
त्याऐवजी कार्बोहायड्रेट्स कमी करून आपण खाण्यामध्ये बदल करणार आहोत. पाय आणि रजाई वर लिपिड प्रोस्थेसिस दिसण्यासाठी तसेच सेल्युलाईट, फोल्ड्स, स्ट्रेच मार्क्स आणि तथाकथित "ब्रीचेस" दिसण्यासाठी हा घटक स्वतःला दर्शवितो.
आहाराच्या तासांतर्गत, सुवोरो खाणे आणि व्यायाम करणे, तसेच पुरेसा आहार आणि प्रथिने ठेवणे याला पूरक आहे.
स्टेगॉन आणि निगसाठी आहार नियम:
आहाराचे फायदे:
तसेच, आपणास हे समजेल की कमी-कॅलरी आणि कमी-कार्बोहायड्रेट जेवण मेनूमधून महत्त्वपूर्ण प्रमाणात उत्पादने हस्तांतरित करतात. पुढील घटकांचा विचार करा:
तुमचा मेनू तपकिरी उत्पादनांवर आधारित आहे. वाईनच्या साइड डिशमध्ये भाज्या आणि फळे, ग्रब-बेअरिंग पेशी, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश होतो. दुर्गंधी आपल्याला शरीराला जन्मभुमी, विषारी पदार्थ आणि स्लॅगशी जोडण्यास आणि परिचय देण्याची परवानगी देते, ज्याच्या मदतीने आपण नकारात्मक कॅलरी सामग्री मिळवू शकता (त्यावर अधिक कॅलरी वापरल्या जातात, त्यांच्याकडून कमी घेतले जाते). वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम भाज्या म्हणजे गाजर, शहरातील हिरव्या भाज्या, सर्व प्रकारच्या कोबी, पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, शतावरी, सेलेरा, बीन उत्पादने. कर्बोदकांप्रमाणे, आपण उकडलेले किंवा वाफवलेले बटाटे क्षुल्लक प्रमाणात घेऊ शकता. कोरिसने लिंबूवर्गीय, केळी, किवी, मध्यरात्री, कवुनी या फळांपासून. सर्व हस्तांतरित उत्पादने पोटॅशियम वेअरहाऊसमध्ये संग्रहित केली जाऊ शकतात, ज्यामुळे तयार होण्यास मदत होईल m'yazovoi masiकी її zmіtsnennya.
त्यामुळे आहार पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांचा बदला घेण्यास दोषी आहे. समुद्रातील मासे पिणे, ओमेगा ऍसिडचा बदला घेणे, वाहिन्या अडकण्याची प्रक्रिया निष्प्रभावी करणे हा आदर्श उपाय आहे. माशांसह एक तास, त्वचेशिवाय पक्षी, वासराचे मांस, न्यूट्रिया, ससा आणि कोकरू यांना परवानगी आहे. तपकिरी कोंबडीची अंडी देखील ताजे आणि शिजवलेले दिसते.
किंमत काय आहे अन्न additives, नंतर आम्ही ल्याना, तीळ आणि ऑलिव्ह ऑइल, गोड दही, ओटी, टोमॅटो पेस्ट आणि लिंबाचा रस मिसळतो. तीन मसाले तपकिरी गोस्ट्री (करी, मिरची, दालचिनी, आले, चस्निक) सारखे असतात, जे ऊतकांमध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करतात आणि क्लिटिन्समध्ये मुळा पुन्हा निर्माण करतात.
त्या स्टेगॉनसाठी योग्य, जसे की आहाराचे पालन करणे:
स्टेगॉनसाठी आहार लागू करा जो खाली दर्शविला नाही.
वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि stegon z pіdrahunkom कॅलरीज. हा पर्याय पाच स्नॅक्सची प्रणाली हस्तांतरित करतो. Snіdanok कायमचे बुटी chіlnym आणि zhivnim साठी दोषी आहे, दोन वर्षांनी हलके जेवण, नंतर नाराजी, हलके जेवण आणि झोपण्यापूर्वी 3-4 वर्षे संध्याकाळपासून दूर राहणे. Obov'yazkovo vykonuemo योग्य त्याच्या पायांवर आणि spozhivaemo अधिक शुद्ध पाणी. आहाराची क्षुल्लकता 2 प्रकारांपेक्षा कमी होणे.
Snidanokसुमारे 400 kcal समाविष्ट आहे. मेनू लागू करा:
1 अंडे आणि मशरूमसह ऑम्लेट, यालोविची जीभेसह ब्रेड टोस्ट, शहराच्या हिरव्या भाज्या आणि गाजरांसह कोबी सॅलड, हिरवा चहालिंबू सह.
चिकन शिजवलेले फिलेट, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो आणि भाजणे सह Visіvkovy सँडविच. नैसर्गिक कवा आणि झुक्रू सह धुऊन.
सिरणा पुलावमनुका, 2 टेंगेरिन्स, दुधासह नैसर्गिक कोको.
ओबिदअधिक कॅलरी - 450 kcal:
मशरूम, बटाटे, ब्रोकोली आणि शतावरीसह सूप-प्युरी, बेक्ड रिबेईचा एक भाग, 1 टोमॅटो, हिरवा चहा.
भाज्या आणि फिलेट्ससह चिकन सूप, 2 उकडलेले अंडी, कोबी कोशिंबीर, लिंबूवर्गीय ताजे.
शाकाहारी बोर्श्ट, रसाळ स्टू, भाजलेले चिकन, आले चहा.
रात्रीचे जेवणकॅलरी सामग्रीनुसार, तुम्ही हुक बंद कराल किंवा ट्रॉक्स हलके आहेत, परंतु योग्य उत्पादने चालू करणे ही तुमची चूक आहे, जी जिंकणे सोपे आहे:
Vinaigrette, वाफवलेले ribeye एक तुकडा, अर्धा ग्रेपफ्रूट, चहा.
भाज्या आणि चिकन सह Pilaf, टोमॅटो आणि ogirkiv सह कोशिंबीर, 150 मिली bifidok.
फ्रूट सॅलड ड्रेसिंग विथ न स्वीटन होममेड दही, १ चिकन अंडी, रायझेंका 150 मि.ली.
जेव्हा दुपारच्या मध्यभागी स्नॅकिंगचा विचार केला जातो, तेव्हा तुम्ही काही ज्येष्ठमध नसलेली फळे, बेरी, भाज्या, प्रोटीन शेक आणि इतर दूध आणि आंबट दूध पेय घेऊ शकता. कधीकधी आपण स्वत: ला एक नैसर्गिक मिष्टान्न परवानगी देऊ शकता: मार्शमॅलो, फ्रॉस्टी वर्शकोव्ह, जेली, झुक्रूशिवाय मुरंबा, मेरिंग्यू.
स्टेगॉन आणि निग "Magіchna" साठी आहार. उच्च कार्यक्षमता आणि द्रुत निकालाच्या मागे या कार्यक्रमाचे नाव घेतले. हे आश्चर्यकारक आहे, परंतु वजन कमी करणे केवळ आवश्यक भागातच पाहिले जाते. मध्यवर्ती आणि झोर्स्की आहाराद्वारे आपण 5 दिवसांपेक्षा जास्त काळ आहारापर्यंत पोहोचू शकता. यासह, वगाचे नुकसान 2 किलोपेक्षा कमी होत नाही.
नमुना दैनिक मेनू:
Snidanokनैसर्गिक कवीचा एक कप, अर्धा द्राक्षाचा रचलेला.
ओबिदहे 2 किंवा बिस्किट अंडी आणि लो-फॅट सिरहच्या स्किबपासून बनलेले आहे.
रात्रीचे जेवणसीमा नसलेल्या किल्कोस्तामध्ये ताज्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे.
झोपायला जाण्यापूर्वी, बिफिडोक 0% चरबीची बाटली पिण्याची परवानगी आहे.
गार्निह स्टेगॉन आणि निगसाठी चवदार आहार आहे. कदाचित, एक आदर्श आणि संतुलित आहार पर्याय, ज्यामुळे तुम्हाला उपासमार आणि सूजलेल्या स्लगचा त्रास होणार नाही. क्षुल्लकता 2 दिवस बनते, परंतु सामान्य स्वाभिमानाने, आवश्यक परिणाम प्राप्त होईपर्यंत तो डॉक्टर आहार चालू ठेवू शकतो. वगाची किंमत दररोज 1.5 किलोपेक्षा जास्त नाही, परंतु आरोग्यासाठी, त्या आत्मसन्मानासाठी त्या रागासाठी. उवगा, पास सुवरी पोर्शन कंट्रोल!
सोमवार.
टोमॅटोच्या वेलासह visіvkovy टोस्टसह Snіdaєmo, 1 हिरवे सफरचंद, न मिठाई केलेल्या कुत्र्याच्या दहीचा तुकडा, हिरवा चहा.
जेवण भाज्या कोशिंबीर बनलेले आहे, 200 ग्रॅम उकडलेले आहे. चिकन फिलेट, कोंडा बन्स आणि लिंबू सह ग्रीन टी.
स्नॅक - हिरव्या भाज्या कोशिंबीर, 1 उकडलेले अंडे.
रात्रीच्या जेवणात वाफवलेले हिरवे बटाटे, 1 द्राक्ष, 150 मिली कमी चरबीयुक्त केफिर यांचा समावेश होतो.
दुसरा.
अर्धा केळी च्या व्यतिरिक्त सह दूध वर Snіdaєmo vіvsyanka. आम्ही ते फळांच्या पेयाने पितो.
जेवणात कमी चरबीयुक्त चीजसह टोस्टचे 2 जेवण, भाज्या कोशिंबीर, 50 ग्रॅम आंबट-लिकोरिस द्राक्षे समाविष्ट आहेत.
स्नॅक - कावुनच्या खडूचा एक तुकडा (तुम्ही जेवण करू शकता, अले ट्रॉच कमी).
रात्रीच्या जेवणामध्ये फिलेट कटलेटसह भाज्यांचे सूप, 1 सफरचंद, संपूर्ण रोल आणि ग्रीन टी समाविष्ट आहे.
बुधवार.
2 व्हिस्कर्स, 1 उकडलेले अंडे, मिल्कवीड सोबत घेतले.
जेवण ब्लेंडरमध्ये तयार केलेले प्युरी सूप (ब्रोकोली, शतावरी, सेलेरा, बटाटे) बनलेले असते. तसेच 1 पीच, चिकन अंडी आणि भाज्या ताजी ठेवा.
स्नॅक - केळी आणि 150 मिली लो-फॅट अनसाल्टेड दही.
रात्रीच्या जेवणात रिब-ग्रील्ड भाज्या (क्वासोला, मटार, सुक्रोज) असतात. आपण ऑरेंज आणि ग्रीन टी सोबत सर्व काही खातो.
गुरुवार.
Snidanok चीज आणि टोमॅटो, वाफवलेले चिकन कटलेट आणि फळ अमृत सह टोस्ट बनलेले आहे.
खर्च संचयी आहे चिकन लोकिनी सूप, भाज्या कोशिंबीर, जीवन टोस्ट आणि हिरवे सफरचंद.
स्नॅक - भाजीपाला सॅलड, सीफूडची सेवा, 1 मार्शमॅलो आणि कोको.
रात्रीच्या जेवणात वासराचे मांस, कुत्र्याच्या दुधासह मॅश केलेल्या बटाट्याचा एक भाग, 1 द्राक्ष आणि बेरीचा रस समाविष्ट आहे.
शुक्रवार.
अर्धा केळी सह दूध वर Snіdaєmo vіvsyanka, कोको सह खाली धुऊन.
जेवणात भाज्यांसह स्टीव केलेले चिकन, 1 चिकट टोस्ट, ताजी फळे यांचा समावेश होतो.
स्नॅक - मिष्टान्न ताजी बेरीती गोठवणारी थंडी.
रात्रीचे जेवण लिंबाचा रस, भाजीपाला स्टू, द्राक्षे आणि केफिरच्या बाटल्या असलेल्या स्टीम रिबीपासून बनलेले आहे.
शनिवार.
कमी चरबीयुक्त, मीठ न केलेले दही, दोन चास्टोचोक दिन ची कावुन बाटलीसह Snіdaєmo.
जेवणात दालचिनी, फ्रूट सिकसह वाफवलेला ससा समाविष्ट आहे.
स्नॅक - फ्रूट सॅलड, दही ड्रेसिंग, टोमॅटो आणि चीजसह 1 चेरी टोस्ट.
रात्रीचे जेवण खडबडीत पोमेलोमध्ये मॅकरोनीचे बनलेले असते टोमॅटो पेस्ट minced चिकन आणि हिरव्या भाज्या सह. मिष्टान्न म्हणजे लहान केळी आणि हिरव्या चहाची बाटली.
आठवडा.
Snіdanok मसालेदार दह्याने तयार केलेले फळ सिरपचे बनलेले आहे. आम्ही ग्रीन टी पितो.
जेवण कोबी सॅलड, चीजसह संपूर्ण टोस्ट, उकडलेले रिबे आणि किवी यांचे बनलेले आहे. आम्ही ते फळांच्या पेयाने पितो.
नाश्ता - अक्रोड कोशिंबीरचीज सह जीवन टोस्ट.
रात्रीच्या जेवणात वाफवलेले बटाटे, हिरव्या भाज्या आणि सीफूड, भाज्या कोशिंबीर आणि कोको असतात.
आहाराचा कालावधी संपल्यामुळे आणि आपण आवश्यक परिणाम प्राप्त केले असल्याने, आपण वजन कमी करण्याचा कोर्स काळजीपूर्वक पूर्ण केला पाहिजे.
कॅलरी सामग्रीमध्ये चरण-दर-चरण वाढीचा मुख्य नियम दररोज 100 किलो कॅलरीपेक्षा जास्त नाही. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमच्यासाठी अधिक कॅलरी मिळवत आहात, किंवा अजून चांगले, ते 1800 आणि त्यापेक्षा कमी स्तरावर गमावा, नंतर तुम्हाला यापुढे स्थानिक वजन कमी करण्यासाठी जावे लागणार नाही.
मेनूमध्ये कोणतीही खाद्य उत्पादने समाविष्ट न करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: माल्ट, स्मोक्ड मीट, फॅटी मीट आणि पिडलिव्ही, ब्रूड ड्रिंक्स, फास्ट फूड, अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेये.
सामान्य स्त्री आणि कडवट स्त्रियांना आधार देण्यासाठी एक आदर्श मेनू पायी घेतला जाऊ शकतो:
Snidanokफळे आणि बेरीसह सिरपचे स्टॅक, मध सह कोकोचे फ्लास्क.
स्नॅक- भाजीपाला कोशिंबीर, 1 मार्शमॅलो.
ओबिदभाज्यांसह चिकन सूप, उकडलेल्या तांदळाचा एक भाग आणि स्टीव्ह चिकन लिव्हर समाविष्ट आहे.
स्नॅक- एक बाटली दही, अर्धा द्राक्ष.
रात्रीचे जेवणभाज्या सह भाजलेले ribi पासून दुमडलेला. तसेच 1 कोंबडीची अंडी, अर्धा ग्रेपफ्रूट आणि जर्मन चहा घातला.
असा मेनू आपल्याला वजन वाढविण्यास आणि शरीराला संपूर्ण जीवनसत्व प्रदान करण्यास अनुमती देणार नाही.
आहार संपल्यानंतर, आम्ही प्रशिक्षण, मालिश आणि घसा बसणे सोडत नाही. आहाराचे परिणाम सुधारण्यासाठी आणि त्वचेमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी विजय कॉस्मेटिक प्रक्रिया.
म्हणून, obov'yazkovo, पाणी आणि आपल्या जन्मभूमी पिण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे आपण स्वत: ला भाषणांच्या देवाणघेवाणीचा वेग कायम ठेवू शकता.
दुर्दैवाने, अशा आहारांमध्ये नेहमीच उणे असतात. प्रथम, त्से विबिर्कोवा दिया. जे योग्य आहेत त्यांच्यासाठी, फक्त त्यांचे पाय आणि रजाई वजन कमी करू शकतात, सर्वकाही प्रार्थनेसारखे आहे. परंतु वेगळ्या प्रकारच्या चरबीचा साठा असलेल्या स्त्रियांमध्ये, ते अनेकदा वजन कमी करू शकतात, जिवंत राहू शकतात, हात लावू शकतात आणि त्यांच्या छातीत वारा घालू शकतात आणि त्या पायाची अक्ष दुर्दैवाने, बाकीच्या काळ्या रंगात रजाई केली जाते. मातृ निसर्ग विविध उत्पादने, फळे आणि भाज्या फसवणूक जाऊ शकत नाही, आणि आपण आपल्या स्वत: च्या पाय मध्ये चरबी घालू इच्छित असल्यास, नंतर दुर्गंधी आपल्या घसा, मालिश आणि स्थानिक अधिकार धुण्यास वजन कमी होईल.
जर आपण प्रशिक्षण दिले तर आणखी एक वजा आहे. खरं तर, आपल्याकडे खेळांमध्ये तीव्रतेने जाण्यासाठी पुरेशा संधी नाहीत, आहाराचे परिणाम कमीतकमी आणि कधीकधी अस्वीकार्य असतील. त्यामुळे, तुम्ही वजन कमी करू शकता, परंतु तुम्ही ताणलेले, चपळ आणि सैल कातडीने तुमची त्वचा झिरपत आहात, तुम्ही सौंदर्य आणि कडकपणा जोडू शकणार नाही.
आणखी एक हव्हिलिन - सर्व निर्धारित आहारांचा आहार. चांगली वाइन कठीण, कंटाळवाणे आणि मध्यंतरी असते, जी पहिल्या दिवसांतून जाणे महत्त्वाचे असते, परंतु पुढील दिवसांत जाणे! म्हणून, भाज्या आणि फळे, अंडी आवश्यक आहेत, परंतु आपण व्यावहारिकपणे दिवसासाठी फक्त कॅलरी बनू शकत नाही, अन्यथा आपल्याला समस्या उद्भवू शकतात: चक्कर येणे, डोके दुखणे, शक्ती आणि अशक्तपणाचा अभाव, निद्रानाश, उदासीनता, पोटशूळ. पोट, फुशारकी, निराशा लोणचे, उत्पादकता कमी. त्यामुळे ते दारूपासून दूर नाही, परंतु कॉलेजमधील तरुण जीन्सपासून दूर नाही.
मुलांमध्ये विरोधाभास देखील ज्ञात आहेत, आणि їх chimalo:
स्त्रीच्या शरीरात स्टेगॉनच्या प्रदेशात चरबी जमा करण्याची शक्ती असते. आपले कपडे कसे बदलावे आणि स्टेग्नामध्ये वजन कमी कसे करावे? त्से pitannya pragna वर Vіdpovіd एक कमकुवत स्थान एक श्रीमंत प्रतिनिधी माहित. अनेक भिन्न पद्धती आहेत ज्या आपल्याला कूल्हे आणि श्रोणि मध्ये वजन कमी करण्यास परवानगी देतात.
क्विल्टमध्ये स्लिमिंगसाठी नॉन-अबया झुसिलची आवश्यकता असेल. आहारात कमीत कमी भोग केल्याने या झोनमध्ये चरबीची मजबूत पुनर्प्राप्ती होते.
समस्येच्या निराकरणासाठी सर्वसमावेशक दृष्टिकोनासाठी दृश्यमान परिणाम प्राप्त करणे शक्य आहे, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
skhudnennya साठी Dodatkovy zakhіd - शुभ्रता, scho koriguє परिधान. ते चरबी फवारते आणि आकृतिबंध दृष्यदृष्ट्या रंगवते. भ्रमाचा प्रभाव असा आहे की अशा सेटच्या निर्मितीवर डिझाइनर आणि डॉक्टर दोघेही काम करतात. पांढरा रस्ता मसाज इन्सर्टसह सुसज्ज आहे, जे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सक्रिय करते.
स्टेगॉनसाठी बालपण, ज्यावर आर. कॉनले यांनी प्रयत्न केला, असे लोक आहेत जे त्यांच्या आहारात कमीतकमी चरबीसाठी दोषी आहेत. रजाईची घट्टपणा बदलणे आवश्यक आहे, दररोज जतन केलेल्या चरबीचे प्रमाण चाळीस ग्रॅम पर्यंत असू शकते. pіdtrimki masi pokaznik साठी 50 ग्रॅम पर्यंत zbіshiti करू शकता. समजून घेण्यासाठी, त्या इतर उत्पादनामध्ये किती चरबीचा बदला घेतला जाऊ शकतो, आपण अतिरिक्त विशेष टेबल वापरू शकता रासायनिक गोदाम. चरबी बंद करण्याचा ट्रेस नाही, दुर्गंधीयुक्त शार्ड्स समृद्ध विनिमय प्रक्रियेत भाग घेतात.
रजाईमध्ये वजन कमी करण्यासाठी, ऑलिव्ह ऑइलवर तेलकट पदार्थ घालणे आवश्यक आहे. खालील देखील बंद करा:
बहुतेक मेनूमध्ये भाज्या, बेरी, फळे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, मांस आणि मासे, सीफूड असतात. आपण पाणी आणि visivki वर लापशी असू शकते.
घेण्याचा आदर्श आहारः
नसाल्टेड चहा आणि कावा आवश्यकतेच्या जगात प्यायले जातात, नियमानुसार, ते निष्क्रिय वेळेपर्यंत थांबतात. औषधी वनस्पतींची चव सुधारण्यासाठी, आपण सुगंधी औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचे विकोरेट करू शकता. घेरण्यासाठी ताकद आवश्यक आहे.
हवेशीर रहिवाशावर जिंकणे योग्य आहे, तुमच्या समोर, तुम्हाला वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे. rozіrіvu m'yazіv साठी kіmnaі, pіnіmаyuchi kolіna аbo भोवती फिरणे शक्य आहे probіzh वर राज्य करणे. कार्य तयार होताच, ते सोपे होते: प्रशिक्षणाच्या प्रवेगवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे, याकोमोगची संख्या जास्त वाढवा. तीस सेकंदांनंतर, उजवीकडे उर्वरित पुनरावृत्ती होते. तुम्हाला तीन वेळा जिंकणे आवश्यक आहे. त्यानंतर विकोनान्या कॉम्प्लेक्सकडे जावे:
शेवटी, sip m'yazi. उभे स्थितीत, पाय पायांच्या तळव्यामध्ये ओलांडले जातात, ते मुक्तपणे फुगतात. पाय बदलतात आणि पुन्हा ताणतात.
घशाच्या आधी, आंघोळ करा, रजाई स्क्रबने ट्रिम करा (खरेदी केलेल्या निधीची जागा बदलू शकते. जाड कवा). गोदामाला रजाई लागू केली जाते आणि तीव्रतेने घासले जाते. पाण्याच्या प्रक्रियेनंतर, कोरड्या त्वचेवर, गुदमरण्यासाठी ड्रेसिंग लावा, शरीराला ग्रबने गुंडाळा आणि उबदार पँट घाला. प्रक्रियेस एक वर्ष लागतो. त्यानंतर, शॉवर घ्या आणि अँटी-सेल्युलाईट क्रीम लावा.
घसा खवखवणे साठी, आपण मृत समुद्र आणि laminaria पासून चिखल वापरू शकता. मदतीसाठी शक्ती प्रभाव शक्य आहे आवश्यक तेलेसंत्रा, द्राक्ष, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, इ. प्रक्रिया दर दोन दिवसांनी चालते. कोर्स 15-20 सत्रांचा बनलेला आहे.
सर्वात सोपा मालिश वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस त्वरीत गती देईल. ज्यांच्यासाठी तुम्ही खास मॅन्युअल मसाजर निवडू शकता. तुमचा पाय स्टिल्ट्सवर ठेवा आणि सरळ तळापासून वरच्या बाजूने मालिश करा, समस्या असलेल्या भागात फिरवा. उशीरा किंवा गोंधळाची मंडळे गुंडाळा, दुर्गंधी तीव्रतेने केली पाहिजे, परंतु खूप मजबूत नाही (शार्ड्स shkir ताणू शकतात). मसाज पाच मिनिटांच्या जवळ तीन वेळा आहे. प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर, shkir लाल होऊ शकते. पुढे अँटी-सेल्युलाईट क्रीम चोळले.
तुम्ही स्टेगॉन बदलू शकता का? बरं, स्पष्टपणे, जर त्वचेवर शक्य असेल तर shvidki वर प्रोट चेक करा, परिणाम पाळले जात नाहीत. सर्वसमावेशक दृष्टीकोनातून सर्वात मोठा प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो.
