जसे फळे तुम्ही खाऊ शकता, जसे तुम्ही वजन कमी करू शकत नाही. वजन कमी करून तुम्ही कोणते फळ खाऊ शकता आणि तुम्ही ते संध्याकाळी खाऊ शकता तुम्ही वजन कमी करून समृद्ध फळे का खाऊ शकत नाही

बर्याचदा मुली आरशात आश्चर्यचकित होतात आणि समजतात की आहारावर जाण्याची वेळ आली आहे. त्याच वेळी, प्रक्रियेला गती देण्यासाठी वाइन आणि अन्न जे तुम्ही वजन कमी करता तेव्हा खाऊ शकता. खरं तर, ते वैयक्तिक आहेत, परंतु त्यांच्या त्वचेचा स्वतःचा फायदा आणि nedolіch असू शकतो. म्हणून, आपले जेवण वगळण्याचा सर्वात व्यवहार्य पर्याय म्हणजे इतर पदार्थांसह खाण्याच्या योग्य प्रमाणात फळांचा परिचय.

आहार

एखाद्या मुलावर जास्त काळ जगणे शक्य नाही, ज्यासाठी, एका तासानंतर, एखाद्या व्यक्तीला त्याबद्दल अधिक जाणीव होते, ते आवडत नाही, उदाहरणार्थ, तिने अगदी कोबवर पैसे दिले. अशा प्रकारे, एक खंड आहे, उदासीनता, एक्सचेंज प्रक्रिया विस्कळीत आहेत, आपण शरीराला दोष देऊ शकता. अशा समानतेपर्यंत पोहोचल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला हेजहॉगची सवय होऊ लागते shkidlivy उत्पादनेखूप महान kіlkostyakh वर, ज्याद्वारे संपूर्ण वागा पायरीने फेकून दिला जातो.

हे इतके जोरात का आहे की एका तासासाठी खूप उशीर झाला आहे जो डॉट्रिमन्या आहार शोधण्यास भाग पाडतो तो varto नाही. डॉक्टरांची काळजी घेणे आणि स्वत: ला योग्य आहार तयार करणे चांगले आहे, जेथे फळे समाविष्ट आहेत आणि नियमितपणे योग्य अन्न खा. त्याबद्दल, फळांसारखे, आपण पातळ असताना खाऊ शकता आणि बाऱ्हाण्यापर्यंत कसे पोहोचायचे, परिणाम अधिक दृश्यमान आहे, अधिक शांततेने कमी आहे.

फायदे आणि कमतरता

हे आश्चर्यकारक नाही, परंतु जेव्हा आपण वजन कमी करता तेव्हा फळे चिमल प्रभाव आणण्यासाठी योग्य असतात. स्टॉक केलेल्या आहारातून आणि दिवसाच्या एकूण वजनातून तुम्ही एकूण 6-7 किलोग्रॅमपर्यंत खाली येऊ शकता. मलई spalyuvannya चरबी, qi अन्न उत्पादने देखील शरीर शुद्ध आणि आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी मदत. बर्‍याच तरुण मुलींना त्या फळांबद्दल अन्न दिले जाते जे तुम्ही पातळ असताना खाऊ शकता, जेणेकरून तुम्हाला कदाचित द्वेषयुक्त किलोग्रामपासून मुक्तता मिळेल. हे खरे आहे की, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनपद्धतीनुसार, योगो कॉब वगाप्रमाणे तुम्ही कोणत्याही मध्यम जमिनीशिवाय अन्नसाखळीवर झोपू शकता, तसेच शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांबद्दल विसरू नका, कोणत्याही फळासाठी शार्ड्स, तुम्हाला ऍलर्जी देखील होऊ शकते.

कोबसाठी, मुद्द्यांवर चर्चा करणे आवश्यक आहे:

1. जराही भुकेकडे लक्ष न देता, zayvoi vaga काळजी घेण्याची शक्यता.
2. औषधी वनस्पती तयार करण्यासाठी एक तास घालवणे आवश्यक नाही, कारण ही उत्पादने अनाथांसाठी वापरली जात आहेत.
3. फळे केवळ दिवसाच नव्हे तर रात्री देखील खाण्याची परवानगी आहे, परंतु डोक्यावर, ज्यामध्ये आपण किलोग्रॅम जोडू शकत नाही.
4. दिसण्याचा रंग मॅट आणि एकसमान होतो, वेगाने, ते सेल्युलाईट आहे, ज्यामुळे सेल्युलर टिश्यूच्या नसा दिसतात.
5. सर्व फळांमध्ये, भाषेची एक अद्भुत उपस्थिती असते, जी सेरोटोनिन (एक संप्रेरक जो सकारात्मक मूडसाठी जबाबदार असते) चे उत्पादन उत्तेजित करते.
6. स्वतःचा बदला घ्यायची फळे मोठ्या संख्येनेजीवनसत्त्वे आणि खनिजे.

प्लस आणि वजा देखील आहेत, जरी वजा संख्या लक्षणीय कमी आहे:

1. पूर्णपणे सर्व फळे चरबी जाळतात, परंतु त्यापैकी काही या योजनेत कमकुवत आहेत (उदाहरणार्थ, केळी, खजूर, द्राक्षे).
2. बहुतेकदा, फळे खाताना, लोक दुग्धजन्य पदार्थांचे पूर्णपणे व्यसन करतात, ज्यामुळे व्हिटॅमिन बी 2 ची कमतरता होते.
3. फ्रक्टोज, जे काही फळांमध्ये आढळते, ते फॅट स्टोरेजमध्ये बदलले जाते, आणि ग्लायकोजेनमध्ये नाही, जसे ते असू शकते.
4. या हंगामात ज्यांना प्रथिनांसाठी उपासमारीची हमी दिली जाते त्यांच्यासाठी केवळ दोनपेक्षा जास्त फळांची कापणी केली जाते.

Contraindication

यादरम्यान, जसे की फळे तुम्ही क्षीण झाल्यावर खाऊ शकता आणि तुमचे वजन पुरेसे नसेल तर ते आधीच सोडवले गेले आहेत. अशा obov'yazkovo ऐकले पाहिजे तोपर्यंत, नकारात्मक चित्रे Ale क्रिम आणखी एक contraindication आहे.

सुपरवर्ल्डमध्ये राहण्यासाठी, स्पष्टतेसाठी लोक अनेक फळांचा बचाव करतात:

1. स्लगचा आजार, तसेच आतड्यांचा किंवा बारा-बोटांच्या आतड्यांचा आजार.
2. त्याच उत्पादनास ऍलर्जीक प्रतिक्रिया.

मला वरतो व्रहुवती हवी आहे, व्यक्ती काय, कशी करावी योग्य खाणेवेगवान काय आहे आणि योगाचे जीवनाच्या मार्गात रूपांतर केले आहे, इतकेच नाही तर दिवसभरात योग्य प्रमाणात फळे खाण्यात मी दोषी आहे. दुर्गंधी मोठी चरबीआणि zabіgayut yogo देखावा.

कॅलरी सामग्री आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स

त्याबद्दलच्या पोषणावर अवलंबून, फळांसारखे, आपण वजन कमी करून आणि वजन कमी करून खाऊ शकता. आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण तथ्ये सांगणे आवश्यक आहे, जे दर्शवेल की आहारात फळे समाविष्ट करणे का अशक्य आहे:

1. अँटिऑक्सिडंट्स. दुर्गंधी फळांमध्ये आढळते आणि अशुद्ध रॅडिकल्सपासून बचाव करण्यासाठी आहे. तुम्ही बघू शकता, दुर्गंधी पेशींचे ऑक्सिडायझेशन करते आणि एखाद्या आजाराप्रमाणे कंपन करू शकते हे चुकीचे आहे.
2. सूक्ष्म पोषक आणि जीवनसत्त्वे. हे विविध फळांमध्ये देखील असते आणि मानवी शरीराच्या नुकसानास कारणीभूत असते. काही दिवसांनंतर, रोगप्रतिकारक शक्ती त्वरित खराब होईल, केस अधिक वेळा गळतील आणि सकाळी समस्यांना दोष दिला जाईल.

भिन्न फळ फळ निवडताना, कॅलरी सामग्री आणि ग्लायसेमिक इंडेक्सवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. वेगवेगळ्या फळांमध्ये पहिली पोकॅनिक वेगळी असते आणि दुर्गंधी च्या ताकदीमुळे ती वेगळी असते. डॉक्टर त्या फळांना जगण्याची शिफारस करतात, ज्याची कॅलरी सामग्री 40 kcal पेक्षा जास्त असते. आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स हा एक सूचक आहे, जो अगदी शांत उत्पादनांनंतर rіven tsukru साठी सर्वोत्तम निर्देशक आहे. फ्रक्टोजच्या प्रमाणात जमा करण्यासाठी योगो मूल्य. Vihodyachi z ogo, आपण stverdzhuvati करू शकता, की वजन कमी तास अंतर्गत, ज्येष्ठमध फळ लागवड करू नये.

याकी फळ रात्री खाऊ शकता

टिम, जेव्हा तुम्ही पातळ असता तेव्हा तुम्ही संध्याकाळी फळासारखे खाऊ शकता, अधिक मुली चिकटून राहतात, म्हणून तुम्हाला अनेकदा संध्याकाळी 6 वाजल्यानंतर ते खावेसे वाटते, परंतु, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, कामाचा कोणताही ट्रेस नाही. खरं तर, हे फळांचे गाणे आहे, ज्याला परवानगी आहे आणि संध्याकाळी ते खाण्याची शिफारस केली जाते. त्यापैकी:

1. मोसंबी. आपण असे काहीतरी दोष दिल्यास, आपण 18:00 नंतर वजन कमी करून फळे खाऊ शकता, आपण धैर्याने संत्री, टेंजेरिन, द्राक्षे पातळपणे वळू शकता. बदला खनिजे आणि जीवनसत्त्वे दुर्गंधी, विनिमय प्रक्रिया गती इमारती.
2. कीव. Montignac stverdzhuvav या नावावर आणखी एक फ्रेंच पोषणतज्ञ, scho plіd sled to live a diet on the main grass, spriya priyaє zaivlennu zayvih kіlogramіv व्यायामाशिवाय आणि zhorstnye obezheniy zhі. हे सूक्ष्म पोषक आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे आणि त्याचे रहस्य वाढीच्या तंतूंमध्ये आहे, जे जवळजवळ भूक काढून टाकतात आणि आतडे स्वच्छ करतात.
3. आंबा हे उत्पादन vikoristovuvsya z davnіh-फार पूर्वी z metoyu izmenshenny obyagu कंबर आणि skidannya vaga. Vіn कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे आणि आपल्या स्वतःच्या चेहऱ्याचा बदला घेणे तपकिरी सूक्ष्म घटक. उदाहरणार्थ, पोषणतज्ञ योगाची शिफारस करतात जेव्हा तुम्ही आहारात असता तेव्हा तुम्ही वजन कमी करता तेव्हा खाऊ शकता त्या फळांबद्दल. आज तुम्ही जे पदार्थ खाऊ शकता त्या यादीमध्ये या कारणांसाठी आंब्याचा समावेश होतो.

दिवसभरात काय खावे

दिवसा, आपण केवळ सर्व प्रकारची फळेच नव्हे तर विदेशी देखील खाऊ शकता. तुम्ही बारीक झाल्यावर खाऊ शकता त्या फळांबद्दल, तुम्हाला काही विलक्षण हवे असल्यास ते खाली लिहिले आहे.

दैनंदिन जीवनासाठी परवानगी असलेल्या फळांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. सफरचंद. त्यांच्यासह, आपण rozvantazhuvalny दिवसावर राज्य करू शकता, कोणत्याही कारणास्तव, zayva vaga pide shvidshe. दुर्गंधी पेशींवर बदला घेऊ शकते, झुक्रूची किमान रक्कम आणि इतर सरासरी कॅलरी सामग्रीद्वारे हवा उडवली जाते.
2. जपानी नाशपाती. विदेशी प्रकारात एक आश्चर्यकारक कमी उच्चारित सुगंध आहे, तसेच अधिक ज्येष्ठमध लगदा आहे.
3. मेडलर. आणखी एक विदेशी फळ, जे आदर्शपणे pidide tim आहे, ज्याला स्वत: ला लाड करायला आवडते. कॅलरी सामग्री मध्यभागी असते, परंतु चरबी जाळण्याची शक्ती काहींमध्ये जास्त असते, तर इतर कोणत्याही फळांमध्ये कमी असते.

श्किडनिकी

म्हणून, वजन कमी करून फळे खाणे शक्य आहे (उत्पादनांची यादी खाली दिली आहे), ते निवडले गेले होते, परंतु इतर फळे, जेव्हा ते वागा काढले जातात तेव्हा ते खाण्याची शिफारस केलेली नाही. त्यांना प्रविष्ट करण्यासाठी:

1. विनोग्रादिव.
2. केळी
3. एवोकॅडो.
4. कवुन.
5. पर्सिमॉन.

ही सर्व फळे जास्त प्रमाणात ज्येष्ठमध आहेत, तसेच, भरपूर कॅलरीजचा बदला घेतात आणि फ्रक्टोजमधील अलौकिकतेद्वारे क्रस्टी आकृती आणत नाहीत.

नीट कसे जगायचे

काही दिवसात वजन कमी करण्यासाठी, मूलभूत नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. Poruch іz फळे bulo їsti चरबी їzhu, oskolki त्यामुळे poєdnannya वाईट परिणाम देणार नाही.
2. लहान प्रमाणात, उच्च-कॅलरी - एका दिवसासाठी पैज पेक्षा जास्त नाही.
3. शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे देण्यासाठी चेरगुवट फळ.

कॉकटेल आणि स्मूदी

आता हे स्पष्ट झाले आहे की तुम्ही पातळ असाल तेव्हा अशी आणि अशी फळे खाऊ शकता (भेटवस्तूंची यादी मोठी आहे).

विविधतेसाठी, आपण त्यांच्यासह शांत फळांपासून हलके कॉकटेल किंवा स्मूदी तयार करू शकता, जे आणखी मोठा प्रभाव देईल:

1. ताजेतवाने. स्वयंपाक करण्यासाठी, आपल्याला एक किवी, लिंबाचा तुकडा, तसेच पुदीनाचा तुकडा उचलण्याची आवश्यकता आहे. एका ग्लास पाण्याने सर्वकाही घाला आणि एक चमचा मध घाला.
2. फळझाड. अननसाचे दोन तुकडे, केफिरचा एक फ्लास्क, 20-30 ताजे गार्मेलन, एक चमचा खोबरेल तेल आणि एक लहान द्राक्षाचा भाला एकाच वेळी बारीक करणे आवश्यक आहे.
3. कोरीस्नी. मुख्य साहित्य: आंब्याचा लगदा आणि अर्धी बाटली डाळिंबाचा रस. बाजांसाठी तुम्ही एक चमचा मध, थोडे ब्लॅकबेरी घालू शकता. सर्व घटक ढवळून पाण्याच्या बाटलीने भरले जातात.

स्वितलाना मार्कोवा

सौंदर्य हे महागड्या दगडासारखे आहे: काय सोपे आहे, नंतर महाग!

Zmist

अतिरिक्त आहारासाठी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे बरेच लोक सहसा विचारतात की तुम्ही संध्याकाळी काय खाऊ शकता आणि तुम्ही पातळ असताना कोणती फळे खाऊ शकता? नियमानुसार, तंदुरुस्त आकृती विकसित करण्यासाठी, स्त्रिया कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ निवडण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु फळांच्या रोपणात व्यत्यय आणत नाहीत. वजन घेणे फळ एकीकडे पासून, ते खनिजे, जीवनसत्त्वे, पेशी भरपूर समाविष्टीत आहे, एक व्यक्ती शरीरात सकारात्मक इंजेक्शन म्हणून, दुसरीकडे - सर्व फळे तपकिरी नाहीत, कारण. ते आपापसात शक्ती आणि कोठार सह दुर्गंधी.

जसे फळे वजन कमी करण्यास मदत करतात

ऊर्जा, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आणि फळे यांचा चांगला स्रोत. क्यूई उत्पादने विशेषतः वाईट असलेल्या व्यक्तीसाठी सुंदर असतात. दुर्गंधी स्लॅग्स, विषारी पदार्थ काढून टाकू शकते, श्लेष्मल-आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या अवयवांचे अखंड कार्य सुनिश्चित करू शकते, च्यूइंग श्लेष्माचा स्राव सक्रिय करू शकते आणि शरीराची नैसर्गिक स्वच्छता स्वीकारू शकते. रंगीत फळेवजन कमी करण्यासाठी, ते कमी कॅलरी सामग्री आणि उच्च चरबीचे विभाजन वापरतात.

आहार, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फळे आणि भाज्या असतात, ते सर्वोच्च मानतात. वॅग सामान्य करण्यासाठी, फळे अधिक चांगल्या प्रकारे कशी मिळवायची हे जाणून घेणे आवश्यक आहे, कोणत्या जाती आपल्या आहारात अद्वितीय आहेत. केळी, खजूर, रॉडझिंकी एका भव्य किल्कोस्टमध्ये खाऊ शकत नाही. आणि जर आपण स्टार मेनूमध्ये अननस, नाशपाती, किवी, द्राक्षांचा समावेश केला तर तोच सकारात्मक परिणाम. एक प्रभावी गट, जो बहुतेक वेळा वजन कमी करण्यासाठी विषारी असतो, त्यात लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, लिंबू, द्राक्षे, टेंगेरिन्स) समाविष्ट असतात. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी काढून टाकण्यासाठी तुम्ही खालील फळे खाऊ शकता:

• जर्दाळू;
• सफरचंद
• गार्नेट;
• उत्कट फळ;
• peaches;
• पर्सिमॉन

याकी फळ वजन कमी करून खाणे चांगले

श्रीमंत लोकांसाठी, जर तुम्ही आहारातून मुक्त होण्याचा प्रयत्न केला असेल तर, पोषण तातडीचे आहे, वजन कमी झाल्यावर फळ खाणे चांगले आहे का? द्वेषयुक्त किलोपासून मुक्त होण्यासाठी, पोषणतज्ञ थोड्या प्रमाणात झुक्रूमधून उत्पादने निवडण्यास प्रोत्साहित करतात. नियमानुसार, फळांमधील माल्टचे प्रमाण फ्रक्टोजमुळे कमी होते. फ्रूटी zucchini आणि तंतूंची दृश्यमानता शरीरात अधिक सहजपणे प्राप्त होईल. यासह, आहारातील लोकांना ज्येष्ठमध खजूर, केळी, प्रून, रॉडझिनोक आणि पर्सिमन्सची सवय होण्याची शक्यता कमी असते.

शांत साठी तपकिरी, कोण पातळ आहे, अनसाल्टेड ग्रेपफ्रूट, किवी, सफरचंद, अननस आणले आहेत. दुर्गंधी भाषणांची देवाणघेवाण वेगवान करण्यासाठी, मातृभूमी काढून टाकण्यासाठी, चरबीचे विभाजन करण्यासाठी, शरीराला जीवनसत्त्वे सह समृद्ध करण्यासाठी आणि कोरीव प्रक्रियेला गती देण्यासाठी चांगले आहे. आहारातील फळांची यादी संत्री, लिंबू आणि बेरीसह देखील चालू ठेवली जाऊ शकते. ते पोळ्यांच्या मुख्य पद्धतींपैकी एक पुनर्स्थित करू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरी फळे

स्टोअर उत्पादनांची भव्य विविधता स्पॅन्टिलिचिटी असू शकते, मग ती व्यक्ती असो. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आहारातील फळे सर्वच नसतात, म्हणून त्यापेक्षा कमी प्रमाणात आहारात समाविष्ट केले पाहिजे, जेणेकरुन थोड्या प्रमाणात कॅलरीज असतील. वजन कमी करण्यासाठी कमी-कॅलरी फळे:

कार्बोहायड्रेट्सच्या साध्या गटाला मोनोसॅकराइड किंवा फ्रक्टोज म्हणतात. मागे जुन्या पद्धतीचा देखावा- हे कडक लिकोरिस क्रिस्टल्स आहेत, जणू ते पाण्याने दयाळूपणे विखुरलेले आहेत. अतिरिक्त एन्झाईम्ससह फ्रक्टोज अल्कोहोल, ऍसिड (लैक्टिक ऍसिड, ओटोवा) पाहू शकतात. त्से सेंद्रिय पद्धतीने वाढलेले माल्ट, कमी ग्लुकोज. जीव चांगले आणि जलद जिंकेल. फ्रक्टोज मानवांना आवश्यक आहे, कारण win є shvidky चारकोल. तुम्ही बोलण्यातून वाईट होऊ शकत नाही, कारण इमारतीच्या बाहेर:

• गंभीर ऍलर्जी होऊ;
• ग्लुकोजची सहनशीलता आणि इन्सुलिनची सहनशीलता खंडित करणे;
• viklikati hibne भूक लागणे;
• zbіshiti rizik vyniknennya sertsosudinnyh zahvoryuvan (सुरक्षित डोस - प्रति डोबा 40 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही).

• सफरचंद - 7 ग्रॅम;
• संत्रा - 6 ग्रॅम;
• रास्पबेरी (250 ग्रॅम) - 3 ग्रॅम;
• कवुन स्किवर - 12 ग्रॅम;
• किवी - 3 ग्रॅम;
• अननस - 7 ग्रॅम;
• नाशपाती - 11 ग्रॅम;
• मध्यरात्री - 4 ग्रॅम;
• ग्रोनो द्राक्षे (250 ग्रॅम) - 7 ग्रॅम;
• ग्रोनो चेरी - 8 ग्रॅम;
• केळी - 9 ग्रॅम;
• पीच - 5 ग्रॅम;
• डिनीचा एक घड - 22 ग्रॅम;
• अमृत ​​- 5 ग्रॅम.

दिवसाच्या कोणत्या वेळी फळ खाणे चांगले

वजन कमी करण्याच्या पद्धती निवडताना, दिवसा फळ खाणे चांगले आहे की नाही हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. खूप fakhіvtsіv gladden їsti berries आणि फळे ओबिडूच्या एक वर्षापूर्वी रिक्त शेलवर. लिंबूवर्गीय फळांच्या पुढे: शेवटपर्यंत तुम्ही टेंजेरिन, अर्धा द्राक्ष खाऊ शकता आणि बाटली पिऊ शकता संत्र्याचा रस. गुन्हा केल्यानंतर सफरचंद आवश्यक आहे. इतर सर्व फळे सैतानाच्या जेवणापूर्वी स्प्रेट्स ऑफ व्हिलीनसाठी घेतली जाऊ शकतात.

झोपायच्या आधी वजन कमी करण्यासाठी तासभर फळ खाऊ शकतो का? संध्याकाळच्या वेळी प्लम्स देणे शरीरासाठी मोठे दुष्ट आहे, विशेषत: ज्यांना आतड्यांसंबंधी अडथळे येतात त्यांच्यासाठी. ज्येष्ठमध फळे आहारातून वगळली पाहिजेत. इतर औषधी वनस्पतींसह फळे लावणे कठीण आहे, शार्ड्स चांगले कोरीव काम करतात, ज्यामुळे पोटात गॅस होतो. SHKT चे आजार असलेल्या लोकांच्या संरक्षणासाठी नाशपाती आवश्यक आहेत. Natshchesertse їх tezh varto їsti नाही, तर їzhi नंतर एक वर्षासाठी.

वजन कमी करून संध्याकाळी फळे खाऊ शकतात

आहार पूर्ण करण्यासाठी, एखाद्याला अनेकदा संध्याकाळच्या वेळी जेवायचे असते. zayva vag न मिळवण्यासाठी धीर धरा, पुढे जाणून घ्या, फळांप्रमाणे तुम्ही पातळ असताना संध्याकाळी खाऊ शकता. नियमानुसार, सर्व लिंबूवर्गीय फळे रात्रीसाठी एक आदर्श पर्याय आहेत. मला द्राक्षे, संत्री आणि टेंजेरिन आणि इतर फळे खायची आहेत, ज्यासह तुम्ही संध्याकाळी 7 नंतर धैर्याने पिऊ शकता. वजन कमी करून रात्रीसाठी फळांना परवानगी आहे:

• Kіvі (100 ग्रॅम उत्पादनात एकूण 50 kcal असेल). एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि कॉरिसिन सूक्ष्म घटकांवर समृद्ध प्लिड, हायपोअलर्जेनिक. किवीचे रहस्य या वस्तुस्थितीत आहे की ते रोझचिन फायबरचा बदला घेऊ शकते, जे जवळजवळ भूक मारते.
• आंबा (उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये एकूण 67 kcal आहे). योगाचा मुख्य फायदा म्हणजे कोलेस्टेरॉल कमी करणे आणि कॅरींग इफेक्ट.
• अननस (उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये एकूण 47 किलोकॅलरी असते). मयाकुश रिव्हेंज ब्रोमेलेन, जे दयाळूपणे चरबी तोडते आणि स्लग रस सक्रियपणे कंपन करते.

फळांप्रमाणे तुम्ही पातळ असताना खाऊ शकत नाही

आणि म्हणून फळ, yakі कमी करत नाहीत, उलट अधिक वॅग मिळविण्यास मदत करतात. वजन कमी करून तुम्ही कोणत्या प्रकारचे फळ खाऊ शकता ते पाहता, तुम्हाला त्यांच्या अँटीपोड्सबद्दल माहिती आहे. पहिले उत्पादन, ज्याची पुढची गोष्ट आहे, ती म्हणजे द्राक्षे. Vіn सूड मोठ्या प्रमाणात फ्रक्टोज, कॅलरीज, उच्च ग्लाइसेमिक निर्देशांक असू शकतात. याव्यतिरिक्त, द्राक्षे जवळजवळ intestines मध्ये भटकत viklikati करू शकता. अशी फळे वजन कमी करून खाऊ शकत नाहीत:

• केळी;
• कवुन
• वाळलेली फळे;
• avocado;
• पर्सिमॉन

कोणत्या प्रकारचे फळे घालू शकतात

सुका मेवा हा फळांमध्ये सर्वाधिक उष्मांक मानला जातो. पाण्याच्या कठोर कचऱ्याच्या पैशासाठी त्यांच्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सची मोठी मात्रा दर्शविली जाते, म्हणून ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे ते त्यांच्यावर उधळू इच्छित नाहीत. मग वाळलेल्या फळांची बदली झुक्रू आणि त्सुक्रोकने दररोज स्प्रॅटसाठी केली जाऊ शकते. आपण कोणत्या प्रकारची फळे घालू शकता याची अक्ष ही एक छोटी यादी आहे:

• द्राक्षे ही लिकोरिस बेरी आहे, जी ग्लुकोजमध्ये समृद्ध आहे, भूक लागत नाही आणि जिवंत जीव तयार करत नाही.
• एवोकॅडो एक पिव्हडेनी विदेशी प्लेड आहे, जो उत्साहासाठी गार्मेलोन किंवा टार्ट नाशपातीचा अंदाज लावेल. वाईनमध्ये कॅलरीज जास्त असतात.
• केळी कर्बोदकांमधे आणि स्टार्च मोठ्या प्रमाणात बदला. या उत्पादनाचे जगभर रोपण केल्याने वजन वाढू शकते.

व्हिडिओ: आपण आहारात कोणती फळे खाऊ शकता

आदर!लेखात दिलेली माहिती माहितीपूर्ण स्वरूपाची असू शकते. लेखातील साहित्य स्वतंत्र आनंदासाठी कॉल करत नाही. केवळ पात्र डॉक्टरच निदान करू शकतात आणि कसे करावे याबद्दल शिफारसी देऊ शकतात वैयक्तिक वैशिष्ट्येविशिष्ट रुग्ण.

तुम्हाला मजकूरातून क्षमा माहित आहे का? ते पहा, Ctrl+Enter दाबा आणि आम्ही सर्वकाही ठीक करू!

चर्चा करा

फळांप्रमाणे आपण वजन कमी करून आणि कोणत्याही वेळी खाऊ शकता - सर्वात चरबी-बर्निंग शक्तींची यादी

एंजाइम, जीवनसत्त्वे, पेक्टिन, सेल्युलर टिश्यू, सेंद्रिय आणि अमीनो ऍसिड, सूक्ष्म- आणि मॅक्रो-घटक - तपकिरी शब्दांची संपूर्ण श्रेणी म्हणजे फळे नष्ट करणे. मी स्वतः आहारातील उत्पादनांना प्राधान्य देतो, दुर्गंधीयुक्त तुकड्यांचे स्वागत भाज्यांसह समान चवीने केले जाते. तथापि, त्सोमूला एक समस्या आहे: माल्टची दुर्गंधी, उष्मांक, आणि घाणेरड्या प्रमाणे, є रिसिक एक किलो स्प्रेट घालतात आणि फेकून देऊ नका. म्हणूनच त्यांची निवड आणि प्रमाण यांचा आदर करणे आवश्यक आहे.

Korist की स्कोडा

वजन कमी करण्यासाठी फ्रूटी फळे रासायनिक गोदामशरीरावर जटिल परिणाम:

• ते बर्याच काळासाठी जास्त एक्सपोज केलेले असतात, भूक कमी करतात आणि स्नॅकची आवश्यकता समाविष्ट करतात;
• अनावश्यक लालसरपणा आणि सूज दूर करते;
• SHKT चे कार्य सामान्य करा;
• स्लॅगिंग आणि विषारी प्रदूषकांपासून अवयव स्वच्छ करा;
• तपकिरी शब्दांसह शरीराला पुनरुज्जीवित करणे, प्रतिकारशक्ती सुधारणे आणि सिस्टमचे अखंड ऑपरेशन सुधारणे;
• ते ऊर्जेचे नैसर्गिक स्रोत आहेत: फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज मूड वाढवतात, मेंदूची क्रिया सुधारतात, चांगुलपणाचा प्रभार देतात - त्याचप्रमाणे वजन कमी करण्यासाठी आहार वाढवत नाही;
• चरबी जमा हस्तांतरित करा आणि थुंकणे;
• चयापचय व्यत्यय आणणे.

तोपर्यंत, दुर्गंधी शाकाहारींसाठी परवानगी आहे आणि आहाराचा आधार आहे, व्यावहारिकपणे कोणत्याही आहारासाठी.

योग्यरित्या आयोजित केलेल्या आहारामुळे फळांचे वजन कमी होईल यात शंका नाही, परंतु दुर्गंधी आरोग्याच्या वाईटात बदलू शकते.

काही आवश्यक हॉट स्ट्रेच्या सामान्य कार्यासाठी, स्लगच्या कामात क्षुल्लक फळांचे आहार नकारात्मकरित्या इंजेक्शन दिले जातात. म्हणूनच खाण्याची पद्धत बदलणे आवश्यक आहे आणि सूप खायचे आहे.

नाश होण्याचा उच्च धोका, जसे की फळे कुजलेली, जास्त पिकलेली किंवा न पिकलेली असतात. एक अनमोसम स्लग विदेशी आणि ऑफ-सीझन असू शकतो, त्यामुळे ते अडकत नाहीत. उदाहरणार्थ, त्यांना लक्षात ठेवणे वाईट आहे, हेल्मिंथिक आक्रमण शक्य आहे.

फळांचे वजन कमी करण्याचे दुष्परिणाम असामान्य नाहीत: पोट फुगणे, ओटीपोटात वाढ होणे, एपिगस्ट्रिक वेदना, अस्वीकार्य आणि वारंवार घरघर येणे, अतिसार.

सेंद्रिय ऍसिडस्, जे फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात, श्लेष्माच्या तोंडावर आणि गोगलगायांवर कार्य करतात. बुरखा शेवटपर्यंत आणणे आवश्यक नाही, ज्यामुळे तुम्हाला स्टोमायटिस आणि गॅस्ट्र्रिटिस पाहणे सोपे होते - क्षुल्लक वजन कमी करण्याचा आणखी एक वजा.

be-yakіy іnshіy іnshіy roslinnіy їzhі प्रमाणे, फळांमध्ये दररोज प्रथिने आणि कोबालामिन असतात, जी जीवासाठी आवश्यक असतात. मी माझ्या लग्नाला अनेक लक्षणांसह अविटामिनोसिसची धमकी देत ​​आहे: अशक्तपणा, गंध, खराब सकाळ, नैराश्य.

हर्बल प्रणालीचे स्पष्ट रोग, निरोक, मधुमेह आणि ऍलर्जीच्या हट्टीपणासाठी त्रिवेले रोपण contraindicated आहे.

Robimo visnovok: जरी वजन कमी करणे हे फलदायी असले तरी ते मोनो-उपासमार असू शकत नाही, परंतु संतुलित आहार, इतर आहारातील उत्पादनांसह पूरक आणि 1 महिना दडपून टाकू नका. आपण दुसऱ्या बाजूला असा आहार निवडू शकता.

Zі svіtu - धाग्यावर.जपानला भेट देण्यासाठी तुमची दया येण्यासाठी, सेनबिकियाचा माल कुठे ठेवायचा हे तुम्हाला निश्चितपणे माहित असले पाहिजे. ते सर्व प्रकारची फळे विकतात, पण याकी! Dobіrnі, megakrupnі, naysokovіtіshі, scho काही वर्षांच्या गुणवत्तेची पुन्हा पडताळणी करत आहेत. सडणे नाही, ज्वाला नाही, डेंट नाही. त्याच आणि वजन कमी करण्यासाठी vicorate आवश्यक आहे. Schopravda, अत्याधिक किमतीत दुर्गंधी स्टँड. उदाहरणार्थ, अर्ध्या युनिटच्या 0.5 किलोसाठी, तुम्हाला जवळपास 100 डॉलर्स मिळतील.

याद्या

परवानगी दिली

शरीरावर पडणारा दृश्य, सर्व फळे मानसिकदृष्ट्या स्प्रॅट गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात.

झिरोझपल्युवल्नी

सर्वोत्तम यादी:

• संत्री;
• पपई;
• अननस;
• किवी;
• tangerines;
• आंबा

लठ्ठपणा आणि शरीरावर मोठ्या समस्याग्रस्त प्लॉट्सच्या उपस्थितीच्या बाबतीत फॅट स्पॅलिंग व्हिकोरिस्ट होण्याची अधिक शक्यता असते. उदाहरणार्थ, schob जिवंत शोषून घेणे.

Sechoginnі

माझ्यासाठी चांगले विकोरिस्टोव्हुव्हट:

• अननस;
• सफरचंद
• किवी;
• केळी;
• कवुनी;
• लिमन
• जर्दाळू;
• दिवस

वाहून नेणे

तसेच बद्धकोष्ठता आणि ट्यूबमध्ये जडपणामुळे समस्या, त्यांना आराम द्या आणि वजन कमी करण्यात मदत करा:

• मनुका
• सफरचंद
• जर्दाळू;
• peaches;
• केळी;
• संत्री आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे;
• द्राक्ष
• नाशपाती

चयापचय

पोषणतज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम फळे, दुर्गंधीचे तुकडे बायोकेमिकल प्रक्रियेचा कंदील लाँच करतात, ज्यामुळे शरीरात घट आणि निरोगी शरीर होते.

• avocado;
• कवुनी;
• किवी;
• आंबा
• अननस;
• पपई;
• लिंबूवर्गीय
• peaches;
• सफरचंद

तुमची भूक बदला

आपण zayvogo shmatochka आणि malt पाहू शकत नाही? झोपायला जाण्यापूर्वी, झोपायच्या आधी, या यादीतून काहीतरी द्या:

• त्या फळाचे झाड;
• सफरचंद
• जर्दाळू;
• किवी;
• मनुका
• नाशपाती;
• संत्री, लिंबू, द्राक्षे, टेंगेरिन्स;
• अननस
• peaches;
• केळी;
• पर्सिमॉन

कमी कॅलरी (आहारातील)

कमी ग्लायसेमिक इंडेक्ससह

Vikoristanni येथे Obmezhenі

आहारशास्त्रात कापणी केलेली फळे नाहीत. त्यांच्याकडील लेदर स्वतःच्या मार्गाने तपकिरी आहे. तथापि, दुर्गंधी भरतीला उत्तेजन देऊ शकते किंवा अस्वीकार्य दुष्परिणाम होऊ शकते तरीही, महान संस्कृतींमध्ये कृत्ये केली जाऊ शकत नाहीत.

उच्च-कॅलरी

उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्ससह

ज्येष्ठमध

दुर्गंधीमुळे इन्सुलिनची तीक्ष्ण लकीर निघू शकते, जी वजन कमी करण्यासाठी, चरबी साठणे आणि उपासमार होण्याचा धोका आहे:

• थाई सफरचंद blossoms;
• मूर्खपणा;
• टमरिंडी;
• थाई केसाळ केळी;
• kishmish द्राक्षे;
• डिंग टॉर्पेडो;
• chempedak;
• आंबा
• sapodila;
• पर्सिमॉन
• फणस;
• मारंग
• मॅंगोस्टीन;
• अननस

उत्पादनांच्या आंबटपणाचे संरक्षण करण्यासाठी, नंतर, एका दृष्टीक्षेपात, डाळिंब आणि फळांचे रस सर्वोत्तम पर्याय नाहीत.

पोषणतज्ञांमध्ये असाही एक विचार आहे की वजन कमी करण्यासाठी हिरवी फळे मोठ्या प्रमाणात खाऊ नयेत. याची शास्त्रीयदृष्ट्या पुष्टी झालेली नाही, पण त्यामागे वस्तुस्थिती आहे. उदाहरणार्थ, एवोकॅडो आणि ड्युरियन हे सर्वात जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत. ज्येष्ठमध प्रती द्राक्षे आणि जॅकफ्रूट. कॅरम्बोला आणि किवी ऑक्सॅलिक ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत, जे शेलच्या श्लेष्मल झिल्लीवर वाढतात. फक्त द्राक्ष एक सफरचंद आहे.

विरोधाभास. Avocado є zherelom चरबी आणि त्याच वेळी volodya चरबी-बर्न शक्ती. अले अद्भुत वाइन सीम पेक्षा कमी नाही. असे दिसून येते की ते हंगामी आहे, जेणेकरुन एक परिपक्व फळ झाडावर टांगू शकते आणि 7 महिन्यांपर्यंत टिकत नाही.

जेणेकरुन फळांनी नकळत आहारातील उत्पादने म्हणून त्यांची भूमिका बजावली, त्यांच्या सक्षम जीवनाचे स्प्रेट नियम जाणून घेणे आवश्यक आहे.

स्वीडिश वजन कमी करण्यासाठी चांगले फळ प्रचारात्मक दिवस, विशेषतः i. दररोज 2 किलो पर्यंत वागा वापरला जाऊ शकतो. अले, जेव्हा तुम्हाला आईची गरज असते, तेव्हा एक चांगला गोगलगाय: वाईनच्या आजाराच्या स्पष्टतेसाठी, सेंद्रीय ऍसिडचा असा थकवणारा हल्ला आपण पाहू शकत नाही.

फळे अनाथ दिसण्यामध्ये भरपूर प्रमाणात कोरिस्निश केलेली असतात, परंतु जर तुम्ही पातळ असाल तर तुम्ही ते खाऊ शकता आणि त्यावर थर्मल प्रक्रिया करू शकता - ते बोरीवर कमी प्रमाणात दुर्गंधी आणतात आणि तुम्हाला आहार चालू ठेवण्याची परवानगी देतात.

रोपण करण्यापूर्वी त्यांना पूर्णपणे स्वच्छ धुवावे लागेल. कुजलेला आणि zipsovanny vіdrazu तो बाहेर फेकून द्या, की shkіdlі भाषण संपूर्ण फळ संपूर्ण विस्तृत शकते.

क्षुल्लक आहाराप्रमाणे, पूरक उत्पादनांप्रमाणे, आहारातील आणि टीआय निवडणे आवश्यक आहे, जे फळांसह खाणे चांगले आहे: भाज्या, दूध, सर, केफिर, कोंबडा, कमी चरबीयुक्त मासे.

कोणत्याही आहाराचा सराव करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या मूलभूत नियमांचे पालन करा आणि तुमची उच्च कार्यक्षमता सुनिश्चित करा: खेळासाठी जा, निरोगी खा, भरपूर पाणी प्या, रात्री खाऊ नका.

आपण फळ कॉकटेल, ताजे रस, smoothies, रस जिंकू शकता. तथापि, obov'yazkovo ची दुर्गंधी घरगुती आणि tsukr जोडल्याशिवाय आहे.

Fakhіvtsі stverdzhuyut की खिन्नता फक्त हंगामी फळे आणा.

अधिक महत्त्वाचे म्हणजे संध्याकाळी भूक लागते अशा लोकांच्या आहारी गेल्यास, भूक कमी करण्यासाठी काही फळे पुरेशी आहेत आणि समस्या दूर होईल. विशेषत: garnі मध्ये tsomu planі सफरचंद आहे.

Cicavia तथ्य. Vcheni dosі shukayut या इंद्रियगोचर उपाय: ज्या लोकांना लेटेक्सची ऍलर्जी आहे, ते समान आंबा आणि किवी सहन करत नाहीत.

पाककृती

फ्रूटी डाएट सॅलड

कॅलरी सामग्री: 50 kcal.

• 2 जर्दाळू;
• 1 संत्रा;
• ¼ द्राक्ष;
• 1 नाशपाती;
• 1 किवी;
• 3 मनुका;
• 1 हिरवे सफरचंद;
• 1 लिंबू.

संत्रा, द्राक्ष, सोललेली किवी. वाळलेल्या फळांमधून, ह्रदये आणि टॅसल काढा. संत्री आणि द्राक्षांमध्ये, पांढर्या शिरा आणि विभाजने व्यवस्थित करा. जर्दाळू आणि प्लम्स क्वार्टरमध्ये घाला, इतर साहित्य - लहान चौकोनी तुकडे मध्ये. एक लिंबू पासून, संपूर्ण सिक मिळवा. Prostezhit, ते त्याच्याबरोबर की उत्साह वाया घालवू नका. मिक्स करा. तयारीनंतर लगेच.

नोंद.सॅलडच्या वर, ते सुशोभित करण्याची परवानगी आहे केसाळ वाटाणे, डाळिंब आणि बेरीचे धान्य, ale vrahuyte, scho tse zbіlshit कॅलरी सामग्री. परफेक्ट रेसिपीआहाराचा भाग म्हणून दुपारचे जेवण किंवा दुपारचे जेवण. लिंबाच्या रसाऐवजी, आपण नैसर्गिक दही वापरू शकता.

फळ आहार सूप

कॅलरी: 95 kcal.

• 50 ग्रॅम तपकिरी तांदूळ;
• 2 लिटर पाणी;
• 2 सफरचंद;
• 1 नाशपाती;
• 2 पीच;
• 2 मनुका;
• 1 टेंजेरिन;
• 1 संत्रा.

सर्व फळे, एक संत्र्याची मलई, हृदय आणि रक्तवाहिनी पासून फळाची साल, टेंगेरिन - त्वचा आणि पांढर्या शिरा पासून. पुरेशी कट, पाणी ओतणे, उकळणे, 10 पेक्षा जास्त khvilin कूक troch. Shumіvkoy आतापर्यंत पुरेशी zvarenі फळ, आणि संत्रा रस आणि उकळणे तांदूळ च्या व्यतिरिक्त च्या मटनाचा रस्सा मध्ये ओतणे. शिजवलेले अन्नधान्य होईपर्यंत उकळवा. ते सूप सूप सर्व्ह करण्यासाठी Dali є kіlka पर्याय:

1. उकडलेले फळ सूपमध्ये न बदलता, फक्त तांदळापासून बनवलेला फळाचा मटनाचा रस्सा.
2. मी त्यांना पुन्हा वगळत आहे.
3. सूपमध्ये ताजे बेरी घाला.

नोंद.या रेसिपीमधील घटक आपल्या स्वतःच्या निर्णयानुसार बदलले जाऊ शकतात. गोलोव्हने - कॅलरीसाठी स्टेझिटी (ज्यांच्याशी तुम्हाला मदत केली जाईल). obіdu साठी Strava pіdіyde.

फळ यकृत

कॅलरी सामग्री: 150 kcal.

• 1 किलो चिकन यकृत;
• 2 सिबुलिनी;
• 2 सफरचंद;
• 2 नाशपाती;
• 1 संत्रा;
• 200 ग्रॅम 10% आंबट मलई;
• ऑलिव्ह ओलिया (पानाच्या तेलासाठी टिल्की);
• vlasny rozsud वर spetsії.

यकृत श्माटकीमध्ये कापण्यासाठी पुरेसे आहे, डेकोमध्ये विणणे, ऑलिव्ह ऑइलने झाकलेले आहे. बारीक चिरलेला tsibuleya सह मिक्स करावे. कातड्यांमधून सफरचंद आणि नाशपाती सोलून घ्या, त्या हृदयाचे हृदय, त्यांना पातळ कापांवर ठेवा, त्यांना पशूकडे बोलवा. रस सह रिमझिम, संत्रा जोडा. मीठ, मिरपूड. आंबट मलई मध्ये घाला. 20 मिनिटे|मिनिटे| बुक करा 200 डिग्री सेल्सिअस तपमानावर ओव्हनमध्ये.

नोंद.यकृताचा आहारापूर्वी अयोग्यपणे समावेश केला जात नाही: त्यात कॅलरीज (१३६ किलोकॅलरी) इतके जास्त नाहीत आणि रक्ताभिसरणासाठी ते अधिक योग्य आहे. उपवासाच्या एक तासाच्या आत, आपण अशक्तपणा आणि अविटामिनोसिस विकसित होण्याचा धोका टाळाल. हा पदार्थ संध्याकाळसाठी खाऊ शकतो.

चरबी-बर्निंग कॉकटेल

कॅलरी सामग्री: 38 kcal.

• ½ एवोकॅडो;
• 50 ग्रॅम अननस;
• 1 किवी;
• ½ आंबा;
• 1.5% दूध ची केफिरचे 200 मिली.

ताज्या कातड्यातून फळे सोलून घ्या. Narizati मोठी shmatki, एक ब्लेंडर माध्यमातून पास. दूध आणि केफिर जोडा, इच्छित सुसंगतता विजय.

नोंद.वरून, सुशोभित केलेले मटार, डाळिंबाचे दाणे, पुदीना, बेरी आणि कॅलरी सामग्रीसह सुशोभित करण्याची परवानगी आहे. स्नॅकच्या कोणत्याही वेळी तुम्ही कॉकटेल पिऊ शकता.

अशक्त फळांसह, हे केवळ शक्य नाही, परंतु व्हिकोरेट करणे आवश्यक आहे, केवळ आहारातील आणि अल्कोहोलयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश केला जातो. इतर वेळी, दुर्गंधी आतड्यांसंबंधी विकृती निर्माण करू शकते आणि विषबाधा होऊ शकते.

Yakі berries squidko pozbutisya मदत zavoi vaga. वजन कमी करण्यासाठी चवदार उत्पादनांचे वर्णन आणि घरगुती वापरासाठी पाककृती.

आकडेवारी बदल:

वजन कमी करण्यासाठी बेरी हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे, ज्यामध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स, फॅटनिंग स्पीच आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे मानवी शरीराच्या सर्व अवयव प्रणालींच्या संतुलित कार्यासाठी आवश्यक असतात. दुर्गंधी तत्काळ पोषक तत्वांचा साठा भरून काढते आणि मेंदूतील समाधान केंद्र उत्तेजित करते. यगिदना आहार अस्वस्थता आणत नाही - प्राथमिक जीवन लय व्यत्यय आणू शकत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी Yaki vibrati berries

तेव्हा vikoristannі yagid vagary vrakhovuyut नाही त्यामुळे उष्मांक सामग्री, शरीरात pouring सारखे कमी करण्यासाठी. हे स्पष्टपणे म्हणता येणार नाही की ही फळे श्विदशेची अस्पष्टता फेकून देण्यास मदत करतात आणि इतरांची गर्दी ही शक्ती, एक तास आणि काही पैशांचा अपव्यय आहे. एखाद्या व्यक्तीची त्वचा वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांवर वैयक्तिकरित्या प्रतिक्रिया देते.

क्रेन

zavdyaka च्या अस्पष्टता कमी करण्यासाठी क्रेन vikoristovuetsya: ते shlunk रस दृष्टी उत्तेजित करते आणि हेज हॉग, zbudzhu आंत्रचलन च्या स्वीडिश ओव्हर-पिकलिंग संयुग्मित करते.

क्रेनची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम - 46 kcal, x:

• प्रथिने - 0.4 ग्रॅम;
• चरबी - 0.1 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 12.2 ग्रॅम;
• पाणी - 87.13 rubles.

एस्कॉर्बिक ऍसिड, जीवनसत्त्वे के 1, पीपी, गट, पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, कोबाल्ट, टायटॅनियम, टिनच्या उच्च सामग्रीसह क्रेनचे व्हिटॅमिन-खनिज कोठार. आंबट बेरीच्या गोदामात फिनोलिक ऍसिड, विविध ऍसिड, बेटेन, ल्यूकोअँथोसायनिन्स, फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज, अँथोसायनिन्स असतात.

क्रेन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, विषारी पदार्थ काढून टाकते, विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करते, आतड्यांमधील रोगजनक जीवाणूंना प्रतिबंधित करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.

zavdyaka च्या vag कमी करणे ऍसिडस् मोठ्या प्रमाणात जोडले आहे. हे डक्टमधील हर्बल एन्झाईम्स आणि सबडक्टमध्ये स्वादुपिंडाच्या रसाची दृष्टी उत्तेजित करते. झा, जे शरीराला सेवन केले जाते, ते त्वरीत बदलते, परंतु जिंकत नाही, आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिसच्या प्रवाहाचे शार्ड्स वाढतात.

प्रोट म्हणजे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता आहे, जी निरोगी जीवनासाठी आवश्यक आहे. क्रेनच्या आहाराच्या तासाखाली, आपण फॅटी आणि तेलकट औषधी वनस्पतींच्या वाइनसाठी प्राथमिक उत्पादनांकडे पाहू शकणार नाही, अन्यथा आपल्याला भूक लागेल.

त्वचेवर लागू होण्यापूर्वी वॅग कमी करण्याच्या टप्प्यावर, क्रेनच्या रसची बाटली प्या, 1/5 च्या प्रमाणात पाण्याने पातळ केली जाते - व्हिकोरिस्टची चव सुधारण्यासाठी, दुर्मिळ मध खूप समृद्ध नाही, गरम पाणी काढून टाकण्यासाठी. आणि ऍसिड. अशा मुलांची आज छाटणी केली जात आहे. एका तासात, आपण 2-3 किलो वॅग बदलू शकता.

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे महिन्यातून 1-2 वेळा प्रचारात्मक दिवस. प्रदीर्घ rozvantazhuvalny दिवसासाठी, तुम्हाला क्रेन कॉकटेल घेण्याची संधी मिळेल.

कॉकटेल कृती: 1.5 बाटल्या मिनरल वॉटरमध्ये क्रेनचा रस मिसळा, त्यात 3 चमचे लिंबाचा रस, अर्धी बाटली संत्र्याचा रस, 1/4 बाटली रस सफरचंद किंवा जर्दाळू मयाकोट घाला. तुम्ही या रसांची बेरीज करू शकता. जायफळ, आले पावडर आणि दालचिनीसह हंगाम, मध घाला. 10 whilin एक ताणून सह उकळणे प्या. जे काही घडले ते 1 दिवसात नशेत होते.

स्वत: ला त्वरीत आकारात आणणे आवश्यक आहे, आपण आहार पूर्ण न करता ते ताणू शकता, सर्व काही क्रेनच्या रसाने बदलू शकता.

क्रेनच्या मदतीने वॅग कमी करण्यासाठी विरोधाभास: विराझकोव्ही आजाराचा इतिहास, यकृत आणि यकृताचा संसर्ग, हर्बल ट्रॅक्टची जळण्याची प्रक्रिया.

Polunytsya

उन्हाळी ज्येष्ठमध रस berries. मध्यरात्रीचा आहार एकाच वेळी 2-3 किलो पाणी मिळवण्यास आणि तपकिरी जिभेने शरीराला संतृप्त करण्यास मदत करतो.

बेरीची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम - 41 किलो कॅलरी, त्यापैकी:

• प्रथिने - 0.8 ग्रॅम;
• चरबी - 0.4 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 7.5 ग्रॅम;
• खारकोव्ह तंतू - 2.2 ग्रॅम;
• पाणी - 87.4 आर.

मऊ ज्येष्ठमध बेरीमध्ये, जीवनसत्त्वे बी - बी 1, बी 2, बी 9, रेटिनॉल, टोकोफेरॉल, व्हिटॅमिन ई, फॉस्फरस, पोटॅशियम, जस्त फॉस्फरस, सोडियम, आयोडीन असतात.

अशा प्रकारे शरीरावर काम करण्यासाठी अर्धा दिवस: ते दात मुलामा चढवणे आणि सिस्टिक प्रणाली सुधारते, मॅग्नेशियमऐवजी उच्च माशांसाठी ते स्ट्रोकचा विकास विकत घेते, एरिथ्रोसाइट्सचे उत्पादन उत्तेजित करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुधारते. व्हिटॅमिन ईच्या जागी पाणी, अँटिऑक्सिडंट शक्ती.

अर्धा ग्लास एस्कॉर्बिक ऍसिडच्या 100 ग्रॅममध्ये, 1 नारंगीमध्ये मध्यम आकाराचा एक ग्लास. वजन कमी करण्यासाठी Vikoristovuyuchi berries, आपण फ्लोअरिंग रोग प्रतिकारशक्ती सुधारू शकता, आपण यापुढे पारंपारिक व्हायरस संक्रमण हंगाम घाबरू शकत नाही.

मध्यरात्री आहार 4 दिवसांसाठी संरक्षित आहे. संपूर्ण तासभर, वजन 2-3 किलोने कमी होते.

1 दिवसासाठी नमुना आहार:

1. स्निडानोक: मुख्य घटक असलेले फळ कोशिंबीर, सफरचंद आणि कमी चरबीयुक्त दही घालून ड्रेसिंग. आपण मध घालू शकता.
2. ओबिड: फ्लास्क यागीड, सॅलड झेड 2 ताजे ogirkivकेसाळ मटार सह, लिंबाचा रस सह seasoned, चिकन मांस 50 ग्रॅम.
3. दुपार: बिस्किट किंवा पूर्ण-ब्रेडचा तुकडा सुकविण्यासाठी अतिरिक्त अर्धा दिवस.
4. रात्रीचे जेवण: व्हिटॅमिन कोशिंबीर - मिडनाइट, 2 उकडलेले बटाटे, लाल सिबुलिन, लो-फॅट सिरह, लो-कॅलरी आंबट मलईचे ट्रॉच.

मध्यरात्री आहार प्रत्येकासाठी नाही. स्वतःच, बेरी एक मजबूत ऍलर्जीन आहे, त्याआधी, ज्येष्ठमध आहे. शरीरावर संभाव्य एलर्जीची प्रतिक्रिया कमी करण्यासाठी, दूध प्या. अले, या क्षणी, zavoi vaga काळजी घेणे महत्वाचे असेल.

चेरी

हे बेरी वजन कमी करण्यासाठी देखील योग्य आहे, जरी त्याला कमी-कॅलरी म्हणणे महत्वाचे आहे.

चेरी कॅलरी प्रति 100 ग्रॅम - 52 किलोकॅलरी, त्यापैकी:

• प्रथिने - 0.8 ग्रॅम;
• चरबी - 0.2 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 10.6 ग्रॅम;
• खारकोव्ह तंतू - 1.8 ग्रॅम;
• पाणी - 84.4 आर.

पेक्टिन्स, जीवनसत्त्वे ए, सी, पीपी, शिंपले, पोटॅशियम, जस्त, सलाईन, मॅग्नेशियम, सेंद्रिय ऍसिडस्, अँथोसायनिन्सने समृद्ध मकुश चेरी.

चेरी स्वतःच अशा रासायनिक गोदामाला बुरखा थंड करण्यास मदत करते: चरबीचे ऑक्सिडाइझ केले जाते, फॅट प्रोसियुटो ग्लिसरीन आणि पाण्यात खाली मोडते. नडाल ग्लिसरीन उर्जेचा स्त्रोत म्हणून व्हिकोरेट करते आणि शरीरातून पाणी बाहेर टाकले जाते.

चेरी हर्बल एन्झाईम्सचे उत्पादन उत्तेजित करते, चयापचय गतिमान करते, सिग्मॉइड प्रणालीचे कार्य उत्तेजित करते, रक्ताभिसरण मधुमेह होण्याचा धोका कमी करते, आर्थ्रोसिस आणि संधिवात झाल्यास आजारांपासून मुक्त होण्यास मदत करते, दाहक-विरोधी रोग प्रदर्शित करते आणि शारीरिक विकासास प्रोत्साहन देते. अवयव बिघडलेले कार्य करण्यासाठी ताण

चेरी शक्तीसाठी अधिक महत्वाचे आहे. हे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करते. समृद्ध आजाराच्या विकासासमोर निरोगी निशाचर दुरुस्ती मज्जासंस्था. चेरी आहाराच्या वेळी, शरीर भावनिक अस्वस्थतेसाठी संवेदनशील नसते.

चेरीसह तुम्ही दोन प्रकारे वजन कमी करू शकता. त्यापैकी एक मोनो-आहार आहे. त्वचा जेवण करण्यापूर्वी, अर्धा बाटली चेरी रस पिणे आवश्यक आहे, किंवा 1 बाटली चेरी घेणे आवश्यक आहे. Їsti पुढील दिवसातून 3 वेळा जास्त नाही, vaga आहारातील आरोग्य- 200 ग्रॅम पर्यंत. फक्त आहारातील उत्पादनांची कापणी केली जाऊ शकते, ते फक्त वाफवलेले किंवा उकडलेले असू शकतात.

दुसरा मार्ग म्हणजे दिवसाचा आहार. मेनूचा अंदाजे दिवस, विशिष्ट खालील आधारावर, आहार जोडा:

1. Snidanok: चेरी सिक - एक बाटली, थंड अंडी, उत्तम द्राक्ष किंवा संत्रा.
2. ओबिड: चेरी, गाजर आणि सफरचंदांसह सॅलड, ड्रेसिंग टॉप, 2 उकडलेले बटाटे, चहा किंवा कवा. आपण भाज्या स्टू 100 ग्रॅम घेऊ शकता कोंबडीची छाती, कोरड्या ब्रेडचा तुकडा.
3. रात्रीचे जेवण: चेरी - एक बाटली, व्हिनिग्रेटचा एक भाग, चीजसह टोस्ट, चहा.

दैनिक मसाले: झुक्रू, मिरपूड आणि मीठ. आहाराव्यतिरिक्त - उत्पादनासाठी 1.5 लिटर खनिज पाणी.

ग्लुकोज, जे शरीर चेरीपासून वापरते, ते रक्तामध्ये सहजपणे आढळते आणि ऊर्जा स्त्रोत बनते. चेरीची एक कुपी, समाधानाच्या मध्यभागी स्प्लॅश केल्यानंतर, दूध चॉकलेटच्या अर्ध्या बारची जागा घेऊ शकते.

चेरीच्या मदतीसाठी वजन कमी करण्यासाठी विरोधाभास - शेल रसची वाढलेली आंबटपणा. या मूडमध्ये, आपण त्यास काळ्या चेरीसह बदलू शकता - आपण शरीरावर जाऊ शकत नाही, परंतु माल्ट. हे खरे आहे की चेरीची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम 61 किलो कॅलरी आहे असे म्हणणे सुरक्षित आहे.

goji berries

उच्च कॅलरी सामग्री मिळविण्याची चिंता न करता स्लिमिंगसाठी गोजी बेरी काढणे प्रभावी आहे.

100 ग्रॅम उत्पादनासाठी - 299 kcal, x:

• प्रथिने - 11.7 ग्रॅम;
• चरबी - 3.7 ग्रॅम;
• वुगलेवोडी - 43.2 पी.

गोदामात मोठ्या प्रमाणात अमीनो ऍसिड, प्रथिने, कॅरोटीनोइड्स, व्हिटॅमिन सी, झिंक, कॅल्शियम, सेलेनियम, आयोडीन, मिडी आणि 15 पट जास्त मीठ, पालकामध्ये कमी आहे.

Vzhivannya yagіd godzhi kupuє vіkovі vіkovі zmіni, pіdviєі іmunniy status, zmіtsnuіє structure ії її ї ї ї ї ї її її yazovyh filamentov, stimulіє vyroblennya hormonal growth і nizzhuє rizik oncologicіchnyh zahvoryuvan, normalіzuє arterial tysk.

ज्या लोकांना त्यांच्या वॅगवर सतत नियंत्रण ठेवण्याची गरज असते त्यांच्यासाठी गोजी बेरी क्षुल्लक कमी-कॅलरी आहारात एक चमत्कारिक जोड आहे. दुर्गंधी एक्सचेंज प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करते आणि त्याच वेळी शरीराच्या जिवंत भाषणांचे आरक्षण वाढवते. गार्ड एका स्तरावर सुव्यवस्थित आहे, आणि त्याच वेळी कोट पातळ आहे आणि केस पडत नाहीत.

गोजी बेरीसह वजन कमी करण्याचे मार्ग:

1. संध्याकाळ बडीशेप सह 20-30 ग्रॅम यागीड गोजीसह ओतले जाते. Vrantsі nastіy vypivayut, आणि berries z'їdayut zamіst snіdanku.
2. priyomіv їzhi पैकी एक yagіd goji च्या गवताने बदलले जाईल. उदाहरणार्थ, दलिया: भिजवा Vіvsyanі plastіvtsі, अर्धी बाटली, नंतर उकळवा, एक चमचे yagіd goji आणि unfat दूध घाला. स्नॅकसाठी तुम्ही स्मूदीज तयार करू शकता: ब्लेंडर 1 kiv, 1 सफरचंद आणि एक चमचे गोजी मिसळा, बाटलीने केफिर घाला, पुन्हा फेटून घ्या.
3. वजन कमी करण्यासाठी टिंचरसह वागा कमी केला. झमेनू गोजी बर्नरच्या डान्सवर ठेवली जाते, गडद ठिकाणी 10 दिवस आग्रह धरा, वेळोवेळी थरथरणाऱ्या स्वरूपात. बर्नरवर प्रक्रिया करा. त्वचा अन्न करण्यापूर्वी 10-20 थेंब घ्या. कमकुवत कसे सुरू करावे, आपण गेल्यानंतर 30 whilins नंतर मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध प्या.
4. कधी गॉडझकडून चहाची बाटली प्यायली तर. 15 berries वर Okrip napolagayut.

वजन कमी करण्यासाठी vikoristannya yagid goji साठी विरोधाभास, अतिसार पर्यंत स्केलिंग, कॅरोटीन उत्पादनांना ऍलर्जीची प्रतिक्रिया, घेणे औषधी तयारी, कोलायटिस आणि एन्टरोकोलायटिस, सक्रिय टप्प्यात हर्बल ट्रॅक्टचा रोग

त्याच वेळी, कमी ज्ञात उत्पादनांमध्ये राहणे आवश्यक आहे. विशेषतः लक्षात घेण्याजोगा म्हणजे फळे आणि भाज्यांची प्रगती - कमी हंगामी, जे या महिन्यात वाढतात.

वॅग कमी करण्याच्या अशा पद्धतीच्या दोन महिन्यांनंतर, 4 दिवसांसाठी obov'yazkovo व्यत्यय आणणे आवश्यक आहे.

रास्पबेरी

जपानी vcheni vvazhayut की वजन कमी करण्यासाठी आहार आवश्यक नाही. त्वचेच्या जेवणापूर्वी ताजी रास्पबेरीची अर्धी बाटली नियमितपणे घेणे पुरेसे आहे आणि किलोग्रॅममध्ये "चांगले वाटते".

रास्पबेरीची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम - 46 kcal, x:

• प्रथिने - 0.8 ग्रॅम;
• चरबी - 0.5 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 8.3 ग्रॅम;
• खारचोव्ह तंतू - 3.7 ग्रॅम;
• पाणी - 84.7 ग्रॅम.

रास्पबेरी फळांमध्ये गैर-विषारी ऍसिड असतात - मॅलिक, टार्टरिक, कॅप्रोइक, सॅलिसिलिक आणि मुराशिना, झुक्रू आणि डिसॅकराइड्स, टॅनिन, पेक्टिन, पोटॅशियम ग्लायकोकॉलेट, मिडी, एसीटोइन, सायनाइन क्लोराईड, बेंझाल्डिहाइड, कॅरोटीन, व्हिटॅमिन, एस्कॉर्बिक ऍसिड.

रास्पबेरी आहार 3 दिवसांसाठी संरक्षित आहे. दैनिक मेनूचा अंदाजे आहार यासारखा दिसतो:

1. स्निडानोक - समान प्रमाणात बेरीसह कोणत्याही आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाचे 100 ग्रॅम.
2. ओबिड - ताजे मांस 200 ग्रॅमचा एक भाग, रास्पबेरी सॉससह अनुभवी.
3. रात्रीचे जेवण - दही सह रास्पबेरी कोशिंबीर.

आपण रास्पबेरीसह वजन देखील कमी करू शकता रक्ताभिसरण मधुमेहआहारातील आहारात रास्पबेरी रस जोडणे. अॅनामेनेसिसमध्ये समान निदान असल्यास, समान आहारावर स्विच करण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांना भेटावे.

वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरीवर मात करणे अशक्य आहे: संधिरोग, संधिवात आणि संधिवात, क्रॉस-सेक्शनल आजारांसह, निर्क आणि यकृत निकामी, ब्रोन्कियल अस्थमा आणि रिकाम्या नाकामध्ये सौम्य निओप्लाझमची उपस्थिती, निर्कच्या समस्यांसह. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, झुकरीबद्दल वार्टो लक्षात ठेवा, जे रास्पबेरीमध्ये आढळू शकते. हे बोरासारखे बी असलेले लहान फळ देखील दम्यामध्ये contraindicated आहे.

लिची बेरी

बेरीमध्ये समृद्ध जीवनसत्व आणि खनिज कोठार असू शकतात, त्यांची सक्रियपणे कापणी केली जाते. लोक औषधआणि वजन कमी करण्यासाठी थांबा.

प्रति 100 ग्रॅम प्रकाशाची कॅलरी सामग्री - 66 किलोकॅलरी, यासह:

• प्रथिने - 0.8 ग्रॅम;
• चरबी - 0.4 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 16.5 ग्रॅम;
• खारकोव्ह तंतू - 1.3 ग्रॅम;
• पाणी - 81.76 rubles.

वजन कमी करण्यासाठी आहाराच्या गोदामात, लीची बेरी तपकिरी वाटाणे आणि मोठ्या प्रमाणात पोषक आणि तपकिरी स्प्राउट्सचा साठा ठेवण्यास मदत करतात. मऊ फळांमध्ये: जीवनसत्त्वे सी, ई, के, गट बी - बी 1, बी 3, बी 6, कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, जस्त, मॅग्नेशियम, झालिझो, मोनोटा डिसॅकराइड्स, कोलीन.

लीची बेरी आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतात, एक्सचेंज प्रक्रियेस गती देतात, बद्धकोष्ठता कमी करतात, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, कामवासना वाढवतात, न्यूरोलॉजिकल टिक्स कमी करतात आणि मज्जासंस्थेच्या विकसनशील रोगांची वारंवारता बदलतात, तणाव प्रतिरोध वाढवतात.

आहार z lіchі अंदाज shudnennya z berries. be-yaky मध्ये कमी कॅलरी आहार, क्षुल्लक वर zastosuvannya, एक जेवण - lychee berries सह गवत. रशियामध्ये खरेदी करणे शक्य नसले तरी, आपण स्लिमिंग जेल देखील वापरून पाहू शकता.

आवड लुटण्यासाठी पाककृती:

1. फळांचे मिश्रण. एका छोट्या डिनरचा अर्धा भाग चौकोनी तुकडे करा, लीची बेरी (150 ग्रॅम) लहान तुकडे करा, 7-8 अर्ध्या बेरी आणि 1 टेंजेरिनमध्ये लगदा घाला, बदाम मटारचे तुकडे करा. सुमिष मधाने भरा लिंबाचा रस.
2. कोशिंबीर. Zmіshuyut 2 narіzanі ताजे ogirkiv, 10 yagіd lychі, लाल मिरचीचे भालेदार शेंगा. ओटस्टोम, झुकर, खिडकीच्या चौकटीचा खालचा आडवा, कोथिंबीर, ज्यूस आणि लिंबूची चव सह हंगाम भात.
3. सीफूडसह गरम सॅलड. किंग कोळंबी (250 ग्रॅम) आणि 1 चमचे सह 12 yagіd lichі हंगामाचे Pіdsmagene मांस टोमॅटो पेस्ट, olієyu, otstom, वूस्टरशायर सॉस घाला.

तुम्‍ही संपेपर्यंत तुम्‍ही लोकांना संपूर्ण तासभर rozvantazhuvalny आहारात सहभागी करून घेऊ शकता.

जे लोक ताजे आहेत त्यांची पर्वा न करता चमत्कारिकरित्या स्प्रेग जोडतात, आहारासाठी सर्वोत्तम शिफारसी, विस्तृत करा पिण्याचे मोडट्रेस नाही. जेव्हा आपण वजन कमी करता तेव्हा प्या - ग्रीन टी, ते खनिज पाणी शुद्ध आहे.

स्टेमायटिसच्या आजाराच्या बाबतीत, हर्बल ट्रॅक्टच्या इरोसिव्ह अर्टिकेरियासह, गंभीर आजार आणि प्रगत फुशारकीसह, वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग निवडला पाहिजे. प्रथिने आहारात औषधे समाविष्ट करणे शक्य नाही - ते आतड्यांसंबंधी अडथळा निर्माण करू शकते.

बेदाणा

वजन कमी करण्यासाठी, आपण सर्व प्रकारचे currants, cherguyuchi दिवस vicorate करू शकता. सर्वात कमी कॅलरी - पांढरा आणि लाल, सर्वाधिक कॅलरी - काळा.

काळ्या मनुकाची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम - 63 किलोकॅलरी, यासह:

• प्रथिने - 1 ग्रॅम;
• चरबी - 0.4 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 7.3 ग्रॅम;
• पाणी - 83.5 ग्रॅम.

रेश्ता पिकून तंतू घासले आहेत.

पांढऱ्या आणि लाल करंट्सची कॅलरी सामग्री - 39-42 किलोकॅलरी प्रति 100 ग्रॅम, यासह:

• प्रथिने - 0.5-0.6 ग्रॅम;
• चरबी - 0.2 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 7.7-8 ग्रॅम;
• पाणी - 85 ग्रॅम
• राख - 0.6 ग्रॅम.

अधिशेष - grub fibers.

काळ्या मनुकाचे रासायनिक कोठार: जीवनसत्त्वे ए, ई, डी, सी, के, पी, बी गटातील जीवनसत्त्वे - बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मीठ, टॅनिन, सेंद्रिय आणि अजैविक ऍसिडचे एक कॉम्प्लेक्स, आवश्यक तेले.

लाल आणि पांढर्या करंट्समध्ये एस्कॉर्बिक ऍसिड 4 पट कमी आहे, काळ्या करंट्समध्ये कमी आहे, नंतर सेलेनियम, पेक्टिन आणि नायट्रोजनयुक्त स्पीचचे प्रमाण जास्त आहे. इतर पोषक घटकांची संख्या अंदाजे समान आहे, परंतु लाल करंट्समध्ये, कॅरोटीनऐवजी.

काळ्या मनुका टोन, सुदिनोरोझशिर्युव्हलनी दियू, एक्सचेंज प्रक्रियेला गती देऊ शकतात, रक्त शुद्ध करू शकतात. यात सेकोजिनल, घाम येणे आणि दाहक-विरोधी प्रभाव आहे, रक्त परिसंचरण कमी करते, सुप्रा-न्युरल अल्सरचे कार्य उत्तेजित करते आणि अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते.

चेर्वोना आणि पांढरा मनुका डिसमेनोरियापासून मुक्त होण्यास, टोन अप करण्यास, हेमॅटोपोएटिक प्रणालीच्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास, कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास आणि आतड्यांसंबंधी उबळ होण्यास मदत करते. हे काळ्या मनुकासारखेच घाम-विरोधी आणि डायफोरेटिक आहे.

Zagalnozmіtsnyuvalnu diyu आम्हाला या प्रकारच्या berries द्या, पर्वा रंग.

पोरिचकोवा आहार 4 दिवसांसाठी संरक्षित आहे. अंदाजे दैनंदिन आहार:

1. Snidanok: थंड अंडी, सरबत 30 ग्रॅम, zucru शिवाय बेदाणा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ एक बाटली.
2. ओबिड: ताजे मांस किंवा रिबा - 100 ग्रॅम, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह हिरव्या ओगिरकीव्ह, काळ्या मनुका.
3. रात्रीचे जेवण: सर - 150 ग्रॅम, बेदाणा | सर abo z'isti okremo.

भुकेच्या तीव्र भावनांसह, आपण लहान अंड्यासह स्नॅक घेऊ शकता.

संधी म्हणून, पांढर्या करंट्सचा आहार सुरू करा, आणखी एक दिवस काळ्यासह घालवा, तिसरा - लाल सह, आणि चौथ्या दिवशी बेरी बदलतील.

बेदाणा आहारासाठी विरोधाभास म्हणजे यकृत, हर्बल ट्रॅक्टचे रोग. रक्तातील घशाची पोकळी कमी झाल्यामुळे आहारात लाल आणि पांढरे करंट्स समाविष्ट करणे अशक्य आहे.

viburnum

कालिना क्वचितच आहारात प्रशासित केली जाते, कमी असले तरीही खार्चोव्हचे मूल्यआणि संपूर्ण नदी जिंकण्याची शक्यता. Korisn_अधिकारगोठविलेल्या berries संपूर्ण obsyaziya पासून घेतले जातात.

प्रति 100 ग्रॅम कलिनीची कॅलरी सामग्री एकूण 26 किलो कॅलरी आहे आणि त्यात 7 ग्रॅमपेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट पाणी असते. वजन कमी करण्यासाठी एक आदर्श कोठार - ऊर्जा वाढवणे आणि वजन वाढणे.

व्हिबर्नमच्या गोदामात: व्हिटॅमिन सी - अधिक, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये कमी, पीपी, कॅरोटीन, व्हिटॅमिन के, फॉलिक आम्ल, टोकोफेरॉल, मॉलिब्डेनम, मॅंगनीज, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे, मीठ, क्रोमियम, कॅल्शियम - उच्च प्रमाण, कोबाल्ट, पोटॅशियम, सेंद्रिय ऍसिडस्, पेक्टिन, फ्लेव्होनॉइड्स.

शरीरावर कालिनीचा प्रभाव: अँटी-रस, घाम येणे, खोल बसलेले, हेपेटोप्रोटेक्टिव्ह, टॉनिक. Pereskodzhaє ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियेचा विकास आणि उदासीनता शक्य विकास usuvaє, आतडे आणि usuvaє उबळ कमकुवत.

कॅलिनोवाचा आहार दिवसभरासाठी संरक्षित आहे. 1 दिवसासाठी दैनिक मेनू - 100 ग्रॅमचे सर्व भाग:

• स्निडानोक: व्हिबर्नमसह अर्धी बाटली जेली, अनिवार्य दुधाच्या लापशीसाठी स्टिल्की, व्हिबर्नम कंपोटे प्या - 1 बाटली.
• स्नॅक: मग ते भाज्यांचे सूप असो आणि 100 ग्रॅम यागीड असो.
• ओबिड: युष्का - अर्धी बाटली, ताजे मांस ची रिबीचा भाग 100 ग्रॅम, भाज्या कोशिंबीरलिंबाचा रस, पोटॅशियम साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ सह.
• रात्रीचे जेवण: भाजीपाला सूप, बटाट्याची मलई, कमी चरबीयुक्त मांस, फळ कोशिंबीर - मग ते फळ असो, केळीची क्रीम, कमी चरबीयुक्त दही ड्रेसिंग.
• झोपण्यापूर्वी कलिनीसह जेलीची बाटली.

संधिरोग, संधिवात, स्लग रसच्या वाढीव आंबटपणासह, कमी धमनी दाब असलेल्या लोकांमध्ये घशाची पोकळी वाढल्याने वजन कमी करण्यासाठी व्हिबर्नम व्हिकोरेट करणे शक्य नाही.

आपली योनी कमी करण्यासाठी निरोगी आहार निवडणे ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, ale आणि smakovі सारखे. थोड्या काळासाठी उत्पादनाची सवय लावणे खूप महत्वाचे आहे, जे "आडवे न पडलेल्या" आत्म्यासारखे आहे.

यागीडच्या मदतीसाठी वजन कमी करून झगल्ने:

1. मीठ वापरणे आणि शक्य तितके बदलणे आवश्यक आहे її vzhivannya.
2. स्वच्छ आहाराचे पालन करा शुद्ध पाणी, हिरवा चहा ta vipivati ​​दररोज 1.5-2 लिटरच्या जवळ आहे.
3. भूक कमी करण्यासाठी, आहाराच्या मुख्य उत्पादनाच्या पुढे खाण्यासाठी चावा घ्या - बेरी. मला माफ करा, मी अंदाजे दाबू शकतो. जर तुम्ही मदतीसाठी पातळ असाल, yagіd lichi किंवा goji, 1-2 yagidki तुमच्या तोंडात घाला आणि त्याआधी, काट्याप्रमाणे, 3 hvilini पाहिजे.
4. त्या पिड तासाच्या योनीने तुम्ही वजन कमी करू शकत नाही स्तनपान, तीव्र ज्वलंत प्रक्रियेसह, आणि तापमानात वाढ, जुनाट रोगांच्या पुनरावृत्तीसह.
5. जेव्हा मी आजारी पडेन, तेव्हा मी आहार बनेन, त्यापासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्यासाठी बेरीबद्दल व्हिडिओ पहा:

Yagіdnі ієti dopomagayut shvidko pozbutis zayvih kіlogramm, परंतु दुर्गंधी वळली नाही तर, आपण आहारात फॅटी औषधी वनस्पती समाविष्ट करू शकत नाही आणि मी मसाले खातो. obov'yazkovo च्या thinning समस्या भागात विशेष अधिकार पासून प्रशिक्षण पूरक करणे आवश्यक आहे. यक्षतो नेहतुवती शिफारशी, किलोग्रॅम द्वारे वापरले त्वरीत वळते.

वजन कमी करण्याच्या तासाखाली, कोणीतरी अधिक फळ खाण्यास सुरवात करतो. मोठ्या संख्येने तपकिरी भाषणांचा बदला घेण्यासाठी दुर्गंधी. अले, सर्व फळे आहार एक तास खाणे शक्य नाही.

उदासपणा बद्दल

फळे - सेरेलो जीवनसत्त्वे, पेक्टिन्स, पेशी, अमीनो ऍसिड, मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटक. shudnennі roslinnі उत्पादने v_drіznyayutsya कमी कॅलरी सामग्री आणि चरबी विभाजित करण्यासाठी उच्च zdatnіstyu सह Corysnі (glycemic निर्देशांक). Іsnuє वैयक्तिक आहार, यागीड आणि फळांच्या लागवडीवर आधारित.

खालील उत्पादनांसह वजन कमी करण्यास मदत करा:

• लिंबू
• संत्रा
• नाशपाती
• द्राक्ष
• सफरचंद
• पीच;
• डाळिंब;
• जर्दाळू;
• उत्कटतेचे फळ.

समृद्ध आहारात फक्त लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश होतो. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अशी फळे विषारी अवयव असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाहीत.

वजन कमी होण्याच्या तासाभरासाठी फळाची साल दुर्गंधी येते या वस्तुस्थितीमुळे आहे:

1. राहूनोक ट्रायव्हलो ओव्हरग्राससाठी भूक कमी करा;
2. गोळा येणे आराम, शरीर पासून जन्मभुमी invigorate;
3. हर्बल प्रणालीचे कार्य सुधारणे;
4. slags आणि toxins काढून टाका;
5. रोग प्रतिकारशक्ती सुधारा आणि तपकिरी भाषणांसह शरीर समृद्ध करा;
6. नैसर्गिक ऊर्जा स्त्रोत;
7. मनःस्थिती आणि मेंदूची क्रिया सुधारणे;
8. चरबी जाळणे आणि त्यांचे vіdkladennyu फेरबदल करणे;
9. चयापचय गती.

कमकुवतपणाच्या बाबतीत फळे आवश्यक आहेत, परंतु केवळ pomirnih kіlkosty मध्ये कमी, जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या कर्बोदकांमधे सर्वात कमी कॅलरी उच्च-कॅलरी उत्पादन मिळू शकेल, ज्यामुळे तुम्ही चरबीचे प्रमाण घेऊ शकता. म्हणूनच फळे व्यवस्थित आणि शांतपणे खाणे आवश्यक आहे.

सुप्रा-वर्ल्ड vzhivannі fruktіv vіdrizhka बाबतीत, अतिसार, फुशारकी, ओटीपोटात वाढ, वेदना सिंड्रोम किंवा तोंडाच्या श्लेष्मल त्वचेवर वारा येणे आणि स्लॉफ यांना दोष दिला जातो.

संरक्षणासाठी

मुळात, सर्व जेवणांमध्ये दवबिंदूंमध्ये राहण्याचा समावेश होतो. Ale іsnuyut आणि अशी फळे, yakі निश्चितपणे studnenі सह खाल्ले जाऊ शकत नाहीत. ओव्हरवर्ल्ड लिव्हिंगमुळे व्हॅगची महत्त्वपूर्ण भरती होऊ शकते. skhudnennі स्लेज z berezhnіstyu सह Nasampered द्राक्षे पर्यंत ठेवले.कोणत्या फळाच्या गोदामापर्यंत फ्रक्टोजचे सुप्रा-वर्ल्ड प्रमाण प्रवेश करते. Vіn भूक वाढवत नाही, तर भूक वाढवत आहे. याव्यतिरिक्त, द्राक्षांमध्ये सर्वात जास्त ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो.

वजन कमी करण्यासाठी, नंतर विसरू नका:

• वाळलेली फळे;
• केळी;
• कवुना;
• avocado;
• पर्सिमन्स

त्या chi іnshoy उत्पादनाच्या कुंपणाबद्दल अचूक आत्मविश्वासाने बोलणे अशक्य आहे. लेदर फळ त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने तपकिरी आहे. उदाहरणार्थ, प्रथिने-कार्बोहायड्रेट आहारांसह आहाराच्या प्रकारासाठी आहारात उच्च चरबी असलेले अॅव्होकॅडो.

केळी

केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे सहजपणे मिळवले जातात (ग्लूकोज, फ्रक्टोज) आणि स्टार्च, कमीत कमी सेल्युलर टिश्यूसह. क्यूई फळे उच्च-कॅलरी मानली जातात.

केळीचे रोपण केल्याने एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तात तीक्ष्ण धार निर्माण होते जी भुकेने ओरडते. जर तुम्ही पातळ असाल, तर तुम्ही एका दिवसापेक्षा कमी वेळा खाऊ शकता.

कवुन

उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्ससह हे प्लेड वजन कमी करण्याच्या तासाखाली कुंपणाच्या खाली कमी केले जाऊ शकते. त्याच्या गोदामाद्वारे, कवुनला भूक लागत नाही, मग ते शरीरातील पाणी-मीठ संतुलन बिघडवते.

द्राक्ष

द्राक्षे शरीरावर वाईट रीतीने विजय मिळवतात, गवत मार्गाजवळ भटकण्याच्या प्रक्रियेला ओरडतात. आणि त्याची उच्च कॅलरी सामग्री आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स कुपोषित उत्पादनांसाठी परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये समाविष्ट करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही.

सुका मेवा आणि कॅन केलेला फळे

वाळलेल्या फळांमध्ये पाण्याचे अपमान करण्याच्या प्रक्रियेच्या राहूनोकसाठी, कर्बोदकांमधे भरपूर प्रमाणात असते. अनेकदा їх іх іхівння shudennennya आणि zbіlshennya masi tіla प्रक्रियांचे गॅल्वनायझेशन होऊ शकते.एका दिवसासाठी, आपण 40 पेक्षा कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह 30 ग्रॅम पेक्षा जास्त सुकामेवा खाऊ शकता.

खाली वजन कमी करण्यासाठी सर्वात आवडती फळे दर्शविणारी रँकिंग टेबल आहे.

फळ		कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम	कार्बोहायड्रेट प्रति 100 ग्रॅम	ग्लायसेमिक इंडेक्स
जर्दाळू	कोरडे	234	55	20
	ताजे	41	9
द्राक्ष	कोरडे	262	66	40
	ताजे	65	15
मनुका	कोरडे	242	58,4	22
	ताजे	43	9,6
चेरी	कोरडे	292	73	22
	ताजे	52	10,3
नाशपाती	कोरडे	246	62,1	34
	ताजे	42	9,5
सफरचंद	कोरडे	273	68	30
	ताजे	37	8
केळी	कोरडे	346	88,3	60
	ताजे	89	21
पीच	कोरडे	275	68,5	30
	ताजे	43	9,5

हे सारणी थेट वाळलेल्या फळांची कॅलरी सामग्री दर्शवते, कारण ते आपल्याला वजन कमी करण्याच्या एका तासासाठी त्यांची सवय लावू देते.

संरक्षित उत्पादनांमध्ये तपकिरी सूक्ष्म पोषक घटक नसावेत, तर राहुंका सिरप आणि ऍडिटीव्हसाठी उच्च कॅलरी सामग्री असू नये. त्यामुळे हरवलेल्या किलोग्रॅमवरून लढण्याच्या तासात कुंपणाची दुर्गंधी येते.

कुंपण घातलेले

जेव्हा तुम्ही पातळ असाल तेव्हा व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व प्रौढ कपड्यांमध्ये राहणे स्वीकार्य आहे. आजे त्से नैसर्गिकरित्या dzhereloभाषणांच्या मानवी शरीरात तपकिरी. शेवटी, आम्ही फक्त लिकोरिस विदेशी फळांबद्दल बोलू शकतो. यापैकी:

• ड्युरियन;
• टमरिंडी;
• kishmish
• आंबा
• फणस;
• थाई सफरचंद blossoms;
• थाई केसाळ केळी;
• chempedak;
• मॅंगोस्टीन;
• sapodila;
• डिंग टॉर्पेडो;
• मारंग

फळांमुळे आम्लता वाढते, म्हणून डाळिंब आणि ताजे रस पुडिंग आहारात स्वीकार्य नाहीत. Tsey क्षण obov'yazkovo vrahuє एक विशेषज्ञ च्या पात्रता.

Deyakі dієtologiy navіt zaboronyat त्यांच्या रुग्णांना सर्व हिरवी फळे їsti. यामध्ये अनेकदा कॅलरीज जास्त असतात (किवी, एवोकॅडो, द्राक्षे, जॅकफ्रूट, कॅरंबोला). तुम्ही द्राक्षासारखे हिरवे सफरचंद खाऊ शकता.

फळ वाढण्याचे नियम

चांगल्या परिणामासाठी, आपण पातळ असताना फळे खाऊ शकत नाहीत हे जाणून घेणे पुरेसे नाही, त्यांच्या राहण्याच्या नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे. त्यांच्या मदतीने, स्वत: ला zavoi vaga च्या संचाचा धोका कमी करू द्या.

1. फळ rozvantazhuvalny दिवस (सफरचंद आणि grapefruits वर) पाउंड बंद फेकणे मदत, पण विषबाधा च्या अवयव रोग पासून लोकांसाठी स्पष्टपणे योग्य नाही.
2. पेरेवागु हे ताज्या फळांपेक्षा चांगले आहे, दुर्गंधीयुक्त तुकडे तपकिरी जिभेपेक्षा जास्त समृद्ध आहेत, कमी थर्मलली प्रक्रिया करतात.
3. फळ रोपण करण्यापूर्वी, ते पूर्णपणे धुणे आवश्यक आहे.
4. जणू काही vyyavlenі dіlyanki च्या फळावर, scho कुजले, नंतर ते पुन्हा पाहणे चांगले.
5. फळांचा समावेश असलेल्या आहारामध्ये तुम्ही त्यांच्यासोबत खाऊ शकता असे पदार्थ खावेत. आपण दूध, सर, केफिर, चिकन, मासे, भाज्या खाऊ शकता.
6. पुरेसे शारीरिक सामर्थ्य वजन कमी करण्यास आणि मनासाठी वजन वाढविण्यास आणि खराब उत्पादनांचा परिचय करण्यास मदत करते.
7. ज्यूस, ताजे ज्यूस, स्मूदी आणि फ्रूट कॉकटेल हे घरगुती आणि झुक्रू न घालता बनवलेले असतात.
8. आपण फक्त हंगामी फळे घेऊ शकता.
9. Yakshcho भूक raptov prokidaetsya रात्री, योग गुदमरल्यासारखे साठी, आपण एक सफरचंद खाऊ शकता.

त्यामुळे vzhivannya fruktіv pіd तास shudnennya चांगले चर्चा іz fahivtsem बद्दल. Vіn चरबी जोडण्याच्या प्रक्रियेबद्दल rozpov_st अहवाल द्या आणि आहारासाठी योग्य आहाराची शिफारस करा.

वजन कमी करण्याच्या कालावधीसाठी आहारात फळांचा समावेश करणे शक्य नाही. उच्च कॅलरी सामग्री आणि ग्लायसेमिक इंडेक्ससह उत्पादने साफ करणे पुरेसे आहे, ज्याबद्दल अधिक सांगितले जाते.

क्रिझानिव्स्काया एलिझावेटा अनातोलिइव्हना, प्रॅक्टिसिंग फॅमिली डॉक्टर - div यांनी लेखाचा विपर्यास केला आणि त्याची प्रशंसा केली.