अँटिऑक्सिडंट्स - अमरत्वाचे अमृत. अँटिऑक्सिडंट उत्पादने: आजार बरे करतात आणि म्हातारपण रीसायकल करतात

दुर्दैवाने, क्रॉनिक ऑक्सिडेटिव्ह तणाव अशा प्रकारचा धोका वाढवू शकतो जुनाट रोग, हृदयरोगाप्रमाणे, टाइप 2 मधुमेह आणि कर्करोग. सुदैवाने, उच्च अँटिऑक्सिडंट उत्पादनांची देखभाल केल्याने ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यासाठी आणि रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी रक्तातील अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी वाढू शकते.

Vcheni vikoristovuyut kіlka testіv vimіryuvannya साठी एकत्र अन्न उत्पादनांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स. सर्वोत्तम चाचण्यांपैकी एक म्हणजे FRAP पद्धतीने अँटिऑक्सिडंट्सचे एकूण प्रमाण निश्चित करणे. Vіn vіmіryuє kіlkіst іklіkіst іn іn kіlіkієі मध्ये तळण्याचे उत्पादन, і іn akіlki चांगली दुर्गंधी sevіnі vіlny मूलगामी तटस्थ करू शकता.

FRAP चे मूल्य जितके जास्त असेल तितके जास्त अँटिऑक्सिडंट हेजहॉग्जमध्ये आढळू शकतात.

आरोग्यासाठी उच्च दर्जाच्या 12 उच्च दर्जाच्या अँटिऑक्सिडंट उत्पादनांची यादी अक्ष आहे.

सुदैवाने चॉकलेट प्रेमींसाठी, ब्लॅक चॉकलेट अधिक जिवंत आहे. आम्हाला अधिक कोको, कमी दर्जाचे चॉकलेट, तसेच अधिक खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सची गरज आहे.

एफआरएपीच्या विश्लेषणानुसार, ब्लॅक चॉकलेट त्वचेवर 100 ग्रॅम अँटीऑक्सिडंट्सच्या 15 एमएमओएल पर्यंत असावे.

याव्यतिरिक्त, कोको आणि गडद चॉकलेटमधील अँटिऑक्सिडंट्स आरोग्यासाठी हानिकारक असल्याचे दिसून आले आहे, जसे की जळजळ कमी करणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करणे.

उदाहरणार्थ, 10 वर्षांपूर्वी मागे वळून पाहताना, निरोगी लोकांमध्ये आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये कोको आणि धमनी दाब यांच्यातील दुवा पाहिला. ब्लॅक चॉकलेटसारख्या याकाओ उत्पादनांच्या मंदीमुळे सिस्टोलिक धमनी दाब (वरचे मूल्य) सरासरी 4.5 मिमी एचजीने बदलले. कला. 2.5 मिमी एचजी फ्लेअरसह डायस्टोलिक धमनी दाब (कमी लक्षणीय). कला.

पुढील संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्लॅक चॉकलेट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका कमी करू शकते, रक्तातील अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी आणि “चांगले” एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकते आणि “खराब” एचडीएल कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन रोखू शकते.

एलपीजी कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन shkidlivim आहे, रक्त वाहणाऱ्या वाहिन्यांमध्ये आग पसरते, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आजाराचा धोका वाढू शकतो.

Visnovok:

ब्लॅक चॉकलेट हे एक चवदार अन्न उत्पादन आहे, जे त्यापूर्वी सर्वोत्तम अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक होते. चॉकलेटमध्ये कोकोचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके रात्रीच्या वेळी अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते.

2. पेकन वाटाणे

पेकान हा एक प्रकारचा वाटाणा आहे, ज्याची वाढ मेक्सिकोमध्ये अधिक महत्त्वाची आहे पिव्हडेनी अमेरिका, परंतु काकेशसमधील क्रिमिया आणि मध्य आशियामध्ये देखील वाढतात. दुर्गंधी तपकिरी चरबी आणि खनिजे तसेच अँटिऑक्सिडंट्सचा एक चांगला डोस आहे.

FRAP विश्लेषणानुसार, पेकानमध्ये प्रति 100 ग्रॅम प्रति त्वचेसाठी 10.6 mmol पर्यंत अँटिऑक्सिडंट्स असू शकतात. याव्यतिरिक्त, चणे खाल्ल्याने रक्तातील अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी वाढण्यास मदत होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी पेकानमधून त्यांच्या दैनंदिन कॅलरीजपैकी 20% वापर केला त्यांच्या रक्तातील अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी लक्षणीय वाढली.

शेवटच्या अभ्यासात, जे लोक पेकान मटार वाचले, त्यांनी ऑक्सिडाइज्ड रक्तातील एलडीएलची पातळी 26-33% ने कमी होण्याची भविष्यवाणी केली. उच्च rіvenरक्तातील ऑक्सिडाइज्ड एलडीएल कोलेस्टेरॉल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या विकासासाठी एक जोखीम घटक आहे.

जर तुम्हाला पेकन पेकान आणि तपकिरी चरबीचा चमत्कारिक कोर हवा असेल तर दुर्गंधी देखील मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजचा बदला घेईल. त्याच्यासाठी pomirnіy kіlkostі मध्ये चणे खाणे महत्वाचे आहे - चला या मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजची बचत करूया.

Visnovok:

पेकन पेकन लोकप्रिय आहेत, खनिजे समृद्ध आहेत, तपकिरी चरबीअँटिऑक्सिडेंट उत्पादन. दुर्गंधी रक्तातील अँटिऑक्सिडंट पातळी वाढवण्यास आणि खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.

जर तुम्हाला काही कॅलरीजचा बदला घ्यायचा असेल, तर तुम्हाला जिवंत भाषणे आणि अँटिऑक्सिडंट्सपासून मुक्ती मिळेल. FRAP च्या विश्लेषणानुसार, ब्लॅकबेरी प्रति 100 ग्रॅम अँटीऑक्सिडंट्सच्या 9.2 mmol पर्यंत पोहोचू शकते.

बर्‍याच अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की बेरी, फळे आणि भाज्यांमध्ये ब्लॅकबेरी सर्वात जास्त अँटीऑक्सिडंट्सचा बदला घेते.

याव्यतिरिक्त, चाचणी ट्यूब आणि प्राण्यांवर केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ब्लॅकबेरीमधील अँटिऑक्सिडंट्स मेंदूच्या कार्यामध्ये घट सुधारू शकतात, कारण ते वयानुसार आवाज करतात.

Doslidniki स्वत: ला अँटीऑक्सिडंट्स स्वतःला ब्लॅकबेरीमध्ये घेण्यास परवानगी दिली. दुर्गंधी, vvazhayut, लाजाळू, shkіdlivі vіlnі radicals neutralize, बर्न बदलणे आणि गायन जनुकांची अभिव्यक्ती बदलणे.

याव्यतिरिक्त, असे दिसून आले आहे की ब्लॅकबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, विशेषत: अँथोसायनिन्स, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे जोखीम घटक कमी करतात, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात आणि धमनी दाब कमी करतात.

Visnovok:

अँथोसायनिन्स सारख्या मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असलेल्या सर्वात लहान उत्पादनांमध्ये ब्लॅकबेरीचा समावेश केला जातो. इमारतीच्या दुर्गंधीमुळे हृदयाचा आजार होण्याचा धोका कमी होतो आणि वयोमानानुसार मेंदूचे कमी झालेले कार्य सुधारण्यास मदत होते.

FRAP विश्लेषणावर आधारित, मध्यरात्री ते 5.4 mmol अँटिऑक्सिडंट्स प्रति त्वचा 100 ग्रॅम.

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये नैसर्गिकरित्या रास्पबेरीचा समावेश होतो. त्‍या बेरी हे ग्रब फायबर, व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे चमत्कारिक dzherelom आहे.

FRAP विश्लेषणावर आधारित, रास्पबेरीमध्ये प्रति 100 ग्रॅम त्वचेवर 4 मिमीोल अँटिऑक्सिडंट्स असतात.

अनेक अभ्यासांमध्ये, रास्पबेरीचे अँटीऑक्सिडंट आणि इतर घटक कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहेत. एका अभ्यासात, नमुन्यांमध्ये असे आढळून आले की रास्पबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स आणि इतर घटक नलिका, कोलन आणि स्तन ग्रंथींच्या कर्करोगातील 90% पेशींना इंजेक्शन देतात.

पाच वर्षांच्या संशोधनाकडे मागे वळून पाहताना, काळ्या रास्पबेरीची अँटी-ऑक्सिडंट शक्ती वाढवते आणि शांत करू शकते याबद्दल बरेच संशोधन झाले. वेगळे पहाकर्करोग शिवाय, रास्पबेरीमधील अँटिऑक्सिडंट्स, विशेषत: अँथोसायनिन्स, जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करू शकतात. Tse mozhe हृदयविकाराचा धोका कमी.

निरोगी लोकांसाठी क्रस्टी रास्पबेरीचे अधिक पुरावे प्रोट टेस्ट ट्यूबमधून काढून टाकण्यात आले. प्रथम, शिफारसी द्या, लोकांच्या नशिबावर अधिक संशोधन करणे आवश्यक आहे.

Visnovok:

रास्पबेरी समृद्ध, चवदार आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात. याक आणि ब्लॅकबेरी, रास्पबेरी अँथोसायनिन्सने समृद्ध असतात आणि शरीरात जप्तीविरोधी प्रभाव असू शकतात.

कुरळे कोबी ही क्रॉस-फ्लॉवरिंग भाजी आहे आणि भाजीपाल्यांच्या समूहाचा सदस्य आहे. ब्रासिका ओलेरेसिया. ब्रोकोली आणि काळे. कुरळे कोबी ही ग्रहावरील सर्वात जिवंत भाज्यांपैकी एक आहे. अ, के आणि क जीवनसत्त्वांसाठी बगाटा जिंकला.

त्यात भरपूर अँटिऑक्सिडंट्स देखील आहेत, 2.7 mmol प्रति स्किन 100 ग्रॅम पर्यंत सुरक्षित. वरतो मानतो की कुरळे कोबीच्या लाल जाती आणखी अँटीऑक्सिडंट्स बदलू शकतात - 4.1 mmol प्रति 100 ग्रॅम पर्यंत.

हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की कुरळे कोबीच्या लाल जातींमध्ये अँथोसायनिन्स (तसेच इतरांच्या स्प्रेट्स) मध्ये अधिक अँटिऑक्सिडेंट असतात, जसे की चमकदार रंग देतात.

कुरळे कोबी देखील रोझमेरी कॅल्शियमचा स्रोत आहे - एक महत्त्वपूर्ण खनिज जे निरोगी हाडे राखण्यास मदत करते आणि इतर नैदानिक ​​​​कार्यांमध्ये वेगळी महत्त्वाची भूमिका बजावते.

Visnovok:

कुरळे कोबी ही ग्रहावरील सर्वात जिवंत भाज्यांपैकी एक आहे, बहुतेकदा ती अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असते. जरी मसालेदार कुरळे कोबी अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, लाल जाती अधिक शक्तिशाली असू शकतात.

Chervonokachanna कोबी जिवंत भाषण एक प्रतिकूल प्रोफाइल असू शकते. त्यात व्हिटॅमिन सी, के आणि ए भरपूर प्रमाणात असते आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट्स जास्त असू शकतात. FRAP विश्लेषणानुसार, लाल कोबीमध्ये 100 ग्रॅमच्या त्वचेवर 2.2 mmol अँटीऑक्सिडंट्स असतात.

हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की लाल कोबी अँथोसायनिन्सचा बदला घेते - अँटीऑक्सिडंट्सचा एक समूह, जसे कोबीला लाल (व्हायलेट) रंग देणे. अँथोसायनिन्स देखील अर्ध्या रात्री आणि रास्पबेरीमध्ये वाढतात.

Qi anthocyanins मानवी शरीरात तपकिरी प्रभाव असलेल्या kіlkom शी संबंधित होते. दुर्गंधी सूज बदलू शकते, हृदयरोगापासून संरक्षण करू शकते आणि विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोका कमी करू शकते.

शिवाय, लाल कोबीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरात अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते. व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते.

Cicavo, लाल कोबी शिजवण्याची कोणती पद्धत देखील वायफळ बडबड मध्ये antioxidants जोडू शकते. उकडलेल्या आणि वाफवलेल्या कोबीमध्ये त्यांचे अँटिऑक्सिडंट वायफळ बडबड वाढू शकते, परंतु वाफवल्यास ते 35% कमी केले जाऊ शकते.

Visnovok:

Vzhivannya syroї, उकडलेले किंवा stewed कोबी - tse vіdmіnny sposіb zbіshiti spozhivannja oksidantsіv. अँथोसायनिन्सच्या उच्च स्थानापर्यंत वॉनमध्ये लाल (व्हायलेट) रंग असू शकतो - अँटीऑक्सिडंट्सचा समूह, जो प्रतिकूल शक्ती म्हणून कार्य करू शकतो.

अँटिऑक्सिडंटची उच्च सामग्री असलेल्या उत्पादनांमध्ये शेंगांचा समावेश होतो, जसे की क्वासोला, जिरे, शेंगा आणि इतर. दुर्गंधी देखील सेल्युलर ऊतकांच्या मोठ्या प्रमाणात बदला घेण्यासाठी आहे, कारण ते आतड्याचे सामान्य कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते, अतिसार आणि बद्धकोष्ठता रोखू शकते.

FRAP विश्लेषण दर्शविते की हिरव्या सोयाबीनमध्ये प्रति 100 ग्रॅम त्वचेवर 2 mmol पर्यंत अँटिऑक्सिडेंट असतात.

याव्यतिरिक्त, deyaki शेंगा, त्यामुळे kvassola pinto सारखे नाव kaempferol अंतर्गत antioxidant बदला. केम्पफेरॉलचा उपयोग आरोग्यासाठी अँटी-संक्षारक एजंट म्हणून केला जातो, उदाहरणार्थ, तीव्र दाह कमी करणे आणि कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखणे.

उदाहरणार्थ, प्राण्यांवरील अनेक अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की केम्पफेरॉल स्तनाचा कर्करोग, सिच मिखुरा, निरोक आणि लेजेनच्या वाढीचा गळा दाबू शकतो. Prote, oskіlki bolshіst dolzhіnі korisnyh poslіdzhenі kaempferolu bulо लोकांच्या सहभागाने जीव ची चाचणी ट्यूब, nebhіdnі spolіdzhennia वर चालते.

Visnovok:

अँटिऑक्सिडंट्सची देखभाल वाढवण्यासाठी शेंगा हा एक स्वस्त मार्ग आहे. दुर्गंधीचा बदला अँटिऑक्सिडंट केम्पफेरॉलद्वारे देखील घेतला जाणार आहे, जो प्राण्यांवर आणि चाचणी नळ्यांमधील अभ्यासामध्ये ट्यूमर-विरोधी प्रभावाशी संबंधित आहे.

बुर्याक हे भाज्यांचे मूळ आहे, याकला विज्ञानात याक म्हणतात बीटा वल्गारिस. वॉन є vіdminny dzherelom kіtkovini, kalіyu, zaliza, फॉलिक आम्लआणि अँटिऑक्सिडंट्स.

FRAP विश्लेषणानुसार, बीटरूटमध्ये प्रति त्वचा 100 ग्रॅम पर्यंत 1.7 mmol अँटिऑक्सिडंट्स असतात.

हे विशेषतः बीटालिन नावाच्या अँटिऑक्सिडंट्सच्या गटात समृद्ध आहे ( betalain). Vіn nadaє बीटरूट її chervony रंग आणि आरोग्यासाठी स्निग्ध सह bandages. उदाहरणार्थ, टेस्ट ट्युब्समधील अभ्यासाचा एक कोंब बेटालिन दाखवतो ज्यामध्ये आतड्यांसंबंधी मार्ग आणि हर्बल ट्रॅक्टमध्ये कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो.

याव्यतिरिक्त, बीटरूट इतर प्रसंगी बदला घेईल, कारण ते सूजलेल्या गुदमरल्यासारखे घेऊ शकतात. उदाहरणार्थ, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बीटरूट अर्कसह तयार केलेले बीटालेन सप्लिमेंट्सचे सेवन ऑस्टियोआर्थरायटिसमध्ये जळजळ कमी करते.

Visnovok:

बुर्याक सेल्युलर टिश्यू, पोटॅशियम, मीठ, फॉलिक अॅसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. अँटिऑक्सिडंट्सच्या गटाचा बदला घेण्यासाठी जिंकले, ज्याला बीटालिन म्हणतात, जे आरोग्यासाठी प्रतिकूल स्केलशी संबंधित आहेत.

पालक ही सर्वात श्रीमंत पशुधन भाज्यांपैकी एक आहे. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि त्यात कॅलरीज आश्चर्यकारकपणे कमी आहेत. FRAP विश्लेषणाच्या आधारे, पालकामध्ये 0.9 mmol प्रति त्वचा 100 ग्रॅम पर्यंत अँटिऑक्सिडंट्स आढळून आले.

पालक हे ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन - दोन अँटिऑक्सिडंट्सचे चमत्कारिक स्त्रोत देखील आहे, जे अतिनील प्रकाश आणि इतर धुरकट प्रकाश केसांपासून सूर्यापासून तुमचे डोळे सुरक्षित करू शकतात. दुर्गंधी देखील गरीबांच्या डोळ्यांशी लढण्यास मदत करते, कारण ते वेळोवेळी मुक्त रॅडिकल्स बोलवू शकतात.

Visnovok:

पालक पौष्टिक आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि ते कॅलरीजसाठी व्यावहारिकदृष्ट्या योग्य नाही. हे ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनच्या सर्वोत्तम डोसपैकी एक आहे, कारण ते डोळ्यांचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.

P_dvedemo p_dbag

  • अँटिऑक्सिडंट्स हे शरीर स्वतंत्रपणे कंपन करण्याचे कारण आहे. अँटिऑक्सिडेंट उत्पादनांनी समृद्ध राहून तुम्ही ते काढून टाकू शकता.
  • दुर्गंधी तुमच्या शरीराचे संभाव्य असुरक्षित रेणू म्हणून संरक्षण करतात, जे मुक्त रॅडिकल्ससारखे असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव जमा करू शकतात आणि उत्तेजित करू शकतात. दुर्दैवाने, ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कर्करोग, सेरेब्रोडायबेटिसआणि इतर जुनाट आजार.
  • सुदैवाने, अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध अन्न उत्पादनांचा परिचय मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यात आणि जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकतो.
  • विकोरिस्टा उत्पादनांच्या या लेखातील मोठ्या संख्येने सूचीमुळे, आपण रक्तातील अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी वाढवू शकता आणि आरोग्यासाठी समृद्ध धणे घेऊ शकता.
स्वच्छ न्यायाधीश, zmіtsnyuєmo imunіtet. शरीराच्या कायाकल्पासाठी विलासी अन्न फडीवा अनास्तासिया

अन्न उत्पादनांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सच्या जागी झ्वेदेनी टेबल

अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात, जे वृद्धत्वाचे मुख्य कारण आहेत, तसेच समृद्ध आजार. यूएसए मधील बोस्टन विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासादरम्यान अन्नपदार्थांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सची संख्या निश्चित करण्यात आली.

उत्पादनांमधील अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण कमी करण्याची कौशल्ये वेगवेगळ्या पद्धतींनी जिंकली गेली, येथे दोन सारण्या आहेत. त्यांना कोरिस्टयुची, आम्ही वेगवेगळ्या उत्पादनांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण समान करू शकतो आणि भविष्यात आहारात त्यांचे प्रमाण सुधारू शकतो.

महत्वाचे!

ज्यांना समान प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्ससह, त्वचेच्या उत्पादनाची मात्रा बदलू शकते त्यांना आदर द्या. उदाहरणार्थ, गायन मसाल्यांमध्ये, आपल्याकडे शैली आणि अँटिऑक्सिडंट्स आणि kvass मध्ये स्किल असू शकतात. हे स्पष्ट आहे की आपण kvass सह अधिक समृद्धपणे मिळवू शकतो, म्हणून आपण त्याचा फायदा घेऊ शकतो. खरंच, आपण वाट्या घालून हळद खाऊ शकत नाही! याव्यतिरिक्त, उत्पादनांच्या कॅलरी सामग्रीबद्दल लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. prunes मध्ये antioxidants संख्या सर्वात मोठी असल्याने, नंतर मंदिरातील कॅलरी सामग्री. त्यामुळे दुष्ट न राहणे चांगले आहे आणि त्सुकेरोक, पातळ अंबाडाऐवजी ते खाऊ नका.

दहा मध्ये अँटिऑक्सिडंट्सची संख्या लहान उत्पादनेपुढील टेबलावर फिरवले.

कार्यक्षम ऑर्डर bioflavonoids- Tse speechovini, yakі ऑर्डर z іnshimi antioxidants pereskodzhayut त्या जुन्या जीव नष्ट. गोदामांमध्ये दुर्गंधी रेंगाळते, जसे की ते रोझलिनला स्पष्ट रंगद्रव्य देतात. सर्वात महत्वाची कारणे सर्वात गडद संसर्गाची उत्पादने आहेत: ब्लॅकबेरी, काळी द्राक्षे, बीटरूट, जांभळा कोबी आणि एग्प्लान्ट.

बाहेर जाण्यासाठी, जे आम्ही रासायनिक विश्लेषणाशिवाय शोधू शकतो, आम्ही सर्वात मौल्यवान उत्पादनांचा परिचय पाहू शकतो (फळे, भाज्या, बेरी इ.)

बायोफ्लाव्होनोइड्स, क्रीम, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, ज्यामुळे थ्रोम्बस निर्मूलनाचा धोका कमी होतो.

क्यूई वाक्-अँटीऑक्सिडंट्सने नाव काढून घेतले व्हिटॅमिन आर. लिंबूवर्गीय फळे, काळ्या मनुका, औषधी वनस्पती, सॉरेल, ग्रीन टी, लेट्यूसमध्ये वाइन योग्य प्रमाणात आढळू शकतात. या उत्पादनांच्या शेकडो ग्रॅमच्या डेकिल्काचा वापर व्हिटॅमिन पीच्या डोससाठी केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे ते हृदय, रक्तवाहिन्या, डोळे पातळ होण्याच्या कमी आजारांवर उपचार करू शकतात.

Tsey मजकूर एक ओळखण्यायोग्य तुकडा आहे.ग्रीको-रोमन कुस्ती या पुस्तकातून: सहाय्यक लेखक नेविडोमियाचे लेखक

७.४.२. बदल घडवून आणणे आणि सुरुवातीची सामग्री rozpodіl करणे नियमानुसार, rozpodіlyaєtsya कुस्तीसाठी सुरुवातीचे साहित्य rozdіl कुस्तीसाठी समांतर उभे स्थितीत आणि पार्टेरेच्या स्थितीत

पुस्तकांमधून ब्रिज हे माझे शहर आहे लेखक गोरेन चार्ल्स हेन्री

तुझ्याच एका अदृश्य हाताच्या तोंडावर सगळं पडायचं राहिलं तर. तुमच्या शहराला त्रास होत नाही - स्वीकारा की तुम्हाला जास्त त्रास होत नाही - कारण तुम्हाला माझ्या सार्वभौमची काळजी नाही

एडवर्ड स्ट्रेलत्सोव्हच्या पुस्तकांमधून. बलात्कारी की पीडित? लेखक वर्तन्यान एक्सेल

4 वर्षांत 3 पुस्तके आदर्श शरीर लेखक फेरीस टिमोथी

सदस्य डॉ. लुईस दा सिल्वा यांनी डॅनिश डेटाच्या चरबीच्या वस्तुमानाचे वजन मोजण्यासाठी पद्धतींचा ताळमेळ विज्ञानाच्या फायद्यासाठीकॅलिफोर्निया विद्यापीठातील डेव्हिस सायन्स फाउंडेशनचे बायोफोटोनिक्स आणि तंत्रज्ञानासाठी राष्ट्रीय केंद्र. डझनभर चाचण्यांचा परिणाम म्हणून

The Taste of Life या पुस्तकातून लेखक मिखालेविच ओलेग इगोरोविच

vidpovidnosti च्या टेबल फक्त vimiryuvannya आहेत. 340 ग्रॅम 16 औंस, किंवा 1 पौंड - 450 ग्रॅम वजनाचे शरीर

पुस्तकातून घृणास्पद किलो झोपले. कमीतकमी झुसिलसह प्रभावीपणे वजन कसे कमी करावे लेखक सिनेलनिकोवा ए.ए.

Otzhe, 1686-1709 kcal आणि 128.03 rubles. आहाराच्या पहिल्या प्रकारासह, 1431-1454 kcal आणि 162.25 रूबल. - दुसर्यासह

स्वच्छ न्यायाधीश, zmіtsnyuєmo іmunіtet या पुस्तकातून. शरीराच्या कायाकल्पासाठी विलासी अन्न लेखक फदेवा अनास्तासिया

उत्पादनांच्या कॅलरी सामग्रीचे तक्ते ब्रेड आणि व्हाईट ब्रेड तृणधान्ये मयासो, पोल्ट्री कोवबासी कॅन केलेला अन्न आणि पेये रिबा आणि सीफूड कॅव्हियार अंडी भाज्या चरबी आणि ऑलिव्ह डेअरी उत्पादने फळे आणि फळे

पुस्तकातून लेखक शेल्टन हर्बर्ट मॅकगोल्फिन

शुद्धीकरणासाठी सिरॉयडिन्न्या या पुस्तकातून लेखक व्हिक्टोरिया बुटेन्का

Zagalni vіdomostіअन्न आणि उत्पादनांबद्दल

सुरक्षा विशेषज्ञ (प्रशिक्षक-प्रशिक्षक) च्या पुस्तकातून लेखक माखोव स्टॅनिस्लाव युरीयोविच

अन्न उत्पादने

Eco-culinary पुस्तकातून: स्वयंपाकघर जिवंत आहे. रझुम्ने सिरोइडिन्न्या लेखक बिडलिंगमायर गन्ना

खाण्याचे दोन मार्ग यक्षचो ve सर्व वेळ खाण्याचा मुख्य मार्ग म्हणून आहार घेण्याचे ठरविले, तर दुसरीकडे, अनाथाश्रमाच्या स्वयंपाकाची सुरुवात खूप महत्त्वाची असू शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, तुमच्याकडे सिरॉइड्स किंवा तुमच्या व्यक्तीसाठी रेस्टॉरंट कोणत्या ऑर्डरसाठी आहे याने काही फरक पडत नाही - डिप्लोमा

Khvilyov Dietology च्या पुस्तकांमधून लेखक कुचिन वोलोडिमिर

5 Obov'yazykovy किमान zmistu कार्यक्रम 5.1. डोडाटकोवा प्रकाश कार्यक्रम व्यावसायिक पुन्हा प्रशिक्षण"विशेष सुरक्षा अधिकारी (प्रशिक्षक-प्रशिक्षक)" योग्य सार्वभौम तत्त्वावर वितरित केले जाते प्रकाश मानकआणि समाविष्ट करा

लेखकाची 3 पुस्तके

किमान आवश्यक vіdomostі: उगवण च्या धार; उत्पादनाच्या परिपक्वता आणि दृढतेची सामान्य चिन्हे (उदाहरणार्थ, वाळलेल्या फळांबद्दल, नंतर योग्य वाळवण्याच्या पद्धतीबद्दल माहिती); बचत धुवा; अयोग्यतेची योग्य चिन्हे

लेखकाची 3 पुस्तके

3.1 प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, बदल योजना -

लेखकाची 3 पुस्तके

4.5.3 खाविलोव्हचे "obov'yazkіv" गटातील खाण्याच्या लोकांच्या आहाराचे सूत्र जेव्हा लोक "ob'ov'yazki" खातात तेव्हा योग आहारातील पाणी, प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे अशा श्रेणीत विभागलेले असते.

लेखकाची 3 पुस्तके

5.3 उत्पादनांची सारणी, मुख्य सूक्ष्म पोषक घटक, रंग सुसंगतता, क्विनोआ

जमिनीपासून माणसाच्या शरीरासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक असतात, जे स्ट्रीटेड टिश्यू आणि पेशींवर ऑक्सिडंट्स (व्हायरल रॅडिकल्स) च्या नकारात्मक प्रभावामुळे प्रेरित करतात.

अँटिऑक्सिडंट हे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि वयोवृद्ध बदलांशी प्रभावीपणे लढतात.

शरीरावर अँटिऑक्सिडंट्सचा प्रभाव

निरोगी व्यक्तीमध्ये, शरीरात मुक्त रॅडिकल्स कमी प्रमाणात स्थापित होतात. अँटिऑक्सिडंट्सप्रमाणे, मानवी प्रणालींच्या सामान्य कार्यासाठी दुर्गंधी आवश्यक आहे. मुक्त रॅडिकल्सच्या शरीरात वाढ झाल्यामुळे ऑक्सिडेशनची प्रक्रिया सुरू होते, ज्यामुळे निरोगी पेशींचा नाश होतो. ऑक्सिडंट्सचे नकारात्मक प्रवाह वाढविण्यासाठी, शरीराला पुरेशी प्रमाणात तपकिरी भाषण - अँटिऑक्सिडंट्स घेण्यास दोषी आहे. दुर्गंधीमुळे लोकांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. Zavdyakovym प्रवाह, रोग प्रतिकारशक्ती वाढत आहे, जुन्या प्रक्रिया बळकट केली जात आहे, clitins बदल स्थापित केले जात आहेत, आणि, परिणामी, वाईट नवीन निर्मितीचा धोका कमी होत आहे.

अन्न उत्पादने याक dzherelo antioxidants

अँटिऑक्सिडंट्स, जे दव लागवडीच्या ताज्या नैसर्गिक उत्पादनांमध्ये आढळतात, ते सर्वात महत्वाचे आहेत.
आरोग्य सेवा उत्पादनांमधील अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला आवश्यक तपकिरी रेचोविना प्रदान करतात. खाण्याच्या दैनंदिन आहारात, आपण खालील उत्पादनांचा समावेश केला पाहिजे:
  • भाजीपाला. त्यापैकी बहुतेक, विशेषतः हिरव्या, मजबूत अँटिऑक्सिडेंट शक्ती असू शकतात. सर्वात महत्वाचे रंग ताज्या भाज्या किंवा ताजे मेंढी सिक आहेत.
  • फळे आणि berries. पुशिंग अँटिऑक्सिडंट्स є रास्पबेरी, क्रेन आणि ओझिना. जीवनसत्त्वे, कॅरोटीन आणि सूक्ष्म घटकांसह फळे आणि बेरी.
  • मटार. हेझलनट टा केसाळ वाटाणाअँटिऑक्सिडंट्सवर ताण, दुर्गंधी फायदेशीरपणे हृदय-संवहनी प्रणालीमध्ये टोचली जाते आणि संपूर्ण जीव जळतो.
  • औषधी वनस्पती. औषधी वनस्पती आणि मसाले शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहेत. चास्निक, लवंगा, दालचिनी आणि हळद हे सर्वात तपकिरी रंगाचे आहेत. ताजी औषधी वनस्पती लागवडीसाठी लक्षणीयरीत्या कोरिस्निश आहेत.
  • हिरवा चहा. हे पेय मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्सचा बदला घेण्यासाठी आहे. चहा हृदयाच्या कामात फायदेशीरपणे ओतला जातो, जैवा वागाविरूद्धच्या लढ्यात शारीरिक चैतन्य आणि कार्यक्षमतेला चालना देतो.

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेल्या उत्पादनांमध्ये तुम्ही हे देखील जोडू शकता: प्रून, रॉडझिंकी, एग्प्लान्ट, क्वास, सफरचंद, मनुका, सिबुला, अंकुरलेले नसिन्न्या, मटार, कावा, सुनीत्सा आणि इतर बरीच उत्पादने.

ऑक्सिडंट्सपासून शरीराचे संरक्षण कसे करावे

मूलभूत गोष्टींकडे जाणे योग्य खाणेआदरपूर्वक निरोगी मार्गजीवन हे अतिमानवी भावनिक ताणांचे वेगळेपण आहे. बझानो हे ग्रीस केलेले चिकन, फास्ट फूड आणि चिकनसारखे दिसते.अतिनील prominnya शरीरात गती सरकता आणि अनेकदा एक ताजे चेहऱ्यावर असू. मोठ्या संख्येने दव असलेल्या गुलाबांपेक्षा चांगले जगणे, नैसर्गिक लाल वाइनपेक्षा जास्त वजन असलेल्या समान अल्कोहोलिक पेयांमध्ये पिणे.

अँटिऑक्सिडंट हा शब्द आहे, याक अनेकदा एका तासापेक्षा थोडा जास्त असू शकतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अँटिऑक्सिडंट्सचा अर्थ, रशियन अँटिऑक्सिडंट्सच्या भाषांतरात, ते भाषण, जे शरीरात ऑक्सिडेशन प्रक्रियांना pereskodzhayut करते.

त्यांच्याबद्दल इतकं का बोलायचं? अलीकडच्या अभ्यासादरम्यान, हे स्पष्ट झाले आहे की पेशी शरीरात ऑक्सिडायझेशन करतात, आजारांना व्हिनिफिकेशनमध्ये आणले जाऊ शकते आणि संपूर्णपणे जुन्या जीवांच्या प्रक्रियेला गती दिली जाईल. ऑक्सिडेशन, रासायनिक अभिक्रियाप्रमाणे, सजीवांसाठी जीवन आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, ते सजीवांपासून ऊर्जा निर्माण करते. तथापि, रासायनिक ऑक्सिडायझिंग प्रक्रियेच्या ओघात, मुक्त रॅडिकल्सची श्रेणी स्थापित केली जाते - मुक्त इलेक्ट्रॉन असलेले कण, जसे की ते जन्माला आले आहेत, इलेक्ट्रॉनचे कंपन इतर रेणूंमध्ये, cym poshkodzhyuchi їx.

अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सच्या विरूद्ध तयार होतात, ज्यामुळे त्यांचा विनाशकारी प्रभाव पडतो.

हे समजले जाते की निरोगी लोकांसाठी, नियमितपणे अँटिऑक्सिडेंट घेणे आवश्यक आहे. बरं, स्पष्टपणे, विशेष जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक आहारांद्वारे त्याची काळजी घेणे शक्य आहे, जे नैसर्गिक उत्पादने मानले जातात - नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स, जेणेकरून एखादी व्यक्ती क्वचितच अधिक प्रभावीपणे तयार करू शकते, कमी निसर्गाने तयार केले आहे.

मार्गदर्शन लोअर perelіk पूर्ण असल्याचा दावा करत नाही.

1. दालचिनी, हळद, धणे यांसारख्या विविध मसाल्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. zhі करण्यासाठी मसाला लावल्याप्रमाणेच vikoristati पूर्ण करण्यासाठी Їx. त्याच्या तपकिरी अँटी-ऑक्सिडेशन पॉवर मसाल्यांची मलई कोरीव काम सुधारण्यासाठी (येथे तथापि, त्यांच्या गोदामाच्या यूरिसोमॅनियाचा ट्रेस आहे, जेणेकरून प्रभाव कमी झाल्याचा आवाज निघून जाईल) आणि कोणत्याही व्यक्तीला उत्कृष्ट चव देण्यासाठी प्रकारचे ताण.

2. भाज्या आणि फळांमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडंट आढळू शकतात, जे अधिक गडद कलंकित आहेत, उदाहरणार्थ: बीटरूट, झुचीनी, प्लम्स, प्रून्स, एग्प्लान्ट, गडद द्राक्षे, ब्रोकोली कोबी, डाळिंब. देशामध्ये आईची गरज आहे, जी अवशेषांची गहन थर्मल प्रक्रिया आहे तपकिरी जीवनसत्त्वे, उत्पादनांसह काय केले पाहिजे. त्यामुळे, भाज्या unbazhano वंगण घालणे, ते शिजविणे किंवा एक दोन साठी शिजविणे चांगले आहे.

3. अँटिऑक्सिडंट्ससाठी बेरी. येथे, गडद zabarvlennyam सह berries नाही फक्त, पण लाल आणि पिवळा विषयावर, योग्य आहेत. त्से क्रेन, व्हिबर्नम, समुद्री बकथॉर्न, मनुका, रास्पबेरी, मध्यरात्री आणि इतर बरेच काही. हे महत्वाचे आहे की यागीडमधील अँटी-ऑक्सिडंट शक्ती यागीडच्या आंबट चवपेक्षा अधिक मजबूत आहेत. बेरी सीझनप्रमाणेच लावल्या जाऊ शकतात, म्हणून ते वाळवल्या जाऊ शकतात किंवा लांबच्या विनोइंगसाठी गोठवल्या जाऊ शकतात.

4. Roslinnі olії मूलतः व्हिटॅमिन ई साठी मूल्यवान आहेत, जे त्यांच्यामध्ये लपलेले आहे. ते कोल्ड फर्स्ट वाईनचे अपरिष्कृत तेल असो ते योग्य आहे. आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ऑलिव्ह ऑइल. व्रॅन्सी किंवा दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीपेक्षा दिवसातून एक चमचा olії घेणे पुरेसे आहे. ऑलिव्ह ऑइल हे एकमेव तेल आहे, जे जहाजे आणि कापडांवर चरबी किंवा स्लॅग दिसत नाही. झवड्याकी आपल्याच रासायनिक गोदामते संपूर्ण जीवात पसरते, निबी स्म्युश्युची योगो. यासह, झोक्रेमा, रक्तवाहिन्या आणि इतर ऊतकांची लवचिकता सुधारते.

5. मिग्डाल. सर्वोत्कृष्ट विकोरीस्टोवुवती ज्येष्ठमध (येथे विविध प्रकारचे बदाम वापरणे शक्य आहे, आणि ते त्सुकरीमध्ये नाही), खारट नसलेले बदाम. येथे लोक औषधकोणत्याही मोठया ऑन्कोलॉजिकल डेन्सपासून स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी दररोज फक्त 3 मटार नियमितपणे जगणे पुरेसे आहे हे महत्वाचे आहे.

6. द्राक्षांसाठी ओलिया ब्रशेस. Tse तेल dosit फक्त स्टोअर्स माहित. शिफारस केलेले spazhivannya - इतर वाढणार्या ऑलिव्ह प्रमाणेच - दररोज 1 चमचा. याव्यतिरिक्त, oliya द्राक्षे vikoristovuetsya सारखे कॉस्मेटिक zasibजे लागू केल्यावर त्वचा आणि केस रंगवते.

7. पोपये. जर तुम्हाला पपई उबदार देशांमध्ये वाढवायची असेल, तर तुम्ही ती आमच्या स्टोअरमध्ये वाळलेल्या (वाळलेल्या) स्वरूपात सहज शोधू शकता. वडिलांची बरीच तपकिरी हाडे आहेत, ते लोणच्यासाठी, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि इतर गोष्टींसाठी चांगले आहे. मलईदार, अरे खूप स्वादिष्ट.

8. बर्च झाडापासून तयार केलेले मशरूम chaga. योग अधिकाराचे बदमाशबर्याच काळापासून ते लोक औषधांशी परिचित होते. त्याच वेळी, आपण फार्मेसी आणि विशेष स्टोअरमध्ये मशरूम आणि त्यातून अर्क खरेदी करू शकता. उत्पादनाच्या पॅकेजिंगवर लिहिल्याप्रमाणे मशरूम लावा.

9. जर्दाळू ब्रशेसचे कर्नल. आपण स्वत: ब्रशेस क्रश करू शकता किंवा आपण तयार कर्नल खरेदी करू शकता. हायड्रोसायनिक ऍसिडसाठी ट्यूबमध्ये रूपांतरित केलेल्या गरम ब्रशेसमध्ये विशेष भाषणाच्या उपस्थितीद्वारे असे बरेच केंद्रक मिळवणे हे अविश्वसनीय आहे आणि कधीकधी सुरक्षित नसते. दररोज 3-4 मटार जगण्यासाठी पुरेसे आहे.

10. नोनी या विदेशी वनस्पतीच्या फळांपासून सिक. हे महत्वाचे आहे की ते एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे, तरीही त्याची किंमत इतकी जास्त आहे (एक लिटर सरासरी किंमत 1000 रूबलपेक्षा जास्त आहे), वाइन रुंद-रुंदी असण्याची शक्यता नाही.

तुम्ही अँटिऑक्सिडंट्स घेतल्यास, तुम्ही इतर आहारातील सेवनाबद्दल विसरू नये, तर त्वरीत सर्वात मजबूत ऑक्सिडंट्स घ्या, जे ऑक्सिडायझिंग एजंट आहेत. अशा झोपण्यासाठी, nasampered, tsucor, निकोटीन, मांस आणि अल्कोहोल.

अँटिऑक्सिडंट्स - cerechins, yakі zabezpechuyut zahist की vіdnovlennya kіtin त्यानंतर, दुर्गंधी प्रमाणे मुक्त रॅडिकल्सचा प्रवाह ओळखला. Poshkodzhennya kіtin पर्यंत आणू शकता गंभीर समस्या zdorov'yam, परंतु, सुदैवाने, अन्न उत्पादनांमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स बहुतेकदा खाल्ले जातात. एखादी व्यक्ती अन्न योग्यरित्या साठवून ठेवू शकते आणि आरोग्याच्या अनेक समस्यांपासून स्वतःला वाचवू शकते.

अँटिऑक्सिडंट्स आणि त्यांचे शरीरात इंजेक्शन काय आहेत?

अँटिऑक्सिडंट्सना कमी तपकिरी भाषण म्हणतात, कारण त्यांच्यात अँटी-ऑक्सिडंट शक्ती असू शकते. ही गुणवत्ता पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया सुधारण्यास परवानगी देते, तसेच शरीरातील अँटिऑक्सिडंट्स, सक्रिय ऍसिडचे प्रमाण बदलते आणि ते जास्त प्रमाणात जमा होत नाही. शरीरातील अनेक अवयव आणि प्रणाली सामान्य स्थितीत येतात.

महत्वाचे! Vcheni जुन्या पद्धतीने योग्य क्रमाने अँटिऑक्सिडंट्स vvazhayut. दुर्गंधी क्लिटिन्सचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते आणि बुलोमध्ये एक दुष्ट स्प्लर्ज म्हणूनही ते गावातील गरीब महिलांना प्रेरणा देतात.

अँटिऑक्सिडंट्स अशा आरोग्य समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात:

  • वायकिंग कर्करोगाचा धोका बदला.
  • हृदय-संवहनी प्रणालीचे आजार.
  • डोळ्यांचे आजार.
  • संधिवात, सिस्टिक ऊतींचे इतर विकृती.
  • झोपेच्या प्रकाशात दटावल्यानंतर, मजबूत आग नाही.

वेगवेगळ्या शक्तींसह Іsnuє bezlіch अँटिऑक्सिडंट्स, एका वेळी 8 य्यू असतात. ही भाषणे पाहून.

या यादीतील पहिले आहे:

  • जीवनसत्त्वे ए, सी, ई हे तीन सर्वात शक्तिशाली नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट आहेत.
  • सेलेनियम.
  • जस्त.
  • पॉलीफेनॉल.
  • मध्य.

अँटिऑक्सिडंट समृद्ध पदार्थांमध्ये आढळतात, उदाहरणार्थ, फळे आणि भाज्या, तृणधान्ये, इतर नैसर्गिक उत्पादनांमध्ये . म्हणून, त्यांना पुरेशा प्रमाणात घेण्याकरिता आणि आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी, आपल्या आहारात सक्षमपणे जोडणे आवश्यक आहे.

अँटिऑक्सिडंट्स - एंजाइमॅटिक आणि नॉन-एन्झाइमेटिक भाषण, कृतीची यंत्रणा

अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला विरुद्ध लढ्यात चालना देतात नकारात्मक ओतणे dovkilla. जुन्या प्रक्रियेद्वारे परिणाम सुधारले जातात.

Dіyut दुर्गंधी आक्षेपार्ह तत्त्व: रक्ताभिसरण प्रणालीवर अवलंबून राहून, अँटिऑक्सिडंट्स रेणूंना प्रेरित करतात जे मुक्त रॅडिकल्सचा नकारात्मक प्रवाह ओळखतात, ज्यामुळे त्यांना प्रेरणा मिळते. हे रेणू स्वतः अँटिऑक्सिडंट्समधून कमतरता असलेले इलेक्ट्रॉन काढून टाकतात या वस्तुस्थितीमुळे आहे. याचा परिणाम म्हणून, समृद्ध आजारांपासून मुक्तता मिळते, मुलांमध्ये पॅथॉलॉजीजला दोष देण्याचा धोका कमी होतो.

अँटिऑक्सिडंट्स एंझाइमॅटिक आणि नॉन-एंझाइमॅटिकमध्ये विभागले गेले आहेत, या प्रजातींमधील त्वचा त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने आपल्या आरोग्यास मदत करते:

  1. एंजाइमॅटिक अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सचे विघटन आणि काढून टाकू शकतात. . उर्वरित खांदा वॉटर पेरोक्साइडमध्ये बदलला जातो, जो त्याच्या काळ्यासह पाणी बनतो. तुमची इमारत आमच्या शरीराला कंपन करते. त्यापूर्वी सर्व प्रक्रियेसाठी झिंक, तांबे, मॅंगनीज आणि जस्त आवश्यक असते.
  2. नॉन-एंझाइमॅटिक अँटिऑक्सिडंटची भूमिका मला या वस्तुस्थितीवर विश्वास आहे की त्यांच्या प्रभावाखाली मुक्त रॅडिकल्सच्या लँट्झग प्रतिक्रियामध्ये व्यत्यय येतो. अशा भाषणांमध्ये कॅरोटीनोइड्स, सर्व प्रकारचे जीवनसत्त्वे सी, ई आणि इतर समाविष्ट आहेत. दुर्गंधी खाद्यपदार्थ आणि अँटिऑक्सिडंट सप्लिमेंट्समध्ये रेंगाळते.

महत्वाचे! दोन्ही प्रकारांशिवाय, शरीराची पुनर्प्राप्ती आणि नूतनीकरण अशक्य आहे.

नॉन-एंझाइमॅटिक अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सना पेशी नष्ट करू देत नाहीत, दुर्गंधी शरीराचे प्राथमिक शुद्धीकरण करू देत नाहीत आणि एन्झाईमॅटिक अँटिऑक्सिडंट्सचे कार्य सुलभ करतात.

अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्री रॅडिकल्स

तुम्ही योग्य जीवन जगत आहात हे जाणून घेण्यासाठी, स्वतःला आकारात ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहात, तुमचे शरीर अजूनही मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रवाहाला बळी पडत आहे. म्हणूनच त्यांच्याबद्दल लक्षात ठेवणे आणि त्यामध्ये जगणे आवश्यक आहे, जणू काही अशा ओतण्यापासून आपले संरक्षण करण्यासाठी.

मुक्त रॅडिकल्स - सर्व कण, मुक्त इलेक्ट्रॉनच्या लहरीसारखे. तुमचा मेटा तुमच्या स्वतःच्या जोडप्याला जाणून घेणे आहे, परंतु कोणत्याही दुर्गंधीच्या बाबतीत, तुम्ही अक्षरशः अशा दोन परिपूर्ण क्लिटिन्स पाहू शकता. हे आश्चर्यकारक नाही की जेव्हा ते करतात तेव्हा पेशी स्वतःच कोसळतात, दुर्गंधी व्हायरस आणि बॅक्टेरियाच्या आधी त्यांचा वेळ घालवते.

Deyakі vchenі vnіvnyuyut vіlnі रॅडिकल्स zіrzheyu, याक roz'їdaє zdorovі kіtini.

रॅडिकल्सचे स्वरूप कमी घटकांची संख्या घेऊ शकते, उदाहरणार्थ:

  1. शरीरातील चुकीच्या (नुकसान) प्रक्रिया.
  2. जीवनाचा परिणाम, तो जीवनाचा एक अस्वास्थ्यकर मार्ग आहे, shkidli zvichki.
  3. अनुकूल वातावरण (हवामान, चढउतार तापमान, वादळी काम).

तथापि, मुक्त रॅडिकल्सच्या पूर्ण उपस्थितीसाठी, सामान्य जीवन देखील अशक्य आहे. संतुलित संतुलन आवश्यक आहे, जे अतिरिक्त अँटिऑक्सिडंट्स किंवा अँटिऑक्सिडंट्ससाठी समर्थित आहे. दुर्गंधी मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करत आहे, त्यांच्या रक्तवाहिन्यांमधून पेशी चोरत आहे, आवश्यक असल्यास - प्रेरणादायी.

अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांच्या निर्देशांकाची गणना कशी करावी?

अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांचे निर्देशांक दर्शविते की भाषण किती मुक्त रॅडिकल्स बांधू शकते. मोठी भूमिका भाषणाच्या शब्दांच्या संख्येने खेळली जात नाही, परंतु जे मूलगामींना तटस्थ करू शकतात आणि तराजूशी प्रभावीपणे लढू शकतात. हजारो व्यक्तींमध्ये इंडेक्स जिंकतो.

महत्वाचे! सर्वात मोठी अँटिऑक्सिडंट क्रिया भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळते, जसे की जंगलातील वनस्पती.

विमिरात, मानवी शरीरात क्रियाकलाप पुढे जात असताना, हे अशक्य आहे, म्हणून सर्व फॉलो-अप एकाच वेळी सॅम्पलरमध्ये केले जातात.

पाय वाढवण्यासाठी कोणत्याही उत्पादनास अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलापांची अनुक्रमणिका नियुक्त करणे देखील आवश्यक आहे:

  1. उत्पादन एक लहान तुकडा वर remelted आहे.
  2. प्रयोगशाळेच्या नियंत्रणाच्या मदतीने, फायटोन्यूट्रिएंट्स दिसू शकतात, ज्यामुळे अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप होऊ शकतात.
  3. फायटोन्यूट्रिएंट्समध्ये मुक्त रॅडिकल्स जोडा.
  4. काय झालं रासायनिक प्रतिक्रियाबिल्डिंग उत्पादनात भरपूर रॅडिकल्स आहेत या वस्तुस्थितीनुसार.

त्याच वेळी, विविध उत्पादनांबद्दलचा वर्तमान डेटा यूएसए द्वारे वितरीत केलेल्या ORAC टेबलमध्ये समाविष्ट केला आहे. आधीच जवळपास पाचशे उत्पादने आहेत आणि टेबल सतत नवीन यशांसह अद्यतनित केले जाते. दुर्दैवाने, उत्पादनांच्या पॅकेजिंगवर अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांबद्दल कोणतीही माहिती नाही, परंतु काही देशांमध्ये अजूनही अशी माहिती लिहिणाऱ्यांबद्दल माहिती आहे.

सध्या, अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांचे निर्देशांक नियुक्त करण्यासाठी, टेबलचा संदर्भ घेणे आवश्यक आहे:

उत्पादनाचे नांव ORAC लोकांची संख्या
हेझलनट 9645
मिग्डाल 4454
चेर्वोना क्वासोला 8459
सोचेवित्सा 7282
वाळलेल्या नाशपाती 9496
सफरचंद 6681
पीच 4222
फिनिकी 3895
रॉडझिंकी 4188
prunes 6552
वाळलेल्या apricots 3234
क्रेन 9584
काळ्या मनुका 7960
मनुका 7581
रास्पबेरी 4882
चेर्वोना मनुका 3387
चेरी 3365
Polunytsya 3577
आले रूट 14840
बुर्याक 1776
चेर्वोन वाइन 3873
बटाटे 1322
टोमॅटो 387
गाजर 697
कोको पावडर 80933

बरं, स्पष्टपणे, टेबल परिपूर्ण नाही, आमच्या जमिनीच्या रुंद क्षेत्राप्रमाणे या उत्पादनांच्या बदलामुळे ते कमी आहे. कोको पावडरचा निर्देशांक हानिकारक आहे.

नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स, एंटिडप्रेसस आणि अँटीबायोटिक्स

नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स, एन्टीडिप्रेसंट्स आणि अँटिबायोटिक्स हे जाणून घेणे कठीण आहे कारण ते समृद्ध पदार्थांमध्ये आहे. तथापि, हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की अधिकारी कसे वाढले, लागवड, तयार केले यावर अवलंबून, पडत्या वेळेत बदलू शकतात.

काही प्रकरणांमध्ये, उत्पादनामध्ये तीव्र आंबटपणा, किंमत, उदाहरणार्थ, कडूपणा असू शकतो आणि काही नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्समध्ये ते मोठ्या प्रमाणात आढळू शकते. मटार न तेलकट आणि मीठ न घालता जगणे चांगले. ब्रोकोलीपासून सावध राहण्यासाठी एक वेगळे चित्र आहे - अधिक कुरळे आकार असलेल्या अशा कोबीला लुटण्यासाठी पाच वर्षांचा प्रकार.

आदर! एन्झाईमॅटिक अँटिऑक्सिडंट उत्पादनांमध्ये आढळत नाहीत, म्हणूनच ते व्यवहार्य नसतात, आपला शक्तिशाली जीव फक्त कंपन करत असतो.

त्यात सुपरऑक्साइड डिसम्युटेस, कॅटालेस, ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेस आणि ग्लूटाथिओन रिडक्टेस यांचा समावेश आहे. आणि नॉन-एंझाइमॅटिक अँटिऑक्सिडंट्सचा अक्ष फक्त ते शब्द आहेत, ज्यासाठी आपल्या आहारात योग्यरित्या जोडणे आवश्यक आहे.

उत्पादनांमध्ये, आपण नैसर्गिक एंटिडप्रेससची अनुपस्थिती शोधू शकता. चिंता, तणाव यापासून मुक्त होण्यासाठी, आंघोळ करण्याची महागडी तयारी आवश्यक आहे, आज जे माझे आहे त्यासाठी सर्व भाषण आवश्यक आहे.

पहिल्या ओळीत, varto गवताचा आदर करतात, कारण ते रशियामध्ये विस्तृत केले जाते, त्यांच्याकडून मोठ्या प्रमाणावर tsіlyuschi अधिकार प्राप्त होतात:

  1. प्राण्यांचे प्रकटीकरण.
  2. ग्लिड.
  3. व्हॅलेरियन.
  4. मेलिसा.
  5. मिंट.

नैराश्याशी प्रभावीपणे लढा जिनसेंग, लेमनग्रास, इचिनेसियासह चहा .

एंटिडप्रेसेंट्स ही प्राण्यांच्या टर्फची ​​बरीच उत्पादने आहेत. त्से nasampered फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या, बेरी, सुकामेवा, रस, दुग्धजन्य पदार्थ, मांस, सीफूड . कृपया चॉकलेट शांत करा (फक्त मोठ्या प्रमाणात कोकोसह - 72% मध्ये).

रोगांविरुद्धच्या लढ्यात शरीराला मदत करण्यासाठी, नैसर्गिक प्रतिजैविकांना विसरू शकत नाही.

या औषधी वनस्पतींच्या त्वचेचे स्वतःचे स्पेक्ट्रम असू शकते, म्हणून, विशिष्ट त्वचेच्या प्रकारात, वैयक्तिकरित्या प्रतिजैविक निवडणे आवश्यक आहे.

एक मजबूत प्रतिजैविक मध. सामर्थ्यासाठी, आपण औषधी वनस्पतींसह योग मिक्स करू शकता, शिवाय, विविध संयोजनांमुळे बर्‍याच आजारांवर मदत होईल, जेणेकरून आपण योग्य घटक निवडू शकता. नैसर्गिक प्रतिजैविक करण्यापूर्वी इतर बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ उत्पादने खोटे, उदाहरणार्थ, propolis. Zovochіv चाप korisnі tsibulya, chasnik आणि hrіn.

मुख्य गेरेला आणि अँटिऑक्सिडंट समृध्द उत्पादने

अँटिऑक्सिडंट्स समृध्द अन्नांमध्ये ताजी फळे, भाज्या आणि मटार यांचा समावेश होतो.

Z ovochіv varto अंदाज ब्रोकोली- तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सीचा बदला घेणार नाही.

लाइकोपीन, जे कर्करोगाच्या पेशींविरुद्ध सक्रियपणे लढते, त्यात असते टोमॅटो. Ale भाजीपाला varto च्या कमीत कमी संपादन करण्यासाठी रस, सॉस पाहण्याची सवय लावण्यासाठी, शिवाय, ते ऑलिव्ह तेलाने तयार केले जातात.

संख्या पर्यंत तपकिरी उत्पादनेबेरी देखील समाविष्ट आहेत. रास्पबेरी, ओझिना की ब्लॅकबेरी zabіgayut vyniknennya हृदयाचा आजार आणि navіt कर्करोग होण्याचा धोका कमी करते.

द्राक्ष resveratrol वर बदला घ्या, जे तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका, थ्रोम्बी आणि तुमच्या हृदयाशी संबंधित इतर समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

Porada: द्राक्षे संपूर्णपणे खाणे चांगले आहे, एक त्वचा आणि tassels सह, जेणेकरून ते rezhovuvat आवश्यक आहे.

Z पर्वत, पण स्वतः बदाम, पिस्ता आणि केसाळ वाटाणे , तुम्ही ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांवर नियंत्रण म्हणून व्हिटॅमिन ई आणि इतर अँटिऑक्सिडंट्स घेऊ शकता आणि पेशींना मित्र नसलेल्या भरपूरतेपासून वाचवू शकता.

Z napoїv varto vіddavati perevagu हिरवा चहा , नवीनमध्ये भरपूर पॉलिफेनॉल आहे.

नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स मोठ्या संख्येने आक्षेपार्ह पदार्थांमध्ये देखील आढळू शकतात:

  • Roslinnі Olії.
  • पालक.
  • गाजर.
  • ब्रुसेल्स स्प्राउट्स.
  • चास्निक.

सर्व उत्पादने, विशेषत: घड्याळ निर्माते, मृतांमध्ये जगण्यासाठी आवश्यक आहेत. Oskіlki एखादे उत्पादन शरीराला मदत करू शकते का, आणि व्या हानी.