जर तुम्ही शत्रूशी लढण्यासाठी पुरेसे धैर्यवान असाल, तर तुमच्याकडे आधीपासूनच एक मानसिक प्रेरणा आहे: तुम्ही तुमच्या चांगल्या दिसण्याबद्दल असमाधानी आहात आणि तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे आहे. तत्सम bazhannya प्रशंसनीय आणि कायमचे तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत करू शकतात, परंतु फक्त काही. वी, गाणे-गाणे, आधीच फेकण्याचा प्रयत्न केला zaiva vagaपण तुम्हाला ते मिळाले नाही. शत्रूविरूद्धच्या लढाईसाठी मुख्य माफीकडे एक नजर टाकूया. हे खेदजनक आहे की संघर्ष आनुवंशिकतेतून केला जात आहे, परंतु तो कारणांसाठी सुरू करणे आवश्यक आहे.
हे नेहमीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे, परंतु तुम्ही ते स्वतः एकदा आणि सर्वांसाठी करू शकता.
योग्य गोष्ट अशी आहे की हे शरीरासाठी एक प्रकारचे औषध आहे. फालतू कॅसॉक खाल्ल्यानंतर सामान्य खाण्याच्या पद्धतीवर स्विच करण्यासाठी, थकलेल्या कुर्तसेव्हप्रमाणे, आग फेकणे खूप महत्वाचे आहे.
बरेचदा नाही, तुम्ही साध्या प्रश्नांसाठी जबाबदार आहात: तुम्ही आहात, जगण्यासाठी, तुम्ही काय जगता, खाण्यासाठी?
जोपर्यंत तुम्ही जिवंत आहात, schob їsti, їsti आणि їsti, तुम्हाला zayvoї vaga च्या लिक्विडेशनसह काहीही दिसणार नाही. Aje sti जो नेहमी भुकेलेला असतो तो हवा असतो, पण ज्याला स्वतःला काहीतरी चविष्ट पदार्थ देऊन लाड करायचे असतात, पण जे मनाने वाईट आहेत त्यांच्याद्वारे किंवा तुम्हाला शांत व्हायचे असते आणि घाबरून न जाता रागवायचे असते...
प्रकाश निर्माण करण्याचे विचार. टाईम व्हा, ज्याला तुम्ही दाखवा. सॉक्रेटीस, obov'yazkovo आम्ही राहतात म्हणून, त्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, आणि visnovki स्वरूपात काम करण्यासाठी म्हणत.
आपले विचार विस्तृत करा आणि आपले जीवन सुधारा.
zayvim खाण्याच्या विरोधात लढा फक्त तुमचा विचारच बदलणार नाही तर आध्यात्मिक जीवनशैलीचा सक्रिय व्यायाम. तुम्हाला, कदाचित, लक्षात असेल की आध्यात्मिक लोक क्वचितच समान असतात.
तुम्हाला इतर अध्यात्मिक हितसंबंध होताच, तुम्ही भरपूर समृद्धी आणि उदासीनतेचा आनंद मिळवला आहे. भाषण होईपर्यंत, ऑर्थोडॉक्स विश्वासणारे, नवत डोवगी आणि सुवोरी उपवास सहन करणे सोपे आहे ज्याने उपवासाच्या काळात, शांत न राहता, देवाच्या प्रार्थनेत आपली दुर्गंधी समर्पित करण्याचा विचार केला.
आपल्या अधिकारांच्या अस्पष्टतेसह आपला दिवस साजरा करणे महत्वाचे आहे, त्याशिवाय, दिवसाचा सकारात्मक ब्रेक पुन्हा एकदा बाजूला ठेवणे आवश्यक आहे. अलिकडच्या भूतकाळातील, सर्वात सकारात्मक उदाहरणांचा विचार करा जे आज तुम्हाला मदत करतील.
आपण यशाने पूर्णपणे प्रेरित होऊ शकता. Navіt yakshchos आज पाहिले नाही, याचा अर्थ, नजीकच्या भविष्यात पहा. पाच मिनिटांपेक्षा कमी मानसिक मनःस्थिती, आणि जीवन तुमच्याकडे उज्वल बाजूने वळेल.
अशा मूडशिवाय, तुम्ही पुन्हा एकदा चिंताग्रस्त व्हाल आणि नूतनीकरण कराल, जेणेकरून तुम्ही शांत व्हाल.
कमी खाणे, तुमची वागणूक बदलणे, अन्न देणे आणि जर तुम्हाला एकदा खाणे अधिक कठीण असेल. राहणीमानात व्यत्यय येत असल्यास त्या तासाचे कारण शोधा. तुमची क्षमा समजून घेतल्यानंतर, तुमचे वर्तन बदलणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.
मॅकडोनाल्ड्स सारखी रेस्टॉरंट्स, कॅफे आणि स्नॅक फूड उघडून घरी किंवा रोबोटवर मुक्काम आयोजित केल्याबद्दल अनेकदा शासनाच्या व्यत्ययास दोष दिला जातो.
आपले जीवन अशा प्रकारे व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा की आपण काही नियमित घालणे टाळता, जे विशेषत: अल्कोहोलयुक्त पेयांच्या ओतणेसह असतात आणि तरीही आपण असे विचार करत असाल तर आपल्यासाठी सर्वात स्वीकार्य रंग निवडा आणि कमी " त्यांना पेक करा. अशा परिस्थितींपूर्वी आपल्याला मानसिकदृष्ट्या तयार करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपले चांगले हेतू मजबूत होऊ शकतात.
बहुतेक वेळा, लोक संध्याकाळी टीव्ही चालू असताना आराम करतात, संध्याकाळी आयुष्य घालवतात आणि टीव्ही स्क्रीनवरील प्रवाहाखाली हात थोपटणाऱ्या प्रत्येकाला देतात.
कंटाळा आल्यावर संध्याकाळी जेवू नका. तुमचे बूथ एक टीव्ही सेट असण्यास दोषी नाही: फटाके, ओव्हन, चिप्स आणि बिअर.
उच्च-कॅलरी अन्नाचा साठा लुटू नका. Qi उत्पादनांना किमान प्रमाणात फक्त एकदाच आंघोळ करणे आवश्यक आहे.
घरी, मी फक्त कमी-कॅलरी हेज हॉग घेऊ शकतो.
घरी बिअरच्या मागावर जाऊ नका मद्यपी पेये. बिअर zbіlshennya vaga देते - शरीराचे वस्तुमान वाढते, जसे की drіzhdzhakh वर, नवीन मध्ये सुटण्यासाठी scho. रिकाम्या कॅलरीजचा बदला घेण्यासाठी आणि तुमचे आरोग्य बिघडवण्यासाठी दारू असो. एक प्रमुख ठिकाणी, राहणा-यासाठी दोष नाही, ना खोल्यांमध्ये, ना स्वयंपाकघरात. फुलदाणीवर फक्त पिण्याचे पाणी असू शकते.
चला, जर तुम्ही रेफ्रिजरेटरमध्ये गेलात तर तुम्हाला एक चांगला संदेश मिळेल:
❧ मला चीप करू नका, तुम्ही आधीच खाल्ले आहे.
घरातील "विनोद" प्रेमी रेफ्रिजरेटरच्या दाराशी भयानक लिलाकच्या आवाजासह किंवा लिल्टिंग वाक्यांशासह, जसे की ते इलेक्ट्रॉनिक्स आहेत, काय म्हणायचे आहे.
दुसर्या जेवणाच्या संक्रमणासह तुमची शक्ती संपेल याची भीती बाळगू नका.
खरंच, लोकांना दिवसातून थोडी अधिक गरज असते, फक्त ते तितकेच आंबट आणि निरोगी असू शकतात, जे शरीराला जीवनासाठी आणि कामासाठी आवश्यक असलेले सर्वकाही देते. सर्व गॅस्ट्रोनॉमिक चमत्कार विसरून जा.
❧ स्थायिक जीवनापासून लहान भागांमध्ये संक्रमणास दोष द्यावा लागेल, परंतु आम्ही कृती करू, अन्यथा नवीन मार्गाने तुमचा विचार बदलणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असेल.
पेरेबुडोवा खाणे मानसिक स्थितीपासून प्रारंभ करण्यासाठी दोषी आहे:
❧ "मला आता काळजी नाही, मला निरोगी व्हायचे आहे, मी ते पूर्ण केले आहे आणि एका दिवसासाठी तीनपेक्षा कमी आहे."
त्याच गोष्टीचे पालन करून तुमची खाण्याची पद्धत सुधारण्यास सुरुवात करा, जेणेकरून तुम्ही जेवण दरम्यान खाणे थांबवू शकता. Deyakim लोकांना अधिक वेळा chotirirazovoe खाणे आवश्यक आहे, शिवाय, शपथ घेणारा obyag їzhi तीन वेळा पर्याय दोषी आहे.
कमी खाण्यासाठी, आपल्याला लहान भागांची सवय लावणे आवश्यक आहे. अशा सोप्या मार्गांनी काय पोहोचता येईल.
उत्कृष्ट सामान्य प्लेट्ससाठी बदली तयार करण्यासाठी, लहान आणि अगदी खोल नसलेल्या.
चमचे बुटी मिष्टान्न असू शकतात, विडेल्की बुटी मॅलिमी असू शकतात. जर तुम्ही लाकडी काठीने इमारती बांधल्या तर इतर इमारती स्वतः लाकडांनी बांधल्या जातील. काठ्या अगदी लहान भाग गुदमरण्याची आणि अधिक खाण्याची संधी देतात, चमच्याने किंवा काट्याने कमी करतात. लोक कमी वृद्ध आहेत, परंतु ते चांगले आहेत.
उलट, जर तुमची टेबले सजवली गेली, तर त्यांनी त्यांच्या लहान मुलांसह आनंदाने हाक मारली. साध्या आणि निरोगी जीवनाकडे वळल्यानंतर, आपण सेवा केल्या जाणार्‍या स्ट्रेनच्या सौंदर्याचा आदर केला पाहिजे. त्या टेबलवेअरची सुंदरता तुम्हाला त्यांच्यासाठी भरपाई करण्यास मदत करेल ज्यांनी पूर्वी गोरमेटला उच्च-कॅलरी हेज हॉगचा स्वाद दिला.
तुम्ही तुमची भूक अशा प्रकारे दाबू शकता: उच्च-कॅलरी उत्पादने नाहीत, आणि फक्त कमी-कॅलरी उत्पादने, जे भरपूर पेशी काढून घेतील.
जर ते अधिक योग्य असेल, तर वाढ चांगली होईल, आणि आम्ही ती वाढवू, जेणेकरून आम्ही तुम्हाला कमी खाण्यास मदत करू शकू.
एक तास प्या їzhi नाही varto. पिणे चांगले आहे, नंतर पिणे चांगले आहे. जाण्यापूर्वी तुम्हाला पिण्याची गरज असल्यास, बीअर फ्लास्क किंवा कमी आंबट किंवा आंबट ताजे बनवलेला रस वीस मिनिटे आधी प्या किंवा मी तुम्हाला पातळ केलेला रस पिऊ देईन.
आपण मध्यंतरी जेवण पाहू शकत नसल्यास, आपण फळांचा एक तुकडा खाऊ शकता. फक्त! Abo खोलीच्या तपमानावर भरपूर पाण्याचे फ्लास्क प्या. भूक गेली आहे असे वाटते. ज्यांच्याकडे पुरेसे नाही त्यांच्यासाठी मायक्रोसेल्युलोज (MCC) च्या एक किंवा दोन गोळ्या घ्या, पोत्यात दुर्गंधी पसरेल आणि तुम्हाला थोडे बरे वाटेल, तुम्हाला माहिती आहे. क्यूई टॅब्लेट शरीराला श्किडलिविह स्लॅग्सपासून शुद्ध करण्यास देखील मदत करतात.
बर्याच वेळा, एखादी व्यक्ती सहसा खाण्यासाठी चावण्यास तयार असते, संगणकावर टीव्ही सेटवर आश्चर्यचकित करण्यासाठी बसून, नाराज न झाल्यास आणि त्यांच्याबरोबर झोपण्यास तयार असते. इतर कोणत्याही वेळी स्वयंपाकघरात टीव्ही सेट ठेवणे शक्य नाही.
आता आपण स्वयंपाकघरात टेबलवर नाही! रिसेप्शनच्या वेळी शांतता किंवा शांत गुळगुळीत संगीत, खिडकीच्या काठावर टक लावून इतर निरोगी लोकांच्या फ्रूटी लुकचा आस्वाद घ्या.
तेथे टीव्ही पाहण्यासाठी, खोलीच्या मागचा पाठलाग करू नका. तुम्ही टीव्हीवर जितके कमी बोलाल तितके चांगले. क्षयरोग आधीच आरोग्य, झोक्रेमा, मानस, मज्जासंस्था आणि नलिका-आतड्यांसंबंधी मार्गावर घाणेरडा प्रभाव टाकत आहे. Zha "nіd TVіzor" अनाकलनीयपणे वगळले, ते जवळजवळ सेट होत नाही, आणि नलिका-आतड्यांसंबंधी मार्ग कमी ताणलेला नाही, आणि तो आमच्या मानसिक अनुभवांमुळे दुखावला जातो, जो आम्हाला इतर कोणत्याही प्रकारे लक्षात येत नाही. याव्यतिरिक्त, एक टीव्ही संच आणि संगणक आपल्याला सकारात्मक ऊर्जा, समृद्ध ऊर्जा आणि माहिती प्रदान करतात. संगणक केवळ कामासाठी vikoristovuvatisya साठी दोषी आहे, आणि rozvag साठी नाही. टीव्ही संच क्वचितच दिसतो, फक्त सर्वोत्तम आणि सर्वात सकारात्मक कार्यक्रम निवडतो.
तरीही, सध्यातरी, तुम्ही श्रीमंत तासापर्यंत पोहोचण्यासाठी तुमचा वेळ टीव्हीवर घालवत आहात आणि तासभर टीव्ही शो पाहणे तुमच्यासाठी कठीण आहे; व्यावसायिक ब्रेकचा तास संपताच आणि तुम्ही स्वतःहून स्वयंपाकघरात धावत जाल, त्यानंतर तुम्ही टीव्हीचा आवाज बंद करा आणि गुडघ्यात पाय वाकवून किलीमोकवर तुमच्या पाठीवर झोपावे. डोक्याचा मागचा भाग दोन पायांवर जोर देऊन श्रोणि वर उचलला पाहिजे. वरच्या स्थानावर, पायवाट सुरू होईल, आणि नंतर बाहेर पडण्याच्या स्थानावर वळवा. जेव्हा श्रोणि उचलले जाते तेव्हा ते इनहेल केले पाहिजे, जेव्हा बाहेर पडताना स्थिती वळते तेव्हा ते दृश्यमान होते. एकदा असे वाढवा, आणि नंतर एका पायावर जोर देऊन खालच्या श्रोणीकडे जा, तर दुसरा पाय हुडच्या खाली सरळ ट्रिम केला जाईल जेणेकरून बाजूने त्याला आधार देणार्‍या पायाला आधार दिला जाईल. Podikh समान समन्वय. व्यावसायिक ब्रेकसाठी अशा हक्कांची मालिका जिंकल्यानंतर, तुम्हाला काय खायचे आहे ते पहा.
आपले खाणे गोदाम मागे निरोगी आणि povnotsіnnym असू शकते. नैसर्गिक जीवनशैलीचा सराव करणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या नैसर्गिक ओळखीच्या अनुषंगाने तुमचे खाणे आणि तुमची शारीरिक महत्त्वाकांक्षा यासह तुमची जीवनशैली जितकी जवळ असेल तितके तुम्ही निरोगी व्हाल.
कोणत्याही वेळी, "स्वतःला उपाशी राहा" असा कोणताही मागमूस दिसत नाही. Postiyne nedoїdannya (फोर्टिफाइड अन्नाच्या उपस्थितीसाठी आवाज) शरीराला कमी हानी पोहोचवते आणि तुम्हाला भरपूर शक्ती देईल. तैसे शरीराकडे मार्ग । शिवाय, डिस्ट्रोफी आणण्यासाठी देयाकी कट्टरपणे लोकांना कमी लेखतात.
आरोग्यासाठी पूर्ण वाढलेले आणि तपकिरी खाणे, खालील वजन योग्यरित्या कमी करा.
सक्रिय नैसर्गिक वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, तुमच्याकडे फक्त त्यांच्याबद्दल काही सकारात्मक विचार आहेत जे उत्तरोत्तर वजन कमी करतील, तंदुरुस्त होतील आणि होतील? चांगल वाटतय. आवश्यक गोष्टी प्रेमाने सेट केल्या जातात. n
जे लोक स्वतःचा द्वेषाने विचार करतात, स्वतःच्या शरीराबद्दल अज्ञानी असतात आणि चरबी जमा करण्यासाठी स्वतःला लाऊ करतात, ते नैसर्गिक वजन कमी करून सकारात्मक परिणाम प्राप्त करत नाहीत.
कोरीस्नो तुमची स्वतःची स्थापना करा:
"माझा वागा सर्वसामान्यांपेक्षा जास्त नाही, परंतु सर्व समान आहे, मी सतत पाच किलो वजनाचा डंबेल घालतो, मला यापुढे झेव्ही व्हॅंटेज घालायचे नाही."
“माझा वागा सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा अधिक श्रीमंत आहे, परंतु तुमच्या शरीरावर सतत पूड (दुप्पट किंवा त्याहून अधिक) वजन घालणे हे सर्व समान आहे. मी नदीवर, नदीवर नदीवर 365 दिवस अपारंपारिक वांटेज घालतो. तू आता हे करू शकत नाहीस."
“माझे शरीर अवांछित साहसाच्या अवस्थेत जाते आणि आजारी पडू शकते. मी स्वतःवर प्रेम करतो, माझे दुःखी हृदय, मला आजारी पडायचे नाही, परंतु मला वजन कमी करायचे आहे.
तुम्ही लाइव्ह व्हॅंटेज अधिक जोरदारपणे, कमी वजनाने परिधान करता हे नियुक्त करण्यासाठी स्लाइड करा. जगण्याची सोय म्हणजे पूरक खाणे, जरी तो तुमच्या शरीराचा भाग असला तरी, तसेच तुमचे स्वतःचे.
❧ तुमचे सर्व विचार आणि विचार सकारात्मक असू शकतात. तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील शिबिरातून माफ झाल्याचे पाहून फक्त आनंदाने वजन कमी करणे सुरू करा आणि नवीन, चांगल्याकडे जा. जुन्या पद्धतीचा देखावाआणि अधिक स्वत: ची समजलेली.
जर तुम्ही स्वतःसाठी लिहिले असेल, जे तुम्हाला जगण्यासाठी दिसत असेल, पण तुम्ही जगण्यासाठी जगत नसाल, तर तुम्ही बायदुझ सेटिंग जीवनात घेऊ शकता. अक्ष लोकांसाठी मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण लागू करतात, yakі mayut एकट्या इच्छाशक्ती. जर तुम्ही मृत्यूपर्यंत अशा सेटिंगमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याचे धाडस केले तर तुमच्यासाठी जगणे सोपे होईल. Otzhe, असे काम.
तुम्ही जाताच, स्टोअरमध्ये जा, त्याच उत्पादनांसह खिडक्यांवर जा, जसे तुम्हाला पूर्वी आवडले होते. आणि आता तुम्ही शांतपणे आश्चर्यचकित व्हाल आणि निरोगी उत्पादनांसाठी तिरस्काराने शिका. आपण या दिवसाचे उत्पादन आहात की नाही हे शांतपणे आश्चर्यचकित करण्यास शिकल्यास, काहीही खरेदी न करता, आपण एका जटिल मानसिक समस्येकडे जाऊ शकता. तुम्ही भुकेल्या स्टेशनवर स्टोअरमध्ये जा, खिडक्या पहा आणि काहीही खरेदी करू नका. तुम्ही दुकानातील उत्पादनांच्या प्रकारासाठी पूर्णपणे baiduzhі साठी दोषी आहात, sobі, scho instilling घरी तुम्ही निरोगी hedgehog साठी korisna तपासा. जेव्हा आपण स्टोअरमध्ये जाता, तेव्हा सर्वात निरोगी उत्पादनांसह खिडक्यांमधून जा, आपण स्वत: साठी सर्वात स्वादिष्ट निवडा, उत्पादन खरेदी करा आणि आपल्या समाधानापासून घरी. आणि स्टोअरमधील इतर सर्व उत्पादनांना, तुम्ही तुमचा चांगुलपणा आणि तुमचा znevagu दाखवता. या पुस्तकात तुम्हाला अशा उत्पादनांबद्दल माहिती मिळेल जी आरोग्यासाठी उत्पादने आहेत आणि त्यापैकी काही अद्वितीय आहेत.
फळे, बेरी आणि भाज्यांसाठी योग्य ठिकाणी वळण्यासाठी, भाज्यांच्या बाजारात जा, दव असलेल्या हेज हॉगच्या विविध सौंदर्यावर दया करा. आणि मग आम्ही मांसाच्या पंक्तींसह तुकडे केलेल्या प्राण्यांच्या शवांसह, काउंटरच्या वाकड्या प्रवाहांसह, प्राण्यांच्या आतड्यांसह आणि डुकरांच्या डोक्यासह चालत जाऊ. M'yasnі रँक तुमचे समाधान व्यक्त करू नका, जसे की तुम्ही m'yasoid zatya नाही. मेंढ्यांच्या पंक्तीकडे परत या. काय विरोधाभास. जर तुमची इच्छा असेल, तर तुम्ही मांसापेक्षा कमी प्रमाणात खाल, किंवा कदाचित तुम्हाला ते पाहून प्रेरणा मिळेल.
भोजनालयात तुमच्या आवाजाचे अनुसरण करा. जर तुम्हाला काम म्हणून काम करायचे असेल किंवा शांत व्हायचे असेल, तर तुमचे लक्ष इतर गोष्टींकडे वळवा: शब्दशः काम, शारीरिक आणि मानसिक अधिकार, चालणे किंवा दुसरे काहीतरी. अक्ष तुमच्यासाठी एक मानसिक सेटिंग आहे:
❧ मी त्यांच्यासाठी काहीही करत नाही. मला काही करायचे नसल्यास, मी स्वतःशीच विनोद करतो आणि मला असे वाटते.
अनेकदा लोक त्यांच्या नसा शांत करण्यासाठी आहेत. ताण द्या की हेजहॉग, ज्याला तुम्हाला योग माहित आहे, तो अविभाज्यपणे बांधला गेला आहे. जर तुम्ही आजारी असाल तर शांत होण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. आले, तुझा वगा अजून मोठा होईल.
tsey vipadok वर vіdpovіdna psihologichna स्थापनेचा अक्ष:
❧ मी फुशारकी मारतो, पण जर मी बरोबर दिहाती केली तर मी लवकर शांत होईन. उलट, मी फुशारकी मारतो, कमी करतो.
अल्कोहोलयुक्त पेये, सिगारेट आणि मजबूत सुखदायक गोळ्या देखील साधे मार्गशांत व्हा, तुमच्या आरोग्यासाठी ale shkidli.
तणावाविरूद्ध लढण्यासाठी सकारात्मक मार्गांपूर्वी, आपल्याला आपल्या समोर उजवीकडे नेले पाहिजे. दुसर्या ठिकाणी, swidk_styu znyatya साठी, ताण rukhova क्रियाकलाप असेल. दयाळू मदत योग्य आहे. विश्रांती तणाव कमी होण्यासाठी, आपल्याला मजबूत करणे आणि जमा करणे आवश्यक आहे जीवन ऊर्जा. तणाव, तीव्र भावना दूर करण्यात मदत करण्यासाठी - रडताना हसणे. तणावाच्या बिंदूपर्यंत कमी तणावपूर्ण होण्यासाठी, आईला प्रत्येक गोष्टीसाठी सकारात्मकतेने सेट करण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे. तुम्ही जितके सोपे जीवन जगता, तितके तुम्ही तणावासाठी कमी होता. स्वतःसाठी अवास्तव ध्येये ठेवू नका, लोकांसोबत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्यावर कमी ताण येईल.
अक्ष बट diy zі znyatya ताण. जर तुम्हाला चिंताग्रस्त ताणतणावात आराम करायचा असेल, स्वत: ला काही मसालेदार चव घ्यायची असेल, एक कप प्यायला किंवा सिगारेट ओढायची असेल तर हे करून पहा.
सरळ उभे रहा, मजबूत रहा. सरळ करा. अभिमानाने आपले डोके वर करा. चढावर आणि दूरवर चमत्कार करा. एक दीर्घ श्वास घ्या. खोल श्वास घ्या, लयबद्धपणे श्वास घ्या. मागच्या बाजूला, एक दीर्घ श्वास, नंतर एक दीर्घ श्वास आणि बराच वेळ मी ते पाहिले. स्वतःच्या सामर्थ्यावर आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी. स्वतःला सांगा:
- मी शांत आहे. मी पूर्णपणे शांत आहे. मी स्वतःमध्ये गातो. मला पूर्णपणे उडवून लावलेल्या प्रत्येक गोष्टीने माझ्या चिंता दूर केल्या नाहीत. त्से zvichayne जीवन.
जर तुम्हाला सिगारेट ओढायची असेल, तर सिगारेटसह तुमचा हात सहजतेने तोंडापर्यंत आणा आणि नंतर, जसे की ते बिकिनट करा, या शब्दांसह:
- मी शांत होण्यासाठी माझी सिगारेट ओढत नाही. मी आग फेकत आहे.
दूरस्थ अधिकार्‍यांचे कारकून विकोनेट केल्यानंतर.
त्याचप्रमाणे, रुही बदलण्यासाठी जो मजकूर स्वत: ची वळण आहे, पुढे, जर तुम्हाला शपथ घ्यायची असेल तर, बिअरचा एक कॅन, एक ग्लास वाइन आणि कॉग्नाक प्या.
डायल हक्क संपल्यानंतर, पाणी व्यवस्थित प्यावे, शूजवर, पाणी प्या, आणि नंतर इतर कामांकडे जा (फिरायला प्या, घराच्या हक्कांची काळजी घ्या आणि नंतर). जर रोबोटची परिस्थिती अशी असेल की टेबलवरून उठणे अशक्य आहे, आणि तुम्ही लाजाळू असाल, तुम्ही दीर्घ श्वास घेतला असेल आणि मग आम्ही पुन्हा दीर्घ श्वास घेऊ, मग आम्ही ते व्यवस्थित पाहू. . तुझी मुलं q अपराधी दिसत नाहीत zukhvalo. सर्व काही नैसर्गिक दिसू शकते. जे लोक तुम्हाला घृणा वाटतात ते तुमच्या कृती लक्षात ठेवण्यास दोषी नाहीत. आणि तुम्हाला असे दिसायला चांगले वाटते. कामाच्या वातावरणाप्रमाणेच, तुम्हाला आत जाण्याची, संमेलनांमधून फिरण्याची, कॉरिडॉरमधून फिरण्याची, रस्ता पाहण्याची परवानगी द्या. महत्त्वाकांक्षेचा प्रेरक आणि योग्य श्वास तुम्हाला तणावमुक्त करण्यात मदत करेल.
यापूर्वी तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला होता, विविध आहार जिंकला होता, परंतु त्याचा तुम्हाला फायदा झाला नाही. शिवाय, ठराविक तासानंतर, तुमचा vaga navit zbіlshuvalas. आता तुमच्या सोबत कोणी राहणार नाही. नैसर्गिक पद्धतीमुळे जीव जिवंत असतो निरोगी जीवन, नवीन चरण-दर-चरण सर्व शारीरिक प्रक्रिया सुधारतात, आणि स्वत: ची समजलेली सुधारणा, वगा चरण-दर-चरण कमी होते.
मोठेपणा आहार shudnennya साठी ते एका लहान पुनर्प्राप्तीवर आधारित आहेत, बर्याच काळासाठी उत्पादनांचा एक गट म्हणून, ज्यामुळे आरोग्य कमी होते. वागा पूर्वी वापरला जातो, शरीरातील पाणी आणि मयाजिवचे प्रथिने खर्च करतात, परंतु अशा आहारासाठी चरबी कमी असते. Vtrachati प्रथिने संरचना m'yazіv і जोरदार znevodnyuvat जीव nadzvichayno आरोग्यासाठी वाईट. vtrata m'yazovoi masiअशक्तपणा आणि उदासीनता आणा, तुम्हाला कोणतीही अतिरिक्त शारीरिक महत्त्वाकांक्षा नको आहे. Ajee wi आणि त्यामुळे तुम्ही तुमच्या कामाचा आणि गृहपाठाचा सामना करू शकत नाही. असे जेवण तुमचे पैसे वाचवेल आणि पैसे वाचवेल. प्रोटीन स्ट्रक्चर्सच्या नुकसानामुळे सर्वात महत्वाच्या भाषणांचे नुकसान होते - एंजाइम, जे एचिंगमध्ये सक्रिय भाग घेतात. परिणामी, कोरीव प्रक्रिया अधिक नुकसान होते. वय एंजाइम शरीरात सक्रियपणे चरबी बर्न करण्यास परवानगी देतात.
फक्त तुमचा वागा अधोगती होईल, पण कोणत्या किंमतीवर, तुम्हाला माहीत नाही. स्किलकीने शरीरात खरोखर चरबी जाळली - तुमचे शरीर किती मोठे आहे हे तुम्ही सांगू शकत नाही. पण हा खानदानी लोकांचा दोष आहे की त्यांनी आरोग्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी एका माणसाच्या आहाराचा विचार केला आणि शरीरासाठी आवश्यक असलेली भाषणे, आपल्या समृद्ध घटकांचे तुकडे काढून टाकल्यामुळे वजन कमी झाले. दिवस शरीरात असे जेवण घेतल्याने एखाद्याला भूक जास्त लागते, आपल्याला त्रास द्यावासा वाटतो. परिणामी, आपण तेच अन्न फेकून देतो आणि अधिक खाणे सुरू करतो, परिणामी, सर्वकाही चालू होते. आणि अशा आहाराचा मानसिक परिणाम कंजूष आहे - आपण आपल्या स्वत: च्या सामर्थ्यावर विश्वास वापरता आणि अस्पष्टतेपासून सर्वोत्तम परिस्थिती निर्माण करता. हे अशा ठिकाणी आणणे योग्य आहे जिथे, ओंगळ मूडमध्ये, आपण पुन्हा समृद्धपणे सुरुवात कराल, परिणामी, तुमचा वागा आणखी वाढतो.
आता तुम्हाला सर्व उत्पादने, तुमच्यासाठी रंगीत, वाजवी प्रमाणात संपूर्ण दिवसभर खाण्याची परवानगी आहे. तुम्हाला तीव्र भूक वाटत नाही, तुम्ही मोठ्या प्रमाणावर कोसळत आहात आणि तुमची वगा हळूहळू या दरम्यानच्या कामांमध्ये कमी होत आहे. खाण्यापिण्याचे आणि शारीरिक तंदुरुस्तीचे नियमन करून, तुम्ही सामान्य स्थितीत पोहोचता, तुमच्या शरीरशास्त्राशी सुसंगतपणे तुमचे आरोग्य वाचवून आणि सुधारता.
आहार असो आणि अन्न पूरक असो, ते श्विदकाला वजन कमी करतात आणि तुमच्या आरोग्यासाठी असुरक्षित चरबी वाढवतात. अशा राजवटीत, शरीरात बरेच shkidlivyh भाषण स्थापित केले जातात - मुक्त रॅडिकल्स, ज्यामुळे त्या जुन्या जीवाच्या फॅब्रिकचे नुकसान होते. जर शरीरातील चरबी अधिक त्वरीत वापरली गेली, तर काही प्रथिनांचे चरबीमध्ये रूपांतर होण्याची प्रतिक्रिया असते. यासह, शरीरातील प्रथिनांची देवाणघेवाण विस्कळीत होते आणि आजारी छावणी आत्म-चेतनेसाठी अधिक अस्वच्छ बनते. वजन कमी करण्याच्या अशा पद्धतींनंतर, आपले आरोग्य पुनर्संचयित करणे फार महत्वाचे आहे.
वजन कमी करण्याच्या नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करून, तुम्ही तुमचे वजन योग्यरित्या वापरता, उच्च शारीरिक हालचालींमुळे तुमचे बोलणे कमी होते आणि शरीरातून काढून टाकले जाते. तुमचे अन्न भरलेले आहे, फक्त शक्ती दिली जाते आणि तुमचे आरोग्य ऍफिड्समुळे सुधारते. तसेच, काही वेळाने, आपल्याकडे सर्व viide आहेत. गोलोव्हना - स्वतःपासून प्रेरित व्हा, एखाद्याच्या ध्येयासाठी प्रयत्न करा आणि ते पिवडोरा वर फेकू नका.
जर तुम्हाला माहित असेल की, वजन कमी करणे आणि तुमचे वजन वाचवणे महत्वाचे आहे, तर तेच आहे. झयवा वगापासून माझा संघर्ष रातोरात सुरू झाला प्रौढ जीवन. ते भाग्य, जर मी हायस्कूल पूर्ण केले - मी 18 वर्षांचा होतो - मी इटलीला गेलो. सहा महिने, एड्रियाटिक समुद्रापासून दूर नसलेल्या ठिकाणी राहून, मी 11 किलो जास्त परिधान केले.
त्या वेळी माझी कंबर वाढण्याचे कारण स्पष्ट होते: मी सकाळच्या सुरुवातीला फ्रॉस्टी, ब्रेड आणि चीज बफेलो मोझरेला खाल्ले. माझ्यासाठी, शाळेपूर्वी कॅफेमध्ये झाझिरनट करणे आणि कस्टर्डपासून बनविलेले डोनट्स - पीट केलेले टॉप आणि बॉम्बोलोनीसह फिलीग्री कॅपुचिनोवर मित्रांशी गप्पा मारणे असामान्य नव्हते. शाळेनंतर, मी जिलेटो खाल्ले, आणि संध्याकाळी - मॅकरोनी, चीज आणि ब्रेड. ताजे मोझरेला असल्यास भाज्या कोणाला लागतात?
इटलीतील पेरेबुवान्‍या निरागस होती. मी मित्र बनवले, भाषा शिकलो, रोम आणि फ्लॉरेन्सच्या रस्त्यांना, चौकांना आणि गॅलरींना भेट दिली. मी स्ट्रोक केले. जवळजवळ तीन वर्षे उलटून गेली आहेत, मी मोठा होईपर्यंत प्रथमच फिरू शकलो, जो मी इटलीच्या प्रवासापर्यंत परिधान केला होता. І z ti pіr pіdtrimka vаgi vimаgaє оbov'yazkovyh shkodnyh dumok i zusil: unikati licorice पेय आणि pіznіkh їд, शक्य असल्यास घरी शिजवा, तुमच्या डोक्यातील कॅलरीज वाढवण्यास विसरू नका, किंवा माझ्या आयफोनमध्ये जोडा आणि नियमितपणे आवाज करा. जर तेरेसांवरील आकृत्या पर्वताला म्हणतात, तर मी तुम्हाला सांगण्याचा प्रयत्न करतो की मी ते चुकीचे करत आहे आणि ते तुमच्या स्वत: च्या हातात घ्या. मी या नियमांचे पालन करत नाही आणि मला माहित आहे की आरोग्य जपण्यासाठी दुर्गंधी येणे आवश्यक आहे.
मी डायनिंग रूममध्ये अग्रगण्य वैज्ञानिक तज्ञांच्या 20 हून अधिक मुलाखती घेतल्या आहेत. व्वा, काय दुर्गंधी वाढली, मी तुमच्यासाठी सर्वात वाईट पाहिले.
त्याकडे मागे वळून पाहताना, मी तुम्हाला ते देऊ इच्छितो की, मला खात्री आहे की वगाच्या समस्येचा विचार करण्यापूर्वी एक तपकिरी करी होईल. बरं, मला माहित आहे, मला माहित आहे की तुमच्या वागोवाची काळजी घेणे किती महत्त्वाचे आहे आणि "ओटीपोटात चरबी मिळविण्यासाठी 10 युक्त्या" किंवा वजन कमी करण्यासाठी जादूच्या गोळ्या आणि औषधांबद्दल लेख कसे लिहावेत. झेड विशेष प्रमाणपत्रमला माहित आहे की असे कोणतेही लोक नाहीत आणि मला पर्यायाचा प्रचार करायचा आहे - जे क्लिनिकल पुरावे आणि निरोगी जीवनशैलीचा वैज्ञानिक दृष्टिकोन दाखवण्यात योग्य आहेत.
मी 20 हून अधिक मुलाखती डायनिंग रूममधील अग्रगण्य वैज्ञानिक तज्ञ, प्रमाणित पोषणतज्ञ, डॉक्टर आणि वैचारिक तज्ञांच्या सोबत घेतल्या आहेत जे वास्तविक डेटावर आधारित आहेत. त्यांनी लिहिले की त्यांनी शेकडो अभ्यासांचे विश्लेषण केले आणि हजारो रुग्णांची तपासणी केली. मी त्यांना साधे अन्न मागायला लावले: स्पष्ट पुराव्याच्या आधारे, जे लोक स्वतःच्या सत्तेसाठी लढत आहेत त्यांना तुम्ही काय संतुष्ट कराल? तुमच्या रुग्णांना काय झोप येते, याक त्यांनी त्यांचा वागा फेकून दिला आणि ते पुन्हा її डायल न करण्यात हुशार होते? लोकांना दया का येते? व्वा, काय दुर्गंधी वाढली, मी तुमच्यासाठी सर्वात वाईट पाहिले.
1) "आदर्श" मुले अस्तित्वात नाहीत, परंतु हे खरे आहे
ज्यांच्याशी मी म्हटलो त्या सर्व तज्ञांनी पुष्टी केली की आधुनिक विज्ञानाने आपल्याला स्पष्टपणे दाखवले आहे की सर्व आहार - काही कमी चरबीयुक्त, कमी कार्बोहायड्रेट सामग्री, वॅगन-वॉचर्सचा आहार आणि ऍटक्लेझन्साचा आहार - दीर्घकाळात माफकपणे स्वतंत्र परिणाम देतात. - टर्म प्रॉस्पेक्ट्स, मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सची साठवण
दिवसाच्या शेवटी प्रोफेसर मार्क आयझेनबर्ग यांनी तोडलेल्या विसनोव्हकास पाहू. Vіn ta yoga spіvavtori vyyavіl, scho scho vіd іієti लोक प्रति rіk दोन ते तीन किलो खर्च करतात, आणि नंतर त्यांनी qієї vаgi चा काही भाग मिळवला.
व्हिस्नोव्कीचा रंग हा एकच व्हिस्नोव्का करू शकणार्‍या मोठ्या प्रमाणातील यशाचा एक छोटासा भाग आहे. प्रयोगात, 300 महिलांनी विपाडकोव्ही कंपन पद्धती वापरून प्रयोगात भाग घेतला, त्या एकतर कमी प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, किंवा जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट किंवा कमी प्रमाणात चरबी असलेल्या आहारावर बसल्या. Vcheni z'yasuvali, scho, कमी-कार्बोहायड्रेट आहार (झोक्रेमा, अॅटकिन्स) खाणाऱ्या महिलांना इतरांपेक्षा जास्त ट्रॉच गमावण्याची इच्छा आहे, अंतिम परिणाम "अशाच प्रकारे स्वीकारले जावे, जसे की खाण्याच्या इतर कोणत्याही पद्धतीसाठी." अन्यथा, वरवर पाहता, कोणताही "लहान आहार" प्रकट झाला नाही.
विविध आहारांच्या परिणामकारकतेच्या अभ्यासाचे उपनिबंधक, डॉक्टर, ज्यांच्याशी मी बोललो, ते म्हणाले की त्यांच्या लक्षात आले की विविध विशेष गुण असलेले लोक, त्या अनुवांशिक वैशिष्ट्यांप्रमाणेच, जीवनाच्या पद्धतीतील बदलांवर प्रतिक्रिया देतात. कदाचित, त्यांच्या शब्दांसाठी, सुप्रसिद्ध टेम्पलेट दृष्टिकोनासाठी अधिक अनुकूल पर्यायांच्या परिचयासाठी.
जोपर्यंत आम्हाला ते पुरेसे मिळत नाही तोपर्यंत आम्ही वेगवेगळ्या साहित्यातील व्हिस्कर्सवर समाधानी राहू: आम्हाला एक कल्पना विकली गेली की आम्ही विशिष्ट आहारावर विश्वास ठेवू शकतो, त्यानंतर आम्ही कडकपणाच्या मार्गावर जाऊ. पण विज्ञान (i dosvid) दाखवते की ते खरे नाही. आपण एक पैसा वाचवू शकता आणि सर्व प्रकारच्या कृत्यांकडे दुर्लक्ष करू शकता, जसे की आपण पैशाचा अपव्यय म्हणत आहात, जसे की ते फॅशनमध्ये येते आणि त्यातून बाहेर पडते. तुमचा स्वतःचा आवाज काढण्याची आणि खाण्याच्या अवास्तव किंवा अतार्किक योजनांशी तुलना करण्याची गरज नाही, जणू काही तास दर्शविल्याप्रमाणे, सर्व काही घडत नाही. नेटोमिस्ट तज्ञांनी कॅलरी कमी करण्याचा सल्ला दिला आहे जे तुमच्यासाठी सोयीस्कर आहे, जे तुम्ही दाखवू शकता आणि निरोगी जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
आर्या शर्मा, कॅनेडियन फॅट फूड ब्रीडिंग सोसायटीचे संचालक डॉ. भूक लागली आहे, योगाच्या शब्दांसाठी, तुम्ही वाजवी निवडीचा रॉबिट मिळवता. त्से याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही जलद खाऊ शकता; फक्त तुमचा विचार बदला जेणेकरून तुम्हाला येणारे जेवण होईपर्यंत भूक लागणार नाही. हे रुग्णांना अधिक फळे आणि भाज्या आणि कमी "रिक्त कॅलरी असलेले अन्न" जसे की ज्येष्ठमध आणि पेये मिळविण्यात मदत करते.
"कल्ट डाएट" या पुस्तकाचे लेखक मॅट फिट्झगेराल्ड यांच्या दृष्टिकोनाचा असाच दृष्टिकोन घेऊ. Vіn ने मला सांगितले की, scho ने त्यांच्या गुणवत्तेबद्दलच्या वास्तविक डेटाच्या आधारे उत्पादनांची श्रेणी तयार केली आहे, अधिक तपकिरी ते कमी तपकिरी:
भाजीपाला
फळे
Gorіhi, nasіnnya की korisnі olії.
उच्च दर्जाचे मांस आणि सीफूड.
अक्खे दाणे.
दुग्ध उत्पादने.
शुद्ध धान्य उत्पादने.
कमी दर्जाचे मांस आणि सीफूड.
माल्ट.
greased हेज हॉग.
सूचीच्या शीर्षस्थानी अधिक आणि तळापासून कमी.
जर तुम्हाला अधिक सोप्या सिरेमिकची गरज असेल, तर हा तथाकथित "प्लेट नियम" आहे: तुमचा विचार बदला, त्या संध्याकाळी तुमच्या जेवणाचा अर्धा भाग भाज्या आणि फळांनी बनलेला असतो आणि उरलेला अर्धा पांढरा आणि स्टार्चचा असतो. रसदार आणि तंतुमय उत्पादन कमी करण्यासाठी सर्व वाजवी पध्दती, कॅलरी समृद्ध नसलेल्या, ज्यांच्याशी मी बोललो त्या सर्वांनी शिफारस केली होती.
2) त्याच्यासाठी शिलाई, तुला काय काळजी आहे
अन्नाच्या वापरासाठी सर्वोत्तम नोकऱ्यांपैकी एक म्हणजे शरीराच्या नियंत्रणासाठी राष्ट्रीय रजिस्ट्री बनली आहे, ज्यामध्ये निसर्ग, मुले आणि प्रौढांच्या वर्तनाचे विश्लेषण केले गेले, कारण त्यांनी कमीतकमी 13.5 किलोग्रॅम आणि झुमिली खर्च केली. एक उदाहरण म्हणून stretching करून परिणाम जतन करा. दिलेल्या तासाला, मागील 10,000 लोकांना 10,000 लोकांना प्रश्नावलीमधून जावे लागेल, त्यांच्याबद्दल अन्न विचारले जाईल, ते त्यांचे वजन कसे कमी करू शकतात.
वेचेनी, याकी यांनी तपास केला, असे स्पष्ट केले की ज्या लोकांनी यशस्वीरित्या वजन कमी केले आहे त्यांना चांगली झोप लागली आहे. दुर्गंधी दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा म्हणतात. दुर्गंधी नियमितपणे vlashtovuyt sobі znavantazhennya raznogo पाऊल іtensivnosti, zvichaynіsіnkoyu z yakіh є चालणे. दुर्गंधी उष्मांक बचत, उच्च चरबी पासून अद्वितीय उत्पादने आणि त्यांच्या भागांच्या आकारासाठी stezhachi वेढला आहे. त्यापैकी बहुतेकांचे जेवण चुकत नाही. अरेरे, त्यांच्या विविधतेचे उत्कृष्ट शिधा आहेत. (ठीक आहे, मला माहित आहे, कोणताही "सर्वोत्तम" आहार नाही, परंतु दुसरा व्रतॉय वगा असलेला आहार, जणू काही तो समस्या सोडवेल). मी दुर्गंधी rahuyut कॅलरीज.
“खाणाऱ्याच्या दुकानातून दुरुस्ती करा. आपण अभिजाततेसाठी दोषी आहात, आपण कोणत्या टप्प्यावर बदलत आहात आणि आपल्याला काय बदलण्याची आवश्यकता आहे तेच आपल्याला समजेल.
उर्वरित परिच्छेद mirkuє fahivets z zhirіnnya डॉ Yoni Fridhoff बद्दल समान. "सर्वात महत्त्वाची गोष्ट, ज्यासाठी ते सुरू करणे आवश्यक आहे, ते अन्न खाणारा आहे," - वाइन म्हणा. "हे आनंददायी नाही आणि मजेदार नाही, परंतु, प्रथम, आहार सुरू करा, तुम्हाला कोणत्या टप्प्यावर माहित आहे हे जाणून घेण्यास तुम्ही दोषी आहात आणि फक्त तुम्हाला काय बदलण्याची आवश्यकता आहे हे समजून घ्या."
खार्चोव्ही कार्यकर्ता varto vikoristovuvat जोपर्यंत तुम्ही तुमची zvichki हेजहॉग्जमध्ये बदलणे सुरू करत नाही, जेणेकरून तुम्ही प्रत्येक गोष्टीची कल्पना करू शकाल: दृष्टीकोन, तुमची क्षमा आणि इतर उत्पादनांच्या शांततेला गती देण्याची क्षमता. चला मग मरणाच्या वाटेला जाऊया, खाणारा तुम्हाला आराम न होण्यास मदत करेल. "वास्तविक तासात अशा विद्यार्थ्याचे आचरण निरोगी निवड आणि बदलाच्या व्यायामाबद्दल अंदाज लावत आहे."
3) स्वतंत्रपणे bar'eri आणि हेतू डिझाइन
योनीच्या नियंत्रणासाठी राष्ट्रीय नोंदणी - गैर-नियंत्रणांचा प्रयोग; tse not vipadkove rozpodil लोकांच्या मध्यम गटांचे वजन कमी करण्यासाठी त्यांच्याकडून कोणाचे वजन कमी होऊ शकते हे शोधण्याच्या उद्देशाने वेगवेगळ्या प्रक्रिया केल्या जातात. नवीन शेवटी, लोक, जसे की त्यांनी त्यात आधीच यश मिळवले आहे आणि केवळ तेच, जणू ते दूर आहेत, वाद घालत आहेत. गटातील सहभागींनी हळूहळू एक मजबूत प्रोत्साहन दर्शविले: दुर्गंधी वाढत राहिली, कॅलरी वाढली आणि वजन कमी केल्यानंतर आहार कमी केला.
बर्याच तज्ञांनी, ज्यांच्याशी मी अंतरावर बोलू शकलो, असे सांगितले की मजबूत व्रतय वगा असलेले लोक त्यांचे ध्येय आणि हेतू स्पष्टपणे परिभाषित करतात आणि त्यांना दीर्घ कालावधीसाठी पूर्ण करतात, जे त्यांना ते कमी करण्यासाठी आवश्यक होते.
या माहितीसाठी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील लठ्ठपणा प्रतिबंधक कार्यक्रमाचे संचालक डॉ. मॅथ्यू गिलमन हे सतत लोकांना वजन कमी करण्याबाबत प्रबोधन करत असतात. "मी रूग्णांना त्यांच्या उद्दिष्टांबद्दल, त्याबद्दल, दुर्गंधी त्यांच्या आवाक्याबाहेर कशी आहे, त्यांना कसे बदलू द्यावे आणि त्यांच्या सामर्थ्यात किती दुर्गंधी आहे याबद्दल आहार देतो."
कॉर्नेल युनिव्हर्सिटीचे प्रोफेसर ब्रायन वॅनसिंक यांनी सांगितले की, वजन कमी करण्याचा आहार कमी आहारावर आधारित आहे. "सर्वात golovnіshe - tse z'yasuvati, ची खरोखर लोकांना वजन कमी करायचे आहे," - वाइन म्हणा. प्रोफेसरच्या शब्दांच्या मागे, लोक त्यांना स्ट्रिंग बनायचे आहे त्याबद्दल विचार करतात, परंतु, आवश्यक त्यागांचा विचार करून, त्या vodpovidalny pidkhid, समजून घ्या की आपण कशासाठीही तयार नाही.
पैसे खर्च करण्यासाठी आवश्यक असलेली पावले दाखवणे हेही कमी महत्त्वाचे नाही, डॉ. शर्मा. “प्रथम अन्न, जर तुम्हाला जिंकायचे असेल तर, - वगाचा संच करा. हे अनुवांशिकदृष्ट्या भ्रमित घटक असू शकते, तणावाचा परिणाम, एक प्रकटीकरण जुनाट रोगपण स्वीकारलेले चेहरे. लठ्ठपणा आणि आरोग्याच्या इतर सामाजिक निर्धारकांमध्ये देखील स्पष्ट संबंध आहे, जसे की उत्पन्न आणि शिक्षण. अर्थात, yakіs іz tsikh bar'єrіv podolat bude सोपे, nizh іnshі. अले, जीवनाच्या मार्गात स्थिर बदल आहेत की नाही हे ओळखण्यासाठी, शक्य असल्यास, त्यांना खाली ठेवा, असे दर्शविणे महत्वाचे आहे, वाइन म्हणतो.
या कल्पनेने डॉक्टरांना लगेचच पुढच्या गोष्टींकडे पाठवले: जे लोक आहार घेतात ते बर्याचदा वाईट नशीबासाठी स्वतःला दोष देतात, कारण ते चांगले परिणाम तपासतात किंवा त्यांच्या जीवनशैलीशी जुळत नसलेली खाण्याची योजना निवडतात किंवा तुम्ही त्याचे समर्थन करू शकत नाही.
मेयो क्लिनिकचे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. मारिया कोलाझो-क्लेव्हेल यांच्या मतानुसार, मुख्य माफी शांत आहे, ज्यात वाईट आहे की दुर्गंधीयुक्त दुर्गंधी तितक्याच कमी कालावधीसाठी वागा फेकून देऊ शकते: वर कोब उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यापण भविष्यातील लाटेला. "अशा छोट्या ओळी चालत नाहीत," ती म्हणाली.
डॉ. शर्मा यांच्या प्रतिध्वनीनुसार, असे दिसते की "सर्वात मोठी समस्या चाचण्यांमध्ये आहे, त्यावर भरपूर पैसे खर्च करणे सोपे आहे."
हार्वर्डमधील लिकर गिलमन व्यावहारिक मार्गाने परिचारिकेशी संपर्क साधला: “तुम्ही खडक ताणून वेग वाढवत आहात आणि तुम्ही एका रात्रीत योग सोडू शकत नाही. आणि जर तुम्ही प्रयत्न केला तर ते सर्वांसाठी चांगले आहे, तुम्ही ते पुन्हा उचलाल. ”
डॉ. फ्रेडहॉफने व्हिस्कर्स वाढवले आहेत, की लोक वजन कमी करतात, किंवा कमी लेखतात, नाहीतर ते स्वतःसाठी हक्क मिळवतील, नाहीतर. तुम्ही फक्त तेरेसावर बदलणार्‍या क्रमांकांना मंत्रमुग्ध करता. पण दुर्गंधी अपरिहार्यपणे अपयश कळेल, oskolki समर्थन अशा शासन अशक्य आहे. "आहार जगतातील या आदर्श आणि भव्य समस्येवर प्रगल्भ होवो," वाइन जोडत आहे.
जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर फॉर गव्हर्नमेंट मॅनेजमेंटचे संचालक डॉ. लॉरेन्स चेस्किन म्हणाले, "तुम्हाला संत असण्याची गरज नाही, तुम्ही समजूतदार पापी असण्याची गरज आहे."
मायो क्लिनिकचे पोषणतज्ञ कॅथरीन झेरात्स्की, प्रमाणित पोषणतज्ञ, खोटे दुरुस्त केलेल्या लोकांबद्दल देखील विचार करतात - आणि स्वत: ची क्षमा करतात, जे त्यांचे अनुसरण करतात - यामुळे प्रक्रिया कमी क्लिष्ट होते. "जर लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात आणि वाईट नशीब जाणून घेतात, तर ते त्यांच्याशी निष्ठा वाया घालवतात जे योग्यरित्या समान वाजवी बदल दर्शवू शकतात, अन्यथा या वाजवी बदलांमध्ये काही अर्थ असेल यावर तुमचा विश्वास नाही."
Podsumovayuchi, आम्ही आक्षेपार्ह म्हणू शकतो: तुमची हिंमत बदला आणि दीर्घकालीन दृष्टीकोनाबद्दल विचार करा. डॉक्टरांनी वचन दिले आहे की तुमच्या संयमाचे फळ मिळेल.
5) तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता आणि किती कॅलरीज बर्न करता ते जाणून घ्या
अजून एक माफ करा, लोकांना लाजाळू कसे, वजन कसे कमी करायचे, किती कॅलरीज स्वत: ची फसवणूक करतात, किती दुर्गंधी ते जगतात आणि पितात.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लोक "जेवण" कॅलरीजची संख्या कमी लेखतात आणि व्यायामाच्या तासांची संख्या जास्त मानतात. खाणाऱ्याच्या स्पष्टतेसाठी सर्व काही खूप सोपे होते.
आम्हाला दया आहे आणि आक्षेपार्ह आहे: जरी ते "हॅलो इफेक्ट" असले तरीही ते निरोगी आहे आणि जेव्हा तुम्ही ते वाडग्यात जोडता (उदाहरणार्थ, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड चीझबर्गर), कॅलरी सामग्री इतकी गरम आहे यावर विश्वास ठेवण्यास लोक गोंधळात टाकतात. की ते मोहक पदासारखे आहे.
अभ्यासादरम्यान असे आढळून आले की या देशातील लोक फळांच्या रसातील झुक्रूचे प्रमाण चुकीचे मानून ते निरोगी मानतात. डॉ. फ्रँक सॅक्स, ज्यांनी हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ येथे योग्य खाण्यासाठी काही मूलभूत शिक्षण दिले, असे सांगितले की, नियमानुसार, जर त्यांनी नियमितपणे अन्न काढून टाकण्याचा प्रयत्न केला तर त्यांना अशी माफी मिळते. एकदा एका योगो मित्राने वजन वाढवायला आणि डॉ. सॅक यांना योग आहाराबद्दल विचारले, कारण तो आज मद्यपान करत आहे. संत्र्याचा रसप्रति 1000 कॅलरीज. "हे कॅलरीजचे डोके स्क्रॅचर होते," सॅक्स म्हणाले.
आपण खरोखर काय आहात हे समजून घेण्यासाठी, फ्रिडॉफला खूश करण्यासाठी, लोकांच्या संख्येशी लढण्यासाठी काही काळ प्रयत्न करा. Koristuytes स्वयंपाकघर wagami आणि mіrnimi कप. रेस्टॉरंटमध्ये, तळाशी भाग कमी करा. तुम्ही इतक्या वेगाने काम करू शकणार नाही आणि जे काही घेतले आहे त्याची गणना कशी करायची ते लवकरच तुम्ही शिकाल. पुनर्विचार करणे चांगले आहे, जेणेकरून तुम्ही जेवणासाठी एक तास घालवू नका आणि तुमच्या प्रयत्नांचे परिणाम बाहेर काढू नका.
6) निरोगी होण्यासाठी वातावरण बदला
पातळपणाच्या गल्लीतील तज्ञांनी मला लुटले आहे, जसे की दुर्गंधी स्वतःला बाहेर काढते आणि स्वतःसाठी एक मन तयार करते, ज्यासाठी निरोगी वागा वाढवणे सोपे आहे.
डॉ. सॅकस घरी काही अन्न आहे असे दिसते जे तुम्हाला मिळू शकेल. “माझ्या जेवणाच्या टेबलावर स्टोव्ह असलेले बॉक्स नाहीत, जोपर्यंत मी वेगाने जाऊ शकेन. माझ्या बूथमध्ये असा गोंधळ नाही. ”
डॉ. फ्रिडॉफ, डॉ. शर्मा प्रमाणेच, याची जाणीव आहे की तुमची भूक जवळजवळ नाहीशी होऊ शकते: मी अनेकदा zhі च्या मुख्य जेवणापूर्वी नाश्ता घेतो - एक नियम म्हणून, प्रथिने, याक हे कर्बोदकांमधे अधिक समृद्ध आहे, - जे बुडण्यास मदत करते. їzhі च्या मुख्य जेवणात सुपरमुंडेन. वाइनला देखील अल्कोहोलची सवय न करण्याचा सल्ला दिला जातो, शार्ड्स आणले गेले आहेत, ज्यामुळे भूक उत्तेजित होते आणि संक्रमण होते.
कॉर्नवॉल युनिव्हर्सिटीचे डॉ. वॅनसिंक तुम्हाला परिस्थितीला कसे सामोरे जायचे हे शिकवण्यासाठी जेणेकरून ते बनणे सोपे होईल योग्य निवड. त्याच्या शेवटच्या पुस्तकात, "स्लिमनेस थ्रू इंटर'येर", वॅनसिंकने विस्नोव्हकास प्रकाशित केले, एका व्यक्तीच्या खालील वर्तनाच्या आधारावर त्याने विस्कळीत केले: जे लोक स्टोव्हमधून किंवा स्वयंपाकघरातील टेबलवर खातात, ते 19% कमी, कमी शुल्क घेतात. की, मी मेजवानीच्या टेबलवरून कोण लादतो. डॉक्टरांना माहिती आहे की उत्पादनांच्या वितरणाद्वारे देखील एक महत्त्वाची भूमिका बजावली जाते: ज्यांनी प्रथम दिले त्यांना जिंकण्याची अधिक शक्यता आहे, ज्यांनी शेवटचे अर्ज केले त्यांना कमी करा. माझ्या स्वत: च्या संशोधनात, मला माहित आहे की लोकांचा अपमान करण्यासाठी, नियमानुसार, 60 अधिक कॅलरी खातात, जसे की ते उत्कृष्ट प्लेट्समधून खातात, त्या वाइनसाठी मी 30 सेमी प्लेट्स 25 सेंटीमीटरने बदलण्याची शिफारस करतो.
Deyakі z tsikh porada मूर्खपणा zdatisya करू शकता, oskolki nіhto नाही vykidatima z dishіlki z घर, परंतु डोक्याचा विचार अधिक वाजवी आहे: पुढे जाण्यापूर्वी, तुम्हाला भूक लागणार नाही, परंतु ovnishnі orientiri.
आम्ही बुटी आणि कृपापूर्वक स्पोकससमोर उभे राहू शकतो आणि घरी खायला चावा घेऊ शकतो (केक आणि मफिन असलेले शोकेस, आम्ही काव्याच्या मागे काळ्या रंगात vrantsі पाहून आश्चर्यचकित होतो; तासभर मोठे भाग), परंतु आम्ही जर लहान बदल करू शकतो. तीक्ष्ण करू इच्छिता: त्याची काळजी घेण्यासाठी ट्रिम करू नका, स्टोव्हने ऑर्डर करा आणि सामान्य टेबलवर नाही - सर्वकाही आम्हाला अधिक मदत करू शकते आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन
"स्ट्रिंग्ससाठी हवेत प्रवेश करणे सोपे आहे, इच्छाशक्ती कमी आहे," वॅनसिंक म्हणतात. "तुम्ही एकदा बदललात तर तुम्हाला तुमच्या इच्छाशक्तीला आयुष्याच्या शेवटपर्यंत प्रशिक्षित करावे लागेल."
७) वजन कमी करू नका
दुस-या वागा पासून शारीरिक अधिकारांच्या पोषण संतुलनावर डॅनिश दृष्टीक्षेप दर्शविते की लोक खेळातील कॅलरी घेण्यासाठी बर्न तासांची संख्या पाहून त्यांच्या स्कोअरिंगचा फक्त एक छोटासा भाग फेकून देतात. Deyakі लोक, yakі ग्रस्त navіrnoy vaga, navіt आणखी मिळवले.
बर्याचदा, हे स्पष्ट केले जाऊ शकते की लोक खेळ करताना "भरपाईची वागणूक" विकसित करतात, परंतु आता ते स्वतःला आणखी तीन परवानगी देऊ शकतात, जसे की "फेसेस इन द आईज" पुस्तकाचे लेखक टिम कॉलफिल्ड. “धावल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला उच्च-कॅलरी केक मिळतो आणि त्याच्या प्रयत्नांचे परिणाम सुरू होतात. अशा प्रकारे वजन कमी करणे अशक्य आहे.
याचा अर्थ असा नाही की ते आरोग्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या आवश्यक आहे: ते मूड वाढवते, लोकांना आजारी बनवते, शक्ती देते, झोप सुधारते आणि ते कमी प्रभावी आहे.
माझ्या जेवणाच्या टेबलावर माझ्याकडे स्टोव्ह असलेले बॉक्स नाहीत, जोपर्यंत मी वेगाने जाऊ शकेन. माझ्या बूथमध्ये अशी कोणतीही वजागली नाही.
सामान्य योनीला आधार देण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप महत्वाचे आहे. एका अभ्यासात, 3500 लोक आणि महिलांमध्ये वाढलेल्या कंबरसाठी 20 वर्षांच्या पध्दतीची पद्धत होती, असे दिसून आले की शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रुग्णांचे वजन कमी होते आणि कंबरेचा घेर कमी होतो.
Ale वजन कमी करण्यासाठी कमी योग्य आहे. अन्न आणि खर्च आणि भौतिक फायद्यांवर खर्च केलेल्या पैशाची महानता एकत्रित करून, त्यांनी हे दाखवून दिले की, एका क्षणात, भौतिक व्यक्तीला फक्त पैशाचा थोडासा अपव्यय करण्याचा अधिकार आहे. काही काळासाठी, भौतिकशास्त्रज्ञांना त्यांना थोड्यापेक्षा जास्त फेकण्यात मदत करण्याचा अधिकार होता, परंतु केवळ काही लोक खेळासाठी जाऊ लागले आणि त्यासह, त्यांनी कॅलरीजची संख्या कमी केली, वागा वेगाने जाऊ लागला, एका आहारासाठी कमी. इतरांमध्ये, शारीरिक आव्हानाचे परिणाम दिसून आले: प्रयोगातील सहभागींमध्ये, धमनी दाब आणि रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्सची संख्या कमी झाली.
मुख्य मुद्दा: विज्ञानाने दर्शविले आहे की निरोगी व्यक्तीपेक्षा कमी वजन कमी करणे अशक्य आहे. सामान्य वागा, कमी योगासनांचा आधार घेण्यापेक्षा खेळ अधिक महत्त्वाचा आहे. Naygolovnіshe - कॅलरी कमी करण्यावर नियंत्रण.
8) वजन कमी करण्यासाठी चेहरे आणि चयापचय पूरक पूरक प्रभावी नाहीत
Zagalom डॉक्टर, yakі लठ्ठपणाच्या समस्येचा सामना करतात, वजन कमी करण्यासाठी आज उपलब्ध असलेल्या प्रिस्क्रिप्शन औषधांच्या कॅप्चरमध्ये नाही, जरी ते लठ्ठपणाच्या पहिल्या टप्प्यात मदत करू शकतात, विशेषतः जीवनाचा मार्ग बदलण्यासाठी.
मेयो क्लिनिकचे डॉ. कोलाझो-क्लवेल यांनी वजन कमी करणे आणि वजन कमी करण्याच्या औषधांचा आढावा घेतला की “उर्वरित तास थोडा जास्त घालवला गेला, कारण त्यांनी दाखवले की या गटातील लोकांमध्ये, क्रिम करणे, औषधे घेणे यासारखे सर्वोत्तम परिणाम मिळतात. , की त्यांनी त्यांचा आवाज कमी केला, त्याचे. जीवनाचा मार्ग, ते वजन कमी करू शकतात, आणि नंतर त्यांनी परिणामाचे समर्थन करण्यासाठी चेहरे घेणे सुरू ठेवले. मला आदर आहे की अशा तयारी वागी कमी करण्याच्या प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, परंतु मी असे म्हणणार नाही की ते द्रुत आणि सुलभ परिणाम देतात.
इतर डॉक्टरांनी कमी उत्साहवर्धक अंदाज दिला. “मी माझ्या रूग्णांना समान औषधे लिहून देत नाही, कारण याचे परिणाम / किंवा दुष्परिणाममला कोणाचाही विरोध नव्हता,” अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे सदस्य डॉ. डोनाल्ड हेन्सरुड म्हणाले. "खूप कमी कोरिस्ट आणि श्रीमंत रिझिकिव."
डॉ. शर्मा हे जाणून आहेत की अशा प्रकारच्या तयारी लोकांमध्ये सकारात्मकपणे ओळखल्या जाऊ शकतात, ज्यांच्यामध्ये लठ्ठपणा हे इतर आजारांचे कारण बनले आहे आणि या आहारातून डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
चयापचय गतिमान करण्याचे वचन देणारे आणि त्याच वेळी रक्तदाब कमी करणारे पूरक आहार असल्यास, त्यांच्याकडे सुरक्षितपणे दुर्लक्ष करा. तुम्ही जे काही खात आहात ते तुमच्या चयापचयाला इतके वेगवान करणार नाही की तुमचे वजन कमी होऊ लागेल. सर्वप्रथम, लठ्ठपणामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये, भाषण विनिमयाची गती कमी होणार नाही, पातळ लोकांमध्ये कमी, म्हणून सर्वकाही पूर्णपणे मूर्ख आहे.
"आम्ही चेहरा नसलेल्या पातळ लोकांमध्ये शांततेच्या शिबिरात चयापचयचा वेग कमी केला, जणू ते एका अतींद्रिय वागाच्या रूपात ग्रस्त आहेत आणि आम्ही या मध्यांतरातील सर्व संभाव्य मूल्ये स्वीकारली," डॉ. मायकल म्हणाले. जेन्सेन, मेयो क्लिनिकची चयापचय शक्ती. स्वतंत्रपणे, सरासरी उंची किंवा कमी, पातळ किंवा पातळ या वस्तुस्थिती लक्षात घेता, गुळगुळीत लोकांमध्ये चयापचय कमी असते, पातळ लोकांमध्ये कमी असते असे ठामपणे सांगणे अशक्य आहे. ते खरे नाही."
"आम्हाला माहित आहे की अधिक लोक हाडकुळापेक्षा 2-2.5 वर्षे कमी झोपत नाहीत," डॉ. जेन्सेन म्हणतात. "माझ्या आरामासाठी, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि जतन केलेल्या कॅलरींची संख्या आम्ही शांततेत काम करतो त्यापेक्षा जास्त महत्त्वाची आहे."
आपण भाषणाच्या देवाणघेवाणीचा वेग नियंत्रित करू शकत नसला तरी, आपण कॅलरी सेवन दरम्यान विश्रांती आणि स्पॅलिंगचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता. अन्नासाठी, चयापचय वाढवण्यासारखे, डॉ. जेन्सन म्हणतात: चाला. ते प्रभावी आहेत, हिरव्या कविट आणि रास्पबेरी केटोन्ससाठी कमी मिश्रित पदार्थ आहेत आणि त्यासह ते पूर्णपणे कोस्टोव्हपासून मुक्त आहेत.
९) उरलेले पाच किलो विसरा
लोक, ज्यांनी त्यांची बुद्धी गमावली आहे, परंतु चिन्हावर किंमत ठेवली नाही, ते सहसा "पाच किलो शिल्लक" ची शपथ घेतात. हे आश्चर्यकारक आहे, परंतु डॉक्टर, जर ते अन्न चरबीयुक्त करण्यात गुंतले असतील तर असे दिसते: त्यांना फेकून देणे खूप महत्वाचे आहे, फक्त त्यांना आपल्या डोक्यातून बाहेर काढा.
"जर उरलेले 5 किलोग्रॅम अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, समोर कमी मिशा दिल्या तर दुर्गंधी, वळण्याची शक्यता जास्त," डॉ. फ्रेडहॉफ आगाऊ म्हणाले. "तुम्ही पुन्हा क्यूई किलोग्रॅम वाढवाल, जणू काही तुम्हाला अधिक झुसिल, sob їkh zіgnati तक्रार करण्याची संधी मिळाली आहे."
लिकर चेस्किन, अधिक सोप्या भाषेत: वजन कमी केल्यामुळे, नियोजित केलेल्या गोष्टींपैकी दोन-तृतीयांश व्हायचे आहे, तुम्ही आधीच तुमच्या आरोग्यासाठी आणि त्याशिवाय, सामाजिक प्रगतीचा खूप मोठा भार उचलाल.
Vіn kazhe, scho zdorov'yu zdorov'yu ने शरीराच्या एकूण वजनाच्या 5% मध्ये नेव्हिट करण्यासाठी ऑर्डर आणली. "तुम्हाला आनंदी राहण्याची गरज आहे, मार्गाचा एक भाग जा."
ІnoСІРІРІРІ ІnoСІ ची सामग्री केवळ विदेशी ZMI चे धुके मूल्यांकन आणि ІnoСІ च्या संपादकांची स्थिती प्रतिबिंबित करत नाही.
व्यावहारिकरित्या नवीन-फॅन्ग्ड ग्लॉसी शोमध्ये, थीमॅटिक शोमध्ये, जाहिरात ब्रोशरमध्ये, ब्रँडचा लोभीपणा किंवा ज्येष्ठमध उत्पादनांची कठोर देवाणघेवाण शोधू शकते. "आधी" आणि "नंतर" परिणामांसह सुंदर छायाचित्रे प्रभावित करतात. चित्रपट दिग्दर्शक त्यांच्या निळ्या कंबरेने स्पष्टपणे लिहितात आणि खेळाडू त्यांच्या बुब्सबद्दल बढाई मारतात. चित्र पूर्ण करणे सोपे आहे आणि आदर्श पॅरामीटर्सचा मार्ग सरळ आणि सोपा आहे. या प्रकारापर्यंत अले pіdkhіd साठी विशेषतः सखोल ज्ञान आवश्यक असेल, ज्याशिवाय कोणी करू शकत नाही. दूध नसलेल्या उत्पादनांच्या निवडीसाठी मुख्य पध्दती पाहू.
दत्तक घेतलेल्या जीवनाचे आत्मसात होणे पुन्हा अनुभवण्याच्या प्रक्रियेने सुरू होते. दवमय सेल्युलर टिश्यूचे खडबडीत तंतू, जाळीसारखे, ट्रिम ग्लुकोज आणि स्पीचचे जीवन, चरण-दर-चरण त्यांना हलवतात. अक्ष vіd shvidkostі vyvіlnennya glucozi मी ठेव.
शरीरात वापरल्यास, त्याच्या प्रक्रियेसाठी ग्लुकोज हार्मोन इंसुलिनद्वारे नियंत्रित केले जाते. अतिशय संप्रेरक भाषण एखाद्या स्पंदनशील उर्जेमध्ये विस्तारित होते, स्वप्नात कोणत्याही अनाकलनीय जीवनाशिवाय. Ale, ऊर्जा अधिक दिसली म्हणून, शरीराला कमी संसर्ग आवश्यक आहे, नंतर ते चरबी पेशींमध्ये जमा केले जाते. झिरोव्हची क्लिटिना ही एक प्रकारची कोमोर आहे, जी ऊर्जा राखून ठेवते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की एका ग्लुकोज रेणूपासून दोन पेशी असतात.
तसेच, बुरखा योग्य आणि स्मरणार्थ कमी करण्यासाठी उपांगांच्या लोक पद्धती कोणत्या आहेत? त्यांच्या कर्तृत्वावर एक नजर टाकूया.
हे प्राचीन उदाहरणीय डॉक्टरांनी देखील नोंदवले होते की झोपेच्या आतड्यांमध्ये चरबी आणि कर्बोदकांमधे ओले होण्याची शक्यता कमी असते. ही वस्तुस्थिती मांडण्यात आली, obguruntuvali, पद्धतशीर आणि आधुनिक प्रगत थीमॅटिक. विज्ञान रोबोट. एक अतुलनीय पुरावा आधार काढून घेतल्यानंतर, नवीन शक्तीने, त्यांनी स्वतःच्या शानुवाल्यांना जिंकण्यास सुरुवात केली.
विशिष्ट सुलभता, साधेपणा, उत्कृष्टता, कार्यक्षमता याद्वारे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांसाठी ते श्रीमंत झाले आहे. कार्बोहायड्रेट अॅनालॉग्स आणि चरबीच्या उपस्थितीसह उत्पादनांसाठी सर्व प्रकारची उत्पादने पातळ करणे आवश्यक आहे.
कार्बोहायड्रेट उत्पादने जोडण्यापूर्वी:
मेनूच्या समान उत्पादनांमधून, आपण सर्वात अष्टपैलू एकत्र ठेवू शकता. नवीन पाहण्यासाठी: स्टू, सॅलड (इतर उत्पादनांमधून उकडलेले आणि शिजवलेले), साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, जेली, बोर्श आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सा, सॉल्टवॉर्टवर सूप. सॅलड ड्रेसिंग लिंबाचा रसकिंवा केफिर 0% चरबी. 3 दिवस समान औषधी वनस्पती खाणे आवश्यक आहे. चला वुगिल्‍याचे सक्रीयीकरण स्वीकारूया. योगाचा डोस शरीराच्या वजनानुसार मोजला जातो. 10 किलो त्वचेसाठी, 1 टॅब घ्या. पुढील तीन दिवस, चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे, परंतु कर्बोदकांमधे एकूण वगळण्यासाठी.
चरबी काढून टाकण्याच्या दिवसात, आपला आहार रोगासाठी दोषी नाही. नवीन पर्यंत तुम्ही हे समाविष्ट करू शकता:
फॉलीजवर मांस तयार करा, परंतु मसाल्यांबद्दल विसरू नका. Є perelіk मसाले, yakі prignіchuyut भूक आणि उत्तेजित नक्षीकाम. दुर्गंधी अधिक कुरळे होईल. ओव्हनमधील मासे, उकडलेले सीफूड शरीरात नवोदित सामग्री म्हणून प्रथिने आणतात. दुग्धजन्य पदार्थ कॅल्शियम, पोटॅशियमची कमतरता दूर करतात आणि ऑलिव्ह आवश्यक फॅटी अमीनो ऍसिड देतात. ते जास्त न करण्याचा प्रयत्न करा. भूक दिसण्यापासून रोखण्यासाठी पुरेशी कॅलरी सामग्री. सर्व कर्बोदकांमधे समान दिवस निषिद्ध आहेत हे विसरू नका. तीन दिवसांनंतर, सक्रिय कार्बनचे सेवन पुनरावृत्ती होते आणि उत्पादनांचे चक्र नूतनीकरण केले जाते.
सर्वकाही समाप्त करणे सोपे आहे. रेशनच्या अन्नातील स्मट अन्न गटांच्या नवीन अलगावच्या आवाक्यात आहे. माझा काही दोष नाही. मुख्य शिफारशींची स्थिर पूर्तता झाल्यास, लक्षात ठेवा की आपण द्वेषाच्या दुसर्या दिवशी जाणे सुरू केले पाहिजे. जर तुम्हाला जेवणासारखे कुंपण केले गेले असेल तर औषधी वनस्पती वापरून पहा, ज्यामुळे तुमची भूक कमी होईल.
बेझ्मर्नी भूक अशा व्यक्तीसाठी समृद्ध आहे जो वगाच्या सेटच्या मूळ कारणाची काळजी घेतो. भूक लागली आहे, मला गवताचे मोठे भाग खायला, जास्त वेळा खाण्याची, भरपूर प्रमाणात खाण्याची भीती वाटते. हे बर्याच काळापासून लक्षात आले आहे की रोझलिनच्या नैसर्गिक विविधतेमध्ये, आपल्याबरोबर भरपूर औषधी वनस्पती, तण आणि ओतणे, जसे की ब्लंटिंग आणि रिकामे गोगलगाय खेचणे. या औषधी वनस्पतींपैकी एक म्हणजे लोबोडा.
हंस सर्वत्र वाजत आहे. आमच्या शहरांमध्ये, कोल्ह्यांच्या जवळ, उज्ज्वल डोरमाऊस गावांवर, तिने वाईट वादळाचा गौरव जिंकला. वॉन एक पूर्णपणे नॉन-शेडिंग गवत आहे, ज्याशिवाय केले जाऊ शकते दुष्परिणाम, गोदाम आधी Adzhe कचरा भाषण प्रविष्ट नाही. चमत्कारिकरित्या भूक कमी करते. ओतणे तयार करण्यासाठी, मी ते कोरडे किंवा ताजे निवडलेले सिरोविना ठेवते. आपल्याला सुव्यवस्थित वर्कपीसचा एक चमचा घ्यावा लागेल आणि उधळलेल्या पाण्याच्या बाटलीने भरा. थर्मॉसमध्ये पोहोचण्यासाठी भरा. चहा चवीला पूर्णपणे अनुकूल आहे, वास नाही. तरुण पाने भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये जोडले जातात, किंवा फक्त चर्वण, vismoktuyuchi sik. जास्तीत जास्त रस प्रवाहाच्या क्षणी लोबोडा अधिक लवकर कापणी करा. संपूर्णपणे सर्व गुलाब चालणे छान आहे. ते pvtin मध्ये कोरडे करणे आवश्यक आहे, आणि कोरड्या, छायांकित ठिकाणी जतन करणे आवश्यक आहे, जे हवेशीर आहे.
आपण लोबोडा औषधी वनस्पतींसह एकत्र करू शकता, जे जवळजवळ भूक काढून टाकते. त्यांच्यासमोर ज्येष्ठमध, बोरडॉक, जिरे आणि चिडवणे दिसतात. Todі vіdvari vіhodіti savіsmiі і tsіlyayuschih.
सक्रियपणे मसाल्यांचा वापर करा जे शक्तिशाली असू शकतात आणि आपली शक्ती कमी करू शकतात. दुर्गंधी एक्सचेंज प्रक्रियांना उत्तेजित करते, जे विशेषतः प्राइमस वजन कमी करण्याच्या परिस्थितीत स्पष्ट होते. zhzhi साठी सर्वात लोकप्रिय पूरक एक नजर टाकूया. वडील:
यादी चालू ठेवली जाऊ शकते. प्रोटे, मला एक उत्पादन हवे आहे जे तुम्हाला द्वेषयुक्त किलोग्रॅम उचलण्यास मदत करेल, अन्यथा तुम्ही योग्य शारीरिक इच्छा कनेक्ट कराल.
शहाणे आणि सावध लोक खूप पूर्वी लक्षात ठेवतात की zayvoї vaga च्या समस्यांना चमत्कारिकपणे तोंड देण्याची शारीरिक क्षमता. प्रचंड शारीरिक श्रम हे प्रचंड जीवनाचा आदर्श होता. इंटेलिजंट मशीन्स, वाहतूक सुविधा, टनेज क्रेन बॅगाटोर या मूलभूत गोष्टींमुळे दिलासा मिळाला. याचा अक्ष समान ट्रेंडच्या पार्श्वभूमीवर आहे, आम्ही फिटनेस क्लब आणि स्पोर्ट्स हॉलमध्ये वायरसहायमो आहोत.
अशा क्रीडा गहाणखत प्रविष्ट करण्यापूर्वी, आपल्याला एखाद्या पात्र तज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तुमच्याकडे दीर्घकालीन थेरपिस्टद्वारे पाहिले जाऊ शकते. हृदयाचे ECG, विश्लेषणाचा मूलभूत संच, vimiryuvannya धमनी दाब - किमान, कोणत्याही fenced दुर्लक्ष. Vіd otrimanih थेट zalezhnostі znahodyatsya अधिकार संख्या, वारंवारता आणि क्षुल्लकता परिणाम.
एक सक्षम फिटनेस प्रशिक्षक व्यायाम उपकरणांची योग्य निवड सुचवतो. अचूकता vikonanny ब्लॉक योग्य साठी Vіn prostezhit. क्रीडा उपकरणे, अनियमितता आणि गैर-समायोजित गायबांसह, फक्त खोडकर. घरात व्यस्त रहा. डंबेल वापरा, दुर्गंधी चांगली आहे आणि वजन कमी करण्याच्या मार्गावर आपल्या सुशिला हळूवारपणे गुणाकार करा.
हे विसरू नका की ते नीरस आहे, तासांनंतर क्षुल्लक, साध्या अधिकारांची समृद्ध पुनरावृत्ती, पीक शॉर्ट-लाइन "शक्तिशाली" कॉम्प्लेक्ससाठी समृद्धपणे कोरिसने. आम्ही स्क्वॅटिंग, नाहिल, प्रेस श्रग याच्या उदासपणाला कमी लेखतो. navkolo कंबर - tse dієviy zakhіd, आपल्या कंबरला समृद्ध स्ट्रिंगने चिरडणे आवडते. Trivala चालणे, schovechirnіy bіg vіdmіnno वाईट आहे प्रत्येकजण सूट.
Vzimku की मध्य-हंगामाच्या कालावधीत, पूल पहा. एक-विचारवंतांच्या गटामध्ये साइन अप करणे चांगले आहे. अशी प्रथा सर्वत्र सर्रास सुरू आहे. वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या तरुणांसाठी पूर्ण केलेले कार्यक्रम, वैद्यकीय डॉक्टरांना प्रशिक्षण,…. मालिश करण्यापूर्वी पाणी प्रक्रिया zvernutisya नंतर Dzhe korisno.
शेकडो वर्षे मसाज. ज्ञानी पुरुष आणि उपचार करणार्‍यांनी चीनला रामबाण उपाय म्हणून एक पॉइंट मसाज म्हटले. बर्याच मसाज तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवलेले आणि आधुनिक मसाज थेरपिस्ट. मातीवर गायन झोनचे उत्तेजित होणे स्वयं-टिकाऊ आणि पुनरुत्पादन प्रक्रियांना उत्तेजित करते. जीव शक्तिशाली शक्तींद्वारे वागा फेकून देऊ लागतो, कारण हे एखाद्या व्यक्तीच्या स्वभावाच्या विरुद्ध आहे.
कमी लोकप्रिय नाही गरम मालिश , जेव्हा रक्त परिसंचरण वाढते. M'yazi, pіdshkіrnі कापडांचे गोळे रक्ताने आंघोळ करण्यासाठी ताकदीने दुरुस्त केले जातात, आंबट आणि आंबट होण्याची शक्यता असते. किसेन हे ऑक्साईड-पाणी प्रतिक्रियांसाठी एक आदर्श उत्प्रेरक आहे. दुर्गंधी जितकी अधिक गळती तितकी शरीराला ऊर्जा मिळते.
वजन कमी करण्यासाठी, कधीकधी एक्यूपंक्चर थांबवा. Tsya तंत्र अतार्किकता सोडले नाही, आणखी bagatorazovo zastosuvannya सकारात्मक बाजू आणले. त्याच वेळी, एक्यूपंक्चरच्या लोकप्रियतेची एक गंभीर फेरी अपेक्षित आहे, म्हणून हे जाणून घेणे सोपे आहे की चांगली चव मिळवणे सोपे आहे.
आमच्या शहरात रशियन मुले आणि लॅझन आणखी विस्तीर्ण आहेत. लोकांचे शहाणपण त्यांच्याबद्दल बोलते ज्यांना आरोग्याच्या अक्षय वसंत ऋतूप्रमाणे दुर्गंधी येते, शेकडो किस्से, किस्से आणि कथांमध्येही, रशियन लोकांचे अव्यक्त प्रेम लेझनेवर व्यक्त केले जाते. आणि हा सर्व दोष टँडमचा आहे तपकिरी अधिकारीअशा प्रतिज्ञा. त्यांचा अहवाल पाहूया. ओत्झे, स्टीम रूमच्या दृष्टीकोनातून:
जर कोणतेही contraindication नसेल (हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, धमनी दाब मोठ्या संख्येने), तर अशा महाग मार्गाने चरबी थुंकणे. आपण बर्च झाडापासून तयार केलेले द्राक्षांचा वेल सह स्टीम करू शकता. इथरील पाने भूक कमी करतील आणि डहाळ्या नक्कीच रुहीच्या मालिशची पुनरावृत्ती करतील.
मध चोकिंग स्लिमिंगसाठी आणखी योग्य. स्टीम रूममधून बाहेर पडल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी दुर्गंधीचा विशेष परिणाम आणा. मध एंजाइम, सक्रिय जैविक संसाधने, एक उत्कृष्ट व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये समृद्ध आहे. संपूर्ण पुनरावलोकनानंतर, उत्पादनाचे संपूर्ण गोदाम खोल एपिडर्मल बॉल्समध्ये घेतले जाते. Ruinuvannya भयभीत क्लिटिन zavdyaki glottis अधिक श्रीमंत सक्रिय जा.
वेगवेगळ्या पद्धती निवडा, त्यांना सक्षमपणे एकत्र करा, योग्यरित्या पातळ करा. निरोगी राहा!
माये, आपल्या देशातील निम्म्या लोकसंख्येला त्यामुळे समस्या आहेत. ऍडिपोज टिश्यूचा अतिरेक हा केवळ कॉस्मेटिक दोष नसून तो एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी आणि जीवनासाठी गंभीर धोका आहे. लहानपणापासूनच, मुलांना या वस्तुस्थितीची सवय असते की त्यांना भरपूर अन्न आवश्यक आहे, ते अस्वास्थ्यकर अन्न (हॉट डॉग, हॅम्बर्गर, चिप्स, क्रॉउटन्स, माल्ट) वाढू देतात, जे आकृतीवर सूचित केले आहे.
तुम्ही शत्रूविरुद्ध लढायला सुरुवात करताच, तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे जाण्याची प्रेरणा मिळते, तुम्ही काही महिन्यांतच सकारात्मक परिणाम प्राप्त करू शकता. समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे आणि जीवन म्हणून दिसणे, आणि आरोग्यामध्ये y. ओव्हरवर्ल्ड किलोग्राम गंभीर पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या विकासाचे कारण बनतात: अंतःस्रावी प्रणालीच्या कार्यामध्ये व्यत्यय, हृदय-सुडिनल रोग, मानसिक-भावनिक स्थिती बिघडणे. ओव्हरवर्ल्ड मास असलेल्या लोकांमध्ये आणि स्त्रियांमध्ये, बहुतेकदा निदान न करता निदान केले जाते. लठ्ठपणामध्ये उत्पादकता कमी होणे, गतिमानता आणि लैंगिक जीवनाची गुणवत्ता कमी होणे यासारख्या लक्षणांसह आहे.
अपराधीपणाच्या त्या दत्तकतेच्या स्थापनेपासून सुपरवर्ल्ड वगाविरुद्धचा लढा सुरू होतो. अधिकारी शारीरिक आणि मानसिक विभागलेले आहेत. कोण फक्त प्रती जात आहे, आणि कोण गंभीरपणे नुकसान होऊ शकते विनिमय प्रक्रिया मदत की औषधी उपचार. किलोग्रॅम वाढण्याची मुख्य कारणे: अयोग्य खाणे, दैनंदिन जीवनाचा अभाव किंवा कमी शारीरिक क्रियाकलाप, खराब जीवनशैली. ते खाणे सोपे आहे, आहार तयार करणे आणि खेळासाठी जाणे पुरेसे आहे किंवा जर तुम्हाला खूप पैसे खर्च करायचे असतील तर. खालील घटक zavoi vag च्या भरतीला उत्तेजन देऊ शकतात:
विरोधाभासाने, तथापि, उपासमार आणि कठोर आहार देखील चरबी जमा होण्याचे कारण बनू शकतात. Rіzke harchuvanі मध्ये सर्वात जलद आहे की शरीरावर ताण आहे. Vіn zmusheny तुमचा साठा प्रवेगक वेगाने खर्च करा. आहार संपल्यानंतर, व्यक्ती सामान्य आहाराकडे वळते आणि शरीर अधिक तीव्रतेने कॅलरी घेते, त्यांना चरबीच्या ऊतींमध्ये रूपांतरित करते, जेणेकरून ते यापुढे "राखीव" नसते.
आम्ही रेशन योग्यरित्या बनवतो
तुम्ही तुमच्या घरातील मनावरचे वजन प्रभावीपणे आणि त्वरीत फेकून देऊ शकता, जेणेकरून तुम्ही पोषणतज्ञांच्या मनापर्यंत पोहोचू शकता. वजन कमी करण्याची मुख्य पद्धत असंतुलित खाणे. ची हा आहार नाही, उपासमार नाही, परंतु एक योग्य, निरोगी मेनू आहे ज्यामध्ये रंगीबेरंगी उत्पादनांचा समावेश आहे.
आहार तपासा आणि लक्षात ठेवा की ते चांगले नाही zaiva vagaचरण-दर-चरण जाणे चांगले आहे, परंतु आत्म-जागरूक असणे, सराव पुढे नेणे, मूड दयाळू असेल.
ओव्हरवर्ल्ड किलो विरुद्ध प्रभावीपणे लढण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, पोषणतज्ञांच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. जर तुमच्याकडे एक तास आणि जेवण असेल, तर तुम्ही अन्न तज्ञाशी सल्लामसलत करू शकता, आवश्यक विश्लेषण देऊ शकता आणि तुम्हाला योग्यरित्या खाण्यास मदत करण्यासाठी त्याला वैयक्तिक वजन कमी करण्याची योजना तयार करण्यास सांगू शकता. Dekilka zagalnyh नियम, yakі घराच्या मनात सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देतात:
तणाव, मज्जातंतू शॉक, अनुभवाच्या नक्षीकाम आणि देवाणघेवाण प्रक्रियेवर असमाधानकारकपणे सूचित केले जाते. अस्वीकार्य भावनांपासून स्वतःचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करा, हसत-खेळत संकटे स्वीकारण्यास शिका, शांत संगीत ऐका, पुस्तके वाचा, तुमचे शरीर निरोगी असल्याची खात्री करा, योग्य झोप घ्या आणि सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे चालणे सुरू करा.
भूक कशी फसवायची?
भूक हा वजन कमी करण्याचा मुख्य शत्रू आहे. zayva vag फेकणे सुरू करण्यासाठी Sob, नंतर कसे पैसे द्यावे ते शिका. हे इतके सोपे आणि फोल्ड करण्यायोग्य नाही, जसे की आपण बरेच नियम समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहात. सर्व प्रथम, आपण पाणी पिण्यास विसरू शकत नाही. आपले शरीर इमारत सुरू करत नाही, भुकेच्या वेळी ताजेतवाने होण्यासाठी, पाण्याची बाटली - आणि सर्वकाही निघून जाईल. अस्वस्थ भूक एखाद्या व्यक्तीला त्रास देत नाही, म्हणून आपल्या शूजवर मद्यपान न करण्याचा प्रयत्न करा. झोपेची कमतरता हे देखील भूक वाढण्याचे कारण आहे, आपले स्वतःचे आरोग्य, निरोगी झोप याची खात्री करणे आवश्यक आहे, कोणत्याही समस्यांबद्दल विचार करू नका.
अगदी तीव्रतेने जणू काही अपरिहार्य भूक लागली आहे, तुम्ही हे अतिरिक्त डायकल जिम्नॅस्टिक्स आणि तुमच्या नाकावरील अॅक्युपंक्चर पॉईंटच्या मसाजसाठी करू शकता. चमत्कारिक ब्लॉक भूक सुगंधी. कवी, लिंबूवर्गीय फळांच्या वासाने भूक बदला. जर तुम्हाला काही चवदार हवे असेल तर व्हॅनिलाचा वास घ्या. प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी, "कंपनीसाठी रहा" या प्रस्तावांचे पालन कसे करावे हे शिकणे आवश्यक आहे. आणि जर तुम्ही किनार्‍यावर जात असाल, तर एक छोटीशी युक्ती आहे: घट्ट पट्टा घाला आणि घट्ट-फिटिंग कपडे घाला, जर तुम्ही स्वतःला दुखापत होऊ देत नाही. लोकांची संख्या बदलणे शक्य आहे, जेणेकरून संध्याकाळी तुम्ही तुमच्या आहाराचे नियोजन कराल, ते कागदावर लिहून ठेवा आणि येणारा संपूर्ण दिवस असह्यपणे सुप्त होईल.
वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ व्यायाम
वॅगशी लढणे हे आणखी सुसंगत आहे, जणू काही कमी उंचीचे जीवन जगणे. कॅलरीजच्या गहन थुंकीसाठी, लोकांना ऊर्जा वापरण्याची आवश्यकता आहे. अगदी प्रभावीपणे आकृतीला आकार देण्याचे प्रशिक्षण, सर्व काही फेकून देणे, चरबीचे रूपांतर मयाझी, इन'याले शरीरात - लैंगिक आरामात करणे. वजन कमी करण्यासाठी, हृदय गतीच्या वारंवारतेचा अधिकार सुधारणे आवश्यक आहे - हे कार्डिओ प्रशिक्षण आहे. हॉलमध्ये, यासाठी कोणतीही विशेष साधने नाहीत आणि घरच्या मनात, आपण अशा पद्धतींच्या मदतीने कॅलरी बर्न करू शकता:
वजन कमी करणे सुरू करण्यासाठी, कार्डिओ प्रशिक्षण किमान 40 मि. इष्टतम तास एक वर्षाचा आहे, जे सर्व कार्बोहायड्रेट्स जळतात त्यांच्यासाठी सक्रिय क्रियाकलापांचे पहिले 30 तास घेतले पाहिजेत, जे इंटरसेल्युलर रक्तामध्ये स्थित आहेत आणि त्यानंतरच चरबीच्या पेशी पसरण्यास सुरवात करतात. भाषणापूर्वी, वजन कमी करण्यास मदत करणे चांगले नाही, परंतु हृदयाचे चांगले कार्य करणे चांगले आहे.
वजन कमी करण्याच्या अधिकारांचे कॉम्प्लेक्स
Zayvі सेंटीमीटर आणि किलोग्राम शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर जमा होऊ शकतात. कॉम्प्लेक्सला असण्याचा अधिकार आहे परंतु तुलनेने विचार करा, जेणेकरून योगासाठी आपण केवळ घरीच वजन कमी करू शकत नाही, तर समस्या क्षेत्र देखील सुधारू शकता.
आरोग्यासाठी हानी न करता प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी, घेण्याचे आणि प्रशिक्षणाचे नियम तयार करण्याचे नियम आहेत. stretching करून cob आधी दोन वर्षे घेणे अशक्य आहे. उरलेले जेवण हे निरोगी पांढरे हेज हॉग आहे आणि अगदी पांढरे हे मायझीव्हसाठी मुख्य दैनंदिन साहित्य आहे. काय अधिक m'yazovoї masi, कमी आहे shvidshe लोक thintime प्रशिक्षणाच्या तासाखाली, आपण पिऊ शकता, परंतु फक्त ट्रॉच आणि लहान वाट्या. व्‍गमुवती स्‍प्रागु पूर्ण झाल्यानंतर लवकर घेणे. 15 मिनिटांनंतर, पूर्ण झाल्यानंतर, आपण एक केळी खाऊ शकता, अन्यथा, कर्बोदकांमधे स्वीड्सचा बदला घेण्यासाठी.
आज, आहारतज्ञ विविध पद्धती proponuyut, कोण वजन कमी होईल आणि माहीत आहे garnu आकृती. दररोज चमत्कारी गोळ्या, वजन कमी करण्यासाठी चघळणे, पिणे आणि कॉकटेल पिण्यास मदत करू नका. मुख्य नियम: शारीरिक अधिकारांसह एकाच वेळी संतुलित खाणे. खरं तर, तुम्ही स्वतःहून किलोग्रॅम फेकून देण्याची हिम्मत करत नाही, तुमचा वैयक्तिक आहार ठेवण्यासाठी पोषणतज्ञांकडे जा.
"महिला जर्नल" साठी मुलाखत स्वीयश ए.जी. , कीव
तुम्हाला कसे वाटते, आता स्त्रिया, स्ट्रोक करत असतील तर, ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी दुर्गंधी येते त्यांच्याबद्दल सर्व वेळ बोलतात? आमच्या डोक्यात एक समस्या का आहे - तुमच्या मते? आम्ही shukati dієti पाहू, त्यांच्याबद्दल बोलू, kushtuvati? Tse sposіb spіlkuvannya ची विशेष संकुल? जीवनाचा संघर्ष म्हणजे काय? चि त्से ग्रा?
पूर्णपणे सर्व लोक त्यांच्या वागणुकीत ठराविक मनोवृत्तीचे पालन करतात (स्टिरियोटाइप, अपरिचित कार्यक्रम आणि बदल).
उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला ओळखता तेव्हा आम्ही त्याच्यासोबत राहतो आणि तुमचे आमच्यासोबत स्वागत आहे हे तपासा (आणि आमच्यावर थुंकू नका, उदाहरणार्थ).
अशी अपरिचित वागणूक आधीच चांगली आहे, खडकांना कायमस्वरूपी निर्णयावर ऊर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता नाही (तुम्हाला किती थकल्यासारखे वाटत असेल याचा अंदाज घ्या, जर तुम्ही थोडावेळ खरेदीला गेलात, तर मला तुम्हाला नदी निवडण्याची गरज आहे). हे सुरक्षित आहे, तुम्ही इतर लोकांच्या वर्तनाचा सहज अंदाज लावू शकता.
दुसऱ्या बाजूने, असे न पाहिलेले वागणे आपल्यासाठी तासभर खूप समस्या निर्माण करते. उदाहरणार्थ, आमच्या वॅगमधून. रॉकी टू वे, बायकांना त्यासाठी काही चांगली कल्पना नव्हती, किंचित दुर्गंधी किती महत्त्वाची असू शकते आणि दुर्गंधीच्या आकृतीप्रमाणे, माता अन्नाबद्दल अश्लील विचार करू शकतात.
आज परिस्थिती बदलली आहे. स्त्रिया त्यांच्या शरीराची चमक दाखवतात आणि या क्षेत्रात एकेकाळी स्टिरियोटाइप तयार झाल्या होत्या. Dzherela їх raznі.
त्यापैकी एक, माझ्या मते, मुलींचे स्वरूप, जसे की कपडे - मॉडेल्सचे प्रदर्शन. डिझायनर्सनी सर्वात पातळ मुलींची निवड केली जेणेकरून लोक कपडे पाहून आश्चर्यचकित होतील आणि मॉडेलकडे पाहू नये. कोट हँगर, ते जाऊ द्या आणि स्वत: ची नाश करा, पहारेक्यांच्या आदराचे उल्लंघन केल्याबद्दल दोषी नाही. आणि तरीही, स्त्रियांनी नकळतपणे मॉडेलच्या शरीराच्या आकाराभोवती गार्नी झगा बांधला आणि परिणामी, मोठ्या संख्येने “कपडे हँगर्स” स्त्रीच्या सौंदर्याचे प्रतीक बनले. आणि सर्व स्त्रिया मॉडेलप्रमाणे दिसू लागल्या.
आणि वजन कमी करणे आणखी कठीण आहे, इतर कॉम्रेड्सचे तुकडे आधीच बेक केले गेले आहेत, ढीग केले गेले आहेत आणि ग्रीस केले गेले आहेत. मोठ्या संख्येनेअगदी मसालेदार उत्पादने, आणि सर्व काही विकत घेण्याची आणि मिळवण्याची गरज आमच्यामध्ये निर्माण करा (आम्ही फॉरवर्ड-सेलिंग उन्मादाचा अंदाज लावतो). आम्ही आमच्या अंतःप्रेरणास मदत करत आहोत, जसे की त्यांना वाटते: “तुम्ही एक यशस्वी व्यक्ती आहात - पुष्टी करा, मी ते करीन. केवळ अयशस्वी, व्यस्त जीवन जगणारे लोक स्वतःला चांगले होऊ देऊ शकत नाहीत. जसे तुम्हाला आठवते, Skhodі dosі vaga येथे लोक rіven її कल्याण दर्शवतात. आणि जपान मध्ये, tovstoy लोक pragnutisya आधी - क्रमाने यशस्वी रिचार्ज केले जाऊ.
तर आमच्या मधोमध एक प्रोग्राम आहे “तुम्हाला ती पातळ स्ट्रिंग असणे आवश्यक आहे” दुसऱ्या प्रोग्रामशी लढण्यासाठी “zh, तुम्हाला परवडत असेल तर”. बरं, अंतर्गत संघर्ष नेहमीच असंतोषाला कारणीभूत ठरेल, अशा तासाची वळणे सहज दिसून येतात. तुम्ही डाएट आणि झैवा वागा बद्दल खूप बोलू शकता, पण तुम्ही तुमच्या चांगुलपणाची पुष्टी करू शकत नाही - वगाद्वारे.
- जीवन आपल्याला कोणत्या प्रकारचे धडे देते, जेणेकरून आपण आपल्या स्वतःच्या सुदृढतेवर समाधानी नसतो? Pragnennya buti, जसे, उदाहरणार्थ, Twіgі - tse іdealіzаtsіya?
तिच्या स्वत: च्या इच्छेनुसार, ट्विगी थोडी पातळ स्त्रीपेक्षा जास्त नाही. पण ZMI च्या प्रयत्नांनी, ती एक मूर्ती बनली, परंतु व्यावहारिक लाख महिलांसारखी. त्याला नवीन वृत्तीने प्रेरित करून प्रार्थना करणे अशक्य आहे: “तुम्ही जीवनात यशस्वी होऊ शकता (तुम्ही एक राजकुमार व्हाल, तुम्ही कारमध्ये यशस्वी व्हाल), म्हणून तुम्ही ट्विगसारखे व्हाल”.
स्वतःच, स्थापना कमी आहे, kshtalt वर "स्वागत आहे, आपल्या ओळखीच्या एखाद्यास जाणून घ्या."
अले आपले शरीर बदलण्याचा प्रयत्न करा, पातळ वाढवा, शरीराच्या ओपीरचा सराव करा, ज्याला जगायचे आहे, जेवायचे आहे. Tsey opir स्वत: ला एक प्रदीर्घ खटला आणण्यासाठी. आणि तरीही, जसे तुम्हाला आठवते, आदर्शीकरण. जे बनले आहे त्याचे सार आता बझान वगापर्यंत पोहोचत नाही, तर स्वतःच्या शरीराशी लढण्याची प्रक्रिया आहे.
मी थोडक्यात असा अंदाज लावेन की आदर्शीकरण ही एक कल्पना आहे जी एखाद्या व्यक्तीसाठी अलौकिकदृष्ट्या महत्त्वाची असते, जेव्हा ती खराब होते तेव्हा ती अनुभवाचा नाश करते. आपल्या स्वतःच्या सुदृढतेच्या आदर्शीकरणाबद्दल बोलण्यासाठी वेळ द्या. Sobi masovoї іinformatsії ने एक कल्पना (सेटिंग, स्टिरियोटाइप) लादली की "तुम्ही स्वतःला सुंदर मानू शकता, जसे की मॅटिमेश आकार 90-60-90 आणि वजन 50 किलोपेक्षा जास्त नाही".
अधिक स्त्रियांसाठी शारीरिक कारणांमुळे हे अशक्य आहे, परंतु हे आणखी मजबूत आहे की एखाद्या व्यक्तीने तिला नकळत, विचार न करता, त्याची चिन्हे त्यातून आली आहेत आणि आपण ते जाणू शकता. स्थापनेची अंमलबजावणी करणे आवश्यक असल्यास विचार करण्यास वेळ नाही! अक्ष आणि स्वत: च्या शरीराशी संघर्ष सुरू करतो, ज्यामध्ये अंतहीन अनुभव असतात.
आणि, जसे तुम्ही पाहता, तुम्ही कशासाठी लढत आहात, तुम्ही ते पुन्हा पुन्हा घेता.
तुम्ही मोठ्याने बघता, पण जणू काही ध्वनी शक्ती (देव, जीवन, वाईट शक्ती) तुमच्या नाकाला अडथळे आणत नाही आणि असे दिसते: “तुम्ही न्याय करत आहात? खटला भरणे हे पाप आहे. स्वीकारा आणि स्वतःवर प्रेम करा. जोपर्यंत तू हरत नाहीस तोपर्यंत तू तुझी वागा पुन्हा पुन्हा घेशील.”
खरोखर, अशी उदात्त शक्ती नाही. त्से मी स्वतः लढण्याच्या प्रक्रियेला वेड लावत आहेत आणि अंतिम परिणाम विसरत आहेत. लढाई खूप प्रक्रिया लक्षणीय tsіkavіshim, nizh परिणाम होते.
अडझे संघर्ष - ही अधीनतेची प्रक्रिया आहे, या तीव्र भावना आहेत, हा विकास आहे, हे जीवन आहे! ऍफिड्सवर परिणाम स्वतःच कंटाळवाणा असतो आणि बर्याचदा आवश्यक नसते; विशेषत:, यापुढे इतर कोणतीही, म्हणून स्वयं-महत्त्वपूर्ण उद्दिष्टे नाहीत. म्हणून, तूर्तास, संघर्षाने गुदमरलेले आहात, निकालाच्या प्राप्तीसह, मोठ्या विसंगती असू शकतात.
एक स्त्री अशी कथा सांगताना दिसत होती. 12 किलोग्रॅम फेकून देणाऱ्यांवर वॉनने 15 वर्षे घालवली. आहार, अन्न पूरक, विशेष कपडे, उपासमार, खेळ - सर्व काही शून्य परिणामांसह चाचणी केली गेली. प्रत्येक निर्णयाने, तिच्याबरोबर आयुष्य अगदी सामान्यपणे चालू होते - दोन मुलांच्या आई आहेत, पुरुषाबरोबर चांगली स्टोसुंकी आहे, रोबोटसाठी खराब कार आहे.
चला घाम गाळला तर संपले. ती स्वतःशीच म्हणाली: “बस, वर्षे. दुर्गंधी सहन करू द्या, मला आश्चर्य वाटू द्या, तोवस्तु. मला काहीतरी चांगले हवे होते, परंतु माझ्याकडून काहीही आले नाही. मी आता स्वत:ला श्रेय देत नाही.” आणि तिने तिचे सर्व आहार आणि खाण्याच्या नियमांचा त्याग केला. साहजिकच, तिला जेवायला दिले नाही, पण तिने तिच्या वगाला मान देणं सोडून दिलं आणि स्वतःला भरपूर खाण्याचा आनंद दिला.
एक महिन्यानंतर, तिला आठवले की तिचे कपडे छान झाले आहेत. वॉन तिच्या खांद्यावर उभी राहिली आणि एक उसासा टाकून तिने दाखवून दिले की तिने बझानच्या खांद्यावरचे वजन 15 किलोपेक्षा आधीच कमी केले आहे, दुसऱ्या दिवशीच्या झुसिलचा अहवाल न देता! मीटा लक्षात आला, पण अचानक तिने तिच्या शरीराशी लढणे बंद केले. जर ती एखाद्या पुरुषाकडे गेली आणि म्हणाली की तिचे 15 किलो वजन कमी झाले आहे, तर ती म्हणाली: “प्रिय, कदाचित तू आजारी पडला आहेस? तुम्हाला चांगले खाणे आवश्यक आहे, आजारी पडू नका. दयाळू व्हा, दयाळू व्हा, मी तुमच्यासाठी आणि तुमच्या आरोग्यासाठी अशांत आहे.
आणि ज्यांनी मोठ्या प्रमाणावर शक्ती खर्च केली आहे, ज्यांची खरोखर कोणाला गरज नाही अशांवर पैसे खर्च करणारा एक तास तिला स्वतःवर खूप चीड वाटत होता. वॉन फक्त न पाहिलेला स्टार्टर स्थापनाजे एक स्त्री असू शकतात त्यांच्याबद्दल. एखाद्या व्यक्तीवर अशा प्रकारे प्रेम करण्याची इच्छा आहे की ती तिच्या कल्पनांमध्ये नाही तर सत्यात आहे.
- कदाचित, हाडकुळा, आम्ही मानकांचे पालन करू, परंतु आपण खरोखरच मानके बदलू शकतो का?
मला असे वाटते की महिलांनी रोबोट बनणे थांबवण्याची वेळ आली आहे, कारण शरीर आणि वागा स्थापित करण्याच्या बाबतीत त्यांच्यासाठी योगदान देणे अशक्य आहे. विवेकीपणे जगणे शिकणे आवश्यक आहे, विजयाने विचारांच्या इमारतीच्या लोकांना दिले आहे. आणि स्वत: साठी निवडा, एखाद्या आकृतीसारखे आणि वॅगसारखे, आपण आपल्या आईपेक्षा चांगले आहात.
जर तुम्हाला स्क्रीनवर एक डझन किंवा दोन पूर्णपणे समान स्ट्रिंग मुली दिसत असतील (उदाहरणार्थ, नर्तकांवर), तर तुम्ही दोष द्याल की त्या क्लोन केल्या आहेत आणि एका इनक्यूबेटरमध्ये वाढल्या आहेत.
Oskіlki फॉर्म समान आहे, त्या zmіst, pevne, तथापि. सैन्यातील सैनिकांमध्ये याक. सैन्यात कोणतीही व्यक्ती नाही, इतर लोकांच्या संघाचे शब्दहीन विजयी आहेत, रोबोट्स (आदर्शपणे, पूर्णपणे),तुम्हाला रोबोट व्हायचे आहे, जो अविचारीपणे दुसऱ्याच्या सेटिंग्ज विकून टाकतो? प्रत्येक गोष्टीसाठी झटपट व्हा. मला प्रेम, आनंद, विशेष दयाळूपणा, माझ्या अपराधाची जाणीव हवी आहे, का नाही? Ale कमी स्पेशॅलिटीचा दावा करू शकतो. रोबोट त्याचे बझान करत नाही, इतर लोकांच्या आज्ञा जिंकतो.
जर तुम्हाला स्पेशल व्हायचे असेल आणि तुमचे स्वतःचे जीवन बनायचे असेल, आणि इतर लोकांचे आंधळे अनुयायी होऊ नका, तर विचार सुरू करा. या मार्गावरील सर्वात हलका क्रोशेट म्हणजे स्वत: ला नियुक्त करणे, एखाद्या वगाप्रमाणे आणि एखाद्या फॉर्मप्रमाणे, आपण ते आपल्यासाठी आणि आवाक्याबाहेर स्वीकार्य मानता. सर्व दुर्गंधी vydrіznyatimutsya vіd लादलेल्या zzovnі स्टिरियोटाइपसाठी Shvidsche. आणि मग तो परिणाम साध्य करण्यासाठी तुमच्याकडे एक योजना असेल. आणि हळुहळू तुम्ही तुमच्या इन-लाइन कॅम्पच्या मोहिमेतून नवीन, जाणूनबुजून लोभी असंतोषाकडे जात नाही.
- तुम्ही फक्त इतर लोकांसोबतच नव्हे तर जगाच्या प्रकाशात योग्य संबंधांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. झोक्रेमा म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे. आपल्यासाठी, गरीब स्त्रियांना त्रास सहन करणे, आहारावर बसणे, स्वतःला खऱ्या समाधानासाठी प्रोत्साहित करणे, स्वतःवर असे प्रेम करणे पुरेसे का आहे? तुम्ही आश्चर्यचकित आहात - आणि इतर पात्र आहेत, आणि कोणाला आठवत नाही, की तुमच्यामध्ये 100 किलो लोकर आहे, तुमच्या डोळ्यात तुम्हाला वेळूने स्वागत आहे का?
रुख जोपर्यंत काही परिणाम मिळत नाहीत तोपर्यंत स्वत:वरच्या प्रेमाची सुरुवात करा, मग हे परिणाम तुमच्यापर्यंत सहज, गर्जना करत येतील. बरं, झ्विचकोयसाठी, हे नवपाकी आहे: “ आता मला कोहती कशाला हवी आहे? मी 20 किलो वजन कमी करेन, मग मी एक चांगला स्वयंपाकी बनेन.”
क्षमा करा. तुम्ही अनवधानाने 20 किलो वजन फेकून द्याल आणि तुम्ही लगेच तुमच्या खांद्यावर कोंबडी, अपुरे पांढरे दात, घाणेरडे केस किंवा आणखी काही प्रकट कराल. आणि स्वतःपासूनच लढण्याची अवघड प्रक्रिया असह्यतेपर्यंत चालू राहते.
तुम्हाला लढण्यासाठी, तुम्हाला रोजच्या विजयांची गरज नाही, सध्याच्या युद्धविरामसाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या डोक्यावर आहे. आपली स्वतःची आज्ञा देणे आणि अडखळण्यासाठी लढणे चांगले आहे. ते सोपे नाही, पण ते शक्य आहे.
बर्याच प्रकरणांमध्ये, उघडण्यापासून दूर जाणे चांगले आहे (एक टोकदार बट प्रमाणे), परंतु आपण अस्वीकार्य तळ तपासू शकत नाही. आणि यापुढे वगाच्या विषयावर उगाचच स्वतःला शिक्षा करा. आणि मी तुम्हाला सांगतो, जेणेकरून तुमचे व्यर्थ मन तुम्हाला या विचार आणि अनुभवांमध्ये अडकवणार नाही, हे सोपे नाही. अस्वच्छतेच्या समस्येचे निराकरण क्रियाकलापांमध्ये नाही तर विचार करण्याच्या पद्धतीमध्ये, सेटिंग स्वतःमध्ये बदलण्यात आहे.
- आम्ही अनेकदा, आरशात आश्चर्यचकित होऊन स्वतःला म्हणतो: मी खूप वाईट आहे, मी निष्काळजी आहे, मला माझी कंबर पुन्हा दिसत नाही, हाडकुळा. अशाच प्रकारच्या “निंदा” साठी कोणता वारसा आपल्यावर तपासू शकतो आणि ते त्यांच्यापुढे कसे उभे राहू शकतात?
जर तुम्ही स्वतःला म्हणाल की "मी एक टोव्स्टा आहे, मी निष्काळजी आहे," तर तुम्ही स्वतःवर घाणेरड्यासाठी दावा कराल, तुमच्यावर पूर्णपणे (उदाहरणार्थ, ते आवश्यक वगापर्यंत पोहोचले नाहीत, त्यांनी बारीकपणे उपहास केला). आपण दोषी आहात, परंतु वाइन शिक्षा होऊ शकते, आम्हाला मुलांबद्दल माहिती आहे. परिणामी, तुम्ही स्वतःसाठी एक अस्वीकार्य शासन तयार करता आणि तुम्हाला अस्वीकार्य कसे बनवायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
Tobto श्रीमंत (सर्व नाही!) आमची अस्वीकार्यता आमच्या घाणेरड्या वर्तनासाठी (उदाहरणार्थ, हस्तांतरणासाठी) आमच्या न पाहिलेल्या शिक्षेचा परिणाम आहे.
आपण काय प्रभावित करू शकता? स्वतःसाठी वाईट विचार करणे थांबवा. ज्यांच्यासाठी, आपले डोके सकारात्मक पुष्ट्यांसह (पुष्टीकरण) भरणे आवश्यक आहे, त्यांच्याबरोबर आपल्याबद्दल नकारात्मक विचार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही kshtalt बद्दल विचार करू शकता “मी स्वतःच्या पकडीत आहे! मी माझ्या सर्व vchinki स्तुती! मी माझे शरीर स्वीकारतो आणि नवीन शरीराला माझ्या खटल्यासाठी विचारतो. मी स्वतः लिहितो! मी स्वत: च्या पकडीत आहे! मी माझ्या सर्व vchinki स्तुती! माझ्यात सर्व काही वाईट आहे!"
मला असे वाटले की अशा विचारांचा समूह तुझा ओगिडा, डोकेदुखी, अगदी नुडोतीपर्यंत पुकारेल. काळजी करू नका, त्यावर मात करा, त्यावर मात करणे सोपे आहे. सकारात्मक पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती काही वर्षांनी तुम्हाला बरे वाटेल. आणि त्यांना तुमच्या विचारसरणीचा भाग होऊ द्या, सकारात्मक संदेश. आणि जर तुम्ही सकारात्मक विचार केलात तर तुम्हाला त्याबद्दल दोषी वाटणार नाही आणि तुम्हाला स्वतःची चूक निर्माण करण्यासाठी स्वतःला शिक्षा करण्याची गरज नाही. तुमच्या उपस्थितीत, समस्या येतील, तुम्ही आनंदाने जीवनाच्या लहरींनी रडाल.
आणि जर तुम्हाला तुमचा वॅग बदलायचा असेल, तर तुम्हाला सर्वोत्तम रँक कसा मिळवायचा हे मार्ग माहित असले पाहिजे. हे स्पष्ट होते की मोहिनीच्या काठीच्या झुल्याच्या मागे दिसणे शक्य होणार नाही, परंतु वास्तविक प्रयत्नांची नोंद करणे (मुलांना जिंकण्यासाठी, अल्प प्रमाणात शारीरिक शिक्षण घेणे), परंतु सर्व काही समान आहे, तुम्ही आनंदी व्हाल आणि उत्कृष्ट परिणामांमुळे तुम्ही भारावून जाणार नाही.
तथापि, ते पूर्वीचे होणार नाही, कमी आपण आपल्या शरीराच्या आपल्या सेटिंगमध्ये बदल करा. आणि मग डिकन, अधिक हुशार लढवय्ये, त्यांच्या शरीरासह म्हणतील: "ठीक आहे, मी दिवसातून दोन वर्षे तुझी मूर्ख अफिमात्सी बडबड करण्यास चांगला आहे, मला वजन कमी करू द्या." अशी सौदेबाजी होऊ नये.
लगेचच तुम्हाला तुमच्या शरीराची निंदा कळते आणि ZMI आणि तुमचे ओळखीचे लोक तुम्हाला तुमच्या अपूर्णतेबद्दल सांगत असल्याप्रमाणे तुमची पर्वा न करता तुमच्या लेखनाच्या बळावर स्वतःवर प्रेम करायला लागतात. आणि मग, जर तुम्हाला त्याची गरज भासली तर तुम्ही तुमची वॅग बदलू शकता. प्रत्येक गोष्टीसाठी उत्तम, तुम्हाला माहित असण्याची गरज नाही - तुम्हाला आवडते ते बदलायचे आहेत का?
जर तुम्ही अस्वस्थ लोकांना गोंधळात टाकू नका, परंतु लोकांसाठी अधिक सोयीस्कर बनू इच्छित असाल, जसे की तुम्ही ZMI प्रचाराने फसले आहात, तर तुम्ही तुमची वॅग थोडीशी दाढी करू शकता.
- आणि त्या किलोग्रॅमपासून मुक्त होणे, प्रशिक्षित करणे (मला डोव्हझेन्कोला कसे संमोहित करावे हे माहित नाही) मानसिक सलोख्याच्या मार्गाने का शक्य आहे?
Zovnіshne koduvannya zzvichi dopomogaє लोक dovirlivym, कमी अंतर्गत criticality सह. असे म्हणणे आवश्यक आहे की स्त्रिया, त्यांच्या स्वभावानुसार, सर्वोत्तम vkazivok, खालच्या पुरुषांसाठी अधिक खुल्या आहेत. यासाठी, जे कमी गंभीर नाही, आपण वॅग कमी करण्याच्या आपल्या स्वतःच्या जीवनातील जुन्या परिचयाच्या दोन्ही पद्धती आणि स्वयं-प्रोग्रामिंगच्या पद्धती, उदाहरणार्थ, या पद्धतीनुसार यशस्वीरित्या बळी पडू शकता. एम. नॉर्बेकोव्ह. अपरिहार्य लोकांना इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करा. मनासाठी, साहजिकच, त्याच्यासाठी संपूर्ण परिणाम आवश्यक आहे.
मी कशाच्या काठावर आहे? तासाभरापूर्वी, एक स्त्री तिच्या अतींद्रिय वागा चालवण्याबाबत सल्ला घेण्यासाठी माझ्याकडे वळली. वॉनने सर्व काही करून पाहिले आहे. Vіdomi मार्गवजन कमी करणे - आकार देणे, उपासमार, आहार, अन्न पूरक इ. परिणाम - दहा वर्षे स्वत: पासून लढण्यासाठी, तिने स्वतःमध्ये 15 किलो जोडले.
शिवाय, जर दुर्गंधीयुक्त आहार घेत असेल आणि दिवसातून दोन फटाके किंवा सुकामेव्याचा एक तुकडा दिला तर वगा ते खायला दिले गेले. परिणाम विलक्षण आहे, जे भौतिक विज्ञानाच्या नेहमीच्या नियमांना सुपर-बोलते! वगा विनिकाला सारखे बी z काहीच नाही! खरंच, कदाचित, शरीराने चरबीच्या ठेवींमधून ऊर्जा जिंकली आणि हस्तांतरित केली आहे, तसेच ओट्रिमुवाव पासून dovkilla z dihannyam आणि uvі snі.
त्यामुळे अक्ष, मी एकदा प्रयत्न केला z'yasuvati, navіscho їy वजन कमी करणे आवश्यक आहे? आणि अशा खराब निकालापर्यंत पोहोचल्यास काय होईल? Vidpovіdі tsі zapitanya आणखी विखुरलेले दिसू लागले. परिस्थिती आणखी स्पष्ट झाली - खरं तर, स्त्री स्पष्टपणे वजन कमी करू इच्छित नाही.
वॉन एक गृहिणी आहे, तिने तीन मुले वाढवली, एक माणूस अशोभनीयपणे कमावतो, ती तिचे कुटुंब वाढवते. तिचे पहिले मूल संस्थेतून पदवी घेतल्यानंतर लगेच दिसले, म्हणून ती दररोज काम करत नव्हती. मुलं लहान असताना मागणी होती. जर मुले मोठी झाली आणि स्वतंत्र झाली, तर ते "कामावर" दिसणार नाहीत. कामावर जाण्यास घाबरा, स्वतःच्या व्यवसायाची काळजी घ्या, इतरांपेक्षा जास्त करा (क्रिम मॅन, हॅलो). तुम्ही कामाशिवाय बसू शकत नाही, तुम्ही बालिशपणासाठी प्रशिक्षित नाही. आता काय, її 45 वर्षांमध्ये मरणार, ची (निवृत्तीनंतर निवृत्तीवेतनधारक किती वेळा लाजतात)?
मला तणावपूर्ण परिस्थिती संपवायची होती, आणि तिला त्यातून कसे बाहेर पडायचे हे माहित होते - ती तिच्या शरीराशी लढू लागली. बर्याचदा, अशा परिस्थितीत सुरक्षित महिला आजारी असतात आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी वीरपणे लढतात, परंतु त्यांना कपडे घालण्याची गरज नसते.
येथे, एकमेव पर्याय सोपा आहे - झैवा वागा विरुद्ध लढा, (विस्तृत, अपरिचित बाझान्यासाठी, आपण त्यावर मात करू शकत नाही). तिने ही प्रक्रिया पाहिली तर आम्ही सर्वांनी लगेचच परिस्थितीतून बाहेर पडू लागलो. आणि अपराधीपणा स्पष्ट आहे - काम करणे आवश्यक होते जेणेकरून तिच्या आयुष्यात ती उजवीकडे सिकावा सारखी दिसली आणि तिच्या वगाला आनंद देण्यासाठी कोणत्याही किंमतीची आवश्यकता नाही.
आम्ही काही महिने अगोदरच तुकडे काढले आणि ती उचलायला गेली. मी रडत आहे, scho її vaga go, कारण फक्त їy नवीन ध्येयांच्या मार्गावर एक वास्तविक शिफ्ट होईल. यक्षचो, अर्थातच, इतर कोणतेही फायदे असू शकत नाहीत (येथे दुर्गंधी दिसत नव्हती).
"inshimi फायदे" अंतर्गत uvazі मध्ये काय पहावे? जे अलौकिक वागा आहेत ते श्रीमंत स्त्रियांना अनपेक्षित लाभ देतात,कारण काही वाइन व्राता वगाच्या बदल्यात हलवायला तयार नाहीत. त्यामुळे वगा बदलत नाही.
अशा फायद्यांची अक्ष:
सुप्रा-वर्ल्ड वागा एखाद्याच्या जीवनाला प्रकाशाने आठवण करून देण्याची संधी देते, जीवनात एक चिन्ह देते, मागणी, विकसित करण्याची आणि नवीन लोकांशी संवाद साधण्याची क्षमता देते (जसे लागू केलेले);
एखाद्या व्यक्तीच्या अयशस्वीपणाला अतींद्रिय वाग वर लिहून ठेवता येते, परंतु अन्यथा अस्वस्थता जबाबदार असते, कारण त्यांची जबाबदारी घेणे आवश्यक आहे;
Nadmirna vaga विशेष जीवनाच्या सामर्थ्यामध्ये रोझचारुवन्याचा ताण अनन्य होण्यास अनुमती देते कौटुंबिक जीवनकमी आत्मसन्मानाद्वारे. Poki є zayva vaga, विशेष जीवनासह आपण घाई करू शकत नाही);
सुप्रा-वर्ल्ड वागा जीवनातील बझानीम बदलांशी संबंधित तणाव एकत्र करण्यास मदत करते (नोकरी बदलणे, वेगळे होणे खूप पातळ आहे). तुला बदलायचे आहे, पण भिती वाटतेस डरपोक, आणि तू वगाला हाक मारतोस, का नाही लुटत बदलाची;
टेबलावर किंवा रेस्टॉरंटमध्ये पडल्याप्रमाणे चुकीच्या पद्धतीने प्रेरित स्प्लिंटरिंगचा परिणाम म्हणून हे बहुधा ट्रान्सेंडेंटल वागा आहे. तुमची भूक कमी होताच, तुमचा काही भाग (आणि मिशासुद्धा!) तुटण्याचा खर्च होतो, परंतु तुम्ही निसर्गवादी काहीही शोधू शकत नाही. त्यासाठी तुम्हाला ओव्हरवर्ल्ड वॅगच्या आईला नियुक्त केले आहे;
प्रक्रिया स्वतः नाल्यात रक्त प्रवाह आणले जाऊ शकते, आणि अस्वस्थ विचार डोक्यात शांत होईल. जर तुम्ही स्वतःसोबत आणि त्या एकाकी लोकांसोबत जगात जगू शकत नसाल (तुमच्यात खूप आदर्श आहेत, तुम्ही न लढता त्यासाठी लढत आहात), तर शांत होण्यासाठी तुम्ही कधीही न थांबता तोंडात एक काळा तुकडा ठेवाल. खाली तर इथे विगोडा गुलदस्त्यात नसून मदतीसाठी शांत होण्याच्या प्रक्रियेत आहे आणि सुप्रा-जग वग हा या प्रक्रियेचा वारसा आहे.
कलम केलेल्या बेरीचा फक्त एक अंश, किलोग्रॅममधून एकाच वेळी yakі otrimuyut zhіnki. І qіgodi सर्व आहारासाठी आणि आकार देण्यासाठी सर्वात मजबूत असल्याचे दिसते, म्हणून ते तुमच्यावर पातळ होण्याच्या इतर (!) पद्धतींसाठी अधिक प्रभावी आहे. आणि म्हणून डोटी चालू ठेवा, डॉक्स पाहू नका आणि काम करू नका जेणेकरून तुम्हाला अधिक दुर्गंधी लागणार नाही.
- कदाचित आपण आम्हाला सत्य सांगू शकता आणि चरबी ठेवींशी कसे लढावे हे सांगू शकता आणि म्हणूनच संघर्ष एक निश्चित कल्पना बनला नाही, परंतु वाईट परिणाम आणला? पुष्टीकरणे येतात? स्वतःला फसवायचे? बेडवर पोर्ट्रेट-मेटा लटकवायचा? मी जगू आणि प्रसारित करा: चांगले लोक श्रीमंत होऊ शकतात?
ROBITY ची गरज असलेल्यांना तुम्ही पुन्हा आहार द्या. अले, प्रत्येक गोष्टीसाठी चांगले, श्रीमंत स्त्रीच्या मिशा आधीच वापरल्या गेल्या आहेत. म्हणून, मी त्यांना जवळच्या दोन किंवा तीन महिन्यांत तुमचा वॅग कमी करण्यासाठी काम न करण्याचा सल्ला देईन. अधिक तंतोतंत, या विषयावर काहीही नवीन काम करू नका, आपण एकाच वेळी जे काही करत आहात त्याच्या शंभर टक्के.
आणि त्यांनी स्वतःचा विचार करायला सुरुवात केली पाहिजे.
तुमच्या अतींद्रिय वगाची अजून काय गरज आहे?
बाहेर काय आहे याची काळजी कशी घ्याल?
तुमचे स्थान मूल्य प्रणालीकडून कसे कर्ज घेत आहे?
तुम्ही तुमच्या कामाचा काही भाग बलिदान देण्यास तयार आहात, तुडतुडे करणे, मुलांचे पालनपोषण करणे हे तुमच्यासाठी अधिक महत्त्वाचे आहे का?
तुम्ही शांत बदलांसाठी तयार आहात, जेणेकरुन वॅगच्या बदलातून ते तुमच्याकडे लगेच येतील?
तू काय करतोस, तू स्वत:साठी काय करणार?
तुम्ही एखाद्याला एकाच वेळी का लुटत नाही?
वजन कमी केल्यानंतर तुम्ही काय करायचे आहे याची काळजी इतर महिलांनी घ्यावी असे तुम्हाला वाटते का?
जर नाही, तर मग तुम्ही स्वत:चा बेफिकीर का नाही?
तुम्ही अंतर्गत बदलांसाठी तयार आहात, तुम्हाला त्यांचा वारसा माहीत आहे का?
Abo vіddaste perevaga vіdmahnutisa vіd tsikh dumok मी बायोअॅडिटिव्हजचा їsti उद्गार भाग मानतो?
हे महत्वाचे आहे की आपण वजन कमी करण्यास तयार नाही, आणखी नाही.
पौष्टिकतेचे संकेत जाणून घ्या, आणि तुम्हाला समजेल, आता तुम्ही तुमचा स्वतःचा अतींद्रिय वॅग तयार केला आहे. स्पष्टपणे योग करण्यास तयार का होत नाही.
जर तुम्हाला तुमची अभिमुखता समजली आणि बदलली तर, तुम्हाला तंत्र माहित असल्यास तुम्ही अधिक वजन कमी करू शकाल - यामुळे इतर श्रीमंत महिलांना मदत झाली, ज्या त्यांच्या स्वत: च्या वागासाठी फसवणूक करत नाहीत. अबो, मी स्वत: तुला पाहिले आहे, पहिल्याच्या बट सारखे. मी तुम्हाला समजूतदार जीवनाच्या मार्गावर यशस्वी केले, ज्याची तुम्ही यापूर्वी फसवणूक केली नव्हती.
वाय. किरिचेन्को यांनी विचारले
