वर जग वगा, आहार त्याच्याशी कसा लढतो. अलौकिक वागाशी कसे लढायचे? वजन कमी

एखादी स्त्री आदर्श आकृतीचे स्वप्न कसे पाहू शकत नाही? वेगवेगळ्या युगांना डोळे असतात आदर्श आकृतीभिन्न होते. तर, ऑस्ट्रियामधील उत्खननाच्या तासाखाली, त्यांना व्हिलेन्डॉर्फमधील व्हीनसचे केस माहित होते, ज्या दिवशी ते चिन्हांकित केले गेले होते - आमच्या काळाच्या 20 हजार वर्षांपूर्वी. स्त्रीच्या आकृतीची आकृती सध्याच्या समजुतीतील आदर्श आकृतीच्या देखाव्यापासून दूर आहे: तिला भव्य स्तन होते, रजाई जिवंत आहे.

तासांत प्राचीन इजिप्तआणि रोममध्ये, स्त्रीत्वाचे मानक म्हणून, ते सौंदर्य गुलाबांद्वारे पूजले गेले होते, आमच्या, आधुनिक लोकांच्या जवळ. ऍफ्रोडाईट निडस्की, नेफर्टिट, क्लियोपाट्री यांच्या त्या प्रतिमेची शिल्पे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटू शकते. अली, नंतर, मध्ययुगाच्या काही तासांपर्यंत, ते स्त्रीच्या सौंदर्याच्या डोळ्यांबद्दल विसरले. तास "अंधार" द्वारे आदर केला जात होता, संस्कृती नष्ट होत होती. त्यावेळी ख्रिश्चन धर्माचा उदय, पाया आणि ख्रिश्चनत्व हे जाणून घेतल्याने सौंदर्य वाढले नाही. केवळ 13 व्या शतकात त्यांनी पुन्हा एकदा स्त्रीच्या सौंदर्याबद्दल त्यांचा आदर पुनर्संचयित केला, त्या वेळी त्यांनी सुंदर स्त्रीलहान वाढ, लहान स्तनतो tenditnoi पुतळा.

शतकाहून अधिक काळ लोटला आहे, पुनरुत्थान युग सुरू झाले आहे. आणि या तासाभरात नवलेखन करणाऱ्या महिला स्त्री सौंदर्याचा मानकरी ठरल्या. tsієї युगाच्या कलाकारांनी लिहिलेल्या पेंटिंग्सवर आश्चर्यचकित कसे करावे हे तुम्हाला आठवते. तुमच्या їх चित्रांवर तुमच्या पातळ स्त्रीचे स्मरण नाही.

आधीच XX शतकाच्या कोबवर, कॉटोनी फॉर्म, पातळ, लहान स्तन असलेल्या स्त्रिया सौंदर्याचे मानक बनले. आणि ही फॅशन आजपर्यंत जपली गेली आहे. लगेच, मुलीसारखे व्हा, ती स्त्री, स्को-बी, तिची आकृती 90-60-90 वर आणण्याचा प्रयत्न करा. जो झळवा वगा झवझदी बुला आणि आरोग्याचा शत्रू आहे त्याच्यासाठी हे चांगले आहे. अले, जगात सर्व काही चांगले आहे, आपण पातळ आहोत, परंतु ते वाईट आहे, ते चरबी आपल्याला आरोग्य देऊ शकत नाही.

आज धुरी आणि बोलूया चरबीजसे की ते आपल्या आरोग्यामध्ये ओतते आणि त्यासाठी संघर्ष करणे आवश्यक आहे zayva vagaआणि तुम्ही कसे सांगू शकता?

लठ्ठपणा अंतर्गत, एक शिबिराचा अर्थ आहे, ज्यामध्ये रजाई, ओटीपोटावर आणि दुधाच्या कड्यांच्या गोलाकारांमध्ये चरबीयुक्त ऊतक जमा होण्याच्या मदतीने शरीराच्या वस्तुमानात वाढ होते. बॉडी मास इंडेक्सच्या टेबल व्यतिरिक्त, तुमच्याकडे चरबी काय आहे ते शोधा, जे तुम्ही एंडोक्रिनोलॉजिस्टकडून इंटरनेटवर काय शोधू शकता.

ऍडिपोज टिश्यू सामान्य आहे, फक्त चरबी डेपो नाही. एक उच्च चयापचय क्रियाकलाप आहे. ते सतत भाषणाच्या चयापचय प्रक्रियेतून जातात, जसे की लिपिड्सचे संश्लेषण आणि हायड्रोलिसिस: फॅटी ऍसिडचे संश्लेषण, कर्बोदकांमधे समावेश, ट्रायग्लिसराइड किंवा न्यूट्रल फॅटमध्ये त्यांचे एस्टेरिफिकेशन आणि फॅटी ऍसिडचे संचय आणि विभाजन, लक्ष्य. निरोगी व्यक्तीमध्ये, लिपोजेनेसिस आणि लिपोलिसिसची प्रक्रिया होते.

लठ्ठपणाचे 4 टप्पे वेगळे करा:

• स्टेज 1 - 20% पर्यंत जास्त वजन,
• स्टेज 2 - 20 ते 50% पर्यंत जास्त लोकर,
• स्टेज 3 - 50 ते 100% सुप्रा-वर्ल्ड वॅग,
• स्टेज 4 - 100% पेक्षा जास्त वजन.

लठ्ठपणाची कारणे

लठ्ठपणाची कारणे पद्धतशीरपणे जास्त खाणे, रात्रीचे जेवण अलौकिक, खराब जीवनशैली, कार्बोहायड्रेट आहारातील ग्रब डाएटमध्ये जास्त खाणे, बोलण्याची अदलाबदल, झोप न लागणे अशी कारणे असू शकतात.

फॅटी कोट्स असे असू शकतात:

• अंतःस्रावी प्रणालीचे रोग: हायपोथायरॉईडीझम (थायरॉईड ग्रंथीचा आजार), हायपोगोनॅडिझम (शरीरात एंड्रोजन हार्मोन्सच्या कमतरतेमुळे होणारा आजार);
• तणावासाठी अशक्तपणा, परिणामी मानसिक नुकसान होते खाण्याच्या सवयीलोक, ते तणावाचे असोत, अडकण्याचा प्रयत्न करत आहेत.

सर्व काही ठीक होईल, परंतु इतर कोणत्याही गोष्टींपेक्षा, वाढलेले वजन आणि लठ्ठपणा वाढण्याची कारणे बनण्याची शक्यता जास्त आहे. सर्वात व्यापक म्हणजे एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हायपरटेन्सिव्ह आजार, जे शेवटच्या तासात लठ्ठपणा असलेल्या लोकांच्या साथीदारांचा भाग बनले आणि परिणामी, अशा लोकांना स्ट्रोक किंवा मायोकार्डियल इन्फेक्शनसारख्या धोकादायक परिस्थिती विकसित करण्याची उत्तम संधी आहे.

रक्तदाब वाढल्याने अनेकदा टाइप 2 मधुमेह, पित्ताशयाचा दाह आणि मिचुरी चघळणे, स्वादुपिंडाचा दाह, यकृताचा फॅटी र्‍हास, ऑन्कोलॉजिकल रोग लठ्ठपणामुळे पाणी-मीठ चयापचयाच्या नुकसानावर परिणाम होतो, परिणाम इतके गुंतागुंतीचे असतात, जसे की विकृत ऑस्टियोआर्थ्रोसिस, ह्रिझी इंटरस्पाइनल डिस्क्स, गाउट.

उर्वरित तासभर, टीव्ही टॉवर्सवर विविध टॉक शोमध्ये, लोकांना लठ्ठपणाच्या उर्वरित अवस्थेतून दाखवले जाईल. पण अशा शिबिराचे कारण काय? नासपाट, कमी शारीरिक क्रियाकलाप आणि खाण्याच्या पथ्येमध्ये व्यत्यय. सुप्रा-वर्ल्ड फुलदाणीसह, एक नियम म्हणून, शारीरिक साहसांची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, स्वतःहून अधिक सामर्थ्यवानपणे आपले शरीर आणि त्याहूनही अधिक चरबी जमा करणे.

आपला वागा कसा कमी करायचा

1. Naygolovnіshe, तुम्हाला सोफाच्या खुर्चीवरून उठणे आवश्यक आहे. शाब्दिक अर्थ घ्या आणि तुम्हाला भौतिक अधिकार आहेत की रोबोट आहेत याची काळजी घ्या. ऍफ्रोडाइट होण्यासाठी, आपल्याला शारीरिकरित्या सक्रिय असणे आवश्यक आहे. Tse घराभोवती एक रोबोट असू शकते. मी शिफारस करतो, उदाहरणार्थ, miti pіdlogue करण्यासाठी, जसे की ते लुटले गेले आहेत, जर तेथे miyuchih pilososіv नसेल तर, nahily आणि rutsі मध्ये ganchirkoy सह. ताज्या हवेत फिरणे, पोहणे, पोहणे, फिटनेस करणे, नृत्य करणे असे कोणीही नाही म्हटले नाही. Naygolovnіshe, तो अधिक संकुचित करणे आवश्यक आहे.
2. जीवनात शांत रहा, 3 वर्षांपर्यंत त्वचेद्वारे खाण्याचा प्रयत्न करा, उपासमारीची भावना कमी करण्यासाठी, अधिक प्रथिने उत्पादने मिळवा. बोरॉन आणि ज्येष्ठमध औषधी वनस्पतींच्या रिसेप्शनसह सभोवताल - दुर्गंधी चरबीचा क्षय करते. जीवनसत्त्वे आणि सेल्युलोज (कोबी, सायडर, गाजर, गहू विस्प्स, अंकुरलेली तृणधान्ये इ.) भरपूर भाज्या आणि फळे लावा. मिरपूड). परंतु त्याच वेळी, शक्ती 2 ग्रॅम प्रति डोबा कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज 2-2.5 लिटर पर्यंत साधे न उकळलेले पाणी पिण्यास विसरू नका. भूक थोडी कमी करण्यासाठी, їzhi आधी पाच वर्षे पाणी प्या, त्यामुळे तुम्ही स्लग आणि कमी z'iste їzhi ला मूर्ख बनवा.
3. हळूहळू औषधी वनस्पतींचे कॅलरी सामग्री प्रति डोबा 1100-1400 kcal पर्यंत कमी करा. जे लोक कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ वापरतात तेच त्यांच्यापर्यंत पोहोचू शकत नाहीत. आपण एक लहान प्लेट आणि एक चमचा पाहू शकता. एक लहान प्लेट कमी अन्न ठेवते, आणि एक लहान चमच्याने आपण अधिक जागा, आणि थोडे अधिक चाळणी येईल. हे लक्षात आले की स्किलकी प्लेटवर їझी ठेवणार नाही, संपूर्ण भाग देणे चांगले आहे.
4. खारट पाण्याचे सामान्यीकरण (प्रति बाथ 2 ग्रॅम मीठ), समुद्र, गरम पाण्याचे स्नान करा.
5. Іsnuyu roslini, scho भाषणांची देवाणघेवाण सुधारण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी: पिवळी फुले असलेले एक काटेरी झाड, कुलबाबा, ओगिरॉक, टॅन्सी, बर्डॉक, लिंगोनबेरी पाने, पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड.

तुम्ही अशी निवड करू शकता: 20 ग्रॅम कॉर्न प्रियमोक, कुळबाबी, झाडाचे गवत, शेवली, पुदिना, रूट किंवा चिकोरी गवत, गोवर झोस्टेरा, अजमोदा (ओवा) फळ घ्या, सर्वकाही मिसळा. Potim संकलन 2 tablespoons, okrop 0.5 लिटर ओतणे, आग्रह धरणे, protsіditi आणि pіvsklyanki वर प्यावे 3 दिवस दिवसातून 15 hvilin ते їzhі.

रिफ्लेक्सोथेरपी

एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरावर जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंचे स्प्रेट्स वापरा, तुमच्याप्रमाणे मालिश केल्याने थोडी भूक कमी होऊ शकते आणि भूक कमी होऊ शकते. हॉट स्पॉट्सची मालिश करण्याचा प्रयत्न करा:

- धुक्याच्या वेळी, लोबचा लोब स्लिटच्या बाहेर असतो.

- जसे तोंड उघडायचे आणि खालच्या तडेच्या वरचे मधले बोट, ते बाहेर फुंकत होते, मग जेव्हा तुम्ही ते वक्र तोंड उघडता तेव्हा तुम्हाला ती जागा दिसते, बोटांच्या खाली भेगा पडतात, ट्रॉच पुरतात, सोपवतात. shkiri, पायाच्या योगाच्या आतील तीन भागांना मी ब्रोचने अभिषेक करतो 3 मि.

- बिंदूवर अभिषेक करा, जसे की ते वरच्या ओठ आणि नाकाच्या दरम्यान छेदले आहे. मोठे बोट वरच्या ओठाखाली ठेवले पाहिजे आणि जीभ वाजली पाहिजे.

- होमोचा सर्वात मोठा भाग शोधा आणि मसाज करा.

त्यांच्या “झोन थेरपी” या पुस्तकात लेखक जोसेफ कॉर्व्हो यांनी भूक कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या योनीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तळहाताच्या मांसल (रात्री शिवलेल्या) भागाला मसाज करण्याची शिफारस केली आहे. याव्यतिरिक्त, अशी मालिश थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सामान्य करण्यास आणि भाषणाची देवाणघेवाण सामान्य करण्यास मदत करते. या महिन्याचा मसाज 3 स्ट्रेचसह करा, नंतर चरण-दर-चरण, टेकडीला मनगटापर्यंत ढकलून द्या, त्याच वेळी तुम्ही सबडक्टाइल रिजच्या कार्यास उत्तेजन द्याल, इन्सुलिनच्या कंपनाचे नियमन करण्यास अनुमती द्याल आणि योग पातळीचे सामान्यीकरण.

फायद्यासाठी या अनाठायीपणे पहा. आणि कोणत्याही आहाराशिवायही, तुम्हाला तुमच्या zayva vaga किंवा जाड लोकांसाठी कसे लढायचे हे माहित आहे. जे तुमचा थोडासा वागा फेकून देण्यास तयार आहेत त्यांच्यासाठी नासमकिनेट्स, आश्चर्यचकित करा आणि लेसन उत्त्याशेवा सोबत व्यायाम करा.

उत्तम आरोग्याच्या आशीर्वादाने तैसिया फिलिपोवा

26-03-2015

7 978

सुधारित माहिती

हा लेख वैज्ञानिक डेटावर आधारित आहे, तज्ञांनी लिहिलेला आणि तज्ञांनी सुधारित केला आहे. आमची परवानाधारक आहारतज्ञ आणि कॉस्मेटोलॉजिस्टची टीम वस्तुनिष्ठ, पूर्वग्रहरहित, प्रामाणिक आणि वादाला विरोध दर्शवणारी आहे.

झैवा वगा zavzhd buv श्रीमंत महिलांचे डोके “ढीग”. ज्या बाजू लटकतात आणि जगतात त्या व्यसनाधीन नसतात, परंतु त्यासाठी, ते नसल्यास, योग्यरित्या खाणे आणि खेळासाठी जाणे आवश्यक आहे. तथापि, त्वचेला मुक्त तास नाही.

अरेरे, मजबूत व्हा, जसे की आपल्या नाकावर आपण सर्वकाही 100% पहावे आणि zayvі किलोग्रॅमने ते जास्त केले आहे? आपण दृष्टीने वजन कमी करणे आवश्यक आहे. मोठ्या वाईट शरीराला बळी न पडता आपण पटकन वजन कसे कमी करू शकता?

तथापि, आपल्याला आपल्या आकृतीसह बर्याच समस्या आहेत आणि आपल्याला फक्त आपले शरीर सामान्य स्थितीत आणण्याची आवश्यकता आहे, तर आपण सहजपणे वजन कमी करू शकता. आपल्याला फक्त आपले वजन कमी करण्याचे तंत्र निवडण्याची आवश्यकता आहे.

रिसेप्शन क्रमांक 1 - दररोज चरबी!

पोषणामध्ये, आपण वजन लवकर कसे कमी करू शकता याबद्दल, पोषणतज्ञ म्हणतात की चरबीचे सेवन कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे. आणि किमान वाइन किती आहे? चांगल्या कृत्यांसाठी, 25 ग्रॅम चरबीपेक्षा जास्त जगू नका.

शरीराच्या संपूर्ण कार्यासाठी, अशा प्रमाणात चरबी, अर्थातच, वाया घालवू नका आणि क्षुल्लक डॉट्रिमाने कमीतकमी, आपण निरोगी होऊ शकता. आणि जर तुम्हाला मुदतीत वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही एका दिवसासाठी प्रत्यारोपित चरबीचे प्रमाण कमी करू शकता.

हे किमान प्रमाणा बाहेर न करण्यासाठी, आपण एक चमचे फिश फॅट किंवा ऑलिव्ह ऑइल घेऊ शकता. तुमच्या आहाराला दिवसभराची चरबी द्या, पण ते दिवसभर संपले आहे. आणि ज्यासाठी आपल्याला ते चालू करणे आवश्यक आहे:

• सर्व मांस पाहतात;
• scrambled अंडी;
• अंडयातील बलक;
• olії;
• कन्फेक्शनरी विरोबी;
• वाटाणे इ.

रिसेप्शन क्रमांक 2 - दररोज लिकोरिस कार्बोहायड्रेट्स!

कर्बोदकांमधे ज्येष्ठमध आणि नॉन-लिकोरिसचा समावेश होतो. नॉन-लिकोरिस कर्बोदके ओटचे जाडे भरडे पीठ, दलिया इत्यादींमध्ये आढळतात आणि ज्येष्ठमधचा अक्ष सर्व मिठाई उत्पादने, चॉकलेट्स, फळांमध्ये कर्बोदकांमधे असतो. अक्ष їх याक्राझ आणि ते आहारात चालू करणे आवश्यक आहे.

उजवीकडे, सर्वकाही खरं आहे की कार्बोहायड्रेट्समध्ये ज्येष्ठमध स्वतः इंसुलिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे स्वतःच्या ओळीत चरबी प्रोशार्काची वाढ वाढवण्यासाठी वापरले जाते. वजन कमी करण्याच्या क्षणी तुमच्या आहारात ही तुमची चूक नाही.

केळी आणि द्राक्षे यांसारख्या फळांमध्ये सर्वाधिक ज्येष्ठमध कार्बोहायड्रेट आढळतात. वजन कमी झाल्याच्या तासभर त्यामध्ये राहण्याची शिफारस केलेली नाही, दुर्गंधीचे तुकडे जास्त कोरलेले असतात आणि कुजलेल्या अवस्थेत आतड्यांकडे येतात, भटकत असतात आणि विषारी बोलणे पाहतात.

त्सुकरकी, चॉकलेट, केक यांचाही आहारात समावेश करावा. लक्षात ठेवा, जे तुम्ही पाहतात. त्यासाठी, तुम्ही लसून असल्याने, तुम्हाला मानसिक स्तरावर स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे, सर्वप्रथम, तुमच्या आहारात कर्बोदकांमधे ज्येष्ठमध समाविष्ट करा.

रिसेप्शन क्रमांक 3 - दररोज प्रक्रिया केलेली उत्पादने!

सोडा, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, पास्ता, चिप्स, फटाके इ. अशा अन्न उत्पादनांबद्दल जा. सर्व उत्पादने शब्दांसह पूरक आहेत, ज्याच्या मदतीने त्यांच्या बचतीच्या अटी वापरल्या जातात. Qi भाषण नकारात्मकरित्या आरोग्यामध्ये सर्वसाधारणपणे इंजेक्ट केले जातात, तसेच भूक वाढवते आणि चरबी प्रोशार्कामध्ये वाढ होते. म्हणूनच या उत्पादनांचा विचार केला पाहिजे.

रिसेप्शन क्रमांक 4 - म्हणा, कार्बोहायड्रेट्स नाहीत!

श्‍विदको, वापरल्या जाणार्‍या कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण झपाट्याने कमी करणे आवश्यक आहे. त्से zayvoї rіdini एक कचरा होऊ, scho आधीच एक kiloh kіlogramіv एक कचरा द्या. तणावपूर्ण स्थितीत शरीरात प्रवेश करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्सच्या अतिरिक्त दरात तीव्र घट, ज्यामध्ये वाइन अधिक ऊर्जा सुरू करतात. आणि द्राक्षारसाचे तुकडे रक्तवाहिन्यांमधून काढले जात नाहीत;

तथापि, लक्षात ठेवा, आपण अशा आहारावर 1 - 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहू शकत नाही. तर मग तुमचे आरोग्य आणि स्वाभिमान कसे नकारात्मकरित्या सूचित करावे. drativity, डोके bіl, zamorochennya दर्शवू शकते. ताकोझ दुष्परिणाम tsієї ієti є zagostrennya khronіchnyh आजारी. तसेच, सर्व प्रथम, कार्बोहायड्रेट्सचा आहारात समावेश करा, नंतर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

जर तुम्हाला वगा, वायकोरिस्ट स्वतःच फेकून द्यायचा असेल तर तुम्हाला त्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तिच्याबद्दल अधिक, आपण आगामी व्हिडिओमधून शोधू शकता:

रिसेप्शन क्रमांक 5 - अधिक संकुचित!

खेळ ही केवळ आरोग्याची हमी नाही तर एक मजबूत व्यक्तिमत्त्व देखील आहे. तुमच्याकडे जिममध्ये काम करण्यासाठी वेळ नसल्यामुळे, दिवसभरातील तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांची काळजी घ्या. काम पिश्की जा, मशीन नाही. घरी, संगीत वाजवा आणि नृत्य करा. Zagalom, तुम्हाला हवे ते काम करा, फक्त एका जागी बसू नका.

Vrantsy 30-40 मिनिटांपूर्वी रोल ओव्हर करा, जेणेकरून तुम्ही व्यायामासमोर रोबोटशी संपर्क साधू शकता. आज, वॅग कमी करण्यासाठी वैयक्तिक निर्देश आहेत.

रिसेप्शन क्रमांक 6 - अधिक प्रथिने!

त्या बदलाच्या संचासाठी आवश्यक प्रथिने m'yazovoi masi. जेव्हा तुम्ही जेवता आणि जेव्हा तुम्ही खेळासाठी जाल तेव्हा फॅटी प्रोशारोक चालणे सोपे होईल आणि मयाझी अधिक संस्मरणीय आणि नामांकित होईल.

खाण्याची उत्पादने जास्तीत जास्त प्रथिने आणि कमीतकमी चरबी आणि कर्बोदकांमधे दोषी असतात. अशा उत्पादनांमध्ये अंड्याचे पांढरे, मांसाचे मांस, चीज इ.

जर तुम्हाला अगदी अल्प कालावधीसाठी त्वरीत वजन कमी करायचे असेल तर, मुख्य सोबत बदला. ज्यांच्यासाठी आपण फार्मसी किंवा स्पोर्ट्स फूड स्टोअरमध्ये प्रथिने खरेदी करू शकता आणि दिवसातून 3-4 वेळा एक ग्लास पिऊ शकता. आपण व्यायामशाळा उघडण्याची योजना आखत असल्यास, आपल्याला वर्गांपूर्वी आणि नंतर असे कॉकटेल पिणे आवश्यक आहे. बरं, अर्थातच, अनाथ भाज्या आणि फळांबद्दल विसरू नका, ज्या मृतांमध्ये वाढू शकतात.

रिसेप्शन क्रमांक 7 - रिच रेडिनी प्या

योगासने शरीरात ताण आणणे खूप चांगले आहे, ज्यामुळे तणाव संप्रेरकांचे कंपन कमी होईल, जसे की “फॅट-स्पॅल्युव्हॅक्स”. जितके जास्त तुम्ही rіdini प्याल, तितके तुम्ही अधिक कार्यक्षम आणि अधिक कार्यक्षम व्हाल, तुम्हाला हरवलेल्या किलोग्रॅमपासून मुक्तता मिळेल.

तथापि, या प्रकारच्या परिस्थितीत अबी याक ही मातृभूमी नाही हे समजून घेऊया. आवश्यक आहे शुद्ध पाणीगॅसशिवाय, किंवा हर्बल ओतणे, जे मी वाहून नेऊ शकतो, परंतु सेकोगिनू शक्ती.

चांगल्या कर्मांसाठी, 2 लिटरपेक्षा कमी पाणी प्या. qilkіst rіdini समान qіlkostі वर विभाजित करा आणि 6 - 8 डोससाठी जगा. पाण्यात पाणी घालण्यासाठी, आपण लिंबाच्या रसाचे दोन थेंब घालू शकता.

रिसेप्शन क्रमांक 8 - आहारातील कॅलरी सामग्री बदला

शरीराला लक्ष्यापर्यंत आणण्यासाठी दिलेल्या आहारातील कॅलरी सामग्री बदलणे. तरीही, आपल्या शरीराला अशा दर्जाचे आशीर्वाद मिळाले आहेत की ते "काळ्या दिवसांवर" चरबी ठेवते. जगण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया. आपण आपल्या आहारातील कॅलरी सामग्री बदलल्यास, आपल्या शरीरात अधिक चरबी जमा होण्यास सुरवात होईल.

तुम्ही, एकट्याने, कंटाळले आहात: तुम्ही आहारातील कॅलरी सामग्री कमी का करू शकत नाही आणि या तत्त्वानुसार खाऊ शकत नाही? आणि मानवी शरीर सहजपणे जुळवून घेऊ शकते हे तथ्य. І कमी अतिरिक्त कॅलरी सामग्रीसह, वेळ पहिल्या काही दिवसांपेक्षा कमी आहे. मग शरीराला नवीन मन मिळते आणि चरबीच्या पेशींमधून ऊर्जा घेणे थांबते.
अशा खाण्याचे बट म्हणजे आहार 2468. आपण आगामी व्हिडिओमधून याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता:

रिसेप्शन क्रमांक 9 - Zhodnoy मीठ!

जोरदारपणे, सर्व vіdomy vislav "शक्ती - tse मृत्यू होता". І tsomu virazі sravdі є इंद्रियांमध्ये. सामर्थ्य, एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात सेवन, पाणी-मीठ शिल्लक आणि भाषण विनिमय प्रक्रियेत योगदान देते आणि नष्ट करते. शरीरात जे जमते त्याद्वारे मोठ्या संख्येने rіdini ta z'yavlyaєtsya zayva vaga.

पाणी आणि भरपूर प्रमाणात भरलेले मीठ यापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला हर्बल इन्फ्युजन पिणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये सेचोगिन पॉवर असू शकते, आणि 2 लिटरपेक्षा जास्त पाणी पिणे आवश्यक आहे, तसेच सर्व खाद्यपदार्थांमध्ये मीठाशिवाय जगणे आवश्यक आहे. सर्वांत उत्तम, तुम्ही मांस आणि मासे, शेंगा आणि तृणधान्ये शिजवाल.

रिसेप्शन क्रमांक 10 - बायोएडिटीव्ह घ्या

हे जाणून घेणे चांगले आहे की बायोअॅडिटिव्ह पूर्णपणे अ-उपभोग्य समृद्ध असतात आणि त्यावर आपले पैसे डागतात. तथापि, आम्हाला असे वाटत नाही. बायोएडिटीव्हमध्ये, सक्रिय घटक असतात, जे शरीरात एक्सचेंज प्रक्रिया सुधारतात आणि त्यामुळे कमी होऊ लागतात. आणि त्यांच्याकडे भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे देखील असतात, जे वजन कमी करण्याच्या तासात शरीरासाठी आवश्यक असतात.

साहजिकच, जर तुम्ही नुसते बायोअॅडिटिव्ह प्यायले आणि बटाटे ग्रीस करून सोफ्यावर झोपले तर दुर्गंधी सुटणार नाही. आणि आतापासून, मद्यपान करण्यासाठी जागे व्हा आणि एकाच वेळी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा आणि खेळासाठी जा, दुर्गंधी तुम्हाला अधिक समृद्धपणे चांगले परिणाम मिळविण्यात मदत करेल.

बाकाइट प्रमाणे, शक्य तितक्या लवकर आणि प्रभावीपणे आणि सर्वोत्तम अनैतिक मार्गांनी वजन कमी करा. परंतु लक्षात ठेवा, अतिरिक्त शारीरिक प्रगतीशिवाय, तो डॉट्रिमनी आहार, आपण फक्त एकट्याने विचार करून ते पाहू शकणार नाही. त्यामुळे आता मरा. तुमचा वेग कमी करण्यासाठी सर्वात योग्य मार्ग निवडा आणि तुमच्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्याचा मार्ग मोकळा करा!

खाणे थांबवा आणि हे सर्व करा! बरं, प्रशिक्षणासाठी ऊर्जा कशी घ्यावी? ग्रब कॅलरीजच्या कमतरतेचा अर्थ आपोआप ताकदीचा अभाव आहे, म्हणून, कमी, शून्य असू शकते, प्रशिक्षणाची प्रभावीता.

पण, तंदुरुस्तीचा अर्थ काहीतरी वेगळा आहे: रोजच्या खाण्याने आरोग्य सुधारणे. आनंदी भूक! आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट, म्हणून आपल्या आहारात लहान आणा, परंतु तत्त्वे बदला. प्रशिक्षणासह, ते आपली आकृती मूलभूतपणे बदलतात.

शत्रूविरूद्ध लढण्यासाठी 8 धोरणे

1. आपले डोके काढा
उजवीकडे, जे शक्य आहे त्यामध्ये, किंवा जीवनाची वेळ आली आहे, किंवा एक अंतर्ज्ञानी संदेश ऐकण्यात. आणि त्यात, आणि दुसर्या वळणावर, ते अपरिचित असल्याचे दिसते. आम्ही तोंडाला काटा आणतो, मित्रांसोबत बोलतो किंवा झुकेरका उघडतो, स्वतःचा, तृतीयपंथीचा विचार करतो. pereidannya येथे आश्चर्य काय आहे? स्त्रियांच्या यशाचे रहस्य, वजन कमी करण्याच्या लांब पल्ल्याप्रमाणे, कशाची अक्ष आहे: दुर्गंधीने "माहितीपूर्ण खाणे" म्हणणार्‍यांवर प्रभुत्व मिळवले आहे. स्मटचा अक्ष हा नियम आहे: मागे ऐका, पोटीम їzh. ज्यांना जीवनाच्या चवीबद्दल अधिक उत्तेजित व्हायचे आहे त्यांच्याबद्दल जा, वास घ्या आणि रंगांचा वास घ्या आणि तुमचे स्लग ऐका. हे करून पहा, आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, जसे एक कुत्री तुमच्या मागे फिरत आहे, तुम्हाला थोडेसे सिग्नल देत आहे: मला, कदाचित, मला एक छोटी गोष्ट मिळेल, परंतु मला त्याबद्दल जाणून घ्यायचे नाही. ... लाइव्ह स्पीकर प्रमाणे आपल्या कुत्रीला सहकार्य करा. तुला झुकेर्का मिळाला का? म्हणून विचारा: तुम्हाला हवे आहे का? मी आवाज ऐकतो. स्ट्रेचिंगच्या अशा संस्काराने बरे व्हा आणि तुमच्या खाण्याचे स्वरूप मूलभूतपणे बदला. असे दिसते की तुमच्या स्लटसाठी अधिक "स्नॅक्स" आवश्यक नाहीत, परंतु टेबलवर तुम्हाला किमान एक तृतीयांश कमी मिळेल.

योजना करा

• आपल्या व्यक्तिपरक धारणा लक्षात ठेवण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्हाला खरोखरच इंधन भरण्याची गरज का आहे किंवा तुम्ही कंपनीच्या स्नॅककडे आकर्षित झाला आहात? किंवा कदाचित आपण फक्त गतीसाठी स्वतःला आणखी एक कप कॅवी ओतला असेल? थांबा! त्याच ठिकाणी दोन चमचे त्सुक्रु!
• स्वतःसाठी अन्न कार्यक्रम साठवा. तुमची जीवनशैली, कामाचे वेळापत्रक आणि प्रशिक्षण सुधारण्यासाठी. उदाहरणार्थ, संध्याकाळच्या प्रशिक्षणाच्या दिवशी, येथे सुमारे 5 व्या संध्याकाळी, कामाच्या टेबलावर, आपल्याला पांढर्या टाइलसह खाण्यासाठी एक चावा घेणे आवश्यक आहे. आणि दिवसापासून काम करणे आवश्यक नाही.

2. प्रसार आणि अस्थिरता
वजन कमी करण्यासाठी, जर तुम्हाला वजन वाढवण्यासाठी जैविक यंत्रणेची कल्पना करायची असेल. माझ्या दृष्टीने, तुमच्यासाठी हेड हार्मोन इन्सुलिन आहे. जर रक्त असुरक्षितपणे जास्त-माल्ट केलेले आणि घट्ट झाले असेल. Pidshlunkova zaloza इन्सुलिन स्रावित करते, आणि रक्तातून रक्त स्वच्छ करते. मध्यभागी "आयातित" अतिरिक्त इंसुलिनचा भाग m'yazovykh clitinआणि जादा चरबी मध्ये बदला. जर तुम्ही खेळासाठी जात नसाल तर "लिकोरिस" पालिवापासून मयाझिवची गरज कमी आहे. आणि त्से म्हणजे रक्तातील सर्व zayviy त्सुकोर मेझेचे चरबीमध्ये बदलले जातील आणि त्वचेखाली टाकले जातील. हे लक्षात ठेवणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. जितके जास्त तुम्हाला माहिती असेल तितके जास्त तुम्हाला इन्सुलिन दिसेल. बरं, जितके जास्त इन्सुलिन जोडले जाईल तितके जास्त चरबी जोडली जाईल. संक्रमण त्या क्षणी होते, जर व्यक्ती दुर्मिळ असेल तर 4-5 वर्षांनी. एक महत्त्वाचा विस्नोव्होक वाटतो: इन्सुलिनचा स्राव वेगवान करण्यासाठी, आपल्याला थोडे आणि वारंवार खाणे आवश्यक आहे.

योजना करा

• चुकवू नका!
• दिवसातून पाच वेळा ऑफल खा - सुमारे तीन वर्षे त्वचा.
• त्वचेच्या वापरामध्ये, प्रथिने असणे आवश्यक आहे, कर्बोदकांमधे फोल्डिंगआणि काही तपकिरी चरबी.
• भागाच्या आकाराचा मागोवा ठेवा. वॉनला तुमच्या मांडीवर वाढवले ​​जाऊ शकते - यापुढे नाही.

3. मदतनीस नेहमी घेतात
क्रीडा वैद्यांनी हे भव्य काम मारून टाकले, हजारो लोकांचे पोषण केले, जणू ते त्यांची वागा काढून टाकण्यास सक्षम आहेत. या प्रयोगातून सर्वजण त्याच मार्गाने जाणार असल्याचे दिसून आले.

• आज दुर्गंधी चकवा मारायला मजबूत आहे.
• Dotrimuyuyutsya कमी चरबीयुक्त आहार.
• बदमाश बोलवत आहेत.
• संलग्न करा शारीरिक क्रियाकलापएक दिवस जवळ.

जर झोपणे चांगले (आणि योग्य) असेल, तर तुम्ही नाराज होईपर्यंत तुम्हाला भूक लागणार नाही आणि तुम्हाला दुखापत होणार नाही. इतर मध्ये Ale smut. तुम्ही नियमितपणे तिकिटे वगळता, एक्सचेंज प्रक्रिया टप्प्याटप्प्याने होतात. ऊर्जेची गरज कमी होते आणि कॅलरीचे सेवन अत्यावश्यक असल्याचे दिसते. 30 वर्षांपर्यंतच्या निकालांसाठी, आणि फक्त चुकलेल्या रेकॉर्डवर, 3 ते 5 किलो जोडा! सर्व प्रथम, कमकुवत व्यक्तीमध्ये उच्च स्तरावरील चयापचय वाढविण्यासाठी नियमित आणि नियमित आहार उत्कृष्ट आहे. तुम्ही स्वतःला खोटे कसे म्हणता, तुम्हाला का नको आहे?
पर्चे:उरलेला दिवस संध्याकाळच्या 7-8 वर्षांनी, नंतर ठेवा. झोपेच्या तासाखाली, नक्षी पिन केली जाते, नंतर रात्रीच्या संध्याकाळनंतर तुम्हाला नवीन गोफणीसह जखमा दिसतील. काय एक snidanok येथे!
इतर:एक धाव मूर्ख बनवा. हे असे आहे की स्लग रिकामा आहे, परंतु मी "फेकणे" पकडले नाही इतकेच आहे. त्याच दिवशी, मला विश्रांतीची गरज आहे, आणि नंतर थंड शॉवर आणि उद्धट टॉवेलने घासणे.

पैशांशिवाय घराबाहेर पडू नका! मेनूवर काय आहे? फक्त कर्बोदकांमधे फोल्डिंग! अक्ष हे रँक मेनूचे उत्कृष्ट बट आहे. Vivsyanka, पाण्यात brewed; आतापर्यंत, चूर्ण केलेले प्रथिने, एक चमचे शेंगदाणे (किंवा ते दव असेल) ऑलिव्ह, चवदार फळे किंवा बेरीचे त्रिकूट. शिवाय एक वाटी संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि एक कप कवी शिवाय झुक्रू. तसेच मल्टीविटामिन कॅप्सूल.

योजना करा

• स्नॅक्स चुकवू नका!
• "योग्य" आहार आपल्याला अधिक जलद वजन कमी करण्यास मदत करेल. रँक मेनूमध्ये फोल्डिंग कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी समाविष्ट असू शकतात.
• आम्ही प्रतीक्षा करू शकत नाही तितक्या लवकर, "रिप्लेसमेंट झझी" च्या दोन पिशव्या मिक्सरमध्ये मिसळा (कमी चरबीयुक्त दूध, पाणी किंवा रस सह).

4. अधिक कापूस - कंबरला पातळ
आपल्याला आधीच माहित आहे की सेल्युलर टिश्यू कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण सुधारते. इन्सुलिनच्या कोर्सद्वारे थोडेसे पाहिले जाते. आमच्या शुद्ध उत्पादनांच्या शतकात Ale de zh uzyat tsyu kіtkovina? डायटोलॉजिस्ट मसालेदार विष घालण्यात आनंदी आहेत. शिजवलेला भात? नवीन भाजीत घाला. फार्मेसमध्ये, आपण पावडरमध्ये सेल्युलर ऊतक शोधू शकता. टाकू प्रोटीन शेक किंवा दलियामध्ये जोडले जाऊ शकते.

मला काढण्यासाठी कॉर्न प्लास्टिक वापरायचे आहे. एक चांगला पर्याय: उत्तम ताज्या कोबीसह सॅलड. जर तुमचा स्वभाव वाईट असेल, जर तुमच्याकडे पातळ सेल्युलर टिश्यू असेल तर - तुमचा पहिला मित्र. आपल्या पिशवीत एक लहान सफरचंद ठेवण्याची खात्री करा. तेथे भरपूर पेशी आहेत. दिवसातून दोन राझी, फ्रूट सॅलड घ्या.

योजना करा

• सेल टिश्यूची स्थिती सुधारणे आणखी सोपे आहे - संपूर्ण धान्यापासून उत्पादनांवर स्विच करा आणि द्राक्षांचा वेल तयार करताना ताण घाला. विगोडा स्पष्ट आहे: जर तुम्ही स्वतःला चाळणीच्या रूपात पाहिल्यास, तुम्ही जे हलवता त्यामध्ये कमी त्रास होईल आणि आतडे बटमध्ये चांगले होतील.
• परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स (पांढरी ब्रेड, तांदूळ, बोरोस्नाच्या मऊ वाणांचा पास्ता) सेल्युलर टिश्यूने समृद्ध कर्बोदकांमधे (लापशी, संपूर्ण धान्य ब्रेड, तपकिरी तांदूळ) बदला.

5. अधिक ड्रायव्हिंग!
पाणी आणि न्यायाशिवाय जीवन नाही. कोरीव काम, शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, चिकणमातीचा तेलकटपणा, कातडे ओलावणे आणि उच्च मक टोन या प्रक्रियेत पाणी सर्वात महत्त्वाची भूमिका बजावते. पाणी शरीराच्या त्वचेच्या पेशींना आंबट, ग्लुकोज आणि जीवन टिकवून ठेवणारे भाषण देते आणि नंतर तारे स्लॅग काढून घेतात. आपण खूप कमी प्यायल्यास, शरीर राखीव मध्ये पाणी साठवू लागते. परिणाम स्पष्ट आहेत: डोळ्याच्या युक्त्या. याव्यतिरिक्त, लग्नाद्वारे, आपण आरोग्यासाठी मजबूत होऊ लागतो, बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त होतो, प्राण्यांच्या उपासमारीने ग्रस्त होतो ... परंतु हे खूप सोपे आहे - आश्चर्यकारक पाणी प्या!

जर तुम्ही zayvoi vag विरुद्ध लढत असाल तर, पाणी तुमचा नंबर वन फॅट बर्नर असू शकते. अलीकडील अभ्यासात, असे दिसून आले आहे की भाषणाच्या प्रवाहाचे नियमन करण्यात पाणी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. असे दिसून आले की पाणी देवाणघेवाण करण्यास मदत करत आहे आणि त्याच वेळी त्यातील चरबी "खारणे" आहे. तोपर्यंत, आपण कमी प्याल, नंतर सोडियम आयनांच्या शरीरात जास्त एकाग्रता. विहीर, सोडियम, जसे दिसते, ऊतींचे पाणी सापळे. परिणामी, तुम्ही "उडवले" आणि कॉम्रेडपासून दूर जाता. उदाहरणार्थ, अर्धा चमचे मीठ आतड्यांमध्ये एक सेकंद लिटर पाण्यात अडथळा आणतो. तुमची कंबर 2.5-4 सेमी रुंद होते!

योजना करा

• आपल्या मागे पकडा, आपल्याला लूटसाठी स्किलकीची आवश्यकता आहे. यासाठी तुमच्या वगा किलोला ३० मिली ने गुणा. उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन 63 किलो असेल तर तुम्हाला दररोज 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे. आणि अंदाजे 9 बाटल्या.

पाण्याच्या योग्य प्रमाणात नियंत्रण अशा प्रकारे केले जाते. Bіgati लहान तुझी त्वचा 2-3 वर्षांची आहे. मूत्र पारदर्शक असू शकते किंवा फिकट पिवळे होऊ इच्छित आहे. मूळ भूमीच्या गोस्त्र नेष्टाविषयी बोलण्यासाठी पिवळा रंग खूप आहे.

6. आरोग्याला रंग असतो
निसर्गाने फळे आणि भाजीपाला यास्करा फार्बी या कारणास्तव दिला. टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या रंगासाठी, ते दव वनस्पती, फायटोकेमिकल्सचे शीर्षक असलेल्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय भाषणास "ओळखतात". हे स्वतः अँटिऑक्सिडंट्स आहेत, परंतु इतर मार्ग अधिक मजबूत आहेत. दुर्गंधी पेशींच्या डीएनएचे नैसर्गिक कानातल्या किड्यांपासून संरक्षण करतात आणि सीआयएम पेशींचे कर्करोगाच्या ऱ्हासापासून संरक्षण करतात. याव्यतिरिक्त, अँटिऑक्सिडंट्स शरीरात प्रज्वलन प्रक्रिया उत्तेजित करतात. समृद्ध भाज्या आणि फळांचा यास्करावी रंग - त्यांच्या मध्यभागी असलेल्या विविध आजारांविरूद्ध ओरडणाऱ्यांबद्दल चेतावणी. बर्वी रासायनिक रंगद्रव्ये - आपल्या जीन्स, चरबी, हृदयाचे संरक्षण करणारी अक्ष, कर्करोग आणि इतर आजार होण्याचा धोका कमी करणारी अक्ष. Fahіvtsі दररोज 5-9 भाज्या आणि फळे घेण्याची शिफारस करतात. Prote आकडेवारी stverdzhuє, scho सरासरी रशियन दररोज फक्त 2 भाग घेतात. आणि आमच्या spіvgromadyan vzagalі पैकी जवळपास 10% їdyat किंवा भाज्या, किंवा fruktіv नाही!

तुम्ही बरोबर खात आहात हे समजून घ्या, तुम्ही रेफ्रिजरेटरऐवजी रंग वापरू शकता. जर तुम्ही बेज-पांढऱ्या टोनच्या शेडिंगला प्राधान्य देत असाल तर याचा अर्थ असा की तुमचा आहार फायटोकेमिकल्सने भरलेला आहे आणि कॅलरी जास्त आहे. तुमचा आहार “रोझफार्ब” करा आणि भाज्या आणि फळांमध्ये कमी कॅलरी, लोअर चिली, मफिन्स, मॅकरोनी आणि बटाटे असतात या वस्तुस्थितीपेक्षा तुम्ही काही किलो जास्त खर्च कराल. आपल्या प्लेटकडे आदराने पहा. ची nіy पांढरा आणि बेज वर श्रीमंत नाही? तुमच्या सामान्य स्थिर जीवनाप्रमाणे - ऑलिव्ह सलाड, तळलेले बटाटे आणि ब्रेडक्रंबमध्ये तळलेले डुकराचे मांस लवंग, तुम्हाला जेवणात झपाट्याने बदल करणे आवश्यक आहे!

योजना करा

• अधिक गडद हिरवा, रसाळ-चेर्वनी, खोल-जांभळा, चमकदार-पिवळा-गरम आणि बॅड्योर-पिवळा दवयुक्त उत्पादने निवडा. नियमानुसार, त्यात स्वतःच सर्वाधिक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मस्टी फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात.
• पारंपारिक गार्निशच्या जागी पास्ता आणि बटाट्याची भाजी घाला. त्याऐवजी काचेवर फळ सर्व्ह करा.

7. चरबी लढू नका
Povna vіdmova vіd zhiriv - घातक क्षमा. Zhiri - tse obov'yazkova कोठार आहार. वजन कमी करण्यासाठी अधिक मदत पहा! पहिल्या दृष्टीक्षेपात, अशा खंबीरपणामुळे संवेदना सुटल्यासारखे वाटते. टिम, फॅटी पदार्थांच्या बाबतीत, "वाइन" फक्त खाण्यामध्ये जास्त चरबी नाही, आणि हार्मोन्स, इन्सुलिन हार्मोन्स. चरबीमुळे इन्सुलिनचा स्राव मंदावतो आणि तुमच्याकडे जितकी कमी चरबी असेल तितकी तुमच्या बाजूला कमी चरबी असेल.

पण तरीही सर्व नाही. तुमच्याकडे जितके कमी चरबी असेल तितके जास्त तुमच्याकडे चरबीची देवाणघेवाण जास्त असेल. वरवर सोपी वाटणारी, चरबीचे प्रमाण कमी होते, शरीराचे तुकडे गंभीर उर्जेने ते शोषून घेणे थांबवतात. आणि अगदी बरोबर, जरी अन्नातील चरबी अस्वीकार्यपणे लहान आहेत! प्रोट फॅट्स वेगळे असतात. आपल्याला रोझलिन आणि ओमेगा -3 फॅट्स (रिबिसमधून) आवश्यक आहेत. आणि कुंपण अंतर्गत प्राणी चरबी अक्ष. चरबीचा एक प्रकार धमनी दाब, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवतो आणि हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करतो. रशियन चरबीआणि ओमेगा -3 फॅट्स सर्व सारखेच असतात.

योजना करा

8. लग्न करा बेरीज - घट्ट
वजन कमी करण्यासाठी ताण आदर. І tse - वैज्ञानिक तथ्य. हे असे आहे: जर मेंदूने तणाव "नाकारला" (त्याला एखाद्या माणसाने किंवा रस्त्यावरील स्पेकॉयच्या घोटाळ्याने बोलावले असेल तर काही फरक पडत नाही), तर सुपरऑर्बिटल रिजवर अलार्म सिग्नल येतो (गंभीर हार्मोनल कॅल्क्युलस रिजचा वरचा भाग), आणि नंतर "तणाव" हार्मोन कॉर्टिसॉल स्रावित करतो. औपचारिकपणे, हा हार्मोन पूरक उर्जेच्या राहुंकासाठी तुमची शक्ती वाढवण्यासाठी जबाबदार असतो, जो श्लेष्मल ऊतकांपासून दूर नेला जातो. तथापि वैज्ञानिक यशकंबर भागात चरबी निर्माण करणे महत्वाचे आहे हे दाखवून दिले. आणि त्से, त्याच्या काळेपणासह, हृदय-सुडाइन रोगांच्या विकासाचा धोका वाढवतो. त्यासाठी, हृदयाच्या आजाराच्या zayvih kіlogramіv चे स्वरूप जतन करण्यासाठी, तणाव एकत्र करणे महत्वाचे आहे. असा उपकार दिसत नाही. Ale पहिल्या दृष्टीक्षेपात कमी आहे.

जर गंभीर थ्रेशोल्ड असेल तर ते आपल्यासाठी एक तणाव बनेल. त्यामुळे अक्ष, तुमच्या रक्तात जितके एंडोर्फिन जास्त असतील तितके थ्रेशोल्ड जास्त असेल, ज्यासाठी कोर्टिसोलचा स्राव सुरू होतो. खेळ खेळण्यासाठी एंडोर्फिन सक्रियपणे प्रत्येक तासाला दिसतात. तुला काय वाटत? ऍथलीट्स आणि खरंच, उष्णता आणि थंड दोन्हीमध्ये खूपच कमी त्रास सहन करावा लागतो. "तणाव-प्रतिरोध" खूप समृद्ध आहे, फक्त मर्त्यांमध्ये कमी आहे. आणखी एक घटक म्हणजे ग्रोथ हार्मोन. अधिक योग, ताण कमी संवेदनशीलता. वाढ संप्रेरक सकाळी दिवसाच्या तासांच्या संख्येसह अधिकाधिक viroblyaetsya. काय sumlіnny nіchny vіdpochinok आणि अधिक विश्रांती (तसेच क्रीडा) च्या अक्षांना वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचे मुख्य मुद्दे म्हटले जाऊ शकतात.

योजना करा

• कापणीच्या वेळी गेल्या वर्षीपेक्षा कमी झोपण्याचा प्रयत्न करा.
• अधिक प्रशिक्षित करा, पुनर्प्राप्तीच्या दिवसांसह सखोल प्रशिक्षण घ्या, जेणेकरून थकलेले मयाझी तुमच्याकडे येतील. अन्यथा, खूप जास्त शारीरिक हालचाल स्वतःच एक तणाव होईल.
• जेणेकरून एक-पुरुष फिटनेस व्हॅनिटी तुमच्या मानसिकतेसाठी तणावात बदलू नये, नवीन प्रकारचे एरोबिक क्रियाकलाप वापरून पहा - क्रीडा नृत्य, टेनिस, बॅडमिंटन, सायकल. त्याच वेळी, एंडोर्फिनच्या वाढीस प्रोत्साहन द्या!
• Obov'azkovo एखादे पुस्तक घेऊन शांतपणे बसण्यासाठी, संगीत ऐकण्यासाठी किंवा तुम्हाला शांत करणारे काहीतरी करण्यासाठी एक तास घालवा.

मेंदू लोकांमध्ये खर्च केलेले किलोग्रॅम परत येऊ देत नाही हे zayva vaga फेकून द्या.

प्रतिमांची निर्मिती बहुतेक वेळा स्व-नेव्हिगेशनद्वारे दिसून येते.एक उजळ आणि अधिक भावनिक प्रतिमा काय आहे, तर ती ब्रिजमध्ये लिहिणे चांगले आहे (वैज्ञानिक आवाज, जसे की "प्रबळ व्यक्ती नष्ट करा"). आणि मग आपण आपली प्रतिमा ("जागृत प्रबळ") मोडून टाकू, जेणेकरून आपण जीवनात बुडू शकू. Pіdsvіdomіst bude pratsyuvati तुमच्यावर, navit तुम्ही झोपलात तर, तुम्ही असाल किंवा बसमध्ये जाल तर. मेंदूमध्ये जे दिसत आहे त्यात प्रबळ सर्वात महत्वाचे आहे, वर्तमान क्षणाची सर्वात महत्वाची प्रतिक्रिया, दुसरी पंक्ती - गॅलमेशन आणि दुर्लक्ष.

प्रबळ - tse (shosuetsya pіdsvіdomosti सर्व गोष्टींप्रमाणे) ही स्वतःची बचत करण्याची आणि आपल्या दूरच्या पूर्वजांना जंगली लोकांच्या मनात जगण्यासाठी मदत करण्याची प्रवृत्ती दर्शवणारी आणखी एक आहे. वर्चस्वाचे तत्त्व मेंदूमध्ये प्रबोधनाचे समान-उजवे केंद्र तयार करण्यास आणि मेंदूची सर्व ऊर्जा विकोनन्याकडे हस्तांतरित करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, जो दिवसाचा सर्वात महत्वाचा क्षण आहे.

प्रबळ आपल्याला एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देतो, त्याकडे दुर्लक्ष करून आणि इतर सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून.जर तुमच्याकडे चांगले जेवण असेल तर तुम्ही फक्त हेज हॉगचा विचार कराल. आणि तरीही, त्याच क्षणी, ते उत्तेजित होण्यास सुरवात होईल, जागरणाची आग हलवेल आणि आपण हेज हॉगबद्दल विसरून जाल, परंतु बिगटी चालत होते, त्यांचे पाय आगीत पसरले होते.

शिवाय, प्रबोधनाचा पाणिव्‍य मध्‍य केवळ इतर मध्‍ये दाबून टाकत नाही, तर स्‍वत:ची ऊर्जा घेतो. ढोबळमानाने असे दिसते की तुम्हाला पूर्वी जितके बलवान खायचे होते, तितकेच तुम्ही आता आगीत लढण्यासाठी मजबूत आहात.

परंतु जर प्राण्यामध्ये प्रबळ (तोबतो गरजा) असेल तर ते इतके श्रीमंत आणि श्रीमंत नाही - उत्पादनासाठी, असुरक्षित, स्पायर, तर एखाद्या व्यक्तीला खूप गरजा असतात, फक्त एक विलक्षण रक्कम. येथे शारीरिक गरजा आहेत (भूक, स्प्रेगा, पुतळा पोत्याग, उबदारपणाची गरज, प्रकाश), सौंदर्यविषयक गरजा (क्रमाने सौंदर्याकडे खेचणे), आत्म-साक्षात्काराची गरज अल्प आहे.

या जैविक, सामाजिक, आध्यात्मिक गोष्टींपासून त्वचा. मागणी ही प्रबळ मागणी बनू शकते आणि आमचे कार्य वाढणे हे आहे जेणेकरून प्रबळ काही टिकून राहिलेल्या घटकांच्या प्रवाहात स्वतःला दोष देत नाही, परंतु आमच्या बझहन्नीच्या मागे जन्माला येतो.

वर्चस्व लढा іz zayva vaga

फक्त वजन कमी करण्याच्या अंतिम कार्यासाठी मेंदूला त्याची संसाधने पाहण्यासाठी आमचे PERSHA i मुख्य कार्यालयाचे प्रमुख zayva vaga विरुद्ध लढा वर्चस्व नष्ट.

Tsієyu dієyu मी तुमच्या bіk मिशा mozlivostі mozku वर खेचत आहे! आम्हाला असे वाटते की या कार्यांवर कार्य करणे आणि त्वचेच्या क्रॉच शुकाटीमवर कार्य करणे आणि उपाय जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

जसे आपण आपली स्वतःची दृष्टी (भावनिक प्रतिमांच्या मदतीसाठी) बनवली आहे, त्यामुळे ते व्यवहार्य आहे, इतकेच आणि आपण ते साध्य करू शकतो.

आम्ही एकाच वेळी कसे आहोत हे पाहून अले आश्चर्यचकित झाले. तुमचा स्ट्रिंग आणि सुंदर असा विश्वास आहे हे मान्य आहे, पण तरीही तुमची भावनिक दृष्ट्या रुजलेली प्रतिमा पुन्हा तुमच्याच प्रतिमेत रुजलेली आहे, अन्यथा तुम्ही बारीक होऊ शकता यावर तुमचा विश्वास बसत नाही, तर तुम्ही खात्री बाळगू शकता की तुम्ही स्ट्रिंग आणि सुंदर आहात. पातळ अवस्था.

Bzhannya svіdomostі (rozuma) - povnіnіnі z nіvnіshоu पॉवर pіdsvіdomі मध्ये काहीही नाही, आणि या परिस्थितीत, तुम्हाला ही ताकद तुमच्या बाइकवर खेचायची नव्हती.

अदृश्य होण्यासाठी, एक ज्वलंत, भावनिक चार्ज केलेली प्रतिमा तयार करणे आवश्यक आहे.आपल्या मनात, प्रतिमेची मुख्य मेटा निर्मिती म्हणजे स्वतःला पातळ करणे, स्वतःला आपल्या शरीरातून चरबीसारखे दिसणे.

विधानातून वाचा: "एक त्वचेच्या सेकंदासह, मी चरबी कमी करेन." चला, शरीरातून जसे चरबी निचरा, तसे पाहू. Yak vіn tane, yak snіg under the change of sun. Viparovuetsya, एक मसालेदार दिवस उतार वर पाणी सारखे.

आपल्या शरीरातून चरबी काढून टाकण्याचा हा मार्ग शारीरिक प्रशिक्षणाच्या पहिल्या तासासाठी स्मृतीसारखा आहे - प्रशिक्षणाची प्रभावीता 3 पट वाढते.

आपण चांगले थकलेले असल्यास, आपण दूर पिणे शकता.तुमच्या शरीरातून चरबीचे हळूहळू बाष्पीभवन होत आहे आणि तुमचे शरीर तुम्हाला आवश्यक असलेल्या परिस्थितीत पोहोचले आहे हे उघड करा! ते पातळ होत आहे! Obov'yazkovo अधिक सकारात्मकपणे ही प्रतिमा स्वत: साठी आवाज आणि सुंदर बनवा (आपण आपल्या स्वत: च्या मनात कॉल करा).

पुढे, स्वत: ला याकोमोग यास्करावीस दाखवा:तू सुंदर आहेस, त्याऐवजी उठा, ताणून घ्या, व्यायाम करा, स्वतःला पाण्याने बुजवा. अक्ष तुम्ही रस्त्यावर जा आणि तुम्हाला आश्चर्यचकित करा, तुमच्या कल्पनेच्या खिडकीवर उभे रहा आणि तुमच्याकडे हसाल. अक्ष तुम्ही कामावर आला आहात, spіvrobіtniki तुम्हाला प्रशंसा सांगण्यासाठी, vayut, तुम्हाला विचारण्यास सुरुवात करा, जसे की तुम्हाला काळजी नाही. तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीशी बोलता, ज्याला तुम्ही बराच काळ मारहाण केली नाही, तुम्ही ओळखत नाही आणि विगुकु: देवा, ज्याचा तुम्ही होऊ शकत नाही! याक तुझे वजन कमी झाले आहे! ”, “हे अद्भुत आहे!” तुम्ही पाहिलेल्या बदलांचा तुम्हाला अभिमान आणि अभिमान दिसतो.

आनंद आणि आनंदाच्या शिबिराची अक्ष आणि maєte vy pіdkrіpiti भविष्याची प्रतिमा.

प्रतिमा तयार करण्यासाठी तुम्हाला दररोज 10-30 क्विलिन आवश्यक आहेत (आपण प्रत्येकी 5-15 क्विलिन दुप्पट करू शकता).भुयारी मार्ग, टॅक्सी, आंघोळ इत्यादीमध्ये कोणत्या तासाच्या प्रवासासाठी विजय. दिवसातून 10-30 व्हिलन्स पाहण्याची शक्यता खूप समृद्ध आहे. बागान विकलीकाटीच्या काठावर, सुरुवातीच्या व्रान्सीची अशी प्रतिमा - एक रँकिंग मूड संपूर्ण दिवसासाठी टोन सेट करते.

वजन कमी करा आणि तुमचा मेंदू निरोगी ठेवा!

न्यूजवीक मासिकाने (2005 साठी क्रमांक 56) जिंकण्याच्या समस्यांबद्दल न्यूकॅसल आणि एडिनबर्ग विद्यापीठातील ब्रिटिश शास्त्रज्ञांचे अहवाल प्रकाशित केले. Fahіvtsі स्वत: ला हे समजून घेण्यासाठी एक रूपक म्हणून ठेवले की लोक, आहारावर बसणे, वजन का कमी करतात, परंतु, नियम म्हणून, काही तासांनंतर किलोग्राम फिरतात.

अनेक वर्षे, हजारो लोकांवर संख्यात्मक तपासणी केली गेली, जणू काही ते अस्पष्टता फेकण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. परिणामी, एक अस्पष्ट विस्नोव्होक खंडित झाला: zayva vaga फेकून द्या आणि खर्च केलेल्या किलोग्रॅमची वळण लोकांमध्ये दफन करा मेंदूला परवानगी देत ​​​​नाही (p_dsv_dom_st). Varto लोक एक zayva vag मिळवतात, जसे की मेंदू “पुनर्प्रोग्रामिंग”, तुमच्या नवीन प्रतिमेला ध्वनी देत ​​आणि सामान्य प्रमाणे zayvі किलोग्रॅम घेण्यास सुरुवात करतात!

आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास, ते आपल्या मेंदूद्वारे स्पष्ट केले जाते, ज्याला zayvoї vaga म्हणतात, जीवाच्या अस्तित्वाला धोका आहे, ज्यामध्ये मेंदू आपोआप भाषणाच्या देवाणघेवाणीस समर्थन देतो. आणि एक deaky तास नंतर, व्यक्ती लुटणे नाही रडणे, खर्च किलोग्राम सुमारे चालू.

तोबतो. गंभीर समस्याज्याचे वजन कमी झाले आहे अशा व्यक्तीसाठी, एक व्यक्ती, एक नियम म्हणून, स्वत: साठी सर्वकाही घेते, नवीन प्रमाणे, भविष्यात स्वत: ला बुवा आणि आदर्शाचा आदर करा.

नंतर, bagataristchnye doslіdzheni vcheniy नंतर, खालील गोष्टी तुटल्या: वजन कमी करा आणि अधिक गंभीरपणे, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका, आपण आक्षेपार्ह मार्गाने करू शकता - मानवी शरीराचा मुख्य भाग असलेल्या मेंदूमध्ये इंजेक्शन देणे आवश्यक आहे. , ऊर्जेचा एक नवीन इष्टतम दर, स्वतःसाठी एक नवीन इष्टतम उर्जा आदर्श तयार करणे.

आपण जितके दूर पोहोचू शकता, आपण वजन कमी करू शकता, जीवनाचा मार्ग न बदलता, खाण्याचे चिन्ह न बदलता वजन वाढवू शकता. जीव स्वतः टप्प्याटप्प्याने भाषणांच्या देवाणघेवाणीचा वेग बदलतो आणि भाषणाची गुणवत्ता नवीन इष्टतम आदर्शावर आणतो. हे फक्त इतकेच आहे की आता मेंदूला जीवसृष्टीच्या अस्तित्वासाठी धोका म्हणून zayvі किलोग्रॅमने घेतले आहे.

पुन्हा एकदा, मी सर्वात महत्त्वाच्या शिबिराची पुनरावृत्ती करतो - काही किंमतीत, pіdsvіdomіst ला तुमच्या bіk वर खेचणे आवश्यक आहे, भविष्यातील स्ट्रिंग्समध्ये तुम्हाला yogo bachit कमी करण्यासाठी, पातळ आणि तरुण. वैज्ञानिकदृष्ट्या बोलणे, आपल्याला वजन कमी करण्याचे वर्चस्व नष्ट करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला ते दिसत नसेल, तर हा सर्वात सोपा पर्याय आहे

माझ्या क्रीडा सरावाचा असा स्वभाव आहे. हृदयाच्या वडात जन्मलेला एक तरुण 16 वर्षांचा लाड माव. Vіn buv समजूतदार, दयाळू, चांगला वाचलेला मुलगा, शाळकरी मुलांमध्ये गणित आणि रसायनशास्त्रात ऑलिम्पियाड जिंकला. हृदयविकारामुळे आले, कधीही खेळात न जाता. शारीरिकदृष्ट्या वाइनकडे पाहताना, एखाद्या डिस्ट्रॉफिकसारखे, त्याच लेन्ससह आयपीसकडे चालत असताना, मुलींनी त्याला मागे टाकले आणि त्याच्या ड्राईव्हबद्दल काळजीही केली.

आणि कधीतरी, youmu tse nabridlo. Vіn प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर अरनॉल्ड श्वार्झनेगरचा फोटो आरशासमोर ठेवतो आणि एक दिवस बनतो, दिवसातून 30 मिनिटे काटेकोरपणे, लाक्षणिक विस्तवा घ्या.

आम्ही मायझीस्टी श्वार्झनेगरचा फोटो पाहून आश्चर्यचकित झालो, मग आरशात स्वतःवर, आणि आम्ही स्वतःमध्ये शरीर पाहू शकतो का हे पाहण्याचा प्रयत्न केला. आधीच pіvroku vіn शोधत zovsіm іnakshe साठी. विन, अर्थातच, बॉडीबिल्डर बनत नाही, परंतु डिस्ट्रॉफिक बनणे थांबवते. आता वेळ आली आहे की त्या तरुणाला मजबूत आणि प्रचंड अपशब्दांसह आणण्याची.

खरे सांगायचे तर, जरी मुले खेळात जाऊ शकली नसली तरीही, जरी ते त्यांचे आकृती बदलू शकत नसले तरी ते अधिक अलंकारिक अभिव्यक्तीसह त्यांची आकृती बदलू शकतात. pіdsvіdоmostі ची ताकद खरोखरच अमर्याद आहे!

“मी एक दिसणारी बागान आकृती चालवत आहे. मी पण तेच वाचले आहे तुझ्या रोसेट मध्ये. मला एका सुपर-मॉडेलचा फोटो माहित होता, virizala її मी त्यावर माझे स्वरूप चिकटवले आणि आज मी स्वतःला त्याच प्रकारे आश्चर्यचकित केले, बर्याच काळापासून ते पाहत आहे, दृढपणे माझ्या नवीन शरीराकडे पाहत आहे आणि प्रेम करत आहे.

मी, नरेशती, मी माझे डोळे सपाट करू शकतो आणि स्वतःला आणखी स्पष्टपणे, रंगात, बर्याच तपशीलांसह वाचवू शकतो. अले, तुम्हाला कबूल करणे आवश्यक आहे, ते लगेच घडले नाही, तुमचे पेय सोडल्यापासून तुमचे पेय संपायला एक तास लागला.

Ale potim, Oh, WONDER! मी जगतो, तनुती बनून आज नाही तर स्कोगोदिनी! अले, तथापि, वाइन खूप छान नाही, परंतु मला ते सपाट बनवायचे होते! पण हे असूनही मी काहीही बदलले नाही, ना खाण्यात, ना शारीरिक संस्कृतीत. खरे आहे, मी पातळ नव्हतो (मला अशी भावना नव्हती), मला फक्त माझे आयुष्य सपाट व्हायचे होते आणि वाइन बनायचे होते! विशेष zusil न. (व्हॅलेंटिना डी.)

तर, pіdsvіdomostі ची शक्ती खरोखरच अमर्याद आहे!

दोषी एकदा पुढे - येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सराव.डोक्याच्या मागील बाजूस, मेंदू नवीन कार्य करताना हानीच्या मार्गाने बाहेर दिसतो - एक दृश्य, एक प्रकटीकरण, एक प्रतिमा त्याद्वारे रंगविली जाते. काळजी करू नका - ठीक आहे. फक्त व्यस्त रहा, आणि लवकरच सर्वकाही सुंदर आणि तेजस्वीपणे चालू होईल. अशा अलंकारिक अभिव्यक्ती आणखी प्रभावी आहेत आणि बर्याच काळापासून ऍथलीट्सने जिंकल्या आहेत.

अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ अॅलन रिचर्डसन यांनी असा प्रयोग केला.

विद्यार्थ्याच्या बास्केटबॉल संघाची स्कोअर करण्याच्या पद्धतीसह तीन गटांमध्ये विभागणी केल्यावर, त्याच प्रकारे तुम्ही सर्वोत्तम सेवा देऊ शकता. पहिल्या गटाने मित्रासारखे प्रशिक्षित केले (नियंत्रण) - त्यांनी कठोर प्रशिक्षण दिले नाही, तिसरा जिमला गेला नाही, परंतु स्पष्ट प्रशिक्षण व्यायामांमध्ये गुंतलेला होता. एका महिन्यात पुन्हा तपासणी करणे चांगले होते - इतर गटात कोणतीही सुधारणा झाली नाही आणि पहिल्या आणि तिसऱ्या गटांनी परिणामांमध्ये समान घट दर्शविली - 20% ने.

साम्बो हा दुखापतीमुक्त खेळ नाही आणि आमच्या सांबिस्टांनी सर्वात गंभीर दुखापतींनंतर सर्वात अलीकडील पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत चिमली जमा केली आहे.

खारलाम्प्येव आवाज सर्वात दृश्यमान ड्रेसिंगसाठी शिफारस करतो सर्वात वारंवार आणि सर्वात तीव्र विचार आपल्या पायाने लाथ मारण्याचा सराव करा. तसेच, चपटे डोळ्यांपासून खाली झोपण्याची शिफारस केली जाते, थ्रोची निवड करण्याच्या सर्व तपशीलांचा विचार करा. फ्लोअरिंग इतर कोणत्याही अॅथलीटप्रमाणेच प्रभावी असल्याचे दिसून आले, जो दुखापतीमुळे व्यग्र होण्यासाठी लाजिरवाणा होता, नंतर, प्रशिक्षणासाठी पुढे गेला, त्याच्या नवीन युक्त्या पाहून आश्चर्यचकित झाला.

अर्थात, हे आळशी लोकांसाठी नाही, तुमचे विचार अशा प्रकारे मांडणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला ते घाम फुटेल. याव्यतिरिक्त, जखम अधिक स्पष्ट आहेत, निष्क्रिय पडून कमी आहेत आणि क्रीडा परिणाम व्यावहारिकपणे बदलत नाहीत.

जसे पाणी न्यायाधीशाचे रूप भरते, त्याचप्रमाणे आपण आपले जीवन शांत प्रतिमांच्या रूपात (प्रबळ) बनवतो, जसे आपण नवीन दिवस घालत आहोत.

पूर्वीप्रमाणेच, बिवीने लाल फर्बीचा एक थेंब पाण्याच्या भांड्यात टाकला. मागच्या बाजूस इच्छित परिणाम लक्षात येत नाही - पाण्याचा रंग बदलत नाही. एले स्टेप बाय स्टेप, दिवसेंदिवस ठिबकत राहिल्याने, पाणी erysipelas होते आणि मग आपण लाल होतो.

आम्ही आमच्या pіdsvіdomosti बदल आणि shkіdlivih आणि नकारात्मक कल्पना मोठ्या प्रमाणावर retelnіshe, कमी, उदाहरणार्थ, दात घासणे पासून योगा साफ करण्यासाठी dbati दोषी आहोत. नवीन मार्गाने अस्वस्थ आणि हस्तक्षेप करणारी प्रतिमा कशी खावी, ती त्या प्रतिमेप्रमाणेच कार्य करण्याची अधिक शक्यता आहे - आम्हाला भीती आणि निर्दोषपणाची जाणीव आहे.

ही कल्पना पुसून टाका, भावनिक प्रतिमेच्या मदतीसाठी, स्वर्गाच्या हाताप्रमाणे नवीन प्रबळ आणि सर्व निर्दोषपणा नष्ट करा. प्रकाशित.

जर तुमच्याकडे विनिकल अन्न असेल तर त्यांना विचारा

P.S. आणि लक्षात ठेवा, जर तुम्ही तुमचा svіdomіst बदललात - आम्ही एकाच वेळी जग बदलू! © econet

Zayva vaga - तुमच्या आरोग्याची काळजी करू नका, आणि तुमच्या शरीरात किती योग आहेत हे महत्त्वाचे नाही. Bagato zayvoї vaga - otzhe, श्रीमंत rizikiv zahvoryuvan. या समस्येची आणखी एक बाजू म्हणजे इतर लोक मानसिकदृष्ट्या बंद आहेत. लिखित पदावरील मास्टर्ससाठी यशस्वी होणे कठीण असते, परंतु उत्कृष्टतेच्या मोहिमेसह अपुरेपणाच्या जटिलतेमुळे त्यांचा स्वाभिमान कमी लेखला जातो. अले, या दोन टप्प्यावर, तुमचा वागा गेला नाही, निर्णय झाला होता. सांख्यिकीशास्त्रज्ञांनी आहारतज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ आणि फिटनेस प्रशिक्षकांमधील तज्ञांची निवड केली आहे ज्यात आपल्या मनाचा आकार कसा जाणून घ्यावा याबद्दल सर्वात महत्वाचे पोषण आहे.

गर्दीची कारणे

शरीराच्या जास्त वजनाच्या कारणांपैकी एक म्हणजे tі, yakі आपल्यासमोर खोटे न बोलणे. हे अनुवांशिक स्किलनिस्ट आणि अंतःस्रावी रोग आहे. अशा लोकांना आहाराची गरज आहे किंवा शारीरिक अधिकार मदत करू शकत नाहीत, त्यांना एक विशेष कार्यक्रम आवश्यक आहे.

अनावश्यक लोक आणि आक्षेपार्ह अधिका-यांच्या स्प्रेट्सच्या देखाव्यामुळे बहुतेक लोक.

1. जीवनाचा मार्ग. आज अनेक पिढ्या शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय जीवन जगतात. गतिहीन रोबोटपासून बरेच व्यवसाय जोडलेले आहेत. Vіdpochivayuchi, lyudina देखील शांतता सर्वोत्तम perebuvati साठी vvazhє. कॅलरी सामग्री स्वीकारली नसली तरीही बदला. झा आराम करण्याचा दुसरा मार्ग बदलला, जो कोरड्या क्रियाकलापांच्या कमतरतेच्या बाबतीत अनेकदा लठ्ठपणामध्ये बदलतो.
2. खार्चोव्हचे वर्तन. खारकोवि zvichki - वजन कमी करण्याच्या मुख्य कारणांपैकी एक. Postiyna metushnya सत्याने लोक instilled, आपण घडल्यास ते असू द्या. आम्ही स्नॅक्स आणि अपमान वगळतो, नंतर संध्याकाळच्या वेळी आम्हाला संपूर्ण दिवस मिळतो. लग्नानंतर, napіvfabrikatіv च्या गोवर, zberіgannі मध्ये फुफ्फुस आणि शिजवलेले, आणि फास्ट फूडसाठी एक तासासाठी असमाधानी राहणे हे सर्वसामान्य प्रमाण बनले आहे.
3. असमाधानी ग्राहक. झा हा लोकांच्या समृद्ध गरजांसाठी सार्वत्रिक पर्याय बनला आहे. उदाहरणार्थ, काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करताना, लोक अज्ञात तण चिरडत आहेत. Bazhayuchi podvishchiti svіy स्थिती, vin vіdvіduє naprestizhnіshі रेस्टॉरंट्स. बर्‍याच वेळा, आपल्याला त्याची आपल्याशी संबंधित कोणत्याही प्रकारे आवश्यकता नसते, परंतु लोकांना खरोखर काय आवश्यक आहे हे पाहण्यासाठी ते नेहमीच उपलब्ध असते.
4. ताण त्या मज्जातंतू शॉक. Fahіvtsі ताण आणि रिकाम्या पोटाच्या प्रदेशात जमा चरबी दरम्यान अस्थिबंधन प्रकट. आपण अस्वीकार्य विचारांनी पछाडलेले असल्यास, तणाव, जीवनातील असंतोष, चिंता, शरीरात एक विशेष एंझाइम कंप पावतो, अंतर्गत अवयव. जितका जास्त ताण तुम्ही पाहता, तितकाच आंतरिक अवयवांमध्ये लठ्ठपणाचा धोका जास्त असतो.
5. झोप अभाव की yakіsnogo vіdpochinku. झोपेची सतत कमतरता संप्रेरकांच्या दृष्टीस उत्तेजन देते, जसे की जमा झालेल्या चरबीमध्ये भाग घेणे आणि पर्यंत उत्पादन करणे. पोवना लोक सहसा ते कशाचेच नसल्यासारखे घेतात. म्हणूनच वाइनला सक्रिय होण्यासाठी आणि ते आळशी नाही हे आणण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. अशा ओव्हरएक्टिव्हिटीसाठी, आपल्याला सतत चालना देणे आवश्यक आहे. परिणामी, त्या व्यक्तीकडे अधिकाधिक असते आणि तो बंद भागापर्यंत खातो.

जायवा वगा - आजारी

• हृदय-वाहिनी प्रणालीला आपले खूप नुकसान होते. Zayvі किलोग्रॅम हृदयाच्या त्या आजाराच्या वाढीस कारणीभूत ठरते, एनजाइना पेक्टोरिस, स्ट्रोक.
• रिझिक आजारी आहे मधुमेह सहइतर लोकांमध्ये, udvіchі उच्च, तारांमध्ये कमी.
• लोकांचा वागा जितका मोठा असेल तितका वसाहत आणि कुलशोवी लोमसाठी संधीवादाची निर्मिती होईल, ज्यानंतर ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होईल.
• धोकादायक लोक बहुतेकदा उभारणीतील अपयशांसाठी ओळखले जातात. गर्भधारणेच्या वेळी नवीन स्त्रियांना अडचणींचा धोका असतो. आणि मायेच्या वाजण्याच्या वेळी वगाचे कुलूप मुलाच्या विकासाच्या वेळी पटांबरोबर बांधले जाते.
• ऑन्कोलॉजिकल रोग असलेल्या जवळपास 20% लोकांमध्ये शरीरातील चरबी जास्त असू शकते. सर्वात लठ्ठ लोकांच्या नसांप्रमाणे कर्करोगाकडे लक्ष द्या: आईमध्ये सूज, अंडाशय, स्तन, च्युइंग मश, स्त्रियांमध्ये आतडे आणि प्रोस्टेट कर्करोग, सरळ कोलनलोकांमध्ये. एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात जितके जास्त चरबी असते तितके ऑन्कोलॉजिकल रोगांचे लवकर निदान करणे चांगले असते.
• Khropinnya अनेकदा zayva vaga सह बांधले आहे. त्से अशा आजारांना प्रकट करणे, जसे श्वसनक्रिया बंद होणे. श्वासोच्छवासामुळे झोपेत असलेल्या जंगली व्यक्तीमध्ये लहान दात देखील पडतात, एक तासासाठी असे जीव आंबटपणाशिवाय भरलेले असतात. ऍप्नियासह झोपल्याने पूर्ण आराम मिळत नाही.
• निष्काह आणि मुखुरीत दगड होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे चरबीचा साठा.

आहारतज्ज्ञ गरज असलेल्या लोकांसाठी अन्न कार्यक्रम विकसित करत आहेत वैयक्तिक वैशिष्ट्येयोग जीव आणि जीवनशैली. एक नियम म्हणून, nutritionists बद्दल chuyuchi, आम्ही vyavlyaєmo की त्यांचे कार्य खाण्याच्या दुमडलेल्या योजनेत आहे. Prote, या व्यवसायाचे प्रतिनिधी nasampered आहेत - चिकित्सक, yakі razumіyut, zakіlki आरोग्यासाठी सुरक्षित नाही. प्रथम, एखाद्या विशिष्ट रुग्णाच्या आहाराबद्दल बोलूया, पोषणतज्ञ अनेक वैद्यकीय अटी लिहून देतात.

अर्जदारांची संख्या स्वतंत्रपणे निर्धारित करण्यासाठी, इंटरनेट संसाधनांपैकी एकावर प्रकटीकरणासाठी चाचणी पास करा. चाचणीसह साइटवर, आपल्याला गटाचे वर्णन, आपण किती वेळ झोपावे आणि आपल्या आकृतीला आकार कसा द्यावा यावरील सामान्य शिफारसी देखील आढळतील: ते फेकून द्या किंवा शरीराचे वजन वाढवा.

कोणत्या प्रकारचा झैवा वगा सर्वात असुरक्षित मानला जातो? Be-yakі चरबी vіdkladennya, सर्वसामान्य प्रमाण पलीकडे जाण्यासाठी scho, zbіlshhuyut risik zahvoryuvan.

वेगवेगळ्या देशांतील सक्षम वैद्यांनी अधिक लोकांना वजन कमी करण्यासाठी प्रोत्साहन का द्यावे? साहजिकच, सर्व दुर्गंधी अधिक आहाराच्या विरोधात आहे, जी तुम्हाला इंटरनेटवर भरपूर प्रमाणात माहिती आहे. असे आहार, काही किलो वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि आपल्या आरोग्यास गंभीरपणे नुकसान करतात. राहुंका izmenshennya m'yazovoi साठी Rizke skudnennya zavzhdi vydbuvaєtsya, परंतु चरबीयुक्त ऊतक नाही.

एक्सप्रेस-एबो मोनो-डाएटमधून बाहेर पडल्यानंतर, 100% निर्गमनांमध्ये किलो उलटले जातात. मयाझीचे वजन कमी करण्यासाठी एक तास घालवल्यानंतर, तुम्हाला त्वरीत जागीच चरबी मिळते. अचानक zhorstkih आहार - zbіlshennya समस्या zayvoї vagi, upovіlnennya चयापचय, श्लेष्मल-आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या रोगाचा विकास आणि इतर आजार, उत्तेजित होणे shkіri, केस आणि nіgtіv, depresії होईल.

अमेरिकन पोषणतज्ञ माईक डॅन्सिंगर लोकांना डॉक्टरकडे जाण्यासाठी बदलत नाही. लठ्ठपणा साठी Navit, वजन कमी पहिल्या टप्प्यात fahivtsya पहारा न पास केले जाऊ शकते. त्यापेक्षा इंटरनेटवरील माहितीवर विश्वास ठेवू नका आणि पुस्तकांच्या दुकानातून विकृत लेखकाचे पुस्तक विकत घ्या. यावर लक्ष ठेवून, तुम्ही तुमच्या आहारातील कमतरता दूर करू शकता आणि कडकपणा आणण्यासाठी प्रथम क्रॅक करू शकता.

परंतु वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत डॉक्टरांची भूमिका कधीकधी खूप महत्वाची असते. जर तुम्हाला तुमच्या इच्छाशक्तीने आव्हान दिले नाही, तर एक पोषणतज्ञ तुमच्यासाठी उभा राहू शकतो, ज्याच्यासमोर तुम्ही जागरुक असले पाहिजे आणि स्वत:ला शिरवटी होऊ देऊ नका. खाण्यापासून एखाद्या प्रशिक्षकाला जाणून घेणे अधिक चांगले आहे, जो वजन कमी करण्याच्या दीर्घ कालावधीसाठी तुमच्यासोबत असेल.

Іsnuє शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी समृद्ध मार्ग. जर तुम्ही एकटे नशेत नसाल तर तुम्हाला रागावण्याची गरज नाही. रोझमोवा खाण्यात एक विशेषज्ञ म्हणून तुम्हाला प्रोग्रामसाठी साइन अप करण्यात मदत करेल, जसे की, nareshti, तुम्हाला यश मिळवून देईल.

त्वचेच्या पोषणतज्ञांना हे माहित आहे की वजन कमी करणे जटिल आहे. Crimea योजना बदलत आहे, आपण स्वत: ला पुरेसे सुरक्षित करणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांनी एकदा शांत न होण्यास सांगितले, जो "vi" वर खेळ खेळतो. तुम्ही दिवसभर चालणे सुरू करू शकता, हळूहळू तुमचा वेग वाढवू शकता. त्से बरोबर गार्न cob टप्प्यावर, विशेषत: महान फुलदाणी मध्ये. काही दिवसांनंतर, पुढच्या वर्षापर्यंत चालण्याचा तास वाढवा, दिवसासाठी 7 दिवस चालण्याची योजना पूर्ण करा.

जर तुम्ही तुमचा विचार अधिक बदललात, तर तुमच्यासाठी व्यस्त राहणे सोपे होईल. हलके डंबेल (0.5-1 किलो), मोठे सह उजवीकडे प्रविष्ट करा. मिशनवर उभे राहू नका आणि तुमची महत्वाकांक्षा वाढवा, जेणेकरून तुमचे शरीर पातळ होणार नाही. माल्ट च्या लुटारु काढून घ्या. परिणामी, खेळात गुंतणे दंडनीय होणार नाही, परंतु आम्ही एक तास घालवण्याच्या पारंपारिक पद्धतीने ते स्वीकारू.

एखाद्याच्या कडकपणाच्या संघर्षात साथीदार जाणून घेणे अनेकदा महत्त्वाचे असते. लोक, जसे आपल्याला दूर ठेवतात, आपल्या पुनरुत्थानाला कॉल करतात आणि चमत्कारिक परिवर्तनावर विश्वास ठेवत नाहीत. आणि जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात फार दूर नसलेला स्प्रॅट वाढला असेल, तर आत्मविश्वासाचा अभाव आता वाढत नाही. जवळच्या लोकांना तुमच्यासाठी या भेटीचे सर्व महत्त्व समजत नाही, ते तुमच्यासोबत कॅलरी जेवण खातील, आणि भरपूर - आणि तुम्हाला शांत करतील.

Dosvіdcheni fahivtsі shukati pіdtrymku पवित्रा sіm'єyu अशा परिस्थितीत शिफारस करतो. एका श्रीमंत स्त्रीला मीटिंगसाठी गटात सामील व्हायला हरकत नाही. इंटरनेट फोरमवर, लोक समान मनाने विनोद करतात, जेणेकरून ते एकाच वेळी आहारावर जाऊ शकतात आणि परिणाम मिळवू शकतात. जे लोक त्यांच्या स्वत: च्या वॅगमध्ये गेले आहेत त्यांच्याबद्दल तुम्हाला प्रेरणा देणारे व्हिडिओ माहित आहेत. तुमचा मार्ग कडकपणापर्यंत हलका करण्यासाठी, वैयक्तिक छोट्या युक्त्या वापरा. लेखाच्या आगामी विभागांमध्ये आम्ही त्यांच्याबद्दल बोलू.

वजन कमी करण्यासाठी खाण्याचे Zagalni नियम

1. उपाशी राहू नका. उपासमार हे रोबोटिक जीवांचे वैयक्तिक नुकसान होण्याचे कारण बनते, त्यानंतर वजन कमी करणे आणखी कठीण होते.

2. तुमच्या कॅलरीजचे संरक्षण करा. आपल्या चयापचय च्या ribs प्रशंसा. आपण भाषणांच्या देवाणघेवाणीसाठी समर्पित साइट्सपैकी एकावर चाचणी घेऊ शकता. अतिरिक्त कॅलरी सामग्री ओळखल्यानंतर, आपल्या शरीरासाठी आवश्यक समर्थन, क्रियाकलाप गुणांकाने ते गुणाकार करा. Tsej koefіtsієnt मध्ये पडणे vіd іnіtіchnogo navantazhennya, yak vy pіddaєtesya shodnya. सर्व आवश्यक डेटा चाचणी वेबसाइटवर उपलब्ध असेल. घेतलेल्या निकालानुसार 500 कॅलरीज घ्या - समान ऊर्जा मूल्यही तुमच्या आईची चूक आहे, ज्यामुळे शरीरात चरबी जमा होऊ लागली.

3. जीवनासाठी संपर्कात रहा. 2-3 वर्षांच्या अंतराने दररोज 5-6 डोस. Tse obov'yazkovy snіdanok, schіlny अपमान त्या प्रकाश रात्रीचे जेवण. निजायची वेळ 2-3 वर्षे आधी तुमच्या उर्वरित जेवणाची योजना करा. zayva vaga च्या पुढे जाण्यासाठी, 20:00 नंतर, फक्त कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ द्या.

4. उत्पादनास अशा प्रकारे विभाजित करा की आपण कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि ट्रॉची चरबीचे प्रमाण काढून टाकता. दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्यांसह मांस आणि रिबा शिजवा. रात्रीचे जेवण हे प्रथिनांचे सर्वोत्तम जेवण आहे - ताजे मासे, सर, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ. पातळ असलेल्या व्यक्तीसाठी, कार्बोहायड्रेट्सचा भाग आहाराचा 50%, प्रथिनेचा भाग - 30-40%, चरबी - 10-20% असावा.

5. शरीरातील पाण्याच्या योग्य संतुलनाची काळजी घ्या. Nestacha एक चिखल सह एक व्यक्ती लुटणे होऊ, कठोर, एक गुलाबी आणि शारीरिक सराव करण्यासाठी आपल्या इमारत कमी, डोकेदुखी आणि इतर आजार provoking. जर तुम्ही डोबासाठी 1.5 लिटरपेक्षा कमी पाणी प्याल तर ते सर्वांसाठी चांगले आहे, तुमच्या शरीराला पाण्याच्या कमतरतेची जाणीव आहे. पातळ होण्याच्या काळात, वगी कमी करण्याच्या प्रणालीचा पाणी हा एक अपरिहार्य घटक आहे, जरी ते फॅटी पेशींचे विघटन कमी करणे सोपे करते.

zayva vag विरुद्ध लढा - आम्ही आमच्या zvichki minify

• फक्त शांत बसा. त्से तुम्हाला डिशेसवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देतात आणि धावत असताना खाण्यासाठी चावल्यास काय खावे हे माहित नाही.
• शक्य तितक्या लवकर स्टोअरमध्ये जा, जरी भुकेने आपल्याला जास्तीचे अन्न घेण्यास घाबरवले तरीही. नवीन वर नोंदवलेल्या घटकांसह अर्कुश पेपरू स्वतःहून घ्या आणि यादीत असलेली कोणतीही वस्तू खरेदी करू नका.
• क्रीम प्लेटवर लेदर उत्पादन ठेवा. Vcheni z'yasuvali, scho z odnієї єmnostі अधिक їzhi z'їsti करणे शक्य आहे. प्लेट्सच्या डेकिल्कामुळे मोठ्या संख्येने लोकांचा भ्रम निर्माण होतो आणि परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला कर्ज मिळत नाही.
• अॅडिटीव्ह घेऊ नका, त्यामुळे जेवणानंतर तुम्हाला फरक दिसत नाही. तो एक अभंग नियम असू द्या. जणू बझहन्या अविभाज्य असेल, स्वत: ला सांगा की तुम्हाला नंतर 20 हव्हिलिन चावा लागेल. एक नियम म्हणून, स्वतः tsey तास थोडे चाळणी येणे.
• शांततेत जगा. एखाद्या चित्रपटाची पुनरावृत्ती करणे किंवा एखादे पुस्तक वाचणे तुम्हाला ते पुन्हा पाहण्यास प्रवृत्त करेल. परिणामी, आपण प्लेट्समधून बाहेर आल्यासारखे आठवत नाही. विनिकें पोचुट्या मानसिक भूक, जे stravi च्या नवीन भागासह vgamuetsya.
• तुमच्याकडे स्नॅकिंगसाठी एक तास सुटे असेल. Tse mozhe buti दही, केफिरची बाटली, gorіhіv कापणी, फळ. जणू काही हाताखाली दिसले नाही, परंतु शरीराला अन्नाची आवश्यकता असेल, संपूर्णपणे, ते सोप्या दुःखाची जागा घेईल आणि आपण कॅलोरिक सेवनाचा प्रचार कराल.
• योग्यरित्या जगा आणि चामड्याच्या वस्तू दीर्घकाळ चघळत रहा. त्से तुम्हाला shvidshe वर sip करण्याची परवानगी देतो आणि їzhi चा योग्य स्वाद देखील पाहतो.

Zayva vaga - योग्य खाण्यावर आधारित आहार

लोकांच्या स्ट्रिंगप्रमाणे, खूप वागा असलेले लोक आवश्यक आहेत. सर्वोत्कृष्ट दिसणार्‍या, आत्मविश्वासपूर्ण, निरोगी आणि सर्वात पातळ वर दिसण्यासाठी त्या ची घटकाचा एक अंशही नाही. चला त्वचेबद्दल आणि विशेषतः उत्पादनांबद्दल बोलूया, yakі spriyat विभाजित करणे आणि चरबी पेशी काढून टाकणे.

1. भाज्या तुमच्या संपूर्ण दैनंदिन आहाराचा एक तृतीयांश भाग बनतात. भाज्यांचे मूल्य: कोबी, गाजर, काकडी, टोमॅटो, झुचीनी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि इतर. आणि बीटरूट, बटाटे, शेंगा, हर्मेलॉन, रिपा यांसारख्या उत्पादनांची धुरी, दुर्गंधी कार्बोहायड्रेट्स आणि स्टार्चने भरपूर असली तरीही मद्यपान होण्याची शक्यता जास्त असते.

2. Riba - naybagatshe dzherelo तपकिरी घटक. सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप च्या वाण निवडून, आपण चरबी किमान रक्कम काही आंबट प्रथिने स्वत: प्रदान होईल.

3. Vіdmova vіd m'yasa - श्रीमंत लोकांची क्षमा महान आहे, yakі dotrimuyutsya suvorih आहार. प्रथिनेची क्रीम, जी वजन कमी करण्याच्या बाबतीत शरीरासाठी अपरिहार्य आहे, अमीनो ऍसिडचा संपूर्ण संच काढून टाकण्यासाठी दोषी आहे. M'yaso बदला amino ऍसिडस्, तो इतर उत्पादने काढून घेणे शक्य नाही म्हणून. Їzhte फक्त कमी चरबी आणि नैसर्गिक मांस. olії आणि गोस्त्रीख मसाल्यांशिवाय नवीन शिजवणे चांगले आहे, जसे की भूक वाढवणे.

4. Ptah - आहारासाठी सर्वोत्तम पर्याय. Fakhіvtsі shkіri शिवाय फिलेटचा भाग किंवा स्तन आंघोळ करण्याची शिफारस करतो. पक्ष्यांचे मांस शिजवण्याचे पर्याय समृद्ध आहेत आणि नियमित कलम केल्याने तुमचे शरीर मौल्यवान प्राणी प्रथिने काढून घेईल.

5. वजन कमी होण्याच्या काळात शरीरासाठी फॅटी ऍसिडची देखील आवश्यकता असते. मेनूमधून चरबीच्या समावेशाच्या बाहेर - एक महान क्षमा शांत आहे, कोण वाईट आहे. फॅटी ऍसिडशिवाय, झ्झी पासून तपकिरी भाषण आत्मसात करणे अशक्य आहे. एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल किंवा शुद्ध आंबट मलईने सॅलड भरा.

6. दुग्धजन्य पदार्थ प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त सामग्रीने समृद्ध असतील. आईच्या दुधाचे आणि आंबट दुग्धजन्य पदार्थांचे प्रमाण कमी होण्याच्या काळात, चरबीचे प्रमाण 2.5% पेक्षा जास्त नसते.

7. कमी-कॅलरी माल्ट्सचे ट्रॉच वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस हानी पोहोचवत नाहीत. मार्शमॅलो, मार्मलेड, मार्शमॅलो यासारख्या उत्पादनांबद्दल जा. Zlovzhivat tsimi lassoshami tezh नाही varto. परंतु पुन्हा, चहासह मसालेदार चहाने समाधानी राहणे अशक्य आहे - आपल्या मनःस्थितीवर नकारात्मक अर्थ लावणे शक्य नाही. आणि सकारात्मक दृष्टीकोन ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. आहारतज्ज्ञांनी अधूनमधून अँटिऑक्सिडंटने भरपूर हॉट चॉकलेट किंवा चमचाभर घ्यावे.

उत्पादनांना खूश करण्यासाठी वेगवेगळे fahivtsі, ज्याचे रोपण विशेषत: फॅटी डिपॉझिट स्पॅलिंगसाठी कॉर्नी आहे:

• एक अननस;
• लिंबूवर्गीय फळे;
• त्यांच्याकडून ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह (लहान प्रमाणात);
• हिरवा चहा;
• chasnik, cibulya, पुदीना, अजमोदा (ओवा), धणे;
• कमी चरबीयुक्त आंबलेले दूध उत्पादने;
• गरम मिरची.

zayvoї vaga सोडून द्या - आम्ही भुकेला फसवतो

छोट्या युक्त्या तुम्हाला तुमची भूक कमी करण्यास मदत करतील आणि एका दिवसानंतर ते तपकिरी तारे बनतील, जणू ते तुम्हाला झेवा देणार नाहीत.

• मोठ्या उत्सवापूर्वी, कमी चरबीयुक्त आंबट-दुधाच्या पेयाची बाटली प्या. Tse strimaє आपल्या bazhannya ख्रिसमस टेबल पासून सर्व अस्वीकार्य stravi वर झटका.
• दुपारच्या जेवणात एक कप भाजी किंवा चिकन रस्सा घ्या. त्याला स्लगची आठवण करून दिल्यानंतर, आपण स्वत: ला जेवणासाठी जाऊ देणार नाही.
• तुमचा रेफ्रिजरेटर स्किडफुल आणि कॅलरीयुक्त होऊ देऊ नका. zayva vag कसे मिळवायचे नाही, मला वाटते रंगीत उत्पादने, dishes एक garni मध्ये कलात्मक व्यवस्था. tsukerki सह एक फुलदाणी ऐवजी टेबल वर, फळ मादक पदार्थ एक प्लेट ठेवा.
• रसांऐवजी, फळे ठेवणे चांगले आहे, जेणेकरून सेल्युलर टिश्यू नवीन ठिकाणी असेल, सामान्य पिकलिंगसाठी ते आवश्यक आहे.

• जसे आपण केले आहे, मांस आणि भाज्या अभिषेक करा, पाण्याने ऑलिव्ह बदला.
• अंडी व्रान्सीचे चाहते मोठ्या संख्येने अंड्यांपासून नव्हे तर एका अंड्यातून 2-3 पांढरे शिजवू शकतात. स्ट्रॉव्हीच्या चवसाठी, असा बदल दिसून येणार नाही, परंतु आपण स्वत: ला काही चरबी वाचवाल, जे झोव्हत्कामध्ये समृद्ध आहे.
• चित्रपटाच्या एक तासासाठी तुम्हाला चिप्स आणि मटार सोबत खायला लागताच, ही उत्पादने बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि फळे आणि भाज्या बुडवून घ्या.
• सुपीमध्ये उच्च-कॅलरी बटाट्यांऐवजी गार्मेलोनचे तुकडे घाला.
• उदाहरणार्थ, तुमची भूक दडपण्याचा एक चमत्कारिक मार्ग आहे आणि त्याच वेळी, रिंडचा मोठा भाग घ्या. कवुन बद्दल जा, तुम्‍हाला किती वेळा मोह पडेल तितक्या वेळा लसुवती.

फिटनेस इन्स्ट्रक्टर देखील गॅली खाण्याच्या वेळी असह्य असतात. अधिक शारीरिकदृष्ट्या साहसी आहार योग्य आहाराशिवाय चांगले परिणाम देणार नाही.

बरेच प्रशिक्षक भूतकाळातील लठ्ठपणाच्या समस्येचा सामना करतात, कारण त्याचा आदर करणे आणि उच्च स्तरावरील उत्पादनांचे रुपांतर स्वीकारले जाते. निरोगी हेजहॉगवर जाताना, तुम्हाला इतके झवोई व्हॅग मिळणार नाही, परंतु ते गमावणे सोपे होईल. उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्ससह देखील दुर्भावनापूर्णता, ग्लुकोजला गोंधळात टाकते, जे रक्तामध्ये जास्त प्रमाणात दिसून येते, जे चरबीच्या साठ्यामध्ये आढळते. आणि शरीरातील तीक्ष्ण धाटणीमुळे प्रतिक्रियाशील हायपोग्लाइसेमिया होतो, जणू काही तुम्हाला नवीन जेवण घेण्यास बोलावले आहे. Nadmirna vaga स्वीडिश तासांतर्गत ग्लुकोजच्या पातळीतील बदल अधिक लवकर लागू होतात.

फिटनेस प्रशिक्षक नियमितपणे रक्तातील वायफळ बडबड तपासण्याची आणि उत्पादनाच्या गोदामात ग्लुकोजचे प्रमाण तपासण्याची शिफारस करतात. जर जेवणानंतर तुम्हाला तंद्री जाणवत असेल, जर तुम्हाला आधीच पटकन चाव्याव्दारे पुन्हा खावे लागले असेल आणि लिकोरिस बेरी असह्य असेल तर तुम्हाला अधिक आदराने शांततेच्या ग्लायसेमिक पातळीपर्यंत ठेवले पाहिजे.

व्यावहारीक आनंदाच्या फटक्याची धुरी, जणू वगाचं झायवोई घेईल.

1. वारंवार आणि ऑफल खा. तुमची भाषणांची देवाणघेवाण मधेच आगीसारखी जळत आहे हे दाखवा. अधिक वेळा आपण yogo pіdzhivlyuvatimete, tіm समान अर्धा चयापचय.
2. आपल्या वॅगोची काळजी घेण्यास सुरुवात करून, आपण फक्त आपल्या मार्गावर आपल्या कोखन्याचा दिवस असेल असे समजू नका. आता स्वतःवर प्रेम करा. स्वत: ला मनाई करणे - लोक वजन कमी करण्याची प्रक्रिया दर्शवत नाहीत याचे कारण व्यापक आहे.
3. खेळासाठी जा, ध्यान करा. पुष्टीकरणांवर जा - स्वतःच्या मध्यभागी एक प्रकारची कोरिस सारखी अभिव्यक्तीची आंशिक पुनरावृत्ती. उदाहरणार्थ, "मी हे सर्व करेन." कदाचित एक सकारात्मक वाक्यांश देखील असेल जो तुम्हाला जिंकेल.
4. व्यस्त पिड मिळवा. इमारतीची संगीतमय पार्श्वभूमी तुमची उर्जा वाढवण्यासारखी आहे, त्यामुळे ती तुमच्या विरोधात काम करेल. च्या साठी गहन प्रशिक्षणस्ट्रेचिंग आणि पॉवर राइट्ससाठी फॅक्टरी कंपोझिशन घ्या - अधिक.
5. प्रारंभ करा, आपण प्यालेल्या प्रत्येक गोष्टीवर स्वाक्षरी करा. Tse dopomozhe v_dstezhuvati kharchuvannya आणि हस्तांतरण चालू करा. वेळोवेळी फोटो घ्या आणि फोटो काढल्यानंतर तुमचे यश साजरे करा.
6. तुम्हाला शोभतील तेच कपडे घाला. इच्छित परिणामापर्यंत पोहोचल्यानंतर, नवीन कपड्यांसह स्वत: ला कृपया. हे तुमच्या मानसिकतेवर सकारात्मकतेने दर्शविले पाहिजे आणि कार्य करणे सुरू ठेवा, तसेच तुमच्या कामाचे परिणाम सुधारण्यास मदत करा.

ज्यांना क्रीडा नवोदितांमध्ये रस आहे त्यांच्याबद्दल, तुम्हाला एक व्हिडिओ क्लिप मिळेल.

Zayva vaga - मानसशास्त्रज्ञ slimming प्रकार

• प्रेरणादायी फोटो पहा. प्रशिक्षित मुलींच्या स्ट्रिंगची प्रतिमा प्रमुख ठिकाणी जोडा. जर तुमच्याकडे चांगला फोटो असेल, तर सर्वप्रथम, तुम्हाला किलोग्रॅमचा भार मिळाला आहे, योगो जिंका.
• निष्क्रिय होऊ नका. सुमुयुची आणि स्वतःसाठी काय उधार घ्यायचे हे माहित नसल्यामुळे आपण अनेकदा नरकात जातो.
• तुम्ही पाहिल्याप्रमाणे, न थांबणारा bazhannya मांडणी शोधत आहे, 20 quills नंतर खाण्यासाठी स्वत: ला एक चाव्याव्दारे कट. आता आपला स्वतःचा व्यवसाय जाणून घेण्यासाठी, जसे की हेजहॉगबद्दल विचार करण्यास यशस्वीरित्या प्रोत्साहित करणे शक्य आहे.
• आरशात स्वतःला काळजीपूर्वक पहा. जितक्या वेळा तुम्ही तुमच्या आकृतीच्या अपूर्णतेचा आदर कराल तितकीच तुम्ही त्यांची काळजी घेऊ इच्छिता. अले, ते जास्त करू नका, जेणेकरून अक्षमतेचे कॉम्प्लेक्स विकसित होऊ नये. भविष्यात तुमच्या स्ट्रिंग बॉडीवर आश्चर्यचकित होऊन तुम्हाला किती निरोगी आणि हलके वाटते ते अधिक द्रुतपणे दर्शवा.
• दृढतेने प्रात्यक्षिक, आपल्या आकृतीची काळजी घ्या, आपल्या वॉर्डरोबमध्ये कपडे शोधा, आपण काय घालता आणि योग जुळवा. आधीच पुढच्या दिवसात, निवडलेल्या प्रसंगानुसार, जे आपण अधिक मुक्त व्हाल, आपण प्रथम परिणाम सुधारू शकता.

विस्तीर्ण क्षमा शांत आहे, वजन कमी करण्यासाठी काय

• एनीमा प्रक्रिया. 1 सत्रासाठी, तुम्ही तुमचे वजन 1 किंवा अधिक किलोने कमी करू शकणार नाही. खरोखर, एनीमा केवळ आतडे स्वच्छ करते आणि शरीरातून चरबी काढून टाकण्याशी संबंधित नाही.
• उपासमार. त्याच भुकेल्या आहाराने चांगले परिणाम दिले नाहीत. एकदा आणि सर्वांसाठी वजन कमी करण्यासाठी, आपल्या जीवनाचा मार्ग बदलणे आणि ते मृत्यूपर्यंत सेट करणे आवश्यक आहे.
• Pronosne. जलद वजन कमी करण्याचा हा लोकप्रिय मार्ग तुमची आतडे स्वच्छ करतो. आणि 3-मूल्यवान रोपण सह, तयारी चयापचय सुधारू शकते, ज्यामुळे तुमचे वजन आणखी कमी होते.
• सेचोगिनची मदत. हे तीव्र-गंध असलेले चेहरे आहेत, जे आजाराच्या उपचारांसाठी ओळखले जातात आणि त्याच वेळी वजन कमी करण्यासाठी नाहीत. Navіt yakscho ve आणि वॅग कमी करण्याच्या स्मरणार्थ, शरीराच्या राहुंकासाठी योगो पोहोचला जाईल. सेकोजिनल तयारीचे नियमित रोपण केल्याने कामाचा नाश होऊ शकतो.
• Zhirospaliuvachі. बद्दल जाऊ नका क्रीडा पूरक. अशा पदार्थांना शरीरातील चरबी आणि महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे शोषून घेण्याची परवानगी नाही. चिकणमाती चरबीचा वारसा भिन्न आहे, अगदी जुनाट आजारांच्या विकासापर्यंत.