शुभ दुपार! तरीही खेळात जाण्यासाठी प्रेरणा पहा. मी तेझ). मला त्याबद्दलची बरीच गाभा, वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारभूत आणि विकृत माहिती माहित होती, जसे की क्रीडा, मेंदूमध्ये ओततात. मला वाटते की लेख वाचल्यानंतर आणि जाहिरात केलेले व्हिडिओ पुन्हा पाहिल्यानंतर, जर तुम्हाला एक महिना घालवायचा असेल तर तुम्ही नक्कीच खेळात जाल.
її rozumovі zdіbnosti वर ओतण्यासाठी नकारात्मक रँकसह चांगले शारीरिक प्रशिक्षण आणि खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलापांबद्दल लोकांची आवड असलेल्या लोकांबद्दल क्षमाशील विचाराप्रमाणे, बर्याच लोकांना फ्लोअरिंग विस्तृत वाटते. मूलभूतपणे, असा विचार “खराब पिचिंग” च्या विस्तृत क्लिचमध्ये दुमडलेला आहे, जो प्रसारमाध्यमांमध्ये काय आहे - “युनिव्हर” या दूरचित्रवाणी मालिकेतील तोच कुझ्या.
टीव्ही स्क्रीनच्या दृश्याने फाटलेल्या उजव्या जगात, सर्वकाही वेगळे दिसते. विज्ञानाच्या जगातील संख्यात्मक अभ्यास हे सिद्ध करतात आणि या वस्तुस्थितीची पुष्टी करतात की एकाच वेळी शारीरिक क्रियाकलाप केवळ मेंदूचे कार्य सुधारतात - याव्यतिरिक्त, असे काही पैलू आहेत जे दीर्घकालीन स्मृती जागृत करतात.
वैज्ञानिक संशोधनाच्या कॉइल्स डोळ्यांवर थोडा वेळ घालवल्यामुळे एक प्रमुख सत्य बनले आहेत. अवास्तव कारणास्तव इलिनॉय राज्याच्या तराजूंपैकी एक लहान लक्षणीय आहे इतर सरासरी निर्देशक यश आणि विद्यार्थ्यांच्या आरोग्याचे, इतर कमी प्रारंभिक गहाणसंयुक्त राज्य. तर, सत्तर वर्षांत घडल्याप्रमाणे, या घटनेला दोष का द्यायचा हे विचेनींना कळले नाही.
खरं तर, सर्वकाही करणे सोपे आहे असे दिसते. शालेय दिवसांत शारिरीक प्रशिक्षणाचे धडे मुख्याध्यापकांच्या झोळीवर घेतले जायचे. या रँकमध्ये, अगदी जखमेच्या मुलांनी उडी मारली आणि वर आली. क्रिमियामध्ये उच्च सरासरी यश, एक तासाची शाळा लहान आहे, विद्यार्थ्यांची संख्या खूपच कमी आहे, जणू ते सन्मान जिंकू शकतात - एकूण विद्यार्थ्यांच्या केवळ 3%, जो यूएसएसाठी खूप चांगला शो होता.
शेवटचे vcheni वैज्ञानिकदृष्ट्या डेटामध्ये अडथळा आणण्यास सक्षम होते आणि भौतिक संस्कृतीच्या उत्कृष्ट धड्यांमुळे असे सिसाविया, अपयश आणि ताणतणाव परिणाम झाला.
खेळाचा मानवी मेंदूवर सर्वांगीण सकारात्मक परिणाम का होऊ शकतो? शारीरिक प्रशिक्षण, जणू ती मानवी शरीराची दुसरी क्रिया आहे, अनेक भिन्न इलेक्ट्रोकेमिकल प्रक्रियांना उत्तेजन देते. त्यांच्या शारीरिक हालचालींची सुरुवात केवळ m'yazovy आणि cartilaginous उतीच नाही तर मानवी मेंदूचे मन आणि संज्ञानात्मक चैतन्य देखील सुधारते.
पहिले कारण, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक हालचालींद्वारे, मेंदूवर फायदेशीर प्रभाव पडतो - मेंदूच्या ऊतींमधील न्यूरोनल कनेक्शन मजबूत करणे. तुम्ही कसे काम करता?
ज्यासाठी तुम्हाला रोबोटिक न्यूरल कनेक्शनची योजना समजते, याचे कारण म्हणजे मज्जासंस्थेद्वारे डेटाचे प्रसारण. न्यूरॉन्स एकमेकांशी शारीरिक नव्हे तर रासायनिकरित्या संवाद साधतात - आणि त्यांच्यातील दुवे अतिरिक्त विशेष हार्मोन्ससाठी कार्य करतात जे न्यूरोट्रांसमीटर - डोपामाइन (डोपामाइन), सेरोटोनिन आणि नॉरपेनेफ्रिनची भूमिका बजावतात.
आणि डोपामाइन हे प्रेरणा देणारे सर्वात तीव्र मध्यस्थांपैकी एक आहे. आमचे pragnennya schos robiti, vikonuvaty akіs zavdannya मी फक्त डोपामाइनवर स्वतःच काय po'yazane मध्ये समृद्धपणे त्यांच्यासाठी बंधुभाव करतो. मग तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी तुम्हाला काम करण्यासाठी प्रेरणेची गरज का आहे? खेळासाठी जा.
शरीराच्या शारीरिक हालचालींमुळे या संप्रेरकांच्या निर्मितीचा दर वाढतो, ज्यामुळे मेंदूची यंत्रणा जलद कार्य करते. ज्यांच्यामध्ये डोक्याचा मेंदू अधिक उत्पादक असतो.
याव्यतिरिक्त, शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला शरीरात जमा झालेल्या परंतु अद्याप प्राप्त केलेल्या प्रथिनेंच्या साठ्यावर तर्कशुद्धपणे मात करण्यास अनुमती देते. केवळ वाढत नाही m'yazova masa, ए आणि तंत्रिका पेशींचे "तिला". न्यूरॉन ही कबुतरासारखी लाकडाची रचना आहे, ज्यामध्ये मोठ्या संख्येने वाढ होते, त्यातील काही स्किन नवीन न्यूरोनल कनेक्शनच्या निर्मितीसाठी विकोरीस्तानी असू शकतात. BDNF (ब्रेन-डेरिव्हड न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर) नावाच्या प्रथिनांचा एक विशेष गट मेंदूद्वारे न्यूरॉन्सचा "भुताचापणा" वाढवण्यासाठी व्हायकोरेट केला जातो - म्हणूनच मेंदू दीर्घकालीन दृष्टीकोनातून उत्पादक बनतो.
सेरोटोनिन (आनंदाचे संप्रेरक), डोपामाइन (समाधानाचे संप्रेरक) आणि नॉरपेनेफ्रिन (सन्मानाच्या एकाग्रतेचे संप्रेरक) या संप्रेरकांच्या निर्मितीचा परिणाम म्हणून, जो व्यक्ती खेळासाठी जातो, तो सतत सामान्य मूडमध्ये असतो. चिंताग्रस्त विचार, नैराश्यपूर्ण मनःस्थिती आणि मेंदूच्या कार्यात हानिकारकपणे ओतणार्‍या माहितीच्या इतर अवस्थांशी लढण्याचे आव्हान म्हणून अनेक मानसशास्त्रज्ञांना विजयी शारीरिक क्रियाकलाप देण्यासाठी बोलावले जाते.
या रँकमध्ये, खेळ आपल्याला आपले डोके व्यवस्थित ठेवण्याची परवानगी देतो, आपल्याला नकारात्मक विचारांपासून मुक्त करतो. शारीरिक क्रियाकलाप एखाद्या विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते - शिकणे - आणि यशासाठी इतरांपर्यंत पोहोचणे.
तंत्रिका क्लिटिन्सच्या अयोग्यतेबद्दल सांगण्याची पुढील गोष्ट म्हणजे चुकीची माहिती. मानवी शरीराच्या इतर ऊतींप्रमाणे, तंत्रिका पेशी बॅनल पद्धतीचा वापर करून स्वतःला पुनर्संचयित करू शकतात. तथापि, एक महत्त्वाची सूक्ष्मता आहे: आपल्या शरीरात दिसणार्या सर्व तंत्रिका पेशी मज्जासंस्थेच्या कामात समाविष्ट आहेत; आणि रोबोट्सच्या स्वरूपात "चालू" केल्यामुळे, क्लिटिना बर्याच काळासाठी (दोन किंवा तीन दिवस) दूध पिण्याची अशी स्थिती आहे, ती अपरिवर्तनीयपणे गिनी असेल.
शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला नवीन तंत्रिका पेशींना अधिक प्रभावीपणे उत्तेजित करण्यास अनुमती देते मज्जासंस्था, मेंदूच्या न्यूरोनल कनेक्शनची संख्या आणि पॉलीपशुईची संज्ञानात्मक कार्ये वाढवणे. प्रयोगशाळेच्या डोळ्यांच्या दोन नियंत्रण गटांच्या सोप्या तपासणीत हे उघड झाले: ज्या गटात अतिरिक्त खेळण्यांसाठी (मोठ्या चाकासाठी) शारीरिक क्रियाकलाप वाढविण्याची क्षमता कमी होती, मज्जासंस्था लक्षणीयरीत्या वाढली होती, नातेवाईकांचा खालचा गट. असे आशीर्वाद वाचले होते.
या रँकमध्ये, आम्ही आत्मविश्वासाने सांगू शकतो की खेळ हा केवळ निरोगी, अधिक सुंदर, मजबूत आणि अधिक सक्रिय शरीर नाही तर मेंदूच्या प्रमाणापेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
दीर्घकालीन दृष्टीकोनातून खेळ मज्जासंस्थेच्या विकासास परवानगी देतो, ज्यामुळे न्यूरोनल कनेक्शनची संख्या वाढते आणि मेंदूला आवश्यक संख्येने भाषण-न्यूरोट्रांसमीटर प्रदान करतात. तुम्हाला अधिक देण्यासाठी अ‍ॅब्स्ट्रॅक्टच्या आवश्यक लक्षात ठेवण्यापूर्वी फक्त एक सराव किंवा विश्रांती उच्च rіvenएकाग्रता आणि सकारात्मक भावना जोडा, माहितीच्या सर्वोत्तम आत्मसात करण्यासाठी आवश्यक.
Zrozumilo, खेळांमध्ये, शारीरिक क्रियाकलाप व्यायाम करणे सोपे आहे, प्रक्रियेत, आपल्या शरीराचे प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्ष नुकसान होत नाही. तुम्ही समजता त्याप्रमाणे, जर तुम्ही बॉक्सिंग करण्याचा प्रयत्न केला तर परिणाम वेगळा असेल - मुळात, फटक्याच्या काही भागांमधून, थेट डोक्यावर.
प्रयोग करण्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते? मी बसायला गेलो असे वाटत नाही. तुमच्या टिप्पण्या आणि आदर, तसेच खेळ खेळण्यासाठी तुमच्या प्रेरणांबद्दल मला आनंद होईल.
त्याबद्दल Vіdomostі, scho scho pіzіchna pіzіchna aktіvnіє poshchuє krovoobіg v organіzmi, stimulіvaє funktіonuvannya raznih organіv і प्रणाली, vіdomі श्रीमंत. अले, अनेकदा लोक त्याबद्दल विचार करत नाहीत, जसे एखाद्या खेळामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या मेंदूमध्ये प्रवेश होतो.
शारीरिक हालचालींसह, सेरेब्रल मज्जातंतू पेशींचे कार्य कमी होते, न्यूरॉनची वाढ वेगाने होऊ लागते आणि वाढू लागते. पूर्वी, हे महत्त्वाचे होते की रोबोटला कमी शांत कामगारांनी उत्तेजित केले होते, जसे की ते वळणासाठी लाथ मारत होते. आणि त्याच वेळी, वडिलांनी हे स्थापित केले आहे की शारीरिक क्रियाकलाप एक स्मृती, विचार, शिक्षणाच्या उभारणीप्रमाणे मनावर फायदेशीरपणे अंतर्भूत आहे. खेळ खेळण्यासाठी तासाभरात मेंदू वेगळ्या विचारसरणीकडे वळतो. Tse priyaє vershennu फोल्ड करण्यायोग्य बौद्धिक कार्ये.
हे बर्याच काळापासून प्रकाशात आणले गेले आहे की शारीरिक हालचाली मेंदूच्या क्रियाकलापांवर सकारात्मक परिणाम करतात
| खेळ | ओतणे |
| एरोबिक्स | मेंदूचा अधिक विस्तार होतो, पांढऱ्या आणि राखाडी भाषणांची संख्या पुढे सरकते, शिकलेली माहिती सुधारली जाते. |
| चालणे | रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, मेंदूला भाषणाचे आयुष्य येणे चांगले आहे. |
| पोहणे | मेंदूच्या कामात सुधारणा करा, पहाटेच्या वेळी शक्ती द्या, फटाक्यांसाठी संध्याकाळी शांत व्हा, m'yazyv च्या सर्व गटांची इच्छा आणि सेरेब्रल रक्त प्रवाह उत्तेजित करा. |
| मोठा | आपल्याला तीव्र मळमळ, लंगडेपणा, नैराश्याचा त्रास होऊ देतो. |
| जबरदस्त महत्वाकांक्षा | आदराची एकाग्रता वाढवा. |
| नाचतो | समन्वय विकसित करा, मनःस्थितीत आनंदाने मिसळा. |
| खेळ खेळ | ट्रेन्स आदर देतात, समन्वय विकसित करतात, खेळकर क्रियाकलाप करतात, भरपूर सकारात्मक भावना आणतात, मूड सुधारण्यास मदत करतात, मनःस्थिती टाळतात आणि नैराश्याचा विकास होतो. |
आपण मेमरी प्रशिक्षणासाठी संसाधन देखील शोधू शकता: .
एखाद्या खेळाची निवड करताना, व्राहुवती करणे आवश्यक आहे, कोणत्या वाइनमुळे समाधान मिळू शकते. जर एखादी व्यक्ती स्वेच्छेने त्यात गुंतलेली असेल तर शारीरिक क्रियाकलाप आरोग्याची स्थिती आणि शांत नैराश्यात मेंदूचे कार्य सुधारेल. आणि व्यावसायिक ऍथलीट्ससाठी, zmusheni सारख्या, ते शेड्यूलसाठी दिवस घेतील, मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये खेळांना सकारात्मकरित्या इंजेक्ट करणे कमीतकमी कमी केले जाते.
डॉ. जॉन जे. रेटे, एमडी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल: "शारीरिकदृष्ट्या, आम्हाला मेंदूवरील प्रत्येक गोष्टीसाठी पर्श ओतण्याचा अधिकार आहे आणि व्होन्याच्या शरीरावर कमी घाम आहे, आम्ही मूडची काळजी घेतो, ऊर्जा आणि आदर, आत्मविश्वासाच्या जंगली भावनांबद्दल" (1) .
सक्रिय शक्ती आणि चाचण्या एरोबिक शोधशरीर सेरोटोनिन आणि डोपामाइनचे संश्लेषण करण्यास सुरवात करते या वस्तुस्थितीकडे नेण्यासाठी - भाषण, वरवर पाहता शांतता, आनंद आणि उत्साह यासाठी. परिणामांमध्ये रोबोटिक मेंदूची प्रभावीता पुढे सरकत आहे.
पहिले माहित आहे वैज्ञानिक यश, जे केवळ मेंदूच्या ऊतींचेच नव्हे तर संपूर्ण जीवाचे नूतनीकरण आणि पुनरुज्जीवन करण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि नवीन स्टोव्हबर पेशींचे संश्लेषण करण्याची शरीराची क्षमता प्रेरित करते.
अर्थात, अधिक न्यूरोसायकोलॉजिस्ट या वस्तुस्थितीबद्दल विचार करतात की तत्सम पुनरुत्पादन प्रक्रिया देखील मज्जातंतू पेशींच्या उदासीनतेमुळे होते, ज्यामध्ये मध्यस्थ थकवा या प्रश्नाशिवाय मज्जातंतूंच्या पेशी प्रभावित होत नाहीत त्याबद्दल एक मिथक आहे (1).
प्रशिक्षणादरम्यान वाढलेली, हृदय गती कार्यरत क्षेत्रामध्ये आणि मेंदूमध्ये रक्तापेक्षा थेट जास्त असते. अभ्यास दर्शविते की शारीरिक प्रशिक्षणानंतर एखाद्या व्यक्तीचे संज्ञानात्मक आरोग्य अंदाजे 10-15% वाढते.
मनाला तसेच मेंदूचे कार्य उत्तेजित करणारे शारीरिक प्रशिक्षण दिवसभरासाठी किमान 30 मिनिटे ट्रिच असते. इष्टतम प्रमाण 30-60 मिनिटे चोटीरी-दिवसातून पाच वेळा, नाडीचे प्रमाण एकूण (1) च्या 60% आहे.
चे उत्तराधिकारी साल्क इन्स्टिट्यूट फॉर बायोलॉजिकल स्टडीजनियमित एरोबिक प्रशिक्षणामुळे मेंदूच्या हायपोथालेमस आणि गोवरमध्ये सुधारणा होते, ज्यामुळे मौखिक स्मरणशक्ती वाढते आणि नवीन माहितीचे संपादन होते (4) .
Cicavo, परंतु सामर्थ्य प्रशिक्षण मेंदूवर समान इंजेक्शन लावत नाही - सर्वात महत्वाचे पॅरामीटर्स म्हणजे हृदय गती आणि रक्त प्रवाह वाढवणे, जे वाढते आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण त्यांना कमी इंजेक्शन देण्याचा अधिकार आहे.
Fakhіvtsі आयोवा विद्यापीठ z'yasuvali की जबरदस्त प्रशिक्षण मेंदूला गाण्याच्या कारखान्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहन देते. एक कारण म्हणजे प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान तंत्र कसे योग्य आहे यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे आणि ते पुन्हा करा.
एखादी व्यक्ती त्याच्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी जितका कमी आदर देईल, तो जिममध्ये काम करणार नाही, अंतिम निकालावर तो अधिक दर्शविला जाईल. जे लोक रात्रीच्या पहिल्या तासासाठी व्हॉट्सअ‍ॅपवर मित्रांशी चॅट करतात ते बरोबर आहेत, त्यांना वाटते की परिणामी ते कमी प्रभावी आहेत.
पाठपुरावा, मध्ये प्रकाशित जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिकल फिटनेसज्यांनी एका वर्षात एरोबिक प्रशिक्षणानंतर क्षुल्लकता दाखवली त्यांच्याबद्दल बोलायचे तर, त्यापैकी अर्ध्याहून अधिक लोकांचा मूड चांगला होता, तणाव कमी झाला होता (1).
मेंदूच्या क्रियाकलाप आणि रोबोटिक जीवाची एकूण कार्यक्षमता, शरीराच्या कार्यक्षमतेवर थेट नियंत्रण, शारीरिक तणावाच्या तासाच्या कार्यक्षमतेवर थेट नियंत्रण, लोकांना त्यांच्यावरील थोडे नियंत्रण वळवण्यास मदत करणे या सर्वांसमोर नैराश्याचे चट्टे आपल्यात ओतत आहेत. ओले जीवन.
तणावाच्या मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे मजल्यावरील दैनंदिन समस्यांची यादी खूप मोठी आहे, की आपण सर्व समस्यांवर मात करू शकणार नाही. Oskіlki fіzichnі trenuvannya vchat yak आपल्या स्वतःची खूण, आणि domagatisіїх, tse dopomogaє येथे bortbі zі ताण.
शेवटच्या दिवशी बोल्डर येथील कोलोरॅडो विद्यापीठहे दाखवून दिले की जे लोक नियमितपणे खेळांसाठी जातात (जे लोक त्यांच्या स्वतःच्या त्रासांविरुद्ध घाबरतात त्यांना नॅव्हिट करा), तणाव आणि विविध मतभेदांबद्दल अधिक प्रमाणात ओपीरनोस्टी दर्शवतात आणि समान प्रमाणात चिंता निर्माण करतात.
मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि त्याच्या ऊतींमध्ये सुधारणा करण्यासाठी नियमित शारीरिक प्रयत्न, नैराश्याशी लढण्यास मदत करते. स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी एरोबिक प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षणात वाढ होण्यासाठी आणि गाण्याची एकाग्रता वाढविण्यासाठी ताकद प्रशिक्षण.
किरिलो स्टॅसेविच
आपण मोठे, एरोबिक्स, पोहणे काय करत आहोत? शोब अधिक चांगले दिसले, फेकून द्या zaiva vaga, जेणेकरून न्यायाधीशांचे हृदय व्यवस्थित होते ... मला तुमच्या आदराची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी, फिटनेस क्लबमध्ये जाण्याची फारशी गरज नाही. अॅडझे हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे: भौतिकाला केवळ शरीरावरच नव्हे तर मानसावर देखील फायदेशीरपणे इंजेक्शन देण्याचा अधिकार आहे. असे झाले असते, सर्वकाही स्पष्ट आहे: जर एखादी व्यक्ती गतिहीन जीवनात वाईट नसेल, तर कमी आजार आहे आणि मेंदू खोडकरपणापेक्षा जास्त आहे. शारीरिक अधिकार आणि मानसिक कार्ये दरम्यान Ale zv'yazok, उर्वरित नशिबांच्या यशाने दर्शविल्याप्रमाणे, कमी केले जाऊ शकते आणि मध्यम न करता.
Doslіdzhen येथे अवैयक्तिक. उदाहरणार्थ, ब्रिटीश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये काही महिन्यांसाठी प्रकाशित झालेल्या रोबोट्सचे पुनरावलोकन करताना, असा युक्तिवाद केला गेला आहे की पन्नास वर्षांहून अधिक काळ मानवांमध्ये संज्ञानात्मक कार्यांमध्ये शतकानुशतके कमजोरी अतिरिक्त पद्धतशीर शारीरिक क्रियाकलापांसाठी छेडछाड केली जाऊ शकते. एरोबिक्समध्ये गुंतलेल्या लोकांना वर्षानुवर्षे ऑपरेट करण्याचा, चांगल्या प्रकारे सामना करण्याचा अधिकार आहे मानसशास्त्रीय चाचण्या, ज्यामध्ये त्वरीत एका कार्यातून दुसर्‍या कार्यावर स्विच करणे आवश्यक आहे, कुशलतेने विचार करणे, काळजी घेणे आणि कार्यरत स्मृती Pratsyuє, div. "विज्ञान आणि जीवन" क्रमांक) सक्रियपणे जिंकणे आवश्यक आहे. मोठ्या वयाच्या लोकांना अनेक वाजवी कारणांमुळे अशा उंचीवर आणले जाते: वयानुसार, मेंदू नैसर्गिकरित्या कमकुवत होतो आणि घटकांचे मूल्यांकन करणे सोपे होते, कारण ते संपूर्ण प्रक्रियेत छेडछाड करतात. तथापि, डेटा तरुण लोकांसाठी आणि मुलांसाठी समान आहे. तर, जर्नलमधील “मेडिसिन अँड सायन्स इन स्पोर्ट्स अँड एक्सरसाइज” (तारीख 2017) मधील लेख असे दर्शविते की 9 ते 11 वर्षे वयोगटातील मुलांना शारीरिक प्रशिक्षण दिले जाते आणि चांगली काम करणारी स्मरणशक्ती हाताशी असते: म्हणजे, नंतर कोडे साठी चाचण्या. वाइनचे प्रमाण चांगले असेल आणि महत्त्वाचे म्हणजे, शिकण्यात यश दर्शवेल. (सर्व समान, स्पष्टपणे, मूर्ख हायस्कूल मजबूत माणूस आणि समजूतदार, लाल रंगाचा "विक्षुब्ध" बद्दलच्या zvichnym विधानांमध्ये तीव्र फरक आहे.)
2016 च्या "न्यूरोलॉजी" जर्नलमधील लेखात असे नमूद केले आहे की जे नियमितपणे शारीरिक अधिकार, फिटनेस, खेळांमध्ये व्यस्त असतात, जे शारीरिकरित्या सक्रिय नसतात त्यांच्यातील जैविक मेंदूतील फरक दहा वर्षांचा होऊ शकतो. त्याच वेळी, हे महत्वाचे आहे की व्यक्ती स्वतःच लुटली जाईल. काही वर्षांपूर्वी, युनिव्हर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग (यूएसए) मधील उत्तराधिकारी भांडले, जणू नशिबाने त्यांनी कमकुवत वयाच्या लोकांचे मेंदू बदलले किंवा ते दिवसातून तीन वेळा स्वीडिश क्रोकसह फिरायला गेले (त्रिवला संपवण्यासाठी - 30 ते 45 hvilin पर्यंत), किंवा स्ट्रेचिंग जिंकण्याचा अधिकार. असे दिसून आले की शांत, चालणारे, प्रीफ्रंटल गोवर आणि हिप्पोकॅम्पसच्या क्षेत्राचे डिकन, जणू त्यांनी नियोजनाची आठवण दर्शविली, रोझमिरात वाढली. वाढ महान नाही, फक्त 2-3%, आणि तरीही तो बाहेर काम, मेंदूच्या "z'zhuvannya" वय अवरोधित करण्यासाठी. प्रयोगातील सहभागी, जे चालत होते, त्यांनी प्रशस्त स्मरणशक्तीवरील चाचण्यांमध्ये चांगले परिणाम दाखवले. शांत लोकांवर, ज्यांनी नशिबाने स्ट्रेच मार्क्स लुटले, हिप्पोकॅम्पस बदलत राहतो, जसे की उन्हाळ्याच्या हंगामात तो आवाज आणि आवाज येतो.
मी पाहतो की शारीरिक क्रियाकलाप स्किझोफ्रेनिया आणि पार्किन्सन रोगामध्ये संज्ञानात्मक कमजोरी बदलण्यास मदत करते; झोक्रेमा, काही महिने स्किझोफ्रेनिया असलेल्या रूग्णांमध्ये, त्यांनी हिप्पोकॅम्पसमध्ये त्यांचे अधिकार 12% गमावले. झ्रेसटॉय, जो खेळासाठी जातो, हे जाणून घेणे आश्चर्यकारक आहे की शारीरिक व्यक्तींना तणाव घेण्याचा आणि सहज आनंद देण्याचा अधिकार आहे.
पण प्रत्येक गोष्ट महत्त्वाची का वाटते? शारीरिक हालचालींमुळे पीडितांना तणाव, स्मरणशक्ती सुधारणे, मेंदूचे क्षेत्र का वाढतात? येथे एक स्पष्टीकरण आहे. Pochnemo च्या भावना आणि ताण.
हे महत्वाचे आहे की ते आनंदासारखे वाटते, जे क्षुल्लक शारीरिक तीव्रतेचे कारण आहे, हे एंडोकॅनाबिनॉइड्स - न्यूरोट्रांसमीटर रेणू असल्याचे मानले जाते, जे मेंदूमध्ये आणि विविध तंत्रिका केंद्रांच्या न्यूरॉन्सवर संश्लेषित केले जातात. एंडोकॅनाबिनॉइड्समध्ये बरीच कार्ये आहेत: ते भूक नियंत्रित करतात, स्मरणशक्ती वाढवतात, त्या भावना वाढवतात आणि त्याशिवाय, त्यांच्या स्वतःच्या अंतर्गत वेदनाशामक म्हणून काम करतात, ज्या प्रमाणात मेंदू स्वतःमध्ये जातो. विविध प्रसंग. शारीरिकदृष्ट्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या प्रकाशनास उत्तेजन देण्याचा अधिकार आहे, ज्यामुळे चिंता कमी होते आणि थोडा आनंद व्यक्त होतो.
आणि तरीही, इतर तणावविरोधी यंत्रणा आहेत ज्या प्रत्येक तासाला खेळ खेळण्यासाठी चालू केल्या जाऊ शकतात. वरवर पाहता, तणाव आणि नैराश्यामुळे न्यूरॉन्स आणि सायनॅप्सच्या शोषाची आवश्यकता असते: चेतापेशींमधील कनेक्शन कमकुवत होतात आणि तुटतात, परंतु नवीन स्थिर होत नाहीत. नर्वस क्लिटिना "नॉन-संपर्क" आणि गैर-सामान्य बनते, मज्जातंतूंच्या लेन्सची एकूण परिवर्तनशीलता बदलते आणि त्याच्या ओळीतील मज्जातंतू सर्किट्सच्या संख्येतील बदल हे संज्ञानात्मक चढउतारांवर आणि दुसरीकडे, अवघड परिस्थितीतून सूचित केले जाते. दोन वर्षांपूर्वी, जॉर्जिया विद्यापीठाच्या (यूएसए) संशोधकांनी हे दाखवून दिले की बीटलमध्ये, ते सक्रिय जीवन जगतात, न्यूरॉन्स यशस्वीरित्या तणावाच्या प्रभावावर अवलंबून असतात, नवीन आणि नवीन क्लिटिन संपर्क तयार करण्याची क्षमता वाचवतात. आणि ते न्यूरोपेप्टाइड गॅलनिनला दिले पाहिजे, ज्याचे वायफळ बडबड शारीरिक अधिकारानंतर लक्षणीय वाढले आहे आणि मेंदूच्या भागात अधिक वाढले आहे, कारण ते तणावाविरूद्धच्या लढाईसाठी सूचित केले जाते. “फिटनेस” चा तणाव-विरोधी प्रभाव, गॅलेनिनसह सुरक्षा, जी स्क्विंट्सच्या वर्तनात देखील प्रकट होते: प्राणी, अस्वीकार्य वातावरणाने प्रभावित न झालेले, जसे की त्यांनी प्रयोगात वर्चस्व गाजवले, ते सक्रिय आणि सिकवी होते - अन्यथा ते अनुभवलेही नव्हते. त्याच प्रकारे अस्वीकार्यता, ते बुडले नाहीत.
जर आपण संज्ञानात्मक कार्यांबद्दल आणि मेंदूच्या काही भागांच्या सुधारणेबद्दल बोललो, तर एक स्पष्टीकरण स्वतःच समोर येईल: जरी हृदयाला त्रास देणे योग्य असले तरी ते अधिक वेळा धडधडते; डॅलस (यूएसए) येथील टेक्सास विद्यापीठातील अलीकडील अभ्यासाचे निकाल अशा गृहितकाच्या विश्वासार्हतेची साक्ष देतात: 2013 मध्ये, "फ्रंटियर्स इन एजिंग न्यूरोसायन्स" या जर्नलमध्ये एक रोबोट प्रकाशित झाला होता, ज्यामध्ये याची पुष्टी करण्यात आली होती की शारीरिक अधिकार गोवरच्या मागील बाजूस रक्तस्त्राव उत्तेजित करते. आणि तिथे आणि तिथे, भाषणाची देवाणघेवाण आणि न्यूरॉन्सची क्रिया वाढली. प्रयोगातील सहभागी, त्यांनी नियमितपणे व्यायामशाळेत स्वतःला समायोजित केल्यामुळे, कोडे चाचण्या अधिक वेळा पास केल्या, शिवाय, त्यांनी स्वतःला खालील क्रमाने बदलले: रक्त प्रवाह किंचित सुधारला, नंतर - "संज्ञानात्मक".
अले रक्त - इतकेच नाही. आपल्या शरीरातील पेशी शक्तींच्या सामर्थ्याने वाढू शकत नाहीत, त्यांना आण्विक संकेतांची आवश्यकता असते - विशेष प्रथिने, जे पेशींच्या रिसेप्टर्सवर कार्य करतात, पेशींना इतरांच्या शांततेत वश करतात. न्यूरॉन्सच्या वाढीस चालना देणार्‍या प्रथिनांना न्यूरोट्रॉफिन्स म्हणतात आणि सर्वात सक्रिय मधली प्रथिने म्हणजे BDNF (मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक घटक, न्यूरोट्रॉफिक किंवा न्यूरोट्रॉपिक, मेंदू घटक). BDNF मध्ये चेतापेशींच्या वाढीवर आणि नवीन सिनॅप्सच्या निर्मितीवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या जनुकांचा समावेश होतो, आणि म्हणून, मज्जातंतूच्या लेन्स आणि शिरा विशेषतः हिप्पोकॅम्पस आणि कॉर्टेक्समध्ये सक्रिय असतात, जे त्या स्मरणशक्तीच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असतात. हे लक्षात आले की प्राण्यांमध्ये आणि मानवांमध्ये, BDNF वायफळ बडबड शारीरिक अधिकारांसह झपाट्याने वाढते, BDNF स्ट्रोबॉमसह हिप्पोकॅम्पसमध्ये वाढ होते आणि संज्ञानात्मक कार्ये कमी होतात. अस्वलावरील प्रयोगांनी दर्शविले आहे: सिग्नल प्रोटीन कावळा "फिटनेस" नंतर दहा दिवसांच्या उच्च ताणामुळे भारावून जातो. 2013 मध्ये, जर्नल सेल मेटाबोलिझममध्ये, एक लेख दिसला, ज्याच्या लेखकांनी नसा पासून मेंदूपर्यंत सिग्नलच्या लान्सचे वर्णन केले. उत्तराधिकारी प्रथिनांच्या महत्त्वापासून दूर होते, जे कार्यरत पदार्थ म्हणून पाहिले जाते, जे मध्यस्थांच्या स्प्रॅटद्वारे, BDNF चे संश्लेषण करण्यासाठी मेंदूतील विशेष पेशींना सिग्नल देतात. Tobto m'yazi स्वतः मेंदूला एक उत्तेजक सिग्नल देतात.
हे स्पष्ट आहे की, एका गृहीतकासह, मानवी मेंदू जगात विकसित झाला आहे, कारण एखादी व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या कंपनशील बनली आहे. वरवर पाहता, दृश्यमान आकाराच्या प्राण्यांचे मेंदू मोठे असतात आणि लहान विट्रिव्हलाइज्ड लोकांचे मेंदू कमी असतात (मला असे दिसते की प्राणी अंदाजे समान आकाराचे आहेत). दुसऱ्या बाजूने, उंदीर-अॅथलीट्सच्या पुनरुत्पादनावर є प्रयोग. व्यक्ती, व्हीलबॅरोमधील इतर बीगल्सप्रमाणे, वारंवार आपापसात ओलांडल्या गेल्या आणि परिणामी, प्राण्यांमध्ये कोणतीही आण्विक वैशिष्ट्ये नव्हती - त्यांच्याकडे बीडीएनएफसह विविध वाढीच्या घटकांची वाढलेली पातळी होती. 2012 मध्ये, जर्नल प्रोसीडिंग्ज ऑफ द रॉयल सोसायटी बायोलॉजी बी मध्ये, पोडियाच्या विकासाच्या आक्षेपार्ह प्रकाराच्या वर्णनासह एक लेख दिसला. जर आपल्या पूर्वजांना झोप येऊ लागली, तर सर्वात आनंदी ते होते जे जखमी प्रजातींचे अनुसरण करून क्षणभर जिद्दीने वेगवान होते. अर्थात, सर्वात vitrival व्यक्ती otrimulyutsya evolutsiyu perevaga: दुर्गंधी अधिक वेळा खाल्ले, vidobotki गट आणले, विरुद्ध राज्यात लोकप्रियता koristuvalis आणि त्यामुळे वर. डोक्याच्या मागच्या भागातील प्रथिने मांसामध्ये काम करतात, त्यांच्या मज्जातंतूंची वाढ वाढवण्यास मदत करतात (मांसाच्या ऊतींच्या मजबुतीनंतर, थोडी ताकद असते आणि її іnervation). तथापि, आम्ही मेंदूला खूप घाम देतो आणि आम्ही "पिशोव्ह अॅट झ्रिस्ट" करतो. Zvichayno, bul आणि іnshі महत्वाचे evolyutsіynі घटक, yakі zrobili मानवी "मस्तिष्क", परंतु BDNF द्वारे zv'yazok m'yazіv і मेंदू संपूर्ण क्षण म्हणून त्यांची भूमिका बजावतात.
अलीकडे, बीडीएनएफ जीन एन्कोडिंगचे नवीन प्रकार दिसू लागले आहेत आणि न्यूरोट्रॉपिक घटकाचा प्रभाव अधिक सामान्य आहे, कारण BDNF जनुक व्यक्तीसाठी भिन्न असल्याचे दिसून येते. या जनुकाचा एक विशेष प्रकार आहे, जो सुमारे 30% लोकांमध्ये आढळू शकतो - इतरांमध्ये, मेंदू लहान असतो, इतरांमध्ये कमी असतो आणि व्यक्ती स्वतःच सायको-न्यूरोलॉजिकल आणि न्यूरोडीजनरेटिव्ह आजारांसाठी अधिक बारीक असते. मिलान विद्यापीठातील संशोधकांनी असे दाखवून दिले आहे की जर जीनोममध्ये असे विशेष बीडीएनएफ जनुक असेल तर ते शारीरिकदृष्ट्या तणाव आणि चिंतांशी लढा देऊ शकत नाही. (मेंदूतील BDNF प्रथिनांची भूमिका आश्चर्यकारक नाही, ते घडणे अपेक्षित आहे आणि ताण प्रतिसाद.) तथापि, मेंदूतील अनेक जनुकांच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करणे शारीरिकदृष्ट्या शक्य आहे, परंतु त्यापैकी बरेच जण करू शकत नाहीत. सिनॅप्सेस आणि न्यूरोनल आवेगांच्या प्रसारणाशी थेट संबंधित आहे. Otzzhe, नंतर घडू, शेवटचे लोक मेंदू वर m'yazi फुंकणे कसे चित्र काढून घेईपर्यंत, आपण खेळ खेळणे सुरू करू इच्छित असल्यास, आपण आधीच आत्ताच करू शकता.
शब्दकोष
सिनॅप्स- दोन न्यूरॉन्समधील संप्रेषण, किंवा न्यूरॉन दरम्यान, जो दुसरा प्रकार आहे, वेगळ्या स्वभावाच्या अतिरिक्त भाषण-न्यूरोट्रांसमीटरसाठी तंत्रिका आवेग प्रसारित करते.
हिप्पोकॅम्पस- मेंदूचे क्षेत्र, जे थोड्याच वेळात स्मरणशक्तीवर बर्याच काळासाठी त्या परिवर्तनासाठी लक्षात ठेवले जाते. याव्यतिरिक्त, हिप्पोकॅम्पस अंतराळातील अभिमुखतेची काळजी घेतो आणि भावनांच्या मोल्डिंगमध्ये भाग घेतो.
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स- मेंदूच्या महान pіvkul चा Vіddіl गोवर, जो पुढील भागाचा पुढचा भाग आहे. प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मेंदूच्या बहुतेक संरचनांशी वरवरच्या दृष्टीने जवळून जोडलेले आहे आणि त्याचे मुख्य कार्य विचार आणि वर्तनाचे नियंत्रण आहे आणि वर्तनाचे नियमन हे उघडपणे अंतर्गत हेतू आणि योजनांशी संबंधित आहे.
मयाझी पंप करण्यासाठी भार खेचणे आवश्यक आहे. योग लवचिकता विकसित करतो आणि आराम करण्यास मदत करतो. मोठे कंबर वर zayvih सेंटीमीटर परवानगी आणि स्वत: एक є स्वीडिश मार्गशरीर वर काढा आणि वजन कमी करा. विविध फिटनेस दिशानिर्देश आपल्याला निरोगी आणि निरोगी होण्यासाठी, एक आदर्श शरीर तयार करण्यास मदत करतात. आम्हाला एनर्जी बॉम्बसारखी दुर्गंधी येईल आणि आमचा उत्साह वाढेल.
आपल्या बाकीच्या उपलब्धींसाठी, आपण एखाद्या शरीराप्रमाणेच थेट बाजन्याचा मेंदू विकसित करू शकतो. वेगवेगळ्या भौतिक शरीरांना शरीरावर आणि मेंदूवर वेगवेगळ्या प्रकारे इंजेक्शन देण्याचा अधिकार आहे: त्वचा विशिष्ट क्षेत्र सक्रिय करते.
आपल्याला अधिक हुशारीने लुटण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप, पार्किन्सन्सच्या आजाराशी लढण्यास मदत करण्यासाठी. Tse vіdbuvaєtsya zavdyaki ते, scho आश्रय, आंबट, संप्रेरक आणि जिवंत भाषणे, मेंदूच्या जवळ. सर्व काही त्या आख्यायिकेच्या हृदयासारखे निरोगी, प्रभावी आणि मजबूत आहे.
Vcheni virishili z'yasuvati, मेंदूच्या त्याच झोनवर ते उच्च-तीव्रता मध्यांतर, एरोबिक आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण, योग, तसेच उजवीकडील इतर कॉम्प्लेक्स जोडतात.
Chi є sens prikoryuvatisya ची, navpaki, चांगले spoilnitis? स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी जिममध्ये जावे की योगा करा? सर्वकाही दृष्टीक्षेपात ठेवा, जसे आपण ते पुन्हा पहाल: फोल्डिंग रोबोटसह झोपण्यापूर्वी अधिक जागरूक व्हा, आराम करा आणि आग फेकून द्या.
consciouslifenews.com
मेंदूला विशिष्ट प्रकारचे अधिकार ओतणे बद्दल Pripuschennya 15 वर्षांपूर्वी दिसू लागले, rodents वर zavdyaki doslidam. Vcheni z'yasuvali, scho in mice, yakі सक्रियपणे चाक फिरवतात, हिप्पोकॅम्पसमध्ये नवीन न्यूरॉन्स तयार करतात - मेंदूचे क्षेत्र, जे स्मृती म्हणून काम करते. हिप्पोकॅम्पसच्या न्यूरॉन्सना एक विशेष प्रथिने - मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) सोडण्यासाठी उत्तेजित केले गेले होते, जे नवीन न्यूरॉन्सच्या विकासास प्रोत्साहन देते. पुढील काही उंदरांमध्ये, प्रयोगाची स्मरणशक्ती सुधारली, ज्यामुळे त्यांना चक्रव्यूहात सहजतेने नेव्हिगेट करता आले.
Nezabar tse doslіdzhennya लोकांना हस्तांतरित करण्यात आले.
कमकुवत वयाच्या लोकांमध्ये, एरोबिक्सप्रमाणे, त्यांना एक दिवस प्रयत्न करण्याचा अधिकार होता, त्यांची स्मरणशक्ती सुधारली आहे. त्यांच्या रक्तामध्ये BDNF प्रथिनांची उच्च पातळी होती आणि हिप्पोकॅम्पल प्रदेशात नवीन न्यूरॉन्सची अधिक सक्रिय भरती दिसून आली.
मोठ्या आणि एरोबिक क्रियाकलाप जुन्या गोंधळ विरुद्ध लढा आणि अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी मदत की त्या बद्दल Visnovok, एक नवीनता होत. संज्ञानात्मक कमजोरी उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या इतर पद्धतींचा शोध पुरेसा केला गेला आणि काही अस्वीकार्य साइड इफेक्ट्स होते.
ब्रिटिश कोलंबिया (कॅनडा) विद्यापीठातील तेरेसा लिऊ-अॅम्ब्रोस यांनी त्यांच्या अहवालात या विषयावर आणखी पाच लिहिले आणि विस्तारित केले. व्होनाला हे जाणून घ्यायचे होते की, त्याच ठिकाणी मेंदूला गाण्यांचे इंजेक्शन दिले गेले होते आणि ती संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या लोकांमध्ये विचलित होण्याचा विकास सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल विनोद करत होती. कामाच्या प्रक्रियेत, टेरेसा लू-अॅम्ब्रोस विशेषत: सामर्थ्य प्रशिक्षणाच्या प्रवाहावर लटकले होते.
तिची कल्पना बदलण्यासाठी, टेरेसा लू-अॅम्ब्रोस यांनी सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या 86 महिलांच्या नशिबावर अभ्यास केला आणि त्यांनी ताकद प्रशिक्षणासह एरोबिक अधिकारांचे परिणाम सुधारले. तेरेसा यांनी स्मृती आणि अष्टपैलुत्वावरील त्यांच्या प्रभावाचे कौतुक केले, कारण त्यामध्ये फोल्डिंग मन प्रक्रिया (मिरकुवन्या, नियोजन, समस्या सोडवणे आणि समृद्ध कार्ये) समाविष्ट आहेत.
चाचणी केलेल्या मुलींचा एक गट एका आठवड्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षणात गुंतला होता, तर दुसरा गट स्वीडिश क्रोकसह चालला होता, ज्याने पुरेसा उत्साह दिला. नियंत्रण गटाने अधिक स्ट्रेचिंग केले.
गटांच्या सदस्यांसोबत सहा महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर, ते सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि चालण्यात गुंतले होते, प्रशस्त स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी - स्मरणशक्तीची इमारत, त्यात स्वतःचे स्थान अधिक धारदार करण्यासाठी.
त्याच्या सकारात्मक प्रभावांमध्ये त्वचा योग्यरित्या लहान आहे.
गटातील सदस्य, जे सामर्थ्य प्रशिक्षणात गुंतलेले होते, त्यांच्या कार्यात लक्षणीय सुधारणा करण्यापासून सावध होते. तसेच, त्यांनी सहयोगी स्मरणशक्तीच्या चाचण्यांमध्ये सर्वोत्तम परिणाम दाखवले, कारण ते संप्रेषणासाठी विजयी वाटतात, जे एकामागून एक आहे.
जे लोक, एरोबिकली योग्य आहेत, त्यांनी त्यांची मौखिक स्मरणशक्ती, शब्द लक्षात ठेवण्याची आणि जाणून घेण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारली आहे.
Doslіdzhuvanі, yakі केवळ स्ट्रेचिंगमध्ये गुंतलेले होते, मेमरी आणि vykonavchih फंक्शन्सच्या विकासामध्ये सुधारणा दर्शविली नाही.
पॉवर ट्रेनिंग आणि एरोबिक ट्रेनिंगचे फायदे लढण्यासाठी योग्य कसे आहेत, काय असतील, ते कसे एकत्र करावे?
समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, ग्रोनिंगेन (नेदरलँड) विद्यापीठातील विलेम बॉसर्स यांनी स्मृतिभ्रंश असलेल्या 109 लोकांना तीन गटांमध्ये विभागले. एका गटाने स्वीडिश क्रोक चोटीरी राझीसह 30 वर्षांसाठी एक आठवडा फिरला. combinatorial गट लुटले pіvgodinnі pіshі tidzhen साठी dvіchі चालते. याव्यतिरिक्त, दिवसासाठी, या गटातील लोक सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी आले. नियंत्रण गटाला कोणतेही प्रशिक्षण नव्हते.
नऊ वर्षांनंतर, बोझर्सने एक जटिल चाचणी आयोजित केली, ज्याने सहभागींना प्रयोगातील समस्यांवर मात करण्यास परवानगी दिली, दुर्लक्ष (गॅल्वनायझेशन) आणि डेटा प्रक्रियेची गती. चाचण्यांचे परिणाम सारांशित केल्यानंतर, संयोजन गटाने एरोबिक आणि नियंत्रण गटांच्या तुलनेत सर्वोत्तम परिणाम दर्शविला.
अभ्यासाच्या निकालांवरून, व्हिस्नोव्होक वाढवणे शक्य आहे, जे केवळ चालायला जाण्यासाठी कमकुवत वयाच्या लोकांसाठी संज्ञानात्मक आरोग्य सुधारण्यासाठी पुरेसे नाही. आपल्या लेआउटमध्ये काही सामर्थ्य प्रशिक्षण जोडणे आपल्यासाठी आवश्यक आहे.
प्रशिक्षणाचे सकारात्मक परिणाम शांतपणे, ज्यांना समस्या आहेत आणि निरोगी प्रौढांमध्ये विस्तारत आहेत. नाजूक वयातील निरोगी महिलांवर नदीच्या प्रयोगानंतर, टेरेसा लू-अॅम्ब्रोसने दाखवून दिले की तिला दिवसातून एकदा तिच्या कार्यात लक्षणीय वाढ करण्यासाठी शक्तीचा व्यायाम करायचा आहे. आणि फक्त टॉनिक अधिकाराने असा प्रभाव दिला नाही.
एरोबिक आणि आदर्श व्हेरिएंटसह सामर्थ्य प्रशिक्षणाचे संयोजन, वॅगॉय व्हायब्रेटिंग इन्सुलिन-सदृश ग्रोथ फॅक्टर - 1 (IGF-1) - यकृतामध्ये कंपन करणारे ग्रोथ हार्मोनसह रोबोटिक ऑसिलेटर. मेंदूच्या क्लिटिन्स आणि नवीन न्यूरॉन्सच्या स्प्रिटमधील कनेक्शनवर त्याच्या ओतणेसह विडोमी विडोमी.
याव्यतिरिक्त, एरोबिक व्यायामास बीडीएनएफ प्रोटीनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देण्याचा अधिकार आहे आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणामुळे होमोसिस्टीन - अमीनो ऍसिडची पातळी कमी होते, ज्याची मात्रा उन्हाळ्यातील लोकांच्या मेंदूमध्ये वाढते, कारण ते गोंधळून जातात.
जसजसे तुम्ही तुमची ताकद आणि एरोबिक प्रशिक्षण वाढवता, तसतसे तुम्हाला एक घट्ट न्यूरोबायोलॉजिकल कॉकटेल मिळेल. ही खेदाची गोष्ट आहे, जोपर्यंत तपासणीने प्रशिक्षणाच्या विपुल प्रभावाची क्षुल्लकता दर्शविली नाही, परंतु ते त्यांच्यासाठी स्पष्टपणे दर्शविण्याकरिता, जे गुलाबी आरोग्याच्या संवर्धनासाठी, कमकुवत वयाचे लोक प्रशिक्षणासाठी दोषी आहेत.
बाकीच्या तपासण्यांवरून हे दिसून येईल की वेगवेगळ्या लोकांना मुलाचा विकास आणि आरोग्य बिघडवण्याचा अधिकार कसा आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमची इच्छा असेल तर, जर मुलाला राग आला, तर फक्त एक वर्षासाठी, तिला दोन किलो वजन सोडणे चांगले. चोवीस तास चालण्याचा मुलाच्या आदर आणि कार्यावर त्वरित सकारात्मक परिणाम होतो. बिग टा डान्स समान ओतणे बद्दल आहेत. तसेच, स्वीडिश क्रोकसह चालणे आदराची कमतरता असलेल्या अतिक्रियाशील मुलांच्या काळजीवाहूंवर रागावण्यास मदत करते.
बरोबर, जर तुम्ही कोणत्याही गायन कौशल्याच्या विकासाकडे लक्ष देत असाल (उदाहरणार्थ, हालचालींचे समन्वय), तुमचा आदर वाढवा. विशेषत: चाचण्यांपूर्वी किंवा सावधगिरीची आवश्यकता असलेल्या परिस्थितीत मुलांसाठी विशेष अधिकार फोल्ड करण्यायोग्य असू शकतात असे बरेच नियम आहेत. तथापि, क्यूई भविष्यात एकाग्रतेच्या विकासावर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो.
रोम युनिव्हर्सिटी (इटली) मधील मारिया चियारा गॅलोटा यांनी स्पष्ट केले की बास्केटबॉल आणि व्हॉलीबॉल सारख्या हालचालींच्या फोल्डिंग समन्वयासह अशा खेळांमुळे मुलांना चाचणी अधिक लवकर दुमडण्यास मदत होते, याकसाठी गांभीर्य आवश्यक असते.
मेंदू हा मेंदूचा प्रमुख असतो, जो केवळ रुखिवांच्या समन्वयासाठी, संतुलनाचे नियमन आणि मयाझोवोगो टोनसाठी जबाबदार नाही. विन देखील आदराच्या एकाग्रतेत भाग घेतो. Vіdpratsyuvannya दुमडलेला ruhіv aktiviє mozok, yaky, vzaєmodіyuchi z पुढचा भाग, pіdvischuє आदर.
शिवाय, खेळासाठी जाणाऱ्या मुलांमध्ये हिप्पोकॅम्पस आणि बेसल गॅंग्लिया मोठे असतात, निष्क्रिय मुलांमध्ये कमी असतात. प्रिय मुलांनो. बेसल गॅंग्लिया हा संरचनेचा एक समूह आहे जो रक्ताभिसरण आणि ध्येय-निर्देशित वर्तन (विचारांचे कृतीत रूपांतर) मध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दुर्गंधी vzaєmodіyut іz प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आणि आदर, गब्बरिश आणि vykonavchy नियंत्रण वर vplyvayut, लोकांना दोन कार्यांमध्ये हलविण्यात मदत करते.
मोठे झालेले लोक दुमडलेल्या क्रीडा कपड्यांमधून देखील राग काढून घेऊ शकतात. समतोल सुधारणे, हात आणि बाहू यांचे समक्रमण यासारख्या समन्वयाच्या अधिकारानंतर, जर्मनीमध्ये केलेल्या अभ्यासात बेसल गॅंग्लियनच्या आकुंचनामध्ये वाढ दिसून आली. स्किन आणि सॅक असलेल्या रोबोट्सच्या बाबतीतही हाच परिणाम दिसून आला.
सिंक्रोनाइझेशनसाठी माहितीची झोरोवो-स्पेसियल प्रोसेसिंग सुधारण्याचा अधिकार आहे, कारण ती मनात समजून घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, लाल दिवा उजळण्यापूर्वी रस्ता ओलांडण्याच्या तासाचा अंदाज लावता येतो.
ट्रेसी अॅलोवे आणि रॉस अॅलोवे यांनी पिव्हनिच्नोई फ्लोरिडा (यूएसए) विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासात पुढील स्पष्टीकरण तयार केले गेले.
Vcheni z'yasuval, scho kakoy अशा प्रकारच्या क्रियाकलापांचा वर्षभर, जसे की झाडांवर चढणे, क्रॉसबीमवर संतुलन राखणे किंवा मोठ्या अनवाणी, ऑपरेशनल स्मरणशक्तीवर लक्षणीय परिणाम करू शकतात.
कार्यरत मेमरी vydpovida डोक्यात माहिती तयार करण्यासाठी आणि त्याच वेळी ते हाताळण्यासाठी. तुम्ही दिलेल्या क्षणी पाहिल्याप्रमाणे, ज्यांना कामावर आणता येत नाही त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करून तुम्ही माहितीचा वापर कराल आणि महत्त्वाच्या गोष्टींचे खंडन कराल. ऑपरेशनल मेमरी तुमच्या सर्व शेंगांवर व्यावहारिकरित्या ओतलेली असते.
झाडांवर चढणे किंवा क्रॉसबीमवर संतुलन राखणे यात विशेष काय आहे? संशोधकांनी दर्शविले आहे की केवळ दोन भिन्न क्रियाकलापांचे संयोजन सकारात्मक परिणाम देते. कधीकधी आक्षेपार्ह पर्यायांमध्ये थोडासा प्रोप्रिओसेप्शन समाविष्ट असतो (शरीराच्या शरीराच्या भागांचे स्टँड जागेत एकसारखे दिसतात).
आणखी एक घटक देखील दोषी आहे - rozrahunok vіdstanі हल्ला, नेव्हिगेशन किंवा अंतराळात फिरणे. एक सकारात्मक प्रभाव देणे योग्य आहे, ज्यामध्ये ते कोसळणे आणि एकाच वेळी समजून घेणे आवश्यक आहे, कुठे आणि कसे कार्य करावे.
उर्वरित फॅशनेबल स्पोर्ट्स ट्रेंडपैकी एक आहे (HIIT), ज्यामध्ये उच्च आणि कमी तीव्रतेसह उजवीकडे रेखाचित्रे समाविष्ट आहेत. ही लहान प्रशिक्षण सत्रे समान पेरेवाग देतात, तसेच रोजगाराच्या सर्वात महत्त्वाच्या चाचण्या देतात.
मध्यांतर प्रशिक्षणाचा स्वतःचा फायदा आहे: क्रियाकलापांच्या लहान स्फोटांमुळे भूक थोडी कमी होते.
भूक लागण्यावर इंटरव्हल ट्रेनिंगच्या इंजेक्शनचा निषेध करण्यासाठी, वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया विद्यापीठातील विद्यार्थ्यांना करण्यास सांगितले गेले अतींद्रिय वागाप्रयोगात भाग घ्या. वचेनी शेवटचा ताण विचारला तीन दिवस 30 hvilin साठी बाईक चालवा. प्रशिक्षणाची तीव्रता लहान परंतु खूप वेगळी आहे. चौथ्या दिवशी नमुने तपासण्यात आले.
Z'yasuvalosya, scho स्वतः लिहिले गहन प्रशिक्षणआणि निजायची वेळ आधी एक तास, लोक महान पेक्षा कमी होते. त्याहूनही अधिक, दिवसाच्या सुरूवातीस त्यांची भूक मृत तीव्रतेसह प्रशिक्षणानंतर आणि पुनर्प्राप्तीच्या दिवसाच्या तुलनेत दोन पट कमी असते.
या घटनेचे एक स्पष्टीकरण असे आहे की भौतिकशास्त्रज्ञांना घेरलिनची पातळी कमी करण्याचा अधिकार आहे - भुकेचा हार्मोन. povіdomlennya z hypothalamus साठी Vіn vіdpovіdaє - मेंदूचा ієyu भाग, yak reguliє vіdchutya sitosі आणि vіdomlyає, जर ट्यूब रिकामी असेल. स्लग ची आठवण करून देणारा आहे, हिरवा गरम करणे खाली पिन केले आहे, भूक लागल्यासारखे वाटते. सर्वात कमी शरीरात rіven ghrelin च्या उच्च-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणानंतर.
Otzzhe, scho varto लक्षात ठेवा іz tsієї masi doslіdzhen tim, कोणाला शारीरिक अधिकारांच्या मदतीसाठी मेंदू पंप करायचा आहे?
