În acest articol vreau să vă ofer o listă cu cincizeci de produse, bogate în proteine, pentru a putea învinge dieta lui Dukan. Dorind mai multe produse pentru tine, știm mai bine, te vei inspira de valoarea lor.
Acest tabel de produse nu este de vină pentru creșterea dvs.: cocoș, pitch, curcan, yalovichina - toate produsele sunt bogate în proteine.
| Produse | Vaga portii | Cantitatea de proteine, g |
| Piept de pui cu piele, lubrifiat | 100 g | 29,20 |
| Piept de curcan cu shkiroy, lubrifiat | 100 g | 28,71 |
| Yalovychina, partea inferioară, fără grăsime, înăbușită | 85 g | 27,85 |
| File de porc, copt | 85 g | 25,94 |
| Carne de porc pe coaste, înăbușită | 85 g | 24,70 |
| Yalovichina, file, copt | 85 g | 22,92 |
| Miel, pătrat | 85 g | 21,68 |
| Rolling zі shkiroy, lubrifiat | 100 g | 18,99 |
| File de pui cu shkiroy, uns | 62 g | 15,54 |
| Pulpă de pui cu shkiroy, unsă cu ulei | 52 g | 14,06 |
| Ou, zaverene rece | 2 oua (100 g) | 12,58 |
Fructele de mare nu sunt doar bogate în proteine, mirosul este și răzbunare pe numărul mare de acizi grași omega-3.
| Produse | Vaga portii | Cantitatea de proteine, g |
| Oseledets Atlantic | 1 file (143 g) | 32,93 |
| sepie | 100 g | 32,48 |
| Somon (conserve) | 100 g | 30,70 |
| caracatiță | 100 g | 29,82 |
| File de ton | 100 g | 28,21 |
| Telapia | 100 g | 26,15 |
| King Crab | 134 g | 25,93 |
| Moluște | 100 g | 25,55 |
| Mass-media | 100 g | 23,80 |
| Sardini în sos de roșii (conserve) | 114 g | 23,78 |
| macrou de Atlantic | 1 file (146 g) | 20,99 |
| Grebіntsi | 100 g | 20,54 |
| Creveți | 85 g | 19,36 |
| Calmari | 100 g | 17,94 |
| Hamsa, conservată în ulei de măsline | 100 g | 13,00 |
| Cambulă | 85 g | 12,95 |
Bobby și soia sunt produse cu creștere mare, bogate în proteine. Dacă sunteți alergic la fasole, puteți căuta fasole fermentată, sau de exemplu sorgul de lămâie, poate fi și bogat în proteine.
| Produse | Vaga portii | Cantitatea de proteine, g |
| Cocktail verde Likar Dukan | 100 g | 28,90 |
| Tofu | 244 g | 30,94 |
| Sorg de lamaie, gata | 100 g | 18,19 |
| bobi nadow | 100 g | 17,12 |
| Ziua de naștere a lui Harbuzov, mânjită | 56 g | 16,92 |
| Bobi negru, vіdvarenі | 172 g | 15,24 |
| Nuc, vіdvarny | 164 g | 14,53 |
| Soia încolțită | 100 g | 13,10 |
| bob-uri verzi | 100 g | 12,35 |
| Conserve de kvassola | 254 g | 12,07 |
| Mazăre | 71 g | 11,90 |
| Nasinnya cărin, lubrifiat | 56 g | 10,93 |
| Sochevitsa | 100 g | 9,02 |
| lapte de soia | 1 cană | 7,95 |
| Avocado | 304 g | 6,78 |
| Orez salbatic | 164 g | 6,54 |
| orez brun | 195 g | 5,03 |
| Orez alb, bob mediu | 158 g | 4,25 |
dukan.wiki-diet.ru
Produsele care au o cantitate suficientă de proteine din grâu în depozit pot fi cumpărate cu ușurință din supermarketuri. Produsele Roslinnі, bogate în proteine, prezente în produse:
Mazăre - produse tse roslinn_, bogate în proteine din marile culturi Mazărea este adăugată la produsele cu un conținut ridicat de proteine. Cremă de proteine verzi, miros bogat în antioxidanți naturali, grăsimi neesențiale, minerale și țesut celular. Alunele, migdalele, fisticul, caju, firele de păr de mazăre, alunele sunt bune pentru gustare.
Mazarea este compusa in proportie de 30% din proteine si 60% din grasimi inexistente. Proteinele, care se găsesc în mazăre, sunt bogate în aminoacizi arginină, deoarece ard celulele grase.
În 100 g de pepene verde proaspăt, există 20 g de proteine, duhoarea este grasă și calorică, iar a trăi în cantități mici este benefic pentru sănătate.
Susan în prezența nu mai puțin decât prezența vitaminelor în depozitul său și prezența a doi antioxidanți. Sesamina și sesamolina protejează celulele de radicalii liberi.
Fructele uscate au cele mai multe proteine în kuraz, prune uscate, curmale. Fructele uscate țin și ele locul creșterii proteinelor, dar nu într-o asemenea concentrație, ca la mazăre sau leguminoase. Cele mai bogate în produse proteice sunt caisele uscate, curmalele, prunele uscate, papaya, cireșele. Într-un pahar de caise uscate există 5,2 g de proteine, într-un pahar de prune uscate - 4,7 g.
Leguminoasele sunt reprezentate de fasole albă, roșie, neagră și verde, năut, scorțișoară, soia și mazăre. Kvassola și năutul sunt înlocuitori buni pentru carne pentru situ și în locul proteinelor lor.
Nautul este un produs cu putine calorii si indicatii pentru obezitate, care sunt mai frecvente in tarile arabe. Kvassola este popular, este prezent în supe, salate, conserve, acționează ca o garnitură minunată. Sochevitsa câștigă din ce în ce mai multă popularitate, în ea există chiar și o linie bogată de celule erbacee, vitamine și minerale.
Soia, ca produs de cultură, bogat în proteine, este recomandată persoanelor care sunt ușor alergice la carne. Soyvі produkty poate înlocui proteina animală pentru persoanele cu alergii la carne. Duhoarea este recomandata persoanelor cu inimile si vasele frante, zavoi vaga, diabetici, cu probleme cu stropii de zapada. Soia 36 g de proteine la 100 g de apă.
Toate boabele pot fi văzute înaintea boabelor: grâu, greacă, porumb, orez, quinoa. Se menține proaspăt cu o cantitate mare de aminoacizi, este complet supradozat, organismul crește câțiva ani și, prin urmare, este potrivit pentru o dietă mâncat sănătos. Prezența grăsimilor neesențiale în depozitul cinematografului normalizează nivelul de colesterol din sânge.
Ovăzul controlează nivelul de glucoză, ajută la mestecat robotic, îmbunătățește permeabilitatea intestinală, trăiește bine și încarcă energie pentru întreaga zi.
Produsele Roslinnі, bogate în proteine, mai repede cucerite de organism, accelerează schimbul de vorbire, ajută la controlul vocii. Când proteina animală este supragravată, se vibrează toxinele, cu care corpul uman luptă împotriva perturbărilor.
Proteinele Roslinnі susțin microflora sănătoasă și ajută la reducerea colesterolului „maro”. Duhoarea este injectată în mod benefic în inima acelui judecător al bolii la lipide inexistente în structurile lor și, de asemenea, reduce riscul de ateroscleroză și de formare a plăcilor de colesterol.
Important de știut! Roslinna reduce posibilitatea apariției infecțiilor și a proceselor de aprindere, inclusiv a protezelor oncologice.
Extinderea dietei pe proteinele bogate din produsele roslin este înaintea scăderii producției de insulină în sânge și evită problemele din sistemul sechostatic.
Proteina Pokhodzhennya poate fi importantă. Usі veverițele sunt împărțite în povnotsіnі și nu povnotsіnі. Creaturile sunt aduse la primele, iar creșterile sunt la celelalte.
Când proteina intră în vene, se descompune în aminoacizi, care la rândul lor schimbă valoarea pentru organism. Vcheni că medicamentele împart aminoacizii în 3 grupe:
Aminoacizii de înlocuire sunt formați din alții elemente chimice de exemplu, cu glucoză. Organismul clădirii se virobitează uneori, ca și cum duhoarea ar înceta să fie eliberată de arici.
Frecvent substituții sunt sintetizate la acești oameni, numai în colonia kіlkostі. Duhoarea este vinovată de a veni imediat din їzhey.
Lipsa de aminoacizi (produse ale descompunerii proteinelor atunci când sunt ingerate în organism) apare asupra oamenilor sănătoși. Obțineți respect! Aminoacizii neesențiali nu sunt metabolizați de corpul uman, ci sunt sintetizați doar la om. Din lipsa unor astfel de aminoacizi, se consumă percepția de sine, se dezvoltă afecțiuni.
O parte din aminoacizii esențiali sunt prezenți în toate cele 8 specii din produsele călătoriei animalului. Vinyatkom є soia, unde există 7 aminoacizi esențiali.
O astfel de vіdminnіst obumovlyuієє natura produselor din carne. M'yaso - creaturi tse m'yazi, dotate cu microelemente brune.
Proteina Roslinny este dobândită cu mai puțin de 70-80%, este mai ușor pentru organism să o digere. Și natura aspră a țesutului celular este un bun stimulent pentru intestine.
Produsele campaniei de creștere, recunoscute de nutriționiști ca produse cu o varietate mai puțin bogată de proteine, rezistă mirosului unui număr de avantaje:
Important de știut! Creșterea albă, pe fața creaturii, economisește valoarea acesteia în timpul prelucrării termice.
Produsele călătoriei unei creaturi consumă în mod semnificativ vitamine și microelemente pentru ora de preparare.
Culturile de cereale din Crimeea, kvassoli, sochevitsі și gorіkhіv, albii se găsesc în legume, fructe, alge și ciuperci. De exemplu, broccoli are 3 g de proteine la 100 g de produs. Conținutul caloric al legumelor verzi este, de asemenea, scăzut, aproape de 30 kcal la 100 g.
Lista de roslins maro cu un conținut ridicat de proteine este prezentată în tabelele de mai jos.
| Produs | putere |
| Alge marine | Alge marine - dzherelo vitamine și microelemente. În loc de calciu la depozit, s-a turnat de zece ori mai mult cu lapte. Să ne uităm la prezența proteinei de rouă în ele, duhoarea este bogată în vitaminele A, B1, B2, vitamina C, D, E, fosfor, potasiu, sare, iod, fibre, sodiu. Adăugați apă în salate, garnituri, băuturi. Consumul regulat al acestui produs ajută la reglarea rubarbei din sânge, care este bogat în iod în organism. Cea mai largă alge este spirulina. Au 65 g de proteine la 100 g de apă. În unele culturi, vicoristul este ca un înlocuitor de carne. |
| ciuperci | Ciupercile, în funcție de site și prezența proteinelor, pot fi și înlocuitori de carne. În ciuperci porcini, mesteacăn și caverne se găsește concentrația de proteine. |
| fructe | Fructele fac față miraculos cu aportul de proteine a organismului, dar mai degrabă ca o proteină suplimentară, principală mai mică. De exemplu, o banană are 2,6 g de proteine, un kiwi are 2 g, o cană de cireșe (200 ml) are 3,2 g. Fructele pot fi cultivate în cantitate mare, mai mult de 400 g în fiecare zi. |
| Seitan | Unul dintre produsele campaniei de rouă cu o cantitate bogată de proteine. Vіn preparate din proteine de grâu, care crește în Asia de Nord. Pe meleagurile SND vinurile se vand in conserve, savurând puterea asemănătoare cu carnea de pasăre. |
Proteinele intră în depozitul tuturor celulelor și țesuturilor corpului. Duhoarea poate avea funcții scăzute de neînlocuit în schimbul de discursuri. Principala recunoaștere a acestora este viața noilor țesături și țesături. Krіm tsgogo, mirosul funcției plastice: a da pentru reînnoirea constantă a celulelor, țesuturilor și a corpului în ansamblu.
Este responsabil enzimatic de reacțiile biochimice, deoarece controlează metabolismul și generarea de bioenergie din vorbirea vie, care este necesară organismului.
Proteinele sunt responsabile pentru legarea toxinelor și îndepărtarea, pentru flegmarea sângelui, formarea de anticorpi, promovarea puterilor imune ale organismului, a sistemului imunitar. A cărui întreagă funcție este afișată. Duhoarea transportă sărutul și, de asemenea, po'yazuyut-l să suporte acte de ioni, vorbire medicinală, toxine.
Funcția energetică a proteinelor influențează modificarea energiei în timpul oxidării.
ideales.ru
Dacă trăiți într-o dietă de grăsimi și carbohidrați, proteinele vor induce rapid o stare de spirit în organism, care se va transforma într-un kilogram în plus. Mecanismul pierderii în greutate a fost scos la lumină științific de mult timp:
Cremă pentru pierderea în greutate, ca bonus, produsele proteice din cadrul dietei proteice se vor injecta pozitiv în diferite organe și sisteme ale corpului. Prin urmare, la sfârșitul unei astfel de greve a foamei, te vei simți miraculos.
Dacă vrei să știi mai precis ce va fi cu corpul tău, informațiile din tabele te vor cânta cu o insultă consumul de proteine.
Particularitatea albului la cei care, în timp ce beau în corp, duhoarea nu apare în aspectul grăsimilor pe părțile laterale și nu se transformă în energie, cum ar fi carbohidrații. Toate mirosurile merg la restaurarea organelor și sistemelor, răspândindu-se pe aminoacizi - un alt discurs care este colorat similar pentru o persoană. De aceea este atât de important să știți că este posibil să ajungeți la produsele proteice pentru pierderea în greutate, acesta este principalul lucru.
Produsele proteice pot fi numărul de creștere a unei creaturi. Mintea dermică are propriile sale avantaje și neajunsuri, ceea ce este atât de important pentru a trăi într-un mod echilibrat.
Proteinele călătoriei creaturii amintesc de cucerirea uscată, dar dacă adăugați multă grăsime în ele, nu toate mirosurile sunt ideale pentru a pierde în greutate. Dacă alegeți carne, atunci, ca parte a dietei, sunt permise carnea de pui, curcan, iepure, iar din carne de porc se recoltează carnea de oaie. De parcă ar fi lapte, poate fi fie cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu o cantitate minimă de grăsime.
Produsele proteice ale campaniei de rouă vor fi cucerite de organism mai bogat și mai calde, creaturi inferioare. Cu toate acestea, duhoarea este bună pentru a pierde în greutate, așa că este practic să nu răzbuni grăsimea.
Diferite liste de produse proteice din două grupuri vă oferă următorul tabel:
Pentru sănătate și stima de sine, în cadrul unei diete, este necesar să te obișnuiești să fii jignit. De aceea ai nevoie de o schimbare a produselor proteice pentru slabit deoarece contin proteine pentru afidele grasimilor si carbohidratilor.
Din aceste liste, vom afla mai multe mai jos și veți afla mai multe despre nuanțele unor astfel de diete citind unul dintre articolele noastre: „Dieta proteine-grăsimi” și „Dieta proteine-carbohidrați”.
Pentru a pregăti o listă de produse pentru pierderea în greutate, trebuie să verificați următorii factori:
Prin urmare, asigurați-vă că vă concentrați pe tabelul de mai jos, de parcă ați plănui să slăbiți cu ajutorul produselor proteice. Ea a asigurat insulte la adresa oficialilor.
M'yaso, organe, ou
Peste si fructe de mare
Lapte și produse lactate
Ca un bachite, okrіm blіkіv, în produsele bogate există prea multă grăsime sau kіlocalorіy, că mirosul nu este bun pentru a pierde în greutate. Doar includeți-le cu atenție înainte de dietă, la sfârșitul înfometării.
Prin urmare, nutriționiștii au întocmit un tabel exact de produse proteice pentru pierderea în greutate, astfel încât să puteți trăi fără teama de a vă îngrășa.
Pentru a termina masa este grozav, în ce măsură a crescut numele. Deci, o dietă bazată pe proteine nu poate fi un singur om și plictisitoare. Ei bine, dacă ajungi la rezultate record, ești vinovat că plătești pentru produse, în care cantitatea de proteine pur și simplu iese din scară și cu siguranță te va face să slăbești.
Dietologii numesc cele mai bune produse proteice pentru pierderea in greutate, pe care practic le puteti consuma in cantitatea potrivita in timpul dietei.
Ouăle de găină sunt cea mai bogată veveriță. Pentru shudnennya pe doba puteți lua 7 albi și 4 zhovtki. Є copii cu o rozrahunka 5 ouă pentru o masă pentru o zi.
Principalul produs proteic pentru orice sistem de pierdere în greutate. Proteina, care este ascunsă noaptea, este ușor de cucerit cu un aport caloric minim. Îmbunătățește gravarea, distruge corpul din zgură. Zayvі kіlogrammi viparovuyutsya dosit shvidko. Vmіst proteine - 28 gr. Toate rădăcinile puterii acestui produs proteic au stat la baza dietei cu chefir (de exemplu, cu mere).
Un produs proteic, care lovește chiar și cucerirea suedeză. Îngrijire pe termen lung pentru un pic de sită, ceea ce este semnificat pozitiv pentru pierderea în greutate. Încurajați un bun devenit unghii, perii, dinți. Vmіst proteine - 20 gr.
Pentru pierderea în greutate, un produs proteic natural fără barniki, subsolojuvach și alți aditivi. Un astfel de iaurt poate fi salvat nu mai mult de 3 tyzhniv.
În cazul cărnii de porc cu carne și pește, laptele este mai mare în acest rating, cioburi de răzbunare pentru albi, care sunt mai ușor dobândite de organism. Când slăbești pe unul, nu poți vedea laptele, cioburile nu se toarnă bine în munca melcului. Iar axa pentru prepararea plantelor proteice (cocteiluri liniștite) cu un conținut minim de grăsimi, produsul va fi ideal.
În primul rând, piept de pui. 200 g de carne conțin aproximativ 40 g de proteine, 2 g de grăsimi, 200 kcal. Produs proteic indispensabil pentru pierderea în greutate. Într-un alt fel, tse yalovichina. Spivvіdnoshennia discursurilor principale este aproximativ aceeași, dar grăsimea este mai mult. O alternativă la carnea albă de pui pentru o dietă variată în procesul de slăbire.
Cel mai bun produs proteic este fileul de somon. Recuperează grăsimile, albușurile ale ale sunt mai bogate, precum și acizii omega 3. Pentru fetele care răresc pentru o zi, vă răsfățați cu o astfel de piesă de mângâiere.
Tse roslinnі blіkovі produkt, yakі zdatnі pіdtrimuvati vіdtnіvі vіdtnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnіvі vіdnі vіdnіvі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі vіdnі іvіt іn protsesі і svidkogo skhudnennya. Krіm tsyogo, duhoarea dă trivale și este o primire bună, nu te voi amenința cu foame.
Tsei top proteină masă pentru pierderea în greutate, tăiați întotdeauna în fața ochilor, pliând meniul. Chiar și aceleași produse de vin sunt incluse în rețete, zavdyaks ca o dietă par a fi un sfânt și nu a fost încercat.
Vă încurajăm să încercați să pregătiți diverse arome din produse proteice: iată rețete de supe, salate și altele. Cu astfel de diferențe, este important să numim sistemul de pierdere în greutate greva foamei.
Crezi că este imposibil să prepari supe exclusiv din produse proteice? Pentru a fi sincer, ardei tradiționali - proteina tse podnannya (bulion din carne, coaste) și carbohidrați (varietate de legume, cereale, paste, lokshini). Dar nutriționiștii nu se obosesc să repete despre cei care îmbunătățesc rar rezultatele pierderii în greutate, așa că nu poți porni dieta. De asemenea, vreau să pregătesc primele ingrediente din produse proteice.
Curățați pieptul sau șunca de curcan de pe piele. Vіdvariti, vyynyati z bulion, lăsați-l să se răcească. Ambalajul de spanac (produsul nu este congelat) se rupe în bucăți, se fierbe în bulion 10 frisoane. M'yaso vіdokremiti vіd kіstok, dribno shake, se transformă în bulion. Gatiti spanacul si curcanul odata pentru inca 10 frisoane. Răciți supa, transformați yogo-ul într-un piure cu un blender, adăugând 50 ml de lapte degresat, condimente, 2 cuișoare de linguriță. Arăți fierbinte.
Înmuiați 4 roșii de rozmarin mediu cu mărar, îndepărtați pielea, scuturați-l pentru a se usuca. Curăță marea cibulină, rafinează-o. 1 BUC. se rade morcovii. Ungeți morcovii cu cibule, adăugând la ei, de exemplu, roșii. Se transferă într-o cratiță cu un litru de apă rece, se fierbe. Gătiți la foc povіlny 10 min. 450 gr file de somon taiat cubulete, pus in bulion. După 5 timp, se adaugă | se adaugă | 500 ml lapte degresat. Dupa fierbere adauga condimentele. Napolyagati 20 khvilin.
Pregătiți bulionul pe peria de pui. Întindeți carnea tocată din pieptul de pui, mâncați chiftelele noi. Pune-le în bulion clocotit. Se adauga dupa fierbere 50 gr tocat ardei gras, stil și kvas, verde. Varietate 20 min. Se serveste fierbinte.
Alte ierburi din produse proteice stau la baza dietei. Rețetele includ ingrediente foarte scăzute în calorii – mai ales pentru pierderea în greutate.
Porіzati 100 gr bune, proaspete fileu de pui, zmіshati іz sіllu, piper, verdeață tăiată. Adăugați 50 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 50 ml de apă rece filtrată. Pune la frigider la ora 3:00. Puneți pe o tigaie fierbinte, stingeți 10 penuri de pe partea de piele.
Rupeți într-un recipient de plastic 5 ouă. Zbiti. Se pune în micro-hvilyova pich pentru 2 hvilin. Ieși Korisna că namovirno oul savuros. Din motivul meniului de slăbit, puteți adăuga detalii piept de pui acea verdeata.
File de somon politi suc de lămâie, se sorbi cu ierburi uscate si condimente, se coace la cuptor pe folie pana este gata.
Salatele din produse proteice sunt indispensabile oricărui sistem de slăbire. Duhoarea vieții, korisnі, spriyat raznomanіtnostі meniu. Ele vă permit să vă pregătiți propria cină mână suedezăși când nu câștigi zayvikh kіlogramіv.
Se fierb 3 oua nefierte, se taie pieptul de pui (150 gr), se toaca 50 gr de calmar. Amesteca totul relativ.
Amesteca 3-4 suculente de conopida intr-un recipient cu 100 g sparanghel tocat si 300 g piept de pui. Detaliu 2 ogirkiv proaspăt rozmarin mediu și 60 gr rădăcină de țelină. Amesteca totul relativ. Adăugați 2 linguri de mazăre verde conservată. Introduceți produse agitate și produse deja răcite. Se asezoneaza cu 4 linguri de otstu de mere.
Alegând rețete pentru meniul tău de proteine, este respectuos să te minunezi de ce produse sunt prezentate în ele. În unele cazuri, este permis uleiul de măsline, sau de miel slab, dar trebuie să fii învinovățit pentru reguli, relaxat, pentru ca dieta să nu fie dată lacomi.
Ale axa grăsimi și carbohidrați aspect curat sunt apărate categoric. De asemenea, nu există nimic bor, lemn dulce și lubrifiat într-o astfel de dietă.
Pentru a pierde in greutate cu ajutorul produselor proteice, este necesar sa stii sa le traiesti corect. Dekilka culori maro vă permit să vă schimbați vag la un număr semnificativ.
Care este costul unui produs proteic pentru piele, care poate ajuta la pierderea în greutate, în special introducerea lui ca parte a unei diete, selectat manual în următorul tabel:
Acum știți ce proteine sunt incluse și ce produse sunt necesare pentru suedez și smut - nu este rău pentru pierderea sănătoasă în greutate.
Este important să ne amintim și despre cei care sunt asemănători cu dietele, la urma urmei, sunt un laș serios pentru organism. Pentru asta, într-un prim mod, duhoarea poate fi de trei ori pe zi, dar nu mai mult. În alt mod, nu este recomandat să recomandați un astfel de sistem de corectare a figurii mai des decât 1 dată într-un pumn, dar în cazul unor probleme de sănătate - cu atât mai mult.
Proteinele sunt elementul principal al vieții biologice de pe planeta noastră. De asemenea, este diferit pentru structura și specificul de specie a compoziției - un polimer pe bază de carbon, azot, apă, acru și alte elemente. Abundența produselor - proteine gerel (proteine) este determinată de prezența unor astfel de aminoacizi esențiali și de posibilitatea asimilării lor. De asemenea, aditivii produselor proteice pot fi suplimentați cu substanțe organice și anorganice, care se adaugă la plenitudinea și asimilarea lor, precum și capacitatea de a regla procesele biochimice din organism după asimilarea lor.
Protejați-vă dieta cu produse care vor elimina proteinele de la un număr mare de oameni, este important din motive reduse. Una dintre ele este cele care proteine (proteina chi, cum să-i spun altul) ia parte în țesutul m'yazovoi de zi cu zi. Din același motiv, consumul bogat în proteine este recomandat sportivilor profesioniști, persoanelor care se angajează în fitness, precum și copiilor. produse din cea mai mare cantitate de proteine.
Prikhilniki mod sănătos Viața acelui consum de yakіsnogo este vina nobilimii, care este nevoia de proteine în proteine. Pentru un kilogram de piele din masa unei persoane, o persoană poate cădea 2 grame de proteine. Oamenii Tobto vaga sunt sănătoși 70 de kilograme, apoi în ziua în care poți include aproximativ 140 de grame de alb în ariciul tău. Privind lista de produse, care sunt bogate în unele bogate, puteți afla ce să adăugați calorii din ele, altfel, pe de altă parte, dați chiar și puțină energie. Acest fapt este, de asemenea, varto vrakhovuvati pіdbirayuchi dieta corectă.
Pe de altă parte, în opinia fahivtsivului, nevoia suplimentară de veverițe poate deveni 40% din consumul total. Acesta este unul dintre avanposturile alimentației raționale.
Este și mai important să introduceți proteina în viața oamenilor activi fizic, deoarece vinurile clădirii inspiră energia oamenilor. Dacă în organism există prea multe proteine, vinul nu se transformă în grăsime și nu produce creștere în greutate până la apariția creșterii în greutate, ci se va transforma în carbohidrați. Înainte de aceasta, după cum va fi descris tabelul principal al proteinelor din produse, varto acordă atenție calității negative a conținutului de proteine.
Pentru consumul de energie al corpului uman, proteine vikonu funcții importante de generare de energie. În procesul de decapare din produse, Ucraina este importantă pentru viața organismului, energia este valoare energetică sau conținutul caloric, care se măsoară în kilojuli (kJ) sau kilocalorii (kcal).
Valoarea energetică medie a proteinei este de 3,8 kcal/g sau 16 kJ/g. Wonul poate fi schimbat in stocul produsului.
Domnule să ia aproape 14% proteine. Vіn duzhe corisny pentru corp. Are o cantitate mare de calciu, care în unele cazuri poate fi necesar pentru procesarea proteinelor. Încălcarea în conținutul de grăsime al domnului și în locul proteinei în cea nouă se poate schimba puțin. Se recomandă adăugarea în dietă domnule. proteină skilki într-un ou.
Syrah solid este făcut din syrah. Ale vmіst la noul vdvіchі alb mai mare. Deci, în medie, în 100 g de sirop, există aproximativ 30 g de proteine. Varto respectă că firma domnule este mai calorică și adaugă yoga în dietă în cantități mici.
Tabelul de albus din produse contine informatii despre cei in care laptele se pastreaza mai putin de 5% dintre ele, indiferent de cei care domnule si domnule sunt la fel.
Și mai important pentru organism este proteina creaturii și în creștere. Lista de produse Proteina naturii create se numește proteină completă. Ce s în loc de un nou complex de aminoacizi. Lista de produse de alb.
Produsele care răzbune proteinele în marile mase de aventuri creaturi sunt produsele din carne. Їх perelіk începe cu declanșatoare și curcani. Pielea 100 g de carne de pui sau indigo înseamnă aproximativ 20 g de proteine. Este ușor să faci mâna pe aceste produse de vinuri. În plus, două tipuri de carne sunt considerate dietetice datorită conținutului lor scăzut de calorii. Їх obov'yazkovo trebuie adăugat la o dietă echilibrată.
Produsele cu cea mai mare cantitate de proteine pot aduce la sine acel alt fel de carne - yalovichina. Aproximativ 25 g de proteine la 100 g de carne yalovichi. Ale câștigă plierea bogată pentru corp. Este mai bine pentru asta să te obișnuiești cu yoga la aspectul fiert în arici.
Există o cantitate mare de proteine în cuptoarele cu ialovichi, porc sau oaie. Aproape 18g per 100g produs. Vzhivat її recomandat de aspectul înăbușit.
Є y іnshі produktov, brіvіnі veverițe аkіh mіstya іn а mare număr. Tse riba și fructe de mare. Prețul proteinelor și altele microelemente brune. Fie că este vorba de riba, este ușor să exagerezi cu corpul, care va cuceri toate tiparele de vorbire. Servitorii de alimentație sănătoasă a porcușoarelor de guineea obov'yazykovo includ în dieta lor același tip de produse pentru a răzbuna proteinele.
Dacă vorbești despre produse proteice, este firesc să ții cont de nutriție despre acestea, cât de multă proteină este într-un ou. lista de produse proteice în creștere.
Ouăle de găină pot avea dimensiuni și dimensiuni diferite, dar în mijloc două ouă alcătuiesc 100 de grame de ou. Aparent, un ou poate contine aproape 50 g de masi. Pentru 100 de grame dintr-un astfel de produs, 17% din proteine cad. Media într-un ou este aproape de 8,5 g de proteine.
Proteina în sine este cea mai de succes pentru produs. Conținutul caloric al yoga este scăzut. Ouăle de găină răzbune acizii corinici impersonali, deoarece participă la procesele importante de schimb ale corpului uman.
Bіlok mіstsya lângă o serie de cereale. În plus, pielea de la ele este coris și pentru organele robotice de gravare garnier. Proteinele din larve, apoi din cereale de acest tip, sunt răzbunate prin cantități diferite. Ale va fi cucerită oricât de bună. Unele produse au o mulțime de alb.
Crupele grecești pentru 12% sunt alcătuite din grâu alb. Este prea ciudat pentru corp. Crupele Vіvsyanа nu sunt mai puțin valoroase și merg la lista altora de dragul proteinelor. Au 11 g de proteine la 100 g de cereale. Crupele de grâu stau în aceeași poziție cu grâul. Are 11 grame de proteine.
Completează lista de cereale, bogate în proteine, orez și porumb varto. Au 7-8% din cantitatea de proteine. Kashi este mai potrivit pentru corpul unei persoane, dar, adăugându-le la dietă, memoria varto, că partea principală a acestora este pliată în carbohidrați.
Є y іnshі lideri pentru protecția proteinelor. Ce produse au mult alb? Nasampered Tse soia, sochevitsa și varza de Bruxelles.
Un astfel de produs, precum varza de Bruxelles, are mai puțin de 9% alb în masa sălbatică. Dar are un conținut scăzut de calorii și, pentru ca organismul să îl folosească, ai nevoie de multă energie. Prin urmare, 9 g de proteine la 100 g de un astfel de produs merită muls. Prin ansamblu, produsul este adus pe listă cu un conținut ridicat de proteine. proteine din produsele larve.
Soia pentru a răzbuna proteina de creștere. Lista de produse, cum ar fi înlocuirea proteinelor, pentru a pune її poziții de top. Puteți obține aproape 14 g de proteine într-un produs pentru piele de 100 g. Її poate fi numit primul din spatele depozitului de proteine din produsele naturii de rouă. Vaughn este văzut ca un produs, care înlocuiește adesea carnea în industria alimentară. Ale, este mai bine pentru o dietă zilnică să aibă o garnitură. Puteți înlocui terci.
M'yaso ta riba:
| Nume | Kilkіst | Nume | Kilkіst | Nume | Kilkіst |
|---|---|---|---|---|---|
| Yalovychyna | 23 gr. | Ficat de porc | 19 gr. | hamsii | 24 gr. |
| Miel | 19 gr. | inima | 15 gr. | Somon | 21 gr. |
| Porc | 26 gr. | Homar | 26 gr. | sardini | 19 gr. |
| Vițel | 23 gr. | biban de mare | 24 gr. | Oseledets | 18 gr. |
| Iepure | 24 gr. | Sturion | 22 gr. | Ton | 24 gr. |
| Kurka | 22 gr. | Halibutul negru | 19 gr. | Macrou | 17 gr. |
| Smul este lubrifiat | 10 gr. | saithe | 24 gr. | Păstrăv | 18 gr. |
| Varena cowbas | 15 gr. | Merluciu | 15 gr. | somon roz | 21 gr. |
| Shinka | 13 gr. | Triska | 20 gr. | Somga | 21 gr. |
| Slănină | 22 gr. | Șprot | 18 gr. | Cambulă | 19 gr. |
| Ialovicha ficat | 18 gr. | Mintai | 16 gr. | Mullet | 26 gr. |
oua:
Lactate:
Mazăre:
Nu este o masă rară la care merită redusă zavoi vaga pentru ajutor їzhi, scho răzbuna o mulțime de albi. Este posibil. Dieta cu predominanța proteinelor este importantă pentru a obține succesul. Acesta este faptul că proteinele nu se transformă în grăsime. Varto respectă faptul că un astfel de sistem de alimentație este apărat categoric împotriva carbohidraților. Їх poate buti nu mai puțin de 100 de grame per doba. Pentru slăbire varto vikoristovuvat doar o listă de produse, pentru a face o mulțime de proteine și yakі ușor de cucerit și vvazhayutsya cu conținut scăzut de calorii. Nasampered pui, curcan, branza, oua, varza de Bruxelles, soia.
Consumul de proteine este cel mai adesea jefuit de cei care urmăresc silueta, sunt angajați în fitness, culturism și sporturi profesionale. Dietele cu proteine pentru pierderea în greutate au câștigat o mare popularitate. Principiul unei astfel de diete se bazează pe faptul că se creează o deficiență de carbohidrați, ca principală sursă de energie. Ca urmare, procesele de schimb sunt reciclate, iar depozitele de grăsime sunt recuperate.
Pentru pierderea în greutate, un număr mare de diverse diete cu proteine au fost întrerupte. Deyakі ієti vіdmova vіdmova vіd vіd vіdvіv і zhirivіv, deyaki permite mici їіh kіlkіst. Toate dietele pot avea atât avantaje, cât și dezavantaje, precum și un mare minus - alimentația dezechilibrată. Dietologii încurajează dieta cu proteine zastosovuvaty cu protecție și mai puțin de o oră de pierdere în greutate.
Meniul de mese proteice include produse cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă ca produsele să fie fierte, înăbușite, coapte și aburite.
Zucor, toți suedezii în carbohidrați și sosuri bogate în calorii sunt incluse în ansamblu. Este necesar să mănânci de cel puțin 4 ori pentru mâncare.
Obov'yazkova umova indusă dieta - bea 2 litri de apă pe zi și luați complexe de vitamine, astfel încât organismul să nu aibă o deficiență de vorbire maro. Meniul este aproximativ și produsele pot fi schimbate.
Proteina este o componentă importantă în corpul uman. Vіn vyvodit toxine, controlє imunnі protsesi, vibudovuє m'yazi, kіstki, cartilaj. Pentru pierderea acidă în greutate, este necesar să includeți proteine în dieta dumneavoastră. Produsele, bogate în proteine, vă permit să echilibrați meniul și să vă atingeți obiectivele.
Dacă vorbești într-un argo, atunci produsele care răzbune proteinele sunt carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele și legumele și fructele. Lista este grozavă. Ale pentru shudnennya trebuie inclus obov'yazkovo înainte de dieta "nu-nu".
Vom introduce o schimbare de ingrediente-lide în acest aliment:
Cu metoda de a pierde în greutate sau de a pompa m'yazіv vy obov'yazkovo vinovat include până la ingredientele din meniu în lista celor mai bune 5. Ale, diversitatea este un angajament pentru succes. Prin urmare, lista produselor, precum numărul mare de oameni care au proteine, este continuată.
Pentru o oră de slăbire, mai ales pentru dietele sărace în carbohidrați, mulți oameni cresc singuri prin cei care mănâncă doar piept de pui sau ouă. Nu te numi așa. Încearcă-l ca o dietă de satisfacție, introducând produse gustoase pentru a răzbuna proteinele.
Otzhe, continuăm repovestirea:
Noi perekhuvali produse sărate și maro, bogate în proteine. Și cele mai multe dintre ele sunt aventuri cu creaturi, care nu sunt potrivite pentru anumite grupuri ale populației. Este posibil și necesar să se rezolve această problemă.
Daca un vegetarian analizeaza ingredientele, atunci din 10 pozitii iti poti permite 3. Prea putin, zici tu. І mi z cim fit.
Vegetarienilor li se recomandă să includă suc, boabe de soia, broccoli, ripchasta cibulya, sparanghel și ardei roșu. Vitrinele proaste sunt crupele „cous-cous” și germenii de grâu. Din fructe și legume, spanac, avocado, banane s-au dovedit miraculos (vinul ale nu este necesar pentru slăbit).
Explorați în supermarket munții brazilian - și mai vii produs maro. Migdal, alune de pădure, nasіnnya cărin cu care harmelon este, de asemenea, important să vă obișnuiți dacă doriți să aveți un șprot timp de o lună. În plus, duhoarea saturează corpul grăsimi brune. Produsul preferat al americanilor este uleiul de arahide pentru a furniza proteinele țesăturii.
Printre vegetarieni, cel mai popular produs este seitanul. Vlăstar de yogo din gluten de grâu, care preia aromele ierbii, parcă pregătind comanda. O sută de grame de astfel de „carne” echivalează cu 57 g de proteine. Va reuși să înlocuiți pitch-ul și declanșatorul.
Tofu și ritmul Siri sunt importante pentru pierderea în greutate și viața generală. Puteți unge, marina, adăugați în supă, faceți piure din ele și gătiți ca o friptură, ungând chile cu condimente.
Soia verde în păstăi sunt, de asemenea, populare printre vegetarieni. Vaughn є korisnym acea gustare zhivnim. Doar puțin alb în mijloc nu este bogat - aproximativ 7 g / 100 g.
De asemenea, de dragul vegetarienilor, ar trebui cultivate quinoa (pseudo-granule roslin), dovlecel, hummus, kvassol negru și mazăre verde. Cu ele, poți pregăti frici impersonale, invizibile, nu poți decât să-ți arăți imaginația. Oskіlki toate produsele tsі mіstat minim de grăsime, acest mod de a mânca este chiar bun pentru a pierde în greutate.
Și aici cunoașteți axa
Proteina este principalul depozit în viața corpului uman. Creșterea necesară de proteine a m'yaziv. Deficitul Yogo cauzează bani cheltuiți și deșeuri m'yazovoї masi. Bagato care încearcă să obțină ajutor zayvoї vaga pentru ajutorul diferitelor diete. Pentru a pierde în greutate fără probleme, este necesar, astfel încât dieta să fie prezentă - duhoarea se face vinovat de a deveni o treime din zece. Todi efectul pierderii în greutate se datorează bilei de grăsime, și nu țesutului de carne. Corpul nu va fi lăsat după pierderea în greutate, iar pielea nu va arăta lentă.
Cum să slăbești norma proteinelor? Raportul dintre proteine și grăsime corporală este de 1,5 g de proteine pentru 1 kg de greutate corporală. Pentru a te uita la produsele proteice, apoi 100 g de produs - în cantitate de proteine: 15-25 proteine. În medie, 100 g de produse proteice au 20 g de proteine.
Carne
M'yaso: miel, vițel, iepure - cântă m'yaso, așa cum poate fi mâncat în dietă, fie că este o persoană. Carnea de porc este carne grasă, iar її mai bine să nu trăiască. Nu faceți plăcere proteinei pure shukati în cârnați, carne orfană, carne afumată, conserve. Există mai puține proteine și mai mulți aditivi și emulgatori diverși.
Ptah
În dietă, mâncatul poate fi mâncat și vânat: cocoș, curcan, pitch, gander și fazan.
Peste si fructe de mare
Bogate în proteine în coaste: somon, ton, căptușeală, cod, măgari, păstrăv. De asemenea, există o mulțime de proteine în carnea creveților, midii, homari, crabi. Riba afumată nu trebuie trăită.
Lapte și produse lactate
Proteina din călătoria creaturii este mai ușor de dobândit de către organism. Produsele lactate - lapte, iaurt, chefir și sirop cu conținut scăzut de grăsimi, blaturi, smântână - pot avea suficiente proteine. Poți mânca niște fructe, dar nu și carne!
Proteine prezente în soiurile tari și moi de sirop. Siria are nu mai puțin de 5% proteine.
ouă
Albusul de ou este cel mai ideal pentru trai.
Există o cantitate mare de proteine: în mere, ananas, kiwi, mango, caise, cireșe, struguri, piersici.
În tabelele următoare sunt indicate produsele care pot avea o cantitate mare de proteine. Pe pielea a 100 de grame de produs se determină cantitatea de proteine în grame.
Produse din carne, bogate in proteine. masa
Vezi Ribey, bogat pe alb. masa
Cantitatea de proteine din ouă. masa
Produse lactate, bogate în proteine. masa
Siri, bogat în proteine. masa
Mazăre, bogată în proteine. masa
Bіlok este important material de viață Corpul nostru are un țesut cutanat nou pentru organism, acesta intră în depozitul tuturor țesuturilor și organelor. În plus, un rol special rіznovid blіkіv vykonuє enzimeі hormoniîntr-un organism viu.
Crim budіvelnoї funktії, belok, de asemenea, mozhe buti sursa de energie. Și uneori există prea multe proteine, ficatul „transformă” proteinele în grăsime, care este stocată ca rezervă în organism (cum se obține o astfel de grăsime?).
Pune-i pe acești oameni să se răzbune 22 de aminoacizi: 13 aminoacizi pot fi sintetizați de către organism pe cont propriu dintr-un material înmugurit clar, iar 9 dintre ei pot fi luați numai de la un arici.
În procesul de asimilare de către organism, proteinele sunt descompuse în aminoacizi, care sunt furnizați diferitelor părți ale corpului, până când își ating funcțiile principale. Proteinele (sub formă de aminoacizi) intră în bazinul de sânge, depozitează sistemul hormonal, glanda tiroidă, se infuzează în creșterea și dezvoltarea organismului, reglează echilibrul hidric și acido-lubric al organismului.
Cantitatea indicată aproximativă de 100 g produs
| + Mai multe 40 de produse bogate în proteine ( este indicat numărul de grame la 100 g de produs): | ||||||||||
| Indiana | 21,6 | Halibutul negru | 18,9 | Brinza | 17,9 | Varena cowbas | 12,1 | |||
| Stegenets de pui | 21,3 | Vițel | 19,7 | Oseledets | 17,7 | Pshono | 12,0 | |||
| Carne de iepure | 21,2 | Yalovychyna | 18,9 | Ialovicha ficat | 17,4 | Vivsyanka | 11,9 | |||
| somon roz | 21 | Ficat de porc | 18,8 | Porc nirs | 16,4 | Carnea de porc este grasă | 11,4 | |||
| Creveți | 20,9 | Ficat de miel | 18,7 | alune | 16,1 | Pâine de grâu | 7,7 | |||
| kuri | 20,8 | Kurchat | 18,7 | Mintai | 15,9 | Bun vipіchka | 7,6 | |||
| Somga | 20,8 | Migdal | 18,6 | inima | 15 | Terci de orez | 7 | |||
| Cătin fericit | 20,7 | Calmar | 18 | mazăre Volosky | 13,8 | Pâine de viață | 4,7 | |||
| Saira drybna | 20,4 | Macrou | 18 | Lіkarska Varenka | 13,7 | Kefir cu conținut scăzut de grăsimi | 3 | |||
| Miel | 20 | Domnule slab gras | 18 | miez grecesc | 12,6 | Lapte | 2,8 | |||
Cerința recomandată pentru veverițe pentru persoanele mature este de 0,8 g la 1 kg de lână. Acest afișaj poate fi găsit în tabelele rozrahunka a masei ideale a corpului. De fapt, corpul unei persoane în această stare nu este imun, deoarece aminoacizii sunt desemnați pentru grăsimea corporală și nu pentru depozitele de grăsime.
Conform regulilor dietologiei, proteinele sunt responsabile pentru a deveni aproape 15% din conținutul total de calorii al dietei. Dacă îți dorești acest spectacol, poți să schimbi în timpul de păstrare în funcție de tipul de activitate al unei persoane și voi deveni și eu sănătos.
Nevoia de proteine este în creștere:
Dacă o persoană trăiește în carbohidrați, procesul de re-digestie începe și mai mult timp de o oră în gură. Cu albii totul este diferit. Doar decaparea excesivă începe în tub, pentru acid clorhidric suplimentar. Cu toate acestea, cioburi ale moleculei de proteine sunt deja mari, proteinele sunt supragravate foarte important. Pentru a imbunatati achizitia proteinelor, este necesara preluarea produselor, astfel incat proteinele sa poata fi eliminate din formele cele mai dobandite si usoare. Proteinele din ou sunt aduse la astfel de niveluri, precum și proteinele, care se găsesc în produsele lactate fermentate, cum ar fi chefir, ryazhenka, brinza etc.
Este fidel teoriei unei mese raționale, mâncarea albă este bună de mâncat cu diferite verdețuri și legume cu frunze. Nutriționiștii de astăzi susțin că proteinele sunt mai susceptibile de a fi dobândite prin prezența grăsimilor și carbohidraților, ca principale surse de energie pentru organism.
Cioburile de proteine din organism sunt reduse semnificativ mai mult în carbohidrați, atunci este aproape ca și cum sita după introducerea proteinelor este salvată semnificativ mai mult.
În specializările lor, proteinele câștigă diferite funcții. Proteine de transport, de exemplu, sunt implicați în livrarea de vitamine, grăsimi și minerale către toate celulele corpului. Proteinele catalizatoare accelerează diferite procese chimice care au loc în organism. Folosiți și proteine, iac combate diferite infectii, fiind anticorpi la alte boli. În plus, veverițe dzherelami aminoacizi importanți, ca material necesar pentru noii clienți și deja menționat.
Totul în natură este reciproc și totul este reciproc în organismul nostru. Proteinele, ca parte a ecosistemului global, interacționează cu alte elemente ale corpului nostru - vitamine, grăsimi și carbohidrați. În plus, infracțiunea de schimb simplu, proteinele participă și la transformarea unui discurs într-o limbă străină.
Dacă este nevoie de vitamine, atunci ar trebui luat 1 mg de vitamina C per gram de proteine stocate pe gram de piele. În caz de lipsă de vitamina C, se va dobândi doar acea cantitate de proteine, pe iac pentru a obține vitamina care este eliminată în organism.
Depozitul și kilkіst їzhi. Cioburile de aminoacizi esențiali nu pot fi sintetizate de către organism singur.
Vik. Aparent, în viața unui copil, cantitatea de proteine, necesară creșterii și dezvoltării corpului, este de peste 2 ori mai mare decât nevoia de proteine a unei persoane în anii de mijloc! Vara, toate procesele de schimb se desfășoară mai lent, apoi nevoia de proteine corpului se va accelera semnificativ.
Pregătire fizică și sport profesional. Pentru a îmbunătăți tonusul și eficiența sportivilor și a persoanelor care fac exerciții fizice intensive, rata de reducere a proteinelor este necesară de 2 ori, astfel încât în corpul lor este necesar să treacă intens prin procesele de schimb.
După cum am spus deja, există două mari grupuri de proteine: proteine care sunt dzherelami înlocuireі de neînlocuit aminoacizi. Sunt 9 aminoacizi esentiali: treonina, metionina, triptofanul, lizina, leucina, izoleucina, fenilalanina, valina. Acești aminoacizi în sine sunt solicitați în special de organismul nostru, așa că doar duhoarea aricilor va fi cucerită.
Dietologia modernă are o astfel de înțelegere, cum ar fi nouі proteină greșită. Bilkova їzha, care răzbune toți aminoacizii de neînlocuit, este numită o proteină absolută, o proteină incompetentă este importantă їzha, care răzbune mai puțin de doi aminoacizi de neînlocuit.
Înainte de produse, care ar trebui să acopere proteinele cu randament ridicat, carnea, produse lactate, fructe de mare și boabe de soia. Lista acestor produse include ouă, care, conform criteriilor medicale, sunt considerate standardul de aur al proteinelor totale.
Proteinele incomplete se găsesc cel mai adesea în mazăre, diverse nasine, cereale, legume, leguminoase și alte fructe.
Mâncând într-o singură doză din același produs, care va înlocui proteina incompetentă cu proteina incompetentă, se poate ajunge la asimilarea maximă a proteinei incompetente. Pentru care este suficient să includeți în dieta dumneavoastră doar o cantitate mică de produse ale aventurii creaturii, iar povara pentru organism va fi suficientă.
Oamenii deyak, pentru perekonannymi moral și etic, au inclus complet produse din carne în dieta lor. Cei mai celebri dintre ei sunt Richard Gere, vedeta din Black Lagoon Brooke Shields, miraculoasa Pamela Anderson, precum și nesfârșitul comedian rus Mikhailo Zadornov.
Cu toate acestea, pentru ca organismul să nu se simtă epuizat, este necesară o înlocuire completă a coastei și a cărnii. Tim, care trăiește lapte, brânză, ouă, este evident mai ușor. Dar același, care urmărește în permanență creaturile albului, să fie adus să arate mai multă vinovăție, pentru ca trupul să nu sufere de lipsa albului. Deosebit de importantă este dezvoltarea unui organism copilăresc, în creștere, care, în absența aminoacizilor, construiește o creștere galvanizată și o dezvoltare normală.
Datorită succesului cercetării, datorită asimilării proteinei vegetale de către organism, a devenit clar că utilizarea unei astfel de proteine poate oferi organismului un set complet de aminoacizi esențiali. Axa qi este inferioară: ciuperci-cereale; ciuperci de mazăre; leguminoase-cereale; leguminoase și mazăre, precum și diferite tipuri de leguminoase, care pot fi combinate într-o singură masă.
Ale tse numai teoria i trece o oră, În primul rând, va fi confirmat din nou, sau va fi anulat.
Dintre produsele proteice în creștere, titlul de „campion” pentru înlocuirea proteinelor este soia. Mai mult de 30% din proteinele totale sunt conținute în 100 g de soia. Supă japoneză „miso”, sove m'yaso ta sos de soia- nu toate delicatesele sunt departe de a fi preparate din acest produs minunat. Ciupercile, sochevitsa, kvassola și mazărea pot fi găsite în 100 de grame de 28 până la 25% proteine neperisabile.
Avocado poate fi asortat cu lapte proaspăt de vacă în loc de proteine (există aproximativ 14% din vorbirea proteică). În plus, fructul conține acizi grași polinesaturați Omega-6 și fibre alimentare. Mazăre, hrișcă, Bruxelles varză, precum și spanac și sparanghel complet nostru departe de lista completa produse, bogate în proteine de creștere.
Pentru cei care s-au săturat să fie dependenți și frumoși, nutriționiștii recomandă să încerce schema cântării de a mânca până atunci antrenament:
Am avut cele mai importante momente despre proteine în această ilustrație și ne vom bucura, așa că puteți împărtăși poza în măsuri sociale abo blozі, cu ajutorul tsyu storіnku:
