Clasificarea coastelor în loc de grăsime: soiuri grase, ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi, conținutul lor caloric, nivelurile de putere și principalii reprezentanți ai grupului de piele.
Riba este apreciată pentru echilibrul unic de microelemente și vitamine de care avem nevoie pentru un schimb normal de vorbire, activitate trandafirie activă, o autopercepție caldă și o stare de spirit.
Coastele au 15 până la 26% grăsime și 0,2 până la 34% grăsime. În ceea ce privește grăsimea, riba poate fi împărțită mental în trei grupe: soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (subțire), cu conținut scăzut de grăsimi (mediu cu grăsimi) și soiuri de grăsimi.
Reprezentanții acestui grup pot avea un conținut de grăsimi de până la 4% și un conținut de calorii de 70 până la 100 kcal la 100 g.
Z saci de mare pot fi observate soiuri slabe în grăsimi: lipa, cod, merluciu argintiu, merlan albastru, biban, grenadier, saithe, navaga, eglefin, pollock, vobla. Trei râuri - știucă, lyasch, biban de râu, George, ling, știucă.
Conținutul de grăsime de până la 1,4% poate fi cod, eglefin, pollock, merluciu, cod șofran. Produsul de coastă fondator este cod. Trociul renunță la viața lor și la puterile alimentare ale pollockului, merlanului și pollockului.
Peștele este gătit bine, ușor de gătit și practic dobândit de organism, mai ales sărac în grăsimi, ceea ce nu se poate spune, de exemplu, despre carnea bogat văzută.
Soiurile de ribi cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale pentru cei care vor să slăbească, precum și pentru a mânca femei și copii. Riba cu legume, coaptă cu nebună sau aburită, cu condimente naturale simple cel mai bun strava pentru seara.
Reprezentanții acestui grup pot avea un conținut de grăsimi de 4 până la 8% și un conținut caloric de 90 până la 140 kcal la 100 g.
De la baggeri de mare până la soiurile de grăsime mortală pot fi văzute: stavrid, somn, ton, somon roz, sedentar cu conținut scăzut de grăsimi, hering baltic, biban, somon chum, dorada. Trei râuri - păstrăv, crap, somn, caras, crap, somon. Conținutul de grăsime de până la 6% poate fi folosit pentru somon chum, stavrid, hering, biban, ton.
Soiuri de grăsime Pomіrno de ribi - cea mai bună proteină dzherelo cu conținut ridicat de acid, astfel încât duhoarea, după cum puteți vedea, nu este grăsime, este ideală pentru a mânca sportivi. O dată pe zi se pot mângâia pe ei înșiși și pe cei care țin dietă. Riba cu conținut mediu de grăsime este ideală pentru fiert, afumat și murat, dar copt bogat în aspect copt sau abur. Pentru copiii mici, puteți găti păstrăv, biban de mare, brusture și somon.
Reprezentanții acestui grup au un conținut de grăsimi de 8% și un conținut caloric de 200 până la 250 kcal la 100 g.
Soiurile grase de ribey sunt: halibut, saury, macrou, vugor, iklik, omul, gras sedentar, șprot caspic, sturion stelat, chavicha, beluga, nelma, ivasi, sabrefish, min, whitefish, tovstolobik, nonoteniya.
Pentru alimente dietetice peștele gras nu este potrivit. Este adevărat, este cel mai important, în special marea, așa că răzbune cu iod bogat, care este necesar pentru o glanda tiroidă sănătoasă, că acizii grași omega-3, care protejează vasele, previn inflamația, reduc nivelul de colesterol din sânge, stimulează munca. ale creierului, reglează adăpostul' yany vice, pentru a îmbunătăți procesele de schimb în celulele pielii din corpul nostru. Nu există discursuri mai valoroase în altă parte, crimson nasinnya, gorikhiv i olії, dar „roslinnі” omega-3 este semnificativ mai puțin eficient, mai mic „ribnі”. 300 g de ribeye grasă are norma omega-3.
Dieta este liniștită, care plănuiește pentru o viață lungă și activă, peștele este vinovat, dar obov'yazkovo, în plus, există diferite soiuri. Întreținerea regulată a cărnii locuitorilor de apă ajută la reducerea riscului de îmbolnăvire, la păstrarea unei siluete bune și la îmbunătățirea întregului organism într-o stare miraculoasă.
Valoarea ribi este ambalată în locul її depozit de acizi grași polinesaturați.
În plus, peștele este bogat în astfel de macro și microelemente, necesare pentru sănătate, cum ar fi iodul și fosforul, vitaminele producătoare de grăsimi D, E și A. Peștele Chim este grăsime, cimbru, vidpovidno, în mai mulți acizi polinesaturați Omega - 3.
Ale navіt soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de korisnі la altoire. Prin urmare, coastele trebuie incluse înainte de meniul dietetic.
Pentru dieta dotrimannya cu o metodă de a pierde în greutate, dar pentru tabăra de sănătate, soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, nutriționiștii sunt încurajați să includă în dietă de cel puțin trei ori pe zi. Cioburile sunt indicatori ai conținutului de calorii și în loc de grăsime din ele nu sunt mari, iar proteinele sunt mai ușor de achiziționat, mai mici din carne.
Mai mult, cu acizi grași polinesaturați redusi, coastele sunt mai susceptibile de a fi consumate, iar în carne se găsesc mai puține grăsimi. Acizii grași ajută la controlul hormonilor din organism, care sunt adăugați apetitului și leptinei.
Pentru persoanele care încearcă să mănânce cu metoda de obținere a corzilor, este necesar să se respecte nu numai alegerea conținutului de grăsime al ribi, ci și metoda de gătit. Coastele lubrifiate pentru meniul dietetic nu sunt permise.
Navit un astfel de pește, ca o lipă, coace-l mai bine, dorind mai multe cărți de bucate care să-l recomande pentru lubrifiere.
Vіdmova vіd smazhennya zovsіm nu înseamnă că în timpul orei de dietă este posibil să mănânci mai puțin pește gătit. Coastele gustoase și diferite ies când sunt coapte în folie, gătite în multicookers și aburi. 
Rețete dietetice pentru liniste, cine este mai rau, nu include condimente, maioneza, sir si smantana. Ierburile ale ale se asezonează cu suc de lămâie cu o mulțime de zdatnі vigіdnі kіdklіt ribny savura și crește iarba nu atât de proaspătă, ca în vremurile de gătit simplu.
Pentru garnitura de mâncăruri de pește cu conținut scăzut de grăsimi pentru oameni, le place să stea pe o dietă, mai degrabă alege legume înăbușite sau salata verde.
Vіdmіnny ієtіchny varianta stravi z trіski, scho ocupă puțin timp pentru gătit.
Pentru două porții aveți nevoie de:
Dacă este necesar, ocetul de vin este înlocuit cu suc de lămâie într-o asemenea cantitate. Mai ales adaug coriandru la acest condiment. Trebuie să vă periați umărul într-o tigaie bine încălzită, să o amestecați, apoi să o puneți la butuc.
Condimentele preparate în acest fel sunt semnificativ aromate. Pentru gătit, trebuie să încălziți cuptorul până la 180 0 C. În timp ce cuptorul se încălzește, ungeți forma sau frunza cu ulei de măsline.
Marinați fileul de cod într-o sumă de ovăz de vin, condimente din plante și coriandru măcinat pentru 3 bucăți. Punând pe o foaie, zapіkati 25 khvilin.
Sufleul cu ribi este o opțiune bună pentru cei care, la momentul dietei, doresc să reducă meniul cu vishuka și iarbă mai joasă. Pentru această rețetă, aveți nevoie de câțiva cuișoare dintr-un ceainic copt, este mai bine să-l gătiți din timp.
Ingrediente necesare:
Clătiți și clătiți carcasa de șalău, udați ciucurii și ștergeți. Tăiați fileul în bucăți mici, puneți-l într-un blender. 
Acolo, la vasul blenderului, umpleți blaturile, puneți vasul și condimentele, toate detaliile. Okremo bate albusurile dintr-un praf de sare.
Ribnu sumish si bate albusurile cu parti pentru indepartarea unei mase omogene. Masa pentru consistenta poate face o crema.
În timp ce cuptorul se încălzește până la 150 0 C, formați un sufleu. Pentru cine, puneți masa pe scuipat, răsuciți-o, astfel încât să iasă imitația basului de vacă, legați scuipa definitiv. Înveliți sufleul format cu folie, dați la cuptor pentru 20-30 de conici.
O oră puteți coace legume pentru o garnitură. Scoateți pakunok-ul din cuptor, lăsați-l să se răcească, tăiați-l în porții, serviți cu legume. Acest sufleu este superb condimentat, savuros și fierbinte și arată rece.
Paie gătite într-un vas cu abur, făcute pentru alimentație dietetică. Duhoarea iese ușoară și economisește mai mult vitamine brune mai mic dacă variantă.
Pentru cotlet cu pollock pentru un cuplu, aveți nevoie de:
Curățați pollockul de arbori, curățați periile, uscați cu un prosop, tăiați fileul în blender sau printr-o mașină de tocat carne. Crumble de pâine albă Scabochka și înmuiat în lapte.
Dacă luați pâinea din lapte, adăugați oul, amestecați-l, mâncați fileul de pește. Carne tocata Vimisity, sarata si inmuiata in verdeata tocata. Pollock - pește cu conținut scăzut de grăsimi, ca să nu iasă cotletele uscate, se adaugă o lingură de măsline la umplutură.
Formați bile tac, puneți într-un cazan dublu, gătiți 20 de penne. Totodata, in varful centralei mari, voi pregati legumele pentru o garnitura. Luați masa cu dovlecei de pește, conopidă, broccoli, ardei lemn dulce, rosie, morcov, spanac.
Cum să gătești pește cu conținut scăzut de grăsimi într-un aragaz lent, poți învăța din videoclip.
Nu începe nevoia de grăsime a mesei, aceasta este legată de statutul de stringer. Buva, pentru acele indicatii medicale.
De exemplu, în caz de pancreatită inflamată subslug. Indiferent dacă pancreatita este severă sau în remisie, peștele gras este contraindicat în meniu.
O persoană care suferă de pancreatită pur și simplu nu este capabilă să vibreze suficiente enzime pentru a descompune grăsimea. Introducerea soiurilor de pește gras poate duce la simptome precum nuditate, durere în scaun, diaree, vărsături.
Riba este contraindicat în caz de boală acută. Prin tizhdeni și pіd ora remіsії în dieta admisibil ribi subțire.
Cele mai crunte soiuri de coastă, care pot fi folosite pentru 1-2% grăsime:
Le puteți mânca fără teama de a provoca un atac de pancreatită acută.
Riba cu un conținut de grăsime de 2-4% nu este un lucru rău pentru mâncare.
Vezi asa:
De îndată ce vă îmbolnăviți timp de o lună și suferiți o remisie, este posibil să trăiți în soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, cu 4 - 8% grăsime, ceea ce ar trebui evitat:
În orice stadiu al bolii, peștele sărat este îngrădit categoric, precum și conservele de pește și carnea afumată. De asemenea, nu este recomandată Chervona riba, dacă nu a fost preparată în vreun fel, este considerată a fi soiuri grase.
Produsele Qi activează munca subslut, tachinând membrana mucoasă a organului. După cum este recomandat de dieta inocenței, consecințele pot fi grave - vezicule și necroza bolii și її vіddіlіv.
Înainte de a alege ribi, atunci când cumpărați, este necesar să-l puneți în mod regulat, dar dacă sunteți în căutarea unei alimentații dietetice likuvalny, în special. Cel mai important, peștele proaspăt, dar, de exemplu, peștele de mare proaspăt se vinde numai în regiuni, de specie.
Apoi trebuie să faceți baie pește proaspăt congelat. Reîmprospătarea її ca înghețată din nou este posibilă pentru o zi de îngheț gălbui, multă gheață și zăpadă sau o minge krizhany de îmbinare neuniformă.
Peștele proaspăt poate fi așa, nu învechit. Strălucirea luska stătea strălucitoare despre prospețime;
Dacă puteți atinge produsul, îl puteți apăsa pe carcasă cu degetul, produsul proaspăt nu va rămâne cu puțin din el. Dacă vă gândiți să economisiți ora de vânzare, atunci cel mai bun mod este să economisiți prospețimea peștelui răcit, puneți-l pe blat pe gheață.
Imediat după atacul de pancreatită, au trecut câteva zile și este permisă includerea peștelui în meniu, din cauza buti stravia, în depozit sunt incluse numai fileuri fără shkir.
Vă rugăm să mergeți găluște aburite, chiftele, precum și sufleu și caserole.
În perioada de remіsії, peștele poate fi preparat cu o bucată întreagă. Її a alunecat vіdvaryuvati, stinge, coace în cuptor sau gătește pentru un cuplu.
Riba este un produs valoros pentru sănătate, care ar trebui inclus în dietă.
Și diferite tipuri de specii vă permit să nu vă încurajați în cazul coastelor să îi aduceți pe cei care încearcă să țină dietă pentru slăbire sau pentru indicații medicale.
Ca și coacerea bibanului cu rusul meu în cuptor, se dezvăluie în videoclip.
Pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi, cu o parte invizibilă mâncat sănătos un bărbat adult și obov'yazkovo pot intra în meniul pentru copii.
Dacă urmezi tabăra sănătății tale, dacă vrei un șir de mamă a unei siluete, un păr mai strălucitor și un sistem imunitar slab - coastele de pe masa ta ar trebui blamate mai des.
Pentru cantitatea de grăsime acumulată, sunt subdivizate trei categorii:
Obțineți respect! Grăsimea oricărui fel de rasă poate fi modificată prin rocă prelungită, câștigând valoare maximă în momentul depunerii acesteia.
Alimentația dietetică are cea mai mare valoare pentru soiurile de pește subțire (cu conținut scăzut de grăsimi). Același tip de dieteticieni recomandă să trăiești de cel puțin trei ori pe zi.
Cele mai bune soiuri de coaste cu conținut scăzut de grăsimi pentru dietă - tse triska, polac, pollock, lipa, iarbă crap biban, chefal, crap, păstrăv, merluciu. Același m'yaso este prezent în corpul nostru cu o cantitate suficientă de calciu, iod și fosfor și ajută la depășirea naturală a problemei pierderii în greutate.
Când pliați meniul dietetic, este necesar să includeți în lista raselor fără grăsimi:
| Nume | Grasimi, grame/100 grame | Proteine, grame/100 grame | Conținut caloric, kcal/100 grame | Preț mediu, freacă. / kg |
| Triska | 0,6 | 16 | 69,0 | 170 – 300 |
| Lipa are o amploare | 3,0 | 15,7 | 90,5 | 150 — 800 |
| Mintai | 0,9 | 15,9 | 73,7 | 65 — 95 |
| Ton | 3,9 | 24,4 | 136,0 | 190 — 270 |
| Krizhana | 1,4 | 15,5 | 75,0 | 750 — 950 |
| merlan | 0,9 | 16,1 | 72,3 | 55 — 80 |
| Halibutul negru | 3,0 | 18,9 | 103,0 | 450 — 730 |
| Saira drybna | 0,8 | 20,3 | 143,2 | 95 — 120 |
| biban de mare | 3,8 | 17,6 | 117,9 | 235 — 320 |
La ribey alb cu conținut scăzut de grăsimi, cu cel mai bun câștig, puteți vedea eglefin, cod și lipa. În depozitul meu există o cantitate suficientă de vitamine din grupa B, fosfor și iod. Soiurile Qi pot avea un vіdminnі smakovі yakosі și m'yaso floder, cu cioma, mayzha fără ciucuri.
Cel mai comun pește roșu este păstrăvul și somonul roz. Duhoarea este mai mică de 4 - 7% grăsime la 100 de grame, în timp ce conținutul de grăsime al somonului și somnului poate ajunge până la 15 - 18%.
Obțineți respect! Pregătiți corect stravi - coaceți fără măsline, fierbeți sau puneți la băutură. Aceleași metode vă permit să salvați cât mai multe elemente maro posibil.
Peștele, iac sacul în râurile noastre și găuri de apă, nu poate fi mai puțin decât necazuri, frații de mare de jos.
Două grame de rasă fluvială vor oferi corpului unei persoane mature o a treia parte din norma suplimentară de proteine, care va fi necesară pentru funcționarea normală a organelor interne.
Coasta bogata este indicata pentru gastrita cu aciditate scazuta, precum si afectiune pentru afectiunea lui Viraz.Її m'yaso stimulează viziunea sucului de melci, tsim zmushyuyuchi pratsyuvati pіdshlunkovu zaloza, nu її copleșitor.
Cei mai buni și mai plini de viață dintre apa dulce respectă pe bună dreptate bibanul. Această rasă brună gustoasă se găsește pe piețele din aproape toate regiunile țării noastre.
100 g de biban m'yasa pentru răzbunare:
Obțineți respect! Prima dată pentru a scălda peștele de râu, mințile pozіkavtesya її trăiesc. Păcat, cu afișaje murdare de mediu, carcasa poate fi suficient de puternică pentru a acumula vorbire shkidli, care poate fi recunoscută negativ pe її escrocii de autoritate pentru un om.
Pentru a alege peștele de râu ieftin, nu uitați lista de astfel de recomandări:
Obțineți respect! Pentru ca după prepararea peștelui de râu să nu devină acru, păstrați un mic secret - înainte de a unge, tăiați carcasele, de pe marginea crestei. Tse dopomozhite lubrifiați periile uscate până când sunt complet înmuiate.
Pancreatita este un grup de boli, în care oamenii suferă de o boală. Aceasta este, de asemenea, o boală inacceptabilă și nesigură, cu orice nevoie de respect special pentru mâncarea bolnavilor.
În caz de pancreatită, este contraindicată utilizarea soiurilor grase, deoarece boala organismului nu poate face față unui număr mare de acizi cei mai abundenți, care trebuie evitate în organism.
Important! Sub ora bolii, varto este utrimatisya în vіd vіvannya navіt lean porіd. Este posibil să introduc riba numai în a 6-a - a 7-a zi după ce mă îmbolnăvesc.
În cazul problemelor cu limacșii, este necesar să se țină cont de câteva reguli importante pentru introducerea de coastă și fructe de mare:
Cele mai bune soiuri pentru pancreatită: merlan, pollock, eglefin, cod, chefal, lamprodă, crap de iarbă, știucă, gândac, min, lipan, alb, alb și omul. Cantitatea de grăsime din aceste roci este minimă (până la 2%). După polypshennya, pot introduce pas cu pas soiuri cu grăsime medie, cum ar fi biban de mare, merluciu, krizhan, macrou, crap roșu și crap.
Important!În cazul oricăror simptome ale sentimentului de sine normal - nuditate, vărsături sau alte simptome bolnăvicioase, negoly ingerarea produselor din pește și trecerea la o dietă de rezervă.
Introducerea regulată a dietei marină și de apă dulce reduce riscul de boli nesigure la șprot. Coastele pot inlocui cu succes tocanite de carne, duhoarea garniturii de carne, fiind un produs maro autosuficient. Pentru a face din pește un participant obișnuit la masa dvs. și puteți salva dezvoltarea diferitelor afecțiuni, fără a merge în ajutorul liki.
Statisticile confirmă că pielea celui de-al nouălea locuitor al planetei noastre suferă zayva vaga. Kilogramele Overworld nu sunt mai puțin psuet aspect vechi, dar este și negativ injectat în tabăra oamenilor sănătoși. Pentru a rezolva problema, ar trebui să facem sport în mod activ, să începeți rapid și să ajungeți la modul cântând de a mânca. Iar baza unei diete sănătoase este mâncatul є arici echilibrat și scorțișoară.
Una din cele mai mari produse maro alimente pentru copii să mănânce pește, de exemplu, conținut scăzut de calorii, dar dacă doriți să vă răzbuni un numar mare culoarea vorbirii: proteine, aminoacizi, zinc, fosfor, iod, seleniu, calciu. Toate soiurile de ribi cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale pentru a mânca sub ora de dietă, de care organismul va avea nevoie urgentă în această perioadă. microelemente brune că vitaminele.
Este nevoie de cel puțin trei ani pentru a vedea carnea, pentru a culege în exces un astfel de organism, este nevoie de cel puțin trei ani, peștele va fi cucerit mai bogat, în mai puțin de doi ani. Dietologii recomandă consumul de ribeye seara. Victoria impecabilă a coastelor este importantă și pentru viteza de pregătire a acestora.
Stocul de coaste include aminoacizii grași Omega 3 și Omega 6.
Drept urmare, studiile au stabilit că introducerea unui număr mare de coaste de mare va proteja boala tiroidiană, salvând acea tinerețe. Un exemplu în acest sens îl reprezintă locuitorii Japoniei, care mănâncă în mod important produse din pește, ei înșiși în această țară cel mai longeviv.
Acizii Omega 3 și Omega 6 sunt necesari pentru sinteza altor cuvinte în organism. Duhoarea normalizează sensibilitatea fibrelor nervoase și este responsabilă pentru procesul de scurtare a m'yaziv. Acizii grași sunt, de asemenea, injectați pozitiv în tabăra părului, a pielii și a unghiilor.
Implantarea regulată a ierburilor din coaste îmbunătățește dezvoltarea bolilor cardiovasculare, crește imunitatea, normalizează presiunea, stimulează activitatea creierului și transcende dezvoltarea vechii nedumerire. O doză mare de iod asigură o glanda tiroidă sănătoasă, precum și o economie de calorii.
Unul dintre principalii indicatori ai ribeye-ului este grăsimea sa, deoarece nu se încadrează numai într-o varietate, ci și într-un sezon - de exemplu, riba este cât mai grasă în timpul perioadei de depunere a icrelor. Riba, pârghie cu conținut egal de grăsime, se împarte în următoarele categorii:
Recomandări pentru scăderea greutății sunt adesea solicitate pentru a înlocui carnea cu produse din pește. Ale slіd noblețe, scho nu toate soiurile de ribi pot fi plantate cu pierderea în greutate. Pentru care este necesar să vadă o varietate de ribi pentru un înlocuitor de grăsime.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi (2-5 g):
| La 100 g produs | calorii | proteine | în carbohidrați | gras |
| merluciu | 86 | 16,6 | 0 | 2,2 |
| ton | 139 | 18,2 | 0 | 4,6 |
| biban de mare | 103 | 18,2 | 0 | 3,3 |
| stavrid negru oceanic | 114 | 18,5 | 0 | 4,5 |
| Halibutul negru | 103 | 18,9 | 0 | 3 |
| cambulă | 90 | 15,7 | 0 | 3 |
| platica | 105 | 17,1 | 0 | 4,4 |
Produse cu un conținut și mai mic de grăsimi (mai mic de 2 g):
| La 100 g produs | calorii | proteine | în carbohidrați | gras |
| merlan | 82 | 18,5 | 0 | 0,9 |
| pollock | 72 | 15,9 | 0 | 0,9 |
| tril | 69 | 16 | 0 | 0,6 |
| lisacul | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |
| Caras | 87 | 17,7 | 0 | 1,8 |
| ştiucă | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |
| biban de râu | 81 | 18,5 | 0 | 0,9 |
Pentru a-i spune mamei despre conținutul de grăsime al ribi, este suficient să vă minunați de culoare - cu cât carnea este mai închisă, cu atât carnea este mai bună. Carnea din soiurile proaspete este mai ușoară. Soiurile grase de pește sunt cele mai importante, așa că cei care intenționează să se îngrașă ar trebui să schimbe cantitatea unui astfel de produs din dieta lor la o bucată pe zi.
În meniu ar trebui să includă lipa, ton, cod, pollock, crab și creveți. Produsele Qi pot avea un nivel scăzut de trai, dar răzbune cantitatea mare de proteine.
Începeți mai jos înainte de a găti sănătatea alimentară s ribi, a alunecat pentru a afla despre particularitățile cultivării soiurilor de cântec, astfel încât este necesar să se stabilească dezacificarea pentru cei care suferă de diabet sau gastrită. Riba poate fi unsă, fiartă, gătită pentru un cuplu, sau la nebunie la cuptor. Cu toate acestea, pentru toate rețetele, există un minim de ulei de măsline.
După câteva zile de la debutul pancreatitei, medicii au voie să includă în dietă coaste cu fileuri de coastă. Opțiunea ideală ar fi caserole, sufleuri și cotlet. Riba poate fi preparată la abur într-o bucată mare, fiartă, înăbușită sau coaptă în cuptor.
Un pește gătit. Vіdmіnna strava pentru dietă - ribno yushka fără cartofi, cel mai puțin caloric și chiar aromat bulion wijde din carne de știucă. Când fileul de cod nu este fiert, nu se poate găti, ci pentru alte tipuri de ribi. Pentru ca shmatochki să rămână cu qіlim, puteți adăuga troch otstu în apa clocotită.
Peste la abur. Stropiți coastele cu zeamă de lămâie, adăugați la ele krip sau pătrunjel după gust, asezonați cu condimente pentru coaste, puneți la băutură. Ora pregătirii este pіvgodini.
Fileul be-like ribi se usucă ușor într-un vas de servire sau un prosop, apoi se pune yogo pe grătar dintr-o dată din bucățile de legume. Ora de gătit - de la 20 la 30 de minute. Produsele nu trebuie sărate, altfel riba va fi uscată. Ready Strava poate fi asezonat soia cu sos pentru gust.
Pentru a pregăti ribi aburit, puteți folosi nu numai un boiler dublu, ci și un excelent drushlyak, care este instalat pe o cratiță cu mărar.
Pește copt. Riba, gătită la cuptor, poate avea un gust, mai gătită. Victorie pentru coacerea în cuptor a unei folii speciale sau a unui manșon special, care poate fi deschis pentru un șprot de bici până la sfârșitul sezonului de gătit. Într-un asemenea timp, coastele au un gust savuros. Pentru iubitorii de smântână, se recomandă coacerea peștelui în iaurt - este și gustos, dar mai puțin caloric.
Poți lubrifia peștele pentru dietă? Nu se poate! Și dacă vrei neapărat, poți să urmezi regulile și să te răsfețe cu pește lubrifiat pe o tigaie de grătar, sau cu o cantitate mică de ulei de măsline plin de rouă.
Riba este unul dintre cele mai valoroase produse alimentare, este obligatoriu să fie prezent în orice dietă. Stravi cu ribi se vor manca cu garnituri cu abo șase legume, precum și salate, asezonate cu o cantitate mică de ulei de măsline natural.
Tim, care încearcă să țină o dietă pentru slăbire sau dincolo de tabăra sănătății, nutriționiștii recomandă introducerea soiurilor de ribeye cu conținut scăzut de grăsimi timp de cel puțin trei zile. Scoarța unor astfel de produse este clasificată ca pradă scăzută și supramurătură ușoară, ca regulă a cărnii grozave.
Riba cu o cantitate minimă de grăsime (soiuri subțiri) poate fi consumată astăzi fără să vă fie teamă să câștige zaiva vaga. Produsele din această categorie nu ar trebui să fie contaminate cu carbohidrați, așa că mirosul poate fi băut mai ales de la cei cărora nu le pasă. Coastele cu conținut scăzut de grăsimi au mai puține grăsimi, carne mai scăzută. Cu care organismul ia cantitatea necesară de proteine și numărul minim de calorii. În acest fel, puteți crește cantitatea necesară de carbohidrați și nu veți muri de foame.
Este și mai important să gătiți corect riba, să-l gătiți mai bine, să-l coaceți sau să-l gătiți la abur. În procesul de pregătire a ierburilor dietetice cu coaste, nu există victorie. Numar mic suc de lămâie sa macinati carnea cu zeama, iar gustul este mai abundent si mai acceptabil.
Dietologii nu recomandă condimentarea produselor din pește cu sosuri, cioburi puteoase pentru a crește pofta de mâncare. Pentru a absorbi mirosul, puteți pune peștele în lapte pentru aproximativ un an. Pentru a obține gustul specific de ribi, puteți adăuga un măr.
Riba se potrivește superb pentru alimentația dietetică, deoarece oferă organismului discursurile necesare pentru generarea de energie. Prin urmare, o persoană care trăiește pentru a învăța produse din pește cu conținut scăzut de calorii va avea o rezervă de energie și forță pentru un mod de viață activ, inclusiv pentru a face sport.
Pentru prezența contraindicațiilor, produsele din pește pot fi introduse în dieta zilnică de alimentație. Soiurile cu conținut mediu de grăsimi sunt permise o dată pe zi, uneori puteți mânca pește din soiuri grase.
Cu utilizarea regulată a coastelor, va fi mai ușor să faceți dieta mai bogată, iar solzii unei varietăți mari de coaste și coaste nu vor crește dieta cât mai mult posibil și bogată. O bucată de ribi copt sau o porție de yushka parfumată pentru a înfrumuseța dacă este un meniu, și recomandarea dotrimannya despre alegerea ribi și metodele de gătit vă va permite să ajungeți în formă perfectă.
Apoi, amintiți-vă pe cei care riba este respectat de produs, care este în ritm rapid, că este necesar să se scalde într-un aspect proaspăt ea a fost recoltat în minți promitente.
Dietologii consideră peștele cu conținut scăzut de grăsimi drept unul sănătos, de parcă nu ar fi motivul pentru acesta din nou. Produsul includerilor în diferite variante de diete hipocalorice. Depozitul de ribi include o proteină cu randament ridicat, care conține aminoacizi care sunt necesari pentru corpul uman. Peștele va avea în depozit aproximativ 15% proteine, vitamine din grupa B, iod, fosfor, seleniu, calciu.
Soiuri cu conținut scăzut de calorii de ribi
Fotografie Shutterstock
Cu o dietă săracă în calorii, puteți lua 150-200 g de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de ribi pe zi, pregătind din ea iarbă fiartă sau coptă. Nu puteți mânca soiuri grase de ribi, pește afumat și sărat, caviar, conserve. Grasimea Ribi este un indicator important care caracterizeaza produsul. Pentru a nu avea milă de alegere, este necesar să știți ce soi nu este gras.
Conținutul de grăsime al ribey poate fi depus în același soi, precum și în porii anului. Una și aceeași varietate de ribeye are mai multă grăsime în timpul perioadei de depunere a icrelor
Conținutul de grăsime din coastă este împărțit în trei categorii: soiuri grase (adică mai mult de 8% grăsime); soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (4 până la 8% grăsime); soiuri subțiri (cu grăsime până la 4%).
La soiurile grase se pot observa: - vugor, - sturion stelat, - somn, - sedentar, - macrou, - șprot caspic, - sori. Conținutul de calorii Їx să devină 180-250 de kilocalorii la 100 de grame.
Soiuri de ribi cu grăsimi, care au un conținut mediu de calorii de 120-140 kilocalorii la 100 g: - somon chum, - dorada, - somon roz, - hering baltic, - biban de mare, - păstrăv, - caras.
Soiuri subțiri de coastă: - triska, - eglefin, - cod șofran, - saithe, - merluciu de pește argintiu, - pollock, - cod polar, - merlan albastru, - biban de râu, - știucă, - lyash, - căptușeală, - chefal, - familia racilor; moluște comestibile.
Conținutul de calorii al acestor soiuri de ribi ar trebui să devină mai mic de 70-90 de kilocalorii la 100 g.
Cel mai important produs de coastă este codul. Va fi nevoie de 18-19% proteine, 0,3-0,4% grăsimi, iar în timpul zilei colesterol. Nimic nu este compromis de valoarea vie a pollockului. in spate savurând aromele da vina pe cel de jos pentru necaz. Pentru valoarea plină de viață și aromele savuroase, saithe și merlan sunt aproape de codice.
Indiferent de cei care au soiuri de ribeye (macrou, sedentar, șprot) pentru a lua o cantitate mare de grăsime, duhoarea este încă maro, cioburile sunt puse până la dzherel de acizi grași neesențiali Omega-3
Carnea mai aspra si mai putin savuroasa poate fi navaga, in depozit exista pana la 1,4% grasime. Carnea de căptușeală este și mai savuroasă, carnea de căptușeală nu are oase foarte uscate, albul căptușei este aproape de 14% -18%. Carnea de halibut conține 5 până la 22% grăsime, 15-20% proteine și este folosită pentru prepararea mugurilor ușor sărați și balichnye.
Răzbunarea peștilor de mare este semnificativ mai mare decât iod, râu inferior. Este bun pentru dietă, este un produs miracol, care este bogat în dzherel nu numai iod, ci și brom, fluor. Їх răzbunare de zece ori mai mult, mai jos la m'yasi. Prote, aburit cu carne, coastele au mai puțină salivă.
Este, de asemenea, proaspăt pentru corp, pește de apă dulce cu conținut scăzut de grăsimi și de grăsime mort din familia marsuinelor: - crap, - murmur, - lyash, - caras, - asp, - crap, - ide, - tovstolobik. Soiurile Qi de ribi sunt o doză bună de vitamine și proteine totale.
De asemenea, nu uita că peștele cu conținut scăzut de grăsimi și calorii este potrivit pentru cei care au guler, dar dacă vrei să slăbești.
