Din nefericire, stresul oxidativ cronic poate crește riscul unui astfel de stres boli cronice, ca o boală de inimă, diabet zaharat de tip 2 și cancer. Din fericire, menținerea produselor cu conținut ridicat de antioxidanți poate crește nivelul de antioxidanți din sânge pentru a combate stresul oxidativ și a reduce riscul de îmbolnăvire.
Vcheni vikoristovuyut kіlka testіv pentru vimіryuvannya împreună cu antioxidanți din produsele alimentare. Unul dintre cele mai bune teste este determinarea cantității totale de antioxidanți prin metoda FRAP. Vіn vіmіryuє kіlkіst іklіkіst іn іn kіlіkієі în produse de prăjire, în іn аkіlki mirosuri bune саn neutraliza sevіnі vіlny radical.
Cu cât valoarea FRAP este mai mare, cu atât mai mulți antioxidanți pot fi găsiți la arici.
Axis este o listă a celor mai bune 12 produse antioxidante de înaltă calitate pentru sănătate.
Din fericire pentru iubitorii de ciocolată, ciocolata neagră este mai vie. Avem nevoie de mai multă cacao, ciocolată de calitate inferioară, precum și mai multe minerale și antioxidanți.
Primind pe analiza FRAP, ciocolata neagră ar trebui să aibă până la 15 mmol de antioxidanți pe piele 100 g.
În plus, s-a dovedit că antioxidanții din cacao și ciocolata neagră sunt dăunători sănătății, cum ar fi reducerea inflamației și reducerea riscului de boli cardiovasculare.
De exemplu, privind în urmă cu 10 ani în urmă, după ce am analizat legătura dintre cacao și tensiunea arterială, atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele cu hipertensiune arterială. Încetinirea produselor yakao, cum ar fi ciocolata neagră, a modificat presiunea arterială sistolice (valoarea superioară) cu o medie de 4,5 mm Hg. Artă. І presiunea arterială diastolică (mai puțin semnificativă) cu o erupție de 2,5 mm Hg. Artă.
În cercetări ulterioare, s-a demonstrat că ciocolata neagră poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, crește nivelul de antioxidanți din sânge și nivelul de colesterol HDL „bun” și poate preveni oxidarea colesterolului HDL „rău”.
Oxidarea colesterolului LPG este shkidlivim, spargerea incendiilor în vasele de sânge, ceea ce poate duce la creșterea riscului de îmbolnăvire a inimii și a vaselor.
Visnovok:
Ciocolata neagră este un produs alimentar savuros, care înainte era unul dintre cei mai buni antioxidanți. Cu cât este mai mare cantitatea de cacao în ciocolată, cu atât este mai mare cantitatea de antioxidanți în timpul nopții.
Pecan este un fel de mazăre, a cărui creștere este mai importantă în Mexic Pivdenny America, dar cresc și în Crimeea, în Caucaz și în Asia Centrală. Duhoarea este o doză bună de grăsimi brune și minerale, precum și o cantitate mare de antioxidanți.
Având în vedere analiza FRAP, nucile pecan pot conține până la 10,6 mmol de antioxidanți per piele la 100 g. În plus, administrarea de năut poate ajuta la creșterea nivelului de antioxidanți din sânge.
De exemplu, studiile au arătat că persoanele care consumau 20% din caloriile zilnice din nuci pecan au crescut semnificativ nivelul de antioxidanți din sânge.
În ultimul studiu, persoanele care au supraviețuit la mazărea pecan au prezis o scădere a nivelului de LDL din sângele oxidat cu 26-33%. Rіven înalt colesterolul LDL oxidat din sânge este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Dacă vrei nuci pecan și un miez miraculos de grăsimi brune, duhoarea va răzbuna și o cantitate mare de calorii. Este important pentru el să mănânce năut într-o pomirnіy kіlkostі - să permitem economisirea acestei cantități mari de calorii.
Visnovok:
Nucile pecan sunt populare, bogate în minerale, grăsimi brune ta produs antioxidant. Duhoarea poate ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de antioxidanți din sânge și la scăderea nivelului de colesterol rău.
Dacă vrei să te răzbuni pe puține calorii, vei scăpa de discursuri pline de viață și de antioxidanți. Conform analizei FRAP, murul poate ajunge până la 9,2 mmol de antioxidanți la 100 g.
Într-o serie de studii, a fost dezvăluit că murele răzbune cel mai mare număr de antioxidanți dintre fructe de pădure, fructe și legume.
În plus, studiile efectuate în eprubete și pe animale au arătat că antioxidanții din mure pot îmbunătăți scăderea funcției creierului, deoarece sună odată cu vârsta.
Doslidniki și-a permis să ia ei înșiși antioxidanții din mur. Duhoarea, ca vvazhayut, timid, neutralizează radicalii shkіdlivі vіlnі, schimbând arderea și schimbând expresia genelor cântătoare.
În plus, s-a demonstrat că antioxidanții din mure, în special antocianinele, reduc factorul de risc al bolilor cardiovasculare, scad nivelul de colesterol LDL și presiunea arterială.
Visnovok:
Murul este inclus în cele mai scurte produse cu o cantitate mare de antioxidanți, cum ar fi antociani. Duhoarea clădirii pentru a ajuta la reducerea riscului de a dezvolta o boală a inimii și pentru a îmbunătăți funcția redusă a creierului, care vine odată cu vârsta.
Pe baza analizei FRAP, miezul nopții până la 5,4 mmol antioxidanți per piele 100 g.
Lista alimentelor bogate în antioxidanți include în mod natural zmeura. Tsya berry este un dzherelom miraculos de fibre de grub, vitamina C, mangan și antioxidanți.
Pe baza analizei FRAP, zmeura conține până la 4 mmol antioxidanți per 100 g piele.
Într-o serie de studii, antioxidanții și alte componente ale zmeurii au fost asociate cu un risc redus de cancer și boli cardiovasculare. Într-un studiu, s-a descoperit în probe că antioxidanții și alte componente din zmeură injectează 90% din celulele cancerului de canal, colon și glandele mamare.
Privind înapoi la cinci ani de cercetare, au existat o mulțime de cercetări despre cei pe care puterea antioxidantă a zmeurii negre le poate crește și potoli. vezi diferit cancer. Mai mult decât atât, antioxidanții din zmeură, în special antocianinele, pot reduce inflamația și stresul oxidativ. Tse mozhe reduce riscul de boli de inima.
Prote mai multe dovezi de zmeură crustă pentru oamenii sănătoși au fost luate din eprubete. În primul rând, dați recomandări, este necesar să efectuați mai multe cercetări cu privire la soarta oamenilor.
Visnovok:
Zmeura este bogata, gustoasa si bogata in antioxidanti. Iac și mur, zmeura sunt bogate în antociani și pot avea un efect anti-convulsii în organism.
Varza creț este o legumă cu flori încrucișate și un membru al unui grup de legume cultivate la vedere Brassica oleracea. Broccoli și varză. Varza creț este una dintre cele mai vii legume de pe planetă. A câștigat bagata pentru vitaminele A, K și C.
Are, de asemenea, o mulțime de antioxidanți, sigur până la 2,7 mmol per piele 100 g. Varto respect că soiurile roșii de varză creț pot răzbuna și mai mulți antioxidanți - până la 4,1 mmol la 100 g.
Acest lucru se datorează faptului că soiurile roșii de varză creț au mai mulți antioxidanți în antociani (precum și șprotul altora), cum ar fi oferind o culoare strălucitoare.
Varza creț este, de asemenea, o sursă de calciu de rozmarin - un mineral important care ajută la menținerea oaselor sănătoase și joacă un rol important diferit în alte funcții clinice.
Visnovok:
Varza creț este una dintre cele mai vii legume de pe planetă, adesea pentru că este bogată în antioxidanți. Deși varza creț condimentată este bogată în antioxidanți, soiurile roșii pot fi mai puternice.
Varza Chervonokachanna poate avea un profil ostil al discursurilor vii. Este bogat în vitaminele C, K și A și poate fi bogat în antioxidanți. Conform analizei FRAP, varza roșie are până la 2,2 mmol de antioxidanți pe piele de 100 g.
Acest lucru se datorează faptului că varza roșie răzbune antociani - un grup de antioxidanți, cum ar fi conferirea verzei de culoare roșie (violetă). Antocianinele sunt, de asemenea, îngroșate într-o jumătate de noapte și zmeura.
Antocianinele Qi au fost asociate cu kіlkom cu efecte maro în corpul uman. Duhoarea poate schimba inflamația, protejează împotriva bolilor de inimă și reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
În plus, varza roșie este bogată în vitamina C, care acționează ca un antioxidant în organism. Vitamina C poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la menținerea pielii sănătoase.
Cicavo, care metodă de a găti varza roșie poate adăuga și antioxidanți la rubarbă. În varza fiartă și înăbușită, rubarba lor antioxidantă poate crește, dar dacă este aburită, poate fi redusă cu 35%.
Visnovok:
Vzhivannya syroї, varză fiartă sau înăbușită - tse vіdmіnny sposіb zbіshiti spozhivannja oksidantsіv. Vaughn poate avea o culoare roșie (violet) de zavdyaka la un loc înalt de antociani - un grup de antioxidanți, care poate acționa ca o forță ostilă.
Produsele cu un conținut ridicat de antioxidanți includ leguminoase, cum ar fi kvassola, chimen, leguminoase și altele. Duhoarea este, de asemenea, de a se răzbuna pe cantitatea mare de țesut celular, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea funcționării normale a intestinului, prevenind diareea și constipația.
Analiza FRAP arată că fasolea verde conține până la 2 mmol de antioxidanți la 100 g de piele.
În plus, leguminoasele deyaki, așa ca kvassola pinto răzbună antioxidantul sub numele de kaempferol. Kaempferol este utilizat ca agent anticoroziv pentru sănătate, de exemplu, reducând inflamația cronică și suprimând creșterea celulelor canceroase.
De exemplu, într-o serie de studii pe animale, a fost dezvăluit că kaempferolul poate sugruma creșterea cancerului de sân, sich mikhura, nirok și legen. Prote, oskіlki bolshіst dolzhіnі korisnyh poslіdzhenі kaempferolu bulо efectuat pe eprubete chi creaturi, nebhіdnі spolіdzhennia cu participarea oamenilor.
Visnovok:
Leguminoasele sunt o modalitate ieftină de a crește menținerea antioxidanților. Duhoarea trebuie să fie răzbunată și de antioxidantul kaempferol, care a fost asociat cu efecte antitumorale în studiile pe animale și în eprubete.
Buryak este rădăcina legumelor, iacul în știință este numit iac beta vulgaris. Vaughn є vіdminny dzherelom kіtkovini, kalіyu, zaliza, acid folic si antioxidanti.
Pe baza analizei FRAP, sfecla roșie conține până la 1,7 mmol de antioxidanți per piele 100 g.
Este bogat în special într-un grup de antioxidanți numit betalină ( betalaină). Vіn nadaє sfeclă roșie її culoare chervony și bandaje cu gras pentru sănătate. De exemplu, o crenguță de studii în eprubete arată că betalinul cu un risc mai mic de a dezvolta cancer în tractul intestinal și în tractul pe bază de plante.
În plus, sfecla roșie se va răzbuna și cu alte ocazii, deoarece pot lua sufocarea inflamatului. De exemplu, studiile au arătat că aportul de suplimente de betalaină, preparate cu extract de sfeclă roșie, ameliorează semnificativ inflamația în osteoartrita.
Visnovok:
Buryak este bogat în țesut celular, potasiu, sare, acid folic și antioxidanți. A câștigat pentru a răzbuna un grup de antioxidanți, care se numesc betaline, care sunt asociate cu solzi ostili pentru sănătate.
Spanacul este una dintre cele mai bogate legume pentru animale. Este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți și este incredibil de sărac în calorii. Pe baza analizei FRAP, s-a descoperit că spanacul conține până la 0,9 mmol de antioxidanți per piele 100 g.
Spanacul este, de asemenea, o sursă miraculoasă de luteină și zeaxantină - doi antioxidanți, care vă pot proteja ochii de soare cu lumina ultravioletă și alte fire de păr deschise fumurii. Duhoarea ajută, de asemenea, la lupta împotriva ochilor săracilor, deoarece aceștia pot chema radicalii liberi din când în când.
Visnovok:
Spanacul este bogat în nutrienți și antioxidanți și practic nu merită caloriile. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune doze de luteină și zeaxantină, deoarece protejează ochii de radicalii liberi.
Judecător curat, zmіtsnyuєmo imunіtet. Mâncare de lux pentru întinerirea corpului Fadeeva Anastasia
Zvedeni tabele în locul antioxidanților din produsele alimentare
Antioxidanții neutralizează radicalii liberi, care sunt una dintre principalele cauze ale bătrâneții, precum și afecțiunile bogate. Numărul de antioxidanți din alimente a fost determinat în cadrul unui studiu realizat la Universitatea din Boston din SUA.
Abilitățile pentru reducerea cantității de antioxidanți din produse au fost câștigate prin diferite metode, iată două tabele. Koristuyuchis le putem egaliza cantitatea de antioxidanți din diferite produse și, în viitor, le putem îmbunătăți cantitatea din dietă.
Important!
Oferiți respect celor care, cu aceeași cantitate de antioxidanți, pot modifica cantitatea de produs pentru piele. De exemplu, în mirodenii cântând, puteți avea stiluri și antioxidanți și abilități în kvas. Este evident că putem obține mai bogat cu kvas, așa că putem profita de asta. Într-adevăr, nu putem mânca turmeric cu boluri! În plus, este important să ne amintim despre conținutul de calorii al produselor. Deoarece numărul de antioxidanți din prune uscate este unul dintre cei mai mari, atunci conținutul de calorii al templului. Așa că este mai bine să nu fii rău și să nu-l mănânci în loc de tsukerok, o chiflă subțire.
Numărul de antioxidanți din zece produse mai scurte plutea la masa alăturată.
Comanda eficienta bioflavonoide- Tse speechovini, yakі ordine z іnshimi antioxidanți pereskodzhayut ruinând acel organism vechi. Mirosurile persistă în depozite, ca și cum ar da roslinilor o pigmentare pronunțată. Cele mai importante cauze sunt produsele celei mai întunecate de contagiune: murele, strugurii negri, sfecla roșie, varza mov și vinetele.
Pentru a ieși, pe care o putem găsi fără analiză chimică, putem vedea pentru introducerea celor mai valoroase produse (fructe, legume, fructe de pădure etc.)
Bioflavonoidele, crema, reduc nivelul de colesterol, ceea ce reduce riscul de eliminare a trombilor.
Antioxidanții de vorbire Qi au luat numele vitamina R. Vinurile se gasesc in citrice, coacaze negre, ierburi, macris, ceai verde, salata verde in cantitati decente. O dekilka de sute de grame din aceste produse pot fi folosite pentru a doza vitamina P, astfel încât să poată trata o boală scăzută a inimii, vaselor, ochilor subțiri.
Textul Tsey este un fragment cognoscibil. Din cartea Lupte greco-romane: asistent autor Autorul nevidomiya7.4.2. Modelarea schimbării și rozpodіl materialul de început De regulă, materialul de început pentru luptele rozpodіlyaєtsya în paralel pentru luptele rozdіl la poziția în picioare și la poziția parterului
Din cărți Podul este orașul meu autor Goren Charles HenryDacă totul este lăsat să cadă în fața unei mâini invizibile a ta. Orașul tău nu suferă - acceptă că nu suferi mult - pentru că nu îți pasă de suveranul meu
Din cărțile lui Eduard Strelțov. Violator sau victimă? autor Vartanyan Axel 3 carti Corp ideal in 4 ani autorul Ferris TimothyReconcilierea metodelor de evaluare a greutății masei de grăsime a datelor daneze de către Dr. Luis Da Silva, Membru de dragul științei Centrul Național pentru Biofotonică și Tehnologie al Fundației Devis Science de la Universitatea din California. În urma a zeci de încercări
Din cartea Gustul vieții autor Mihailevici Oleg IgoroviciTabelele lui vidpovidnosti sunt singurele vimiryuvannya. 340 g 16 oz sau 1 lb - 450 g Greutate corporală
Din cartea Hateful kilos slept. Cum să slăbești eficient cu un minim de zusil autor Sinelnikova A. A.Otzhe, 1686-1709 kcal și 128,03 ruble. cu prima variantă a dietei, 1431-1454 kcal și 162,25 ruble. - cu altul
Din cartea Judecător curat, zmіtsnyuєmo іmunіtet. Hrană de lux pentru întinerirea corpului autor Fadeeva AnastasiaTabele cu conținutul caloric al produselor Pâine și pâine albă Cereale M'yaso, păsări Kovbasi Conserve și băuturi Riba și fructe de mare Caviar Ouă Legume Grăsimi și măsline Produse lactate Fructe și fructe
Din carte autor Shelton Herbert McGolfin Din cartea Siroydinnya pentru purificare autor Victoria ButenkaZagalni vіdomostі despre alimente și produse
Din cartea Specialistului de securitate (formator-instructor) autor Makhov Stanislav YuriyoviciProduse alimentare
Din cartea Eco-culinar: bucătăria este vie. Razumne siroidinnya autor Bidlingmayer GannaDouă moduri de a mânca Yakshcho a decis tot timpul să ia o dietă ca principală modalitate de a mânca, pe de altă parte, începutul orfelinatului de gătit poate fi de mare importanță. І în orice caz, nu contează ce comandă aveți un restaurant pentru siroide sau persoana dvs. - diplome
Din cărțile Dietologiei Hvilyov autorul Kuchin Volodymyr5 Obov'yazykovy program minim zmistu 5.1. Programul de iluminat Dodatkova recalificare profesională„Ofițer de securitate specială (instructor-instructor)” este distribuit pe baza unui suveran de drept. standard de iluminatși includeți în
3 carti ale autoruluiMinimul necesar vіdomostі: marginea germinării; semne comune de maturitate și fermitate ale produsului (de exemplu, despre fructele uscate, apoi informații despre metoda de uscare adecvată); spălați economiile; semne corecte de inaplicabilitate
3 carti ale autorului3.1 Tabel cu proteine, grăsimi, carbohidrați, schema de modificare -
3 carti ale autorului4.5.3 Formula lui Khvilov a grupului „obov’yazkіv” de a mânca în dieta oamenilor care mănâncă Când mănâncă oameni „ob’ov’yazki” între apă, proteine, grăsimi și carbohidrați în dietele de yoga împărțite într-un astfel de rang
3 carti ale autorului5.3 Tabele de produse, micronutrienți principali, consistența culorii, quinoa
Antioxidanții sunt necesari pentru corpul unei ființe umane de la podea, care induce țesuturi și celule striate în urma impactului negativ al oxidanților (radicali virali) asupra acestora.
Antioxidanții sunt antioxidanți naturali care întăresc sistemul imunitar și luptă eficient împotriva schimbărilor vechi.
Antioxidanții din produsele de îngrijire a sănătății oferă organismului rechovina maro necesară. În dieta zilnică de alimentație, ar trebui să includeți următoarele produse:
La produsele bogate în antioxidanți, puteți adăuga și: prune uscate, rodzinki, vinete, kvas, măr, prune, cibula, nasinnya încolțit, mazăre, kava, sunnitsa și o mulțime de alte produse. Antioxidant este cuvântul, iac poate dura adesea puțin peste o oră. Mai simplu spus, antioxidanții înseamnă, în traducerea antioxidanților ruși, acel discurs, care procesele de oxidare pereskodzhayut în organism.
De ce să vorbim atât de mult despre ei? Doar că, în cursul unor studii recente, a devenit clar că celulele sunt oxidate în organism, că afecțiunile pot fi aduse la vinificare și că procesele vechiului organism în ansamblu vor fi accelerate. Oxidarea, ca o reacție chimică, viața este necesară unui organism viu, de exemplu, generează energie dintr-un organism viu. Cu toate acestea, în cursul proceselor de oxidare chimică, se stabilesc rândurile radicalilor liberi - particule cu electroni liberi, ca și cum s-ar fi născut, electroni vibrând în alte molecule, cym poshkodzhyuchi їx.
Antioxidanții se acumulează împotriva radicalilor liberi, provocând efectul lor distructiv.
Se înțelege că pentru oamenii sănătoși, este necesar să se ia în mod regulat antioxidanți. Ei bine, evident, este posibil să aveți grijă de ea prin vitamine speciale și suplimente alimentare, care sunt considerate produse naturale - antioxidanți naturali, astfel încât o persoană cu greu poate crea mai eficient, natura inferioară a creat.
Ghidul inferior perelіk nu pretinde a fi complet.
1. Antioxidanții se găsesc în multe condimente diferite, cum ar fi scorțișoara, turmericul, coriandru. Їx pentru a termina vikoristati la fel ca asezonarea la zhі. Crema de mirodenii sale maro cu putere anti-oxidare pentru a îmbunătăți gravura (aici, totuși, există o urmă de urismomanie a depozitului lor, astfel încât sunetul acelei scăderi a efectului să dispară) și să dea un gust deosebit oricărui fel de tulpini.
2. O mulțime de antioxidanți se găsesc în legume și fructe, care sunt mai întunecate, de exemplu: sfeclă roșie, dovlecel, prune, prune uscate, vinete, struguri negri, varză broccoli, rodie. Este nevoie de o mamă la țară, care este o prelucrare termică intensivă a ruinelor vitamine brune, ce ar trebui făcut cu produsele. Prin urmare, lubrifiați legumele unbazhano, este mai bine să gătiți sau să gătiți pentru un cuplu.
3. Fructe de padure pentru antioxidanti. Aici, nu numai fructele de pădure cu zabarvlennyam închis la culoare, ci și cele roșii și galbene sunt potrivite. Macara Tse, viburnum, catina, coacaze, zmeura, miezul noptii si multe altele. Este important ca puterile antioxidante ale yagidului să fie mai puternice decât gustul acru al yagidului însuși. Fructele de pădure pot fi plantate ca în sezon, astfel încât pot fi uscate sau congelate pentru o vărurire la distanță.
4. Roslinnі olії sunt apreciate, practic, pentru vitamina E, care este ascunsă în ele. Este potrivit fie că este vorba de ulei nerafinat din primul vin rece. Iar cel mai important lucru pentru o persoană este uleiul de măsline. Este suficient să luați o lingură de olії pe zi mai bine decât un vranci sau prima jumătate a zilei. Uleiul de măsline este singurul ulei care nu se găsește în grăsime sau zgură pe nave și țesături. Zavdyaki pentru a ta depozit chimic se răspândește în întregul organism, nibi smushyuchi yogo. Cu aceasta, zocrema, elasticitatea vaselor și a altor țesuturi se îmbunătățește.
5. Migdal. Cel mai bun lemn dulce vikoristovuvati (aici este posibil să folosiți o varietate de migdale, și nu cele care sunt în tsukri), migdale nesărate. La Medicina traditionala este important ca este suficient sa traiesti in mod regulat doar 3 mazare pe zi, pentru a te proteja de orice vizuine oncologice plinute.
6. Perii Oliya pentru struguri. Dozele de ulei știu doar magazinele. Spazhivannya recomandat - la fel ca pentru alte măsline în creștere - 1 lingură pe zi. În plus, strugurii oliya vikoristovuetsya place cosmetic zasib care vopsește pielea și părul atunci când este aplicat.
7. Popeye. Dacă doriți ca papaya să crească în țările calde, îl puteți găsi cu ușurință în magazinele noastre într-un aspect uscat (uscat). Tata are multe oase maro, este bun pentru murat, scăderea nivelului de colesterol și așa mai departe. Cremoasă, atât de delicioasă.
8. Chaga ciuperci de mesteacan. Yogo escrocii de autoritate multă vreme, au fost familiarizați cu medicina populară. În același timp, puteți cumpăra o ciupercă și un extract din ea în farmacii și magazine specializate. Plantați ciuperca așa cum este scris pe ambalajul produsului.
9. Miez de perii de caise. Puteți zdrobi singur periile sau puteți cumpăra miezuri gata făcute. Este de necrezut, și uneori nu este sigur, să obțineți o mulțime de astfel de nuclee prin prezența unui discurs special în perii fierbinți, care este transformat într-un tub pentru acid cianhidric. Suficient pentru a trăi 3-4 mazăre pe zi.
10. Sik din fructele plantei exotice Noni. Este important că este un antioxidant mai puternic, încă merită un preț atât de mare (un litru pentru un cost mediu este mai mult de 1000 de ruble), este puțin probabil ca vinurile să aibă lățime largă.
Dacă luați antioxidanți, nu trebuie să uitați de celălalt aport alimentar, ci mai degrabă să luați rapid cei mai puternici oxidanți, care sunt agenți oxidanți. Pentru astfel de culcare, nasampered, tsukor, nicotină, carne și alcool.
Antioxidanți - cerechins, yakі zabezpechuyut zahist care vіdnovlennya kіtin după aceea, precum duhoarea a recunoscut afluxul de radicali liberi. Poshkodzhennya kіtin poate aduce până la probleme serioase zdorov'yam, dar, din fericire, antioxidanții naturali din produsele alimentare sunt adesea consumați. Dacă o persoană poate depozita în mod corespunzător alimentele și se poate salva de o mulțime de probleme de sănătate.
Antioxidanții sunt numiți vorbire maro scăzută, deoarece pot avea putere antioxidantă. Această calitate îi permite să îmbunătățească procesele patologice, precum și antioxidanții din organism, cantitatea de acid activ se modifică și nu se acumulează prea mult. Multe organe și sisteme ale corpului revin la normal.
Important! Vcheni vvazhayut antioxidanți cu ordinea corectă în mod vechi. Mirosurile protejează clitinele de radicalii liberi și, chiar și ca o stropire vicioasă în bulo, le inspiră pe săracele femei din sat.
Antioxidanții ajută la depășirea unor astfel de probleme de sănătate:
Іsnuє bezlіch antioxidanți cu diferite puteri, există 8 tisă la un moment dat. văzând aceste discursuri.
Primul din această listă este:
Antioxidanții se găsesc în alimente bogate, de exemplu, în fructe și legume, cereale, alte produse naturale . Prin urmare, pentru a le lua dintr-o cantitate suficientă și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este necesar să vă completați cu competență dieta.
Antioxidantii dau organismului un impuls in lupta impotriva infuzie negativă dovkilla. Rezultatele sunt îmbunătățite de procesele de odinioară.
Dіyut duhoare principiul ofensiv: bazându-se pe sistemul circulator, antioxidanții induc molecule care recunosc influxul negativ de radicali liberi, care îi inspiră. Se datorează faptului că moleculele îndepărtează electronii deficitari din antioxidanții înșiși. Drept urmare, exuberanța bolilor bogate este atenuată, riscul de a da vina patologiilor la copii este redus.
Antioxidanții sunt împărțiți în enzimatici și neenzimatici, pielea din aceste specii ne ajută în felul lor sănătății:
Important! Fără ambele tipuri, recuperarea și reînnoirea organismului este imposibilă.
Antioxidanții non-enzimatici nu permit radicalilor liberi să distrugă celulele, duhoare să efectueze purificarea primară a organismului și să faciliteze activitatea antioxidanților enzimatici.
Pentru a afla că duci un mod corect de viață, încercând să te menții în formă, corpul tău încă cedează afluxului de radicali liberi. De aceea este necesar să vă amintiți despre ele și să le trăiți în ei, parcă pentru a vă proteja de o astfel de infuzie.
Radicalii liberi
- toate particulele, ca un val de electroni liberi. Meta ta este să-ți cunoști propriul cuplu, dar în cazul oricărei mirosuri, poți vedea literalmente un astfel de cuplu de clitine perfecte. Nu este surprinzător că celulele în sine se prăbușesc atunci când o fac, duhoarea își petrece timpul înaintea virușilor și bacteriilor.Deyakі vchenі vnіvnyuyut vіlnі radicali zіrzheyu, yak roz'їdaє zdorovі kіtini.
Apariția radicalilor poate lua un număr de factori scăzuti, de exemplu:
Cu toate acestea, pentru prezența deplină a radicalilor liberi, viața normală este, de asemenea, imposibilă. Este necesar un echilibru echilibrat, care este susținut pentru antioxidanți sau antioxidanți suplimentari. Duhoarea distruge radicalii liberi, furând celulele din venele lor, ca la nevoie - inspirator.
Indicele activității antioxidante arată cât de multă vorbire poate lega radicalii liberi. Marele rol este jucat nu de numărul de cuvinte ale vorbirii, ci de cei care pot neutraliza radicalii și pot lupta eficient cu cântarul. Indexul câștigă la mii de persoane.
Important! Cea mai mare activitate antioxidantă se găsește în legume, fructe și verdețuri, precum plantele în sălbăticie.
Vimiryat, deoarece activitatea se desfășoară în corpul uman, este imposibil, astfel încât toate urmăririle în același timp sunt efectuate la prelevator.
De asemenea, este necesar să se atribuie un indice de activitate antioxidantă oricărui produs, pentru a crește piciorul:
Totodată, datele actuale despre diversele produse sunt incluse în tabelul ORAC, distribuit de SUA. Există deja aproape cinci sute de produse și tabelul este actualizat constant cu noi realizări. Din păcate, pe ambalajele produselor nu există informații despre activitatea antioxidantă, dar în unele țări există informații despre cei care mai scriu astfel de informații.
Deocamdată, pentru a desemna indicele de activitate antioxidantă, este necesar să facem referire la tabelul:
| Numele produsului | Numărul de persoane ORAC |
| alune | 9645 |
| Migdal | 4454 |
| Chervona kvassola | 8459 |
| Sochevitsa | 7282 |
| Pere uscate | 9496 |
| Măr | 6681 |
| Piersici | 4222 |
| Finiki | 3895 |
| Rodzinki | 4188 |
| prune uscate | 6552 |
| Caise uscate | 3234 |
| Macara | 9584 |
| Coacăze negre | 7960 |
| Prună | 7581 |
| Zmeura | 4882 |
| coacaze Chervona | 3387 |
| Cireașă | 3365 |
| Polunytsya | 3577 |
| Rădăcină de ghimbir | 14840 |
| Buryak | 1776 |
| vin Chervone | 3873 |
| cartofi | 1322 |
| rosii | 387 |
| morcov | 697 |
| pudră de cacao | 80933 |
Ei bine, evident, masa nu este perfectă, este mai puțin cu o schimbare a acestor produse, precum cele mai late dintre meleagurile noastre. Indicele pudrei de cacao este dăunător.
Este dificil să cunoști antioxidanții naturali, antidepresivele și antibioticele pentru că se află în alimente bogate. Cu toate acestea, este necesar să ne asigurăm că autoritățile se pot schimba în timpul rămas, în funcție de modul în care au crescut, cultivat, pregătit.
În unele cazuri, produsul poate avea o aciditate puternică, costă, de exemplu, amărăciune, iar în unii antioxidanți naturali, poate fi găsit în cantități mari. Mazărea este mai bine să trăiască neunsă și nesărată. Există o imagine diferită pentru a vă feri de broccoli - varianta de cinci ani pentru a jefui o astfel de varză cu o formă mai creț.
Respect! Antioxidanții enzimatici nu se găsesc în produse, de aceea nu sunt viabile, organismul nostru puternic doar vibrează.
Acestea includ superoxid dismutază, catalază, glutation peroxidază și glutation reductază. Iar axa antioxidanților neenzimatici este doar acele cuvinte, de dragul cărora este necesar să-ți adaugi corect dieta.
În produse, puteți constata absența antidepresivelor naturale. Pentru ameliorarea anxietății, a tensiunii, este necesar să facem baie cu preparate costisitoare, este nevoie de tot discursul pentru ceea ce este al meu astăzi.
În prima linie, varto întoarce respectul pentru iarbă, așa cum este lărgit în Rusia, bogat de la ei mayut tsіlyuschi autoritatea:
Combate eficient depresia ceai cu ginseng, lemongrass, echinacea .
Antidepresivele sunt o mulțime de produse din gazonul creaturilor. Tse născută fructe, legume si verdeturi, fructe de padure, fructe uscate, sucuri, produse lactate, carne, fructe de mare . Vă rugăm să calmați ciocolata (doar cu o cantitate mare de cacao - în 72%).
Pentru a ajuta organismul în lupta împotriva bolilor, nu se poate uita de antibioticele naturale.
Pielea din aceste plante poate avea propriul spectru, prin urmare, într-un anumit tip de piele, este necesar să alegeți un antibiotic individual.
Un antibiotic puternic Miere. Pentru putere, poți amesteca yoga cu ierburi, în plus, diferite combinații te vor ajuta împotriva multor afecțiuni, astfel încât să poți alege ingredientele potrivite. Înainte de antibioticele naturale se află și alte produse antibacteriene, de exemplu, propolisul. Zovochіv arc korisnі tsibulya, chasnik și hrіn.
Alimentele bogate în antioxidanți includ fructele proaspete, legumele și mazărea.
Z ovochіv varto ghici brocoli- nu te vei răzbuna pe propria ta mare cantitate de calciu și vitamina C.
Licopenul, care luptă activ împotriva celulelor canceroase, este prezent în rosii. Ale pentru cea mai scurtă achiziție de varto de legume pentru a se obișnui să se uite la sucuri, sosuri, în plus, sunt preparate cu ulei de măsline.
Până la număr produse maro includ și fructele de pădure. Zmeura, ozhina acea mură zabіgayut vyniknennya boală a inimii și navіt reduc riscul de a dezvolta cancer.
Strugurii răzbuna-te pe resveratrol, care te va ajuta să scapi de atacurile de cord, să dai vina pe trombi și alte probleme cu inima.
Porada: strugurii sunt mai bine să se mănânce ca întreg, cu o coajă și ciucuri, astfel încât este necesar să rezhovuvat.
Z munți, dar însuși migdale, fistic și mazăre păroasă , puteți lua vitamina E și alți antioxidanți, ca control al proceselor oxidative, și puteți proteja celulele de o multitudine neprietenoasă.
Z napoїv varto vіddavati perevagu ceai verde , Cel nou are o mulțime de polifenoli.
Antioxidanții naturali pot fi găsiți și într-un număr mare de alimente jignitoare:
Toate produsele, în special ceasornicarul, sunt necesare pentru a trăi în morți. Oskіlki dacă un produs poate ajuta organismul și dăunează.
