O siluetă frumoasă este frumusețea pielii unei femei. Cu parametrii ideali, simți că: poți „sta” minunat în haine, iar oamenii își închid ochii și poți să-ți vezi cu bucurie imaginea în oglindă. Este imposibil de spus că corpul ideal este o constipație sa ai o viata fericita Dacă simți că te simți nebun, se adaugă.
Al cui corp este complet natural, dar cum să dezvolți o siluetă deformată? Nu sunt multe persoane care se pot lăuda cu parametrii modelului lor: majoritatea femeilor sunt serios stânjenite când își încearcă hainele sau se ridică în picioare. Nici o problemă! Puteți face față o mulțime de defecte vizuale și puteți construi corpul lumii voastre.
Pentru început, să alcătuim o listă cu cele mai extinse deficiențe ale figurii și chiar, după cum se pare, „trebuie să cunoști inamicul în persoană”. Ei bine, nu este atractiv să jefuiești silueta unei femei:
Această transformare a pielii poate fi completată cu o atenție deosebită asupra puterii de judecată, care este importantă pentru a vă identifica zonele cu probleme și pentru a începe lucrul. Nu știi cum să obții o silueta ideală? Citește mai departe și descoperă misterul rafinării corpului tău alături de noi.
Înainte să ai grijă de tine și să începi să lucrezi la corpul tău, trebuie să știi unde vei aduce cele mai multe beneficii. Nu poți acționa pe cont propriu, un efect bun poate fi obținut doar prin procurarea multor informații pe tema ce să scrii. Ei bine, este semnificativ că este bun pentru silueta:
Este important de reținut că selecția corectă a hainelor joacă un rol important în aspectul vizual al figurii (va fi percepută ca extraterestră). Cu ajutorul unui ansamblu diferit, puteți, dacă nu creați o figură ideală, atunci, cel puțin, veți avea unele deficiențe.
Dacă femeile spun „vreau o siluetă bună”, atunci murmură despre această dietă „încântătoare”, astfel încât în câteva zile (cel mult în câteva zile) să poată slăbi sfoara unei doamne fine de pe un corp plinu și plinuț. . Dacă meta ta este să-ți sculptezi silueta la parametri ideali, această cale nu este pentru tine.
Cum să construiești o siluetă frumoasă cu ajutorul unei alimentații adecvate? Fahivtsi recomandă un sistem de hrănire, deoarece hrănirea aricilor în porții mici promovează o pierdere optimă în greutate și o stime de sine sănătoasă.
Principiul loviturii alimentatie echilibratași cum să creați o figură ideală:
Ce este bun pentru o figură:
Ce este rău pentru a-ți picta silueta:
Mâncarea corectă nu este o garanție a parametrilor ideali. Așadar, poți să slăbești, să câștigi piele proaspătă și să cureți organismul și să încarci cu energie și vitalitate un număr mare de produse naturale. Cu toate acestea, pentru a elimina complet defectele vizuale („umflături” pe fese, piele lăsată după pierderea în greutate), o dietă echilibrată în sine nu este suficientă. Pentru a crea o siluetă frumoasă, trebuie nu numai să câștigi kilograme, ci și să îți subțiri corpul, să-ți tonifiezi pielea și să adaugi ușurare și fermitate formei tale.
Pentru a crea un corp bogat, mergi viziuni diferite cerințele fizice. Fiecare persoană își poate alege propriul sport potrivit sau activitate fizica, trecând dincolo de avantajele lor. Facilități sportive care îmbunătățesc o silueta măgulitoare:
Practica arată că cuvintele „Vreau o siluetă bună” din gura unei femei nu înseamnă deloc că este pregătită să alerge la sală sau să facă o baie în mod regulat în piscină. Majoritatea femeilor sunt foarte convinse că activitățile sportive nu sunt pentru ele. Cum să construiești o siluetă frumoasă fără solicitări fizice? Să te descurci cu o zi nu este suficient, mai ales pentru femei după 30 de ani, iar începerea dansului este o alternativă complet potrivită.
Dansul de sală vă va ajuta să dezvoltați o siluetă mai rafinată - exercițiile regulate vă vor corecta postura, vă vor încorda mușchii, vă vor slăbi picioarele și sforile. Precum fitness, aerobic și altele echipament sportiv Nu este pentru tine să te înscrii într-un studio de dans, iar silueta ta va fi groasă și grațioasă.
Pentru o siluetă frumoasă, nu este mai puțin corect să mănânci și să faci exerciții fizice și, de asemenea, este important să ai grijă de corp. Este necesar să hrăniți în mod regulat pielea cu deșeuri maro, să curățați corpul de toxine, precum și celulele moarte ale pielii și părțile cornoase ale epidermei.
Ce proceduri vă ajută să construiți o siluetă frumoasă:
Aceste proceduri, pe lângă faptul că sunt eficiente asupra organismului, au o altă semnificație importantă - au un impact pozitiv asupra stării psihologice a unei persoane, ajutându-l să se adapteze la emoțiile pozitive. Iar starea de spirit potrivită este lucrul important pentru ca o persoană să obțină o siluetă mai bună și mai frumoasă.
Ai vrea să știi cum să creezi o siluetă frumoasă care să te ajute să dormi? Deci, știți totul despre cei care nu dorm bine, dar lipsa cronică de somn provoacă apariția de riduri adânci pe față și a petelor întunecate sub ochi, și aici parametri ideali corp? Cu toate acestea, există o legătură între subordonatul cu drepturi depline și figura principală.
Adevărul este că o persoană care nu a dormit suficient este capabilă să completeze aportul de energie insuficientă cu calorii suplimentare, în special malț. Pas cu pas, o astfel de mâncare devine norma, ceea ce duce inevitabil la un set de vaginuri. Pentru a-ți menține corpul în formă, trebuie să dormi cel puțin 8 ani pe zi. Odată cu recuperarea completă, vei avea puterea de a efectua exercițiile fizice necesare, de a continua îngrijirea copiilor și de a efectua proceduri pentru a-ți îmbunătăți silueta.
Statistici populare Citiți mai multe articole
02.12.2013
Cu toții mergem mult pe parcursul zilei. Este adevărat că avem un mod de viață cu impact redus, dar mergem în continuare pe aceeași cale – chiar dacă nu...
610617 65 Mai multe detalii
În doar 2 minute, vei economisi 5 kilograme și vei câștiga 5-6 centimetri în talie și talie. Și nu va fi doar complexul de putere care are drepturi, ci va avea drepturi mai statice.
Acesta este unul dintre tipurile de avantaj. Zagalom are 3 tipuri de avantaje.
Dinamica, dar cu ajutorul drepturilor potrivite, de exemplu, la ghemuit, răsucire sau cădere, în focul puterii.
Є complex cu dungi – pliometrie. Este corect, deoarece nu necesită mult timp și oferă rezultate excelente, silueta idealaîn mintea gospodăriei. Despre ele voi scrie mai târziu.
Și există statică atunci când poziția de cânt este strânsă. Și axa în sine este potrivită dimineața pentru orice fel de dezvoltare și, din acest motiv, este la fel de eficientă ca orice alt antrenament.
Un set de drepturi pentru o figură ideală în mintea casei este subiectul statisticilor de astăzi
Și veți găsi mult mai util și eficient pentru o siluetă ideală din categorie cum să slăbești rapid .
1. Picături statice. Tabăra Pochatkov este în picioare. Stați puțin și aplecați-vă înainte.
Asigurați-vă că mizele nu se extind dincolo de raclete. Din această poziție, mișcă piciorul stâng înapoi și puțin spre dreapta, astfel încât să poți sta ferm.
Frecați-vă corpul pe nasul drept, mișcați puțin pelvisul înapoi, întinzând scaunul.
Această poziție necesită 20 de secunde în picioare, apoi poate fi mărită la 45 de secunde. Apoi schimbă-ți piciorul. Și repetă același lucru. Repetați 2-4 abordări.
Tine minte! Ai grija ca genunchii sa nu treaca dincolo de degetul de la picior, altfel, daca ai dreptate, nu vei observa rezultatul, ci problemele cu genunchii.
2. Unghii statice pe un singur nas sau guș. Tabăra Pochatkov este în picioare. Adu-ți piciorul stâng înapoi.
Stând pe nasul drept, aplecă-te înainte, în timp ce miști pelvisul înapoi, ca și cum ar întinde mușchii scaunului.
Capul trebuie să fie în linie cu corpul tău, să privești înainte și să nu-ți cobori capul prea jos și să nu-l arunci în sus. În acest caz, piciorul de sprijin este ușor îndoit.
Apoi mușchii Sidnytsia și cusăturile vor fi tensionate bine. Frecați-vă în această poziție timp de 20-45 de secunde și 3 abordări pe piele.
3. Poziția Pochatkov culcat pe spate. Picioarele sunt îndoite în genunchi.
Cântați pe călcâiul drept și ridicați piciorul stâng. Inspirați și ridicați vizual pelvisul cât mai sus posibil. Și mențineți această poziție timp de 20-45 de secunde și 3 abordări pe picior de piele.
Și cu cât piciorul este mai aproape de suport, cu atât îți este mai ușor să lucrezi, apoi împinge-ți piciorul în sus, pas cu pas.
4. Stai pe o platformă, înfășoară-ți brațele în jurul genunchilor îndoiți și apleacă-te pe spate, înconjoară spatele și trage-ți stomacul înăuntru.
Picioarele pe călcâie, apoi lăsați mâinile în jos și rămâneți în această poziție timp de 20-45 de secunde. Va fi ușor, dar asta-i tot. Și aceasta este cea mai ușoară cale))).
Dacă ridici piciorul, vei obține rezultate și mai bune, iar dacă ridici ambele picioare, vei obține cel mai bun rezultat. Repet 3 abordari. În acest caz, asigură-te că picioarele tale sunt ușor îndoite la genunchi, apoi presa va fi mai ușor de manevrat.
5. Scândura. Cel mai clasic bar. Stați pe mâini, picioarele drepte și brațele la coate ușor îndoite pentru a nu răni articulațiile cotului. Deci doar 20-45 de secunde și 3 apropieri.
Acest complex durează doar 15 minute, iar rezultatul va fi același cu orele petrecute în sală.
Vei slabi in talie si in greutate cu cel putin 5 centimetri in 2 zile, evident daca lucrezi regulat, iar daca lucrezi atat dimineata cat si seara, rezultatul va fi si mai bun.
Amintiți-vă că dacă doriți să lucrați, veți obține rezultatul, dar dacă nu lucrați, veți spune întotdeauna că nimic nu vă va ajuta și nu este adevărat.
E adevărat. Verificați singuri. Rezultate bune.
Astăzi ați învățat un set de drepturi pentru o figură ideală în casă, cum să lucrați corect. Și în 2 minute, cu ajutor, poți obține 5 kilograme, și 5 centimetri în talie și pe talie.
Și în viitor vei afla despre produse cu scorțișoară, care transmit frumusețea, tandrețea, tinerețea și sănătatea unei femei.
Frumusețea tinereții, pentru tine!
Și te poți minuna de frumusețea videoclipului, care te va ajuta mai bine. Încearcă, experimentează și vei obține rezultatul!
Instrucțiuni
Așteptați cu nerăbdare victoria. Fie ca un corp mai frumos să devină semnul tău, să te arăți mai des într-o nouă imagine ideală. Acest lucru vă va face mult mai ușor să faceți față durerilor de cap și durerilor de cap. Nu este atât de ușor să te prefaci dacă silueta ideală este mai mică decât realitatea.
Stabilește-ți obiective realizabile. Nu în mod abstract „”, ci „construiește cu două kilograme”. Nu "conduce" imagine sănătoasă viață”, și în fiecare două zile, tăiați printr-o frânghie.
Viznaznte motive. Mai ai nevoie de o siluetă ideală? Arată-te în fața noilor tăi recruți, arată-ți popularitatea în ochii prietenilor tăi și chemați oamenii îngropați? Indiferent de motivul care este important pentru tine, te încurajăm să fii hotărât să-ți aduci corpul la perfecțiune.
Mănâncă bine. Nu te mai gândi la copii și la pastilele de ardere a grăsimilor, efectul este de scurtă durată, dar consecințele pot fi grave. Urmați aceste reguli simple:
Mănâncă mai des sau în porții mai mici;
Mănâncă cât mai mult posibil - fie că este vorba de terci, caserole, ierburi de lapte;
Nu ratați o întâlnire;
Mănâncă alimente proteice ușoare cu 3 până la 4 ani înainte de culcare;
Evitați băuturile grase, lemn-dulce, sărate, procesate și fast-food;
Mananca mai multe legume si fructe, mai multa carne, peste si fructe de mare;
Bea mai multa apa, bea multa apa curata organismul si amelioreaza pierderea in greutate.
A juca jocuri sportive. Nimic nu vă poate ascuți silueta ca dorințele fizice. Alegerea este pur și simplu grozavă: antrenați-vă într-un club de fitness cu un antrenor, antrenați-vă în piscină sau pe teren - alegeți pentru un gust satisfăcător.
Modelarea va servi drept „sculptori” pentru corpul tău; Aceste arte marțiale nu numai că vă oferă o formă fizică excelentă, dar vă dezvoltă și caracterul; Aerobicul și alergarea îți vor modela silueta și vor întări sistemul cardiovascular. Având în vedere avantajele și capacitățile tale, poți alege cu ușurință o opțiune plăcută.
Cu toate acestea, din moment ce nu este posibil să studiezi în grup cu un instructor, nu are rost să te enervezi. Rezultate excelente sunt la îndemână. Discurile cu complexe sunt corecte, aceleași complexe în revistele pentru femei - alegeți pe oricare și începeți să luați. Fă sport regulat. În mod optim - de trei ori pe an pe săptămână. Asigurați-vă că nu pierdeți activități, chiar și pielea dvs. în cea mai mare măsură.
Privește pielea, nu uita de ea în căutarea unui corp frumos și subțire. Lăsarea ta ar putea fi o surpriză neplăcută, mai ales după o pierdere bruscă și semnificativă a vaginului. Acel fel de bucurie, ca celulita, nu a făcut niciodată plăcere nimănui.
În fiecare zi, după ce ați făcut un duș sau o baie, frecați-vă corpul cu o perie rigidă sau o cârpă de spălat. Aceasta pictează sângerarea aspect exterior piele, le strânge. Puteți pregăti un „scrub cu cava” eficient: amestecați cava melena cu o picătură de gel de duș, aplicați cu presiune pe zonele cu probleme.
După procedurile de apă, frecați crema în pielea corpului, ceea ce o va înmuia. Să mergem cu uleiul de măsline original, în special de măsline. Acest automasaj tonifică, reduce celulita și accelerează pierderea în greutate.
E mare lucru. Acasa, foloseste orice crema anticelulitica, argila sau, de exemplu, cacao. Aplicați sumish-ul pe corp și pe părțile laterale, înfășurați corpul în grub, înfășurați-l cu căldură și onorați aniversarea cu acest look. După aceea - fă un duș.
Figura ideală este să ne privească de pe coperțile revistelor, de pe ecranul televizorului și de pe bannere de pe internet, totul pentru a ne hrăni. Și cum poți deveni o doamnă cu o silueta ideală în casa ta, fără saloane de înfrumusețare, cluburi de fitness și alte campanii de publicitate extinse?
Deci, ce fel de femei există care nu ucid figura mamei lor? Probabil ca nu. Este, de asemenea, lucrul potrivit pentru o femeie pentru că vrea să fie ca ea și alți oameni care nu îi aparțin. Cum poți obține o siluetă sănătoasă fără a-ți face rău corpului? Există o mulțime de metode preferate pentru ca oamenii să slăbească: dietă, post, luarea de pastile stupide care te pot ajuta să slăbești - nimic altceva decât să dăuneze corpului unei femei. Deci, poate după post veți obține rezultatul dorit, dar cu un anumit preț...
Pielea femeilor vrea ca acestea să se ridice pentru a impresiona pe toată lumea cu idealismul lor. Shvidshe pentru tot, și nu vinovat. În acest articol, știm cum să creăm o figură frumoasă a unei fete în casă, să ne uităm la complexul de drepturi.
Pentru a crea o figură frumoasă în mintea casei tale, trebuie să decorezi următoarele zone ale vieții tale:
Jivlennya;
Afaceri externe.
Acum să ne uităm la toate punctele în ordine.
Încerc să mănânc corect
Uitați de mâncarea de la restaurantele suedeze!
Dacă vrei să scapi de grăsime, trebuie să ai grijă să bei orice fel de gaz. Înlocuiți-le ceai verde. Băutul este foarte bun și, de asemenea, elimină în mod miraculos toxinele și deșeurile din organism și, de asemenea, normalizează procesul metabolic.
Fructele proaspete nu sunt cele esențiale pentru dieta ta, dar sunt necesare după masa principală, altfel procesul de fermentare a acestora va începe în bazin și apoi va aduce la crearea de gaz de deasupra lumii. Încercați să excludeți complet zukorul din masă și înlocuiți-l cu miere brună la fel de gustoasă și bogată.
De asemenea, este mai ușor să reduceți rata de absorbție a produselor lactate. De îndată ce le veți opri din dieta dvs., rezultatele vor apărea imediat - veți deveni mai slab.
Cât de bun este fulgii de ovăz? Ești acolo? In niciun caz. Aje vona miracle zdatna “galmuvati” apetit. De aceea spânzurele de grâu se prăbușesc. Deci, de dragul varietății, le puteți cumpăra pe amândouă.
Adăugăm sport în viața noastră
De ce să te deranjezi, de ce nu s-a întâmplat asta? Deplasați-vă doar spre dreapta pentru a reduce presiunea presei. Sau fă aceste tipuri de sport pentru a-ți tonifica nu doar burtica, ci și întregul corp. De exemplu, înot, ciclism - toate ard în mod miraculos caloriile.
Nu cânți, poți să ieși? Va trebui doar să cumpărați echipament sportiv și să le alegeți singur pe cele potrivite.
Magazinele oferă o selecție excelentă de echipamente de exerciții diferite pentru casă, inclusiv gantere - sunt construite foarte ieftin, iar efectul este pur și simplu colosal. Alege-le pe cele de care ai nevoie și mergi mai departe către corpul tău ideal!
Atunci când alegeți cea potrivită, alegeți ce parte a corpului ați dori cel mai mult să o ajustați. Poți doar să-ți tonifiezi întregul corp? Atunci toate lecțiile tale de fitness vor fi grozave pentru tine. Să le cunoști acum nu este deloc dificil.
Axa trei Îmi pare rău că am dreptul Cum să te ajute să lupți pentru o siluetă frumoasă:
Dreapta 1: luați poziția de odihnă - întindeți-vă pe burtă, întindeți-vă brațele înainte. Începeți să ridicați brațele și cămașa, aplecați-vă complet. De asemenea, încercați să ridicați picioarele cât de sus puteți. Acest lucru trebuie făcut de 10 ori, deci 5 abordări.
Dreapta 2: trebuie să stai întins pe un suport cu genunchii îndoiți și brațele pe părțile laterale ale corpului. Ridicați pelvisul și apoi îndreptați-l peste picioarele care vă ofensează. Încercați să faceți de 10 ori în 3 abordări.
Dreapta 3: întins pe burtă, trebuie să vă îndoiți picioarele și să vă apucați degetele de la picioare cu mâinile. Apoi, după ce ți-ai revenit, trage-le asupra ta. Repetați spre dreapta de 10 ori. După ai cărui genunchi se îndoaie în genunchi, încordându-se sub cine trăiește acel șezător. Ridicați complet genunchii cu aproximativ câțiva centimetri. Fă-o de 5 ori și așa 3 abordări.
Interese străine
Un alt răsfăț minunat pentru cea frumoasă piele strânsă- Exfoliant Cavo. Și dacă lucrezi cu el, nu vei observa absolut niciun element pliabil și chiar și tot ce ai nevoie, trebuie doar să-l iei zaț de cafea Sau bea kava și unge-ți bine corpul.
Dacă pe corp există expresii de celulită, este obligatoriu să-ți cumperi propria garniy zasib ca nou. Numai oamenii, desigur, nu sunt siguri că nu vor răni nimic și, dacă o răspândești pe zonele cu probleme, vei scăpa de „sale portocalie”. Nu este așa, nu te uita la tine. Cremele și unguentele pentru celulită în sine nu dau niciun efect vizibil, dar dacă le folosiți pentru sport și hrana adecvata rezultatele vor veni foarte curand.
Fă un duș de contrast. Nu este vorba doar despre stres, ci este o modalitate minunată de a preveni celulita.
Aspectul tău sănătos și sportiv poate atrage mult respect din partea statutului unei persoane. Și înainte de asta, este tras să stea în picioare și o dispoziție minunată îți va oferi o stare de luptă adecvată și un sentiment de bucurie în tine. Nu vei avea la vedere niciun necinstit!
Programează o zi pentru o silueta ideală - aceasta este o modalitate ușoară de a-ți strânge corpul acasă. Complexul include 5 drepturi, a căror eficiență este egală cu fitness-ul antrenat. Puteți economisi câteva kilograme într-un timp scurt. Și țesătura cu o mărime întreagă mai mică ți se va potrivi perfect!
Primăvara a trezit forțele care se aflau în somnul de iarnă. Ceea ce înseamnă că trebuie să aranjați singur silueta. Instruirea expresă va ajuta, de asemenea, la tratarea zonelor cu probleme care deja ne afectează. Antrenamentul include: drepturi abdomen, picioare și fese; dreapta pentru ridicarea sânilor, dreapta pentru brațele măgulitoare. Otje,
Important! Înainte de a începe exercițiile de bază, faceți o rutină de încălzire.
Există 3 zone - partea interioară a pilotei, viței, viței.
Ne lăsăm picioarele, iar scoicile sunt uimitoare. Mâinile în spatele capului sau mâna în fața ta. Începem să ne ghemuim - o pliie ghemuit (afectează toți mușchii mari din partea inferioară a corpului) - genunchii se mișcă într-o singură direcție cu racletele. S-au așezat cât mai repede posibil, și-au îndreptat pozițiile și s-au urcat pe rafturi. Tocurile au fost smulse din scuze, au fost puse la loc, au fost lăsate jos, au fost distruse. Poate fi folosit de 25 de ori. Ouăle pot începe cu un număr mai mic.
Avantaje:
Mâinile în fața ta. Piciorul stâng puneți înainte, puneți piciorul drept pe genunchiul piciorului stâng și începeți să vă ghemuiți. Aici este foarte important să fii respectuos. Așează-te mai jos. S-au ridicat să vadă. Convertibil de 25 de ori sau mai puțin. Depinde de nivelul de pregătire.
Una dintre zonele cu probleme ale femeilor este partea inferioară a abdomenului.
Poziția de ieșire: culcat pe spate, picioarele trase înainte, apăsate cât mai mult posibil pe partea inferioară. Ridicăm picioarele, încrucișându-le alternativ. Acest lucru se face într-un mod similar pentru gateway, coborând picioarele în jos.
Exercitarea tricepsului brațelor și picioarelor.
Ne așezăm pe kilimok. Ridicăm tubul paralel cu partea inferioară, sprijinindu-ne pe brațe și picioare. Aruncăm un picior peste celălalt. Coborâm scaunele în jos, făcând brațele să se îndoaie la coate. Ridicăm pelvisul de pe foc, strângând fesele. Repetați spre dreapta de 10 ori.
Scurgeți ciuperca de piept.
Să stăm în poziţia de push-up, cu braţele largi. Cel mai bine este să-ți tratezi singur sânii. Corpul este solid. Accent pe mâini. Să coborâm jos. Se pare că este un tulub. Stiuletii vor beneficia de optiunea de a-si aseza picioarele pe genunchi. Repetați spre dreapta de 10 ori.
Drepturile sunt ideale pentru wyconanne în casă. Nu ai nevoie de gantere sau echipament de exerciții, atâta timp cât muncești din greu pentru tine. Completați acest complex astăzi și puteți uita de „zonele cu probleme”.
Pentru a vă menține forma, este importantă o abordare cuprinzătoare. Acum este momentul să preziceți clopotele roșii, care vor ajuta la accelerarea transformării figurii.
Folosește-l în fiecare zi pentru o siluetă ideală dieta usoara ajuta la mentinerea verii sub forma miraculoasa. Noroc!
Universal la dreapta, deoarece strânge tot corpul cu un bronz.
