Cum poate o femeie să nu viseze la o silueta ideală? Diferite epoci au ochi silueta ideala erau diferite. Deci, sub ora săpăturilor din Austria, ei cunoșteau blana lui Venus din Willendorf, în care zi a fost marcată - cu 20 de mii de ani înainte de vremea noastră. Figura figurii femeii este departe de apariția figurii ideale în înțelegerea actuală: avea sâni maiestuosi, pilota este vie.
În ore Egiptul antic Iar Romei, ca etalon al feminitatii, acea frumusete era venerata de trandafiri, apropiati de cei nostri, moderni. Puteți înțelege să vă minunați de sculpturile acelei imagini ale Afroditei Knidsky, Nefertit, Cleopatri. Ale, mai târziu, în orele Evului Mediu, au uitat de ochii frumuseții unei femei. Orele erau respectate de „întuneric”, cultura se stingea. Cunoscând la acea vreme ascensiunea creștinismului, fundamentele și creștinismul, nu a înălțat frumusețea. Abia în secolul al XIII-lea și-au redat încă o dată respectul pentru frumusețea femeii, la acea oră ei femei frumoase crestere mica, sânii mici acea statuie tenditnoi.
A trecut mai bine de un secol, a început Epoca Învierii. Și în această oră, noile femei scriitoare au devenit standardul frumuseții femeilor. Îți amintești cum să te minunezi de picturile scrise de artiștii epocii tsієї. Pe їх pozele cu tine nu comemorează femeia ta slabă.
Deja pe stiulețul secolului XX, femeile cu forme de bumbac, subțiri, cu sânii mici au devenit standardul frumuseții. Și această modă s-a păstrat până astăzi. Deodată, fii-ca o fată, acea femeie, fi-scho-fi, încearcă să-și aducă silueta la 90-60-90. Este bine pentru cel care zayva vaga zavzhdi bula și este dușmanul sănătății. Ale, totul e bine pe lume, suntem slabi, dar e rau, grasul acela nu ne poate da sanatate.
Axis astăzi și hai să vorbim despre gras parcă se revarsă în sănătatea noastră și este necesar să luptăm pentru zayva vaga si cum poti sa-ti dai seama?
Sub obezitate, se înțelege o tabără, în care are loc o creștere a masei corpului cu ajutorul depozitului de țesut adipos pe pilote, abdomen și în sfera crestelor de lapte. Află ce ai grăsime, pe lângă tabelul indicelui de masă corporală, pe care îl poți afla de la medicul endocrinolog ce poți găsi pe internet.
Țesutul adipos este normal, nu doar un depozit de grăsime. Există o activitate metabolică ridicată. Ei suferă continuu procese intensive de metabolizare a vorbirii, cum ar fi sinteza și hidroliza lipidelor: sinteza acizilor grași, inclusiv în carbohidrați, esterificarea lor în trigliceride sau grăsimi neutre și depunerea și scindarea lor a acizilor grași, resturile de grăsimi. acizi La o persoană sănătoasă are loc procesul de lipogeneză și lipoliză.
Distingeți 4 etape ale obezității:
Motivele obezității pot fi supraalimentarea sistematică, cina supranaturală în acea noapte, stilul de viață prost, supraalimentarea într-o dietă cu grădini într-o dietă cu carbohidrați, schimbul de cuvinte afectat, lipsa somnului.
Citatele grase pot fi astfel:
Totul ar fi bine, dar mai mult decât orice altceva, este mai probabil ca greutatea și grăsimea promovate să devină motivele agravării. Cele mai răspândite sunt ateroscleroza și afecțiunile hipertensive, care în ultima oră au devenit parte din însoțitorii persoanelor cu obezitate și, ca urmare, astfel de persoane au o mare oportunitate de a dezvolta astfel de afecțiuni periculoase, cum ar fi un accident vascular cerebral sau infarctul miocardic.
Creșterea tensiunii arteriale duce adesea la diabet de tip 2, colecistită și mestecând michuri, pancreatită, degenerarea grasă a ficatului, boli oncologice Obezitatea afectează deteriorarea metabolismului apă-sare, rezultatele sunt atât de complicate, cum ar fi osteoartroza deformatoare, discurile interspinale hrizhi, guta.
În restul orei, pe turnurile de televiziune la diverse talk-show-uri, oamenii vor fi afișați din stadiul rămas de obezitate. Dar ce a cauzat o astfel de tabără? Nazampered, activitate fizică scăzută și întrerupere a regimului alimentar. Cu o vază supra-world, de regulă, este important să ai grijă de aventurile fizice, singur și mai puternic corpul tău și chiar mai multe depozite de grăsime.
Puteți face o astfel de alegere: luați 20 de grame de porumb priymok, frunze de kulbabi, iarbă de copac, shavli, mentă, rădăcină sau iarbă de cicoare, rujeolă zhostera, fructe de pătrunjel, amestecați totul. Potim 2 linguri de colecție, turnați 0,5 litri de okrop, insistați, protsіditi și beți pe pіvsklyanki 3 zile pe zi 15 hvilin la їzhі.
Folosiți șprot din puncte biologic active pe corpul unei persoane, masând ca și cum ați potoli puțin foamea și puteți reduce pofta de mâncare. Încercați să masați punctele fierbinți:
- La ceață, lobul lobului iese din fantă.
- Yakshcho Roztashuvati într-un fel în mijlocul degetelor la Nizhnoi Slick Bila Vukh de sus, apoi cu vіdkrivanni care a strigat compania, vydchu, golul pyd, trochiy, yaka vistupple, trihi.unge cu o broșă 3 min.
- Ungeți punctul, ca și cum ar fi străpuns între buza superioară și nas. Degetul mare ar trebui să fie plasat sub buza superioară și țiuitul limbii.
- Aflați cea mai mare parte a homo și masați-o.
În cartea sa „Zone Therapy”, autorul Joseph Corvo recomandă masajul părții cărnoase (cusute noaptea) a palmei pentru a reduce apetitul și a vă controla vagul. În plus, un astfel de masaj ajută la normalizarea funcționării glandei tiroide și la normalizarea schimbului de vorbire. Efectuați un masaj al acestei luni cu o întindere de 3 șuvițe, apoi, pas cu pas, împingeți dealul până la încheietura mâinii, în același timp veți stimula munca crestei subductile, veți permite reglarea vibrației insulinei și normalizarea nivelului yogo.
Uită-te la astea stângaci de dragul asta. Și chiar și fără diete, știi să lupți pentru zayva vaga sau pentru oamenii grași. І nasamkinets pentru cei care sunt dispuși să arunce chiar și puțin din vaga ta, să se minuneze și să facă exerciții cu Laysan Utyasheva.
Cu binecuvântări de sănătate bună Taisiya Filippova
26-03-2015
7 978
Informații revizuite
Acest articol se bazează pe date științifice, scrise de experți și revizuite de experți. Echipa noastră de dieteticieni și cosmetologi autorizați este obiectivă, fără prejudecăți, onest și ofensează argumentul.
Zaiva vaga zavzhd buv capul „grămadă” de femei bogate. Părțile care atârnă și trăiesc nu creează dependență, dar pentru asta, dacă nu ar fi, este necesar să mănânci corect și să faci sport. Cu toate acestea, pielea nu are o oră liberă.
Vai, să fii robust, ca și cum pe nasul tău ar trebui să te uiți la totul 100%, iar kilogramele zayvі exagerează? Trebuie să slăbești în termeni. Cum poți să slăbești rapid fără să cedezi în fața unui mare corp rău?
Cu toate acestea, din moment ce aveți o mulțime de probleme puternice cu silueta și trebuie doar să vă aduceți corpul înapoi la normal, atunci puteți pierde cu ușurință în greutate. Trebuie doar să-ți alegi tehnica de a pierde în greutate.
În nutriție, despre cum poți slăbi rapid, nutriționiștii spun că este necesar să se reducă la minimum aportul de grăsimi. Și care este vinul minim? Pentru fapte bune, nu trăiești mai mult de 25 g de grăsime.
Pentru funcționarea deplină a organismului, o astfel de cantitate de grăsimi, evident, nu risipiți și cu un minim dotriman banal, puteți ajunge sănătos. Și dacă trebuie să slăbești într-un termen, atunci poți reduce cantitatea de grăsime implantată pentru o zi.
Pentru a nu exagera cu acest minim, puteți lua o lingură de grăsime de pește sau ulei de măsline. Oferă-ți dietă grăsimi în valoare de o zi, dar este pe parcursul zilei. Și pentru care trebuie să-l porniți:
Carbohidrații includ lemn dulce și non-dulce dulce. Carbohidrații care nu sunt lemnul dulce se găsesc în fulgi de ovăz, terci, etc. Și axa lemnului dulce se află în carbohidrați în toate produsele de cofetărie, ciocolată, fructe. Axa їх yakraz și este necesar să-l porniți în dietă.
În dreapta, totul este în faptul că lemnul dulce însuși în carbohidrați provoacă producția de insulină, care în propria linie este folosită pentru a crește creșterea grăsimii prosharka. Nu este vina ta în dieta ta în momentul slăbirii.
Cei mai mulți carbohidrați din lemn dulce se găsesc în fructe precum bananele și strugurii. Nu este recomandat să trăiești în el pentru o oră de slăbire, cioburi de duhoare sunt supragravate și ajung în intestine într-o stare putrezită, strigând rătăcind și văzând vorbire toxică.
Tsukerki, ciocolata, prăjiturile ar trebui, de asemenea, incluse în dietă. Amintiți-vă, cei pe care le vedeți. Pentru asta, deoarece ești un lasun, atunci trebuie să ai grijă de tine la nivel psihologic, în primul rând, să includă lemn dulce în carbohidrați în dieta ta.
Mergeți la astfel de produse alimentare precum sifon, compot, paste, chipsuri, biscuiți etc. Toate produsele sunt completate cu cuvinte, pentru ajutorul cărora se folosesc termenii economisirii lor. Discursurile Qi sunt injectate negativ în sănătate în general și, de asemenea, cresc apetitul și creșterea grăsimii prosharka. De aceea ar trebui luate în considerare aceste produse.
Shvidko, este necesar să se reducă drastic cantitatea de carbohidrați care sunt utilizați. Tse pentru a provoca o risipă de zayvoї rіdini, scho da deja o risipă de un kilogram kіlogramіv. O scădere bruscă a ratei suplimentare de carbohidrați pentru a intra în organism în stări stresante, în care vinurile pornesc mai multă energie. Iar cioburile de vin nu se iau din vene;
Cu toate acestea, rețineți că nu puteți ține o astfel de dietă mai mult de 1 - 2 zile. Deci, cum să vă semnificați negativ sănătatea și stima de sine. S-ar putea să apară drativitate, cap bіl, zamorochennya. Takozh efect secundar tsієї ієti є zagostrennya khronіchnyh bolnav. De asemenea, în primul rând, includeți carbohidrații în dietă, apoi consultați un medic.
Dacă doriți să aruncați vaga, vicorist în sine, atunci trebuie să aveți grijă de el. Mai multe despre ea, puteți afla din următorul videoclip:
Sportul nu este doar o garanție a sănătății, ci și o figură puternică. Deoarece nu ai timp să lucrezi la sală, ai grijă de activitatea ta zilnică pe tot parcursul zilei. Du-te la pishki de lucru, nu la mașină. Acasă, cântă muzică și dansează. Zagalom, lucrează orice vrei, doar nu sta într-un singur loc.
Vrantsy se rotește mai devreme cu 30-40 de minute, astfel încât să poți ajunge din urmă cu robotul în fața exercițiului. Astăzi, există directive impersonale pentru coborârea vagului.
Proteine necesare pentru setul acelei modificări m'yazovoi masi. Când vei mânca și când vei face sport, prosharok-ul gras va fi mai ușor de mers, iar m'yazi va deveni mai memorabil și mai botezat.
Produsele consumului sunt vinovate de un maxim de proteine și un minim de grăsimi și carbohidrați. Astfel de produse includ albușul de ou, carnea, brânza etc.
Dacă trebuie să slăbești rapid și pe termen scurt, înlocuiește-le pe cele principale cu. Pentru cine puteți cumpăra proteine într-o farmacie sau un magazin de alimente pentru sport și puteți bea câte un pahar de 3-4 ori pe zi. Dacă intenționați să deschideți o sală de sport, trebuie să beți un astfel de cocktail înainte și după cursuri. Ei bine, evident, nu uitați de legumele și fructele orfane, care pot fi cultivate în morți.
Este grozav să aduci yoga în corp la stres, ceea ce va reduce vibrația hormonilor de stres, cum ar fi „fat-spalyuvacs”. Cu cât vei bea mai mult rіdini, cu atât vei fi mai eficient și mai eficient, vei scăpa de kilogramele pierdute.
Cu toate acestea, să înțelegem că aby yak nu este o patrie în acest tip de situație. Necesar apă minerală fără gaz, sau infuzii de plante, pe care le pot transporta, dar puterea sechoginnu.
Pentru fapte bune, bea nu mai puțin de 2 litri de apă. împărțiți qilkіst rіdini pe qіlkostі egal și trăiți pentru 6 - 8 doze. Pentru a adăuga apă în apă, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.
Modificarea conținutului de calorii al dietei date pentru a aduce corpul la țintă. Aje, corpul nostru este binecuvântat cu un asemenea rang încât îngrașă în „zilele negre”. Acest proces natural de supraviețuire. Dacă modificați conținutul caloric al dietei, corpul dumneavoastră va începe să stocheze mai multe depozite de grăsime.
Voi, singur, v-ați săturat: de ce nu puteți reduce conținutul de calorii din dietă și nu puteți mânca conform acestui principiu? Și faptul că corpul uman se poate adapta cu ușurință. І cu un conținut suplimentar de calorii redus, timpul este mai mic decât în primele zile. Apoi corpul capătă minți noi și încetează să mai consume energie din celulele adipoase.
Scopul unei astfel de alimente este dieta 2468. Puteți afla mai multe despre aceasta din videoclipul viitor:
Chantly, toate vіdomy vislav "puterea - tse a fost moartea". І in tsomu virazі sravdі є sens. Forța, consumând în corpul unei persoane, contribuie și distruge echilibrul apă-sare și procesul de schimb de vorbire. Prin ceea ce corpul acumulează un numar mare rіdini ta z'yavlyaєtsya zayva vaga.
Pentru a scăpa de apă și de sarea bogată, trebuie să bei infuzii de plante, care pot avea putere de sechogin, și să bei mai mult de 2 litri de apă și, de asemenea, să trăiești în toate produsele alimentare fără sare. Cel mai bine, vei găti carne și pește, leguminoase și cereale.
Este bine de știut că bioaditivii sunt absolut neconsumabile și vă pătează banii pe ei. Cu toate acestea, credem că nu. În bioaditivi, există componente active, care îmbunătățesc procesele de schimb în organism și, prin urmare, încep să scadă. Și au, de asemenea, o cantitate mare de vitamine, care sunt necesare organismului în timpul orei de slăbire.
Evident, dacă bei doar bioaditivi și dacă ungi cartofi și te întinzi pe canapea, duhoarea nu va da niciun sens. Și de acum încolo, trezește-te să bei și imediat să încerci să ții dietă și să faci sport, duhoarea te va ajuta să obții rezultate bune mai bogat.
Ca un bachite, slăbește rapid și eficient posibil și pentru cele mai bune moduri impersonale. Dar amintiți-vă că, fără progrese fizice suplimentare, acea dietă dotrimanny, nu o veți putea vedea doar gândindu-vă singur. Deci mor acum. Alegeți cea mai potrivită modalitate de a vă reduce viteza și începeți să vă deschideți calea pentru a vă atinge obiectivele!
Nu mai mâncați și faceți totul! Ei bine, ce zici de a lua energie pentru antrenament? Deficitul de calorii grub înseamnă automat o lipsă de forță, prin urmare, scăzută, poate fi zero, eficacitatea antrenamentului.
Dar, fitness înseamnă altceva: îmbunătățirea sănătății a alimentației de zi cu zi. Foame fericită! Tot ce ai nevoie, așa că adu-ți în alimentație puțin, dar schimbă principiile. Împreună cu antrenamentul, îți schimbă fundamental silueta.
1. Iesi din cap
În dreapta, în tot ceea ce este posibil, sau în aceea a venit ceasul vieții, sau în ascultarea unui mesaj intuitiv. Și în asta, și într-o altă rânduială, pare a fi necunoscut. Aducem o furculiță la gură, vorbim cu prietenii sau deschidem o zukerka, gândindu-ne la o terță parte. Ce este de mirat de pereidannya? Secretul succesului femeilor, ca un drum lung de a pierde în greutate, este axa a ceea ce: duhoarea i-a stăpânit pe cei care numesc „mâncat informat”. Axa smuțului este regula: ascultă spatele, potim їzh. Luați în considerare cei care vor să devină mai entuziasmați de gustul vieții, miros și miros culorile și ascultați-vă melcul. Încearcă-l și vei vedea cu mirare, ca și cum o curvă se plimbă după tine, dându-ți câteva semnale: aș, poate, voi primi ceva, dar nu vreau să știu despre asta. ... Cooperează cu curva ta, ca un vorbitor live. Ai luat zukerka? Deci intreaba: vrei? І ascult vocea. Deveniți mai bine printr-un astfel de ritual de întindere și schimbați în mod fundamental natura alimentației. Se pare că nu sunt necesare mai multe „gustări” pentru curva ta, dar la masă vei primi cu cel puțin o treime mai puțin.
2. Spread-ul și volatilitatea
Să slăbești, dacă vrei să-ți imaginezi un mecanism biologic de îngrășare. În sensul meu, hormonul capului pentru tine este insulina. Dacă sângele este excesiv de malț și îngroșat. Pidshunkova zaloza secretă insulina și curăță sângele de sânge. O parte din excesul de insulină „importat” în mijloc m'yazovykh clitin si transforma excesul in grasime. Dacă nu faceți sport, atunci nevoia de m'yaziv din paliva „dulce dulce” este minimă. Și tse înseamnă că mayzhe toate zayviy tsukor de sânge se vor transforma în grăsime și vor fi puse sub piele. Este important să vă amintiți acest lucru. Cu cât știi mai multe, cu atât vezi mai multă insulină. Ei bine, cu cât se adaugă mai multă insulină, cu atât se adaugă mai multă grăsime. Tranziția are loc în acel moment, dacă persoana este rară, după 4-5 ani. Sună ca un visnovok important: pentru a accelera secreția de insulină, trebuie să mănânci puțin și des.
3. Ajutoarele iau întotdeauna
Medicii sportivi au ucis munca maiestuoasă, hrănind mii de oameni, de parcă ar fi putut să-și arunce vaga. Experimentul a arătat că toate vor merge în același mod.
Dacă este bine (și corect) să dormi, atunci nu ți se va face foame până când nu ești jignit și nu vei fi rănit. Ale smut în celălalt. Pe măsură ce omiteți în mod regulat biletele, procesele de schimb urmează pas cu pas. Necesarul de energie scade și aportul de calorii pare a fi neesențial. Pentru rezultate de până la 30 de ani și numai la înregistrările ratate, adăugați 3 până la 5 kg! În primul rând, o dietă regulată și regulată este superbă pentru a crește nivelul ridicat de metabolism la o persoană fragilă. Cum îți spui să fii o minciună, de ce nu vrei?
biban: păstrați restul zilei cam 7-8 ani din seară, mai târziu. Sub ora de somn, gravura este fixată, apoi după seara nopții veți vedea rănile cu o praștie nouă. Ce snidanok aici!
Alte: fă o fugă prostească. E ca și cum melcul este gol, dar doar că nu am prins „aruncarea”. În aceeași zi, am nevoie de o pauză, apoi de un duș rece și de frecare cu un prosop grosolan.
Dacă vrei să scapi de banii tăi, nu fugi fără bani din casă! Ce este în meniu? Doar plierea în carbohidrați! Axis este un cap clasic al unui meniu de rang. Vivsyanka, preparată în apă; până acum, proteină pudră, o linguriță de arahide (sau fie ea) măsline, un trio de fructe sau fructe de pădure aromate. Plus un castron cu paine integrala si o cana de kawi fara zucru. Plus o capsulă de multivitamine.
Planificați
4. Mai mult bumbac - mai subtire in talie
Știți deja că țesutul celular îmbunătățește absorbția carbohidraților. Puțin se vede prin cursul insulinei. Ale de zh uzyat tsyu kіtkovina în secolul nostru de produse rafinate? Dietologii sunt bucuroși să condimenteze veninul picant. Orez gatit? Adăugați la noua legumă. În farmacii, puteți găsi țesut celular sub formă de pulbere. Taku poate fi adăugat la un shake de proteine sau terci.
Aș dori să folosesc plastic de porumb pentru extracție. O opțiune bună: o salată cu varză proaspătă grozavă. Dacă ai un temperament prost, dacă ai un țesut celular slab - primul tău prieten. Asigurați-vă că aveți un măr mic în geantă. Sunt multe celule acolo. Razi două pe zi, ia o salată de fructe.
Planificați5. Mai mult condus!
Nu există viață fără apă și adevăr. Apa joacă cel mai important rol în procesele de gravare, de reglare a temperaturii corpului, de grasimea lutoasă, de umezirea pielii și de tonul ridicat de muc. Apa oferă celulelor pielii corpului un discurs acru, glucoză și care susține viața, iar apoi stelele îndepărtează zgura. Dacă bei prea puțin, organismul începe să stocheze apă în rezervă. Rezultatele sunt evidente: trucuri ale ochiului. În plus, prin căsătorie, începem să devenim mai puternici pentru sănătate, suferim de constipație, suferim de foame de animale ... Dar este atât de simplu - bea apa minunată!
Dacă te lupți împotriva unui zayvoi vag, apa poate fi arzătorul tău de grăsimi numărul unu. În cursul unor studii recente, s-a dezvăluit că apa joacă un rol cheie în reglarea fluxului de vorbire. Se pare că apa ajuta la schimb și, în același timp, „săra” grăsimea din ea. Până atunci, bei mai puțin, apoi mai multă concentrare în organism a ionilor de sodiu. Ei bine, sodiul, după cum se pare, captează apa din țesuturi. Ca rezultat, „explozi” și te ferești de tovarăș. De exemplu, o jumătate de linguriță de sare provoacă un contact cu un al doilea litru de apă în intestine. Talia ta devine cu 2,5-4 cm mai lata!
PlanificațiControlul asupra cantității corecte de apă se realizează în acest fel. Bіgati mic se întâmplă să ai piele de 2-3 ani. Urina poate fi transparentă sau poate să fie galben pal. Există o mulțime de culoare galbenă pentru a vorbi despre gostra nestacha din țara natală.
6. Sănătatea are culoare
Natura a dat fructe și legume Yaskra Farbi cu un motiv. Pentru culoarea roșiilor și a salatei, ei „recunosc” vorbirea activă biologic a plantei de rouă, titlul de fitochimice. Aceștia sunt antioxidanții înșiși, dar invers este mai puternic. Mirosurile protejează ADN-ul celulelor de viermii naturali, iar cims protejează celulele de degenerarea canceroasă. În plus, antioxidanții stimulează procesul de aprindere din organism. Culoarea Yaskraviy de legume și fructe bogate - un avertisment despre cei din mijlocul lor strigând împotriva diferitelor boli. Pigmenți chimici Barvy - axa care ne protejează genele, grăsimea, inima, axa care reduce riscul de a dezvolta cancer și alte afecțiuni. Fahіvtsі recomandă să luați 5-9 porții de legume și fructe în fiecare zi. Prote statistics stverdzhuє, scho medie rușii iau doar 2 porții pe zi. Și aproape de 10% din spіvgromadyan vzagalі noastre nu їdyat, nici legume, nici fruktіv!
Înțelegeți că mâncați corect, puteți folosi culoarea în loc de frigider. Dacă preferați renunțarea la tonul bej-alb, înseamnă că dieta dumneavoastră este plină de substanțe fitochimice și bogată în calorii. „Rosefarb”-ți dieta și vei cheltui cu puțin mai mult de câteva kilograme mai mult decât faptul că legumele și fructele au mai puține calorii, mai puțin chili, brioșe, macaroane și cartofi. Privește cu respect farfuria ta. Chi nu este bogat pe alb și bej? La fel ca natura moartă tipică - salata de măsline, cartofi prăjiți și cuișoare de porc prăjite în pesmet, trebuie să schimbați brusc masa!
Planificați7. Nu lupta cu grasimea
Povna vіdmova vіd zhiriv - grațierea fatală. Zhiri - tse obov'yazkova dieta depozit. Caută mai mult ajutor pentru a pierde în greutate! La prima vedere, o astfel de fermitate pare să fie eliberată de senzație. Tim, în cazul alimentelor grase, „vinul” nu este doar prea multă grăsime în mâncare, iar hormonii, hormonii insulinei. Grăsimea tulbură secreția de insulină și, cu cât aveți mai puțină grăsime, cu atât aveți mai puțină grăsime pe părțile voastre.
Dar tot nu toate. Cu cât ai mai puțină grăsime, cu atât ai mai mult schimb de grăsime. Aparent mai simplu, scăderea grăsimii se așează, cioburile corpului încetează să o absoarbă cu energie serioasă. Și pe bună dreptate, chiar dacă grăsimile din alimente sunt inacceptabil de mici! Grăsimile proteice sunt diferite. Ai nevoie de roslin și grăsimi omega-3 (din ribis). Și axa creaturii grăsime sub gard. Deoarece o variantă de grăsime crește presiunea arterială, nivelul colesterolului din sânge și reduce semnificativ riscul de atac de cord, atunci grăsime rusească iar grăsimile omega-3 sunt toate exact la fel.
Planificați
8. Căsătorește, obține sumă - strâns
Subliniați respectul pentru a pierde în greutate. І tse - fapt științific. Cam așa: dacă creierul „respinge” stresul (nu contează dacă este chemat de un scandal de la un bărbat sau un spekoy de pe stradă), atunci cade un semnal de alarmă la creasta supraorbitală (calcul hormonal critic pe vârfurile crestei) și apoi secretă cortizolul, hormonul „stresului”. În mod oficial, acest hormon este responsabil pentru multiplicarea puterii pentru rahunka de energie suplimentară, care este îndepărtată din țesutul mucoasei prin spargerea acestuia. in orice caz realizările științifice a arătat că este important să se producă grăsime în zona taliei. Și tse, cu întunericul lui, crește riscul de dezvoltare a bolilor cardiace-sudine. Pentru aceasta, pentru a salva aspectul zayvih kіlogramіv acea boală a inimii, este important să unificați stresul. O asemenea favoare pare a fi nevăzută. Ale este mai puțin la prima vedere.
Dacă există un prag critic, acesta va deveni un stres pentru noi. Deci axa, cu cât ai mai multe endorfine în sânge, cu atât pragul este mai mare, pentru care începe secreția de cortizol. Endorfinele sunt observate în mod activ la fiecare oră pentru a face sport. Ce crezi? Sportivi și, într-adevăr, suferă mult mai puțin, atât la căldură, cât și la frig. „Rezistența la stres” este bogată, mai scăzută în rândul simplilor muritori. Un alt factor este hormonul de creștere. Mai multă yoga, mai puțină sensibilitate la stres. Hormonul de creștere viroblyaetsya din ce în ce mai mult, inclusiv numărul de ore ale zilei dimineața. Axa a ceea ce sumlіnny nіchny vіdpochinok și mai multă relaxare (precum și sport) pot fi numite punctele principale ale programului de pierdere în greutate.
PlanificațiAruncă zayva vaga că CREIERUL nu permite returnarea kilogramelor cheltuite la oameni.
Crearea imaginilor este văzută cel mai adesea prin auto-navigare. Ce este o imagine mai strălucitoare și mai emoționantă, atunci este mai bine să o scrieți pe punte (sunet științific, cum ar fi „distrugeți dominantul”). Și apoi să ne spulberăm imaginea („dominanta trezită”), astfel încât să ne putem scufunda în viață. Pіdsvіdomіst bude pratsyuvati pe tine, navit dacă dormi, dacă ești sau mergi la autobuz. Dominant în ceea ce se vede în creier este cea mai importantă, cea mai importantă reacție la momentul actual, celălalt rând - galmation și ignoruetsya.
Dominant - tse (ca tot ceea ce shosuetsya pіdsvіdomosti) este un altul care arată instinctul de auto-salvare și de a-i ajuta pe strămoșii noștri îndepărtați să trăiască în mintea sălbăticiei. Principiul dominației nu permite creierului să creeze focare impersonale de trezire egal-drept și să transfere toată energia creierului către vikonannya, care este cel mai important moment al zilei.
Dominanta vă permite să vă concentrați asupra unui singur lucru, ignorând-l și ignorând orice altceva. Dacă ai o masă bună, atunci te gândești doar la arici. Și totuși, în același moment, va începe să ardă de răpire, focul trezirii se va mișca și vei uita de arici, dar bigti mergeau, picioarele erau întinse în foc.
Mai mult, mijlocul panivny al trezirii nu numai că suprimă alte medii, ci își ia propria energie. Aproximativ se pare că, cu cât ai vrut să mănânci mai devreme, cu atât ești mai puternic acum să te lupți în foc.
Dar dacă creatura are o dominantă (nevoi de tobto), nu este atât de bogată și bogată - pentru a produce, deveni nesigur, spar, atunci o persoană are o mulțime de nevoi, doar o cantitate nebună. Aici sunt nevoi fiziologice (foame, spraga, potyag statuar, nevoie de căldură, lumină), ), nevoi estetice (trage în sus la frumos în ordine), nevoia de autorealizare este slabă.
Piele din aceste biologice, sociale, spirituale. cererea poate deveni cererea dominantă și sarcina noastră este să creștem, astfel încât dominanta să nu se învinovățească sub influența unor factori supraviețuitori, ci să se nască în spatele bazhanny-ului nostru.
Doar pentru ca creierul să-și vadă resursele pentru sarcina finală de a pierde în greutate, atunci nostru PERSHA i Şeful sediului central distruge dominația luptei împotriva zayva vaga.
Tsієyu dієyu mi îți trage mustața bіk mozlivostі mozku! Credem că este important să lucrăm la aceste sarcini și la nivelul pielii shukatim și să cunoaștem soluția.
Cum ne-am făcut propria viziune (pentru ajutorul imaginilor emoționale), așa că este practicabil, asta este și o putem realiza.
Ale se minunează de cum suntem în același timp robimo. Este acceptabil să crezi că ești un șir și frumos, dar chiar dacă imaginea ta înrădăcinată emoțional este din nou înrădăcinată în propria ta imagine, altfel nu crezi că poți fi mai slabă, atunci poți fi sigur că nu ești într-un stare mai subțire.
Bzhannya svіdomostі (rozuma) - nimic în povnіnіnі z nіvnіshоu power pіdsvіdomі și, în această situație, nu ați vrut să trageți această putere pe bicicletă.
Pentru a dispărea, este necesar să creați o imagine înflăcărată, încărcată emoțional.În mintea noastră, meta creația principală a imaginii este să te subțire, să arăți ca grăsime din corpul tău.
Citește din declarația: „Cu o secundă de piele, voi pierde grăsimea”. Să vedem, precum scurgerile de grăsime, ca apa din corp. Yak vin tane, iac snіg sub schimbarea soarelui. Viparovuetsya, ca apa pe pantele unei zile picante.
Acest mod de a scurge grăsimea din corp este mai mult ca o amintire pentru prima oră de antrenament fizic - eficiența antrenamentului crește de 3 ori.
Dacă ești obosit, poți bea departe. Dezvăluie că grăsimea se evaporă progresiv din corpul tău, iar corpul tău a ajuns la condițiile de care ai nevoie! Se subțiază! Obov'yazkovo mai pozitiv face ca această imagine să sune și frumoasă pentru tine (voi strigi în propria ta minte).
Apoi, arată-ți yakomog yaskravishe: ești frumoasă, ridică-te în loc, întinde-te, fă sport, stropește-te cu apă. Axe mergi pe stradă și te minunezi, stai la fereastra imaginației tale și îți zâmbești. Axis vii la muncă, spіvrobіtniki să-ți spună complimente, vayut, începe să te întrebe, de parcă nu ți-ar păsa. Vorbești cu cineva pe care îl cunoști, pe care nu l-ai bătut de multă vreme, nu-l cunoști și te viguku: Doamne, pe care nu poți fi! Yak, ai slăbit!”, „Este minunat!” Vedeți mândrie și mândrie în schimbările pe care le-ați văzut.
Axa taberei de bucurie și fericire și maєte vy pіdkrіpiti imaginea viitorului.
Aveți nevoie de 10-30 de chiline pe zi pentru a face o imagine (puteți dubla câte 5-15 chiline fiecare). Victorie pentru ce oră de călătorie în metrou, taxiuri, duș etc. Posibilitatea de a vedea 10-30 de whilins pe zi este prea bogată. Pe marginea unui bagan viklikati o astfel de imagine a vranci timpurii - o dispoziție de clasare dă tonul pentru întreaga zi.
Revista Newsweek (nr. 56 pentru 2005) a publicat rapoarte ale oamenilor de știință britanici de la universitățile din Newcastle și Edinburgh despre problemele câștigului. Fahіvtsі s-au pus pe ei înșiși ca o metaforă pentru înțelegerea de ce oamenii, le place să stea la diete, pierd în greutate, dar, de regulă, după câteva ore petrecute kilogramele se întorc.
Timp de mulți ani, s-au efectuat investigații numerice asupra a mii de oameni, de parcă ar încerca să arunce capriciile. Ca urmare, un visnovok neechivoc a fost rupt: Aruncați zayva vaga și îngropați rândul kilogramelor cheltuite în oameni nu permit CREIERUL (p_dsv_dom_st). Oamenii Varto câștigă un zayva vag, ca o „reprogramare” a creierului, care sună la noua ta imagine și încep să ia kilograme zayvі ca o normă!
Dacă încercați să slăbiți, ele sunt interpretate de creierul nostru, care a apelat la zayvoї vaga, ca o amenințare pentru supraviețuirea însăși a organismului, la care creierul sprijină automat schimbul de vorbire. Și după o oră moartă, suspine persoana nu a jefuit, a cheltuit kilograme întoarce.
Tobto. problema serioasa pentru cineva care a slăbit, o persoană, de regulă, ia totul pentru sine, ca unul nou, se bea în viitor și respectă norma.
Mai târziu, după bagataristchnye doslіdzheni vcheniy, s-a rupt următorul lucru: pierdeți în greutate și, mai îndrăzneț, încercați să nu mai slăbiți, puteți într-un mod ofensiv - este necesar să se injecteze în creier, care este nucleul corpului uman. , o nouă rată optimă de energie, formarea unei noi energii optime ideale pentru tine.
Atat cat poti ajunge, poti slabi, te ingrasi fara sa schimbi modul de viata, fara sa schimbi semnul de a manca. Organismul însuși schimbă pas cu pas viteza schimbului de discursuri și aduce calitatea vorbirii la noua normă optimă. Doar că acum creierul este luat de zayvі kilograme ca o amenințare pentru supraviețuirea însăși a organismului.
Încă o dată, repet cea mai importantă tabără - este necesar, cu un anumit preț, să-l trageți pe pіdsvіdomіst la bіk, pentru a atenua yogo bachit la viitoarele șiruri, mai subțiri și mai tinere. Vorbind științific, trebuie să distrugi dominația pierderii în greutate.
Practica mea sportivă are un asemenea temperament. Un tânăr de 16 ani mav născut în vada inimii. Vіn buv băiat sensibil, amabil, bine citit, câștigând olimpiada la matematică și chimie în rândul școlarilor. Ale printr-un defect cardiac, fără a merge vreodată la sport. Privind fizic la vin, ca un distrofic, mergând la oculare cu aceleași lentile, fetele l-au ocolit, ba chiar și-au făcut griji pentru impulsul lui.
Și la un moment dat, youmu tse nabridlo. Punând o fotografie a celebrului culturist Arnold Schwarzenegger în fața oglinzii și devenind o zi, strict 30 de minute pe zi, preia wistava figurativă.
Ne minunam de fotografia m'yazysty Schwarzenegger, apoi despre noi înșine în oglindă și am încercat să vedem dacă putem vedea corpul din noi înșine. Deja pentru pіvroku în căutarea zovsіm іnakshe. Nu devenind, evident, un culturist, ci încetând să mai fie un distrofic. Acum este timpul să-l aducem în discuție pe tânărul cu insulte puternice și voluminoase.
Sincer să fiu, chiar dacă băieții nu au putut să facă sport, chiar dacă nu și-au putut schimba silueta, și-au putut schimba silueta cu manifestări mai figurative. Puterea pіdsvіdоmostі este cu adevărat nelimitată!
„Conduc un bagan vizibil. Am citit la fel și în rozeta ta. Știam o fotografie a unui super-model, virizala її mi-am lipit înfățișarea de ea și astăzi m-am minunat de mine în același fel, uitându-mă îndelung, privind cu hotărâre și iubindu-mi noul corp.
Eu, nareshti, aș putea să-mi aplatizez ochii și să mă bachit și mai clar, în culoare, cu o mulțime de detalii. Ale, trebuie să fii recunoscut, nu s-a întâmplat imediat, a durat o oră pentru a-ți termina băutura din momentul în care băutura a fost eliberată.
Ale potim, Oh, MINUNE! Viețile mele, devenind azi nu tanuti, ci schogodini! Ale, totuși, vinul nu este prea grozav, dar am vrut să-l fac PLAT! Dar în ciuda faptului că nu am schimbat NIMIC, nici în alimentație, nici în cultura fizică. Adevărat, nu eram slabă (nu aveam un astfel de sentiment), îmi doream doar ca viața mea să devină plată și să devină vin! Fara zusil special. (Valentina D.)
Deci, puterea pіdsvіdomostі este cu adevărat nelimitată!
Vinovat o dată înainte - cel mai important lucru aici este practica. Pe spatele capului, creierul se uită în afara pericolului asupra unei noi sarcini - o scenă, o manifestare, o imagine este pictată în mod important de ea. Nu-ți face griji - e în regulă. Doar fii ocupat și în curând totul va deveni frumos și luminos. Astfel de manifestări figurative sunt și mai eficiente și au fost câștigate de sportivi de mult timp.
Psihologul american Alan Richardson a condus un astfel de experiment.
După ce ați împărțit echipa de baschet a elevului în trei grupe cu metoda de punctare, în același mod puteți servi cel mai bine. Primul grup s-a antrenat ca un prieten (control) - nu s-a antrenat greu, al treilea nu a mers la sală, dar a fost angajat în exerciții evidente de antrenament. Reverificarea într-o lună a fost bună - nu a existat nicio îmbunătățire în celălalt grup, iar primul și al treilea grup au arătat aceeași reducere a rezultatelor - cu 20%.
Sambo nu este un sport fără accidentări, iar sambiștii noștri au acumulat chimali până la cea mai recentă recuperare după cele mai grave accidentări.
Sunetul Kharlampyev recomandă pentru îmbrăcămintea cea mai vizibilă cele mai frecvente și mai intense gânduri de a exersa lovitura cu piciorul. De asemenea, recomandând ca întins din ochii turtiți să vă gândiți la toate detaliile optării pentru aruncări. Pardoseala părea să fie eficientă, ca orice alt atlet, căruia i-a fost rușine din cauza unei accidentări să se ocupe, mai târziu, mergând la antrenament, minunându-se de noile sale trucuri.
Evident, nu este pentru leneși, este important să-ți pui gândurile în așa fel încât să poți transpira. În plus, accidentările sunt mai pronunțate, mai scăzute cu culcare pasivă și rezultatele sportive practic nu se schimbă.
Așa cum apa umple forma unui judecător, așa ne creăm viața într-un mod nedorit sub formă de imagini liniștite (dominante), ca și cum ne-am așeza într-o nouă zi.
La fel ca înainte, ca și cum bivi a picurat o picătură de farbi roșu într-un borcan cu apă. Nu observați efectul dorit pe spate - culoarea apei nu se schimbă. Ale pas cu pas, continuând să picure zi de zi, vedem că apa devine erizipel, apoi ne înroșim.
Suntem vinovați de schimbarea pіdsvіdomosti noastre și de curățare a yoga de la shkіdlivih și ideile negative retelnіshe bogat, mai jos, de exemplu, spălați-vă pe dinți. Cum să mănânci într-un mod nou o imagine agitată și intervenită, este mai probabil să funcționeze într-un mod similar cu acea imagine - suntem conștienți de frici și inocență.
Sterge această idee, pentru ajutorul unei imagini emoționale, distruge noua dominantă și toată inocența, ca o mână a raiului. publicat.
Dacă ai mâncare de winickle, întreabă-i
P.S. Și amintiți-vă, dacă vă schimbați svіdomіst - vom schimba lumea imediat! © econet
Zayva vaga - nu-ți face griji pentru sănătatea ta și nu contează cât de multă yoga are corpul tău. Bagato zayvoї vaga - otzhe, bogat rizikiv zahvoryuvan. Încă o latură a acestei probleme este blocată psihologic de alți oameni. De multe ori este dificil pentru maeștrii unei poziții scrise să aibă succes, dar stima de sine este subestimată printr-un complex de inadecvare cu impulsul excelenței. Ale, în această etapă bi, vaga ta nu a mers, decizia a fost zavzhdi. Statisticienii au selectat experți în dieteticieni, psihologi și instructori de fitness cu privire la cea mai importantă alimentație despre cum să-ți cunoști forma minții.
Printre motivele pentru greutatea excesivă a corpului este tі, yakі să nu stai în fața noastră. Aceasta este schilnist genetic și boală endocrină. Astfel de oameni au nevoie de o dietă sau dreptul fizic nu poate ajuta, au nevoie de un program special.
Majoritatea oamenilor conduși de apariția unor mase de prisos și șproți de oficiali ofensivi.
Dietologii dezvoltă un program alimentar pentru persoanele care au nevoie caracteristici individuale organismul yogo și modul de viață. De regulă, chuyuchi despre nutriționiști, am vyavlyaєmo că munca lor este în planul pliat de a mânca. Prote, reprezentanții acestei profesii sunt nasampered - medici, yakі razumіyut, zakіlki nu este sigur pentru sănătate. În primul rând, să vorbim despre dieta pentru un anumit pacient, nutriționistul prescrie o serie de afecțiuni medicale.
Pentru a determina independent numărul de solicitanți, treceți un test de manifestare pe una dintre resursele de internet. Pe site-ul cu testul veți găsi, de asemenea, o descriere a grupului, cât timp stați întins și acele recomandări generale despre cum să vă modelați silueta: aruncați-o sau luați în greutate corpul.
Ce fel de zaiva vaga este considerat cel mai nesigur? Be-yakі fat vіdkladennya, scho pentru a merge dincolo de normă, zbіlshhuyut risik zahvoryuvan.
De ce ar trebui medicii competenți din diferite țări să încurajeze mai mulți oameni să slăbească? Evident, toată duhoarea este împotriva mai multor diete, pe care le poți cunoaște din belșug pe internet. Astfel de diete, aduc și vă ajută să slăbiți câteva kilograme, vă dăunează grav sănătății. Rizke skudnennya zavzhdi vydbuvaєtsya pentru rahunka izmenshennya m'yazovoi, dar nu țesut adipos.
După ieșirea din mono-dieta express-abo, kilogramele sunt răsturnate în 100% din ieșiri. După ce ai petrecut o oră slăbând cu m'yazi, obții rapid țesut adipos pe loc. Dietele bruște zhorstkih - problema zbіlshennya zayvoї vagi, metabolismul upovіlnennya, dezvoltarea bolii tractului mucoase-intestinal și a altor afecțiuni, agravarea va deveni shkіri, păr și nіgtіv, depresiv.
Nutriționistul american Mike Dansinger nu schimbă oamenii pentru a merge la medic. Navit pentru obezitate, prima etapă a pierderii în greutate poate fi trecută fără a păzi fahivtsya. Mai degrabă nu aveți încredere în informațiile de pe internet și cumpărați o carte a unui autor denaturat dintr-o librărie. Urmărind, puteți corecta deficiențele din dieta dvs. și puteți lucra cu prima fisură până la stringness.
Dar rolul medicului în procesul de pierdere în greutate este uneori foarte important. Dacă nu ești provocat de voința ta, te poate reprezenta un nutriționist, în fața căruia trebuie să fii vigilent și să nu-ți permiti să fii shirvatis. Este și mai bine să cunoașteți un instructor din alimentație, care vă va fi alături pentru o perioadă lungă de pierdere în greutate.
Іsnuє căi bogate în scăderea greutății corpului. Dacă nu te îmbăți singur, atunci nu trebuie să fii supărat. Rozmova ca specialist în alimentație pentru a vă ajuta să vă înscrieți la program, cum ar fi, nareshti, să vă aducă la succes.
Un nutriționist al pielii este conștient de faptul că pierderea în greutate este complexă. Crimeea schimbă planul, trebuie să vă asigurați suficient. Medicii cer odată să nu tacă, cine face sport pe „vi”. Puteți începe să mergeți pentru o zi, crescând treptat ritmul. Tse garne drept la stadiul de cob, mai ales în vaza mare. După câteva zile, măriți ora de mers până în anul următor, finalizați planul de mers pe jos de 7 zile pentru ziua respectivă.
Dacă vă răzgândiți mai mult, vedeți, vă este mai ușor să vă ocupați. Intra in dreapta cu gantere usoare (0,5-1 kg), mari. Nu sta în misiune și crește-ți ambiția, pentru ca corpul tău să nu umfle de subțire. Îndepărtați resturile de malț. Drept urmare, angajarea în sport nu va fi pedepsită, dar o vom accepta într-un mod tradițional să petrecem o oră.
Adesea este important să cunoaștem acompaniamentul în lupta cuiva pentru stringență. Oamenii, precum ne-au înstrăinat, cheamă la învierea noastră și nu cred în transformarea miraculoasă. Și dacă ai crescut un șprot nu departe încercând să slăbești, atunci această lipsă de încredere nu mai crește. Oamenii apropiați nu înțeleg toată importanța acestei vizite pentru tine, vor mânca o masă calorică cu tine și din belșug - și te vor calma.
Dosvіdcheni fahivtsі recomandă în astfel de situații shukati pіdtrymku postura sіm'єyu. O femeie bogată nu se deranjează să se alăture unui grup pentru o întâlnire. Pe forumurile de pe Internet, oamenii glumesc de aceeași minte, astfel încât în același timp să poată merge la dietă și să obțină rezultate. Puteți cunoaște videoclipuri motivante despre oameni care s-au lovit de propriul lor vag. Folosește micile trucuri impersonale, pentru a-ți ușura calea până la punctul de stringness. Vom vorbi despre ele la următoarele diviziuni ale articolului.
1. Nu muri de foame. Foametea devine cauza daunelor impersonale ale organismului robotic, după care devine și mai dificil să slăbești.
2. Protejați-vă caloriile. Apreciază coastele metabolismului tău. Puteți susține testul pe unul dintre site-urile dedicate schimbului de discursuri. După ce ați recunoscut conținutul caloric suplimentar, suportul necesar pentru corpul dumneavoastră, înmulțiți-l cu coeficientul de activitate. Tsej koefіtsієnt să cadă în vіd іnіtіchnogo navantazhennya, yak vy pіddaєtesya shodnya. Toate datele necesare vor fi disponibile pe site-ul de testare. Luați 500 de calorii având în vedere rezultatul luat - la fel valoare energetică Este vina mamei tale, astfel încât organismul a început să stocheze grăsime.
3. Rămâneți pe toată viața. Tse 5-6 doze pe zi cu un interval de 2-3 ani. Tse obov'yazkovy snіdanok, schіlny insultă acea cină ușoară. Planificați restul mesei cu 2-3 ani înainte de culcare. Pentru a merge înaintea zayva vaga, după ora 20:00, dați numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Împărțiți produsul în așa fel încât să eliminați cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsime trochi. Pentru prânz, gătiți carne și riba cu legume. Cina este cea mai bună masă de proteine - pește proaspăt, domnule, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o persoană care este mai slabă, o parte din carbohidrați ar trebui să fie 50% din dietă, o parte din proteine - 30-40%, grăsimi - 10-20%.
5. Ai grijă de echilibrul corect de apă al organismului. Nestacha duce să jefuiască o persoană cu o noroc, drastic, coborând clădirea la o practică roz și fizică, provocând o durere de cap și alte boli. Dacă bei mai puțin de 1,5 litri de apă pentru doba, este mai bine pentru orice, corpul tău este conștient de lipsa apei. În perioada de subțiere, apa este o componentă indispensabilă a sistemului de coborâre a vagilor, chiar dacă facilitează reducerea defalcării celulelor grase.
Ca un șir de oameni, oamenii cu prea multă vaga sunt necesare. Nici o fracțiune din acel element principal să apară pe cel mai frumos, încrezător în sine, sănătos și pe cel mai subțire. Să vorbim despre piele și mai ales despre produse, despicarea yakі spriyat și îndepărtarea celulelor adipoase.
1. Legumele devin o treime din întreaga ta dietă zilnică. Valorile legumelor: varză, morcovi, castraveți, roșii, dovlecei, salată verde și altele. Și axul unor astfel de produse, cum ar fi sfecla roșie, cartofii, leguminoasele, harmelonul, ripa, este mai probabil să fie băut, chiar dacă mirosul este bogat în carbohidrați și amidon.
2. Riba - naybagatshe dzherelo elemente maro. Selectând soiurile de rozmarin, vă veți asigura cu niște proteine acre cu o cantitate minimă de grăsime.
3. Vіdmova vіd m'yasa - iertarea oamenilor bogați este grozavă, dieta yakі dotrimuyutsya suvorih. Crema de proteine, care este indispensabilă organismului în caz de pierdere în greutate, este vinovată de eliminarea întregului set de aminoacizi. M'yaso răzbuna aminoacizi, deoarece nu este posibil să luați de la alte produse. Їzhte numai cu conținut scăzut de grăsimi și carne naturală. Este mai bine să gătiți rătăciți de la cel nou fără condimente olії și gostrikh, cum ar fi provocarea apetitului.
4. Ptah - cea mai bună opțiune pentru o dietă. Fakhіvtsі recomandă să scăldați partea de file sau sânul fără shkіri. Opțiunile pentru gătirea cărnii de pasăre sunt bogate, iar cu altoirea regulată, corpul tău va elimina valoroasa proteină animală.
5. Acizii grași sunt necesari și pentru organism în perioada de slăbire. În afara includerii de grăsime din meniu - o mare iertare este liniște, cine este mai rău. Fără acizi grași, este imposibil să asimilați discursurile maro din zhzhi. Umpleți salatele cu o lingură de ulei de măsline sau smântână pură.
6. Produsele lactate vor fi bogate în proteine și conținut scăzut de grăsimi. În perioada de scădere a cantității de lapte și produse lactate acru ale mamei, conținutul de grăsime nu este mai mare de 2,5%.
7. Trociurile de malțuri cu conținut scăzut de calorii nu dăunează procesului de slăbire. Mergeți la astfel de produse, cum ar fi marshmallow, marmeladă, marshmallows. Zlovzhivat tsimi lassoshami tezh nu varto. Dar, din nou, este imposibil să vă răsfățați cu ceai savuros cu ceai - nu este posibil să vă simțiți negativ starea de spirit. Iar o atitudine pozitivă este cheia succesului. Dietologii ar trebui să ia periodic un cub de ciocolată caldă, bogată în antioxidanți, sau o lingură.
Diferite fahivtsі pentru a vă mulțumi produse, a căror implantare este deosebit de ciudată pentru spălarea depozitelor de grăsime:
Micile trucuri te vor ajuta să-ți păcăli foamea, iar după o zi vor deveni vedete maro, de parcă nu ți-ar da o zayva.
Instructorii de fitness sunt, de asemenea, fahivtsy la mâncare de bucătărie. Chiar și mai aventuros din punct de vedere fizic nu va duce la un rezultat bun fără regimul alimentar corect.
O mulțime de antrenori se ocupă de problema obezității în trecut, așa cum se acceptă să respecte, și de adaptarea produselor de la înaltă. Trecând mai departe un arici sănătos, nu vei câștiga atât de mult zavoi vag, dar o să te pierzi ușor. Răutatea, chiar și cu un indice glicemic ridicat, confundă glucoza, care apare în exces în sânge, care se găsește în rezervele de grăsime. Și tunsorile ascuțite din corp duc la hipoglicemie reactivă, de parcă te-ar chema la o nouă masă. Nadmirna vaga sub ora de modificări suedeze ale nivelului de glucoză se aplică mai repede.
Instructorii de fitness recomandă verificarea periodică a rubarbei în sânge și verificarea cantității de glucoză din depozitul de produse. Dacă după masă simți somnolență, dacă ai deja o mușcătură rapidă din nou, iar boabele de lemn dulce este insuportabilă, atunci ar trebui să fii mai respectuos plasat până la nivelul glicemic al calmului.
Axa sprotului bucuriilor practice, de parcă va fi luată zayvoi-ul vagăi.
Despre cei care sunt interesați de nou-veniți din sport, veți găsi un videoclip.
