ग्रीकमध्ये एक फायदेशीर दिवस हा सर्वात प्रभावी आहे आणि म्हणूनच, वजन कमी करण्यात मदत करण्याच्या मध्यभागी सर्वात लोकप्रिय पद्धती आणि विविध आरोग्य समस्या असू शकतात. या प्रकारची जाहिरात योग्यरित्या कशी पार पाडायची, ती कोणी करावी आणि कोणाला स्पष्टपणे कुंपण घातले आहे, तसेच सल्ला, निकाल स्कोअर करणे, पाककृतींसह मेनू तयार करणे आणि अन्यथा माहिती आपल्यासमोर सादर करणे कमी महत्त्वाचे नाही. तुमचा लेख.
व्हिटॅमिन-खनिज गोदामातील इतर तृणधान्यांमध्ये बकव्हीट अधिक प्रमाणात समृद्ध असू शकते. हे अर्ध्याहून अधिक चरबीसाठी देखील चांगले आहे, ते फॅट स्टोअरमध्ये प्रवेश करते, ते दव सहलीमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड असते, ते लिपिड चयापचय सामान्य करण्यास आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते आणि त्यात आढळणारी प्रथिने ग्रीक, अमीनो ऍसिडमध्ये समृद्ध, її मारण्यासाठी अनेक शेंगा आणि मांस वर वारा. .
ग्रीक लोकांमध्ये मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे शरीर तसेच पेशींद्वारे चांगल्या प्रकारे मिळवले जातात, कारण ते चयापचय प्रक्रियेस गती देतात आणि बर्याच काळासाठी चांगली चाळणी करतात. तसेच, हा आवश्यक लायसिनच्या जीवनाचा गाभा आहे, जो मानवी शरीरात स्वतंत्रपणे कंपन करत नाही आणि तृणधान्यांमध्ये आढळणारे ग्रब फायबर आतडे स्वच्छ करण्यात आणि पिकलिंगच्या परागकण प्रक्रियेत भाग घेतात. . 
जर तुम्हाला कॅलरी (प्रती 100 ग्रॅम कर्नल 300 किलो कॅलरी पेक्षा जास्त) जोडायची असेल तर सर्व शहाणे आहारतज्ञांना मुख्य आहारातील उत्पादन म्हणून विजयी बकव्हीटची शिफारस केली जाते. उजवीकडे, ही वस्तुस्थिती आहे की बकव्हीट केवळ उपासमार सहन करण्यास मदत करत नाही तर लोकांना योग्य अन्नावर वजन कमी करण्यास मदत करते.
अंथरुणावर झोपलेल्या लोकांसाठी rozvantazhuvalny दिवसांसाठी पर्याय आहेत की नाही हे पूर्णपणे contraindicated आहे. परिणामी, दुर्गंधी साध्या दृष्टीक्षेपात संपण्याची शक्यता कमी असते किंवा ते गंभीर आजाराला दोष देण्याचे एक कारण बनू शकते.
ग्रीक rozvantazhuvalny दिवस पहिल्या 7 महिन्यांत महिलांसाठी shkidlivy आहे, गर्भ molded असेल तर. नंतर (परंतु केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली) तुम्ही दिवसातून एकदा योग करू शकता.
जठराची सूज किंवा कधी कधी ग्रस्त लोकांसाठी हे आहारातील contraindications समान प्रकारचे आहे. बकव्हीट लापशीची रचना शेलच्या भिंतींसाठी ऐवजी उग्र आहे आणि आजारांचा उद्रेक होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, बाळाला आवश्यक घटक तसेच जीवनसत्त्वे प्रदान करण्यासाठी स्तनपान करवण्याच्या काळात ते घेणे आवश्यक आहे.
हे प्रयोग असोत की पहिल्या दृष्टीक्षेपात चतुर नसतात, ग्रीक भाषेतील खोड्यासारखे, ते आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, जसे की ते करणे चुकीचे आहे. डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की जे लोक पूर्णपणे निरोगी लोक म्हणून स्वत: ची काळजी घेतात त्यांनी obstezhennya आणि z'yasuvati पुढे जावे, या प्रकारच्या आहारासाठी कोणतेही contraindication नाही किंवा मुख्य उत्पादनास वैयक्तिक असहिष्णुता नाही.
आदराने घ्या!
न शिजवलेले बकव्हीट कोरीव कामासाठी अधिक महत्वाचे आहे आणि मानवी शरीरासाठी ते जळत नाही, म्हणून बकव्हीट मुक्तीचे आचरण अधिक काळजीपूर्वक आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.
किलोग्रॅमच्या संख्येनुसार आहार निवडू नका, जे तुम्हाला मिळेल. चामखीळ हे समजून घेण्यासाठी की वजन कमी झाल्यानंतर ते चालू ठेवणे आवश्यक आहे निरोगी प्रतिमाजीवन खाणे योग्य आहे. ग्रीक लोकांच्या बाबतीत, प्रचारात्मक दिवसांच्या दिवसांमध्ये सकारात्मक परिणाम असल्यास, ते लक्षात ठेवण्यासारखे असेल. 
सर्वसाधारणपणे, जर तुम्ही पुरेशा नियमिततेसह असा विस्तार केला तर तुम्ही 1-2 किलो वजनात हळूहळू वाढीव बदल करू शकता. ज्यांच्या बरोबरीने मी निरोगी होईन अशी अपेक्षा आहे.
Razvantazhuvalny दिवस, ज्याचा आधार buckwheat आहे, तो 7 दिवस किमान 1-2 वेळा, जास्त वेळा ट्रिम करण्याची शिफारस केली जाते. आपण जसे vicariate करू शकता स्वच्छ दिसणे, आणि फळे, भाज्या, केफिर सह संयोजनात. त्सोमा येथे तृणधान्यांचे दैनंदिन प्रमाण 250 ग्रॅम असावे, म्हणून 500 मिलीग्राम ओक्रोप आगाऊ जोडणे आवश्यक आहे आणि ते बंद बंद कंटेनरमध्ये सोडणे आवश्यक आहे.
शिजवलेले दलिया 5-6 वेळा विभागणे आवश्यक आहे. संपूर्ण दिवसासाठी obov'yazkovo येतो तेव्हा, 2.5 लिटर जवळ, भरपूर पाणी प्या. दलियामध्ये काय घालायचे याची काळजी घ्या, नाहीतर मसाले संरक्षित केले जातील.
या वर्षी, पोषणतज्ञांनी ग्रीकमध्ये प्रचारात्मक दिवसांसाठी काही मुख्य पर्याय तोडले आहेत. त्यांच्या पायथ्याशी वाफवलेल्या तृणधान्यांचा परिचय आहे, परंतु त्यास इतर वस्तू जोडण्याची परवानगी आहे.
परिशिष्टाचा पहिला पर्याय म्हणजे केफिर. अशा वाढीसाठी, बडीशेप आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांसह धान्य आगाऊ भरणे आवश्यक आहे, 500 मिली प्रति 200 ग्रॅम बकव्हीट. पूर्ण कुंपण अंतर्गत येथे इतर उत्पादने.
केफिरवर फायदेशीर दिवस कसा घालवायचा ते शोधा.
दुसरा पर्याय म्हणजे दूध. लापशीची तयारी केफिरच्या रूपाप्रमाणेच येथे केली जाते. जे आंबटपणा वाढवू शकतात त्यांना याची शिफारस करण्यासाठी कॉल करा, जेणेकरुन ते बेकिंग केफिरपासून दूर जातील.
तिसरा एक सफरचंद आहे. येथे आपण बडीशेप सह वाफवलेले फक्त buckwheat खाऊ शकत नाही, परंतु 2 लहान हिरवी सफरचंद खाण्यासाठी चाव्याव्दारे देखील परवानगी आहे. माझे मन. स्नॅक मुख्य रिसेप्शन नंतर 2 वर्षांनीच पास होणार आहे.
चौथा - भाज्या. बकव्हीट शिंपडताना उकळण्याआधी, स्टार्च नसलेल्या भाज्यांसह सॅलडच्या 2 पेक्षा जास्त सर्व्हिंग आणि 150 ग्रॅम त्वचेसह लिंबाचा रस घालण्याची परवानगी आहे. Vzhivat अशा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) लवकर आणि दुपारी तास अधिक सुंदर आहे.
P'yatiy - buckwheat आणि riba. हा प्रकार, कदाचित, ग्रीक विस्ताराच्या सर्व प्रकारांपैकी सर्वोत्तम आहे. डोबासाठी 600 ग्रॅम ग्रोट्स (कमी साठी zaparyuchi) आणि 400 ग्रॅम लीन रिबी तयार करा. 6 रिसेप्शन आणि їdyat साठी लिव्हिंग रूम विभाजित करण्यासाठी, पिण्याचे पाणी किंवा हिरवा चहा. तसेच, दिवसभर जगण्याची परवानगी आहे, मग ती थोडीशी हिरवीगार असेल.
शोष्टी - बकव्हीट की साहेब. हे टँडम त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांना केफिर आवडत नाही, परंतु मोनो-डाएट खाण्याची इच्छा नाही. 300 ग्रॅम सिरप आणि 500 ग्रॅम वाफवलेले ग्रीक गट 4 डोसमध्ये विभागले पाहिजे. उत्पादनांना त्यामध्ये मिसळणे आवश्यक आहे, मोठ्या प्रमाणात पाण्याने धुवावे.
सोमी - buckwheat आणि अंडी. प्रचाराचा असा प्रकार सर्वात प्रभावी मानला जातो. या शेड्यूलसाठी खाण्याचे किती दिवस जातात:
पहाटेपासून दोन बाटल्या कोमट पाणी प्या. नंतर 30 hvilin z'isti 2 उकडलेले अंडी, आणि दोन वर्षांपासून वाफवलेल्या बकव्हीटची बाटली खूप दूर होती. खाणकामासाठी असे पाच पेक्षा कमी अर्ज असू शकत नाहीत. यक्षचो डोलातीम भूक लागे, हिरवे सफरचंद खाऊ शकता.
या दिवशी, बहुतेक वेळा, वजन कमी करा, एकतर ग्रीक लोकांसाठी एक दिवसाचा rozvantazhuvalny आहार किंवा मृग मालीशेवाचा एक प्रकार निवडा. पहिल्या क्षणी, buckwheat groats केफिर एक additive म्हणून चांगले vikoristovuvat कॉल. असा फायद्याचा दिवस शरीराला स्वच्छ करण्यास आणि विषारी पदार्थांपासून आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतो, जे नवीनमध्ये जमा झाले आहेत आणि अशा प्रकारे 2 किलो पर्यंत खर्च करतात. 
मालीशेवाचा प्रकार संघासाठी सर्वात महत्वाचा आहे, जो प्रचारात्मक दिवसांचा शेवट देखील पाहू शकतो. येथे संपूर्ण मेनूमध्ये संध्याकाळी वाफवलेले ग्रीक ग्रोट्स आणि 2-2.5 लिटर शुद्ध पाणी समाविष्ट आहे. लापशीमध्ये मसाले घाला आणि सुवर कुंपणाखाली मीठ घाला.
Pochatkivtsy कोरड्या समुद्री काळे सह buckwheat sip करू शकता, तसेच हिरवे सफरचंद किंवा द्राक्ष जोडू शकता. क्रिम वोडी दोन कप ग्रीन टी बनवू नका.
ग्रीक तृणधान्यांवर ट्रायडेनरी रोझवांटाझेनियाचा मेनू अगदी मूलभूत गोष्टींद्वारे प्रेरित होता, जसे की एक दिवस. मद्यपान केल्यानंतर, अतिरिक्त मध (1 चमचे पेक्षा जास्त नाही) आणि लिंबू (2 chastochki) पासून चहा पिणे आवश्यक आहे. लापशीच्या दैनंदिन रकमेपैकी एक तृतीयांश घेणे आवश्यक आहे, कारण त्यास ताजे भाज्यांचा रस किंवा अनसाल्टेड चहा देण्यास परवानगी आहे. त्या दिवशी आणि संध्याकाळी, आपण बक्कीटवर दिवसाच्या एक तृतीयांशपेक्षा जास्त जगू शकता.
ग्रीक लापशी द्या महिला आणि वृद्ध महिलांसाठी, ते obov'yazkovo आवश्यक आहे, परंतु वाफ पासून, तृणधान्ये वाफवलेले आणि असामान्यपणे ShKT च्या रोबोट मध्ये दुमडलेले असू शकतात. त्याच वेळी, ग्रीक भाषेतील rozvantazhuvalny दिवस किलोग्रॅमने नफा काढून टाकण्यास, स्लॅग्स साफ करण्यास, जखमांपासून मुक्त होण्यास आणि इतर बर्याच समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करतील.
विजयाच्या अशा संस्काराने, माझ्या आरोग्याच्या परिपूर्णतेसाठी आणि डॉक्टरांच्या पूर्वीच्या शिफारसीनंतरच आवश्यक असेल तेव्हाच आहाराचे पालन करणे शक्य आहे.
महिला आणि गोरमेट्ससाठी ग्रीकचा वापर मासे, मांस, भाज्या आणि फळे यासारख्या मोठ्या प्रमाणात उत्पादने हस्तांतरित करतो, त्यामुळे आपण निश्चितपणे एखाद्या महिलेला उपाशी ठेवणार नाही, परंतु फक्त तृणधान्ये वाफवले जाऊ शकतात, उकडलेले नाहीत.
स्ट्रिंग बॉडी - केवळ सौंदर्यदृष्ट्या आनंददायकच नाही तर आपल्या आरोग्याचे लक्षण देखील आहे. І akscho dotrimannya आहार तुमच्यासाठी नाही, तर सर्वोत्तम उपायस्थिरता वाढवण्यासाठी, फुलदाणीचा दिवस गर्जना करणारा असेल.
वेगवेगळ्या केफिर आणि तृणधान्यांसाठी इतरांपेक्षा जास्त लोकप्रिय आहेत. चला एका अद्भुत लापशीवर योग करण्याचा प्रयत्न करूया - ग्रीक.
ग्रीक ग्रोट्स हे एक उत्कृष्ट तपकिरी उत्पादन आहे. अजाने बदला जिंकला:
हे उत्पादन मांस प्रथिनांसाठी एक परिपूर्ण पर्याय असू शकते आणि, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, चमत्कारिकरित्या जिंकणे आणि वेगळे करणे. या कारणास्तव, बकव्हीट हे शाकाहारी लोकांचे आवडते उत्पादन आहे.
शांत लोकांसाठी, जो पातळ आहे, ते देखील अपरिहार्य आहे, हे देखील लक्षात ठेवा की त्यांच्याकडे असलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण मोठे आहे, सर्व दुर्गंधी कोलमडण्यायोग्य आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की तुमचे वजन वाढणार नाही.
आणि प्रतिबंधासाठी її vikoristovuvati ला खुश करण्यासाठी दुर्गंधी देखील:
rozvantazhuvalny दिवस आधार ग्रीक groats असेल. आणि आपण कोणता पर्याय निवडता त्यानुसार जोड भिन्न असू शकतात आणि झोपू शकतात.
त्से सफरचंद, दूध, केफिर, फळे आणि भाज्या असू शकतात. अधिक कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ पिणे हा स्मट नियम आहे, अन्यथा असा दिवस परिणाम आणणार नाही.
सुमारे 2 वर्षे त्वचेच्या उपायासह (इथे आणि तेथे स्नॅकिंग) मधूनमधून थांबणे देखील आवश्यक आहे.
जाहिरातीच्या दिवसासाठी मेनूचा बट "ग्रीक ग्रॉट्स + भाज्या":
जाहिरातीच्या दिवसासाठी मेनूचा बट "ग्रीक ग्रॉट्स + सफरचंद":
महत्वाचे! रिच रेडिनी पिण्यास विसरू नका!
तुम्ही काय काम करू शकता:
कुंपणाखाली काय आहे:
महत्वाचे! त्वचेच्या समस्यांसाठी तुम्ही rozvantazhuvalny दिवस, dotrimannya zagalnyh नियम є obov'azkovim असा कोणताही द्वि पर्याय घेतला नाही.
आमची दुकाने आणि बाजार आम्हाला दाखवतील:
उर्वरित व्हेरिएंटच्या बाबतीत, आम्ही ते पुन्हा बदलू. आम्हाला अधिक संपूर्ण धान्य आवश्यक आहे.
या व्हिडिओवरून तुम्हाला कळेल की गर्जना करणाऱ्या दिवसासाठी बकव्हीट कसे शिजवायचे.
greased graats एक चव घेऊ शकता, आणि un-greased - korisnish. आहारशास्त्रज्ञ हिरव्या बकव्हीटची शिफारस करतात, परंतु आपण स्वत: साठी निवडू शकता.
संपूर्ण दिवसासाठी, आमचे मुख्य उत्पादन असेल ग्रीक लापशी. एक पाऊल मागे घेणे आवश्यक आहे काय तयारी बद्दल.
ज्यांच्यासाठी 250 ग्रॅम खर्च करणे आवश्यक आहे. दलिया थर्मॉसमध्ये ठेवा, जणू काही योग नाही, भांडी, तुम्ही कोणत्याही प्रकारे शिजवा.
ज्यांचा दिवस फळे किंवा भाज्यांसह तृणधान्ये खातात त्यांच्यासाठी पहिला पर्याय लहान असेल. अशा rozvantazhuvalny दिवस vvazhayutsya spearing, tsіy उजवीकडे їх vikoristovuyut नवशिक्या. स्टेप बाय स्टेप, तुमच्या शरीराला अशा खाण्याची सवय लावा.
दुसरा पर्याय suvorishy आहे. नवीन अंतर्गत, काहीही रोपण केले जाऊ शकत नाही, मलई वाफवलेले अन्नधान्य आहे. ही पद्धत बर्‍याचदा गर्जना दिवसांमध्ये "बुवल" वापरली जाते.
जर तुम्हाला नवीन ड्रॉपसह सुटेविम (2 किलो पर्यंत) व्हायचे असेल, तर तुम्हाला अधिक संयम आवश्यक आहे, पहिल्या पर्यायासह कमी.
महत्वाचे! rіdini ची रक्कम, जे buckwheat भरले जाईल, 500 मिली पेक्षा जास्त दोषी नाही.
| आहाराचा प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| बकव्हीट + केफिर | Denne मेनू 200 gr पासून तयार होईल. 500 मिली प्रमाणात कमी चरबीयुक्त केफिरने भरलेले तृणधान्ये. (संध्याकाळी रोबिमो, रात्रभर, गुंडाळून उबदार ठिकाणी सोडा). त्या दिवशी दुसरं काही खाणं शक्य नाही. |
| बकव्हीट + दूध | येथे सर्व काही rozvantazhuvalny दिवसाच्या समोरच्या दृश्यासारखे आहे. असे बदल घडवून आणण्यासाठी कॉल करा, जसे की एखाद्या व्यक्तीने आंबटपणा वाढविला आहे आणि शेवटचा उपाय म्हणून केफिर अधिक भाजलेले होते. |
| बकव्हीट + सफरचंद | ग्रोट्स वेळेपूर्वी तयार केले जातात आणि नंतर ते बुडवून तयार केले जातात. प्रमाण समोर समान dorimuёmosya. दिवसा, आपण मध्यम रोझमेरीच्या हिरव्या सफरचंदासह दोन स्नॅक्स खाऊ शकता. महत्वाचे! बकव्हीट ग्रोट्सच्या एका भागानंतर तुम्ही 2 वर्षांपेक्षा पूर्वीचा नाश्ता घेऊ शकता. |
| बकव्हीट + भाज्या | पहिल्या दिवसासाठी, ग्रीक ग्रोट्स देखील पाण्यावर आहेत. दैनंदिन आहारात, आपण सॅलडच्या दोन वाट्या (त्वचेच्या 150 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही) प्रविष्ट करू शकता. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी vicorate शिफारसीय आहे, ते necrochmalistic भाज्या असो. Refuel योग कमी असू शकतो लिंबाचा रस. सर्वांत उत्तम, सॅलडसह लापशीसारखे, ते स्नॅक म्हणून वापरले जाईल. |
| Olenya Malishova च्या पद्धती मागे | दिवसा, ग्रीक लापशीसाठी "ध्येय" पेक्षा जास्त खाणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, आपण संध्याकाळी शिंपडणे खाऊ शकता. दुसरे काहीही शक्य नाही - मीठ नाही, झुक्रू नाही, केफिर नाही, भाज्या नाहीत, फळे नाहीत. सर्वोत्तम परिणाम द्या. नवशिक्यांसाठी योग्य नाही. |
सरासरी दिवसात, अशी वाढ 700 ग्रॅम ते 2 किलोच्या प्रमाणात वापरली जाते. 
निकाल निश्चित करण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी, आम्ही "बुवल" नवीनच्या प्रवेशद्वारावर आणि बाहेर पडण्यासाठी दोन दिवस काम करण्याची शिफारस करतो.
द्वि सारखे, ग्रीक मध्ये rozvantazhuvalny दिवस पाहत नाही, ale आणि contraindicated असू शकते. जर शरीर त्यांचे ऐकत नसेल तर ते लज्जास्पद होईल आणि लोभ नियोजित नाही.
मी तुम्हाला सांगतो, 28 सप्टेंबरला तुमच्या क्षमतेने गराडा ओलांडला आणि तुमच्या डॉक्टरांसमोर कुंपण नाही तरीही काय शक्य आहे.
स्त्रियांचा मोनो-डाएट काढून घेण्यास डॉक्टर मोकळे नाहीत, अगदी लहान मूलही, जसे ते त्यांच्यामध्ये वाढतात, खाण्याबरोबरच माता योग्य विकासासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही घेतात. योनी स्त्रीच्या जीवनशक्तीचा समतोल राखता येतो. 
पुढच्या अर्ध्या वर्षाच्या 28 व्या दिवशी, आणि दुसऱ्या दिवशी, आई एक दिवस bazhannym आणि डॉक्टरांच्या शिफारशींसाठी buckwheat लापशी च्या सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप करण्यासाठी समर्पित करू शकता.
त्याच वेळी, "नग्न" ग्रीक धिक्कार करणे शक्य नाही, फक्त (भाज्या, फळे, दूध आणि केफिरसह) सोडणे शक्य नाही.
शुभ दिवस, मित्रांनो, तुमच्यापुढे दोन दिवस सुट्टी असल्याने तुम्ही ग्रीक आणि केफिरवर फायदेशीर दिवस घालवू शकता. शरीर स्वच्छ करण्याचा, हर्बल प्रणालीला चालना देण्याचा आणि जाणीवपूर्वक वजन कमी करण्याचा हा एक सोपा आणि पाणचट मार्ग आहे! तुमचे पुढील दोन वीकेंड 4 किलो वजन कमी करण्यासाठी विजय मिळवा zavoi vaga! म्हणूनच दररोज 2 किलो मासी शरीर खर्च करणे व्यावहारिक आहे!
ग्रीक मध्ये Rozvantazhuvalny दिवस आणि kefir fakhivtsi योग्य खाणेप्रत्येक 2 tizhnі खर्च शिफारस करतो. योग्य वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट आणि केफिर हे मुख्य pomіchniki आहेत. दिवसातून फक्त एक किंवा दोनदा तुम्ही फक्त काही उत्पादने खाल तर तुमचे वजन लवकर आणि सहज कमी होईल. जो ऱ्हायवापासून विलग होतो त्याला उपाशी राहत नाही.
बकव्हीटपासून बनवलेल्या लापशीमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, जो सौम्य भूक लागण्यास मदत करतो. Krіm tsоgo vsіm vіdoma tsіnіst groats: त्यांच्याकडे अधिक जीवनसत्त्वे गट आहेत त्या PP मध्ये आणि दिनचर्याचे सूक्ष्म तत्व, जे त्या हृदयाच्या न्यायाधीशावर आनंदाने ठेवलेले आहे. जर तुम्ही हळूहळू बकव्हीटची लागवड करत राहिलात तर तुम्हाला अविकसित आणि ऑस्टिओपोरोसिसची भीती वाटणार नाही. Oskіlki in nіy समृद्धपणे zaliza є त्यामुळे शरीराद्वारे कॅल्शियमच्या एकत्रीकरणासाठी lyzin, scho vіdpovіdaє क्रमांक लागतो.
योग्य वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका याकी वाय या अन्न तंतूद्वारे खेळली जाते. Zavdyaky їm vіdbuvaєtsya nagodzhennya कोरीव काम, आतड्याच्या कामाचे सामान्यीकरण आणि योगो m'yake साफ करणे.
केफिर, तथापि, मी ते DIY द्वारे वाहून नेऊ शकतो, हे महत्वाचे आहे की तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे.
Vrakhovyuchi tsey प्रभाव केफिरमध्ये अशी वाढ आठवड्याच्या शेवटी होण्याची शक्यता असते. तोपर्यंत, पुढे योजना करणे सोपे आहे.
ग्रीक आणि केफिर वर rozvantazhuvalny दिवस आधी तयार करणे चांगले आहे.
मुख्य बिंदूंचा अक्ष, ज्याचे अनुसरण केले पाहिजे:
महत्वाचे! हंगाम, ताकद, सॉस जोडले जाऊ शकत नाहीत.
आणि तरीही, ग्रीक आणि केफिरमधील rozvantazhuvalny दिवस 19 व्या वर्षापूर्वी पूर्ण केला पाहिजे. म्हणजेच, रात्रीचे जेवण या तासापेक्षा उशिरा होणार नाही. जर तुम्ही पिवनीच झोपण्यासाठी झोपलात तर 1-2 वर्षे संपूर्ण तास घालवा.
मिशी निरोगी खाणेकेफिरवर rozvantazhuvalny दिवस i, zokrem, च्या खिन्नतेबद्दल एकाच विचारात एकत्र येणे. पिड तास tsієї हलका आहार Ide m'yaka आतड्यांचे शुद्धीकरण, आणि काही किलोग्रॅम आराम शरीराला इजा न करता घेतले जाते. केफिर आणि ग्रीकवर रोमँटिक दिवस घालवलेल्या लोकांच्या टिप्पण्या:
व्हिडिओ पाहून आश्चर्यचकित व्हा आणि दुसर्‍या ड्राइव्हवरून फहिव्हत्सिव्हचे विचार ऐका.
दिवसातून एकदाच लाभदायक दिवस घालवण्यास फिजिशियन-आहारशास्त्रज्ञ आनंदी असतात. शरीराच्या जळत्या शिबिरात ओतणे, ते स्वच्छ करणे, रोझ्वान्टाझुव्हलनी दिवसांच्या तथाकथित "शहर" मध्ये स्लॅग्सपासून मुक्त होण्यास मदत करणे विशेषतः चांगले आहे: फळे, आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्ये. वजन कमी करण्यासाठी ग्रीकमध्ये एक फायदेशीर दिवस शरीराच्या योग्य कार्यात सुधारणा करण्याच्या पद्धतीच्या मुद्द्यावर आणला जातो.
जीवनसत्त्वांसाठी ग्रीक बॅगट ग्रॉट्स: बी 2, बी 6, बी 1, पीपी आणि खनिजांसह सूक्ष्म घटक: मॅग्नेशियम, तांबे, फॉस्फरस, आयोडीन, पोटॅशियम, मीठ. फक्त रुटिनचा बदला घेणार नाही - एक बायोफ्लाव्होनॉइड, जो शरीरात होणारी जुनी प्रक्रिया सुधारते. तसेच, नित्यक्रमाचा हृदय-संवहनी आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यावर तसेच अँटी-स्पॅझम प्रभावाच्या प्रकटीकरणाच्या आईवर अनुकूल प्रभाव पडतो. एखाद्या व्यक्तीच्या त्वचेसाठी शरीराचा विकास करणे आवश्यक आहे. त्यांच्या स्वत: च्या वैशिष्ठ्य आणि आचार नियमांसह rozvantazhuvalny दिवसांसाठी वैयक्तिक पर्याय Іsnuє.
ग्रीक rozvantazhuvalny दिवस हिरव्या तृणधान्यांवर सर्वोत्तम खर्च केला जातो. नॉन-लुब्रिकेटेड उत्पादनातच, भाषणाचे सर्व रंग, सूक्ष्म घटक आणि खनिजे काढून घेतले जातात. तपकिरी बकव्हीट तपकिरी अधिकारी. त्यासाठी, आहार आणि rozvantazhuvalny दिवसासाठी विजयी प्रकार म्हणून - हलके अन्नधान्य घेणे आवश्यक आहे. І zvichayno, तो फक्त संपूर्ण धान्य vikoristovuvat आवश्यक आहे, आणि एक अहवाल नाही.
ग्रीकमध्ये अशा दिवसाच्या मुख्य तरतुदी पाहिल्या जाईपर्यंत:
rozvantazhennya zavdyaki साठी ग्रीक दिवस धान्य अद्वितीय शक्ती थोडे प्रति-संकेत असू शकते. त्यांच्या आधी, योनी, स्तनपान आणि आतड्यांसंबंधी मार्गातील समस्यांचा कालावधी आहे: व्हायरल इन्फेक्शन, जठराची सूज. म्हणून, घटस्फोट घेणे सोपे आहे, खूप महाग नाही, फोल्ड करण्यायोग्य नाही, परंतु त्याहूनही भयानक आहे.
एक व्यक्ती म्हणून, एकाच ठिकाणी भरपूर पैसे ठेवणे खूप कठीण आहे - आणि त्याच वेळी नाही, कोणत्याही प्रकारचे प्रचारात्मक दिवस घालवणे अशक्य आहे. ही भेट गंभीर दृष्टीसह समाप्त होऊ शकते आणि गंभीर दृष्टीच्या विकासास कानावर आणू शकते. दुष्परिणामची आजारी आहे.
जसे की एखादी व्यक्ती संक्रमणाने ग्रस्त आहे, या समस्येचा संघर्ष भागांमध्ये वाढीव बदलापासून सुरू केला पाहिजे.
विशेष दिवशी बकव्हीट तयार करण्यासाठी Іsnuє sprat पर्याय. पोषणतज्ञांची सर्व सकारात्मक मते या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरतात की zaparyuvat करणे चांगले आहे. कोणासह, अधिक तपकिरी अधिकारी जतन केले जातात. पर्यायी प्रक्रियेचे Ale є व्या चोकर्स - दुर्गंधी vvazhayut काय योग्य आहे її vіdvaritime.
प्रथम मार्गाने बकव्हीट तयार करण्याची कृती आक्षेपार्ह म्हणून वापरली जाऊ शकते: जाहिरातीच्या दिवशी, आपल्याला 250 ग्रॅम ग्रिट्स आवश्यक आहेत. संध्याकाळच्या आदल्या दिवशी, ते पूर्णपणे धुवावे, ओक्रोपच्या 2 बाटल्या ओतणे आवश्यक आहे, ते उबदारपणे गुंडाळा आणि जखमेच्या अशा स्थितीत सोडा. फेकून दिल्यानंतर, मी कोरी उत्पादनाचा दैनिक भाग तयार करण्यास तयार आहे.
आदर प्रकट करा: हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की त्सुकोर, ताकद किंवा शीर्ष तेल जोडणे अशक्य आहे किंवा ते चवदार पदार्थ असू शकतात.
सर्व ओट्रिमाना बकव्हीट समान भागांमध्ये आणि अंदाजे प्रत्येक इतर तासांमध्ये विभागले पाहिजे. उर्वरित रिसेप्शन दोषी नाही परंतु 19.00 नंतर नाही. दीर्घ दिवसासाठी, आपण नॉन-कार्बोनेटेड पाणी आणि ग्रीन टी पिऊ शकता.
अगदी अलीकडे, ग्रीकमध्ये मोनो-डाएटचा एक प्रकार मानला गेला, ज्याच्या एका तासासाठी, दिवसातून 2 वेळा, आपण दरमहा 3-5 किलो पर्यंत फेकून देऊ शकता. ग्रीक rozvantazhuvalny दिवस धारण करताना, उत्पादनांच्या बेरीजच्या थीमवर भिन्न भिन्नता असणे शक्य आहे.
सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरलेली उत्पादने आहेत:
विविध संयोजन आणि उत्पादनांचा वापर आम्हाला विविध लोकांसाठी फायदेशीर दिवस बनविण्याची परवानगी देतो. दुग्धजन्य पदार्थ, केफिर आणि दुधासह बकव्हीट खाताना, 1.5 लिटर पर्यंत घेणे आवश्यक आहे. संपूर्ण व्हॉल्यूम समान भागांमध्ये विभाजित करा आणि त्वचेच्या अनुप्रयोगासह प्या. परिणाम चुकवायचा नाही. अशा सहजीवन देखील रोबोटिक हर्बल प्रणालीचे सामान्यीकरण आणि आतड्यांसंबंधी मार्ग स्वच्छ करण्यासाठी सकारात्मक योगदान देते.
आदर परत करण्यासाठी: म्हणून, जेव्हा मी तृणधान्ये आणि केफिर खातो तेव्हा मी सहजपणे दिवस वाहून नेतो. म्हणूनच वेळेआधी rozvantazhuvalny दिवसाची योजना करणे आणि घरी सोडणे, अस्वीकार्य परिस्थितीत थोडा वेळ घालवणे आवश्यक आहे.
सफरचंदांसह बकव्हीट वाढवण्याच्या फायद्यासाठी, आपल्याला त्यापैकी थोड्या प्रमाणात आवश्यक असेल: हिरव्या रंगाचे 3 तुकडे. ऍनामेनेसिसमध्ये अशी पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया असल्याने, शेलच्या रसाची आंबटपणा वाढल्यामुळे, हा पर्याय योग्य नाही.
आपण फक्त दुग्धजन्य पदार्थ, आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ, सफरचंदच नव्हे तर भाज्यांसह बकव्हीट खाऊ शकता. भाज्यांसह ग्रीक rozvantazhuvalny दिवस रिक्त तृणधान्ये खाण्याच्या कंटाळवाणा प्रक्रियेत लक्षणीय फरक आणला.
आहाराच्या या प्रकारासह, आपण जिंकू शकता:
तुम्ही मोहरीपासून सॅलड बनवू शकता सहा भाज्याआणि योग पुन्हा भरा सॉस सह सोयाव्हिक्टोरियाशिवाय स्वयंपाकघर मीठ. आणि, आपण बीटरूट शिजवू शकता आणि सुमिश भाज्या शिजवू शकता: ओगिरॉक, गाजर, कोबी. भिजवलेल्या बकव्हीटपासून भाजीपाला एकाच वेळी 3 डोसमध्ये खाणे आवश्यक आहे किंवा जेवण दरम्यान स्नॅक म्हणून जिंकणे आवश्यक आहे. बकव्हीट आणि व्हिस्कर्सच्या सेवनाने, विषारी पदार्थ अधिक चांगल्या प्रकारे काढून टाकले जातात आणि उप-उत्पादनाची जोडणी, प्रक्रिया केल्यानंतर वगळून, अतिरिक्त चाळणी जोडली जाते. बकव्हीट आणि कोंबडा zovsіm कोणालाही उपाशी ठेवणार नाही. या प्रकारच्या विस्तारासाठी, आपण 0.5 किलो उकडलेले चिकन स्तन घेऊ शकता: दररोज 750 ग्रॅम.
Zrozumilo pragnennya त्वचा स्त्री आई garniy शोधत. अले, ग्रीक भाषेत रोझवांताझेन्याचा दिवस लहानाच्या राष्ट्रीयीकरणाची पुढची पायरी होती. जसे की कोरीस कोरीस नसतात, її हे प्रमाण मुलाच्या जीवनाच्या पूर्ण समर्थनासाठी अपुरे असेल, जसे की ते अद्याप जन्माला आले नाही. म्हणूनच माझ्या आईने अजूनही ग्रीक आहारावर एक दिवस बसणे निवडले आहे, निर्णय घेण्यापूर्वी तिला तिच्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे बंधनकारक आहे. ग्रीक भाषेतील रोझवांटाझुव्हॅल्नी दिवस निरोगी आणि संतुलित जेवणाची पहिली पायरी असू शकते.
Rozvantazhuvalny दिवस लोकांमध्ये लोकप्रिय आहेत, जसे की आपल्या आकृतीचा पाठलाग करणे. दुर्गंधीमुळे आपण भाषणांच्या देवाणघेवाणीला हानी न करता किलोग्रॅमच्या वजनापासून मुक्त होऊ शकता.
डॉक्टर rozvantazhuvalny दिवस सर्वात सुंदर दिवस आदर. अशी ट्रिप म्हणजे कमी-कॅलरी खाद्यपदार्थांचा संच गाण्याचा एक दीर्घ दिवस जगण्याचा एक मार्ग आहे. सर्वात प्रभावी प्रकार म्हणजे ग्रीक आणि केफिरमध्ये रोझवांटाझेनिया. हे महत्वाचे का आहे आणि शरीराला काय हानी पोहोचवू शकते - पुढे वाचा.
ब्रेक नंतर, आहार एका दिवसासाठी पूर्ण केला जातो. Rosvantage दिवस वजन कमी करण्याचा एक सुरक्षित आणि सोपा मार्ग आहे. उत्पादने नाराज केल्याने, मेनूमध्ये कसे प्रवेश करावे, जेवण पूर्ण करा.
अशा खाण्यामुळे शरीरात लक्षणीय असंतुलन होणार नाही. केफिर आणि बकव्हीट साठवण्याआधी, कर्बोदकांमधे आणि बकव्हीटमध्ये थोड्या प्रमाणात चरबी असते. अशा आहारामुळे फक्त गैरवर्तन होईल:
अतिशय ग्रीक-केफिर rozvantazhuvalny दिवस सर्वात सुरक्षित मानले जातात.. दुर्गंधी कमीत कमी contraindicated असू शकते आणि їx दिवसातून एकदा शासन केले जाऊ शकते.
ग्रीक-केफिर rozvantazhennya मदत:
त्यानंतर, दोन दिवसांसाठी ग्रीक-केफिर आहार समाप्त करण्यासाठी वार्टोचा पुनर्जन्म पवित्र आहे.. जमा झालेल्या श्किडलिविह भाषणांपासून शरीर स्वच्छ करणे इतकेच नाही तर पसरलेल्या पोटांना मोठ्या आकारात बदलणे आहे.
पर्वा न करता ज्यांना buckwheat आणि kefir आहे - tse रंगीत उत्पादने, सर्व आवश्यक लोक भाषण बदला दुर्गंधी. आपल्या शरीराला दुखापत होऊ नये म्हणून रडणे, आपल्याला गर्जना करणारा दिवस योग्यरित्या कसा घालवायचा हे माहित असणे आवश्यक आहे:
shudnennya साठी ग्रीक rozvantazhenny vikoristovuetsya. її प्रभाव सुधारण्यासाठी, धूर्त च्या sprat थांबवू:
प्रथम अनेकदा जोडण्यासाठी rozvantazhennya प्रयत्न करा. Dotrimuvatisya योग्य आहार आणि मदत करण्यासाठी अस्वस्थता बदला:
लोकप्रिय ग्रीक-केफिर दिवसासाठी मेनू सोपे आहे - ते ग्रीक दलिया आणि केफिरचे बनलेले आहे.. Korisno vlastovuvaty chayuvannya z हर्बल vіdvarami pіdsolodzhuvachіv न. आपण कोणत्याही किंमतीत असे पिऊ शकता.
सेवनाच्या वेळी, आहारात सफरचंद स्प्रेट्स समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे. Deyakі dієєtologists vykoristovuvatі कोरड्या cherries परवानगी.
ग्रीक लहान आहारासाठी, विकोरस कर्नल.. संपूर्ण ग्रीक धान्य. दुर्गंधी एका शेलने झाकलेली असते, ज्यामुळे आतड्यांचे शुद्धीकरण उत्तेजित होते.
हलकी धान्ये खरेदी करा. जे ताजे आहेत आणि गरम बेट ओतणे बर्याच काळापासून माहित नाही त्यांच्याबद्दल बोलणे योग्य नाही. त्याच वाइड सर्वात स्वादिष्ट लापशी.
चरबी मुक्त केफिरची चांगली निवड - 1% पर्यंत. abo साफ केला शुद्ध पाणीगॅसशिवाय - आहारातील आहाराचा obov'yazkova भाग.
संध्याकाळी rozvantazhuvalny दिवस होईपर्यंत तयार होत आहे. यासाठी वाहत्या पाण्याने बकव्हीट धुवा किंवा क्रमवारी लावा. मग आम्ही अन्नधान्याचा एक भाग ओक्रोपच्या दोन भागांमध्ये ओततो आणि काहीही न करता अशा नजरेपासून वंचित ठेवतो.
महत्वाचे!दलिया, झुकोर आणि इतर मसाल्यांमध्ये ताकद जोडू नका. व्हिकोरीच्या पिडसिल्युवाचच्या चवीप्रमाणे, कोरड्या शैवालची थोडीशी मात्रा असते.
Vrantsі लापशी जगण्यासाठी तयार आहे. केफिर सह ची घाला.
बकव्हीट शिजवण्यास देखील परवानगी आहे, परंतु थर्मल प्रक्रियेदरम्यान, जीवनसत्त्वांचा काही भाग नष्ट होतो., दलियाचे कोठार लहान होत आहे
की विचार, किती buckwheat rozvantazhuvalny दिवस तास भरावे लागेल, पांगणे. बहुतेक पोषणतज्ञ 1 टेस्पून ओतण्याची शिफारस करतात. अन्नधान्य 2 टेस्पून. ड्राइव्ह.
पैसे काढणे ओब्याग 5 सर्व्हिंगमध्ये विभागले गेले आहे. दिवस सुधारण्यासाठी Їx z'їdayut. दिवसाच्या तासांमध्ये समान अंतराची प्रतीक्षा करणे महत्वाचे आहे.
Іsnuє विचार केला की स्टिल्की लापशी खाणे स्वीकार्य आहे, आपल्याला पाहिजे असलेली skolki. परंतु या हंगामात वैयक्तिक कॅलरी प्रमाण जास्त खाण्याची दाट शक्यता असते.
महत्वाचे!डोबासाठी 1.5-2 लिटरपेक्षा कमी पाणी प्या. दिवसाच्या शेवटपर्यंत केफिरचा समावेश केला जात नाही.
Rosvantazhuvalny दिवस आपण 0.5 ते 2 किलो बंद फेकणे परवानगी देते. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की हे चरबी प्रोशार्काच्या बदलासाठी नाही, परंतु गुदाशयाच्या स्थिरतेच्या स्थिरतेच्या फायद्यासाठी आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहे. Prote raznitsa दृश्यमान आहे आणि obsyagah tila - 2 div पर्यंत आवाज.
अशी जाहिरात म्हणजे “भविष्यातील योगदान”. आपण भाषणांची देवाणघेवाण घाई कराल आणि नंतर, आपण वेगाने जाण्यासाठी अयोग्य obsyagi दिली.
महत्वाचे!एक्स्प्रेस डाएटनंतरच्या त्या बैठी जीवनशैलीच्या चुकीच्या आहारामुळे देशाला एक नवीन स्तब्धता आली. आणि इथे ते किलो फेकून पुन्हा वळतात.
ग्रीक-केफिर rozvantazhuvalny दिवस contraindications किमान संख्या असू शकते. नकळत, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे:
लहान rozvantazhennya साठी contraindications उपस्थिती zavdast shkodi नाही. शरीरात असंतुलन poochnetsya होते, yakscho dotremuvatsya आहार बराच वेळ.
आदर मिळवा! Deyakі लोक vіdchuvayut zduttya मी vrantsі शपथ घेतो तेव्हा vzhivannі डेअरी produktіv काहीही नाही. माझ्या मते शेवटचा उपाय म्हणजे दही न खाणे.
