Corectează scolioza. Educație fizică rafinată: drept simplu și eficient pentru scolioză

Scolioza este o curbură unilaterală a coloanei vertebrale.

Păstrată în diferiți factori externi și interni, patologia se poate dezvolta în orice caz. Boala afectează secțiunea transversală și toracică la creastă, astfel încât se recunoaște activitatea de ruhovu a oamenilor, dreptul special necesar.

Cea mai mare parte a bolii este însoțită dureri severe la aceea din complexul de metode îngrijire medicală Cea mai eficientă metodă este cea potrivită pentru corectarea scoliozei.

Cauza dezvoltarea

Motivul principal, pentru a aduce la dezvoltarea bolii, este curbura stupei coloanei vertebrale, care este cauza banalității ligamentului într-o poziție fără mână, leziuni, probleme fizice importante și, de asemenea, deformarea congenitală a coloanei vertebrale.

Scolioza poate fi împărțită în etape:

Cine are drepturi speciale împotriva scoliozei?

Este necesar să ne amintim că, dacă aveți dreptul de a conduce împotriva scoliozei, sunteți vinovat numai după consultarea fahivtsya. În plus, ca medic pentru a prescrie stadiul bolii, un complex eficient va fi ales în dreapta, astfel încât să vă puteți trata acasă în mod independent. Pentru stadiul de piele al patologiei, complexul este diferit, deci este imposibil să se stabilească unul și același drept, ca o etapă de scolioză diferită.

De asemenea, dacă scolioza este reabilitată în prima sau în altă etapă, atunci dreptul fizic va fi direcționat către cei care au nevoie să repare corsetul micului pacient, acceptându-l în poziția corectă a corpului, precum și refacerea funcțiile rukhovy. Cel mai adesea, unui specialist i se atribuie un drept de echilibrare. Tratamentul regulat va ajuta la ameliorarea simptomelor bolii.

CITEȘTE ȘI: Cum să tratați scolioza din a 2-a etapă la un copil

Dacă patologia a ajuns la a treia etapă, atunci este corect ca scolioza să fie efectuată exclusiv sub controlul unui medic competent. Vidminno ajută la cultura fizică yoga și likuvalna, deoarece ajută la intrarea în curbura coloanei vertebrale. Aveți dreptul să vă plătiți cotizațiile cu respect pentru protecția dumneavoastră, chiar dacă există un risc mare de a vă recupera după vătămare. Tratamentul scoliozei în a treia etapă nu se efectuează acasă.

Dacă există o patologie a etapei a patra, atunci în cele mai multe cazuri va fi exaltată de calea chirurgicală, iar gimnastica exuberantă va acționa ca un ajutor suplimentar.

Așa cum s-a întâmplat mai devreme, fie că este vorba despre metodele de exaltare, zocrema și fizicul, este necesar să câștigăm cu permisiunea specialistului. Până atunci, atributele yoghine trebuie luate în serios, doar aceeași miros va aduce un efect rău:

Gimnastica Likuvalna vă permite să transformați stovp-ul vertebral pe spațiul suplimentar al roztashuvannya. În plus, pentru a permite dezvoltarea altor afecțiuni ale crestei să dispară.
Cultura fizică Likuvalna ajută la formarea poziției corecte a corpului. Funcțiile suport-ruhov_ vor fi reduse semnificativ. Ocupația cu cultura fizică jubilatoare este indicată pozitiv pe corsetul m'azovomu și pentru a reduce fluxul sanguin.
În caz de scolioză, recunoașterea drepturilor se îmbunătățește ca circulație a sângelui și îmbunătățește corect respirația.

Veteranii spun că, dacă scolioza nu este îngrijită pentru a îmbunătăți întregul corp, atunci va fi practic imposibil să scapi pentru totdeauna de patologie. Și nu este surprinzător, chiar dacă toate organele perebuvayut au o relație strânsă. Dacă unul eșuează, funcțiile principale ale celuilalt sunt imediat distruse. De aceea se dezvoltă diverse patologii.

Yoga pentru scolioză, evident, nu este o metodă tradițională de exuberanță, proteo-ul multor pacienți este uluitor, că deja a intrat pozitiv în tabăra corpului lor. Robot bagatioh organe interneîmbunătățește, stabilizează respirația și circulația sângelui, precum și m'yazi.

La complexul cu cultură fizică jubilatoare se observă cel mai des înotul. Adzhe navantazhennya pe spate este practic zilnic, deoarece este posibil fizic să vă plimbați lângă apă.

Regulile de bază ale culturii fizice vikonannya likuvalnoi

Cultura fizică Likuvalna este vinovată de regulile inconsecvente vikonuvatisya z dotrimannyam, yakі priyatimut efect maxim în realizarea. Regulile Tsikh sunt de vină pentru îngrijirea pielii, care are dreptul de a câștiga, direcționând împotriva scoliozei:

CITEȘTE ȘI: Cum se efectuează o intervenție chirurgicală pentru scolioză

Complexul are dreptate

Complexul de exercitare a gimnasticii este format din încălziri, fără mijloc dreapta, precum și partea finală. Corect, așa cum va fi propus inferior simetric și de bază.

Pentru cultura fizică vikonannya în mințile domestice, este corect să mergi miraculos, chiar dacă este practic să nu miroase la afecțiunile coloanei vertebrale, dar înseamnă că riscul de rănire este scăzut.

Scolioza la adulții în vârstă este mai importantă, așa că este necesar să aveți dreptate asimetrice, deoarece poate avea un efect jubilant;

încălzire

Vikonuvat piele chiar de nu mai puțin de cinci ori:

Este necesar să vă ghemuiți pe o suprafață verticală uniformă cu spatele și să vă îndreptați spatele, astfel încât postava să ia poziția corectă. Dacă da, kilka krokiv se grăbește înainte, cu care poziția corectă poate fi salvată. Dihannya egal.
În picioare, cu brațele în lateral, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Este necesar să se lucreze stând așezat, brațele sunt trase înainte, iar spatele este uniform. Vikonuєtsya dreapta în ritmul potrivit.
Mâinile sunt libere, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Uneori este necesar să inhalați și să vă ridicați mâinile în sus, să încercați să trageți de două rahunok și până la trei - să vă vedeți și să coborâți mâinile. Spatele este egal.
În picioare, picior, îndoit la genunchi, ridicați cât mai sus și luați câteva secunde, întoarceți-vă în poziția de ieșire. Aceleași funcționează cu celălalt picior. Lucrați de cinci ori pe piciorul pielii.

Drepturi de bază

Una dintre cele mai eficiente metode de vindecare a scoliozei, în stadiile incipiente ale bolii, este terapia cu exerciții fizice (cultura fizică egală). Corectarea curburii coloanei vertebrale pentru un complex suplimentar de drepturi fizice este posibilă în cazurile de scolioză, dacă boala a devenit rezultatul unei perturbări tribale a corpului într-o poziție greșită. La diagnosticarea scoliozei congenitale, cauzată de o dezvoltare anormală a organelor și structurilor corpului, trebuie să se acorde atenție acestui tip de tratament, luând sfatul unui medic pe cob. În alte situații, exercițiile fizice pot fi mai contraindicate.

Fahivtsі vvazhayut terapie de exerciții pentru scolioză cu metoda prioritară de vindecare, pentru a adăuga la aceasta, proceduri de masaj, fizioterapie, precum și purtarea unui corset ortopedic. Eficacitatea culturii fizice este bogată în motivul pentru care să minți în:

formă de curbură (C, S sau Z)
stadiul bolii (total їх 4)
pentru bolnavi

În stadiile 1 și 2 ale bolii, primul timp de înjumătățire și accesul la pansamentul complet sunt clarificate, în etapele 3 și 4 dreptul poate aduce un efect de ghinion. Un arc scoliotic, care ar trebui să devină peste 50 de grade, sună bucuros deja cu metodele chirurgicale. Scolioza, care se caracterizează, poate avea două arce (Z - 3 arce) și că pentru această corectare aveți nevoie de drepturi speciale, care sunt folosite în cele standard. În perioada de dezvoltare activă a copilului, la vârsta de 10-15 ani, este mai ușor să corectați curbura, cioburi de formare a corpului încă nu sunt finalizate, dar nu înseamnă că oamenii adulți sunt vinovați de subestimarea posibilității culturii fizice recreative. Este deja bogat să stai întins în vederea persoanei însăși, її rіshuchostі, voința acelei dispoziții ferme pentru îmbrăcare.

Principalele obiective ale terapiei cu exerciții fizice

Іsnuє cinci obiective principale, cultura fizică yakі mає likuvalna în caz de scolioză:

Utilizați dezechilibrul m'yazіv și zv'yazok.
Preluați lumea până la creastă.
Corectează postarea.
Zmіtsniti m'yazovy corset spate.
Faceți o injecție care îmbunătățește sănătatea corpului.

Reguli pentru selectarea terapiei cu exerciții fizice pentru scolioză

Ca și mai multe moduri de a likuvannya, exerciții de terapie peredbachaє vykonannya sevnyh reguli, dotrimannya yakah permit pacienților să aibă un efect maxim sub formă de educație fizică și, de asemenea, să se asigure în cazul unor consecințe neprevăzute și răni. Regulile avansate sunt necesare pentru a cunoaște pielea, care, cu toată seriozitatea, virushiv, va prelua drepturile jubile:

Înainte de știulete, faceți o încălzire, ca să puteți întinde și întinde m'yazi și cravatele.
Aveți dreptul de a câștiga într-un ritm rezonabil. Nu este necesar să lucrați ruhіv ascuțit, să câștigați tunsori și diverse elemente de acrobație.
Apoi, opriți avansarea fizică, care nu este acceptabilă pentru gantere și gantere.
Terapia cu exerciții fizice urmează să fie efectuată la discreția medicului, care poate avea toate informațiile despre tipul dumneavoastră de scolioză și poate alege cel mai potrivit drept.

Complexul de drepturi în scolioză

Complexul de terapie cu exerciții pentru scolioză constă din încălziri, partea dreaptă principală și partea finală. Trebuie proponat dreapta є de bază și simetric. Pentru cultura fizică vikonannya likuvalnoy în mintea acasă, cel mai bine este să o faceți singur, este corect, deoarece se adaugă mai puțin duhoare la deformarea coloanei vertebrale, ceea ce reduce riscul de rănire în cazul vikonannei lor greșite. Vederea asimetrică este potrivită pentru ca clădirea să dea un efect jubilant mai mare, dar duhoarea este vinovată de a fi aleasă exclusiv de medic.

încălzire

Pielea are dreptul de a viscona de 5-10 ori:

Împingeți-vă spatele de perete sau vertical pe suprafață, astfel încât cele cinci m'yazi litice și scaunele să se apasă în el. Îndreptați-vă spatele, adăugând o poziție corectă din punct de vedere anatomic. Pentru a crește o crenguță de crock înainte de timp, după ce a luat postav în poziția corectă. Respirați uniform, fără sughițuri.
Poziția Pochatkovo - în picioare, mâinile în tuluba, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Începem să ne ghemuim, balansându-ne cu mâinile înainte, tund spatele drept. Mătura pe bună dreptate, pentru ora de a sta la muncă în aer, urcă la deal - vezi.
Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile într-o poziție liberă. Inspirați pe suportul „1” și ridicați imediat mâinile care vă ofensează în sus, pe întinderea „2” în sus și pe suportul „3” - vedeți, coborând mâinile în același timp. Sub ora vikonannya, ar trebui să încercați să vă tăiați spatele uniform.
Depărtați picioarele la lățimea umerilor, mâinile coboară liber căpăstrul degetului de la picior, îndreptați-vă spatele. Lucrați 4 reprize de umeri pe spate, apoi 4 din aceleași balansări înainte.
Stând în poziție, ridicați mai mult piciorul îndoit în genunchiul yakomogului și luați astfel de câteva secunde, apoi întoarceți-vă în poziția de ieșire. Într-un rang similar, probabil că ruhi cu celălalt picior. Repetați operația de 5 ori cu piciorul de piele.

dreapta simetrică de bază

Partea finală

Stați pe un kilimok de gimnastică sau un kilim moale. Îndoaie picioarele în genunchi și înfășoară-ți brațele în jurul lor. Întindeți-vă în această poziție pe spate și începeți să vă rostogoliți până la creasta creastă și înapoi. Un astfel de masaj este afectat pozitiv de durerea și ligamentele spatelui. Repetați tăieturile de cel mult 8 ori.
Tabăra exterioară este în picioare, mâinile sunt ținute la castel în spatele spatelui. Începem să mergem pe călcâie timp de 30 de secunde.
În poziție în picioare, întinde-ți brațele în sus, stai pe degetele de la picioare și mergi aproximativ 30 de secunde.
Vikonuemo mergând pe mіstsі, în același timp încercăm să ridicăm plapuma yakomogului mai sus. Trivalitatea - 30 de secunde.
Relaxând acea respirație uluitoare. Ridicăm mâinile în sus și, în același timp, suntem timid inhalați profund, înmugurind pentru câteva secunde, coborâm corect mâinile și vibrăm vedem.

După terminarea ocupației, adăugați 10-15 pane pentru reparare. Îndrumarea este o terapie cu exerciții mai complexă a doua zi. Eficacitatea instruirii depinde iremediabil de regularitatea conduitei lor și de corectitudinea dreptului.

Vizita preventiva

100 de completări la terapia exercițiului vor fi vizite preventive, scho pentru a ajuta zupiniti progresul în continuare a bolii. Ar trebui să încercăm să ducem un mod de viață activ, să ne angajăm în sporturi netraumatice. Alegerea ideală ar fi aceia care vor învinge pentru prevenirea acelei exaltații a bolii impersonale a crestei. Înotul ocupat este permis să se relaxeze, să strângă corsetul m'yazovy al spatelui și să îmbunătățească coordonarea mâinilor. Vor fi, de asemenea, ciclism și lizhah, dar numai cu activitate mortală. În profilaxie există recomandări scăzute, care permit o tensiune asimetrică unică pe spatele spatelui, ceea ce ajută la ridicarea crestei într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic. Le vedem pe cele mai importante dintre ele:

Stați întotdeauna drept, nu vă îndoiți degetul de la picior și, cel puțin, scuturați-vă capul înainte.
Înălțimea stiltsіv și fotolii este vinovat de ridicare conform dovzhin homilka, în timp ce stați, piciorul nu este vinovat de agățat, ci vpratisya în pat.
Dacă petreci mult timp în poziție șezând, este recomandat să te trezești de 20 de ori pe lună și, dacă este posibil, să te strici.
În timpul zilei, lucrați periodic pentru a vă apleca pe spate, pentru a permite eliberarea tensiunii din spate.
Dacă trebuie să stați în picioare mult timp, încercați să faceți spirală pe o parte a capului și apoi pe celălalt picior. Schimbați poziția pielii cu 10 șuvițe, pentru a reduce presiunea pe creastă.
Nu purtați brațele într-o mână, răspândiți întotdeauna în mod egal vanitatea pe mâinile care vă ofensează.
Pentru schimbare, ghemuiți-vă pe un pat cu o saltea de grosime medie, luați o pernă de dimensiuni mici, astfel încât să fie pe aceeași linie cu celelalte creste ale crestei.

Nasamkinets a vrut să știe că nu să dezvolte în mod independent un complex de terapie de exerciții pentru el însuși, ci și să plieze dreapta asimetrică fără un pogodzhennya cu un medic calificat. Amintiți-vă că astfel de acțiuni pot diminua situația, o pot duce la o complicație și pot accelera procesul de dezvoltare a bolii.

Deformarea crestei poate fi numită medical scolioză. Patologia Tsya va necesita un tratament cuprinzător. Una dintre terapiile de stocare este educația fizică recreativă. Să ne uităm la cel mai mult drept efectiv cu scolioza de creasta, iac vykonuyutsya la minți acasă.

Vіd ce să mintă pіdbіr likuvalnyh drepturi

Curbura crestei este ca la copii, deci este la copiii maturi. În gradul de severitate al scoliozei, este necesar să se ia o cultură fizică viabilă.

Se disting următoarele forme de boală:

aplecare nesemnificativă cu ușoară asimetrie a umerilor, care este mai puțin vizibilă în poziție verticală;
asimetria este vizibilă în zonă lăutar cervical;
aplecare puternică din vipirannyam-ul coastelor din față, slăbirea țesăturilor m'yazovykh în spațiul spatelui gol;
aspectul unei cocoașe.

Chiar cu scolioza 1 pas poate avea un caracter mai profilactic, duhoarea va avansa transformarea bolii la o forma mai mare. Chiar în caz de scolioză, 3 sau 4 pași de vinovăție sunt efectuate sub viziunea suvorim a fahivtsya. Terapia cu exerciții poate avea un caracter splendid zilnic.

Deci complexul are dreptul de a minți datorită simetriei curburii. În caz de scolioză asimetrică, este necesar să îndoiți dreapta asimetrică, să îndreptați pelvisul spre spate.

Noua terapie cu exerciții necesare pentru curbura coloanei vertebrale

Din punct de vedere fizic, în caz de scolioză, există astfel de funcții:

protejarea progresului patologiei;
stabilizați tabăra corectă a crestei;
țesăturile zmіtsnyuyut m'yazovі ale spatelui;
corectează distorsiunea de orice fel.

Este important de reținut! Doar puțină gimnastică nu este suficientă pentru a te îmbolnăvi din nou! De asemenea, este necesar să urmați un curs de masaje și proceduri de fizioterapie.

Complexul Zrazkovy are dreptate

Vіdomy v galuzі orthopedії fahivets Єvgen Bubnovsky rozrobyv un complex de gimnastică cuvală pentru normalizarea crestei în scolioză. Să ne uităm la terapia cu exerciții fizice, sub formă de boală.

Potrivit pentru scolioza de tip S

Patologia inferioară este diagnosticată ca scolioză din a 2-a etapă. Indiferent de forma bolii, atacul potrivit poate fi depășit în mintea domestică:

Merezha pe o lavă largă, apucă-ți mâinile la castel, pune-le în spatele capului. Trageți corpul înapoi, rămâneți în această poziție câteva secunde.
Luați o poziție orizontală cu spatele în jos. Tillom robit se rostogolește, trochurile ridică corpul.
Întinde-te pe lava de pe stomac. Când tsmu її marginea poate fi în zona transversală. Coborâți toulubul în jos, făcând un kut drept. Ridicați corpul, nu vă rupeți cu picioarele. Când tsmu a alunecat namagatisya fix într-o poziție orizontală.
Deveniți crustacee. Îndoiți ușor spatele în sus și în jos.
Adoptă o poziție orizontală, pliuri superioare în același timp roztashuvat vzdovzh tuluba. În momentul în care vedeți, trageți shkarpet-urile asupra dvs., ridicând când puteți, dar îndreptați-vă până la sâni.

Utilizarea regulată a unor astfel de manipulări va ajuta la evitarea scoliozei de tip S. Duhoarea este folosită pentru a trata durerea de spate, precum și pentru corectarea părților transversale și toracice.

scolioza asemanatoare C

Tse nailegsha formă de boală. Cu o formă similară, scolioza din prima etapă este diagnosticată. Pentru restaurarea crestei în diferite țări, este necesar să câștigați un astfel de drept:

Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Doloni puse pe umeri. Robiti obertalny ruhi mâinile înainte și înapoi.
Lăsând poziția în fața dreptei, este necesar să se adâncească respirația profundă. Pe vidikha, rotiți umerii înainte, cum să ieșiți. Sub ora de efectuare a unor astfel de manipulări, spatele poate fi lăsat într-o stare indestructibilă. Aceeași manipulare ar trebui făcută, trăgând umerii înapoi.
Luați o poziție orizontală în jos. Mâinile rastashuє vzdovzh tuluba. Ridicați capul în sus, fără a ridica partea pieptului și zona umerilor.
Întins pe burtă, folosind vârfurile inferioare.

Deci, în caz de scolioză a pieptului, trebuie purtat corsetul m'yaziv, motiv pentru care tensiunea de pe creastă este scăzută.

dreapta simetrică de bază

Dacă o persoană se teme de o curbură simetrică a crestei, atunci urmați astfel de manipulări:

Luați o poziție orizontală. Trociurile ridică vârfurile inferioare deasupra suprafeței pidlogului. Manipulări robiti, așa cum oamenii numesc cuțite. Tobto se prăbușește cu picioarele ucise, trecând peste ei.
Ajunge pe genunchi. Fără să te apleci, încearcă să te ridici în picioare. Accentuarea în cazul oricărei urme de lucru pe fund, care este pe fund. Pentru ajutorul mâinilor, alunecă haina peste țăruș.
Stați în patru picioare, picioare și brațe, cu ajutorul cărora ar trebui să fiți depărtați la lățimea umerilor. Vaginati înapoi în sus, apoi în jos.
Într-o poziție verticală, depărtați picioarele la lățimea umerilor. Zdrobiți-vă omoplații cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde.

Drept simetric la zmіtsnyuyut m'yazovy corset.

O astfel de gimnastică este potrivită pentru tratamentul scoliozei pe partea stângă și pe partea dreaptă. Pentru normalizare, voi începe să folosesc următoarele manipulări:

Luați o poziție verticală. Din partea de curbură, următorul să tragă brațul în sus. Un alt kіntsіvka vityagnuta ubіk. Pe respirație într-o astfel de poziție, este necesar să ridicați corpul.
Luați o poziție orizontală, culcat pe spate. Piciorul, din partea căruia nu există curbură, trebuie să fie îndoit în articulația șoldului kolіny suglobі utvoryuyuchi direct kut. Adu cana la stomac. Adaugă puțină vanitate și, făcând acest lucru, poți îmbunătăți eficiența dreptului tău cu ajutorul ganterelor. Ajută la prevenirea scoliozei transversale.
Luați o poziție verticală, ridicând piciorul din lateralul curburii. Mâinile zchepiti la lacăt, puse în spatele capului. Răspândiți lіktі ubіk, îndoiți corpul în momentul inhalării.

Corect pentru corectare, pune poți lucra la sală. Înclinarea pidlіtkіv este deosebit de importantă. Simulator Vykoristovuyuchi pentru zmіtsnennya m'yazіv spate, mirosul o poate face rapid pentru a scăpa de scolioză în stadiile incipiente ale dezvoltării yoga.

Dreptul Yaki la muncă nu este posibil

Este necesar să cunoaștem ora de desfășurare a educației fizice specializate la mintea acasă, deoarece este corect să fii nesigur cu scolioza. Pentru bucurie eficientă este necesar să se respecte următoarele reguli:

repartizați uniform presiunea pe toate părțile crestei, iar intensitatea este de vină pentru medic;
trivalitatea angajării este determinată într-o ordine individuală, afecțiunile nu sunt de vină pentru disconfortul care este puternic din această cauză;
nu porniți pe complexul gimnastic la dreapta pentru extinderea gnuchkost-ului crestei;
tunsorile sunt de asemenea contraindicate;
manipulări unikati, direcționând la tensiunea de forță;
nu vă zvârcoliți cu o bară orizontală pentru a întinde creasta.

Ignorarea regulilor legii poate duce la răni grave și voi deveni și eu o victimă.

Corectarea scoliozei postav, pozbutis pentru terapie suplimentară de exerciții în mintea de acasă este posibilă, deoarece o activitate de gimnastică poate avea un caracter obișnuit.

Patologiile crestei, care sunt legate de dezvoltarea dorințelor fizice pentru un tonus malign nou și scăzut, sunt cel mai adesea dezvoltate la vârsta preșcolară și școlară. Este posibil să intrați în ele cu gimnastică și masaj exuberant, care sunt eficiente în primele două etape ale bolii. De asemenea, terapia exercițiului în scolioză este matură, yakі zіtknulis z acest diagnostic, dar în tsyomu tipul de fizioterapie ar trebui completat cu alte metode.

După cum arată statisticile medicale, rozpochatne lykuvannya permite vyvnistyu vіlіkuvati în stadiul de scolioză І-ІІ în 90% din vipadkіv. Vikonanny complex spetsіalnyh drepturi pentru prevenire oferă mozhlivіst niknut dezvoltarea de curbură la pacienți, yakі se poate răzgândi și să apară diagnostic tsyogo.

Un astfel de rezultat este posibil pentru lideri, de exemplu, gimnastica victorioasă, care se desfășoară cu scolioză:

avansarea crestei znimaє z;
vă permite să echilibrați corect corsetul m'azovy (relaxați un grup de m'yazіv și creșteți tonul în altele);
setează vectorul de lucru corect și m'yazіv spin și suglobovym zv'yazkam;
revizuirea, îmbunătățirea poziției;
normalizarea activității sistemelor dical și circulator;
ridică tonul înflăcărat al corpului.

Astăzi, terapia exercițiului în sine este recunoscută ca fiind singura independentă metoda eficienta tratament pentru scolioza primele etape, precum și obov'yazkovy depozit terapie III și IV etape de curbură a crestei.

Reguli de bază ale terapiei cu exerciții fizice

Trebuie să aibă terapia de exerciții potrivită, yak vykonuyutsya cu scolioză, podbirayutsya іndivіdualno dermal pentru un pacient - un copil de vârstă matură. Trebuie să faci gimnastică în mod regulat.

De parcă taților ar trebui să li se amintească de aspectul sălii de sport în detrimentul temelor, ar trebui să învețe toate nuanțele antrenamentului și trucurile despre manifestarea posesiunii fizice.

La Perelik reguli cheie intra in:

Virați la dreapta, construiți o creastă shkodi poshkodzhenny:

elemente acrobatice - perekid, tunsori și altele;
antrenament de forță de la vag;
suedeză mare;
înfășurare circulară a corpului, răsucire;
în etapele târzii - agățat pe mâini, ridicare.

Primele ocupații ar trebui desfășurate mai adecvat, tk. este necesar să se evalueze în același timp stima de sine a pacientului și să învețe să lucreze corect. În mod ideal, ar trebui să lucrați în fața oglinzilor pentru a controla părțile uscate ale corpului.
Creșterea ambiției și a trivalității de a o lua pas cu pas. Primul antrenament nu se face vinovat de a revedea 10-15 whilins.
Îngrădită ascuțit și activ ruhi, creasta urcă într-un ritm rezonabil, pasiv.
Antrenamentul poate fi inclus în dreapta pentru toate coloanele coloanei vertebrale (gât, piept, transversal) și membrele inferioare.

Cursurile au loc în fiecare zi, iar după finalizarea următoarei lucrări, pivgodynny vіdpochinok.

Terapia de bază a exercițiilor corecte

U complex dreapta Terapia cu exerciții pentru scolioză etapele 1 și 2, include următoarele:

*Etapă*	*Poziția externă*	*dreapta*
încălzire	În picioare - omoplații, pelvisul și gambele sunt presate pe suprafața uniformă, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Fixați poziția și faceți un pas înainte cu 3-4 pași	La inspirație, ridicați ușor mâinile, întindeți vârful dealului, coborâți vârfurile din laterale.
	Spatele este egal. Picioarele împreună, mâinile pe centură	Îndoiți genunchiul și trageți yoga până la stomac, îndoiți-vă piciorul de susținere. Vikonati de 3-5 ori pentru aplicarea pe piele.
		Mers pe mіstsі pe rahunok: 1-3 respirații și ridicarea mâinilor deasupra capului, 4-6 văzând că coborând vârfurile superioare.
Complexul principal	Întins pe spate, cu mâinile în spatele capului	În aer, răspândiți cuvintele ubikului, în vidikha - a suna. Vikonati de 5 ori.
		Ginayuchi, trage un genunchi la piept, apoi altul, rănindu-ți picioarele imediat. Repetați complexul de 5 ori.
	Întins pe burtă, mâinile sunt trase în sus în aerul corpului, brațele sunt uimite de pidlog	Pe respirație, ridicați piciorul drept în sus, pe vidikha întoarceți spre IP. Zrobiti de 3 ori pe pielea piciorului.
	Întins pe spate, cu brațele trase peste cap	Vârful capului se întinde până la palme, iar p'yatami - în jos.
	Întins pe burtă	Bateți complet ruhi în timp ce înotați cu brasa.
Zatrimka	Permanent. Spatele este drept, mâinile pe centură	Mergând pe rahunok, dar când inspiri, trebuie să stai pe scarpets, iar când îl vezi, coboară cu degetele de la picioare.
		Mergeți 10-15 krokiv, sus pe deal.

Lіkuvalna fіzkultura există drepturi impersonale, maro cu o creastă curbată, complexul va fi individual în funcție de diagnosticul pus și de tipul deformării.

Vidi navantagen terapie cu exerciții

Scolioza din cauza curburii crestei este o boală care provoacă un dezechilibru în corsetul m'yazovy. Deoarece Spatele băieților m'yazi, apoi duhoarea „strânge tensiunea”: cei care sunt ciufuliți din partea umflată, simt tensiunea constantă, întind coloana vertebrală în poziția corectă. Cele care sunt situate pe cealaltă parte a crestei, în schimb, nu respiră și sunt în permanență relaxate. Cea mai sigură consecință a unei astfel de stări de ton este atrofia, este greu de argumentat.

Pentru a întoarce echilibrul către tonusul minții în scolioză, complexul de terapie cu exerciții include diferite viziuni:

nesimetric - dacă antrenamentul este direcționat doar un grup de m'yazi, cel mai adesea cel care are ton;
simetric - spatele rănește partea laterală a spatelui, ceea ce vă permite să activați un grup de m'yazіv și să îl relaxați pe celălalt;
detorsionare - îndreptată spre creșterea tensiunii pentru țesăturile relaxate și pentru ameliorarea tonusului și a tensiunii crescute;
zagalnozmіtsnyuyuchi - asigurare pentru întregul corset m'yazovy, îmbunătățirea activității organelor respiratorii, circulația sângelui, zmіtsnennya іmunnogo zakhistu, zagalne zdorovlennja organіzmu.

Un astfel de complex vă permite să vă deplasați înainte pe spate, astfel încât coloana vertebrală să devină în poziția fiziologică corectă, iar m'yazi elimină capacitatea de a face yoga în această poziție. La tip diferit curbură de curbură tі chi іnshі tipuri navantagen. Astfel, recomandările asimetrice și detorsionale sunt recomandate pentru scolioza stângă și dreaptă și simetrică pentru scolioza bilaterală. Cu toate acestea, întrucât este corect să câștigi, întrucât antrenamentul se desfășoară în mintea casei, reputația facultății este de vină. Se datorează faptului că o grațiere de la Vikonan Ruhіv poate duce la pierderea sănătății și leziuni ale aparatului musculo-scheletic.

Terapie complexă de exerciții corecte

Noul complex de sunete de antrenament este compus dintr-un număr de vederi din dreapta. Cele mai eficiente pentru scolioză sunt mâinile care sunt folosite culcate pe spate, stomac și crustaceele în picioare.

Sărbători	Ruhi
Pe burta	Vityag al crestei cu mâinile ridicate înainte cu o întindere de 3-5 fire.
	Ține-ți mâinile pe tavan, ridică-ți capul și fixează-l în punctul de sus timp de 3-5 secunde.
	Chauvin: brațele sunt trase înainte pentru a ridica dealul, picioarele egale sunt scoase din bușteni. Răpiți 2-3 hvilini.
	Aplecați-vă și ridicați-vă capul și picioarele în sus. Zdіysnyuvati ruhi înot.
Pe partea din spate	Vityag al crestei (mâinile în sus, oprire în jos), cu care omoplații, pelvisul și caviarul sunt presate pe picior.
	Pune-ți mâinile în spatele capului și întinde-ți coatele până la genunchiul opus. Rukhi face cu ochiul alternativ.
	bicicleta. Golovna umova - ruhi mayut buti cat mai lat.
	Mâinile sunt apăsate pe pliu cu palmele în jos. Ridicați un picior, îndoiți-vă genunchii și întoarceți-vă cu spatele spre dreapta, punând genunchiul pe spate, apoi stângaci. Repetați pentru un alt final.
crustacee	Îndoiți-vă spatele, întinzându-vă pe deal, apoi aplecați-vă, coborând capul la piept.
	Trageți brațul drept înainte în paralel cu pliul, trăgând în același timp de piciorul stâng (opus). Fixați poziția timp de 3-5 secunde, repetați pentru cealaltă parte.
	Legănându-vă spatele în sus, încercați să loviți genunchiul cu genunchiul la chola, repetați celelalte lovituri.
Permanent	Mergând într-o misiune
	Ridicați-vă cu degetele de la picioare cu o oră de ridicare a mâinilor în sus
	Așezați-l pe umeri, lăsați-l să răspândească uciderea și înfășurați-vă bine mâinile în jurul spatelui capului, apoi pe spate.
	Strângeți-vă spatele de perete și așezați-vă adânc (genunchii de vinovăție fac o tăietură dreaptă). Fixați poziția, ridicați-vă cu grijă.
	Ridicați-vă pe shkarpetki, pentru echilibrul mâinii, răspândiți uciderea, este suficient să stați de 5-7 ori.

Dacă grupul de piele este corect, atunci pauză trebuie întreruptă și apoi poziția trebuie schimbată. Tobto. de parcă mâinile ar fi întinse, la nevoie, la nevoie, întinse, ca în picioare - lângă a sta și a merge.

Terapie cu exerciții fizice în diferite stadii și tipuri de curbură

Aspectul pielii al diagnosticului poate fi pe uvazі vykonannya sevnyh rukhіv, complexul specific este corect lіkar pіdbere іndivіdualno. Ale stink matimut zagalnі principii, tipul zumovlenі și stadiul de curbură, creasta razhenim vіddіl.

Tip de deformare	Principii de baza
Scolioza transversala si toracica	Dreapta, direcționarea către nadanny a coloanei vertebrale a formei anatomice corecte și schimbarea curbei curburii
Scolioza stadiul II	Zayattya direcționând creșterea stabilității crestei, îndreptând coloana vertebrală, întărind puterea spatelui.
Curbură pe partea stângă	Antrenamentul este îndreptat către vibrația stabilității și rezistenței, inspirată de echilibrul tonului. element Obov'yazykovy- Nahili la stânga.
Scolioza pe partea dreapta	Șeful terapiei cu exerciții este de a corecta curbura, de a strânge corsetul lui m'yaziv, de a preveni progresarea ulterioară a patologiei.
Scolioza stadiul III	Este necesar să schimb curbura, să îmbunătățesc poziția și să îmbunătățesc m'yazi, astfel încât să pot tăia coloana vertebrală din poziția fiziologică.
Curbură asemănătoare S	Exerciții pentru mușchii toracici și transversali, precum și nevoia de întărire a mușchilor dorsali.

Ce doctor exultant scolioza

Terapia pentru scolioză, chiar dacă este banală, este totuși simplă, deoarece diagnosticul restaurărilor este imediat, există toate șansele de a scăpa de patologie fără a lua medicamente sau cu ajutorul chirurgilor. Marele rol al terapiei de succes joacă și alege fakhivtsya - tse can buti likar, care se ocupă de afecțiunile crestei în sine. Deci, pentru suspiciunea de scolioză, ar trebui să aplicați la:

vertebrolog;
ortoped;
chirurg.

Deoarece cabinetul vertebrologului nu este în clinica de piele, care înlocuiește cu succes medicul ortoped. Puteți arăta copilului câți ani aveți să fahіvtsyam, apoi dacă sunteți mai în vârstă, puteți ajunge mai bine la ortoped sau la chirurg, pentru că. Tratamentul patologiei la care este rar să se facă fără intervenție chirurgicală.

Ce sport se pot face cu coloana curbată

Nu toate tipurile de cultură fizică sunt permise sau recomandate pentru scolioză, ale deyak ambiția sportivă poate deveni o alternativă bună la terapia exercițiului chi suplimentează cu succes її. Pentru a lua rândul celor maro, introduceți:

Înot. Antrenamentul lângă apă nu schimbă doar puterea grupului de m'yazіv al spatelui și atașează creasta răsucită, ci și pentru a îmbunătăți activitatea inimii, a vasului, a piciorului, pentru a întări sistemul imunitar. Antrenamentul este recomandat în toate etapele de deformare.
Dansurile Plimbați-vă, vedeți, de ruhi sunt lin și ușor. Sub gard, își petrec antrenamentele sportive active - break dance, rock and roll acrobatic, precum și skhіdnі, care vă poate răsuci spatele pe umeri.
Yoga, Pilates, stretching. Astfel, nagurzi răsucesc cu amabilitate creasta, strâng m'yazi, lasă crestele să se întoarcă în forma anatomică corectă. Varto call, că yoga are asane impersonale, îndreptându-se spre curbura crestei.
Verkhova ezda. În timpul procesului, luați o poziție mai bună, efectuați un masaj non-intermediar al discurilor intervertebrale.
Sală de gimnastică. Cardio-simulatoarele (velocate, care imitau mersul pe lisuri și altele) îmbunătățesc mintea, îmbunătățesc activitatea principalelor sisteme ale corpului și saturează corpul cu un corp sănătos.
Ocupat cu turnichetul și zidul suedez. Vіs і pіdtyaguvannya іlki іlki іn іnіkh stаіnіy patologiії, kozh podomagayut vporati s platypodіstyu іnshimi vykrivlennya pus.

Urmăriți memoria, dacă orice sport este permis doar la egalitate cu un amator - ambiția profesională este îngrădită categoric, tk. poate deveni cauza rănilor, iar eu voi deveni mai puternic.

Ce să duci la armată cu scolioză?

Curbura crestei este una dintre cele mai răspândite patologii în perioada de la 12 la 20 de ani, iar odată cu trecerea unei comisii medicale, diagnosticul obov'yazkovo este dezvăluit. Cu toate acestea, nu toate etapele bolii sunt un motiv pentru serviciul militar.

Deci, scolioza din stadiul 1 și 2 nu îi face pe conscriși să-l bată pe borgul patriei, tk. deformarea antebrațului și cu provocări fizice regulate, cum ar fi serviciul în armată, mulți băieți sunt diagnosticați cu succes cu un diagnostic important.

Când a treia etapă este îndoită, conscrisul este, de asemenea, în vvazhaetsya prin apendice, dar cu unele fapte. Iar axa patologiei etapei a 4-a este o fundamentare pentru scoaterea studentului de la intrarea în serviciu.

Simptome de scolioză

Ca o patologie, scolioza poate provoca, de asemenea, o deteriorare a sănătății și o dezvoltare a bolilor viitoare. Cu toate acestea, uneori totul se află într-un grad de curbură.

Deci, primele două etape ale bolii practic nu supraviețuiesc în tabăra unei persoane sănătoase: nu există dureri cronice puternice, organele interne funcționează fără întrerupere. Problemele sunt puse pe seama pacienților a căror inactivitate a dus la progresia bolii și la o creștere a gradului de deformare mai mic cu 26 de grade, tobto. 3 și 3 stadii de boală. În acest stadiu, celulele toracice sunt deja rupte, deformare, ceea ce provoacă presiune asupra organelor, putrezindu-le. Rezultatul este:

modificarea contracției plămânilor și a acelor capacități dyhal, ceea ce duce la dezvoltarea bolii sistemului dical și la scăderea nivelului de aciditate în organism;
zbіlshennya vice asupra bolilor de inimă crește șansele de dezvoltare a bolilor ischemice, insuficiență cardiacă acută;
când este stors de organele de scurgere și de alte organe ale sistemului pe bază de plante, se dezvoltă pancreatita, colecistita și staza stomacului;
in depresiile singuratice si cu deformare severa, problemele pot fi cauzate din cauza conceptiei de copii si a vaginitatii la femei.

Prevenirea scoliozei

Vizitele preventive împotriva scoliozei trebuie efectuate în timpul orelor de școală vârsta preșcolară chiar și la copii, se răzgândesc pentru dezvoltare: picioare plate, patologii ale aparatului musculo-scheletic la rudele de sânge (artrita, artroza, osteoporoza, osteocondroza și altele). Prevenirea patologiei este simplă și nu necesită mult timp.

A doua zi, dați o reparație crestei, pentru care este suficient să puneți copilul pe o suprafață tare și uniformă pentru 15 fibre.
Saltea ortopedica Pridbat. În dormitor, micuțul poate fi îngrășat, iar perna - mică, moale pe lume.
Deține un turnik. O simplă agățare pe bara transversală cu o întindere de dekilkoh khvilin (în timp ce bebelușul are putere) pentru a permite trasarea creastă. O minte importantă - este necesar să luați un copil din bara orizontală, nu-i permiteți să stribati, pentru că în momentul în care stopul lovește piciorul, toți țepii vor lua din nou poziția greșită.
Este datoria muncitorului să arate creșterea oamenilor mici: picioarele stau drepte pe podea, genunchii trebuie îndreptați. În lume, copiii în creștere ar trebui să schimbe înălțimea mesei și acel stil.
Organizați corect iluminarea luminoasă. Lampa trebuie agățată pe partea stângă pentru dreptaci și pe de altă parte, pentru ca umbra mâinilor acelui cap să nu se încurce, cărți.
Oferă respect celor ca să stea un copil. Este grapată să arunci un picior peste celălalt, să duci capul pe braț, să pui piciorul sub scaun și „să cadă” pe un cioc. De asemenea, este necesar să cusăm, astfel încât micuții de piele 30-40 de penne să se ridice și să se prăbușească, iar spatele să fie drept când se citesc frunzele.
Hainele corecte sunt că vzutya. Ortopedice, strict pentru rozmіrom, iar hainele sunt gratuite, astfel încât să nu blocheze mâna copilului.

Krim zaznachenih reguli є sche kіlka, iac sanie dotrimuvatsya iac profilaxia scoliozei, și după yogo diagnostuvannya.

Defalcarea zilei. Copilul este deja vinovat de o altă soartă a vieții de către mama ei, ordinea cântării de a-și petrece ziua. O oră pentru un somn în timpul zilei, plimbări și jocuri active pot veni înainte de schimbarea obov'yazkovogo.
Este necesar să înscrieți un copil într-o secție mai sportivă, pentru că va fi posibil să „vorbiți energie” și să cântați mintea întregului corp.
Zvertat respect pentru pozitivitate, pentru unii copii de cheltuit oră lungă: stând, culcat, stând pe un picior sau altul. Duhoarea poate fi corectă și greșită.
Pentru a controla presiunea pe spate - alegeți un rucsac ortopedic cu bretele largi, cusături, astfel încât greutatea la purtare să fie deplasată de la mână la mână sau altfel.
De cel puțin trei ori pe zi, efectuați un antrenament pe spatele presei cu un copil.

Scolioza este grav bolnavă, dar este mai bine să fii tratat bine. Cultura fizică cea mai emoționantă în cazul masajelor și vizitelor de prevenire este să vă permită să întoarceți rapid creasta către tabăra corectă, să îmbunătățiți corsetul m'yazovy și să vindecați întregul corp. Este conștient că terapia cu exerciții include elementele de bază ale terapiei manuale și concentrării fizioterapeutice, care stă la baza luptei împotriva curburii crestei.

A trece prin statut – înseamnă a nu fi înfundat cu sănătatea ta, spate sănătos. Zavdyaki tsomu text Vidpoviste despre nutriție, scho este cel mai bun mod de a lucra împotriva scoliozei sau prevenirea yoga.

Ora de citire a articolelor: 7 minute.

Lіkuvalna f_zkul'tura (LFK) - ce, în primul rând, metoda likuvannya și vinului se bazează pe drepturile fizice stosuvannі și pe factorii naturali ai naturii pentru oamenii cu obiective likuvalno-profilactice.

Principala metodă de terapie prin exerciții este gimnastica direcționată, care este special selectată pentru exercitarea dreptului fizic.

Motivul principal pentru terapia exercițiului este dreptul fizic, care zastosovyvaetsya ca un întreg de vindecare, cu motivele de îmbunătățire, caracteristici clinice, voi deveni un organism, o practică fizică globală

Principalele obiective ale terapiei cu exerciții fizice

Cultura fizică Likuvalnaya є metoda holnym scolioza likuvannya!

Pe baza factorilor, cultura fizică exuberantă pozitiv?

Pune corectia
Stimularea durerilor de spate
Usunennya navantazhennya inadecvat pe creastă
Neutralizarea dezechilibrului m'yaziv și zv'yazok
Efect sănătos

Pregătirea pentru terapia cu exerciții fizice pentru scolioză

Înainte de recunoașterea culturii fizice jubilatoare următoare pentru cobdiagnostica scolioza, pas de yoga care formează. Zim zavdannyam vporaetsya likar-vertebrolog, traumatolog-ortoped și neurolog. În acest caz, cea mai răspândită metodă de diagnosticare esteradiografia coloanei vertebrale .

Vezi 4 pași:

Primul pas - curbură până la 10 grade, radiografia arată doar o mică abatere;
2 trepte - curbura de 10-25 grade, deformare marcata a crestelor;
3 trepte - curbură 25-40 de grade, є schimbare stiuleț cufăr;
4 trepte - curbură peste 40 de grade, cifoscolioză, cocoașă costală, afectarea organelor interne robotizate și deformarea trunchiului.

Lіkuvalna fіzkultura este prezentată pentru orice stadiu de scolioză, dar cel mai eficient și mai puțin important la 1-2 pași.

Vіk ta tip de scolioză: nabuty sau congenitală
formă de curbură: în formă de C, în formă de S sau în formă de Z
Localizare: în creasta cervicală, toracică, transversală sau krizhovy.
Curbură directă: stânga, dreptaci

De asemenea, este necesar să adăugați complexul exact de luat, periodicitatea, frecvența și frecvența cu îmbunătățirea simulatoarelor de antrenament și purtarea unui corset sau a unui bandaj și a altor metode de relaxare. Gimnastica se desfasoara intr-un ritm moderat, de la cel mai simplu la pliat, cu repetari progresiv mai multe.

Există două tipuri de cultură fizică pentru spate: simetrică și nesimetrică.

Primul tip de vikoristovuєtsya ca o îndreptare de bază pe usunennya navantazhennya pe creastă, mіtsnennya m'yazovy corset din spate și efect zagalnozdorovchiy.

Un alt tip de vikoristovuєtsya pentru vibrkovoї diї pe partea din spate a spatelui cu scolioză, îngrozitor în formă, stadiu și localizare a scoliozei. Direcția de a neutraliza dezechilibrul m'yazіv și zv'yazok înapoi și a pune o corecție. Vinovat de pliuri individual ptpiele tip de scolioză.

Complexul de drepturi în scolioză

încălzire

O parte importantă a faptului că aveți dreptul, mai ales în cazul scoliozei, cioburile sunt mai importante să luați pe spate. Dacă nu vă ridicați în fața părții principale, puteți duce pe bună dreptate la ineficacitatea părții principale și puteți provoca răni. Nu irositi vitraliile pentru o incalzire, vreau 5-10 penne.

Algoritm de încălzire:

Pielea trebuie linsă în poziția în picioare, într-un ritm normal și de cel puțin 5 ori.

Întinde-ți spatele pe peretele celor cinci, stai și omoplați la același nivel. Verificați poziția umerilor și a pelvisului. Zrobiti cu două kroki înaintea economiilor puse. Respirația este calmă, fără tensiune. Întoarce-te spre perete și repetă.
Preşedinţie. Stați drept, coborâți-vă brațele pe corp, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Setați ghemuirea cu brațele drepte trase înainte cu cele mai corecte economii. Când stați - inhalat, când pidyomi - văzut.
Stai drept, coboară brațele pe corp, depărtează picioarele la lățimea umerilor. Vikonuvati ruhi pe rahunka: o dată - inspiră, arde-ți mâinile; doi - trage-ți brațele cât mai sus posibil; trei - vidih, coboară mâinile. Spatele, când vikonanninі tsієї, are dreptate să fie vinovat de a fi cât mai uniform.
Stai drept, coboară brațele pe corp, depărtează picioarele la lățimea umerilor. Rukh umerii față-spate. Înapoi - inspiră, înainte - vezi. Plătește două ruhi pentru un pidkhid. Cea mai directă livrare + dihannya egală.
Stai în picioare, coboară mâinile pe corp, picioarele deodată. Dreapta static. Pochergové pіdnyattya nіg іz colіn dat la sâni și utrimuvannyam la șprot de secunde. Puteți ajuta cu mâinile. Repetați de 5 ori pentru pielea piciorului.

dreapta simetrică de bază

Vikonuetsya cu o curbură simplă asemănătoare cu C a crestei, hiperlondoză, hipercifoză, osteocondroză și proeminențe.

Înfășurați-vă într-o poziție în picioare, culcat sau „pătrat”, într-un ritm adecvat.

Stând în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile libere pentru a ridica corpul. Împingeți omoplații și țineți-i în această poziție timp de aproximativ 5 secunde, întoarceți-vă în poziția de ieșire. Repetați ruhi într-un ritm rezonabil, de 10 ori.
Poziționați pe spate, trageți în sus brațele corpului (pentru claritate, îl puteți pune pe pat). Ridicați mai puțin picioarele la 30-40 de grade. Rozpochati ruh nіg pe exterior în partea opusă (la dreapta „cuțite”). 30 de secunde stânga-dreapta, 30 de secunde sus-jos. Bazhano robiti 4 abordare.
Întins pe spate, întindeți brațele pe partea protractilă, îndoiți și aduceți picioarele până la genunchi, opriți-vă pe podea. Începeți să vă întoarceți imediat într-o singură bătaie către ciot (până când durerea dispare), încercând să nu rupeți cinci puncte și zatrimatisya în aceeași poziție pentru câteva secunde. Când virați la stânga, întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga. Vikonati de 7 ori pe partea pielii.
Stanovishche kolіnno-dolonne (pe crustacee). Gomilki sunt pe partea de jos, brațele sunt drepte, fără a se îndoi la coate. De cele mai multe ori la vederea aplecării și ridicării capului la inspirație și aplecându-te cu capul coborât la vedere. Repetați ruhi de 15-20 de ori, fără a vibra genunchii, oprirea și brațele.
Stând „pe crustacee”. Coborâți-vă pe vidikha cu scaunele pe cele cinci, fără să înfășurați dolonii în picioarele buștenilor. În aer, ridicați scaunele în aer și, aplecându-vă, coborâți pelvisul pe pidlog. Repetați de 12 ori.
Stând „pe crustacee”. Selectați omilile în direcția buștenilor cu 5-10 cm.Începeți să întoarceți ambele omili într-unul drept la stânga și la dreapta, în timp ce întoarceți capul în direcția omililor (mirați-vă de omili). Bazhano robiti 10 abordări pe partea pielii.
Stând „pe crustacee”. Coborâți pelvisul cu o bătaie până la pliu (sau până când durerea dispare) fără a rupe bărbia în pliu, rămâneți în această poziție câteva secunde și întoarceți-vă în poziția stângă. Repetați același ruh pentru următorul bek. Bazhano se întinde pe partea pielii de 10-15 ori.

Terapie cu exerciții fizice pentru scolioză la copii

Este mai bine să mănânci la copii, deoarece copiii pot prezenta curbură congenitală, care nu este diagnosticată de un ortoped la oameni noi.

De asemenea, este posibilă dezvoltarea scoliozei la tineri. Într-o astfel de perioadă, vinurile se numesc nabutim. Motivul principal este că postura copilului este incorectă și plasată inadecvat pe partea dreaptă a umărului stâng. În acest caz, sunt prescrise o serie de proceduri, pentru terapia cu exerciții kshtalt, masaj likuval, fizioterapie și băi de îmbunătățire a sănătății.

Ce ar trebui făcut pentru copii în timpul scoliozei varto conduită sub controlul taților mai mari, în special cu copiii neliniștiți. În mod alternativ, puteți câștiga chiar în același timp cu copilul și, de asemenea, puteți ajuta să vă calmați în poziția de cântat.

Algoritmul este potrivit pentru copiii cu scolioză:

Poziția este în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele cât mai uniform, cu trei picioare ridicate. Adesea mergi în oraș în zilele mari stegon / de 10 ori. Să repetăm corect, dar în vârful picioarelor și cu brațele ridicate în sus / de 10 ori. Când ați terminat, coborâți ușor mâinile și stați pe picioare.
Stând în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele cât mai drept posibil. Stai pe scarpets și ridică-ți mâinile la anghilele încătușate deodată. Cu precizie și povіlno întinde corpul în diferite părți, nu vă aplecați. Lucrați de 5 ori înainte-spate-stânga-dreapta.
Ridice în picioare. Ridică o mână la același vukh și întinde-te pe bicicleta opusă. Cu cealaltă mână, forjați de-a lungul nasului până în jos, amintiți-vă mâinile. Ștergeți într-un ritm moderat, repetați pe partea pielii de 5 ori.
Ridice în picioare. Mișcați o mână în sus și înapoi, apoi în jos și înapoi, fixând în această poziție timp de 2-3 secunde. Schimbați-vă mâinile. Repetați spre dreapta de 5 ori pe partea pielii.
Standul este în picioare, picioarele sunt larg depărtate. Ridică o mână spre munte, pune cealaltă la spate. Nahilitsya în această poziție la picioare la brațul îndoit. Amintește-ți mâinile tale care merg cu bicicleta. Repetați complet de 5 ori.
Stând în picioare, lateral de zidul suedez. Adună-ți mâinile în spatele barei transversale și vindecă cât mai mult posibil în ritmul potrivit, apoi stai în poziția de ieșire. Repetați ruh de 5 ori.
Poziția este culcat pe burtă, brațele sunt trase înainte. În același timp, ridicați brațele și picioarele la sol, fixați în această poziție timp de 2 secunde. Întoarceți-vă în poziția exterioară timp de 3 secunde. Vikonuvat pe bună dreptate de 5 ori.
Stând „pe crustacee”. Pe de rost și fără să vă îndoiți în coate, ridicați mâinile în sus și în lateral. Ține-ți mâna întorcând capul și privind la vale. Fixați în poziția de extensie maximă a mâinii timp de 2 secunde (puteți ajuta copilul să țină mâna în această poziție). Întoarceți-vă în poziția exterioară timp de 2 secunde. Repetați suficient de 5 ori.
Poziția este așezat pe scaune, sprijinit pe mâini, adus înapoi. Picioarele sunt trase înainte deodată. Povіlno rozpochati pelvis cât mai mult posibil în sus, fără a ridica mâinile și p'yat vіd pіdlogi. Blocați această poziție timp de 2 secunde, întoarceți-vă în poziția de ieșire. Repetați baganul corect de 10 ori.
Întins pe spate, cu picioarele îndoite în genunchi și cu brațele întinse, ucis. Pochati ruh kolіn într-o bătaie la podlogi, întorcându-ți în același timp capul la ritmul opus. Încercați să fixați în această poziție timp de 2 secunde. Întoarce-te la ieșirea din poziție și vikonati are dreptul la a doua zi. Bazhano repeta de 5 ori pe partea pielii.

Mustatile au dreptul sa cucereasca copiii sub vederea marilor; Bazhano le câștigă independent, dintr-un mic ajutor la matur.

Terapie cu exerciții fizice pentru scolioza de tip S

Principalele drepturi pentru acest tip de curbură sunt drepturile nesimetrice.

În acest caz, este contraindicat că drepturile impersonale sunt atât de bolnave, încât este imposibil să lucrezi atârnat pe bara transversală și pe bara orizontală. Fie ca totul să fie în regulă, că ei se plimbă, fac cu mâna, stau întinși sau stau. De regulă, mirosul este îndreptat spre corectarea deformării crestei în piept și crestele transversale și m'yaza paravertebrală și largă a spatelui.

Dreptul de a câștiga în poziția înclinată:

Poziția corpului este culcat pe spate, mâinile sunt ridicate spre corp. A pune o mână la deformarea pieptului, la un prieten să se urce. Genunchi din partea laterală a curburii transversale pidzhati la stomac. Fixați într-o astfel de poziție și creșteți inhalarea. Să vedem, pune mâna pe genunchiul ăla.
Poziția este aceeași, ca și în panta din față, dar în aceeași pantă, o sută de genunchi sunt îndoiți la spate. Fixează-l în aer. Coborâți mâna la vidikha și îndreptați-vă genunchiul.
Poziție de întins pe burtă. Trageți un braț înainte, din partea curburii toracice, trageți piciorul din partea curburii transversale. La inspirație, ridicați jumătatea superioară a piciorului cu mâna trasă înainte și piciorul îndreptat. Blocați în această poziție timp de 2 secunde. Întoarce-te în tabăra vidikha. Repetați în ritm obișnuit de 5-10 ori.
Poziție de întins pe burtă. Îndoaie mâna sub palma frunții, din partea curburii toracice. Scoateți piciorul din partea curburii transversale. Cealaltă mână este trasă înainte. Ridicați jumătatea superioară a corpului spre interior, jignind capul cu mâinile. Întoarce-te în tabăra vidikha. Repetați într-un ritm moderat de 5 până la 10 ori.

Terapie cu exerciții pentru scolioza toracică

Principala metodă de terapie cu exerciții fizice este prevenirea dezvoltării scoliozei S-like și corectarea curburii vizibile. Gimnastica eficientă deosebit de bună la treptele 1 și 2.

Pentru o afecțiune a pielii, fără îndoială, abordarea individuală necesară și recunoașterea algoritmului de cântare sunt corecte.

De exemplu, în acest material video, veți cunoaște complexul de bază de drepturi la care este învingător.

Divimosya:

Antrenorul Drevmas

După cum s-a scris mai mult, terapia cu exerciții fizice și gimnastica exuberantă sunt principalele depozite în scolioza exuberantă.

Ale chi te poți descurca cu o scolioză de scolioză fără drept? De ce ai nevoie de cursuri de masaj? Chi varto cumpără un abonament de la Sală de gimnastică?

Posibil și în continuare. Dar în acest moment, fiți pregătit să plătiți o sumă decentă:

Așa cum știi despre sănătatea și bunăstarea spatelui tău, îți oferim o alternativă, de parcă ar fi bună, înlocuiește rapid și ieftin sala de sport și cursurile de masaj și ajută la ameliorarea scoliozei.

Ce ești tu?

Massager Drevmass - ce mіtsniy i nadіyny pristriy z derevnymi role de diferite rosemіrіv, yakі dіyut pe creasta m'yazi (corsetul din spate m'yazovy foarte duhorositor).

Beneficiile masajului

Їm manual koristuvatisya în mințile domestice
este suficient să faci 5 ore pe zi pentru a obține rezultatul prin întindere de 3 ori
preț ieftin, comparabil cu analogii și vitrații pentru sală
umblă ca un copil și crește
practica atat pentru vindecare, cat si pentru prevenirea afectiunilor de spate
abilitatea de a muta rolele pe misiuni, trăgând pe o anumită secțiune a crestei
prietenos că zagalnozmіtsnyuyucha diya pe spatele m'yazi
15 ani garantie

Întrucât articolul este atribuit dreptului în caz de scolioză, respectăm respectul dumneavoastră pentru capacitatea de a fi vindecat de un masaj Drevmass pentru ajutorul unui role activ special în caz de scolioză, care a fost defalcat pentru tratamentul acestei. boală.

Despre cei cum să se angajeze corect în simulatoare de masaj Drevmass pentru ajutorul unui videoclip activ despre scolioză, puteți afla dintr-un scurt videoclip:

Prevenirea

Cioburile sunt cel mai adesea bolnave în capul copilului, important este în această perioadă să urmăriți cu respect nașterea copilului.

Este necesar să activați poziția statică a corpului, care strigă franjurii hainei. De asemenea, urmați dreptul de a urma controlul de sine din spatele nașterii și schimbați corsetul m'yazovy din spatele copilului cu activități fizice, fără să copleșească yoga.

Fotografia arată potrivire corectă, așa cum deseori maєte în dreapta computerului

gimnastica de rang; întrerupe-mă cu un robot, care are grijă de o imagine sedentară; copil activ - întreaga listă de probleme suplimentare cu scolioza.

Tine minte! Este mai ușor și mai ieftin să te îmbolnăvești, mai puțin să faci yoga.

Dacă doriți să consultați cu privire la nutriția de prevenire și vindecare a crestei pentru ajutorul maseorilor profesioniști Drevmass, vă vom sfătui cu plăcere la telefonul liniei telefonice fără numerar 8 800-700-37-79 sau prin e. -adresa de mail yu [email protected].

Puteți oricând să efectuați un apel de întoarcere sau vă veți priva comentariul/propunerea.

Sa speram ca vom corecta acest material pentru tine si iti doresc multa sanatate si viata lunga!

Echipa Drevmass