Munca mușchilor și ligamentelor de-a lungul crestei se desfășoară neuniform. Pe de o parte duhoarea este relaxată, pe de altă parte este tensiune. Pentru ce pacient trebuie să facă un curs de exerciții fizice? Acordăm o atenție mai simetrică unor mușchi și altora, relaxându-i uniform pe cei care sunt necesari și slăbiciunile semnificative. O persoană care suferă de o curbură a crestei respinge drept drepturi de gimnastică efectul unei creșteri semnificative a zonei din jurul crestei și a tuturor grupelor de mușchi. Aceasta înseamnă că vom fi întotdeauna în poziția corectă.
Problema scoliozei poate fi corectată și cifoscolioza poate fi inversată cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, rețineți că complexul poate fi desenat corect, altfel există riscul de a scăpa de complicații și nu este nevoie să o luați.
Practicând gimnastica recreativă, puteți obține următoarele rezultate:
Aspectul unei persoane care parcurge o serie de activități, se luminează și arată o dispoziție pozitivă, după care poate suporta cu ușurință provocările fizice. Sistemul imunitar uman, care se prăbușește, vibrează mult mai repede, iar fragmentele de organe apăsate de coloana vertebrală funcționează acum din nou. Coordonarea între rânduri devine din ce în ce mai frumoasă. După modificarea aparatului musculo-scheletic, cocoașa costală dispare.
Ce fel de efect au exercițiile fizice pentru scolioză și ce fel de efect dă asupra pielii unei persoane? Dacă înfășurați corect complexul, atunci când turnați în întinderea crestei, există o mare posibilitate de vindecare. Medicii au dreptate să recomande, în cazuri precum cele prezente:
Gimnastica Dihal trebuie să fie complet stagnată atunci când se tratează o altă etapă a bolii. Acești mușchi sunt împărțiți în mod special, astfel încât funcțiile fizice ale picioarelor să poată fi reînnoite rapid, iar deformarea coastelor, care a fost cauzată de scolioză, poate fi rotită într-o poziție normală.
Făcând gimnastică ritmică poate ajuta la ameliorarea scoliozei. Prin urmare, bara transversală de gimnastică, cu care persoana interacționează, presează întinderea în trepte a crestei și crestele îndepărtate una împotriva celeilalte, ceea ce elimină tensiunea. Odată cu introducerea exercițiilor potrivite din gimnastica artistică, de exemplu, cum ar fi tricotul, coloana vertebrală se umflă pe verticală, ceea ce este benefic în lupta împotriva scoliozei. Ca urmare, mușchii spatelui devin mai moi, iar postura devine mai netedă.
Complexul de drepturi, atunci când se ocupă de problema scoliozei, constă în încălzire, partea principală și forma finală a drepturilor.
Uvaga: în dreapta, ceea ce duce la un aspect asimetric, poate avea un efect eficient asupra coloanei vertebrale, în caz contrar ești responsabil să fii selectat doar de către un medic.
În mintea gospodăriei, este necesar să vă întoarceți la dreapta, pentru a nu copleși creasta. Acest lucru va asigura că pacientul suferă de răni în timpul complexului.
Un pacient care suferă de scolioză trebuie să învețe să respire și să meargă corect înainte de a trece la complexul potrivit. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că ajungeți la perete și mergeți dintr-o parte a încăperii în alta, având grijă să nu schimbați poziția de ieșire a spatelui.
În dreapta, puteți lucra în diferite poziții, vă puteți întinde pe spate, vă puteți întinde și, de asemenea, puteți fi într-o poziție așezată sau în picioare. Este necesar să repetați revoluția de cel puțin 10-15 ori. Puteți începe gândacii de cob în 5 pași:
De exemplu, în urma datei de atracție a părților corpului care participă la crearea părților egale:
Există tehnici dezvoltate special pentru ameliorarea problemei scoliozei și ameliorarea durerilor de spate. Selectarea metodei optime de tratament pentru scolioză poate fi determinată de sfatul medicului pacientului.
Katharina Schroth a dezvoltat o metodă de vindecare a scoliozei cu ajutorul unei selecții de drepturi corecte, care vizează eliminarea comportamentului greșit. Unele persoane care suferă de scolioză au dreptul să corecteze procesul respirator.
Terapia decurge astfel:
Lana Paley a dezvoltat un complex unic pentru corectarea poziției coastelor și a durerilor de spate. Ea a descris acest complex în cartea ei „Beautiful, Lower Yoga”. Fiecare are dreptul să se stabilească într-o perioadă lungă de timp.
Important: Dreptul principal este de a te culca în timp ce respiri în timp ce inhalezi, dacă corpul este în poziție orizontală și într-o vedere completă, precum și pentru a crea efectul de contorsionare din poziție în picioare.
Cu un complex viconn competent, rezultatul va fi vizibil în doar două luni.
Exercițiile regulate pentru scolioză sunt recomandate pentru a fi bogate în exerciții fizice. Este responsabilitatea ta să pornești ruinele care avansează:
Pentru spatele tău, trebuie să faci următoarele exerciții:
Coloana vertebrală necesită gimnastică regulată:
Copiii, precum și adulții, sunt sfătuiți să facă exerciții împotriva scoliozei. Principala preocupare este că sunt contraindicate din cauza solicitărilor crescute. Gimnastica se îndreaptă prin răsucirea toulubului, înfășurarea capului și a suportului crustaceului.
Mai jos puteți afla despre exercițiile fizice pentru scolioză
Scolioza poate provoca somnolență Calea Viconniei are dreptul în mod regulat. Dacă eviți problemele cu postura, îți va oferi ușurare în mușchii și zona coastelor. Este important să urmați recomandările medicului și să procedați corect.
Bună ziua, dragi cititori!
Vrei să scapi de scolioză în viitor, să devii mai puternic și să previi slăbirea și durerile de spate ale copilului tău? Atunci ar trebui să câștigi respect pentru gimnastica recreativă!
Și în acest articol aflăm despre scolioză și cum să tratăm această boală, este necesar să stăpânim un set complex de drepturi pentru a combate această patologie. Cu ajutorul plăcerii și recomandărilor noastre, veți putea învăța tehnicile de tratare a coloanei vertebrale, veți putea începe să vă îndreptați acasă și să mergeți pe drum pentru a evita scolioza.
Cea mai largă afecțiune a coloanei vertebrale este scolioza, iar această boală se dezvoltă și la copii. Începând la timp sărbătoarea corespunzătoare Puteți opri dezvoltarea bolii și puteți preveni deplasarea organelor interne, problemele cu respirația și fluxul sanguin. Cel mai metodologie eficientă terapie pentru scolioză educație fizică recreativă că gimnastica recreativă este ca un depozit de kinetoterapie
Scolioza este o boală a sistemului musculo-scheletic, care are ca rezultat curbura severă a coloanei vertebrale. Boala este congenitală, dar cel mai adesea scolioza este o patologie stabilită și această boală este diagnosticată la persoanele cu vârsta cuprinsă între 4 și 15 ani. Boala se poate dezvolta în orice parte a coloanei vertebrale, dar cea mai frecventă problemă este scolioza regiunii toracice.
Cauza principală a scoliozei este mușchii slabi din spate, care duc la o poziție aplecată, iar mai târziu omoplații ies în afară, ceea ce este începutul patologiei. Printre motivele principale se numără o varietate de boli importante, postură necorespunzătoare, presiunea neuniformă, puternică, un mod prost de viață, probleme de a sta la o masă sau un birou pentru școlari într-o poziție incorectă.
În funcție de forma de curbură a articulației coloanei vertebrale, scolioza vine în trei tipuri:
1. S-like chi este simplu. Există o curbură arcuită a crestei într-o parte, fie stângaci, fie dreptaci.
2. S-like. Curbură la două părți ale crestei.
3. asemănător cu Z. Este foarte pliabil pentru îmbrăcat și se caracterizează prin trei arce de curbură laterale diferite.
Nivelurile de severitate ale scoliozei sunt împărțite în patru tipuri de deformare:
După matlasare extinsă, un medic ortoped va pune un diagnostic corect și va selecta o strategie pentru tratamentul adecvat pentru coloana vertebrală. Este important să se arate diferite moduri de a trata scolioza.
Pentru prevenire și în stadiile incipiente ale bolii, stadiul 1 de severitate, exercițiile terapeutice sunt eficiente. Terapia cu exerciții fizice împreună cu kinetoterapie vă permite să întăriți cadrul mușchilor spatelui, să stabilizați coloana vertebrală și să opriți progresia scoliozei în 2 stadii de boală. Masajul este folosit ca terapie suplimentară pentru creșterea fluxului sanguin și hrănirea completă a țesutului cistic-carne.
Scolioza progresivă stadiul 3 va necesita utilizarea unui corset pregătit individual. În cazuri extreme, în ultima etapă 4 a scoliozei, se efectuează o intervenție chirurgicală. A fi unic metode de pliere tratament, este necesar să diagnosticați această boală mai devreme, iar apoi vă puteți îmbolnăvi cu ajutorul exercițiilor fizice.
Exercițiile fizice sunt principala modalitate de a preveni și vindeca scolioza și rigiditatea în orice stadiu la copii. Stadiul medical și forma de patologie a lobului toracic, medicul descompune complexul de drepturi individual. Coloana vertebrală a copilului este încă elastică, așa că la gimnastică obișnuită, în caz de scolioză, nivelul 2, coloana vertebrală va lua din nou poziția necesară.
Dreapta pentru a îndrepta curba crestei:
Stabilește un set de bază de drepturi simetrice pentru prevenirea și tratamentul scoliozei în primă fază. Deoarece deformarea spatelui este nesemnificativă, iar presiunea pe creastă nu este severă, poate fi tratată acasă. Când practicați regulile gimnasticii culturale, respectați cu atenție regulile de cânt.
Începând cu o atenție minimă, crește-o pas cu pas, ținând cont de particularitățile corpului tău. Nu este de vină pentru durere și disconfort. Greutatea de pe bara orizontală nu poate fi ridicată fără supravegherea unui medic; este permisă răsucirea pasivă a articulației coloanei vertebrale. Strângeți învelișul vertical al corpului și înșurubați-l.
Vă prezentăm drepturile de bază asupra complexului, analizate de un medic ortoped. În primul rând, formați poziția corectă, sprijinindu-vă de peretele nivelat. Este important să faci o încălzire care să semene cu o gimnastică ușoară, inclusiv genuflexiuni și îndoirea brațelor și picioarelor. Amintiți-vă - dacă răsuciți și întoarceți corpul gardului, totul va funcționa fără probleme. Primele 4 din dreapta sunt pentru brâul umăr, iar picioarele sunt pentru spate.
1. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și puneți mâinile pe umeri, înfășurați coatele înainte și apoi înapoi de 8 ori, 3 abordări.
2. Din aceeasi pozitie, la vedere, misca-ti umerii in fata cat mai mult posibil, iar in timp ce inspiri, intoarce-ti umerii inapoi. Nu întoarce spatele.
3. Lucrați spre dreapta, dar acum umerii sunt trași înapoi.
4. Trageți creasta din „izvorul” din dreapta. Pune-ți brațele în jos și întinde-ți capul, nu sta în picioare. În poziția de sus, clătină din cap timp de 5-7 secunde. Întoarceți-vă în poziția de ieșire.
5. Întindeți-vă pe burtă pe partea inferioară, cu mâinile pe părțile laterale ale corpului, ridicați capul în sus. Nu ridicați umerii sau pieptul.
6. Repetați din față spre dreapta, acum cu mâinile sprijinite la bază.
7. Din poziția de ieșire, ridicați alternativ picioarele care vă ofensează.
8. Ridică-ți picioarele drepte și brațele întinse înainte în același timp.
Acest complex este lipsit de importanță, dar dacă te întrebi „cum pot copiii să facă gimnastică?”, cu succes poți obține un rezultat pozitiv. În stadiul inițial al scoliozei, complexul de bază este combinat cu kinetoterapie pentru a reînnoi fără probleme a coloanei vertebrale.
Există, de asemenea, complexe pentru corectarea scoliozei S-like, stadiul 2. Se recomandă să stăpâniți mâna dreaptă în stadiul de curbură a coloanei vertebrale mai întâi în sala de terapie cu exerciții sub supravegherea strictă a unui medic. În cazul patologiei în stadiul 3 la adulți și copii, vertibrologii recomandă utilizarea sistemului de tratament Katharina Schroth.
Exercițiile fizice, forța și exercițiile pentru tratamentul scoliozei de către kinetoterapeutul Katharina Schroth sunt stabilite cu succes în centrele de reabilitare din întreaga lume. Suferind de a 2-a etapă a unei creste curbate, Katarina a efectuat experimente pe corpul ei. În 1921, Schroth și-a deschis prima clinică, unde a tratat eficient scolioza.
Respirația corectă este baza tehnicii Katharina Schroth și, fără ea, este imposibil să se efectueze modificări în spațiul intercostal în zona patologiei. De parcă mingea avea o adâncitură în ea, ea și-a dat seama că sternul Are loc asimetric în respirație și un picior se deschide incorect la inhalare. Fiica lor, Krista Lenart Schroth, a continuat să dezvolte tehnica și și-a consolidat cunoștințele în cartea „Terapia triambientală pentru scolioză”.
Esența ortopediei mentale a Katharinei Schroth este că un kinetoterapeut, cu ajutorul unor instrumente suplimentare - o minge, o rolă, un perete suedez, creează scena pentru corpul pacientului. Vikonyuchi dreapta cu o inhalare cu zusillyam, care se întinde, coastele sunt ghidate în poziția corectă. Văzând sub ora de angajare prin buzele strânse din mijloc, se schimbă să stea între coaste pe partea problematică.
Cu ajutorul sistemului Schroth, scoliozei se aplică trepte de pliere. Medicii acreditați pentru pacientul cu piele dezvoltă un program individual. Pentru ca coloana vertebrală să continue să se dezvolte, terapia pe termen scurt trebuie efectuată în mod regulat.
1. Scolioza – bolile coloanei vertebrale au cel mai adesea cauze subiacente în copilărie, apărând la nivelul sânului.
2. Curbura crestei este clasificata dupa forma sa si are 4 nivele de severitate.
3. Înainte de metodele de tratament, utilizați: masaj, terapie cu exerciții fizice, tratament chirurgical în stadiul 4 al bolii.
4. Urmând regulile medicinei, puteți lucra la dreptul de a preveni și trata scolioza la domiciliu.
5. Tehnica Katharinei Schroth este eficientă în tratarea curburii crestei din etapa a 2-a și a 3-a.
Ne vedem în curând pentru statisticile viitoare!
Astăzi, persoanele fără adăpost suferă de scolioză, dureri de gât și spate. Acest lucru este legat de un mod de viață sedentar și un mic activitate fizica. Mușchii se atrofiază treptat, le devine dificil să susțină sistemul musculo-scheletic, prin care postura este agravată, apare disconfort în timpul colapsului și apar alte consecințe inacceptabile.
Problemele de sănătate pot fi eliminate dacă includeți dreptul corect pentru spate în planul dvs. Va dura aproape fiecare oră din viață, dar este important să îmbunătățiți dimensiunea crestei. Luați-le acasă sau, dacă puteți, mergeți la sală pentru a vă antrena cu echipamentul de antrenament.
Pe spate există grupuri mari de carne, iar în jurul tipurilor de carne:
Pe măsură ce duhoarea slăbește, corsetul de carne devine imposibil de susținut organe interne, deci rezultatele scad. Accentul principal în această situație cade pe creasta, care se îndoaie treptat, provocând dureri în gât, spate și peste.
Această boală se caracterizează prin curbura crestei în partea dreaptă sau stângă, în același timp cu dubla îmbinare a tuturor sau mai multor creste. Scolioza este însoțită de dureri severe care pot dura câteva zile.
Cum să continuați să conduceți un mod de viață cu impact redus și să nu treceți prin etapele bolii, care în cele din urmă aflux negativ pe întregul corp: pieptul și pelvisul sunt deformate, funcționarea multor sisteme interne este distrusă.
Semnele de scolioză, desigur, încep să apară în viața copilului. În unele cazuri, venele se datorează leziunilor coloanei vertebrale sau anomaliilor congenitale în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic.
pe primele etape Curbura este tratată ca un ajutor pentru drepturile spatelui, destinat prevenirii bolilor la nivelul coloanei vertebrale. În cazurile avansate este necesară o intervenție chirurgicală, care nu garantează tratamentul și poate duce la consecințe și mai grave.
Prin urmare, este mai ușor să depășiți scolioza și să o tratați cu ușurință. Acest lucru poate fi ajutat de un mod activ de viață și de antrenament sistematic. Înfășurați urmele de 3 ori pe săptămână pentru 40-50 de chiline sau de 5 ori pe săptămână pentru 20-30 de chiline. Corecțiile pentru spate vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și să ajungeți într-o formă fizică bună.
Este nevoie de mult timp pentru a îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale și a înmuia mușchii spatelui. Cu toate acestea, cu alinierea corectă la dreapta și la zi cu ortopedii, veți observa reduceri în 2-3 zile.
Este responsabilitatea ta să fii clar cu privire la rezultatele pe care le vei obține și să-ți monitorizezi constant progresul. Acest lucru vă va oferi șansa de a fi entuziasmat, dar antrenamentul va fi mult mai plin de satisfacții.
Dacă observați că eficiența antrenamentului este în scădere, treceți în partea dreaptă. Cărnurile au nevoie de atenție, care crește treptat, altfel duhoarea va crește.
Prevenirea durerilor de spate prin exerciții fizice la domiciliu va necesita consultarea inițială cu un medic. Este posibil să nu știți că aveți probleme cu coloana vertebrală – medicul poate să le detecteze atunci când țineți post. De asemenea, puteți oferi recomandări pentru alegerea exercițiilor fizice optime.
Chiar pe simulatoare:
Dreapta Pentru durerile de spate, mersul pe jos, alergatul, înotul și masajul împreună este cel mai bun mod de a preveni durerile de spate. Și, de asemenea, o modalitate verificată de a întări scolioza, o face mai ușoară alb puternic gâtul tău este peste, întoarce-te în poziția corectă.
Boala de piele poate apărea în diferite stadii - de la ușoară la severă, iar scolioza spinală nu mai este de vină. Din acest motiv, tratamentul și prevenirea durerilor de spate sunt luate în considerare la nivel individual. Totul depinde de stadiul de curbură a crestei, stadiul bolii, stadiul și cea mai probabilă dezvoltare progresivă a scoliozei. Pe baza acestui principiu, se alege un complex pentru scolioză, sau ce altceva se numește terapie cu exerciții fizice.
Acest complex medical și preventiv pentru scolioză trebuie selectat exclusiv de către un medic ortoped calificat și un instructor de terapie cu exerciții fizice. Vertebrele corpului se află într-o poziție normală, în funcție de localizarea bolii, de tipul de curbură (transversală, toracică, S, C-like etc.) și de afectarea asociată. Dacă este selectat și utilizat corect, complexul va ajuta la corectarea scoliozei, la ameliorarea durerilor de spate și la restabilirea sănătății bolnavilor.
Fund complex dreapta
Abordările medicale și profilactice, pentru orice fel de durere de spate, și-au dovedit deja eficacitatea atât înainte de tratamentul scoliozei în orice stadiu, cât și după îmbrăcarea din nou.
Terapia cu exerciții Vikorist, puteți observa următoarele schimbări pozitive în organism:
Ei bine, așa cum s-a spus deja, este responsabilitatea fahivetului să selecteze complexul de proceduri de terapie fizică, deoarece el însuși înțelege și știe că este necesar să lucreze, de exemplu, pentru prima sau a doua etapă de curbură.
Este categoric interzisă implicarea în selectarea drepturilor pe cont propriu. Este clar că avem dreptul să facem ceea ce este permis, de exemplu, pentru prima etapă, dar pentru cealaltă etapă este contraindicat. Acțiunile incorecte pot crește severitatea curburii și, de asemenea, pot provoca progresia acesteia.
Cea mai bună opțiune este să selectați terapia de exerciții de la un medic în timpul consultațiilor individuale și sub supravegherea unui medic calificat. Și numai după ce oamenii au stăpânit toate regulile și principiile de stabilire a drepturilor fundamentale, ei pot începe să împrumute din propriile minți.
Reguli de bază pentru scolioza în orice stadiu:
Există o serie de boli în care este necesar să folosiți exercițiul fizic cu foarte multă atenție sau deloc să fiți atenți la el:
Ai dreptul să lucrezi într-o zonă bine ventilată, dar nu să studiezi acasă sau într-o cameră specială. Este bine că vor fi oglinzi în loc, astfel încât să poți controla existența tuturor conducătorilor.
În cazul scoliozei la copii și adulți, este dificil să se evite următoarele drepturi:
De regulă, complexul de piele se dezvoltă în patru etape: încălzire, îndreptare, stând pe spate, burtă și în picioare.
Șoferul este obligat să lucreze în poziția de ieșire, astfel încât în orice poziție lucrezi spre dreapta, într-o astfel de poziție să te poți baza. Lucrează pe spate – stai pe spate, lucrează în picioare – probabil că stai pe spate.
Pentru piele, complexul de exerciții fizice începe cu dezvoltarea articulației coloanei vertebrale. Ne punem pe mâini și în genunchi și ne oprim din mers. Trivalism - nu mai puțin de trei pane și nu mai mult de cinci.
Ne întindem pe un suport (astfel încât să fie posibil să întindem cât mai ușor covorașul de exerciții), cu mâinile într-o haină din piele de oaie. Acum începem să ne tragem călcâiele în jos și capul în sus, încercând să ne întindem coloana vertebrală.
Număr de repetări - chiar dacă întindeți pielea timp de cel puțin 15 secunde.
Cap la dreapta
Aceste roți ne sunt familiare tuturor de la lecțiile de educație fizică de la școală, deoarece sunt numite „Bicicletă”. Ne întindem pe suport, brațele ne sunt aduse înapoi și asigurate în spatele capului. Facem cercuri cu picioarele noastre, ca mersul pe bicicletă.
Pentru ca acest lucru să fie cât mai eficient posibil, trebuie să dai picioarele nu deasupra nivelului presei, ci puțin mai jos, aducându-le mai aproape de bază. Numărul de repetări – trei abordări per exercițiu.
Fără a schimba poziția de ieșire, mișcăm picioarele într-un model încrucișat, ținând un cuțit de robot. Astfel de abordări, de regulă, recomandă munca pentru scolioza din partea dreaptă sau stângă. Numărul de repetări – trei abordări per exercițiu.
Ne întindem pe suport, burta în jos, mâinile în spatele hainei de oaie. Acum începem să ne tragem călcâiele în jos și capul în sus, încercând să ne întindem coloana vertebrală.
Numărul de repetări este de trei întinderi, fiecare întinde pielea timp de cel puțin 15 secunde.
Ne îndreptăm picioarele, punem mâinile în fața corpului, cu palmele pe suport, după care coborâm bărbia pe mâini în așa fel încât umerii să fie într-o poziție relaxată. Acum, fără grabă, lăsați-vă capul, haina, brațele și picioarele să se îndoaie în secțiunea transversală.
Această poziție este fixă și începem să avem mâini care sunt tipice pentru înotul la bras:
Este necesar să se lucreze între abordările pielii, dar nu mai mult de 10 secunde. Numărul de repetări - trei seturi de 12 ori.
Fără a schimba poziția de ieșire, repetăm la dreapta nr. 4.
Număr de repetări – 3 seturi de p.v.
Ne întindem pe pernă cu burta în jos. Picioarele sunt îndreptate, mâinile sunt așezate în fața feței, cu palmele pe suprafața husei, după care bărbia este coborâtă pe mâini în așa fel încât să fie într-o poziție relaxată.
Acum ridicăm imediat partea superioară a corpului și picioarele, încercând să ne îndoim în secțiunea transversală. Este necesar să se ascundă numai pe presă, ale cărei brațe și picioare sunt pe munte. Acum ne întindem brațele în toate părțile și ne mișcăm picioarele împreună. Fixăm poziția pe un sfert de coloană, după care ne întoarcem complet în poziția de ieșire.
Este foarte important ca înainte de ora exorcizării aceste corpuri și cusături să fie pe vază. Numărul de repetări – cel puțin trei abordări, frecând pielea între ele timp de 10 secunde.
Iar ultimii doi au dreptul de a lucra din poziție în picioare.
Stăm drepti, ne punem genunchii pe umeri, întinzându-ne pe toate părțile. Dacă este posibil, este necesar să stai în fața oglinzii, pentru a-ți putea controla singur poziția.
Acum începem să ne înfășurăm mâinile sub ora săgeții aniversare. Este important să nu deranjezi rocurile împrăștiate cu coatele, aplicați-vă astfel încât duhoarea să fie descrisă în cantități mici. Număr de repetări – trei seturi de suplețe, lucrând între piele mai mult de 10 secunde.
Stăm înalți (stând în fața oglinzii), întinzându-ne brațele în lateral, în așa fel încât văile „se minune” în sus pe munte.
Acum, într-un ritm decent, ne ridicăm pe răzuitoare, după care ne ghemuim (dar nu încă din nou) și stăm din nou pe scoici. Numărul de repetări - de cel puțin 10 ori.
Complexul profilactic poate fi folosit pentru exerciții fizice pentru scolioză pentru a ajuta la depășirea acestei boli în stadiile incipiente și de dezvoltare. Dacă doriți să scăpați de această boală o dată și din nou, atunci trebuie să exersați în mod regulat și sub supravegherea unui instructor calificat.
Fii sănătos și fericit!
Zhodne, cum ar fi zasib medicinal Este imposibil să obțineți terapie cu exerciții fizice pentru scolioză. Activitățile regulate vor ajuta:
De aceea Exercițiul fizic pentru scolioză este o metodă continuă de terapie conservatoare, Ce știu ortopedii și vertebrologii (familiile cu probleme ale coloanei vertebrale) din întreaga lume? Complexele au dreptul de a formula ca o terapie unică și independentă pentru corectarea crestei patologice viginus în stadiile incipiente ale bolii. Ele trebuie să stagneze în tratamentul complex al stadiilor a 3-a și a 4-a de scolioză.
În marea majoritate a cazurilor, scolioza se dezvoltă în perioada de creștere intensivă a copilului. În acest moment, toate segmentele crestei sunt instabile, așa că se cuvine acțiunea fizică asupra lor, inclusiv profesională și în același timp atentă. În caz contrar, puteți obține daune grave: provocați curbură severă, prindeți organele interne, deteriorați funcționarea inimii și a sistemului respirator.
Pentru a avea sens, avem dreptul de a alege din înțelegerea care parte a crestei conține patologie. Acestea trebuie testate în mod regulat, iar instructorul vă poate învăța tehnicile testului.
Este important ca gimnastica pentru scolioză să ofere cinci beneficii speciale care sunt necesare pentru a face față complexului muscular.
Cel mai important lucru este să dezactivați toate tipurile de drepturi create de tabăra de creastă:
Primele lecții trebuie desfășurate într-un ritm confortabil. Este necesar să se dezvolte treptat respectul pentru reacția corpului la pielea din dreapta.
Importanța și numărul de repetări trebuie stabilite pas cu pas: pentru a nu suprasolicita mușchii și coloana vertebrală.
Au dreptul să lânceze în vecinătatea crestei.
Trageți regulat dreapta pentru mușchii centurii scapulare cu dreapta pentru coapsa transversală și picioare.
Toate instructiunile date de medic pentru scolioza ar trebui intrerupte astazi, fara intrerupere. După ce te pregătești să-ți porți hainele, fă o treabă bună, întinsă pe o parte.
Exercițiile pentru piele pentru scolioză trebuie efectuate strict în conformitate cu planul de antrenament, care vă permite să obțineți efectul maxim asupra pielii.
În stadiul pielii de tratament, terapeutul de exerciții acordă o atenție deosebită respirației corecte. Acest lucru este important pentru stimularea muncii piciorului și, în plus, pentru creșterea acrișiunii mușchilor.
Amintiți-vă, elementul de piele al exercițiului fizic pentru scolioză este selectat individual. Îndrumarea complexului statti este capul angajării standard.
Toate activitățile încep cu spatele îndreptat: apăsați suprafața verticală cu spatele; răsturnați astfel încât gambele, fesele și omoplații să iasă în afară. Încearcă să-ți amintești starea corpului tău și nu o schimba; urcă două trepte.
Și acum o poți face singur:
(dacă masa nu este vizibilă din exterior - fiți dreptaci)
| Poziția Pochatkov (IP) | Tehnica Vikonanny |
|---|---|
|
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor |
Ridicați-vă mâinile ofensatoare în aer, depărtați-le și puțin înapoi. Repetați de 4 ori. |
|
Stai drept, picioarele împreună, mâinile pe talie |
Apoi îndoiți-vă picioarele în genunchi, ridicându-și bucățile mici în aer, apoi așezați-vă puțin adânc. Repetați de 3-5 ori. |
|
O plimbare prin oraș. Nu ridicați genunchiul sus în timpul mersului. Pe rahunok „unu, doi” inspiri, pe „trei, chotiri” vezi. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele prin laterale și coborâți-le încet. |
(dacă masa nu este vizibilă din exterior - fiți dreptaci)
| IP | Tehnica Vikonanny |
|---|---|
|
Întinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului |
Pe măsură ce inspirați, eliberați respirația și aparent acceptați poziția de ieșire. Repetați de 5 ori. |
|
Îndoiți un picior și trageți genunchiul până la burtă, repetați cu celălalt picior, apoi ambele în același timp. Repetați de 3-4 ori. |
|
|
Întinde-te pe spate, cu brațele întinse de-a lungul cusăturilor, palmele sprijinite de pernă |
În timp ce inspirați, sprijinindu-vă pe mâini, încercați să ridicați un picior cât de sus puteți. La vedere, întoarceți-vă în poziția de ieșire. Repetați cu celălalt picior. Vikonaite dreapta schonaymenshe 3. |
|
Întinde-te pe spate, cu brațele întinse deasupra capului |
Vityaguvannya pasivă. În timp ce inspirați, încercați să vă trageți capul și umerii în sus și picioarele în jos. |
|
Întinde-te pe viață |
În același timp, folosiți mâinile și picioarele pentru a vă mișca în timp ce înotați. |
(dacă masa nu este vizibilă din exterior - fiți dreptaci)
Complexul de orientare este potrivit pentru tratamentul scoliozei.
Lipiți fotografie pentru a o mări.
Medicii vertebrologi și ortopedii elvețieni, împreună cu specialiști în kinetoterapie, au dezvoltat un complex de drepturi care permite tratarea cât mai eficientă a principalelor grupe de mușchi, mărind fermitatea și elasticitatea acestora.
(dacă masa nu este vizibilă din exterior - fiți dreptaci)
| Navishto vykonovati | Tehnica Vikonanny |
|---|---|
|
Pentru durerile de spate |
|
|
Pentru carne |
|
|
Pentru carnea presei de conopidă |
Întindeți-vă pe spate, cu mâinile în lateral. Ridicați un picior fără a îndoi genunchiul, apoi întindeți-vă câteva secunde. Repetați cu celălalt picior. Apoi ridicați ambele picioare deodată. Începeți de 3 ori, mărindu-vă atenția de până la 7 ori. |
|
Pentru corectare, pune |
Stați pe spate. Picioarele împreună, brațele peste corp. Ridică umerii și capul pentru o secundă. Coborâți complet, fără ondulații. |
|
Pentru a îndrepta creasta |
Pregătiți în avans o pungă mică de nisip, nu mai mult de 1 kg. Așezați-vă pe scaun și țineți geanta pe cap pentru a nu cădea. Ridică-te și mergi puțin, ștergându-ți punga de pe cap. |
Curbura laterală a crestei este mai dificilă pentru aparatul zigomatic. Băieții au probleme cu tensiunea. Pe partea convexă, carnea este în permanență într-o formă bună, care trebuie adusă treptat până când își pierde senzația temporară. „Oponenții” lor de cealaltă parte par să aibă întotdeauna o silueta scurtă, relaxată. Activitatea zilnică a mușchilor îi slăbește și poate duce treptat la atrofie.
Prin urmare, educația fizică sănătoasă pentru scolioză ar trebui să includă mai multe tipuri de importanță:
Asimetric. Sunt deschise pentru antrenarea mușchilor doar pe o parte a degetului de la picior, astfel încât grupul protimal de mușchi să fie relaxat.
Simetric. Așezați creasta de dimineață într-o poziție anatomică și naturală. Tensiunea este împărțită, totuși, în mușchii de pe ambele părți, drept urmare tonusul acestora crește, ceea ce influențează pozitiv dinamica crestei vibrante.
Detorsionare. Reduceți tensiunea de la tensiune și stimulare și relaxare.
Zahalnozmitsnye. Stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește vitalitatea și dezvoltarea fizică a întregului organism.
Eficacitatea tratamentului de kinetoterapie pentru scolioză depinde de decizia finală de luat, de a verifica cu atenție toate prescripțiile medicului și de a vă monitoriza în mod constant condițiile.
