Є odnorichnoyu ज्यात वनऔषधी लावल्या आहेत दवयुक्त भाजीपाला संस्कृती, vikoristannya जे स्वयंपाकात मोठ्या प्रमाणावर विस्तीर्ण आहे. युरोप आधी, की लगेच buv अमेरिका पासून आयात. रोजलिना फळे वेगवेगळ्या रंगांचे असू शकतात: लाल, हिरवा, पिवळा आणि इतर. त्यामुळे फॉर्म मध्ये भिन्न दुर्गंधी. पोषण शास्त्रामध्ये, भाजीपाला उद्योगात प्रथम स्थान भोपळी मिरचीचे आहे. विरोबूची कॅलरी सामग्री 25 ते 30 किलोकॅलरी पर्यंत बदलते.
बरेच लोक त्या मेंढीच्या किंमतीबद्दल विचार करत नाहीत, परंतु ते खूप जास्त आहे. पहिल्या टप्प्यात, या उत्पादनातील त्सुकोर चुकवू नये हे व्यावहारिक आहे, म्हणून आम्ही ते आहारानुसार नष्ट करू शकतो. दुसर्या मार्गाने, मोठ्या प्रमाणातील खनिज भाषणांमुळे प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास आणि अॅनिमियाच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत होते. अशा सूक्ष्म घटकांमध्ये पोटॅशियम, मीठ, सोडियम, आयोडीन, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस दिसतात.
मिरीमध्ये व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स असते, जे मेंदूतील गोवरची क्रिया पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. Zavdyaki गट एक व्यक्ती कमी somlyuetsya मध्ये, सहन करणे सोपे तणावपूर्ण परिस्थिती, Shvidshe zasinaє. याव्यतिरिक्त, प्रोफेलेक्सिसमध्ये जीवनसत्त्वे अपरिहार्य आहेत. आजारपण, की मधुमेह करार.
हिरव्या आणि पिवळ्या मिरीमध्ये व्हिटॅमिन ए पुरेसे असते. त्याचप्रमाणे, ही विविधता विशेषतः मुले आणि तरुण प्रौढांसाठी दर्शविली जाते. विकासासाठी तरुण जीवासाठी गट अ आवश्यक आहे.
भोपळी मिरचीचे फायदे बर्याच काळासाठी पुनर्वसन केले जाऊ शकतात, हे लक्षात ठेवा की उत्पादनाचा अतिरेकी वापर शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतो. भाज्यांच्या रासायनिक वेअरहाऊसमध्ये, व्हिटॅमिन सी मोठ्या संख्येने लोकांमध्ये समाविष्ट आहे नियमानुसार, एस्कॉर्बिक ऍसिड हे स्टूलसाठी एक गंभीर उत्तेजन आहे, म्हणून बर्याचदा हेजहॉगमध्ये ज्येष्ठमध मिरचीचा वापर अशा आजार असलेल्या लोकांसाठी contraindicated आहे, विराज्का सारखे.
मला असे वाटते की हे उत्पादन हृदय समस्या, यकृत रोग असलेल्या रुग्णांसाठी शिफारसीय आहे. तथापि, असा विचार प्राइमडने सुरू होत नाही. बल्गेरियन मिरपूड इस्केमिक आजार, टाकीकार्डिया, मूळव्याध, हायपरटोनिसिटी, एपिलेप्सी, कोलायटिस आणि यकृत आणि निर्क्सच्या समस्यांसाठी कितीही contraindications असल्यास. हे नोंद घ्यावे की उत्पादनास केवळ निरोगी लोकांसाठी आहारात समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे, अन्यथा आपण हानी पोहोचवू शकता.
मिरपूड zapikayut असल्यास, dodatkova ऍसिड त्याच्यामध्ये कंप पावते, कारण ते रिकाम्या तोंडावर वाईटरित्या सूचित केले जाते. भाज्या शिजवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे स्वयंपाक करणे.
हे उत्पादन इतर जातींच्या मध्यभागी जीवनसत्व मूल्य शोधू शकते. काही लोकांमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते, लिंबू कमी असतात. 100 ग्रॅम लाल मिरचीमध्ये सुमारे 200 मिलीग्राम शुद्ध भाषण असते, जरी लोकांचे प्रमाण 100 मिलीग्राम पर्यंत असते. वार्टो सूचित करते की हे जीवनसत्व डिचल प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते आणि बीटा-कॅरोटीन वाइनच्या संयोजनात कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासास प्रोत्साहन देते. त्याचप्रमाणे, नक्षीचा विकार असलेल्या रुग्णांसाठी मृत शरीरात लाल मिरचीची शिफारस केली जाते.
या उत्पादनामध्ये आढळणाऱ्या इतर तपकिरी शब्दांपैकी, आम्ही लाइकोपीन पाहिला आहे, जो नवीन पेशींच्या निर्मितीला उत्प्रेरित करतो. Krіm іnshgo, लाल मिरचीच्या भांडाराच्या आधी, जीवनसत्त्वे B1 आणि B2, सुक्रोज, नायट्रोजनयुक्त पदार्थ, इथरिअल oliї, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मीठ, सिलिकॉन आणि इतर सूक्ष्म घटक, सामान्य कामासाठी आवश्यक अंतर्गत अवयवलोकांची ती व्यवस्था.
आहाराच्या दृष्टीकोनातून, ही भाजी अधिक तपकिरी आहे, शार्ड्समध्ये कमीतकमी कॅलरी सामग्री असू शकते. मिरपूड बल्गेरियन लाल मेस्टी 28 kcal (100 ग्रॅम). उत्पादनातील महत्त्वपूर्ण घटकांची भर: प्रथिने - 1.3 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 5.3 ग्रॅम, चरबी - 0 ग्रॅम.
भाज्यांच्या गोदामामध्ये इतर ऍसिडचा समावेश होतो, उदाहरणार्थ, फॉलिक ऍसिड आणि निकोटिनिक ऍसिड. Vletku zrostaє vіdsotok आवश्यक तेले(1.25% पर्यंत), तसेच कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण (7.2 ग्रॅम पर्यंत). vіdmіnu वर vіd zhovtih sortіv मध्ये, हिरवी मिरची vіdsutnі चरबीमध्ये, आणि प्रथिने 1.2 ग्रॅमच्या पातळीवर ट्रिम केली जातात. भाषणाचा सर्वात केंद्रित रंग फॉस्फरस आणि कॅल्शियम आहे.
या विविधतेचा मुख्य फायदा म्हणजे कमी कॅलरी सामग्री. मिरपूड बल्गेरियन हिरवीगार 25.8 kcal पेक्षा कमी आहे. ऊर्जा मूल्याचा प्रभाव 26 kcal पर्यंत वाढतो. अनाथामध्ये योगामध्ये राहण्याची शिफारस केली जाते, जर तुम्हाला थोडेसे हवे असेल तर तुम्ही कटुता पाहू शकता.
कॅन केलेला भाज्या वार्टो खरेदी करताना, कॅलरी सामग्रीकडे लक्ष द्या. गुंडाळलेल्या लुकमध्ये बल्गेरियन मिरपूड हिरव्या भाज्या आईच्या उर्जा मूल्यासाठी दोषी नाहीत, जे प्रति 100 ग्रॅम 80 किलोकॅलरीच्या चिन्हापेक्षा जास्त आहे.
फार कमी लोकांना माहित आहे की आमचे 90% उत्पादन घरातून बनवले जाते. तोपर्यंत, मिरपूडमध्ये प्रथिने आणि चरबीचे प्रमाण कमी असते. त्यामुळे वजन कमी झाल्यावर या भाजीचा जलद आहारात संकोच न करता समावेश केला जाऊ शकतो. बल्गेरियन मिरपूड, ज्याची कॅलरी सामग्री 30 किलोकॅलरी पेक्षा जास्त नाही, साइड डिश म्हणून खाल्ली जाऊ शकते किंवा इतर उत्पादनांमध्ये मिसळली जाऊ शकते. एक्स्प्रेस डाएटमध्ये तुम्ही योगाचे ताजे स्वरूप घेऊ शकता, काही वाइनमध्ये तुम्ही लिकोरिस डेझर्ट बदलू शकता.
आहारात लेको ची मिरपूड स्टू समाविष्ट करण्याची शिफारस केलेली नाही. या औषधी वनस्पतींसाठी, विकेरीयस घटकांच्या शरीरासाठी इतके कठोर आहेत, मजबूत ओल्यासारखे. त्यामुळे varto नाही लोणचे घंटा peppers vzhivat. कॅलरी सामग्री 70 kcal पर्यंत असू शकते.
भाजीपाला उत्पादनांची सवय लावण्यासाठी बरेच डॉक्टर त्यांच्या रुग्णांना संतुष्ट करतात. पहिल्या काळ्यामध्ये बल्गेरियन मिरचीची किंमत आहे, नवीनमध्ये ती निरुपयोगी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहे.
हे विनाकारण नाही की उत्पादनामध्ये समृद्ध प्लास्टिक आणि मलहमांच्या गोदामाचा समावेश आहे, जे सायटिका, मज्जातंतुवेदना आणि संधिवात यांच्या हल्ल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. तसेच, रक्ताच्या गुठळ्यांच्या उपचारांसाठी रुग्णांना बल्गेरियन मिरपूड किंवा पावडर एकाग्रता लिहून दिली जाते.
उरलेल्या तासात, या मेंढ्यांमधून, औषधी बनवणारे डेकन दिसू लागले तपकिरी सूक्ष्म घटकनंतर कोलेस्ट्रॉल कमी करणाऱ्या आणि कार्सिनोजेन काढून टाकणाऱ्या औषधांच्या साठ्यामध्ये त्यांचा समावेश करा.
एक तयारी निवडताना, varto yogo shkirtsi साठी आदर दिला पाहिजे. थोडं बरळणं ही माझी चूक नाही.
मिरचीची शेपटी पिडसीखाटी झाल्याप्रमाणे वाइन आहारासाठी अयोग्य बनली.
रेफ्रिजरेटर किंवा फ्रीजरमधून तुमचा ओव्होच स्लिड कमी जतन करा.
बल्गेरियन लिकोरिस हे मास्टरच्या हाताखाली बुटी झावझडीसाठी दोषी आहे, जरी आपण गवतामध्ये योग जोडला तरीही आपण केवळ चवदार आणि बारविस्ट बनू शकत नाही, परंतु आम्ही ते तपकिरी करू. हे विनाकारण नाही की या मेंढीला "व्हिटॅमिनचा खजिना" म्हटले जाते. आम्ही केवळ दुकानांच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर बल्गेरियन मिरपूड खरेदी करू शकत नाही, परंतु आम्ही स्वतंत्रपणे वाढू शकतो, जे अधिक श्रीमंत आणि समृद्ध होईल. आपले शहर म्हणजे जीवनसत्त्वांचा खजिना, आणि ताजेपणा आणि भाज्यांच्या गुणवत्तेचा खजिना. या बार्वी उत्पादनाची अष्टपैलुत्व आपल्याला ते सूपमध्ये, तसेच सॅलडमध्ये, तसेच मांस जोडण्यासाठी मिरपूडसह एक अद्वितीय गार्निशमध्ये जोडण्याची परवानगी देते.
कॅलरीजबद्दल बोलताना, ढेकूळ साठी आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की भोपळी मिरचीमध्ये किती कॅलरीज आहेत? हे महत्वाचे आहे, जरी तुम्ही ओक्रेमो स्ट्रेनच्या त्वचेच्या घटकाबद्दल जाणून घेण्यास दोषी असलात तरीही, कुटिल अधिकारीआणि ते बंद करणे किंवा आणखी जोडणे आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ, हिरव्या मिरचीमधील कॅलरीजची संख्या पाहून आश्चर्यचकित होण्यासाठी, मी कदाचित एकूण 20 कॅलरीज घेईन (त्वचेच्या उत्पादनाची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनाच्या रोझमेरीमधून सहज दिसून येते). भिन्न रंगाची मिरपूड भिन्न अन्न मूल्य असू शकते हे सज्जनांच्या त्वचेला माहित नाही. का हे सांगणे महत्त्वाचे आहे, पण ही वस्तुस्थिती आहे. Іdemo दिले, लाल भोपळी मिरचीसाठी 31 - stіlki कॅलरी, आम्ही फरक म्हणू शकतो 11 कॅलरीज, आणि आम्ही म्हणू शकतो की समान उत्पादनांपैकी एकामध्ये लक्षणीय फरक आहे. चला आणि पिवळ्या मिरचीमध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि त्यामध्ये 27 किलो कॅलरी आहेत ते शोधूया. Mіzh zelenim की chervonim, zhovtiy - "गोल्डन मीन".
सर्वात सोप्यासाठी, आम्ही बल्गेरियन मिरचीचा स्मीयर करतो आणि आश्चर्यचकित करतो की ग्रीस केलेल्या बल्गेरियन मिरचीमध्ये किती कॅलरीज असतील. जसे आपण पाहू शकता, जर आपण पॅनमध्ये उत्पादने वंगण घालतो, तर दुर्गंधीमुळे त्याचे अन्न मूल्य वाया जाते. ज्येष्ठमध मिरची, navit obroblenі ची फळे, व्हिटॅमिन सीची भरपूर प्रमाणात बचत करतात. असे म्हटले जाते की ज्येष्ठमध शिमला मिरची हा गरम शिमला मिरचीचा एकच तुकडा आहे आणि या गोदामात थोडेसे गरम आहे.
जर आपण मिरपूड बेक केली तर भाजलेल्या भोपळी मिरच्या कॅलरी गमावतील, जसे की ताज्या प्रमाणे, जसे आपण आधीच सांगितले आहे की, त्यांची तपकिरी शक्ती वाया घालवू नये.
जर आपण त्या गरम मिरच्यांमध्ये दणका दिला तर त्याबद्दल बोलूया. गरम मिरचीमध्ये अ, ब आणि क जीवनसत्त्वे देखील असतात. तोपर्यंत, झोपेच्या अनुपस्थितीत त्याचे वर्णन झासिब असे केले जाते आणि हे आश्चर्यकारक नाही. अॅले विन एंडोर्फिनची फवारणी करते. І 40 kcal - कॅलरी स्टाइलकी मिरची मिरची. अधिक, कमी ज्येष्ठमध, माझ्या गोदामात चरबीयुक्त ऑलिव्ह असू शकतात.
नंतर, आम्ही त्याबद्दल बोललो, एका मिरपूडमध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि आपण विस्नोव्होक वाढवू शकता, जेणेकरुन लिकोरिस बल्गेरियन आणि गरम मिरची आपल्या स्वतःमध्ये समृद्ध तपकिरी भाषणे घेऊन जातील:
या उत्पादनाचे वजा हे कमी महत्वाचे आहे की बचत टर्म महान नाही. नवीन थंड ठिकाणी बचत करताना, मिरपूड लवकरच आत येऊ लागेल आणि त्याची शक्ती वापरेल.
एक गोष्ट, आम्ही ती गमावली - मीठ मिरचीमध्ये फक्त काही कॅलरीज, आणि उदाहरणार्थ, आम्हाला ते माहित आहे. 25 kcal - त्याच शैलीत खारट मिरची वाहून नेली. Ale varto समान नाही काय नियुक्त corisna strava. शांत प्रजातींमध्ये मिरपूड वापरणे त्याच्यासाठी चांगले आहे, ज्याबद्दल अधिक सांगितले गेले होते आणि सर्व शक्ती वाचवा.
बल्गेरियन मिरपूड Zhovtiyइंडालो ग्रेड पर्यंत आणले जाईल. योग व्हिटॅमिन गोदामलाल आणि हिरव्या मिरचीच्या गोदामात श्वास घेतो. भाजीचा पिवळापणा कॅरोटीनॉइड्सला दिला जातो, आणि जगाच्या वरच्या पिवळ्या मिरचीसारख्या इतर तपकिरी जीभांच्या दृष्टिकोनातून, लाइकोपीनच्या प्रमाणाची अक्ष नवीन किमान आहे. विविध औषधी वनस्पती (वैयक्तिकरित्या, स्टफिंग किंवा स्नेहन मिरपूड आणि इतर) तयार करण्यासाठी Vykoristovuetsya. ताज्या लुकमध्ये विशेषतः तपकिरी वाइन. थर्मल प्रक्रियेच्या बाबतीत, समृद्धपणे तपकिरी भाषण, जे मिरपूडमध्ये गमावले जातात, तटस्थ केले जातात. ताठरपणा, स्प्रिंगनेस, फळांचा पिवळा किंवा केशरी रंग, त्याची चकचकीत पृष्ठभाग, जाड लगदा आणि हिरवी शेपटी यांद्वारे भाज्यांची गुणवत्ता दर्शविली जाते.
जसे आधीच सांगितले गेले आहे, पिवळा बल्गेरियन मिरपूड जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर रंगीत भाषणाने समृद्ध आहे. उदाहरणार्थ, पोटॅशियम 100 ग्रॅम उत्पादन 218 मिलीग्राम पर्यंत पोहोचू शकते. पोटॅशियम, असे दिसते की, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, शरीरातून अतिरिक्त रेडियम काढून टाकणे, रोझम क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देणे, सामर्थ्य प्राप्त करणे आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे अशा लोकांसाठी पोटॅशियम संक्षारक आहे. फॉस्फरसची उच्च सामग्री मज्जासंस्थेच्या कामात आणि ब्रशेसच्या निर्मितीमध्ये फायदेशीरपणे इंजेक्शन दिली जाते. एक उत्तम पिवळी मिरची व्हिटॅमिन सी ची गरज 5 वेळा ओलांडते. व्हिटॅमिन बी 6, भरपूर पिवळ्या मिरचीसारखे, महत्त्वपूर्ण शारीरिक काम करणार्या लोकांसाठी आवश्यक आहे, जसे की जे तणाव अनुभवत आहेत. झुक्रूचे कमी प्रमाण (5%) आपल्याला आहारातील जेवणात योग पिण्याची परवानगी देते.
अशा कोरी उत्पादनासाठी Navit contraindicated जाऊ शकते. हृदयाची लय, इस्केमिक आजार, आतड्याच्या वाढीव आंबटपणासह, मूळव्याध, यकृत आणि निरोकचे आजार, जठराची सूज, शेलची विषाणू आणि इतर आजारांमुळे पिवळ्या भोपळी मिरचीसह द्वेषाचा ट्रेस नाही.
बल्गेरियन मिरचीचा वापर कोणत्याही शहरातील रहिवाशांच्या व्यवसायात केला जाऊ शकतो. त्‍से दुजे चवदार मी तपकिरी उत्पादन. ते विरोश्‍चुवन्‍नीसाठी इतके सोपे आहे. bagatioh strav च्या गोदामात प्रवेश करण्यासाठी अशा ovoch. हिवाळ्यासाठी योगो, स्टू, ग्रीस, सामग्री आणि कॅन केलेला देखील शिजवा. आज निरोगी प्रतिमाजीवन फॅशनेबल होण्यासाठी. लोक, yakі pragnut वजन कमी, tsіkalyatsya, ची करू शकता їsti ज्येष्ठमध मिरपूड. हे समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की, भोपळी मिरचीमध्ये किती कॅलरीज आहेत, ते कसे जगायचे, जेणेकरून तुम्हाला वॅग होणार नाही. लेखाच्या उद्देशाबद्दल.
पहिले म्हणजे भोपळी मिरचीमध्ये kcal चे सर्वात कमी मूल्य आहे, ज्याचे सहज वर्णन केले जाऊ शकते, जे vin korisny आहे. Іsnuє अशा भाज्यांचे निनावी विविध प्रकार. दुर्गंधी त्याच्या आकार, रंग, चव द्वारे ओळखली जाते. Zustrichaetsya तपकिरी, लाल, नारिंगी, पिवळा, जांभळा मिरपूड.
प्रत्येकाला बल्गेरियन मिरपूडमधील कॅलरीजची संख्या माहित नाही, परंतु या उत्पादनाच्या किंमतीबद्दल, ते समृद्ध आहे. ज्यांना त्रास होतो त्यांच्या आहारात योगाचा समावेश करा:
नियमितपणे एक ताजे, विस्कळीत देखावा मध्ये एक मिरपूड जगणे, प्रत्येक वर्षी एक व्यक्ती एक परिपूर्णता भीती वाटेल.
विशेषतः अशा ovoch vagіtnim आणि एक नाजूक वयाच्या लोकांची साक्ष.
प्रति 100 ग्रॅम बल्गेरियन मिरचीची सरासरी कॅलरी सामग्री सुमारे 25 किलो कॅलरी आहे. त्यामुळे, संपूर्ण उत्पादन सुरक्षितपणे आहाराच्या श्रेणीपर्यंत zarahuvat जाऊ शकते. टीम, जो आहारात आहे, आपल्या आहारात अशा भाज्यांचा काळजीपूर्वक समावेश करा.
प्रत्येकाला माहित आहे की मिरचीचा रंग वेगळा असतो. पोषणाला दोष द्या, 100 ग्रॅममध्ये ताज्या लाल भोपळी मिरचीची कॅलरी सामग्री पिवळ्या किंवा हिरव्यापेक्षा वेगळी आहे, उदाहरणार्थ? येथे हे सांगणे सुरक्षित आहे की केशरी, लाल, पिवळा, हिरव्या भाज्या एकाच चागरपैकी एक आहेत. लावणी, stinginess तास zabarvlennya ठेव.
हिरव्या मिरच्या एका लहान झुक्रूने ताजे केल्या जातात. म्हणून, तुमच्याकडे सर्वात कमी कॅलरी असणे महत्त्वाचे आहे. 
वाइनच्या चवीसाठी, काहीतरी गरम आहे. आणि त्सुक्रूच्या लाल फळांचा अक्ष जास्त मोठा असतो. म्हणून, प्रति 100 ग्रॅम ताज्या बल्गेरियन लाल मिरचीची कॅलरी सामग्री अधिक असेल. ज्यांना माल्ट आहे त्यांना लाल किंवा केशरी मिरची आवडते. Ale tim, जे आहार घेतात, दालचिनी उत्पादनाच्या हिरव्या वाणांच्या आघाडीचे अनुसरण करतात.
हिरव्या आणि लाल नमुन्यांचे ऊर्जा मूल्य पाहू. तसेच, हिरव्या रंगाच्या भाज्यांमध्ये, अंदाजे 20 कॅलरीज असतात. 29-32 च्या जवळ - कॅलरीजचा अक्ष मोजला जातो. 
हे सूचक उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमसाठी सूचित केले आहे.
वरतो पिवळी मिरची पहा. तर, पिवळ्या भोपळी मिरचीची कॅलरी सामग्री 27 kcal च्या जवळपास आहे. ही भाजी एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि कॅरोटीनने समृद्ध आहे. विन, याक आणि चॉकलेट, एंडोर्फिनचे कंपन शिंपडतात. Ale वर vіdmіnu vіd nasolodi zayvih किलो एक संच spriyaє नाही.
अनाथ दिसत असलेल्या मेंढ्या जगणे चांगले.उदाहरणार्थ, सॅलडमध्ये योगो घाला. या उत्पादनाच्या कमी कॅलरी सामग्रीद्वारे, उष्णतेच्या उपचारातून उत्तीर्ण झाल्यानंतर, जे आकृतीचे अनुसरण करतात त्यांना आपण मोठे नुकसान करणार नाही. उदाहरणार्थ, बल्गेरियन मिरपूडमध्ये कॅलरी विझविल्यानंतर, चिन्हे 30 हलवू नका.
खाली कृती आहे cіkavі तथ्यमिरची बद्दल:
प्रक्रियेच्या प्रकारानुसार उत्पादनाचे उर्जा मूल्य खाली दिले आहे:
जे लिकोरिस लाल मिरची सीरिया कमी-कॅलरी आहे त्यांच्याबद्दल, आहारातील भाजीपालासमजले. आणि याक खार्चोव्हच्या बल्गेरियन मिरचीच्या किमतीची अक्ष अद्याप उचलण्याची गरज आहे. Tsey ovoch मोठ्या कोठार द्वारे दर्शविले जाते. नवीनमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक आणि इतर तपकिरी शब्द आहेत.
व्हिटॅमिन ए, के, बी, सी, ई आणि आर समृद्ध आहे. बेदाणा आणि लिंबू सह मिरपूड ओतल्याप्रमाणे, आपण पिऊ शकता, की इतर कोणाला जास्त व्हिटॅमिन Z आहे.व्हिटॅमिन ए साठी, ज्येष्ठमध मिरपूड गाजर द्वारे पुरवले जात नाही. ची हे उत्पादनाचे अपडेट नाही i खनिज पोकळी. म्हणून, त्याला भरपूर फॉस्फरस, पोटॅशियम, आयोडीन, कॅल्शियम द्या. हे फ्लोरिन, मॅंगनीज आणि सोडियम देखील आहे.
ते, उदाहरणार्थ, बल्गेरियन मिरचीचे मूल्य grub - bzhu (प्रथिने / चरबी / कर्बोदकांमधे) खाली सूचित केले आहे:
हे ग्रब तंतूंच्या लगद्यामध्ये देखील असते. Їx शरीराद्वारे अतिरिक्त वापराच्या 5% च्या जवळ आहे. Є व्या पाणी. 3.5% च्या जवळ.
सर्व सजीवांच्या अतिरिक्त डोससह शरीराला संतृप्त करण्यासाठी, बल्गेरियन मिरचीची 1-2 फळे लावण्याची शिफारस केली जाते.
असे व्हिकोरी उत्पादन केवळ एक चवदार घटक नाही, आहारातील सॅलड्स, आणि नवीन मेंढी सिक पासून हिंडणे. Deyaki उटणे हेतूने मिरपूड zastosovuyut. मयाकोटपासून ते व्हिटॅमिन मास्क तयार करतात, जेणेकरून ते लिबासच्या भिंती रंगवू शकतील.
प्रोट, स्मृती पाळा की असे उत्पादन प्रत्येकासाठी सूचित केले जात नाही. उदाहरणार्थ, कृपया fakhіvtsі їsti ज्येष्ठमध मिरपूड टिम, ज्यांना अपस्मार, मूळव्याध, कोलायटिस असू शकते. zagostrennya च्या टप्प्यावर यकृत आणि यकृताच्या आजारांच्या बाबतीत, yogo zі shchennogo मेनू बंद करणे देखील चांगले आहे.
केमिकल वेअरहाऊस आणि जिवंत मूल्यांचे विश्लेषण
टेबलमध्ये, वास्तविक भागाच्या प्रति 100 ग्रॅम अन्न भाषणांचे प्रमाण (कॅलरी सामग्री, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविले जाते.
| पोषक | Kіlkіst | नियम** | सर्वसामान्य प्रमाण 100 ग्रॅम | % vіd सर्वसामान्य प्रमाण 100 kcal | 100% नॉर्मी |
| कॅलरीज | 27 kcal | 1684 kcal | 1.6% | 5.9% | 6237 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1.3 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 1.7% | 6.3% | ५८४६ ग्रॅम |
| झिरी | 0.1 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.2% | 0.7% | 56000 ग्रॅम |
| कर्बोदके | 5.3 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 2.4% | 8.9% | 4132 ग्रॅम |
| सेंद्रिय ऍसिडस् | 0.1 ग्रॅम | ~ | |||
| खार्चोव्हचे तंतू | 1.4 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 7% | 25.9% | 1429 आर |
| पाणी | 90 ग्रॅम | 2273 | 4% | 14.8% | २५२६ |
| राख | 0.6 ग्रॅम | ~ | |||
| जीवनसत्त्वे | |||||
| व्हिटॅमिन ए, पीई | 333.3333 mcg | 900 एमसीजी | 37% | 137% | 270 ग्रॅम |
| बीटा कॅरोटीन | 2 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 40% | 148.1% | 250 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.1 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 6.7% | 24.8% | 1500 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 2, रिबोफ्लेविन | 0.08 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 4.4% | 16.3% | 2250 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 5.6 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 1.1% | 4.1% | 8929 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनोव्हा | 0.317 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6.3% | 23.3% | 1577 आर |
| व्हिटॅमिन बी 6, पायरीडॉक्सिन | 0.5 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 25% | 92.6% | 400 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 17 एमसीजी | 400 एमसीजी | 4.3% | 15.9% | 2353 |
| व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 250 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 277.8% | 1028.9% | 36 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.67 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 4.5% | 16.7% | 2239 |
| व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनोन | 4.9 mcg | 120 एमसीजी | 4.1% | 15.2% | 2449 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.979 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 4.9% | 18.1% | 2043 पी |
| नियासिन | 1 मिग्रॅ | ~ | |||
| मॅक्रोइलेमेंटी | |||||
| पोटॅशियम, के | 163 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 6.5% | 24.1% | 1534 आर |
| कॅल्शियम, Ca | 8 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.8% | 3% | 12500 ग्रॅम |
| सिलिकॉन, Si | 22 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 73.3% | 271.5% | 136 ग्रॅम |
| मॅग्नेशियम, एमजी | 7 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 1.8% | 6.7% | 5714 ग्रॅम |
| सोडियम, ना | 2 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.2% | 0.7% | 65000 ग्रॅम |
| सिरका, एस | 9.9 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1% | 3.7% | 10101 आर |
| फॉस्फरस, पीएच | 16 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 2% | 7.4% | 5000 ग्रॅम |
| क्लोरीन, Cl | 19 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.8% | 3% | 12105 ग्रॅम |
| सूक्ष्म घटक | |||||
| बीर, बी | 15 एमसीजी | ~ | |||
| झालिझो, फे | 0.6 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 3.3% | 12.2% | 3000 ग्रॅम |
| आयोडीन, आय | 3 एमसीजी | 150 एमसीजी | 2% | 7.4% | 5000 ग्रॅम |
| कोबाल्ट, सह | 3 एमसीजी | 10 एमसीजी | 30% | 111.1% | 333 ग्रॅम |
| लिथियम, ली | 87 एमसीजी | ~ | |||
| मॅंगनीज, Mn | 0.16 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 8% | 29.6% | 1250 ग्रॅम |
| मध्य, कु | 100 एमसीजी | 1000 mcg | 10% | 37% | 1000 ग्रॅम |
| मोलिब्डेनम, मो | 5 एमसीजी | 70 एमसीजी | 7.1% | 26.3% | 1400 ग्रॅम |
| निकेल, नि | 5 एमसीजी | ~ | |||
| सेलेनियम, से | 0.1 µg | 55 एमसीजी | 0.2% | 0.7% | 55000 ग्रॅम |
| फ्लोरिन, एफ | 7 एमसीजी | 4000 mcg | 0.2% | 0.7% | ५७१४३ ग्रॅम |
| क्रोम, क्र | 6 एमसीजी | 50 एमसीजी | 12% | 44.4% | 833 ग्रॅम |
| झिंक, Zn | 0.44 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 3.7% | 13.7% | 2727 आर |
| कर्बोदकांमधे मिसळलेले | |||||
| स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.1 ग्रॅम | ~ | |||
| मोनोटा डिसकॅरिडी (त्सुकरी) | 5.2 ग्रॅम | कमाल 100 ग्रॅम | |||
| ग्लुकोज (डेक्स्ट्रोज) | 2.1 ग्रॅम | ~ | |||
| सुक्रोज | 0.7 ग्रॅम | ~ | |||
| फ्रक्टोज | 2.4 ग्रॅम | ~ | |||
| अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडस् | 0.328 ग्रॅम | ~ | |||
| आर्जिनिन* | 0.023 ग्रॅम | ~ | |||
| व्हॅलिन | ०.०४८ ग्रॅम | ~ | |||
| हिस्टिडाइन* | 0.014 ग्रॅम | ~ | |||
| आयसोल्युसीन | 0.046 ग्रॅम | ~ | |||
| ल्युसीन | 0.053 ग्रॅम | ~ | |||
| लिझिन | 0.07 ग्रॅम | ~ | |||
| मेथिओनिन | ०.०१ ग्रॅम | ~ | |||
| मेथिओनाइन + सिस्टीन | ०.०२ ग्रॅम | ~ | |||
| थ्रोनिन | 0.045 ग्रॅम | ~ | |||
| ट्रिप्टोफॅन | 0.009 ग्रॅम | ~ | |||
| फेनिललानिन | 0.047 ग्रॅम | ~ | |||
| फेनिलॅलानिन + टायरोसिन | 0.08 ग्रॅम | ~ | |||
| अमीनो ऍसिड बदलणे | |||||
| टायरोसिन | 0.03 ग्रॅम | ~ | |||
| सिस्टीन | 0.009 ग्रॅम | ~ | |||
| बहुतेक फॅटी ऍसिडस् | |||||
| बहुतेक फॅटी ऍसिडस् | 0.027 ग्रॅम | कमाल १८.७ ग्रॅम | |||
| पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् | |||||
| ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् | 0.025 ग्रॅम | vіd 0.9 ते 3.7 ग्रॅम | 2.8% | 10.4% | |
| ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडस् | 0.045 ग्रॅम | vіd 4.7 ते 16.8 ग्रॅम | 1% | 3.7% |
ऊर्जा मूल्य Chervony licorice मिरपूड 27 kcal होतात.
प्रामुख्याने dzherelo: Skurikhin I.M. त्या मध्ये रासायनिक गोदामअन्न उत्पादने. .
** या तक्त्यामध्ये, प्रौढ व्यक्तीसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे सरासरी प्रमाण दर्शविले आहे. तुम्हाला तुमची स्थिती सुधारण्याचे नियम आणि इतर घटकांबद्दल जाणून घ्यायचे असल्यास, "माय हेल्दी रेशन" परिशिष्टासह घाई करा.
खारचोवा मूल्य
सर्व्हिंग आकार (g)
पौष्टिक संतुलन
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या नवीन संचाद्वारे अधिक उत्पादने बदलली जाऊ शकत नाहीत. म्हणूनच शरीराच्या गरजा जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पूर्ण करण्यासाठी विविध उत्पादनांची सवय लावणे महत्त्वाचे आहे.
कॅलरीजमध्ये बीजूचा वाटा
Spivvіdnoshnja blіkіv, zhivіv i vuglevodorіv:
प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे योगदान जाणून घेतल्यास, कॅलरी सामग्री समजू शकते, उत्पादन ची आहार किती मानके पूर्ण करतो. निरोगी खाणेचि विमोगम गायन आहार । उदाहरणार्थ, यूएस डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ आणि रशिया प्रथिनांपासून 10-12% कॅलरी, 30% चरबी आणि 58-60% कर्बोदकांमधे शिफारस करतात. ऍटकिन्स आहार कमी कार्बोहायड्रेट सेवन करण्याची शिफारस करतो, जरी इतर आहार कमी चरबी कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
जसजशी उर्जा अधिक चाळली जाते, ती कमी होते, शरीरात चरबी साठू लागते आणि शरीराचे वजन बदलते.
ऊर्जा मूल्य, किंवा कॅलरी सामग्री- लोणच्याच्या प्रक्रियेत अन्न उत्पादनांमधून एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात विकसित होणारी संपूर्ण ऊर्जा. उत्पादनाचे ऊर्जा मूल्य 100 ग्रॅमसाठी किलो-कॅलरी (kcal) किंवा किलो-जूल (kJ) मध्ये मोजले जाते. उत्पादन Kіlocaloriya, vimіryuvannya साठी scho vikoristovuєtsya ऊर्जा मूल्यअन्न उत्पादनांना "फूड कॅलरी" देखील म्हटले जाते, म्हणून (किलो) कॅलरीजमध्ये कॅलरी निर्दिष्ट करताना, किलो उपसर्ग वगळला जातो. आपण रशियन उत्पादनांसाठी ऊर्जा मूल्यांचे तपशीलवार तक्ते पाहू शकता.
खारचोवा मूल्य- उत्पादनातील कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने.
खारकोव्ह tsіn_st grub उत्पादन- अन्न उत्पादनाच्या शक्तींची विपुलता, ज्याच्या स्पष्टतेसाठी लोक आवश्यक भाषणे आणि उर्जेमध्ये लोकांच्या शारीरिक गरजा पूर्ण करतात.
जीवनसत्त्वे, सेंद्रिय भाषणे, एक व्यक्ती म्हणून grub आहार मध्ये लहान प्रमाणात आवश्यक, त्यामुळे मोठ्या ridges मध्ये. जीवनसत्त्वे, आवाज, zdijsnyuetsya roslins संश्लेषण, पण जीव नाही. स्कोडेनाला काही मिलीग्राम आणि मायक्रोग्रामपेक्षा कमी होण्यासाठी जीवनसत्त्वे असलेल्या लोकांची गरज असते. अकार्बनिक भाषणांच्या पृष्ठभागावर, जीवनसत्त्वे मजबूत हीटिंगसह चुरा होतात. स्वयंपाकाच्या वेळी किंवा अन्न उत्पादनांच्या प्रक्रियेदरम्यान बरेच जीवनसत्त्वे अस्थिर आणि "बिघडलेले" असतात.
