स्कोलियोसिस दुरुस्त करा. उत्कृष्ट शारीरिक शिक्षण: स्कोलियोसिससाठी सोपे आणि प्रभावी अधिकार

स्कोलियोसिस ही पाठीच्या स्तंभाची एकतर्फी वक्रता आहे.

वेगवेगळ्या बाह्य आणि अंतर्गत घटकांमध्ये फॉलो, पॅथॉलॉजी कोणत्याही परिस्थितीत विकसित होऊ शकते. हा रोग रिजच्या क्रॉस-सेक्शनल आणि थोरॅसिकला प्रभावित करतो, ज्यामुळे लोकांच्या ruhovu क्रियाकलाप, आवश्यक विशेष अधिकार ओळखले जातात.

बहुतेक आजार सोबत असतात तीव्र वेदनात्या पद्धतींच्या संकुलात वैद्यकीय सुविधास्कोलियोसिस सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी पद्धत योग्य आहे.

विकासास कारणीभूत ठरतात

आजाराच्या विकासास कारणीभूत ठरण्याचे मुख्य कारण म्हणजे, पाठीच्या स्तूपाची वक्रता, ज्यामुळे अस्थिबंधन क्षुल्लकपणे हात नसलेल्या स्थितीत, जखम, महत्त्वपूर्ण शारीरिक समस्या आणि मणक्याचे जन्मजात विकृती देखील आहे.

स्कोलियोसिस टप्प्यात विभागले जाऊ शकते:

स्कोलियोसिस विरूद्ध कोणाला विशेष अधिकार आहेत?

हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की जर तुम्हाला स्कोलियोसिसच्या विरूद्ध निर्देशित करण्याचा अधिकार असेल, तर तुम्ही फक्त fahivtsya सल्लामसलत केल्यानंतर दोषी आहात. याव्यतिरिक्त, आजारपणाच्या टप्प्यावर लिहून देण्यासाठी डॉक्टर म्हणून, एक प्रभावी कॉम्प्लेक्स उजवीकडे निवडला जाईल, ज्यामुळे आपण घरी स्वतंत्रपणे उपचार करू शकता. पॅथॉलॉजीच्या त्वचेच्या स्टेजसाठी, कॉम्प्लेक्स योग्य भिन्न आहे, म्हणून वेगवेगळ्या स्कोलियोसिसच्या स्टेजच्या रूपात, एक आणि समान उजवीकडे निराकरण करणे अशक्य आहे.

तसेच, जर कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक पहिल्या किंवा दुसर्या टप्प्यावर पुनर्वसन केला गेला असेल, तर शारीरिक अधिकार ज्यांना लहान रुग्णाच्या कॉर्सेटचे निराकरण करणे आवश्यक आहे त्यांना निर्देशित केले जाईल, त्याला शरीराची योग्य स्थिती स्वीकारणे, तसेच पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. रुखोवी कार्ये. बर्याचदा, एक विशेषज्ञ एक संतुलित अधिकार नियुक्त केला जातो. नियमित उपचारांमुळे आजाराची लक्षणे दूर होण्यास मदत होईल.

हेही वाचा: मुलामध्ये 2 रा स्टेजच्या स्कोलियोसिसचा उपचार कसा करावा

जर पॅथॉलॉजी तिसऱ्या टप्प्यावर पोहोचली असेल, तर स्कोलियोसिससाठी केवळ सक्षम डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली चालवणे योग्य आहे. Vidminno योग आणि likuvalna शारीरिक संस्कृती मदत करते, कारण ते कशेरुकाच्या स्तंभाच्या वक्रतेमध्ये जाण्यास मदत करते. दुखापतीतून बरे होण्याचा मोठा धोका असला तरीही, तुमच्या संरक्षणासाठी तुमची देय रक्कम आदरपूर्वक भरण्याचा तुम्हाला अधिकार आहे. तिसऱ्या टप्प्यावर स्कोलियोसिसचा उपचार घरी केला जात नाही.

जर चौथ्या टप्प्याचे पॅथॉलॉजी असेल तर बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते शल्यक्रिया मार्गाने उंचावले जाईल आणि विपुल जिम्नॅस्टिक अतिरिक्त मदत म्हणून काम करेल.

जसे पूर्वी घडले होते, ते उदात्तीकरण, झोक्रेमा आणि शारीरिकतेच्या पद्धती असोत, तज्ञांच्या परवानगीने जिंकणे आवश्यक आहे. तोपर्यंत, योगिक गुणधर्म गांभीर्याने घेणे आवश्यक आहे, फक्त त्याच दुर्गंधीमुळे वाईट परिणाम होईल:

1. Likuvalna जिम्नॅस्टिक्स आपल्याला roztashuvannya च्या अतिरिक्त जागेवर वर्टिब्रल स्टोव्हप चालू करण्याची परवानगी देतात. याव्यतिरिक्त, रिजच्या इतर आजारांच्या विकासास अदृश्य होण्यास परवानगी देणे.
2. Likuvalna शारीरिक संस्कृती शरीराची योग्य स्थिती तयार करण्यास मदत करते. support-ruhov_ फंक्शन्स लक्षणीयरीत्या कमी होतील. आनंदी शारीरिक संस्कृतीचा व्यवसाय m'azovomu कॉर्सेटवर सकारात्मकपणे दर्शविला जातो आणि रक्त प्रवाह कमी होतो.
3. स्कोलियोसिसच्या बाबतीत, रक्त परिसंचरण म्हणून अधिकारांची ओळख सुधारते आणि श्वासोच्छ्वास योग्यरित्या सुधारते.

दिग्गज म्हणतात की जर स्कोलियोसिस संपूर्ण शरीर सुधारण्यासाठी काळजी घेतली नाही तर पॅथॉलॉजीपासून कायमचे मुक्त होणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य होईल. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, जरी सर्व अवयव perebuvayut जवळचा संबंध आहे. एक अयशस्वी झाल्यास, दुसर्याची मुख्य कार्ये त्वरित नष्ट होतात. म्हणूनच विविध पॅथॉलॉजीज विकसित होतात.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी योग, अर्थातच, उत्साहाची पारंपारिक पद्धत नाही, अनेक रूग्णांचे प्रोटीओ आश्चर्यचकित करणारे आहेत, की ते आधीच त्यांच्या शरीराच्या शिबिरात सकारात्मकरित्या प्रवेश केले आहे. रोबोट बगतीओह अंतर्गत अवयवसुधारणे, श्वास आणि रक्त परिसंचरण स्थिर करणे, तसेच मयाझी.

आनंदी शारीरिक संस्कृती असलेल्या कॉम्प्लेक्समध्ये बहुतेकदा स्विमिंग पूल असतो. पाठीवर Adzhe navantazhennya व्यावहारिकपणे दररोज आहे, कारण पाण्याजवळ फिरणे शारीरिकदृष्ट्या शक्य आहे.

vikonannya likuvalnoi भौतिक संस्कृतीचे मूलभूत नियम

Likuvalna शारीरिक संस्कृती दोषी आहे vikonuvatisya z dotrimannyam विसंगत नियम, yakі priyatimut पार पाडण्यासाठी जास्तीत जास्त प्रभाव. त्शिख नियम त्वचेची काळजी घेण्यास दोषी आहेत, ज्याला जिंकण्याचा अधिकार आहे, स्कोलियोसिसच्या विरूद्ध निर्देशित करणे:

हेही वाचा: स्कोलियोसिससाठी शस्त्रक्रिया कशी करावी

कॉम्प्लेक्स बरोबर आहे

जिम्नॅस्टिक्सच्या व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्समध्ये वॉर्म-अप, मध्यम उजव्याशिवाय, तसेच अंतिम भाग असतात. बरोबर, कारण ते खालच्या सममितीय आणि मूलभूतपणे प्रपोन केले जाईल.

घरगुती मनातील विकोनान्या शारीरिक संस्कृतीसाठी, मणक्याच्या आजारांवर दुर्गंधी न येणे व्यावहारिक असले तरीही चमत्कारिकरित्या जाणे योग्य आहे, परंतु याचा अर्थ दुखापतीचा धोका कमी आहे.

वृद्ध प्रौढांमधील स्कोलियोसिस हे अधिक महत्वाचे आहे, म्हणून असममित अधिकार असणे आवश्यक आहे, कारण त्याचा आनंददायी प्रभाव असू शकतो;

हलकी सुरुवात करणे

विकोनुवात त्वचा उजवीकडे पाचपेक्षा कमी नाही:

1. तुमच्या पाठीमागे अगदी उभ्या पृष्ठभागावर खाली बसणे आणि तुमची पाठ सरळ करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून पोस्टावा योग्य स्थितीत येईल. तसे असल्यास, किल्का क्रोकिव्ह पुढे सरसावतात, ज्यांच्यासह योग्य स्थिती जतन केली जाऊ शकते. दिहान्या समान ।
2. उभे राहणे, हात आपल्या बाजूला, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला. बसून काम करणे आवश्यक आहे, हात पुढे खेचले जातात आणि मागे समान आहे. योग्य वेगाने योग्य vikonuєtsya.
3. हात मोकळे आहेत, पाय खांद्यापासून रुंदी वेगळे आहेत. कधीकधी श्वास घेणे आणि आपले हात वर उचलणे, दोन राहूनोक खेचण्याचा प्रयत्न करणे आणि तीन - आपले हात पाहणे आणि खाली करणे आवश्यक आहे. पाठ समान आहे.
4. उभे, पाय, गुडघ्यात वाकणे, शक्य तितके उंच करा आणि काही सेकंद घ्या, बाहेर पडण्याच्या स्थितीत वळवा. तेच दुसऱ्या पायावर काम करतात. त्वचेच्या पायावर पाच वेळा काम करा.

मूलभूत अधिकार

स्कोलियोसिस बरा करण्याच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक, आजारपणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, व्यायाम चिकित्सा (लिक्वल फिजिकल कल्चर) आहे. शारीरिक अधिकारांच्या अतिरिक्त कॉम्प्लेक्ससाठी स्पाइनल कॉलमच्या वक्रता सुधारणे स्कोलियोसिसच्या प्रकरणांमध्ये शक्य आहे, जर हा रोग शरीराच्या चुकीच्या स्थितीत आदिवासींच्या त्रासाचा परिणाम झाला असेल. जन्मजात स्कोलियोसिसचे निदान करताना, शरीराच्या अवयवांच्या आणि संरचनांच्या असामान्य विकासामुळे, अशा प्रकारच्या उपचारांची काळजी घेणे आवश्यक आहे, कोबवरील डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. इतर परिस्थितींमध्ये, व्यायाम अधिक contraindicated असू शकते.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी Fahivtsі vvazhayut व्यायाम थेरपी बरे करण्याच्या प्राधान्य पद्धतीसह, त्यात जोडण्यासाठी, मालिश प्रक्रिया, फिजिओथेरपी, तसेच ऑर्थोपेडिक कॉर्सेट घालणे. खोटे का बोलायचे याबद्दल भौतिक संस्कृतीची प्रभावीता समृद्ध आहे:

• वक्रता स्वरूप (C, S किंवा Z)
• आजारपणाचा टप्पा (एकूण їх 4)
• vіku आजारी

रोगाच्या 1ल्या आणि 2र्‍या टप्प्यावर, पहिले अर्ध-जीवन आणि पूर्ण ड्रेसिंगमध्ये प्रवेश साफ केला जातो, 3र्‍या आणि 4थ्या टप्प्यावर उजवीकडे वाईट नशीब परिणाम होऊ शकतो. एक स्कोलियोटिक चाप, जो 50 अंशांपेक्षा जास्त असावा, सर्जिकल पद्धतींसह आधीच आनंददायक आवाज. स्कोलियोसिस, ज्याचे वैशिष्ट्य आहे, त्यात दोन आर्क्स (Z - 3 आर्क्स) असू शकतात आणि या दुरुस्तीसाठी आपल्याला विशेष अधिकार आवश्यक आहेत, जे मानकांमध्ये वापरले जातात. मुलाच्या सक्रिय विकासाच्या काळात, 10-15 वर्षांच्या वयात, वक्रता दुरुस्त करणे सोपे आहे, शरीराच्या निर्मितीचे तुकडे अद्याप पूर्ण झालेले नाहीत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रौढ लोक. मनोरंजक भौतिक संस्कृतीच्या शक्यतेला कमी लेखण्याचे दोषी आहेत. स्वत: व्यक्तीच्या नजरेत झोपणे आधीच श्रीमंत आहे, її rіshuchostі, ड्रेसिंगसाठी त्या दृढ मूडची इच्छा.

व्यायाम थेरपीची मुख्य उद्दिष्टे

स्कोलियोसिसच्या बाबतीत पाच मुख्य उद्दिष्टे, yakі mає likuvalna शारीरिक संस्कृती:

1. m'yazіv आणि zv'yazok चे असंतुलन वापरा.
2. जगाला कवेत घ्या.
3. पोस्ट दुरुस्त करा.
4. Zmіtsniti m'yazovy कॉर्सेट परत.
5. शरीराला आरोग्य सुधारणारे इंजेक्शन द्या.

स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी निवडण्याचे नियम

likuvannya, व्यायाम थेरपी peredbachaє vykonannya sevnyh नियम, dotrimannya yakah रुग्णांना शारीरिक शिक्षणाच्या स्वरूपात जास्तीत जास्त प्रभाव घेण्यास आणि अनपेक्षित परिणाम आणि दुखापतींच्या प्रसंगी स्वत: ला सुरक्षित ठेवण्याची परवानगी देण्याचे आणि अधिक मार्ग म्हणून. त्वचेला जाणून घेण्यासाठी प्रगत नियम आवश्यक आहेत, जे सर्व गंभीरतेने, व्हायरसहाइव्ह, आनंदी हक्क घेतील:

• कोबच्या आधी, एक वॉर्म-अप घ्या, जेणेकरुन तुम्ही मायझी आणि टाय ताणून आणि ताणू शकता.
• वाजवी वेगाने जिंकण्याचा अधिकार आहे. तीक्ष्ण ruhіv काम करणे आवश्यक नाही, haircuts जिंकणे आणि कलाबाजीचे विविध घटक.
• पुढे, भौतिक प्रगती बंद करा, जी बारबेल आणि डंबेलसाठी स्वीकार्य नाही.
• व्यायाम थेरपी डॉक्टरांच्या विवेकबुद्धीनुसार केली जाते, ज्यांना तुमच्या स्कोलियोसिसच्या प्रकाराविषयी सर्व माहिती असू शकते आणि ते सर्वात योग्य निवड करू शकतात.

स्कोलियोसिसमधील अधिकारांचे कॉम्प्लेक्स

स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी कॉम्प्लेक्समध्ये वॉर्म-अप, मुख्य उजवा आणि अंतिम भाग असतो. योग्य є मुलभूत आणि सममितीय proponated करणे आवश्यक आहे. विकोनान्या likuvalnoy शारीरिक संवर्धनासाठी, हे स्वतः करणे चांगले आहे, ते योग्य आहे, कारण मणक्याच्या विकृतीमध्ये कमी दुर्गंधी जोडली जाते, ज्यामुळे त्यांच्या चुकीच्या विकोनानाच्या बाबतीत दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो. इमारतीला अधिक आनंददायी प्रभाव देण्यासाठी असममित दृश्य योग्य आहे, परंतु दुर्गंधी केवळ डॉक्टरांनीच निवडली म्हणून दोषी आहे.

हलकी सुरुवात करणे

त्वचेला 5-10 वेळा व्हिस्कोनेट करण्याचा अधिकार आहे:

1. तुमची पाठ भिंतीवर किंवा पृष्ठभागावर उभ्या अशा प्रकारे दाबा की पाच, लिथिक मयाझी आणि त्यात दाबलेल्या जागा. शारीरिकदृष्ट्या योग्य स्थिती जोडून तुमची पाठ सरळ करा. योग्य स्थितीत पोस्टाव घेतल्यावर, वेळेपूर्वी क्रॉक्सची एक कोंब वाढवणे. हिचकी न घेता, समान रीतीने श्वास घ्या.
2. पोचाटकोव्हो स्थिती - उभे, तुलुबामध्ये हात, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला. आम्ही स्क्वॅट करायला सुरुवात करतो, हात पुढे करून स्विंग करतो, आमची पाठ सरळ ट्रिम करतो. नीट स्वीप करा, हवेत काम करण्यासाठी बसण्याच्या तासासाठी, चढावर जा - पहा.
3. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, हात मोकळ्या स्थितीत ठेवा. “1” रॅकवर श्वास घ्या आणि आक्षेपार्ह हात ताबडतोब वर करा, “2” वर टेकडीवर पसरवा आणि “3” रॅकवर - एकाच वेळी हात खाली करा. विकोनान्याच्या तासाखाली, आपण आपल्या पाठीला समान रीतीने ट्रिम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
4. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, हात मुक्तपणे पायाच्या बोटाचा लगाम खाली करा, तुमची पाठ सरळ करा. खांद्याच्या मागे खांद्याच्या 4 फेऱ्या करा, नंतर त्याचपैकी 4 पुढे स्विंग करा.
5. स्थितीत उभे राहून, याकोमोगच्या गुडघ्यात वाकलेला पाय अधिक वाढवा आणि असे काही सेकंद घ्या, नंतर बाहेर पडण्याच्या स्थितीकडे वळवा. तत्सम रँकमध्ये, आम्ही दुसऱ्या पायासह रुही असण्याची शक्यता आहे. त्वचेच्या पायाने dії 5 वेळा पुन्हा करा.

मूलभूत सममितीय अधिकार

अंतिम भाग

• जिम्नॅस्टिक किलिमोक किंवा सॉफ्ट किलिमवर बसा. आपले पाय गुडघ्यात वाकवा आणि आपले हात त्यांच्याभोवती गुंडाळा. या स्थितीत आपल्या पाठीवर झोपा आणि रिज आणि पाठीच्या क्रेस्टेड क्रेस्टपर्यंत लोळणे सुरू करा. अशा प्रकारच्या मसाजमुळे पाठीच्या वेदना आणि अस्थिबंधनांवर सकारात्मक परिणाम होतो. कट 8 पेक्षा जास्त वेळा पुन्हा करा.
• बाहेरचा छावणी उभा आहे, हात मागे किल्ल्यावर ठेवले आहेत. आम्ही 30 सेकंदांसाठी टाचांवर चालणे सुरू करतो.
• उभ्या स्थितीत, आपले हात वर पसरवा, आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा आणि सुमारे 30 सेकंद चाला.
• Vikonuemo mіstsі वर चालणे, त्याच वेळी आम्ही याकोमोगची रजाई उंच करण्याचा प्रयत्न करतो. क्षुल्लकता - 30 सेकंद.
• त्या चित्तथरारक श्वासाला आराम. आपण आपले हात वर वर करतो आणि त्याच वेळी आपण भयंकरपणे खोलवर श्वास घेतो, काही सेकंदांसाठी उगवतो, आपण आपले हात व्यवस्थित खाली करतो आणि कंपन करतो.

व्यवसाय पूर्ण झाल्यानंतर, दुरुस्तीसाठी 10-15 क्विल्स घाला. पुढील दिवशी मार्गदर्शन अधिक जटिल व्यायाम थेरपी आहे. प्रशिक्षणाची परिणामकारकता त्यांच्या आचरणाच्या नियमिततेवर आणि योग्यतेच्या अचूकतेवर पूर्णपणे अवलंबून असते.

प्रतिबंधात्मक भेट

व्यायाम थेरपीमध्ये 100 भर पडतील प्रतिबंधात्मक भेटी, रोगाच्या पुढील प्रगतीसाठी झुपिनिटीला मदत करण्यासाठी scho. आपण जीवनाचा सक्रिय मार्ग जगण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, गैर-आघातक खेळांमध्ये व्यस्त रहा. आदर्श निवड तेच असतील जे रिजच्या अव्यक्त रोगाच्या त्या उत्साहाच्या प्रतिबंधासाठी विजय मिळवतील. व्यस्त पोहणे आराम करण्यास परवानगी आहे, पाठीच्या m'yazovy कॉर्सेट घट्ट आणि हात समन्वय सुधारण्यासाठी. सायकलिंग आणि लिझाह देखील असतील, परंतु केवळ प्राणघातक क्रियाकलापांसह. प्रॉफिलॅक्सिसमध्ये कमी शिफारसी आहेत, ज्यामुळे पाठीच्या मागील बाजूस अनन्य असममित ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे रिजला शारीरिकदृष्ट्या योग्य स्थितीत उचलण्यास मदत होते. आम्ही त्यापैकी सर्वात महत्वाचे पाहतो:

1. नेहमी सरळ बसा, पायाचे बोट वाकवू नका आणि कमीतकमी, आपले डोके पुढे हलवा.
2. stiltsіv आणि armchairs ची उंची dovzhin homilka नुसार उचलण्यासाठी दोषी आहे, बसताना, तुमचा पाय फाशीसाठी दोषी नाही, परंतु अंथरुणावर vpratisya.
3. आपण बसलेल्या स्थितीत बराच वेळ घालवत असल्यास, अशी शिफारस केली जाते की आपण महिन्यातून 20 वेळा उठून, शक्य असल्यास, खाली पडावे.
4. दिवसा, अधूनमधून पाठीमागे वाकण्याचे काम करा, ज्यामुळे पाठीचा ताण कमी होईल.
5. आपल्याला बराच वेळ उभे राहण्याची आवश्यकता असल्यास, डोक्याच्या एका बाजूला सर्पिल करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर दुसर्या पायावर. रिजवरील दबाव कमी करण्यासाठी, त्वचेच्या 10 स्ट्रँडची स्थिती बदला.
6. आपले हात एका हातात घालू नका, नेहमी आपल्या आक्षेपार्ह हातांवर समानतेने व्यर्थ पसरवा.
7. बदलासाठी, मध्यम जाडीच्या गादीसह बेडवर स्क्वॅट करा, लहान आकाराची उशी घ्या, जेणेकरून ते रिजच्या इतर कड्यांसह समान ओळीवर असेल.

नासमकिनेट्सना हे जाणून घ्यायचे होते की स्वत: साठी व्यायाम थेरपीचे कॉम्प्लेक्स स्वतंत्रपणे विकसित करू नका, परंतु योग्य डॉक्टरांसोबत पोगोडझेन्याशिवाय असममित योग्य फोल्ड करा. लक्षात ठेवा की अशा कृतींमुळे परिस्थिती कमी होऊ शकते, गुंतागुंत होऊ शकते आणि रोगाच्या विकासाची प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते.

रिजच्या विकृतीला वैद्यकीयदृष्ट्या स्कोलियोसिस म्हटले जाऊ शकते. Tsya पॅथॉलॉजीला सर्वसमावेशक उपचारांची आवश्यकता असेल. स्टोरेज थेरपींपैकी एक मनोरंजक शारीरिक शिक्षण आहे. चला सर्वात जास्त पाहू प्रभावी अधिकारकशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सह, घरी मनात याक vykonuyutsya.

pіdbіr likuvalnyh अधिकार खोटे काय ते Vіd

रिजची वक्रता मुलांसारखी असते, म्हणून ती प्रौढ मुलांमध्ये असते. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक तीव्रता पदवी मध्ये पडणे, तो एक व्यवहार्य शारीरिक संस्कृती घेणे आवश्यक आहे.

आजाराचे खालील प्रकार वेगळे केले जातात:

• खांद्याच्या किंचित विषमतेसह क्षुल्लक स्टूप, जे उभ्या स्थितीत कमी दृश्यमान आहे;
• परिसरात विषमता दिसून येते ग्रीवा वाजणारा;
• समोरच्या बरगड्याच्या विपिरन्न्यमपासून मजबूत स्तब्ध होणे, रिकाम्या पाठीच्या जागेत m'yazovykh फॅब्रिक्स कमकुवत होणे;
• कुबड्याचे स्वरूप.

स्कोलियोसिस 1 पायरीमध्ये अधिक रोगप्रतिबंधक गुणधर्म असू शकतात, दुर्गंधी रोगाचे रूपांतर मोठ्या आकारात वाढवेल. योग्य कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक बाबतीत दोषी 3 किंवा 4 पायऱ्या fahivtsya च्या suvorim दृष्टी अंतर्गत चालते. व्यायाम थेरपीमध्ये दैनंदिन वैभवशाली वर्ण असू शकतो.

तर कॉम्प्लेक्सला वक्रतेच्या सममितीमुळे खोटे बोलण्याचा अधिकार आहे. असममित स्कोलियोसिसच्या बाबतीत, असममित उजवीकडे वाकणे आवश्यक आहे, श्रोणि मागे सरळ करणे आवश्यक आहे.

मणक्याच्या वक्रतेसाठी नव्याने आवश्यक व्यायाम चिकित्सा

शारीरिकदृष्ट्या, स्कोलियोसिसच्या बाबतीत, अशी कार्ये आहेत:

• पॅथॉलॉजीच्या प्रगतीचे रक्षण करा;
• रिजची योग्य छावणी स्थिर करा;
• zmіtsnyuyut m'yazovі मागे फॅब्रिक्स;
• कोणत्याही प्रकारची विकृती दुरुस्त करा.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे! पुन्हा आजारी पडण्यासाठी फक्त थोडे जिम्नॅस्टिक पुरेसे नाही! मालिश आणि फिजिओथेरपी प्रक्रियांचा कोर्स घेणे देखील आवश्यक आहे.

Zrazkovy कॉम्प्लेक्स योग्य आहे

Vіdomy v galuzі orthopedії fahivets Єvgen Bubnovsky rozrobyv स्कोलियोसिसमधील रिजच्या सामान्यीकरणासाठी क्यूव्हल जिम्नॅस्टिक्सचे एक जटिल. आजाराच्या रूपात व्यायाम चिकित्सा फॉल पाहू.

एस-सारख्या स्कोलियोसिससाठी योग्य

खालच्या पॅथॉलॉजीचे निदान दुसऱ्या टप्प्याचे स्कोलियोसिस म्हणून केले जाते. रोगाचे स्वरूप काहीही असो, घरगुती मानसिकतेवर योग्य हल्ल्यावर मात केली जाऊ शकते:

1. विस्तृत लावा वर Merezha, किल्लेवजा वाडा आपले हात पकडा, आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा. शरीर मागे खेचा, काही सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा.
2. तुमची पाठ खाली ठेवून क्षैतिज स्थिती घ्या. टिल्लोम रोबिटी रोल करतात, ट्रॉच शरीर उचलतात.
3. आपल्या पोटावर लावा वर झोपा. जेव्हा tsmu її धार ओलांडून प्रदेशात असू शकते. सरळ कुट बनवून टुलुब खाली करा. शरीर उचला, पायांनी तोडू नका. जेव्हा tsmu slid namagatisya क्षैतिज स्थितीत निश्चित करा.
4. क्रस्टेशियन व्हा. हळूवारपणे तुमची पाठ वर आणि खाली वाकवा.
5. क्षैतिज स्थितीचा अवलंब करा, वरच्या पट एकाच वेळी roztashuvat vzdovzh tuluba. पाहण्याच्या क्षणी, स्कारपेट्स स्वतःवर ओढा, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा उचलून घ्या परंतु स्तनांपर्यंत सरळ करा.

अशा हाताळणीचा नियमित वापर केल्याने एस-सारखे स्कोलियोसिस टाळण्यास मदत होईल. दुर्गंधीचा वापर पाठीच्या दुखण्यावर तसेच ट्रान्सव्हर्स आणि थोरॅसिक भागांच्या दुरुस्तीसाठी केला जातो.

सी-सारखे स्कोलियोसिस

त्से नेलेग्शा स्वरूपाचा आजार. समान स्वरूपासह, पहिल्या टप्प्यातील स्कोलियोसिसचे निदान केले जाते. वेगवेगळ्या देशांमध्ये रिजच्या जीर्णोद्धारासाठी, असा अधिकार जिंकणे आवश्यक आहे:

1. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा. डोलोनी खांद्यावर ठेवले. Robiti obertalny ruhi हात पुढे आणि मागे.
2. उजवीकडे समोरची स्थिती सोडून, ​​खोल श्वास घेणे आवश्यक आहे. विडीखावर, आपले खांदे पुढे करा, कसे बाहेर जायचे. अशा हाताळणीच्या तासाखाली, पाठीला अविनाशी स्थितीत सोडले जाऊ शकते. खांदे परत आणून, समान हाताळणी केली पाहिजे.
3. तळाशी क्षैतिज स्थिती घ्या. हात rastashuє vzdovzh tuluba. छातीचा भाग आणि खांद्याचे क्षेत्र न उचलता डोके वर वर करा.
4. खालच्या टिपांचा वापर करून, पोटावर पडलेले.

तर, छातीच्या कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक असल्यास, मायझिव्हची कॉर्सेट घातली पाहिजे, ज्यामुळे रिजवरील ताण कमी होतो.

मूलभूत सममितीय अधिकार

जर एखाद्या व्यक्तीला रिजच्या सममितीय वक्रतेची भीती वाटत असेल तर अशा हाताळणीचे अनुसरण करा:

1. क्षैतिज स्थिती घ्या. ट्रॉक्स पिडलॉगच्या पृष्ठभागाच्या वरच्या खालच्या टिपा वाढवतात. रॉबिटी हाताळणी, जसे लोक चाकू म्हणतात. तोबतो त्यांच्या पायाशी कोसळला, त्यांच्या अंगावर ओलांडला.
2. गुढग्यावर बस. वाकल्याशिवाय, आपल्या पायावर जाण्याचा प्रयत्न करा. तळाशी असलेल्या कामाच्या कोणत्याही ट्रेसच्या बाबतीत जोर देणे, जे तळाशी आहे. हातांच्या मदतीसाठी, भागावर कोट सरकवा.
3. सर्व चौकार, पाय आणि हातांवर उभे रहा, ज्याच्या मदतीने तुम्ही खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर असले पाहिजे. योनिती परत वर, नंतर खाली.
4. उभ्या स्थितीत, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा. शक्य तितक्या आपल्या खांद्याच्या ब्लेडला क्रश करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा.

zmіtsnyuyut m'yazovy कॉर्सेट करण्यासाठी सममितीय अधिकार.

अशी जिम्नॅस्टिक डाव्या बाजूच्या आणि उजव्या बाजूच्या स्कोलियोसिसच्या उपचारांसाठी योग्य आहे. सामान्यीकरणासाठी, मी खालील हाताळणी वापरण्यास सुरवात करेन:

1. उभ्या स्थितीत घ्या. वक्रतेच्या बाजूने, हात वर खेचण्यासाठी पुढील. आणखी एक kіntsіvka vityagnuta ubіk. अशा स्थितीत श्वासावर, शरीर उचलणे आवश्यक आहे.
2. आपल्या पाठीवर झोपून, क्षैतिज स्थिती घ्या. पाय, ज्या बाजूने वक्रता नाही, हिप संयुक्त मध्ये वाकणे आवश्यक आहे kolіny suglobі utvoryuyuchi थेट kut. कप पोटात आणा. काही व्हॅनिटी जोडा, त्याच टोकनद्वारे आपण डंबेलच्या मदतीने आपल्या अधिकाराची कार्यक्षमता सुधारू शकता. हे ट्रान्सव्हर्स स्कोलियोसिस टाळण्यास मदत करते.
3. वक्रतेच्या बाजूने पाय उचलून, उभ्या स्थितीत घ्या. लॉक येथे हात zchepiti, डोके मागे ठेवले. lіktі ubіk पसरवा, श्वास घेताना शरीराला वाकवा.

दुरुस्तीसाठी योग्य, आपण जिममध्ये काम करू शकता. pidlіtkіv चे स्टूप विशेषतः महत्वाचे आहे. zmіtsnennya m'yazіv परत साठी Vykoristovuyuchi सिम्युलेटर, दुर्गंधी योग विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर स्कोलियोसिस टाळण्यासाठी ते त्वरीत करू शकते.

याकी हक्काचे काम शक्य नाही

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सह असुरक्षित असणे योग्य आहे म्हणून, घरी विशेष शारीरिक शिक्षण आयोजित तास माहित असणे आवश्यक आहे. च्या साठी प्रभावी आनंदखालील नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• रिजच्या सर्व बाजूंनी समान रीतीने दाब पसरवा, आणि तीव्रता डॉक्टरांसाठी दोषी आहे;
• रोजगाराची क्षुल्लकता वैयक्तिक क्रमाने निर्धारित केली जाते, यामुळे तीव्र अस्वस्थतेसाठी आजारांना जबाबदार धरले जात नाही;
• रिजच्या ग्नुचकोस्टच्या विस्तारासाठी जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स उजवीकडे चालू करू नका;
• धाटणी देखील contraindicated आहेत;
• unikati manipulations, ताण सक्ती निर्देशित;
• रिज ताणण्यासाठी क्षैतिज पट्टीने तिरकस करू नका.

कायद्याच्या नियमांकडे दुर्लक्ष केल्याने गंभीर दुखापत होऊ शकते, मी देखील बळी पडेन.

घरच्या मनात अतिरिक्त व्यायाम थेरपीसाठी पोस्टाव, पोझबुटिस स्कोलियोसिस दुरुस्त करणे शक्य आहे, कारण जिम्नॅस्टिक क्रियाकलाप नियमित वर्ण असू शकतो.

रिजचे पॅथॉलॉजीज, जे नवीन आणि कमी झालेल्या घातक टोनसाठी शारीरिक इच्छांच्या विकासाशी संबंधित आहेत, बहुतेकदा प्रीस्कूल आणि शालेय वयात विकसित होतात. विपुल जिम्नॅस्टिक्स आणि मसाजसह त्यांच्यामध्ये प्रवेश करणे शक्य आहे, जे आजारपणाच्या पहिल्या दोन टप्प्यावर प्रभावी आहेत. तसेच, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक मध्ये व्यायाम थेरपी प्रौढ आहे, yakі zіtknulis z हे निदान, परंतु tsyomu प्रकारात फिजिओथेरपी इतर पद्धतींसह पूरक असावी.

वैद्यकीय आकडेवारी द्वारे दर्शविल्याप्रमाणे, rozpochatne lykuvannya vyvnistyu vіlіkuvati स्कोलियोसिस І-ІІ टप्प्यात vipadkіv च्या 90% मध्ये परवानगी देते. प्रतिबंध साठी Vikonanny जटिल spetsialnyh prav रुग्णांमध्ये वक्रता विकास niknut करण्यासाठी mozhlivist देते, yakі त्यांचे विचार बदलू शकतात आणि tsyogo निदान दिसू शकतात.

नेत्यांसाठी असा परिणाम शक्य आहे, उदाहरणार्थ, विजयी जिम्नॅस्टिक, जे स्कोलियोसिससह चालते:

• znimaє z रिज प्रगती;
• तुम्हाला m'azovy कॉर्सेट योग्यरित्या संतुलित करण्यास अनुमती देते (m'yazіv च्या एका गटाला आराम द्या आणि इतरांमध्ये टोन वाढवा);
• योग्य कार्य आणि m'yazіv फिरकी आणि suglobovym zv'yazkam चे वेक्टर सेट करते;
• सुधारणे, स्थिती सुधारणे;
• डिचल आणि रक्ताभिसरण प्रणालीच्या कामाचे सामान्यीकरण;
• शरीराचा उत्कट स्वर वाढवा.

आज, व्यायाम थेरपी स्वतःच एकमेव स्वतंत्र म्हणून ओळखली जाते कार्यक्षम पद्धतस्कोलियोसिससाठी उपचार प्रारंभिक टप्पे, तसेच obov'yazkovy वेअरहाऊस थेरपी रिज च्या वक्रता III आणि IV पायऱ्या.

व्यायाम थेरपीचे मूलभूत नियम

योग्य व्यायाम थेरपी असणे आवश्यक आहे, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सह vykonuyutsya, podbirayutsya іndivіdualno dermal एक रुग्ण - प्रौढ वयाचे एक मूल. आपल्याला नियमितपणे जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक आहे.

जसे की वडिलांना गृहपाठाच्या लोभापोटी व्यायामशाळेच्या देखाव्याची आठवण करून दिली पाहिजे, त्यांनी प्रशिक्षणातील सर्व बारकावे आणि शारीरिक ताबा प्रकट करण्याच्या युक्त्या शिकल्या पाहिजेत.

पेरेलिक येथे मुख्य नियमप्रविष्ट करा:

1. उजवीकडे वळा, एक shkodi poshkodzhenny रिज तयार करा:

• अॅक्रोबॅटिक घटक - पेरेकीड, धाटणी आणि इतर;
• vag पासून शक्ती प्रशिक्षण;
• स्वीडिश मोठा;
• गोलाकार शरीर लपेटणे, फिरवणे;
• उशीरा टप्प्यावर - हात वर लटकणे, उचलणे.

1. पहिले व्यवसाय अधिक योग्यरित्या पार पाडले पाहिजेत, tk. त्याच वेळी रुग्णाच्या आत्मसन्मानाचे मूल्यांकन करणे आणि योग्यरित्या कसे कार्य करावे हे शिकणे आवश्यक आहे. तद्वतच, शरीराच्या कोरड्या भागांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही आरशासमोर काम केले पाहिजे.
2. महत्वाकांक्षा आणि क्षुल्लकता वाढणे ते चरण-दर-चरण. प्रथम प्रशिक्षण 10-15 व्हिलन्सची पुनरावृत्ती करण्यासाठी दोषी नाही.
3. कुंपण तीव्रतेने आणि सक्रियपणे रुही, रिज वाजवी, निष्क्रिय वेगाने चढते.
4. स्पाइनल कॉलम (मान, छाती, आडवा) आणि खालच्या अंगांच्या सर्व मणक्यांसाठी प्रशिक्षण उजवीकडे समाविष्ट केले जाऊ शकते.

वर्ग दररोज आयोजित केले जातात, आणि पुढील काम पूर्ण झाल्यानंतर, pivgodynny vіdpochinok.

मूलभूत योग्य व्यायाम थेरपी

यू कॉम्प्लेक्स बरोबरस्कोलियोसिस 1 आणि 2 टप्प्यांसाठी व्यायाम थेरपी, खालील समाविष्टीत आहे:

स्टेज	बाह्य स्थिती	बरोबर
हलकी सुरुवात करणे	उभे - खांदा ब्लेड, श्रोणि आणि वासरे समान पृष्ठभागावर दाबले जातात, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर असतात. स्थिती निश्चित करा आणि 3-4 पावले पुढे जा	इनहेलवर, हळूवारपणे आपले हात वर करा, टेकडीच्या शिखरावर पसरवा, बाजूंच्या टिपा खाली करा.
	मागचा भाग सम आहे. पाय एकत्र, बेल्टवर हात	तुमचा गुडघा वाकवा आणि योगासने पोटापर्यंत खेचा, तुमचा आधार देणारा पाय वाकवा. त्वचेच्या अर्जासाठी विकोनाटी 3-5 वेळा.
		राहूनोक वर mіstsі वर चालणे: 1-3 श्वास आणि डोक्यावर हात वर करणे, 4-6 वरच्या टिपा कमी करणे.
मुख्य कॉम्प्लेक्स	आपल्या पाठीवर पडलेले, आपल्या डोक्याच्या मागे हात	हवेत, उबिकचे शब्द पसरवा, विडीखामध्ये - कॉल करण्यासाठी. विकोनाटी 5 वेळा.
		जिनयुची, एकाचवेळी पाय दुखवून एक गुडघा स्तनांकडे खेचा, नंतर दुसरा. कॉम्प्लेक्स 5 वेळा पुन्हा करा.
	पोटावर पडलेले, शरीराच्या हवेत हात वर खेचले जातात, पिडलॉग पाहून हात चकित होतात	श्वासोच्छवासावर, सरळ पाय वर वर करा, विडीखावर आयपीकडे वळवा. Zrobiti 3 वेळा त्वचा लेग वर.
	आपल्या पाठीवर पडलेले, हात आपल्या डोक्यावर ओढले	डोकेचा वरचा भाग तळहातापर्यंत पसरतो आणि पायतामी - खाली.
	पोटावर पडलेला	ब्रेस्टस्ट्रोकसह पोहताना रुहीला पूर्णपणे हरवले.
झात्रिमका	उभे. पाठ सरळ आहे, बेल्टवर हात	राहूनोक वर चालणे, परंतु जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा आपल्याला स्कार्पेटवर उभे राहण्याची आवश्यकता असते आणि जेव्हा आपण ते पाहता तेव्हा आपल्या पायाच्या बोटांवर खाली जा.
		10-15 क्रोकिव्ह चाला, उंच टेकडीवर.

Lіkuvalna fіzkultura येथे वैयक्तिक अधिकार आहेत, वक्र रिजसह तपकिरी, जटिल निदान आणि विकृतीच्या प्रकारावर अवलंबून वैयक्तिक असेल.

विडी नवांटगेन व्यायाम थेरपी

रिजच्या वक्रतेमुळे स्कोलियोसिस हा एक आजार आहे जो मायझोव्ही कॉर्सेटमध्ये असंतुलन निर्माण करतो. कारण m'yazi अगं पाठीमागे, नंतर दुर्गंधी "तणाव घट्ट करा": ज्यांना सुजलेल्या बाजूने झुबकेदार असतात, त्यांना सतत तणाव जाणवतो, पाठीचा कणा योग्य स्थितीत ताणतो. जे रिजच्या दुसऱ्या बाजूला आहेत, दुसरीकडे, श्वास घेत नाहीत आणि सतत आरामशीर असतात. अशा टोनच्या स्थितीचा सर्वात सुरक्षित परिणाम म्हणजे शोष, वाद घालणे कठीण आहे.

स्कोलियोसिसमध्ये मनाचा समतोल साधण्यासाठी, व्यायाम थेरपी कॉम्प्लेक्समध्ये विविध दृष्टींचा समावेश होतो:

• नॉन-सिमेट्रिकल - जर प्रशिक्षण फक्त मयाझीचा एक गट निर्देशित केला असेल, तर बहुतेकदा तो टोन असतो;
• सममितीय - पाठीच्या बाजूला दुखापत करणे, जे तुम्हाला m'yazіv चा एक गट सक्रिय करण्यास आणि दुसरा आराम करण्यास अनुमती देते;
• detorsion - आरामशीर कापडांसाठी ताण वाढवण्यासाठी आणि वाढलेला टोन आणि तणाव दूर करण्यासाठी निर्देशित केले;
• zagalnozmіtsnyuyuchi - संपूर्ण m'yazovy कॉर्सेटसाठी विमा, श्वसन अवयवांच्या कामात सुधारणा, रक्त परिसंचरण, zmіtsnennya іmunnogo zakhistu, zagalne zdorovlennja organіzmu.

अशा कॉम्प्लेक्समुळे तुम्हाला पाठीवर पुढे जाण्याची परवानगी मिळते, ज्यामुळे पाठीचा कणा योग्य शारीरिक स्थितीत येतो आणि मयाझी या स्थितीत योग करण्याची क्षमता काढून टाकते. येथे भिन्न प्रकारवक्रता च्या वक्रता tі chi іnshі प्रकार navantagen. अशाप्रकारे, डाव्या बाजूच्या आणि उजव्या बाजूच्या स्कोलियोसिससाठी असममित आणि विकृत शिफारशींची शिफारस केली जाते आणि द्विपक्षीय स्कोलियोसिससाठी सममितीय शिफारस केली जाते. तथापि, जिंकणे योग्य आहे, प्रशिक्षण घरच्या मनात चालते म्हणून, प्राध्यापकांच्या प्रतिष्ठेला दोष आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की विकोनन रुहिवकडून माफी केल्याने आरोग्याची हानी होऊ शकते आणि मस्क्यूकोस्केलेटल उपकरणाला दुखापत होऊ शकते.

कॉम्प्लेक्स योग्य व्यायाम थेरपी

प्रशिक्षण ध्वनींचे नवीन कॉम्प्लेक्स उजव्या बाजूच्या अनेक दृश्यांनी बनलेले आहे. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सर्वात प्रभावी हात आहेत जे पाठीवर, पोटावर आणि उभे क्रस्टेशियन्सवर पडलेले हात आहेत.

सुट्ट्या	रुही
पोटावर	रिजचा विट्याग हाताने 3-5 स्ट्रेचने पुढे उचलला.
	आपले हात छतावर ठेवा, आपले डोके वाढवा आणि 3-5 सेकंदांसाठी शीर्षस्थानी त्याचे निराकरण करा.
	चौविन: टेकडी उचलण्यासाठी हात पुढे खेचले जातात, समान पाय लॉगमधून बाहेर काढले जातात. अपहरण 2-3 hvilini.
	ओलांडून वाकून आपले डोके व पाय वर उचला. Zdіysnyuvati रुही पोहणे.
पाठीवर	रिजचा वित्याग (हात वरवर, खाली थांबा), ज्याने खांदा ब्लेड, श्रोणि आणि कॅविअर पायाला दाबले जातात.
	आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा आणि आपल्या कोपर उलट गुडघ्यापर्यंत पसरवा. रुखी आळीपाळीने डोळे मिचकावते.
	दुचाकी. गोलोव्हना उमोवा - रुही मयुत बुटी शक्य तितक्या रुंद.
	तळवे खाली ठेवून हात दुमडण्यासाठी दाबले जातात. एक पाय वर करा, गुडघ्यात वाकून उजव्या हाताकडे पाठ फिरवा, गुडघा पाठीवर ठेवा, नंतर डाव्या हाताला. दुसर्या समाप्तीसाठी पुनरावृत्ती करा.
क्रस्टेशियन	तुमची पाठ वाकवा, टेकडी वर पसरवा, नंतर खाली वाकून, तुमचे डोके तुमच्या छातीवर करा.
	उजवा हात पटाच्या समांतर पुढे खेचा, त्याच वेळी डावा (विरुद्ध) पाय खेचा. 3-5 सेकंदांसाठी स्थिती निश्चित करा, दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा.
	तुमची पाठ चढावर फिरवा, गुडघ्याला चोलापर्यंत मारण्याचा प्रयत्न करा, इतर किक पुन्हा करा.
उभे	एका मिशनवर चालणे
	एक तास हात वर करून पायाची बोटे वर करा
	ते तुमच्या खांद्यावर ठेवा, ते किल पसरू द्या आणि डोक्याच्या मागील बाजूस, नंतर मागे आपले हात व्यवस्थित गुंडाळा.
	तुमची पाठ भिंतीवर दाबा आणि खोलवर बसा (दोषी गुडघे सरळ कट करतात). स्थिती निश्चित करा, काळजीपूर्वक उभे रहा.
	शकरपेटकीवर उठ, हाताच्या संतुलनासाठी, किल वाढवा, 5-7 वेळा बसणे पुरेसे आहे.

जर त्वचेचा गट योग्य असेल तर त्यास व्यत्यय आणणे आवश्यक असेल आणि नंतर स्थिती बदलण्यासाठी ते अवरोधित केले जाईल. तोबतो. जसे की हात खाली पडलेले आहेत, आवश्यकतेनुसार, आवश्यकतेनुसार, आडवे पडले आहेत, जसे की उभे आहेत - उभे राहून चालणे.

विविध टप्प्यांवर आणि वक्रतेच्या प्रकारांवर व्यायाम थेरपी

निदान त्वचा देखावा uvazі vykonannya sevnyh rukhіv वर असू शकते, विशिष्ट कॉम्प्लेक्स योग्य आहे lіkar pіdbere іndivіdualno. Ale stink matimut zagalni तत्त्वे, वक्रतेचा प्रकार आणि अवस्था लक्षात ठेवा, रिजमधील razhenim.

विकृतीचा प्रकार	मूलभूत तत्त्वे
ट्रान्सव्हर्स आणि थोरॅसिक स्कोलियोसिस	उजवीकडे, योग्य शारीरिक स्वरूपाच्या स्पाइनल कॉलमच्या नाडनीकडे निर्देशित करणे आणि वक्रतेचे वक्र बदलणे
स्कोलियोसिस स्टेज II	झायट्या रिजच्या स्थिरतेत वाढ, पाठीचा कणा सरळ करणे, पाठीची ताकद मजबूत करणे निर्देशित करते.
डाव्या बाजूची वक्रता	प्रशिक्षण स्थिरता आणि तग धरण्याच्या कंपनाकडे निर्देशित केले जाते, टोनच्या संतुलनाने प्रेरित होते. Obov'yazykovy घटक- डावीकडे नाहिली.
उजव्या बाजूला स्कोलियोसिस	व्यायाम थेरपीचे प्रमुख म्हणजे वक्रता दुरुस्त करणे, मायझिव्हची कॉर्सेट घट्ट करणे, पॅथॉलॉजीच्या पुढील प्रगतीस प्रतिबंध करणे.
स्कोलियोसिस स्टेज III	वक्रता बदलणे, स्थिती सुधारणे आणि मायझी सुधारणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मी शारीरिक स्थितीतून मणक्याचे ट्रिम करू शकेन.
एस सारखी वक्रता	थोरॅसिक आणि ट्रान्सव्हर्स स्नायूंसाठी व्यायाम, तसेच पृष्ठीय स्नायूंना बळकट करण्याची आवश्यकता.

काय डॉक्टर exultant स्कोलियोसिस

स्कोलियोसिसची थेरपी, जरी ती क्षुल्लक असली तरीही, तरीही सोपी आहे, कारण पुनर्संचयित करण्याचे निदान त्वरित होते, औषध न घेता किंवा शल्यचिकित्सकांच्या मदतीने पॅथॉलॉजीपासून मुक्त होण्याची प्रत्येक संधी असते. यशस्वी थेरपीची मोठी भूमिका फखिवत्सियाची भूमिका बजावते आणि निवडते - त्से कॅन बुटी लिकर, जे रिजच्या आजारांशी संबंधित आहे. म्हणून, स्कोलियोसिसच्या संशयासाठी, आपण अर्ज करावा:

• कशेरुकशास्त्रज्ञ;
• ऑर्थोपेडिस्ट;
• सर्जन.

कारण वर्टेब्रोलॉजिस्टचे कार्यालय त्वचा क्लिनिकमध्ये नाही, जे यशस्वीरित्या ऑर्थोपेडिस्टची जागा घेते. तुम्ही fahіvtsyam करण्यासाठी तुमचे वय किती आहे हे मुलाला दाखवू शकता, नंतर जर तुम्ही मोठे असाल, तर तुम्ही ऑर्थोपेडिस्ट किंवा सर्जनकडे अधिक चांगले जाऊ शकता, कारण. पॅथॉलॉजीचा उपचार ज्यामध्ये सर्जिकल हस्तक्षेपाशिवाय करणे दुर्मिळ आहे.

वक्र मणक्याने कोणते खेळ केले जाऊ शकतात

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, ale deyak साठी सर्व प्रकारच्या शारीरिक संस्कृतींना परवानगी किंवा शिफारस केलेली नाही क्रीडा महत्वाकांक्षाव्यायाम थेरपी ची यशस्वीरित्या पूरक її चा एक चांगला पर्याय बनू शकतो. तपकिरी रंगाचे वळण घेण्यासाठी, प्रविष्ट करा:

• पोहणे. पाण्याजवळ प्रशिक्षण केल्याने केवळ पाठीच्या m'yazіv च्या गटाची ताकद बदलत नाही आणि वळणा-या रिजला जोडले जाते, परंतु रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हृदय, रक्तवाहिन्या, पाय यांचे कार्य सुधारते. विकृतीच्या सर्व टप्प्यांवर प्रशिक्षणाची शिफारस केली जाते.
• डान्स वॉक अबाउट यू पहा, दे रुही गुळगुळीत आणि सोपे आहेत. कुंपणाखाली, ते सक्रिय, क्रीडा प्रशिक्षण खर्च करतात - ब्रेक डान्स, अॅक्रोबॅटिक रॉक आणि रोल, तसेच skhіdnі, जे तुमच्या खांद्यावर तुमची पाठ फिरवू शकतात.
• योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग. अशा प्रकारे, नागुर्झी कृपा करून कड्यांना फिरवतात, मयाझी घट्ट करतात, कड्यांना योग्य शारीरिक आकारात वळण्याची परवानगी देतात. वॉर्टो म्हणतात की योगामध्ये वैयक्तिक आसने आहेत, स्वतःला रिजच्या वक्रतेकडे निर्देशित करतात.
• Verkhova ezda. प्रक्रियेत, एक चांगली स्थिती घ्या, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्सची नॉन-इंटरमीडिएट मालिश करा.
• जिम. कार्डिओ-सिम्युलेटर (वेलोकेटेड, जे चाटण्यावर चालण्याचे अनुकरण करतात आणि इतर) मन सुधारतात, शरीराच्या मुख्य प्रणालींचे कार्य सुधारतात आणि शरीराला निरोगी शरीराने संतृप्त करतात.
• टर्नस्टाईल आणि स्वीडिश भिंतीवर व्यस्त. Vіs і pіdtyaguvannya іlki іlki іn іnіkh stаіnіy patologiії, kozh podomagayut vporati s platypodіstyu і іnshimi vykrivlennya ठेवले.

कोणत्याही खेळाला केवळ हौशीच्या बरोबरीने परवानगी आहे की नाही हे लक्षात ठेवा - व्यावसायिक महत्त्वाकांक्षा स्पष्टपणे कुंपण आहे, tk. दुखापतींचे कारण बनू शकते आणि मी मजबूत होईन.

स्कोलियोसिससह सैन्यात काय घ्यावे?

रिजची वक्रता 12 ते 20 वर्षांच्या कालावधीतील सर्वात व्यापक पॅथॉलॉजीजपैकी एक आहे आणि वैद्यकीय कमिशन पास झाल्यानंतर, obov'yazkovo चे निदान प्रकट होते. तथापि, आजारपणाचे सर्व टप्पे लष्करी सेवेची मोहीम नसतात.

तर, 1ल्या आणि 2र्‍या स्टेजच्या स्कोलियोसिसमुळे कन्स्क्रिप्ट्स पितृभूमीच्या बोर्गला बळी पडत नाहीत, tk. हाताची विकृती आणि नियमित शारीरिक आव्हाने, जसे की सैन्यात सेवा, अनेक मुलांचे यशस्वीरित्या महत्त्वपूर्ण निदान केले जाते.

जेव्हा 3री पायरी वाकलेली असते, तेव्हा भरती देखील परिशिष्टाद्वारे vvazhaetsya मध्ये असते, परंतु काही कृत्यांसह. आणि चौथ्या टप्प्यातील पॅथॉलॉजीचा अक्ष विद्यार्थ्याला सेवेत प्रवेश करण्यापासून काढून टाकण्याचे प्रमाण आहे.

स्कोलियोसिसची लक्षणे

पॅथॉलॉजीप्रमाणेच, स्कोलियोसिस देखील आरोग्य बिघडण्यास आणि भविष्यातील आजारांच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकते. तथापि, काही वेळा सर्वकाही वक्रतेच्या प्रमाणात असते.

तर, आजाराचे पहिले दोन टप्पे निरोगी व्यक्तीच्या शिबिरात व्यावहारिकरित्या टिकत नाहीत: तीव्र तीव्र वेदना होत नाहीत, अंतर्गत अवयव व्यत्यय न घेता कार्य करतात. ज्या रुग्णांच्या निष्क्रियतेमुळे आजार वाढला आणि विकृतीची पातळी 26 अंशांनी कमी झाली, अशा रुग्णांवर समस्यांना दोष दिला जातो. आजाराचे 3 आणि 3 टप्पे. या टप्प्यावर, वक्षस्थळाच्या पेशी आधीच फाटल्या आहेत, विकृत आहेत, ज्यामुळे अवयवांवर दबाव निर्माण होतो, ते सडतात. परिणाम आहे:

• फुफ्फुसांच्या आकुंचन आणि त्या डायहल क्षमतेमध्ये बदल, ज्यामुळे डिचल प्रणालीच्या आजाराचा विकास होतो आणि शरीरातील आंबटपणाची पातळी कमी होते;
• हृदयरोगावरील zbіlshennya दुर्गुण इस्केमिक आजार, तीव्र हृदय अपयशाच्या विकासाची शक्यता वाढवते;
• जेव्हा नाल्यातील अवयव आणि हर्बल सिस्टमच्या इतर अवयवांनी पिळून काढले तेव्हा स्वादुपिंडाचा दाह, पित्ताशयाचा दाह आणि पोटाचा स्टॅसिस विकसित होतो;
• एकाकी उदासीनतेमध्ये आणि गंभीर विकृतीसह, मुले गर्भधारणा आणि स्त्रियांमध्ये वाष्पयुक्त योनीमुळे समस्या उद्भवू शकतात.

स्कोलियोसिस प्रतिबंध

स्कोलियोसिस विरूद्ध प्रतिबंधात्मक भेटी शाळेच्या वेळेत केल्या पाहिजेत प्रीस्कूल वयमुलांमध्येही, विकासासाठी त्यांचे विचार बदला: सपाट पाय, रक्ताच्या नातेवाईकांमध्ये मस्क्यूकोस्केलेटल उपकरणाचे पॅथॉलॉजीज (संधिवात, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि इतर). पॅथॉलॉजीचे प्रतिबंध सोपे आहे आणि जास्त वेळ लागत नाही.

1. दुसऱ्या दिवशी, रिजला दुरुस्ती द्या, ज्यासाठी मुलाला 15 तंतूंसाठी कठोर, अगदी पृष्ठभागावर ठेवणे पुरेसे आहे.
2. प्रिडबॅट ऑर्थोपेडिक गद्दा. बेडरूममध्ये, लहान एक fattened जाऊ शकते, आणि उशी - जगात लहान, मऊ.
3. एक टर्निकचा मालक आहे. क्रॉसबारवर डेकिल्कोह ख्विलिन (बाळात ताकद असताना) एक साधा टांगून रिज काढता येईल. एक महत्त्वाचे मन - आडव्या पट्टीतून मुलाला घेणे आवश्यक आहे, त्याला स्ट्रिबती करू देऊ नका, कारण ज्या क्षणी स्टॉप पायावर आदळतो, सर्व मणके पुन्हा चुकीची स्थिती घेतील.
4. लहान लोकांची वाढ दर्शविणे हे कार्यकर्त्याचे कर्तव्य आहे: पाय जमिनीवर सरळ उभे राहतात, गुडघे सरळ केले पाहिजेत. जगात, वाढत्या मुलांनी टेबलची उंची आणि ती शैली बदलली पाहिजे.
5. लाइट लाइटिंग योग्यरित्या आयोजित करा. उजव्या हाताच्या लोकांसाठी दिवा डाव्या बाजूला आणि दुसरीकडे, त्या डोक्याच्या हातांची सावली वर वळू नये म्हणून, पुस्तके.
6. लहानपणी बसल्यासारखा आदर द्यावा. एक पाय दुसर्‍यावर फेकणे, हातावर डोके फिरवणे, पाय सीटखाली ठेवणे आणि एका चोचीवर "खाली पडणे" आहे. स्टिच करणे देखील आवश्यक आहे, जेणेकरून त्वचेच्या 30-40 क्विल्सची लहान मुले उठतात आणि कोसळतात आणि जेव्हा पाने वाचतात तेव्हा परत सरळ होते.
7. योग्य कपडे की vzutya आहेत. ऑर्थोपेडिक, काटेकोरपणे rozmіrom साठी, आणि कपडे विनामूल्य आहेत, जेणेकरून ते मुलाच्या हाताला बेड्या घालणार नाहीत.

Krim zaznachenih नियम є sche kіlka, yak sled dotrimuvatsya yak कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, आणि yogo diagnostuvannya नंतर.

1. दिवसाचे ब्रेकडाउन. मूल आधीच तिच्या आईने जीवनाच्या दुसर्या नशिबासाठी दोषी आहे, तिचा दिवस घालवण्याचा गायन क्रम. दिवसा झोपण्यासाठी एक तास, चालणे आणि सक्रिय खेळ obov'yazkovogo शिफ्ट आधी येऊ शकतात.
2. अधिक स्पोर्टी असलेल्या विभागात मुलाची नोंदणी करणे आवश्यक आहे, कारण "ऊर्जा बोलणे" आणि संपूर्ण शरीराचे मन गाणे शक्य होईल.
3. सकारात्मकतेबद्दल Zvertat आदर, काही मुलांसाठी खर्च करणे लांब तास: बसणे, झोपणे, एका पायावर उभे राहणे. दुर्गंधी योग्य आणि चुकीची असू शकते.
4. पाठीवरचा दाब नियंत्रित करण्यासाठी - रुंद पट्ट्या, टाके असलेले ऑर्थोपेडिक बॅकपॅक निवडा, जेणेकरून परिधान करताना जडपणा हातातून दुसरीकडे हलविला जाईल.
5. दिवसातून कमीतकमी तीन वेळा, मुलासह प्रेसच्या मागील बाजूस कसरत करा.

स्कोलियोसिस गंभीरपणे आजारी आहे, परंतु त्यावर उपचार करणे चांगले आहे. मालिश आणि प्रतिबंधात्मक भेटींच्या बाबतीत सर्वात आनंददायक शारीरिक संस्कृती म्हणजे आपल्याला रिजला त्वरीत योग्य छावणीकडे वळवण्याची परवानगी देणे, मायझोव्ही कॉर्सेट सुधारणे आणि संपूर्ण शरीर बरे करणे. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की व्यायाम थेरपीमध्ये मॅन्युअल थेरपी आणि फिजिओथेरप्यूटिक फोकसच्या मूलभूत गोष्टींचा समावेश आहे, जो रिजच्या वक्रताविरूद्ध लढण्यासाठी आधार आहे.

नियमानुसार जाणे - म्हणजे तुमचे आरोग्य, निरोगी पाठीशी अडकू नका. Zavdyaki tsomu मजकूर Vidpoviste on nutrition, scho हा स्कोलियोसिस किंवा योगास प्रतिबंध करण्यासाठी काम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

लेख वाचण्याचा तास: 7 मिनिटे.

Lіkuvalna f_zkul'tura (LFK) - ce, सर्व प्रथम, likuvannya आणि वाइनची पद्धत likuvalno-प्रतिबंधक उद्दिष्टे असलेल्या लोकांसाठी stosuvannі भौतिक अधिकार आणि निसर्गाच्या नैसर्गिक घटकांवर आधारित आहे.

व्यायाम थेरपीची मुख्य पद्धत लक्ष्यित जिम्नॅस्टिक आहे, जी विशेषतः शारीरिक अधिकार व्यायामासाठी निवडली जाते.

व्यायाम थेरपीचे मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक अधिकार, जे संपूर्ण उपचार म्हणून zastosovyvaetsya, सुधारणेच्या कारणांसह, क्लिनिकल वैशिष्ट्ये, मी एक जीव, एक जागतिक शारीरिक सराव होईल

व्यायाम थेरपीची मुख्य उद्दिष्टे

Likuvalnaya शारीरिक संस्कृती є holnym पद्धत likuvannya स्कोलियोसिस!

घटकांच्या आधारावर, सकारात्मक विपुल भौतिक संस्कृती?

• दुरुस्ती ठेवा
• पाठदुखीसाठी उत्तेजन
• रिज वर Usunennya अपुरा navantazhennya
• m'yaziv आणि zv'yazok च्या असंतुलनाचे तटस्थीकरण
• आरोग्यदायी प्रभाव

स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपीची तयारी

कोब साठी पुढील आनंदी भौतिक संस्कृती ओळख करण्यापूर्वीनिदान कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, योग पाऊल की फॉर्म. Zim zavdannyam vporaetsya likar-vertebrologist, traumatologist-ऑर्थोपेडिस्ट आणि न्यूरोलॉजिस्ट. या प्रकरणात, निदानाची सर्वात व्यापक पद्धत आहेमणक्याचे रेडियोग्राफी .

4 पायऱ्या पहा:

• पहिली पायरी - 10 अंशांपर्यंत वक्रता, एक्स-रे फक्त एक लहान विचलन दर्शविते;
• 2 पायऱ्या - 10-25 अंशांची वक्रता, कड्यांची चिन्हांकित विकृती;
• 3 पायऱ्या - वक्रता 25-40 अंश, є cob बदल छाती;
• 4 पायऱ्या - 40 अंशांपेक्षा जास्त वक्रता, किफोस्कोलिओसिस, कॉस्टल हंप, रोबोटिक अंतर्गत अवयवांना नुकसान आणि धडाचे विकृत रूप.

स्कोलियोसिसच्या कोणत्याही टप्प्यासाठी Lіkuvalna fіzkultura दर्शविले जाते, परंतु 1-2 पायऱ्यांवर सर्वात प्रभावी आणि कमीतकमी महत्वाचे आहे.

• स्कोलियोसिसचा विक टा प्रकार: नाबुटी किंवा जन्मजात
• वक्रता आकार: सी-आकार, एस-आकार किंवा Z-आकार
• स्थानिकीकरण: मानेच्या, थोरॅसिक, ट्रान्सव्हर्स किंवा क्रिझोव्ही रिजमध्ये.
• थेट वक्रता: डावा, उजवा हात

प्रशिक्षण सिम्युलेटरच्या सुधारणेसह आणि कॉर्सेट किंवा मलमपट्टी घालणे आणि विश्रांतीच्या इतर पद्धतींसह घेणे अचूक कॉम्प्लेक्स, नियतकालिकता, वारंवारता आणि वारंवारता जोडणे देखील आवश्यक आहे. जिम्नॅस्टिक्स मध्यम गतीने चालते, सर्वात सोप्यापासून ते फोल्डिंगपर्यंत, हळूहळू अधिक पुनरावृत्तीसह.

पाठीसाठी दोन प्रकारचे भौतिक संस्कृती आहेत: सममितीय आणि गैर-सममितीय.

रिज वर usunennya navantazhennya वर मूलभूत सरळ म्हणून vikoristovuєtsya पहिला प्रकार, परत आणि zagalnozdorovchiy परिणाम mіtsnennya m'yazovy कॉर्सेट.

स्कोलियोसिससह पाठीच्या मागील बाजूस vibrkovoї diї साठी vikoristovuєtsya चा दुसरा प्रकार, फॉलो इन फॉर्म, स्टेज आणि स्कोलियोसिसचे स्थानिकीकरण. m'yazіv आणि zv'yazok चे असंतुलन तटस्थ करण्यासाठी आणि सुधारणा करण्यासाठी दिशा. साठी वैयक्तिकरित्या folds दोषीत्वचास्कोलियोसिसचा प्रकार.

स्कोलियोसिसमधील अधिकारांचे कॉम्प्लेक्स

हलकी सुरुवात करणे

तुम्हाला अधिकार आहे की नाही याचा एक महत्त्वाचा भाग, विशेषत: स्कोलियोसिससह, पाठीवर शार्ड्स घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे. तुम्ही मुख्य भागासमोर उभे न राहिल्यास, तुम्ही मुख्य भागाच्या अकार्यक्षमतेस कारणीभूत ठरू शकता आणि जखमांना प्रवृत्त करू शकता. वॉर्म-अपसाठी स्टेन्ड ग्लास वाया घालवू नका, मला 5-10 क्विल्स हवे आहेत.

वार्म-अप अल्गोरिदम:

त्वचेला उभ्या स्थितीत, सामान्य गतीने आणि कमीतकमी 5 वेळा चाटले पाहिजे.

1. तुमची पाठ पाचच्या भिंतीवर पसरवा, त्याच पातळीवर बसा आणि खांदा ब्लेड करा. खांदे आणि श्रोणीची स्थिती तपासा. झरोबिती दोन क्रोकी पुढे बचत ठेवली. श्वास शांत आहे, तणावाशिवाय. भिंतीकडे वळा आणि पुन्हा करा.
2. अध्यक्षपद. सरळ उभे राहा, तुमचे हात शरीरापर्यंत खाली करा, तुमचे पाय खांद्यापासून रुंदीपर्यंत पसरवा. सर्वात योग्य बचतीसह सरळ हात पुढे खेचून स्क्वॅटिंग सेट करा. बसल्यावर - इनहेल, जेव्हा पिड्योमी - पाहिले.
3. सरळ उभे राहा, तुमचे हात शरीरापर्यंत खाली करा, तुमचे पाय खांद्यापासून रुंदीपर्यंत पसरवा. राहुंकावर विकोनुवती रुही: एकदा - श्वास घ्या, आपले हात जाळून टाका; दोन - आपले हात शक्य तितक्या उंच खेचा; तीन - विदिह, आपले हात खाली करा. परत, जेव्हा vikonannі tsієї, शक्य तितके दोषी असणे योग्य आहे.
4. सरळ उभे राहा, तुमचे हात शरीरापर्यंत खाली करा, तुमचे पाय खांद्यापासून रुंदीपर्यंत पसरवा. रुखचे खांदे समोर-मागे. मागे - इनहेल, पुढे - पहा. एका पिडखीडसाठी दोन रुही द्या. सर्वात थेट वितरण + समान dihannya.
5. उभे व्हा, आपले हात शरीराकडे, पाय एकाच वेळी खाली करा. स्थिर उजवीकडे. Pochergové pіdnyattya nіg іz स्तनांना दिलेला कॉलिन आणि सेकंदांच्या स्प्रैटमध्ये utrimuvannyam. आपण आपल्या हातांनी मदत करू शकता. त्वचेच्या लेगसाठी 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

मूलभूत सममितीय अधिकार

रिज, हायपरलोन्डोसिस, हायपरकिफोसिस, ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि प्रोट्र्यूशन्सच्या साध्या सी-सारखी वक्रता सह Vikonuetsya.

उभ्या स्थितीत गुंडाळा, खाली पडून किंवा "चौरस", योग्य वेगाने.

1. उभे उभे राहणे, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर, शरीर उचलण्यासाठी हात मोकळे. खांद्याच्या ब्लेडला धक्का द्या आणि त्यांना या स्थितीत सुमारे 5 सेकंद धरून ठेवा, बाहेर पडण्याच्या स्थितीत फिरा. रुही वाजवी वेगाने, १० वेळा पुन्हा करा.
2. मागच्या बाजूला ठेवा, शरीराचे हात वर करा (स्पष्टतेसाठी, आपण ते बेडवर ठेवू शकता). आपले पाय 30-40 अंशांवर कमी करा. Rozpochati ruh nіg बाहेरील बाजूस (उजवीकडे "चाकू"). 30 सेकंद डावी-उजवीकडे, 30 सेकंद वर-खाली. Bazhano robiti 4 दृष्टिकोन.
3. पाठीवर झोपा, आपले हात प्रदीर्घ बाजूला पसरवा, वाकून आपले पाय गुडघ्यापर्यंत आणा, जमिनीवर थांबा. एकाच वेळी स्टंपकडे nіg वळवणे सुरू करा (वेदना कमी होईपर्यंत), पाच पॉइंट न मोडण्याचा प्रयत्न करा आणि काही सेकंदांसाठी त्याच स्थितीत zatrimatisya करा. डावीकडे वळताना, आपले डोके उजवीकडे आणि डावीकडे वळवा. त्वचेच्या बाजूला विकोनाटी 7 वेळा.
4. Stanovishche kolіnno-dolonne (क्रस्टेशियन्स वर). गोमिलकी तळाशी आहेत, हात सरळ आहेत, कोपरांना वाकल्याशिवाय. बहुतेक वेळा खाली वाकणे आणि डोके इनहेलसाठी वर करणे, आणि डोके खाली वाकवून दृष्टीस पडणे. गुडघे, थांबा आणि हात कंपन न करता रुही 15-20 वेळा पुन्हा करा.
5. "क्रस्टेशियन्सवर" उभे. लॉगच्या पायात डोलोन वारा न लावता, पाचवर आसनांसह विडीखावर उतरा. हवेत, हवेत जागा वाढवा आणि, खाली वाकून, पिडलॉगवर श्रोणि कमी करा. 12 वेळा पुन्हा करा.
6. "क्रस्टेशियन्सवर" उभे. लॉगच्या दिशेने 5-10 सें.मी.ने होमल्स निवडा. दोन्ही होमिल्स एका सरळ डावीकडे आणि उजवीकडे वळवणे सुरू करा, तुमचे डोके होमल्सच्या दिशेने वळवा (होमिल्समध्ये आश्चर्य). Bazhano robiti 10 त्वचेच्या बाजूला.
7. "क्रस्टेशियन्सवर" उभे. पटीत हनुवटी न मोडता श्रोणि एका ठोक्याने पटापर्यंत खाली करा (किंवा वेदना कमी होईपर्यंत), काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि डाव्या स्थितीत फिरा. पुढील बेकसाठी समान रुह पुन्हा करा. बाझानो त्वचेच्या बाजूला 10-15 वेळा पसरते.

मुलांमध्ये स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी

मुलांमध्ये खाणे चांगले आहे, कारण मुले जन्मजात वक्रता दर्शवू शकतात, ज्याचे निदान नवीन लोकांमध्ये ऑर्थोपेडिस्टद्वारे केले जात नाही.

तरुण लोकांमध्ये स्कोलियोसिस विकसित करणे देखील शक्य आहे. अशा काळात वाईनला नबुटीम म्हणतात. मुख्य कारण म्हणजे मुलाची मुद्रा चुकीची आहे आणि डाव्या खांद्याच्या उजव्या बाजूला अपुरी आहे. या प्रकरणात, kshtalt व्यायाम थेरपी, likuval मालिश, फिजिओथेरपी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी स्नान करण्यासाठी अनेक प्रक्रिया निर्धारित केल्या आहेत.

वृद्ध वडिलांच्या नियंत्रणाखाली, विशेषत: अस्वस्थ मुलांसह, स्कोलियोसिस वार्टो दरम्यान मुलांसाठी काय केले पाहिजे. वैकल्पिकरित्या, आपण मुलासह एकाच वेळी जिंकू शकता आणि गाण्याच्या स्थितीत शांत होण्यास देखील मदत करू शकता.

स्कोलियोसिस असलेल्या मुलांसाठी अल्गोरिदम योग्य आहे:

1. स्थिती उभी आहे, पाय खांद्या-रुंदीच्या अंतरावर आहे, मागे शक्य तितके समान आहे, तीन पाय उचललेले आहे. अनेकदा उच्च दिवस स्टेगन / 10 वेळा शहरात जा. चला ते बरोबर पुनरावृत्ती करूया, परंतु टोकांवर आणि हात वर वर / 10 वेळा. पूर्ण झाल्यावर, सहजतेने आपले हात खाली करा आणि आपल्या पायावर उभे रहा.
2. उभे राहणे, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला, परत शक्य तितक्या सरळ. स्कारपेट्सवर उभे राहा आणि एकाच वेळी कफ केलेल्या ईलकडे आपले हात उचला. अचूकपणे आणि povіlno शरीर विविध बाजूंनी ताणून, वाकणे नाही. पुढे-मागे-डावीकडे-उजवीकडे 5 वेळा कार्य करा.
3. उभे रहा. त्याच वुखकडे एक हात वर करा आणि विरुद्ध बाईकवर ताणा. दुसर्या हाताने, नाकाच्या बाजूने तळापर्यंत फोर्ज करा, आपले हात लक्षात ठेवा. मध्यम वेगाने पुसून टाका, त्वचेच्या बाजूला 5 वेळा पुन्हा करा.
4. उभे रहा. एक हात वर आणि मागे हलवा, नंतर खाली आणि मागे, या स्थितीत 2-3 सेकंद फिक्सिंग करा. आपले हात बदला. त्वचेच्या बाजूला उजवीकडे 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.
5. स्टँड उभा आहे, पाय वेगळे केले आहेत. एक हात डोंगराकडे वाढवा, दुसरा पाठीमागे ठेवा. वाकलेला हात येथे पाय करण्यासाठी या स्थितीत Nahilitsya. आपले हात लक्षात ठेवा की बाईक नाही. पूर्णपणे 5 वेळा पुन्हा करा.
6. स्वीडिश भिंतीकडे कडेकडेने उभे असलेले उभे. क्रॉसबारच्या मागे आपले हात गोळा करा आणि शक्य तितक्या योग्य वेगाने बरे करा, नंतर बाहेर पडण्याच्या स्थितीत उभे रहा. रुह 5 वेळा पुन्हा करा.
7. स्थिती पोटावर पडलेली आहे, हात पुढे खेचले आहेत. त्याच वेळी, आपले हात आणि पाय जमिनीवर उचला, 2 सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा. 3 सेकंदांसाठी बाह्य स्थितीकडे वळा. Vikonuvat हक्काने 5 वेळा.
8. "क्रस्टेशियन्सवर" उभे. मनापासून, आणि कोपरात न वाकून, आपले हात वर आणि बाजूला करा. आपले डोके वळवून आपला हात धरून दरीकडे पहा. 2 सेकंदांसाठी हाताच्या कमाल विस्ताराच्या स्थितीवर निश्चित करा (आपण मुलाला या स्थितीत हात धरण्यास मदत करू शकता). 2 सेकंदांसाठी बाह्य स्थितीत वळवा. पुरेशी 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.
9. स्थिती आसनांवर बसली आहे, हात वर झोके, परत आणले. पाय एकाच वेळी पुढे खेचले जातात. Povіlno rozpochati श्रोणि शक्य तितक्या चढावर, हात न उचलता आणि p'yat vіd pіdlogi. 2 सेकंदांसाठी या स्थितीत लॉक करा, बाहेर पडण्याच्या स्थितीत फिरा. उजव्या बागानची 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.
10. गुडघ्यात वाकलेले पाय आणि हात पसरलेल्या पाठीवर पडून ठार झाले. Pochati ruh kolіn एका बीटमध्ये पॉडलॉगी करण्यासाठी, त्याच वेळी तुमचे डोके उलट बीटकडे वळवा. 2 सेकंदांसाठी या स्थितीत निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. पोझिशनमधून बाहेर पडताना वळा आणि विकोनाटीला दुसऱ्या दिवशी जाण्याचा अधिकार आहे. Bazhano त्वचा बाजूला 5 वेळा पुनरावृत्ती.

मिशांना प्रौढांच्या नजरेत मुलांवर विजय मिळवण्याचा अधिकार आहे; Bazhano प्रौढ मध्ये एक लहान मदत पासून, स्वतंत्रपणे त्यांना विजय.

एस-सारख्या स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी

या प्रकारच्या वक्रतेचे मुख्य अधिकार गैर-सममितीय अधिकार आहेत.

या प्रकरणात, हे प्रति-संकेत केले जाते की वैयक्तिक अधिकार इतके आजारी आहेत, क्रॉसबार आणि क्षैतिज पट्टीवर टांगलेले काम करणे अशक्य आहे. सर्वकाही बरोबर असू द्या, ते छिन्न करत आहेत, ते vykonuyutsya खोटे बोलत आहेत किंवा बसलेले आहेत. एक नियम म्हणून, दुर्गंधी छाती आणि आडवा रिज आणि पाठीच्या पॅराव्हर्टेब्रल आणि रुंद m'yaza मधील रिजच्या विकृती सुधारण्यासाठी निर्देशित केली जाते.

प्रवण स्थितीत जिंकण्याचा अधिकार:

1. शरीराची स्थिती पाठीवर पडलेली आहे, हात शरीरावर उभे आहेत. छातीच्या विकृतीवर हात ठेवण्यासाठी, वर चढण्यासाठी मित्राकडे. आडवा वक्रता पिडझाटीच्या बाजूपासून पोटापर्यंत गुडघा. अशा स्थितीत निश्चित करा आणि इनहेलेशन वाढवा. बघूया, त्या गुडघ्या खाली हात ठेवा.
2. स्थिती सारखीच आहे, समोरच्या उताराप्रमाणे, परंतु त्याच उतारामध्ये, मागील बाजूस शंभर गुडघे वाकलेले आहेत. हवेत त्याचे निराकरण करा. तुमचा हात विदिखापर्यंत खाली करा आणि गुडघा सरळ करा.
3. पोटावर झोपण्याची स्थिती. वक्षस्थळाच्या वक्रतेच्या बाजूने, एक हात पुढे खेचा, आडवा वक्रतेच्या बाजूने पाय खेचा. इनहेल करताना, हात पुढे करून टोएलबचा वरचा अर्धा भाग उचला आणि पाय सरळ करा. या स्थितीत 2 सेकंद लॉक करा. विदिखा शिबिरात वळसा. नियमित लयीत 5-10 वेळा पुनरावृत्ती करा.
4. पोटावर झोपण्याची स्थिती. वक्षस्थळाच्या वक्रतेच्या बाजूने, आपल्या कपाळाच्या तळव्याखाली आपला हात वाकवा. आडवा वक्रतेच्या बाजूने पाय बाहेर काढा. दुसरा हात पुढे खेचला जातो. शरीराचा वरचा अर्धा भाग आतून वर करा, हातांनी डोके दुखावले. विदिखा शिबिरात वळसा. 5 ते 10 वेळा मध्यम वेगाने पुनरावृत्ती करा.

थोरॅसिक स्कोलियोसिससाठी व्यायाम थेरपी

व्यायाम थेरपीची मुख्य पद्धत म्हणजे एस-सारख्या स्कोलियोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करणे आणि स्पष्ट वक्रता सुधारणे. पहिल्या आणि दुसऱ्या टप्प्यावर विशेषतः चांगले प्रभावी जिम्नॅस्टिक.

त्वचेच्या स्थितीसाठी, निःसंशयपणे, आवश्यक वैयक्तिक दृष्टीकोन आणि गायन अल्गोरिदमची ओळख योग्य आहे.

उदाहरणार्थ, या व्हिडिओ सामग्रीमध्ये, आपल्याला विजयी हक्कांचे मूलभूत कॉम्प्लेक्स माहित असेल.

दिविमोस्यः

प्रशिक्षक ड्रेव्हमास

जसे ते अधिक लिहिले गेले होते, व्यायाम थेरपी आणि विपुल जिम्नॅस्टिक हे विपुल स्कोलियोसिसचे मुख्य कोठार आहेत.

अले ची तुम्हाला कमी अधिकारांसह स्कोलियोसिसचा सामना करता येईल का? तुम्हाला मसाज कोर्सेसची काय गरज आहे? ची varto कडून सदस्यता खरेदी करा व्यायामशाळा?

शक्यतो आणि पुढे. परंतु यावेळी, योग्य रक्कम देण्यास तयार रहा:

तसेच तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल आणि तुमच्या पाठीच्या निरोगीपणाबद्दल माहिती आहे, आम्ही तुम्हाला एक पर्याय ऑफर करतो, जसे की ते चांगले आहे, पटकन आणि स्वस्तपणे जिम आणि मसाजचे कोर्स बदलून स्कोलियोसिस सुधारण्यास मदत करतात.

तू काय आहेस?

Massager Drevmass - ce mіtsniy i nadіyny pristriy z derevnymi वेगवेगळ्या rosemіrіv रोलर्स, रिज m'yazi वर yakі dіyut (खूप दुर्गंधीयुक्त फोल्ड m'yazovy बॅक कॉर्सेट).

मसाजरचे फायदे

• मी स्वहस्ते घरगुती मनात koristuvatisya
• 3 वेळा ताणून परिणाम साध्य करण्यासाठी दररोज 5 तास करणे पुरेसे आहे
• स्वस्त किंमत, जीमसाठी अॅनालॉग आणि विट्रेट्सशी तुलना करता येते
• लहान मुलासारखे चाला आणि मोठे व्हा
• बरे होण्यासाठी आणि पाठीच्या आजारांच्या प्रतिबंधासाठी सराव करा
• रिजच्या विशिष्ट भागावर शूटिंग करून मिशनद्वारे रोलर्स हलविण्याची क्षमता
• स्नेही की zagalnozmіtsnyuyucha diya वर m'yazi परत
• 15 वर्षांची वॉरंटी

हा लेख स्कोलियोसिसच्या बाबतीत अधिकारांसाठी नियुक्त केला असल्याने, स्कोलियोसिसच्या बाबतीत विशेष सक्रिय रोलरच्या मदतीने ड्रेव्हमास मालिश करून बरे होण्याच्या क्षमतेबद्दल आम्ही तुमच्या आदराचा आदर करतो, ज्याचा उपचार करण्यासाठी तोडला गेला आहे. आजार.

मसाज सिम्युलेटरमध्ये योग्यरित्या कसे गुंतायचे याबद्दलड्रेव्हमास स्कोलियोसिस बद्दल सक्रिय व्हिडिओच्या मदतीने, आपण एका लहान व्हिडिओमधून शोधू शकता:

प्रतिबंध

मुलाच्या डोक्यात शार्ड्स बहुतेकदा आजारी असतात, या काळात मुलाच्या प्रसूतीचे आदरपूर्वक पालन करणे महत्वाचे आहे.

शरीराची स्थिर स्थिती चालू करणे आवश्यक आहे, जे कोटच्या फ्रिंजला कॉल करते. तसेच, प्रसूतीच्या मागे असलेल्या आत्म-नियंत्रणाचे अनुसरण करण्याच्या अधिकाराचे अनुसरण करा आणि शारीरिक हालचालींसह मुलाच्या पाठीचा m'yazovy कॉर्सेट बदला, जबरदस्त योग न करता.

फोटो दाखवतो योग्य फिट, आपण अनेकदा संगणकाच्या उजवीकडे maєte म्हणून

रँक जिम्नॅस्टिक; मला एका रोबोटने व्यत्यय आणतो, जो गतिहीन प्रतिमेची काळजी घेतो; सक्रिय मूल - स्कोलियोसिसच्या अतिरिक्त समस्यांची संपूर्ण यादी.

लक्षात ठेवा! आजारी पडणे सोपे आणि स्वस्त आहे, योग करणे कमी आहे.

जर तुम्हाला प्रोफेशनल ड्रेव्हमास मसाजर्सच्या मदतीसाठी रिजच्या प्रतिबंध आणि बरे करण्याच्या पोषणाबद्दल सल्ला घ्यायचा असेल, तर आम्हाला तुम्हाला नॉन-कॅश हॉट लाइन 8 800-700-37-79 च्या टेलिफोनवर किंवा द्वारे सल्ला देण्यात आनंद होईल. ई-मेल [ईमेल संरक्षित].

तुम्ही नेहमी परत कॉल करू शकता किंवा तुम्ही तुमची टिप्पणी/प्रस्ताव वंचित कराल.

चला आशा करूया की आम्ही तुमच्यासाठी ही सामग्री दुरुस्त करू आणि मी तुम्हाला चांगले आरोग्य आणि दीर्घायुष्याची इच्छा करतो!

तुमची Drevmass टीम