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Data de:
2015-11-24
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A falta de creatina se torna um legado de crescimento fraco. m'yazovoi masi, falta de energia para o fim dos direitos de poder e para provocar uma diminuição nos processos de troca. Para ativar um fenômeno semelhante, é importante se acostumar com a creatina e a nobreza, com alguns suplementos esportivos, os vinhos vão mais rápido e com alguns mais. De relance, você pode ver como a creatina será usada em outras refeições esportivas. Então você escolheu as melhores opções de mercadorias, para viver com segurança com valores diferentes e obter melhores resultados. A granada desse corpo treinado é o sonho de ser um ser humano. O resto da hora é a creatina mais popular em terra seca. Qual é o discurso? Quais são os yogas de poder, vantagens e desvantagens? No resto da hora, o mercado de preparações especiais para atletas muitas vezes não é fácil.
A creatina pode ser natural, sendo um ácido carboxílico nitrogenado. Este componente é invisível ao corpo do ser humano e aos representantes do curral da coluna vertebral. Concentrando-se nas fibras mucosas, a creatina desempenha um papel importante no metabolismo energético. Ainda aguentando, tse própria forma de energia. Eu empresto vinhos não sobrando espaço em uma série de vida necessária para o funcionamento normal de todos os sistemas das proteínas do corpo humano, carboidratos, bem como gorduras e vitaminas de outros grupos, outros elementos marrons.
Pela primeira vez, a luz do conhecimento sobre o uso da creatina na primeira metade do século XIX foi dada ao escritor francês. Por longos anos de pesquisa e experimentação, foi revelado que a creatina tem um efeito regulador na força das doenças cardíacas.
Ainda mais louvável foi a introdução de creatina inconsistentemente com a introdução gradual de yogo como um aditivo à dieta. Após as primeiras investigações de fahivtsy, foi estabelecido um aumento no nível de acidez na massa m'yazovyi. E então veio o visnovka preto sobre derramar creatina no crescimento da massa m'azovoy.
O poder da creatina não foi dado para acalmar fahivtsy, pois eles lidam seriamente com os problemas de alimentação especial e o acúmulo de vários suplementos pelos atletas. Vіdkryto dіysno tsіkavі os resultados do discurso zastosuvannya tsієї:
Não repito o poder único da creatina. Só é necessário ser gentil com eles.
O corpo está envolvido de forma independente na produção de creatina. Além disso, você pode culpar a necessidade de tomar doses adicionais de fala, por exemplo, quando consumido por esportes, no processo de secagem. Tsey dosit vytratny para processo zusillim necessário para o alívio de m'yazam, a remoção de gordura zayvogo podshkirny. A secagem não é responsável pelo corpo e pelo corpo como um todo. É importante não só cuidar da gordura, mas também preservar o m'yazovu masu.
Para um atleta melhor, é certo, especialmente para exigir grandes vitaminas energéticas, um aumento acentuado na necessidade do corpo do nucleotídeo mais importante - ATP (trifosfato de adenosina).
Com o aumento do estresse, o corpo precisa de energia universal. M'yazi vymagayut reabastecimento constante.
A solução para esta nutrição é ainda mais simples: é necessário adicionar creatina como aditivo a uma alimentação saudável. Constantemente otrimyuyuchi ATP, tecido m'yazova na estaca significativamente mіtsnіshoy.
Muitas vezes zastosovuєtsya creatina para perda de peso. Vrahovyuchi, sho priyom creatina spriyaє posilennu vitrivalnosti m'yazіv e dodatkovom corrida de energia, você pode aumentar a atividade e treinamento de virilidade. Tentando aproveitar o aumento da intensidade para absorver o excesso de gordura.
Anteriormente, eles falaram sobre a estagnação da creatina com o método de perda de peso na espiga dos anos 90. século XX Ao mesmo tempo, foi demonstrado que a construção da fala aumenta a massa do corpo, incluindo o aumento da massa “seca” do m'yaziv.
Tomando doses suplementares de creatina, é importante respeitar um equilíbrio suficiente de água.
Tim é mais importante dosuvannya. Na própria espiga, a quantidade de creatina tomada pode chegar a 20 g por doba (tobto 5 g por 4 tomadas por dia). Após 20 dias, a dose é reduzida para 10 g por doba.
Você pode parar esse discurso para secar. No entanto, deve-se notar que o principal poder da creatina monohidratada é a água no corpo.
Obviamente, tomando a droga sem um complexo de direitos físicos, é impossível perder peso. Você perderá peso visualmente (se gastar as reservas de gordura acumuladas após treinos intensos).
Tsіkavo, qual é o efeito do crescimento das exibições enérgicas na memória maior do povo. Tse pov'yazano z mais alto nível hormônio testosterona em humanos
Portanto, para mulheres, stosuvanya creatina com secura com um método de perda de peso. Com dietas extremas, como as meninas às vezes se torturam, como querem saber garnu figura vіdbuvaєs znachny vtrata m'azovoї masi. A creatina pode parecer ainda mais marrom, mesmo que economize massa m'yazovu, além de ajudar a eliminar um pouco de gordura. Treinamento ativo, alimentação racional e balanceada e estagnação da creatina nos limites sensíveis de todo o edifício para ajudar a alcançar o ideal de feminilidade - uma figura harmoniosa e bem formada.
A principal deficiência de creatina é a redução do corpo do corpo, que está associada ao enjôo matinal nas células das úlceras e no tecido m'yazovoy.
Nesses diferentes tipos de esportes, de bom rozvinenі alívionі m'yazi є svіchennyam alcance meti trenuvan (musculação fina), zbіlshana masa pode desempenhar um papel positivo. No entanto, zayva vaga torna-se muito importante para esses atletas, pois eles praticam outros esportes, importantes para a mobilidade e vibração com um pequeno vaso de corpo.
Às vezes, tomar creatina, especialmente no período da fase de excitação, ricamente às vezes indica uma desaceleração do ritmo. Rіdshe v_dznachayutsya julga aquele desconforto deaky vnutrіshnіy. Também é necessário proteger o desejo por nirks, mesmo que eles próprios tenham que ser reciclados para creatina. Mesmo que em pequenas doses e por um longo período de tempo tomando creatina com perda de peso, você pode estar seguro, então não é seguro.
Independentemente do amplo conhecimento científico, as pessoas ainda colocam muita nutrição na creatina. A nutrição sobre creatina começou em 1832, se o divino químico francês chamado Michel Chevul descobriu o ácido na matéria esquelética.
Avanço rápido para 1992, monohidrato de creatina atingindo a polícia de suplementos esportivos. A partir dessa hora, as pessoas passaram a consumir creatina e começaram a ingerir alimentos: os pais perguntam, o que é seguro; cіkavі spozhivachі inquire, como tse pratsyuє; E os atletas precisam viver, os skilki precisam viver a qualquer hora e com alguns nativos.
nós analisamos realizações científicas em creatina, schob dpovisti em kozhne zapitanya sobre creatina, que be-se você estiver no mundo.
Creatina - ácido orgânico nitrogenado, glicina, arginina e metionina retirados de aminoácidos. Skeletal M'yaz vingança 95% da creatina total. O coração, cérebro e testículos são reduzidos em 5%, o que é perdido.
A creatina permite que você faça mais viagens e mais trabalho. Tse ajudá-lo a roubar o pidhіd adicional no corredor. A suplementação de creatina pode aumentar os estoques de fosfocreatina e creatina em 10-40%.
A creatina ajuda efetivamente os clitins a reter água, o que é bom para a prática. Pode muito bem dar-lhe mais peso corporal.
Assim, para os lutadores e demais atletas das artes de luta nas primeiras categorias, a ingestão de creatina hora por hora, é especialmente importante por 6 dias antes do desafio de controle.
A literatura indica 110-115 gramas de água na pele 3 gr. creatina
A creatina monohidratada é perfeitamente aceitável na dieta. Além disso, o vinho é mais barato, forma inferior, mas na verdade foi confirmado que o vinho pode melhorar a biodisponibilidade.
A creatina, talvez, tenha sido um suplemento ergogênico na história. І ciência para falar claramente sobre aqueles que não têm nenhum efeito colateral esperado da creatina. Não há boas evidências de que os vinhos causem espasmos m'yazovі, nirks impertinentes, chorando o dia ou confirmando os outros mitos ruins impessoais. Yakshcho qi efeitos colaterais E se você tentar, precisará de uma educação científica!
Oi! Foi revelado que aqueles que tomam creatina têm uma probabilidade significativamente menor de serem reconhecidos pelo tribunal, fígado ou znevodnennya, m'azovoj naprugi, alongamento de m'yazіv e número total de lesões, nіzh tі, hto vіd novo vіdmovlyаєsya. Dessa forma, para os atletas, como um bom treinamento, fica claro que a suplementação regular de creatina não causa danos e pode até ter um efeito negativo nos mesmos problemas associados aos direitos físicos.
Esse vinho também é eficaz. Os estudos mostram que a creatina aumenta a força e a eficácia do treinamento em atletas, pois eles já tiveram uma boa forma de treinamento para seu esporte. Obviamente, é sua responsabilidade ler os adesivos nas latas dos medicamentos e tomar as proposições do medicamento antes de administrar a creatina.
Portanto, mulheres que desejam se tornar mais fortes e maiores, ter um corpo atlético, podem tomar creatina com ousadia.
No resto da hora, pensou-se que a creatina era prescrita para aumentar o desempenho da força e o conjunto de m'yazovoj masi, mesmo efetivamente grande gordo. Qual pode ser o discurso, endireitado na discagem do vag, me ajude a ajudá-lo її? Creatina http://fotos.ua/shop/kreatin/ de um depósito e tipo diferente disponível hoje não só para atletas profissionais, mas também para quem trabalha por conta própria, por exemplo, Loja na Internet Fotos.ua, yoga pode ser comprado por um tamanho maior. No entanto, isso não significa que a maneira específica de ioga da pele esteja correta.
Nutrição sobre quem pode ajudar a creatina nas mais variadas rotinas de exercícios que não tenho noção, pois os programas mentais elementares de alimentação e treino não terminam. Portanto, só se pode falar sobre a ganância de tal droga para alimentação esportiva, se a pessoa que treina for 100% vitoriosa em todas as atividades planejadas, e a dieta da alimentação de ioga atender às necessidades do corpo.
Assim como todos os sons acima, você pode fazer isso, a creatina pode ajudá-lo a perder peso. O eixo de cautela foi levantado por um grupo de voluntários que tomaram creatina para uma hora de perda de peso:
Vihodyachi do fato de que a creatina ainda é esportiva aditivo grub, você pode fazer um visnovok vaga supra-mundial. Golovna, que na verdade causa perda de peso ao tomar creatina, causa o transbordamento do excesso de líquido no corpo. Para uma espiga de ioga média, você pode ganhar 2-3 kg de água. Naturalmente, após a conclusão da ingestão de creatina, toda a pátria supérflua é tomada, chegar dividido desenvolvimento de m'yazіv.
Dessa forma, a creatina só pode ser usada indiretamente em caso de perda de peso, observando-se um leve aumento no vaso na hora de tomá-la na espiga. Por outro lado, a creatina não passa de um tim pardo, que não consegue atingir o máximo alívio de seus músculos. Adzhe dodatkova terra nativa no organismo do zmaschuvatim da pouca musculatura sob uma pele fina. Em qualquer caso, é melhor para os atletas comprarem queimadores de gordura, para que eles percam gordura e desenvolvam uma pátria.
Assim que o ganho de massa ou aumento da vitalidade de força, assim que você perder peso, tome creatina para o esquema padrão. É importante lembrar que a vitrata do corpo tem menos chances de aumentar, mesmo que a creatina seja borrifada com água no corpo. Portanto, ao mesmo tempo, é impossível reduzir a espontaneidade da terra natal com o método da diminuição mais óbvia do vag do corpo, os cacos da mesma pequena quantidade de água no corpo.
