Proteínas, gorduras e carboidratos formam a base alimentação adequada o da nossa saúde. Há muita controvérsia fatídica nisso, como as gorduras, pode haver grande retribuição para o corpo - criaturas em crescimento. Tse pitanya tsіkavit não menos vchenih.
Zhiri - energia dzherelo e discursos insubstituíveis. Em caso de falta de ácidos graxos no corpo, o corpo é convertido em gordura em carboidratos e proteínas. Como resultado, o desenvolvimento do corpo pode ser criado, os problemas de saúde podem ser culpados. Sinais de falta de gordura no corpo - problemas de pele e cabelo: a pele envelhece antes da hora, e o cabelo perde o brilho e parece saudável.
Distinguir as espadilhas dos principais tipos de ácidos graxos: a maioria dos ácidos graxos são encontrados em produtos lácteos e carne; ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 - no azeite e ribi; ácidos graxos poliinsaturados ômega-6 para vingar kukurudzyan, sonyashnikov e outros azeites; ácidos graxos monoinsaturados ômega-9 presentes em.
Pelo resto da década, a alimentação para quem, como a gordura, pode fazer muito mal à saúde, tornou-se uma espécie de eterna. Ao mesmo tempo, o óleo de Vershkov era shkidlivy e crescente, navpak, marrom. Recomendações de nutricionistas para confirmar que os ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) não levam à obesidade e mantêm um coração saudável.
Os estudos numéricos da primeira alimentação, realizados no século XX, dão resultados soberbos. As razões para isso podem ser um kilka. Numa primeira fase, sem fazer uma nova análise para a presença de uma ligação entre doenças cardíacas e vasculares e o tipo de gordura da dieta. De outra forma, talvez, durante a estada, os diáconos do feitor não foram segurados, pois à primeira vista parecem indignos.
A incompetência de tais relatórios não dá o direito de fazer reivindicações sobre aqueles que engordam melhor do que criaturas, ou então.
Uma das opções possíveis para apimentar sua dieta é incluir gorduras verdes e animais em sua dieta (1:1 ou 1/3: 2/3). Esse equilíbrio o ajudará a ir a extremos e prejudicar sua saúde.
Roslinnі olії pode ser vivido no ouriço do dia que be-yakoy vіtsі. Bobov - ervilhas, kvassola e ing. - vingue ácidos graxos não essenciais, vitaminas e sais minerais. Para se vingar das gorduras crescentes, diminuindo o colesterol no sangue e prevenindo o desenvolvimento da aterosclerose.
Das gorduras da criatura, é melhor ganhar tops e creme azedo, como a lecitina. O óleo Vershkov deve conter até 40% de ácido oleico monoinsaturado, que deve entrar no depósito de azeite. Ale vzhivat yogo bajano não é um dia.
Qual é o custo da margarina, também representa um espirro de nutrição. Dehto chama o yoga de “gordura para um dia de pele”, acrescentando que o yoga é um apego para uma vida saudável. Via de regra, para a produção de margarina, são utilizadas gorduras viciosas. A margarina é um produto de uma criação moderna engordando.
Lembre-se: a natureza não gosta de noites extremas. Vzhivat apenas roslinnі zhiri ou vіdmovity neles - dificilmente chi pode ser chamado de alimentação saudável. Siga sua alimentação e autoestima, e só você saberá a melhor opção.
O aumento dos níveis de colesterol provoca o desenvolvimento de um grande número de doenças. No para o mundo atual nas lojas da polícia, você sempre encontra um produto brega, salgado e natural. Tim, nem todo mundo pode se dar ao luxo de ser mesquinho nos mercados ou de fazendeiros por meio de móveis ricos.
Saber sobre a quantidade de colesterol nos alimentos permite que você priorize e, possivelmente, ajuste sua ingestão de alimentos. “Mi-tho, sho mi їmo” - viraz, que não é sem razão usado já ricamente rochoso. Como chegar à formação de sua alimentação diária, é óbvio que você pode, com um mundo significativo, mergulhar na trivialidade e na qualidade de uma vida molhada. Para quem deve saber, yakі produkt mіstat colesterol rico.
O colesterol é insanamente necessário para o corpo humano. A maior parte do colesterol necessário é viroblyayutsya sem intermediário pelo corpo, nós decidimos sobre isso. A pessoa média vive com cerca de 0,5 g de colesterol todos os dias. É importante saber o que enriquecer e reduzir a quantidade.
Vamos dar uma olhada em quais alimentos contêm colesterol. Nasampered, o produto da jornada de uma criatura, artesanato de robalo, tistechka, manteiga, ovos.
Vamos dar uma olhada na tabela de produtos que eliminam o colesterol, o que nos permite somar as declarações sobre eles, como muitos shkidlivoї їzhі mi z'їdaєmo o trecho do dia:
| Nome do produto, 100 g | Número de colesterol, mg |
| Cordeiro | 95-100 |
| Yalovychyna | 82-90 |
| Pisna yalovichina (sem prosharkіv gordo) | 80 |
| ovos de codorna | 605 |
| Tipos de queijos gordos | 500-1600 |
| Ovo Zhovtok | 240-280 |
| óleo Selyanske vershkov | 190 |
| óleo de Vershkov | 170-200 |
| Nata | 110 |
| senhor gordo | 65 |
| senhor não gordo | 9 |
| M'yaso Kurchati | 19 |
| Kachine m'yaso zі shkiroy | 91 |
| Kachine m'yaso sem shkіri | 61 |
| gatilho caseiro | 85 |
| frango de corte | 33 |
| carne de peru | 200 |
| lançando M'yaso | 55 |
| gordura Yalov'yach | 100 |
| gordura de porco | 90 |
| gordura de cordeiro | 95 |
| Top 20% | 35 |
| Leite condensado | 40 |
| senhor derretendo | 100 |
| Yalovicha fígado e nirki | 260-290 |
| Yaloviche coração e movimento | 130-150 |
| tigelas de porco | 1900 |
| Fígado de porco | 140 |
| coração de porco | 110 |
| Nirs de porco | 210 |
| linguagem de porco | 40 |
| Amador aquele robalo cozido na cantina | 50 |
| Baixo Sirkopchena, Servelat | 80 |
| salsichas | 50 |
| gelado | 30-140 |
| Tіstechka com creme | 60-110 |
Criaturas de gordura são usadas para ativar o processo de absorção do colesterol ruim no intestino. O que não é seguro, aumento dodatkovo posterіgaetsya na taxa de colesterol "próprio" sem organismo humano intermediário. Dali colesterol é consumido para uma placa aterosclerótica, o que pode levar a problemas de saúde significativos.
Agora, conhecendo os produtos com colesterol alto, você pode acelerar ou desativar significativamente a recuperação de alguns deles.
Os produtos com colesterol baixo permitem normalizar o equilíbrio das lipoproteínas em níveis altos e baixos, o que leva à normalização do nível de colesterol alto no sangue.
Mayuchi vyavlennya sobre aqueles, yakі produtos mіstya colesterol e em alguns kіlkostakh vіn lá posterіgaєtsya, não é tão fácil ver a brevidade da vida do mais shkidlivih deles.
Vejamos a tabela em vez do colesterol nos frutos do mar ta ribi:
| peixe enlatado | Tipo 1000 |
| carapau | 370 |
| Cavalinha | 270 |
| Linguado | 230 |
| Korop | 240 |
| pescada | 130 |
| colonizador do Pacífico | 210 |
| Mintai | 100 |
| Triska | 40 |
| mar de Vugor | 170 |
| Caranguejo | 90 |
| Câncer | 47 |
| amêijoa | 50 |
| Atum fresco e enlatado | 57 |
| Pique | 48 |
Riba e produtos da jornada da criatura podem ser iguais à quantidade de colesterol. Ao mesmo tempo, a gordura da costela está presente em ácidos graxos aparentemente não essenciais e poli-não essenciais, que, quando ingeridos, são convertidos em "colesterol marrom". Dali vіdbuvaєtsya purga o colesterol imundo das paredes dos vasos. O peixe é tão rico microelementos marrons, yakі spriyat vidalennyu placas de colesterol.
Nesse caso, como uma pessoa consome regularmente um grande número de produtos com o aumento do colesterol, segue-se que a dieta alimentar é enriquecida com ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados. Diante destes pode-se ver:
A introdução sistemática de olho de lombo, frutos do mar, algas marinhas, legumes e grãos permite alterar o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular e combater eficazmente o colesterol ruim.
Na interação dos produtos de crescimento com o colesterol ruim, forma-se um complexo indistinto, que não é molhado pela mangueira e muitas vezes é excretado do corpo.
Agora, afirmando vagamente sobre aqueles em que os alimentos são comidos e o colesterol "bom" e "ruim", é estranho olhar em volta e montar um menu simples do certo. Alimentação saudável. Isso ajudará não apenas a normalizar o metabolismo lipídico e o colesterol no sangue, mas também a adicionar energia, força, dar bom humor e longevidade.
Fato de Vipadkovy:
3,6% dos casos de adoecimento por câncer estão associados ao consumo de álcool. —
O artigo foi adicionado por Koristuvach maria
02.11.2016
Roslinnі olії chi zhiri є um produto de exalação natural, yakі obediyut no processo de processamento de roslinnі syrovin. Sintetize gorduras crescentes, o corpo humano não é construído de forma independente. Através de gorduras ceroslinnі podem ser transportadas até discursos químicos, Indispensável para o corpo humano, o estoque de tais necessidades deve ser reabastecido com frequência.
Para a extração das gorduras das gotas de orvalho, a indústria vicorista precisa dos frutos das gotas de orvalho. Diante deles podem-se ver soja, azeitona, rapak, frutas de vários tipos de palmeiras, sonia e outras vegetações. Para terminar muitas vezes para a extração dessas gorduras, azeitonas zastosovuyut, como se estivessem em processo de processamento do syrovin da viagem orvalhada. Por exemplo, arroz, milho, uvas ou cerejas, bem como harmelon e germes de trigo.
Use espadilhas de azeitonas, das quais as gorduras são preparadas:
Além disso, há uma aspersão de famílias, como:
Criaturas e roslinnі zhiri mаut raznі Poder físico aquele armazém. Não é fácil ver um por um para as melhores exibições. Roslinnі lipіdi є plinniy óleos e tvarinі gorduras є hard rechovina. A culpa é da gordura do rib'yachi, pois esse vinho é conhecido por uma pessoa rara.
É necessário trazer respeito ao armazém. No crescimento de lipídios, os ácidos graxos não essenciais são mais dominantes, que podem ter um baixo ponto de fusão. Ale, antes do depósito de gorduras animais, entra um grande número de ácidos graxos ricos, que derretem em altas temperaturas.
Então fede para lutar por suas aventuras. Jerels de gorduras animais são gordura de porco, que tem 90-92% de gordura. Geréis de gorduras crescentes são usados para óleos crescentes, que vingam 99,9% de gordura.
Varto respeita que os ácidos não essenciais e essenciais, encontrados nas gorduras, são vicários de maneira diferente pelo corpo de uma pessoa. Os nativos, assim como o palmítico ou o esteárico, são necessários como material energético. O ácido Qi é mais importante nas gorduras animais, por exemplo, yalovichi e porcos. É preciso saber que ácidos graxos em excesso aumentam o nível de colesterol e prejudicam a troca da fala.
No caso das gorduras animais, o ácido linoléico pode conter ácidos graxos não essenciais, que podem ser utilizados para reduzir os níveis elevados de colesterol e são facilmente absorvidos pelo organismo humano.
Os lipídios em crescimento têm mais vitamina F. Se essa vitamina não for suficiente, uma pessoa pode adoecer em vários vasos: um ataque cardíaco ou aterosclerose. Krim tsgogo, z'yavlyayutsya numericamente doença crônica aquela imunidade fraca.
No armazém químico gorduras de crescimento incluem ácidos graxos triglicerídeos. A nata das gorduras da planta retaliará contra o lado natural dos ácidos acompanhantes (visc, fosfolipídios, bem como esteróis e ácidos graxos livres).
Valor energético das gorduras, proteínas e hidratos de carbono: Gordura: 99,8 g (~898 kcal) Proteína: 0 g Carboidratos: 0 g.
Um fato cientificamente comprovado é a ganância e a importância de acumular gorduras para o corpo. É necessário que um organismo vivo se acostume a uma quantidade menor de ácidos graxos marrons todos os dias. Para entrar no armazém de lipídios em crescimento número grande vitaminas E, D, A, creme, i aminoácidos Omega-3 e -6.
Produto crocante carmesim, é necessário observar os possíveis danos às gorduras crescentes. Se você se acostumar incontrolavelmente e com frequência a engordar, o fedor pode levar ao shkodi. Krym tsgogo, no armazém da mesma espécie de produtos, por exemplo, ao preparar o congelamento de vicário, engorda.
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Até agora sem comentários. Chi será o primeiro?Todos podem ver que as gorduras são subdivididas em criaturas e plantas. Com o aumento das gorduras, costuma-se levar em consideração as gorduras marrons não essenciais e as criaturas - essas gorduras shkidlivy. Independentemente do preço, gorduras, proteínas e carboidratos são necessários para o bom funcionamento do corpo e sua manutenção. Ale, você precisa saber a gordura desse їх spіvіdnoshnja korisnostі e shkidlivostі para as pessoas.
Criaturas - tse gorduras naturais, yakі otrimuyut de tecidos adiposos e ósseos, de ovos e leite de savtsiv e pássaros, e também de costelas deyaky e plasuniv. A maior gordura das criaturas é rejeitada sob a pele e no omento.
As gorduras servem como uma importante fonte de energia para o corpo, protegem o interior de falhas mecânicas, mantêm a temperatura corporal estável, independentemente da temperatura corporal.
Podemos olhar para o rancor que Skoda de criaturas gordas para as pessoas.
Para as gorduras animais, pode-se ver yalovichi, carneiro, ganso e outros tipos de gordura, gordura de porco, bem como a gordura do leite mais comum - manteiga superior. Para este armazém, há uma grande quantidade de vitaminas A, E, B e colesterol, mas ao mesmo tempo será bom (até 85%).
Outras gorduras não levarão uma quantidade tão baixa de colesterol, mas cairão no frio devido à temperatura de aquecimento. Por exemplo, yalovichi e gordura de carneiro, banha, que derretem a 37 graus, mas serão mais conquistados pelo corpo, menor gordura de aves e óleo superior.
Criaturas de gorduras são livres dos ácidos graxos impessoais que são essenciais para o corpo humano. Então eles fedem com poderes vivos. Zha, cozido em gordura animal larva, rico em alimentos para o corpo, zha inferior, cozido em gorduras crescentes.
Criaturas gordas vikoristovuyut em cosmetologia e farmacologia. O fedor é dar um respingo jubiloso a todo o corpo de uma pessoa com uma explosão. Por exemplo:
1. Oliya do leite de vaca é tratado com rostos divisivos e torcidos na dor de garganta, para o tratamento de tosse seca, doença das vias respiratórias superiores, esvaziamento nasal, bem como com zhovtyanitsa, doenças do baço, pedra no forno e zhovch O óleo de vaca ajuda a condicionar e acalma os intestinos.
2. A gordura de ganso tem uma característica - a regeneração dos tecidos. Portanto, os principais componentes do yoga são os triglicerídeos dos ácidos linoleico e oleico, que se acredita serem os responsáveis pela regeneração. Vicorist gordo de ganso com rachaduras nas peles, cobre madeiras congeladas, eles se alegram com a dor no m'yazakh.
3. A gordura de porco é frequentemente estagnada para fins suculentos: com álcool, intestinos e inchaço, ácidos graxos mais valiosos entram no depósito de gordura de porco, com menos gordura de outras criaturas. Além disso, os praticantes da medicina popular se alegram com a gordura de porco dos animais que mordem aquela outra ferida, mas é necessário que as mães tirem, que o vinho seja guardado por não mais que 10 dias, se algo puder causar provocação ou opik shkiri.
4. Freqüentemente, em cosmetologia, o principal componente da gordura de ovelha é a lanolina, que é usada para lavar ovelhas. A lanolina promove swishness, absorvendo a pele de discursos medicinais.
5. Mais frequentemente em medicina popular gordura de cabra vikoristovuєtsya. Por exemplo, em caso de resfriados para esfregar os seios e as costas dos doentes, e os enemas com gordura são ainda mais eficazes em caso de doença viral.
6. A grande popularidade na medicina e cosmetologia é corizada por borsuch e gordura de urso. O fedor vikoristovuyutsya pela luxúria de tal doença, como a tuberculose.
Cory carmesim, na forma de gorduras animais e shkoda. No maior vipadkіv shkodі brіnіnі zhiri pode zavdati vіvvanіnі їх vіdіnіh kіlkostyakh. Não se esqueça daqueles que têm uma grande quantidade de colesterol para entrar em seu depósito. Por exemplo, se eu cozinhar com gordura de porco todos os dias, você pode eliminar a obesidade ou doenças do sistema cardíaco e vascular.
Lembre-se de que a ingestão dietética de gordura em um organismo jovem pode ser de 35 a 40% e, para pessoas de idade frágil, inferior a 30%.
É impossível olhar novamente para a gordura animal, mas é melhor acelerar o processo de cuidado da pele de pessoas com vaga transcendental. Para todos os tipos de dietas com imitação de gorduras animais, recomenda-se reduzir a norma diária de vida para 30-40 g para mulheres e 50-60 g para pessoas. Tse spryaє passo a passo, facilitando a redução do capricho e o resultado fixo.
Golovne, para que sua dieta não se transforme em uma dieta sem gorduras animais. Mais do que a inclusão de gordura pode levar a consequências negativas:
A base de uma alimentação correta rozumіnnya raznitsі mіzh shkіdlivimi e gorduras de canela Como o fedor é derramado no corpo de uma pessoa, quantas criaturas que engordam fazem muito mal à saúde.
Minimização ou vidmova vіd zhiriv - o principal perdão, scho tímidos ricos, yakі do começo ao fim comida de dieta. A manteiga Vershkov é substituída por margarina, leite Nezbiran- Estou magra. A substituição do lubrificado é o reparo da cobertura de vapor. Tse zumovleno zv'yazyk, que tipo de pessoa se conhece entre viver com até gordura, o que está no corpo.
Táticas semelhantes são ruins. Os produtos com baixo teor de gordura são em sua maioria shkidlivish para suas contrapartes. O mau cheiro é poupado da gordura, mas a vingança é simples nos carboidratos. Essa dieta corisna é equilibrada com base na presença obov'yazkovu de gorduras, mas apenas as corretas. Não é possível excluir este importante elemento da dieta.
Ácidos graxos, como gorduras, fluem entre si pelo número de átomos de carbono. A gordura da pele do chi crescente da aventura da criatura - tse soma de dezenas de ácidos graxos, o mais amplo daqueles tiєyu chi іnshoy іnshoy є p'yat-sіm.
Classificação das gorduras, som, sem relação com o número de átomos de carbono. Na maioria das vezes, é ampliado pelos átomos “cheios” da água, para que eu possa ver a presença de links gratuitos. Antes das gorduras trans, os ácidos graxos devem ser adicionados com uma química idêntica, fórmula geométrica de aloe vera.
O valor dos ácidos graxos é determinado por ele, pois o mau cheiro será vencido e superado. Gorduras, o número de átomos de carbono em alguns não excede 15, o corpo adquire dos intestinos, corados para processos metabólicos. O fedor é fazer um quarto de leite de vaca, uma dúzia de cem mil de óleo de coco.
A gordura do coco é feita na dieta através daqueles que são importantes para converter em ácidos graxos. Tsya rouba um óleo de palma refinado, por exemplo, soltou margarina, ordenhe-o inseguro. Vinho com gordura trans, que pode ter baixa quantidade de óleos carbonáceos, que é imediatamente consumido no abrigo, de modo que é difícil trabalhar para a saúde.
Com ácidos graxos, que contém 18 átomos de carbono, presentes em tudo que se parece com óleos e gorduras, que se sobrepõem a outros discursos. Pousio do acampamento do lanceiro podviyny perto do budіvlі, o fedor de Omega-3, -6 chi -9.
Permaneça neutro respeitado, sente-se em outro lugar do corpo após o ômega-6. O fedor está presente no depósito de azeite, milho e óleo de abacate, zhovtka e gordura de cevada.
O equilíbrio desses dois ácidos graxos é de suma importância. O ômega-3 não é sintetizado no corpo, mas é necessário para fortalecer o sistema imunológico, atuar no sarampo e influenciar os processos metabólicos. Os próprios ácidos graxos são considerados os mais altos. O impacto positivo atual no corpo é reduzido ao mínimo na presença de ômega-6.
A situação parece ser que a concentração de ômega-3 em ouriços é mínima. Metade, e às vezes navit troch mais do que um armazém de milho e azeitonas orvalhadas caem no ômega-6. Além disso, como resultado da preparação, a espontaneidade muda, o que leva à quebra do metabolismo.
O depósito de gordura animal é o consumo de vários ácidos graxos, cuja concentração pode ser encontrada na alimentação da criatura. Vacas, como nas mentes industriais, dão milho. Tse zbіshuє porcentagem vmіst Omega-6 no produto. Além disso, a situação real pode ser vista em dados tabulares.
O ácido palmítico é considerado a gordura animal mais rica. Vaughn para vingar 16 átomos de carbono. Її muito na dieta provoca o desenvolvimento de estados patológicos ricos. O ácido palmítico torna-se 25-30% da gordura total no óleo superior, perto de 20-25% da clara de ovo e gordura de vaca.
Inseguro para a saúde é kukurudziana e sonyashnikova olії, o perfil de gordura é 50-60 vezes maior do que as representações Omega-6. Inativo à luz de como a criatura é nas mentes industriais da manhã, os ácidos graxos qi podem estar presentes na carne de frango e milefólio.
Oliya z azeitonas e abacates são corisnish para análogos de sonia e milho, vingança oskilki Omega-9. Lubrifique ao máximo com óleo de coco, pois é bom suportar altas temperaturas. No caminho certo, criaturas inseguras e ricas em gorduras derretem quando você come esse desequilíbrio de alimentos.
Azeitonas e gorduras são importantes para os processos metabólicos e para a saúde. І schob para evitar problemas numéricos, é necessário melhorar o equilíbrio na dieta, para reconhecer o perfil de gordura da gordura corporal.
Omega 3-6-9 Zhiri: Qual é a diferença? Dzherela natural
Desculpe dobrando em carboidratos, korisnі e skidlіvі
