Boa tarde! Ainda procure motivação para praticar esportes. Eu tezh). Eu conhecia muitas informações centrais, cientificamente fundamentadas e distorcidas sobre aquelas, como esportes, que fluíam para o cérebro. Acho que depois de ler os artigos e rever os vídeos que foram promovidos, você definitivamente vai praticar esportes se quiser passar um mês.
Muitas pessoas pensam que o piso é mais amplo, como um pensamento de perdão para aqueles que têm um bom treinamento físico e a paixão das pessoas por esportes e atividades físicas com uma classificação negativa para derramar її rozumovі zdіbnosti. Basicamente, tal pensamento se dobra ao clichê ampliado de “arremesso ruim”, que é o alvo do que está na mídia de massa - aquele mesmo Kuzya da série de televisão “Univer”.
No mundo certo, dilacerado pela visão da tela da TV, tudo parece diferente. Estudos numéricos no mundo da ciência comprovam e confirmam o fato de que a atividade física ao mesmo tempo só melhora o trabalho do cérebro - além disso, existem aqueles aspectos que evocam a memória de longo prazo.
As bobinas da pesquisa científica tornaram-se um fato proeminente, tendo passado algum tempo nos olhos. Uma das escalas do estado de Illinois por razões irracionais é pequena significativa outros indicadores médios de sucesso e saúde dos alunos, outros inferiores hipoteca inicial EUA. Então, como aconteceu nos anos setenta, o vcheni longe de perceber por que o fenômeno era o culpado.
Na verdade, tudo parecia ser fácil de fazer. As aulas de treinamento físico eram realizadas nos dias de aula, na espiga das principais. Nesta fila, as crianças da própria ferida pularam e se levantaram. Crimeia de alta média de sucesso, a escola por uma hora é pequena, número muito baixo de alunos, como se pudessem ganhar a honra - apenas 3% do número total de alunos, o que foi um show muito bom para os Estados Unidos.
Os últimos anos foram capazes de obstruir cientificamente os dados e trazer que as melhores aulas de cultura física deram tal resultado cicavius, falha e esforço.
Por que o esporte pode ter um impacto positivo geral no cérebro humano? O treinamento físico, como se fosse mais uma atividade do corpo humano, provoca diversos processos eletroquímicos. O início de sua atividade física aumenta não apenas os tecidos moles e cartilaginosos, mas também melhora a mente e a vitalidade cognitiva do cérebro humano.
A primeira razão, por meio da atividade física de uma pessoa, tem um efeito benéfico no cérebro - o fortalecimento das conexões neuronais nos tecidos do cérebro. Como você trabalha?
Para o qual você entende o esquema das conexões neurais robóticas, a razão para isso é a transmissão de dados através do sistema nervoso. Os neurônios interagem entre si não fisicamente, mas quimicamente - e os links entre eles funcionam para hormônios especiais adicionais que desempenham o papel de neurotransmissores - dopamina (dopamina), serotonina e norepinefrina.
E a dopamina é um dos mediadores mais intensos da motivação. Nossos pragnennya schos robiti, vikonuvaty akіs zavdannya i navit apenas confraternizam para eles ricamente no que po'yazane em si na dopamina. Então, por que você precisa de motivação para trabalhar para alcançar seu objetivo? Pratique esportes.
A atividade física do corpo aumenta a taxa de produção desses hormônios, fazendo com que o mecanismo do cérebro funcione mais rápido. Em quem o cérebro da cabeça é mais produtivo.
Além disso, a atividade física permite superar racionalmente o estoque de proteínas acumuladas no corpo, mas ainda não adquiridas. Crescer não só m'yazova masa, A e "tila" de células nervosas. O neurônio é uma estrutura de madeira torcida em forma de pomba, com um grande número de crescimentos, peles de alguns dos quais podem ser vikoristany para a criação de novas conexões neuronais. Um grupo especial de proteínas chamado BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) é ativado pelo cérebro para aumentar o "fantasma" dos neurônios - e é por isso que o cérebro se torna produtivo em uma perspectiva de longo prazo.
Como consequência da produção dos hormônios serotonina (hormônio da alegria), dopamina (hormônio da satisfação) e norepinefrina (hormônio da concentração e respeito), uma pessoa que pratica esportes descansa constantemente com um humor normal. Não é à toa que muitos psicólogos são chamados a dar uma atividade física vitoriosa como um desafio para combater pensamentos ansiosos, humores depressivos e outros estados de informação que prejudicam o trabalho do cérebro.
Nesta categoria, o esporte permite que você coloque a cabeça em ordem, libertando-o de pensamentos negativos. A atividade física ajuda a focar em uma tarefa específica - aprender - e alcançar os outros para o sucesso.
A próxima coisa a dizer sobre a imprecisão dos clitins nervosos é a desinformação. Como outros tecidos do corpo humano, as células nervosas podem se restaurar usando o método banal. No entanto, há uma sutileza importante: nem todas as células nervosas que aparecem em nosso corpo estão incluídas no trabalho do sistema nervoso; E como tal “ligado” na forma de robôs, a clitina fica em tal estado de ordenhar muito tempo (dois ou três dias), será irrevogavelmente guiné.
A atividade física permite que você estimule de forma mais eficaz novas células nervosas em sistema nervoso, aumentando o número de conexões neuronais e funções cognitivas polypshuiuchi do cérebro. Isso foi revelado no exame mais simples de dois grupos de controle de olhos de laboratório: o grupo, que tinha pouca capacidade de aumentar sua atividade física para brinquedos adicionais (na roda grande kshtalt), o sistema nervoso foi significativamente ampliado, o grupo inferior de parentes , poupou tais bênçãos.
Nesta classificação, podemos afirmar com confiança que o esporte não é apenas mais saudável, mais bonito, mais forte e mais vital para o corpo, mas também mais eficaz do que a norma do cérebro.
O esporte de uma perspectiva de longo prazo permite o desenvolvimento do sistema nervoso, aumentando assim o número de conexões neuronais e fornecendo ao cérebro o número necessário de neurotransmissores da fala. Apenas um aquecimento ou uma pausa antes da necessária memorização do resumo para lhe dar mais alto rachado concentração e agregar emoções positivas, necessárias para a melhor assimilação das informações.
Zrozumilo, nos esportes, é fácil praticar atividade física, no processo, pois seu corpo não sofre danos diretos e indiretos. Como você entende, se você tentar fazer boxe, o efeito será diferente - basicamente, por meio de partes do golpe, direto na cabeça.
O que você acha de fazer os experimentos? Acho que não fui sentar. Eu ficaria feliz com seus comentários e respeito, bem como suas motivações para praticar esportes.
Vіdomostі sobre aqueles, scho scho pіzіchna pіzіchna aktіvnіє poshchuє krovoobіg v organіzmi, stimulіvaє funktіonuvannya raznih organіv і systems, vіdomі rich. Ale, muitas vezes as pessoas não pensam nisso, como um esporte se derrama no cérebro de uma pessoa.
Com a atividade física, o funcionamento das células nervosas cerebrais é reduzido, os crescimentos dos neurônios começam a se desenvolver e crescer rapidamente. Antes, era importante que o robô fosse estimulado por trabalhadores menos quietos, como se estivessem chutando para dar uma volta. E, ao mesmo tempo, os mais velhos estabeleceram que a atividade física é benéfica para a mente, como uma memória, um pensamento, construindo para a educação. Menos de uma hora para praticar esportes, o cérebro muda para um modo de pensamento diferente. Tse priyaє vershennu tarefas intelectuais dobráveis.
Há muito se sabe que a atividade física influencia positivamente a atividade cerebral
| esporte | infusão |
| Aeróbica | O cérebro se expande mais, o número de falas em branco e cinza avança, as informações aprendidas são aprimoradas. |
| Andando | Para a melhoria da circulação sanguínea, a vida do discurso ao cérebro é melhor vir. |
| Natação | Melhore o trabalho do cérebro, dê força de madrugada, acalme-se à noite para os fogos de artifício, o desejo de todos os grupos de m'yazyv e estimulação do fluxo sanguíneo cerebral. |
| Grande | Permitindo que você sofra de náusea crônica, claudicação, depressão. |
| Ambição enérgica | Promover a concentração de respeito. |
| danças | Desenvolva a coordenação, infunda agradavelmente no humor. |
| esportes de jogo | Treina o respeito, desenvolve a coordenação, atividades lúdicas, traz muitas emoções positivas, ajuda a melhorar o humor, previne o mau humor e o desenvolvimento da depressão. |
Você também pode encontrar um recurso para treinamento de memória: .
Selecionando um esporte, é necessário vrahuvati, quais vinhos podem trazer satisfação. A atividade física melhorará o estado de saúde e o trabalho do cérebro em depressões silenciosas, se uma pessoa se envolver nela voluntariamente. E para atletas profissionais, como zmusheni, eles ocuparão o dia para a programação, injetando esportes positivamente na atividade cerebral reduzida ao mínimo.
Dr. John J. Ratey, MD, Escola de Medicina de Harvard: “Fisicamente, temos o direito de derramar persh por tudo no cérebro e menos suor no corpo de Vonya, cuidamos do humor, igual à energia e respeito, aos sentimentos selvagens de autoconfiança” (1) .
Forças ativas e tentativas perseguição aeróbica para levar ao fato de que o corpo começa a sintetizar serotonina e dopamina - fala, aparentemente para calma, felicidade e euforia. A eficácia do cérebro robótico nos resultados está avançando.
Já conhece o primeiro realizações científicas, que induz a atividade física regular e a capacidade do corpo de sintetizar novas células stovbur para renovação e rejuvenescimento não apenas do tecido do cérebro, mas de todo o organismo.
KRIM TSOOO, neuropsicólogos BILSHIST Schilni, regeneradores de processo ShODIBNI para polvilhar, estou no vipad de Klitins nervosos, ninharias de estilo posy dos pneus dos nervos sobre os nervos Klitini para não vid.
Aumentada durante o treinamento, a frequência cardíaca é diretamente maior que a do sangue na área de trabalho e no cérebro. Estudos mostram que a saúde cognitiva de uma pessoa aumenta em aproximadamente 10-15% após o treinamento físico.
A quantidade mínima de treinamento físico que estimula a mente, bem como o trabalho do cérebro, é de 30 minutos de trich por dia. A proporção ideal é de 30 a 60 minutos de chotiri - cinco vezes por dia, a proporção do pulso é de 60% do total (1).
Sucessores de Instituto Salk de Estudos Biológicos mostraram que o treinamento aeróbico regular leva a uma melhora no hipotálamo e no sarampo do cérebro, levando à memória verbal e ao aprendizado para a aquisição de novas informações (4) .
Cicavo, mas o treinamento de força não coloca uma injeção semelhante no cérebro - os parâmetros mais importantes são aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, que aumenta, e o treinamento de força tem o direito de injetar menos neles.
Fakhіvtsі Universidade de Iowa z'yasuvali que o treinamento vigoroso promove a construção do cérebro para se concentrar na fábrica de canto. Uma das razões é que durante o processo de treinamento é necessário controlar como a técnica está correta e repeti-la.
Quanto menos respeito a pessoa dá ao controle sobre ele, que ele não vai malhar na academia, mais ele aparece no resultado final. Aqueles que conversam com amigos no WhatsApp pela primeira hora da noite estão certos, eles acham que, por isso, são menos eficazes.
Acompanhamento, publicado em Revista de Medicina Esportiva e Aptidão Física para falar daqueles que após a trivalidade do treinamento aeróbico em um ano, mais da metade deles teve um humor melhor, uma diminuição daquela tensão (1).
Fragmentos de depressão estão caindo sobre nós diante da atividade cerebral e da eficiência geral do organismo robótico, controle direto sobre a eficiência do corpo, controle direto sobre a eficiência da hora do estresse físico, ajudando as pessoas a ter um pouco de controle sobre suas vida molhada.
Uma das principais causas do estresse é o medo de que a lista de problemas diários do piso seja grande, de que você não consiga superar todos os problemas. Oskіlki fіzіchnі trenuvannya vchat yak coloque sua própria marca e domagatisіїх, tse dopomogaє na luta contra o estresse.
Último dia Universidade do Colorado em Boulder mostrou que as pessoas que praticam esportes regularmente (navit aqueles que são tímidos contra seus próprios problemas), mostram um nível maior de opirnosti ao estresse e várias discórdias, induzem ansiedade em igual medida.
Esforço físico regular para melhorar o funcionamento do cérebro e melhorar os seus tecidos, ajudando a combater a depressão. Treinamento aeróbico para melhorar a memória e levar a um aumento no treinamento e treinamento de força para aumentar a concentração da música.
Kirilo Stasevich
O que estamos fazendo grande, aeróbica, natação? Schob parece melhor, jogue fora zaiva vaga, para que o coração do juiz estivesse em ordem ... Quase não preciso ir ao clube de fitness, para melhorar a memória do seu respeito. Adzhe é conhecido há muito tempo: o físico tem o direito de injetar beneficamente não apenas no corpo, mas também na psique. Antigamente, tudo é óbvio: se uma pessoa não é má com uma vida sedentária, há menos doença, e o cérebro parece não ter mais melancolia. Ale zv'yazok entre direitos físicos e funções mentais, como mostrado pelo sucesso dos destinos restantes, pode ser reduzido e sem meio.
Doslіdzhen aqui impessoal. Por exemplo, ao revisar robôs publicados no British Journal of Sports Medicine por alguns meses, argumenta-se que séculos de deterioração nas funções cognitivas em humanos por mais de cinquenta anos podem ser adulterados para atividade física sistemática adicional. Anos de pessoas que praticam aeróbica têm o direito de operar, lidar melhor com testes psicológicos, em que é necessário mudar rapidamente de uma tarefa para outra, pensar com tato, cuidar e ganhar ativamente a memória de trabalho m'yat i like won Pratsyuє, div. "Ciência e Vida" No.). As pessoas mais velhas são levadas a tais alturas por vários motivos razoáveis: com a idade, o cérebro fica naturalmente mais fraco e fica mais fácil avaliar os fatores, pois eles interferem em todo o processo. No entanto, os dados são semelhantes para jovens e para crianças. Assim, o artigo da revista “Medicine & Science in Sports & Exercise” (Data 2017) mostra que crianças de 9 a 11 anos têm treinamento físico e uma boa memória de trabalho andam de mãos dadas: ou seja, então testes para o enigma de vinhos será bom e, principalmente, demonstrará sucesso no aprendizado. (Ainda assim, obviamente, há uma forte diferença entre as declarações zvichnym sobre o tolo homem forte do ensino médio e o sensato "nerd" escarlate.)
O artigo da revista "Neurology" de 2016 observou que a diferença no cérebro biológico entre aqueles que se envolvem regularmente em direitos físicos, condicionamento físico, esportes, aqueles que não são fisicamente ativos, pode chegar a dez anos. Ao mesmo tempo, é importante que a própria pessoa seja roubada. Há alguns anos, os sucessores da Universidade de Pittsburgh (EUA) se separaram, como uma mudança de longo prazo no cérebro de pessoas em idade frágil, como se abo fosse três vezes ao dia passear com croque sueco (para finalizar Trivala - de 30 a 45 hvilin), e mais vykonuvali logo no alongamento. Parecia que os quietos, que caminhavam, os diáconos da área do sarampo pré-frontal e do hipocampo, como se mostrassem aquela memória para o planejamento, aumentavam na rozmirah. O aumento não foi grande, apenas 2-3%, e ainda funcionou, para bloquear a idade de "z'zhuvannya" do cérebro. Os participantes do experimento, que caminhavam, apresentaram bons resultados em testes de memória espacial. Aos quietos, que esticando a rocha, tendo roubado as estrias, o hipocampo continuou a mudar, como soa e soa na temporada de verão.
Vejo que a atividade física ajuda a mudar o comprometimento cognitivo na esquizofrenia e na doença de Parkinson; zokrema, em pacientes com esquizofrenia por alguns meses, eles perderam seus direitos em 12% no hipocampo. Zreshtoy, que pratica esportes, é maravilhoso saber que as pessoas físicas têm o direito de se estressar e dar uma euforia aparentemente fácil.
Mas por que tudo parece importar? Por que os praticantes de atividade física experimentam estresse, melhoram a memória, aumentam as áreas do cérebro? Aqui está uma explicação. As emoções e o estresse de Pochnemo.
É importante que pareça euforia, que é a causa de um desejo físico trivial, acredita-se que sejam endocanabinóides - moléculas neurotransmissoras, que são sintetizadas no cérebro e nos neurônios de vários centros nervosos. Os endocanabinóides têm muitas funções: participam da regulação do apetite, aumentam a memória, inculcam essas emoções e, além disso, servem como seus próprios analgésicos internos, na medida em que o cérebro entra em si ocasiões diferentes. Fisicamente tem o direito de estimular a liberação de neurotransmissores, que reduzem a ansiedade e exalam um pouco de alegria.
E, no entanto, existem outros mecanismos antiestresse que podem ser ativados a cada hora para praticar esportes. Aparentemente, o estresse e a depressão levam à atrofia dos neurônios e das sinapses: as conexões entre as células nervosas se enfraquecem e se rompem, mas as novas não se estabelecem. Nervova Klitina Stan "não-contato" com o nervoso ininterrupto e nu Lantsyuzhkiv está nervoso, e a zrivnidade do número de contorno nervoso é conhecer as garras da saúde das adorações das situações distorcidas. Há dois anos, pesquisadores da Universidade da Geórgia (EUA) mostraram que em besouros, por levarem um modo de vida ativo, os neurônios contam com sucesso com o efeito do estresse, salvando a capacidade de formar novos e novos contatos clitínicos. E é considerado o neuropeptídeo galanina, cujo ruibarbo aumenta acentuadamente após exercícios físicos e aumenta nas áreas do cérebro, pois é indicado para combater o estresse. O efeito antiestresse de "fitness", segurança com galanina, que também se manifestou no comportamento dos estrabismo: criaturas, não afetadas por ambientes inaceitáveis, como dominaram no experimento, estavam ativas e cicavi - de outra forma, nem mesmo experimentaram através inaceitabilidade e não se afogou no estresse.
Se falamos de funções cognitivas e da melhora de certas áreas do cérebro, então uma explicação surgirá por si só: mesmo que seja certo irritar o coração, ele bate com mais frequência; Os resultados de estudos recentes da Universidade do Texas em Dallas (EUA) atestam a credibilidade de tal hipótese: em 2013, um robô foi publicado na revista “Frontiers in Aging Neuroscience”, na qual foi confirmado que o físico direito estimula o sangramento no sarampo ї posterior e hipocampo. E ali e ali, a troca de fala e a atividade dos neurônios aumentavam. Os participantes do experimento, por se ajustarem regularmente nas academias, passaram nos testes de adivinhação com mais frequência, além disso, mudaram-se na seguinte sequência: o fluxo sanguíneo melhorou um pouco, então - “cognitivo”.
Sangue Ale - isso não é tudo. As células do nosso corpo não podem crescer com a força das forças, elas precisam de sinais moleculares - proteínas especiais, que atuam nos receptores das células, subjugando as células ao silêncio das outras. As proteínas que estimulam o crescimento dos neurônios são chamadas de neurotrofinas, e a do meio mais ativa é o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro, neurotrófico ou neurotrópico, fator cerebral). O BDNF inclui genes que controlam o crescimento de células nervosas e a formação de novas sinapses e, portanto, lanças e veias nervosas são especialmente ativas no hipocampo e no córtex, que estão em áreas responsáveis pela formação dessa memória. Observou-se que tanto em animais quanto em humanos, o BDNF ruibarbo aumenta acentuadamente com direitos físicos, que com o BDNF estrobom há um aumento no hipocampo e uma diminuição nas funções cognitivas. Experimentos em ursos mostraram: a proteína de sinal raven é sobrecarregada por um trecho alto de dez dias após o "fitness". Em 2013, na revista Cell Metabolism, apareceu um artigo, cujos autores descreveram o lançamento de sinais das veias para o cérebro. Os sucessores estavam longe do significado das proteínas, que são vistas como substâncias de trabalho, que, por meio da espadilha de intermediários, dão um sinal a células especiais do cérebro para sintetizar o BDNF. Os próprios Tobto m'yazi dão ao cérebro um sinal estimulante.
É claro que, com uma hipótese, o cérebro humano evoluiu no mundo, pois uma pessoa passou a vibrar fisicamente. Aparentemente, os cérebros das criaturas visivelmente moldadas são maiores, e os cérebros das menores vitrivalizadas são menores (parece-me que as criaturas são aproximadamente do mesmo tamanho). Por outro lado, є experimenta a reprodução de roedores-atletas. Os indivíduos, como outros beagles no carrinho de mão, foram repetidamente cruzados entre si e, como resultado, os animais não tinham características moleculares - eles tinham um nível aumentado de vários fatores de crescimento, incluindo BDNF. Em 2012, na revista Proceedings of the Royal Society Biology B, apareceu um artigo com uma descrição da variante ofensiva do desenvolvimento de podídeos. Se nossos ancestrais começaram a adormecer, os mais felizes foram aqueles que ficaram teimosamente jejuados por um momento, seguindo as espécies feridas. Obviamente, os indivíduos mais vitrival otrimulyut excelência evolutiva: fedor comeu melhor, trouxe grupos vidobotki, popularidade koristuvalis com o estado oposto e assim por diante.rіven BDNF. A proteína da nuca atuava nas carnes, ajudando a aumentar o crescimento de seus nervos (devido à resistência do tecido da carne, há pouca força e її inervação). No entanto, suamos muito BDNF para o cérebro e as veias agudamente "pishov at zrist". Zvichayno, bul e іnshі importantes fatores evolyutsіynі, yakі zrobili humano "brainy", mas zv'yazok m'yazіv і cérebro através de BDNF como um momento inteiro desempenham seu papel.
Recentemente, novas variantes do gene que codifica o BDNF começaram a aparecer, e o efeito do fator neurotrópico é mais comum, já que o gene do BDNF parece ser diferente para o indivíduo. Esse gene tem uma variante especial, que pode ser encontrada em cerca de 30% das pessoas - em outras, o cérebro é menor, em outras mais baixo, e a própria pessoa é mais esbelta para doenças psiconeurológicas e neurodegenerativas. Pesquisadores da Universidade de Milão mostraram que, se o genoma é um gene BDNF tão especial, é fisicamente possível não lutar contra o estresse e a ansiedade. (O papel da proteína BDNF no cérebro não é surpreendente, não é surpreendente que ela possa ser depositada e a reação ao estresse.) No entanto, é fisicamente possível para o cérebro influenciar a atividade de vários genes no cérebro , mas muitos deles não podem estar diretamente relacionados a sinapses e transmissão de impulsos neuronais . Otzzhe, para acontecer mais tarde, até que os últimos tirem a foto de como m'yazi estoura no cérebro, se você quiser começar a praticar esportes, já pode.
Glossário
Sinapse- comunicação entre dois neurônios, ou entre um neurônio, que é de outro tipo, demonstrando a transmissão de um impulso nervoso para neurotransmissores de fala adicionais de natureza diferente.
Hipocampo- a área do cérebro, que em pouco tempo é lembrada por aquela transformação її na memória por muito tempo. Além disso, o hipocampo cuida da orientação no espaço e participa da moldagem das emoções.
córtex pré-frontal- Vіddіl sarampo do grande pіvkul do cérebro, que é a parte anterior dos abismos frontais. O córtex pré-frontal está superficialmente intimamente conectado com a maioria das estruturas do cérebro, e sua principal função é o controle de pensamentos e comportamentos, e a regulação do comportamento está diretamente relacionada a motivos e planos internos.
Para bombear o m'yazi é necessário puxar a carga. Yoga desenvolve flexibilidade e ajuda a relaxar. Grande permite zayvih centímetros na cintura e є um deles maneiras suecas puxe o corpo e perca peso. Diferentes direções de condicionamento físico nos ajudam a nos tornar saudáveis e saudáveis, a criar um corpo ideal. Vamos feder como uma bomba de energia e levantar nosso ânimo.
Para o resto de nossas conquistas, podemos desenvolver o cérebro de um bazhany diretamente assim, como um corpo. Diferentes corpos físicos têm o direito de injetá-lo de maneira diferente no corpo e no cérebro: a pele ativa uma área específica.
A atividade física para nos roubar com mais inteligência, para nos aproximar da velha perplexidade, para ajudar a combater o mal de Parkinson. Tse vіdbuvaєtsya zavdyaki para isso, abrigo escolar, cheio de azedo, hormônios e falas animadas, mais perto do cérebro. Tudo é tão saudável, eficaz e forte quanto o coração dessa lenda.
Vcheni virishili z'yasuvati, na mesma zona do cérebro eles adicionam intervalos de alta intensidade, treinamento aeróbico e de força, ioga, bem como outros complexos da direita.
Chi є sens prikoryuvatisya chi, navpaki, melhor spoiler? Ir para a academia para treinamento de força ou fazer ioga? Mantenha tudo à vista, como você vê novamente: fique mais consciente antes de dormir com um robô dobrável, relaxe e jogue fogo.
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Pripuschennya sobre a infusão de tipos específicos de direitos ao cérebro apareceu há 15 anos, zavdyaki doslidam em roedores. Vcheni z'yasuvali, scho em camundongos, yakі girou ativamente a roda, moldou novos neurônios no hipocampo - a área do cérebro que serve como memória. Os neurônios do hipocampo foram justamente estimulados a liberar uma proteína especial - o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que promove o desenvolvimento de novos neurônios. Nos ratos seguintes, a memória do experimento melhorou, o que lhes permitiu navegar com mais facilidade pelo labirinto.
Nezabar tse doslіdzhennya foi transferido para o povo.
Em pessoas de idade frágil, como aeróbica, eles tinham o direito de tentar por um dia, sua memória melhorou. Seu sangue tinha um nível mais alto de proteína BDNF, e a região do hipocampo mostrou um recrutamento mais ativo de novos neurônios.
Visnovok sobre aqueles que a atividade grande e aeróbica ajuda a lutar contra a velha perplexidade e prevenir a doença de Alzheimer, tornando-se uma novidade. A busca por outros métodos de tratamento e prevenção de prejuízos cognitivos foi realizada de forma adequada, e houve poucos efeitos colaterais inaceitáveis.
Teresa Liu-Ambrose, da University of British Columbia (Canadá), escreveu mais cinco e expandiu esse tópico em seu relatório. Vona queria saber, no mesmo lugar, o cérebro foi injetado com músicas certas, e ela estava brincando sobre maneiras de melhorar o desenvolvimento de confusão em pessoas com deficiências cognitivas. No processo de trabalho, Teresa Lu-Ambrose estava especialmente interessada no influxo de treinamento de força.
Para mudar sua ideia, Teresa Lu-Ambrose realizou um estudo sobre o destino de 86 mulheres com comprometimento cognitivo leve e corrigiu o efeito dos direitos aeróbicos com treinamento de força. Teresa apreciou seu impacto na memória e na versatilidade, pois incluem processos mentais dobrados (mirkuvannya, planejamento, resolução de problemas e tarefas ricas).
Um grupo de meninas testadas por uma semana estava envolvido em treinamento de força, enquanto o outro grupo caminhava com croque sueco, o que deu bastante emoção. O grupo de controle fez mais alongamento.
Após seis meses de treinamento com os membros dos grupos, eles se dedicaram ao treinamento de força e à caminhada, zelando pelo aprimoramento da memória espaçosa - a construção da memória, para aguçar o seu próprio lugar nela.
A pele é justamente pequena em seus efeitos positivos.
Os membros do grupo, que praticavam treinamento de força, estavam preocupados com uma melhora significativa em suas funções. Além disso, apresentaram os melhores resultados em testes de memória associativa, pois soam vitoriosos para a comunicação, que é um a um.
As pessoas que estavam aeróbias certas melhoraram significativamente sua memória verbal, a capacidade de lembrar e conhecer as palavras.
Doslіdzhuvanі, yakі se dedicava exclusivamente ao alongamento, não apresentou melhora no desenvolvimento da memória e das funções vykonavchih.
Quais são as vantagens do treinamento de força e dos exercícios aeróbicos para lutar, quais serão, como uni-los?
Para resolver o problema, Willem Bossers, da Universidade de Groningen (Holanda), dividiu 109 pessoas com demência em três grupos. Um grupo fez caminhadas de 30 anos com croque chotiri razi sueco por uma semana. O grupo combinatório roubou pіvgodinnі pіshі caminha dvіchі para tidzhen. Além disso, durante o dia, as pessoas desse grupo compareceram ao treinamento de força. O grupo controle não teve treinamento.
Após nove anos, Bozers realizou um teste complexo, que permitiu aos participantes superar os problemas do experimento, ignorando (galvanização) e a velocidade de processamento dos dados. Após resumir os resultados dos testes, o grupo combinado apresentou os melhores resultados em relação aos grupos aeróbico e controle.
A partir dos resultados do estudo, é possível aumentar o visnovok, o que não é suficiente para melhorar a saúde cognitiva de pessoas em idade frágil apenas para passear. É necessário que você adicione algum treinamento de força ao seu layout.
Os efeitos positivos do treinamento estão se expandindo tanto em tranquilos, que têm problemas, quanto em adultos saudáveis. Depois de uma experiência no rio com mulheres saudáveis e em idade frágil, Teresa Lu-Ambrose mostrou que queria exercitar a força uma vez por dia para um aumento significativo em suas funções. e apenas tônico certo não deu tal efeito.
Combinação de treinamento de força com variante aeróbica e ideal, osciladores robóticos com fator de crescimento semelhante à insulina vibratório vagoy - 1 (IGF-1) - hormônio do crescimento, que é vibrado no fígado. Vіdomy vіdomy com sua infusão na conexão entre os clitins do cérebro e o espírito de novos neurônios.
Além disso, o exercício aeróbico tem o direito de promover a produção da proteína BDNF, e o treinamento de força reduz o nível de homocisteína - aminoácidos, cuja quantidade cresce no cérebro dos veranistas, pois eles sofrem de perplexidade.
Conforme você aumenta sua força e treinamento aeróbico, você ganha um coquetel neurobiológico forte. É uma pena, até que as investigações não tenham apontado a trivialidade do efeito exuberante do treinamento, mas apontado claramente para aqueles que, para a promoção de uma saúde rosada, pessoas em idade frágil são culpadas do treinamento.
O restante das investigações mostrará como diferentes pessoas têm o direito de infundir o desenvolvimento e a saúde de uma criança. Por exemplo, se você quiser, se a criança ficar brava, mesmo que apenas por um ano, é melhor deixá-la passar alguns quilos. Vinte e quatro horas de caminhada têm um efeito positivo imediato no respeito e na função da criança. As danças Big Ta são sobre a mesma infusão. Além disso, um passeio com um croque sueco ajuda a ficar com raiva dos cuidadores de crianças hiperativas com falta de respeito.
Certo, se você está orientando o desenvolvimento de alguma habilidade de canto (por exemplo, coordenação de movimentos), aumente seu respeito. Há um grande número de regras que podem dobrar direitos especiais para crianças, principalmente antes de provas, ou em situações que exijam cautela. No entanto, o qi pode influenciar positivamente o desenvolvimento da concentração no futuro.
Maria Chiara Gallotta, da Universidade de Roma (Itália), explicou que jogos como o basquete e o vôlei com coordenação de movimentos dobrados ajudam as crianças a dobrar o teste mais rapidamente, pois exigem seriedade.
O cérebro é a cabeça do cérebro, que não é responsável apenas pela coordenação dos rukhivs, pela regulação do equilíbrio e pelo tom m'yazovogo. Vin também participa da concentração de respeito. Vіdpratsyuvannya dobrou ruhіv aktiviє mozok, yaky, vzaєmodіyuchi z parte frontal, pіdvischuє respeito.
Além disso, em crianças que praticam esportes, o hipocampo e os gânglios da base são maiores, menores em crianças inativas. Queridos filhos. Os gânglios da base são um grupo de estruturas que desempenham um papel importante na circulação e no comportamento direcionado a objetivos (transformação de pensamentos em ação). O fedor vzaєmodіyut іz o córtex pré-frontal e vplyvayut em respeito, rabiscos e controle vykonavchy, ajudando as pessoas a se mover entre duas tarefas.
Os adultos também podem tirar o rancor das roupas esportivas dobradas. Estudos realizados na Alemanha mostraram um aumento na contração do gânglio da base após tais direitos de coordenação, como melhora no equilíbrio, sincronização das mãos e braços. O mesmo efeito foi observado no caso de robôs com meadas e sacos.
Tem o direito de melhorar o processamento zorovo-espacial de informações para sincronização, pois é necessário entendê-lo na mente. Por exemplo, é possível estimar a hora no cruzamento da estrada antes que a luz vermelha acenda.
Mais explicações foram formuladas em estudos conduzidos por Tracy Alloway e Ross Alloway na Universidade de Pivnichnoi Florida (EUA).
Vcheni z'yasuval, scho kakoy um ano de tal atividade, como subir em árvores, equilibrar-se na trave ou andar descalço, pode ter um impacto significativo na memória operacional.
memória de trabalho vydpovida para construir a informação na cabeça e simultaneamente manipulá-la. Você vai usar a informação e refutar o que é importante, ignorando aqueles que não podem ser trazidos para o trabalho, como você vê no momento. A memória operacional é praticamente infundida em todos os seus pods.
O que há de tão especial em subir em árvores ou se equilibrar na trave? Os pesquisadores mostraram que apenas uma combinação de duas atividades diferentes dá resultados positivos. As opções ofensivas às vezes incluem um pouco de propriocepção (aparentemente as posições das partes do corpo do corpo são uma e a mesma no espaço).
Mais um elemento também é o culpado - rozrahunok vіdstanі ao ponto de ataque, navegação ou movimento no espaço. É certo dar um efeito positivo, no qual é necessário entrar em colapso e entender de uma vez, onde e como trabalhar.
Uma das tendências esportivas da moda restantes é (HIIT), que inclui desenhar à direita com alta e baixa intensidade de esforço. Essas curtas sessões de treinamento dão a mesma perevag, assim como as provas mais importantes do emprego.
O treinamento intervalado tem sua própria vantagem: rajadas curtas de atividade reduzem um pouco a fome.
Para protestar contra a injeção de treinamento intervalado no apetite, os alunos da University of Western Australia foram solicitados a vaga transcendental participar do experimento. Vcheni pediu o último trecho três dias andar de bicicleta por 30 hvilin. A intensidade do treinamento é pequena, mas muito diferente. No quarto dia, as amostras foram testadas.
Z'yasuvalosya, scho escreveu a si mesmo Treinamento intensivo E por uma hora antes de dormir, as pessoas não eram nada boas. Mais do que isso, seu apetite no início do dia é duas vezes menor em comparação aos dias após o treino de intensidade morta e após o dia de recuperação.
Uma explicação para esse fenômeno é que os físicos têm o direito de reduzir o nível de grelina - o hormônio da fome. Vіn vіdpovіdaє para povіdomlennya z hipotálamo - ієyu parte do cérebro, yak reguliє vіdchutya sitosі e vіdomlyає, se o tubo estiver vazio. A lesma é reminiscente, o aquecimento do verde é fixado, parece fome. Após o treinamento de alta intensidade de riven grelina no organismo do mais baixo.
Otzzhe, scho varto lembre-se de іz tsієї masi doslіdzhen tim, quem quer bombear o cérebro para obter ajuda de direitos físicos?
