Klasifikasi iga sebagai pengganti lemak: varietas berlemak, berlemak ringan dan rendah lemak, kandungan kalorinya, tingkat kekuatannya, dan perwakilan utama dari kelompok kulit.
Riba dihargai karena keseimbangan unik unsur mikro dan vitamin yang kita butuhkan untuk percakapan normal, aktivitas cerah yang aktif, persepsi diri dan suasana hati yang hangat.
Iga memiliki 15 sampai 26% lemak dan 0,2 sampai 34% lemak. Dalam hal lemak, riba secara mental dapat dibagi menjadi tiga kelompok: varietas rendah lemak (tipis), rendah lemak (lemak sedang), dan lemak.
Perwakilan kelompok ini mungkin memiliki kandungan lemak hingga 4% dan kandungan kalori 70 hingga 100 kkal per 100 g.
W tas laut varietas rendah lemak dapat dilihat: flounder, codfish, silver hake, blue whiting, sea bass, grenadier, saithe, navaga, haddock, pollock, vobla. Tiga sungai - pike, lyasch, river perch, George, ling, pike perch.
Kandungan lemak hingga 1,4% bisa berupa cod, haddock, pollock, hake, saffron cod. Produk tulang rusuk pendiri adalah cod. Trochs menyerah untuk hidup mereka dan kekuatan diet pollock, kapur sirih dan pollock.
Ikan dimasak dengan baik, mudah matang dan praktis didapat oleh tubuh, terutama yang rendah lemak, yang tidak bisa dikatakan, misalnya, tentang daging yang terlihat kaya.
Varietas ribi rendah lemak sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, serta untuk dikonsumsi wanita dan anak-anak. Riba dengan sayuran, dipanggang dengan folzy atau dikukus, dengan bumbu alami yang sederhana strava terbaik untuk malam hari.
Perwakilan dari kelompok ini mungkin memiliki kandungan lemak 4 hingga 8% dan kandungan kalori 90 hingga 140 kkal per 100 g.
Dari bagger laut hingga varietas yang mematikan lemak dapat dilihat: makarel kuda, lele, tuna, salmon merah muda, menetap rendah lemak, herring Baltik, bass laut, chum salmon, sea bream. Tiga sungai - ikan trout, ikan mas, ikan lele, ikan mas crucian, ikan mas, salmon. Kandungan lemak hingga 6% dapat digunakan untuk chum salmon, horse mackerel, herring, sea bass, tuna.
Varietas ribi lemak Pomіrno - protein asam tinggi dzherelo terbaik, jadi baunya, seperti yang Anda lihat, tidak berlemak, sangat ideal untuk makan olahragawan. Sekali sehari mereka bisa menghibur diri sendiri dan mereka yang sedang diet. Riba dengan kandungan lemak sedang sangat ideal untuk direbus, diasapi, dan diasamkan, tetapi dimasak dengan kaya dalam bentuk panggang atau kukus. Untuk anak kecil, Anda bisa memasak ikan trout, bass laut, burdock, dan salmon.
Perwakilan kelompok ini memiliki kandungan lemak 8% dan kandungan kalori 200 hingga 250 kkal per 100 g.
Varietas lemak ribey adalah: halibut, saury, mackerel, vugor, iklik, omul, fat sedenter, Caspian sprat, stellate sturgeon, chavicha, beluga, nelma, ivasi, sabrefish, min, whitefish, tovstolobik, nonoteniya.
Untuk makanan diet ikan berlemak tidak cocok. Memang benar, itu yang paling penting, terutama laut, jadi balas dendam pada yodium yang kaya, yang diperlukan untuk kelenjar tiroid yang sehat, asam lemak omega-3, yang melindungi hakim, mencegah peradangan, menurunkan kadar kolesterol darah, merangsang otak, mengatur darah ' yany wakil, untuk meningkatkan proses pertukaran sel kulit di tubuh kita. Tidak ada pidato yang lebih berharga di tempat lain, crimson nasinnya, gorikhiv i olії, tetapi "roslinnі" omega-3 secara signifikan kurang efektif, "ribnі" lebih rendah. 300 g lemak ribeye memiliki norma omega-3.
Dietnya tenang, yang merencanakan umur panjang dan aktif, ikan bersalah tetapi obov'yazkovo, apalagi, ada varietas yang berbeda. Pemeliharaan rutin daging penghuni air membantu mengurangi risiko penyakit, menjaga bentuk tubuh yang baik, dan meningkatkan seluruh organisme dalam keadaan ajaib.
Nilai ribi dikemas sebagai pengganti її gudang asam lemak tak jenuh ganda.
Selain itu, ikan kaya akan unsur makro dan mikro yang diperlukan untuk kesehatan, seperti yodium dan fosfor, vitamin D, E, dan A. penghasil lemak. Ikan chim adalah lemak, timi, vidpovidno, dalam asam tak jenuh ganda Omega - 3 yang lebih banyak.
Ale navіt varietas korisnі rendah lemak saat mencangkok. Karena itu, iga harus dimasukkan sebelum menu diet.
Untuk diet dotrimannya dengan metode menurunkan berat badan, namun untuk kubu kesehatan, jenis ikan rendah lemak, ahli gizi dianjurkan untuk memasukkannya ke dalam menu makanan minimal tiga kali sehari. Pecahan adalah indikator kandungan kalori dan bukannya lemak di dalamnya tidak tinggi, dan protein lebih mudah didapat, lebih rendah dari daging.
Selain itu, dengan asam lemak tak jenuh ganda yang dikurangi, tulang rusuk lebih mungkin untuk dimakan, dan lebih sedikit lemak yang ditemukan dalam daging. Asam lemak membantu mengontrol hormon dalam tubuh, yang menambah nafsu makan dan leptin.
Bagi orang yang mencoba makan dengan cara mendapatkan senar, perlu diperhatikan tidak hanya pilihan kandungan lemak ribi, tetapi juga cara memasaknya. Iga yang dilumasi untuk menu diet tidak diperbolehkan.
Navit ikan seperti itu, seperti flounder, panggang lebih baik, ingin lebih banyak buku masak merekomendasikannya untuk pelumasan.
Vіdmova vіd smazhennya zovsіm tidak berarti bahwa selama jam diet Anda bisa makan ikan yang lebih sedikit. Iga yang enak dan berbeda keluar saat dipanggang dalam foil, dimasak dengan multicooker dan steamer. 
resep diet untuk tenang, siapa yang lebih buruk, tidak termasuk rempah-rempah, mayonaise, sir dan krim asam. Ale herbal membumbui dengan jus lemon dengan banyak rasa zdatnі vigіdnі kіdklіt ribny dan menumbuhkan rumput tidak begitu segar, seperti pada saat memasak sederhana.
Untuk lauk untuk hidangan ikan rendah lemak bagi orang-orang yang suka duduk diet, lebih baik memilih sayuran rebus atau salad hijau.
Vіdmіnny ієtіchny varian stravi z trіski, scho membutuhkan sedikit waktu untuk memasak.
Untuk dua porsi Anda membutuhkan:
Jika perlu, ocet anggur diganti dengan jus lemon dalam jumlah seperti itu. Saya secara khusus menambahkan ketumbar ke bumbu ini. Anda perlu menyikat bahu Anda dalam wajan yang dipanaskan dengan baik, mencampurnya, lalu meletakkannya di hub.
Bumbu yang disiapkan dengan cara ini sangat aromatik. Untuk memasak, Anda perlu memanaskan oven hingga 180 0 C. Saat oven sedang memanas, olesi cetakan atau daun dengan minyak zaitun.
Rendam fillet ikan kod dalam jumlah oat anggur, rempah-rempah herbal, dan ketumbar bubuk untuk 3 buah. Mengenakan selembar, zapіkati 25 khvilin.
Souffle dengan ribi adalah pilihan yang baik bagi mereka yang pada saat diet ingin mengurangi menu dengan vishuka dan rumput yang lebih rendah. Untuk resep ini, Anda memerlukan beberapa siung teko panggang, lebih baik memasaknya terlebih dahulu.
Bahan-bahan yang diperlukan:
Bilas dan bilas bangkai pike perch, sirami jumbai dan tengkuknya. Potong fillet menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam blender. 
Di sana, di mangkuk blender, isi bagian atasnya, taruh mangkuk dan bumbu, semua detailnya. Okremo mengalahkan putih dari sejumput garam.
Ribnu sumish dan kocok bagian putihnya untuk menghilangkan massa yang homogen. Masa untuk konsistensi bisa membuat krim.
Saat oven memanas hingga 150 0 C, bentuk souffle. Untuk siapa, taruh massa di ludah grub, putar, sehingga tiruan dari cowbass keluar, ikat ludah untuk selamanya. Bungkus souffle yang sudah dibentuk dengan foil, masukkan ke dalam oven selama 20-30 duri.
Satu jam Anda bisa memanggang sayuran untuk lauk. Keluarkan pakunok dari oven, biarkan dingin, potong menjadi beberapa bagian, sajikan dengan sayuran. Souffle ini berbumbu luar biasa, gurih dan panas, dan terlihat dingin.
Sedotan dimasak dalam steamer, dibuat untuk makanan diet. Bau busuk keluar ringan dan lebih hemat vitamin coklat lebih rendah jika varian.
Untuk irisan daging dengan pollock untuk pasangan, Anda membutuhkan:
Bersihkan pollock dari batangnya, bersihkan sikatnya, keringkan dengan handuk, potong fillet dengan blender atau melalui penggiling daging. Roti putih Scabochka hancur dan direndam dalam susu.
Jika Anda mengambil roti dari susu, tambahkan telur, campur, makan fillet ikan. Vimisity daging cincang, asin dan dicelupkan ke dalam sayuran cincang. Pollock - ikan rendah lemak, agar irisan dagingnya tidak kering, tambahkan sesendok zaitun ke dalam isian.
Bentuk bola isyarat, masukkan ke dalam ketel ganda, masak 20 duri. Pada saat yang sama, di atas double boiler, saya akan menyiapkan sayuran untuk lauk. Bersantap dengan ikan zucchini, kembang kol, brokoli, lada licorice, tomat, wortel, bayam.
Cara memasak ikan rendah lemak dalam slow cooker bisa Anda pelajari dari videonya.
Jangan memulai kebutuhan akan kegemukan makanan, itu terkait dengan status penguntit. Buva, untuk indikasi medis tersebut.
Misalnya, dalam kasus subslug pankreatitis yang meradang. Terlepas dari apakah pankreatitis parah atau dalam remisi, ikan berlemak dikontraindikasikan pada menu.
Seseorang yang menderita pankreatitis sama sekali tidak mampu menggetarkan enzim yang cukup untuk memecah lemak. Pengenalan varietas ikan berlemak dapat menimbulkan gejala seperti ketelanjangan, nyeri pada tinja, diare, muntah.
Riba merupakan kontraindikasi dalam kasus penyakit akut. Melalui tizhdeni dan pіd hour remіsії dalam diet ribi tipis yang diperbolehkan.
Varietas iga paling hemat, yang bisa digunakan untuk 1-2% lemak:
Anda bisa memakannya tanpa takut memicu serangan pankreatitis akut.
Riba dengan kandungan lemak 2-4% bukanlah hal yang buruk untuk dimakan.
Anda melihat begitu:
Segera setelah Anda sakit selama sebulan dan mengalami remisi, Anda dapat hidup dalam varietas rendah lemak, dengan 4 - 8% lemak, yang harus dihindari:
Pada setiap tahap penyakit, ikan asin dipagari, serta ikan kaleng dan daging asap. Chervona riba juga tidak disarankan, jika belum diolah dengan cara apapun dianggap varietas berlemak.
Produk Qi mengaktifkan kerja subslut, menggoda selaput lendir organ. Seperti yang direkomendasikan oleh diet tidak bersalah, konsekuensinya bisa serius - penyakit melepuh dan nekrosis dan її vіddіlіv.
Sebelum memilih ribi, saat membeli perlu ditaruh secara teratur, tapi jika Anda mencari diet likuvalny makan, terutama. Yang terpenting ikan segar, tapi misalnya ikan laut segar hanya dijual di daerah de spesies.
Maka Anda perlu memandikan ikan beku segar. Menyegarkan її seperti beku lagi dimungkinkan untuk hari dengan embun beku kekuningan, banyak es dan salju, atau bola krizhany dengan persendian yang tidak rata.
Ikan segar bisa seperti ini, tidak basi. Kecemerlangan luska berbaring cerah tentang kesegaran;
Jika Anda dapat menyentuh produk, Anda dapat menekannya pada bangkai dengan jari Anda, produk segar tidak akan tertinggal sedikit pun. Jika Anda berpikir untuk menghemat jam penjualan, maka cara terbaik adalah menyimpan kesegaran ikan yang sudah didinginkan, letakkan di atas meja di atas es.
Tepat setelah serangan pankreatitis, beberapa hari telah berlalu dan diperbolehkan memasukkan ikan ke dalam menu, karena buti stravia, hanya fillet tanpa shkir yang dimasukkan ke dalam gudang.
Silakan pergi pangsit kukus, bakso, serta souffle dan casserole.
Pada masa remіsії, ikan bisa diolah dengan utuh. Її meluncur vіdvaryuvati, padamkan, panggang dalam oven atau masak untuk dikukus.
Riba adalah produk kesehatan yang berharga, yang harus dimasukkan dalam makanan.
Dan berbagai jenis spesies memungkinkan Anda untuk tidak memaksakan diri dalam kasus tulang rusuk untuk membawa mereka yang mencoba diet untuk menurunkan berat badan atau untuk indikasi medis.
Seperti memanggang pike perch dengan bahasa Rusia saya di oven, terungkap dalam video.
Ikan laut kurus dengan bagian yang tidak terlihat makan sehat pria dewasa dan obov'yazkovo dapat masuk ke menu untuk anak-anak.
Jika Anda mengikuti kubu kesehatan Anda, jika Anda menginginkan rangkaian sosok ibu, rambut yang lebih cerah, dan sistem kekebalan yang lemah - tulang rusuk di meja Anda harus lebih sering disalahkan.
Untuk jumlah lemak yang terakumulasi, tiga kategori dibagi lagi:
Dapatkan rasa hormat! Kegemukan dari jenis apa pun dapat diubah dengan batu yang berlarut-larut, mendapatkan nilai maksimum pada saat pemijahannya.
Makanan diet memiliki nilai paling tinggi untuk jenis ikan kurus (rendah lemak). Ahli diet yang sama merekomendasikan untuk hidup setidaknya tiga kali sehari.
Varietas iga rendah lemak terbaik untuk diet - tse triska, pollack, pollock, flounder, rumput pike perch, mullet, carp, trout, hake. M'yaso yang sama hadir dalam tubuh kita dengan jumlah kalsium, yodium dan fosfor yang cukup dan membantu mengatasi masalah penurunan berat badan secara alami.
Saat melipat menu makanan, perlu dimasukkan dalam daftar ras tanpa lemak:
| nama | Lemak, gram/100 gram | Protein, gram/100 gram | Kandungan kalori, kkal/100 gram | Harga rata-rata, gosok. / kg |
| Triska | 0,6 | 16 | 69,0 | 170 – 300 |
| Flounder itu jangkauannya jauh | 3,0 | 15,7 | 90,5 | 150 — 800 |
| Mintai | 0,9 | 15,9 | 73,7 | 65 — 95 |
| tuna | 3,9 | 24,4 | 136,0 | 190 — 270 |
| Krizhana | 1,4 | 15,5 | 75,0 | 750 — 950 |
| kapur sirih | 0,9 | 16,1 | 72,3 | 55 — 80 |
| Sejenis ikan pecak | 3,0 | 18,9 | 103,0 | 450 — 730 |
| Saira drybna | 0,8 | 20,3 | 143,2 | 95 — 120 |
| bass laut | 3,8 | 17,6 | 117,9 | 235 — 320 |
Untuk ribey putih rendah lemak dengan perolehan terbaik, Anda bisa melihat haddock, codfish, dan flounder. Ada cukup banyak vitamin kelompok B, fosfor, dan yodium di gudang saya. Varietas Qi mungkin memiliki vіdminnі smakovі yakosі, dan m'yaso menggelepar, dengan cioma, mayzha tanpa jumbai.
Ikan merah yang paling umum adalah trout dan salmon merah muda. Bau busuknya kurang dari 4 - 7% lemak per 100 gram, sedangkan kandungan lemak ikan salmon dan lele bisa mencapai 15 - 18%.
Dapatkan rasa hormat! Siapkan stravi dengan benar - panggang tanpa zaitun, rebus atau masukkan ke dalam ketel ganda. Metode yang sama memungkinkan Anda menyimpan elemen coklat sebanyak mungkin.
Ikan, pemecatan yak di sungai dan kubangan kita, tidak bisa kurang dari masalah, saudara laut bawah.
Dua gram breed sungai akan memberi tubuh orang dewasa sepertiga bagian dari norma protein tambahan, yang akan diperlukan untuk fungsi normal organ dalam.
Tulang rusuk yang kaya diindikasikan untuk gastritis dengan keasaman rendah, serta penyakit untuk penyakit Viraz.Її m'yaso merangsang penglihatan jus siput, tsim zmushyuyuchi pratsyuvati pіdshlunkovu zaloza, tidak berlebihan її.
Air tawar terbaik dan paling hidup berhak menghormati pike perch. Trah coklat yang enak ini ditemukan di pasar hampir semua wilayah negara kita.
100 g m'yasa pike perch untuk balas dendam:
Dapatkan rasa hormat! Pertama kali memandikan ikan sungai, pikiran pozіkavtesya її hidup. Sayang sekali, dengan tampilan lingkungan yang kotor, bangkai bisa cukup kuat untuk mengumpulkan ucapan shkidli, yang dapat dikenali secara negatif pada її penjahat otoritas untuk seorang manusia.
Untuk memilih ikan sungai murah yang tepat, ingatlah daftar rekomendasi tersebut:
Dapatkan rasa hormat! Agar setelah memasak ikan sungai menjadi tidak asam, rahasiakan sedikit - sebelum mengoles, potong bangkainya, dari sisi punggungan. Tse dopomozhite melumasi sikat kering sampai benar-benar melunak.
Pankreatitis adalah sekelompok penyakit, di mana orang menderita penyakit. Ini juga merupakan penyakit yang tidak dapat diterima dan tidak aman, dengan kebutuhan akan rasa hormat khusus untuk memakan orang sakit.
Dalam kasus pankreatitis, penggunaan varietas berlemak dikontraindikasikan, karena penyakit tubuh tidak dapat mengatasi sejumlah besar asam yang paling banyak, yang harus dihindari dalam tubuh.
Penting! Di bawah jam sakit, varto utrimatisya di vіd vіvannya navіt lean porіd. Dimungkinkan untuk memperkenalkan riba hanya pada hari ke 6 - 7 setelah saya sakit.
Jika ada masalah dengan siput, perlu diperhatikan beberapa aturan penting untuk pengenalan ribeye dan makanan laut:
Varietas terbaik untuk pankreatitis: whiting, pollock, haddock, cod, mullet, lamprey, grass carp, pike, roach, min, grayling, whitefish, whitefish dan omul. Jumlah lemak dalam batuan ini minimal (hingga 2%). Setelah polypshennya, saya bisa memperkenalkan varietas lemak sedang secara bertahap, seperti bass laut, hake, krizhan, mackerel, ikan mas dan ikan mas.
Penting! Jika ada gejala perasaan diri yang normal - ketelanjangan, muntah atau gejala sakit lainnya, negoly menelan produk ikan dan beralih ke makanan cadangan.
Pengenalan rutin diet ribeye laut dan air tawar mengurangi risiko penyakit yang tidak aman pada sprat. Tulang rusuk berhasil menggantikan semur daging, bau garnish daging, menjadi produk coklat swasembada. Untuk menjadikan ikan sebagai peserta tetap dalam makanan Anda, dan Anda dapat mencegah perkembangan berbagai penyakit, tanpa bantuan liki.
Statistik mengkonfirmasi bahwa kulit penghuni kesembilan planet kita sedang menderita zayva vaga. Kilo dunia luar juga tidak kalah psuet tampilan tua, tetapi juga disuntikkan secara negatif ke kamp orang sehat. Untuk mengatasi masalah tersebut, seseorang harus aktif berolahraga, memulai dengan cepat dan beralih ke mode makan bernyanyi. Dan dasar dari diet sehat adalah makan є seimbang dan landak kayu manis.
Salah satu yang terbesar produk coklat makanan untuk anak makan ikan misalnya rendah kalori, tapi kalau mau balas dendam jumlah besar warna ucapan: protein, asam amino, seng, fosfor, yodium, selenium, kalsium. Semua varietas ribi rendah lemak ideal untuk dimakan di bawah jam diet, yang pada periode ini sangat dibutuhkan tubuh unsur mikro coklat vitamin itu.
Butuh setidaknya tiga tahun untuk melihat dagingnya, untuk memilih organisme seperti itu, butuh setidaknya tiga tahun, ikan akan ditaklukkan lebih kaya, dalam waktu kurang dari dua tahun. Ahli diet merekomendasikan makan ribeye untuk malam hari. Kemenangan tulang rusuk yang sempurna juga penting untuk kecepatan persiapan mereka.
Stok iga termasuk asam amino lemak inti Omega 3 dan Omega 6.
Akibatnya, penelitian telah menetapkan bahwa pengenalan iga laut dalam jumlah besar akan melindungi penyakit tiroid, menyelamatkan kemudaan itu. Contohnya adalah penduduk Jepang, yang makan produk ikan yang penting, di negara ini mereka sendiri yang paling berumur panjang.
Asam Omega 3 dan Omega 6 diperlukan untuk sintesis kata lain di dalam tubuh. Bau busuk menormalkan kepekaan serabut saraf dan bertanggung jawab atas proses sesak m'yaziv. Asam lemak juga disuntikkan secara positif ke dalam kamp rambut, kulit dan kuku.
Penanaman herbal secara teratur dari tulang rusuk meningkatkan perkembangan penyakit kardiovaskular, meningkatkan kekebalan, menormalkan tekanan, merangsang kerja otak dan melampaui perkembangan kebingungan lama. Dosis yodium yang tinggi memastikan kelenjar tiroid yang sehat, serta hemat kalori.
Salah satu indikator utama ribeye adalah kegemukannya, karena tidak hanya jatuh dalam varietas, tetapi juga dalam satu musim - misalnya, riba adalah lemak sebanyak mungkin selama periode pemijahan. Riba, bera dengan kandungan lemak yang sama, dibagi menjadi beberapa kategori berikut:
Rekomendasi untuk menurunkan berat badan sering diminta untuk mengganti daging dengan produk ikan. Ale selanjutnya mengetahui bahwa tidak semua varietas ribi dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Untuk siapa perlu melihat variasi ribi sebagai pengganti lemak.
Makanan rendah lemak (2-5 g):
| Per 100g produk | kalori | protein | dalam karbohidrat | gemuk |
| semacam ikan | 86 | 16,6 | 0 | 2,2 |
| tuna | 139 | 18,2 | 0 | 4,6 |
| bass laut | 103 | 18,2 | 0 | 3,3 |
| mackerel kuda laut | 114 | 18,5 | 0 | 4,5 |
| sejenis ikan pecak | 103 | 18,9 | 0 | 3 |
| menggelepar | 90 | 15,7 | 0 | 3 |
| ikan air tawar | 105 | 17,1 | 0 | 4,4 |
Produk dengan kandungan lemak yang lebih rendah (kurang dari 2 g):
| Per 100g produk | kalori | protein | dalam karbohidrat | gemuk |
| kapur sirih | 82 | 18,5 | 0 | 0,9 |
| pollock | 72 | 15,9 | 0 | 0,9 |
| getar | 69 | 16 | 0 | 0,6 |
| zander | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |
| ikan mas crucian | 87 | 17,7 | 0 | 1,8 |
| tombak | 84 | 18,4 | 0 | 1,1 |
| bertengger sungai | 81 | 18,5 | 0 | 0,9 |
Untuk memberi tahu ibu tentang kandungan lemak ribi, cukup mengagumi warnanya - semakin gelap dagingnya, semakin baik dagingnya. Daging varietas segar lebih ringan. Jenis ikan berlemak adalah yang paling penting, jadi mereka yang berencana menambah berat badan harus mengubah jumlah produk semacam itu dalam makanannya menjadi satu potong per hari.
Harus memasukkan flounder, tuna, ikan cod, pollock, kepiting dan udang dalam menu. Produk Qi mungkin rendah mata pencahariannya, tetapi balas dendam dengan jumlah protein yang besar.
Mulai di bawah sebelum memasak kesehatan diet s ribi, meluncur untuk mempelajari kekhasan budidaya varietas lagu, sehingga perlu dilakukan deakifikasi bagi mereka yang menderita diabetes atau maag. Riba bisa dilumasi, direbus, dikukus, atau di panggang di oven. Namun, untuk semua resep, minimal ada minyak zaitun.
Beberapa hari setelah timbulnya pankreatitis, dokter diizinkan memasukkan tulang rusuk dengan fillet ribeye ke dalam makanan. Pilihan ideal adalah casserole, souffle, dan irisan daging. Riba bisa dikukus dalam satu potongan besar, direbus, direbus, atau dipanggang dalam oven.
Ikan yang dimasak. Vіdmіnna strava untuk diet - ribno yushka tanpa kentang, kaldu paling rendah kalori dan bahkan harum dari daging pike. Bila fillet cod tidak direbus, tidak mungkin dimasak, tapi untuk jenis ribi lainnya. Agar shmatochki tersisa dengan qіlim, Anda bisa menambahkan troch otstu ke dalam air mendidih.
Ikan kukus. Taburi iga dengan jus lemon, tambahkan krip atau peterseli secukupnya, bumbui dengan bumbu untuk iga, masukkan ke dalam ketel ganda. Jam persiapan adalah pіvgodini.
Filet seperti ribi dikeringkan sebentar di piring saji atau handuk, lalu taruh yogo di atas parutan sekaligus dari potongan sayuran. Jam memasak - dari 20 hingga 30 menit. Produk tidak perlu diasinkan, jika tidak riba akan menjadi kering. Ready Strava bisa dibumbui kedelai dengan saus untuk rasanya.
Untuk menyiapkan ribi kukus, Anda tidak hanya dapat menggunakan ketel ganda, tetapi juga drushlyak yang sangat baik, yang dipasang di atas panci berisi adas.
Ikan bakar. Riba, dimasak dalam oven, mungkin memiliki rasa, dimasak lebih rendah. Kemenangan untuk memanggang dalam oven foil khusus atau selongsong khusus, yang dapat dibuka untuk sprat whiplin hingga akhir musim memasak. Pada saat seperti itu, iga kecil memiliki rasa yang gurih. Bagi pecinta krim asam, disarankan untuk memanggang ikan dalam yogurt - rasanya juga enak, tapi kurang kalori.
Bisakah Anda melumasi ikan untuk diet? Tidak bisa! Dan jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda dapat mengikuti aturan dan manjakan diri Anda dengan ikan yang dilumasi di atas panggangan, atau dengan sedikit minyak zaitun yang berembun.
Riba adalah salah satu produk makanan paling berharga, wajib ada dalam makanan apa pun. Stravi dengan ribi akan dimakan dengan garnish dengan abo enam sayuran, serta salad, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun alami.
Tim, yang mencoba diet untuk menurunkan berat badan atau di luar kubu kesehatan, ahli gizi merekomendasikan pengenalan varietas ribeye rendah lemak setidaknya selama tiga hari. Kulit kayu dari produk semacam itu diklasifikasikan sebagai mangsa rendah dan mudah diawetkan, biasanya daging yang enak.
Riba dengan jumlah lemak minimal (varietas tipis) bisa dimakan hari ini tanpa takut untung zaiva vaga. Produk kategori ini tidak boleh tercemar karbohidrat, sehingga baunya bisa diminum terutama bagi yang tidak peduli. Iga rendah lemak memiliki lebih sedikit lemak, daging lebih rendah. Dengan mana tubuh mengambil jumlah protein yang diperlukan dan jumlah kalori minimum. Dengan cara ini, Anda bisa menambah jumlah karbohidrat yang dibutuhkan dan tidak kelaparan.
Yang lebih penting adalah memasak riba dengan benar, memasaknya dengan lebih baik, memanggangnya, atau mengukusnya. Dalam proses menyiapkan jamu diet dengan iga, tidak ada yang menang. Nomor kecil jus lemon untuk menggiling daging dengan jus, dan rasanya lebih banyak dan dapat diterima.
Ahli diet tidak merekomendasikan membumbui produk ikan dengan saus, pecahan bau untuk menambah nafsu makan. Untuk menyerap baunya, Anda bisa memasukkan ikan ke dalam susu selama kurang lebih satu tahun. Untuk mendapatkan rasa ribi yang khas, Anda bisa menambahkan apel.
Riba sangat cocok untuk makanan diet, karena memberikan tubuh pidato yang diperlukan untuk menghasilkan energi. Oleh karena itu, seseorang yang hidup untuk mempelajari produk ikan rendah kalori akan memiliki cadangan energi dan kekuatan untuk gaya hidup yang aktif, termasuk untuk berolahraga.
Untuk adanya kontraindikasi, produk ikan dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari. Varietas dengan kandungan lemak sedang diperbolehkan sekali sehari, terkadang Anda bisa makan ikan berlemak.
Dengan penggunaan iga secara teratur, akan lebih mudah untuk membuat pola makan menjadi lebih kaya, dan sisik dari berbagai macam iga dan iga tidak akan menambah pola makan sebanyak dan sekaya mungkin. Sepotong ribi panggang atau seporsi yushka harum untuk memperindah apakah itu menu, dan rekomendasi dotrimannya tentang memilih ribi dan metode memasak akan membuat Anda mendapatkan bentuk yang sempurna.
Hal berikutnya yang harus diingat adalah mereka yang menghargai riba dengan produknya, yang dengan cerdas marah, jadi perlu mandi dengan yang terlihat segar (bangkai, setelah menekan jari, Anda akan diingatkan) .
Ahli diet menganggap ikan rendah lemak sebagai ikan yang sehat, seolah-olah itu tidak akan menjadi alasan lagi. Produk inklusi dalam berbagai varian diet rendah kalori. Gudang ribi termasuk protein hasil tinggi, yang mengandung asam amino yang diperlukan tubuh manusia. Ikan akan memiliki sekitar 15% protein, vitamin kelompok B, yodium, fosfor, selenium, kalsium di gudangnya.
Varietas ribi rendah kalori
Foto Shutterstock
Dengan diet rendah kalori, Anda dapat mengonsumsi 150-200 g varietas ribi rendah lemak per hari, menyiapkan rumput rebus atau panggang darinya. Anda tidak bisa makan ribi berlemak, ikan asap dan asin, kaviar, makanan kaleng. Kegemukan ribi merupakan indikator penting yang menjadi ciri produk. Agar tidak mengasihani pilihan, perlu diketahui varietas mana yang tidak berminyak.
Kandungan lemak ribey bisa disimpan dalam varietas yang sama, begitu juga di pori-pori tahun. Varietas ribeye yang sama memiliki lebih banyak lemak selama periode pemijahan
Kandungan lemak iga dibagi menjadi tiga kategori: varietas berlemak (artinya lebih dari 8% lemak); varietas rendah lemak (4 sampai 8% lemak); varietas tipis (dengan lemak hingga 4%).
Untuk varietas gemuk dapat dilihat: - vugor, - stellate sturgeon, - lele, - menetap, - mackerel, - sprat caspian, - saury. Kandungan kalori Їx menjadi 180-250 kilokalori per 100 gram.
Varietas ribi berlemak-lemak, yang memiliki kandungan kalori rata-rata 120-140 kilokalori per 100 g: - chum salmon, - sea bream, - pink salmon, - Baltic herring, - sea bass, - trout, - crucian carp.
Varietas tipis ribeye: - triska, - haddock, - cod saffron, - saithe, - ikan gegat, - pollock, - cod kutub, - kapur sirih biru, - bertengger sungai, - pike, - lyash, - flounder, - belanak, - keluarga udang karang; remis.
Kandungan kalori varietas ribi ini harus kurang dari 70-90 kilokalori per 100 g.
Produk rib yang paling utama adalah cod. Dibutuhkan 18-19% protein, 0,3-0,4% lemak, dan kolesterol siang hari. Tidak ada yang dikompromikan oleh nilai hidup pollock. di belakang menikmati rasa menyalahkan yang lebih rendah untuk masalahnya. Untuk nilai hidup dan rasa gurih, saithe dan kapur sirih dekat dengan kodeks.
Terlepas dari mereka yang memiliki varietas ribeye (mackerel, menetap, sprat) untuk mengambil banyak lemak, baunya masih coklat, pecahannya dimasukkan ke dzherel asam lemak non-esensial Omega-3
Daging yang lebih kasar dan kurang gurih bisa menjadi navaga, di gudang terdapat lemak hingga 1,4%. Daging flounder bahkan lebih gurih, daging flounder tidak banyak tulang keringnya, putih flounder mendekati 14%-18%. Daging halibut mengandung 5 hingga 22% lemak, 15-20% protein, dan digunakan untuk membuat kecambah yang sedikit asin dan balichnye.
Balas dendam ikan laut secara signifikan lebih dari yodium, sungai yang lebih rendah. Ini bagus untuk diet, ini adalah produk ajaib, yang kaya akan dzherel tidak hanya yodium, tetapi juga brom, fluor. Їх balas dendam sepuluh kali lebih banyak, lebih rendah di m'yasi. Prote, dikukus dengan daging, iga memiliki lebih sedikit air liur.
Ini juga segar untuk tubuh, ikan air tawar rendah lemak dan mati lemak dari keluarga lumba-lumba: - ikan mas, - ling, - lyash, - ikan mas crucian, - asp, - ikan mas, - ide, - tovstolobik. Varietas qi ribi adalah dosis vitamin dan protein total yang baik.
Juga, jangan lupa bahwa ikan rendah lemak dan rendah kalori cocok untuk mereka yang memiliki kerah, tetapi ingin menurunkan berat badan.
