Jika Anda cukup berani untuk melawan musuh, maka Anda sudah memiliki motivasi psikologis: Anda tidak puas dengan ketampanan Anda, dan Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda. Bazhannya serupa terpuji dan selamanya dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, tetapi hanya sedikit. Vee, bernyanyi-lagu, sudah mencoba membuangnya zaiva vaga tetapi Anda tidak mendapatkannya. Mari kita lihat pengampunan utama untuk perang melawan musuh. Sayang sekali perjuangan dilakukan dari keturunan, tetapi perlu dimulai karena alasan.
Ini lebih penting dari sebelumnya, tetapi Anda dapat melakukannya sendiri untuk selamanya.
Hal yang benar adalah itu adalah sejenis obat untuk tubuh. Untuk beralih ke mode makan normal setelah makan jubah yang sembrono, sangat penting, seperti Kurtsev yang lelah, menyalakan api.
Lebih sering daripada tidak, Anda bertanggung jawab atas pertanyaan sederhana: Anda, untuk hidup, untuk apa Anda hidup, untuk dimakan?
Selama Anda hidup, schob їsti, їsti dan їsti, Anda tidak akan melihat apapun dengan likuidasi zayvoї vaga. Aje sti menginginkan yang selalu lapar, tapi yang ingin memanjakan dirinya dengan sesuatu yang gurih, tapi melalui mereka yang berhati buruk, atau perlu tenang dan tidak gugup, tapi marah ...
Pikiran untuk menciptakan cahaya. Menjadi tim, yang Anda tunjukkan. Socrates, mengatakan obov'yazkovo diperlukan untuk merawatnya, saat kita hidup, dan bekerja dalam bentuk visnovki.
Perluas pikiran Anda, dan tingkatkan hidup Anda.
Pertarungan melawan makan zayvim tidak hanya akan mengubah pikiran Anda, tetapi juga latihan aktif dari cara hidup spiritual. Anda mungkin ingat bahwa orang spiritual jarang sama.
Segera setelah Anda memiliki minat spiritual lainnya, Anda telah memperoleh banyak kekayaan dan kesenangan dari ketidakpedulian. Sampai pidatonya, penganut Ortodoks, mudah untuk menahan puasa navit dovgi dan suvori kepada orang yang, selama masa puasa, berpikir untuk mengabdikan bau busuknya pada doa Tuhan, tidak diam.
Penting untuk memperingati hari Anda dengan ketidakjelasan hak-hak Anda, terlebih lagi, perlu sekali lagi menyisihkan istirahat positif hari itu. Dari masa lalu, pikirkan contoh paling positif yang akan membantu Anda hari ini.
Anda dapat benar-benar terinspirasi oleh kesuksesan. Navit yakshchos tidak terlihat hari ini, artinya, lihat dalam waktu terdekat. Kurang dari lima menit suasana psikologis, dan hidup akan beralih ke sisi baiknya.
Tanpa mood seperti itu, Anda akan kembali gugup dan segar kembali, sehingga Anda bisa tenang.
Makan lebih sedikit, ubah perilaku Anda, beri makan, dan jika lebih sulit bagi Anda untuk makan sekali. Cari tahu alasan jam itu, jika ada gangguan pada rezim kehidupan. Setelah memahami pengampunan Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengubah perilaku Anda.
Seringkali gangguan rezim disalahkan karena mengatur tinggal di rumah atau di robot, dengan dibukanya restoran, kafe, dan makanan ringan seperti McDonald's.
Cobalah untuk mengatur hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda menghindari beberapa kebiasaan biasa, yang terutama disertai dengan infus minuman beralkohol, dan jika Anda masih menghabiskan pikiran seperti itu, maka pilihlah warna yang paling dapat diterima untuk Anda dan lebih sedikit " mematuk” mereka. Kita perlu mempersiapkan diri secara psikologis sebelum situasi seperti itu, yang dapat memperkuat niat baik Anda.
Sebagian besar waktu, orang bersantai di malam hari saat TV menyala, menghabiskan hidup mereka di malam hari dan memberikannya kepada semua orang, yang menepuk tangan mereka, di bawah aliran di layar TV.
Jangan makan di malam hari saat Anda bosan. Stan Anda tidak bersalah karena memiliki perangkat TV: kerupuk, oven, keripik, dan bir.
Jangan merampok stok makanan berkalori tinggi. Produk Qi hanya perlu dimandikan sekali dalam jumlah minimum.
Di rumah, saya hanya bisa makan landak rendah kalori.
Jangan ikuti jejak bir di rumah minuman beralkohol. Bir memberi zbіlshennya vaga - massa tubuh tumbuh, seperti di drіzhdzhakh, scho untuk melarikan diri ke yang baru. Baik itu alkohol untuk membalas kalori kosong dan merusak kesehatan Anda. Di tempat yang menonjol, tidak menyalahkan yang hidup, baik di kamar, maupun di dapur. Hanya ada air minum di vas.
Ayo, jika Anda pergi ke lemari es, Anda akan mendapat pesan yang bagus:
❧ Jangan chip saya, Anda sudah makan.
Pecinta "lelucon" rumahan dapat mengiringi pintu lemari es dengan suara lilac yang mengkhawatirkan, atau dengan ungkapan yang mendayu-dayu, seolah-olah itu adalah barang elektronik, apa yang harus dikatakan.
Jangan takut Anda akan kehabisan tenaga saat beralih ke makanan lain.
Sungguh, orang membutuhkan lebih banyak sehari, hanya saja mereka bisa menjadi asam dan sehat, yang memberi tubuh segala yang diperlukan untuk hidup dan bekerja. Lupakan semua keajaiban gastronomi.
❧ Peralihan dari kehidupan menetap ke porsi yang lebih kecil harus disalahkan, tetapi kami akan bertindak, jika tidak, penting bagi Anda untuk berubah pikiran dengan cara baru.
Makan Perebudova bersalah karena dimulai dari pengaturan psikologis:
❧ "Saya tidak khawatir lagi, saya ingin sehat, saya sudah menyelesaikannya dan kurang dari tiga untuk sehari."
Mulailah memperbaiki pola makan Anda mengikuti hal yang sama, sehingga Anda bisa berhenti makan di antara waktu makan. Orang Deyakim lebih sering membutuhkan makan chotirirazovoe, terlebih lagi, obyag їzhi yang bersumpah bersalah atas pilihan tiga kali.
Untuk makan lebih sedikit, Anda harus membiasakan diri dengan porsi kecil. Apa yang bisa dicapai dengan cara sederhana seperti itu.
Untuk membuat pengganti piring biasa yang besar, yang kecil dan bahkan yang tidak dalam.
Sendok bisa menjadi makanan penutup buti, videlki bisa menjadi buti malimi. Jika Anda membangun gedung dengan tongkat kayu, maka bangunan lain lebih baik dengan tongkat itu sendiri. Tongkat memberi kesempatan untuk mencekik bahkan sebagian kecil dan makan lebih banyak, lebih rendah dengan sendok atau garpu. Orang-orang kurang tua, tetapi mereka lebih baik.
Sebaliknya, jika meja Anda dihias, mereka berseru gembira dengan anak-anak kecil mereka. Setelah beralih ke hidup sederhana dan sehat, Anda harus menambah rasa hormat pada keindahan alunan yang disuguhkan. Keindahan peralatan makan itu akan membantu Anda mengkompensasi mereka yang sebelumnya memberi gourmet tampilan landak berkalori tinggi itu.
Anda dapat menekan nafsu makan seperti ini: tidak ada produk berkalori tinggi, dan hanya produk rendah kalori, yang akan menghilangkan banyak sel.
Їst itu lebih tepat, maka peningkatannya akan lebih baik, dan kami akan meningkatkannya, sehingga kami dapat membantu Anda makan lebih sedikit.
Minum selama satu jam їzhi bukan varto. Lebih baik minum, lebih baik minum nanti. Jika Anda perlu minum sebelum pergi, maka dua puluh menit sebelum Anda dapat minum termos bir, atau jus yang baru dibuat dengan asam atau asam, atau saya akan memberi Anda minuman jus encer.
Jika Anda tidak bisa melihat melalui makanan sela, maka Anda bisa makan satu potong buah. Hanya! Abo minum banyak termos air pada suhu kamar. Rasakan rasa lapar hilang. Bagi yang kurang, ambil satu atau dua tablet microcellulose (MCC), baunya akan mengembang di karung, dan Anda akan merasa sedikit lebih baik, lho. Tablet Qi juga membantu membersihkan tubuh dari racun shkidlivih.
Sebagian besar waktu, seseorang biasanya rela makan, duduk untuk mengagumi TV di depan komputer, jika tidak menyinggung dan tidur dengan mereka. Di lain waktu tidak mungkin memiliki satu set TV di dapur.
Sekarang Anda tidak lagi berada di meja di dapur! Di bagian penerima tamu hening atau musik lembut yang tenang, menatap ke tepi jendela dan menikmati tampilan buah yang sehat lainnya.
Jangan ikuti jejak ke kamar, untuk melihat TV di sana. Semakin sedikit Anda berbicara dengan TV, semakin baik. TBC sudah kotor mempengaruhi kesehatan, zocrema, jiwa, sistem saraf dan saluran usus. Zha "nіd TVіzor" melompat dengan tidak jelas, hampir tidak masuk, dan saluran saluran-usus tidak kalah meregang, dan trauma oleh pengalaman psikis kita, yang tidak kita perhatikan dengan cara lain. Selain itu, TV dan komputer memberi Anda energi positif, energi yang kaya, dan informasi. Komputer bersalah vikoristovuvatisya hanya untuk bekerja, dan bukan untuk rozvag. TV jarang terlihat, hanya memilih program terbaik dan paling positif.
Tetap saja, untuk saat ini, Anda menghabiskan waktu di TV untuk mencapai jam kaya dan sulit bagi Anda untuk menonton acara TV selama satu jam; Segera setelah jam jeda iklan berakhir dan Anda berlari ke dapur sendirian, selanjutnya Anda harus mematikan suara TV dan berbaring telentang di atas kilimok, menekuk kaki Anda di lutut. Bagian belakang kepala harus diangkat ke atas panggul dengan bertumpu pada dua kaki. Di posisi teratas, jejak akan dimulai, lalu berputar di posisi keluar. Saat panggul diangkat harus dihirup, saat posisi diputar di pintu keluar terlihat. Angkat sekali seperti ini, lalu pindah ke panggul bawah dengan penekanan pada satu kaki, sedangkan kaki lainnya dipangkas lurus di bawah tudung sehingga dari samping diberikan penyangga kaki penyangga. Podikh berkoordinasi dengan cara yang sama. Setelah memenangkan serangkaian hak untuk jeda iklan, Anda melihat apa yang ingin Anda makan.
Makan Anda bisa sehat dan povnotsіnnym di belakang gudang. Diperlukan untuk mempraktikkan cara hidup alami. Semakin dekat cara hidup Anda, termasuk makan dan ambisi fisik Anda, sesuai dengan pengenalan alami seseorang, semakin sehat Anda.
Kapan saja, tidak ada jejak "kelaparan dirimu sendiri". Postiyne nedoїdannya (suara untuk keberadaan makanan yang diperkaya) tidak terlalu membahayakan tubuh dan akan memberi Anda banyak kekuatan. Tse cara untuk tubuh. Apalagi deyaki secara fanatik meremehkan orang hingga membawa dirinya distrofi.
Turunkan berat badan dengan benar, makan kenyang dan cokelat untuk kesehatan.
Dalam proses penurunan berat badan alami yang aktif, Anda hanya memiliki sedikit pemikiran positif tentang mereka yang secara bertahap akan menurunkan berat badan, menjadi bugar, dan menjadi? merasa lebih baik. Persyaratan diatur dengan cinta. N
Orang-orang yang memikirkan diri mereka sendiri dengan kebencian, mengabaikan tubuh mereka sendiri dan menumpuk lemak, tidak mencapai hasil positif dalam penurunan berat badan alami.
Korisno menanamkan sendiri:
"Vaga saya tidak lebih dari norma, tapi tetap saja, saya terus-menerus memakai halter seberat lima kilogram pada diri saya sendiri, saya tidak ingin memakai zayvy vantage lagi."
“Vaga saya lebih kaya dari biasanya, tapi sama saja dengan terus-menerus mengenakan berat pood (dua kali lipat atau lebih) di tubuh Anda. Saya memakai keuntungan non-tradisional 365 hari di sungai, sungai di sungai. Kamu tidak bisa melakukan itu lagi."
“Tubuh saya menjadi petualang yang tidak diinginkan dan bisa sakit. Saya mencintai diri saya sendiri, hati saya yang sengsara, saya tidak ingin sakit, tetapi saya ingin menurunkan berat badan.”
Geser untuk menunjukkan bahwa Anda mengenakan live vantage lebih berat, bobot lebih rendah. Keuntungan hidup berarti makan tambahan, meskipun itu adalah bagian dari tubuh Anda, juga bagian dari tubuh Anda.
❧ Semua pikiran dan pikiran Anda mungkin positif. Mulailah menurunkan berat badan hanya untuk kegembiraan melihat bahwa Anda telah diampuni dari kemah masa lalu Anda dan pergi ke yang baru, lebih baik tampilan kuno dan lebih menganggap diri sendiri.
Jika Anda telah menulis untuk diri Anda sendiri, yang Anda lihat untuk hidup, tetapi Anda tidak hidup untuk hidup, Anda dapat mengambil pengaturan baiduzh untuk hidup. Axis menerapkan pelatihan psikologis untuk orang-orang, yakі mayut dengan kemauan sendiri. Jika Anda berani menguasai pengaturan seperti itu sampai mati, akan lebih mudah bagi Anda untuk hidup. Otzhe, bekerja seperti itu.
Segera setelah Anda pergi, pergi ke toko, pergi ke jendela dengan produk yang sama seperti yang Anda suka sebelumnya. Dan sekarang Anda mengagumi dengan tenang dan belajar dengan jijik terhadap produk sehat. Jika Anda belajar untuk mengagumi dengan tenang apakah Anda adalah produk hari ini, tanpa membeli apa pun, Anda dapat beralih ke masalah psikologis yang kompleks. Anda pergi ke toko di stasiun lapar, melihat ke jendela dan tidak membeli apa pun. Anda bersalah atas buti benar-benar baiduzhі untuk jenis produk di toko, menanamkan sobі, scho di rumah pada Anda memeriksa korisna untuk landak yang sehat. Ketika Anda pergi ke toko, pergi melalui jendela dengan produk paling sehat, Anda memilih sendiri yang paling enak, membeli produk dan di rumah dari kepuasan Anda. Dan untuk semua produk lain di toko, Anda menunjukkan kebaikan dan znevagu Anda. Dalam buku ini Anda akan mengetahui tentang produk-produk untuk kesehatan, dan beberapa di antaranya unik.
Untuk beralih ke tempat yang tepat untuk buah-buahan, beri dan sayuran, pergi ke pasar sayuran, kasihanilah berbagai keindahan landak yang berembun. Dan kemudian kita akan berjalan di sepanjang barisan daging dengan bangkai makhluk yang dipotong-potong, dengan aliran counter yang bengkok, dengan usus dan isi perut makhluk, dengan kepala babi. Peringkat m'yasnі tidak meneriakkan kepuasan Anda, seolah-olah Anda tidak memiliki zatya m'yasoid. Kembali ke barisan domba. Sangat kontras. Jika mau, Anda akan makan lebih sedikit daripada daging, atau mungkin Anda akan terinspirasi untuk melihatnya.
Ikuti suara Anda di restoran. Jika Anda ingin bekerja sebagai pekerjaan atau untuk menenangkan diri, alihkan perhatian Anda ke hal-hal lain: pekerjaan terminologi, hak fisik dan mental, jalan-jalan atau yang lainnya. Axis adalah pengaturan psikologis untuk Anda:
❧ Saya tidak melakukan apapun untuk mereka. Jika saya tidak ada hubungannya, saya bercanda pada diri saya sendiri dan saya pikir begitu.
Seringkali orang ada di sana untuk menenangkan saraf mereka. Tekankan bahwa landak, yang Anda tahu yoga, terikat erat. Poїsti, jika Anda sakit, itu adalah cara paling sederhana untuk menenangkan diri. Ale, vagamu akan menjadi lebih besar.
Sumbu instalasi vіdpovіdna psihologichna pada tsey vipadok:
❧ Saya menyombongkan diri, tetapi saya akan cepat tenang, jika saya dihatima dengan benar. Sebaliknya, saya hancur, turunkan, jika saya membanggakan.
Minuman beralkohol, rokok, dan pil penenang yang kuat juga cara sederhana tenang, ale shkidli untuk kesehatanmu.
Sebelum cara-cara positif untuk melawan stres, kita harus dituntun ke kanan di depan kita. Di tempat lain, untuk swidk_styu znyatya, stresnya adalah aktivitas rukhova. Bantuan yang baik benar tentang. relaksasi. Untuk mengurangi penderitaan akibat stres, Anda perlu memperkuat dan menumpuk energi kehidupan. Untuk membantu menghilangkan stres, emosi yang kuat - tertawalah saat menangis. Agar tidak terlalu stres sampai stres, ibu harus didorong untuk mengatur segala sesuatu secara positif. Semakin sederhana Anda menjalani hidup, semakin sedikit Anda lebih tenang terhadap stres. Jangan menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri Anda sendiri, cobalah untuk hidup dengan orang lain, dan stres Anda akan berkurang.
Axis butt diy zі znyatya stres. Jika Anda ingin bersantai dalam ketegangan gugup, manjakan diri Anda dengan rasa gurih, minum secangkir atau merokok, cobalah ini.
Berdiri tegak, tetap kuat. Meluruskan. Dengan bangga angkat kepalamu. Keajaiban menanjak dan jauh. Ambil napas dalam-dalam. Tarik napas dalam-dalam, povіlno yang berirama. Di belakang, napas dalam-dalam, lalu napas dalam-dalam, dan lama sekali aku melihatnya. Untuk menanamkan kepercayaan diri pada kekuatan Anda sendiri. Katakan pada diri sendiri:
- Saya tenang. Saya benar-benar tenang. Saya bernyanyi dalam diri saya sendiri. Segala sesuatu yang membuat saya meledak sama sekali tidak menghilangkan kekhawatiran saya. Hidup tse zvichayne.
Jika Anda ingin merokok, bawalah tangan Anda dengan rokok ke mulut Anda dengan lembut, lalu, seolah bikinut, sertai dengan kata-kata:
- Saya tidak merokok untuk menenangkan diri. Aku melempar api.
Setelah viconate petugas hak distal.
Demikian pula, untuk mengubah ruhi bahwa teks itu berliku sendiri, selanjutnya, jika Anda ingin bersumpah, minumlah sekaleng bir, segelas anggur, dan cognac.
Setelah hak dyhal berakhir, minumlah air dengan benar, pakai sepatu, minum air putih, lalu lanjutkan ke aktivitas lain (minum jalan-jalan, urus hak rumah lalu). Jika situasi pada robot sedemikian rupa sehingga tidak mungkin untuk bangun dari meja, dan Anda pemalu, Anda menarik napas dalam-dalam, lalu kami akan menarik napas dalam-dalam lagi, maka kami akan melihatnya dengan benar. . Anak-anak Anda tidak q bersalah tampak zukhvalo. Semuanya bisa terlihat alami. Orang yang membuat Anda merasa jijik tidak bersalah karena mengingat tindakan Anda. Dan Anda merasa lebih baik terlihat seperti ini. Sama seperti lingkungan kerja, memungkinkan Anda masuk, berjalan melalui pertemuan, berjalan melalui koridor, melihat jalan. Penggerak ambisi dan nafas yang tepat akan membantu Anda menghilangkan stres.
Sebelumnya Anda mencoba menurunkan berat badan, memenangkan berbagai diet, tetapi itu tidak membantu Anda. Selain itu, setelah jam tertentu, vaga navit zbіlshuvalas Anda. Sekarang tidak ada yang akan bersamamu. Dengan metode alami, organisme itu hidup hidup Sehat, semua proses fisiologis dalam peningkatan langkah demi langkah yang baru, dan persepsi diri meningkat, penurunan langkah demi langkah vaga.
Kebesaran diet untuk shudnennya mereka didasarkan pada pemulihan kecil, sebagai salah satu kelompok produk untuk waktu yang lama, yang menyebabkan kurang sehat. Vaga digunakan di masa lalu, menghabiskan air di dalam tubuh dan protein m'yaziv itu, tetapi untuk diet seperti itu hanya ada sedikit lemak. Struktur protein Vtrachati m'yazіv di organisme yang sangat znevodnyuvat nadzvichayno buruk bagi kesehatan. vtrata m'yazovoi masi membawa kelemahan dan sikap apatis, Anda tidak menginginkan ambisi fisik tambahan. Ajee wi dan Anda hampir tidak bisa mengatasi pekerjaan dan pekerjaan rumah Anda. Makanan seperti itu akan menghemat uang Anda dan membuat Anda menghemat uang. Hilangnya struktur protein menyebabkan hilangnya pidato terpenting - enzim, yang berperan aktif dalam etsa. Akibatnya, proses etsa semakin rusak. Enzim usia memungkinkan untuk secara aktif membakar lemak dalam tubuh.
Andai saja vaga Anda terdegradasi, tetapi berapa biayanya, Anda tidak tahu. Skіlki benar-benar membakar lemak di dalam tubuh - Anda tidak dapat memberi tahu seberapa besar tubuh Anda. Tetapi itu adalah kesalahan kaum bangsawan bahwa mereka memikirkan diet satu orang untuk menurunkan berat badan demi kesehatan, dan berat badan berkurang sebagai akibat dari penghapusan pidato yang diperlukan untuk tubuh, pecahan komponen kaya Anda. hari. Dengan makanan seperti itu di dalam tubuh, seseorang merasa lebih lapar, ingin menyiksamu. Akibatnya, Anda membuang makanan yang sama dan mulai makan lebih banyak, akibatnya semuanya berjalan terus. Dan hasil psikologis dari pola makan seperti itu adalah pelit - Anda menggunakan keyakinan pada kekuatan Anda sendiri dan membangun situasi dari yang aneh menjadi yang terbaik. Layak dibawa ke titik di mana, dalam suasana hati yang buruk, Anda memulai lagi dengan kaya, akibatnya, vaga Anda semakin tumbuh.
Sekarang Anda diperbolehkan makan semua produk, diwarnai untuk Anda, dalam jumlah yang wajar sepanjang hari. Anda tidak merasa seperti kelaparan yang parah, Anda pingsan dengan kaya, dan vaga Anda semakin berkurang menjadi tugas-tugas di antaranya. Mengatur makan dan kebugaran fisik, Anda mencapai vagi normal, menyelamatkan dan meningkatkan kesehatan Anda selaras dengan fisiologi Anda.
Baik itu diet dan suplemen makanan, mereka memberikan shvidka penurunan berat badan dan menyebabkan pengelupasan lemak, tidak aman untuk kesehatan Anda. Dalam rezim seperti itu, banyak pidato shkidlivyh terbentuk dalam organisme - radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan pada struktur organisme tua itu. Jika lemak dalam tubuh dikonsumsi lebih cepat, maka terjadi reaksi pengubahan sebagian protein menjadi lemak. Dengan ini, pertukaran protein dalam tubuh rusak dan kubu yang sakit-sakitan menjadi lebih kotor untuk kesadaran diri. Setelah metode penurunan berat badan seperti itu, sangat penting untuk memulihkan kesehatan Anda.
Manjakan diri dengan cara alami menurunkan berat badan, Anda menggunakan berat badan dengan benar, ucapan Anda dikurangi dan dikeluarkan dari tubuh demi aktivitas fisik yang tinggi. Makanan Anda penuh, hanya kekuatan yang diberikan, dan kesehatan Anda ditingkatkan oleh kutu daun. Juga, sesekali, Anda memiliki semua viide. Golovna - terinspirasi oleh diri sendiri, berjuang untuk tujuan seseorang dan jangan melemparkannya langsung ke pivdora.
Jika Anda tahu, penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda, itu saja. Perjuangan saya dari zayva vaga dimulai dalam semalam kehidupan dewasa. Nasib itu, jika saya menyelesaikan sekolah menengah - saya berusia 18 tahun - saya pindah ke Italia. Selama enam bulan, tinggal di tempat yang tidak jauh dari Laut Adriatik, saya memakai 11 kilo lebih.
Alasan kenaikan pinggang saya pada jam itu jelas: Saya makan mozzarella kerbau beku, roti, dan keju di awal pagi. Bagi saya, tidak jarang zazirnut sebelum sekolah di kafe dan mengobrol dengan teman-teman sambil menikmati cappucino kerawang dengan atasan kocok dan bomboloni - donat yang terbuat dari custard. Sepulang sekolah, saya makan gelato, dan di malam hari - makaroni, keju, dan roti. Siapa yang butuh sayuran jika mereka memiliki mozzarella segar?
Perebuvannya di Italia memang pendiam. Saya berteman, belajar bahasa, mengunjungi jalan-jalan, alun-alun, dan galeri di Roma dan Florence. aku membelai. Hampir tiga tahun telah berlalu, pertama kali saya bisa berbalik sampai saya dewasa, yang saya pakai sampai perjalanan ke Italia. І z ti pіr pіdtrimka vаgi vimаgaє оbov'yazkovyh shkodnyh dumok i zusil: minuman licorice unikati dan pіznіkh їd, masak di rumah jika memungkinkan, jangan lupa menambah kalori di kepala Anda, atau menambah iPhone saya dan menjauh secara teratur. Jika sosok di teresas menyebut gunung, saya mencoba memberi tahu Anda bahwa saya salah melakukannya dan mengambilnya sendiri. Saya tidak mendayung dengan aturan ini dan saya tahu bahwa bau diperlukan untuk menjaga kesehatan.
Saya telah melakukan lebih dari 20 wawancara dengan pakar ilmiah terkemuka di ruang makan. Wow, betapa bau busuknya, aku melihat yang terburuk untukmu.
Melihat ke belakang, saya ingin memberi Anda yang, saya yakin, akan menjadi kari coklat sebelum memikirkan masalah vaga. Yah, saya tahu, saya tahu betapa pentingnya merawat vagoa Anda, dan bagaimana menulis artikel seperti "10 trik untuk menggemukkan perut" atau tentang pil dan ramuan ajaib untuk menurunkan berat badan. Z sertifikat khusus Saya tahu bahwa tidak ada orang seperti itu, dan saya ingin menyebarkan alternatif - mereka yang benar dalam menunjukkan bukti klinis dan pandangan ilmiah tentang gaya hidup sehat.
Saya telah melakukan lebih dari 20 wawancara dengan pakar makanan dengan spesialis ilmiah terkemuka di ruang makan, ahli gizi bersertifikat, dokter, dan ahli ideologi yang didasarkan pada data aktual, dari AS di Amerika Pivnichnoy. Mereka menulis bahwa mereka menganalisis ratusan penelitian dan melakukan pemeriksaan terhadap ribuan pasien. Saya mengatur mereka untuk meminta makanan sederhana: berdasarkan bukti yang jelas, apa yang akan Anda sukai dari orang-orang yang berjuang untuk kekuatan mereka sendiri? Tidur apa yang dimiliki pasien Anda, yak mereka membuang vaga mereka dan mereka pintar untuk tidak menelepon її lagi? Mengapa orang memiliki belas kasihan? Wow, betapa bau busuknya, aku melihat yang terburuk untukmu.
1) Anak-anak yang "ideal" tidak ada, tetapi itu benar
Semua ahli, seperti yang saya katakan, menegaskan bahwa sains modern mungkin telah dengan tegas menunjukkan kepada kita bahwa semua diet rendah lemak, rendah karbohidrat, diet pengamat gerobak, dan diet Atkins dalam perspektif jangka panjang. hasil sederhana, terlepas dari penyimpanan makronutrien
Mari kita lihat visnovkas, dipecahkan oleh Profesor Mark Eisenberg di penghujung hari. Vіn ta yoga spіvavtori vyyavіl, scho scho vіd inієti orang menghabiskan dua hingga tiga kilo per rіk, dan kemudian mereka mendapatkan kembali sebagian dari qієї vаgi.
Warna visnovki hanyalah sebagian kecil dari pencapaian skala besar yang dapat dibuat oleh satu dan visnovka yang sama. Dalam percobaan tersebut, 300 wanita mengambil bagian dalam percobaan menggunakan metode getar vipadkovy, mereka melakukan diet dengan jumlah karbohidrat yang rendah, atau jumlah karbohidrat yang tinggi, atau jumlah lemak yang rendah. Vcheni z'yasuvali, scho, menginginkan wanita dengan diet rendah karbohidrat (Zokrema, Atkins) kehilangan troch lebih dari yang lain, hasil akhir "diterima seperti itu, seperti untuk cara makan lainnya." Kalau tidak, ternyata, tidak ada "diet pendek" yang terungkap buv.
Wakil studi tentang keefektifan berbagai diet, para dokter, yang saya ajak bicara, mengatakan bahwa mereka menyadari bahwa orang dengan berbagai kualitas khusus, mirip dengan karakteristik genetik itu, bereaksi terhadap perubahan cara hidup. Mungkin, untuk kata-kata mereka, untuk pengenalan alternatif yang lebih bersahabat dengan pendekatan template yang terkenal.
Selama kita tidak bisa mendapatkan cukup, kita akan puas dengan kumis dari literatur yang berbeda: kita menjual ide bahwa kita bisa percaya pada diet tertentu, maka kita akan pergi ke jalan yang kaku. Tetapi sains (i dosvid) menunjukkan bahwa itu tidak benar. Anda dapat menghemat satu sen dan mengabaikan segala macam perbuatan, seolah-olah Anda mengatakan pemborosan uang, segera setelah itu menjadi mode dan keluar darinya. Tidak perlu membuat suara Anda sendiri dan menyamakan rencana makan yang tidak berdasar atau tidak rasional, seolah-olah menunjukkan jamnya, semuanya tidak mengarah pada apa pun. Pakar Natomist menganjurkan pengurangan kalori dengan cara yang nyaman bagi Anda, yang bisa Anda tunjukkan dan fokus pada gaya hidup sehat.
Dr Arya Sharma, direktur Canadian Fat Food Breeding Society, sebagai prinsip utama disebut makan teratur. Merasa lapar, untuk kata yoga, Anda mendapatkan keuntungan dari pilihan yang masuk akal. Tse tidak berarti Anda boleh makan dengan cepat; ubah saja pikiran Anda sehingga Anda tidak akan lapar sampai waktu makan yang akan datang. Ini juga membantu pasien untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit “makanan dengan kalori kosong”, seperti licorice dan minuman.
Mari kita ambil pendekatan yang mirip dengan pendekatan Matt Fitzgerald, penulis buku "Cult Diet". Setelah memberi tahu saya, scho telah membuat hierarki produk berdasarkan data aktual tentang kualitasnya, dari lebih banyak cokelat menjadi lebih sedikit cokelat:
Sayuran
buah-buahan
Gorіhi, nasіnnya yang korisnі olії.
Daging dan makanan laut berkualitas tinggi.
Biji-bijian utuh.
Produk susu.
Produk biji-bijian murni.
Daging dan makanan laut bermutu rendah.
Malt.
Landak gemuk.
Lebih banyak dari daftar teratas dan lebih sedikit dari bawah.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak keramik sederhana, inilah yang disebut "aturan piring": ubah pikiran Anda, setengah dari makanan Anda malam itu terdiri dari sayuran dan buah-buahan, dan setengah lainnya terbuat dari putih dan tepung. Semua pendekatan yang masuk akal untuk pengurangan produk segar dan berserat, tidak kaya kalori, direkomendasikan oleh semua orang yang saya ajak bicara.
2) Stitch untuknya, apa yang Anda pedulikan
Salah satu pekerjaan terbaik dalam diet tubuh adalah mencapai Daftar Nasional untuk kontrol tubuh, di mana karakter, hewan, dan perilaku orang dewasa dianalisis, karena mereka menghabiskan kurang dari 13,5 kilogram. dan zumili menyimpan hasilnya dengan merentangkan seperti satu takdir. Pada jam tertentu, 10.000 orang di masa lalu 10.000 orang harus melalui kuesioner, menanyakan makanan tentang itu, bagaimana mereka bisa menurunkan berat badan.
Vcheni, yaki melakukan penyelidikan, menjelaskan bahwa orang yang berhasil menurunkan berat badan tidur nyenyak. Bau busuk disebut lebih dari sekali sehari. Bau busuk secara teratur vlashtovuyt sobі znavantazhennya raznogo step intensivnosti, zvichaynіsіnkoyu z yakіh є berjalan. Bau busuk dikelilingi oleh penghematan kalori, produk unik dari lemak tinggi dan stezhachi untuk ukuran porsinya. Kebanyakan dari mereka tidak melewatkan waktu makan. Sayangnya, ada ransum besar dari keanekaragamannya. (Ya, saya tahu, tidak ada diet "terbaik", tetapi diet dengan vratoy vaga kedua, seolah-olah itu akan menyelesaikan masalah). І bau rahuyut kalori.
“Perbaikan dari toko pemakan. Anda bersalah atas bangsawan, pada tahap apa Anda berubah, dan Anda hanya akan mengerti apa yang perlu Anda ubah.
Hal yang sama tentang sisa paragraf mirkuє fahivets z zhirіnnya Dr. Yoni Fridhoff. "Hal terpenting yang harus dimulai adalah pemakan makanan," kata anggur. "Ini tidak menyenangkan dan tidak lucu, tapi, pertama, memulai diet, Anda bersalah mengetahui, pada tahap apa yang Anda ketahui, dan hanya memahami apa yang perlu Anda ubah."
Pekerja kharchovy varto vikoristovuvat sampai Anda mulai mengubah zvichki Anda menjadi landak, sehingga Anda dapat memvisualisasikan segalanya: sudut pandang, pengampunan Anda, dan kemampuan untuk mempercepat ketenangan produk lain. Kalau begitu, mari kita menuju kematian, pemakan akan membantu Anda untuk tidak bersantai. "Tingkah laku siswa seperti itu pada saat yang sebenarnya adalah menebak-nebak tentang pelaksanaan pilihan dan perubahan yang sehat."
3) Merancang bar'eri dan motif secara mandiri
Daftar nasional untuk kontrol vagina - percobaan non-kontrol; tse not vipadkove rozpodil prosedur yang berbeda untuk menurunkan berat badan kelompok menengah orang untuk tujuan mencari tahu siapa yang dapat menurunkan berat badan bersama mereka. Di ujung baru, orang-orang, seolah-olah mereka telah mencapai kesuksesan di dalamnya, dan hanya mereka, seolah-olah jauh, yang berdebat. Para peserta dalam kelompok tersebut secara bertahap menunjukkan insentif yang kuat: bau busuk terus meningkat, menambah kalori dan mengurangi pola makan setelah menurunkan berat badan.
Banyak ahli, yang dapat saya ajak bicara dari jauh, mengatakan bahwa orang dengan vratoy vaga yang kuat dengan jelas menentukan tujuan dan motif mereka dan menyelesaikannya untuk jangka waktu yang lama, yang mereka butuhkan untuk menurunkan vaga itu.
Untuk informasi ini, Dr. Matthew Gillman, direktur program pencegahan obesitas di Harvard Medical School, terus-menerus mulai mendidik masyarakat tentang penurunan berat badan. "Saya memberi makan pasien tentang tujuan mereka, tentang itu, bagaimana bau busuk keluar dari jangkauan mereka, bagaimana membiarkan mereka berubah, dan seberapa banyak bau busuk yang ada dalam kekuatan mereka."
Profesor Universitas Cornell Brian Wansink mengatakan bahwa diet untuk menurunkan berat badan didasarkan pada asupan makanan yang rendah. "Kebanyakan golovnіshe - tse z'yasuvati, chi benar-benar orang ingin menurunkan berat badan," - katakan anggur. Di balik kata-kata profesor, orang berpikir tentang apa yang mereka inginkan menjadi string, tetapi, memikirkan tentang pengorbanan yang diperlukan, pidkhid vodpovidalny itu, memahami bahwa kita belum siap untuk apa pun.
Tidak kalah pentingnya, bahkan Dr. Sharma, untuk menunjukkan langkah-langkah yang diperlukan untuk membelanjakan uang. “Makanan pertama, jika kamu ingin menang, - menyebabkan satu set vaga. Mungkinkah faktor genetik yang tertipu, akibat stres, manifestasi penyakit kronis tapi wajah yang diterima. Ada juga hubungan yang jelas antara obesitas dan determinan kesehatan sosial lainnya, seperti pendapatan dan pendidikan. Jelas, yakіs іz tsikh bar'єrіv podolat bude lebih mudah, nizh inshі. Ale, untuk memperkenalkan apakah ada perubahan yang stabil dalam cara hidup, penting untuk menunjukkan bahwa, jika mungkin, hentikan, katakan anggur.
Gagasan itu segera mengirim para dokter ke hal berikutnya: orang yang sedang berdiet sering menyalahkan diri mereka sendiri atas nasib buruk, karena mereka memeriksa hasil yang baik, atau memilih rencana makan yang tidak sesuai dengan gaya hidup mereka, atau Anda tidak dapat mendukungnya.
Menurut pendapat ahli endokrin dari Klinik Mayo, Dr. Mariya Collazo-Clevelell, pengampunan utama adalah tenang, yang lebih buruk karena bau busuk dapat membuang vaga untuk waktu yang sama singkatnya: pada tongkol liburan musim panas tapi untuk gelombang masa depan. "Garis pendek seperti itu tidak berfungsi," katanya.
Digemakan oleh Dr. Sharma, tampaknya "masalah terbesar ada dalam uji coba, mudah menghabiskan banyak uang untuk itu."
Lіkar Gillman dari Harvard mendekati perawat dengan cara yang praktis: “Anda telah mendapatkan momentum dengan meregangkan batu dan Anda tidak dapat menghentikan yoga dalam satu malam. Dan jika Anda mencobanya, lebih baik untuk semuanya, Anda akan mengambilnya lagi. ”
Dr Friedhoff telah menumbuhkan kumis, bahwa orang-orang berusaha keras untuk menurunkan berat badan, atau meremehkan, atau mereka akan mendapatkan hak untuk diri mereka sendiri, atau yang lain. Anda hanya mempesona angka yang berubah pada Teresa. Tapi bau busuk pasti akan mengetahui kegagalan, oskolki mendukung rezim seperti itu tidak mungkin. "Pragnennya mengatasi masalah ideal dan agung ini dalam dunia diet", - menambahkan anggur.
"Anda tidak perlu menjadi orang suci, Anda harus menjadi orang berdosa yang berakal sehat," kata Dr. Lawrence Cheskin, direktur Pusat Manajemen Pemerintahan Johns Hopkins.
Ahli gizi Mayo Clinic Katherine Zeratsky, ahli gizi bersertifikat, juga berpikir tentang mereka yang dikoreksi secara salah - dan memaafkan diri sendiri, bahwa mengikuti mereka - membuat proses pengeluaran uang menjadi kurang mudah. "Jika orang mencoba menurunkan berat badan dan mengetahui nasib buruk, maka mereka menyia-nyiakan kesetiaan mereka kepada orang yang benar-benar dapat menunjukkan perubahan wajar yang serupa, atau tidak percaya bahwa perubahan yang masuk akal ini akan masuk akal."
Podsumovayuchi, kami dapat mengatakan secara ofensif: ubah nyali Anda dan pikirkan tentang perspektif jangka panjang. Dokter berjanji bahwa kesabaran Anda akan terbayar.
5) Ketahui berapa banyak kalori yang Anda bakar dan berapa banyak kalori yang Anda bakar
Satu lagi maafkan, bagaimana cara membuat orang malu, bagaimana cara menurunkan berat badan, berapa banyak kalori yang menipu diri sendiri, betapa baunya mereka hidup dan minum.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang sering meremehkan jumlah kalori "makanan" dan melebih-lebihkan jumlah jam latihan. Semuanya menjadi sangat sederhana untuk pemakan yang jelas.
MIDELOZHAL ITOSHINAL IT IN ON ACCOUNT: Healthy INODI MAє “ECHET OHOLOL” I, pada saat yang sama diberikan kepada SALATE SALATO SHIZBREN), mendorong Kaloriyin.
Dalam perjalanan penelitian, ditemukan bahwa orang-orang di negara ini salah menilai jumlah zucru dalam jus buah, menganggapnya sehat. Dr. Frank Sachs, yang memberikan beberapa pendidikan dasar tentang makan yang benar di Harvard School of Public Health, menyatakan bahwa orang biasanya mendapat pengampunan seperti itu jika mereka mencoba untuk tidak makan secara teratur. Seorang teman yogo pernah berebut untuk menambah berat badan, dan bertanya kepada Dr. Sacks tentang diet yoga, mengetahui bahwa dia minum hari ini jus jeruk per 1000 kalori. "Itu adalah penggaruk kalori," kata Sacks.
Untuk memahami siapa Anda sebenarnya, cobalah beberapa saat untuk melawan jumlah orang, untuk menyenangkan Fridhoff. Wagami dapur Koristuytes dan cangkir mіrnimi. Di restoran, kurangi porsinya hingga ke bawah. Anda tidak akan dapat bekerja begitu cepat, dan Anda akan segera belajar cara menghitung jumlah yang diambil. Lebih baik untuk mempertimbangkan kembali, jadi Anda tidak menghabiskan waktu satu jam untuk makan dan tidak menunda hasil usaha Anda.
6) Mengubah lingkungan menjadi sehat
Para ahli di galai kurus telah merampok saya, seolah-olah bau busuk itu mengecoh diri mereka sendiri dan menciptakan pikiran untuk diri mereka sendiri, yang mudah untuk meningkatkan vag yang sehat.
Dr. Sacks tampaknya memiliki makanan di rumah yang bisa Anda dapatkan. “Saya tidak punya kotak dengan kompor di meja makan saya, sampai saya bisa pergi dengan cepat. Gerai saya tidak terlalu ramai.”
Dr. supermundane menjadi makanan utama їzhі. Anggur juga disarankan untuk tidak membiasakan diri dengan alkohol, pecahannya dibawa, yang merangsang nafsu makan dan mengarah pada transisi.
Dr. Wansink dari Universitas Cornwall untuk mengajari Anda cara menghadapi situasi sehingga lebih mudah untuk dilakukan pilihan yang benar. Di buku terakhirnya, "Slimness through Intern'єr", Wansink menerbitkan visnovka, dihancurkan olehnya berdasarkan perilaku seseorang berikut: orang yang makan langsung dari kompor atau di meja dapur, mengenakan biaya 19% lebih sedikit, lebih rendah biaya є sobі їzhu dari meja perjamuan. Dokter menyadari bahwa pendistribusian produk juga memainkan peran penting: Anda memiliki lebih banyak peluang untuk memenangkan mereka yang memberi pertama, menurunkan mereka yang mengajukan terakhir. Dalam penelitian saya sendiri, saya tahu bahwa untuk penghinaan orang biasanya makan 60 kalori lebih banyak, seolah-olah mereka makan dari piring besar, untuk anggur itu saya sarankan mengganti piring 30 cm dengan yang 25 cm.
Deyakі z tsikh porada dapat zdatisya kebodohan, oskolki nіhto bukan vykidatima z dishіlki z house, tetapi pikiran kepala lebih masuk akal: sebelum melanjutkan, Anda tidak akan merasa lapar, tetapi ovnishnі orientiri.
Kita bisa buti dan dengan anggun berdiri di depan spokus dan makan di rumah (menampilkan kue dan cupcakes, kita mengagumi vrantsі hitam di belakang kava; porsi besar selama satu jam), tapi kita bisa membuat perubahan kecil jika kita ingin mengasah: jangan memangkas untuk merawatnya, є pesan dengan kompor, dan bukan di meja umum - semuanya dapat membantu kita lebih gaya hidup sehat kehidupan.
"Lebih mudah untuk string masuk ke udara, kemauan yang lebih rendah," kata Wansink. "Antar kamu berubah sekali, kamu harus melatih kemauanmu sampai akhir hayat."
7) Jangan menurunkan berat badan
Pandangan orang Denmark tentang keseimbangan nutrisi hak fisik dari vaga kedua menunjukkan bahwa orang hanya membuang sebagian kecil dari penilaian mereka dengan melihat jumlah jam yang terbakar untuk menyerap kalori dalam olahraga. Orang deyakі, yakі menderita navіrnoy vaga, navіt memperoleh lebih banyak lagi.
Seringkali, dapat dijelaskan bahwa orang mengembangkan "perilaku kompensasi" saat berolahraga, tetapi sekarang mereka dapat membiarkan diri mereka tiga lagi, seperti Tim Caulfield, penulis buku "Faces in the Eyes". “Setelah berlari, seseorang mendapat kue berkalori tinggi dan memulai hasil usahanya. Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan cara seperti itu.
Itu tidak berarti secara fisik diperlukan untuk kesehatan: itu meningkatkan suasana hati, membuat orang sakit, memberi kekuatan, meningkatkan kualitas tidur, dan kurang efektif.
Saya tidak punya kotak dengan kompor di meja makan saya, sampai saya bisa pergi dengan cepat. Stan saya tidak memiliki vzagali tersebut.
Aktivitas fisik penting untuk mendukung vagi normal. Dalam sebuah penelitian, dengan metode sekitar 20 tahun posterisasi untuk peningkatan pinggang pada 3500 orang dan wanita, ditemukan bahwa pasien yang aktif secara fisik mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang lebih kecil, lebih rendah dalam shi.
Ale kurang tepat untuk menurunkan berat badan. Setelah bersama-sama menyuarakan kehebatan jumlah uang yang dihabiskan untuk makanan dan pengeluaran serta keuntungan fisik, mereka menunjukkan bahwa, dalam sekejap, fisik hanya berhak menyebabkan sedikit pemborosan uang. Untuk saat ini, fisikawan memiliki hak untuk membantu mereka membuang lebih dari sedikit, tetapi hanya sedikit orang yang mulai berolahraga dan, dengan itu, mereka mengurangi jumlah kalori, vaga mulai berjalan lebih cepat, lebih rendah untuk satu diet. Di tempat lain, hasil tantangan fisik diamati: pada peserta percobaan, tekanan arteri dan jumlah trigliserida dalam darah menurun.
Poin kuncinya: sains telah menunjukkan bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan kurang dari orang yang sehat. Olahraga lebih penting daripada mendukung vaga normal, yoga rendah. Naygolovnіshe - kontrol tse atas pengurangan kalori.
8) Wajah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme suplemen tidak efektif
Dokter Zagalom, yakі mengatasi masalah obesitas, bukan dengan merebut obat resep yang tersedia saat ini untuk menurunkan berat badan, meski bisa membantu mengatasi obesitas tahap pertama, terutama untuk mengubah cara hidup.
Collazo-Clevelell dari Mayo Clinic mengulas ulasan tentang obat penurun berat badan dan penurun berat badan bahwa “jam terakhir kami menghabiskan lebih banyak waktu, mereka menunjukkan bahwa hasil terbaik ada pada kelompok orang ini, seperti, krim, minum obat , yang mengurangi vagu, mereka merampok suara mereka pada perubahannya. cara hidup, mereka bisa menurunkan berat badan, dan kemudian mereka terus mengambil muka untuk mendukung hasilnya. Saya menghormati bahwa persiapan seperti itu memainkan peran penting dalam proses menurunkan vagi, tetapi saya tidak akan mengatakan bahwa persiapan tersebut memberikan hasil yang cepat dan mudah.
Dokter lain memberikan ramalan yang kurang menggembirakan. “Saya tidak meresepkan obat yang sama kepada pasien saya, karena hasil ini/atau efek samping Saya tidak ditentang oleh siapa pun,” kata Dr. Donald Hensrud, anggota American Heart Association. "Terlalu sedikit coriste dan rizikiv yang kaya."
Sharma menyadari bahwa persiapan semacam itu dapat dikenali secara positif di antara orang-orang yang obesitas telah menjadi penyebab penyakit lain, dan dari diet ini perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Jika ada suplemen yang menjanjikan untuk mempercepat metabolisme dan pada saat yang sama menurunkan tekanan darah Anda, abaikan saja. Tidak ada yang Anda makan akan mempercepat metabolisme Anda sehingga Anda mulai menurunkan berat badan. Pertama-tama, pada orang yang menderita obesitas, kecepatan bicara tidak akan lebih rendah, lebih rendah pada orang kurus, jadi semuanya benar-benar bodoh.
"Kami mengabaikan kecepatan metabolisme di kamp ketenangan di antara orang kurus tak berwajah, seolah-olah mereka menderita dalam bentuk vaga transendental, dan kami mengambil semua nilai yang mungkin dalam selingan ini," kata Dr. Michael Jensen, kekuatan metabolisme Mayo Clinic. Secara independen, mengingat fakta bahwa dalam kasus tinggi rata-rata atau lebih rendah, kurus atau kurus, tidak mungkin untuk menyatakan bahwa orang kurus memiliki metabolisme yang lebih rendah, lebih rendah pada orang kurus. Itu tidak benar."
"Kita tahu bahwa lebih banyak orang yang tidak tidur 2-2,5 tahun sehari lebih sedikit daripada yang kurus," kata Dr. Jensen. "Demi kenyamanan saya, kebugaran fisik dan jumlah kalori yang disimpan lebih penting daripada yang kita kerjakan dengan tenang."
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol kecepatan pertukaran ucapan, Anda dapat mengontrol jumlah istirahat dan pengelupasan selama asupan kalori. Untuk makanan, seperti dorongan metabolisme, kata Dr. Jensen: jalan-jalan. Mereka efektif, aditif rendah untuk kavit hijau dan keton raspberry, dan dengan itu mereka benar-benar bebas dari kostov.
9) Lupakan sekitar lima kilo yang tersisa
Orang-orang, yang telah kehilangan akal sehatnya, tetapi tidak memberi harga, sering kali bersumpah pada "lima kilo yang tersisa". Ini luar biasa, tetapi para dokter, jika mereka terlibat dalam makanan yang menggemukkan, tampaknya: sangat penting untuk membuangnya, keluarkan saja dari kepala Anda.
“Kalau sisa 5 kilogram diberikan yang lebih penting, kumis lebih rendah di depan, maka bau busuk lebih cenderung berbalik,” kata Dr. Friedhoff terlebih dahulu. "Kamu akan mendapatkan qi kilogram lagi, seolah-olah kamu memiliki kesempatan untuk melaporkan lebih banyak zusil, sob їkh zіgnati."
Likar Cheskin, berbicara lebih sederhana: Setelah kehilangan berat badan, ingin menjadi dua pertiga dari apa yang direncanakan, Anda sudah akan mengambil beban besar untuk kesehatan Anda dan, terlebih lagi, lebih banyak lagi dari kemajuan sosial.
Vіn kazhe, scho zdorov'yu zdorov'yu membawa pesanan untuk menavigasi 5% dari total berat tubuh. "Kamu harus bahagia, melalui sebagian dari jalan."
Materi penilaian ІnoСІРІРІР‚в„ў dari ZMI asing eksklusif dan tidak mencerminkan posisi editor ІnoСІ.
Praktis di acara glossy bermodel baru, di acara tematik, di brosur iklan, orang bisa mengetahui keserakahan merek atau pertukaran keras produk licorice. Foto-foto indah mengesankan dengan hasil "sebelum" dan "sesudah". Sutradara film dengan terang-terangan menulis dengan pinggang biru mereka, dan para olahragawan membual tentang payudara mereka. Gambar mudah diselesaikan, dan jalur menuju parameter ideal lurus dan mudah. Ale pіdkhіd hingga jenis ini akan membutuhkan pengetahuan yang sangat dalam, yang tanpanya seseorang tidak dapat melakukannya. Mari kita lihat pendekatan utama untuk pilihan produk non-susu.
Asimilasi kehidupan yang diadopsi dimulai dengan proses mengalami kembali. Serat kasar dari jaringan seluler yang berembun, seperti jaring, memangkas glukosa dan kehidupan pidato, selangkah demi selangkah melambai. Axis vіd shvidkostі vyvіlnennya glucozi i deposit.
Dikonsumsi oleh tubuh, glukosa untuk pengolahannya dikendalikan oleh hormon insulin. Pidato yang sangat hormonal berkembang menjadi energi yang bergetar, tanpa kehidupan yang tidak dapat dipahami dalam mimpi. Ale, karena energi terlihat lebih banyak, penularan yang lebih rendah dibutuhkan oleh tubuh, kemudian disimpan dalam sel lemak. Klitina Zhirov adalah sejenis comor, de mengumpulkan cadangan energi. Patut dicatat bahwa dari satu molekul glukosa terdapat dua sel.
Juga, apa saja metode pelengkap rakyat untuk menurunkan kerudung dengan benar dan peringatan? Mari kita lihat perbuatan mereka.
Juga dicatat oleh dokter ilustratif kuno bahwa lemak dan karbohidrat cenderung dibasahi di usus dengan gerakan usus yang mengantuk. Fakta ini diangkat, obguruntivali, tematik maju sistematis dan modern. robot sains. Setelah mengambil basis bukti yang tak tertandingi, dengan kekuatan baru, mereka mulai menaklukkan shanuvalier mereka sendiri.
Itu menjadi kaya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, melalui aksesibilitas, kesederhanaan, keunggulan, efisiensi tertentu. Penting untuk mengencerkan semua jenis produk untuk analog karbohidrat dan produk dengan adanya lemak.
Sebelum produk karbohidrat tambahkan:
Dari produk menu yang serupa, Anda dapat menggabungkan yang paling serbaguna. Untuk melihat yang baru: semur, salad (direbus dan dimasak dari produk lain), kolak, jeli, borscht, dan sup dengan kaldu sayuran, garam. Saus salad jus lemon atau kefir 0% lemak. Perlu makan jamu serupa selama 3 hari. Mari kita terima pengaktifan vugilya. Dosis yogo dihitung berdasarkan berat badan. Untuk kulit 10 kg, ambil 1 tab. Selama tiga hari berikutnya, diperbolehkan makan makanan berlemak, tetapi dengan pengecualian total karbohidrat.
Pada hari penghilangan lemak, diet Anda tidak bersalah atas penyakit tersebut. Hingga yang baru, Anda dapat menyertakan:
Siapkan daging di follies, tapi jangan lupakan bumbunya. Є perelіk rempah-rempah, nafsu makan yakі prignіchuyut dan merangsang etsa. Bau busuk akan lebih keriting. Ikan dalam oven, makanan laut rebus membawa protein ke dalam tubuh sebagai bahan pemula. Produk susu menghilangkan kekurangan kalsium, potasium, dan zaitun memberikan asam amino lemak esensial. Cobalah untuk tidak berlebihan. Kandungan kalori yang cukup untuk mencegah rasa lapar muncul. Jangan lupa bahwa semua karbohidrat adalah pantangan pada hari yang sama. Tiga hari kemudian, asupan karbon aktif diulangi, dan siklus produk penarikan diperbarui.
Semuanya mudah diselesaikan. Jeroan dalam makanan yang dijatah berada pada jangkauan isolasi baru kelompok makanan. Saya tidak menyalahkan apapun. Jika rekomendasi utama diselesaikan dengan mantap, ingatlah bahwa Anda harus mulai pergi ke hari kebencian lainnya. Jika Anda telah dipagari seperti makan, cobalah jamu, yang akan mengurangi nafsu makan Anda.
Nafsu makan Bezmirny kaya untuk seseorang yang peduli dengan alasan dasar set vaga. Merasa lapar, saya takut makan rumput dalam porsi besar, makan lebih sering, makan banyak dan sering. Telah lama dicatat bahwa dalam varietas alami roslin, meludahi kita banyak tumbuhan, gulma, dan infus, seperti menumpulkan dan menarik penampilan siput kosong. Salah satu tumbuhan tersebut adalah loboda.
Angsa berdering di mana-mana. Di kota kami, dekat rubah, di desa asrama yang cerah, dia memenangkan kemuliaan badai jahat. Vaughn adalah rumput yang benar-benar tidak rontok, yang bisa dilakukan tanpanya efek samping, Adzhe sebelum gudang tidak masuk ke tempat sampah. Secara ajaib mengurangi nafsu makan. Untuk menyiapkan infus, saya mengeringkannya atau syrovina yang baru dipilih. Anda perlu mengambil satu sendok makan benda kerja yang sudah dipotong dan mengisinya dengan sebotol air riuh. Isi hingga mencapai termos. Tehnya benar-benar enak rasanya, tidak berbau. Daun muda ditambahkan ke salad, atau cukup dikunyah, vismoktuyuchi sik. Panen loboda lebih cepat pada saat aliran nira maksimal. Sangat menyenangkan untuk berjalan di semua mawar secara keseluruhan. Perlu dikeringkan dalam pvtin, dan disimpan di tempat yang kering dan teduh, yang berventilasi baik.
Anda bisa memadukan loboda dengan herba, yang hampir menghilangkan rasa lapar. Licorice, burdock, jintan, dan jelatang terlihat di depan mereka. Todі vіdvari vіhodіti savіsmiі in tsіlyayuschih.
Biasakan secara aktif dengan rempah-rempah yang bisa menguatkan dan mengurangi tenaga Anda. Bau busuk merangsang proses pertukaran, yang terlihat jelas dalam situasi penurunan berat badan primus. Mari kita lihat suplemen paling populer untuk zhzhi. Ayah:
Daftarnya bisa dilanjutkan. Prote, saya ingin produk yang akan membantu Anda menambah kilogram yang dibenci, jika tidak, Anda akan menghubungkan keinginan fisik yang benar.
Orang bijak dan waspada mengingat sejak lama bahwa kemampuan fisik secara ajaib mengatasi masalah zayvoї vaga. Kerja kasar yang berat adalah norma untuk kehidupan kolosal. Mesin cerdas, fasilitas transportasi, derek tonase bagatoraso menghilangkan dasar-dasarnya. Sumbu ini mengikuti tren serupa, kami virushaymo di klub kebugaran dan ruang olahraga.
Sebelum memasuki hipotek olahraga seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi. Anda mungkin diperiksa oleh terapis jangka panjang. EKG jantung, kumpulan analisis dasar, tekanan arteri vimiryuvannya - setidaknya, abaikan pagar apa pun. Vіd otrimanih menghasilkan jumlah hak, frekuensi, dan trivalitas zalezhnostі znahodyatsya langsung.
Instruktur kebugaran yang kompeten menyarankan pilihan peralatan olahraga yang tepat. Vіn prostezhit untuk akurasi blok vikonanny tepat. Peralatan olahraga, dengan penyimpangan dan penghilangan yang tidak disesuaikan, hanya nakal. Sibuk di rumah. Gunakan halter, baunya enak dan perbanyak susilla Anda dengan lembut dalam perjalanan menurunkan berat badan.
Jangan lupa bahwa itu monoton, trival demi jam, pengulangan yang kaya dari hak-hak sederhana, kaya corisne untuk kompleks "kuat" garis pendek puncak. Kami meremehkan melankolis jongkok, nahil, mengangkat bahu pers. pinggang navkolo - tse dієviy zakhіd, suka menghancurkan pinggang Anda dengan tali yang kaya. Trivala berjalan, schovechirnіy bіg vіdmіnno cocok untuk semua orang yang lebih buruk.
Vzimku bahwa pada periode pertengahan musim, lihat kolam. Lebih baik mendaftar ke grup yang terdiri dari satu pemikir. Praktik seperti itu menjadi umum di mana-mana. Program lengkap untuk anak muda yang ingin menurunkan berat badan, melatih dokter,…. Dzhe korisno setelah prosedur air zvernutisya sebelum dipijat.
Pijat selama ratusan tahun. Orang bijak dan tabib menyebut China sebagai pijatan titik ke peringkat obat mujarab. Banyak teknik pijat yang dikuasai dan terapis pijat modern. Stimulasi zona bernyanyi di tanah merangsang proses mandiri dan regenerasi. Organisme mulai membuang vaga dengan kekuatan yang kuat, karena bertentangan dengan sifat seseorang.
Yang tak kalah populer adalah pijatan panas, saat sirkulasi darah meningkat. M'yazi, bola kain pіdshkіrnі diperbaiki dengan kekuatan untuk dimandikan dengan darah, lebih cenderung menjadi asam dan asam. Kisen adalah katalis ideal untuk reaksi oksida-air. Semakin banyak bau busuk, semakin banyak energi yang diserap tubuh.
Untuk menurunkan berat badan, terkadang hentikan akupunktur. Teknik Tsya tak luput dari irasionalitas, bahkan lebih bagatorazovo membawa sisi positif dari zastosuvannya. Pada saat yang sama, putaran popularitas akupunktur yang serius diharapkan, jadi mudah untuk mengetahui bahwa mudah untuk mendapatkan rasa yang enak.
Cowok dan lazn Rusia bahkan lebih luas lagi di kota kami. Kebijaksanaan rakyat berbicara tentang mereka yang berbau seperti mata air kesehatan yang tiada habisnya, bahkan dalam ratusan dongeng, dongeng dan dongeng, cinta rakyat Rusia yang tak terlukiskan diungkapkan kepada lazne. Dan itu semua adalah kesalahan tandem otoritas coklat janji seperti itu. Mari kita lihat laporan mereka. Otzhe, mengingat ruang uap:
Jika tidak ada kontraindikasi (untuk serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi), maka keluarkan lemak dengan cara yang mahal. Anda bisa mengukus dengan pohon anggur birch. Daun halus akan mengurangi rasa lapar, dan ranting pasti akan mengulangi pijatan ruhi.
Bahkan madu lebih cocok untuk melangsingkan badan yang tersedak. Bawa hasil khusus bau busuk keesokan harinya setelah keluar dari ruang uap. Madu kaya akan enzim, sumber daya biologis aktif, vitamin kompleks yang hebat. Setelah tinjauan lengkap, seluruh gudang produk dimasukkan ke dalam bola epidermis yang dalam. Ruinuvannya memprihatinkan clitin zavdyaki glotis menjadi lebih aktif.
Pilih metode yang berbeda, gabungkan dengan benar, tipiskan dengan benar. Jaga kesehatan!
Mayzhe, setengah dari populasi negara kita bermasalah karenanya. Kelebihan jaringan adiposa bukan hanya cacat kosmetik, tetapi juga merupakan ancaman serius bagi kesehatan dan kehidupan seseorang. Sejak masa kanak-kanak, anak-anak terbiasa dengan fakta bahwa mereka membutuhkan banyak makanan, mereka membiarkan makanan yang tidak sehat (hot dog, hamburger, keripik, crouton, malt) tumbuh, yang ditunjukkan pada gambar.
Segera setelah Anda mulai berperang melawan musuh, Anda terinspirasi untuk mencapai tujuan Anda, Anda dapat mencapai hasil positif dalam beberapa bulan. Mengabaikan masalah dan tampil sebagai kehidupan, dan y dalam kesehatan. Overworld kilogram menjadi penyebab perkembangan proses patologis yang serius: gangguan fungsi sistem endokrin, penyakit jantung-sudinal, kemunduran keadaan psiko-emosional. Pada orang dan wanita dengan massa overworld, mereka sering didiagnosis tanpa diagnosis. Obesitas disertai gejala seperti penurunan produktivitas, drativitas, dan penurunan kualitas kehidupan seksual.
Pertarungan melawan vaga dunia super dimulai dari pembentukan adopsi rasa bersalah itu. Pejabat dibagi menjadi fisiologis dan psikologis. Siapa yang baru saja lewat, dan siapa yang bisa rusak parah proses pertukaran yang membantu pengobatan medis. Alasan utama penambahan berat badan: pola makan yang tidak tepat, kurangnya kehidupan sehari-hari atau aktivitas fisik yang rendah, gaya hidup yang buruk. Sangat mudah untuk memakannya, cukup untuk melakukan diet dan berolahraga, atau jika Anda ingin menghasilkan banyak uang. Faktor-faktor berikut dapat memicu perekrutan zavoi vag:
Namun paradoksnya, kelaparan dan diet ketat juga bisa menjadi penyebab penumpukan timbunan lemak. Rizke yang memiliki kecepatan cepat di Harchuvani adalah stres bagi organisme. Vіn zmusheny membelanjakan cadangan Anda dengan kecepatan yang dipercepat. Setelah diet berakhir, orang tersebut kembali ke pola makan normal, dan tubuh memperoleh kalori lebih intensif, mengubahnya menjadi jaringan lemak, sehingga tidak lagi menjadi "cadangan".
Kami membuat ransum dengan benar
Anda dapat secara efektif dan cepat membuang beban pikiran Anda di pikiran rumah Anda, sehingga Anda dapat mencapai pikiran ahli gizi. Metode utama menurunkan berat badan makan tidak seimbang. Chi bukanlah diet, bukan kelaparan, tetapi menu yang benar dan sehat yang mencakup produk berwarna.
Periksa dietnya dan ingat bahwa itu tidak lebih baik zaiva vaga lebih baik berjalan selangkah demi selangkah, tetapi juga sadar diri, untuk memajukan latihan, suasana hati akan baik.
Untuk melawan kelebihan berat badan secara efektif dan menurunkan berat badan, ikuti rekomendasi ahli gizi. Jika Anda memiliki waktu satu jam dan makan, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis makanan, memberikan analisis yang diperlukan, dan memintanya menyusun skema penurunan berat badan pribadi untuk membantu Anda makan dengan benar. Aturan Dekilka zagalnyh, yakі memungkinkan untuk mencapai hasil positif di pikiran rumah:
Ditandai dengan buruk pada proses etsa dan pertukaran stres, syok saraf, pengalaman. Cobalah untuk melindungi diri Anda dari emosi yang tidak dapat diterima, belajar merangkul kesulitan dengan senyuman, mendengarkan musik yang tenang, membaca buku, memastikan tubuh Anda sehat, tidur nyenyak, dan mulai berjalan dengan aman dan efektif.
Bagaimana cara mengelabui rasa lapar?
Kelaparan adalah musuh utama penurunan berat badan. Hiks untuk mulai membuang zayva vag, lalu pelajari cara membayar. Ini tidak mudah dan dapat dilipat, seolah-olah Anda mencoba memahami banyak aturan. Pertama-tama, Anda tidak boleh lupa minum air putih. Tubuh kita tidak memulai pembangunan, untuk menyegarkan diri saat menghadapi kelaparan, sebotol air - dan semuanya akan berlalu. Nafsu makan yang tidak sehat tidak mengganggu seseorang, jadi habiskan hari dengan mencoba untuk tidak mabuk di sepatu Anda. Kurang tidur juga menjadi alasan nafsu makan meningkat, perlu untuk memastikan kesehatan Anda sendiri, tidur yang sehat, jangan memikirkan masalah dengan sia-sia.
Sama tajamnya dengan rasa lapar yang tidak ada habisnya, Anda dapat melakukannya untuk senam dikal tambahan dan memijat titik akupunktur di hidung Anda. Ajaib memblokir rasa lapar aromati. Ubah nafsu makan dengan aroma kawi, buah jeruk. Jika Anda menginginkan sesuatu yang gurih, cium aroma vanilla. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, perlu dipelajari bagaimana mengikuti proposisi "Tetap untuk perusahaan". Dan jika Anda bergerak di sepanjang pantai, ada sedikit trik: kenakan ikat pinggang ketat dan kenakan jubah ketat, jika Anda tidak membiarkan diri Anda terluka. Dimungkinkan untuk mengubah jumlah orang, sehingga bahkan di malam hari Anda merencanakan diet Anda, tuliskan di atas kertas dan sepanjang hari yang akan datang akan sangat tidak aktif.
Latihan kardio untuk menurunkan berat badan
Berkelahi dengan vag bahkan lebih koheren, seolah menjalani gaya hidup bertingkat rendah. Untuk meludahkan kalori secara intensif, orang perlu mengonsumsi energi. Pelatihan untuk memungkinkan bahkan secara efektif membentuk sosok, membuang segalanya, mengubah lemak menjadi m'yazi, tubuh in'yale - menjadi kelegaan seksual. Untuk menurunkan berat badan, perlu meningkatkan hak atas frekuensi detak jantung - ini adalah latihan kardio. Di aula, tidak ada alat khusus untuk ini, dan di pikiran rumah, Anda dapat membakar kalori dengan bantuan metode berikut:
Untuk mulai menurunkan berat badan, lakukan latihan kardio minimal 40 menit. Jam optimal adalah satu tahun, 30 jam pertama aktivitas aktif harus dilakukan bagi mereka yang membakar semua karbohidrat yang terdapat dalam darah antar sel, dan baru kemudian mulai mengelupas sel lemak. Sebelum berbicara, lebih baik tidak membantu menurunkan berat badan, tetapi untuk mendapatkan kerja jantung yang lebih baik.
Kompleks hak untuk menurunkan berat badan
Zayvі sentimeter dan kilogram dapat menumpuk di berbagai bagian tubuh. Kompleks memiliki hak untuk dimiliki tetapi relatif dipikirkan, sehingga untuk yoga Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan di rumah, tetapi juga memperbaiki area masalah.
Untuk penurunan berat badan yang efektif tanpa membahayakan kesehatan, ada aturan untuk menyusun aturan pengambilan dan pelatihan. Tidak mungkin mengambil dua tahun sebelum tongkol dengan peregangan. Sisa makanannya adalah landak putih yang sehat, dan bahkan putih adalah bahan utama sehari-hari untuk m'yazyv. Terlebih lagi m'yazovoї masi, lebih rendah orang shvidshe tipis-tipis. Di bawah jam pelatihan, Anda bisa minum, tetapi hanya troch dan mangkuk kecil. Vgamuvati spragu lebih cepat dari setelah selesai mengambil. Setelah 15 menit, setelah selesai, Anda bisa makan pisang, atau balas dendam orang Swedia dengan karbohidrat.
Saat ini, ahli diet menawarkan berbagai metode yang akan menurunkan berat badan dan mengetahuinya sosok garnu. Pil ajaib sehari-hari, mengunyah untuk menurunkan berat badan, minum dan minum koktail tidak membantu. Aturan utamanya: makan seimbang sekaligus dengan hak fisik. Nyatanya, Anda tidak berani membuang kilogram sendiri, pergilah ke ahli gizi untuk menjaga pola makan Anda sendiri.
Wawancara untuk "Women's Journal" dengan Sviyash A.G. , Kyiv
Bagaimana menurut Anda, sekarang para wanita, jika mereka sedang membelai, selalu berbicara tentang mereka yang bau untuk menurunkan berat badan? Mengapa ada satu masalah di kepala kita - menurut Anda? Bisakah kita melihat shukati dієti, membicarakannya, kushtuvati? Tse sposіb spіlkuvannya chi kompleks khusus? Apa itu perjuangan hidup? Chi tse gra?
Benar-benar semua orang dalam perilakunya mengikuti sikap yang khas (stereotip, program asing, dan perubahan).
Misalnya, ketika Anda mengenal seseorang yang Anda kenal, kami tetap bersamanya, dan memastikan bahwa Anda juga diterima bersama kami (dan jangan meludahi kami, misalnya).
Perilaku asing seperti itu sudah baik, bebatuan tidak perlu menghabiskan energi untuk keputusan permanen (tebak seberapa lelah perasaan Anda, jika Anda pergi berbelanja sebentar, saya ingin Anda memilih sungai). Aman, Anda dapat dengan mudah memprediksi perilaku orang lain.
Dari sisi lain, perilaku yang tidak terlihat seperti itu menimbulkan banyak masalah bagi kami selama satu jam. Misalnya, dari vag kami. Rocky two way, para wanita tidak punya ide bagus untuk itu, betapa sedikit bau busuk itu penting, dan seperti sosok bau busuk, para ibu bisa memikirkan makanan dengan tidak senonoh.
Hari ini situasinya telah berubah. Wanita memamerkan tubuh mereka, dan stereotip pernah terbentuk di bidang ini. Dzherela їх raznі.
Salah satunya menjadi, menurut saya, bentuk perempuan, seperti memperagakan pakaian - model. Desainer memilih gadis tertipis agar orang kagum dengan pakaiannya dan tidak melihat modelnya. Gantungan baju, biarkan saja dan merusak diri sendiri, tidak bersalah karena melanggar rasa hormat para pengamat. Namun, para wanita entah kenapa mengikat jubah garniy di sekitar bentuk tubuh sang model, dan sebagai hasilnya, sejumlah besar "gantungan baju" menjadi simbol kecantikan wanita tersebut. Dan semua wanita mulai terlihat seperti modelnya.
Dan bahkan lebih sulit untuk menurunkan berat badan, pecahan rekan lainnya telah dipanggang, ditumpuk, dan diolesi minyak. jumlah besar bahkan produk gurih, dan dengan segala cara menanamkan dalam diri kita kebutuhan untuk membeli segalanya dan mendapatkannya (kami kira histeria penjualan ke depan). Kami membantu naluri kami, seolah-olah terlihat: “Anda adalah orang yang sukses - konfirmasi, saya akan berhasil. Hanya orang yang tidak sukses dan sibuk yang tidak bisa membiarkan diri mereka menjadi baik. Seperti yang Anda ingat, di Skhodі dosі vaga orang-orang menunjukkan kesejahteraan rіven її. Dan di Jepang, sebelum tovstoy orang pragnutisya - agar diisi ulang dengan sukses.
Jadi ada satu program "kamu harus menjadi seutas benang" di tengah kita untuk bertarung dengan program lain "zh, jika kamu mampu membelinya". Nah, pergulatan batin akan selalu berujung pada ketidakpuasan, pergantian jam seperti itu bisa dengan mudah terlihat. Anda dapat berbicara banyak tentang diet dan zaiva vaga, tetapi Anda tidak dapat memastikan kebaikan Anda - melalui vaga.
- Pelajaran apa yang diberikan Kehidupan kepada kita, sehingga kita tidak puas dengan kesehatan kita sendiri? Pragnennya buti, seperti, misalnya, Twіgі - tse idealіzаtsіya?
Dengan kemauannya sendiri, Twiggy tidak lebih dari seorang wanita kurus. Namun dengan upaya ZMI, ia menjadi idola, namun seperti sejuta perempuan pragmatis. Mustahil untuk berdoa, menginspirasi dia dengan sikap baru: "kamu bisa sukses dalam hidup (kamu akan menjadi pangeran, kamu akan berhasil di car'er), jadi kamu akan mirip dengan Twigg".
Dengan sendirinya, penginstalannya lebih kecil, di kshtalt "selamat datang, kenali seseorang yang Anda kenal".
Ale mencoba mengubah tubuh Anda, menjadi lebih kurus, melatih opir tubuh, yang ingin hidup, makan. Tsey opir untuk membawa ke litigasi yang berlarut-larut untuk diri sendiri. Namun, seperti yang Anda ingat, idealisasi. Inti dari apa yang telah menjadi bukan lagi jangkauan bazhan vaga, melainkan proses pertarungan dengan tubuh sendiri.
Saya akan menebak secara singkat bahwa idealisasi adalah ide yang secara supernatural penting bagi seseorang, ketika rusak, itu merusak pengalaman. Luangkan waktu untuk berbicara tentang idealisasi kesehatan Anda sendiri. Sobi masovoї informatsії memaksakan gagasan (pengaturan, stereotip) bahwa "Anda dapat menghargai diri sendiri yang cantik, seolah matimesh berbentuk 90-60-90 dan berat tidak lebih dari 50 kg".
Tidak mungkin karena alasan fisiologis untuk lebih banyak wanita, tetapi bahkan lebih kuat bahwa seseorang disayangi olehnya tanpa mengetahui, tanpa berpikir, tanda-tandanya berasal dan Anda dapat menyadarinya. Tidak ada waktu untuk berpikir, jika perlu mengimplementasikan instalasi! Poros dan perjuangan dengan tubuh sendiri dimulai, yang disertai dengan pengalaman tanpa akhir.
Dan, seperti yang Anda lihat, apa yang Anda perjuangkan, Anda mengambilnya lagi dan lagi.
Anda melihat dengan keras, tetapi seolah-olah kekuatan suara (Tuhan, Kehidupan, kekuatan jahat) tanpa hambatan mencungkil hidung Anda di vagina dan tampak: “Anda menilai? Menuntut adalah dosa. Terima dan cintai dirimu sendiri. Selama Anda tidak kalah, Anda akan mengambil vag Anda lagi dan lagi.”
Sungguh, tidak ada kekuatan yang begitu mulia. Tse mi sendiri tersedak proses pertarungan dan melupakan hasil akhirnya. Proses pertempuran menjadi sangat tsіkavіshim, hasil nizh.
Perjuangan Adzhe - ini adalah proses subordinasi, ini adalah emosi yang kuat, ini adalah perkembangan, ini adalah hidup! Hasil itu sendiri pada kutu daun itu membosankan dan seringkali tidak diperlukan; Terutama, tidak ada lagi tujuan lain yang begitu penting bagi diri sendiri. Oleh karena itu, untuk saat ini Anda tercekik oleh perjuangan, dengan pencapaian suatu hasil, mungkin ada ketidakkonsistenan yang besar.
Seorang wanita sepertinya menceritakan tentang cerita seperti itu. Vaughn menghabiskan 15 tahun untuk mereka yang membuang 12 kilogram. Diet, suplemen makanan, pakaian khusus, kelaparan, olahraga - semuanya diuji tanpa hasil. Dengan setiap keputusan, hidup berjalan normal bersamanya - ada ibu dari dua anak, stosunki yang baik dengan seorang pria, mobil yang buruk untuk robot.
Ayo berkeringat, jika sudah, semuanya sudah berakhir. Dia berkata pada dirinya sendiri: “Itu dia, bertahun-tahun. Biarkan baunya menyengat, kagumi aku, tovstu. Saya menginginkan sesuatu yang lebih baik, tetapi tidak ada yang datang dari saya. Saya tidak memberikan penghargaan kepada diri saya lagi." Dan dia meninggalkan semua diet dan pola makannya. Jelas, tidak mengizinkannya makan, tetapi dia berhenti menghormati vaga-nya dan membiarkan dirinya menikmati banyak kesenangan makan.
Sebulan kemudian, dia ingat bahwa pakaiannya menjadi bagus. Vaughn berdiri di pundaknya dan dengan desahan dia menunjukkan bahwa dia telah kehilangan berat badan di bahu bazhan lebih awal dari 15 kg, tanpa melaporkan zusil hari berikutnya! Її meta disadari, tapi tiba-tiba dia berhenti berkelahi dengan tubuhnya. Jika dia pergi ke seorang pria dan mengatakan bahwa dia telah kehilangan 15 kg, dia berkata: “Sayang, mungkin kamu jatuh sakit? Anda harus makan dengan baik, jangan sakit. Jadilah baik, baiklah, saya bergejolak untuk Anda dan kesehatan Anda.
Dan dia merasa sangat jengkel pada dirinya sendiri untuk mereka yang telah menghabiskan banyak kekuatan, satu jam yang sangat sedikit untuk mereka yang tidak benar-benar dibutuhkan siapa pun. Vaughn tidak terlihat instalasi pemula tentang mereka yang bisa menjadi wanita. Ingin mencintai seseorang sedemikian rupa sehingga dia benar, dan bukan dalam fantasinya.
- Mungkin, kurus, kita akan mengikuti standar, tetapi bisakah kita benar-benar mengubah standar itu sendiri?
Saya pikir waktunya telah tiba bagi perempuan untuk berhenti menjadi robot, karena tidak mungkin memberikan kontribusi kepada mereka dalam hal pemasangan tubuh dan vaga. Penting untuk belajar hidup dengan bijaksana, dengan penuh kemenangan diberikan kepada orang-orang dari bangunan pemikiran. Dan pilih sendiri, seperti figur dan seperti vag, kamu lebih baik dari ibumu.
Jika Anda melihat di layar selusin atau dua gadis yang benar-benar sama (misalnya, penari), Anda menyalahkan fakta bahwa mereka dikloning dan tumbuh dalam satu inkubator.
Bentuk Oskіlki sama, namun zmіst, pevne itu. Yak di antara prajurit di ketentaraan. Tidak ada Orang di ketentaraan, ada pemenang tanpa kata dari tim orang lain, robot (idealnya, mutlak),Apakah Anda ingin menjadi robot, yang tanpa berpikir vikonu pengaturan orang lain? Cepat untuk semuanya. Saya menginginkan cinta, kebahagiaan, kebaikan khusus, kesadaran akan kesalahan saya, mengapa tidak? Ale dapat mengklaim lebih sedikit Keistimewaan. Robot tidak melakukan bazhan-nya, memenangkan perintah orang lain.
Jika Anda ingin menjadi Istimewa dan menjadi hidup Anda sendiri, dan tidak menjadi pengikut buta orang lain, maka mulailah berpikir. Rajutan paling ringan di jalur ini adalah menunjuk diri Anda sendiri, seperti vaga dan seperti formulir, Anda menganggapnya dapat diterima untuk diri Anda sendiri dan dalam jangkauan. Shvidsche untuk semua bau busuk vydrіznyatimutsya vіd memberlakukan stereotip zzovnі. Dan kemudian Anda akan memiliki rencana untuk mencapai hasil tersebut. Dan perlahan-lahan Anda pergi ke yang baru, ketidakpuasan serakah yang disengaja terhadap diri Anda sendiri dari dorongan kamp in-line Anda.
- Anda harus fokus pada hubungan yang benar, tidak hanya dengan orang lain, dalam terang dunia, tetapi dengan diri Anda sendiri. Zokrema adalah tentang cinta pada diri sendiri. Mengapa kita, wanita malang, perlu menderita, melakukan diet, mendorong diri kita sendiri dalam kepuasan sejati, mengapa cukup mencintai diri kita sendiri seperti ini, seperti itu? Anda heran - dan orang lain layak, dan tidak mengingat siapa pun, bahwa Anda memiliki 100 kg wol di dalam diri Anda, apakah Anda disambut dengan buluh di mata Anda?
Rukh sampai beberapa hasil akan dimulai dengan cinta untuk diri sendiri, maka hasil ini akan datang kepada Anda dengan mudah, gemuruh. Nah, untuk zvichkoy, itu navpaki: “ Mengapa saya membutuhkan kohati sekarang? Saya akan kehilangan 20 kg, lalu saya akan menjadi juru masak yang baik.”
Maaf. Anda secara tidak sengaja akan membuang 20 kg, dan Anda akan segera memperlihatkan ayam di pundak Anda, gigi yang kurang putih, rambut kotor, atau bahkan lebih. Dan proses pertempuran grogi dari dirinya sendiri berlanjut menjadi tak terhindarkan.
Bagi Anda untuk bertarung, Anda tidak membutuhkan kemenangan setiap hari, semua yang Anda butuhkan untuk gencatan senjata saat ini ada di kepala Anda. Lebih baik memberikan perintah Anda sendiri, dan berjuang untuk tersandung. Tse tidak mudah, tapi itu mungkin.
Dalam kebanyakan kasus, lebih baik menghindari bukaan (seperti pada pantat runcing), tetapi Anda tidak dapat memeriksa bagian bawah yang tidak dapat diterima. Dan hanya menghukum diri sendiri tidak lagi melonjak pada topik vaga. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, agar pikiran Anda yang sia-sia tidak lagi menjerat Anda dengan pikiran dan pengalaman ini, itu tidak mudah. Solusi untuk masalah gelandangan tidak terletak pada aktivitasnya, tetapi pada cara berpikirnya, pada perubahan setting pada diri sendiri.
- Kita sering, mengagumi cermin, kita berkata pada diri kita sendiri: Saya sangat tovst, saya lalai, saya tidak bisa melihat pinggang saya lagi, kurus. Jenis warisan apa yang dapat memeriksa kita untuk "celaan" serupa dan bagaimana mereka dapat melawannya?
Jika Anda berkata pada diri sendiri bahwa "Saya seorang tovsta, saya lalai," maka Anda menuntut diri Anda sendiri atas kekotoran, sepenuhnya Anda (misalnya, mereka tidak mencapai vaga yang diperlukan, mereka mencibir tipis). Anda bersalah, tetapi anggur dapat dihukum, kami tahu tentang anak-anak. Akibatnya, Anda menciptakan rezim yang tidak dapat diterima untuk diri Anda sendiri, dan Anda perlu tahu bagaimana membuat Anda tidak dapat diterima.
Tobto kaya (tidak semua!) Ketidakmampuan kita adalah hasil dari hukuman kita yang tidak terlihat atas perilaku kotor kita (misalnya, untuk transfer).
Apa yang dapat Anda pengaruhi? Berhenti berpikir buruk untuk dirimu sendiri. Untuk siapa, Anda perlu mengisi kepala Anda dengan afirmasi (afirmasi) positif, membuat pikiran negatif tentang diri Anda dengannya. Misalnya, Anda dapat berpikir tentang kshtalt “Saya dalam cengkeraman diri saya sendiri! Saya memuji semua vchinki saya! Saya menerima tubuh saya dan meminta yang baru untuk litigasi saya. Saya menulis sendiri! Aku dalam cengkeraman diriku sendiri! Saya memuji semua vchinki saya! Semuanya buruk dalam diriku!"
Saya sadar bahwa sekumpulan pemikiran seperti itu akan memanggil ogida Anda, sakit kepala, hingga nudoti. Jangan khawatir, lupakan saja, mudah untuk mengatasinya. Pengulangan afirmasi positif selama beberapa tahun akan membuat Anda merasa lebih baik. Dan biarkan mereka menjadi bagian dari cara berpikir Anda, pesan positif. Dan jika Anda berpikir positif, Anda tidak akan merasa bersalah karenanya, dan Anda tidak perlu menghukum diri sendiri, untuk menciptakan ketidakakuratan Anda sendiri. Di hadapan Anda, masalah akan datang, Anda akan dengan senang hati menangis dengan tingkah hidup.
Dan jika Anda ingin mengubah vag Anda, maka Anda harus tahu caranya, bagaimana mencapai peringkat terbaik. Jelas bahwa tidak mungkin untuk melihat di balik ayunan tongkat pesona, tetapi untuk melaporkan banyak upaya nyata (untuk memenangkan anak-anak, untuk mengikuti pendidikan jasmani dengan cara yang sedikit), tetapi tetap saja, Anda akan bahagia, dan Anda tidak akan kewalahan dengan hasil yang luar biasa.
Ale, tidak akan lebih awal, lebih rendah Anda mengubah pengaturan Anda menjadi diri Anda sendiri. Dan kemudian diaken, petarung yang lebih cerdas, dengan tubuh mereka akan berkata: "baiklah, saya baik untuk menggumamkan afimatsii bodoh Anda selama dua tahun sehari, biarkan saya menurunkan berat badan." Tawar-menawar seperti itu tidak boleh dilakukan.
Anda segera mengetahui kecaman terhadap tubuh Anda dan mulai mencintai diri sendiri dengan kekuatan tulisan Anda, tanpa mempedulikan percobaan ZMI dan kenalan Anda menggantung pada Anda, seolah-olah mereka memberi tahu Anda tentang ketidaksempurnaan Anda. Dan kemudian, jika Anda membutuhkannya, Anda dapat mengganti vag Anda. Lebih baik untuk semuanya, Anda tidak perlu tahu - apakah Anda ingin mengubah orang yang Anda cintai?
Jika Anda ingin tidak membingungkan yang gelisah, tetapi menjadi lebih akomodatif bagi orang-orang, seolah-olah Anda dibodohi oleh propaganda ZMI, Anda dapat mencukur sedikit vag Anda.
- Dan mengapa mungkin dengan jalur rekonsiliasi psikologis untuk menghilangkan kilogram itu, untuk berlatih (saya tidak tahu cara menghipnotis Dovzhenko)?
Zovnіshne koduvannya zzvichi dopomogaє orang dovirlivym, dengan kekritisan internal yang rendah. Perlu dikatakan bahwa wanita, pada dasarnya, lebih terbuka terhadap vkazivok terbaik, pria yang lebih rendah. Untuk itu, yang tidak kalah kritisnya, Anda dapat berhasil mengalah pada kedua metode pengenalan lama ke dalam kehidupan instalasi Anda sendiri tentang penurunan vag, dan metode pemrograman sendiri, misalnya, menurut metode M.Norbekov. Bantu orang yang tidak kritis untuk mencapai hasil yang diinginkan. Untuk pikiran, jelas, seluruh hasil diperlukan baginya.
Apa yang saya di ambang? Satu jam yang lalu, seorang wanita meminta nasihat saya tentang mengemudikan vaga transendentalnya. Vaughn telah mencoba segalanya. Cara yang jelas penurunan berat badan - pembentukan, kelaparan, diet, suplemen makanan, dll. Hasilnya - selama sepuluh tahun berjuang dari dirinya sendiri, dia menambahkan 15 kg untuk dirinya sendiri.
Apalagi vaga diberikan untuk memakannya, jika para penyengat sedang diet keras dan mereka memberi beberapa kerupuk atau satu sprat buah kering sehari. Hasilnya luar biasa, yang berbicara super dengan hukum ilmu materialistis yang biasa! Vaga vinikala seperti bi z tidak ada! Memang, mungkin, tubuh telah menaklukkan dan mentransfer energi dari timbunan lemak, serta dari otrimuvav dovkilla z dihannyam dan uvі snі.
Jadi sumbu, saya pernah mencoba z'yasuvati, navіscho їy perlu menurunkan berat badan? Dan apa yang akan terjadi, jika Anda mencapai hasil yang buruk? Vidpovіdі tsі zapitanya tampak semakin tersebar. Situasi menjadi lebih jelas - pada kenyataannya, wanita itu dengan tegas tidak ingin menurunkan berat badan.
Vaughn adalah seorang ibu rumah tangga, dia membesarkan tiga anak, seorang pria berpenghasilan tidak senonoh, dia mengeringkan keluarganya. Anak pertamanya muncul tepat setelah lulus dari institut, jadi dia tidak bekerja setiap hari. Sementara anak-anak masih kecil, ada permintaan. Jika anak-anak sudah dewasa dan mandiri, mereka tidak akan muncul "di tempat kerja", tidak dituntut. Takut untuk pergi bekerja, urus bisnis Anda sendiri, lakukan lebih dari siapa pun (krim man, halo). Anda tidak bisa duduk tanpa kerja, Anda tidak dilatih untuk kekanak-kanakan. Bagaimana sekarang, mati dalam її 45 tahun, chi (seberapa sering pensiunan menghindar setelah pensiun)?
Saya ingin menyelesaikan situasi stres, dan dia tahu bagaimana keluar dari situ - dia mulai bertarung dengan tubuhnya. Seringkali, wanita yang aman dalam situasi seperti itu sakit dan dengan gagah berani berjuang untuk kesehatan mereka, tetapi mereka tidak perlu mengenakan pakaian.
Di sini, satu-satunya pilihan lebih mudah - pertarungan melawan zayva vaga, (untuk bazhannya yang luas dan tidak dikenal, Anda tidak dapat mengatasinya). Jika dia melihat prosesnya, kami segera mulai shukati keluar dari situasi tersebut. Dan rasa bersalahnya jelas - itu perlu untuk bekerja sehingga dalam hidupnya tampak seperti jangkrik di sebelah kanan, dan tidak perlu dengan harga berapa pun untuk menghibur vaga-nya.
Kami menggambar remah-remah itu beberapa bulan sebelumnya, dan dia pergi mengambilnya. Saya menangis, scho її vaga go, karena hanya їy yang akan menjadi pergeseran nyata ke jalan menuju tujuan baru. Yakshcho, jelas tidak ada manfaat lain (di sini baunya tidak terlihat).
Apa yang harus dicari di uvazі di bawah "manfaat inshimi"? Mereka yang merupakan vaga supernatural memberikan keuntungan yang tidak diakui kepada wanita kaya, untuk beberapa anggur tidak siap untuk dipindahkan dengan imbalan vtrata vaga. Oleh karena itu, vaga tidak berubah.
Sumbu manfaat tersebut:
Vaga supra-dunia memberi kesempatan untuk mengingatkan hidup seseorang dengan cahaya, memberi tanda dalam hidup, permintaan, kemampuan untuk berkembang dan berkomunikasi dengan orang baru (seperti yang terapan);
Seseorang dapat menghapus kegagalannya pada vag transendental, tetapi sebaliknya ketidaknyamanan yang harus disalahkan, karena perlu untuk bertanggung jawab atas kegagalan tersebut;
Nadmirna vaga memungkinkan tekanan rozcharuvannya dalam kekuatan kehidupan khusus menjadi unik kehidupan keluarga melalui harga diri yang rendah. Poki є zayva vaga, dengan kehidupan khusus Anda tidak bisa terburu-buru);
Vaga supra-dunia membantu menyatukan stres yang terkait dengan perubahan bazhanim dalam hidup (perubahan pekerjaan, pemisahan terlalu tipis). Anda ingin berubah, tetapi Anda takut menjadi penakut, dan Anda memanggil vaga, mengapa Anda tidak merampok perubahan Anda;
Ini sering kali merupakan vaga є transendental sebagai akibat dari pecahnya yang diinduksi secara tidak benar, seolah-olah tergeletak di meja atau di restoran. Segera setelah Anda menjadi kurang lapar, Anda menghabiskan sebagian (dan bahkan kumis!) dari serpihan, tetapi Anda tidak dapat menemukan ahli natomis apa pun. Untuk itu Anda ditugaskan ke ibu dari vag dunia luar;
Prosesnya sendiri dapat membawa aliran darah ke saluran pembuangan, dan pikiran gelisah akan tenang di kepala. Jika Anda tidak dapat hidup di dunia dengan diri Anda sendiri dan orang-orang yang kesepian itu (Anda memiliki banyak idealisasi, Anda berjuang untuk itu tanpa perlawanan), maka sepanjang waktu Anda akan terus memasukkan sepotong hitam ke dalam mulut Anda untuk menenangkan diri. turun. Jadi di sini vigoda tidak berada di vas bunga, tetapi dalam proses menenangkan diri untuk meminta bantuan, dan vaga dunia supra adalah warisan dari proses ini.
Hanya sebagian kecil dari buah beri yang dicangkok, yakі otrimuyut zhіnki sekaligus dari kilogram. І qіgodi tampaknya menjadi yang terkuat untuk semua diet dan pembentukan, jadi ini lebih efektif untuk metode (!) Penipisan lainnya yang tergelincir pada Anda. Dan begitu terus doti, jangan lihat dok dan jangan bekerja agar tidak perlu bau lagi.
- Mungkin Anda bisa memberi tahu kami yang sebenarnya dan memberi tahu kami cara melawan timbunan lemak, sehingga perjuangan tidak menjadi ide yang tetap, tetapi membawa hasil yang buruk? Afirmasi muncul? Menipu diri sendiri? Gantung potret-meta di atas tempat tidur? І hidup dan pancarkan: orang baik bisa kaya?
Anda kembali memberi makan yang dibutuhkan ROBITY. Ale, lebih baik untuk semuanya, kumis wanita kaya sudah dicoba. Oleh karena itu, saya akan mendorong mereka dalam dua atau tiga bulan terdekat untuk TIDAK BEKERJA menurunkan vag Anda. Lebih tepatnya, jangan mengerjakan topik sesuatu yang baru ini, seratus persen dari apa yang Anda lakukan sekaligus.
Dan mereka harus mulai berpikir untuk diri mereka sendiri.
Apa lagi yang Anda butuhkan dari vaga transendental Anda?
Bagaimana Anda bisa menjaga apa yang ada di luar sana?
Bagaimana tempat Anda meminjam dari sistem nilai?
Apakah Anda siap mengorbankan sebagian dari pekerjaan Anda, memecah belah, mengasuh anak, apakah lebih penting lagi bagi Anda demi menurunkan vag Anda?
Apakah Anda siap untuk perubahan yang tenang, sehingga mereka akan segera mendatangi Anda dari perubahan vag?
Apa yang kamu lakukan, apa yang akan kamu lakukan untuk dirimu sendiri?
Mengapa Anda tidak merampok seseorang sekaligus?
Apakah Anda ingin wanita lain mengurus apa yang Anda rencanakan setelah menurunkan berat badan?
Jika tidak, lalu mengapa Anda tidak jujur pada diri sendiri?
Apakah Anda siap untuk perubahan internal, apakah Anda mengetahui warisannya?
Abo vіddaste perevaga vіdmahnutisa vіd tsikh dumok saya rasa їsti porsi bioadditive?
Penting agar Anda tidak siap menurunkan berat badan, tidak lebih.
Ketahui petunjuk nutrisi, dan Anda akan mengerti, sekarang Anda telah membuat vag transendental Anda sendiri. Mengapa pasti tidak bersiap-siap untuk melakukan yoga.
Jika Anda memahami dan mengubah pedoman Anda, maka Anda akan dapat menurunkan berat badan lebih banyak jika Anda mengetahui tekniknya - ini membantu kekayaan wanita lain yang tidak menipu demi vaga mereka sendiri. Abo, aku sendiri melihatmu, seperti pantat yang pertama. Saya menggantikan Anda dalam perjalanan menuju kehidupan yang masuk akal, yang tidak Anda curangi sebelumnya.
Ditanyakan oleh Y. Kirichenko
