Infelizmente, o estresse oxidativo crônico pode aumentar o risco de tais doenças crônicas, como uma doença cardíaca, diabetes mellitus tipo 2 e câncer. Felizmente, a manutenção de produtos altamente antioxidantes pode aumentar o nível de antioxidantes no sangue para combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças.
Vcheni vikoristovuyut kіlka testіv para vimіryuvannya juntamente com antioxidantes em produtos alimentícios. Um dos melhores testes é a determinação da quantidade total de antioxidantes pelo método FRAP. Vіn vіmіryuє kіlkіst іklіkіst іn іn kіlіkієі em produtos de fritura, і іn аkіlki bons fedores podem neutralizar sevіnі vіlny radical.
Quanto maior o valor de FRAP, mais antioxidantes podem ser encontrados em ouriços.
Axis é uma lista dos 12 principais produtos antioxidantes de alta qualidade para a saúde.
Felizmente para os amantes do chocolate, o chocolate preto é mais vivo. Precisamos de mais cacau, chocolate de qualidade inferior, bem como mais minerais e antioxidantes.
Priming na análise de FRAP, chocolate preto deve ser de até 15 mmol de antioxidantes na pele 100 g.
Além disso, os antioxidantes do cacau e do chocolate amargo demonstraram ser prejudiciais à saúde, como reduzir a inflamação e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Por exemplo, olhando para trás há 10 anos, tendo observado a ligação entre o cacau e a pressão arterial, tanto em pessoas saudáveis quanto em pessoas com pressão alta. A desaceleração dos produtos yakao, como o chocolate preto, alterou a pressão arterial sistólica (valor superior) em uma média de 4,5 mm Hg. Arte. Æ pressão arterial diastólica (menos significativa) com alargamento de 2,5 mm Hg. Arte.
Em pesquisas posteriores, foi demonstrado que o chocolate preto pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, aumentar o nível de antioxidantes no sangue e o nível de colesterol HDL “bom” e prevenir a oxidação do colesterol HDL “ruim”.
A oxidação do colesterol GLP é shkidlivim, lascando fogos nos vasos sanguíneos, o que pode levar a um aumento no risco de doenças do coração e dos vasos.
Visnovok:
O chocolate preto é um produto alimentar saboroso, que antes era um dos melhores antioxidantes. Quanto maior a quantidade de cacau no chocolate, maior a quantidade de antioxidantes na noite.
Pecan é uma espécie de ervilha, cujo crescimento é mais importante no México Pivdenny América, mas também crescem na Crimeia, no Cáucaso e na Ásia Central. O fedor é uma boa dose de gorduras marrons e minerais, além de uma grande quantidade de antioxidantes.
Priming na análise FRAP, as nozes podem conter até 10,6 mmol de antioxidantes por pele por 100 g. Além disso, a administração de grão de bico pode ajudar a aumentar os níveis sanguíneos de antioxidantes.
Por exemplo, estudos mostraram que pessoas que consumiram 20% de suas calorias diárias de nozes aumentaram significativamente o nível de antioxidantes no sangue.
No último estudo, pessoas que sobreviveram a ervilhas pecan previram uma diminuição no nível de LDL no sangue oxidado em 26-33%. Riven alto colesterol LDL oxidado no sangue é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Se você quer nozes pecan e um núcleo milagroso de gorduras marrons, o fedor também vingará uma grande quantidade de calorias. É importante para ele comer grão de bico em um kіlkostі pomirnіy - vamos permitir a economia dessa grande quantidade de calorias.
Visnovok:
Pecan pecans são populares, ricos em minerais, gorduras marrons ta produto antioxidante. O mau cheiro também pode ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes no sangue e diminuir os níveis de colesterol ruim.
Se você quiser se vingar de poucas calorias, vai se livrar de falas vivas e antioxidantes. De acordo com a análise do FRAP, a amora pode atingir até 9,2 mmol de antioxidantes por 100 g.
Em uma série de estudos, foi revelado que a amora vinga o maior número de antioxidantes entre bagas, frutas e legumes.
Além disso, estudos realizados em tubos de ensaio e em animais mostraram que os antioxidantes da amora podem melhorar o declínio da função cerebral, como soam com a idade.
Doslidniki se permitiu tomar os próprios antioxidantes da amora. O fedor, como vvazhayut, tímido, neutraliza os radicais shkіdlivі vіlnі, alterando a queima e alterando a expressão dos genes cantores.
Além disso, foi demonstrado que os antioxidantes das amoras, especialmente as antocianinas, reduzem o fator de risco de doenças cardiovasculares, diminuem os níveis de colesterol LDL e a pressão arterial.
Visnovok:
A amora está incluída nos produtos mais curtos com grande quantidade de antioxidantes, como as antocianinas. O mau cheiro do prédio ajuda a reduzir o risco de desenvolver uma doença do coração e a melhorar a função reduzida do cérebro, que vem com a idade.
Com base na análise FRAP, da meia-noite a 5,4 mmol de antioxidantes por pele 100 g.
A lista de alimentos ricos em antioxidantes inclui naturalmente as framboesas. Tsya berry é um dzherelom milagroso de fibras larvas, vitamina C, manganês e antioxidantes.
Com base na análise FRAP, as framboesas contêm até 4 mmol de antioxidantes por 100 g de casca.
Em vários estudos, os antioxidantes e outros componentes da framboesa foram associados a um risco reduzido de câncer e doenças cardiovasculares. Em um estudo, descobriu-se em amostras que os antioxidantes e outros componentes das framboesas injetam 90% das células no câncer do duto, cólon e glândulas mamárias.
Olhando para trás em cinco anos de pesquisa, houve muita pesquisa sobre aqueles que o poder antioxidante das framboesas pretas pode aumentar e apaziguar ver diferente Câncer. Além disso, os antioxidantes das framboesas, especialmente as antocianinas, podem reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. Tse mozhe reduz o risco de doença cardíaca.
Prote mais evidências de framboesas crocantes para pessoas saudáveis foram retiradas dos tubos de ensaio. Primeiro, dê recomendações, é necessário realizar mais pesquisas sobre o destino das pessoas.
Visnovok:
As framboesas são ricas, saborosas e ricas em antioxidantes. Iaque e amora, framboesas são ricas em antocianinas e podem ter um efeito anti-convulsivo no corpo.
O repolho encaracolado é um vegetal de floração cruzada e membro de um grupo de vegetais cultivados à vista Brassica oleracea. brócolis e couve. O repolho crespo é um dos vegetais mais vivos do planeta. Ganhou bagata pelas vitaminas A, K e C.
Ele também possui muitos antioxidantes, seguros até 2,7 mmol por pele 100 g. Varto respeita que as variedades vermelhas de repolho encaracolado podem vingar ainda mais antioxidantes - até 4,1 mmol por 100 g.
Isso se deve ao fato de que variedades vermelhas de repolho encaracolado têm mais antioxidantes em antocianinas (assim como espadilhas de outras), como dar uma cor brilhante.
O repolho crespo também é uma fonte de cálcio de alecrim - um mineral importante que ajuda a manter os ossos saudáveis e desempenha um papel importante em outras funções clínicas.
Visnovok:
O repolho crespo é um dos vegetais mais vivos do planeta, muitas vezes porque é rico em antioxidantes. Embora o repolho encaracolado picante seja rico em antioxidantes, as variedades vermelhas podem ser mais poderosas.
O repolho Chervonokachanna pode ter um perfil hostil de fala viva. É rico em vitaminas C, K e A e pode ser rico em antioxidantes. De acordo com a análise do FRAP, o repolho roxo tem até 2,2 mmol de antioxidantes na pele de 100 g.
Isso se deve ao fato de que o repolho roxo vinga as antocianinas - um grupo de antioxidantes, como dar ao repolho uma cor vermelha (violeta). As antocianinas também murcham em meia noite e framboesas.
As antocianinas Qi foram associadas a kіlkom com efeitos marrons no corpo humano. O mau cheiro pode alterar o inflamado, proteger contra doenças cardíacas e reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer.
Além disso, o repolho roxo é rico em vitamina C, que atua como antioxidante no organismo. A vitamina C pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e manter a pele saudável.
Cicavo, cujo método de cozimento do repolho roxo também pode adicionar antioxidantes ao ruibarbo. No repolho cozido e refogado, o ruibarbo antioxidante pode aumentar, mas se for cozido no vapor, pode ser reduzido em 35%.
Visnovok:
Vzhivannya syroї, repolho cozido ou cozido - tse vіdmіnny sposіb zbіshiti spozhivannja oksidantsіv. Vaughn pode ter uma cor vermelha (violeta) de zavdyaka para um alto teor de antocianinas - um grupo de antioxidantes, que pode atuar como uma força hostil.
Produtos com alto teor de antioxidantes incluem leguminosas, como kvassola, cominho, leguminosas e outras. O mau cheiro serve também para vingar a grande quantidade de tecido celular, pois pode ajudar a melhorar o funcionamento normal do intestino, prevenindo diarreias e prisão de ventre.
Análise FRAP mostrando que o feijão verde contém até 2 mmol de antioxidantes por 100 g de casca.
Além disso, as leguminosas deyaki, assim como a kvassola pinto, vingam o antioxidante sob o nome de kaempferol. Kaempferol é usado como um agente anticorrosivo para a saúde, por exemplo, reduzindo a inflamação crônica e suprimindo o crescimento de células cancerígenas.
Por exemplo, em vários estudos em animais, foi revelado que o kaempferol pode estrangular o crescimento do câncer de mama, sich mikhura, nirok e legen. Prote, oskіlki bolshіst dolzhіnі korisnyh poslіdzhenі kaempferolu bulо realizado em tubos de ensaio de criaturas chi, nebhіdnі spolіdzhennia com a participação de pessoas.
Visnovok:
As leguminosas são uma maneira barata de aumentar a manutenção de antioxidantes. O mau cheiro também deve ser vingado pelo antioxidante kaempferol, que tem sido associado a efeitos antitumorais em estudos com animais e em tubos de ensaio.
Buryak é a raiz dos vegetais, o iaque na ciência é chamado de iaque beta vulgaris. Vaughn є vіdminny dzherelom kitkovini, kalіyu, zaliza, ácido fólico e antioxidantes.
Priming na análise FRAP, a beterraba contém até 1,7 mmol de antioxidantes por pele 100 g.
É especialmente rico em um grupo de antioxidantes chamado betalina ( betalaína). Vіn nadaє beterraba її cor de cereja e bandagens com gorduroso para a saúde. Por exemplo, um ramo de estudos em tubos de ensaio mostra betalina com menor risco de desenvolver câncer no trato intestinal e no trato herbal.
Além disso, a beterraba se vingará em outras ocasiões, pois pode levar o sufoco dos inflamados. Por exemplo, estudos mostraram que a ingestão de suplementos de betalaína, preparados com extrato de beterraba, alivia significativamente a inflamação na osteoartrite.
Visnovok:
Buryak é rico em tecido celular, potássio, sal, ácido fólico e antioxidantes. Ganhou para vingar um grupo de antioxidantes, que são chamados betalins, que estão associados a escalas hostis à saúde.
O espinafre é um dos vegetais mais ricos do gado. É rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, e é incrivelmente baixo em calorias. Com base na análise FRAP, descobriu-se que o espinafre contém até 0,9 mmol de antioxidantes por 100 g de pele.
O espinafre também é uma fonte milagrosa de luteína e zeaxantina - dois antioxidantes, que podem proteger seus olhos do sol com luz ultravioleta e outros cabelos claros esfumaçados. O mau cheiro também ajuda a combater os olhos dos pobres, que podem chamar os radicais livres de vez em quando.
Visnovok:
O espinafre é rico em nutrientes e antioxidantes e praticamente não vale as calorias. É também uma das melhores doses de luteína e zeaxantina, pois protege os olhos dos radicais livres.
Juiz limpo, zmіtsnyuєmo imunіtet. Comida luxuosa para o rejuvenescimento do corpo Fadeeva Anastasia
Tabelas Zvedeni no lugar de antioxidantes em produtos alimentícios
Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, que são uma das principais causas da velhice, bem como doenças ricas. A quantidade de antioxidantes nos alimentos foi determinada durante um estudo realizado na Universidade de Boston, nos Estados Unidos.
As habilidades para reduzir a quantidade de antioxidantes nos produtos foram conquistadas por diferentes métodos, aqui estão duas tabelas. Koristuyuchis, podemos igualar a quantidade de antioxidantes em diferentes produtos e no futuro melhorar sua quantidade na dieta.
Importante!
Respeite quem, com a mesma quantidade de antioxidantes, consegue alterar a quantidade de produto para a pele. Por exemplo, ao cantar especiarias, você pode ter estilos e antioxidantes e habilidades em kvass. É óbvio que podemos ficar mais ricos com kvass, então podemos tirar proveito disso. Sério, não podemos comer açafrão com tigelas! Além disso, é importante lembrar sobre o conteúdo calórico dos produtos. Como o número de antioxidantes nas ameixas é um dos maiores, então o conteúdo calórico do templo. Portanto, é melhor não ser mau e não comê-lo em vez de tsukerok, um pãozinho fino.
Número de antioxidantes em dez produtos mais curtos pairava na mesa ao lado.
ordem eficiente bioflavonóides- Tse Speechovini, yakі ordem z іnshimi antioxidantes pereskodzhayut arruinando aquele velho organismo. Os fedores persistem nos armazéns, como se dessem aos roslins uma pigmentação pronunciada. As causas mais importantes são os produtos do contágio mais escuro: amora, uva preta, beterraba, repolho roxo e berinjela.
Para sair, que podemos encontrar sem análise química, podemos ver a introdução dos produtos mais valiosos (frutas, legumes, bagas, etc.)
Bioflavonóides, creme, reduzem os níveis de colesterol, o que reduz o risco de eliminação de trombos.
Qi fala-antioxidantes tiraram o nome vitamina R. Os vinhos podem ser encontrados em frutas cítricas, groselhas pretas, ervas, azeda, chá verde, alface em quantidades decentes. Um dekilka de centenas de gramas desses produtos pode ser usado para dosar a vitamina P, para que possam tratar uma doença baixa do coração, vasos, olhos finos.
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Os antioxidantes são necessários para o corpo de um ser humano desde o chão, o que induz tecidos e células estriadas na sequência do impacto negativo dos oxidantes (radicais virais) sobre eles.
Antioxidantes são antioxidantes naturais que fortalecem o sistema imunológico e combatem eficazmente contra as alterações da idade.
Antioxidantes em produtos de saúde fornecem ao corpo a rhechovina marrom necessária. Na dieta diária de comer, você deve incluir os seguintes produtos:
Aos produtos ricos em antioxidantes, você também pode adicionar: ameixas, rodzinki, berinjela, kvass, maçã, ameixa, cibula, nasinnya germinado, ervilha, kava, sunnitsa e muitos outros produtos. Antioxidante é a palavra, iaque muitas vezes pode ser um pouco mais de uma hora. Simplificando, os antioxidantes significam, na tradução dos antioxidantes russos, aquele discurso, que a oxidação pereskodzhayut processa no corpo.
Por que falar tanto sobre eles? É que no decorrer de estudos recentes ficou claro que as células são oxidadas no corpo, que doenças podem ser trazidas para a vinificação e que os processos do organismo antigo como um todo serão acelerados. A oxidação, como uma reação química, a vida é necessária para um organismo vivo, por exemplo, gera energia de um organismo vivo. No entanto, no decorrer dos processos de oxidação química, as fileiras dos radicais livres são estabelecidas - partículas com elétrons livres, como se tivessem nascido, vibrando elétrons em outras moléculas, cym poshkodzhyuchi їx.
Os antioxidantes se acumulam contra os radicais livres, causando seu efeito destrutivo.
Entende-se que para pessoas saudáveis, é necessário tomar antioxidantes regularmente. Bem, obviamente, é possível cuidar dele por meio de vitaminas especiais e suplementos dietéticos, que são considerados produtos naturais - antioxidantes naturais, de modo que uma pessoa dificilmente pode criar de forma mais eficaz, a natureza inferior criou.
A orientação inferior perelіk não pretende ser completa.
1. Os antioxidantes são encontrados em muitas especiarias diferentes, como canela, açafrão e coentro. Їx para terminar vikoristati como tempero para zhі. A nata das suas especiarias castanhas poder antioxidante para melhorar a gravura (aqui, no entanto, há um traço de urismomania do seu armazém, para que o som dessa diminuição do efeito desapareça) e para dar um bom gosto a qualquer tipo de tensões.
2. Muitos antioxidantes podem ser encontrados em vegetais e frutas, que são mais escuros, por exemplo: beterraba, abobrinha, ameixa, ameixa seca, berinjela, uva escura, brócolis, repolho, romã. Há necessidade de uma mãe no país, que é um tratamento térmico intensivo das ruínas vitaminas marrons, o que deve ser feito com os produtos. Portanto, lubrifique os legumes unbazhano, é melhor cozinhar ou cozinhar para um casal.
3. Bagas para antioxidantes. Aqui, não apenas as bagas com zabarvlennyam escuro, mas também as vermelhas e amarelas são adequadas. Tse grou, viburno, espinheiro, groselha, framboesa, meia-noite e muitos outros. É importante que os poderes antioxidantes do yagid sejam mais fortes do que o sabor azedo do próprio yagid. As bagas podem ser plantadas como na estação, para que possam ser secas ou congeladas para uma separação distante.
4. Roslinnі olії são valorizados, basicamente, pela vitamina E, que está escondida neles. É adequado se for óleo não refinado de primeiro vinho frio. E o mais importante para uma pessoa é o azeite. Basta tomar uma colher de olії por dia melhor que um vranci ou na primeira metade do dia. O azeite é o único óleo que não é encontrado em aparência de gordura ou escória em navios e tecidos. Zavdyaki para o seu próprio armazém químico ele se espalha por todo o organismo, nibi smushyuchi yogo. Com isso, zocrema, melhora a elasticidade dos vasos e outros tecidos.
5. Migdal. O melhor alcaçuz vikoristovuvati (aqui é possível usar uma variedade de amêndoas, e não aquelas que estão no tsukri), amêndoas não salgadas. No medicina popularé importante que seja suficiente viver regularmente apenas 3 ervilhas por dia, a fim de se proteger de qualquer antro oncológico gordo.
6. Pincéis Oliya para uvas. Tse oil dosit apenas conhece as lojas. Spazhivannya recomendado - assim como para outras azeitonas crescentes - 1 colher por dia. Além disso, uvas oliya vikoristovuetsya como cosmético zasib que pinta a pele e os cabelos quando aplicado.
7. Popeye. Se você deseja que o mamão cresça em países quentes, pode encontrá-lo facilmente em nossas lojas em uma aparência seca (seca). Papai tem muitos ossos marrons, é bom para conservar, diminuir os níveis de colesterol e assim por diante. Cremoso, oh tão delicioso.
8. Chaga de cogumelo de bétula. Yogo vigaristas de autoridade por muito tempo, eles estavam familiarizados com a medicina popular. Ao mesmo tempo, você pode comprar um cogumelo e seu extrato em farmácias e lojas especializadas. Plante o cogumelo conforme está escrito na embalagem do produto.
9. Núcleos de pincéis de damasco. Você mesmo pode esmagar os pincéis ou comprar grãos prontos. É inacreditável, e às vezes inseguro, obter muitos desses núcleos através da presença de uma fala especial em pincéis quentes, que se transforma em tubo para ácido cianídrico. O suficiente para viver 3-4 ervilhas por dia.
10. Sik dos frutos da planta exótica Noni. É importante que seja um antioxidante mais forte, ainda vale um preço tão alto (um litro por um custo médio é superior a 1.000 rublos), é improvável que os vinhos sejam largos.
Se você tomar antioxidantes, não deve esquecer a outra ingestão alimentar, mas sim tomar rapidamente os oxidantes mais fortes, que são agentes oxidantes. Para tal deite-se, nasampered, tsukor, nicotina, carne e álcool.
Antioxidantes - cerechins, yakі zabezpechuyut zahist que vіdnovlennya kіtin depois disso, como o fedor reconheceu o influxo de radicais livres. Poshkodzhennya kіtin pode trazer até problemas sérios zdorov'yam, mas, felizmente, os antioxidantes naturais em produtos alimentícios são frequentemente consumidos. Se uma pessoa pode armazenar alimentos adequadamente e se salvar de muitos problemas de saúde.
Os antioxidantes são chamados de fala marrom baixa, pois podem ter poder antioxidante. Essa qualidade permite melhorar os processos patológicos, bem como os antioxidantes do organismo, a quantidade de ácidos ativos muda e não se acumula muito. Muitos órgãos e sistemas do corpo voltam ao normal.
Importante! Antioxidantes Vcheni vvazhayut com a ordem certa da maneira antiga. Os fedores protegem os clitins dos radicais livres e, mesmo como uma ostentação viciosa no bulo, inspiram as pobres mulheres da aldeia.
Os antioxidantes ajudam a superar esses problemas de saúde:
Іsnuє bezlіch antioxidantes com poderes diferentes, existem 8 teixos de cada vez. vendo esses discursos.
O primeiro desta lista é:
Os antioxidantes são encontrados em alimentos ricos, por exemplo, em frutas e legumes, cereais, outros produtos naturais . Portanto, para tomá-los em quantidade suficiente e melhorar sua saúde, é necessário adicionar adequadamente sua dieta.
Os antioxidantes dão ao corpo um impulso na luta contra infusão negativa dovkilla. Os resultados são melhorados pelos processos de idade.
mau cheiro princípio ofensivo: contando com o sistema circulatório, os antioxidantes induzem moléculas que reconhecem o influxo negativo de radicais livres, que os inspiram. É devido ao fato de que as moléculas removem os elétrons deficientes dos próprios antioxidantes. Com isso, alivia-se a exuberância de ricas mazelas, reduz-se o risco de culpabilização de patologias nas crianças.
Os antioxidantes são divididos em enzimáticos e não enzimáticos, a pele dessas espécies, à sua maneira, ajuda nossa saúde:
Importante! Sem ambos os tipos, a recuperação e a renovação do corpo são impossíveis.
Os antioxidantes não enzimáticos não permitem que os radicais livres destruam as células, fedor para realizar a purificação primária do corpo e facilitam o trabalho dos antioxidantes enzimáticos.
Para saber que você está levando a vida certa, tentando se manter em forma, seu corpo ainda está sucumbindo ao influxo de radicais livres. É por isso que é necessário lembrar deles e vivê-los, como se para protegê-lo de tal infusão.
Radicais livres
- todas as partículas, como uma onda de elétrons livres. Sua meta é conhecer seu próprio casal, mas em caso de mau cheiro, você pode literalmente ver um par de clitins perfeitos. Não é de surpreender que as próprias células entrem em colapso quando o fazem, o mau cheiro passa seu tempo antes de vírus e bactérias.Deyakі vchenі vnіvnyuyut vіlnі radicais zіrzheyu, yak roz'їdaє zdorovі kіtini.
O aparecimento de radicais pode levar o número de fatores baixos, por exemplo:
No entanto, para a presença total de radicais livres, a vida normal também é impossível. É necessário um equilíbrio equilibrado, que é suportado por antioxidantes ou antioxidantes adicionais. O mau cheiro está destruindo os radicais livres, roubando as células de suas veias, como se necessário - inspirador.
O índice de atividade antioxidante mostra o quanto a fala pode ligar os radicais livres. O grande papel é desempenhado não pelo número de palavras do discurso, mas por quem consegue neutralizar os radicais e combater eficazmente a balança. Índice ganha em milhares de indivíduos.
Importante! A maior atividade antioxidante é encontrada em vegetais, frutas e verduras, como plantas silvestres.
Vimiryat, como a atividade ocorre no corpo humano, é impossível, então todo o acompanhamento ao mesmo tempo é realizado no amostrador.
Também é necessário atribuir um índice de atividade antioxidante a qualquer produto, para aumentar o pé:
Ao mesmo tempo, os dados atuais sobre os vários produtos estão incluídos na tabela ORAC, distribuída pelos EUA. Já são cerca de quinhentos produtos e a tabela é constantemente atualizada com novas conquistas. Infelizmente, não há informações sobre a atividade antioxidante nas embalagens dos produtos, mas em alguns países há informações sobre quem ainda escreve essas informações.
Por enquanto, para designar o índice de atividade antioxidante, é necessário consultar a tabela:
| Nome do Produto | Número de pessoas ORAC |
| Avelã | 9645 |
| Migdal | 4454 |
| Chervona kvassola | 8459 |
| Sochevitsa | 7282 |
| Peras secas | 9496 |
| Maçã | 6681 |
| Pêssegos | 4222 |
| Finiki | 3895 |
| Rodzinki | 4188 |
| ameixas | 6552 |
| Damascos secos | 3234 |
| Guindaste | 9584 |
| groselha | 7960 |
| Ameixa | 7581 |
| Framboesas | 4882 |
| Chervona groselha | 3387 |
| Cereja | 3365 |
| Polunytsya | 3577 |
| raiz de gengibre | 14840 |
| Buryak | 1776 |
| vinho chervone | 3873 |
| batatas | 1322 |
| Tomates | 387 |
| cenoura | 697 |
| cacau em pó | 80933 |
Bom, obviamente, a mesa não fica perfeita, fica menos com uma mudança desses produtos, como o mais largo dos nossos terrenos. O índice de cacau em pó é prejudicial.
É difícil conhecer antioxidantes naturais, antidepressivos e antibióticos porque está em alimentos ricos. No entanto, é necessário garantir que as autoridades possam mudar no período de pousio, dependendo de como cresceram, cultivaram, prepararam.
Em alguns casos, o produto pode apresentar forte acidez, custando, por exemplo, amargor, e em alguns antioxidantes naturais, pode ser encontrado em grandes quantidades. As ervilhas são melhores para viver sem óleo e sem sal. Há uma imagem diferente para tomar cuidado com os brócolis - variante de cinco anos para roubar tal repolho com uma forma mais encaracolada.
Respeito! Os antioxidantes enzimáticos não são encontrados nos produtos, por isso não são viáveis, nosso poderoso organismo está apenas vibrando.
Eles incluem superóxido dismutase, catalase, glutationa peroxidase e glutationa redutase. E o eixo dos antioxidantes não enzimáticos são apenas essas palavras, para as quais é necessário adicionar adequadamente sua dieta.
Nos produtos, você pode encontrar a ausência de antidepressivos naturais. Para aliviar a ansiedade, a tensão, é necessário tomar banho com preparações caras, todo o discurso é necessário para o que é meu hoje.
Na primeira linha, varto transformar o respeito pela grama, como é ampliado na Rússia, ricamente da autoridade de mayut tsіlyuschi:
Combate eficazmente a depressão chá com ginseng, erva-cidreira, echinacea .
Os antidepressivos são muitos produtos do território da criatura. Tse nasampered frutas, legumes e verduras, bagas, frutas secas, sucos, produtos lácteos, carne, frutos do mar . Por favor, acalme o chocolate (apenas com uma grande quantidade de cacau - em 72%).
Para ajudar o organismo no combate às doenças, não se pode esquecer dos antibióticos naturais.
A pele dessas ervas pode ter seu próprio espectro, portanto, em um tipo de pele específico, é necessário escolher um antibiótico individualmente.
Um antibiótico forte mel. Para fortalecer, você pode misturar ioga com ervas, além disso, diferentes combinações ajudarão contra muitas doenças, para que você possa escolher os ingredientes certos. Antes dos antibióticos naturais estão outros produtos antibacterianos, por exemplo, a própolis. Arco Zovochіv korisnі tsibulya, chasnik e hrіn.
Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas frescas, vegetais e ervilhas.
Z ovochіv varto adivinhar brócolis- você não vai se vingar de sua grande quantidade de cálcio e vitamina C.
O licopeno, que luta ativamente contra as células cancerígenas, está presente em tomates. Cerveja para a aquisição mais curta de varto vegetal para se acostumar a olhar para os sucos, molhos, além disso, são preparados com azeite.
Até o número produtos marrons também incluem bagas. Framboesa, ozhina aquela amora zabіgayut vyniknennya doença do coração e navіt reduzem o risco de desenvolver câncer.
Uva vingue-se do resveratrol, que o ajudará a se livrar de ataques cardíacos, culpe trombos e outros problemas com o coração.
Porada: as uvas são melhores para comer inteiras, com casca e borlas, de modo que é necessário rezhovuvat.
Z montanhas, mas em si amêndoa, pistache e ervilhas peludas , você pode tomar vitamina E e outros antioxidantes, como um controle dos processos oxidativos e proteger as células de uma pletora hostil.
Z napoїv varto vіddavati perevagu Chá verde , O novo tem muitos polifenóis.
Os antioxidantes naturais também podem ser encontrados em um grande número de alimentos nocivos:
Todos os produtos, especialmente o relojoeiro, são necessários para viver entre os mortos. Pergunte se um produto pode ajudar o corpo e prejudicar.
