O pino é um marco na prática. Você pode fazer muitas coisas, caso contrário os asanas perderão sua mudez nas sombras, usando suas habilidades. Via de regra, esse “maciço insepulto” é a própria posição do corpo sobre os braços estendidos com a cabeça e as pernas aqui ao vento. Se você consegue “chegar” a muitos outros asanas simplesmente caminhando para a direita, o que o leva a demonstrar comprometimento e humildade, então o pino padrão do Instagram não será tão fácil, por si só, intuitivamente.
Passei muitos meses na academia com acrobatas profissionais, onde o pino é um elemento básico. O 1º eixo atingiu alguns pontos:
Meses de treino na academia mostraram que para dominar uma parada de mão tecnicamente correta é preciso perto de uma aula (além de treinos regulares com um mentor qualificado). Infelizmente, como parece aos próprios acrobatas e ginastas, o pino pode ser ensinado ao longo da vida.
Vídeo.Antescomo aprender a ficar em pé:
Vídeo.AntesComplexo certo para pinos:
Foto: hon_spk/instagram.com
Parada de mão - estenda-se para a direita, pois você se beneficia não só do treinamento físico avançado, mas também da bondade. Ela tem direito a competir em crossfit, musculação, ginástica, podendo subir até seu nível.
Além disso, o pino em si parece muito eficaz e permite demonstrar a forma física do atleta, embora seja ainda pior em termos de treino para a direita.
M'yazi, scho pratsyyuyu na hora de Viconnia, certo.
Um argumento para aprender como ganhar a lei para a direita poderia ser um dos seguintes pontos:
Antes de dominar o pino sem apoio, aprenda a mover-se para a direita da parede.
Começar a treinar é melhor do que nunca. Uma etapa importante do treinamento é reduzir o medo psicológico de cair antes de sair da postura. Portanto, é recomendado que atletas com treinamento físico avançado trabalhem do lado direito com apoio na parede ou contem com a ajuda de um companheiro que possa protegê-los em caso de perda de força. Você pode colocar um tapete de ginástica à sua frente para que, se cair de costas, possa amortecer o golpe. Se acontecer de você precisar de suas mãos, coloque-as sobre uma superfície dura.
Técnica para sair do balcão. Parada de mão contra a parede:
Você quer aprender a ficar em pé sem apoio? Há muito tempo Não é recomendado praticar em pé contra a parede. Isso se deve ao fato de que quando você se encosta em uma parede, seu corpo não fica distribuído uniformemente e é criado um vão entre ele, o que idealmente não deveria ser causado. Assim que você praticar a técnica de entrar no suporte de parede, comece a levantar gradualmente as pernas da parede e, em seguida, comece a ficar em pé sobre as mãos, sem enfiar os pés na parede.
Um pino sem apoio é tecnicamente difícil. Sua saída é desenhada da mesma forma, de forma que no final do dia fique desenhada à direita da parede branca. A dobrabilidade ocorre em um corpo lavado na posição vertical.
Detalhes técnicos importantes Então, tendo perdido o momento de assumir a postura, vamos nos concentrar na rotina matinal. Como aprender a ficar em pé sem apoio:
Coloque os braços, corpo e pernas em linha reta. É difícil avaliar subjetivamente o seu desenvolvimento, então peça para você tirar uma foto ou filmar. Isso tornará mais fácil acelerar a bagunça.
Mudança de equilíbrio ao se curvar. Se você estiver em pé e perceber que está perdendo impulso, tente primeiro fixar a posição com os dedos curvados ou mudar a posição das pernas. Tenha cuidado para não deixar marcas nas mãos, pois o suporte em si não é o ideal. Se você aperfeiçoar perfeitamente a técnica à direita, não precisará de treinamento adicional para andar com as mãos - tudo acontecerá naturalmente.
Saia da reversão pelo lado da queda. Você pode sair da parada de mão para trás (da mesma forma que se levantou, apenas para trás) ou para frente (na parte de trás, onde quer que suas costas estejam retas).
Saia na transferência. Como a postura clássica já foi desenvolvida, existem muitas opções para dobrá-la e flexioná-la para a direita.
Em primeiro lugar, você pode tentar aprender a cortá-los em vigas ou batentes especiais que são colocados em um suporte. A saída do rack às vezes é dobrada com a ajuda da diminuição da inércia, e geralmente você sobe com a ajuda do fortalecimento do corpo. Porém, as borlas das vigas ficam em uma posição mais natural, o que facilita o desgaste pela manhã.
Uso de paradas especiais. Para a direita “voa” - é uma volta nas vigas, sem sair das estantes. Para aprender como fazer, primeiro pratique como aparar com firmeza nas mãos e não arquear as costas, movendo a vagina direto para a curva. Quando se sentir calmo, passe as mãos de um suporte para o outro. Após a conclusão da curva, endireite e estabilize a posição. Só então saia do balcão.
A reviravolta está a todo vapor. Experimente mudar a posição do seu corpo em relação ao solo até chegar ao horizonte. Esta posição ou direita é chamada de tablet. O corpo é dobrado sobre o rakhun, mudando a gola no ângulo dos ombros e movendo a vagina para frente. Os cotovelos do culpado serão pressionados firmemente nas laterais. A melhor maneira de voar é passar da posição horizontal de volta ao suporte.
A transição está na posição horizontal. Outra opção dobrável é um suporte com um braço. Para pegar o jeito, avance até uma postura padrão e tente levantar uma mão do chão. Nesse tipo, a vagina fica superdistribuída e o controle de partes iguais torna-se muito mais complicado. Essa pressão no braço e ombro ativos aumenta duas vezes mais.
Com base em tudo o que foi dito, podemos afirmar que o sucesso da parada de mão Viconn se deve a 40% do preparo físico e 60% da técnica desenvolvida dos Rukhs Vikonianos. Esta empreitada não exigirá nenhuma dificuldade especial, apenas para superar o medo psicológico de cair. Continue assim, só um pouco de paciência e tudo dará certo!
Fazendo apenas 10 exercícios por dia, você aprenderá a ficar em pé e andar com as mãos. As mesmas técnicas secretas e equipamentos especiais! Basta prática, paixão e zelo.
No começo você precisará de:
Antes de iniciar o treino, é necessário avaliar o nível de sua preparação física e saúde. Você não pode cuidar dos seus direitos se tiver uma pressão craniana interna deslocada, ou você se sentirá mal consigo mesmo! Se no processo de estudo as “estrelas” nos olhos ficaram confusas, seria melhor fazer uma pequena pausa. Minas Zazvichay tsey stan em 2-4 hvilini.
Comece o seu treino de pele aquecendo. Ao trabalhar, preste atenção ao desenvolvimento das mãos, ombros e coluna. Aplicar nas laterais da pele 10-20 vezes por parte da pele do corpo.
Qia Instruções de Pokrov irá ajudá-lo a dominar a habilidade, economizar tempo e se proteger contra erros. Depois de estabelecer a meta de aprender a ficar de pé e andar com as mãos, caminhe até ela de maneira suave e uniforme. Comece a praticar melhor com o treinamento e sinta-se mais confiante.
Complexo de direitos para o desenvolvimento da resistência
Prepara perfeitamente os ombros, braços e costas, aperfeiçoando o alongamento. Comece a trabalhar em primeiro lugar com desculpas. Depois de pegar o jeito de ficar nessa posição, tente inverter essa posição. O próximo passo é aprender a ficar de pé em uma cadeira. Isso melhora a coordenação e a resistência. É melhor se divertir em um tapete esportivo. Se não sobrar nada, solte o tapete.
Técnica Vikonanny:
Pequenos truques:
Devolva o respeito à posição das mãos, ou melhor, para baixo. Penzly é culpado de não apenas empurrar os ombros para a armação. A principal coisa que você precisa fazer é deitar-se nas pontas dos dedos, criando um “espaço” entre os pulsos e as pontas dos dedos.
Depois de dominar as duas etapas da frente, você dominará facilmente a etapa da direita. Bakasana é uma postura de ioga, direta nos braços, costas e treino de equilíbrio.
Iaque vikonuvati:
Se você está pronto para passar imediatamente para a parada de mão, não pule os direitos preparatórios! Depois de dominar um estágio, passe para o próximo. A pressão sobre os músculos e ligamentos pode tornar-se progressivamente mais forte, o que ajudará a eliminar o estiramento e as lesões.
É mais fácil instalá-los porque há uma área de suporte maior. Você tem o direito de dominá-lo melhor do que nunca ou com a ajuda de um parceiro. Tendo aprendido a mover-se para a direita de forma independente, passe para a fase ofensiva.
Por favor ajude:
Como colocar corretamente um suporte de ombro frontal:
Existem dois tipos - os rostos e as costas para a parede. Devido à complexidade dessa tecnologia, porém, escolha a forma que você prefere trabalhar.
Є um monte de segredos, o que o ajudará a se posicionar corretamente.
Como desenvolver um pino para diatribes até a parede:
Parada de mão de costas para a parede (técnica, segredos)
Se as linhas de frente puderem ser concluídas por conta própria, tente encontrar um parceiro para pedir empréstimo. Isso permitirá que você domine a postura sem apoio em um espaço aberto.
Com um parceiro, você aprenderá a andar com as mãos, com menos probabilidade de ter problemas ou de superar uma lesão. Porém, é preciso lembrar que seu parceiro não faz todo o trabalho para você, mas sim garante você.
Técnica Vikonanny:
Existem duas opções para aprender a andar com as mãos - com um parceiro ou de forma independente. Como se dar bem com seu parceiro está descrito no parágrafo anterior.
Depois de dominá-lo de forma independente, apoiando-se nas mãos contra a parede, coloque cuidadosamente as mãos sob os suportes. Trabalhe assim com mais frequência, alterando o intervalo entre os ciclos. Quando você sentir que tem um bom equilíbrio, afaste-se lentamente da parede. Tente dar algumas mordidas e sua pele ficará cada vez maior.
Por uma questão de interesse, comemore os marcos que você ultrapassou e tente imediatamente quebrar o recorde mundial. Esta é a melhor motivação, mesmo que você se esforce, você aumentará seu progresso.
Vamos ver quem somos Pokrokovy kerivnitstva Você aprenderá a ficar de pé e andar com as mãos, gastando pelo menos uma hora treinando. Droga, o fedor era terrível. E já passou hora curta dar um empurrãozinho. Perdi apenas muito dinheiro, então estou estagnado!
Com um pouco de treino, um pouco de exercício (os mais necessários no parkour) - e você aprenderá a ficar em pé em um ou dois dias. Esse truque requer muito treinamento, fortalecendo os músculos - o que é bom para o corpo. A posição ainda invertida da saúde marrom dos órgãos internos do Ministério Público e da cura do incêndio.
Para fazer parada de mão, não se force a dar uma “colisão”, mas ao invés de enfraquecer completamente os músculos, não permita que você descanse o corpo em posição invertida.
Quem pratica parkour já precisa de treinamento físico. Aqueles que brotaram recentemente têm polpa mais fraca.
Não é difícil desenvolver músculos de alívio na cintura escapular, mas você precisará fazer uma dúzia de flexões e 20-30 flexões. Esse tipo de preparação não permitirá que você caia em uma postura (e machuque a cabeça).
Repetimos que o fedor não perdura, mas é protuberante e perceptível intocado pelos olhos. Golovne, para que o fedor fosse eliminado, o corpo foi endireitado e endireitado. A postura reta é a opção mais fácil para ficar em pé.
Depois que você conseguir dobrar facilmente o cós e abaixar-se no assento a partir da posição em pé, aprenderá a abaixar-se a partir de um suporte vertical. Isso lhe dará confiança e mudará os medos do seu recém-nascido (“Vou pousar incorretamente, vou cair e me machucar?”).
O ponto restante não é difícil para começar. Você pode sair do balcão de outra maneira. Abaixar-se até o local exigirá várias habilidades de ginástica que já estão disponíveis.
Talvez nada restrinja tanto uma pessoa em suas ações quanto o medo. O principal inimigo de um parkourista é o medo, o principal amigo é quase um pouco demais. Você precisa aprender a ficar em pé corretamente, não ter medo de cair e adorar voar. Se a força da gravidade não vencer ninguém, será muito cedo para pousarmos e precisaremos aprender a cair corretamente – suavemente e sem ferimentos.
Em primeiro lugar, providencie um acolchoamento macio (coloque um tapete ou faça algum exercício). A quantidade de espaço livre pode ser suficiente. Não é sua culpa usar equipamentos esportivos e equipamentos esportivos.
Para aprender a sair do pino, você precisa ficar apoiado nas mãos. Ao avistar o suporte, você pode ficar de pé na parede (ficar apoiado nas mãos contra a parede, esticar os braços a uma distância de 50-60 cm da parede, esticar as pernas e apoiar-se na parede). Em seguida, dobre os cotovelos, incline a cabeça e abaixe-se sobre a parte superior das costas (atrás das omoplatas). Dali - conclua a transferência.
E agora está tudo bem. No início do processo de queda, você, melodiosamente, já sentiu o momento “na fronteira”: só mais um pouquinho - e o equilíbrio será destruído, você cairá. Um parkourista sempre terá que caminhar na linha entre a água e a água. Quando a queda começou, você caiu em linha reta - levantou-se contra a parede e abaixou-se pela cintura. Quando o suporte vertical é erguido (sem apoio), a retilineidade entrará em colapso devido a uma queda (iniciando uma queda).
Dessa forma, percebendo o desperdício de dinheiro, você cai na armadilha (de cair ou de trabalhar). Você terá medo de esticar demais e poderá desmoronar repentinamente o suporte vertical. Como ficar em pé corretamente?
Que tal em uma postura:
Uma parada de mão reta ou um castiçal é a opção mais simples para ganhar o direito. Depois de aprender como se equilibrar nessa posição (você pode controlar o equilíbrio usando os mesmos métodos - separá-los ou curá-los, se necessário), você desejará aperfeiçoar a habilidade e aprender como se posicionar de maneira diferente. Para qualquer variação, é preciso lembrar que a estabilidade da sua posição significa a expansão do centro de importância. Você sempre pode dobrar as pernas e as costas, mas o centro de gravidade do seu corpo pode se perder acima dos braços.
Como você pode reconhecer sua ginástica?
A cabeça erguida está alinhada com as pernas dobradas e jogadas para trás. O centro de gravidade se perde acima das mãos, o que ajuda a aliviar o ciúme. Sinta-se à vontade para mover as mãos e pronto.
Está correndo refeições típicas, já que a maioria das pessoas quer aprender a ficar em pé.
Para completar a abertura à direita, dê um passo à frente:
O estande parece muito eficaz e bonito, e por isso mesmo muitas pessoas querem aprender como fazê-lo. Além disso, a postura é um grito para si mesmo, que é viciante, como um jogo de azar.
Infelizmente, é uma pena que haja muita gente que está do lado positivo, pensando que isso não é para eles, mas apenas para profissionais e profissionais. E o eixo e o darma, e mesmo nesta cabeça direita, é a preparação passo a passo e a paciência.
Neste artigo discutiremos como fazer tudo certo e, decidir, aprender a seguir em frente.
Primeiramente precisamos falar sobre o preparo e técnica da bancada de acabamento, obviamente, o que está certo. 
Se você ainda não cantou o que deseja aprender, então na sua frente 5 razões pelas quais você precisa trabalhar duro:
Você sabe? Praticar subidas ajudará você a salvá-lo. Tudo o que está à direita se deve ao fato de que a gravidade em breve quebrará sua direita, que órgãos internos Deslize para baixo. Isto exige doenças e enfermidades de vários tipos. E gire regularmente os órgãos na posição invertida. Em outras palavras, o fedor volta-se para o mesmo campo em que o fedor estava.
Se você nunca pensou nisso antes, quando se trata de suas mãos, é ainda mais incrível e, mesmo que você tenha reagido de forma exagerada, há mais motivos pelos quais você não gostaria de tentar. 
Mesmo que o pino não fosse marrom, há uma série de contra-indicações, para as quais a viconia é categoricamente proibida. Portanto, diante de vocês há uma infinidade de campos para defender livrar-se da posição invertida:
Para começar, você deve lavar bem as mãos e, no qual será auxiliado pelos direitos iniciais, como, e você pode vikoristovat o vagu adicional, mas não obrigatório. À direita está que para o rack Vikonanny a culpa é da carne não por ser volumosa, mas resistente, para que possa ser vitrificada. Quem irá ajudá-lo com direitos adicionais que irão prepará-lo para o alvo. Também é preciso pensar no espaço, que você poderá conseguir bastante.
Seria uma má ideia ter um companheiro que pudesse fazer um seguro para você. Bem, se não existe tal coisa, então em vez disso, vikorist a parede.
Agora vamos virar para a direita, que vai te ajudar a expandir a parte superior do corpo e seguir em frente, para que sua alimentação te ajude, como se você estivesse fazendo parada de mão, indo até o final.
Desde a infância todos nós sabemos disso, principalmente o status de bela. 
Para Vikonanny Mistka:
Tenha cuidado e coloque a nuca em algo macio para não se machucar em caso de queda. O local desenvolve imediatamente a frouxidão das articulações dos ombros, além de fortalecer todos os músculos necessários ao nosso corpo (braços, ombros, costas).
Vou segurar melhor o apoio para os cotovelos do que esfregá-lo na parede. 
Para quem:
Se sentir que está ficando cansado, pode tentar fazer um apoio de cotovelo sem parede, mas não se esqueça de colocar a parte macia no suporte (com as mãos sobre uma superfície dura).
Bem, chegamos à cabeça e fizemos parada de mão. Mesmo que o suporte esteja de cabeça para baixo, primeiro você precisa aprender como fazer o acabamento da parede. 
Para quem:
Outro ponto importante é o controle das emoções. À direita, há muita gente que sente o medo psicológico de sair ao balcão, o que obriga a desistir corretamente à direita, porque não permite a possibilidade de desistir. Para mudar o seu medo, comece a assumir uma postura forte, como já lhe dissemos neste mundo, ou encontre alguém para ajudá-lo e que possa protegê-lo em caso de vitória. Além disso, não force a respiração, respire de maneira uniforme e calma. Dê-me algum espaço, você ficará muito mais tranquilo, pois não tocará em nenhum objeto, e haverá um tapete na parte de baixo para amortecer o impacto de uma queda. Assim que se sentir confortável com a posição vertical da parede branca, você poderá subir passo a passo até a posição vertical sem apoio. A técnica Wikoniana não será a mesma, exceto que você não conseguirá colocar os pés na parede. A cabeça da manilha do estande sem apoio fica no nível da manhã. E para isso é necessário ajustar a posição correta na hora da morte.
Portanto, é importante manter-se firme, sem seguro ou suporte adicional.
A posição correta pode ser vista na imagem abaixo. 
Outra opção de suporte sem suporte, que é um pouco mais fácil desde o início. É chamado de “suporte para faca”. Para fazer isso, você precisa assumir a postura inicial e depois esticar uma perna para frente e a outra para trás. É muito mais fácil eliminar o ciúme dessa posição. Neste caso, todas as regras básicas para a formação dos braços, ombros, costas e cabeça deixam de ser válidas, de forma que todas as partes do corpo são totalmente responsáveis pela criação de uma linha reta.
Importante! Você também pode instalar o “suporte de tesoura” na parte de trás da parede, para o qual a ponta da perna dianteira precisa ser apoiada contra a parede.
Existem também várias opções disponíveis para ajudar a preparar o corpo para a posição invertida.
Claro que os benefícios de cada pessoa podem variar, e todos temos pontos fracos diferentes, e os benefícios são alguns, pois repetimos tudo de uma vez:
Na imagem abaixo você pode ver posição incorreta do pino.
Fazer isso com frequência nos braços é medo de cair. Para acordar, você precisa aprender a controlar a situação e aprender a cair corretamente.
Uma queda em pé pode ocorrer em várias direções: para frente, para trás e para os lados. Rozberomo, O que você pode fazer pela sua pele com opções de seguro excessivo?.
Importante! Se você cair, não entre em pânico, mas comece a analisar rapidamente onde o corpo está caindo e selecione a saída do rack. Para suavizar os músculos, use um tapete ou faça exercícios em uma superfície macia (areia, terra).
Você pode não conseguir sair imediatamente dessa situação de maneira correta, mas por tentativa e erro você gradualmente começará a cair, de modo que ninguém perceberá que você realmente desperdiçou seu dinheiro. Pois bem, e em qualquer caso, o passo final destas posturas é, talvez, a fase final, após a qual podemos dizer que você domina completamente a técnica da postura tradicional. 
É aqui que nosso artigo inicial chegou ao fim. Agora você sabe como aprender a fazer parada de mão e o que precisa fazer. Não tenha medo de cair e não se apresse para terminar a tarefa da maneira mais difícil possível, você deve ter clareza sobre sua força antes de terminar a resistência. Você será privado de boa sorte e paciência para alcançar seu objetivo!
