Daržovės yra mažai kaloringas dietinis produktas, kuriame yra daug celiuliozės, kuri idealiai tinka lieknėjimui ir riebalų šalinimui. Daržovėse esantis balastinis mišinys gerina žarnyno veiklą, išvalo organizmą nuo toksinų, padeda atsikratyti perkrovos.
Roslin ežiukas yra daug vitaminų ir mineralų, jame nėra riebalų, mažai cholesterolio, daug drėgmės. Norint numesti svorio, reikėtų valgyti žalias daržoves, retkarčiais troškintas ar virtas. Daržovių žolelių receptų įvairovė leidžia sukurti individualius dietinius patiekalus kiekvienai dienai, derinti natūralias sultis, sriubas, salotas ir troškinius. Šviežios žolelės Jei turite daugiausiai cinamono, atsargai neruoškite, jei ingredientus paliksite šaldytuve, per kelias minutes cinamono kiekis sumažės 70%.
Dėl efektyvus svorio metimasĮ racioną būtina įtraukti nekrakmolingas daržoves, kuriose gausu celiuliozės, vandens ir tokių kaip morkos, agurkai, salierai, pomidorai, kopūstai, šparagai, saldžiosios paprikos ir ridikai. Kuo įvairesnės vitaminų salotos, tuo daugiau rusvų ingredientų. Dietologai nerekomenduoja valgyti bulvių, o dėti jas į kaloringą maistą.
Kiek daržovių galite valgyti metant svorį? Daržovių (pjaustytų) per dieną reikia priskinti ne mažiau 1-1,5 kg (be majonezo, kečupo ir padažų). Pagardinkite vaisius alyvuogių aliejumi, neriebia grietine,... Būtina gerti papildomai, įskaitant kavą, arbatą, gazuotus gėrimus.
Morkose yra kalio, beta karotino ir vitamino A. Didina hemoglobino kiekį ir gerina kraujo apykaitą. Mažai kalorijų turinčias oranžines daržoves galima valgyti sveikas, tarkuotas arba tyres, arba išspaustas sultis. Esame atsidavę morkoms.
Agurkuose, kuriuos sudaro 90–95% vandens, yra mažiausiai riebalų ir daugiausiai rudųjų organinių junginių. Svarbu vartoti jodą, kalį ir celiuliozę, kuri gerina žarnyno peristaltiką ir šalina cholesterolį. Viena iš mažiausiai kalorijų turinčių daržovių (15 kcal/100 gramų), būtinas ingredientas rozvantazhivnye dienos ir populiarūs vaikai. Natūralaus nokimo sezono metu vaisiai būna kiek įmanoma rudesni.
Selera yra unikalus augalas, visų rūšių lapai, šaknys ir šaknys. eteriniai aliejai, vitaminai ir mineraliniai vandenys. Cinko, kalio, druskingumo, fosforo, kalcio, magnio, vitaminų A, B, E, C, PP salierai:
Norint išvengti nutukimo ir svorio netekimo, rekomenduojama per dieną išgerti buteliuką salierų sulčių, arba sumaišyti su kitomis sultimis – obuolių sultimis. Itin stiprūs asmenys salierais gali mėgautis kasdien, dėdami jo į salotas, tyreles ir kitas prieskonines žoleles. Apie žievės salierus galite pakalbėti plačiau.
Pomidorai rekomenduojami ne tik dietinis maistas bei onkologinių, širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. – specialus pomidoruose esantis skystis pagreitina marinavimo procesą, skaido riebalines ląsteles, mažina cholesterolio kiekį.
Kopūstuose yra tartrono rūgšties, kuri trukdo išsiskirti riebalų sankaupoms. Norint išsaugoti figūrą, liekninantys kopūstai (baltieji kopūstai) yra idealus dietinis produktas, kurį galima vartoti didelėmis porcijomis. Lengvos salotos, raugintų kopūstų, sriubos, troškiniai ir kitos žolelės yra nekaloringos ir suteikia gyvybę. Prote kopūstų dieta Negerai praleisti daugiau nei septynias dienas.
Šparaguose (apie juos) gausu mineralų, antioksidantų, celiuliozės,... Mažo kaloringumo šparagai (20 kcal/100 g) leidžia:
Paprika yra viena geriausių daržovių, mažinančių makšties masę, leidžianti numesti 3-5 kg per 7 dienas. Saldi daržovė yra vitaminų C, A, B, E ir P, likopeno, antocianinų. Į priedą įmaišę saldžiųjų pipirų, galite gauti pakankamai mažesnio eji kiekio, nenorėdami riebių ir per daug sūdytų eji. Norint pasiekti maksimalų efektą, dietos kursas vykdomas 14 dienų (į racioną dedama raudonųjų pipirų, skiedžiamų kitais produktais).
Rudos daržovės turi daug vitaminų ir mineralų (natrio, kalcio, fosforo, druskingumo, magnio, kalio), jose mažai kalorijų (15 kcal/100 g). Sutrumpinti apsikeitimą žodžiais, ridikėliai:
Svorio metimui skirtos daržovės gali būti valgomos žalios arba virtos, keptos, keptos ant grotelių arba šviežios (sulčių pavidalu). Vaikų patiekalų ingredientai yra kruopščiai atrenkami pagal jų skonį.
200-250 g neriebaus siru sumaišoma su žaliu cibulu, pabarstoma saldžiaisiais pipirais, pagardinama šaukštu grietinės ar jogurto.
Šviežius agurkus, pomidorus, salierą supjaustykite, pasūdykite, pašlakstykite alyvuogių aliejumi, balzamiko glaistu. Suberkite sūrį, išmaišykite, dėkite ant salotų lapų.
200 g tarkuotų morkų, sumaišytų su buteliuku sirupo, 1 kiaušinis, 1 a.š. šaukštas zukru, vanilė. Sodo-morkų mišinys dedamas į specialią formą, ant vidutinės liepsnos kepama 25-30 duonos gabalėlių.
Viena raudonoji paprika, 200 g kiniškas kopūstas, du agurkai ir pomidorai, nedideli ripchasta cibulya supjaustykite, sumaišykite, pagardinkite alyvuogių aliejumi. Galima įdėti salotų lapų, krepų, petražolių.
Kopūstai, salierai, saldžiosios paprikos, morkos, žalias cibulas nuplaunami, supjaustomi ir užpilami vandeniu (2,5-3 litrai). Užvirinkite, troškinkite 5-7 minutes, sriubą galima pagardinti žolelėmis, kol pasimėgaus.
Gyvos daržovės svorio metimui, virkite jas Individualios savybės prie kūno. Daržovėse esančios stambios celiuliozės skaidulos gali dirginti gleivinės gleivinę, todėl sergantieji gimdos kaklelio ektopija prieš miegą turėtų pasitarti su gydytoju.
Žemiau pateikiami daržovių žolelių receptai su nuotraukomis, taip pat išsamus paruošimo proceso aprašymas.
Pekino kopūstų salotos „Picant“.
Ingridientai:
Parengta. Norėdami paruošti šį receptą dietinė žolė Daržovės ir žalumynai turi būti pašalinti ir išdžiovinti. Pekino kopūstą susmulkinkite.
Saldžiąją papriką supjaustykite juostelėmis. Agurką supjaustykite plonais griežinėliais, morkas susmulkinkite arba sutarkuokite stambia tarka, nupjaukite žalią cibulą ir krepą.
Sumaišykite visus ingredientus salotų dubenyje, įberkite druskos, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir citrinos sulčių.
Pekino kopūsto žievė yra tokia pati kaip baltojo kopūsto žievė. Ale Pekine turi daugiau vitamino C. Jis turi gydomąjį poveikį skaidres ir žarnynui, tinka norintiems sulieknėti ir sergantiems diabetu.
„Originalios“ pekininių kopūstų salotos.
Ingridientai:
Parengta. Kopūstą apkepkite, nusausinkite ir susmulkinkite.
Slyvas nusausinkite, pamirkykite 3 minutes karštame vandenyje, supjaustykite juostelėmis. Paimkite apelsiną, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Išvalykite gabalėlius nuo lydalo ir supjaustykite į gabalus. Salotų dubenyje sumaišykite kopūstą, apelsino skilteles, džiovintas slyvas, apšlakstykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, pasūdykite, pabarstykite arbūzų mišiniu.
Ši daržovių žolė idealiai tinka norint numesti svorio: slyvos teigiamai veikia žarnyno traktą, o jas galite gerti, kad prisotintumėte kūną.
Ridikėlių salotos „Rusiška Glibinka“.
Ingridientai:
Parengta.Šios daržovės žolės receptui daržoves reikia išimti, nulupti, morkas sutarkuoti ir sutarkuoti stambia tarka.
Cibulą supjaustykite griežinėliais. Smulkiai supjaustykite petražoles. Paruoškite padažą sumaišydami alyvuogių aliejų su medumi ir citrinos sultimis. Sudėkite ingredientus į salotų dubenį, užpilkite padažu ir pagardinkite druska.
Ridikėlis turi antimikrobinį, zhovchoginny, sechoginous veiksmų ir pašalina cholesterolio perteklių.
Aštrios burokėlių salotos.
Ingridientai:
Parengta. Uogienės burokėlius ir agurką supjaustykite kubeliais, tsebulį supjaustykite griežinėliais. Daržoves sudėkite į salotų dubenį, išmaišykite, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir pasūdykite.
Kaip matote nuotraukoje, tai daugiau daržovių patiekalas Galite papuošti petražolių šakele.
Burokėlių sutvirtinimas maiste svarbus širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų, kepenų, kraujagyslių ligų profilaktikai.
Arbūzų ikrai.
Ingridientai:
Parengta. Nuplaukite arbūzą, nulupkite odeles, pašalinkite šerdį iš sulčių. Garbuz minkštimą sutarkuokite smulkia tarka. Išsamiai aprašykite tsibulą ir chasniką. Papriką supjaustykite kubeliais. Pomidorus nuplikykite krapais, nulupkite odeles, supjaustykite mažais kubeliais. Puode lengvai aptepkite aliejumi tsibulą, chasniką ir pipirus. Suberkite arbūzą, viską pasūdykite, išmaišykite trupinius be plutos. Paruoškite (minkštą) po dangčiu, retkarčiais pamaišydami. Galiausiai ruošdami sudėkite smulkiai pjaustytus blynelius.
Arbūzų pranašumai yra mažo kaloringumo, o ne pektino, celiuliozės ir daug vitaminų bei mineralų atsargos. Iš šiukšlių galima ruošti įvairiausias žoleles – nuo sriubų iki desertų. Rinkitės vaisius su ryškiai geltonai karštu minkštimu.
Ikrai su baklažanais.
Ingridientai:
Parengta. Išimkite ir nuvalykite daržoves. Morkas gausiai sutarkuokite, daržoves supjaustykite mažais kubeliais. Daržoves sutepkite grietinėle. Daržoves sudėkite į puodą, pasūdykite ir suberkite pomidorų pasta, sumaišykite, troškinkite, kol suminkštės.
Baklažanai yra nekaloringi ir padeda išvalyti vidinius organizmo organus nuo toksinų ir cholesterolio. Sumaišykite pektiną, kalį, vitaminus C, PP, B grupę.
Žemiau yra daržovių žolelių, pagamintų iš žiedinių kopūstų, nuotrauka ir receptas.
Žiediniai kopūstai su džiūvėsėlių ir alyvuogių padažu.
Ingridientai:
Padažui: 200 g viršaus sviesto (galima ir mažiau), 50 g džiūvėsėlių, druskos.
Parengta. Vimit kalafioras. Užvirinu vandenį, įberiu druskos, juodųjų pipirų, lauro lapelių. Įdėkite kachaną ir išvirkite 7 hvilinus. Supykdykite vandenį. Peiliu kopūstą padalinkite į gabalus.
Paruoškite padažą: Džiūvėsėlius suberkite į sausą keptuvę, supilkite lydytu sviestu ir patiekite.
Sudėkite kopūstą į padažą ir švelniai išmaišykite. Galima patiekti su grietine, prieš dedant smulkiai pjaustytą krepą.
Žiediniai kopūstai turi mažiau stambios celiuliozės nei kitų rūšių kopūstai, todėl yra lengviau virškinami ir mažiau pažeidžiami. Jis gali būti naudojamas esant virulentinei maišelio ligai.
Ingridientai:
Užpildymui: 3 kiaušiniai, 100 g neriebios grietinės, 1 a.š. l. Boroshna, 1 valgomasis šaukštas. l. susmulkintas derlius, juodieji kreidiniai pipirai ir druska – pasimėgavimui.
Parengta. Paruoškite ir virkite kopūstus, kaip nurodyta ankstesniame recepte.
Filė supjaustoma gabalėliais ir troškinama. Sutarkuokite kietąjį sūrį. Pomidorus nusausinkite, supjaustykite apskritimais. Paruoškite įdarą, sumaišykite visus ingredientus, sutrinkite trintuvu. Kopūstas supilamas į alyvuogių aliejumi išteptą formą.
Ant viršaus sudėkite mėsos gabaliukus.
Supilkite įdarą ir pašaukite į orkaitę apie 40 minučių.
Tada išimkite formą, ant troškintuvo išdėliokite pomidorų puodelius, sutarkuokite su sirupu ir pašaukite į orkaitę, kol sirupas išsilydys.
Ingridientai:
Parengta. Kad paruoštos būtų gėdinga sterva, daržovės buvo treniruojamos rožė - pone, dodatati švelniai Morkwa at DRIBNII TERTSI, Porizani Krip I Petruška, grietinė (jogurtas), kmin, druska. Gerai ismaisyti. Stiebus nuplaukite, odeles galite nulupti, perpjauti, o vidurį išimti. Apelsinų puseles įdarykite paruošta grietine. Viklasti lėkštėje. Pabarstykite smulkintu žaliu žibuku, papuoškite griežinėliais pjaustytais ridikėliais, žaliais pabarstukais ir petražolėmis.
Švieži agurkai tiesiogine prasme išplauna druskų kūną, normalizuoja kalbos medžiagų apykaitą, uogas odai, širdžiai, kraujagyslėms ir skydliaukei.
Ingridientai:
Parengta. Cukinijas sutrinkite, nulupkite odeles ir gerai supjaustykite. Arbatiniu šaukšteliu išskobkite dalį minkštimo. Išsaugokite morkas ir tsibulą, sudėkite maltą mėsą. Suberkite ryžius, druską, juoduosius pipirus, papriką, išmaišykite. Cukinijų „karbonadus“ įdarykite malta mėsa, dėkite ant kepimo popieriumi išklotos ir riebalais pateptos skardos ir kepkite orkaitėje 30-40 min. Likus 5 minutėms iki pabaigos, ant cukinijų išdėliokite pomidorų gabalėlius ir stipriai sutarkuokite su sirupu. Galima patiekti su grietine ir pomidorų padažu.
Sumaišykite savo mitybą su įdarytomis bulvėmis, baklažanais, paprikomis ir pomidorais. Iškepkite perkeptų įdarytų daržovių asortimentą orkaitėje ant vieno denio. Taip pat galite įdaryti tsibul, burokėlių, arbūzų ir kaputa (tarp sutvittami).
Ingridientai:
Parengta. Supilkite girą, pamirkykite per naktį ir virkite su lauro lapu, kol paruošite. Žibulą nulupkite, supjaustykite, aptepkite alyvuogių aliejumi. Į tsibulį įpilkite giros, troškinkite 10 minučių|minučių|. Tada suberkite kubeliais pjaustytus pomidorus, pomidorų pastą ir prieskonius. Troškinkite 3 hvilini. Įpilkite per gėlo vandens dubenį, išmaišykite ir pabarstykite smulkiai supjaustytus žalumynus. Galite pridėti virtų žirnių plaukų.
Fermentuotose pupelėse yra baltymų, jose gausu vertingų mikroelementų. gira teigiamai veikia organizmą sergant ateroskleroze, hipertenzija ir diabetu.
Daržovės yra vienos didžiausių cinamono produktai gyvas Smarvė gali būti naudojama ir kaip garnyras, ir kaip pagrindinė žolelė. Pasiruošk įvairiais būdais. Pavyzdžiui, galite apsvarstyti galimybę troškinti daržoves keptuvėje. Šis maistas turi daug paslapčių ir subtilybių, kurias reikia žinoti iš anksto, kad paruošta žolelė išeitų kuo sultingesnė ir riešutiškesnė.
Zmist [show]
Dėl burbuolės būtina atkreipti dėmesį į tai, kad troškinimas yra procedūra, kuri yra tarp virimo ir kepimo. Iš esmės čia yra du skirtingi proceso principai. Pirmajame etape gaminiams atliekamas temperatūros tyrimas, esant vandeniui, o kitame – esant riebalams. Taip dažnai paaiškinama, kaip troškinti daržoves keptuvėje. Be to, būtina užtikrinti, kad procesas vyktų po uždaru dangčiu. Tai padidina šilumos srautą ir leidžia trumpa valanda pasiekti norimą rezultatą. Mokantis troškinti daržoves keptuvėje, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad tokiam darbui reikalingi specifiniai indai. Jis turi būti pakankamai gilus, kad per vidurį patogiai tilptų ne tik patys produktai, bet ir vandens bei riebalų kiekis būtų nedidelis.
Kaip ir troškinant daržoves keptuvėje, taip pat reikia žinoti, kad šis procesas, be klasikinio varianto, turi daugybę variantų:
Šias parinktis galima nulupti keptuvėje. Viskas laukia, o rezultatas turės būti atmestas.
Tushkovanas taip pat gyvena su žmonėmis, kurie bando gauti naujienų sveikas vaizdas gyvenimą. Be to, šis apdorojimo būdas leidžia kiek įmanoma išsaugoti produktuose esančias fermentuotas medžiagas. Vienas iš pagrindinių šio proceso veiksnių yra valanda. Matyt, pavyzdžiui, termiškai apdorojant palaipsniui išsiskiria daug vitaminų. Tai reiškia, kad pušų verdančio vandens oda užpilama ant paruoštos žolės. Ypač populiarios daržovės. Žmonės jau seniai vertina jos tymus. Paimkite, pavyzdžiui, baklažanus. Žmonija žinojo apie šį gimimą dėl tūkstančio priežasčių. Per šią valandą buvo daug apylinkių. Jie jau nustatė, ką jiems leidžia gyventi:
Norint išsaugoti šias unikalias galias paruoštoje žolėje, būtina iš anksto žinoti, kiek baklažanų gesinti. Žinoma, nepatartina įtraukti kitų rūšių apdorojimo (tepimo, konservavimo ir kt.). Norėdami gauti didžiausią naudą, pasak fakhivcių, troškintus produktus atsineškite patys. Miega didelis kiekis receptai, kurie padės originalų purpurinį pledą paversti grynu pasimėgavimu. Jei mes kalbame apie tai, kiek laiko virti baklažanus, temperatūra vaidina svarbų vaidmenį, jei yra terminis apdorojimas. Kai maistas bus gaminamas ant viryklės, susidarys verdantis vanduo ir ledas taps tirštas. Būtina įsitikinti, kad daržovėms reikia tik nedidelio drėgmės kiekio. Tokiu atveju laikykite ne aukštesnę kaip 82 laipsnių temperatūrą. Ant vidutinės ugnies tam reikia 10–15 khvilinų, o ant mažos ugnies - ne daugiau kaip pusę dienos. Dvasia turi kitokį protą. Ten temperatūra gali siekti 170 laipsnių, prarandami ir valandų kadrai.
Renkantis troškinimą kaip pagrindinį kulinarinio paruošimo būdą, reikia apgalvoti, kiek troškinti daržoves, kad jos būtų ne tik sultingos, bet ir paruduotų. Leiskite valstybiniams ūkininkams suprasti, kad gaminys virėjui svarbus, kai pasiekia saldų švelnumo pasaulį. Tai reiškia, kad jau galite tuo gyventi. Nelaukite, kol kvepiančios smulkmenos susimaišys ant mišrių spalvų "mish". Rudas ir skanus kvapas niekada neišnyks.
Be to, temperatūros apdorojimo valandą reikėtų leisti, priklausomai nuo audinio storio. Nustatyta, kad morkos ir tsibulya užgeso. Laikykimės sąrašo: bulvės, kopūstai, cukinijos ir baklažanai. Vidutinis valandos intervalas svyruoja nuo 10 iki 30 valandų. Kai kuriais atvejais, siekiant pagreitinti gaminimo procesą, naudojamas kombinuotas metodas, kai produktai pirmiausia padengiami, o po to troškinami, dalyvaujant nedideliam skaičiui vologgerių. Be viso kito, ši technika leidžia paversti ežiukus aromatingus.
Daržovės dažniausiai verdamos sriubai ar troškiniui. O kaip papildomi ingredientai gali būti užteršti mėsa, ankštiniai augalai ar grybai. Viską reikia laikyti pagal receptą, ponai. Pavyzdžiui, galite pamatyti, kaip troškinti kopūstus ir daržoves keptuvėje.
Tai populiari žolė, kurios paruošimui gali prireikti:
4 bulvės, 1 morka, druska, 6 pomidorai, 200 gramų kopūstų, pipirai, cibulinas, 2 gvazdikėliai chasnik, 250 gramų cukinijų ir alyvuogių aliejus.
Tokiu atveju gali būti taikoma tokia veiksmų tvarka:
Po to galėsite patiekti ant stalo.
Iš viso:
Norėdami paruošti troškintas daržoves, galite naudoti bet kokį daržovių rinkinį. Paėmiau baltųjų kopūstų, tsibulų, morkų, chasnik, saldžiosios paprikos, šaldytų žaliųjų žirnelių.
1. Visas daržoves nuplaukite, nusausinkite ir stambiai supjaustykite – geriausia ruošti vėliau, tuomet reikės greitai įdėti į keptuvę patepimui.
2. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų.
3. Didelį cibuliną, supjaustytą vidutiniais arba ketvirčio žiedais, sumeskite į keptuvę, švelniai išmaišykite, kad cibulinas lengvai kauptųsi aplink šonus.
2. Časniko gvazdikėlį sutrinkite peiliu ir supjaustykite gabalėliais, sudėkite į tsibulą.
3. Morkas supjaustykite vidutiniu kubeliu, sudėkite kitą, išmaišykite, toliau tepkite.
4. Nedelsdami suberkite kopūstą, supjaustykite dideliais kvadratais. Jei esate pasiruošę rasti ką nors kita, pasirengimą pažymėkite kopūsto minkštimu. Viską pasūdykite ir pipiruokite.
5. Kai kopūstai bus paruošti, pridėkite|dėkite| kapotų pipirų.
6. Galiausiai suberkite žaliuosius žirnelius, galbūt šlakelį vandens ir padėkite daržoves po dangčiu.
Jei jums patinka jūsų daržovės labai minkštos ir virtos, tiesiog pridėkite daugiau vandens Tada troškinkite, kol minkštimas suminkštės, tačiau atminkite, kad nuo šios žolės žievės bus minimalios.
7. Patiekite žalumynus kaip garnyrą prieš mėsą ar žuvį arba vienus skani žolė. Daržoves galite mirkyti su tepalu išteptais puodais arba raugu.
Kaip sužinoti, kokie natūralūs grybai yra patiekale
Norint sužinoti, kokie natūralūs grybai yra patiekale, verdant į vandenį su grybais reikia įpilti visą išgrynintą cibuliną – jei jie paruduoja, vadinasi, natūralūs grybai.
Mėgsta baltųjų kopūstų kvapą.
Kaip matote, verdant baltagūžiai kopūstai išdygsta patys nemalonus kvapas. Norint atsikratyti kvapo, reikia jį uždėti ant keptuvės stogo su kopūstu virti.
Kaip išsirinkti kopūstą kopūstų suktinukams
Norėdami paruošti pikantiškus kopūstų suktinukus, išsirinkite purų jaunų kopūstų. Augalas turi trečdalį lapo šone. Išbėrimą sudėkite į gilų puodą, apibarstykite krapais ir uždenkite.
Kad iki tepimo valandos vaikas nedingtų.
Kad daržovės, mėsa ir žuvis neiškeptų iki patepimo aliejumi, į keptuvę nepilkite šalto aliejaus. Maišant su karštu vandeniu susidaro garai.
Kiek laiko užtrunka gesinti kopūstų suktinukus per valandą?
Kad kopūstų suktinukai būtų sultingi ir sultingi, juos reikia palikti virti iki 2 metų. Palaukite valandą, kol sulauksite norimo rezultato – jei norite storų kopūstų suktinukų su traškiais kopūstais, tuomet...
3 būdai, kaip užkandžiauti puikiais grikiais
3 būdai, kaip puikiai valgyti grikius Pirmasis būdas: Virkite puode ant viryklės. Apskaičiuojame 100 g javų. Gerai išplautas. Sudėkite į puodą, pasūdykite gabalėlius ir įpilkite 200 ml švaraus vandens.
Kaip teisingai išsirinkti ir paruošti avižinių dribsnių košę
Vienas iš geriausių grūdų yra avižiniai dribsniai. Tačiau mažai žmonių žino, kaip tinkamai pasiruošti ir valgyti. Jei nežinote, galite pakenkti savo kūnui. Ar žinote, kaip išsirinkti ir virti avižinius dribsnius?
Produkto kalorijų kiekis: Baltieji kopūstai, Bulgarijos pipirai, Cybula ripchasta, Morkos, Chasnik, Žalieji žirneliai, Petražolės, Druska, Juodieji pipirai, Alyvuogių aliejus
Prieš žiemą mūsų organizmas turi pasisavinti daugiau vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kad atsispirtų peršalimui ir gripui. Gamta viską atidavė, o dosnūs žmonės dabar pasiruošę atiduoti mums visas savo brangenybes, o tada ras originalių receptų, kaip tinkamai troškinti daržoves keptuvėje.
Naudodami dabartinę kulinarinę programą, neabejotinai išmoksite pietums ir vakarienei paruošti nuostabių žolelių su pluta savo sveikatai ir figūrai.
Pradedant ruošti troškintas daržoves namuose, reikia suprasti, kad yra trys troškinimo rūšys:
Atsižvelgiant į maksimalų rudosios medžiagos išsaugojimą gaminyje, trumpiausias būdas Svarbus yra daržovių išnykimas. Tačiau norint skaniau, skaniau, gražiau korisna strava, būtina užtikrinti konkrečią vienos ar kitos daržovės paruošimo valandą.
Kiek laiko užtrunka troškinti daržovių troškinį – įdėkite jį į pirmąjį dubenį, priklausomai nuo ingredientų stiprumo:
Svarbu paspartinti daržovių troškinimo laiką ir iš karto sukurti kvapnią žolelę, taikant kombinuotą gaminimo būdą: tešlą kepti ant stiprios ugnies, kol visos sudedamosios dalys taps auksinės rudos spalvos, o tada kruopščiai užgesinti.nnya su padažu arba vandens 15-20 hvilinų.
Pridėkite viskąį pirkinių sąrašą Vidalumas viskas zi pirkinių sąrašas Pirkinių sąrašas
Jei nežinote, ką taip nepretenzinga ir nebrangu paruošti vakarienei, mes padėsime jums išsiaiškinti, prašydami išsiaiškinti ir atleisti. su roko receptu troškinys su mėsa, kurio pagrindą sudaro tradicinė gruzinų žolelė – canakhi.
Čia paruoštas patiekalas yra labai paprastas, todėl savo rankomis sukurti vakarienę Kaukazo virtuvės stiliumi tikrai pasiseks.
Esant dabartiniam gyvenimo ritmui, gamyba yra naudinga procedūra aktyviems ir užimtiems valdžios darbuotojams. Taip šaldytos daržovės yra tiesiog palaima tiems, kurie stebi savo figūrą.
Kepti jas galite keptuvėje be aliejaus, o keičiant daržovių derinius kasdien galite naudoti skirtingas žoleles.
Pats trumpiausias ir skaniausias variantas – žiedinių kopūstų troškinys.
Kai troškinys yra paruoštas, jis turi didelę vertę ir minimalų kalorijų kiekį. Be to, tai puikus garnyras prie vištienos sojos padaže, receptą su vaizdo įrašu galite peržiūrėti mūsų svetainėje.
Nižnė vištienos filė sojos padaže
Dar vienas dietinis ir paprastas troškinio receptas vištos krūtinėlėŠiandien norime jums pasiūlyti reklamą. Nepaisant didelio produktų kiekio ingredientų sandėlyje, ruošiama naminė žolelė ir salyklas.
Kadangi jums verdantys ryžiai paverčiami įprastus miltus, tuomet mūsų kulinarinių gėrybių pasirinkimas bus jums aktualus.
Troškinkite troškinį 20 hvilinų po pluta ant vidutinės ugnies.
Kvepianti žuvies filė ir troškintos daržovės su bulvėmis – idealus variantas Kalėdų stalui. Sėkmingam kepimui orkaitės tikrai nereikia, viskas taip gerai iškepa keptuvėje.
Odos rutuliuką reikia sūdyti, bet visai ne, tik po truputį, kad nepersūdytumėte patiekalo druska.
Tikriname žolės pasirengimą bulvių augalui. Kai tik bulvės tampa minkštos ir birios, distiliuotą vandenį išmaišome ir dedame į lėkštes, papuošiame mėgstamais smulkintais žalumynais.
Praktiškai išbandę mūsų surinktus receptus, nebeturėsite problemų su maistu, pavyzdžiui, troškindami daržoves keptuvėje. Šioje žolėje nėra nieko paprasto ar originalaus. Galimi produktai yra mažiausiai galingi, todėl apsinuodijimas karštu būdu nepaveiks.
Paruošimo sulankstymas: Seredno
Paruošimo laikas: iki 1 metų
Vegetarizmas: ovo
Virtuvė: Naminis
Porcijų skaičius: 1 porcija
Tempimo tipas: Kiti
Tokios troškintos daržovės būna dar sultingesnės ir riešutiškesnės. Visų pirma, smirdančios medžiagos negali būti suteptos alyva, tačiau priešingu atveju jie yra termiškai apdorojami, todėl jų ir kitų atliekų kiekis sumažėja dešimtis kartų. cheminės kalbos. Be to, žmonės, turintys marinavimo problemų, dažnai negali valgyti žalių daržovių ir suteptų žolelių. Kiekvienam, turinčiam tokią būklę, tokios daržovės yra tiesiog nepakeičiamos. Burbuolei reikia stambiai supjaustyti pomidorus, papriką supjaustyti stambiais griežinėliais arba juostelėmis.
Cukinijas reikia kruopščiai nulupti, kitaip smarvė ilgai užges. Cukinijose tai nėra kieta.
Gerai įkaitinkite keptuvę ir suberkite paprikas. Tepkite ant sausos keptuvės apie 4 minutes, tada sudėkite cukinijas. Pomidorus dėkite praėjus 7 dienoms po cukinijų. Ant viršaus galima dėti žalumynų. Sudėję pomidorus, dar 7 ratus troškinkite daržoves orkaitėje, tada uždenkite dangčiu ir troškinkite 10 raundų ant silpnos ugnies. Jei sulčių daug, galima paimti trupinius. Dabar garinkite visą kaimą ir daržovės yra paruoštos. Kvapas išlieka, minkštas ir sultingas. Sūdykite daržoves tik baigus virti.
Šį garnyrą geriausia patiekti prieš dietinę mėsą ir kitą virtą, troškintą, keptą mėsą. Tokios daržovės yra stiprios, lengvos ir nekenkia pikantiškam sūrio skoniui. Likite sveiki „Aš esu!
produktas
baltymai
riebalų
vugilla.
kcal
Saldžiosios paprikos
viskas inde:
iš viso 1 porcijoje:
Olya Likhachova
Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo jis vertingesnis :)
21 ber. 2017 m
Zmist
Paruoštos daržovių žolelės svorio metimui neturėtų būti pažeistos mėgaukimės skanumu soti sriuba ir troškintos bulvės. Mažas kaloringumas, didelis vitaminų ir mikroelementų kiekis – tai nėra visiškas šio maitinimo režimo privalumas.
Valgant daržoves tikrai įmanoma numesti svorio; šimtai žmonių išbandė šį veiksmingą meniu. Išlaikęs daržovių dietą, žmogus jaučiasi turtingesnis, per dieną išleisdamas kelis kilogramus. Vietoj celiuliozės, maistinių skaidulų, kurios sugeria toksinus, produktas pašalina toksinus, valo organizmą ir padeda pagerinti gijimą. Daržovėse yra nedidelis angliavandenių kiekis, bet gerai sėdėti. Prieš dietą galite įtraukti grūdų duonos, Visi plastikiniai, pieno produktai. Kelios taisyklės padės pasiekti rezultatų per 2 metus.
Su išretintais vaisiais galima užsiauginti visus daržo vaisius, bet ir tokius, kaip: šakniavaisiai, dini, burokėliai, rabarbarai, rūgštynės, ropės. Išbrauktas meniu kelia akivaizdų nerimą:
Virtos daržovės metant svorį tinka beveik visiems žmonėms dėl alergijos. Atsargiai išdėstykite taip mažo kaloringumo dieta sergant žarnyno ligomis atliekų kiekis ant naujo padidėja dėl didelio celiuliozės kiekio maiste. Jei nenorite lyginti, pabandykite prieskonines žoleles paskrudinti orkaitėje arba pasigaminti troškinį: tinkamų receptų yra daug.
Valgydami nekaloringas daržoves padidinsite galimybę gauti pakankamai maisto ideali figūra kelis tūkstančius metų. Optimaliausia rinktis tokius, kurių 100 gramų yra ne daugiau kaip 100 kalorijų. Tai žalumynai, agurkai, pomidorai, brokoliai, cikorijos, baklažanai, salierai, pupelės, morkos, paprikos, arbūzai, burokėliai, kaliaropės, špinatai. Būtina saugotis, kad ruošimo metu jie nepakeistų savo kaloringumo: nenaudokite alyvuogių aliejaus, nes tai gali apsunkinti persivalgymą ir tęsti svorio metimo procesą.
Riebalus deginančios daržovės puikiai skatina maistinių medžiagų apykaitą žmogaus organizme. Jei tvirtai nusprendėte sutaupyti keletą svarų, į savo racioną įtraukite salierus, šparagus, burokėlius, brokolius, morkas ir pomidorus. Pasigaminkite salotas su žiediniais kopūstais, agurkais, kulbabi lapeliais ir cikorija, rėžiukais, įdėkite truputį chasnik ir šparaginių pupelių. Leidžiama trigubos raudonosios paprikos, laimo, salotų, cibulo, ridikėlių, rabarbarų, špinatų, ropių, kavunos.
Neigiamų kalorijų turinčių produktų esmė ta, kad juos per daug apsinuodijus, organizmas išeikvoja daugiau energijos, o iš jo pasišalina mažiau energijos. Dėl to atsiranda kalorijų deficitas, kuris yra susijęs su svorio kritimu. Jei daržovių ingredientus derinsite teisingai iki pasimėgavimo, gausite patrauklias ir rudas salotas. Taip pat alkį galima numalšinti vandeniu ir imbiero ar citrinos sultimis, kurios skatina kalbos medžiagų apykaitą.
Norintys sulieknėti, svorio metimui turėtų naudoti rudas daržoves. Pagrindinis pradinis veiksnys bus vietoj celiuliozės ir mažas angliavandenių kiekis. Dovanos miestui, kuriame daug krakmolo (arbūzas, bulvės, žirniai), verdamos kartu su kitais produktais. O šparagus, salierus ir artišokus galite su malonumu valgyti bet kokiu kiekiu. Kad išvengtumėte žarnyno problemų, išgerkite 1 šaukštą linų sėmenų aliejaus. Tačiau nebūtina salotų pagardinti alyvuogių aliejumi.
Net rudos ir pilkos daržovės svorio metimui, atminkite, kad minėtasis šių dovanų miestui gyvenimas gali privesti prie maisto atėmimo. lėtinės ligos Shkt (gastritas, virazokas, dislokacija). Prieš pradedant laikytis tokios dietos, geriau pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad galėtumėte pasirinkti tinkamiausią dietos variantą.
Svarbu iš karto po paruošimo valgyti išsamias žalias daržoves ir salotas. Pavojus, kai ant stalo bus tokių žolelių, gali netekti vitaminų. Jei ruošiate salotas, jų negalima pagardinti majonezu. Vikorista lyana, sezamas, alyvuogių aliejus. Leidžiama pagardinti nesaldžiu jogurtu ir neriebia grietine. Kiekvieną dieną reikia išgerti 2 litrus vandens.
Daugelis mitybos specialistų patvirtina, kad daržovių spalva priklauso nuo jų paruošimo būdo. Troškintos daržovės svorio metimui leidžia pasiekti figūros kaulus. Šis produktų perdirbimo būdas gali sutaupyti vitaminų. Pagrindinė virtuvės įranga, paruošti Dietinės daržovės labai paprasta: galite juos gesinti tiesiog vandeniu, papildomu sojų padažas, šviesios grietinės arba pomidorų sultys, pipirų burna.
Žmonės, norintys kardinaliai pakeisti savo figūrą, norėdami numesti svorio, turėtų išbandyti daržovių dietą. Šiandien miestas turi nuskinti antrą kilogramą šviežių dovanų. Geriausi vaisiai yra tie, kurie auga jūsų mieste, arba galite juos nusipirkti patikimo prekybininko turguje. Daržovių dieta tinka visiems. Jis buvo sukurtas ne tik norint numesti svorio, bet ir palengvinti apatiją ir nervų sutrikimus.
Daugelį daržovių reikės termiškai apdoroti. Juos galima užgesinti mikropluošto viryklės, ant viryklės, ant atviros ugnies, naudojant multivarką arba orkaitėje. Vaikams patartina troškinti daržoves, kad išsiugdytų mėgstamas žoleles. Galite paruošti troškinius ar skanius skanius desertus, kurie padės sulieknėti. Papildydami savo mitybą šiomis žolelėmis, akimirksniu tapsite sveiku ir aktyviu žmogumi. Sveikų vaistažolių vaikams sąrašas:
Zavdyaki vaikai Sirih daržovės Daugelis žmonių pasiekė precedento neturinčių rezultatų. Produktai neatlaiko karšto terminio apdorojimo. Būtina juos kruopščiai nuplauti po vandeniu ir mėgautis natūraliu gamtos dovanos pasimėgavimu. Prieš valgydami galite pridėti neriebaus jogurto, virtos mėsos, garuose virtos žuvies, putpelių kiaušinių. Mitybos režimas paprasta: arbata be ciberžolės ir vandens su vandens ruožu. Vos per 5 metus valgydami tokį maistą atrodysite nuostabiai. Būtina sklandžiai išeiti iš vaiko gyvenimo, kad kūnas nepatirtų streso.
Nuo vasaros dosnūs ponai šaldytuvo šaldymo kamerą pildė dovanomis miestui. Jei nieko panašaus neturite, nieko blogo, kad parduotuvėse parduodami šaldyti daržovių maišeliai. Smarvė ne ką prastesnė už naminius preparatus, o ant pakuotės yra sandėliukas. Dieta, pagaminta iš šaldytų daržovių, yra populiaresnė žiemą, todėl ją įgausite laukdami pavasarį. Nelengva apsiriboti vien dovanomis miestui, baltyminiai produktai Būkime tikslesni:
Mažais kiekiais galite valgyti makaronų, dribsnių, visa barzda ir džiovinti vaisiai. Varto į valgiaraštį įtraukti bananai ir vynuogės, šie vaisiai turi daug fruktozės, su jais svorio numesti nepavyks. Valgykite 5-6 kartus per dieną, mažomis, maždaug dviejų šimtų gramų porcijomis. Svarbu nedelsiant valgyti ir gerti vandenį. Nevartokite angliavandenių 3 metus prieš miegą. Pirmenybę teikite vaikščiojimui ir lengviems fiziniams pratimams.
Daržovės lieknėjimui – kokybiškų ir nekaloringų daržovių sąrašas
Tai labai saldus ir labai paprastas receptas pykti avis. Dietinės bulvės su valanda iš esmės tėra „variacija pagal temą“, tačiau mūsų variante bulvės ne tepamos, o kepamos, kad nesusikondensuotų aliejus ir kancerogenai. O chasnikas suteiks bulvėms nuostabų pikantišką skonį.
Norėdami paruošti 4 porcijas, jums reikės:
Bulves supjaustykite griežinėliais. Časniko galvą atskirkite į gvazdikėlius, bet nenuimkite nuo gvazdikėlių odos. Pridėti|pridėti| Išimkite prieskonines žoleles iš orkaitės, iškeptą časniką iš odelių dėkite ant bulvių. Koks kvapas!
Kalorijų kiekis: 80 kcal 100 g, 18 g angliavandenių, 0 g baltymų, 0,5 g riebalų, 3 g ląstelių.
Paruošto maisto lankstumas mažo kaloringumo daržovės ir sūris- Tai sudėtinga struktūra: vienas praleidimas ir skaidrė subyrės.
Norėdami paruošti visą porciją, jums reikės:
Cukiniją supjaustykite 3 mm griežinėliais lazanijos rutuliukams. Tam labai paprasta naudoti mandolino trintuvą. Cukinijas sudėkite į dubenį, o gabaliukus pamirkykite sūriame vandenyje. Sudėkite kukulius ant puodo, kad nutekėtų sultys. Po 15 minučių vėl pamirkykite sūriame vandenyje ir pakabinkite sausai. Sumaišykite kiaušinius, sūrį ir baziliką. Paimkite ketvirtadalį padažo ir ištepkite keptuvę riebalais. Po to sudėkite lazanijos rutuliukus. Ant paviršiaus uždėkite cukinijos rutulį, tada aptepkite trečdaliu kiaušinių ir sūrio mišiniu, trečdaliu padažu ir trečdaliu mocarelos sūrio. Likusį trečiąjį rutuliuką pabarstykite parmezanu. Įdėkite lazaniją į orkaitę ir kepkite likusius metus.
Kalorijų kiekis: 242 kcal 100 g, 8 g angliavandenių, 17 g baltymų, 9 g riebalų, 2 g ląstelių.
Tiesiog valgykite šią nekaloringą žolę ir tuos dalykus tuoj pat pamiršite!
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies sultinį užvirinkite. Supjaustykite ir sudėkite daržoves, troškinkite jas po dangčiu ant stiprios ugnies. Po 15 hvilinų ruoškis. Sumažinkite ugnį iki maksimumo ir virkite sultinį 5 minutes, tada suberkite oketą ir kapotas petražoles. Išplakite ant ugnies ir sudėkite margariną į indą. Padažą užpilkite ant daržovių.
Kalorijų kiekis: 30 kcal 100 g, 6 g angliavandenių, 1,5 g baltymų, 0,5 g riebalų, 1,5 g ląstelių.
Tse puikus dietinių žolelių receptas– Svečiai turėtų prašyti daugiau.
Norėdami paruošti 8 porcijas, jums reikia:
Susmulkinkite cukiniją ir baklažaną. Sudėkite į atskiras lėkštes ir sutepkite barzda. Cibulą ir pipirus supjaustykite juostelėmis, pomidorus supjaustykite griežinėliais, smulkiai supjaustykite časniką ir petražoles. Į keptuvę supilkite alyvuogių aliejų. Paskrudinkite cibulą, suberkite žoleles ir daržoves, druską ir pipirus, išmaišykite. Uždenkite šiaudus dangčiu ir troškinkite ant vidutinės ugnies. Po 40 minučių išmaišykite, nuimkite dangtį ir virkite, kol mišinys išgaruos.
Kalorijų kiekis: 110 kcal 100 g, 15 g angliavandenių, 3 g baltymų, 2 g riebalų, 3,5 g ląstelių.
